Je, hernia ya intervertebral ni nini na jinsi ya kutibu? Hernia ya intervertebral: dalili, sababu, matibabu

Diski ya herniated ni patholojia ambayo hutokea kutokana na taratibu za kuzorota katika safu ya mgongo ambayo hudumu kwa zaidi ya mwaka mmoja. Wagonjwa walio na hernia ya uti wa mgongo wanakumbuka kuwa wamehisi kwa muda mrefu, lakini hawakushikilia umuhimu wowote kwake hadi wakati muhimu wa ugonjwa ulipofika.

Herniation inaweza kuunda kwenye diski yoyote ya mgongo. Shinikizo kwenye kamba ya mgongo husababisha mateso ya mara kwa mara na huingilia kazi ya kawaida ya mifumo ya ndani. Ili kurejesha afya, unahitaji kufikiria upya regimen yako na kubadilisha mtindo wako wa maisha.

Mtu aliye na utabiri wa hernia anaweza miezi ndefu epuka mizigo nzito, lakini juhudi moja tu muhimu - na pete ya nyuzi itahama au kupasuka.

Habari za jumla

Diski za intervertebral kwa wanadamu ni nguvu, lakini bado baadhi vipengele vya anatomical kusababisha ngiri. Kwanza, hawana mishipa yoyote ya damu. Pili, virutubisho hutoka kwenye tishu zinazozunguka diski. Ndio sababu tunaweza kutaja sababu kadhaa za kupasuka kwa pete ya nyuzi:

Harakati ndogo. Ni wakati wa harakati kwamba kiasi kikubwa huingia kwenye disks. virutubisho. Na ukosefu wao husababisha kupungua kwa nguvu ya disc na kupasuka kwake.
Kubeba vitu vizito. Hii pia inajumuisha kuinua kitu mara moja. wingi mkubwa.
Kufanya kazi katika nafasi ambayo sio sahihi kwa mgongo.
Sababu ya maumbile.
Kuna sababu nyingine: sigara, uzito wa ziada wa mwili, ukuaji wa juu

Kwa bahati mbaya, haiwezekani kutambua mara moja hernia - watu hasa huja wakati maumivu yanaonekana, yaani, katika hatua ya pili ya maendeleo ya ugonjwa huo.

Dalili za ugonjwa ni nini:

Maumivu katika mguu, pamoja na udhaifu katika kusonga (kwanza kabisa, ni vigumu kusonga mguu, kunyoosha / kupiga goti).
(kimsingi ni moja ambayo hutokea kwanza, na sciatica hutokea baada ya wiki chache, au hata miezi).
Mwendo mbaya.
Kukojoa kwa shida.
Eneo la perineal ni ganzi kidogo.

Dalili hutofautiana kulingana na mahali ambapo hernia hutokea kwenye mgongo.

Hernia haijisikii mara moja, kwa hivyo mara nyingi hugunduliwa kwa mara ya kwanza wakati wa MRI. Kwa utambuzi, daktari wa upasuaji anarejelea CT na radiografia.

Matibabu

Hernia inaweza kutibiwa, unahitaji tu kufuata mapendekezo ya daktari wako. Baada ya yote, inatibiwa kihafidhina, na ndani tu kesi kali upasuaji unahitajika.

Kwa matibabu ya ufanisi, ni muhimu kwanza mapumziko ya kitanda au angalau bila mizigo mizito kwa wiki 8-10. Pia utalazimika kutumia NSAIDs (ingawa kozi haizidi siku 20). Hii inaweza kuwa Movalis, Ibuprofen, Diclofenac, Olfen, Voltaren, Dikloberl, nk Lakini madawa ya kulevya hupunguza maumivu tu, na hayatibu.

Tiba yenye ufanisi itakuwa:

Tiba ya HILT - inasaidia kupunguza hernia.
Hiwamat.
Tiba ya laser MLS.
Massage.

Lakini matibabu lazima iambatane na tiba ya mazoezi (ikiwa maumivu sio kali sana). Kwa kuwa zinaweza kufanywa nyumbani, inafaa kuzungumza juu ya njia hizi kwa undani zaidi.

Unahitaji kulipa kipaumbele sio tu kwa taratibu ngumu na za gharama kubwa, lakini pia kwa mapendekezo ambayo yanaonekana rahisi.

Gymnastics

Maumivu makali, ya kuteketeza baada ya shughuli za kimwili ni dalili kuu ya mgongo. Ni kawaida kwamba mgonjwa ana wasiwasi sio tu juu ya eneo lililoharibiwa, bali pia juu ya mkono au mguu. Inaonekana kuna kitu kinaumiza kwenye mguu wangu pia, ingawa haijulikani ni nini au kwa nini. Huu ni udanganyifu unaojitokeza kutokana na sifa za uhamisho wa ishara za ujasiri kwenye vituo vya ubongo.

Hernia ya lumbar haidhuru mguu. Lakini maumivu yanaweza kudhoofisha. Kwa hiyo, baada ya kukamilika kwa msukumo wa kwanza wa uchungu, unahitaji kuanza kuifanya.

Zingatia sheria zifuatazo:

Usijaribu kuanza traction mpaka maumivu katika sehemu iliyoathirika ya mgongo yamepita.
Hadi daktari wako atakapoamua mwelekeo wa uhamishaji wa annulus fibrosus, kuwa mwangalifu sana. Zingatia zaidi mazoezi, sio kusababisha maumivu. Ikiwa ni vigumu sana kufanya, usiwe na bidii, uiweke baadaye.
Usipotoshe mwili. Harakati kando ya amplitude ngumu kama hiyo ni kinyume chake katika kesi ya hernia ya vertebral.
Haupaswi kufanya zaidi ya mazoezi moja au mawili kwa wakati mmoja. Mgongo ulioharibiwa unahitaji kupumzika. Lakini matibabu pia yanahitaji mafunzo ya mara kwa mara, kwa hiyo usambaze harakati zinazofaa kwako katika mbinu tatu hadi sita na ufanyie mazoezi mara kadhaa kwa siku.

Zoezi lolote, iwe ni tiba ya mazoezi, usawa wa mwili, aerobics au hata kukimbia mara kwa mara, haiwezi kuanza mara moja, lakini wiki chache tu baada ya maumivu ya kwanza kuonekana.

Mazoezi ya kupunguza maumivu

Maumivu ya mguu kawaida hayatokea kwa kuumia mkoa wa kizazi mgongo. - ishara ya tabia ya hernia ya lumbar. Wacha tuchunguze harakati ambazo zitasaidia kuondoa mara moja maumivu kwenye mguu au mkono:

Lala chali kwenye uso ulionyooka, mgumu, ulioinama. Chaguo bora ni bodi pana, yenye nguvu, makali ya juu ambayo yanawekwa karibu sentimita mia kutoka sakafu. Unaweza kuegemea ubao dhidi ya meza thabiti au windowsill. Kwa fixation ya kuaminika, unaweza kuunganisha kamba kwenye ubao, ukizingatia upana wa mabega yako. Weka mikono yako kupitia kamba na kupumzika. Weka blanketi iliyovingirwa au mto chini ya magoti yako. Shikilia nafasi hii kwa dakika tano hadi ishirini. Hakikisha kwamba kunyoosha hakusababishi maumivu. Ikiwa msimamo huongeza maumivu ya mguu, jaribu kuweka ubao kwenye usaidizi wa chini (kama vile kitanda au meza ya kahawa).
Uongo juu ya tumbo lako kwenye kinyesi cha chini ili sehemu ya kanda ya bega na pelvis imesimamishwa. Kuhamisha uzito wa mwili wako kwa mikono na miguu yako. Jaribu kupumzika kabisa; misuli yako haipaswi kuhisi mkazo. Pumua polepole na kwa kina, ukitumia vyema uwezo wako sehemu ya juu mfumo wa kupumua. Weka nafasi hii kwa angalau dakika tano.
Ikiwa maumivu ni mdogo kwa mguu mmoja, jaribu traction ya upande. Lala chini upande wa afya, kuweka blanketi roll chini ya eneo sambamba na tovuti ya hernia. Nyoosha kidogo sehemu ya juu ya mwili wako na usonge sehemu ya chini ya mwili wako mbele, kana kwamba ungejiviringisha kwenye tumbo lako. Epuka kujipinda, pata mkao bora zaidi wa kunyoosha na pumzika. Dumisha pozi kwa hadi dakika kumi na tano hadi ishirini. Ikiwa kiungo bado kinaumiza baada ya dakika ya tano, simama na uendelee kwenye zoezi linalofuata.
Punguza kwa upole chini, kisha unyoosha mikono yako na upate miguu minne. Inyoosha mgongo wako na ufanye miduara kadhaa kuzunguka chumba bila kukunja viwiko vyako. Angalia moja kwa moja, fuata hisia. Ikiwa maumivu huanza kuangaza kwenye kiungo tena, simama mara moja na unyoosha nyuma yako.
Uongo juu ya mgongo wako juu ya uso gorofa, sawa. Nyoosha mikono na miguu yako. Anza kunyoosha vidole vyako kuelekea kwako, wakati huo huo unyoosha kidevu chako na ufikie kuelekea kifua chako. Shikilia kwa muda mrefu uwezavyo, kisha pumzika kwa sekunde tano hadi kumi na kurudia, kupunguza muda unaoshikilia mvutano kwa angalau nusu.

Kila harakati kutoka kwa tata hii (yote hai na passive) inahusika katika kunyoosha mgongo. Katika siku za kwanza baada ya kuumia, mazoezi haya yataleta utulivu na kupunguza kwa kiasi kikubwa maumivu.

Matibabu kamili ya hernia inahitaji hatua za kina. Ikiwa unafanya harakati rahisi tu, safu ya mgongo haitaweza kuanza kurejesha.

Mazoezi ya jumla

Matibabu ya hernia haiwezekani bila kuimarisha misuli ya nyuma. Mgongo uliojeruhiwa unahitaji msaada wote unaoweza kupata. Lakini kwenda kwenye mazoezi siku ya kwanza baada ya kuumia haitafanya kazi. Ikiwa hutaki kujidhuru, fuata tahadhari hizi:

Usijaribu sana. Matibabu inapaswa kuendelea hatua kwa hatua. Ukizidisha, jeraha litajitambulisha, na hautaweza kufanya mazoezi kwa wiki kadhaa zaidi. Wakati huu, nyuzi za misuli zitapungua, na kufikia matokeo itakuwa ngumu zaidi.
Ongeza mzigo hatua kwa hatua wakati wa kikao kimoja. Hata kama mazoezi ni rahisi kwako, anza na amplitude fupi sana. Hii itakusaidia joto na kuchukua nafasi ya joto-up ambayo huwezi kufanya bado.
Epuka kuweka mkazo kwenye maeneo yaliyoharibiwa ya mgongo wako. Ikiwa unahisi mvutano na maumivu wakati wa kufanya harakati, ni bora kuiondoa kwenye programu (au wasiliana na daktari wako). Labda unafanya mazoezi vibaya, au labda aina hii ya mzigo imekataliwa kwako. Fanya mazoezi kwa uangalifu ili usizidishe shida zilizopo.

Matibabu inapaswa kubadilishwa kati ya mvutano wa misuli na kupumzika kamili. Mgongo hupona kwa kasi zaidi ikiwa haupati dhiki wakati wa mchana kwa kuongeza mazoezi ya matibabu. Kwa nini hii inatokea? Ili kurejesha mzunguko wa damu mahali pa kidonda, unahitaji kufanya harakati maalum. Lakini overloads kila siku kutolea nje rasilimali ya kila siku ya mifumo ya ndani, na kupona kwa ufanisi hakuna nishati zaidi iliyobaki.

Mazoezi yafuatayo hutoa matibabu bora ya hernia:

Lala chali na kuvuta miguu yako kuelekea kwako na magoti yako yameinama. Kuhamisha uzito wa mwili wako kwa vile bega na miguu yako. Anza kuinua polepole, laini ya pelvis juu. Epuka kutetemeka. Rudia mara 4.
Piga magoti, unyoosha mikono yako na uwategemee. Tulia mwili wako iwezekanavyo, kisha unyoosha mbele na juu kwa mkono wako wa kushoto, nyuma na juu kwa mguu wako wa kulia. Fanya marudio tano kwa kila upande.
Uongo juu ya tumbo lako na uweke mikono yako chini ya kichwa chako. Inyoosha mabega yako juu bila kuinua miguu yako na tumbo kutoka sakafu. Shikilia kwa hesabu tano, kisha chini. Rudia mara tatu. Wale ambao wanaona zoezi hilo ni rahisi sana wanapaswa kufanya toleo ngumu zaidi. Nyoosha mikono yako na uinyooshe pamoja na mwili wako. Unapoinuka na kuvuta pumzi, nyosha mikono yako nyuma.

Mizigo ngumu itakusaidia kukabiliana na hernia haraka. Baada ya wiki chache tu, daktari wako anaweza kupendekeza kuogelea kama mazoezi yako kuu.

Kumbuka kwamba mgongo unapanuliwa tu katika nafasi yake ya asili wakati wa kuogelea kwenye backstroke au kutambaa. Mitindo mingine inahitaji mvutano wa misuli na kujipinda, ambayo ni hatari sana kwa majeraha ya mgongo.

Ahueni

Ili mgongo uwe na fursa ya kupona, ni muhimu kuunda hali bora kwa ajili yake. Hernia ya mgongo inahusishwa na shughuli nyingi za kimwili, lakini wanariadha wa kitaaluma hukutana na tatizo hili mara nyingi zaidi kuliko wagonjwa ambao walipuuza mazoezi. Diski za mgongo huponya vizuri wakati hali zifuatazo zinatimizwa:

Kunywa maji mengi. Madaktari wanapendekeza kunywa glasi 8-10 za maji safi kwa siku, lakini mara chache mtu hufuata pendekezo hili. Kahawa na soda za sukari hazijaza upotezaji wa asili wa unyevu wakati wa mchana.
. Hernia ya mgongo hufanya iwe vigumu kudumisha msimamo wa moja kwa moja wa nyuma, hasa ikiwa kidonda kiko katika eneo la lumbar. Lakini bado ni muhimu kujaribu kunyoosha mabega yako. Ni muhimu kufuatilia nafasi ya safu ya mgongo siku nzima. Wagonjwa wengine walio na hernia wana mwendo mzuri, uliofunzwa, lakini mara tu wanapoketi kwenye meza, mkao wao huanguka mbele ya macho yao. Kwa kuruhusu mgongo kujipinda, unaongeza eneo lililoathiriwa. Msimamo ulio sawa husaidia mgongo wako kupona bila kulala kitandani kwa wiki.
Mazoezi. Katika masaa ya kwanza baada ya kuumia, harakati ni kinyume chake kwa mgonjwa. Lakini basi mchakato mrefu wa kurejesha huanza, wakati ambao mwili unahitaji mazoezi ya mara kwa mara.

Matibabu ya hernia inahitaji kufuata kali kwa mapendekezo ya daktari na mtazamo wa kuwajibika kwa utaratibu wa kila siku. Majeraha ya lumbar sio mbaya, lakini wagonjwa wengi wanakabiliwa na hernia kwa miaka kwa sababu hawafuatilii msimamo wao wa mwili wakati wa mchana na hawanywi maji ya kutosha.

Kupuuza sheria za msingi za kupona kutoka kwa hernia ya lumbar kunaweza kuzidisha shida zilizopo na kusababisha jeraha mpya.

Mlo

Chakula bora inaweza kufanya maajabu katika kutibu mgongo wa kizazi na lumbar. Michakato ya kurejesha huendelea kwa kasi ikiwa unatumia "mafuta" ya kutosha. Matumizi ya kikamilifu ya chakula kilicho na microelements yenye manufaa huwapa mwili ishara kuhusu uwezekano wa kubadili hali ya kurejesha kasi.

Kalsiamu ndio nyenzo kuu ya ujenzi wa diski za vertebral. Wakati hernia inatokea, unahitaji kutumia kalsiamu zaidi kuliko kawaida, kwani hutumiwa kuponya mgongo. Ikiwa microelement iliyotolewa katika chakula haitoshi kwa ajili ya ujenzi wa tishu mpya, basi mwili yenyewe utapata kile kinachohitaji kutoka kwa mifupa yake mwenyewe. Hii itawafanya kuwa brittle na brittle. Calcium hupatikana kwa wingi katika bidhaa za maziwa, mwani, mayai, oatmeal na buckwheat. Inapaswa kukumbuka kwamba ikiwa kuna ukosefu wa magnesiamu au fosforasi katika mwili, kalsiamu kutoka kwa chakula haipatikani.
Fosforasi ni nyingine madini muhimu, zinazotumiwa kwa kiasi kikubwa wakati wa "ukarabati" wa tishu zilizoharibiwa. Fosforasi hupatikana katika maziwa, jibini na mayai. Kula vyakula hivi huongeza ufanisi wa kunyonya kalsiamu. Pia kuna fosforasi nyingi katika samaki na kunde.
Magnesiamu husaidia kuunda tishu za mfupa na inahusika katika kuhakikisha nguvu zao. Beets, bran na nafaka nyingi zina kiasi cha kuongezeka kwa kipengele hiki muhimu cha kufuatilia. Ikiwa hupendi beets au nafaka, basi jaribu kula nyama ya kuku zaidi au uiongeze chakula cha kila siku wachache wa karanga za pine na matunda yaliyokaushwa.
Potasiamu ni muhimu sana katika matibabu ya hernia, kwani huzuia kalsiamu kutoka kwa maji tishu mfupa. Kupungua kwa mifupa, na kusababisha kuumia, mara nyingi huhusishwa na ukosefu wa potasiamu, ambayo huzuia matumizi yasiyo ya busara ya kalsiamu. Ili kurejesha, unahitaji kula viazi zaidi, samaki, mchicha na mkate wa rye.

Jaribu kuepuka kula kupita kiasi. Ni vigumu kwa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kunyonya virutubisho ikiwa tumbo limejaa kupita kiasi. Tengeneza ramani ya lishe na ugawanye mlo wako wa kila siku katika milo minne hadi mitano.

