Ikiwa una shinikizo la damu, mudra itakusaidia kupunguza shinikizo la damu yako. Kama inavyoonyesha mazoezi, hurekebisha shinikizo la damu ndani ya dakika 15!
Matope ya Mashariki yametumika kwa karne nyingi sio tu kwa ... Mbali na mzigo wa kiroho, wana kabisa matumizi ya vitendo. Kwa kugawanya mtiririko wa nishati katika mwili, matope huathiri akili na hali ya kimwili binadamu na kuponya magonjwa kwa mafanikio.
Mudra ya kupunguza shinikizo la damu hutumika kurejesha afya na kurekebisha shinikizo la damu katika shinikizo la damu¹.
Shinikizo la damu ya arterial - ugonjwa wa kudumu, ambayo ina sifa ya mara kwa mara au ongezeko la mara kwa mara shinikizo la damu linalohusishwa na shida ya udhibiti wa neva.
Njia ya kufanya mudra ili kupunguza shinikizo la damu
1. Msalaba katikati na vidole vya pete, pamoja na vidole vidogo vya mikono ya kulia na ya kushoto.
2. Kidole kidogo mkono wa kulia lazima iwe nje.
3. Nyoosha kidole cha kwanza mkono wa kushoto.
4. Nyoosha kidole gumba cha mkono wako wa kushoto.
5. Pindisha kidole cha shahada cha mkono wako wa kushoto na ukibonyeze kwenye msingi wa kidole cha shahada cha mkono wako wa kulia.
6. Kidole gumba Piga mkono wako wa kulia na uweke chini ya kidole cha index kilichopinda cha mkono wako wa kushoto.
Vidokezo na vifungu vya makala kwa uelewa wa kina wa nyenzo
¹ Shinikizo la damu la arterial au shinikizo la damu - ongezeko la kudumu la shinikizo la damu kutoka 140/90 mm Hg. Sanaa. na juu (
Katika mazoezi ya matibabu ya Kihindi na Kichina, mudras mara nyingi hutumiwa kupambana na shinikizo la damu. Kwa mtazamo wa kwanza, hii ni mazoezi rahisi ya vidole, hata hivyo, ina maana ya kina na inasaidia sana kupunguza shinikizo la damu, mradi tu. utekelezaji sahihi mbinu.
Kwa nje, matope ni mbinu ya kukunja vidole kwa mpangilio fulani. Katika Uhindu na Ubuddha, ni ishara za kitamaduni na za ishara ambazo hutumika kubinafsisha dhana, maoni na ujumbe. Inaaminika kuwa kwa msaada wa mudras mtu anaweza, ikiwa sio kutibu, basi kuboresha sana hali ya mtu kwa ugonjwa wowote.
Madhara ya uponyaji ya matope yanaelezewa na falsafa ya Kibuddha tamaduni za mashariki. Kulingana na postulates yake mwili wa binadamu kujazwa na nishati, ambayo kwa kawaida huzunguka kila mara katika mwili, kuhuisha kila seli na kila kiungo. Ikiwa, kwa sababu fulani, kizuizi au kizuizi cha kituo kinatokea, chombo haipati nishati muhimu kwa utendaji wake, mtu huanza kuugua. Ili kuiponya, unahitaji kurejesha mtiririko wa nishati.
Inaaminika kuwa vidole ni mwanzo wa mtiririko wa nishati katika mwili, na ni kwa kushawishi pointi fulani kwa kukunja vidole kwa utaratibu mmoja au mwingine kwamba mtiririko wa nishati unaweza kudhibitiwa. Kwa hivyo, kwa kutumia algorithm fulani ya kukunja vidole vyako, unaweza kufungua njia za nishati, shukrani ambayo chombo kilichoathiriwa kitapokea lishe muhimu na kupona.
Mudras kwa shinikizo la damu hufanya kazi kulingana na kanuni ifuatayo:
- Iko kwenye mitende na vidole idadi kubwa ya pointi zilizounganishwa na njia na vituo vya nishati.
- Katika mchakato wa kukunja vidole vyako kulingana na algorithm fulani, chaneli zimefungwa au kufunguliwa, kwa hivyo kwa msaada wa harakati kama hizo unaweza kudhibiti mtiririko wa nishati na kuwaelekeza. kwa mamlaka sahihi au kuzuia ufikiaji wao.
- Shinikizo la damu ni matokeo ya kutofanya kazi vizuri kwa mfumo wa moyo na mishipa, lakini ugonjwa unaweza kuponywa kwa kuanzisha njia zinazofaa za nishati.
Wataalamu wa Mashariki wanaamini kwamba kwa msaada wa mudras mtu anaweza kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa na mzunguko wa damu katika mwili. Ipasavyo, baada ya hayo, shinikizo la damu na dalili zote zinazohusiana na ugonjwa huu (kizunguzungu, kichefuchefu, kichwa nyepesi) zitaondoka. Athari hupatikana shukrani kwa uwezo wa kudhibiti mtiririko wa nishati katika mwili kwa kutumia vidole vyako. Harakati fulani zinaweza kufunga mtiririko katika mwelekeo mmoja na kuzizingatia kwa mwingine. Kwa mfano, ukifungua vidole vyako vyote, kutolewa kwa jumla kwa nishati kutatokea; ikiwa utaifunga, mtiririko utajilimbikizia mwilini.
Mudras husaidia "kujiweka chini" - kuzingatia umakini wote kwenye mwili wako na afya yake, kuvuruga kutoka kwa shida na shida. Katika mchakato wa kufanya mbinu, mtu hutuma ujumbe kwa nafasi kuhusu afya na ustawi wake.
Walakini, hata ikiwa tutaacha kuhalalisha kifalsafa kwa athari za mudras kidogo, yoga husaidia sana kupumzika mwili na kupata maelewano. Na hii ni muhimu kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, kwa kuwa kuongezeka kwa shinikizo kunategemea sana - dhiki yoyote, unyogovu, matatizo, hisia hasi zinaweza kusababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu.
Kupumzika kwa mwili, na hasa ubongo, kwa ufanisi husaidia kupunguza maadili ya shinikizo la damu. Vyombo huanza kupanua, kunyoosha, na ubongo hupokea kiasi cha kutosha oksijeni na virutubisho. Hii husaidia kurekebisha hali ya mgonjwa na kuzuia maendeleo ya mgogoro wa shinikizo la damu.
Mudras ya kurekebisha shinikizo la damu itafanya kazi tu ikiwa inafanywa kwa usahihi. Moja ya sheria za msingi ni kupumzika, hisia ya kujaza mwili kwa maelewano, mtiririko hewa safi na furaha, hisia ya muungano wa kanuni za kimwili na kiroho. Ikiwa unafanya mazoezi katika hali ya hasira, woga, chuki, mbinu hiyo haitasaidia.
Wakati huo huo, unahitaji kuelewa kwamba mbinu hii haina nafasi matibabu ya dawa kama ni lazima. Inasaidia kuboresha, kuimarisha hali yako, na kudhibiti hisia zako. Shukrani kwa hili, inawezekana kufikia msamaha imara katika magonjwa ya muda mrefu.
