Je, ni faida gani za asidi ascorbic na ni kiasi gani cha vitamini C unapaswa kupata kila siku? Asidi ya ascorbic ni hitaji la kila siku. Vitamini C kama hitaji la kila siku la mwili

Vitamini C ni moja ya aina asidi ascorbic na ina jukumu muhimu la redox katika mwili. Bila ushiriki wake, utendaji kamili wa mfumo wa kinga hauwezekani.

Mwili huwa hauna kinga dhidi ya mawakala wa kuambukiza. Michakato ya kimetaboliki, kufungwa kwa damu na kuzaliwa upya kwa tishu huvunjwa. Inafanya kuwa vigumu kunyonya vitamini vingine.

Kwa hiyo, ni muhimu kupokea matengenezo ya kila siku yanayohitajika maisha kamili sehemu ya asidi ascorbic pamoja na chakula kinachotumiwa.

Inatosha kula tu 150 g ya machungwa ili kutoa mahitaji ya kila siku ya vitamini hii muhimu.

Mimea inachukuliwa kuwa ghala la asili la vitamini C. Kula matunda ya machungwa, mboga za kijani ( pilipili hoho), aina tofauti kabichi, currants nyeusi na viuno vya rose (matunda na infusions ya majani), viazi (hasa zilizooka), nyanya na maapulo huhakikisha kuwa hauko katika hatari ya upungufu wa asidi ascorbic.

Jedwali hili linaonyesha yaliyomo:

Bidhaa	Maudhui (mg kwa g 100)
Mboga
Pilipili nyekundu)	250
Horseradish	110–200
Pilipili (tamu ya kijani)	125
Cauliflower)	75
Figili	50
Kabichi nyeupe)	40
Nyanya (nyekundu)	35
Mbaazi ya kijani (safi)	25
Viazi (vijana)	25
Nyanya ya nyanya	25
Patissons	23
Sauerkraut)	20
Figili	20
Turnip	20
matango	15
Juisi ya nyanya	15
Mbaazi za kijani (makopo)	10
Zucchini	10
Viazi	10
Balbu vitunguu)	10
Karoti	8
Mbilingani	5
Kijani
Parsley (majani)	150
Dili	100
Cheremsha	100
Soreli	60
Mchicha	30
Vitunguu (kijani, manyoya)	27
Saladi	15
Matunda
Rosehip (kavu)	Hadi 1500
Kiuno cha rose	470
Zabibu	60
Machungwa	50
Ndimu	50
Tufaha (Antonovka)	30
Tangerines	30
Matikiti	20
Parachichi	10
Ndizi	10
Peaches	10
Pears	8
Plum	8
Matikiti maji	7
Mabomu	5
Berries
Currant (nyeusi)	250
Bahari ya buckthorn	200
Rowan (nyekundu)	100
Jordgubbar (bustani)	60
Gooseberry	40
Currant nyekundu)	40
Raspberries	25
Cowberry	15
Cranberry	15
Cherry	15
Blueberry	5
Zabibu	4
Uyoga
Chanterelles (safi)	34
Uyoga wa Porcini (safi)	30

Kawaida ya kila siku

Imethibitishwa kuwa vitamini C huingizwa kwa urahisi katika ujana, kwa hivyo hitaji la asidi ya ascorbic huongezeka kwa wanaume na wanawake wazee.

Mkali hali ya hewa ya kaskazini, kama zile za kitropiki za joto, husaidia kuongeza ulaji wa kila siku wa vitamini C kwa 20-30% (hadi 250 mg). Na mafadhaiko, magonjwa na sigara huongeza hitaji la vitamini hii kwa 35 mg kwa siku.

Ili kuepuka hatari za kiafya kawaida ya kila siku vitamini inapaswa kuwa kutoka 50 hadi 100 mg. Wakati wa matibabu, madaktari wanaweza kuagiza 500-1500 mg ya dutu kwa siku.

Kwa wanaume

Kiwango kikuu cha vitamini C kinapaswa kupatikana kutoka kwa chakula

Upungufu wa vitamini C mwili wa kiume husababisha kupungua kwa wiani wa manii katika maji ya seminal na kupoteza uwezo wao wa kusonga (hasa kwa wavuta sigara).

Kwa wanawake

Mara nyingi wanalalamika juu ya hisia ya udhaifu na uchovu. Wameongeza udhaifu wa kapilari.

Ukosefu wa usambazaji wa damu husababisha nywele brittle, fizi kutokwa na damu na upele wa ngozi.

Ili kuunga mkono uzuri wa kike na afya, inatosha kutumia 60-80 mg ya asidi ascorbic kila siku.

Mahitaji ya kila siku ya vitamini C kwa wanawake wanaotumia uzazi wa mpango simulizi yanapaswa kuwa ya juu kuliko posho ya kawaida ya kila siku ya wanawake. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba mkusanyiko wa vitamini katika damu yao hupunguzwa.

Kwa watoto

Vitamini C ni muhimu hasa kwa miili ya watoto.

Ni muhimu kumpa mtoto kiasi sahihi cha asidi ya ascorbic inayoingia mwili. Ukuaji na urejesho wa mifupa ya watoto, tishu, mishipa ya damu, pamoja na kinga.

Vitamini C ni muhimu kwa ngozi kamili ya chuma. Ina athari chanya katika maisha viungo vya ndani na hali mfumo wa neva mtoto.

Kiwango cha kila siku kwa watoto hutofautiana kutoka 30 hadi 70 mg kwa siku. Kawaida iliyowekwa imedhamiriwa na umri na uzito wa mtoto.

Kwa baridi

Kiasi cha asidi ascorbic haipatikani kutoka kwa chakula kinaweza kupatikana kutoka kwa complexes ya multivitamin, kipimo kinachohitajika ambacho kinaweza kuamua na daktari.

Ili kuzuia kuambukizwa na homa ya virusi na kwa matibabu yao, inashauriwa kuongeza kipimo cha asidi ascorbic hadi 200 mg (500 mg kwa wavuta sigara).

Hii itakusaidia kurejesha nguvu haraka.

