Jinsi ya kujiondoa ulevi wa hali ya hewa - vidokezo muhimu kwa walevi wa hali ya hewa. Ni nini kitasaidia watu wanaoguswa na hali ya hewa

Maudhui ya makala

Hali ya hewa inazidi kuwa mbaya, unahisi usingizi, na kichwa chako kinauma. Makala yetu ni kuhusu utegemezi wa hali ya hewa ni nini, jinsi ya kukabiliana nayo na kushinda.

Je, utegemezi wa hali ya hewa unahisije?

Dawa rasmi haitambui neno "meteodependence", lakini haipatikani rahisi kwa watu walio na ugonjwa huu. Ni kana kwamba kuna kipima kipimo kilichojengwa ndani; humenyuka kwa uangalifu mabadiliko ya shinikizo la angahewa, mandharinyuma ya kijiografia na shughuli za jua, na mabadiliko katika awamu ya mwezi.

Mwitikio wa hali ya hewa kati ya watu wanaotegemea hali ya hewa ni takriban sawa:

Maumivu ya kichwa yanaonekana;
Usingizi na uchovu hukuzuia kufikiria na kufanya kazi;
Shinikizo hupanda au kuanguka;
Inafanya kuwa ngumu kulalakukosa usingizi;
Maumivu ya viungo;
Zinaongezeka magonjwa sugu(cholecystitis, , , rhinitis).

Kwa umri, watu huwa "nyeti zaidi ya hali ya hewa": rasilimali za mwili zimepungua, mfumo wa neva wa somatic, ambao unawajibika kwa utendaji wa misuli ya mifupa, viungo na ngozi, hufanya kazi mara kwa mara.

Kulingana na takwimu, unyeti wa hali ya hewa ni matokeo ya:

Utabiri wa urithi (10% ya kesi);
Matatizo ya mishipa(40% ya kesi);
Magonjwa sugu na majeraha yaliyokusanywa (50% ya kesi).

Maoni ya dawa rasmi

Madaktari hawakatai jambo la meteosensitivity, lakini huigawanya katika ishara, ikiwa ni pamoja na wao katika dalili tata ya somatoform. dysfunction ya uhuru(SVD).

SVD PAMOJA NA ASTHENIC SYNDROME (ulegevu, udhaifu, ADAPTATION duni ya MZIGO) INAREJEWA KUWA UDHIBITI WA VEGETOVASCULAR DySTONIA.

Madaktari hawatibu meteosensitivity kwa kweli. Je, basi mtu ambaye anaugua unyeti huu "usiopo" anapaswa kufanya nini? Kuna jibu moja tu - kuelewa utaratibu wake na kujifunza kuacha mashambulizi!

Utegemezi wa hali ya hewa: jinsi ya kukabiliana nayo

Maumivu ya kichwa, usingizi, kushuka kwa shinikizo la damu - ishara . Unaweza kukabiliana na hili na madawa ya kulevya ambayo hurekebisha shinikizo la damu, tone mishipa ya damu na kuhakikisha mtiririko wa kawaida wa damu kwa kichwa.

Usingizi utashindwa kwa njia ya athari ya sedative. Cream ya joto na analgesic itasaidia viungo vidonda. Katika kesi ya kuzidisha kwa magonjwa sugu, chukua dawa zilizowekwa na daktari wako.

Maisha ya kazi kama dawa

Unaelewa nini utegemezi wa hali ya hewa ni na jinsi ya kupigana nayo kwa msaada wa dawa? Pamoja na dawa zako, anzisha tabia nzuri katika maisha yako ambazo zitakusaidia kukabiliana na utegemezi wa hali ya hewa.:

Kuoga baridi na moto;
Shughuli ya kawaida imewashwa hewa safi;
Shughuli za michezo;
Massage (mara kwa mara na acupressure) na aromatherapy;
Mazoezi ya kupumua na mazoea ya kupumzika.

Kuchagua dawa kwa utegemezi wa hali ya hewa

Dawa lazima ichukuliwe kwa muda mrefu na mara nyingi, hivyo chagua dawa ambayo haifanyi mraibu. Matone ya Cardiovalen yanafaa vizuri na cardiotonic, utulivu, shinikizo la damu na athari ya kawaida ya mzunguko wa usingizi. Vipengele vilivyojumuishwa katika madawa ya kulevya vina usawa.

Dondoo za mimea , Na tone moyo na mfumo wa mishipa, kafuri inaboresha upumuaji na hujaa ubongo na oksijeni, huondoa usingizi, dondoo Na kupunguza wasiwasi na kukuza usingizi wa haraka.

Je, joto lingine hupungua au mabadiliko ya ghafla katika hali ya hewa husababisha maumivu ya kichwa, udhaifu mkuu na hata kutojali? Athari hizi zote zinaweza kuwa viashiria kuwa wewe ni mtu anayetegemea hali ya hewa. Bila shaka, karibu watu wote huguswa na mabadiliko ya hali ya hewa, lakini wakati mwingine majibu haya yana athari kubwa sana kwa afya ya mtu.Hebu tuangalie utegemezi wa hali ya hewa ni nini na ikiwa inawezekana kuondokana na jambo hili milele.

Utegemezi wa hali ya hewa ni nini?

Kwanza, inafaa kuelewa istilahi. Watu wengi huchanganya maneno matatu katika dhana moja, na hii si sahihi. Kuna majina matatu kuu ambayo yanaelezea majibu ya mwili kwa mabadiliko ya hali ya hewa:

unyeti wa hali ya hewa,
utegemezi wa hali ya hewa,
meteoneurosis.

Vipengele kuu vya unyeti wa hali ya hewa

Dhana hii inaweza kutumika kwa watu wengi.

Karibu kila mmoja wetu, kwa njia moja au nyingine, humenyuka kwa mabadiliko ya hali ya hewa. Hasa kwa mabadiliko ya ghafla katika joto la hewa au mabadiliko ya hali ya hewa.

Kwa ujumla, mmenyuko huu ni mdogo na hauishi kwa muda mrefu. Inaweza kuonekana katika mfumo wa:

udhaifu,
kusinzia.

Watu wanaweza kuguswa na mabadiliko hayo ya hali ya hewa katika umri wowote. Hata watoto huwa na mabadiliko ya hisia zao kulingana na hali ya hewa.

Utegemezi wa hali ya hewa au hali ya hewa: sifa bainifu

Hii ni mmenyuko wenye nguvu zaidi wa mwili kwa mabadiliko hata madogo katika hali ya hewa. Kwa watu kama hao, mabadiliko ya ghafla ya joto au mabadiliko ya ghafla katika hali ya hewa yanaweza kusababisha kuzidisha. magonjwa sugu.

Watu wanaosumbuliwa na:

magonjwa ya moyo na mishipa,
magonjwa ya kupumua,
magonjwa ya mfumo wa neva,
uchovu wa jumla wa mwili.

Jinsi ya kutambua meteoneurosis?

Dhana hii inaelezea ugonjwa kamili, ambayo ni aina ugonjwa wa neurotic. Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu wana wakati mgumu sana kuhimili mabadiliko kidogo katika hali ya hewa. Mwitikio wa mwili kwa uwepo wa meteoneurosis ni ngumu sana kuhesabu mapema.