Contraindications kwa mbinu hii
Mudras ya kuhalalisha shinikizo la damu haina ubishi, inaweza kufanywa na watu wazima na watoto. Jambo pekee ni kwamba ili mbinu iwe ya ufanisi, ni muhimu kwanza kuamua sababu shinikizo la juu: hii ni arrhythmia, matatizo mengine ya mfumo wa moyo na mishipa, matatizo ya mzunguko wa damu, unene. mishipa ya damu, matatizo na mgongo, osteochondrosis ya kizazi, mimba n.k.
Mudras inapaswa kuathiri kwa usahihi sababu ya maendeleo ya shinikizo la damu. Ikiwa chombo kilichoathiriwa kinatambuliwa kwa usahihi, mbinu haitafanya kazi.
Tope la kupunguza shinikizo la damu litafanya kazi ikiwa litafanywa kwa usahihi. Vidokezo vya kutumia mbinu:
- amini uwepo wa chakras na njia za nishati katika mwili;
- tulia, pumzika kabla ya kufanya mazoezi, pakua ubongo kutoka kwa mawazo, haswa hasi;
- fanya mazoezi mara kwa mara, angalau mara kadhaa kwa siku kwa dakika kumi hadi kumi na tano;
- usikimbilie, fanya kila kitu hatua kwa hatua, synchronously;
- usijichoke mwenyewe - sio wingi ambao ni muhimu, lakini ubora;
- kuwa na subira, kwani mbinu hiyo haitatoa matokeo mara moja, lakini tu baada ya wiki mbili hadi tatu za matumizi ya kawaida;
- Inashauriwa kufanya mbinu sawa si zaidi ya mara 5 kwa siku na si zaidi ya dakika 5-10;
- utaratibu mmoja haupaswi kuzidi nusu saa kwa muda;
- Haupaswi kunyoosha vidole vyako, vinapaswa kupumzika; ikiwa harakati zingine hazifanyi kazi mara moja, haifai kuwa na wasiwasi - unaweza kusugua vidole vyako kidogo na kujaribu mbinu tena;
- Kabla ya kufanya harakati, inashauriwa kuwasha moto phalanges kidogo kwa kusugua na kunyoosha vidole ili wawe watiifu zaidi na wasio na maumivu kwenye nafasi inayotaka bila mvutano.
Sheria za kufanya mudras:
- Zima vifaa na chochote kinachoweza kukuvuruga, unda mazingira ya amani na utulivu.
- Chukua nafasi ya kukaa au ya uongo, na uso wako ukielekea mashariki.
- Ama funga macho yako au uwaelekeze kwenye eneo lenye rangi ya kijani au njano;
- Harakati zote zinapaswa kuwa laini na zisizo haraka.
- Vidole vinapaswa kupigwa kwa usawa kwa mikono yote miwili.
- Kupumua ni kina na kipimo.
- Baadhi ya matope yanahitaji kunyoosha vidole, kwa hivyo katika hatua za mwanzo za utunzi tata unahitaji tu kukunja phalanges ya vidole moja baada ya nyingine na kisha tu kuunganisha mikono yao kwa takwimu moja au nyingine.
- Haupaswi kuacha ghafla utaratibu - hii inaweza kusababisha madhara kwa mwili. Unahitaji kutoka kwa msimamo polepole na kwa utulivu, ukijiepusha na vitendo vya kufanya kazi.
- Aromatherapy itakusaidia kupumzika na kupata hali ya kufanya mazoezi.
Wataalamu wengi wanapendekeza kuchanganya vikao vya mudra na. Hii itakusaidia kupumzika, kuungana katika mazingira ya kupendeza, tulivu, kusaidia kuinua hali yako, na kupunguza ushawishi wa hisia hasi. Mafuta ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu ni pamoja na:
| Mafuta | Wigo wa athari |
| Lavender | Husaidia kuboresha mzunguko wa damu, kuamsha mzunguko wa damu katika ubongo, utendaji viungo vya moyo na mishipa, ni wakala mzuri wa baktericidal na uponyaji wa jeraha. |
| Pamoja na bergamot | Ina antispasmodic, anti-inflammatory, soothing, madhara ya antiseptic. |
| Pamoja na sage | Ina antiseptic, soothing, anti-uchochezi, kufurahi athari. |
| Chamomile | Ina soothing, analgesic, anti-inflammatory, antiseptic, antiallergic, na sifa za uponyaji wa jeraha. |
| Marjoram | Huondoa spasms ya mishipa, huamsha mzunguko wa damu. Ina anti-uchochezi, vasodilating, analgesic, jeraha-uponyaji, soothing, choleretic madhara. Husaidia kuboresha usingizi. |
Baada ya kukamilisha kazi kwa vidole vyako, ili kufikia matokeo bora, inashauriwa kutumia dakika kadhaa mazoezi ya kupumua, ambayo ni nzuri sana katika kupunguza shinikizo la juu la kichwa:
- kuvuta pumzi kupitia pua yako, kuinua mikono yako juu, jisikie jinsi mkondo mpya wa hewa unavyojaza mwili mzima, ukipumua kupitia mdomo wako, punguza mikono yako vizuri kwa nafasi ya kuanzia, fanya hivi mara tano;
- polepole pindua kichwa chako nyuma, ukipumua kupitia pua yako, huku ukipumua (kupitia mdomo wako), pindua kichwa chako mbele kidogo, kurudia mara tano.
Aina za matope na sifa za utekelezaji wao
Kuna matope mengi yaliyoundwa ili kupunguza shinikizo la damu. Chini ni maelezo ya mbinu maarufu zaidi na za ufanisi.
Mudra kuhalalisha shinikizo la damu
Inafaa kwa shinikizo la chini na la juu la damu. Inasaidia kurejesha mzunguko wa damu (shinikizo la chini na la juu ni matokeo ya mtiririko wa damu usioharibika). Ili kutekeleza mbinu hiyo, unahitaji kukaa chini, piga viwiko vyako, uziweke mbele yako, na kupumzika.
Mlolongo wa harakati:
- Piga mikono yako. Aidha, kidole kidogo kwenye mkono wa kulia kinapaswa kuwa cha mwisho;
- Kunyoosha kidole cha shahada cha mkono wa kulia na kuinamisha kidole gumba cha kushoto;
- Kupiga kidole cha pili cha mkono wa kushoto, kuiweka nyuma ya kidole cha pili kwenye mkono wa kulia. Katika kesi hiyo, kidole kinapaswa kutegemea msingi wa phalanx ya index ya mkono wa kulia;
- Kidole gumba kwenye mkono wa kulia kimeinama na kushikiliwa chini ya kidole cha shahada kilichopinda kwenye mkono wa kushoto;
- Vidole vya moja kwa moja vya kwanza na vya pili vinapaswa kubaki sawa na sio wakati.
Mudra ya kukuza afya
Mbinu hii haina uwezo wa kuponya patholojia kali na kali, lakini matumizi yake yanaweza kufanywa kwa madhumuni ya kuzuia na ya kuimarisha kwa ujumla. Mlolongo ni kama ifuatavyo:
- Kwenye mkono wako wa kushoto, unganisha pedi za index yako na kidole cha pete, kidole cha kati kuiweka kwenye kidole cha pete, na bonyeza kidole kidogo kwa kidole cha pete. Katika kesi hii, kidole cha index kinapaswa kunyooshwa;
- Kwenye mkono wa kulia, vidole vya kati na vya pete vimeinama, vikisonga pedi dhidi ya kiganja. Vidole vitatu vilivyobaki vimenyooshwa.