Sehemu ya ulaji wako wa kila siku wa vitamini C inapaswa kutoka kwa chakula. Wagonjwa wanapendekezwa kunywa chai na limao, vinywaji vya matunda ya beri, na infusions ya vitamini ya viuno vya rose siku nzima.

Wakati wa ujauzito

Ni muhimu kwa mama anayetarajia kumpa mtoto wake anayeendelea na ugavi wa kutosha wa vitamini C. Ni wajibu wa uzalishaji wa collagen, ambayo huenda kwenye muundo wa tishu zinazojumuisha.

Kiwango cha kila siku cha asidi ascorbic kinachotumiwa kinapaswa kuwa angalau 85 mg.

Kwa wanariadha

Kwa watu wanaohusika katika michezo ya kitaaluma, pamoja na wale wanaofanya kazi kwa bidii kimwili kila siku, wataalam wanapendekeza kutumia kutoka 100-150 hadi 500 mg ya vitamini C kwa siku.

Vitamini C ni moja ya vipengele kuu vya lishe ya michezo

Asidi ya ascorbic itawasaidia kuimarisha tendons, mishipa, mifupa na ngozi. Antioxidant hii yenye nguvu huamsha mfumo wa kinga.

Vitamini C inashiriki katika awali ya protini. Inasimamia ngozi ya protini inayotumiwa na mwanariadha. Kwa kuongeza, asidi ya ascorbic inazuia uzalishaji wa cortisol.

Kuzingatia mali hizi, vitamini hii inaweza kujumuishwa katika lishe ya michezo.

Inaweza kuchukuliwa kabla na wakati wa mafunzo, ambayo itasaidia kulinda misuli kutokana na uharibifu.

Vitamini C overdose

Kiwango cha kila siku cha asidi ya ascorbic kinapaswa kuendana na viwango vilivyopendekezwa. Vinginevyo, overdose itatokea, dalili ambazo zinaweza kuwa za muda mfupi au kubaki na mtu hata baada ya matibabu ya upungufu wa vitamini.

Vitamini C ya ziada imejaa mawe ya figo, kupungua kwa upenyezaji wa mishipa na athari kali ya mzio.

Uhaba

Upungufu mkubwa wa vitamini C unaweza kusababisha kiseyeye. Kwa ugonjwa huu, uzalishaji wa collagen hupungua hatua kwa hatua na tishu zinazojumuisha hudhoofisha. Kama matokeo, mgonjwa hupata michubuko, hisia za uchungu katika viungo, vidonda vina shida ya uponyaji na hata kupoteza nywele.

Kuvimba na kutokwa na damu kwa ufizi huzingatiwa. Kwa sababu ya laini ya tishu na udhaifu vyombo vidogo meno kuanguka nje. Maonyesho ya uchungu yanafuatana na unyogovu.

Katika kesi ya scurvy, ni muhimu kurejesha matumizi ya haraka na chakula au. Vinginevyo, mgonjwa anaweza kuendeleza Anemia ya upungufu wa chuma. Kifo kinachowezekana.

Ikiwa unajali kuhusu afya yako, basi unahitaji kuhakikisha kuwa una vitamini C ya kutosha katika mlo wako kila siku.

Mahitaji ya kila siku mwili wa binadamu katika asidi ascorbic inaweza kuridhika kwa kula machungwa, pilipili hoho, viuno vya rose, currant nyeusi na wengine mimea yenye manufaa na bidhaa.

Vitamini C ni kipengele muhimu ambacho kinashiriki katika michakato mingi katika mwili. Ikiwa ni upungufu, kunaweza kuwa matatizo makubwa katika utendaji wa viungo vya ndani na mifumo mbalimbali. Ni muhimu kujua ulaji wa kila siku wa vitamini C, kwa kuwa ziada ya dutu hii haifai kwa afya. Kuna vyakula vingi ambavyo vinaweza kujumuishwa katika lishe yako ili kulisha mwili wako.

KUHUSU mali ya manufaa Asidi ya ascorbic inaweza kujadiliwa bila mwisho, lakini kazi kama hizo bado zinaweza kutambuliwa. Kwanza, dutu hii husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na awali ya collagen. Pili, vitamini C ina mali ya antioxidant na pia ni muhimu kwa utengenezaji wa homoni. Tatu, dutu hii huimarisha mfumo wa moyo na mishipa na huhifadhi seli za mfumo wa neva.

Ulaji wa kila siku wa vitamini C

Wanasayansi wamefanya idadi kubwa ya majaribio ambayo yamefanya uvumbuzi mwingi muhimu. Kwa mfano, ilikuwa inawezekana kuanzisha kwamba nini mtu mzee, asidi ascorbic zaidi anahitaji. Kuamua kiasi kinachohitajika cha vitamini C, ni muhimu kuzingatia umri, jinsia, maisha, tabia mbaya na sifa nyingine.

Ulaji wa kila siku wa vitamini C kulingana na viashiria kadhaa:

Kwa wanaume. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku ni 60-100 mg. Kwa kiasi cha kutosha cha asidi ascorbic, wiani wa manii hupungua kwa wanaume.
Kwa wanawake. Mahitaji ya kila siku ya vitamini C katika kesi hii ni 60-80 mg. Kwa ukosefu wa dutu hii ya manufaa, unahisi dhaifu, na matatizo ya nywele, misumari na ngozi hutokea. Ni muhimu kuzingatia kwamba ikiwa mwanamke huchukua uzazi wa mpango mdomo, basi kiasi kilichoonyeshwa kinapaswa kuongezeka.
Kwa watoto. Kulingana na umri na jinsia, kawaida ya vitamini C kwa siku kwa watoto ni 30-70 mg. Asidi ya ascorbic inahitajika kwa mwili wa mtoto kwa urejesho na ukuaji wa mifupa, na pia kwa mishipa ya damu na kinga.
Kwa baridi. Kama kipimo cha kuzuia, na vile vile kwa matibabu ya homa na homa magonjwa ya virusi, inafaa kuongeza kipimo kilichoonyeshwa hadi 200 mg. Ikiwa mtu anaugua tabia mbaya, basi kiasi kinapaswa kuongezeka hadi 500 mg. Shukrani kwa ulaji ulioongezeka wa asidi ya ascorbic, mwili hupigana na virusi kwa kasi na kwa ufanisi zaidi, ambayo inamaanisha kupona hutokea kwa kasi.
Wakati wa ujauzito. Mwanamke mjamzito anapaswa kutumia asidi ascorbic zaidi kuliko kawaida, kwani dutu hii ni muhimu kwa malezi sahihi kijusi, na kwa kinga ya mama mjamzito mwenyewe. Kiwango cha chini kwa wanawake wajawazito ni 85 mg.
Wakati wa kucheza michezo. Ikiwa mtu anahusika kikamilifu katika michezo, basi anahitaji kupata vitamini C zaidi kutoka 100 hadi 500 mg. Asidi ya ascorbic ni muhimu kwa mishipa, tendons, mifupa na misuli. Kwa kuongeza, dutu hii ni muhimu kwa ngozi kamili ya protini.

