Jinsi ya kuondoa amana za chumvi bila madhara kwa afya. Jinsi ya kuondoa haraka chumvi kutoka kwa mwili nyumbani

Chumvi ni kitoweo cha vyakula vingi zaidi. Historia yake inarudi miaka elfu kadhaa. Karibu hakuna sahani inaweza kutayarishwa bila hiyo. Mbali na ukweli kwamba chumvi hufanya ladha ya vyakula na sahani kuwa wazi zaidi, kuwepo kwetu bila haiwezekani. Sio bahati mbaya kwamba chumvi hapo awali ilikuwa sawa na pesa na ilikuwa bidhaa ya gharama kubwa sana. Neno mshahara lenyewe linamaanisha "mshahara". Wakati wa Lomonosov huko Abyssinia, unaweza kununua mtumwa kwa vipande vinne vidogo vya chumvi.

Ni nini maalum juu yake? Chumvi ni 39.4% ya sodiamu na klorini 60.6%. Sodiamu ni cation bila ambayo maisha haiwezekani. Inashiriki katika kudumisha usawa wa msingi wa asidi, inahakikisha uthabiti wa shinikizo la osmotic, bila hiyo, kimetaboliki ya chumvi-maji kwenye seli za mwili, harakati ya sukari na asidi ya amino kupitia membrane ya seli, usambazaji wa kawaida wa msukumo wa neva na kazi ya misuli, moyo, figo, pamoja na kunyonya haiwezekani. virutubisho utumbo mdogo. Klorini ni muhimu kwa kuvunjika kwa mafuta; bila hiyo, asidi hidrokloriki haiwezi kuunda - sehemu kuu. juisi ya tumbo. Bila klorini, urea haiondolewa kutoka kwa mwili, katikati mfumo wa neva, tishu za neva hazifanyiki, mfumo wa uzazi haufanyi kazi.

Walakini, kila kitu ni nzuri kwa wastani. Maendeleo ya kazi ya minyororo ya chakula cha haraka, matumizi ya vidhibiti na wengine viongeza vya chakula imesababisha ukweli kwamba Mrusi wa kawaida hutumia chumvi nyingi zaidi kuliko mahitaji ya mwili wake. Kutokana na ziada yake, mwili hujilimbikiza maji ya ziada, kama matokeo ya ambayo uvimbe huonekana, shinikizo huongezeka, maendeleo ya ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, pamoja na cellulite inayochukiwa, ambayo ni vigumu sana kujiondoa, hukasirika. Aidha, amana za chumvi kwenye viungo husababisha maumivu makali. Pia ni muhimu kwamba kutumia kupita kiasi sodiamu iliyomo kwenye chumvi husababisha upotezaji wa kalsiamu. Na hii ina zaidi Matokeo mabaya kwa miili yetu - meno yanaharibiwa, tishu mfupa, inuka misuli ya misuli, mfumo wa neva unakabiliwa, sio tu osteoporosis inakua, lakini pia zaidi magonjwa mbalimbali mfumo wa moyo na mishipa.

Jinsi ya kuondoa chumvi kupita kiasi kutoka kwa mwili? Shughulikia tatizo kwa ufanisi na kwa usalama mbinu za jadi kuondoa chumvi kutoka kwa mwili.

Kunywa maji mengi

Adui mkuu wa chumvi ni maji. Hii ni njia nzuri ya kuondokana na chumvi nyingi, na pia njia maarufu zaidi. matibabu ya upole hypernatremia - ziada ya sodiamu katika damu. Chumvi huyeyuka polepole katika maji unayokunywa na hutolewa kutoka kwa mwili. Kwa hiyo, kiasi cha maji kinachoingia ndani ya mwili kinapaswa kuwa sawa na kiasi cha chumvi kinachotumiwa. Unahitaji kunywa maji sawasawa siku nzima ili kuepuka kushuka kwa kasi kwa shinikizo katika seli za mwili. Haipendekezi kunywa maji mengi kwa wakati mmoja (zaidi ya lita 2) - hii inaweza kusababisha upungufu wa sodiamu na vipengele vingine na kusababisha kuzorota kwa kasi ustawi.

Mazoezi ya viungo

Njia hii sio chini ya ufanisi kuliko ile iliyopita, hata hivyo, hapa itabidi kihalisi ni nzuri kwa jasho kufikia athari inayotaka. Mazoezi ya viungo Wanatufanya jasho sana, na ni kupitia jasho kwamba chumvi kupita kiasi hutoka mwilini. Pengine umeona kwamba wakati mwingine jasho huacha rangi nyeupe kwenye nguo. Hii ni chumvi ya ziada, ambayo mwili huiondoa kwa furaha. Walakini, wakati wa mazoezi makali, usisahau kunywa maji ili kujaza usambazaji wako. microelements muhimu katika viumbe.

Njia bora ya kuondoa chumvi ni kupitia mafunzo ya Cardio, ambapo unapaswa kuhamia kikamilifu. Hii ni pamoja na kukimbia, kutembea haraka na kuendesha baiskeli.

Kupunguza ulaji wa chumvi

Ili kurekebisha maudhui ya chumvi katika mwili, ni muhimu kupunguza matumizi yake. Chumvi ya jedwali (NaCl) inaweza kuhifadhiwa mwilini kwa masaa 24. Upeo wa juu kawaida ya kila siku chumvi ni g 15. Itahitaji kupunguzwa kwa nusu mpaka mwili uondoe ziada yake. Kama sheria, hii hufanyika ndani ya siku moja au mbili. Kwa kuwa vyakula vingi tayari vina kiasi kidogo cha chumvi ya asili, vunja tabia ya kuongeza chumvi. milo tayari na kuongeza chumvi wakati wa kupikia. Lishe isiyo na chumvi pia itakuwa suluhisho bora. Ili kudumisha athari iliyopatikana, unapaswa kutumia si zaidi ya gramu 2-3 kwa siku. chumvi ya meza. Hii ni kweli hasa kwa wale ambao huhifadhi maji katika miili yao na wale wanaohusika shinikizo la damu.

Diuretics ya asili

Afya yetu daima inalindwa na vyakula na vinywaji, matumizi ambayo itasaidia kuondoa chumvi nyingi kutoka kwa mwili. Hizi ni pamoja na mboga za kijani, asparagus, vitunguu na beets. Kitendo sawa kunywa chai na kahawa - vinywaji vyenye "diuretic" caffeine. Lakini, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba diuretics yoyote, ikiwa ni pamoja na kahawa na chai, safisha kalsiamu na nyingine vipengele muhimu kutoka kwa mwili.