- Mikono imevuka, na mkono wa kulia unaingiliana na kushoto chini ya mkono.
Mshale wa Vajra
Mbinu hii inapendekezwa kwa pathologies ya mfumo wa moyo na mishipa na shinikizo la damu. Haijalishi ni wagonjwa wangapi wa shinikizo la damu wamejaribu, kila mtu anadai kwamba inasaidia sana kuboresha hali yao.
Mbinu:
- Weka mikono yako mbele yako, mbele ya kanda ya thoracic;
- Weka vidole vikubwa vya mikono ya kulia na ya kushoto dhidi ya kila mmoja kwa urefu wao wote;
- Kunyoosha vidole vya index na kuunganisha usafi wa juu kwa kila mmoja;
- Vunja vidole vilivyobaki kwenye kufuli.
Kuokoa maisha
Mbinu hii inachukuliwa kuwa mojawapo ya ufanisi zaidi katika matibabu magonjwa ya moyo na mishipa, hasa arrhythmias, shinikizo la damu. Mlolongo wa harakati:
- Pindisha vidole vya mikono yote miwili kwenye bun (usafi unaoelekeana);
- Nyoosha na uinamishe vidole vyako kidogo kwa upande;
- Weka phalanges index nyuma ya vidole na waandishi wa habari kwa msingi wao.
Kasa
Mbinu hiyo pia ni muhimu sana kwa uchovu, udhaifu wa nishati, na uharibifu. Agizo la utekelezaji:
- Weka mikono yako mbele ya kifua chako na uinamishe kwenye pamoja ya kiwiko;
- Kuvuka phalanges ndani ya kufuli;
- Nyoosha vidole gumba viwili na uviunganishe kando.
Maarifa
Husaidia kukabiliana na neuroses, majimbo ya huzuni, kukosa usingizi. Utekelezaji wake unatuliza, unapatanisha serikali na huleta usawa wa ndani.
Mbinu hiyo ni rahisi sana kutekeleza: kidole na vidole vya index vya mikono yote miwili vimeunganishwa na pedi kwenye bun, phalanges iliyobaki imenyooshwa.
Indra
Vidole vya mikono yote miwili hupumzika na pedi moja hadi moja. Kisha unganisha kidole kidogo, pete na vidole vya kati vya mikono miwili, piga phalanges kubwa kando.
Mbinu hii inapunguza shinikizo la damu na husaidia kutuliza katika hali zenye mkazo.
Maisha
Mudra husaidia kupunguza intracranial, shinikizo la macho. Ufanisi kwa kizunguzungu, kupiga na maumivu maumivu katika mahekalu.
Ili kuifanya, unahitaji kufunga vidole vyote kwenye mikono yote miwili kwenye bun. Kisha nyoosha phalanges za kati na za index na uzibonye dhidi ya kila mmoja. Vidole vilivyobaki vinabaki kushinikizwa kwa kila mmoja na pedi. Harakati zinafanywa kwa usawa kwa mikono yote miwili.
Inasaidia kuacha mgogoro wa shinikizo la damu, kupunguza viashiria vya shinikizo muhimu. Inafaa kwa hali ya kutotulia, huzuni, neva, na mafadhaiko.
Kati ya hali ya kisaikolojia-kihisia ya mtu na magonjwa mbalimbali kuna muunganisho wa moja kwa moja, ambao ulikataliwa kimsingi miongo michache iliyopita. Hata madaktari walianza kukiri kwamba shinikizo la damu kwa kawaida huathiri wagonjwa ambao mara kwa mara huchukizwa na wengine, wakiongozwa na wivu na hasira. Badala ya kuchukua dawa, unaweza kurejea dawa ya mashariki, ambayo ina katika arsenal yake dawa ya ufanisi- matope kwa shinikizo la damu, ambayo hukuruhusu kurekebisha utendaji wa mwili.
Aina za matope na utekelezaji wao
Seti ya mazoezi inayohusisha kukunja vidole kwa namna fulani inaitwa mudras. Pia huitwa yoga kwa vidole, utekelezaji wa ambayo husaidia kuponya, kupata maelewano ya ndani na kujisikia furaha ya kweli kutoka kwa maisha.
Ikiwa utatafsiri neno "mudra" kutoka kwa Sanskrit, litasikika kama "ishara", "muhuri", "kutoa furaha". Watu wanaofanya yoga ya vidole mara kwa mara huthibitisha kwamba wanapata hisia chanya wakati na baada ya madarasa.
Katika nyakati za zamani, mudras zilichukuliwa kama ishara takatifu, shukrani ambayo unaweza kuathiri ufahamu wako na utendaji wa kila chombo, na kuchangia uponyaji wake. Wakati vidole vimeunganishwa katika mchanganyiko mmoja au mwingine, njia za nishati zinazounganishwa na viungo vya ndani zinaanzishwa.
Inafaa kuelewa kuwa mudra sio ishara ya kawaida ya mkono. Matope hufanywa kwa uangalifu kwa kuzingatia kile kinachotokea katika mwili. Hii ndiyo njia pekee ya kutatua tatizo la afya lililopo.
Kwa kuunganisha mara kwa mara na kwa usahihi vidole katika nafasi fulani, mabadiliko mengi ya manufaa yanaweza kupatikana:
- kuondoa msongamano katika mwili;
- kupumzika maeneo ya mwili ambapo mvutano upo;
- kuondoa hisia za uchungu;
- kuongeza kujiamini;
- kujikinga na athari mbaya walio karibu nawe;
- kukabiliana na madawa ya kulevya yenye madhara;
- kuendeleza Intuition na kadhalika.
Mudras hutumiwa kutibu magonjwa mengi:
- arthrosis, arthritis;
- maumivu ya kichwa;
- pumu ya bronchial;
- fetma;
- sinusitis;
- pathologies ya mfumo wa utumbo;
- homa;
- rheumatism;
- magonjwa ya moyo na mishipa;
- kupooza;
- kupunguza shinikizo la damu na shida zingine.
Walakini, haupaswi kupuuza tiba iliyowekwa na daktari wako. Kwa msaada wa mudras, unaweza kuharakisha kupona na kuimarisha kwa kudumu athari inayosababisha. Lazima uwe na subira, kwani itachukua muda mrefu kufikia matokeo yanayoonekana.
Mudras kwa kupunguza shinikizo la damu: vipengele na sheria za utekelezaji
Athari ya mudras juu ya ustawi inaelezewa na ukweli kwamba vidole vinajilimbikizia kiasi kikubwa mwisho wa ujasiri unaounganishwa na kituo cha ubongo. Kila kidole kinalingana na chombo maalum au hata mfumo:
- kidole gumba kinawajibika kwa utendaji wa bronchi na mapafu;
- nyuma mfumo wa utumbo- index;
- ya kati inawajibika kwa tumbo, ini na uchungu;
- asiye na jina anahusishwa na mfumo wa endocrine;
- kidole kidogo kinawajibika utendaji kazi wa kawaida mfumo wa neva, moyo na utumbo mwembamba.