Ikiwa hitaji la vitamini C haliwezi kupatikana kwa matumizi bidhaa muhimu lishe, basi mtu anapendekezwa kuchukua maandalizi maalum ya multivitamin. Katika baridi kali na joto, mwili unapaswa kupokea asidi ya ascorbic zaidi kuliko kawaida, kwa karibu 20-30%. Ikiwa mtu ni mgonjwa, ana shida ya mara kwa mara au anaugua tabia mbaya, basi 35 mg inapaswa kuongezwa kwa kawaida ya kila siku. Ni muhimu kusema kwamba kiasi kinachohitajika cha asidi kinapaswa kugawanywa katika dozi kadhaa, ambayo ina maana kwamba watafyonzwa sawasawa.

Vitamini C ina jukumu muhimu sana katika mwili, upungufu wake unaweza kusababisha shida kubwa za kiafya. Kiwango cha kila siku vitamini C kwa mtu hutofautiana kulingana na idadi ya miaka iliyoishi, hali ya kinga, mahali pa kuishi, nk.

Kwa nini unahitaji kushikamana na dozi yako ya kila siku ya vitamini C?

Vitamini C isiyo na maji huingia ndani ya mwili wa binadamu kutoka kwa chakula au maandalizi ya vitamini na, bila kuacha kwa muda mrefu, huondolewa. Na kwa kuwa inahusika katika michakato mingi, kipimo cha kila siku cha vitamini C lazima kitolewe kwa mwili kila siku.

Kwanza kabisa, vitamini C ni muhimu kwa tukio la oxidative na taratibu za kurejesha. Mchanganyiko wa collagen, catecholamines na homoni za steroid, hematopoiesis, kubadilishana chuma, kalsiamu na asidi ya folic. Shukrani kwa kipimo cha kila siku cha vitamini C, upenyezaji mzuri wa capillary na ugandishaji wa damu muhimu hudumishwa.

Vitamini C ina athari ya kupinga uchochezi, inalinda dhidi ya maambukizi na huongeza upinzani kwa allergens na mambo mabaya. Kuna ushahidi kwamba vitamini C inahusika katika kuzuia saratani, na kiwango chake cha kutosha huongeza hatari ya saratani.

Vitamini C pia ni muhimu kwa kuondoa sumu, sumu na vitu vingine kutoka kwa mwili. vitu vyenye madhara, kama vile zebaki, shaba yenye sumu, risasi. Shukrani kwa kiasi cha kutosha cha vitamini C, hutulia kidogo sana kwenye kuta za mishipa ya damu.

Faida za vitamini C kwa hali zenye mkazo ni kutokana na matumizi makubwa ya asidi ascorbic na tezi za adrenal, ambayo hutoa homoni muhimu katika hali hiyo.

Kiwango cha juu cha kila siku cha vitamini C

Mwili wa mwanadamu hauzalishi vitamini C, hivyo ugavi wa mara kwa mara wa asidi ascorbic kutoka nje ni muhimu. Kulingana na WHO, kiwango cha juu cha kila siku cha vitamini C ni 2.5 mg kwa kilo 1 ya uzito wa binadamu. Ikiwa una baridi (au sababu nyingine), kiwango cha kila siku cha vitamini C huongezeka, lakini hawezi kuwa zaidi ya 7.5 mg kwa kilo 1 ya uzito wa mtu.

30 mg ni kawaida kwa miezi 0-6;
35 mg ni kawaida kwa miezi 6-12;
40 mg ni kawaida kwa miaka 1-3;
45 mg ni kawaida kwa miaka 4-10;
50 mg ni kawaida kwa miaka 11-14;
60 mg ni kawaida kwa miaka 15 na zaidi;
70 mg ni kawaida wakati wa ujauzito;
95 mg ni kawaida wakati wa kunyonyesha.

Haja ya mwili ya vitamini C huongezeka kwa 30-50% wakati:

kuvuta sigara ( uvutaji wa kupita kiasi) au mfiduo mwingine wa sumu (kwa mfano, kuvuta pumzi ya moshi wa mijini);
baridi au ugonjwa wa uchochezi, wakati wa kupona kutokana na ugonjwa;
katika hali ya hewa kali (joto sana au baridi);
dystrophy;
kazi nyingi na shughuli nzito za mwili.

Na pia haja ya asidi ascorbic inakuwa ya juu wakati wa ukuaji wa kazi, ulaji uzazi wa mpango mdomo na aspirini, katika uzee, kwa sababu Unyonyaji wa vitamini C hupungua.

Tafiti nyingi zinathibitisha kuwa vitamini C ni moja ya vitu muhimu zaidi ambavyo vinahusika katika michakato muhimu zaidi katika mwili wa mwanadamu. Inapatikana katika bidhaa nyingi, lakini carrier wake mkuu ni asidi ascorbic, kipimo na mbinu sahihi ambayo ni muhimu sana kwa udhibiti usawa wa asidi katika viumbe.

Asidi ya ascorbic: faida, ni nani anayehitaji?