Kwa kuwa sasa tumeelewa istilahi, tunaweza kuendelea na uchunguzi wa kina zaidi wa tatizo hili.

Sababu za utegemezi wa hali ya hewa

Kama tulivyokwisha sema, meteosensitivity inaweza kutokea kwa karibu watu wote. Sababu ya mmenyuko huo wa mwili inaweza kuwa kipindi cha homoni na mabadiliko yanayohusiana na umri. Kuhusu utegemezi wa hali ya hewa, kila kitu ni tofauti kidogo. Kwa hivyo, sababu za utegemezi wa hali ya hewa huitwa:

Urithi. Kama wanasayansi wamethibitisha, 10% ya watu wanaotegemea hali ya hewa ugonjwa huu kupitishwa kupitia mstari wa urithi kutoka kwa wazazi au babu.

Magonjwa ya moyo na mishipa. Takriban 40% ya watu wote wanaotegemea hali ya hewa ni watu ambao wana matatizo makubwa na mfumo wa moyo na mishipa.

Magonjwa ya awali na ya muda mrefu. Asilimia 50 iliyobaki ya watu walio na utegemezi wa hali ya hewa walianza kuhisi magonjwa ya zamani au kutokana na mabadiliko yao ya kwenda fomu sugu. Miongoni mwa magonjwa ambayo yanaweza kusababisha utegemezi wa hali ya hewa ni pamoja na:

shinikizo la damu;
hypotension;
magonjwa ya njia ya upumuaji.

Inafaa pia kuzingatia kuwa uwepo wa utegemezi wa hali ya hewa kwa watoto wadogo inaweza kuwa matokeo ya ujauzito mgumu au kuzaa. Watoto waliozaliwa baada ya kukomaa au waliozaliwa kabla ya wakati mara nyingi wanakabiliwa na athari kama hizo.

Dalili kuu za utegemezi wa hali ya hewa

Miongoni mwa dalili za utegemezi wa hali ya hewa, zile za msingi zinajulikana, yaani, dalili hizo ambazo huhisiwa na watu wote wa hali ya hewa na watu wanaotegemea hali ya hewa. Hizi ni pamoja na:

maumivu ya kichwa;
kusinzia;
uchovu haraka;
hisia mbaya;
kuwashwa.

Katika visa fulani, watu wanaweza kuhisi wasiwasi wakati wa hali ya hewa tulivu, na vijana mara nyingi hupata kutojali katika vipindi hivyo. Hii ni hasa kutokana na viwango vya homoni na haidumu kwa muda mrefu.

Lakini kwa ishara za sekondari, ambazo ni asili tu kwa watu wanaotegemea hali ya hewa, mambo ni mabaya zaidi. Kwa kweli, wakati wa mabadiliko madogo hata kwa watu kama hao, magonjwa sugu yanaweza kuwa mbaya zaidi na majeraha ya zamani "yanajikumbusha."

Athari kama hizo zinaweza kuwa hatari kwa afya ya binadamu na hata maisha. Kwa hiyo, watu wenye dalili za sekondari utegemezi wa hali ya hewa inapaswa kupewa tahadhari maalum kwa matibabu ya tatizo kuu, yaani, kuongezeka kwa ugonjwa huo.

Jinsi ya kuondokana na utegemezi wa hali ya hewa

Kwa kweli, utegemezi wa hali ya hewa hauwezi kuponywa. Baada ya yote, inatoka kwa mambo mengi ambayo, kwa bahati mbaya, mtu hawezi kuathiri. Katika kesi hii, unaweza kupunguza majibu ya mwili, na, kwa kuzingatia hali zote, kupunguza kwa kiwango cha chini. Ili kuondokana na utegemezi wa hali ya hewa unahitaji:

Kuimarisha kinga. Sawazisha lishe yako ili iwe na kiasi cha kutosha microelements na vitamini ambazo mwili wako unahitaji zaidi.

Epuka vyakula vya mafuta na nzito wakati wa mabadiliko makubwa ya hali ya hewa. Shughuli ya mfumo wa utumbo hupungua wakati wa vipindi vile.

Epuka shughuli nzito za kimwili na safari ndefu wakati wa mabadiliko ya misimu.

Jipe utulivu wa kisaikolojia na jaribu kutokuwa na wasiwasi juu ya vitapeli. Mhemko wakati wa kuongezeka kwa utegemezi wa hali ya hewa tayari ni mbaya, kwa hivyo haupaswi kuwa mbaya zaidi. Baada ya yote, sio mbali na unyogovu.

Usiangalie utabiri wa hali ya hewa. Haijalishi ni ajabu jinsi gani, wanasayansi wamethibitisha kwamba wakati mtu hajui kuhusu mabadiliko ya hali ya hewa yanayokuja, yeye huvumilia kwa urahisi zaidi.

Kwa kuongeza, unaweza kuamua mbinu za jadi kulingana na hali ya hewa, ambayo inaweza kusaidia kupunguza majibu ya mwili.

Afya ya binadamu ina uhusiano usioweza kutenganishwa na mazingira. Ni mara ngapi tunazungumza juu ya jinsi, kama matokeo ya dhoruba za sumaku au hali mbaya ya hewa, tunapata maumivu ya kichwa, kuhisi usingizi, au, kinyume chake, tunapata kuongezeka kwa nishati. Dalili kama hizo ni za kawaida. Lakini kuna hali wakati hali ya hewa inazidisha ustawi wetu kiasi kwamba kushauriana na mtaalamu inahitajika. Katika makala yetu tutazungumzia juu ya uzushi wa utegemezi wa hali ya hewa na jinsi ya kukabiliana nayo.

Ni sababu gani za utegemezi wa hali ya hewa kwa watu?

Ni rahisi kukabiliana na utegemezi wa hali ya hewa ikiwa unajua sababu zake.

Shinikizo la anga

Kiungo kikuu katika maendeleo ya utegemezi wa hali ya hewa kwa wanadamu ni mabadiliko katika shinikizo la anga. Kama matokeo, mtu huanza kupata usumbufu. Magonjwa ya moyo na mishipa ya damu yanazidi kuwa mbaya. Watu ambao wana majeraha ya pamoja wanafahamu sana mabadiliko ya hali ya hewa kwa sababu kila kitu huanza kuumiza.

Katika anaruka mkali shinikizo la anga huongeza unyeti wa mwisho wa ujasiri katika mwili wa binadamu, ambao hujibu mabadiliko hayo. Ndiyo sababu mtu huanza kujisikia mbaya zaidi, na ni vigumu hasa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu na hypotensive.

Mabadiliko ya ghafla ya joto

KATIKA Hivi majuzi jambo hili linatokea mara nyingi zaidi na zaidi. Watabiri wanahusisha magonjwa ya msimu na hali ya hewa na ongezeko la joto duniani. Mabadiliko ya ghafla ya joto husababisha kuzidisha kwa magonjwa sugu kwa wanadamu, haswa linapokuja suala la magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Kwa kuongezea, kupungua kwa joto kwa hali ya hewa husababisha magonjwa ya kinga - mtu huanza kuugua mara nyingi zaidi, na uwezo wa kinga wa mwili wa kupinga virusi unazidi kuwa mbaya. Wataalam wameona kwamba milipuko ya magonjwa ya milipuko hutokea wakati ambapo kuna mabadiliko makubwa ya joto.