Kwa hivyo, haishangazi ikiwa matope dhidi ya shinikizo yanageuka kuwa ya ufanisi. Jambo kuu ni kufuata madhubuti kwa sheria zilizowekwa. Wakati mtu anaunganisha vidole vyake kwa usahihi, anaongoza mtiririko wa nishati kwenye eneo linalohitajika, ambalo baada ya muda husababisha uponyaji.
Kuondoa shinikizo la damu Kuna matope ambayo yanapendekezwa kwa matumizi ya shinikizo la damu. Miongoni mwa aina kubwa ya mchanganyiko, kila mtu anaweza kuchagua zaidi chaguo linalofaa kufanya mazoezi mara kwa mara na kufikia matokeo yaliyohitajika.
Mudra rahisi zaidi ya kupunguza shinikizo la damu
Ili zoezi lifanye kazi, unahitaji kufikia utulivu kamili na kufuatilia kupumua kwako. Ikiwa somo linafanyika kwa mara ya kwanza, mudra itakuwa muhimu, ambayo ni rahisi kufanya na kuokoa shinikizo la damu. Shukrani kwa nafasi rahisi ya vidole, sio tu viwango vya shinikizo la damu ni kawaida, lakini pia ustawi wa jumla.
Hatua zifuatazo zitasaidia kukabiliana na shinikizo la damu:
- Ni muhimu kuvuka vidole ili kidole kidogo cha kulia kiwe juu ya kushoto.
- Ifuatayo, vidole vya index na vidole gumba.
- Katika hatua inayofuata, kidole cha index cha kushoto kinapigwa na kushinikizwa dhidi ya kidole cha index cha mkono wa kulia, baada ya hapo kidole cha kulia kinapigwa na kuwekwa chini ya kidole kilichopigwa cha mkono wa kushoto.
Matokeo yanapaswa kuwa mchanganyiko ambao kidole cha index kwenye mkono wa kushoto na kidole cha kulia kinabaki sawa. Ni muhimu kuepuka mvutano wakati wa mazoezi. Macho yanapaswa kufungwa na mwili kupumzika. Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, matope yatasababisha kuongezeka kwa nishati chanya, huku ikirekebisha mapigo ya moyo na shinikizo.
Mudra kwa kuokoa maisha
Mudra "Kuokoa Maisha"
Tope hili, ambalo husaidia dhidi ya shinikizo la damu, lilipokea jina lake kwa sababu. Inashauriwa kufanywa katika hali mbaya, kwa mfano, ili kuzuia mgogoro wa shinikizo la damu kutokea.
Mudra inaweza kuokoa maisha ya mgonjwa wakati:
- maumivu ya ghafla ndani ya moyo;
- usumbufu wa dansi ya moyo;
- mshtuko wa moyo.
Utekelezaji wake unaweza kulinganishwa na kuchukua Nitroglycerin au kibao cha Validol. Hata hivyo, hii haina kuondoa haja ya kuwaita ambulensi.
Inashauriwa kufanya matope, ambayo yanafaa kwa kupunguza shinikizo la damu, katika nafasi ya supine, ingawa unaweza pia kukaa chini. Utaratibu ni kama ifuatavyo:
- pedi vidole vya index kuwekwa kwenye msingi wa kubwa;
- kwa kila mkono vidokezo vya kidole, kati na vidole vya pete vimeunganishwa;
- Vidole vidogo vimeachwa sawa.
Unapopumua, unahitaji kusema kiakili: "Mishipa ya damu inapanuka, hali ya afya inarudi kawaida." Unahitaji kuvuta pumzi polepole.
Kwa mudra kupunguza muinuko shinikizo la damu kazi kwa ufanisi zaidi, unapaswa kuzingatia background ya kijani. Unaweza kuweka geranium karibu au kutumia mafuta muhimu.
Mudra kwa shinikizo la damu "Turtle"
Katika utamaduni wa Kihindi, turtle inatibiwa kwa heshima kubwa. Kulingana na hadithi, shukrani kwa mnyama huyu miungu iliweza kutoa kinywaji cha kutokufa - amrita - kutoka baharini.
Matumizi ya mudra yanapendekezwa kwa watu wanaougua:
- uchovu mwingi;
- matatizo ya moyo;
- ugonjwa wa asthenic;
- kuongezeka kwa shinikizo;
- udhaifu wa mara kwa mara.
Wengi ndani hali zenye mkazo fanya tope bila kujua kwa kukunja vidole ipasavyo. Inahitajika kuunganisha mikono kwenye kufuli, wakati vidole vya gumba vinasisitizwa dhidi ya kila mmoja na kuinama kuelekea moyoni, na hivyo kutengeneza kichwa cha turtle.
Wakati wa mazoezi, meridians ni iliyokaa, mduara imefungwa na nishati muhimu ya kurekebisha hali ni kusanyiko.
Shinikizo la mudra "Vajra Arrow"
Mudra "Mshale wa Vajra"
Mwingine njia ya ufanisi kukabiliana na viwango vya shinikizo la damu ni "Vajra" mudra, jina ambalo linatafsiriwa kama "Kidole". Kusudi lake:
- matatizo ya mzunguko wa damu;
- pathologies ya moyo, haswa shinikizo la damu.
Hakuna chochote ngumu katika mazoezi. Utahitaji kuunganisha vidole vya mikono yote miwili pamoja kwenye kufuli, huku vidole gumba na vidole vya index vimenyooshwa. Vidole gumba vinaweza kupanuliwa au kushinikizwa dhidi ya vidole vya index. Unapaswa kuchagua chaguo ambalo linakubalika zaidi.
Wagonjwa wanaofanya mazoezi ya Vajra Arrow hujibu vyema kwa mchanganyiko huu, ikionyesha kuboreka kwa hali yao ndani ya dakika 15.
Mudra ya Dunia
Katika falsafa ya Kichina, dunia ni moja ya vipengele 5 kuu na aina za kuwepo. Inawakilisha msingi wa maisha. Kwa hivyo, mudra inapigana kwa ufanisi na:
- huzuni;
- huzuni;
- matatizo ya akili;
- uzoefu mkali wa dhiki.
Sababu hizi zina athari mbaya kwa afya, kuongezeka, haswa, shinikizo la ateri. Ipasavyo, matope ya "Dunia" yatasaidia kuondoa udhihirisho wa shinikizo la damu.
Ili kutuliza na kurekebisha shinikizo la damu, unapaswa kushinikiza pedi za pete yako na mikono ya pete kwenye mikono yote miwili. vidole gumba. Vidole vingine vinapaswa kuwa sawa. Ni bora kuweka mikono yako sawa kifua, inashauriwa kutazama vitu vya njano au kutumia mafuta muhimu mnanaa.
Mudra ya kurekebisha shinikizo la damu "Maarifa"
Gharama tena kurudia kwamba kati ya viashiria vya shinikizo la damu na hali ya kisaikolojia-kihisia kuna muunganisho wa karibu. Kwa hiyo, mudras, ambayo kwa muda mrefu imekuwa kutumika kupunguza shinikizo la damu, kuondoa wasiwasi na kuboresha hisia, itakuja kuwaokoa.
Kati yao mahali maalum inachukua matope ya Maarifa, ambayo yanaweza kukabiliana na unyogovu mbaya zaidi. Kwa kuongeza, hatua yake inalenga:
- kufichua fursa zinazowezekana;
- kuboresha mawazo;
- uanzishaji wa kumbukumbu;
- kupambana na usingizi na usingizi wa mara kwa mara;
- kupunguza shinikizo la damu.
