Ni saa ngapi majira ya joto au msimu wa baridi? Marekani inahamisha saa hadi wakati wa kuokoa mchana: jinsi ya kuishi kwenye mabadiliko

Habari za mwisho, kuhusu kurudi kwa wakati wa majira ya joto katika nchi yetu mwaka wa 2018, onyesha kinyume chake. Na kwa maana kwamba hadi sasa, kama 2016, hakuna kitu kama hiki kinatarajiwa. Wacha tuangalie kwa karibu na tujue ikiwa hii ni nzuri au mbaya.

Historia ya wakati

Dhana ya majira ya baridi na wakati wa majira ya joto katika USSR ilikuja kutoka Magharibi. Tangu mwanzo, mikono ya saa ilihamishwa nchini Uingereza, kisha Ujerumani. Wakazi wa Urusi walianza kufahamiana na wazo hili mnamo 1917 tu. Ubunifu huu uliungwa mkono kikamilifu na wanauchumi. Walisema juu ya kuokoa nishati. Lakini wakaazi wa kawaida waligundua kuwa wazo hili halikuleta chochote kizuri. Wananchi walisahau tu kuwasha saa kwa wakati, hivyo walichelewa kazini na kukumbana na matatizo mengine.

Ni mnamo 1981 tu ndipo mabadiliko ya msimu wa baridi na majira ya joto, kulingana na amri maalum ya serikali ya USSR. Warusi, hata hivyo, hawakuelewa uwezekano wa uamuzi huu kwa muda mrefu na walikuwa na wakati mgumu wa kuzoea kubadilisha saa.

Lakini mnamo 2011, majaribio zaidi ya muda yalianza. Kwa amri ya wakati huo Rais Medvedev, mpito kwa wakati wa baridi. Lakini uamuzi huu haukuchukua muda mrefu. Hii iliathiriwa kwa kiasi kikubwa na utafiti wa kimatibabu, ambao ulithibitisha kuwa wakati wa kiangazi hauendani na wimbo wa circadian wa binadamu. Ikiwa tunaishi katika hali hii, tunaugua mara nyingi zaidi na kuhisi mbaya zaidi. Zaidi ya hayo, wakati wa baridi umefutwa mwaka wa 2014, na wakazi wa Kirusi wanajiandaa tena kuhamisha saa nyuma ya saa. Leo, viongozi tena waliamua kuachana na mabadiliko na hatimaye kukaa wakati wa baridi wa kudumu.

Vipengele vyema na hasi vya kubadilisha saa

Mnamo 2018, hakutakuwa na kurudi kwa wakati wa majira ya joto katika nchi yetu. Na hii ni nzuri. Na angalau kwa mfumo wa usafiri, wawakilishi wa sekta ya afya ya umma na wakulima. Ikiwa tunachukua ulimwengu wote kwa ujumla, hii ndiyo picha ambayo inaweza kuonekana. Na Urusi sio ubaguzi. Wakati huo huo, wazalishaji wa aina mbalimbali za njia zilizoboreshwa ambazo hutumiwa katika maisha ya kila siku na katika sekta ya nishati daima wako tayari kutetea kurudi kwa mila ya zamani. Hao ndio wanaotaka wakati ubadilishwe.

Mnamo 2018, hakutakuwa na mpito kwa wakati wa majira ya joto nchini Urusi. Kisha inageuka kuwa mashirika ambayo hutoa ulinzi wa afya kwa wakazi wa eneo hilo hufaidika na hili. Wakulima na wafanyakazi wa huduma ya usafiri watawaunga mkono kwa furaha.

Wafanyakazi katika sekta ya afya ya umma wanaweza kusema kwamba mwili wa binadamu kwa muda mrefu umezoea utaratibu wa kila siku ulioanzishwa. Na ikiwa kitu kinafutwa, kitakuwa na athari mbaya, kwanza kabisa, kwa afya. Kama sheria, watu wazee na wale ambao wana shida za kiafya licha ya ujana wao wanalengwa. Kuhama mara kwa mara Ratiba pia inaingilia huduma za usafiri, kwa sababu wana kila kitu kilichopangwa mapema. Negativism inajulikana sana kwa wakulima wenyewe, ambayo inaweza kuonekana katika hali ya sasa.