Unyevu wa hewa iliyoko

Wakati kiashiria hiki kinapozidi, watu wenye tabia ya utegemezi wa hali ya hewa huanza kuugua mara nyingi zaidi mafua. Hii inaeleweka, kwa sababu hewa yenye unyevunyevu na unyevu husababisha ukiukaji wa kubadilishana joto na katika msimu wa baridi husababisha baridi. Katika msimu wa joto, wakati joto la hewa ni kubwa sana, unyevu ulioongezeka unaweza kusababisha overheating ya mwili au kiharusi cha joto. Unyevu wa chini wa anga sio kawaida katika nchi yetu.

Nguvu ya upepo

Watu wanaosumbuliwa na patholojia mfumo wa neva, kiashiria hiki kinaweza kusababisha usumbufu fulani. Hasa ikiwa kasi ya upepo ni ya juu sana. Mara nyingi katika hali ya hewa kama hiyo, wagonjwa wanalalamika kwa maumivu ya kichwa kali, unyeti wa macho huongezeka, na upele wa ngozi unaweza kuonekana kama matokeo ya kuwasha kutoka kwa upepo mkali. Upepo mkali unaweza kusababisha unyogovu kwa wale ambao wanakabiliwa na kutojali na wasiwasi.

Shughuli ya jua

Watoto, wazee, pamoja na watu wenye magonjwa ya endocrine na kinga wanategemea sana jambo hili. Ukosefu wa jua husababisha ukosefu wa vitamini D katika mwili, ambayo ni muhimu sana katika utotoni. Sio bure kwamba madaktari wa watoto wanaagiza vitamini D kwa fomu ya kioevu kwa watoto chini ya umri wa miaka 2, kwani inawajibika kwa kinga, hali ya ngozi, afya kwa ujumla. Mfiduo wa jua unapaswa kuwa wastani, vinginevyo unaweza kujidhuru.

Mionzi ya sumakuumeme

Ushawishi wa jua pia unahusishwa na uwanja wa sumakuumeme Dunia. Athari zao hazionekani, lakini zipo. Mawimbi ya sumakuumeme huathiri moja kwa moja mfumo wetu wa neva na mishipa ya damu. Watu wa umri wa kustaafu, watoto wadogo, na wanawake wajawazito wanahusika sana na ushawishi huu.

Meteoneurosis

Meteoneurosis ni jambo ambalo uwezo wa mwili wa kukabiliana na hali ya hewa hupunguzwa. Hata mtu mwenye afya anaweza kuwa na wakati mgumu wa kukabiliana na joto kali au baridi. Meteoneurosis ya binadamu inasemwa wakati hakuna matatizo ya afya inayoonekana.

afya mbaya kutokana na mabadiliko ya mazingira

Je, ni dalili za utegemezi wa hali ya hewa?

Madaktari ni pamoja na zifuatazo kama dalili kuu za unyeti wa hali ya juu kwa watu:

Matatizo ya mfumo wa moyo

Mtu hupata maumivu katika eneo la moyo, kuongezeka kwa kiwango cha moyo na kupumua, kupumua kwa pumzi, na uchovu mwingi. Mara nyingi kunaweza kuwa na upungufu wa kupumua, au mabadiliko ya ghafla katika shinikizo la damu.

Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara

Maumivu ya kichwa kutokana na utegemezi wa hali ya hewa inakuwa rafiki wa mara kwa mara kwa wanaume na wanawake. Aidha, ni vigumu kutibu na dawa, tangu nguvu maumivu juu kabisa. Migraine inaweza kuambatana udhaifu wa jumla, kupoteza nguvu hadi kizunguzungu au hata kuzirai.

Matatizo ya neva

Wakati hali ya hewa inabadilika ghafula, mtu anaweza kuwa na huzuni au fujo. Watu wenye kuongezeka kwa meteosensitivity mara nyingi hubadilisha hisia zao, wakati huo huo utendaji wao hupungua na kutojali kwa kila kitu kinachotokea hutokea, na tija katika kazi hupungua.

Uharibifu wa jumla

Mabadiliko ya hali ya hewa husababisha upotezaji wa jumla wa nguvu, hisia ya udhaifu na uchovu. Dalili hizi za utegemezi wa hali ya hewa hutokea kwa VSD, lakini si mgeni kwa mtu mwenye afya.

Matatizo ya usingizi

Mara nyingi, mabadiliko ya ghafla katika hali ya hewa husababisha usumbufu wa usingizi au usingizi. Katika hali mbaya ya hewa, sisi mara chache tunatoka kwa kutembea katika hewa safi, na bado ukosefu wa oksijeni husababisha matatizo na usingizi.

Dalili hizi na nyingine zinaonyesha kwamba mtu anakabiliwa na kuongezeka kwa unyeti wa hali ya hewa. Kwa watoto, jambo kama hilo pia hufanyika.

Sababu za utegemezi wa hali ya hewa kwa watoto wachanga

Watoto wachanga sio chini ya kuathiriwa na hali ya hewa kuliko watu wazima. Hii inaelezewa na wao maendeleo ya kimwili. Watoto wana fontanel juu ya kichwa chao - mifupa ya fuvu ambayo haijaunganishwa, ndiyo sababu wanaitikia kwa kasi sana kwa mabadiliko ya ghafla ya hali ya hewa. Hebu fikiria sababu kuu za utegemezi wa hali ya hewa kwa watoto wachanga.

Watoto wachanga bado hawajakua kikamilifu mifumo ya utendaji mwili, na hasa: kinga ya endocrine, neva. Matokeo yake, uwezo wa kukabiliana na mwili hupunguzwa sana. Watoto wadogo hujibu kwa kasi sana kwa mabadiliko yoyote mazingira, ikiwa ni pamoja na hali ya hewa. Katika mwaka wa kwanza wa maisha, ni muhimu kwa wazazi sio tu kutoa utunzaji sahihi kumtunza mtoto, lakini pia kufuatilia afya yake.

Ni muhimu sana kuchukua mtoto wako kwa matembezi mara nyingi, hasa katika miezi ya joto. Mtoto anahitaji sana mwanga wa jua ili kuepuka hatari ya kuendeleza rickets.

Mabadiliko katika shinikizo la anga husababisha maumivu ya kichwa kwa watoto (fontanel wazi juu ya kichwa) na matatizo. kazi za utumbo. Katika miezi 3 ya kwanza ya maisha, mtoto humenyuka kwa kasi sana kwa hali ya hewa na colic, ambayo ni chungu sana kwa yeye na wazazi wake.

Jinsi ya kumsaidia mtoto kukabiliana na utegemezi wa hali ya hewa?

Kwanza kabisa, unahitaji kuanzisha sababu hali mbaya mtoto kuondoa shida za kiafya. Hii inawezekana tu kwa uchunguzi wa kuona wa mtoto na daktari wa watoto na baada ya kupitisha vipimo muhimu.