Shukrani kwa mudra, mtu anaonekana kuzaliwa tena. Haishangazi kwamba tangu nyakati za kale wanafalsafa wengi na wanasayansi wametoa na bado wanatoa upendeleo kwa utekelezaji wake.
Zoezi hilo linahusisha kuunganisha vidole vya kwanza na vya pili kwa kila mkono. Wengine hubaki katika msimamo wima. Mchanganyiko unaweza kukunjwa kwa mkono mmoja au kwa wote kwa wakati mmoja. Wakati wa darasa, ni muhimu kuzingatia asili ya bluu. Mafuta yaliyopendekezwa ni sage.
Kofia ya shakyamuni
Mudra "Kofia ya Shakyamuni"
Utekelezaji wa mudra hii unaonyeshwa kwa wagonjwa ambao wamegunduliwa na matatizo ya mzunguko wa ubongo na hata mgogoro wa shinikizo la damu. Kwa kukunja vidole vyako kwa njia fulani, unaweza kujiondoa unyogovu mkali.
Mfuatano:
- vidole vinaunganishwa kwenye lock;
- vidole vya kati na vidole vidogo vinanyoosha;
- kubwa pia zinahitaji kuunganishwa na nyuso za upande.
Usisahau kuhusu kupumua kwa usahihi na uthibitisho wa kiakili.
Mudra ya Maji
Inatumika katika hali ambapo maji ya ziada au kamasi hujilimbikiza katika mwili. Kwa mujibu wa falsafa ya Mashariki, kuzuia nishati kunaweza kutokea kutokana na kamasi nyingi. Kwa hiyo, ni muhimu kuzuia hali hiyo.
Kwa kuongeza, mudra husaidia kukabiliana na:
- pathologies ya ini, haswa wale ambao maendeleo yao yanafuatana na ongezeko la shinikizo la damu;
- colic ndani ya tumbo;
- gesi tumboni.
Ili kuongeza mchanganyiko sahihi, lazima:
- Kidole kidogo cha kulia kinapaswa kuwekwa kwenye msingi wa kidole, ambacho kinasisitiza kidole kidogo.
- Mkono wa kulia umefungwa na kushoto kutoka chini ili kidole cha kushoto kinafunika kidole cha mkono wa kulia.
Mudra kwa kupunguza shinikizo "Kupata hekima"
Ili kuweka ubongo wako ufanye kazi vizuri, haswa baada ya kiwewe, unaweza pia kutumia mazoea ya Mashariki. "Kufikia hekima" ni matope kwa maumivu ya kichwa na shinikizo, ambayo ni bora kufanywa katika hewa safi.
Awali, unapaswa kuunganisha vidole vya mikono miwili. Ifuatayo, vidole vidogo, vidole vya index na vidole vimenyooshwa, wakati mikono lazima iwekwe juu ya kichwa. Vidole vyako vinapaswa kugusa taji ya kichwa chako.
Mudra ya Maisha
Mudra ya "Maisha"
Kwa msaada wake, itawezekana kufikia usawa wa uwezo wa nishati, kuimarisha vitality na kuongeza ufanisi. Mudra itakusaidia kuchangamsha na kuongeza uvumilivu.
Mudras hutumiwa wote dhidi ya shinikizo la damu na dhidi ya hypotension, ambayo kawaida huzingatiwa na uchovu sugu. Kwa hivyo, matope ya Maisha ni njia ambayo inafaa kwa kuongeza shinikizo la damu.
Zoezi hilo linapendekezwa kwa watu wanaosumbuliwa na uchovu, kutokuwa na uwezo, magonjwa ya ophthalmological.
Kidole cha pete, kidole na kidole kidogo kwenye mikono yote miwili vinapaswa kuunganishwa, na vidole vilivyobaki vinapaswa kuwekwa sawa. Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, shinikizo la damu linaongezeka, uchovu huondoka, na mtu anahisi kuongezeka kwa nguvu.
Jinsi matope yanafanywa ili kupunguza shinikizo la damu: mapendekezo ya jumla
Waanzizaji wanapaswa kuchagua mahali pa kufanya mazoezi ya yoga ya vidole ili hakuna kitu kinachoweza kuvuruga kutoka kwa mchakato. Katika siku zijazo, kwa mazoezi, mchanganyiko muhimu utaweza kuzalishwa hata mbele ya wageni.
Ili kufanya mazoezi, inashauriwa kukaa kwenye sakafu na kuvuka miguu yako. Unaweza kukaa kwenye kiti. Jambo kuu ni kwamba nyuma yako ni sawa, lakini haipaswi kuruhusu usumbufu kutokea.
Wakati wowote wa siku unafaa kwa madarasa. Kweli, baada ya kula ni bora kusubiri saa na nusu. Mara ya kwanza, dakika 3-5 zimetengwa kufanya kila mudra. Hatua kwa hatua, muda wa mazoezi unaweza kupanuliwa hadi dakika 30. Inashauriwa kufanya mazoezi mara 3-4 kwa siku, na hii lazima ifanyike mara kwa mara, vinginevyo hakutakuwa na athari.
Ni muhimu kwa Kompyuta kujua kuhusu pointi zifuatazo:
- Ikiwa mchanganyiko fulani ni vigumu kufanya, hii haionyeshi ugumu wa matope, lakini matatizo na uhamaji wa mwili. Kwa hali yoyote unapaswa kukata tamaa.
- Haupaswi kufanya mazoezi kwa muda mrefu kuliko unapaswa.
- Ikiwa vikao vya kwanza haviongozi matokeo yaliyohitajika, kukata tamaa siofaa. Inapaswa kueleweka kuwa nini tatizo ni kubwa zaidi, muda zaidi unavyohitaji.
Ishara zinapaswa kufanywa kwa urahisi, bila jitihada nyingi, wakati ni muhimu kutamka kiakili mitazamo chanya na kufikiria mishipa ya damu yenye afya.
Kwa shinikizo la damu, mudras haichukui nafasi ya kuchukua dawa zilizowekwa na daktari. Watasaidia matibabu kuu na kusaidia haraka kurekebisha shinikizo la damu.
Unapoanza kuzungumza juu ya uwezo usio wa kawaida wa kibinadamu, yafuatayo inakuja akilini mara moja: matope- nafasi maalum za mwili na ishara zinazoathiri maisha, afya na hisia.
Mbinu hii inatumika kwa magonjwa mengi ya moyo na mishipa, ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu ya ateri.
Ufanisi wa mbinu hiyo unaelezewa na ukweli kwamba maelfu ya miisho ya ujasiri ya tactile iliyounganishwa na ubongo hujilimbikizia kwenye vidole, na vituo vingi vya ubongo vinavyohusika. shughuli za magari, amefungwa kwa mikono.
Mudras hukuruhusu kupumzika, kupunguza mvutano, kuweka mawazo yako mwenyewe, na wakati huo huo kupunguza shinikizo la damu.
Mudras ni nini
Mudras ni mchanganyiko wa vidole vilivyokunjwa kwa mlolongo fulani.. Madaktari na waganga wengine huwaita "yoga kwa vidole." Hii ni kutokana na ukweli kwamba meridians zote za nishati huanza kutoka kwa vidole, na kila mmoja wao anajibika kwa mfumo maalum au chombo katika mwili wa mwanadamu.