Hernia ni mgawanyiko wa viungo vya ndani kupitia shimo linalosababisha. Inaweza kupatikana au kuzaliwa. Mwisho hupatikana kwa watoto wadogo kutokana na matatizo ya maendeleo kiunganishi, lakini hupatikana kutokana na shughuli nzito za kimwili, wakati misuli ni dhaifu kuliko shinikizo la ndani.

Ngiri ya kitovu

Patholojia inahusisha kuondoka kwa sehemu ya utumbo au omentamu zaidi ya ukuta wa tumbo kupitia pete ya umbilical.

Protrusion inaonekana, ambayo hupotea katika nafasi ya usawa. Ishara za kwanza ni sababu ya kutembelea daktari wa upasuaji.

Sababu ya kuzaliwa ya malezi ni udhaifu wa pete ya umbilical; katika watu wazima, sababu ya kuchochea ni ujauzito, fetma, kuumia na wengine.

Wazazi hawawezi kila wakati kuelewa jinsi hernia ya umbilical inavyoumiza kwa watoto, kwani katika hali zingine haiwezi kumsumbua na itaenda yenyewe kwa wakati. Walakini, hii haimaanishi kuwa hali hiyo inaweza kuachwa kwa bahati mbaya, dalili na ukiukwaji wa upasuaji huamuliwa na mtaalamu peke yake.

Dalili

Kwa watoto, ongezeko la malezi huzingatiwa wakati wa kulia, kwa watu wazima inaweza kuonekana wakati wa kuinua vitu vizito. Ugonjwa huo umedhamiriwa na maumivu katika eneo la malezi yake au kwa udhihirisho mwingine wa nje; mtu hukua:

kichefuchefu;
kuvimbiwa;
kiungulia.

Kwa mvutano, usumbufu unakuwa na nguvu; kwa watoto hii hufanyika baada ya kupiga kelele au kicheko cha muda mrefu; huanza kulia wakati wa harakati za matumbo. Baada ya kuelewa jinsi hernia ya umbilical inavyoumiza kwa mtu mzima au mtoto, na jinsi inavyojidhihirisha, unahitaji kujua njia za kupunguza hali hiyo kwa muda.

Jinsi ya kusaidia?

Ikiwa tumbo lako huumiza kutokana na hernia ya umbilical, inaweza kusababishwa na kupigwa, ambayo inaongoza kwa gangrene ya yaliyomo ya sac. Ishara ya hii ni kutokuwa na uwezo wa kujitegemea kupunguza protrusion. Kusaidia mgonjwa ni pamoja na taratibu zifuatazo:

Jambo la kwanza kufanya wakati hernia inaumiza - hii ni piga gari la wagonjwa, kadiri anavyofika, ndivyo uwezekano wa mtu kuwa mkubwa zaidi wa kudumisha utendaji wa kawaida wa viungo kwenye tundu la tundu la hernia.
Ikiwa huwezi kuvumilia maumivu, unapaswa kuweka barafu kwenye eneo la tumbo.
Kuchukua painkillers na laxatives ni marufuku.
Katika kichefuchefu kali unaweza kula barafu.

Ikiwa patholojia iliundwa kwa muda mrefu uliopita, basi uundaji wa adhesions inawezekana. Hernia haipaswi kuruhusiwa kukua. Ikiwa kwa sababu fulani mtu hakuwa na upasuaji na hernia yake ya umbilical huumiza, nini cha kufanya katika hali hiyo ni kuamua na daktari, ambaye unahitaji kupata mapendekezo mapema.

Ngiri ya mgongo

Uundaji huo unaweza kuwekwa katika eneo la kizazi, lumbosacral na thoracic. Diski za mgongo zinajumuisha annulus fibrosus na nucleus pulposus. Katika mabadiliko ya pathological ganda ngumu hupasuka, kwa njia ambayo maji huvuja, ikisisitiza mwisho wa ujasiri.

Sababu

Mara nyingi, maumivu yanarudi baada ya kuondolewa kwa hernia ya mgongo, hii hutokea kwa sababu sababu ya mizizi haijaondolewa. Sababu nyingi zinaweza kuchangia malezi ya ugonjwa, mara nyingi huendelea dhidi ya asili ya magonjwa au majeraha mengine. Miongoni mwa mambo mengine, kwa kukosekana kwa mzigo wa kutosha, usambazaji wa nguvu wa diski huvunjika, kwa sababu ambayo huwa dhaifu na huathirika kwa urahisi.

Unaweza kuamua jinsi hernia ya vertebral inavyoumiza kwa ugumu wa sehemu mahali. Wanaume na wanawake zaidi ya umri wa miaka 30 wanahusika sawa na kidonda; sababu kuu zinazingatiwa kuwa:

shughuli nyingi za kimwili au kutofanya kazi;
hypothermia ya nyuma;
uzito kupita kiasi;
mkao usio sahihi na kutembea kwa kuinama.

Kutokuwepo kwa uingiliaji wa wakati, inaweza kuharibu utendaji wa misuli ya moyo, kusababisha kiharusi, na kuchangia kuonekana kwa gastritis, radiculitis, na bronchitis. Mara nyingi, hernia husababisha maumivu makali kwenye mguu; hii inaweza kuwa harbinger ya kupooza kwa miguu.

Jinsi ya kupunguza maumivu?

Uingiliaji wa upasuaji haufanyiki mara moja; katika hatua ya kwanza, njia za kihafidhina hutumiwa, ambazo ni pamoja na: physiotherapy, acupuncture na traction. Kwa usumbufu wa nyuma, inashauriwa kuchukua dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi na muda wa hatua hadi saa 24: ceberex, ketoprofen, piroxicam, sulindac na wengine, ambayo itaagizwa na mtaalamu.

Dawa hupunguza maumivu na kuvimba, lakini zina madhara kadhaa kama vile kuwasha kwa mucosa ya tumbo, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa gastritis au vidonda. Unaweza kujikinga na madhara kwa kuchukua dawa baada ya chakula na kuchagua madawa hayo ambayo hupasuka si ndani ya tumbo, lakini ndani ya matumbo.

Jinsi ya kuzuia maumivu baada ya upasuaji

Sio kawaida kwa wagonjwa kupata maumivu ya mgongo baada ya kuondolewa kwa hernia kwenye mgongo. Hii hutokea kutokana na kutofuata mapendekezo ya kipindi cha ukarabati, ambacho kinajumuisha mchakato wa kurejesha taratibu. Muda unategemea sifa za kibinafsi za mwili, wastani wa miezi 6. Wakati huu, mtu haipaswi:

kukaa kwa siku 30;
kufanya harakati za ghafla za nyuma;
kuinua zaidi ya kilo 4.

Kila saa unahitaji kulala chini kwa dakika 15 na kuvaa corset rigid kwa angalau masaa 3 kwa siku. Ikiwa baada ya muda baada ya kuondolewa kwa hernia ya intervertebral mguu huumiza, MRI inapaswa kufanyika ili kuthibitisha au kukataa tukio la kurudi tena, ambayo inaweza kubana ujasiri. Ili kupunguza hali hiyo, inashauriwa kulala upande mmoja na mguu wa mguu uliopigwa.

Hernia ya lumbar

Si rahisi kuelewa kwa nini miguu inaumiza na hernia ya mgongo; udhihirisho ni wa kawaida wakati eneo la lumbar limeathiriwa, linakamilishwa na ganzi ya viungo, lakini hisia zinaweza kutokea kwa sababu zingine, ambazo daktari wa upasuaji mwenye uzoefu anaweza kuamua. .

Wagonjwa mara nyingi wanapendezwa na: je, mgongo wa herniated unaweza kusababisha maumivu ya tumbo? Hii hutokea kutokana na maumivu ya girdling, ambayo inafanya kuwa vigumu kuamua eneo lake maalum.

Dalili

Unaweza kuamua ni kiasi gani hernia ya lumbar huumiza na dalili zinazoambatana:

maumivu yanayotokea yanaweza kuondoka baada ya dakika chache au kudumu zaidi ya wiki;
huangaza kwa kitako au eneo lingine la mguu;
ugumu unaonekana wakati wa kupiga na kugeuza nyuma;
katika hali ya juu, matatizo hutokea na utendaji wa matumbo na urination, na atrophy ya misuli ya mguu.

Patholojia, kutokana na matatizo ya mzunguko wa damu, husababisha wanawake kwa matatizo ya uzazi na usumbufu wa mzunguko wa hedhi. Kutokana na kupungua kwa uhamaji, fomu za scoliosis.

Msaada kwa maumivu

Ikiwa nyuma yako ya chini huumiza, na hernia iligunduliwa hapo awali, nini cha kufanya katika kesi hii inaelezwa mapema na daktari, ambaye anaagiza dawa kulingana na vipimo, kutokana na vikwazo na madhara. Kama sheria, shida na mgongo huanza na hudumu kwa miaka kadhaa, na kusababisha hasira maumivu makali inawezekana wakati wa kuinua uzito.

Ili kupunguza haraka maumivu, unahitaji kuimarisha nyuma yako na kutumia mafuta: Voltaren, emulgel na wengine. Wao ni msingi wa diclofenac, ambayo inachukuliwa kuwa dawa ya maumivu yenye nguvu na kwa hakika hakuna vikwazo. Tiba za asili hutumia Kalanchoe, ondoa filamu kutoka kwa mmea na ushikamishe mahali pa kidonda kwa usiku mmoja na plasta ya wambiso.

Ngiri ya kifua

Ni vigumu kuamua jinsi hernia ya mgongo wa thoracic inavyoumiza kwa sababu mara nyingi huangaza kwenye eneo la tumbo, baada ya hapo wagonjwa hushuku ugonjwa wa gastritis, vidonda, au kongosho. Mara nyingi hisia zisizofurahi zinaonekana katika eneo la moyo na mapafu. Watu wengine hawaendi hospitalini kwa uchunguzi na matibabu ya magonjwa ambayo hayapo, ambayo yanasumbua sana mwili.

Dalili

Ugonjwa wa maumivu huenea kwenye kifua na mabega na huongezeka kwa harakati. Maonyesho yanayoambatana ambayo huamua jinsi hernia ya thoracic inaumiza hutegemea kiwango cha mgandamizo wa mizizi ya neva au uti wa mgongo na inaweza kuwa kama ifuatavyo.

kufa ganzi;

ukosefu wa hewa kutokana na shinikizo inayoonekana katika eneo la kifua;
ugumu wa harakati za ukanda wa juu wa bega.

Wakati mwingine protrusion haionekani na hugunduliwa kwa bahati wakati wa MRI.

Msaada wa maumivu

Upasuaji unaonyeshwa ikiwa mbinu za kihafidhina hazimsaidii mgonjwa. Mtu anashauriwa kupunguza mazoezi ya viungo, ikiwa maumivu hutokea, tumia painkillers zisizo za steroidal, massage manually au kwa vikombe vya utupu.

Hernia ya Schmorl

Patholojia huundwa kama matokeo ya diski kushinikizwa kwenye vertebra; inaweza kuwa ya kuzaliwa au kupatikana. Mara nyingi bila dalili, ikiwa hernia ya Schmorl ya mkoa wa thoracic huumiza, labda imeongezeka sana au aina nyingine ya ugonjwa imeundwa.

Dalili

Kama ilivyoandikwa, ugonjwa wa maumivu sio rafiki wa mara kwa mara wa ugonjwa huo, ikiwa hutokea, ni wepesi, kuuma tabia na hujidhihirisha baada ya kutembea au kusimama kwa muda mrefu, pamoja na ambayo mtu anahisi:

uchovu wa nyuma;
kupungua kwa kubadilika kwa mgongo;
kufa ganzi kwa viungo.

Kama sheria, baada ya kupumzika katika nafasi ya usawa, udhihirisho hupotea, kwa hivyo watu hawana haraka kwenda hospitalini. Kwa sababu hii, ugonjwa huo mara nyingi hugunduliwa kwa bahati, kwenye x-ray.

Nini cha kufanya ikiwa una maumivu?

Ikiwa hernia ya Schmorl imegunduliwa, daktari atakuambia jinsi ya kuishi bila ugonjwa, ambaye mapendekezo yake ni kama ifuatavyo.

kupunguza uzito na kudhibiti;
kufanya mazoezi ya matibabu;
achana na tabia mbaya.

Matibabu hupungua kwa kuimarisha misuli ya nyuma ili kupunguza hatari ya hernia ya intervertebral. Painkillers imeagizwa, ketanov, nise na wengine hutumiwa. Ikiwa ishara za arthrosis zinaonekana, dawa za kupambana na uchochezi zinawekwa: diclofenac, ibuprofen, voltaren. Mafuta yanapaswa kutumika kwa ngozi bila uharibifu.

Miongoni mwa mambo mengine, zifuatazo husaidia kupunguza hisia zisizofurahi: bafu na sindano za pine, compresses ya pombe ya chestnut na tinctures ya dandelion, cinquefoil, kusugua mahali pa kidonda na fir. mafuta muhimu na asali.

Ngiri ya kizazi

Si rahisi kutofautisha maumivu ya hernia ya kizazi kutoka kwa maonyesho ya osteochondrosis, mara nyingi hufuatana. Uundaji wa patholojia huwezeshwa na vipengele vya kimuundo vya mgongo, mabadiliko yanayohusiana na umri, fetma, nk.

Maonyesho

Udhihirisho kuu ni maumivu kwenye shingo, yanayotoka kwa bega, vile vya bega na mikono au vidole, kuimarisha wakati kichwa kinaposonga. Kulingana na diski iliyoathiriwa, hernia ya kizazi mara nyingi husababisha damu kutoka pua, magonjwa ya masikio na macho, koo, na mapafu. Maonyesho mengine ni pamoja na:

kufa ganzi, kuuma na kuwaka kwa mikono;
wakati mwingine kupoteza uzito katika mguu mmoja wa juu au chini;
vidole vinainama sana.

Mtu huhisi utulivu wakati wa kuinua mikono yake. Kulingana na madaktari, watu kuanzia umri wa miaka 20 wanaweza kuhisi ishara za onyo au kuelewa jinsi hernia ya intervertebral inavyoumiza.

Nini cha kufanya ikiwa una maumivu?

Katika hali nyingi, protrusion inaweza kutibiwa bila upasuaji. Usumbufu huondolewa kwa njia sawa na katika pathologies ya vertebral, lumbar na thoracic. Dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi ibuprofen, Celebrex na wengine hutumiwa. Wanaondoa maumivu vizuri na hawana ubishani wowote.

Ili kupunguza spasms, pia hutumia: compress ya vitunguu na vodka, iliyoingizwa kwa siku 10, ikipasha joto mahali pa kidonda na joto. mafuta ya nguruwe, ambayo inafunikwa na filamu na maboksi, iliyopigwa na kusugwa na mafuta ya fir.

Hernia ya inguinal

Vitanzi vya matumbo au omentamu hutoka kwenye tundu lililoundwa kwenye eneo la groin. Hii hutokea kutokana na tishu dhaifu za misuli katika eneo la tumbo na shinikizo la juu la ndani. Ugonjwa huo ni hatari kwa sababu ya kunyongwa; upasuaji ndio matibabu pekee. Katika kesi ya kupinga uingiliaji wa upasuaji, mbinu za kihafidhina zinalenga kupunguza maumivu na kupunguza hatari ya kupigwa.

Dalili

Mwinuko unaonekana kwa macho; wakati mtu anajishughulisha, uvimbe huonekana kwenye eneo la groin; katika nafasi ya usawa inaweza kutoweka; dhihirisho zingine ni pamoja na:

hisia ya uzito ndani ya tumbo na maumivu;
usumbufu wakati wa kutembea;
malezi ya kuvimbiwa;
kuongezeka kwa maumivu wakati wa hedhi kwa wanawake.

Kwa wanaume, ugonjwa huonekana mara nyingi zaidi, hivyo wanapaswa kulipa kipaumbele zaidi kwa afya zao.

Jinsi ya kupunguza maumivu?

Maumivu makali yanaweza kutokea wakati wa kunyongwa, ambayo ni hatari kwa sababu ya necrosis ya tishu kwenye mfuko wa hernial, kama matokeo ambayo kazi za viungo zitaharibika. Kupigia ambulensi kuchelewa inaweza kuwa mbaya.

Kabla ya daktari kufika, unahitaji kuoga joto na jaribu kupunguza protrusion peke yako. Ikiwa yote mengine hayatafaulu, unapaswa kulala nyuma yako na miguu miwili iliyopigwa na kusubiri daktari afike. Kuchukua painkillers ni marufuku.

Baada ya operesheni

Ikiwa kwa wanaume katika siku za kwanza baada ya hernia ya inguinal testicle huumiza, hii inaweza kuwa ya kawaida, lakini katika hali nyingine uwezekano wa kunyongwa kwa kamba ya manii hauwezi kutengwa, ambayo husababisha utasa. Hofu inaweza kuthibitishwa tu baada ya sonografia ya Doppler.

Katika kesi wakati testicle huumiza baada ya hernia ya inguinal, na kuondolewa kulifanyika muda mrefu uliopita, kuvimba au kurudi tena kunawezekana, ambayo mara nyingi hutokea ikiwa mgonjwa hafuatii mapendekezo ya kipindi cha ukarabati: vikwazo vya kuinua uzito na kuwasiliana ngono, kuvaa bandeji, chakula, nk.

Sababu ya hernia inaweza kuwa isiyo ya kufuata sheria za kazi na kupumzika. Kwa tabia mbaya na dalili za kupuuza, watu huvaa mwili, ambayo baadaye huchanganya matibabu au husababisha matatizo.

Hernia ya mgongo ni ugonjwa hatari sana. Kupuuza kunaweza kusababisha kupooza kabisa. Kwa utambuzi wa wakati, ugonjwa hujibu vizuri matibabu ya kihafidhina. Wagonjwa wanapaswa kufikiria upya shughuli zao za kimwili na chakula. Baada ya matibabu ni muhimu kufuata hatua za kuzuia ili kuepuka kurudia.