Asidi ya ascorbic ni muhimu sana kwa matibabu ya homa na homa. Kuna dalili fulani za upungufu wake katika mwili wa binadamu. Hizi ni pamoja na weupe ngozi, dhaifu ulinzi wa kinga, uponyaji wa jeraha kwa muda mrefu, ufizi wa damu na magonjwa ya meno(meno yanayotetemeka, mara kwa mara), hisia ya malaise ya jumla, kukosa usingizi, na mengi zaidi.

Chini ya ushawishi wa asidi ascorbic, michakato ifuatayo inazingatiwa katika mwili wa binadamu:

hemoglobin huongezeka, utungaji wa damu unaboresha;
mfumo wa moyo na mishipa huimarishwa;
hali ya misumari, ngozi, nywele na mwili mzima kwa ujumla inaboresha;
athari ya kurejesha huzingatiwa.

Ni muhimu kukumbuka kuwa ikiwa kipimo sahihi hakifuatwi, asidi ya ascorbic inaweza kuwa na madhara na hata hatari kwa wanadamu. Kuagiza hata hii ni sawa dawa salama Daktari pekee anapaswa, kwa dalili fulani. Anapaswa kuagiza kipimo fulani na muda wa tiba.

Video "Vitamini C kwa watoto na watu wazima"

Video ya habari na maelezo ya dawa, pamoja na mapendekezo ya kuchukua asidi ascorbic kwa watoto na watu wazima.

Asidi ya ascorbic kwa homa: kipimo na kiasi cha vitamini C kinachohitajika

Kabla ya kuchukua dawa yoyote, unapaswa kusoma maagizo yake kwa undani; asidi ascorbic sio ubaguzi. Kuna aina tatu za matumizi ya vitamini C:

katika fomu ya kibao;
kwa njia ya mishipa;
intramuscularly.

Bila kujali aina ya kutolewa kwa madawa ya kulevya, kipimo cha asidi ascorbic kwa siku kwa kila mgonjwa binafsi kinapaswa kuagizwa pekee na daktari aliyestahili.

Kama sheria, kwa watoto na watu wazima mafua au kwa madhumuni ya kuzuia, asidi ascorbic imeagizwa katika vidonge au kwa namna ya dragees. Hii ndiyo zaidi njia rahisi maombi yake. Kiwango cha kila siku cha madawa ya kulevya kinahesabiwa kulingana na kategoria ya umri mtu, urefu na uzito wake. Mara nyingi hupendekezwa kuchukua vitamini baada ya chakula.

Kipimo kinachohitajika kwa siku inategemea mambo mengi. Katika kipindi cha kuzuia, wastani kutoka 0.05 g hadi 100 mg. Kwa mkazo wa kawaida wa mwili, kiakili na kihemko, mbele ya magonjwa ya virusi ya kuambukiza na wakati wa kipindi hicho, kipimo cha kila siku cha matibabu cha asidi ya ascorbic inapaswa kuongezeka hadi 500-1500 mg.

Asidi ya ascorbic: kipimo kwa watu wazima

Katika fomu ya kibao. Kiwango kilichopendekezwa kwa ajili ya matengenezo ya kuzuia kinga ni 0.05-0.1 g, mara 2 kwa siku. Wakati wa kutibu magonjwa ya virusi, kipimo ni mara mbili - kibao 1. Mara 3 kwa siku.
Kwa namna ya dragees. Kujaza hali ya jumla ya kipengele hiki cha asidi katika mwili, kibao 1 na kipimo cha 0.05 si zaidi ya mara 1-2 kwa siku ni ya kutosha. Kwa madhumuni ya matibabu, hadi miadi 5 inaruhusiwa.
Katika fomu ya poda. Kwa kuzuia, poda iliyoyeyushwa katika maji inachukuliwa kutoka 50-100 ml kwa siku baada ya chakula, kwa matibabu - kutoka 300-500 ml. Lita moja ya maji inahitaji 1000 mg ya poda.
Katika ampoules. Wakati wa kuchukua madawa ya kulevya intramuscularly au intravenously, ascorbate ya sodiamu hutumiwa kwa njia ya ufumbuzi wa asilimia tano. Kwa madhumuni ya kuzuia fomu hii haitumiki. Kiwango cha matibabu kwa mgonjwa ni 1-5 ml hadi mara tatu kwa siku.

Kipimo cha asidi ascorbic wakati wa ujauzito

Maagizo ya asidi ascorbic kwa wanawake wajawazito hutokea tu kwa hiari ya gynecologist. Utawala wa kujitegemea wa vitamini haukubaliki, kwa kuwa usawa wao na hatari ya overdose huwa hatari kwa mtoto, hasa wakati wa trimester ya kwanza. Mkusanyiko mkubwa wa asidi ascorbic katika mwili unaweza kusababisha ugonjwa wa asidi ascorbic, scurvy na matatizo mengine hatari kwa mtoto.

Kuzingatia tahadhari zote, kuchukua asidi ascorbic inaruhusiwa tu ikiwa ni lazima. Kipengele hiki kidogo kiko ndani kipimo sahihi inahitajika kwa michakato mingi inayoathiri ukuaji na ukuaji wa kawaida wa fetusi. Aidha, asidi ascorbic imeagizwa ili kuzuia damu ambayo inawezekana wakati wa kujifungua. Kiwango cha juu cha kila siku kwa wanawake wajawazito sio zaidi ya 60 mg katika trimester ya pili na ya tatu.

Sheria za kuchukua vitamini C kwa wanawake wajawazito

Katika fomu ya kibao. Ikiwa hakuna ubishi kabisa, basi ulaji wa juu unapaswa kuwa vidonge 2-4 kwa siku, na kipimo cha 25 mg. Katika trimester ya kwanza - si zaidi ya 60 mg kwa siku.
Kwa namna ya dragees. Imewekwa katika trimester ya pili. Kiwango cha kila siku ni vidonge 1-2 vyenye 50 mg ya asidi kila moja.
Katika fomu ya poda. Wakati wa ujauzito, si zaidi ya 60 mg kwa siku inaruhusiwa, wakati wa kunyonyesha - si zaidi ya 80 mg. Poda hupasuka kwa kipimo kali: 1 g ya poda inaruhusiwa kwa lita 1.
Katika ampoules. Mara nyingi, wanajaribu kuzuia kuagiza aina hii ya dawa. Ikiwa ni lazima, sindano ya ufumbuzi wa asilimia tano na kipimo cha 1-1.5 ml hutolewa mara moja kwa siku.