Kwa kufanya matope dhidi ya shinikizo la damu, mtu anaongoza mtiririko wa nishati kwenye eneo maalum. Mazoezi mengine hutoa athari baada ya muda fulani, wakati wengine mara moja.
Ili kuelewa ni nini matope na jinsi wanavyofanya kazi, inatosha kuelewa kuwa mchanganyiko fulani wa ishara, vidole na mikono huonyeshwa kwenye ubongo na majimbo fulani yanayoathiri utendaji wa viungo. Kuna makadirio kwenye mitende viungo vya ndani . Vidole hudhibiti kazi ya shingo na kichwa, pete na vidole vya kati hudhibiti kazi ya miguu, na index na vidole vidogo hudhibiti kazi ya mikono.
Faida za kiafya za matope ni dhahiri: hupunguza maumivu, hupunguza dhiki, huongeza sauti na kuboresha ustawi.
Video: "Mudras ni nini na wanafanyaje kazi?"
Kanuni za msingi za njia na faida
Mitende ni "madirisha" ya mwili, ambayo hubadilishana nishati na habari mazingira. Wanasayansi wamethibitisha kuwa zaidi ya theluthi moja ya ishara huingia kwenye ubongo kutoka kwa mikono, ambayo ina maana kwamba uhusiano wa "ubongo-mikono" huathiri utendaji wa ubongo na hali ya viumbe vyote.
Ili kudumisha shinikizo la kawaida la damu, unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara, ikiwa ni pamoja na. kwa ajili ya kuzuia. Mchakato unapaswa kushughulikiwa kwa uangalifu, kwa sababu mudras kuratibu nishati inapita mwili. Wakati wa madarasa, unahitaji kuchukua nafasi nzuri, kusikiliza mwili mwenyewe na fikiria jinsi vyombo vinavyopanuka vinajazwa na nishati muhimu.
Inaaminika kuwa matope yana uwezo wa, ikiwa sio kuponya kabisa mtu, basi kuboresha ustawi wake. Jambo kuu ni kuelewa kuwa huwezi kufanya mudras zote mfululizo. Inahitajika kuchagua mchanganyiko kadhaa unaokusudiwa kwa matibabu ya shinikizo la damu ya arterial, na uwafanye kwa usahihi.
Mbinu ya jumla
Kabla ya kufanya mudras, ni muhimu:
- utulivu kupumua kwako;
- kuchukua nafasi ya usawa;
- pumzika kabisa mwili wako.
Inashauriwa kufanya mazoezi wakati wa kuvuta pumzi, kukaza na "kuvuta" misuli ya tumbo.. Haitakuwa mbaya sana kurudia uthibitisho - 
misemo fulani ambayo huimarisha matokeo yanayohitajika katika fahamu ndogo. Kwa mfano, unaweza kusema: “Mishipa yangu ya damu inapanuka, na shinikizo langu linapungua hatua kwa hatua.”
Wakati wa kufanya matope, unapaswa kuzingatia umakini wako ndani yako, achana mambo ya nje, - kwa neno, zingatia mchakato.
Wakati wa kufanya mazoezi, mabega yako yanapaswa kuwa sawa, mgongo wako unapaswa kuwa sawa, na kupumua kwako kunapaswa kuwa polepole na kupimwa. Mchanganyiko iliyoundwa kupunguza shinikizo la damu ni rahisi sana, kwa hivyo haipaswi kuwa na shida nao.
Mbinu ya jumla ya kufanya mudras inaweza kuelezewa katika pointi kadhaa.:
- elekeza uso wako kabisa upande wa Mashariki;
- jaribu kuangalia vitu vya kijani;
- inhale harufu ya geranium ili kufikia matokeo bora;
- piga vidole kwenye mikono yote miwili kwa usawa;
- pumua kwa kina na kwa kipimo, kana kwamba unajaribu kufunika nzima Dunia kwa pumzi yako.
Contraindications kwa matumizi ya njia
Watu wengi wanaogopa kuwa matope yanaweza kudhuru afya zao na wanavutiwa na orodha ya uboreshaji wa utekelezaji wao. Walakini, hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi: "yoga ya mkono" inafaa kwa kila mtu, kwa sababu ... haina contraindications au madhara.
Mudras kwa kupunguza shinikizo na mbinu ya utekelezaji
Imeorodheshwa hapa chini ni matope maarufu zaidi iliyoundwa kupunguza shinikizo la damu..
Mudra "Kuokoa Maisha" (Mudra "Ambulance")
Ni moja ya mudras inayotumiwa sana katika matibabu ya magonjwa ya moyo na mishipa., hasa, shinikizo la damu ya arterial. Mudra hii inachukuliwa kuwa nzuri sana: inaweza kuokoa maisha yako na ya mtu mwingine yeyote. Athari ya zoezi kama hilo inalinganishwa na hatua dawa kama vile Validol au Nitroglycerin, iliyoundwa ili kupunguza maumivu makali ya kifua.
Matope ya "Msaada wa Kwanza" husaidia kurekebisha shinikizo la damu, kuondokana na usumbufu na maumivu katika eneo la moyo, na husaidia kwa mashambulizi ya moyo na infarction ya myocardial.
Kufanya mudra kunakuja chini kwa vitendo vifuatavyo:
- piga vidole vyako kwenye bun;
- songa kidole chako kidogo;
- Pindisha kidole chako cha shahada na uweke pedi kwenye sehemu ya chini ya kidole gumba.
Ni bora kufanya mudra na macho imefungwa kukaa kwenye kiti au kulala. Pumua sawasawa na kipimo, exhale kupitia mdomo wako na chora kwenye tumbo lako unapotoa pumzi. Hebu fikiria jinsi mishipa ya damu inavyopanuka na jinsi unavyohisi vizuri na bora. Wakati wa kufanya tope, mikono yako inapaswa kuwekwa katika kiwango cha kifua. Pande zote mbili za mwili zinapaswa kushiriki katika mazoezi.
Dakika tano hadi kumi zimetengwa kwa zoezi hili. Kawaida wakati huu ni wa kutosha kwa shinikizo la damu kurudi kwa kawaida. Ikiwa afya yako haiboresha, unapaswa kuchukua mapumziko mafupi na kurudia matope tena.
Mudra inafanywa kwa dakika 5-10. Ikiwa wakati huu hujisikii uboreshaji wowote, baada ya pause fupi, kurudia mudra tena.
Mudra "Vajra Arrow" au "Kidole"
Tope hili husaidia kukabiliana na shinikizo la damu katika dakika 15. Inafanywa kama ifuatavyo: funga vidole vya mikono yote miwili, nyoosha vidole vyako vya gumba na vidole vya index, kisha vibonye pamoja. Ikiwa unataka, unaweza kujaribu: usiondoe vidole vyako, lakini vibonye kwenye vidole vyako vya index (wakati mwingine hii inakuwezesha kufikia athari kubwa).
Mbinu ya kufanya matope ya "Kidole" ni sawa na mbinu ya kufanya matope ya awali. Wakati wa mazoezi, unaweza kukariri uthibitisho ufuatao: "Kwa kila pumzi, mishipa ya damu hupanuka, na shinikizo la damu hupungua na kufikia. thamani ya kawaida».