Sasa hebu tujaribu kuangalia faida za kubadilisha wakati kila wakati. Unaweza kuwa upande wa wafanyikazi wa nishati. Kwa maana, wafanyikazi wa uwanja wa kiuchumi wa shughuli za wanadamu. Nishati ya jua ndio jambo kuu kwao. Kwa maana kwamba shukrani kwa wakati wa kuokoa mchana, mtu binafsi ana muda zaidi wakati wa mchana kutatua kazi yake, binafsi na majukumu mengine.

NA mchana mengi yameunganishwa. Na hapa unaweza kufanya utaratibu wa ukubwa zaidi. Wawakilishi wa biashara ya rejareja pia wanaunga mkono wafanyikazi wa nishati. Lazima tu ufikirie, ni thamani ya kucheza mshumaa? Je, ni busara kusogeza mikono ya saa huku na huko mara nyingi?

Rudi kwa zamani?

Urusi bado haijajumuisha kubadilisha saa katika 2018 katika mipango yake. Miaka michache iliyopita, Dmitry Medvedev alikomesha aina ya "kucheza kwa tari," ambapo saa ilitenda kama tari, na walicheza haswa kwa kusonga mikono yao. Mfumo wa mtiririko wa saa uliowaridhisha wengi uliundwa mwaka wa 2014. Leo hatua yake bado haijaghairiwa.

Lakini mnamo 2015, manaibu huko Kaliningrad walijaribu kurudisha zamani. Ni hakuna aliyewaruhusu kufanya hivi. Kama hoja, wasaidizi walirejelea maendeleo ya nchi, ambayo kwa sasa ina mfumo wa kuweka wakati, ambao unahusisha mara kwa mara kusogeza saa nyuma au mbele kwa saa 1. Baada ya muda, waandishi wa habari pia walipata habari kwamba mpango huu haukuwepo kabisa.

Hadi 2014, kulikuwa na desturi nchini Urusi kusonga mikono ya saa mara mbili kwa mwaka hadi wakati wa "baridi", pamoja na wakati wa "majira ya joto". Lakini baada ya kipindi hiki, serikali ilikataa kubadilisha saa, na nchi iliendelea kuishi kulingana na wakati wa "baridi". Licha ya ukweli kwamba mabadiliko ya saa yalifutwa rasmi, majadiliano juu ya suala hili bado yanabaki kuwa muhimu. Na tayari mwishoni mwa 2017, Warusi wanashangaa ikiwa kutakuwa na kurudi kwa wakati wa "majira ya joto" nchini Urusi mwaka 2018?

Mpito kwa hali ya "majira ya joto" ni muhimu sana, kwa sababu katika kesi hii itawezekana kuokoa kwa kiasi kikubwa rasilimali za nishati. Kwa hiyo, wafanyabiashara na watu ambao wanatumia kubwa kiasi cha fedha kwa huduma za nishati wanatetea kwamba utawala wa nchi katika siku zijazo unapaswa kuwa "majira ya joto". Lakini wanapinga kabisa mabadiliko kama haya, kwa sababu hata mabadiliko madogo ya serikali huweka mzigo mkubwa kwa mwili wa mwanadamu. Ni kwa sababu hii kwamba wanaweza kuanza maendeleo magonjwa sugu katika wagonjwa wengi.

Serikali pia inajadili shida ya ikiwa mpito kwa wakati wa "majira ya joto" mnamo 2018 ni muhimu nchini Urusi, lakini hakuna mahitaji ya wazi ya kitendo hiki Hapana. ziligawanywa katika kategoria 2, moja ambayo ni "kwa" mpito, na nyingine ni "dhidi". Kuhusu Warusi wenyewe, wengi wao ni "dhidi" ya kubadilisha mikono ya saa. Kwa hivyo kutakuwa na mpito wa serikali za muda kutoka "majira ya baridi" hadi "majira ya joto"?

Data ya kihistoria

Kwa mara ya kwanza, mikono ya saa ilihamishwa nje ya nchi. Nchi waanzilishi wa kubadilisha tawala za muda zilikuwa Uingereza na kisha Ujerumani. Huko Urusi, iliamuliwa rasmi kusonga mikono ya saa zote mnamo 1917. lengo kuu Kitendo hiki huokoa rasilimali za nishati. Lakini wananchi wa kawaida hawakuwa na furaha, na sababu kuu ilikuwa ya kawaida sababu ya binadamu- watu walisahau tu kubadili wakati wa "baridi" au "majira ya joto", kama matokeo ambayo walichelewa kufanya kazi au hafla ambazo zilikuwa muhimu kwao.