Ngiri ya uti wa mgongo mara nyingi huunda katika eneo lumbar au la seviksi, mara chache sana katika eneo la kifua. Utambuzi wa wakati na msaada wa mtaalamu huongeza ufanisi wa matibabu. Katika hali mbaya, madaktari wanaagiza upasuaji. Mara nyingi mabadiliko ya kuzorota hayawezi kutenduliwa. Hata hivyo, matibabu sahihi yanaweza kupunguza maumivu na dalili nyingine zinazosababisha usumbufu na kuacha uhamishaji wa diski na uharibifu.

Diski ya herniated ni nini?

Patholojia inahusishwa na uhamishaji wa diski za intervertebral. Husababisha ganzi, maumivu na udhaifu. Kazi ya anatomiki ya diski ni kunyonya mzigo kwenye safu ya mgongo wakati wa harakati. Deformation yoyote ndani yake husababisha usumbufu kwa mtu.

Diski ya intervertebral ina pete ya nyuzi, upande wa nje ambao una nyuzi za collagen, na upande wa ndani wa pulposus ya kiini. Pete huweka mipaka ya msingi, lakini ikiwa kazi hii imevunjwa, inahamishwa na hernia ya intervertebral huundwa. Patholojia inakua hatua kwa hatua. Uharibifu wa disc wa muda mrefu hutokea kutokana na kupoteza kwa maji na kuongezeka kwa udhaifu. Hernia huundwa katika hatua kadhaa:

Protrusion- protrusion inaonekana, nyuzi za ndani za pete zimeharibiwa, lakini uvunjaji bado haujatokea. Corpus pulposum huwekwa ndani ya mipaka fulani, ambayo inafanya uwezekano wa kutibu ugonjwa huo kwa kutumia mbinu za kihafidhina.

Kuingilia- nyuzi za nje za pete zimeharibiwa, ambayo inaruhusu pulposus ya kiini kupanua zaidi ya mipaka ya disc.

Vichocheo vya magonjwa ni pamoja na:

uharibifu wa kimwili, microtrauma;
maambukizi;
kimetaboliki isiyofaa;
fetma;
kushiriki katika kazi nzito ya kimwili;
mimba;
kasoro za kuzaliwa mgongo;
chini shughuli za kimwili;
lordosis, scoliosis, osteochondrosis.

Kumbuka!

Takwimu zinaonyesha kuwa ugonjwa hugunduliwa kwa wanaume mara nyingi zaidi kuliko kwa wanawake.

Madaktari hutumia uainishaji wa hernia ya mgongo kulingana na eneo lao:

kizazi - 4% ya matukio yote ya ugonjwa huo;
kifua - 31%;
lumbar - 65%.

Dalili za patholojia

Diski ya herniated hutokea wakati kuna shinikizo ndani ya diski. Ugonjwa wa neva inajidhihirisha wakati pete ya nyuzi inaponyoshwa kwa sababu ya mzigo wa kuvunja, ambayo husababisha ukandamizaji wa matawi ya ujasiri na mishipa ya damu. Hadi wakati huu, dalili mara nyingi huhusishwa na ugonjwa mwingine. Katika hatua za baadaye, maumivu yanapo mara kwa mara na hayategemei shughuli za kimwili.

Ishara kuu za hernia ya mgongo:

Maumivu ya papo hapo katika eneo la mgongo, ambayo hupotea kwa kupumzika.
Uvimbe usio wa kawaida na mvutano wa misuli.
Kyphosis au scoliosis ya mgongo.
Kuungua, kutetemeka, "matuta ya goose" - paresthesia, kugeuka kuwa paresis.

Wagonjwa wengi hupata uzoefu usawa wa homoni- kukosa nguvu za kiume au kukoma kwa hedhi.

Wagonjwa wanalalamika kwa maumivu makali na makali. Inahusishwa na ukandamizaji wa mizizi ya ujasiri na diski iliyoenea, ambayo inawajibika kwa utendaji wa chombo fulani. Patholojia husababisha usumbufu katika utendaji wa chombo. Dalili hutegemea eneo la patholojia:

Mkoa wa kizazi

Kupungua kwa utendaji, usumbufu wa kulala, neurasthenia, maumivu ya kichwa, kuongezeka kwa uchovu, matatizo ya kuona, shinikizo la damu, kifafa, kuvimba tonsils, kichefuchefu, kufa ganzi ya vidole, maumivu ya miguu na mikono, tinnitus, kupoteza ladha, kuongezeka ndani ya kichwa na shinikizo la damu.

Mkoa wa thoracic

Ukosefu wa tezi ya tezi, usumbufu katika mabega na vile vile vya bega, maumivu na kuchoma kwenye kifua, kupungua kwa unyeti. ngozi na uharibifu wa mwisho wa ujasiri.

Lumbar

Kuhara, hemorrhoids, cystitis, kuvimba kwa pelvic, kufa ganzi kwa ncha za chini, atrophy ya misuli; ugonjwa wa mawe katika kibofu cha mkojo, jasho lisilo la kawaida au miguu kavu.

Watu wenye urithi usiofaa na ambao wanafamilia wana magonjwa ya uti wa mgongo wanapaswa kulipa kipaumbele zaidi kwa kuzuia.

Ikiwa neurology ya dalili ya hernia ya mgongo inaonekana, unahitaji kuwasiliana na upasuaji au daktari wa neva ambaye atatambua na kuamua matibabu.

Utambuzi wa ugonjwa huo

Kabla ya kuanza matibabu, ni muhimu kuamua sababu za uchunguzi wa ugonjwa huo kwa kutumia uchunguzi wa maabara. Ni mtaalamu tu anayeweza kuamua uwepo wa uvimbe kwa kutumia x-rays na MRI.

Juu ya uchunguzi wa kuona wa mgonjwa, upotovu wa mkao utaonekana, na unyeti wa maeneo fulani utapotea.

Daktari lazima ahisi mgongo ili kuamua kiwango cha maumivu na ujanibishaji wa patholojia, na kutambua mvutano usio wa kawaida katika sauti ya misuli. Wakati wa kubadilika na ugani, kizuizi cha uhamaji na aina mbalimbali za mwendo huamua.

MRI hukuruhusu kuamua:

ukubwa
ujanibishaji.

Na hernia, protrusion inaonekana kwenye nafasi ya kati ya kiini:

protrusion - hadi 3 mm;
kupungua - 3-5 mm;
maendeleo ya hernia - 6 mm.

Kwa uchunguzi wa vifaa, maelekezo ya protrusion yanaweza kutambuliwa.

Masomo ya ziada yamewekwa kulingana na sifa za mtu binafsi.

Matibabu

Tiba sahihi inaweza kuagizwa tu baada ya uchunguzi kamili kwa kuzingatia hatua ya ugonjwa na aina ya ugonjwa. Kwa mfano, kwa kutokuwepo kwa matatizo, hatua ya kuondokana na uharibifu mkubwa wa diski ni ya kutosha.

Kawaida, kuna hatua tatu za matibabu:

kupunguza maumivu na dawa na kupumzika kamili;
massage na tiba tata;
ukarabati, kupona.

Matibabu huanza na dawa za dukani; ikiwa hakuna matokeo, hubadilika na kutumia analgesics kali (codeine). Katika hatua ya awali, inashauriwa kuhakikisha kupumzika na kudumisha kupumzika kwa kitanda, kuchukua dawa za kutuliza maumivu, kufanya mazoezi ya mwili, na kupata matibabu ya mwili. Ikiwa baada ya miezi 3 hali inazidi kuwa mbaya (ugonjwa wa upungufu wa neurolojia, kupungua kwa potency, kupungua kwa viungo, kuongezeka kwa maumivu), basi upasuaji umewekwa - njia ya mwisho ya matibabu kutokana na hatari ya kuongezeka kwa matatizo.

Video

Profesa I.M. Danilov atazungumza kwa undani juu ya matibabu sahihi ya hernia ya mgongo.

Njia zisizo za upasuaji

Baada ya uchunguzi kamili, hatua ya awali ya hernia inaweza kutibiwa nyumbani kwa kutumia dawa(dawa za kutuliza maumivu, vizuizi), mazoezi ya matibabu, tiba ya mwili.

Njia zifuatazo zinaonyesha ufanisi mzuri:

Tiba ya mwongozo - mtaalamu hufanya manipulations maalum ili kuondoa ugonjwa. Muda wa kozi ni vikao 2-10.

Hirudotherapy

Matibabu na leeches. Mate ya minyoo yana kimeng'enya ambacho hukasirisha urejeshaji wa kipande kilichoanguka na kuboresha mzunguko wa damu.

Cryotherapy

Nitrojeni ya kioevu hutumiwa kwenye eneo la tatizo ili kuongeza mzunguko wa damu.

Osteopathy

Kwa harakati za mwanga na shinikizo, daktari huondoa mabadiliko ya pathological.

Acupuncture

Athari juu pointi kazi kuwasha mwisho wa ujasiri. Athari ni sawa na massage, wakati mtaalamu wa massage anagusa pointi hizi tactilely.

Physiotherapy inakuwezesha kupunguza maumivu bila kuchukua dawa, na pia kuharakisha mchakato wa kurejesha. Wagonjwa wanapendekezwa:

tiba ya mwongozo;
massage;
tiba ya mazoezi;
UHF;
electrophoresis;
phonopharesis;
reflexology.

Kila njia ina dalili zake na vikwazo. Daktari anayehudhuria tu ndiye atakayechagua tata halisi.

Matibabu ya madawa ya kulevya

Kwanza kabisa tiba ya kihafidhina muhimu ili kuondoa maumivu reflexes ya neva. Wagonjwa wanaagizwa dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal:

diclofenac;
indomethacin;
ibuprofen.

Kumbuka!

Mbele ya pathologies ya muda mrefu Njia ya utumbo inakaribia uchaguzi wa tiba ya kupambana na uchochezi kwa uangalifu zaidi.

Kwa ishara za kwanza za uboreshaji, wanaendelea na matibabu magumu na ya kuzuia. Baada ya hayo, mgonjwa lazima apitiwe kila mwezi uchunguzi wa kuzuia kutoka kwa daktari wa neva au mtaalamu.

Vipumzisho vya misuli, kama vile Mydocalm na Sirdalud, vimeagizwa ili kupunguza spasms. Inafaa kukumbuka athari mbaya:

kutokuwa na akili, kupungua kwa utendaji;
kichefuchefu;
kupungua kwa shinikizo la damu;
kupoteza hisia;
mkojo na matatizo ya matumbo;
matatizo ya kisaikolojia.

Ili kulinda mucosa ya tumbo, dawa hutumiwa kufunika tumbo na filamu ya kinga:

Almagel.

almag;
Almagel;
tumbo;
phosphalugel.

Wakati wa kutibu hernia, chondroprotectors hutumiwa kurejesha tishu za cartilage:

muundo;
teraflex;
alflutop.

Kozi ya matibabu na chondroprotectors inapaswa kuwa zaidi ya miezi 3.

Ili kuboresha mzunguko wa damu katika eneo la shida, zifuatazo zimewekwa:

trental
pentoxifylline.

Wagonjwa wanapaswa kuchukua vitamini B, D, A, E ili kurejesha tishu zilizoharibiwa na kupunguza maumivu.

Tumia mafuta ya transdermal ya kupenya kwa kina. Inazalishwa mara moja kabla ya matumizi, kwa kuwa ina vitu vingi vya kikaboni, ambayo huondoa kabisa uzalishaji wa kiwanda. Mafuta yanapaswa kutumika kwa harakati nyepesi, kukandamiza kunapaswa kuepukwa kabisa, ili usisababisha uharibifu mkubwa.

Miongoni mwa marashi ya dawa tunaweza kuonyesha:

madawa yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi (Fastum gel, Ketonal, Nurofen, Voltaren);
athari za pamoja - kupunguza maumivu na uvimbe (Dexpanthenol, Dolobene);
athari inakera (Nicoflex, Capsicam);
chondroprotectors (Chondroxide, Arthrocyte).

Wakati wa kuagiza mafuta, uwezekano wa mmenyuko wa mzio kwa vipengele unapaswa kuzingatiwa.

Kizuizi

Ikiwa dawa za kutuliza maumivu hazifanyi kazi, basi kizuizi cha kudhibiti X-ray kinafanywa. Sindano iliyo na suluhisho la homoni huingizwa kwenye eneo la compression ya mizizi ya ujasiri. Utawala wa mitaa huhakikisha ufanisi wa juu. Sindano inaweza kutolewa kwenye tovuti ya kuondoka kwa michakato ya ujasiri, kati ya michakato ya vertebral, au ndani ya eneo la intervertebral. Wakala wa kulinganisha mara nyingi hutumiwa kuamua njia ya kupenya kwa dawa.

Utaratibu unafanywa chini anesthesia ya ndani na udhibiti wa X-ray. Mazoezi yanaonyesha kuwa katika 50% ya kesi wagonjwa hupona.

Tiba ya mwongozo

Tiba ya mwongozo ni bora kwa massage. Kwa msaada wa kupiga sliding na kunyoosha hutolewa mshipa wa neva. Tiba ya mwongozo inaweza kutumika kama kiondoa maumivu bila kuchukua dawa mbalimbali.

Tiba ya mwongozo inapaswa kufanywa tu katika kliniki maalum. Inaweza kutumika tu kwa hernias ya ukubwa fulani na eneo.

Tiba ya mwongozo haina kutibu patholojia, lakini tu hupunguza dalili kwa muda. Wagonjwa wanapaswa katika siku zijazo kuwatenga muunganisho wa vertebrae na shinikizo la kuongezeka kwenye diski.

Tiba za watu

Tiba za watu zinapaswa kutumiwa kwa tahadhari. Unaweza kupunguza dalili kwa msaada wa bidhaa za nyuki, infusions za mimea, na mafuta ya farasi.

Kumbuka!

Sheria za jumla za matumizi tiba za watu: Epuka kupokanzwa uso na epuka vitu vya kupokanzwa.

Katika mashariki wanaamini kwamba matumizi ya kila siku ya prunes, tini na apricots kavu huimarisha mgongo na inaboresha. athari ya uponyaji tiba zingine za kihafidhina.

Compress ya asali na viazi itasaidia kupunguza maumivu. Viazi mbichi hupunjwa na kuchanganywa na asali. Omba kwa eneo la maumivu, funika na filamu na uifute. Acha kwa masaa 2-3.

Unaweza pia kufanya keki 1 cm nene kutoka kwa asali na unga, ambayo hutumiwa kwa usiku mmoja na amefungwa na wrap plastiki.

Compress ya Kalanchoe na burdock na majani ya fir ina athari ya ndani. Lakini tiba zote zinapaswa kutumika tu baada ya kushauriana na daktari wako.

Shavings nzuri kutoka kwa mafuta ya farasi hufunikwa na filamu ya plastiki, na juu inafunikwa na kitambaa cha asili. Compress imefungwa vizuri na bandage na huvaliwa siku nzima. Badala ya mafuta ya farasi, unaweza kutumia mafuta ya badger au mbwa. Wagonjwa wanaona kupungua kwa maumivu ndani ya masaa 2 baada ya maombi. Mafuta ya farasi huharakisha awali ya keramidi, ambayo huongeza kazi za kinga za mwili. Zaidi ya hayo, ina sifa ya kuzaliwa upya, unyevu na ina Omega-3 muhimu.

Upasuaji

maumivu makali kwa muda mrefu;
matatizo makubwa ya neva;
kukosa nguvu za kiume, kukosa mkojo.

Kuna aina kadhaa za uingiliaji wa upasuaji, aina halisi imedhamiriwa na daktari aliyehudhuria.

Discectomy

Nucleus pulposus huondolewa kwa njia ya mkato wazi. Katika hali mbaya, ni muhimu kuondoa diski na kuibadilisha na kuingiza titani. Kipindi cha kupona kwa muda mrefu na hatari ya kuambukizwa na microflora ya pathogenic huwalazimisha madaktari kutumia njia hii katika hali nadra.

Baada ya upasuaji, ni muhimu kufuata hatua za kuzuia, kwani ugonjwa huo unaweza kurudia. Wagonjwa wanapaswa kufanya mazoezi mara kwa mara ili kuimarisha misuli, kupata tiba ya mwili, na kuchukua virutubisho vya vitamini na madini. Ikiwa wewe ni mzito, badilisha hadi chakula maalum na vikwazo vya mafuta na "haraka" wanga, kuongeza matumizi ya fiber, matunda na mboga mboga, na bidhaa za maziwa ya chini.

Upasuaji wa Endoscopic

Kamera na chombo huingizwa kupitia kuchomwa. Njia hiyo inachukuliwa kuwa mpole, kwani misuli karibu haijaharibiwa. Hernia huondolewa na diski inarekebishwa. Mienendo chanya huzingatiwa katika 80% ya wagonjwa.

Upasuaji wa laser wa microsurgical

Matibabu ya laser, kama upasuaji, inachukuliwa kuwa suluhisho la mwisho. Lakini tofauti na mwisho, inachukuliwa kuwa mpole zaidi. Kuchomwa hufanywa kwa mgonjwa ili kuingiza sindano na mwongozo wa mwanga. Ifuatayo, laser hutumiwa kupunguza shinikizo kwenye diski. Tishu laini zina upenyezaji mkubwa wa mionzi inayolengwa, ambayo inafanya uwezekano wa kutibu ugonjwa na laser bila kuharibu tishu. Katika joto la juu maeneo yaliyoharibiwa huvukiza. Dalili za hernia hupotea mara moja wakati shinikizo kwenye mwisho wa ujasiri hupungua.

Muda wa utaratibu- dakika 10-40, anesthesia ya ndani hutumiwa. Baada ya siku kadhaa mtu huhamishiwa matibabu ya hospitali. Mbinu hiyo hutumiwa kwa kutokuwepo kwa uharibifu wa disc, hasa kwa wagonjwa chini ya umri wa miaka 40. Kwa umri, disc hukauka, ambayo inafanya matumizi ya laser kuwa haiwezekani.

Mazoezi ya viungo

Wagonjwa wanashauriwa kuzingatia utawala wa kupumzika na udhibiti wa shughuli za kimwili. Ni muhimu kuepuka kuongezeka kwa mvutano katika safu ya mgongo: kuruka, kuinua uzito. Mtu lazima adhibiti harakati, ukiondoa harakati za ghafla, bends kali, na kupotosha.