Video: "Mudras kwa mfumo wa moyo na mishipa"
Mudra kwa kupunguza shinikizo la damu
Mudra hii inafanywa kama ifuatavyo:
- vidole vya mkono wa kushoto na wa kulia vimefungwa ndani ya kufuli ili kidole kidogo cha mkono wa kulia kiwe nje;
- kidole gumba cha mkono wa kushoto na kidole cha shahada cha mkono wa kulia kimenyooshwa;
- kidole cha index cha mkono wa kushoto kinapigwa na kushinikizwa kwa msingi wa kidole cha mkono wa kulia;
- kidole gumba cha mkono wa kulia kinapigwa na kuingizwa chini ya kidole cha index kilichopigwa cha mkono mwingine;
- kidole cha shahada cha mkono wa kulia na kidole gumba cha mkono wa kushoto huachwa moja kwa moja bila mvutano.
Mudra inafanywa kwa njia sawa na zile zilizopita. Kupumua kunabaki kupimwa, na pumzi ni polepole sana.
Mudra "Dunia"
Mudra hii ni nzuri sana ikiwa kuongezeka kwa shinikizo kunasababishwa na dhiki..
Kukunja mikono yako kwa matope ya "Dunia" ni rahisi: unganisha tu pedi za kidole gumba na vidole vya pete, na uache vidole vingine sawa. Kufanya zoezi hili husaidia kurekebisha hali ya kisaikolojia, kuboresha tathmini ya lengo la utu wa mtu mwenyewe, na kuondoa athari za dhiki, udhaifu na uchovu wa akili. Kwa kuongezea, matope haya hulinda mwili kutokana na mvuto mbaya wa nje wa nishati.
Wakati wa kufanya tope, weka mikono yako kwenye usawa wa kifua na zingatia kitu cha manjano (unaweza kukiona moja kwa moja au kukifikiria katika mawazo yako). Ili kuongeza athari ya mudra, unaweza kuvuta harufu ya mint.
Mudra "Maarifa"
Ni zoezi muhimu zaidi katika matibabu ya shinikizo la damu ya arterial. Inatumika kama katika madhumuni ya dawa(kuondoa usingizi mwingi na kukosa usingizi, shinikizo la chini la damu), na kuzuia (kuzingatia umakini, kutambua uwezo wa kiakili, kuimarisha uchunguzi na kumbukumbu, kuamsha uwezo wa kufikiri).
Kwa kuongeza, mudra husaidia kupunguza msongo wa mawazo, kuondoa wasiwasi, wasiwasi, mood melancholic, huzuni, melancholy na hata unyogovu.
Ili kutekeleza tope, kidole cha index kimeunganishwa na kidole gumba, na vidole vitatu vilivyobaki vimenyooshwa. Zoezi hilo linaweza kuhusisha mkono mmoja au miwili. Mudra inafanywa kuelekea mashariki. Mikono inafanyika kwa kiwango cha kifua, na kitu cha bluu ni mbele ya macho. Athari ya mudra hii huongeza harufu ya rafu. Ili kufikia kupunguzwa kwa kudumu kwa shinikizo la damu, mudra hufanyika mara 5 hadi 6 kwa siku kwa dakika tano hadi kumi.
Video: "Mudras kwa shinikizo la damu: mbinu ya utekelezaji"
Mudra "Turtle"
Katika mashariki, turtle inachukuliwa kuwa mnyama mtakatifu. Ni yeye, kulingana na hadithi, ambaye alisaidia miungu kupata elixir takatifu ya kutokufa kutoka kwa bahari. Si ajabu leo mudra "Turtle" hutumiwa kwa magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, uchovu na asthenia..
Ili kufanya tope, vidole vya mikono ya kulia na kushoto vimefungwa kwenye kufuli. Vidole vya vidole vimeunganishwa na nyuso za upande na hupigwa kidogo. Matokeo yake ni kielelezo ambacho muhtasari wake unafanana na ule wa kasa. Zoezi hili hukuruhusu kuchanganya meridians zote zinazopitia viungo vya juu, funga mduara na uzuie kuvuja nishati muhimu kutoka kwa mwili. Inafurahisha, matope ya Turtle yanaweza kutumiwa na watu wanaohisi ushawishi wa vampire ya nishati karibu.
Hitimisho
- Kama nyongeza tiba ya shinikizo la damu ya arterial watu wengi hutumia matope- mchanganyiko wa vidole mfululizo.
- Mbinu hii husaidia kupunguza mvutano na kurekebisha shinikizo la damu.
- Kuna angalau mudras tano zinazotumiwa kwa shinikizo la damu.
- Kabla ya kuanza matibabu, unapaswa kushauriana na mtaalamu ambaye atakusaidia kuchagua programu.
Ili kufikia kupunguzwa kwa kudumu kwa shinikizo la damu, Matope yaliyoorodheshwa katika sehemu iliyopita yanapaswa kufanywa kila siku. Inafaa kuendelea na "tiba" hii hata baada ya kupona. Unaweza kufanya mudras kwa utaratibu wowote. Jambo kuu katika suala hili ni utaratibu na kufuata mbinu ya kufanya mazoezi.
Je, makala hiyo ilikusaidia? Labda itasaidia marafiki zako pia! Tafadhali bofya kwenye moja ya vifungo:
Na sasa, baada ya kuzingatia katika makala iliyotangulia uk, tuangalie suala hilo jinsi ya kurekebisha shinikizo la damu kwa msaada wao. Hebu tuangalie matope machache ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu, jinsi na wakati wa kufanya mazoezi, na jaribu kutumia kwa mafanikio katika maisha yako ya kila siku, yenye shughuli nyingi.
Mudra "Kuokoa Maisha"
Moja ya, labda, mudras inayotumiwa zaidi katika mazoezi ya magonjwa ya moyo na mishipa na kuhalalisha shinikizo la damu. Pia anaitwa "Ambulance" yenye busara. Inaitwa hivyo kwa sababu inaweza kuokoa maisha ya sio wewe tu, bali pia mtu mwingine. Athari yake inaweza kulinganishwa na athari vifaa vya matibabu nitroglycerin au validol, ambayo hutumiwa kupunguza maumivu makali ya kifua.
Si vigumu kujifunza jinsi ya kufanya hivyo. Pindisha vidole vyako kwenye bun. Kisha sogeza kidole chako kidogo nyuma na uinamishe kidole chako cha shahada kuelekea sehemu ya chini ya kidole gumba chako. Ikiwa huelewi, basi angalia kuchora, na vidole vyote vitaanguka mahali.
Mbali na kusaidia dhidi ya shinikizo la damu, mudra hii pia inaweza kusaidia dhidi ya maumivu na usumbufu katika moyo, mashambulizi ya moyo, na infarction ya myocardial.
Ni bora kuifanya ikiwa umekaa, unapumzika kwenye kiti, au unalala macho yako imefungwa na fikiria moyo ulio na mishipa ya damu inayopanuka. Vuta pumzi chache na ushushe pumzi polepole kupitia mdomo wako, ukichora tumboni mwako unapotoa pumzi na kujiambia:“Mishipa ya moyo hupanuka, hali inakuwa bora na bora kwa kila pumzi."