Ikiwa una hakika kwamba sababu ya kuzorota kwa ustawi wa mtoto mchanga haihusiani na patholojia zinazowezekana, basi tunapaswa kuzungumza juu ya kuongezeka kwa meteosensitivity kwa mtoto. Unaweza kumsaidia kwa shughuli zifuatazo:

Massage ya jumla ya kurejesha au mazoezi ya matibabu, unaweza kufanya hivyo mwenyewe;
Kuzingatia lishe;
Kurekebisha usingizi;
Matibabu ya madawa ya kulevya kwa colic;
Kuchukua vitamini kulingana na dalili;
Kuzingatia mlo na mama mwenye uuguzi (katika kesi ya colic).

Hebu tufanye mara moja uhifadhi kwamba mtoto anapaswa kutibiwa kwa uangalifu sana, kwa kuwa mwili wake usio na ukoma ni nyeti sana kwa madawa ya kulevya na njia nyingine za ushawishi. Ikiwa mtoto hutegemea sana hali ya hali ya hewa, haipendekezi kumpeleka bila lazima kwa mikoa ya joto ambapo hali ya hewa ni tofauti. Hadi mwaka, unapaswa kufanya hivyo kwa uangalifu sana, baada ya kushauriana na daktari wako.

Kwa muhtasari wa hapo juu, hebu tuseme nini cha kupuuza dalili za uchungu Huwezi, vinginevyo unaweza tu kuwa mbaya zaidi hali yako. Utegemezi wa hali ya hewa unaweza kutibiwa njia tofauti, tutazungumza juu yao sasa.

hali inaweza kupunguzwa na hali sahihi siku, kula afya, michezo na tiba za watu

Matibabu ya utegemezi wa hali ya hewa kwa watu wazima

Tunapozeeka, tunazidi kuanza kufuatilia utabiri wa hali ya hewa, kwani unaweza kuathiri afya zetu. Hebu tuzungumze kuhusu jinsi ya kutibu utegemezi wa hali ya hewa hivi sasa.

Hapa chini tutaangalia sheria za msingi za jinsi ya kupunguza utegemezi wa hali ya hewa ya mtu peke yake.

Kurekebisha utaratibu wa kila siku

Kwanza kabisa, hii inahusu usingizi. Watu wenye utegemezi wa hali ya hewa wanapaswa kupambana na usingizi haraka iwezekanavyo, vinginevyo kuna hatari ya kutegemea mara kwa mara hali ya hewa. Ni bora kwenda kulala kabla ya 22.00, tangu wakati huu mwili hurejesha zaidi nguvu zilizotumiwa wakati wa mchana. Tunaunda tabia ya kwenda kulala wakati huo huo kwa siku 21, baada ya hapo itakuwa rahisi kulala saa 22.00.

Tazama lishe yako

Kagua mlo wako. Kwa kushangaza, wakati wa uanzishaji wa dhoruba za sumaku, vyakula vya mafuta na viungo vinapingana, haswa kwa wale ambao wana shida ya utumbo. Wakati wa kuongezeka kwa ghafla kwa shinikizo la damu, ni bora kula mboga mboga na matunda na sukari kidogo.

Katika kesi ya upepo mkali, konda kwenye nafaka na bidhaa za maziwa, epuka vinywaji vikali.

Angalia hali yako katika hili au hali ya hewa hiyo, kuelewa wakati unajisikia vibaya. Ikiwa utajifunza kujisikia hali yako, basi itakuwa rahisi kudhibiti utegemezi wa hali ya hewa kwa msaada wa lishe.

Cheza baadhi ya michezo

Wanariadha wa kitaalam huwa wagonjwa mara chache sana. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mwili wao ni mgumu zaidi kuliko ule wa mtu wa kawaida. Kucheza michezo huimarisha mfumo wa kinga na, kwa sababu hiyo, hupunguza unyeti wa hali ya hewa. Hata matembezi ya kawaida katika hewa safi itakusaidia kuongeza kinga yako.

Matumizi ya mafuta muhimu

Aromatherapy ina athari nzuri kwa hali yetu. Eucalyptus, rosemary na mafuta ya lavender hukabiliana vizuri na dalili za utegemezi wa hali ya hewa.

Njia za jadi za kutibu utegemezi wa hali ya hewa

Dawa sio kila wakati inaweza kutibu utegemezi wa hali ya hewa. Jaribu chaguzi zingine kabla ya kuanza kuchukua dawa. Kuna mapishi kadhaa yaliyothibitishwa ya jinsi ya kujiondoa utegemezi wa hali ya hewa kwa kutumia tiba za watu.

Decoction ya Chamomile

Tutahitaji 2 tsp. kavu majani ya chamomile. Mimina maji ya moto juu yao na kuondoka kwa dakika 30, kisha chuja na kunywa. Decoction hii inaweza kunywa mara kadhaa kwa siku, husaidia na maumivu ya kichwa kali.

Chai na cranberry na limao

Pombe 1 tsp. cranberries safi au waliohifadhiwa, kuongeza kipande cha limao na kunywa. Bidhaa hizi zina idadi kubwa ya vitamini C, ambayo huimarisha mwili na kuboresha yake kazi za kinga. Husaidia vizuri na kukosa usingizi. Unaweza kuongeza majani ya mint kwa chai.

Uingizaji wa calendula

2 tbsp. Ongeza calendula kwa lita 1 ya maji ya moto ya moto na uondoke kwa mwezi. Ni bora kuhifadhi chombo mahali pa giza. Baada ya kipindi hiki, tunachuja mchuzi wetu. Chombo hiki inaweza kutumika kwa namna ya matone - kuchukua matone 5 ya infusion kabla ya chakula siku hizo wakati unahisi mbaya.

Kichocheo na asali na viuno vya rose

Kichocheo ni rahisi sana: pombe viuno vya rose, ongeza 2-3 tsp. asali (kula ladha) na kunywa kinywaji siku nzima. Mchanganyiko huu sio tu kuzuia nzuri ya utegemezi wa hali ya hewa, lakini pia baridi.

Decoction ya Elderberry

Black elderberry inachukuliwa kuwa mimea nzuri kwa unyeti wa hali ya hewa. Juisi yake inapaswa kutayarishwa mapema. Wakati wa maumivu ya kichwa kali au shinikizo la chini la damu, kunywa 2 tsp. wakati wa mchana. Kichocheo hiki pia kitasaidia watu walio dhaifu mishipa ya damu na hemoglobin ya chini. Black elderberry ni ghala la vitamini.

Mchanganyiko wa vitamini kwa maumivu ya kichwa

Kwa migraines kali, ni muhimu kuchanganya limao, asali na siagi ya nut kwa kiasi sawa. Inapaswa kuchukuliwa siku nzima, 1 tsp.

Dawa za utegemezi wa hali ya hewa

Matibabu ya madawa ya kulevya imeagizwa ikiwa dalili za utegemezi wa hali ya hewa kwa mtu ni mara kwa mara na hudumu kwa muda mrefu. Kwa hivyo, dawa zifuatazo zinafaa sana katika kuzipunguza:

Lucetam - normalizes mzunguko wa damu katika ubongo;
Cavinton - hujaa ubongo na oksijeni;
Adaptol;
Antifront;
Evalar.

Kwa unyogovu na kuongezeka kwa wasiwasi kutokana na mabadiliko ya hali ya hewa, antidepressants kuhusiana na homeopathy (Novopassit, Afobazol, Tenoten) itasaidia kukabiliana.