Tiba ya mazoezi

Daktari na mkufunzi aliye na historia ya matibabu wanapaswa kuchagua mazoezi. Wakati wa mazoezi, mzigo kwenye safu ya mgongo unapaswa kuondolewa kabisa, ambayo huondoa kabisa mazoezi katika nafasi ya wima.

Mazoezi rahisi na yenye ufanisi:

Tembea kuzunguka chumba kwa miguu minne, ukiweka mgongo wako na mikono sawa.
Katika nafasi sawa, wakati huo huo panua mkono na mguu wako kutoka pande tofauti. Ikiwezekana, shikilia nafasi hiyo kwa sekunde kadhaa ili kuimarisha mishipa.
Kuning'inia kwenye baa.
Uongo nyuma yako na kuvuta magoti yako kwa kifua chako.

Yoga

Katika hatua ya awali ya ugonjwa huo, yoga sio marufuku. Kizuizi pekee sio kufanya mazoezi kitandani. Ikiwa maumivu au usumbufu hutokea, inashauriwa kuacha kufanya mazoezi.

Mazoezi yanayoruhusiwa:

Ili kunyoosha mishipa na misuli ya nyuma, lala nyuma yako, vuta magoti yako kwa kidevu chako na utembee kwa pande.
Uongo nyuma yako, piga magoti yako na ushikamishe shins zako kwa mikono yako. Jaribu kunyoosha mgongo wako iwezekanavyo.
Panda kwa miguu minne na kuinama kama paka. Unahitaji kutazama dari, na kisha kwenye sakafu.
Uongo nyuma yako, piga mguu mmoja na jaribu kufikia goti lako na paji la uso wako. Badilisha mguu.

Mafunzo ya mazoezi

Simulator iliyochaguliwa vizuri na usimamizi wa mwalimu aliyehitimu itakuwa njia za ufanisi. Mazoezi yanaruhusiwa tu wakati wa msamaha na kulingana na mpango ulioundwa kibinafsi.

Ni muhimu kudhibiti kupumua kwako: wakati mvutano unapoongezeka, pumua kwa nguvu, na kisha exhale polepole. Hii itaepuka athari mbaya za kuongezeka kwa mzigo. Baada ya kila mbinu, pumzika kidogo. Kwa jumla, muda wa somo ni masaa 3, lakini shughuli za kazi ni saa 1 tu.

Kuna mashine tofauti za mazoezi kulingana na njia ya kuunda mzigo. Uzito unapatikana kwa kutumia uzito wa mwili au mfumo wa vitalu. Kwa mfano, baa za usawa na baa zinazofanana hutoa mzigo kwa kutumia uzito wa mwili na zinaweza kutumika tu na watu walio na usawa mzuri wa kimwili.

Sheria za kutumia simulators:

ikiwa kuna maumivu, tumia mazoezi ya kupunguza maumivu;
kuondokana na mizigo ya axial;
kuepuka mizigo ya mshtuko;
usifanye vyombo vya habari vya barbell;
Kuinua kettlebell ni marufuku.

Michezo

Diski ya herniated ni kizuizi kwa michezo fulani. Mazoezi yote katika nafasi ya kukaa au kusimama yametengwa kabisa.

Aina zilizopigwa marufuku ni:

mbio za kutembea;
Kunyanyua uzani;
aina hai michezo inayohusisha kukimbia au kusimama kwa muda mrefu (mpira wa miguu, skiing, mpira wa kikapu);
kujenga mwili;
kizuizi cha sehemu kwa riadha na kuruka.

Gymnastics

Gymnastic tata kwa ajili ya matibabu inaweza kufanywa kwa kutumia mbinu kadhaa: Bubnovsky, Pilyuiko, Dikul. Madhumuni ya tata ni kuimarisha corset ya misuli ili kuzuia mishipa iliyopigwa.

Gymnastics ni muhimu kwa wagonjwa kutokana na kupungua kwa uhamaji. Ni muhimu kuharakisha kimetaboliki na mzunguko wa damu, kuamsha misuli, ambayo itawawezesha vertebrae kuchukua nafasi ya asili na hernia kutatua. Kozi inapaswa kuchaguliwa kila mmoja, kwa kuzingatia sifa za kisaikolojia mgonjwa na eneo la patholojia.

Ukarabati

Baada ya kozi kamili ya matibabu au upasuaji, mgonjwa lazima apate kipindi cha ukarabati. Wagonjwa wanapaswa kufuata mapendekezo yote ya daktari ili kuepuka matatizo na kurudi tena. Katika hali nyingi, wagonjwa wanapendekezwa kuvaa corset maalum, kupitia mfululizo wa taratibu za kimwili, na kudhibiti uzito wa mwili wao.

Corset

Vifaa vya mifupa hupunguza mzigo kwenye mgongo. Corset inapaswa kubadilika, lakini iwe na msingi mnene. Inahitajika sana kwa watu ambao hawafuatilii mkao wao wakati wa mchana. Corset inakuwezesha kurekebisha mgongo.

Mifano zingine zina kamba za kuimarisha muundo kwenye mabega. Sehemu ya mbele inashughulikia eneo kutoka kwa pelvis hadi kifua, sehemu ya nyuma inashughulikia eneo kutoka kwa mabega hadi kwenye matako. Kuongezeka kwa shinikizo huhamishwa kutoka kwa mgongo hadi kwenye cavity ya tumbo.

Wakati wa kuchagua mfano, makini ili corset haina compress mgongo. Huwezi kuvaa kila wakati, kwa sababu hii itasababisha uharibifu wa misuli ya nyuma. Wakati kamili kuamua na daktari aliyehudhuria.

Mvutano wa mgongo

Uchimbaji unaweza kuwa kavu au chini ya maji. Katika kesi ya kwanza, simulators maalum au mizigo yenye uzito hutumiwa. Katika kesi hiyo, mgonjwa anaweza kuwa katika nafasi ya wima au ya usawa. Kunyoosha kwa mgongo wa chini ya maji kunachukuliwa kuwa mpole zaidi: katika maji, uzito wa mwili hupunguzwa sana, ambayo hufanya utaratibu usiwe na uchungu.

Wakati wa utaratibu, kuna hatari ya kupiga hernia kubwa. Njia hiyo ina contraindication:

maumivu ya papo hapo;
oncology;
ugonjwa wa jiwe la figo;
magonjwa ya moyo na mishipa;
osteoporosis.

Baada ya traction, ni lazima kuvaa corset na kufanya mfululizo wa mazoezi ya tiba ya mwili. Hii ni muhimu ili kuzuia vertebrae kurudi kwenye eneo lao la awali.

Lishe

Lishe ni muhimu kwa wagonjwa walio na uzito kupita kiasi. Fetma huchochea ugonjwa na huzidisha mwendo wa ugonjwa huo. Uzito wa kawaida utakuwa hali ya matibabu ya mafanikio. Ili kupoteza uzito, unahitaji kuanzisha vikwazo juu ya maudhui ya kalori ya vyakula na kutumia fiber zaidi.

nyama za kuvuta sigara,
pombe,
sahani za viungo,
bidhaa za pickled.

Kupata ulemavu

Wagonjwa wengi wana nia ya kupata ulemavu, kwani ugonjwa huathiri kiwango chao cha maisha na uwezo wa kufanya kazi. Kundi limepewa kesi zifuatazo:

tukio la matatizo baada ya upasuaji;
kozi ya muda mrefu ya ugonjwa huo;
utambuzi wa marehemu.

Mara nyingi watu walio na diski ya herniated hawajaribu hata kupata ulemavu, ingawa wana haki yake kwa sheria. Ni lazima kutoa kikundi katika kesi ya kupoteza kamili au sehemu ya harakati za kujitegemea na uwezo wa kufanya kazi.

1 Kundi la kwanza Imetolewa ikiwa mtu hawezi kustahimili bila msaada wa nje Maisha ya kila siku- hawezi kusonga peke yake, akigunduliwa na kupooza.

2 Kundi la pili inaweza kupatikana kwa maumivu makali, kuharibika kwa uwezo wa gari, au baada uingiliaji wa upasuaji katika kesi ya kupoteza uwezo wa kufanya kazi.

3 Kundi la tatu Imewekwa kwa wagonjwa walio na mvutano wa misuli iliyoongezeka na maumivu makali, na kuzidisha mara kwa mara kwa ugonjwa huo kutokana na shughuli za kazi.

Hernia wakati wa ujauzito

Hapo awali ilielezwa kuwa mimba inaweza kusababisha disc ya herniated. Fetus huongeza mzigo kwenye mgongo, na usambazaji wa kawaida wa mzigo huvunjika. Ikiwa patholojia inaonekana katika kipindi hiki, ni muhimu kuanza matibabu.

Ugumu kuu ni kizuizi cha kuchukua dawa na tiba ya mazoezi, ili usimdhuru mtoto. Madaktari wanapendekeza matibabu ya upole kulingana na tiba za watu.

Wakati wa kujifungua, daktari lazima azingatie ugonjwa wa mama na kutumia tahadhari kubwa. Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, inashauriwa kuondokana na aina ya juu ya ugonjwa huo kwa uingiliaji wa upasuaji.

Jeshi kwa hernia ya mgongo

hernia ya intervertebral inachukuliwa kuwa ni kinyume na huduma ya kijeshi. Patholojia mara nyingi hufuatana na matatizo ambayo husababisha kutokuwepo kabisa. Ugonjwa huo ni hatari hasa katika hatua za baadaye.

Ili kuahirisha, maoni ya daktari yanahitajika baada ya matibabu ya mtu kwa maumivu ya nyuma. Hakikisha umejumuisha matokeo ya mitihani iliyo hapo juu.

Kwa hernia kali, kuchelewa kwa miezi 6-12 hutolewa, kwani inaweza kutibiwa kihafidhina. Sababu za kushindwa zinaweza kuwa:

atrophy, paresis ya misuli;
hernia zaidi ya 8 mm;
kupungua kwa unyeti kwa kutokuwepo kwa reflexes ya asili ya tendon;
patholojia za kuzaliwa safu ya mgongo;
maendeleo makubwa ya ugonjwa huo;
mabadiliko katika sac ya dural;
dalili kwa uingiliaji wa upasuaji ikiwa mgonjwa anakataa upasuaji au ana idadi ya kinyume chake.

Aina ya juu ya hernia ya mgongo inaongoza kwa matatizo makubwa. Hatari kuu ni uharibifu wa mwisho wa ujasiri na uti wa mgongo, ambayo inaweza kusababisha kupooza, kupoteza unyeti wa ngozi, na usumbufu wa uhamaji wa kawaida wa viungo. Matibabu bila uchunguzi wa awali itazidisha hali hiyo na kusababisha matokeo yasiyoweza kurekebishwa.

Maswali - Majibu

Hernia ni kali sana mkoa wa sakramu, nilikuwa na MRI na kizuizi, lakini bado ninakosa mguu wangu. Nini cha kufanya?

Hukuelezea matokeo ya MRI (ni aina gani ya hernia) na dalili: una maumivu, matatizo ya harakati, kupoteza hisia kwenye mguu, nk. Hii ni muhimu kwa kuamua mbinu za matibabu. Ikiwa kuna matatizo ya motor au hisia, ni muhimu kujadili suala la upasuaji na neurosurgeon. Ikiwa hakuna dalili kamili za upasuaji, unahitaji kuwasiliana na osteopath ambaye atakusaidia kukabiliana na maumivu na kuchagua mazoezi sahihi kwa misuli yako ya nyuma.

Je, tebantine ina athari gani katika kutibu mgongo?

Tebantine ni dawa ya anticonvulsant, lakini pia hutumiwa kwa maumivu ya mgongo kutokana na mgandamizo wa mishipa na mizizi. Katika kesi hii, hufanya kama kiondoa maumivu kwa kubadilisha maambukizi ya ishara katika mwisho wa ujasiri. Haiathiri sababu ya maumivu na kuvimba. Kwa hiyo, ikiwa hutaki tu kupunguza maumivu (kuondoa dalili), lakini kufanya kazi na sababu ya ugonjwa huo, unahitaji kutumia njia nyingine (osteopathy na, ikiwa ni lazima, upasuaji).

(Jumla ya 14,781, leo 35)

Tom 03/03/2018 saa 10:37

Nilikuwa na herniated mgongo. Tayari nilifikiri kwamba ningebaki nimepooza milele. Nilijaribu kila kitu: neurologists - yetu na ya Kirusi, sindano, acupuncture, chiropractors, massages, waganga, nilikuwa katika hospitali. Kwa muda wa miezi sita nilitegemea madaktari na masaji. Ikawa mbaya zaidi. Niliweza kutembea kwa shida, maumivu yalikuwa yakinitesa - nilijiokoa kwa sindano za kutuliza maumivu. Baada ya kutumia njia zote na kupoteza tumaini kwa mtu yeyote, nilianza kusoma asili ya kidonda changu. Nilikutana na kitabu cha daktari juu ya mada hii - kila kitu kilielezewa vizuri hapo. Ni nini husababisha hernia, kinachotokea kwa vertebrae na diski. Niligundua kuwa mzizi wa maumivu ni ukandamizaji wa diski kati ya vertebrae, na ninahitaji kuziondoa. Inabadilika kuwa katika kesi hii athari ya utupu hutokea kwenye diski, hernia iliyopigwa inarudishwa nyuma na urejesho wao hutokea. Na nilikwenda (tambaa) kwenye uwanja wa michezo wa shule ya karibu. Na akaanza kuning'inia kwenye msalaba. Mwanzoni iliwezekana kwa sekunde chache tu - mikono yangu haikuweza kustahimili. Ilinibidi nining'inie pale taratibu, nikiinua magoti yangu taratibu. Tayari siku ya tatu nilihisi ahueni, maumivu yalianza kwenda. Siku chache baadaye nilianza kukimbia kwa uangalifu. Kwa ujumla, upau wa msalaba uligeuka kuwa suluhisho bora zaidi. Tangu wakati huo ninaheshimu sana hii vifaa vya michezo. Na pamoja na yoga, baadaye. Mgongo wangu haukunisumbua tena. P.S. Labda uzoefu wangu utakuwa na manufaa kwako.

Azat 03/03/2018 saa 10:46

Watu! Usifanye operesheni tu! .. Kuna mashine maalum ya mazoezi ya nyumbani kwa kunyongwa kichwa chini, ambayo hunyoosha vertebrae. Agiza haraka iwezekanavyo. Mke wangu huitumia kila wakati; pia alikuwa na hernia ya uti wa mgongo iliyoendelea sana na mbaya. Na uti wa mgongo ulikwama kama nundu kama ya dinosaur (si tena, pah-pah-pah). Kazakh tabibu wa watu wanainyoosha vizuri sana kwa msaada wa mafuta ya farasi (wanailainisha kwa siku kadhaa, ina harufu mbaya, lakini mifupa inakuwa laini, kisha massage maalum, alipitia haya yote pia), lakini mafuta pia ni maalum kutoka. mahali fulani - madaktari wa Kazakh wanajua ... Kisha lazima hakika ufanye seti ya mazoezi ya Kichina Qigong. Hii pia ni muhimu.

Mukhtar 03/03/2018 saa 11:38

Njia ya Profesa Bubnovsky ilinisaidia. 2014. MRI ilionyesha nilikuwa na hernia ya 5 mm. Mnamo 2015 nilinunua buti za inversion kwa bar ya usawa. Niliamuru pia meza ya ubadilishaji. Unaning'inia kichwa chini na kufanya mazoezi. Athari ni bora. Sasa ninainua uzito. Massage ya mwongozo husaidia.

Alya 09/08/2018 saa 21:22

Mimi mwenyewe najua kwanza ni nini usumbufu na maumivu ya hernias ya intervertebral husababisha. Nina 2 katika mkoa wa lumbar. Niliteseka kwa miaka 5 hadi nikapata njia za kuondoa maumivu. Acupuncture, tiba ya mwongozo na massage ilinisaidia. haya yote yalifanyika katika zahanati ya Paramita. Zaidi ya hayo, mazoezi ya yoga yakawa ya lazima kwangu, mimi hufanya hivyo karibu kila siku, mwanzoni nilifanya kazi na mkufunzi, msichana pia ana elimu ya matibabu katika uwanja wa ukarabati. Kwa hiyo usikate tamaa, kila kitu kiko katika uwezo wako, pigania afya yako na jaribu kuepuka upasuaji hadi dakika ya mwisho, kuna njia za kukabiliana na ugonjwa huu bila upasuaji. Natamani kila mtu Afya njema!

Lyubov M. 09.25.2018 saa 20:18

Mama yangu amekuwa akitembea na fimbo tu kwa muda wa miezi sita sasa - aligunduliwa na hernia. Kabla ya hapo, kulikuwa na maumivu madogo tu, nilifikiri yangeondoka yenyewe. Katika majira ya baridi, maumivu yakawa mwitu, vidonge havikusaidia, labda mwili wangu ulizoea tu. Ilibidi niite tena ambulance. Daktari aliyefika alinidunga sindano ya kutuliza maumivu na kunishauri ninywe Sustalife. Tulitii. Sasa hali ya mama yangu ni bora zaidi - anaumiza tu kwa sababu ya hali ya hewa.

Wasomaji wapendwa!

Leo nitakujulisha kwa mfumo wa mazoezi kwa msaada ambao corset ya misuli huundwa kwa kutumia decompression, yaani, kuongeza urefu wa diski za intervertebral. Hakuna mzigo wa axial hapa kwa magonjwa kama vile protrusions, hernias na maumivu ya mgongo.

Pia tutazungumzia jinsi tunavyopata magonjwa haya. Kwa sababu wakati mwingine hatufikiri juu ya jinsi tunakaa, tunaketi nini na kwa muda gani tunakaa. Jinsi tunavyokula na kwa kiasi gani tunakula. Jinsi, ni kiasi gani na - muhimu zaidi - tunalala nini. Yangu uzoefu wa miaka mingi: Nilishirikiana na wataalamu wengi katika nyanja tofauti, niliunda viti vya mkono, viti, godoro.

Zaidi mtu anakaa mahali pamoja bila kusonga wakati wa mchana, mzigo mkubwa kwenye diski za intervertebral.