Ni muhimu kujua

Ikiwa unastaajabishwa na suala la kuondoa chumvi nyingi kutoka kwa mwili, kabla ya kuanza vitendo amilifu, tunakushauri kushauriana na daktari. Kushauriana na mtaalamu ni muhimu hasa ikiwa unakabiliwa na shinikizo la damu au uhifadhi wa muda mrefu wa maji, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari na kushindwa kwa figo.

Kumbuka kwamba diuretics yoyote inaweza kutumika kikamilifu si zaidi ya siku mbili mfululizo, au bora zaidi, kila siku nyingine si zaidi ya mara tatu kwa wiki. Vinginevyo, inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Aidha, ili kuzuia upungufu wa vitamini na madini, ni muhimu kila siku kula vyakula na kunywa maji yenye madini mengi, ambayo yana potasiamu, kalsiamu, magnesiamu na vipengele vingine muhimu kwa mwili, kupoteza ambayo inaweza kusababisha afya mbaya. .

Amana ya chumvi ni tatizo ambalo hutokea kwa watu wengi. Kama sheria, chumvi hazijawekwa mahali popote katika mwili wa mwanadamu; zimewekwa sawasawa katika mwili wote, na kusababisha dalili kadhaa zisizofurahi.

Mara nyingi, chumvi huanza kujilimbikiza katika mwili wakati wa uzee, lakini vijana mara nyingi wanakabiliwa na shida hii. Tutazungumzia kwa nini chumvi huwekwa na jinsi ya kuwaondoa kutoka kwa mwili katika makala hii.

Sababu za uwekaji wa chumvi kwenye mwili

Viumbe hai mtu mwenye afya njema uwezo wa kujitakasa kwa uhuru wa vitu vyenye madhara na chumvi kupita kiasi. Shukrani kwa utaratibu huu, uondoaji wa virutubisho vya ziada na bidhaa zao zilizosindika huhakikishwa. Lakini wakati mwingine, chini ya baadhi ya nje au mambo ya ndani, mchakato huu umevurugika.

Tatizo hili linaweza kutokea kutokana na kazi mbaya ya figo au ini, ulevi wa mwili, matumizi mabaya ya pombe au chakula cha junk. Kimetaboliki inaweza pia kuvurugika na mabadiliko yanayohusiana na umri na maisha ya kukaa.

Pamoja na shida kama hizo, mwili huacha kukabiliana na kutokujali na kuondoa sumu, kama matokeo ambayo huanza kujilimbikiza kwa nguvu kwenye ini, figo, viungo, matumbo na viungo vingine.

Usawa wa chumvi- kutosha tatizo kubwa, ambayo inaweza kusababisha wengi mabadiliko ya pathological Kwa hiyo, unahitaji kufuatilia mara kwa mara maudhui ya chumvi katika mwili wako.

Dalili za chumvi kupita kiasi katika mwili

Chumvi nyingi katika mwili inaweza kuamua na idadi ya ishara:

Kiu ya mara kwa mara. Wakati kiasi kikubwa cha sodiamu hujilimbikiza katika mwili, usawa wa maji katika seli huvunjika. Seli huanza kupoteza maji kwa bidii kwani mwili unahitaji maji yote yanayopatikana. Hii inajidhihirisha katika hisia isiyoweza kupitishwa ya kiu, ambayo ni vigumu kukidhi hata kwa kuongeza kiasi cha maji yanayotumiwa.
Edema. Kuongezeka kwa kiwango chumvi husababisha uhifadhi wa unyevu katika mwili. Ziada ya maji haya hujilimbikiza kwenye tishu, ambayo inaonyeshwa na uvimbe mkali. Mara nyingi, uvimbe huonekana kwenye miguu, uso na mikono. Uvimbe wa mara kwa mara bila sababu zingine zinazoelezeka ni moja ya ishara kuu za amana za chumvi.
Kuvimba. Tatizo hili pia ni matokeo ya mkusanyiko wa maji katika mwili. Tishu za mwili huvimba, na kuunda hisia ya uzito na uvimbe. Hili sio jambo lisilo na madhara kama inavyoweza kuonekana - mkusanyiko wa unyevu huongeza mzigo kwenye moyo, kwani kiasi cha damu kinachozunguka katika mwili huongezeka.
Tamaa ya kula vyakula vya chumvi zaidi. Hii inaweza kuonekana kuwa ya ajabu, lakini chumvi nyingi mara nyingi huchochea tamaa ya vyakula vya chumvi. Ikiwa unakula chakula cha chumvi mara nyingi, mwili wako unazoea, na chakula cha kawaida huanza kuonekana kuwa rahisi.
Shinikizo la damu. Chumvi ina athari kubwa kwenye figo, ambayo hupunguza utendaji wao mfumo wa excretory. Maji hujilimbikiza katika mwili, na kusababisha kuongezeka shinikizo la damu na kusumbua sana moyo, mishipa ya damu na hata ubongo. Shinikizo la damu mara nyingi husababisha deformation ya kuta za mishipa ya damu, ambayo inaweza kusababisha idadi ya pathologies ya moyo na mishipa.

Ikiwa mwili muda mrefu inakabiliwa na chumvi nyingi, inaweza kuunda matatizo makubwa, ya kuvutia zaidi ambayo ni:

Osteoporosis. Kwa chumvi nyingi, mwili hupoteza kiasi kikubwa cha kalsiamu iliyo katika tishu za mfupa. Hii inasababisha kupungua kwa mifupa na kuundwa kwa osteoporosis.
Mawe kwenye figo. Kazi kuu ya figo ni kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Wakati chumvi zimewekwa, figo huacha kukabiliana na kazi zao, na kusababisha mkusanyiko wa kalsiamu ndani yao, ambayo mawe hutengenezwa.

Lakini wengi matokeo ya hatari Chumvi iliyozidi mwilini inachukuliwa kuwa saratani ya tumbo. Vyakula vyenye chumvi nyingi huongeza hatari ya kukuza tumors mbaya. Kulingana na takwimu, wapenzi wa kachumbari wanakabiliwa na saratani 10% mara nyingi zaidi kuliko watu wengine.

