Je! ni jina gani la ndoto ambalo linaweza kudhibitiwa? Kudhibiti ndoto ya wazi. Hii inatokeaje na kwa nini inatokea?

Usingizi, hali inayojulikana kwa kila mtu, ni muhimu kwa mwili wa kimwili na akili kupumzika na kupona. Tunaweza kutoa ufafanuzi ufuatao wa usingizi.

Usingizi ni hali ya kawaida, inayojirudiarudia ya akili na mwili ambayo ina sifa ya hali iliyobadilika ya fahamu, kupungua kwa shughuli za hisi, kukandamiza karibu shughuli zote za hiari za misuli, na kupungua kwa mwingiliano na mazingira.

Kila mtu huota ndoto, bila kujali anakumbuka au la. Mtu huanza kuota akiwa mchanga na kuendelea kuota hadi kufa. Mtu wa kawaida hutumia theluthi moja ya maisha yake kulala, ambayo ni kati ya miaka 25 na 30.

Kila usiku tunajikuta katika ulimwengu usiojulikana wa ndoto. Aidha, katika ndoto tunaweza kuwa sisi wenyewe au mtu tofauti kabisa. Tunaweza kuona katika ndoto maeneo na watu tunaowafahamu, na maeneo na watu ambao hatujawahi kuona tukiwa macho.

Na hakuna mtu ambaye, angalau mara moja katika maisha yake, hajapata ndoto nzuri au nzuri ambazo hakuweza kuunda katika hali ya kuamka ya fahamu.

Licha ya ukweli kwamba kwa miaka 150 iliyopita wanasaikolojia, madaktari na wanasayansi wa neva wamekuwa wakijaribu kikamilifu kufunua jambo la usingizi, hali hii, inayojulikana kwa kila mtu, bado imejaa siri nyingi.

Wakati huo huo, siri na uwezekano ambao usingizi huleta nao umejulikana tangu nyakati za kale. Biblia na vitabu vingine vitakatifu vinaelezea hadithi nyingi ambazo ndoto za miujiza au za kinabii zilikuwa na ushawishi mkubwa juu ya maendeleo ya historia.

Kujieleza, ndoto ya kinabii, ipo katika kila utamaduni. Katika nyakati za zamani, watu wenye uwezo wa kutafsiri ndoto walikuwa katika kila mahakama ya kifalme au ya kifalme na waliheshimiwa kwa usawa na wahenga.

KATIKA Mila ya Magharibi kazi na ndoto inahusiana zaidi na saikolojia na inategemea tafsiri ya njama na maana ya ndoto. Katika mila hii ya kisasa, asili ya ndoto yenyewe haipatikani sana. Wakati huo huo, ni asili na tabia ya ndoto ambayo ina ushawishi wa maamuzi juu ya njama, alama na maana ya ndoto.

Wakati huo huo katika utamaduni wa mashariki na katika mila za makabila mengi ya asili ya Amerika, mila za shaman, ndoto zilitumiwa kama zana yenye nguvu sana ya maarifa, maendeleo ya kibinafsi na ya kiroho.

Mila za Wahindi wa Mashariki na asilia zimetoa utamaduni wa kisasa ujuzi wa ndoto za wazi au zinazodhibitiwa. Baadhi ya mbinu maarufu zaidi za kufanya kazi na ndoto kwa uangalifu ni yoga ya ndoto ya Tibet na ndoto nzuri. Na katika mila ya Wahindi wa Yaqui. Mwisho huo ulipata shukrani zake za umaarufu kwa vitabu vya mwanaanthropolojia maarufu Carlos Castaneda.

Katika ulimwengu wa Magharibi, mmoja wa waanzilishi wa mazoezi ya kuota ndoto na kusafiri nje ya mwili ni Stephen Laberge na Robert Monroe. Tunataka kuzungumza juu ya njia zilizo hapo juu kwa undani zaidi katika makala yetu.

Lakini kabla ya kuendelea na maelezo yao, ningependa kukaa kwa undani zaidi kwa nini unahitaji kulipa kipaumbele vile kulala. Watu wengine wanaweza kuwa na swali la asili kabisa: ikiwa usingizi ni, kwanza kabisa, kupumzika kwa akili na mwili, basi ni nini maana ya kuendelea kufanya kitu katika ndoto?

Je, si bora tu kuhakikisha kwamba usingizi wako ni wa afya na mzuri? Hakika, usingizi wa afya yenyewe ni faida kubwa kwa mwili wa binadamu. Lakini kutoa miaka 25 ya maisha yako kwa kulala tu bila fahamu ni kama kuweka akiba yako yote kwenye mtungi uliozikwa uani.

Kwa njia hii, bila shaka, utahifadhi mali yako, lakini hutaweza kuiongeza. Kwa maana fulani, hii ni talanta iliyozikwa ardhini.

Lakini ukweli ni kwamba kuota ndoto kunaweza kutumiwa kupata zaidi matumizi yenye ufanisi ujuzi na ujuzi, lakini pia kuchangia likizo bora na hata kuponya mwili.

Ndoto huja kwetu wakati wa kupumzika, tunapozama katika hali fulani, ambayo inatupa fursa ya kuchunguza ulimwengu wetu wa ndani. Watu wote hulala, lakini sio kila mtu anayeweza kukumbuka ndoto yake, na hata kudhibiti matukio yanayotokea ndani yake. Kila kitu tunachokiona wakati wa mapumziko ya usiku kinazingatiwa zaidi ya uwezo wetu.

Wengi wetu tunachukulia mawazo hayo ya ajabu, matukio ya ajabu na wahusika wa kutisha kuwa si chochote zaidi ya majibu rahisi kwa matukio yaliyotokea wakati wa mchana. Katika ndoto zetu, tumezoea kutenda kama mtazamaji wa kawaida ambaye anakubali kila kitu anachokiona. Asubuhi tu inakuja mshangao wa kuamka kwenye kitanda chako mwenyewe. Hata hivyo, dhana hiyo ni matokeo ya ufahamu wa kutosha na kiwango cha chini nishati ya bure. Ikiwa tunataka, tunaweza kujifunza kuwa na ndoto zinazodhibitiwa kila wakati. Jinsi ya kufikia hili na kwa nini?

Je! tunahitaji ndoto nzuri?