Usijitekeleze kwa hali yoyote; maagizo yote ya asidi ascorbic wakati wa ujauzito inapaswa kufanywa tu na mtaalamu aliyehitimu.

Kipimo cha asidi ascorbic kwa watoto

Maandalizi na asidi ascorbic haipendekezi kupewa watoto chini ya mwaka mmoja. Vidonge vilivyo na kipimo cha 25 mg vinaruhusiwa kutumika kutoka umri wa miaka mitatu, na vidonge vilivyo na kipimo cha 50 mg - kutoka umri wa miaka mitano. Hata hivyo, madaktari wa watoto mara nyingi huagiza dawa hii kwa umri mdogo kwa madhumuni ya kuzuia na matibabu. Ni marufuku kabisa kufanya hivyo peke yako, ili usimdhuru mtoto.

Kipimo kinachoruhusiwa kwa watoto ni 50-100 mg, mara mbili au tatu kwa siku. Mara ya kwanza unahitaji kufuatilia majibu mwili wa mtoto kwa vitamini hii, kwani athari za mzio zinawezekana.

Vipimo vya asidi ascorbic na glucose

Asidi ya ascorbic na glucose ni antioxidants asili yenye nguvu zaidi, bila ambayo michakato mbalimbali ya biochemical haiwezi kutokea kikamilifu. Ina athari nzuri kwenye ini na figo, huondoa vitu vya sumu kutoka kwao. Pia ina antihistamine na madhara ya kupinga uchochezi, inaboresha mzunguko wa damu na ngozi ya chuma, na kuharakisha kimetaboliki.

Mara nyingi, utawala wa paired wa asidi ascorbic na sukari hufanywa ili kuongeza kazi ya kinga ya mwili na kuhalalisha uzalishaji wa homoni wa tezi na tezi za adrenal.

Kipimo cha madawa ya kulevya kinahesabiwa na daktari kwa kuzingatia sifa za mgonjwa binafsi.

Kwa kuzuia na matibabu, watoto wameagizwa kipimo cha 50 na 100 mg kwa siku, watu wazima - 100 na 150 mg. Kuzuia na kozi ya matibabu hudumu si zaidi ya wiki mbili.

Overdose ya asidi ascorbic: dalili na matokeo

Kila kitu kinapaswa kuwa kwa wastani! Hasa linapokuja suala la afya. Kuzidi katika mwili wa anuwai vitu muhimu si chini ya hatari kuliko upungufu wao. Kwa hiyo, wakati wa kuchukua asidi ascorbic, ni muhimu sana usiiongezee, kwani hii inakabiliwa na matokeo kwa mwili kwa namna ya ulevi.

Kula vyakula vya asili na maudhui ya juu vitamini C, unapaswa kuacha kutumia madawa ya kulevya kwa muda. Kwa hivyo, matunda ya machungwa (machungwa, tangerines, ndimu), mboga (parsley, bizari, mchicha), matunda (currants nyekundu na nyeusi, jamu) ni matajiri katika vitamini C.

Udhihirisho dalili zifuatazo inapaswa kuashiria uwezekano wa overdose asidi ascorbic:

tukio la kichefuchefu, kizunguzungu na udhaifu mkuu;
udhihirisho wa kuwashwa na woga;
ukosefu wa usingizi na usumbufu wa usingizi;
kuonekana, ugonjwa wa kinyesi;
kukohoa, maumivu ya tumbo;
mwonekano .

Yote hii inaweza kuonyesha mkusanyiko mkubwa wa vitamini C katika mwili. Ikiwa dalili au ugonjwa wowote unaonekana, unapaswa kushauriana na daktari. Ili kuepuka overdose, ni muhimu kuzingatia ulaji wa kila siku wa mtu binafsi, kusawazisha ulaji wa asidi ascorbic na. bidhaa za asili, ambayo yamo ndani kiasi kikubwa.

Video "Dalili za upungufu wa vitamini C, na jinsi ya kuijaza?"

Mpango wa video unaoelezea kwa undani dalili za upungufu wa vitamini C katika mwili, pamoja na njia za kujaza hifadhi yake kwa kutumia chakula.

Sehemu dragee ni pamoja na asidi ascorbic, syrup ya wanga, sukari, talc, mafuta ya madini ya mwanga, nta ya njano, rangi ya E104 (quinoline njano), ladha ya machungwa.

Kiwanja r/ra kwa utawala wa IV na IM: asidi askobiki (0.05 g/ml au 0.1 g/ml), bicarbonate ya sodiamu na sulfite, maji yaliyojaa dioksidi kaboni kwa sindano.

Vidonge vina asidi ya ascorbic, dextrose, sukari, wanga ya viazi, nyongeza E470 (stearate ya kalsiamu), ladha (strawberry / raspberry / cranberry / matunda ya mwitu).

Vidonge vya kutafuna vina asidi ya ascorbic, sukari iliyosafishwa, stearate ya magnesiamu, , selulosi ya microcrystalline, ladha ya machungwa, hypromellose, njano E110 ("Sunset") au beta-carotene.

Fomu ya kutolewa

Dragees, vifurushi katika pcs 50, 100 au 200. katika chupa zilizotengenezwa kwa nyenzo za polima/mitungi ya glasi au vipande 10 kwenye pakiti za malengelenge, pakiti 5 kwenye sanduku la kadibodi.
R / R kwa utawala wa intravenous na intramuscular ya 5 na 10% katika ampoules ya 1, 2 na 5 ml, ampoules 10 kwenye sanduku la kadibodi.
Lyophilisate kwa ajili ya maandalizi ya suluhisho kwa utawala wa intravenous na intramuscular. Kipimo 0.05 g Dawa hiyo inapatikana katika ampoules, ampoules 5 kwenye pakiti ya kadibodi iliyo na kutengenezea (maji kwa 2 ml).
Poda kwa ajili ya maandalizi ya ufumbuzi wa mdomo kwa utawala wa mdomo. Kipimo cha 1 na 2.5 g; kuuzwa katika mifuko ya karatasi laminated na PE.
Vidonge, vifurushi katika pcs 50. katika mitungi ya glasi.
Vidonge vinavyotafunwa kwenye kifurushi Na. 30.

athari ya pharmacological

Maandalizi ya vitamini . Asidi ya ascorbic katika fomu yake safi.