Kuonekana kwa hernias na protrusions ina maana kwamba corset ya misuli hailingani na matatizo ya maisha. Unaweza kunijibu hivi: kazi yangu sio ngumu, sina uzoefu wa mizigo yoyote ya juu. Lakini ni wakati tunakaa kwa muda mrefu bila kusonga mbele ya TV au kwenye kompyuta, kwamba huu ni mzigo mkubwa zaidi, corset ya misuli inarudishwa na "kutua" hutokea - yaani, gorofa ya intervertebral. discs, ambayo inaongoza kwa tukio la hernias na protrusions. Magonjwa haya yanafuatana na maumivu ya nyuma, yanayotoka kwenye matako au miguu, kulingana na kiwango cha mgongo ambacho kilitokea. Haraka ugonjwa fulani hugunduliwa, itakuwa rahisi zaidi kukabiliana nayo. Kwa hivyo, usisubiri hadi maumivu yawe magumu au ikiwa una usumbufu mdogo, tafuta msaada kutoka kwa daktari, hakikisha kufanya MPT (magnetic resonance tammography) na ikiwa inaonyesha moja ya magonjwa hapo juu, unahitaji kuchukua hatua kali. kujijali mwenyewe, vinginevyo upasuaji hautaepukika. Watu wengi wamekosea kwamba ikiwa operesheni tayari imefanywa, basi hakuna kitu kingine kinachohitajika kufanywa. Vivyo hivyo, baada ya miezi 3 utahitaji kupitia kozi ya ukarabati inayolenga kuunda corset ya misuli kwa decompression.

Ninataka sana kukusaidia kuondoa maumivu, kwa sababu wakati hakuna maumivu, mtu huwa mkarimu na mwenye furaha zaidi. Anaona anga ya bluu, jua kali, na sio kila kitu ndani rangi ya kijivu na ukungu. Kwa hivyo, nataka utabasamu mara nyingi zaidi, angalia machoni pa kila mmoja na useme maneno mazuri. Na kisha kutakuwa na uovu mdogo duniani. Ninaamini ndani yake.

Valentin Dikul

MGONGO WAKO UNAUMIA NINI?

Hivi karibuni, matukio ya hernia ya intervertebral ina karibu mara tatu. Sababu kuu ya maendeleo ya ugonjwa huu mbaya ni usumbufu wa kimetaboliki katika disc intervertebral. Mtiririko wa maji ndani ya msingi wa diski ya intervertebral hupungua kutokana na maandalizi ya maumbile, matatizo ya kimetaboliki, na mabadiliko yanayohusiana na umri.

Msaada mwili wa binadamu- safu ya mgongo iko katikati ya mwili. Hii ni kiungo cha sehemu ambacho kina vertebrae ya mfupa:

Saba ya kizazi

Matiti kumi na mawili

Tano lumbar

Sakramenti tano (iliyounganishwa)

Tatu au nne coccygeal (fused).

Mifupa ya miili yetu hai, hutolewa kwa wingi na damu na kupenya na mishipa, ndani yao kuna kubadilishana kwa kasi na kwa kasi ya virutubisho, hasa madini ya kalsiamu na fosforasi, pamoja na vitamini D. Katika uboho, ambayo iko katika mifupa mikubwa, seli za damu huundwa, ambazo zina jukumu muhimu katika athari za kinga na usafirishaji wa oksijeni kwa mwili wote. Mifupa, iliyounganishwa na mifumo na mishipa, huunda mifupa, ambayo inasaidia na kulinda tishu za laini.

Vertebrae saba za kizazi husaidia kichwa na kuhakikisha usawa wake. Mifupa miwili ya juu ya vertebrae chini ya fuvu - atlas na epistropheus- fanya kama kiunganisho cha ulimwengu wote, hukuruhusu kugeuza kichwa chako kwa pande, kuinamisha nyuma na kuinamisha mbele.

Mifupa kumi na mbili ya kifua kushikamana na mbavu, pamoja huunda kifua, ambayo hutoa mapafu kwa uhuru wa kutosha wa harakati wakati wa kuingia na kulinda viungo vingi muhimu.

Mifupa mitano ya lumbar kuunda mgongo wa chini - nyuma ya chini. Wameunganishwa na sacrum.

Sakramu lina mifupa mitano iliyounganishwa, ambayo, pamoja na mifupa ya pelvic kuunda chombo cha mifupa kulinda viungo vya uzazi na kibofu.

Coccyx kwenye msingi wa mgongo inawakilisha mabaki ya mifupa ya caudal. Inajumuisha mifupa mitatu hadi minne iliyounganishwa.

Kati ya vertebrae ya mfupa ni diski za cartilaginous, ambayo hupa mgongo elasticity na kubadilika. Vertebra ina mwili wa vertebral, matao na michakato ya spinous. Iko moja juu ya nyingine, matao na taratibu huunda mfereji wa mfupa. Katika mfereji wa mfupa wa safu ya mgongo kuna kamba ya mgongo na michakato ya ujasiri - mizizi, ambayo, matawi, huenda kwenye sehemu zote za mwili na viungo vya ndani. Mlinzi wa uti wa mgongo huunganisha ubongo na mfumo wa neva wa pembeni na hubeba msukumo wa hisia kutoka kwa mwili hadi kwenye ubongo na, kinyume chake, "maelekezo" kwa misuli na matendo yao. Ikiwa sehemu yoyote ya mfumo wa neva imevurugika, "kushindwa" hufanyika katika utendaji wa chombo ambacho hakijahifadhiwa (hiyo ni, iliyotolewa. seli za neva) eneo hili, na hii itasababisha ugonjwa wa chombo hiki. Mara nyingi, matatizo hutokea katika sehemu mbalimbali za mgongo.

Uti wa mgongo- sehemu ya mfumo mkuu wa neva. Urefu wake ni karibu sentimita 45 - kutoka kwa ubongo hadi kwenye vertebrae ya lumbar, ambapo tawi la neva. Sehemu hii ya chini inaitwa cauda equine, ambayo hutafsiriwa kutoka Kilatini kuwa “farasi, au farasi, mkia.” Uti wa mgongo una umbo la silinda na lina mishipa ya damu na msingi unaoundwa na nyuzi za neva. Mishipa ya uti wa mgongo hutoka kwenye uti wa mgongo kwa vipindi vya kawaida na hupitia mapengo kati ya nyuso za articular na mwili wa vertebral. Kisha wao tawi, na kutengeneza mtandao wa matawi madogo ambayo hupenya maeneo fulani ya mwili.

Katika urefu wake wote, uboho unalindwa na bomba la mfupa linaloundwa na vertebrae, mishipa ndogo na misuli. Inashwa na maji ya cerebrospinal. Maji huchukua mshtuko, kulinda safu ya mgongo kutokana na shinikizo.

Kwa hivyo, mgongo una jukumu muhimu katika afya.

Ni msingi wa mifupa, huwapa mwili sura inayotaka, tabaka za misuli kubwa na ndogo na mishipa ya nyuma na tumbo huunganishwa nayo. Ikiwa mgongo umepindika, basi hii inathiri mifupa ya mifupa yote. Misuli na mishipa hufupishwa, viungo vya ndani vinahamishwa, ambayo husababisha ugonjwa kwa mwili wote.

Uti wa mgongo unaweza kunyoosha ili kushughulikia mabadiliko ya nafasi za mwili na ni ngumu kuharibu. Mishipa ya uti wa mgongo imeundwa na mamilioni ya nyuzi za neva za mtu binafsi, au nyuroni. Kila ujasiri wa mgongo una sehemu maalum ya mwili ndani ya safu yake ya hatua, na mishipa inaweza kupewa kwa usahihi sehemu tofauti za mwili.

Mishipa inayojitokeza kutoka kwenye mgongo wa seviksi kimsingi huzuia mikono, mabega na kichwa.

Mishipa inayojitokeza kutoka kwa mgongo wa kifua hukaa ndani sana sehemu ya kati kiwiliwili.

Mishipa inayojitokeza kutoka sehemu za lumbar na sacral ya mgongo hukaa ndani hasa sehemu ya chini ya torso na miguu.

Jedwali

Matokeo ya kuharibika kwa uhifadhi wa sehemu za mgongo

Uteuzi wa Kilatini wa barua unafanana na: C - kizazi; D - eneo la kifua; L - eneo lumbar.

Baada ya kuchambua data katika meza, tunaweza kuhitimisha kuwa mgongo ni muundo nyembamba na wa juu-usahihi, lakini ni kwa sababu ya sifa hizi kwamba inakuwa hatari kwa mizigo mbalimbali, majeraha na matatizo. Tunaweza pia kusema kwamba magonjwa mengi yanahusishwa na magonjwa ya mgongo, na ugonjwa kuu wa mgongo ni osteochondrosis.

Mgongo wenye afya ndio ufunguo wa mafanikio

Watoto wa kisasa hutumia wakati wao mwingi kukaa - kwenye kompyuta, na sio kwenye uwanja wa michezo. Wanaonekana kuwa na nguvu na wepesi wanapopambana na wapinzani wa kawaida. Kwa kweli, hawa ni vijana dhaifu walio na misuli karibu kabisa ya atrophied. Ikiwa wazazi hawatakengeusha watoto wao kutoka kwa utumwa wa kompyuta, basi hata wao pia picha yenye afya maisha" ni swali kubwa. Mara nyingi tunakaa tumeinama, tukivuka miguu yetu. Tuna miguu na mikono dhaifu, hatuhitaji kukimbia kila siku ili kupata chakula. Tunakaa wakati wote: meza ya dining - gari - kompyuta - sofa mbele ya TV.

Je, unakumbuka mara ya mwisho ulipoenda kukimbia? Muda mrefu uliopita, shuleni! Na labda kamwe! Kwa hiyo ni ajabu kwamba sio watu wazee tu wamekuwa wakisumbuliwa na magonjwa ya mgongo kwa muda mrefu? Slouching leo kimsingi ni ishara ya ugonjwa, sio uzee, kwa sababu maisha ya kukaa chini husababisha kudhoofika kwa corset ya misuli. Na pamoja na misuli ya nyuma na abs, viungo na mishipa ya damu hupungua, mwili mzima kwa ujumla unadhoofika. Unene uliofuata huongeza mzigo kwenye viungo vyote.

Tunapata pesa bila kufikiria kama kiasi tunachopata mwisho kinatosha kurejesha afya yetu iliyopotea? Lakini afya hairudi kabisa! Lakini saa moja tu kwa siku inatosha kusaidia mwili, kuhakikisha hali nzuri na afya ya kawaida.

Mgongo wenye afya ni wasiwasi wa wazazi

Uundaji wa mgongo hutokea katika utoto na unaendelea katika ujana. Kwa hiyo, ikiwa mtoto ameketi vibaya kwa muda mrefu, basi kwa ujana atakuwa na matatizo yanayoonekana na mgongo.

10% ya watoto wenye umri wa miaka mitano wako hatarini kwa sababu wanaishi maisha ya kukaa chini (wasichana wengi kuliko wavulana).

Umri hatari zaidi unachukuliwa kuwa kutoka miaka 10 hadi 14, wakati mifupa bado haijaundwa kikamilifu, na mtoto anapaswa kukaa meza kuandaa kazi za nyumbani au kutumia muda kwenye kompyuta zaidi kuliko hapo awali. Watoto wenye bidii "nyumbani", wamejaa kazi ya shule, mara nyingi hupata magonjwa ya mgongo. Hii inawezeshwa na mkao usio sahihi, unaosababisha mzigo usio na usawa kwenye mgongo na misuli. Baadaye, mabadiliko hutokea katika mishipa ya mgongo, deformation ya vertebrae wenyewe - kama matokeo, curvature ya kudumu na maumivu huundwa.

Uchunguzi wa mapema wa ugonjwa huo ni ufunguo wa mafanikio katika matibabu, hivyo wazazi wanapaswa kufanya kila jitihada ili wasikose mwanzo wa ugonjwa huo.

Tazama jinsi mtoto wako ameketi na kile anacholala. Mfanye apumzike kila baada ya dakika 15-20, wakati ambao unaweza kufanya massage ya nyuma na mazoezi. Mahali pa kazi Inahitajika kuandaa ili mtoto asipunguze. Wakati mtoto ameketi, hakikisha kwamba nyuma ya kichwa chake huinuliwa kidogo na nyuma kidogo, na kidevu chake ni chini. Msimamo huu wa kichwa hunyoosha mgongo mzima na inaboresha mzunguko wa damu kwenye ubongo. Miguu inapaswa kuwa gorofa kwenye sakafu, na pembe ya goti kwa takriban 90%. Mabega hupunguzwa, mikono hupumzika kwa uhuru kwenye meza, umbali kutoka kwa uso wa meza hadi kwa macho ni takriban 30 cm.

Kitanda kinapaswa kuwa vizuri, mto unapaswa kuwa mdogo. Wakati wa kulala, kupotoka kwa kisaikolojia haipaswi kuondolewa, lakini kudumishwa. Godoro laini na lenye kulegea haliwezi kutoa msaada mzuri kwa sehemu nzito zaidi ya mwili - pelvisi, na hii inapinda mgongo kuelekea upande ambao mtoto analala. Mfundishe mtoto wako kusonga zaidi. Hebu mtoto wako akusaidie kuzunguka nyumba au katika nchi mara nyingi zaidi. Anakimbia, anatembea, anaogelea. Harakati zaidi, ni bora zaidi. Ukosefu wa harakati hai husababisha maendeleo duni ya rekodi za intervertebral na viungo. Haijalishi jinsi mtoto wako ana vipawa na uwezo, haijalishi anafikia urefu gani, maisha yake yote yanaweza kuwa na kasoro moja au nyingine kwa sababu ya uhamaji wa kutosha katika utoto.

HERNIA NI NINI?

Hernia ya mgongo ni kuhamishwa kwa kiini cha pulposus ya diski ya intervertebral na kupasuka kwa pete ya nyuzi.

Diski za kawaida za herniated ni mgongo wa lumbar. (kesi 150 kwa kila watu 100,000 kwa mwaka), Hernias katika kanda ya kizazi na thoracic ni ya kawaida sana. Katika 48% ya kesi, hernias ni localized katika ngazi L5-S1, katika ngazi L4-L5 - 46%, iliyobaki 6% - katika ngazi nyingine au katika ngazi kadhaa ya mkoa wa lumbosacral.

Etiolojia ya hernias ya intervertebral ni vidonda vya uharibifu wa uharibifu wa mgongo na ushiriki wa baadaye wa miili ya karibu ya vertebral, viungo vya intervertebral na mishipa. Ukosefu wa maji mwilini, hyalinization na fiberization ya pete ya nyuzi na protrusion ya hernial ya nucleus pulposus hutokea. Diski inayovimba bila kupasuka kwa annulus fibrosus inajulikana kama protrusion ya diski. Katika hali ambapo kuna mafanikio ya pete ya nyuzi na exit ya pulposus ya kiini zaidi ya mipaka yake, wanasema juu ya prolapse, au herniation, ya disc. Hernias ya mbele au ya nyuma, pamoja na hernia ya Schmorl, ambayo kiini cha pulposus huvamia mwili wa vertebral, kwa kawaida haina dalili. Mwelekeo wa henia ya diski nyuma - kuelekea mfereji wa uti wa mgongo, au dorsolaterally - kuelekea forameni ya intervertebral, husababisha shinikizo kwenye uti wa mgongo na mizizi yake, unene wa ligamentamu flavum na uvimbe tendaji wa utando. Imethibitishwa kuwa hernias inaweza kutokea katika stenosis ya lumbar iliyoharibika, na kuzidisha. picha ya kliniki, na bila hiyo. Sababu zinazochangia kutokea kwa hernia ya diski ni pamoja na utabiri wa urithi, ambao unathibitishwa na matukio ya juu ya prolapses ya diski kwa watoto na vijana; wazazi na jamaa wa karibu walikuwa na magonjwa sawa. Jukumu lisilo na shaka katika malezi ya protrusion ya hernial inachezwa na kuumia kwa muda mrefu kwa mgongo wa lumbar, pamoja na upungufu wa kuzaliwa wa mfereji wa mgongo, ambayo hutokea kwa kufungwa mapema kwa eneo la ukuaji kati ya mwili wa vertebral na mzizi wa arch.

Sababu ya hernia ya mgongo

Hatari pia huongezeka:

- kubeba vitu vizito katika nafasi iliyoelekezwa;

- kazi ya kukaa kwa muda mrefu;

- mfiduo sugu wa vibration;

- mkao usio sahihi, pamoja na wakati wa kuendesha gari.

Matatizo ya disc ya herniated

Matatizo ya disc ya herniated yanaweza kujumuisha paresis au kupooza kwa misuli ya mwisho wa chini, matatizo ya unyeti, na kutofanya kazi kwa viungo vya pelvic. Ikiwa hernia haijatibiwa, inaweza kusababisha ulemavu.

Mara nyingi, hernia ya mgongo husababishwa na matatizo ya kimetaboliki, sababu za urithi, majeraha, na maambukizi. Osteochondrosis ya kawaida huongeza hatari ya hernia ya intervertebral.

Dalili za hernia ya mgongo

Dalili kuu ya hernia ya mgongo ni maumivu ambayo hutokea wakati wa shughuli za kimwili na nafasi ya mwili isiyo na wasiwasi wakati wa kufanya kazi. Hernia ya mgongo inaweza kukua wakati wa kuinama wakati huo huo ukigeuka upande, au wakati wa kugeuza mwili wakati wa kuinua uzito. Kuna ghafla, sio maumivu makali sana katika eneo lumbar. Kisha, ndani ya masaa 24, maumivu na udhaifu huonekana katika moja ya miguu, wakati mwingine na kupoteza hisia ndani ya mguu na mguu wa chini au nje ya mguu na ndani ya mguu. Wakati wa kusonga, kukohoa, kupiga chafya au kukaza, maumivu nyuma na mguu huongezeka na mara nyingi hujirudia, kwa hivyo mgonjwa anahitaji kupumzika kwa kitanda. Msaada fulani unaweza kupatikana wakati umelala kwa kuinua miguu yako au kuiweka kwenye mto.