Hili ndilo swali la kwanza linalojitokeza kwa mtu ambaye hukutana na mada hii kwa mara ya kwanza. Je, tunahitaji ndoto zilizodhibitiwa, ni hatari kwa akili zetu na afya ya kimwili? Hakuna cha kuwa na wasiwasi hapa. Kusimamia usingizi wako kwa uangalifu ni kawaida kabisa kwa mtu yeyote. Jambo hili mara nyingi huzingatiwa kwa watoto wadogo ambao hujitengenezea ulimwengu mpya, ambao huchunguza kwa hamu kubwa. Lakini je, watu wazima wanahitaji ndoto zilizodhibitiwa? Ndio, na kuna sababu kadhaa za hii. Kati yao:

Kuibuka kwa hisia mpya. Mandhari na safari hizi nzuri za ndege wakati wa mapumziko ya usiku zinafaa kufahamu mbinu ya kudhibiti usingizi.
Kujijua. Wakati wa usingizi, mtu hujikuta katika hali ya kuruhusu. Hii inampa sababu ya kuwa na tabia tofauti kabisa na jinsi anavyofanya maishani. Na kuna sababu ya kufikiria juu ya tabia mpya zilizogunduliwa.
Kuondoka kwa hofu ya kifo. Kulingana na Wabuddha, kulala ni mpito kwa ulimwengu mwingine. Hiyo ni, kifo kidogo. Wengi wa wale wanaoanguka katika ndoto zilizodhibitiwa (mbinu na mazoezi jambo hili tayari wameelewa), hawaogopi kifo. Waliweza kuhakikisha kuwa fahamu huhifadhiwa hata katika hali ambapo mwili huzima.

Haupaswi kuogopa kwamba unaweza "kupotea" katika ndoto iliyodhibitiwa. Nafasi hii ni sifuri. Mwili wa kimwili mtu hawezi kujeruhiwa na ukweli kwamba mmiliki wake anaona ndoto zilizodhibitiwa. Kuna nafasi tu ya kuanguka kitandani kwa bahati mbaya. Lakini wakati mwingine wale wanaolala katika "hali ya kawaida" pia wanakabiliwa na hili.

Hata hivyo, watendaji mara nyingi wanakabiliwa na tatizo moja kubwa - shauku nyingi. Wale ambao hawaendi vizuri katika maisha halisi wanaugua. Watu kama hao huwa na kuzama katika ulimwengu wa ndoto. Utegemezi fulani unatokea, ambao unaweza kulinganishwa na kompyuta. Walakini, kuibuka kwa shida kama hiyo kunawezekana zaidi kuwezeshwa na psyche dhaifu na kutoridhika kwa mtu mwenyewe.

Ndoto ya wazi ni nini?

Uwezekano ambao udhibiti hutupa wakati wa mapumziko ya usiku hauna mwisho. Ndoto zilizoongozwa hukuruhusu kuingiliana na ufahamu wako mwenyewe, kuboresha ujuzi uliopo, kufanya kazi ili kuondoa tabia mbaya na kuondoa hofu. Hatimaye, hii husaidia kurejesha afya ya akili.

Jinsi ya kufikia usingizi uliodhibitiwa usiku? Mbinu ya njia hii inaweza kueleweka ndani ya wiki mbili hadi tatu. Angalau nusu saa inapaswa kutengwa kwa hii kila siku.

Awamu za usingizi wa lucid

Kila kitu tulichoona wakati wa mapumziko ya usiku kinaweza kugawanywa katika hatua 3. Ili kujua mbinu ya kuota ndoto nzuri, unahitaji kuanza na ya kwanza kabisa, kisha uendelee hadi ya pili na uongeze awamu ya tatu mwishoni. Wacha tuangalie hatua zote tatu kwa undani zaidi:

Kuingia katika usingizi. Awamu hii inategemea mafunzo ya kiotomatiki na kujishughulisha mwenyewe.
Kuwa katika hatua ya kulala kudhibitiwa na kufanya kazi na fahamu ndogo kulingana na mpango uliopangwa mapema.
Akitoka usingizini, pamoja na uhamasishaji wa kisaikolojia.

Kuna idadi ya vipengele vya kuingia usingizi uliodhibitiwa, na huzingatiwa katika lazima. Kwanza kabisa, mtu lazima awe katika hali ya kupumzika. Hii itamruhusu kudhibiti kila kitu kinachotokea.

Aidha, sana hatua muhimu ni nafasi ambayo daktari huchukua wakati wa usingizi. Inashauriwa kuchukua nafasi ya kukaa. Kwa kweli, hii ndiyo inayoitwa pose ya kocha. Ikiwa unalala kwa urahisi kwenye matakia ya sofa laini, basi uwezekano mkubwa, badala ya usingizi uliodhibitiwa, usingizi wa kawaida utakuja kwako. Pia itakuwa vigumu kudhibiti matukio ya usiku ikiwa ulikuwa chini ya dhiki au ulikuwa na shughuli nyingi za kimwili kabla ya mapumziko.

Nini kingine unahitaji kujua ili kujibu swali "Jinsi ya kusimamia usingizi wako?" Maagizo yaliyotolewa na wanasaikolojia wanashauri kuchagua wakati kwa hili wakati hakuna msukumo wa nje. Walakini, hii ni muhimu tu katika hatua ya awali. Zaidi ya hayo, inapokuwa mazoezi ya kawaida, hakuna mtu atakayeweza kukusumbua.

Kwa kuongeza, wanasaikolojia ambao walisoma ins na nje ya ndoto waliweza kuendeleza zaidi mbinu za ufanisi, hukuruhusu kuanza kudhibiti matukio ya usiku. Unaweza kupata mapendekezo haya hapa chini.

taka kuona

Watu wengi wanaamini kwamba hawana ndoto kila usiku. Hata hivyo, sivyo. Ndoto huja kwetu kila siku. Kwa hivyo, watoto huota wakati wa 80% ya mapumziko yao ya usiku. Katika vijana, 65% ya muda imetengwa kwa hili, kwa watu wazima - 50%, na kwa wazee - 35% ya muda.

Wale ambao wanataka kudhibiti ndoto zao wanahitaji kutambua ukweli kwamba tunaona matukio ya usiku mara kwa mara, tunahitaji tu kukumbuka. Hii ndiyo pekee na zaidi njia ya ufanisi, ambayo wanasaikolojia wanapendekeza kwa Kompyuta.

Uliza Swali

Pia, ili kuanza kusimamia usingizi wako, unahitaji kukumbuka tatizo ambalo hakuna suluhisho lililopatikana katika ulimwengu wa kweli. Dakika 10 au 15 kabla ya kupumzika usiku, wataalam wanapendekeza kuanza kujiuliza maswali. Mawazo yanapaswa kujilimbikizia juu ya shida ambayo haijatatuliwa hadi wakati wa kulala. Hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini wengi watu waliofanikiwa alipata majibu ya maswali yake katika ndoto. Kwa mfano, katika maisha halisi, Mendeleev hakuweza kuunda meza kwa muda mrefu vipengele vya kemikali. Jibu la swali lililomtesa lilikuja katika ndoto. Jedwali la mwanasayansi maarufu bado linatumiwa na watoto wa shule na wanafunzi.

Wanasaikolojia wanasema kwamba ndoto zinaweza kufanya mengi. Wanaonyesha siku zijazo, hukuruhusu kutatua shida ngumu, kuwasilisha majibu kwa maswali magumu, nk. Ndiyo maana ndoto lazima ziheshimiwe. Tu katika kesi hii watafaidika. Kwa mfano, wanasaikolojia wanashauri wale ambao wanajiona hawana furaha leo kuuliza ufahamu wao kuhusu sababu za hili. Hakika usiku unaweza kupata jibu sahihi.