Pharmacodynamics na pharmacokinetics

Dawa hiyo ina shughuli vitamini C. Inayo athari ya kimetaboliki, inadhibiti athari za kupunguza oxidation na usafirishaji wa hidrojeni kwa idadi kubwa ya athari za biochemical, inaboresha utumiaji wa sukari kwenye mzunguko wa citrate, huharakisha kuzaliwa upya kwa tishu, inashiriki katika malezi ya H4-folate, kolajeni Na homoni za steroid .

Hudumisha upenyezaji wa kawaida wa kuta za kapilari na hali ya colloidal ya matrix ya ziada ya seli. Inawasha proteases, inashiriki katika kimetaboliki , rangi na asidi ya amino yenye kunukia, inakuza utuaji wa glycogen kwenye ini.

Kwa sababu ya uanzishaji wa cytochromes ya ini, huongeza shughuli zake za kutengeneza protini na detoxification, pamoja na usanisi. prothrombin . Inarejesha kazi ya endocrine schtezi ya tezi na exocrine - kongosho , huchochea utengano nyongo .

Inadhibiti utendakazi wa immunological (huamilisha uzalishaji , antibodies, vipengele vya mfumo wa kukamilisha C3), inakuza phagocytosis na kuimarisha .

Renders athari ya antiallergic na kizimbani michakato ya uchochezi. Inazuia uzalishaji wa wapatanishi anaphylaxis na kuvimba (pamoja na prostaglandini ), huzuia kutolewa histamini na kuharakisha uharibifu wake.

Kwa sababu katika mwili wa mwanadamu vitamini C haijazalishwa, kiasi cha kutosha katika chakula huchochea hypo- Na upungufu wa vitamini C .

Kawaida ya kila siku kwa wanaume ni 0.07-0.1 g, kwa wanawake - 0.08 g. Wakati wa ujauzito, hitaji huongezeka hadi 0.1 g, wakati wa kunyonyesha - hadi 0.12 g. Watoto na vijana, kulingana na umri, wanapaswa kuchukua kutoka 0.03 hadi 0.07 g. ya vitamini C.

Kufyonzwa ndani ya utumbo mdogo: wakati wa kuchukua chini ya 0.2 g, karibu 2/3 ya kipimo kilichochukuliwa kinafyonzwa; kwa kuongezeka kwa kipimo, ngozi hupungua hadi 50-20%.

Mkusanyiko wa asidi ascorbic inapochukuliwa kwa mdomo hufikia kiwango cha juu baada ya masaa 4.

Dutu hii hupenya kwa urahisi ndani Na , na baadaye - ndani ya tishu zote; iliyowekwa kwenye gamba la adrenal, lobe ya nyuma , kuta za matumbo, tishu za misuli, ubongo, ovari, seli za unganishi za tezi za shahawa, epithelium ya macho, wengu, ini, figo, mapafu, kongosho na tezi za tezi, moyo.

Biotransformed hasa katika ini.

Ascorbate na metaboli zake ( diketogulonic Na asidi ya oxaloacetic ) hutolewa kwenye mkojo na yaliyomo kwenye matumbo, na pia hutolewa ndani maziwa ya mama na usiri wa tezi za jasho.

Dalili za matumizi

Matumizi ya dawa yanapendekezwa kwa:

Mali ya antioxidant ya asidi ascorbic hutumiwa katika matibabu , , delirium ya kuambukiza na pombe, vidonda vya kuenea kiunganishi(SKV, , scleroderma ), overdose ya anticoagulants, ulevi na barbiturates, sulfonamides, benzene, aniline, pombe ya methyl, anesthesin, monoksidi kaboni, dichloroethane, disulfiram, asidi hidrosianiki, pamanganeti ya potasiamu, phenoli, thallium, arseniki; , aconite.

Kuchukua dawa pia huonyeshwa wakati wa kupona baada ya magonjwa na uingiliaji wa upasuaji.

Asidi ya ascorbic katika ampoules ya ndani na intramuscularly inasimamiwa katika hali ambapo ni muhimu kujaza upungufu haraka. vitamini C , na pia katika hali wakati utawala wa mdomo haiwezekani.

Hasa, utawala wa uzazi inahitajika wakati Ugonjwa wa Addison , idadi ya magonjwa ya utumbo (katika hali baada ya resection ya eneo hilo utumbo mdogo Na upasuaji wa tumbo , kuhara mara kwa mara , kidonda cha peptic ).

Contraindications

Contraindications kabisa:

hypersensitivity;
ngumu Na thrombophlebitis, magonjwa ya venous .

Masharti ambayo asidi ya ascorbic imewekwa kwa tahadhari:

uvumilivu wa fructose;
pathologies ya figo (haswa, urolithiasis - wakati wa kutumia zaidi ya 1 g kwa siku);
hemochromatosis ;
thalassemia ;
yenye maendeleo magonjwa ya tumor ;
sideroblastic Na anemia ya seli mundu ;
polycythemia ;
upungufu wa kimeng'enya cha cytosolic G6PD.

Katika watoto, kizuizi cha matumizi ya vidonge vya Ascorbic ni umri wa hadi miaka 4. Vidonge vimewekwa kutoka umri wa miaka sita. Vidonge vya kutafuna hazitumiwi katika mazoezi ya watoto.

Madhara

Kutoka kwa moyo, mishipa na mifumo ya hematopoietic: leukocytosis ya neutrophili , thrombocytosis , erithropenia , hyperprothrombinemia .

Kutoka kwa viungo vya hisia na mfumo wa neva: udhaifu na kizunguzungu (na utawala wa haraka sana wa asidi ascorbic intravenously).