Njia za kuamua chumvi kupita kiasi katika mwili

KATIKA kimetaboliki ya madini Katika jambo, jukumu kuu linapewa vitu vinne - sodiamu, magnesiamu, potasiamu na kalsiamu. Ili kudumisha kimetaboliki ya kawaida ya maji-chumvi, vipengele hivi lazima ziwe na usawa. Kwa kuongeza, mwili lazima upokee kiasi cha kutosha vimiminika.

Mahitaji ya kila siku ya maji kwa mtu mwenye afya ni lita 1.5.

Katika ukiukwaji mbalimbali Wakati wa kimetaboliki, aina tatu za chumvi hujilimbikiza kwenye mwili:

Oxalates. Chumvi ngumu zaidi, ziada ambayo mara nyingi husababisha malezi ya mawe. Wanaweza kuwekwa kwenye sehemu yoyote ya mwili. Inachukua juhudi nyingi ili kuwatoa.
Chumvi za alkali- phosphates na carbonates. Kawaida hujilimbikiza kwenye viungo na mgongo, na kusababisha matatizo mbalimbali mfumo wa musculoskeletal.
Urati- chumvi asidi ya mkojo. Watu mara nyingi wanakabiliwa na ziada ya chumvi hizi viungo vya chini. Mkusanyiko wa muda mrefu wa urates katika mwili husababisha kuundwa kwa matuta kwenye miguu, arthritis na arthrosis, maumivu na uvimbe wa miguu.

Jinsi ya kuamua ziada na aina ya chumvi

Unaweza kuamua ziada ya chumvi fulani mwenyewe, nyumbani. Kwa hili unahitaji kukusanya mkojo wa asubuhi kwenye jar, iache kwa siku, na kisha uichunguze kwa makini. Ikiwa ni vigumu kutambua mabadiliko yoyote kwa jicho uchi, unaweza kutumia kioo cha kukuza.

Ikiwa kuna sediment nyeupe katika mkojo, sawa na chaki, basi kuna ziada katika mwili. kabonati.

Fuwele ndogo zinazong'aa zinaonyesha uwepo fosfati.

Ikiwa fuwele ni nyekundu au njano, kuna ziada urati.

Fuwele za kahawia au giza za kijivu zinaonyesha kuwepo kwa kiasi kikubwa oxalate katika viumbe.

Njia za kuondoa chumvi kwa kutumia njia za jadi nyumbani

Kusafisha mwili wa chumvi ni rahisi sana, ikiwa ziada yake bado haijasababisha matatizo makubwa. Ikiwa, kama matokeo ya uwekaji wa chumvi, patholojia kali, haitawezekana kufanya bila msaada wa daktari. Ndiyo sababu, ili kuepuka magonjwa magumu, inashauriwa kufanya utakaso wa kuzuia wa mwili kutoka kwa sumu na chumvi angalau mara moja kwa mwaka.

Utaratibu wowote wa kuondoa chumvi una mzigo mzito juu mfumo wa mkojo, kwa hiyo, kabla ya kuanza kusafisha mwili, unahitaji kupitiwa mitihani na uhakikishe kuwa hakuna vikwazo kwa taratibu hizi.

Uondoaji wa chumvi unafanywa kwa njia mbadala. Kwanza, chumvi nyingi za alkali huondolewa, kisha urati huondolewa, na mwishowe - oxalates nzito.

Kuondolewa kwa chumvi za alkali: mapishi

Hizi ndizo chumvi nyepesi zaidi; kuziondoa ni rahisi sana kwa kutumia vimumunyisho vya asili vya alkali. Inaweza kuwa decoction ya karoti au shina za peari , lakini ufanisi zaidi ni decoction ya mizizi ya alizeti.

Ili kuitayarisha, unahitaji kuchukua vijiko 5 vya mizizi, uziweke kwenye thermos na kumwaga lita moja ya maji ya moto. Lazima uchukue kwa angalau mwezi. Chumvi itaanza kutoka kwa karibu nusu mwezi. Utakaso wa mafanikio wa mwili utaonyeshwa na mabadiliko katika mkojo - itakuwa wazi, bila sediment. Wakati wa kozi unapaswa kuepuka vyakula vya sour, chumvi na spicy.

Mapishi yafuatayo pia husaidia kuondoa chumvi za alkali:

Changanya iliyopuliwa upya mchicha, karoti na juisi za aloe kwa uwiano wa 3: 5: 1.5, joto (bila kuchemsha) na kuchukua sips ndogo. Unahitaji kunywa lita moja ya mchanganyiko huu kwa siku.
Kilo 10 za mboga za mizizi radish nyeusi osha, kata na kukimbia kupitia juicer. Utapata takriban lita 3 za juisi. Mimina juisi hii kwenye jar na kuiweka kwenye jokofu. Unahitaji kuichukua, kuanzia kijiko kwa siku, hatua kwa hatua kuongeza sehemu ya kila siku hadi kufikia vijiko viwili.

Wakati wa matibabu kunaweza kuwa usumbufu- maumivu ya kichwa, shinikizo la damu, maumivu nyuma ya sternum. Hakuna haja ya kuogopa matukio haya - yanaashiria kuwa mchakato wa utakaso umefanikiwa.

Kuondoa urati: mapishi

Chumvi ya asidi ya uric sio rahisi kuondoa kama chumvi za alkali. Wao ni ngumu sana na inaweza kusababisha hasira kwa kuta. mrija wa mkojo, kwa hiyo, wanaweza kuondolewa tu kwa kutokuwepo kwa magonjwa ya mfumo wa mkojo.

Ili kuondokana na urati, unaweza kutumia mapishi yafuatayo:

Chukua kijiko mimea knotweed , 2 vijiko majani ya currant na vijiko 2 majani ya strawberry . Mimea huvunjwa na kutengenezwa na 200 ml ya maji ya moto. Baada ya nusu saa, unaweza kunywa decoction. Decoction hii inapaswa kunywa katika dozi 4 siku nzima. Muda wa kozi - mwezi 1.
5 gramu majani ya bay ongeza maji, weka moto, subiri hadi ichemke na uweke moto mdogo kwa dakika kama tano. Kisha mimina mchuzi kwenye thermos na subiri masaa 4. Baada ya kuchuja, unapaswa kunywa kinywaji hiki kwa sehemu ndogo siku nzima. Muda wa kozi - siku 3.