Maandalizi ya awali

Wale ambao bado hawajui jinsi ya kudhibiti usingizi na hawajatumia mbinu hii katika mazoezi wanapaswa kuanza na yafuatayo:

Kusaidia hamu ya kuingia usingizi uliodhibitiwa. Katika hili, kama ilivyo katika visa vingine vingi, mafanikio ya mpango hutegemea nguvu ya nia. Hiyo ni, zaidi mtu anafikiri juu ya jinsi anataka kuona ndoto ya lucid, kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba ataanguka ndani yake. Walakini, kuna nuance hapa pia. Tamaa ya kupita kiasi wakati mwingine inadhuru zaidi mafanikio ya tukio kuliko kutopendezwa kabisa nayo. Hapa unahitaji kudumisha maana ya dhahabu, ambayo ni, uzoefu wa kupendezwa na mada hii kila wakati na kuidumisha, lakini sio sana kwamba kila moja ya ndoto za kawaida husababisha kukata tamaa na tamaa katika uwezo wako.
Kusoma fasihi maalum. Jinsi ya kufanya usingizi uweze kudhibitiwa? Njia za kuingia katika hali kama hiyo zinaweza kupatikana katika vitabu vilivyotolewa kwa mada hii. Fasihi maalum itakuruhusu kudumisha hamu yako katika mazoezi haya kwa kiwango fulani. Hivyo, kitabu cha R. Webster, kazi za M. Raduga na C. Castaneda na T. Bradley zitakufundisha jinsi ya kusimamia usingizi. Wakati huo huo, sio tu fasihi nzito itakuwa muhimu. Majukwaa na blogi mbalimbali zinazotoa habari zitakusaidia kufikia lengo lako. ushauri wa vitendo na inaelezea uzoefu wa watumiaji wenyewe.
Kuweka diary ya ndoto. Kwa hili, sio karatasi tu ya karatasi inafaa, lakini pia faili ya Neno. Maelezo ya ndoto ni sifa ya lazima ya "mwotaji aliyefanikiwa." Rekodi ya matukio yako ya usiku inapaswa kuwekwa kila siku, ikielezea maelezo yote kwa kina. Wakati huo huo, ni muhimu kuandika hisia hizo, mawazo na hisia zilizotokea wakati wa "mkutano" na wahusika katika ndoto. Au labda kabla ya kupumzika usiku au baada ya kuamka, isiyo ya kawaida matukio ya kimwili, kwa mfano, kutetemeka kwa mwili, maumivu ya kushinikiza V kifua, kizunguzungu, nk? Kisha hii inapaswa pia kurekodi katika diary.
Mazoezi ya mara kwa mara. Je, inawezekana kudhibiti ndoto mara ya kwanza? Sio kila mtu anafanikisha hili. Kawaida watu huanza kudhibiti adventures yao ya usiku tu baada ya wiki ya mazoezi ya kazi, baada ya mwaka au miaka kadhaa. Pia hutokea kwamba usingizi wa kwanza uliodhibitiwa unakuja wakati mtu tayari amezingatia mada hii bila tumaini na ameiacha kabisa. Ndio maana wanaoanza wanahitaji kutoa mafunzo kila wakati na jaribu kutovunjika moyo.
Kuepuka vichocheo na kufuata lishe. Je, inawezekana kudhibiti ndoto bila kurekebisha mlo wako? Hapana. Inaaminika kuwa lishe ya daktari haipaswi kuwa na nyama na bidhaa za nyama. Kunywa pombe, madawa ya kulevya na tumbaku ya sigara pia haipendekezi.

Mafunzo ya kuzingatia wakati wa kupumzika usiku yanapaswa kuwa sawa shughuli za michezo. Matokeo katika kesi zote mbili haiwezi kuonekana mara moja, lakini bado iko. Hata kama hakuna dalili za usingizi uliodhibitiwa, mabadiliko fulani katika fahamu yatatokea. Baada ya muda mabadiliko ya lazima itakusanywa kwa kiasi kwamba ndoto itaacha kufanana na filamu na itamruhusu mtu anayelala kurekebisha matukio yanayotokea.

Njia za msingi za kuingia kwenye OS

Jinsi ya kusimamia usingizi wako? Maagizo yaliyotolewa na wanasaikolojia wanapendekeza kupumzika mwili iwezekanavyo bila kuruhusu akili kulala. Mbinu za kupumzika zinazojumuisha misuli ya kupumzika na kuchunguza kupumua kwako zitakusaidia kufikia athari sawa.

Awali ya yote, daktari anapaswa kustaafu kwenye chumba tofauti, kufunga mapazia, kuzima simu na kulala katika nafasi nzuri. Hii itatumika kama maandalizi ya kudhibiti usingizi. Mbinu hiyo hukuruhusu kuwasha mishumaa na kucheza muziki laini. Hata hivyo, hapo juu inaweza kufanyika tu ikiwa kuna ujasiri kwamba haitasumbua kutoka kwa lengo kuu.

Ni nini kinachohitajika kufanywa baadaye na unawezaje kudhibiti usingizi wako? Kwa dakika chache baada ya kuchukua nafasi nzuri, unahitaji tu kulala chini na kupumua sawasawa. Ni muhimu kufuatilia hisia zinazotokea. Tu baada ya hii unapaswa kuanza kupumzika misuli yako. Kwa hili kuna idadi kubwa ya fundi, lakini njia zinazotumika sana ni:

Jiambie kiakili kuwa hii au misuli hiyo imetulia. Wakati huo huo, ni muhimu kujisikia kwamba hii inatokea kweli. Unahitaji kuanza na misuli ya kila kidole, kisha hatua kwa hatua uende juu na ueleze kila eneo ndogo la mwili.
Taswira, ukifikiri kwamba katika kila misuli kuna kiasi kidogo cha dutu fulani (maji, chuma, nk). Mara tu unapopata hisia ya uzito, unapaswa kuiondoa mara moja. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kufikiria tu jinsi maji yanatoka polepole kutoka kwako au chuma kioevu.
Fikiria kuwa mwili wako ulianguka kutoka kwa urefu mkubwa na kupumzika mara moja. Ni muhimu kuongeza muda wa hisia hizo kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Hata hivyo, unawezaje kudhibiti usingizi ikiwa usingizi hutokea kwa sababu ya kupumzika? Ndio, hii hufanyika mara nyingi, na athari kama hiyo ya mwili inachukuliwa kuwa ya kawaida. Kisha unaweza kujaribu njia zifuatazo za kupumzika:

Kutikisa. Njia hii inahusisha kujiwazia kiakili ukiwa kwenye mashua kwenye mawimbi au kupanda kwenye swing.
Taswira ya kitu mkononi. Ni rahisi kufikiria Simu ya rununu. Baada ya hisia ya kitu kilichofungwa kwenye kiganja chako kuonekana, unahitaji kuinua mkono wako kiakili.
Wazo la kuwa mahali pazuri. Katika kesi hii, ufahamu una nafasi ya kushikamana na picha na kuhamia ndani yake.
Kujaribu kujitenga na mwili wako. Hisia ya shinikizo juu ya kichwa husaidia "kuruka" nje.
Harakati zinazofanywa na mwili usio wa kimwili. Kusonga tu mkono au mguu wako itawawezesha kufikia athari inayotaka. Mwili wa kimwili lazima ubaki katika mapumziko.