Katika kesi ya matatizo ya moyo, Tonginal itasaidia kuimarisha mishipa ya damu, hata hivyo, na shinikizo la damu Matumizi ya vidonge hivi ni kinyume chake.

Vidonge vyema vya maumivu ya kichwa yanayotegemea hali ya hewa ni Nurofen, Sedalgin, Panandol, Solpadeine. Wanapaswa kutumika tu kwa migraines, watasaidia haraka kupunguza hali hiyo.

Tuligundua utegemezi wa hali ya hewa ni nini na jinsi ya kukabiliana nayo. Hata hivyo, tunakuonya mara moja kwamba matibabu yoyote yanamaanisha idadi ya vikwazo, hasa kwa dawa. Hasa, ni bora kukabidhi uchaguzi wa dawamfadhaiko kwa daktari, vinginevyo kuna hatari ya kushikwa nao. Mapishi ya watu Sio kwa kila mtu, kwa hivyo kuwa mwangalifu. Tazama lishe yako, zunguka na watu wema na tembea zaidi - basi utegemezi wa hali ya hewa utakusumbua kidogo.

Ni hayo tu leo watu zaidi kuhisi utegemezi wa hali ya hewa - kuzidisha kwa msimu magonjwa mbalimbali. Sababu kadhaa zina athari mbaya: joto la hewa na unyevu, shinikizo la anga, mkusanyiko wa oksijeni, kiwango cha usumbufu. shamba la sumaku Dunia, mvuto mfumo wa jua, kiwango cha uchafuzi wa hewa.

Mwili wa mwanadamu humenyuka tofauti na mabadiliko ya hali ya hewa - kwa wengine ni ugonjwa wa muda tu, kwa wengine ni ugonjwa. Hasa nyeti kwa mabadiliko ya ghafla ya hali ya hewa ni wale wanaougua magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, viungo vya kupumua, mfumo wa neva, na ambao miili yao imedhoofika na kufanya kazi kupita kiasi. Katika mtu mgonjwa, hupungua ulinzi wa kinga, mwili hauwezi kukabiliana haraka (urekebishaji) kwa mabadiliko ya hali ya mazingira, na afya huharibika. Watu wenye afya njema wana kila kitu michakato ya kisaikolojia mwili hubadilika kwa mabadiliko kwa wakati unaofaa mazingira ya nje na hawajisikii ushawishi mbaya.

Utegemezi wa kimondo. Dalili:

Dalili za utegemezi wa hali ya hewa: udhaifu, hali mbaya, maumivu ya kichwa, uchovu, usingizi au, kinyume chake, msisimko usio wa kawaida, shughuli ni majibu ya asili ya mwili kwa mabadiliko katika anga na haizingatiwi tatizo kubwa. Lakini wakati magonjwa ya muda mrefu yanapoongezeka kwa kukabiliana na mabadiliko ya hali ya hewa, hii tayari ni hatari kwa afya.

Watu walio na magonjwa ya moyo na mishipa wanaweza kuhisi mbaya zaidi masaa kadhaa kabla ya mabadiliko ya shinikizo la anga au joto la hewa. Hata mabadiliko katika mwelekeo wa upepo yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa, wasiwasi usio na sababu, udhaifu, maumivu ya pamoja. Sababu mbaya zaidi kwa wagonjwa wa moyo ni unyevu wa juu wa hewa, na kwa njia ya dhoruba ya radi, kuna matukio ya kifo cha ghafla.

Utegemezi wa kimondo.Jinsi ya kuondokana na utegemezi wa hali ya hewa?

Ili kuzuia mwili kukabiliana na hali ya hewa, unahitaji kuimarisha afya yako, na si tu kwa dawa. Inatoa matokeo mazuri mazoezi ya viungo, utaratibu wa kila siku, mapumziko ya kutosha, lishe sahihi, usingizi mzito, hutembea katika hewa wazi. Mazoezi ya viungo kuboresha kimetaboliki, mzunguko wa damu, kuimarisha mfumo wa neva na misuli. Lakini hali mbaya ya hewa inapokaribia, shughuli za kimwili na ngumu kazi ya akili inapaswa kupunguzwa. Unaweza tu kutembea na kupumua hewa safi.

Hatua maalum zitasaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kuendeleza upinzani wa mwili kwa mabadiliko ya hali ya hewa. matibabu ya afya, kwa mfano, ugumu. Ugumu unapaswa kuanza hatua kwa hatua, lakini sio wakati unajisikia vibaya. Baada ya kuoga au kuoga, mimina haraka ndoo ya maji baridi (sio barafu) kwenye shingo na mabega yako. Utaratibu huu lazima urudiwe mara 2 kwa wiki, kupunguza joto la maji kwa digrii 1. Mara kwa mara ni muhimu sana, vinginevyo athari ya ugumu inapotea na hakutakuwa na faida, lakini madhara tu, kwa sababu Hii ni dhiki kubwa kwa mwili.

KATIKA siku zisizofaa kwa watu wanaoguswa na hali ya hewa hutolewa mazoezi ya kupumua ambayo inapaswa kurudiwa mara kadhaa kwa siku.

Utegemezi wa kimondo. Mazoezi ya kupumua:

1. Simama, weka mikono yako kwenye viuno vyako. Vuta pumzi polepole, huku ukichora kwenye tumbo lako, kisha exhale kwa kasi.

2. Kitu kimoja. n. Exhale kwa nguvu, kuchora ndani ya tumbo lako iwezekanavyo na kushikilia pumzi yako kwa sekunde chache. Kisha pumzika.

3. I. p. - Kaa juu ya miguu yako iliyovuka, nyoosha mgongo wako, weka mikono yako kwa magoti yako, punguza kichwa chako, funga macho yako. Tuliza misuli ya miguu, mikono, mabega, shingo na uso. Vuta pumzi polepole na ushikilie pumzi yako kwa sekunde 2.

Utegemezi wa kimondo. Matibabu:

*Sahihi chakula bora itasaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kufanya mwili usiwe na hatari kwa siku zisizofaa za hali ya hewa. Mlo lazima iwe na vitamini (hasa A na C), microelements, na asidi zisizojaa mafuta.

* Katika siku zisizofaa, kula nyama, mafuta na vyakula vya kukaanga kidogo iwezekanavyo, na vinywaji vya pombe Na viungo vya manukato kuitenga kabisa. Katika siku kama hizo, toa upendeleo kwa vyakula vya maziwa na mimea.

*Ikiwa inategemea hali ya hewa, unaweza kutumia mimea ya dawa. Mkusanyiko ufuatao unafaa kwa hili: viuno vya rose, hawthorn, majani ya mint, chamomile na motherwort Kupika kama chai na kinywaji. Hii ni ladha na infusion muhimu itasaidia kinga na mfumo wa moyo na mishipa, dawa nzuri ya kukosa usingizi.

* Ikiwa kutokana na utegemezi wa hali ya hewa huongezeka shinikizo la ateri, basi unahitaji kuchukua infusion mimea tamu ya clover. Unahitaji kuchukua meza 1. kijiko cha clover tamu, mimina glasi ya maji baridi ya kuchemsha, kuondoka kwa saa 4, kisha joto mpaka kuchemsha. Baada ya baridi, shida na kuchukua 100 ml mara 2 kwa siku. Inapunguza shinikizo la damu vizuri.