Kwa hali yoyote unapaswa kunywa kiasi kizima cha decoction ya bay kwa wakati mmoja! Hii inaweza kusababisha kutokwa na damu ndani ya tumbo. Mbinu hii utakaso haufai kwa watu wanaosumbuliwa na vidonda vya tumbo na magonjwa ya ini.

Kuondoa oxalates: mapishi

Hizi ni chumvi ngumu zaidi na kuziondoa kutoka kwa mwili ni mchakato mrefu na wa kazi kubwa.

wengi zaidi mapishi yenye ufanisi Kuondoa oxalates:

Kuchukua kijiko cha kusagwa masharubu ya zabibu , pombe na glasi ya maji ya moto na kusisitiza kwa nusu saa. Unahitaji kuchukua 50 ml kwa wakati mmoja wakati wa mchana. Kozi ya matibabu ni mwezi 1, baada ya hapo unahitaji kusubiri siku 10 na kurudia tena.
3 tbsp. mchele unahitaji kumwaga lita 1 ya maji, kusubiri siku, kukimbia maji ya zamani na kuongeza maji safi, kisha kuiweka kwenye jiko na kupika kwa dakika 5. Kisha uondoe kwenye joto, basi mchuzi wa baridi na kurudia utaratibu tena. Mchele uliowekwa na kuchemshwa mara mbili unapaswa kuchukuliwa kama chakula cha kawaida, mara moja kwa siku kwa wiki mbili. Mchele huu una uwezo wa kunyonya chumvi nzito na kuwaondoa kutoka kwa mwili.

Decoction ya pine au fir cones pia inafanya kazi vizuri kwa kuondoa oxalates. Ina vipengele vinavyozuia mkusanyiko wa chumvi kwenye tishu za mwili.

Lishe kwa uwekaji wa chumvi mwilini

Wakati wa kozi yoyote ya kusafisha mwili wa chumvi nyingi, mapendekezo yafuatayo lazima yafuatwe:

milo inapaswa kugawanywa katika sehemu ndogo, mara 5-6 kwa siku;
kupunguza kiasi cha chumvi kinachotumiwa hadi gramu 1.5 kwa siku;
Inashauriwa kutumia chumvi bahari badala ya chumvi ya kawaida;
kuwatenga vyakula visivyo na afya kutoka kwa lishe yako - chakula cha haraka, vyakula vilivyo na viongeza vya kemikali na vihifadhi, pamoja na nyama ya mafuta;
kunywa maji safi zaidi - angalau lita 2 kwa siku;
kupunguza kiasi cha vyakula vitamu unavyotumia;
chukua virutubisho vya lishe ambavyo hurekebisha hali ya microflora.

Ipo mbalimbali ya bidhaa ambayo husaidia kuondoa chumvi mwilini. Hizi ni pamoja na: nafaka, mwani, beets, viazi, asali, mafuta ya mzeituni, kunde, nafaka, juisi - machungwa, malenge, apple, chai ya kijani , pamoja na yoyote matunda na matunda . Bidhaa hizi lazima ziingizwe katika lishe yako ya kila siku.

Dawa za kuondoa chumvi kutoka kwa mwili

Ikiwa chumvi nyingi husababisha maendeleo ya magonjwa magumu, matibabu inapaswa kufanyika chini ya usimamizi wa daktari. Katika kesi hii, kwa mbinu za jadi kusafisha mwili, kuongeza dawa, ambayo inakuza kuondolewa kwa chumvi nyingi.

Dawa za kawaida zaidi – Urodane, Atophan na Urosine . Dawa hizi hazipaswi kutumiwa kwa zaidi ya wiki, kwani zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na uchovu wa mwili.

Inaweza kuchukua jukumu kubwa katika kuondoa chumvi mazoezi ya viungo. Mara nyingi, chumvi ya ziada huundwa kwa usahihi kutoka maisha ya kukaa chini maisha. Kufanya kila siku mazoezi ya viungo, unaweza kupunguza kiasi cha chumvi mwilini mwako.

Hali kuu ya hii ni kwamba nguvu na muda wa mazoezi lazima iwe hivyo kwamba mwili huanza kutoa jasho kikamilifu, pamoja na ambayo chumvi ya ziada itaondolewa. Hatupaswi kusahau kuhusu matumizi ya kutosha ya maji. Pamoja na jasho mwili wa binadamu hupoteza sana microelements muhimu ambayo yanahitaji kujazwa tena.

Pengine kila mmoja wetu amesikia kwamba mwili unahitaji kusafishwa mara kwa mara. Taratibu kama hizo zinalenga kuondoa taka, sumu, vitu vyenye madhara na, kwa kweli, chumvi kutoka kwa mwili wetu. Bidhaa hii inachukuliwa kuwa kitoweo cha chakula cha ulimwengu wote, lakini matumizi yake kupita kiasi ni hatari sana kwa wanadamu. Kama unavyojua, chumvi sio tu inaboresha sifa za ladha chakula, lakini pia ina mambo mengi muhimu. Hata hivyo, wengi wa watu hutumia sana. Matokeo yake, shinikizo la damu linaweza kuongezeka, uvimbe na hata cellulite, ambayo inachukiwa na wengi, inaweza kutokea. Pia, mkusanyiko wa chumvi husababisha maumivu makali kwenye viungo. Nini cha kufanya, jinsi ya kuondoa chumvi kutoka kwa mwili wa binadamu?

Mfiduo wa maji

Wengi wa ushawishi mbaya chumvi inaelezwa na ukweli kwamba bidhaa hii inakuza uhifadhi wa maji katika mwili. Na isiyo ya kawaida, ni kioevu ambacho kitasaidia kuiondoa kutoka kwa mwili wetu. Maji ya kawaida ni adui anayejulikana wa chumvi. Itakusaidia kuondoa kwa urahisi fomu ya mwanga hypernatremia (sodiamu ya ziada katika tishu za mwili).

Chumvi itayeyuka tu katika maji unayokunywa na hatua kwa hatua itatoka. Ndiyo maana kiasi cha kila siku cha maji kinachotumiwa kinapaswa kuendana na kiasi cha kloridi ya sodiamu ambayo hutumia kila siku. Siku nzima unahitaji kunywa maji safi ya kawaida, kusambaza kwa dozi nyingi. Kwa hivyo, mwili utapokea mara kwa mara sehemu nyingine ya kioevu ili kufuta chumvi ndani yake. Haupaswi kunywa maji mengi mara moja, kwani hii inaweza kukufanya uhisi mbaya zaidi.