Mbinu zilizoelezwa hapo juu zinaweza kusababisha kuchanganyikiwa. Hata hivyo, katika hali ya karibu ya usingizi, kufanya vitendo hapo juu si vigumu hasa.

Njia nyingine ya kusaidia sana ya "kuingia" ndoto ya lucid ni njia ya ufanisi. Inahusisha kuweka kengele mapema asubuhi. Hii inaweza kuwa masaa 4 au 5. Baada ya kuamka, unahitaji kuamka, kwenda kwenye choo, ikiwezekana kunywa maji na kurudi kitandani mara moja. Udanganyifu wote hapo juu haupaswi kuchukua zaidi ya dakika 5. Baada ya hayo, unapaswa kutumia moja ya njia za kupata usingizi uliodhibitiwa.

Kanuni za tabia

Ili kukabiliana na usingizi uliodhibitiwa kwa urahisi iwezekanavyo, ni muhimu:

Usiogope. Hofu inayojitokeza ndio kikwazo kikuu cha mafanikio. Tukio lolote linalotokea katika ndoto halitaathiri maisha halisi kwa njia yoyote. Hakuna haja ya kuogopa hali ya kutokuwa na uwezo kamili wakati wa kuamka. Jambo hili litaonyesha kuwa "mlango" wa usingizi uliodhibitiwa tayari umefunguliwa.
Tumia nguvu ya mawazo yako. Katika ndoto iliyodhibitiwa, unahitaji tu kufikiri juu ya kitu na itaonekana mara moja. Hii itakuruhusu kusonga angani, kuunda ulimwengu wako mwenyewe na kurekebisha herufi ambazo hazifurahishi kwa wanadamu.
Sogeza. Wanaoanza wanaweza "kuanguka" kwa urahisi kutoka kwa usingizi uliodhibitiwa. Hii inaweza kuzuiwa tu na harakati za mara kwa mara. Tahadhari lazima iwekwe kwenye kitu chochote.

Udhibiti juu ya ndoto za watu wengine

Unaweza pia kumdhibiti mtu katika ndoto, yaani, maono yake ya usiku. Hata hivyo, mazoezi haya yanapatikana tu kwa wale ambao wanaweza kudhibiti viwanja vyao wenyewe.

Jinsi ya kudhibiti ndoto za watu wengine? Ili kufanya hivyo, kwanza kabisa, unahitaji kuzingatia mawazo yako mtu sahihi. Ifuatayo, unapaswa kupumzika na kuweka kando mawazo yote ya nje. Mishumaa iliyoangaziwa nyeupe, bluu au giza bluu, pamoja na uvumba, itakusaidia kufanya hivyo. Ifuatayo, unahitaji kufikiria wingu ambalo linazunguka mtu unayemtaka na kutembea kupitia mawingu yake meupe. Njia hii inakuwezesha kuonekana katika ndoto ya mgeni. Tu baada ya hii unaweza kuleta picha yoyote, sauti, hatua au picha kwenye hadithi ya mtu mwingine. Lakini inafaa kukumbuka kuwa mtu ataona njama iliyoamriwa ikiwa udanganyifu wote unafanywa baada ya usiku wa manane.

Kazi na Elena Mir

Mwandishi huyu anajulikana sana kwa wale wanaopenda mada ya ndoto nzuri. Elena Mir ni mwanasaikolojia, mwanasaikolojia, parapsychologist, mponyaji wa kiroho, msanii na msafiri wa maisha ya zamani. Kwa kuongezea, yeye ndiye mwandishi wa idadi ya vitabu juu ya ndoto zilizodhibitiwa, amekuwa akifanya mazoezi kwa zaidi ya miaka ishirini. Maarufu zaidi ni kazi yake "Ndoto Zinazoongozwa." Elena Mir anaonyesha ndani yake kwamba wakati wa mapumziko ya usiku, ambayo huchukua theluthi moja ya maisha ya mtu, tunajifunza kuhusu sisi wenyewe. habari mpya. Katika kitabu hiki, mwandishi anamtambulisha msomaji wake kwa wote mbinu zinazowezekana mabadiliko ya ufahamu kwa ulimwengu mpya ambao huja kwetu katika ndoto. Kulingana uzoefu wa kibinafsi E. Ulimwengu unasema kwamba kila mmoja wetu anaweza kufahamu "mimi" wetu sio tu wakati wa mchana. Hii ni rahisi kufanya usiku, wakati wa ndoto.

Mazoezi haya, kulingana na mwandishi, yatapanua uzoefu wa maisha na kujaza maisha na matukio mapya. E. Ulimwengu unaonyesha kwamba kila mtu anaweza kuishi maisha ya pili katika ndoto zake, na kuwafunulia wasomaji wake Ulimwengu Sambamba, ambayo inaweza kuonekana kwa kuvuka mipaka ya nafasi na wakati.

Hata waotaji wenye uzoefu walijifunza mbinu ya kuzingatia hatua kwa hatua. Ndio maana walipata mafanikio na kuwa wataalamu. Wakati mipaka kati ya usingizi na ukweli inafifia, ghafla unagundua kuwa uko katika ndoto nzuri.

Katika makala hii

Hii inatokeaje na kwa nini inatokea?

Mara baada ya kufanikiwa kutazama mikono yako, hatua inayofuata ni kujifunza jinsi ya kudhibiti ndoto zako. Usiishie hapo - fanya mazoezi na uboresha mbinu yako.

Matukio yanayotokea katika ndoto ni ubunifu wa mtu anayeota ndoto

Watu wengi hawajawahi kufikiria juu ya kudhibiti ndoto zao. Inaaminika kuwa hii ni majibu ya fahamu kwa matukio ya zamani: echoes ya mazungumzo na hali ambayo tulijikuta wakati wa mchana.

Hii si kweli kabisa. Ndoto ni eneo linalodhibitiwa na mwanadamu. Kwa kufanya mazoezi, utafuata njia ya kujiendeleza na kujifunza:

amani;
mbinu za kutafakari;
kuokoa nishati muhimu.

Katika video hii, madaktari, clairvoyants na watendaji wanatuambia ikiwa inawezekana kudhibiti usingizi?

Kabla ya kuanza, pumzika na kupumua. Kupumua kwako kunapaswa kuwa laini na kwa kina. Chukua wakati wako kulala. Fanya mafunzo ya kiotomatiki:

Makini na misuli yako. Wanasimama polepole na kupumzika mara moja. Anza kwa miguu yako na ufanyie njia yako hadi ufikie juu ya kichwa chako.
Tumia mawazo yako. Hebu fikiria jinsi maji, chuma kioevu au mvuke hutoka kwenye misuli pamoja na mvutano.
Fikiria kuwa mwili wako ulianguka na kupumzika mara moja. Weka hisia hii.