Hadi 2011 ikiwa ni pamoja, nchi iliendelea kubadili kutoka "majira ya joto" hadi "majira ya baridi" mara mbili kwa mwaka, lakini kwa kuingia madarakani kwa Rais M. Medvedev, mabadiliko haya yalifutwa. Ilibadilika kuwa nchi ilibaki kuishi kwenye hali ya "majira ya joto". Licha ya ukweli kwamba watu wanauliza ikiwa kutakuwa na kubadili kwa wakati wa kuokoa mchana nchini Urusi mnamo 2018, madaktari wanapinga kabisa hatua kama hiyo. Kama tu mnamo 2011, utafiti wa matibabu uligundua kuwa utawala wa wakati wa "majira ya joto" haupatani kabisa na safu ya kibaolojia ya maisha ya mwanadamu. Na hii ilidhihirishwa kwa ukweli kwamba Warusi walianza kuugua mara nyingi zaidi; watu wanaotegemea hali ya hewa na wagonjwa sugu walipata shida za ulimwengu na utendaji wa mwili. Baada ya hayo, Urusi ilibadilishwa tena kuwa wakati wa "baridi".

Je, saa nchini Urusi zitabadilishwa kuwa wakati wa "majira ya joto"?

Warusi wengine hawajui ikiwa saa zinabadilika kuwa wakati wa "majira ya joto" 2018 nchini Urusi - itakuwa muhimu kusonga saa mbele au nyuma? Wakati wa kubadili hali ya "majira ya joto", mikono ya saa huhamishwa saa moja mbele kuhusiana na hali ya asili (ya kawaida). Lakini je, mpito utafanyika?

Serikali haina muswada kulingana na ambayo itakuwa muhimu kubadili wakati wa "majira ya joto" mnamo 2018. Licha ya majadiliano ya kina juu ya suala hili, manaibu wengi wanapinga hatua kama hiyo. Makampuni ya nishati tu ambayo yataokoa rasilimali za nishati kwa kiasi kikubwa ni nia ya kubadilisha serikali.

Dawa inapinga mabadiliko ya serikali za muda, kwani hii inaweza kuongezeka jumla mgonjwa. Warusi pia wanaunga mkono kuwa wakati wa "majira ya joto" huko Moscow 2018 sio lazima, zaidi ya hayo, hatua kama hiyo inaweza kusababisha kuibuka kwa kiasi kikubwa kutokuelewana na kuchanganyikiwa.

Urusi imekuwa ikiishi katika wakati wa "baridi" tangu 2014. Swali la ikiwa mabadiliko ya saa nchini Urusi mwaka wa 2018 hadi majira ya joto bado yatakuwa muhimu na yanajadiliwa sana na wafuasi wa mabadiliko ya wakati.

Mpangilio wa matukio ya mageuzi ya mabadiliko ya wakati nchini Urusi

  1. 1917 - Urusi inafanya mpito kwa wakati wa "majira ya joto";
  2. 1981 — Umoja wa Soviet inaidhinisha mabadiliko ya kila mwaka ya saa hadi wakati wa kuokoa mchana;
  3. 2011 - Mpito kwa wakati wa "baridi" ulifutwa kwa amri ya uongozi wa nchi;
  4. 2011 - Urusi inaishi tena kulingana na utaratibu wa "majira ya joto";
  5. 2014 - Nchi inasogeza mikono nyuma kwa saa moja;
  6. 2014 - wakati wa "Baridi" unabaki mara kwa mara;
  7. Mabadiliko ya saa ya kila mwaka huokoa takriban rubles bilioni 4.

Kila mwaka, raia wa Urusi walihamisha mikono ya saa kulingana na nusu ya mwaka. Mnamo 2014, wakati wa "majira ya joto" ulifutwa. Nchi inarudisha mishale huko saa nzima. Swali la kurejesha uhamisho wa msimu bado hutokea kutokana na kupitishwa kwa bili mpya ambazo zinaweza kurudisha mpito kwenye ratiba ya "majira ya joto".