Mudra lazima ifanyike kwa usawa na mikono yote miwili. Shikilia mikono yako kwa kiwango cha kifua, uso wa mashariki na ufikirie rangi ya kijani au angalia vitu vyovyote vya rangi ya kijani. Athari ya mudra inaimarishwa ikiwa kwa wakati huu pia unavuta harufu ya geranium.
Matope hufanywa kwa dakika 5-10. Ikiwa wakati huu hujisikii uboreshaji wowote, basi baada ya pause fupi kurudia mudra tena.
Mudra "Mshale wa Vajra"
Mudra "Vajra Arrow" au "Kidole" hasa husaidia dhidi ya shinikizo la damu. Vidole vya mikono yote miwili vimefungwa ndani ya kufuli. Kisha sisi kunyoosha index na kidole gumba na kushinikiza yao dhidi ya kila mmoja. Baadhi ya watu hupata athari kubwa zaidi wakati vidole gumba havijapanuliwa, lakini vikibonyezwa dhidi ya vidole vya index. Tope hili linaweza kushikiliwa kwa dakika 15.
Inafanywa kwa njia sawa na matope ya "Kuokoa Maisha", jaribu tu kufikiria mishipa ya damu iliyopanuliwa na, unapotoa pumzi, jiambie polepole: "Mishipa ya damu hupanuka na kupanuka, na shinikizo la damu hupungua na kupungua kwa kila pumzi, kufikia thamani ya kawaida ya 120/80."
Mudra kwa kupunguza shinikizo la damu
Niliweka mudra hii ya tatu kwenye orodha wakati wa kuzingatia swali jinsi ya kurekebisha shinikizo la damu kwa msaada wa mudras. Tope hizi zote tatu lazima zifanywe kila siku na haijalishi unazifanya kwa utaratibu gani.
Vidole vya mikono yote miwili vimefungwa ndani ya kufuli. Kidole kidogo cha mkono wa kulia kinapaswa kuwa nje. Ifuatayo, nyoosha vidole viwili - kidole cha index cha mkono wako wa kulia na kidole gumba cha mkono wako wa kushoto. Pindisha kidole cha shahada cha mkono wako wa kushoto, ukibonyeza hadi chini ya kidole cha shahada cha mkono wako wa kulia. Piga kidole gumba cha mkono wako wa kulia na utelezeshe chini ya kidole cha shahada kilichopinda cha mkono wako wa kushoto. Kidole gumba cha kushoto na kidole cha shahada cha kulia hubaki sawa bila mvutano.
Mbinu ni sawa na kwa mudra "Kuokoa Maisha" na "Mshale wa Vajra". Unapaswa pia kutoa pumzi polepole sana, kana kwamba unapasha joto hewa inayozunguka.
Mudra "Dunia"
Ikiwa shinikizo lako la damu limeongezeka kwa sababu ya mafadhaiko, kisha kutuliza, fanya matope ya "Dunia" kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu. Weka vidole gumba na pete pamoja na shinikizo nyepesi. Vidole vilivyobaki vimenyooshwa. Kwa kutekeleza matope haya, unarekebisha hali ya kisaikolojia, kuboresha tathmini ya lengo la utu wako mwenyewe, kuondoa uchovu wa akili na udhaifu, ondoa athari za mafadhaiko na ujikinge na mvuto mbaya wa nishati ya nje.
Shikilia mikono yako kwa kiwango cha kifua, angalia kitu cha njano au fikiria njano. Athari ya mudra inaweza kuimarishwa kwa kutumia harufu ya mint.
Mudra "Maarifa"
Zoezi muhimu zaidi ni "Maarifa". Inasaidia kupunguza mkazo wa kihemko, kuondoa hisia za wasiwasi, kutotulia, hali ya huzuni, huzuni, huzuni na hata unyogovu.
Kama kipimo cha kuzuia, mudra hutumiwa kutambua uwezo wa kiakili unaowezekana, kuamsha uwezo wa kufikiria, kunoa kumbukumbu na uchunguzi, na kuzingatia umakini.
Na hatimaye, hutumiwa kwa madhumuni ya dawa kuhalalisha iliyoinuliwa shinikizo la damu, kuondoa kukosa usingizi na kusinzia kupita kiasi.
Ili kufanya tope, unahitaji kuunganisha kidole chako cha shahada na kidole gumba. Vidole vitatu vilivyobaki vimenyooshwa. Inaweza kufanywa kwa mkono mmoja au zote mbili kwa wakati mmoja. Inashauriwa kuifanya inakabiliwa na mashariki. Mikono inapaswa kufanyika kwa kiwango cha kifua bila mvutano na kuangalia kitu cha bluu au kufikiria rangi ya bluu. Athari ya mudra inaweza kuimarishwa kwa kutumia harufu ya sage. Fanya matope mara 5-6 kwa siku kwa dakika 5-10.
Mudra "Turtle"
Turtle inachukuliwa kuwa mnyama mtakatifu katika mashariki. Kulingana na hadithi za Kihindi, ni yeye ambaye alisaidia miungu kupata elixir takatifu ya kutokufa kutoka kwa bahari. kutumika wakati kazi nyingi, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, asthenia.
Vidole vya mikono yote miwili vimefungwa ndani ya kufuli. Tunafanya hivi mara nyingi kiotomatiki, tu tunahitaji kuunganisha vidole vyetu na nyuso zao za upande na kuzipiga kidogo, kama inavyoonekana kwenye takwimu. Je, kweli inafanana na sura ya kobe?
Kwa kufunga vidole vyetu kwa namna ilivyoelezwa, tunachanganya meridians zote zinazoendesha kupitia viungo vya juu, kufunga mduara na hivyo kuzuia kuvuja iwezekanavyo kwa nishati muhimu kutoka kwa mwili wetu. Ndege ya juu ya vidole vilivyofungwa hufanya kama mkusanyiko wa nishati muhimu, ambayo lazima itumike kudumisha afya ya mtu.
Mudra hii pia hutumiwa wanapohisi ushawishi wa vampire ya nishati iliyo karibu.
Lazima ifanyike kwa kugeuka upande wa mashariki, bila kukaza mikono yako na kuiweka kwenye kiwango cha kifua. Inhale kupitia pua, exhale kupitia kinywa. Unaweza kuongeza athari ya mudra kwa kutafakari juu ya kitu chochote cha kijani au kufikiria rangi ya kijani katika mawazo yako.
Kwa hivyo, mimi na wewe sasa tunajua jinsi ya kurekebisha shinikizo la damu kwa msaada wa mudras sita, ambayo lazima ifanyike kwa kushirikiana na hatua nyingine za kupunguza shinikizo la damu.
Ishi kwa muda mrefu na kwa furaha kwa kucheza matope haya! Tafadhali shiriki mafanikio na kushindwa kwako katika maoni. Uzoefu wako wa kuzitumia unavutia sana.
Kuendeleza mada na nakala zilizochapishwa , Na,, "Jinsi ya kurekebisha shinikizo la damu kwa msaada wa mudras" katika siku zijazo makala itachapishwa kuhusu jinsi ya kupunguza shinikizo la damu na kwa msaada mazoezi ya kupumua . Ikiwa hii inakuvutia, basi jiandikishe kwa sasisho za tovuti ili usiwakose.
Ushawishi wa vipengele vya Transfer Factor Cardio kwenye mfumo wa moyo na mishipa mtu.
Inapakia...