* Celandine na calendula kulingana na hali ya hewa . Kutoka kwa mimea ya celandine na maua ya calendula unahitaji kuandaa tincture: 1 meza. mimina kijiko cha calendula na kijiko 0.5 cha celandine kwenye glasi ya vodka na uondoke mahali pa giza kwa wiki 6. Kisha shida na kuhifadhi kwenye chombo cha kioo giza, kilichofungwa vizuri. Kuchukua matone 10 na maji, mara 2 kwa siku ikiwa unajisikia vibaya kutokana na mabadiliko ya hali ya hewa.

* Elecampane kulingana na hali ya hewa: meza 1.5. vijiko vya mizizi kavu ya elecampane kumwaga vodka au pombe - 500 ml, kuondoka kwa wiki 1, chukua kijiko 1 mara 3 kwa siku kabla ya chakula. Dawa nzuri kwa mishipa ya damu, haswa kwa wazee.

* Husaidia vizuri na utegemezi wa hali ya hewa bafu za pine. Futa dondoo la pine katika umwagaji, joto la maji - digrii 35-37. Kuoga kwa dakika 10-15 kila siku, kozi ya bathi 12-15.

* Kwa kukosa usingizi na kuongezeka kwa fadhaa kwa siku zisizofaa za hali ya hewa, chukua dawa za kutuliza: dawa tinctures ya valerian, motherwort, hawthorn.

Afya 08/31/2017

Wasomaji wapendwa, je, unategemea whims ya asili? Ikiwa sivyo, basi wewe - mtu mwenye furaha. Hata zaidi. Siwezi kusema hivi kunihusu. Ninahisi mabadiliko ya hali ya hewa na awamu zote za mwezi. Wakati mwingine mimi hutania kwamba badala yake naweza kuwa kipimo. Hivi ndivyo mwili wangu unavyoitikia kwa kila kitu.

Takwimu zinasema kwamba takriban 77% ya watu wanaweza "kuhisi" hali ya hewa. Na, kwa bahati mbaya, kuna watu kama hao zaidi na zaidi kila mwaka. Kuna mambo mengi yanayoathiri unyeti mkubwa kwa mabadiliko ya hali ya hewa. Ikolojia mbaya, miale ya jua, dhoruba za sumaku, kuongezeka kwa upepo. Ya kawaida zaidi ni mabadiliko katika shinikizo la anga, unyevu, halijoto na oksijeni angani.

Inaaminika kwamba wale ambao wana matatizo ya afya ya muda mrefu ni tegemezi zaidi ya hali ya hewa. Hizi zinaweza kuwa sio magonjwa sugu tu, bali pia majeraha ya zamani. Lakini watu wenye afya njema pia ziko chini ya ushawishi wa "swings" za hali ya hewa - zingine zaidi, zingine kidogo.

Leo tutazungumzia kuhusu dalili na matibabu ya utegemezi wa hali ya hewa, na jinsi unaweza kujisaidia. Au, kulingana na angalau, ili kupunguza athari za hali ya hewa katika maisha yetu.

Utegemezi wa hali ya hewa ni nini

Utegemezi wa hali ya hewa ni unyeti wetu mwingi kwa mabadiliko yote ya asili, ambayo yanaweza kusababisha kuzorota kwa kasi hali ya afya na kuzidisha kwa magonjwa sugu. Hii ni ukiukwaji wa kukabiliana na mwili wetu kwa hali ya mazingira. Kwanza kabisa, hii ni usawa katika mwili wetu.

Ni nani anayeteseka zaidi kutokana na dhoruba za sumaku na mabadiliko ya hali ya hewa?

Watu wenye magonjwa ya moyo na mishipa. Hadi 80% ya mashambulizi yote ya moyo na migogoro ya shinikizo la damu kutokea tu wakati wa mabadiliko ya ghafla ya hali ya hewa. Wakati huo huo, magonjwa mengi ya muda mrefu yanazidi kuwa mbaya;
wagonjwa wenye rheumatism. Viungo vyetu pia ni nyeti sana kwa vagaries mbalimbali za asili;
watu wenye matatizo ya neuropsychiatric. Upeo wa kuzidisha hutokea Julai-Agosti. Joto la majira ya joto na stuffiness wakati mwingine ni saa yao zaidi kwa njia bora zaidi kuathiri afya;
watu walio na shida ya metabolic, magonjwa ya figo, njia ya mkojo. Pia, ini yetu ina wakati mgumu wakati wa dhoruba za sumaku;
watu wenye bronchitis na pumu ya bronchial;
watu wanaougua ugonjwa wa sukari;
Watoto wadogo;
watu wenye kuguswa kihisia. Wanawake wa umri wa kati na wazee wanateseka zaidi kutokana na hili.

Dalili

Dalili za utegemezi wa hali ya hewa ni tofauti. Mtu anayetegemea hali ya hewa hufanya kama barometer, lakini kila mtu humenyuka kibinafsi. Dalili hii inajulikana kwa wengi: migraine, matatizo mbalimbali matatizo ya moyo, udhaifu, matatizo ya usingizi; hisia za uchungu katika viungo na katika eneo la makovu. Kuzidisha kwa magonjwa sugu kunaweza kutokea mara nyingi. Hii inaweza kuwa mashambulizi ya pumu, magonjwa ya utumbo, shinikizo la damu, angina pectoris. Inatokea kwamba kuwashwa kunajidhihirisha, na magonjwa ya neuropsychic hujifanya kujisikia.

Ikiwa utegemezi wa hali ya hewa unajidhihirisha katika malaise ya muda mfupi, hii sivyo
Ni hatari, husababisha usumbufu kwa kipindi fulani. Kuzidisha kwa magonjwa ni jambo lingine, zinahitaji umakini na hatua za kutosha. Kwa kudhoofika kwa jumla kwa mwili, na uchovu mkali, na majibu ya kinga yaliyopunguzwa, uwezo wa kukabiliana na mabadiliko ya hali ya mazingira hupungua.

Nyeti zaidi kwa mabadiliko ya hali ya hewa ni watu wenye ugonjwa wa moyo na mishipa ya damu, asthmatics. Wagonjwa wa moyo wanahisi kuwa kuna kitu kibaya saa kadhaa kabla ya hali ya hewa kubadilika. Jambo baya zaidi kwao ni unyevu ulioongezeka na shinikizo. Watu wengi wanakabiliwa na mabadiliko hali ya joto wakati ghafla inakuwa baridi katika majira ya joto, na joto kali linakuja wakati wa baridi.

Na ikiwa wakati huo huo tuna dhiki ya ziada katika maisha yetu, basi hii inafanya hali kuwa mbaya zaidi.