Mafunzo ya kiotomatiki yatakusaidia kupumzika na kufikia ndoto nzuri

Ili kuepuka kuanguka katika usingizi usio na udhibiti, usizime ufahamu wako. Ili kufanya hivyo, fikiria kwamba:

Kutikisa mawimbi kwenye mashua.
Simu imeshikwa mkononi mwake.
Uko mahali pazuri.
Nafsi yako huruka nje ya mwili wako.
Unasonga mkono au mguu wako, lakini mwili wako unabaki bila kusonga.

Kwa njia hii, utadumisha hali ya ufahamu na usingizi kwa urahisi. Usisahau kutumia mbinu za kuona wakati wa kulala.

Udhibiti wa usingizi katika hatua ya awali

Wanaoanza huwa na wakati mgumu zaidi wa kuzingatia kwa sababu ya:

hisia kali;
kupoteza ufahamu;
ukosefu wa mazoea.

Kuzoea uhalisia wa kile kinachotokea

Ili kuhakikisha kuwa unabaki katika udhibiti wa ndoto zako, jikumbushe mara nyingi kuwa uko katika ndoto. Jenga tabia ya kuuliza swali ukiwa macho: "Je! hii ni ndoto?" Kwa njia hii utazoea hali isiyo ya kweli ya ulimwengu unaokuzunguka.

Wasaidizi

Usikate tamaa ikiwa mazoea hayaleti matokeo ya haraka. Tumia saa za kengele nyepesi.

Weka ifanye kazi usiku

Weka karibu na kitanda chako na weka muda wa kengele. Mara nyingi ni saa moja au mbili. Mwangaza wake laini na hafifu hautakuamsha kabisa, lakini utakukumbusha kuwa uko katika ndoto.

Kupigia simu picha unazotaka

Katika ndoto unaweza kukutana na mtu yeyote. Inaweza kuwa:

ukoo;
watu wa uwongo;
watu mashuhuri;
wafu.

Je, ni mtu gani ungependa kukutana naye?

Ili kukutana nao, fikiria picha unayotaka kabla ya kulala. Ikiwa tayari una ujuzi wa kudhibiti, unaweza kuunda wakati wa ndoto.

Usiogope kutoa kazi za akili yako ndogo. Tamaa zako zote hakika zitapata jibu.

Katika ndoto nzuri, unaweza kukutana na wewe mwenyewe na kukumbuka maisha yako ya zamani. Waotaji wengine wanadai kwamba subconscious anajua matukio ya siku zijazo za mbali.

Mabadiliko ya mandhari

Baada ya kuchukua hatua zao za kwanza, wanaoanza hupotea. Inaonekana kwao kuwa haiwezekani kushawishi ulimwengu unaowazunguka.

Yote ni kwa sababu ya kizuizi cha akili. Ikiwa umezoea kuwa na ufahamu wa ukweli, basi unapoanguka katika ndoto, itaonekana kuwa hii ni kuendelea kwa ukweli. Inawezekana kushinda kizuizi, lakini kufanya hivyo utahitaji:

nguvu;
uvumilivu;
kutaka;
mazoezi.

Ni muhimu kutotoka kwenye lengo lililokusudiwa ikiwa kitu hakifanyiki. Kwa kuvunja kizuizi, utapata uwezo wa kubadilisha mandhari ya usingizi wako upendavyo.

Kizuizi cha kiakili sio shida kwa mtu anayeota ndoto

Ili kufanya hivyo, jaribu mbinu zifuatazo:

Fikiria kwamba mbele yako kuna mlango nyuma ambayo ni nini unahitaji. Iwazie mbele yako na uifungue.
Unda lango la kichawi ambalo litakupeleka hadi unakoenda.
Geuka kutoka kwa usichotaka kuona na uwazie picha unayotaka. Unapogeuka nyuma, tarajia kumwona.
Njia hii inapendekezwa na waotaji wenye uzoefu: kufikiria juu ya kusonga, zunguka mhimili wako.
Hebu fikiria dirisha ambalo utaona mahali unapotaka kwenda na kupiga hatua kuelekea huko.

Jinsi ya kufanya lisilowezekana

Wafuatiliaji wa novice bado hawajafahamu kikamilifu nguvu zao na wana uwezo wa kupoteza udhibiti wa ndoto zao. Kwa mfano, kuanguka kutoka urefu, wanakumbuka kwa hofu kwamba hawawezi kuruka. Kizuizi sawa cha akili ni lawama. Baada ya muda itadhoofika.

Mwalimu akiruka kidogo kidogo, vinginevyo utatupwa nje ya usingizi kwa sababu ya hofu

Fanya mbinu ambazo haziwezekani kwa ukweli hatua kwa hatua. Kwa mfano, unapojifunza kuruka, hakikisha kwamba unaweza kupaa hewani kwa urahisi. Kukuza hali ya udhibiti, kuchukua ndege ndefu na kisha tabia itakua.

Jinsi ya kurudia ndoto tena

Kwa kuiga ndoto, unaweza kurudi kwa ulimwengu ulioundwa. Jinsi matukio yatakua na nini kitatokea kwa wenyeji wao inategemea tu mawazo yako. Unaweza kuunda ulimwengu sawa siku baada ya siku na kuibadilisha kwa hiari yako.

Kurudia ndoto, fikiria njama yake kabla ya kulala. Fikiria juu ya wahusika, mahali na wakati muhimu katika ndoto.

Ndoto za kupendeza zinaweza kutazamwa mara nyingi

Huenda isifanye kazi kwenye jaribio la kwanza. Usikate tamaa, kurudia ndoto kunahitaji mazoezi, ambayo mwanzoni hawana. Pamoja na kila ndoto nzuri kuunda ulimwengu itakuwa rahisi, na siku moja utafikia ustadi unaohitajika kurudia.

Udhibiti juu ya ndoto za watu wengine

Ili kufanya hivyo, tupa mawazo ya nje na uzingatia mtu ambaye ndoto yake unataka kutembelea.

Fikiria kwamba lengo limefunikwa na mawingu ya moshi mweupe. Unaenda kwake na kupitia moshi. Ili kuboresha taswira, inashauriwa kutumia uvumba.

Kupitia moshi kutaongeza ufahamu wako

Katika ndoto ya mtu mwingine, una majukumu mawili yanayopatikana kwako: mwangalizi na mbunifu. Katika kesi ya kwanza, ndoto ya mtu mwingine inaweza kuonekana kuwa nyepesi na isiyovutia kwako, hata ikiwa mwandishi wake ana shauku juu ya kile kinachotokea.

Wakati akiba yako ya nguvu ya kibinafsi inakua, utaweza kushawishi ndoto za mtu mwingine. Mtu mwingine hatakumbuka uwepo wako. Katika kumbukumbu yake ndoto tu itabaki, wazi na iliyojaa matukio ambayo umemuumba.