Kutoka nje njia ya utumbo: katika kwa mdomo — (wakati wa kuchukua zaidi ya 1 g / siku), hasira ya membrane ya mucous mfereji wa chakula ikifuatana na kichefuchefu kuhara , kutapika, mmomonyoko wa enamel ya jino (pamoja na matumizi ya mara kwa mara ya vidonge vya kutafuna au lozenges/vidonge).

Shida za kimetaboliki: usumbufu wa michakato ya metabolic, kizuizi cha uzalishaji glycogen , elimu kupita kiasi adrenergic steroids , maji na uhifadhi wa Na, hypokalemia .

Kutoka kwa njia ya urogenital: ongezeko , malezi ya mawe ya oxalate (haswa na matumizi ya muda mrefu zaidi ya 1 g kwa siku), uharibifu vifaa vya glomerular ya figo .

Wakati wa kudungwa kwenye misuli, maumivu kwenye tovuti ya sindano yanaweza kutokea; sindano kwenye mshipa inaweza kuambatana na hisia ya joto.

Dutu hii ni allergen yenye nguvu na inaweza kusababisha athari za hypersensitivity hata katika hali ambapo mtu hazidi kipimo cha kila siku kilichopendekezwa.

Akiba vitamini C hupunguzwa na matumizi ya muda mrefu ya kloridi ya kalsiamu, madawa ya kulevya mfululizo wa quinoline , salicylates , corticosteroids .

Suluhisho A.K. inaingiliana na walio wengi dawa ikichanganywa kwenye sindano moja.

Masharti ya kuuza

Dawa inahitajika kununua suluhisho. Njia zingine za kutolewa zinapatikana bila agizo la daktari.

Mfano wa mapishi katika Kilatini kwa suluhisho la 5%:
Sol. Asidi ascorbinici 5% - 1 ml
D.t.d N.10 katika amp.
S. Intramuscularly, 1 ml mara 2 kwa siku.

Kichocheo cha Kilatini cha fomu ya kibao ya dawa:
Asidi ascorbinici 0.05
D.t.d N. 50 kwenye kichupo.
S. Kwa meza 2. Mara 3 kwa siku baada ya chakula

Masharti ya kuhifadhi

Asidi ya ascorbic inapaswa kuhifadhiwa mahali penye mwanga, isiyoweza kufikiwa na watoto, kwa joto la si zaidi ya 25 ° C.

Bora kabla ya tarehe

Suluhisho linachukuliwa kuwa linafaa kwa matumizi ndani ya mwaka, dragee - ndani ya mwaka na nusu baada ya tarehe ya suala hilo. Maisha ya rafu ya poda, lyophilisate na vidonge vya kutafuna- miaka 2. Asidi ya ascorbic katika vidonge huhifadhi mali ya pharmacological ndani ya miaka 3.

maelekezo maalum

Wikipedia inasema hivyo vitamini C (L-ascorbic acid) inahusiana na glucose kiwanja cha kikaboni. Faida zake kwa mwili wa binadamu ni kubwa sana - vitamini hufanya kazi kama coenzyme ya michakato ya metabolic, antioxidant na wakala wa kupunguza.

Kulingana na Pharmacopoeia ya Kimataifa, dutu hii inaonekana kama poda ya fuwele, karibu nyeupe au nyeupe na ladha ya siki. Mumunyifu kwa urahisi katika maji, mumunyifu katika ethanoli (takriban 750 g/l) TS, karibu hakuna katika vimumunyisho vingine vya kikaboni, poda hiyo haiwezekani. Ni mali ya jamii ya dawa za antiscorbutic.

Vitamini C katika suluhisho huanguka haraka wakati wa hewa; Hata mahali palilindwa na mwanga, hatua kwa hatua huanguka katika hali ya unyevu. Kiwango cha uharibifu huongezeka kwa kuongezeka kwa joto.

Asidi ya ascorbic iko katika tishu zote za mimea na wanyama wa juu. Mwanadamu, tofauti na wanyama wengi, katika mchakato wa mageuzi kutokana na mabadiliko, alipoteza uwezo wa kuunganisha kwa kujitegemea vitamini C , na huipokea kutoka kwa chakula pekee.

Nambari ya OKPD ya asidi askobiki ( vitamini C ) - 24.41.51.180. Kwa Sekta ya Chakula dutu hii hupatikana kwa mujibu wa GOST 4815-76.

Uamuzi wa kiasi cha dutu

Mbinu quantification A.k. kulingana na sifa zake za kurejesha zilizotamkwa.

Njia rahisi zaidi, yenye lengo na sahihi ni njia ya uamuzi kulingana na uwezo wa A.K. punguza ioni za feri kuwa ioni za feri.

Kiasi cha ioni za Fe2+ kilichoundwa ni sawa na kiasi cha A.c. katika sampuli iliyochanganuliwa (kiasi cha chini cha A.C. katika sampuli ni nmol 10) na huamuliwa na mmenyuko wa rangi na salfidi ya chuma ya potasiamu.

Asidi ya ascorbic inahitajika kwa nini?

Dutu hii inashiriki katika michakato ya biotransformation ya wengine , elimu , pamoja na elimu na kubadilishana Na norepinephrine katika medula tezi za adrenal , hutoa hidrojeni kwa ajili ya malezi ya DNA ya nyuklia, hupunguza hitaji la mwili Vitamini vya B , huongeza upinzani wa immunobiological wa mwili, huathiri shughuli leukocytes ; kuboresha ngozi ya Fe, na hivyo kuimarisha usanisi himoglobini na kukomaa seli nyekundu za damu , hupunguza sumu iliyotolewa na microflora ya pathogenic, huharakisha uponyaji wa jeraha na sutures baada ya upasuaji na uponyaji wa fractures.

Asidi ya ascorbic kwenye mkojo iko kiashiria muhimu afya ya mwili. Kiasi kidogo vitamini C katika mkojo inaweza kuonyesha usumbufu katika utendaji wa viungo vya ndani au maendeleo mchakato wa tumor. Kuongezeka kwa mkusanyiko asidi ascorbic inaweza kuonyesha mlo usio na usawa na uwezekano wa mawe ya figo.