Ushawishi wa aina za hali ya hewa

Katika hali ya hewa, kuna aina 5 tu za hali ya hewa. Ni michache tu ambayo haina athari mbaya kwa mwili wa binadamu. Kuna aina zifuatazo za hali ya hewa:

kutojali, ambayo mabadiliko ya hali ya hewa ni dhaifu na hayana athari kubwa hata kwa wagonjwa;
tonic, ambayo hali zote zinalingana na msimu, viashiria vya hali ya hewa ni vya kawaida - mtu amechukuliwa vizuri kwao;
spastic - inayojulikana na mabadiliko ya joto, ukame, na kuongezeka kwa shinikizo la anga. Hii ni nzuri kwa wagonjwa wa hypotensive na mbaya kwa wagonjwa wa shinikizo la damu. Wagonjwa wa shinikizo la damu wana maumivu ya kichwa na maumivu ya moyo, wanalala vibaya, na kuwa na hasira;
hypotensive, ambayo ina sifa ya kupungua kwa shinikizo na ongezeko la unyevu wa hewa. Hii ni nzuri kwa wagonjwa wa shinikizo la damu na husababisha matatizo kwa wagonjwa wa shinikizo la damu. Mwisho huhisi dhaifu, uchovu, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, matatizo ya kupumua, kuwashwa;
hypoxic, ambayo kuna baridi katika majira ya joto na joto katika majira ya baridi. Watu wengi hupata maumivu ya viungo na maumivu katika maeneo ya majeraha ya zamani. Watu wenye shinikizo la damu wanahisi cardiopalmus, upungufu wa pumzi, usingizi, uvimbe unaweza kuonekana.

Utegemezi wa kimondo unaweza pia kujidhihirisha wakati upepo unazidi na kubadilisha mwelekeo. Sababu nyingine isiyofaa ni dhoruba za magnetic. Mfululizo wa usumbufu katika uwanja wa sumaku wa sayari huathiri cores, wale ambao wana magonjwa ya mfumo mkuu wa neva. Katika siku kama hizo, hata watu wengi wenye afya hupata usingizi, kichefuchefu, na magonjwa madogo.

Kwa wakati huu, damu yetu inabadilisha mali yake - inazidi, ubadilishanaji wa oksijeni unazidi kuwa mbaya. Ubongo na mwisho wa ujasiri ni wa kwanza kuguswa na ukosefu huo wa oksijeni.

Dhoruba za sumaku huharibu microcirculation ya damu na kusababisha upungufu wa oksijeni ndani yake. Dawa zinazopunguza damu na kuimarisha mishipa ya damu zitasaidia hapa.

Jinsi ya kujisaidia na utegemezi wa hali ya hewa

Watu mara nyingi huuliza jinsi ya kukabiliana na unyeti wa hali ya hewa. Nadhani si sahihi kabisa kuuliza swali hivi. Tusipigane - lakini tujisaidie.

Kushauriana na daktari na kuchukua dawa zilizoagizwa

Kwanza kabisa, unahitaji kushauriana na daktari wako. Wasiliana na mtaalamu, daktari wa neva, daktari wa moyo, na uwezekano wa mwanasaikolojia. Madaktari mara nyingi hupendekeza kupunguza hali hiyo antihistamines na madawa ya kulevya ambayo husawazisha mfumo wa neva na kusaidia kukabiliana na mabadiliko ya hali ya hewa. Lakini naweza kusema mwenyewe kwamba bila kujali ni kiasi gani niligeuka kwa madaktari, sikupata msaada mzuri. Kwa hiyo, mimi hutafuta kila mara njia zangu za kutatua matatizo.

Kuzuia

Madaktari wengi wanashauri kuchukua hatua za kuzuia, kwani wakati wa dhoruba ya sumaku yenyewe, athari za dawa zingine zinaweza kudhoofika. Inashauriwa kufanya kuzuia vile katika kozi ya miezi 1-2, kulingana na msimu (hasa katika spring na vuli). Pia, hali itakuwa imara zaidi siku wakati hali ya hewa inabadilika.

Jinsi ya kujisaidia bila dawa

Jinsi ya kuondokana na utegemezi wa hali ya hewa? Unawezaje kujisaidia na unyeti wa hali ya hewa bila dawa? Mapendekezo yafuatayo yanaweza kutolewa kuhusu masuala haya.

Tembea zaidi

Imethibitishwa kuwa ikiwa watu wanaoguswa na hali ya hewa hutumia zaidi ya masaa matatu kwa siku nje, idadi ya siku ambazo wanakabiliwa na ushawishi wa asili hupunguzwa kwa 57%. Kwa hivyo kutembea kwenye bustani, asili, au kwenda nje kwa muda wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana daima ni nzuri.

Kuza mawazo ya kufikirika

Mwitikio wa mwili kwa mabadiliko yote ya hali ya hewa unadhibitiwa na hekta ya kulia ubongo. Inahusishwa na mtazamo wa kisanii wa ulimwengu - sauti, harufu, picha. Kwa hiyo, ni muhimu kumpa fursa ya kufanya kazi kikamilifu iwezekanavyo. Ndege wakiimba, kunung'unika kwa mito, kufurahia mtazamo wa kijani kibichi, maonyesho ya kutembelea, matamasha na maonyesho. Inavyoonekana, ushauri huu haufanyi kazi vizuri kwangu kibinafsi. Daima ni vizuri kutimizwa kwa ubunifu, lakini bado siwezi kukabiliana kikamilifu na tatizo.

Tembelea bahari

Ushauri huu daima hufanya kazi bila dosari kwangu kibinafsi. Kila kitu kinatokea baharini. Sijisikii maumivu ya kichwa au usumbufu wakati hali ya hewa inabadilika.

Oga tofauti

Rahisi na katika hali nyingi moja ya hatua za ufanisi zaidi na za ufanisi. Ikiwa afya yako inaruhusu, ni wazo nzuri kwenda kwenye bathhouse na sauna. Yote hii inatuwezesha kuimarisha na kufundisha mishipa yetu ya damu. Lakini kwa wale ambao wana shida za kiafya na ambao hii ni kinyume chake, basi jizuie kwa kuoga tofauti tu. Niliwahi kwenda kuoga Charcot. Alinisaidia sana. Toni kama hiyo kwa mwili wote. Labda itakusaidia pia.

Fanya mazoezi ya kupumua

Kupumua sahihi huzuia overexcitation ya mfumo wa neva wakati wa dhoruba magnetic. Yoga ni bora kwa hili. Unaweza kuanza kidogo: chukua pumzi 10 polepole kupitia pua yako, na exhale kwa utulivu kupitia mdomo wako. Ni muhimu kujaza mapafu yako iwezekanavyo na hewa, na kisha uondoe kabisa kabla ya kuchukua pumzi mpya.

Tumia dawa za mitishamba

Bila shaka, mimea haifanyi kazi mara moja. Hata hivyo, hawana sumu, jambo kuu ni kutumia kipimo sahihi, na haya yote yanaweza kupunguza hali yako kwa kiasi kikubwa. Kawaida inashauriwa kuchukua eleutherococcus na Lemongrass ya Kichina. Unaweza kuongeza matone machache ya moja ya infusions hizi kwenye chai yako ya asubuhi. Katika kesi ya overstimulation nyingi na mchana, ni bora si kutumia tinctures vile. Tazama kinachokusaidia zaidi.

Ikiwa unaongeza mint na motherwort kwa chai, itasaidia na usumbufu wa usingizi. Chai hii hutiwa maji kwa dakika 20. Inafaa kwa wale ambao wana matatizo ya moyo wakati hali ya hewa inabadilika.