Je, usifanye nini ikiwa una disc ya herniated?

1. Kuinua uzito

2. Pasha joto eneo la maumivu

3. Pata joto la chini

4. Kukaa sehemu moja kwa muda mrefu

5. Fanya zamu kali za kichwa na mwili

6. Kujitibu

7. Piga kabari na kabari

Matibabu ya hernia ya mgongo

Katika hatua ya awali ya matibabu ya hernia ya mgongo, ni muhimu kupunguza maumivu. Kwa maumivu ya wastani, mgonjwa anapendekezwa kupumzika kwa kitanda na painkillers mpaka hali itapungua, au angalau kwa wiki 3-4.

Njia ya traction ya mgongo inaweza pia kutumika ili kupunguza haraka maumivu kutoka kwa disc ya herniated. Ikiwa maumivu bado hayawezi kuvumiliwa licha ya kupumzika kwa kitanda na dawa, kunyoosha kwa mitambo kunaweza kusaidia. Hata hivyo, ikiwa maumivu hayawezi kuvumilia, licha ya kuvuta mara kwa mara na kupumzika kamili, uingiliaji wa upasuaji hauwezi kutengwa.

Baada ya kipindi cha papo hapo cha ugonjwa, ili kuimarisha misuli dhaifu ya nyuma na kurudi mgongo kwa uhamaji wa kawaida, unapaswa kuanza kufanya mazoezi ya matibabu.

Kuna maelekezo mawili kuu katika matibabu ya wagonjwa wenye hernia ya mgongo - kihafidhina Na inayofanya kazi.

Matibabu ya upasuaji wa hernia ya mgongo - Diski iliyoharibiwa imeondolewa na hali zinaundwa kwa kuunganishwa kwa vertebrae mbili. Operesheni hiyo inalenga tu kuondoa matokeo, lakini haina kuondoa sababu zinazosababisha maendeleo ya disc ya herniated.

Matibabu ya kihafidhina ya hernia ya mgongo inategemea nafasi ya madaktari kuhusiana na utaratibu wa maendeleo ya hernia ya mgongo, njia za kutatua patholojia na mapendekezo yao wenyewe katika kuchagua mbinu za kushawishi mgonjwa.

Mitindo mitatu kuu ya kihafidhina inaweza kutofautishwa.

Mbinu za magari kumlazimisha mgonjwa kubadilisha kikamilifu torso yake ya misuli na kuchochea mfumo wa kinga. Hili ndilo eneo la mazoezi mazito ya mwili “hadi kutokwa na jasho.” Kuna hatari kuzorota kwa kasi hali, kutokana na ukandamizaji wa ghafla wa mishipa na diski mpya ya herniated ya mgongo (pamoja na shinikizo la kuongezeka kwenye diski iliyoharibiwa). Katika kesi hiyo, kuna haja ya upasuaji wa dharura (mode ya ambulensi). Ufanisi na uimara wa matokeo hutofautiana.

Mbinu za mwongozo(tiba ya mwongozo, chiropractic na wengine) ni lengo la kubadilisha mvutano wa misuli ya mgongo na kupunguza mzigo kwenye diski. Wanaweza kutoa misaada, lakini usiathiri uondoaji wa disc iliyoharibiwa na usiondoe mchakato wa patholojia kusababisha kuundwa kwa hernias. Hatari ya matatizo inategemea taaluma ya mtaalamu.

Mbinu za Physiotherapeutic kuwakilisha anuwai kubwa ya njia (zaidi ya mgonjwa tu). Inajumuisha maeneo kadhaa kuu: reflex (classical, reflexology ya jadi na ya kisasa, massage), shamba na vibrational (umeme, magnetic, mashamba ya umeme, ultrasound, mwanga) na mitambo (traction, elimu ya kimwili). Ufanisi hutegemea mambo mengi na vipengele.

Hata hivyo, urejesho kamili kutoka kwa hernia ya mgongo inawezekana tu kwa mbinu jumuishi.

INTERVERTEBRAL DISC PROTRUSION

Kueneza kwa diski ya intervertebral (intervertebral).- kupasuka kwa diski ya intervertebral zaidi ya safu ya mgongo bila kupasuka kwa pete ya nyuzi, diski na mishipa inayozunguka mgongo.

Protrusions hufanyika katika hatua fulani ya ukuaji wa osteochondrosis na ni matokeo ya shida ya kuzorota-dystrophic ya muundo wa diski za intervertebral, kama matokeo ya ambayo diski inakuwa na maji mwilini, elasticity yake hupungua, urefu wake hupungua, na nyufa huonekana ndani. pete ya nyuzi. Urekebishaji wa vertebrae kati yao wenyewe unazidi kuwa mbaya, na kutokuwa na utulivu kunakua katika sehemu ya gari iliyoathiriwa ya mgongo.

Diski ya intervertebral ni kiunganisho cha cartilaginous kati ya miili ya uti wa mgongo; hufanya kazi ya kufyonza mshtuko, wakiwa na muundo wao wa kiini cha pulposus inayoweza kubanwa kidogo na pete ya nyuzi ambayo inaizuia kupita zaidi ya diski. Wakati annulus fibrosus inapasuka, sehemu ya pulposus ya kiini hutoka chini ya shinikizo na hufanya protrusion katika mgongo - kinachojulikana disc herniation.

Lakini kuna hali ambayo pete ya nyuzi haina kupasuka, lakini inakuwa nyembamba tu na inajitokeza zaidi ya contour ya nyuma ya vertebra kwenye mfereji wa mgongo (takriban 1-5 mm). Hali hii inaitwa protrusion ya diski. Baada ya muda, protrusion inaweza kuendeleza katika hernia ya disc.

Sababu za protrusion ya disc

Utoaji wa diski hutokea dhidi ya historia ya matatizo ya kimetaboliki, mbele ya vipengele vya urithi wa muundo wa mgongo, baada ya mateso. magonjwa ya kuambukiza, na mkao usio sahihi na corset ya misuli isiyo na maendeleo, na shughuli nzito za kimwili, zamu ya ghafla ya mwili, majeraha, kuanguka, na kadhalika. Utoaji wa diski unaweza kutokea kwa osteochondrosis ya mgongo.

Je, protrusion ya diski hutokeaje?

Utoaji wa diski husababisha kupungua kwa mfereji wa mgongo, ukandamizaji wa mizizi ya ujasiri na utando wa uti wa mgongo, kuvimba na uvimbe wa tishu zinazozunguka. Mtu huhisi maumivu makali katika eneo la diski inayojitokeza na kando ya mishipa inayotoka kwenye uti wa mgongo. Kwa kuongezea, maumivu yatakuwa katika eneo ambalo ujasiri ulioshinikizwa haufanyiki; uratibu wa harakati na nguvu ya misuli pia inaweza kuharibika hapa.

Dalili za ugonjwa hutegemea ukubwa wa protrusion na eneo lake. Kwa hivyo, kwa kuongezeka kwa mgongo wa lumbar, ganzi katika groin na maumivu katika eneo la lumbar huonekana kwanza. Kisha ganzi ya vidole inaweza kuonekana, maumivu huenea kutoka juu hadi chini pamoja na nyuma ya mguu.

Protrusion ya lumbar na kifua kikuu mgongo unatibika kabisa.

Uwepo wa protrusion katika mgongo wa kizazi unaweza kusababisha ulemavu wa haraka wa mgonjwa. Kutokea kama hiyo mara chache husababisha maumivu ya shingo; kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kuongezeka kwa shinikizo la damu, maumivu ya bega, maumivu ya mkono, na kufa ganzi kwenye vidole mara nyingi huonekana.

Utambuzi wa protrusion ya disc

Mbali na uchunguzi na mtaalamu, kuthibitisha utambuzi, uchunguzi wa vyombo. X-ray ya mgongo itaonyesha mabadiliko ya mfupa kwenye mgongo, lini tomografia ya kompyuta(CT) pamoja na mabadiliko katika tishu za mfupa, unaweza kuona mabadiliko katika tishu laini, lakini hazionekani wazi, kwa hivyo CT mara nyingi hujumuishwa na myelography ( X-ray ya mgongo baada ya sindano ya wakala wa kutofautisha kwenye mfereji wa mgongo). Na njia bora ya kuona mabadiliko katika tishu za mfupa na laini za mgongo ni picha ya resonance ya sumaku (MRI).

Njia za uchunguzi wa kazi pia hufanyika, ambayo inafanya uwezekano wa kutambua ugonjwa huo katika hatua ya awali. Kwa hivyo, electromyography inachunguza kazi za mishipa ya pembeni, makutano ya neuromuscular na misuli. Kulingana na utafiti huu, mtu anaweza kuhukumu uwezo wa conductive wa nyuzi za ujasiri.

Matibabu ya protrusion ya disc

Matibabu ya protrusion ya disc inaweza kuwa kihafidhina au upasuaji. Hivi sasa, upendeleo hutolewa kwa mbinu za matibabu ya kihafidhina na tu ikiwa hazifanyi kazi kabisa, matibabu ya upasuaji hufanyika.

Matibabu ya kihafidhina ni seti ya hatua za kupunguza maumivu na uvimbe wa tishu zinazozunguka, kurejesha kazi ya mgongo, harakati na unyeti katika maeneo yaliyoathirika.

Kwanza, fixation na traction ya mgongo hufanyika ili kupunguza mzigo kwenye disc iliyobadilishwa. Wakati huo huo, matibabu ya madawa ya kulevya hufanywa ili kuondoa uvimbe na kuvimba, na kisha magumu ya tiba ya kimwili, massage, na reflexology huongezwa (njia ya Kichina ya matibabu ni athari kwenye pointi maalum juu ya uso wa mwili), tiba ya mwongozo, physiotherapy ya vifaa. Mbinu hizi zote zinakuwezesha kuondoa kuongezeka kwa mzigo kwenye diski iliyobadilishwa, kurejesha sauti ya misuli inayozunguka na utendaji sahihi wa safu nzima ya mgongo.

Mojawapo ya mbinu za kisasa za matibabu ni matibabu kwa kutumia mfumo wa DRX 9000™. Kiini cha mbinu hiyo ni kwamba kifaa hukuruhusu kusonga vertebrae mbili kando, na kuunda nafasi kati yao ambayo maji hutiririka ili kulisha diski. Diski huvimba na kurejesha sauti. Athari ya utupu inayotokea husababisha diski kuvutwa tena mahali pake. Matokeo yake, hernia huacha kuweka shinikizo kwenye mizizi ya ujasiri, na maumivu huenda.

Mbinu za matibabu ya upasuaji hutumiwa tu katika kesi kali, kwani wanatoa shida nyingi na kurudia mara kwa mara. Upasuaji hufanyika kwa sehemu au kuondoa kabisa sehemu iliyobadilishwa ya disc ya intervertebral.

Jinsi ya kuzuia protrusion ya diski

Kuzuia ni marekebisho ya mapema mkao kwa watoto, kuimarisha misuli ya shina, kupigana kwa namna ya kukaa maisha.

Lishe na mgongo

Lishe ina jukumu muhimu sana katika mgongo wenye afya. Vitamini, kalsiamu na madini zinahitajika.

Uzito zaidi mtu anao, ni vigumu zaidi kwake kusonga na kuishi, zaidi mzigo zaidi kupokea rekodi za intervertebral na viungo. Lakini sio mlo unaohitajika! Na lishe sahihi, yenye uwezo na yenye afya!

Lakini unahitaji kuwa na uwezo wa kujidhibiti na kula kwa kiasi. Huna haja ya kula mara moja au mbili, lakini mengi, au bora zaidi, mara tano au sita kidogo kidogo. Na unapaswa kula chakula chako cha mwisho saa tatu kabla ya kulala.

Kwa hiyo, ya virutubisho kuu kwa mgongo, protini na mafuta ni muhimu.

Vyanzo vya protini za wanyama: mayai, maziwa, samaki. Protini ya mboga yenye ubora wa juu hupatikana katika bidhaa zifuatazo: mbegu, maharagwe, karanga, mahindi, buckwheat.

Mtu wa kisasa anakula mafuta mengi, lakini, kwa bahati mbaya, mafuta haya ni ya ubora duni, yanazidisha hali ya mgongo na mwili kwa ujumla. Ubora asidi ya mafuta inaweza kupatikana kutoka kwa bidhaa zifuatazo: walnuts (mafuta ya walnut), mafuta ya flaxseed, mafuta ya hemp, mafuta samaki wa baharini. Madini muhimu zaidi kwa mgongo ni: kalsiamu, fosforasi, magnesiamu na manganese. Chanzo cha kalsiamu kwa mwili ni: jibini ngumu, ini, karanga, jibini la jumba, mayai safi, kabichi. Fosforasi hupatikana katika bran, mbaazi, jibini asili na samaki. Magnesiamu ya kutosha hupatikana katika mbegu za alizeti, mchicha mbichi na matango. Manganese huingia mwilini kupitia mwani, ndizi, vitunguu, viazi na figo za wanyama.

Jedwali

Vyakula vyenye kalsiamu (yaliyomo ya kalsiamu na kalori kulingana na 100 g ya kutumikia)

MAELEKEZO KWA MIFUMO YA MAZOEZI

Kutoka rahisi hadi ngumu

Wagonjwa wengi ambao wanataka kuondoa maumivu ya mgongo huanza kufanya mazoezi mara moja. Na wengine wanashangaa: "Mazoezi rahisi kama haya?" Watu wengi huomba ruhusa ya kwenda moja kwa moja kwenye mazoezi magumu zaidi. Lakini hii ni marufuku kabisa! Mfumo wa mazoezi unapendekeza kwamba unahitaji kuanza na misingi. Misuli na mwili kwa ujumla lazima iwe tayari kwa marekebisho. Ni muhimu sana kudumisha madhubuti mfumo uliochaguliwa, kuanza kozi na regimen ya upole (haijalishi umejitayarisha vizuri mwilini), kupitia hatua ya kati na kisha tu kuendelea na safu ngumu ya mazoezi!

Hadi upate mazoezi rahisi, huwezi kuendelea na yale magumu zaidi. Ikiwa unahisi kuwa kufanya mazoezi fulani ni rahisi kwako, unahitaji kupakia misuli zaidi, ambayo ni, anza kufanya mazoezi sawa, lakini kwa mzigo wa ziada: bendi ya mpira, dumbbells.

Tu baada ya kuanza kufanya mazoezi ya mzunguko wa kwanza kwa urahisi sana (kwa amplitude kamili na kwa mzigo wa ziada!) Unaweza kuendelea hadi hatua inayofuata. Sikiliza hisia zako, wasiliana na daktari wako na usikimbilie. Hakuna vipindi maalum vya kazi katika moja ya njia na hawezi kuwa - kila kitu ni madhubuti ya mtu binafsi. Kwa mfano, tunaweza kusema: mara nyingi, watoto hupewa kutoka miezi sita hadi mwaka ili kusimamia kikamilifu utawala wa upole, na kisha tu wanahamishwa kwa uangalifu kwenye programu ngumu zaidi.

Jambo muhimu zaidi katika madarasa ni uthabiti. Unahitaji kufanya mazoezi mara tatu kwa wiki. Kufuatia sheria hizi tu itaruhusu mtu kusaidia mgongo wake.

Kujidhibiti

Siku zingine mazoezi yanaweza kuwa rahisi kufanya, lakini kwa wengine harakati sawa zitakuwa ngumu kwako. Hasa na mzigo - dumbbell, disks au bendi ya mpira. Hakuna haja ya hofu, tu kupunguza mzigo ili mazoezi yafanyike si kwa nguvu, lakini kwa nguvu. ukali wa wastani. Sababu za kudhoofika kwa ghafla zinaweza kuwa tofauti sana: mabadiliko ya hali ya hewa, hali mbaya, udhaifu baada ya ugonjwa, na kadhalika. Kwa hali yoyote unapaswa kufanya mazoezi ikiwa una magonjwa yoyote - kupumua (haswa ikiwa joto la juu), kizunguzungu na udhaifu. Kwanza, chukua hatua za kupona kabisa kwa mtoto na kisha tu kuanza kufanya kazi hatua kwa hatua. Hatua kwa hatua! Hakuna seti tatu za marudio nane! Unahitaji kuanza na mbinu moja na tena na mfumo wa kwanza. Usijali - utashika haraka na kukaribia kiwango kinachofuata cha ugumu haraka zaidi kuliko mwanzo wa madarasa. Hakutakuwa na haja ya kutoa miezi au nusu mwaka kwa mfumo wa kwanza wa utawala wa upole.

Fuatilia kila wakati jinsi mwili wako unavyofanya mazoezi. Mzigo bora kwa kila mtu ni mtu binafsi. Wanategemea hali ya mifumo ya ligamentous na misuli, pamoja na mfumo wa moyo. Kujidhibiti mara kwa mara ni muhimu. Katika diary maalum unapaswa kurekodi hali yako baada ya madarasa: usingizi, hisia ya uchovu, hamu ya kula, utendaji, pigo kabla na baada ya madarasa. Viashiria vya kujidhibiti vinaweza kugawanywa katika vikundi viwili: subjective na lengo. Mada kuu ni kulala, hamu ya kula, usumbufu wa misuli. Unahitaji kusikiliza kwa makini mwenyewe. Viashiria vya lengo ni kiwango cha moyo na shinikizo la damu. Kwa kawaida, wakati wa kupumzika, kiwango cha moyo ni 70-75 kwa dakika. Shughuli yoyote ya kimwili, hata ndogo, husababisha ongezeko la kiashiria hiki. Kwa hivyo, moyo hujaribu kutoa kwa misuli inayofanya kazi damu zaidi, na oksijeni na virutubisho. Kuongezeka kwa kiwango cha moyo hadi beats 140 kwa dakika inachukuliwa kukubalika. Ikiwa moyo hupiga kwa kasi, mzigo unahitaji kupunguzwa. U mtu mwenye afya njema Pulse baada ya shughuli za mwili hurudi kwa maadili yake ya asili baada ya dakika 10. Ahueni ya mapigo ya moyo polepole yanaonyesha mkazo mwingi. Katika kesi hiyo, mizigo pia inahitaji kupunguzwa.