Shughuli ya kimwili

Njia hii pia itakuwa na athari bora na huru mwili wako kutoka kwa chumvi nyingi. Walakini, kupata matokeo yanayoonekana itabidi ufanye kazi kwa bidii. Baada ya yote, kiini cha njia iliyopendekezwa ni hiyo shughuli za kimwili husababisha jasho kali, ambalo chumvi nyingi hutoka mwilini. Pengine umeona mara kwa mara alama nyeupe zilizoachwa na chembe za jasho kwenye nguo zako. Kwa hiyo, hii ni chumvi ambayo inachukuliwa kuwa ya ziada, na ambayo mwili unajaribu kujiondoa. Ni muhimu kukumbuka kuwa wakati wa mazoezi makali hakika utahitaji kunywa. Mtiririko wa maji utasaidiwa usawa wa maji-chumvi na itaharakisha uondoaji wa kloridi ya sodiamu ya ziada. Kama inavyoonyesha mazoezi, aina bora zaidi ya shughuli za mwili za kusafisha mwili wa chumvi ni kukimbia, na pia kutembea haraka na baiskeli.

Kukataa vyakula vya chumvi

Ili kupunguza na kuimarisha kiwango cha chumvi katika mwili wetu, unahitaji kujaribu kupunguza kiasi cha bidhaa hii kwa kiwango cha chini. Ikiwa unakula sana kitoweo hiki kwa siku, kinakaa kwenye mwili kwa muda mrefu. Kulingana na madaktari, haipaswi kula zaidi ya gramu tano za chumvi kwa siku. Na ikiwa kuna kloridi ya sodiamu ya ziada katika mwili, inashauriwa kupunguza kiwango hiki kwa angalau siku kadhaa. Chaguo bora itakuwa mlo wa muda mfupi usio na chumvi. Ili kudumisha athari ya lishe kama hiyo kwa muda mrefu, basi unapaswa kula si zaidi ya gramu mbili hadi tatu za kloridi ya sodiamu kwa siku. Ushauri huu ni muhimu sana kwa wale wanaougua shinikizo la damu.

Dawa za asili na athari ya diuretiki

Kwa haraka na utupaji wa ufanisi kutoka kwa chumvi kwenye viungo, unaweza kutumia vyakula mbalimbali, pamoja na vinywaji ambavyo vina athari ya diuretic. Hizi sio tu mimea mbalimbali ya dawa, lakini pia mboga za majani yenye rangi ya kijani. Matokeo bora toa vitunguu na asparagus, pamoja na beets. Chai, hasa chai ya kijani, pia itakuwa ya manufaa.

Ni lazima izingatiwe kwamba wakati wa kutumia dawa yoyote ya diuretic, bila kujali asili yao - asili au kemikali, ni muhimu kuongeza kiasi cha maji yanayotumiwa. Hii itasaidia kuzuia upungufu wa maji mwilini. Ili kuzuia upungufu wa madini na vitamini, madaktari wanashauri kuchukua virutubisho vya multivitamin ambavyo vina potasiamu kila siku.

Kumbuka

Ingawa kiasi kikubwa cha chumvi hutolewa kwa urahisi njia za asili, lazima ukumbuke kwamba katika hali fulani huwezi kufanya bila msaada wa daktari. Ikiwa unakabiliwa na hali ya juu ya muda mrefu shinikizo la damu au uhifadhi wa maji sugu, kumbuka kuwa hakika unahitaji kushauriana na daktari. Ni daktari tu anayeweza kuchagua chakula kisicho na chumvi ambacho kinafaa kwako.

Kumbuka kwamba diuretics inaweza kuliwa si zaidi ya siku moja au mbili mfululizo, isipokuwa asili ya asili(mboga na chai). Katika hali zingine, dawa hukasirisha upungufu mkubwa wa maji mwilini mwili.

Ikiwa una historia ya ugonjwa wa moyo, kisukari au kushindwa kwa figo, kabla ya kuanza hatua za kuondoa chumvi kupita kiasi, unahitaji kujadili uwezekano wao na daktari wako. Mtaalam atakuambia njia zinazofaa kwako, na pia ataamua sababu za mkusanyiko wa chumvi.

Hitimisho

Tulizungumza juu ya jinsi ya kufukuza chumvi kutoka kwa mwili. Chumvi ya ziada katika mwili imejaa maendeleo ya aina mbalimbali hali ya patholojia, mara nyingi husababisha maendeleo ya shinikizo la damu na magonjwa mbalimbali ya pamoja. Ndiyo maana ni muhimu kuchukua hatua za wakati ili kuondoa kiasi kikubwa cha kloridi ya sodiamu kutoka kwa mwili.

Kutokana na mkusanyiko wa kiasi kikubwa cha chumvi, kuzorota kwa kasi kwa ustawi na hali ya mwili hutokea. Wakati huo huo, kila siku ninasumbuliwa na maumivu yasiyopendeza, yenye kuumiza na yenye kudhoofisha. Vikundi vinavyofanana chumvi huathiri vibaya kazi na hali viungo vya ndani, kutokana na ambayo inakiukwa kubadilishana sahihi vitu.

Ndiyo sababu itakuwa muhimu kwa kila mtu kujua jinsi ya kuondoa chumvi kutoka kwa mwili vizuri na ni njia gani za kukabiliana na tatizo hili.

Je, chumvi hujilimbikizaje mwilini?

Mwili wa mwanadamu una uwezo wa pekee - kujisafisha, na amana za chumvi huondolewa. Shukrani kwa kazi hii, mwili wa binadamu unakabiliana kwa urahisi na kiasi cha ziada cha virutubisho, ikiwa ni pamoja na bidhaa za kuvunjika. Lakini katika hali fulani, kazi ya kujisafisha inatatizwa:

kudumisha maisha ya kimya na yasiyo ya afya;
utendaji mzuri wa ini huvunjika;
kuna tabia mbalimbali mbaya;
Chakula cha Junk hutumiwa mara kwa mara na kwa kiasi kikubwa.