Kwa njia vyombo vya habari Vichwa vya habari kuhusu kurudi kwa mabadiliko huonekana mara kwa mara. Watu wanasikiliza habari kwa makini zaidi, wakitarajia mageuzi mapya nchini.

Angalia pia:

Jamala atachagua mshiriki kutoka Ukraine kwenye Eurovision 2018

Matukio ya kihistoria kuhusu mabadiliko ya wakati

Ya kwanza ya nchi za Ulaya Uingereza ilisogeza mishale mbele, na Ujerumani ikafuata mkondo huo. Urusi ilisogeza mikono yake ya saa kwa mara ya kwanza mnamo 1917.

Wanauchumi waliunga mkono uvumbuzi huo, wakizungumza juu ya uokoaji mkubwa wa gharama. Hata hivyo, wananchi wa kawaida hawakuthamini uvumbuzi huo, wakisahau kugeuza swichi kwa wakati unaofaa, ndiyo sababu walichelewa mara kwa mara kwa kazi.

Tangu 1981, mabadiliko ya saa ya msimu yamekuwa ya kawaida. Walakini, raia wa Soviet hawakuweza kuzoea uvumbuzi kwa muda mrefu, ambayo ilisababisha usumbufu mwingi.

Mnamo 2011, kulikuwa na jaribio la kwanza la kukomesha wakati wa "msimu wa baridi" kwa amri ya Rais Dmitry Medvedev. Marekebisho hayakuchukua muda mrefu, yakiathiriwa na utafiti wa kisayansi juu ya athari mbaya ya utawala wa "majira ya joto" kwenye mwili wa binadamu.

Mnamo 2014, serikali ya Urusi ilirudisha wakati wa "baridi", na watu kwa wingi waligeuza saa nyuma. Lakini swali la ikiwa saa ya msimu itabadilika kuwa wakati wa kuokoa mchana itarudi bado linaibuka.

Ni faida gani ya kiuchumi ya kubadili kutoka majira ya baridi hadi majira ya joto?

Wafuasi wa kuishi saa moja mbele ni wachumi na wafanyabiashara wakubwa ambao wanaamini kuwa matumizi ya busara ya masaa ya mchana yatasaidia kuokoa rubles bilioni 4.

Angalia pia:

Jinsi ya kuandika maelezo ya kazi mnamo 2018

Vyanzo vingine vinadai: wakati wa kubadili wakati wa msimu, karibu kiasi sawa cha fedha hutumiwa kama kwa ajili ya kurekebisha vifaa vya uzalishaji mbalimbali wa viwanda. Kufanya mabadiliko kwenye ratiba usafiri wa umma, treni na safari za ndege za masafa marefu, kwa kweli "hula" mapato yote.

Wafuasi wa mageuzi ya mabadiliko ya saa mara nyingi ni wawakilishi wa makampuni ya nishati. Wale wa mwisho wanakasirishwa na kupitishwa kwa mageuzi bila kuzingatia maoni yao juu ya kukomesha wakati wa kuokoa mchana. Wanaamini kwamba matumizi ya nishati yanaweza kupunguzwa kwa msaada wa mwanga wa mchana, kama ilivyotokea chini ya Umoja wa Kisovyeti.

Kadhalika, miongoni mwa raia wa kawaida kuna wafuasi wa kuundwa upya. Mara nyingi hawa ni watu wanaolazimika kuruka hadi nchi fulani ambapo swichi za msimu bado hufanyika. Kuchanganyikiwa mara nyingi hutokea wakati wa kufanya mikutano rasmi au kupanga ratiba za ndege.

Wakati wa baridi utabaki nchini Urusi mwaka wa 2018 - madaktari wanapinga kubadilisha saa kwa wakati wa majira ya joto

Video kuhusu faida za kiuchumi za kubadilisha saa. Maoni ya wajasiriamali wa Urusi

Hasara za mageuzi ya mabadiliko ya wakati

Madaktari wanabaki kuwa wafuasi wakuu wa wakati wa "baridi". Baada ya kusoma tafiti nyingi, madaktari wamethibitisha kuwa harakati za msimu wa sindano zina athari mbaya hali ya jumla ya watu.