Thamani ya shinikizo la damu inaonyeshwa kwa nambari mbili. Kwa mfano, 120 hadi 70.

Thamani kubwa ni shinikizo la systolic. Kidogo ni diastoli. Wakati wa shughuli za kimwili, shinikizo la systolic huongezeka awali, kisha huimarisha kwa kiwango fulani. Shinikizo la diastoli haliwezi kubadilika wakati wa mazoezi ya wastani na huongezeka tu wakati wa mazoezi makali (kwa 10 mmHg). Dalili za shinikizo la damu kuongezeka ni maumivu ya kichwa, tinnitus, uzito nyuma ya kichwa, na matangazo katika macho. Wakati dalili hizi zinaonekana, pamoja na wakati shinikizo linaongezeka zaidi ya 150 mm Hg. Sanaa. somo lazima liingiliwe, na kisha nguvu lazima ipunguzwe.

Ingiza usomaji wote wa kibinafsi na wa kusudi kwenye diary, na katika mstari wa mwisho weka tathmini yako ya ufanisi wa madarasa - jinsi ustawi wako na hali zimebadilika.

Sheria za kufanya mazoezi

1. Mazoezi hayawezi kubadilishwa - yafanye kwa mpangilio maalum.

2. Huwezi kufanya marudio zaidi ya ilivyoonyeshwa. Ikiwa unahisi kuwa mazoezi fulani ni rahisi kwako, basi unahitaji kupakia misuli zaidi, ambayo ni, anza kufanya mazoezi hayo, lakini kwa mzigo wa ziada.

3. Uzito na uzani unapaswa kufanywa kulingana na jinsi unavyohisi. Ni muhimu sana kuzoea mwili wako kusisitiza polepole; kwa hali yoyote usijipakie. Kuanza, chagua uzani ambao unaweza kufanya mazoezi kwa urahisi.

4. Sikiliza hisia zako, wasiliana na daktari na kuchukua muda wako. Hakuna vipindi maalum vya kazi katika moja ya njia na hawezi kuwa - kila kitu ni madhubuti ya mtu binafsi.

5. Fanya mazoezi mara kwa mara. Usichukue mapumziko marefu: fanya mazoezi mara tatu kwa wiki, kila siku nyingine au mbili.

Seti na wawakilishi

1. Kila zoezi lina idadi fulani ya mbinu na marudio. Ikiwa imeandikwa kwamba unahitaji kufanya seti 3 za marudio 8, hii ina maana kwamba zoezi hili lazima lirudiwe mara 8, kisha pumzika kwa dakika 2-3 na kurudia zoezi sawa mara 8 tena. Na tena pumzika kwa dakika 2-3, na tena fanya mazoezi mara 8. Utapata seti 3 za marudio 8.

2. Ikiwa ni vigumu kwako kufanya idadi inayotakiwa ya mbinu, basi kuanza na unaweza kufanya mbinu 1 tu, lakini hasa idadi ya marudio iliyoonyeshwa kwenye programu. Kwa hivyo, mazoezi lazima yafanyike hadi iwe rahisi.

3. Mazoezi hayawezi kufupishwa. Wagonjwa wengi, wakiwa wamesoma kwa uangalifu sheria za kufanya mazoezi, bila kuelewa ni njia gani na marudio ni, huanza kufanya mazoezi mfululizo bila kupumzika, au kupumzika, lakini wakati ni rahisi kwao. Sio sawa! Unahitaji kupumzika kwa dakika 2-3 haswa ili kurejesha kupumua, mapigo ya moyo, na mtiririko wa damu kwenye misuli.

Harakati

1. Ni muhimu kufanya harakati na amplitude kamili, kama ilivyoelezwa katika hali. Sikiliza mwili wako - fanya mazoezi kwa kutumia misuli unayoifanyia kazi. Waulize wapendwa wako wakuangalie kutoka upande. Wanapaswa kuhakikisha kuwa unafanya mazoezi kama ilivyoonyeshwa kwenye kitabu.

2. Kasi ya harakati inapaswa kuwa sawa, wote wakati wa kupumzika na mvutano. Usifanye mazoezi kwa kasi ya haraka. Harakati zinapaswa kuwa polepole na laini.

3. Huwezi kufanya mazoezi kwa kasi au jerkily.

Jitayarishe

Kabla ya kuanza mazoezi, unahitaji kufanya joto-up ili joto misuli yako na kuwatayarisha kwa kazi nzuri. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya tilts laini kwa pande, nyuma, mbele. Fanya kila kitu vizuri na polepole.

Pumzi

1. Kupumua kunapaswa kuwa laini na kwa kina.

2. Huwezi kushikilia pumzi yako wakati wa mazoezi.

3. Katika mvutano wa juu zaidi, tunapumua, wakati wa kupumzika, kuvuta pumzi.

Mazoezi ya uongo na kunyongwa

1. Haupaswi kunyongwa kwenye bar ikiwa una maumivu ya papo hapo. Mgongo unaweza kujeruhiwa zaidi.

2. Katika hatua ya awali, mazoezi mengine yanafanywa amelala chini, kisha kwenye ubao kwenye mteremko fulani, hatua kwa hatua kuongeza angle mpaka kuhamishiwa kwenye nafasi ya wima. Unaweza kurekebisha angle ya bodi kwa kutumia baa za ukuta au mwenyekiti wa kawaida. Amewekwa nyuma yake kwa ukuta, na bodi imewekwa juu yake - kwanza kwenye kiti, kisha nyuma.

3. Unaweza kufanya mazoezi kwenye baa za ukuta rahisi kwa usaidizi wa vitanzi maalum na ndoano (kuuzwa katika maduka): vitanzi vinawekwa mikononi mwako, na ndoano zishikamana na bar.

4. Wakati wa kunyongwa, huwezi kuruka au kuruka kwenye bar. Polepole kuweka uzito kwenye miguu yako na kushuka chini, na pia polepole kuweka uzito kwenye mikono yako na hutegemea.

Ikiwa ni rahisi sana

Ikiwa mazoezi ni rahisi sana kwako, haupaswi kuongeza idadi ya marudio. Unahitaji kuongeza mzigo kwenye vifaa vya ziada: bandeji za mpira, dumbbells, uzani. Wakati wa kufanya mazoezi, unapaswa kuhisi mzigo kila wakati.

Ikiwa ni ngumu sana

1. Ikiwa mazoezi ni magumu, inatosha kufanya mbinu 1 tu.

2. Wakati wa kufanya amelala chini, wakati harakati za mwili kwenye ndege fulani (kuteleza) ni ngumu, huwezi kuinua mwili. Weka chini cellophane mbili ili kuhakikisha kuteleza.

SHINGO IKIUMIA

Mifumo hiyo imeundwa kwa watu ambao tayari wana kizunguzungu, maumivu ya kichwa, maumivu kwenye bega, mkono, ganzi ya vidole, na matatizo ya mzunguko wa damu. Nilitoa mfumo wa kuunda corset ya misuli kwa decompression - kuongeza urefu wa rekodi za intervertebral. Mazoezi yote lazima yafanyike vizuri, polepole, bila kuzidisha maumivu. Hiyo ni, mpaka maumivu yanagusa. Mazoezi ya kwanza unayoona yanafanywa umelala chini. Huwezi kutekeleza mbinu 3 mara moja. Marudio lazima yafanywe kwa wingi tunaohitaji. Na mazoezi yote lazima yafanywe kwa njia moja. Na kwa mwezi, mbili au tatu, mpaka uhisi kuwa mazoezi ni rahisi na hayasababishi maumivu. Na kisha unaweza kuendelea na njia mbili, na kisha tatu. Hakikisha kujidhibiti - weka diary. Andika shinikizo la damu yako, mapigo ya moyo, na kupumua. Nitakukumbusha kila wakati juu ya kupumua. Kupumua kunapaswa kufanywa kwa utulivu. Je, si hyperventilate, yaani, kupumua kwa kina. Katika hali ya utulivu, pumua na wakati wa wakati, exhale. Basi hutakosa hewa. Hauwezi kubadilisha mazoezi. Wafanye kwa utaratibu ulioonyeshwa.

Tunahitaji nini?

Ili kufanya mazoezi magumu, tunahitaji kushona kitanzi (mchoro wa kitanzi unaonyeshwa kwenye picha). Sehemu ya juu loops - mmiliki anaweza kuwa hanger ya kawaida.

Pia unahitaji bendi ya mpira kwa zoezi hili. Unapofanya mazoezi ya kulala kwenye mkeka, unahitaji kuweka bandeji ya mpira kwenye mguu wa meza, meza, baraza la mawaziri, ambalo liko kinyume na kichwa chako. Na hivyo mvutano wa bandage yako hupatikana kwa kila mtu kwa kila mtu. Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa urahisi. Ikiwa mazoezi ni rahisi sana, lazima tuifanye kuwa ngumu zaidi. Sisi kaza bandage kali au kuweka bandeji mbili au tatu - basi itakuwa vigumu zaidi kufanya harakati hii. Mzigo lazima uongezeke kila wakati.

Huwezi kuifanya kila siku. Mara tatu kwa wiki. Inatosha.

Tutahitaji pia mashine iliyoonyeshwa kwenye picha. Mfano wake unaweza kufanywa nyumbani (angalia picha). Mashine hii ni rahisi sana kutengeneza. Inategemea mlango wowote, na unaweza kufanya kazi nayo mara moja. Tutahitaji: mlango wowote, mop, bawaba, hanger. Na pia chupa ya lita tano ya maji, ambayo itafanya kama mzigo.

Zoezi hili linaweza kufanywa bila counterweight. Kitanzi kinawekwa, kunyongwa kwenye hanger, na tunafunga bandeji ya mpira kwenye kiunga hiki. Hanger imefungwa kwa urefu wowote - karibu mita moja na nusu kutoka kichwa. Na mzigo wa bandeji mbili, tatu, nne inategemea uwezo wako.

Idadi ya mbinu zilizoonyeshwa zinafanywa.

Makini! Lazima tukumbuke kwamba shida zote katika utendaji wa mgongo huchukua miongo kadhaa kuunda, na usifikirie kuwa katika mwezi mmoja au mbili utaponywa na kila kitu kitakuwa sawa. Tiba hii lazima ifanyike muda mrefu. Hata wakati maumivu yanapungua, tiba haina mwisho. Haya ni mazoezi ya maisha.

Mazoezi kwa kanda ya kizazi (ameketi)

Zoezi 1

I. p.: Tunakaa kwenye kiti, tumesisitizwa moja kwa moja dhidi ya nyuma, kitanzi kinaendelea.

Tunafanya tilt laini kwa kulia - jaribu kufikia bega na sikio letu. Tunashikilia kwa sekunde 2-3 na tu kurudi vizuri kwenye nafasi ya kuanzia. Tulipumua na kuegemea upande wa kushoto - tunajaribu kufikia bega na sikio letu. Tunashikilia kwa sekunde 2-3 na tu kurudi vizuri kwenye nafasi ya kuanzia.

Wacha tuangalie kupumua kwetu.

Tunahesabu marudio.

Zoezi 2

I. p.: ameketi juu ya kiti, nyuma yako ni taabu dhidi ya nyuma ya kiti, kitanzi ni juu, kuna uzito katika mwisho mwingine wa kamba.

Tunageuza zamu kwa upande wa kulia, kana kwamba tunajaribu kufikia bega letu la kulia na kidevu chetu. Tunasimama kwa sekunde 2-3 na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kisha tunarudia zoezi hilo upande wa kushoto. Pia tunarekebisha kwa sekunde 2-3 na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Wacha tuangalie kupumua kwetu. Tusimzuie. Katika nafasi ya kuanzia - inhale, kufikia wakati voltage ya juu zaidi- exhale.

Tunahesabu marudio. Tunafanya marudio 8 kwa kila mwelekeo, hii itakuwa mbinu 1. Tunafanya mbinu 3 na mapumziko ya dakika 2-3 za kupumzika kati ya mbinu.

Zoezi 3

I. p.: ameketi na msisitizo nyuma ya kiti, kitanzi ni juu. Tunatupa kamba juu ya vitalu viwili, na uzito umesimamishwa kwa mwisho mwingine.

Sogeza kichwa chako mbele - vuta kidevu chako mbele. Tunatazama mbele moja kwa moja. Kisha tunashusha kidevu chetu chini, kana kwamba tunajaribu kufikia kifua chetu. Tunashikilia kwa sekunde 2-3, kisha tuinua vichwa vyetu na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Tunafanya harakati zote vizuri.

Wacha tuangalie kupumua kwetu. Tusimzuie. Katika nafasi ya kuanzia - inhale, kufikia wakati wa mvutano wa juu - exhale.

Tunahesabu marudio. Tunafanya seti 3 za marudio 8. Na mapumziko ya dakika 2-3 ya kupumzika kati ya mbinu.

Zoezi 4

I. p.: ameketi juu ya kiti, nyuma yako inagusa nyuma ya kiti, kitanzi ni juu, kuna uzito katika mwisho mwingine wa kamba.

Tunajaribu kusonga kichwa chetu vizuri, tukitupa nyuma iwezekanavyo. Tunarekebisha kwa sekunde 2-3 na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

DHIDI YA MAUMIVU YA CHINI

Mazoezi kwa mkoa wa lumbar (pamoja na vifaa vya ziada)

Tunafanya mazoezi kwa kurudisha nyuma, ambayo ni, kwa traction, kuongeza urefu wa diski za intervertebral. Hii inahitaji bandeji za mpira na loops za mguu. Majambazi yameimarishwa ili mvutano usisababisha maumivu. Hiyo ni, ikiwa ni rahisi na vizuri kwako kufanya mazoezi na bandeji moja kwenye mguu wako (kama kwenye picha). Bandage yako inapaswa kufungwa kwa umbali wa mita moja na nusu hadi mbili ili bandage ivute kwenye miguu yako. Ikiwa zoezi ni rahisi kufanya, basi unaweza kutumia bandage mara mbili na tatu.

Na pia kaza moja chini au zaidi.

Muhimu! Kwa zoezi hili tutahitaji kufanya matanzi ambayo yataunganishwa kwa miguu na mikono, pamoja na bandeji za mpira. Angalia kwa makini picha ili kuona jinsi vitanzi vimeunganishwa na jinsi mazoezi yanavyofanyika.

Pia, tunapohitaji dumbbells na barbell, zinaweza kubadilishwa na bandeji za elastic, vipanuzi, na chupa za maji.

Zoezi 1

I. p.: amelala chali, miguu kando, miguu kwenye usawa wa mabega. Loops ni masharti kwa miguu, shukrani ambayo wao kubaki bila mwendo.

Bila kuinua mabega yako na nyuma ya kichwa chako kutoka kwenye sakafu, polepole pindua paja lako la kushoto hadi kulia iwezekanavyo. Tunashikilia nafasi hii kwa sekunde 2-3 na polepole tu kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kisha polepole kugeuza paja la kulia iwezekanavyo kushoto. Tunashikilia nafasi hii kwa sekunde 2-3 na polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Kuhesabu marudio: 8 njia moja, 8 nyingine. Hii itakuwa mbinu 1. Unahitaji kufanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Tazama kupumua kwako!

Zoezi 2

I. p.: amelala chali, miguu kando, miguu kwenye usawa wa mabega. Mikono imevuka kwenye kifua na pia imefungwa na bandeji za mpira. Vitanzi vimefungwa kwa miguu ili kusaidia kuweka miguu bila kusonga.

Tunavuta pumzi na, tunapopumua, fanya zamu laini ya mwili iwezekanavyo kulia, kuinua bega la kushoto kutoka sakafu. Katika kesi hii, pelvis inabaki bila kusonga. Tunakaa katika nafasi hii kwa sekunde 2-3, kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kisha tunafanya zamu laini ya mwili upande wa kushoto, tukibomoa bega la kulia. Tunakaa katika nafasi hii kwa sekunde 2-3, kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Tunahesabu marudio.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 3

I. p.: amelala nyuma yako, miguu pamoja, vidole vinavyoelekea kwako, mikono imeenea kidogo kando, mitende chini. Kuna matanzi yaliyowekwa kwenye miguu ambayo huwawezesha kubaki bila kusonga. Shikilia bandeji za mpira kwa mikono yako.

Bila kuinua mabega yako na nyuma ya kichwa chako kutoka kwenye sakafu, songa miguu yote kwa kushoto, ukiteleza kando ya sakafu. Tunajaribu kutofanya bidii yoyote kwenye misuli ya upande wa kushoto. Tunashikilia nafasi hii kwa sekunde 2-3 na polepole tu kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Tunavuta pumzi na kusonga miguu yote miwili kulia, tukiteleza kwenye sakafu, tukijaribu kufanya bidii na misuli. mguu wa kulia. Kisha tunakaa katika nafasi hii kwa sekunde 2-3 na pia polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Tunahesabu marudio. 8 - njia moja, 8 - nyingine. Hii itakuwa mbinu 1. Unahitaji kufanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Zoezi 4

I. p.: amelala chali, miguu kando, miguu kwa upana wa mabega, ukiwa umeshika bandeji za mpira kwa mikono yako. Kuna matanzi yaliyowekwa kwenye miguu ambayo huwawezesha kubaki bila kusonga.

Bila kuinua mwili kutoka sakafu, na harakati za kuteleza, wakati wa kuvuta pumzi, tunapunguza mwili kwa upande wa kushoto iwezekanavyo. Pelvis na miguu inabaki bila kusonga. Tunakaa katika nafasi moja kwa sekunde 2-3, na polepole tu kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kisha tunavuta pumzi na tunapopumua, kwa harakati ya kuteleza tunafanya upeo wa juu wa mwili kulia. Wakati huo huo, miguu pia inabaki bila kusonga. Baada ya kushikilia kwa sekunde 2-3, tunarudi kwenye nafasi ya kuanzia na kuvuta pumzi.