Utendaji mbaya wa mwili unaweza pia kutokea kama matokeo ya mwanzo wa mabadiliko yanayohusiana na umri. KATIKA kwa kesi hii Mwili hauwezi kukabiliana na kiasi kikubwa cha kazi ya utakaso peke yake. Kwa hiyo, taka zilizokusanywa, sumu na vitu vingine haziondolewa kwa wakati. vitu vyenye madhara, ambayo huwekwa kwenye ini, ngozi, misuli, matumbo na viungo kama misombo ya kati. Amana hizi ni pamoja na vitu vya kibiolojia, inayoitwa chumvi.

Chumvi imegawanywa katika aina kadhaa:

Kabonati na phosphates. Hizi ni misombo ya dioksidi kaboni na asidi ya fosforasi. Uundaji wa alkali huwa na kujilimbikiza kwenye mwili wa juu na mgongo. Uundaji wa misombo hii hutokea kutokana na mwingiliano wa asidi ya tumbo, bile, trypsin, na juisi ya matumbo.
Urati. Hizi ni bidhaa za kimetaboliki ya protini sawa na urea. Mara nyingi, mkusanyiko wao hutokea katika sehemu ya chini ya mwili. Mara nyingi urati huonekana kama chips kwenye vifundo, na kusababisha hisia za uchungu kwa miguu. Katika hali ya juu zaidi, urates huwa na kujilimbikiza katika sehemu ya juu ya mwili, ikiwa ni pamoja na figo, na kusababisha mwanzo wa gout.
Oxalates. Hizi ni chumvi zinazotokana na asidi ya oxalic. Aina hii amana ni sifa ya ugumu na kusababisha kuonekana kwa mawe. Oxalates inaweza kuwekwa karibu na mwili mzima - figo, mishipa ya damu, viungo na misuli. Ili kuzifuta na kuziondoa kabisa kutoka kwa mwili, itabidi upitie matibabu ya muda mrefu, wakati ambao dawa maalum lazima zitumike.

Katika kesi ya kimetaboliki isiyofaa, aina zilizochanganywa za chumvi zinaweza kutokea, mkusanyiko wa ambayo hutokea kwenye figo. Chumvi ina athari ya uharibifu kwa mwili, ambayo inaweza kusababisha matokeo mabaya mabaya.

Jinsi ya kuamua chumvi kupita kiasi katika mwili?

Ukitekeleza uchambuzi wa kuona mkojo wa asubuhi, unaweza kuamua kwa urahisi ikiwa mwili una chumvi nyingi au la. Kabla ya kukusanya ni muhimu kutekeleza taratibu za usafi. Mkojo hukusanywa kwenye chombo safi cha kioo na kushoto mahali pa giza kwa siku moja, kwani lazima iingize.

Aina ya amana za chumvi imedhamiriwa na aina ya sediment inayoonekana:

Sediment nyeupe na mkojo nyeupe- kuna ziada ya carbonates katika mwili.
Fuwele za giza nyekundu au nyeusi zinazoonekana zinaonyesha kuwa kuna mkusanyiko wa oxalate katika mwili.
Ikiwa fuwele nyekundu au njano kidogo huonekana kwenye kuta za jar, hizi ni urates.
Mkojo wa mawingu, ambayo kuna kamasi kidogo na fuwele ndogo zinazoangaza - kuna ziada ya phosphates katika mwili.

Ishara za uwekaji wa chumvi katika mwili

Ikiwa kiasi kikubwa cha chumvi hujilimbikiza katika mwili, hii inaweza kuamua kwa kuzingatia udhihirisho wa dalili zifuatazo:

uso huvimba;
hamu ya ghafla ya kukojoa;
uvimbe huonekana karibu na macho;
kiasi kidogo cha mkojo;
hisia ya mara kwa mara ya kiu;
kuvimbiwa;
mapigo yanaharakisha;
unyeti wa macho huongezeka;
hamu ya kula hupotea;
kuna hisia ya kupoteza nguvu;
shinikizo la damu mara nyingi huongezeka;
maumivu ya kichwa;
upele wa mzio huonekana kwenye mwili;
uchovu wa mara kwa mara;
kizunguzungu;
hisia za uchungu kwenye viungo.

Ikiwa dalili zilizoelezwa hapo juu zinaonekana kwa pamoja, hizi ni ishara za uhakika za uwekaji wa chumvi katika mwili.

Lishe sahihi ili kuondoa chumvi kutoka kwa mwili

Ikiwa unazuia mara kwa mara amana za chumvi, unaweza kuondoa chumvi kutoka kwa mwili kwa haraka. Katika tukio ambalo chumvi imejilimbikiza kiasi kikubwa, itabidi upitie kozi ndefu ya matibabu, kwa hivyo unahitaji kuwa na subira.

Kwanza kabisa, unahitaji kurekebisha lishe yako mwenyewe na ufuate mapendekezo yafuatayo:

Vyakula vyenye mafuta na viungo, kachumbari, michuzi, nyama ya kuvuta sigara na zingine hazijajumuishwa kabisa kwenye lishe. bidhaa zenye madhara(k.m. kachumbari, chipsi, n.k.).
Matumizi ya chumvi ya meza hupunguzwa - kawaida ya kila siku haipaswi kuwa zaidi ya 10 g.
Kiasi cha sukari inayotumiwa hupunguzwa. Inashauriwa kuacha kabisa utumiaji wa sukari, kwani inakera utuaji wa urate.
Unahitaji kunywa kutosha siku nzima maji safi, bila dyes na ladha - kawaida ya kila siku ni glasi 7-8.

Lishe inapaswa kuwa na vyakula ambavyo huondoa chumvi kutoka kwa mwili:

mwani;
viazi;
beti.

Lishe inapaswa kutegemea:

karoti;
compotes safi;
bidhaa za maziwa;
decoction ya rosehip;
nafaka;
juisi za asili - cranberry, zabibu na lingonberry;
mayai;
maji ya madini bila gesi, alkali kidogo;
matunda ya machungwa;
karanga;
vitunguu (ikiwezekana kuoka);
matango;
mafuta ya mboga;
matunda;
vyakula vya baharini;
nyanya.

Nyumbani, unaweza kuondoa chumvi nyingi kutoka kwa mwili tu ikiwa hakuna ishara za nje makundi yao. Rahisi pia huleta faida. hatua za kuzuia. Ikiwa iko viashiria vya nje, basi amana za chumvi huanza kuzingatiwa kuwa za juu, kwa hivyo utalazimika kutumia dawa fulani ili kuziondoa.