Faida na hasara

Ndoto za Lucid zimejaa mshangao, siri na mafunuo. Faida ni pamoja na:

Hisia zisizoweza kusahaulika. Kwa kuunda ulimwengu, utajihisi kama muumbaji.
Kujiendeleza. Mazoezi yatakufundisha nidhamu na kuboresha uhusiano wako na ulimwengu wa kweli.
Kuondoa hofu. Unapokutana uso kwa uso na chanzo cha phobias zako, utaweza kushinda hofu yako.
Kutafuta hekima. Katika ndoto ni rahisi kuliko katika hali halisi kuanzisha mawasiliano na subconscious yako mwenyewe.
Ugunduzi wa maarifa mapya. Kwa kuchunguza ulimwengu wa ndoto, utagundua siri za asili ya mwanadamu.
Kupambana na hofu ya kifo. Utazoea ukweli kwamba fahamu hufanya kazi kwa uhuru wa mwili.

Hasara ya kwanza ni uchovu wa nguvu. Ili kuunda ulimwengu utahitaji nishati, ambayo unatumia bila kufikiria kwenye uzoefu na hisia hasi. Lakini mara tu unapojua mazoezi ya "Ujinga Uliodhibitiwa", utakuwa mtulivu.

Hasara ya pili ya kuota ndoto ni kwamba kwa kufanya mazoezi, bila shaka utakutana na nguvu za ulinzi za usingizi. Wanaweza kutisha sana, hata kusababisha usingizi. Hakuna haja ya kuwaogopa.

Kuanza na mazoezi ni ngumu. Watetezi wa usingizi huchukua fursa hii kwa kukua kwa ukubwa hadi urefu wa skyscraper. Utaweza kukabiliana nao kwa urahisi unapopata ujasiri katika uwezo wako. Ili kufanya hivyo, usisahau:

fanya mazoezi mara nyingi zaidi;
kuwa na subira na kuchukua muda wako;
kudumisha ratiba ya kulala na kupumzika;
kufuatilia hali yako ya kihisia na kimwili;
sikiliza mwenyewe na mawazo yako;
soma fasihi ya ndoto zaidi.

Mazoezi ya kuota ndoto yanaonekana kuwa ya ajabu, lakini ni ya kweli na yanaweza kukupa utajiri mwingi ambao hautapata popote pengine. Ili kuzifanikisha, kuwa na subira na usiondoke kwenye njia uliyochagua unapokutana na kushindwa. Kuna jibu kwa swali lolote.

Usingizi ni mojawapo ya matukio ya kuvutia zaidi na ambayo hayajagunduliwa. Watu wengine huona picha za rangi angavu, wakati wengine huona picha nyeusi na nyeupe. Ilikuwa ni kwamba kuota ilikuwa njia tu ya ubongo kupumzika. Hata hivyo, watafiti wa baadaye kutoka Chuo Kikuu cha Chicago waligundua kwamba usingizi hugeuka kuwa mchakato wa kazi kwa dakika chache wakati wa usiku.

Je, umewahi kusikia kwamba unaweza kudhibiti mchakato huu? Je, unafikiri wazo hili ni la ajabu tu? Kwa bure! Inageuka kuwa unaweza kujifunza kudhibiti ndoto zako. Unawezaje kusimamia usingizi wako? Leo tutazungumza juu ya hili.

Kudhibiti ndoto zako ni muhimu

Tukiwa katika hali hii, tunapokea habari nyingi kutoka kwa fahamu zetu. Ubongo hupanga habari hii na kukumbuka kile ambacho ni muhimu.

Ndoto nzuri huturuhusu kwenda popote, ili kupata matukio ambayo hatuwezi kupata katika maisha halisi. Na hizi ni uwezekano usio na kikomo, kwa sababu tunaweza kufanya ujuzi wa kuwasiliana na mgeni au kuunganisha ujuzi uliopatikana kuhusu kuendesha gari. Sasa fikiria jinsi inavyofaa kudhibiti usingizi wako.

Je, hii inaweza kujifunza?

Unawezaje kujifunza kudhibiti usingizi wako? Hapa kuna maagizo ambayo yatasaidia:

Je, unapaswa kulala vipi ili kudhibiti usingizi wako? Kwanza unahitaji kujisikia mwenyewe katika ndoto. Hiyo ni, unapaswa kuamka kwa namna fulani huko, kuelewa kuwa hauko macho;
basi unahitaji kujifunza kuzingatia vitu au viumbe. Mara tu picha inapoanza kutiwa ukungu, unahitaji kusogeza macho yako kwa kitu kingine, na kisha urudi kwenye kitu asilia. Hatua kwa hatua utajifunza kuzingatia macho yako;
hatua inayofuata ni kukumbuka kila kitu. Mara nyingi mtu anakumbuka kwamba aliota juu ya kitu fulani, lakini hawezi kusema hasa. Kwa hivyo hii ndio unahitaji kujifunza;
wakati wa kuamka ni muhimu sana. Unahitaji kulala chini kwa muda zaidi, jisikie uko wapi - iwe ni ukweli au ndoto;
daftari. Jipatie daftari au daftari ambapo utaandika kila kitu unachokumbuka: matukio, hisia na hisia;
Wakati wa mchana, kumbuka hisia zako na ulinganishe na ukweli.

Ili kudhibiti ndoto zako, itabidi ufanye mazoezi mengi. Unapojifunza jinsi ya kufanya mazoezi hapo juu kwa usahihi, endelea kwa inayofuata, ngumu zaidi.

Jinsi ya kudhibiti ndoto nyumbani

Ili kujifunza jinsi ya kutumia kweli uwezekano huo usio na kikomo ambao tulizungumza, unahitaji kufanya mazoezi yafuatayo:

Kabla ya kulala, jiwekee hadithi fulani: tembelea mahali unapojulikana, kwa mfano;
Fikiria kwa undani juu ya kile unachotaka kuona, ni nani wa kukutana naye, nini kinapaswa kuwa karibu. Kwa usahihi zaidi unafikiri kwa kila kitu, itakuwa rahisi kwako;
toa maagizo - kwa nini unataka kuona picha hizi;
unapohisi kuwa umelala, jisikie huko, na kisha kurudia ufungaji kwako mwenyewe;
Baada ya kuamka, unahitaji kukumbuka kila kitu.

Kulala ni jambo la kushangaza sana. Ili mtu yeyote aweze kuidhibiti, lazima afanye kazi kwa bidii. Bila shaka, haitafanya kazi mara ya kwanza. Usikate tamaa, lazima ujaribu tena na tena.

Wakati mazoezi yanakuwa rahisi, unaweza kujaribu mbinu nyingine. Ni ngumu zaidi kuliko ile iliyopita.

Asili yake ni kubadili kile kinachotokea huko kwa msaada wa utashi. Hiyo ni, unahitaji kuamka, fikiria ni nini hasa unataka kubadilisha na kulala tena. Unapaswa kurudi kwenye hali hiyo hiyo na kuibadilisha.

Kupambana na hofu

Baada ya kujifunza mbinu hizi, unaweza kujaribu kupambana na hofu yako. Huwezi kukimbia hofu yako. Tunahitaji kukutana naye uso kwa uso. Ichunguze na uijue. Jaribu kuzungumza. Ni bora zaidi ikiwa unafanya marafiki.