Kiwango cha uondoaji wa kila siku vitamini C mkojo - 0.03 g Wakati wa kuchunguza kiashiria hiki, tunaweza kuhitimisha kwamba mtu hupokea kiasi cha kutosha asidi ascorbic, na mwili wake hufanya kazi kikamilifu.

Ni kalori ngapi katika asidi ya ascorbic?

Gramu 100 za bidhaa ina 0.1 g ya mafuta, 0.1 g ya protini na 95.78 g ya wanga. Kiasi hiki cha wanga hukuruhusu kufidia zaidi ya theluthi (yaani 35% *) mahitaji ya kila siku ndani yao.

*thamani ya wastani imetolewa thamani ya lishe bidhaa kutoka vyanzo mbalimbali. Data inaweza kutofautiana kulingana na asili ya bidhaa. Thamani hutolewa kwa chakula ambacho kinahusisha kuteketeza kcal elfu 2 kwa siku.

Maudhui ya kalori ya gramu 100 za bidhaa ni 970 kJ au 231.73 kcal.

Kwa nini asidi ascorbic ni muhimu katika cosmetology?

Katika cosmetology, asidi ascorbic hutumiwa katika maandalizi ambayo hupunguza kuzeeka, kurejesha kazi za kinga na mawakala wa kuongeza kasi ya uponyaji.

Njia rahisi zaidi ya kutumia vitamini C kwa nywele - ongeza poda (kibao kilichovunjika) au suluhisho kwa sehemu moja ya shampoo au mask ya nywele. Asidi ya ascorbic inapaswa kuongezwa kwa bidhaa za huduma mara moja kabla ya matumizi.

Taratibu hizo rahisi zinaweza kurejesha muundo wa nywele, kuzuia kupoteza nywele, na kufanya nywele laini na shiny.

Kwa uso, asidi ascorbic hutumiwa mara nyingi katika poda. Kabla ya utaratibu, poda (au vidonge vilivyoangamizwa) huchanganywa na maji ya madini kutengeneza unga nene. Bidhaa hiyo inatumika kwa uso kwa dakika 20 na kisha kuosha.

Kusugua kila siku na suluhisho la asidi ascorbic diluted na maji ya madini katika uwiano wa 1: 1 pia ni manufaa kwa uso. Unaweza pia kuongeza suluhisho / poda kwa masks ya nyumbani.

Asidi ya ascorbic ina faida gani kwa wanariadha?

Vitamini C ni kichocheo cha anabolism misa ya misuli, ambayo inafanya kuwa sahihi kuitumia katika kujenga mwili. Kwa kuongeza, wanasayansi waliweza kuthibitisha hilo kwa kukandamiza mchakato wa peroxidation na secretion cortisol pia hutoa athari ya kupambana na catabolic . Hivyo, mapokezi vitamini C kabla ya mafunzo italinda misuli na kupunguza kasi ya kuvunjika kwa protini.

Baada ya kumaliza kozi anabolic steroids asidi ascorbic inachukuliwa kama sehemu ya PCT (tiba ya baada ya mzunguko).

Asidi ya ascorbic kushawishi hedhi

Viwango vya juu vitamini C kuzuia kuingia projesteroni ndani ya uterasi, hivyo asidi ascorbic mara nyingi huchukuliwa wakati wa kuchelewa kwa hedhi.

Hata hivyo, madaktari hawashauri kutumia vibaya njia hii. Kwanza, matumizi ya mara kwa mara ya asidi ascorbic yanaweza kusababisha matatizo na njia ya utumbo. Pili, kuchukua vidonge kunaweza kufanya iwe vigumu kutambua sababu za kushindwa mzunguko wa hedhi na matibabu zaidi.

Hatua za tahadhari

Haraka sana inapaswa kuepukwa utawala wa mishipa Suluhisho la asidi ya ascorbic. Ikiwa matumizi ya muda mrefu ya dawa ni muhimu, ufuatiliaji wa shinikizo la damu, kazi ya figo na viwango vya sukari ni muhimu.

Asidi ya ascorbic hubadilisha matokeo ya mtihani wa maabara.

Analogi

Additiva Vitamini C , Assvitol , Ascovit , Vitamini C , Vitamini C-sindano , Rostvit , Sebe 500 , Cevicap , Celascon Vitamini C , Citravit , (+ Ascorbic asidi).

Kwa kupoteza uzito

Asidi ya ascorbic haina kupunguza kiasi cha mafuta ya subcutaneous na haiwezi kuondoa matokeo lishe isiyo na usawa na maisha ya kukaa chini, kwa hivyo kuitumia kama njia ya kujitegemea ya kupoteza uzito haifai.

Walakini, vitamini C sio nyongeza isiyo ya lazima kwa lishe ya wale wanaopoteza uzito, kwa sababu inasaidia kuimarisha mfumo wa kinga, kuboresha. ustawi wa jumla katika magonjwa sugu na kupona kwa kasi ya misuli baada ya shughuli za kimwili.

Wanawake wajawazito wanaweza kuchukua asidi ascorbic?

Mahitaji ya chini ya asidi ascorbic wakati wa ujauzito ni takriban 0.06 g / siku. (katika trimesters ya 2 na 3). Ni muhimu kuzingatia kwamba fetusi inaweza kukabiliana na kuongezeka kwa dozi zilizochukuliwa na mwanamke. vitamini C . Matokeo ya hii inaweza kuwa ugonjwa wa kujiondoa kwa mtoto mchanga.

Kulingana na uainishaji wa FDA, fomu za sindano asidi ascorbic ni ya kundi C kwa kiwango hatari zinazowezekana kwa fetusi. Suluhisho linaweza kutolewa kwa mwanamke mjamzito ikiwa ni lazima kabisa.

Matumizi ya viwango vya juu vitamini C kwa utawala wa mishipa wakati wa ujauzito unaweza kusababisha kuharibika kwa mimba.

Mahitaji ya chini wakati wa kunyonyesha ni 0.08 g / siku. Kinadharia, kuna hatari fulani kwa mtoto wakati mwanamke mwenye uuguzi anatumia dozi kubwa sana. vitamini C .