Wakati wa kuondoa chumvi kutoka kwa mwili, lazima ushikamane na moja kanuni rahisi- kila aina ya chumvi huondolewa tofauti, moja kwa moja. Ili kuzuia maendeleo ya matokeo mabaya, chumvi za alkali nyepesi hutolewa kwanza kutoka kwa mwili. Basi unaweza kufanya kazi katika kuondoa urati, na kisha oxalates.

Ni muhimu kufuatilia daima ufanisi wa utakaso wa mwili kwa kuibua kutathmini sehemu ya mkojo wa asubuhi.

Jinsi ya kuondoa chumvi kutoka kwa mwili - tiba bora za watu

Matibabu ya watu sio tu ya ufanisi, lakini pia ni salama sana, hivyo inaweza kutumika kwa kujitegemea nyumbani ili kuondoa chumvi zilizokusanywa kutoka kwa mwili. Kwa kusudi hili, unaweza kutumia mbinu kadhaa za ufanisi na zilizojaribiwa kwa wakati, ambazo zimeelezwa hapa chini.

Jani la Bay

Kuchukua 5 g ya majani ya bay na kumwaga 1 tbsp. maji ya moto.
Chombo kinawekwa umwagaji wa maji na chemsha kwa dakika 5-8.
Mchuzi unaosababishwa hutiwa ndani ya thermos na kushoto kwa masaa 5 mpaka inasisitiza.
Bidhaa hiyo inachujwa na kuchukuliwa kwa sehemu ndogo siku nzima.
Inahitajika kupitia kozi kamili ya utakaso, ambayo hudumu siku 3.
Utaratibu huu unaweza kufanywa kama hatua ya kuzuia mara kadhaa kwa mwaka.
Kila siku unahitaji kuandaa mchuzi safi tu.

Haipendekezi kutumia bidhaa katika kesi zifuatazo:

magonjwa mbalimbali ya ini;
pathologies zinazohusiana na mfumo wa mkojo;
usumbufu wa njia ya utumbo.

Mchele

Loweka mchele kwenye maji na uondoke kwa siku, kwani wanga iliyomo kwenye nafaka inapaswa kuyeyuka.
Chukua 2 tbsp. l. kulowekwa nafaka za mchele na kupika uji kula kwa kifungua kinywa.
Huwezi kuongeza sukari, siagi, chumvi au viongeza vingine kwenye uji.
Baada ya masaa 1.5-2, unaweza kula chakula cha mchana na vyakula vilivyoelezwa hapo juu.
Huwezi kula kitu kingine chochote wakati wa mchana.

Juisi za asili

Njia hii inakuwa muhimu kwa kuondoa chumvi kutoka kwa viungo:

Katika chombo kioo, changanya safi juisi ya karoti, juisi ya aloe na mchicha kwa uwiano wa 5: 1.5: 3.
Joto mchanganyiko unaozalishwa wa juisi katika umwagaji wa maji na kuchochea daima, kwani utungaji unapaswa kuwa na msimamo wa sare.
Kunywa juisi hiyo kwa sips ndogo siku nzima.

Aloe na syrup ya rosehip

Dawa hii ni bora kwa kuondoa chumvi iliyokusanywa kutoka kwa figo:

Utahitaji kuchukua majani ya aloe yaliyoharibiwa (200 g) na kuongeza sukari (vijiko 2).
Baada ya dakika 60, decoction ya rosehip (vijiko 0.5) huongezwa kwenye muundo.
Chuja syrup iliyokamilishwa na chukua tbsp 1 baada ya kula mara tatu kwa siku. l.

Figili

Kuchukua kilo 10 za radish nyeusi na safisha kabisa na maji mengi ya bomba.
Kata mboga za mizizi katika vipande vidogo, lakini usizivue.
Pitisha vipande kupitia juicer.
Mimina juisi kwenye chombo cha glasi, funika na kifuniko na uhifadhi kwenye jokofu.
Unahitaji kuchukua juisi kulingana na mpango fulani - kwanza, kunywa tsp 1 kwa siku. juisi baada ya chakula na kuongeza hatua kwa hatua kipimo hadi 2 tbsp. l.
Unahitaji kuchukua juisi mpaka itaisha, kisha pumzika na, ikiwa ni lazima, kurudia kozi.

Jinsi ya kuondoa chumvi haraka kutoka kwa mwili kwa kupoteza uzito?

Kila msichana anayejaribu kupoteza uzito anajua kwamba chumvi inaweza kuhifadhi maji katika mwili. Matokeo yake, amana za chumvi zinaweza kusababisha sio tu uwepo wa uzito kupita kiasi, lakini pia uvimbe mkali. Ili kupoteza uzito haraka, unahitaji kutunza kuondoa chumvi zilizokusanywa kutoka kwa mwili. Kwa hili unaweza kutumia njia zifuatazo na mbinu.

Chai ya mizizi ya alizeti

Kuchukua mizizi ya alizeti na kukata.
Utahitaji hasa 50 g ya malighafi, ambayo imejaa maji ya kuchemsha.
Utungaji huchujwa na kuchukuliwa kwa siku 30 badala ya chai ya kawaida.
Ikiwa ni lazima, baada ya mapumziko mafupi, unaweza kurudia utaratibu wa kusafisha mwili wa chumvi.

Mkusanyiko wa mitishamba

Kwa kupikia chombo hiki utahitaji kuchukua majani ya sitroberi (vijiko 2), majani ya currant (vijiko 2) na knotweed (kijiko 1).
Kioo cha maji ya moto hutiwa ndani ya 2 tbsp. l. Malighafi.
Bidhaa hiyo imesalia kwa dakika 30, kwani inapaswa kuingizwa vizuri.
Unahitaji kuchukua muundo mara moja kwa siku, 0.25 tbsp.

Mchuzi wa koni

Chukua mbegu za pine au spruce na ujaze na maji (lita 1).
Weka mchanganyiko kwenye moto na ulete chemsha, chemsha kwa dakika 2-4.
Ondoa mchanganyiko kutoka jiko na uache kupenyeza.
Wakati wa mchana, decoction inachukuliwa kwa sehemu ndogo.
Kozi kamili ya utakaso huchukua wiki 3-4.

Njia na njia zilizoelezwa hapo juu husaidia kusafisha mwili wako wa chumvi zilizokusanywa nyumbani. Lakini kabla ya kuanza kusafisha, lazima uwasiliane na daktari ili usidhuru mwili wako mwenyewe.