Hivi ndivyo unavyoweza kuondokana na phobias yako:

fikiria mapema kile unachotaka kuona, jipe seti;
ikiwa tayari inatisha, jisikie kuwa sio kweli na utahisi vizuri zaidi;
kupata hofu yako, wakati wote kukumbuka kuwa ni fantasy;
kaa karibu na wewe, uizoea, uelewe kuwa umelala na unaweza kuondoka wakati wowote;
zungumza na uone jinsi mambo yanavyoendelea zaidi.

Labda utahisi kuchekesha, au labda utakuwa marafiki bora na hofu yako. Jambo kuu ni kwamba utaacha kuogopa kitu na kuwa huru.

Jaribu kujifunza kusikiliza ndoto

Unapoamka, hauelewi kabisa ni nini na kwa nini picha hizi ulipewa. Walakini, hii yote ni uchambuzi wa juu juu. Tunahitaji kuwa ndani zaidi.

Kwanza kabisa, fikiria kwenye picha. Usijaribu kufinya kila kitu ulichoona usiku kwenye mfumo wa busara wakati wa mchana. Unapofikiri juu ya picha za usiku, zingatia hisia za ndani: wapi wakati wa kumbukumbu unahisi joto, na wapi unahisi baridi na usumbufu.

Kama unavyojua, watu wote hutumia karibu theluthi moja ya maisha yao yote kulala. Lakini haijalishi ni kiasi gani mtu anataka kuokoa wakati wake na asipoteze wakati wa kupumzika kwa usiku, hakuna uwezekano kwamba wataweza kufanya hivyo bila kuharibu. afya mwenyewe. Hata hivyo, unaweza kujifunza kudhibiti njama ya usingizi wako na kudhibiti ndoto zako. Herodotus pia alisema: "... Kwa kawaida watu huona katika ndoto zao kile wanachofikiri wakati wa mchana ...".

Uwezo huu utakusaidia kubadilisha vitendo vyako katika ndoto zako mwenyewe. Itawezekana kuwaongoza watu, kusimamia hali ya sasa, wakati wa kuchambua kila kitu kinachotokea kwa undani - hadi kufikia hatua ambayo unaweza kubadilisha kwa kiasi kikubwa njama na mabadiliko ya matukio. Wakati huo huo, kuwa sahihi zaidi, lengo la kufikia ujuzi huo sio udhibiti wa "sinema ya usiku". Ufahamu wa kina katika ndoto utaathiri sana tabia na majibu ya mtu anayelala kwa hali, vitendo, na hali zinazotokea katika ndoto. Baada ya kujua angalau moja ya njia za udhibiti wa ndoto, mbinu zilizobaki zitaeleweka haraka zaidi. Kwa kuongeza, juu ya wakati huu Kuna njia nyingi kama hizi, kati ya hizo zinazojulikana zaidi ni:

kugeukia msaada wa hypnosis ya kibinafsi na nia ya fahamu;
kutaka kufikia kitu maalum;
kubadilisha hali ya ndani;
kutumia fomula fulani za maneno, nk.

Wanasayansi wanaohusika katika utafiti wa kisayansi katika uwanja wa oneironautics, ufanisi wa njia ya kudhibiti ndoto kwa msaada wa tamaa tayari imethibitishwa. Baadhi yao, kwa njia ya majaribio ya kibinafsi, waliamini kuwa mbinu hii inawawezesha kuzunguka na kujitegemea kubadilisha hali katika ndoto za rangi. Oneironauts wanaamini kuwa matukio katika ndoto yatatokea kwa mujibu wa hali ya ndani ya mtu anayelala. Kwa mfano, ikiwa katika ndoto yeye hana hofu na tayari kukubali kitu cha kutishia, basi hatari kimsingi hupotea na kutoweka. Lakini katika kesi kinyume, wakati hofu inachukua milki ya mtu anayelala, tishio dhahiri pia huongezeka.

Maana muhimu ya ndoto iko katika macho, ambayo inaweza pia kudhibiti kinachotokea. Hii inamaanisha kuwa kuwa na uzoefu wa hofu kutokana na hatari inayoweza kutokea, ambayo katika hali nyingi ina utu wake, unahitaji kuangalia moja kwa moja machoni pa tishio katika ndoto.

Ndoto zinazotawaliwa na fomula za maneno zinaweza kudhibitiwa kwa njia tofauti. Kuwa na fursa ya kubadilisha kwa kiasi kikubwa kuonekana na tabia ya "shujaa" yeyote, unahitaji tu kushughulikia kwa usahihi na kuanza mazungumzo. Kwa mfano, unaweza kujijulisha tena na rafiki uliyekutana naye katika ndoto. Uhitaji wa kujifunza kitu kipya kuhusu wewe mwenyewe au kuhusu marafiki zako itakusaidia kuona maana nzima ya ndoto na kutambua nini inaashiria.

Kuzingatia itakusaidia kusonga mbele katika ulimwengu wa ndoto. Kwa kujifunza kusimamia faida hii, mtu anayelala hufungua milango mingi. Baada ya yote, hutokea kwamba hata katika ndoto unahitaji kuwa ndani mahali pazuri, kulingana na hali hiyo. Hapa ndipo nia ya hiari inakuja kuwaokoa. Pia itakuruhusu kuona njama maalum iliyoamuliwa na ufahamu. Jina la mbinu hii inajulikana kama usingizi wa kukusudia.

Katika tamaduni nyingi za kale, uwezo huu wa kulala usingizi kwa makusudi uliheshimiwa na kuonekana kama ishara ya msingi ya hekima na kujidhibiti. Katika eneo Ugiriki ya Kale Baadhi ya mahekalu ya kukumbukwa ya ndoto yamesalia hadi leo. Watu waliotembelea sehemu kama hizo walijaribu kupata majibu ya maswali wakati wa ndoto zao. maswali ya kusisimua. Labda mahekalu kwa kweli yalisaidia katika kukazia uangalifu wa mtu kuzingatia lengo mahususi. Hata hivyo, katika ulimwengu wa kisasa hakuna haja yao. Baada ya yote, sasa, ili kuunganisha matokeo yaliyohitajika katika akili, unahitaji tu kuzingatia na kuanzisha ndani ya subconscious maneno ya kawaida ambayo yanaelezea kile kinachotarajiwa kuonekana. Ndoto zinazoendeshwa na nia ya kujitambua binafsi itahitaji matumizi makubwa ya nishati ya akili.

Usingizi wa kukusudia: jinsi ya kuifanikisha?

Ili kujifunza jinsi ya kutumia njia hapo juu kuota kwa makusudi, jambo la kwanza unahitaji kufikia ni kuunda kwa usahihi nia yako. Inatosha kusema tu hamu yako au swali mara moja kabla ya kulala. Inashauriwa kuandika kifungu hiki kwenye kipande cha karatasi na kuionyesha kwa picha inayohusiana. Ifuatayo, lazima ukumbuke kiingilio. Uundaji wa mara kwa mara wa nia ya mtu mwenyewe ni lengo la kuelezea tamaa maalum katika ndoto.