Angalia pia:

SNILS katika 2018: jinsi ya kupata na kutuma maombi mtandaoni, ubunifu, jinsi ya kujua SNILS zako

Rhythm ya kibaiolojia ya mtu inavunjwa kutoka kwa kawaida yake, kasi ya kipimo, kuongeza viwango vya dhiki. Tahadhari na mkusanyiko hupungua, kama matokeo ya ambayo ajali na hali mbaya hutokea mara nyingi zaidi.

Kulingana na ripoti za kisayansi, saa za kusonga mbele husababisha kuongezeka kwa shida za neva, magonjwa ya moyo na mishipa na magonjwa sugu. Uzalishaji wa kazi hupungua, watu huwa wagonjwa mara nyingi, kukosa siku za kazi. Serikali, kwa kulipia likizo ya ugonjwa, huongeza gharama.

Inachukua wiki 4 hadi 6 kwa mtu wa kawaida kurejesha utaratibu wake wa kawaida wa kila siku. Katika kipindi hiki, watu wana uwezekano mkubwa wa kukosa kazi, kuhisi kulemewa, na kuchukua muda mrefu kukabiliana na majukumu yao ya moja kwa moja.

Lazima wabadilishe mapendeleo yao kila wakati ratiba ya kazi chini ya hali mpya. Matokeo yake, wanakabiliwa na magonjwa, kuchukua likizo za kulipwa na kujiandikisha likizo ya ugonjwa.

Kuna vyanzo vingine vya kisayansi vinavyodai athari chanya za wakati wa kuokoa mchana. Kusonga mikono kwa dakika 60 mbele au nyuma hutikisa mwili, na kuuchochea kuchukua hatua hai.

Je, saa zitabadilika mwaka 2018?

Licha ya kutajwa mara kwa mara kwa mada iliyojadiliwa ya kurudisha saa mbele, uongozi wa nchi unaona kuwa sio busara kurudisha mabadiliko ya saa ya msimu mnamo 2018.

Mpito hadi wakati wa kiangazi mnamo 2019 nchini Ukraine utafanyika Jumapili ya mwisho ya Machi. Ukrainians kusogeza saa zao mbele saa moja. Hii ina maana kwamba tutalala saa moja chini.

Kila mwaka, Waukraine hubadilisha hadi majira ya joto Jumapili ya mwisho ya Machi, na wakati wa baridi Jumapili ya mwisho ya Oktoba. Kwa hiyo, mwaka huu saa zitasogezwa mbele saa moja usiku wa Machi 30-31 saa 3 asubuhi.

Kwa sababu ya ukweli kwamba watu wanapaswa kuamka saa moja mapema, hii ni ngumu sana kwa mwili. Mara nyingi kuna malalamiko ya uchovu, kupungua kwa utendaji, kuwashwa na unyogovu. Zaidi ya yote, mabadiliko ya saa ya saa yanaonekana na watu ambao wana matatizo shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo - wanahitaji kuwa makini hasa.

Wataalamu wanashauri kuanza kuzoea angalau wiki kabla ya mabadiliko ya saa.

1. Lala dakika 15 mapema kuliko usiku wa kuamkia kila siku.

2. Jipatie hali ya kulala usingizi: ventilate chumba, usingizi katika kimya na giza, usitumie gadgets kabla ya kulala.

3. Joto bora kwa kulala sio zaidi ya digrii 18-20 Celsius.

4. Usichochee mwili kwa chai kali, kahawa au vinywaji vya pombe kabla ya kulala.

5. Kuwa na chakula cha jioni kabla ya masaa 2-3 kabla ya kulala.

6. Panga mwenyewe kupanda kwa miguu katika hewa safi.

7. Kabla ya kubadilisha saa, tayarisha kifungua kinywa na nguo zako usiku uliotangulia ili kuokoa muda fulani asubuhi.

8. Washa muziki wa mahadhi asubuhi, utakupa kuamka kwa furaha na kukupa nishati chanya kwa siku nzima ya kazi.

9. Bafu ya kulinganisha itaondoa usingizi kwa urahisi.

Mpito hadi wakati wa kiangazi mnamo 2018 nchini Ukraine utafanyika Jumapili, Machi 25. Ukrainians kusogeza saa zao mbele saa moja. Hii ina maana kwamba itabidi kuamka mapema.

Tarehe ambayo saa zinabadilishwa nchini Ukraine ni rahisi sana kuamua - kila mwaka ni Jumapili ya mwisho ya Machi na Jumapili ya mwisho ya Oktoba. Kwa hiyo, mwaka huu tunahitaji kusogeza saa mbele saa moja usiku wa Machi 24-25 saa 3 asubuhi.