Zaidi juu ya chumvi kwenye mwili na njia za kuziondoa:

Ni nini maalum juu yake? Chumvi ni 39.4% ya sodiamu na klorini 60.6%. Sodiamu ni cation bila ambayo maisha haiwezekani. Inashiriki katika kudumisha usawa wa msingi wa asidi, inahakikisha uthabiti wa shinikizo la osmotic, bila hiyo, kimetaboliki ya chumvi-maji kwenye seli za mwili, harakati ya sukari na asidi ya amino kupitia membrane ya seli, usambazaji wa kawaida wa msukumo wa ujasiri na kazi ya seli. misuli, moyo, figo, pamoja na ufyonzwaji wa virutubishi haiwezekani.utumbo mdogo. Klorini ni muhimu kwa kuvunjika kwa mafuta; bila hiyo, asidi hidrokloriki, sehemu kuu ya juisi ya tumbo, haiwezi kuundwa. Bila klorini, urea haiondolewa kutoka kwa mwili, mfumo mkuu wa neva haufanyi kazi, tishu za neva hazifanyiki, na mfumo wa uzazi haufanyi kazi.

Walakini, kila kitu ni nzuri kwa wastani. Maendeleo ya kazi ya minyororo ya chakula cha haraka, matumizi ya vidhibiti na viongeza vingine vya chakula imesababisha ukweli kwamba Kirusi wastani hutumia chumvi nyingi zaidi kuliko mahitaji ya mwili wake. Kutokana na ziada yake, maji ya ziada hujilimbikiza katika mwili, na kusababisha uvimbe, kuongezeka kwa shinikizo la damu, maendeleo ya ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, pamoja na cellulite inayochukiwa, ambayo ni vigumu sana kujiondoa. Aidha, amana za chumvi kwenye viungo husababisha maumivu makali. Pia ni muhimu kwamba matumizi makubwa ya sodiamu, ambayo ni sehemu ya chumvi, husababisha kupoteza kalsiamu. Na hii ina matokeo mabaya zaidi kwa mwili wetu - meno na tishu za mfupa huharibiwa, spasms ya misuli hutokea, mfumo wa neva unateseka, sio tu osteoporosis inakua, lakini pia magonjwa mbalimbali ya mfumo wa moyo na mishipa.

Jinsi ya kuondoa chumvi kupita kiasi kutoka kwa mwili? Njia za jadi za kuondoa chumvi kutoka kwa mwili zinaweza kukabiliana na shida kwa ufanisi na kwa usalama.

Kunywa maji mengi

Adui mkuu wa chumvi ni maji. Ni njia bora ya kuondokana na chumvi nyingi, na pia njia maarufu zaidi ya kutibu hypernatremia kali - ziada ya sodiamu katika damu. Chumvi huyeyuka polepole katika maji unayokunywa na hutolewa kutoka kwa mwili. Kwa hiyo, kiasi cha maji kinachoingia ndani ya mwili kinapaswa kuwa sawa na kiasi cha chumvi kinachotumiwa. Unahitaji kunywa maji sawasawa siku nzima ili kuepuka kushuka kwa kasi kwa shinikizo katika seli za mwili. Haipendekezi kunywa maji mengi kwa wakati (zaidi ya lita 2) - hii inaweza kusababisha upungufu wa sodiamu na vipengele vingine na kusababisha kuzorota kwa kasi kwa ustawi.

Mazoezi ya viungo

Njia hii sio chini ya ufanisi kuliko ile ya awali, hata hivyo, itabidi ufanye kazi kwa bidii ili kufikia athari inayotaka. Shughuli za kimwili hutufanya jasho sana, na ni kupitia jasho kwamba chumvi nyingi huondoka mwili. Pengine umeona kwamba wakati mwingine jasho huacha rangi nyeupe kwenye nguo. Hii ni chumvi ya ziada, ambayo mwili huiondoa kwa furaha. Hata hivyo, wakati wa mazoezi makali, usisahau kunywa maji ili kujaza ugavi wa microelements manufaa katika mwili.

Njia bora ya kuondoa chumvi ni kupitia mafunzo ya Cardio, ambapo unapaswa kuhamia kikamilifu. Hii ni pamoja na kukimbia, kutembea haraka na kuendesha baiskeli.

Kupunguza ulaji wa chumvi

Ili kurekebisha maudhui ya chumvi katika mwili, ni muhimu kupunguza matumizi yake. Chumvi ya jedwali (NaCl) inaweza kuhifadhiwa mwilini kwa masaa 24. Kiwango cha juu cha ulaji wa chumvi kila siku ni g 15. Itahitaji kupunguzwa kwa nusu mpaka mwili uondoe ziada yake. Kama sheria, hii hufanyika ndani ya siku moja au mbili. Kwa kuwa vyakula vingi tayari vina kiasi kidogo cha chumvi ya asili, epuka tabia ya "kuweka chumvi" vyakula vilivyotayarishwa na kuongeza chumvi wakati wa kupikia. Lishe isiyo na chumvi pia itakuwa suluhisho bora. Ili kudumisha athari iliyopatikana, unapaswa kutumia si zaidi ya gramu 2-3 kwa siku. chumvi ya meza. Hii ni kweli hasa kwa wale ambao huhifadhi maji katika miili yao na wale ambao wana wasiwasi juu ya shinikizo la damu.

Diuretics ya asili

Afya yetu daima inalindwa na vyakula na vinywaji, matumizi ambayo itasaidia kuondoa chumvi nyingi kutoka kwa mwili. Hizi ni pamoja na mboga za kijani, asparagus, vitunguu na beets. Chai na kahawa, vinywaji vyenye "diuretic" caffeine, vina athari sawa. Lakini, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba diuretics yoyote, ikiwa ni pamoja na kahawa na chai, kuosha kalsiamu na mambo mengine muhimu kutoka kwa mwili.

Ni muhimu kujua

Ikiwa unastaajabishwa na suala la kuondoa chumvi nyingi kutoka kwa mwili, tunakushauri kushauriana na daktari kabla ya kuchukua hatua za kazi. Kushauriana na mtaalamu ni muhimu hasa ikiwa unakabiliwa na shinikizo la damu au uhifadhi wa muda mrefu wa maji, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari na kushindwa kwa figo.