Kisha unahitaji kwenda kulala. Bila kupotoshwa na mawazo mengine, bila kupakia akili yako na mawazo juu ya matatizo na wasiwasi, tu kuzima mwanga na kujiandaa kwa kulala kitandani.

Tena kumbuka hamu yako iliyoonyeshwa katika kurekodi na uzingatia ufahamu wa makusudi wa utu wako katika ndoto inayokuja. Unahitaji kufikiria kana kwamba ndoto tayari imeanza na kile kinachotokea ndio hasa kilichopangwa. Jambo kuu sio kupoteza kutoka kwa mawazo yako wazo la kutekeleza hatua isiyo ya kufikirika, wazi. Haupaswi kuruhusu mawazo ya bughudha ya nje kuingilia kati hadi ulale. Wakati huo huo, hii sio rahisi kufikia; Kompyuta nyingi zinazosoma sifa za mbinu hii wana ugumu wa kukabiliana na kutokuwa na akili. Katika kesi hii, unapaswa kurudi na kuifanya tena. Tengeneza tena hamu ya ufahamu wako mwenyewe na uzingatia kile unachotaka.

Huwezi kuacha tu katika hatua hii. Baada ya kuzama katika ndoto nzuri na kuwa ndani ya njama iliyofikiriwa vizuri, ni ngumu zaidi kutekeleza hatua iliyopangwa. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kukumbuka tena kifungu cha uamuzi. Huenda ukahitaji kujieleza kwa njia maalum na kutafuta njia inayofaa kwa hili, kubadilisha muundo wako wa tabia na kufanya uchambuzi wa kina wa mazingira katika ndoto yako. Kwa kuongeza, inafaa kukumbuka hisia wakati wa ndoto kama hiyo.

Kukamilika kwa mafanikio ya kazi yote iliyofanywa itawezeshwa na ukumbusho wa lazima wa kile ulichokiona baada ya kuamka. Matokeo ya mwisho ya mchakato mzima yatakuwa kupata jibu wazi kwa swali, ambalo lilikuwa muhimu na lilihitaji umakini mkubwa. Unahitaji kuimarisha athari za ndoto ya kukusudia kwa kuandika mara moja ndoto nzima uliyoona, au angalau sehemu yake kuu. Andika kuhusu ndoto lucid hufuata hata kama tukio kuu halijawahi kutokea. Labda habari muhimu ilifichwa katika nuances zingine ambazo hazikuzingatiwa hapo awali.

Kuunda hadithi mpya katika ndoto

Unaweza kuona kile unachotamani katika ndoto kwa njia tofauti. Baada ya kuunda msingi wa kuibuka kwa ndoto nzuri, kuna nafasi ya kuamsha kwa uhuru au kupata kile unachotaka. Kwa kuongeza, mabadiliko hayo ya maamuzi, yanayoathiri mazingira yote ya usingizi, huathiri kuibuka kwa hisia zenye nguvu juu ya ulimwengu ulioundwa wa udanganyifu. Baada ya kupata ujuzi wa kusimamia "maisha" katika ndoto, kusafiri katika ndoto itakuwa jambo la kawaida. Hapa kila kitu kinategemea moja kwa moja mawazo yako na lengo lako. Na kwa kuwa uwezekano wa kibinadamu hauna kikomo, chochote ambacho bwana anayelala wa ndoto anataka kinaweza kutokea. Mbinu zilizo hapa chini zitakusaidia kujifunza kudhibiti na kusimamia ndoto zako na kila kitu kinachotokea ndani yao. Hata hivyo mbinu hii inaweza kuzingatiwa tu kama ushauri, kwa sababu utaratibu kamili wa kudhibiti kile kinachotokea katika ulimwengu wa ndoto bado haujapatikana.

Kwanza

Kwanza unahitaji kuamua juu ya lengo. Kabla ya kulala, unahitaji kufikiria watu, mahali na wakati wa kukutana nao. Haijalishi ikiwa haipo mhusika wa hadithi au mtu wa ukoo wa mbali kutoka sehemu za nje, iwe anaishi sasa, aliishi muda mrefu sana uliopita, au bado hajazaliwa kabisa.

Pili

Ni muhimu sana kuunda ufungaji maalum ambao utapanga kufikia lengo lililowekwa. Ushauri wa zamani wa kuandika maneno ambayo inawakilisha nia kuu itakusaidia kufikia hili. Kisha, bila shaka, unapaswa kufikiria hisia ambayo itakuwapo ikiwa unapokea matokeo yaliyosubiriwa kwa muda mrefu.

Cha tatu

Kuendeleza lengo lako katika ndoto lucid itasaidia hasa. Ili kufanya hivyo, inatosha kuhusisha asili ya matukio ya ziada na kitu cha ndoto. Inawezekana kwamba kazi itakamilika tu kwa msaada wa nia kali. Kwa sababu kuna uwezekano mkubwa wa kufikia mafanikio kwa kutambua kwanza hali ya usingizi. Na muhimu zaidi: katika kesi ya hisia ya kuamka karibu, inashauriwa kurudia maneno yako ya kuanzisha hadi ndoto inayofuata inakuja, labda hata kulingana na hali iliyofikiriwa mapema.

ili kubadilisha kwa kiasi kikubwa hali ya jumla ya hali au mazingira fulani, si lazima kuhamia mahali fulani. Unaweza kubadilisha kila kitu papo hapo, kuanza mchakato na baadhi ya maelezo yasiyo na maana, na kuendelea na mpito kwa mambo makubwa zaidi. Uzito wa vitendo vinavyolenga kusahihisha unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua, na kuonekana kwa shida mwanzoni. KATIKA kwa kesi hii, mazingira yanaonekana kama aina ya "plastiki" ambayo unaweza kuchora chochote moyo wako unatamani.

Hitimisho

Midundo ya kisasa ya kila mtu huweka vikwazo na mipaka mingi. Na si mara zote inawezekana kufanya kama ungependa. Hii inaelezea kwa urahisi kipaumbele cha ndoto nzuri, ambayo sio ngumu kujifunza kudhibiti ikiwa unajiingiza katika mchakato huu kwa umakini, ukisikiliza ufahamu wako.

Faida kubwa ambayo inapatikana kwa wale ambao wamejua mbinu ya kulala kwa makusudi ni uhuru, usio na kifani maisha halisi, kutokuwepo kabisa vikwazo, mipaka na mipaka - katika ulimwengu wa ndoto unaweza kufanya chochote na kuwa mtu yeyote.

Unapojaribu kujiletea ukamilifu, unahitaji kujihusisha na maendeleo ya kibinafsi, na haijalishi jinsi unavyoelekea kwenye lengo lako. Kwa furaha kamili, hisia ya kuridhika kamili katika maisha, haitoshi tu kuwa nayo mwili wenye afya na kusoma vitabu vingi. Shida katika uhusiano na watu, nishati, matukio ya kusikitisha inaweza kutegemea moja kwa moja kiwango cha ukuaji wa akili.