Tunahesabu marudio. 8 - njia moja, 8 - nyingine. Hii itakuwa mbinu 1. Unahitaji kufanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 5

I. p.: umesimama moja kwa moja na nyuma moja kwa moja, ukiangalia mbele, ukishikilia fimbo mikononi mwako.

Polepole piga mgongo wako ukiwa umenyooka, mikono chini na magoti yameinama kidogo. Tunashikilia tilt kwa sekunde 2-3 na polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Tunahesabu marudio.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 6

I. p.: amelala juu ya tumbo lako, mikono juu ya makalio yako, kidevu kugusa sakafu. Miguu inaweza kuimarishwa kwa uzito au kuunganishwa na kitanzi kwenye meza ya kitanda, chumbani au kitu kingine chochote cha urahisi ndani ya nyumba.

Tunainua mwili juu kutoka kwenye sakafu na kuivuta moja kwa moja. Tunatazama mbele moja kwa moja. Tunafungia kwa sekunde 2-3 na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Tunahesabu marudio. 8 - njia moja, 8 - nyingine. Hii itakuwa mbinu 1. Unahitaji kufanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 7

I. p.: tumesimama, tunashikilia mwisho mmoja wa bandage ya mpira katika mkono wetu wa kushoto, na kusimama kwa upande mwingine. Miguu upana wa bega kando. Mkono wa kulia nyuma ya kichwa.

Polepole pindua mwili kulia, ushikilie kwa sekunde 2-3 na pia urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Tunachukua bandage katika mkono wetu wa kulia na kuimarisha mwisho mwingine kwa mguu wetu. Polepole pindua mwili upande wa kushoto, ushikilie kwa sekunde 2-3 na pia urudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Tunahesabu marudio. 8 - njia moja, 8 - nyingine. Hii itakuwa mbinu 1. Unahitaji kufanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 8

I. p.: amelazwa kwenye kiti upande wa kulia, mwili umenyooshwa. Miguu yote miwili imefungwa kwa vitanzi, imefungwa kwa mguu wa kiti (au baraza la mawaziri). Mikono ilivuka kwenye kifua, kukumbatia mabega au kutupwa nyuma nyuma ya kichwa, mitende nyuma ya kichwa.

Polepole fanya upande unama chini, kisha uinuke polepole vile vile. Pelvis inabaki bila kusonga. Kisha tunageukia upande wetu wa kushoto na tuinama polepole chini. Kisha sisi pia tunainuka polepole, pelvis inabaki bila kusonga.

Tunahesabu marudio.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 9

I. p.: amelala juu ya uso mgumu - kwenye sakafu, kitanda, kitanda. Mikono pamoja na mwili. Miguu tayari imeinama kwa magoti.

Tunahesabu marudio.

Wacha tuangalie kupumua kwetu. Tusimzuie. Katika nafasi ya kuanzia - inhale, kufikia wakati wa mvutano wa juu - exhale.

Zoezi 10

I. p.: amelala juu ya uso mgumu - kwenye sakafu, kitanda, kitanda, mikono pamoja na mwili, magoti yaliyopigwa.

Polepole inua miguu yako kutoka sakafuni, polepole inua mikono yako kutoka kwa kitanda. Tunajaribu kuinama mbele, hupiga mabega yetu na kujaribu kuunganisha magoti yetu kwa kifua chetu. Hiyo ni, sisi huinua miguu yetu wakati huo huo na kuinua mabega yetu kutoka kwenye sakafu. Tunashikilia nafasi hii kwa sekunde 2-3 na polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Wacha tuangalie kupumua kwetu. Tusimzuie. Katika nafasi ya kuanzia - inhale, kufikia wakati wa mvutano wa juu - exhale.

Tunahesabu marudio. Tunafanya seti 3 za marudio 12. Na mapumziko ya dakika 2-3 ya kupumzika kati ya mbinu.

Makini! Ikiwa kwa kiwango chochote unahisi maumivu au usumbufu, usiendelee na mazoezi, lakini urudi kwenye nafasi ya kuanzia.

MAZOEZI YA KUNYONGA

Unahitaji kukaribia mfumo huu ulioandaliwa. Tunajifunza jinsi ya kufanya hangs. Wengine wana uzito kupita kiasi, wengine wana mikono dhaifu na hawawezi kunyongwa inavyopaswa. Na mazoezi ya kunyongwa ni muhimu kunyoosha umbali kati ya diski za intervertebral. Kwa hiyo, mimi hutoa kitanzi maalum ambacho kitasimamishwa kutoka kwa msalaba. Upau wa msalaba unaweza kuwa fimbo yoyote yenye nguvu iliyounganishwa kwenye mlango. Kitambaa kinene, kama vile karatasi, kinakunjwa. Unaweza kuishona, na kuweka mpira wa povu au blanketi kuukuu ndani ili kuifanya iwe rahisi kufanya mazoezi. Imeunganishwa kwa nguvu kwenye upau wa msalaba. Katika picha unaweza kuona jinsi inavyotengenezwa, jinsi inavyolindwa na jinsi ya kufanya mazoezi juu yake.

Ukifanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, wana mashine unazoziona kwenye picha. Lakini yote haya yanaweza kufanywa nyumbani. Unaweza kufanya trestles maalum kutoka kwa bodi, kuzifunika kwa mpira wa povu au blanketi ya zamani. Tengeneza sura kama hii. Au kuweka meza mbili za kitanda au kifua cha kuteka ambacho unaweza kutegemea. Ikiwa urefu hauruhusu, piga magoti yako. Na mimi kurudia - katika nyumba yako unaweza kupata vifaa vyote muhimu kwa ajili ya mafunzo: meza, meza ya kitanda, dumbbells, chupa za maji, expander, bandage mpira.

Zoezi 1

I. p.: Tunanyongwa kwenye bawaba, miguu yetu haigusa sakafu.

Polepole pindua pelvis upande wa kushoto, ukipotosha mwili. Mshipi wa bega na kichwa hubakia bila kusonga. Tunakaa katika nafasi hii kwa sekunde 2-3 na polepole kurudi nyuma. Polepole pindua pelvis iwezekanavyo kulia, ukipotosha mwili. Mshipi wa bega na kichwa hubakia bila kusonga. Miguu inazunguka kufuatia pelvis. Tunashikilia nafasi hii kwa sekunde 2-3 na polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Tunahesabu marudio. 8 - njia moja, 8 - nyingine. Hii itakuwa mbinu 1. Unahitaji kufanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 2

I. p.: kunyongwa kwenye bawaba.

Tunasonga vizuri miguu yote miwili kwenda kulia, pelvis na mwili hubaki bila kusonga. Tunashikilia kwa sekunde 2-3 na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kisha tunasonga miguu yote kwa kushoto, na pia kushikilia kwa sekunde 2-3. Tunarudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Tunahesabu marudio. 8 - njia moja, 8 - nyingine. Hii itakuwa mbinu 1. Unahitaji kufanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 3

I. p.: kunyongwa kwenye bawaba.

Punguza polepole miguu yote miwili nyuma, wakati huo huo piga mgongo wako na usonge kichwa chako nyuma. Tunashikilia kwa sekunde 2-3 na polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Tunahesabu marudio. 8 - njia moja, 8 - nyingine. Hii itakuwa mbinu 1. Unahitaji kufanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 4

I. p.: umesimama moja kwa moja na mgongo wa moja kwa moja, ukiangalia mbele yako, ukishikilia barbell mikononi mwako.

Polepole konda mbele na mgongo ulio sawa, ukipunguza mikono yako chini na kupiga magoti yako kidogo. Tunashikilia tilt kwa sekunde 2-3 na polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Tunahesabu marudio. Tunafanya seti 3 za marudio 8.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 5

I. p.: amelala juu ya tumbo lako (kwenye kiti), mikono juu ya ukanda wako, kidevu kugusa sakafu. Miguu imefungwa kwa uzani au kitanzi kwenye meza ya usiku, chumbani, au kitu kingine chochote kinachofaa ndani ya nyumba.

Tunainua mwili juu kutoka kwenye sakafu. Tunatazama mbele moja kwa moja. Tunafungia kwa sekunde 2-3 na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Tunahesabu marudio. 8 - njia moja, 8 - nyingine. Hii itakuwa mbinu 1. Unahitaji kufanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 6

I. p.: umesimama, shikilia dumbbell katika mkono wako wa kushoto, miguu upana wa bega kando, mkono wa kulia nyuma ya kichwa chako.

Polepole pindua mwili kulia, kubaki katika mvutano wa juu kwa sekunde 2-3, na pia polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kisha polepole, bila kutetemeka, tunainama kushoto. Na tena tunarudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kuhamisha dumbbell kwa upande mwingine na kurudia bends.

Tunahesabu marudio. Mielekeo 8 katika mwelekeo mmoja, 8 kwa upande mwingine. Hii itakuwa mbinu 1. Unahitaji kufanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 7

I. p.: amelazwa kwenye kiti upande wa kulia, mwili umenyooshwa. Miguu yote miwili imefungwa kwa vitanzi, imefungwa kwa mguu wa mwenyekiti au baraza la mawaziri. Mikono iliyopigwa nyuma ya kichwa.

Polepole fanya upande unama chini, kisha uinulie polepole iwezekanavyo, pelvis inabaki bila kusonga. Kisha tunageukia upande wetu wa kushoto na tuinama polepole chini. Kisha tunainuka polepole, pelvis inabaki bila kusonga.

Tunahesabu marudio. Miteremko 8 ni mbinu 1. Unahitaji kufanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

Zoezi 8

I. p.: amelala juu ya uso mgumu - kwenye sakafu, kitanda, kitanda. Mikono pamoja na mwili. Miguu tayari imeinama kwa magoti. Visigino vinasisitizwa kwa matako.

Polepole kuvuta magoti yako kwa kifua chako na polepole kupunguza miguu yako kwenye sakafu - kwa nafasi ya kuanzia.

Wacha tuangalie kupumua kwetu. Tusimzuie. Katika nafasi ya kuanzia - inhale, kufikia wakati wa mvutano wa juu - exhale.

Tunahesabu marudio. Tunafanya seti 3 za marudio 12. Na mapumziko ya dakika 2-3 ya kupumzika kati ya mbinu.

Zoezi 9

I. p.: amelala juu ya uso mgumu - juu ya sakafu, kitanda au kitanda, mikono pamoja na mwili, miguu bent, kidogo mbali na matako.

Polepole inua mwili wako wa juu kutoka kwenye sakafu na unyoosha mikono yako kwa magoti yako. Tunakaa katika nafasi hii kwa sekunde 2-3 na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Wacha tuangalie kupumua kwetu. Tusimzuie. Katika nafasi ya kuanzia - inhale, kufikia wakati wa mvutano wa juu - exhale.

Tunahesabu marudio. Tunafanya seti 3 za marudio 12. Na mapumziko ya dakika 2-3 ya kupumzika kati ya mbinu.

Zoezi 10

I. p.: kunyongwa kwenye bawaba.

Polepole kuvuta magoti yako kuelekea kifua chako. Tunashikilia kwa sekunde 2-3 na polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Tunahesabu marudio. 8 - njia moja, 8 - nyingine. Hii itakuwa mbinu 1. Tunafanya mbinu 3, kupumzika kwa dakika 2-3 kati yao.

Tazama kupumua kwako! Hawezi kuwekwa kizuizini. Katika nafasi ya kuanzia - inhale. Wakati wa mvutano wa juu zaidi, exhale.

KUTOKA KWA MTANGAZAJI

Maisha yamemwandalia njia ngumu, iliyojaa matukio makubwa. Alikuwa yatima mapema na alitumia utoto wake katika kituo cha watoto yatima huko Lithuania. Mazingira ya ukuzaji wa tabia yake ni njaa ya milele, kutelekezwa, watoto waliokomaa mapema na wasiojali, wakati mwingine waelimishaji watu wazima wakali sana. Miaka yake ya mapema pia ilijumuisha shauku yake kwa circus. Circus ilibadilisha familia yake, lakini siku moja janga lilitokea: Dikul wa anga alianguka kutoka chini ya kuba ya circus kutoka urefu mkubwa. Kuvunjika kwa ukandamizaji wa mgongo, jeraha kali la kiwewe la ubongo - kiti cha magurudumu.

Lakini ni janga hili ambalo lilimsukuma Dikul kusoma mwili wa mwanadamu. Kwa kutafiti fasihi na mafunzo maalum, kwa kweli aliunda mfumo wake wa uokoaji. Kazi ya misuli na ukuzaji wa uwezo wao wa nguvu - huu ndio mwelekeo ambao Valentin Ivanovich alifanya kazi.

Dikul alipitia kuzimu, lakini akapata nguvu ya kutokata tamaa na baada ya miaka kadhaa ya mafunzo magumu, hakurudi tu kwa miguu yake, lakini pia alirudi kwenye circus kama mchezaji wa nguvu, ili hatimaye kuwa bora katika jukumu hili. , ili kupokea kutambuliwa kwa talanta yake katika kila kitu ulimwengu. Dikul ndiye mchezaji pekee wa nguvu ambaye alipokea jina la heshima "Msanii wa Watu wa Urusi", basi uzoefu wake wa kipekee ulitambuliwa na Agizo la "Washindi wa Hatima".

Dikul alipata kutambuliwa kwa umma kwa uzoefu wake mgumu wa miaka mingi, akifanikiwa kila kitu kihalisi kwa jasho na damu. Shiriki ugunduzi wako kwenye njia ya kupata nafuu na wagonjwa wenzako,

Dikul alianza akiwa bado kwenye kitanda cha hospitali. Alipopata uzoefu na kupata matokeo mazuri, aliona kuwa ni wajibu wake kuwasaidia watu walio katika hali kama hizo. Mfano wake uliwapa wengine tumaini.

Ametengeneza programu nyingi ambazo zimeagizwa kwa mgonjwa madhubuti mmoja mmoja, akizingatia ugonjwa wake na magonjwa yanayohusiana. Kwa kweli, hakuna wagonjwa wawili wanaofanana, kuna majina sawa ya magonjwa. Hii inamaanisha kuwa watu wanahitaji kutibiwa kibinafsi, kwa hivyo kila mtu ana mpango wake wa matibabu na muda wake wa kupona.

Jambo la hatari zaidi katika maendeleo ya hernia ya intervertebral ni kutotenda kwa mgonjwa. Jambo ni kwamba wakati matibabu ya wakati usiofaa moja ya wengi matokeo yasiyofurahisha ya ugonjwa huu ni radiculitis. Wakati nucleus pulposus inapohamishwa, inaweza kutokea mchakato wa uchochezi nyuzi za neva. Matokeo yake ni herniation ambayo huweka shinikizo kwenye mizizi ya ujasiri ambayo hutoka kwenye uti wa mgongo kwenye tovuti ya uhamisho wa disc.

Muhimu! Dalili kuu ya radiculitis ni uwepo maumivu makali wakati wa kugeuza mwili na shughuli za kimwili.

Kwa matibabu ya marehemu ya hernia ya intervertebral, idadi ya matatizo makubwa zaidi yanaweza kutokea. matatizo hatari. Hizi ni pamoja na:

Kupooza.
Paraplegia, ambayo ni ugonjwa wa misuli. Dalili kuu ya ugonjwa huo ni udhaifu mkubwa wa misuli.

Soma kuhusu na ualamishe makala.

Kupooza kunaweza kuendeleza kutokana na uharibifu wa muda mrefu wa nyuzi za ujasiri. Matokeo yake, uharibifu wa misuli unaweza kuwa mbaya sana kwamba hawafanyi kazi zao kwa usahihi. Athari za kupooza zinaweza kuzingatiwa katika sehemu yoyote ya mwili, lakini mara nyingi huonyeshwa kwenye misuli ya uso na miguu.

Ikiwa hernia kwenye mgongo wa lumbosacral imepuuzwa kwa muda mrefu, ugonjwa huongezeka kwa ukubwa na unaweza kuathiri urination na kinyesi, wakati mwingine husababisha ganzi ya sehemu za siri.

Dalili na contraindications

Baada ya kugundua ugonjwa huo, daktari huamua aina mbalimbali za vitendo vinavyokubalika na visivyokubalika kwa mgonjwa. Kwa matibabu kamili, mgonjwa anahitaji:

Pumzika. Misuli inahitaji kupumzika iwezekanavyo. Pia, mgonjwa lazima azingatie vikwazo vyote vya hernia ya lumbar intervertebral, ambayo itajadiliwa hapa chini.

Taratibu za physiotherapeutic. Wanasaidia kupunguza mzigo kwenye mgongo.
Dawa za kuzuia uchochezi. Dawa zisizo za steroidal husaidia kupunguza uvimbe na kupunguza shinikizo kwenye mishipa iliyoshinikizwa.

Muhimu! Dawa zote katika matibabu ya hernia ya intervertebral zinapaswa kutumika tu chini ya usimamizi mkali wa mtaalamu.

Mbinu muhimu sana katika matibabu ya hernia ya intervertebral ni tiba ya kimwili. Walakini, mazoezi kama haya yanapaswa kutumiwa kwa tahadhari kubwa. Hasa, katika kesi ya dalili za ugonjwa huo au uwepo wa maumivu makali wakati wa kufanya mazoezi mbinu hii imeghairiwa.

Hebu fikiria vikwazo kuu vya hernia ya mgongo wa lumbar:

Kuinua uzito. Wagonjwa hawapendekezi kuinua uzito zaidi ya kilo 3-5. Lakini hata wakati wa kuinua mizigo ndogo, lazima ufuate sheria kwa kuweka mgongo wako sawa. Hii ni kweli hasa kwa kuinua mizigo kutoka chini.
Uhamaji na kuogelea. Harakati za ghafla na shughuli zozote zinazohusiana na kuongezeka kwa shughuli ni marufuku.
Mazoezi ya viungo. Shughuli ya jumla ya kimwili pia ni kinyume chake.

Muhimu! Katika baadhi ya matukio, contraindications hutegemea sehemu maalum ya mgongo ambayo patholojia hugunduliwa. Kwa hivyo, contraindication kwa kila mgonjwa imedhamiriwa na daktari mmoja mmoja.

Herniation ya intervertebral ni ugonjwa mbaya sana, dalili ambazo haziwezi kupuuzwa. Unapowasiliana na daktari, hakikisha kufuata mapendekezo yake yote, tu katika kesi hii utaweza kusahau kuhusu ugonjwa mara moja na kwa wote.