Kwa wagonjwa wa shinikizo la damu katika hali ya hewa "kali", infusion ya clover inafaa. Inapunguza shinikizo la damu. Kijiko cha mmea ulioangamizwa katika glasi ya maji, kilichopozwa baada ya kuchemsha. Acha kwa saa 4, kisha ulete kwa chemsha. Imechujwa, kunywa 100 ml mara mbili kwa siku.

Kwa magonjwa ya mishipa, unaweza kunywa tincture ya elecampane wakati hali ya hewa inabadilika.

Tazama lishe yako

Punguza maudhui ya kalori ya chakula chako na usila sana usiku. Punguza matumizi yako ya vyakula vyenye mafuta, viungo, chumvi. Kula sprouts, karoti, kabichi, beets, nyanya, matango, hasa katika msimu, pamoja na matunda na matunda. Epuka pombe na tumbaku, kwani huongeza sana michakato ya oksidi.

Cheza michezo

Ushauri huu ni mzuri kila wakati. Hakutakuwa na vighairi kwa watu wanaoguswa na hali ya hewa. NA shughuli za kimwili kuondolewa kwa sumu ni kasi. Ni bora ikiwa mazoezi yanatofautiana ili kutoa sauti ya mwili mzima. Kwa mfano, kukimbia au kutembea asubuhi, na yoga au Pilates jioni.

Massage na mazoezi ya kupumua

Massage inaweza kusaidia na unyeti wa hali ya hewa. Kula pointi kazi kwenye mikono, kwenye masikio, kwenye shingo. Ni bora kuwa na kozi ya massage iliyofanywa na mtaalamu.

Unaweza kufanya mazoezi ya kupumua mwenyewe nyumbani. Wanatuliza mwili, hutoa sauti nzuri, na kupunguza athari za mafadhaiko. Hapa mazoezi rahisi kwa kupumua:

kusimama, mikono juu ya makalio. Pumua polepole huku ukichora kwenye tumbo. Kuvuta pumzi kwa kasi na pause fupi kati ya kuvuta pumzi inayofuata;
nafasi sawa ya mwili. Kuvuta pumzi kwa nguvu na kurudi kwa tumbo, kushikilia pumzi kwa sekunde 2-3, kisha kuvuta pumzi kwa utulivu na kupumzika;
ameketi na mgongo wa moja kwa moja kwenye miguu iliyovuka, mikono juu ya magoti. Punguza kichwa chako na ufunge macho yako. Jaribu kupumzika misuli yote, hata ya uso. Vuta pumzi polepole na ushikilie kwa sekunde 2.

Ninakupendekeza uangalie video "Jinsi ya kukabiliana na utegemezi wa hali ya hewa. Acupressure wakati hali ya hewa inabadilika" kutoka kwa daktari Elena Muzychenko.

Fuatilia shinikizo la damu yako;
Ikiwezekana, ahirisha kazi zinazohitaji kuongezeka kwa umakini na mkusanyiko;
Ikiwa hali inaruhusu, unaweza kupanga mapumziko ya ziada wakati wa mchana. Ikiwa bafu hazijapingana kwako, fanya umwagaji wa pine;
kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, inashauriwa kuichukua asubuhi, sio baridi sana na sio. Hakuna chai kali, kahawa au pombe. Maua yatafanya, chai ya mitishamba, juisi. Chai ya diuretic itakuwa muhimu. Huwezi kula sana, ni bora kula mara nyingi zaidi, lakini kidogo kidogo. Kumbuka, ikiwa kuna maji mengi, inamaanisha uvimbe unawezekana;
Kwa watu wenye hypotensive, chai kali inafaa. Katika siku zisizofaa, unaweza kunywa rhodiola, lemongrass, na tincture ya ginseng. Bafu ya pine kabla ya kulala itakuwa muhimu;
Ikiwa una magonjwa ya utumbo, uangalie kwa makini mlo wako. Kwa gesi tumboni, chukua mkaa ulioamilishwa;
Wakati wa dhoruba za magnetic, shughuli za virusi na bakteria huongezeka, hivyo ushauri wangu ni kusaidia mwili wako kwa kuchukua vitamini;
Inasaidia sana kuzuia kukosa usingizi wakati wa dhoruba za sumaku. Chukua glasi nusu saa kabla ya kulala;
pia pombe kutoka kwa mimea. Mint, zeri ya limao, chamomile, hawthorn na rosehip nisaidie;
kudumisha amani ya akili, utulivu, amani;
na pengine ushauri usio wa kawaida kabisa na usiotarajiwa - jaribu kutazama TV kidogo, soma kila kitu kuhusu dhoruba za magnetic. Mara tu tunapogundua kuwa kesho kutakuwa na dhoruba ya sumaku, mwili wetu huanza kujijenga upya bila hiari, kitu kinaathiri ufahamu. Kwa hiyo, kwa upande mmoja, inaonekana kwamba ni muhimu kuchukua hatua mapema, lakini kwa upande mwingine, ni bora kufikiri kidogo kuhusu siku hizo. Jaribu kujitia moyo kuwa na afya njema na katika hali nzuri.

Nadhani kila mtu anajua mwili wake. Kwa wengine, kitu kimoja husaidia zaidi na kwa ufanisi zaidi, kwa wengine mwingine. Kwa hiyo, makini sana na afya yako wakati wa dhoruba za magnetic, na daima kuchukua hatua za kupunguza dalili zote za utegemezi wa hali ya hewa. Kwa wengine, jambo bora zaidi ni matembezi, kwa wengine kikombe cha chai na massage, kwa wengine kuoga baridi na moto nk. Jipende na ujipendeze angalau kwa sehemu.

Kuwa mwangalifu kwa mwili wako, ujue jinsi ya kupumzika kikamilifu na kufurahiya maisha. Na kisha katika hali ya hewa inayobadilika hutaona hatari na shida, lakini kurudia uzuri wa milele. Hebu tuwe na siku chache zinazotegemea hali ya hewa. Tujifanyie kazi.

Zawadi yangu ya dhati kwa leo ni bendi ya Uingereza. Muse na wimbo Moja kwa Moja Isiyotarajiwa. Sio kila mtu anapenda bendi hii ya Uingereza. Watu wengi hata wanashangaa jinsi ninasikiliza haya yote? Lakini ninafurahia tu. Kwangu, kitu hata Rachmaninov kinaweza kusikika ndani yake. Rock ngumu kabisa na classics ya juu. Huu ni mchanganyiko. Baada ya yote, jina la kikundi limetafsiriwa sio tu kama jumba la kumbukumbu, lakini pia kama kufikiria, kufikiria, kufikiria juu ya maisha yenyewe. Sauti kama hizo zisizo za kawaida, falsetto maarufu ya Matthew Bellamy, sehemu za gitaa za virtuoso zaidi, sikiliza mwenyewe. Hapa kuna moja ya nyimbo ninazopenda.

ANTONIO MERLONI Hivi sasa, kati ya wamiliki wa mali isiyohamishika ya miji, njia maarufu zaidi ya joto la nyumba zao ni gasification ya uhuru. Tunafanya ufungaji na matengenezo ya mitandao ya gesi ya uhuru na mifumo ya joto kwa nyumba za kibinafsi za nchi, vijiji vya Cottage, vifaa vya viwanda.

Angalia pia