Watu wanaona vigumu zaidi kuvumilia mpito kwa wakati wa majira ya joto, badala ya wakati wa baridi, kwa sababu wanapaswa kuamka saa moja mapema. Watu wengi mara nyingi hulalamika kwa uchovu, kupungua kwa utendaji, kuwashwa na unyogovu. Watu wenye matatizo ya shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo hupata mabadiliko ya muda mrefu kwa wakati - wanahitaji kuwa makini hasa.

Unapaswa kuanza kuzoea angalau wiki moja kabla ya mabadiliko ya saa.

Jinsi ya kubadili kwa urahisi wakati wa kuokoa mchana: vidokezo

1. Lala dakika 15 mapema kuliko usiku wa kuamkia kila siku.

2. Jipatie hali ya kulala usingizi: ventilate chumba, usingizi katika kimya na giza, usitumie gadgets kabla ya kulala.

3. Joto bora kwa kulala sio zaidi ya digrii 18-20 Celsius.

4. Usichochee mwili kwa chai kali, kahawa au vinywaji vya pombe kabla ya kulala.

5. Kuwa na chakula cha jioni kabla ya masaa 2-3 kabla ya kulala.

6. Chukua matembezi katika hewa safi.

7. Kabla ya kubadilisha saa, tayarisha kifungua kinywa na nguo zako usiku uliotangulia ili kuokoa muda fulani asubuhi.

8. Washa muziki wa mahadhi asubuhi, utakupa kuamka kwa furaha na kukupa nishati chanya kwa siku nzima ya kazi.

9. Bafu ya kulinganisha itaondoa usingizi kwa urahisi.

Mpito hadi wakati wa kuokoa mchana mnamo 2018 utatokea nchini Ukraine mnamo wiki ya Februari 25. Ukrainians itasogeza saa ya maadhimisho ya miaka mbele mwaka mmoja. Na hii ina maana kwamba utakuwa na kuamka mapema.

Tarehe, wakati wa kutafsiri kalenda za mwaka nchini Ukraine, ni rahisi sana kufikiri - hivi karibuni wiki ya mwisho ni birch na wiki ya mwisho ni mavuno. Hatima hiyo hiyo inahitaji kuhamisha tarehe za mwaka hadi usiku kutoka 24 hadi 25 na karibu miaka 3 mwaka mmoja mbele.

25 Bereznya Ukrainians kusonga mbele miaka mwaka mmoja

Ni muhimu zaidi kwa watu kuahirisha mpito yenyewe hadi saa ya kiangazi, badala ya saa ya msimu wa baridi, hata ikiwa wanahitaji kuamka mwaka mmoja mapema. Watu mara nyingi hupata uchovu, kupungua kwa tija, uchovu, na unyogovu. Mabadiliko muhimu zaidi katika saa ni uzoefu na watu ambao wanakabiliwa na matatizo na shinikizo la damu na moyo mgonjwa - wanahitaji kuwa na heshima hasa.

Ningependa kuanza kuzoea Varto wiki moja kabla ya uhamisho wa miaka.

Jinsi ilivyo rahisi kubadili saa ya kiangazi: tafadhali

1. Nenda kulala leo dakika 15 mapema, chini mbele.

2. Kinga akili yako kwa kulala: ventilate eneo hilo, kulala mahali pa utulivu na giza, usitumie gadgets kabla ya kulala.

3. Joto bora kwa kulala sio zaidi ya digrii 18-20 Celsius.

4. Usichangamshe mwili kabla ya kwenda kulala na chai ya kienyeji, kama vile vileo.

5. Kuwa na chakula cha jioni kabla ya miaka 2-3 kabla ya kulala.

6. Jipe moyo kwenda kwa matembezi katika hewa safi.

7. Kabla ya kuhamisha tarehe zako, tayarisha chakula na nguo zako jioni ili kuokoa saa chache asubuhi.

8. Cheza muziki wa mahadhi asubuhi ili kukupa nguvu na kukupa nguvu chanya kwa siku nzima ya kazi.

9. Tofauti za kuoga zinaweza kupunguza usingizi kwa urahisi.

Inapakia...Inapakia...