Mapishi ya Ayurveda: Viungo Bora kwa Maziwa. Maziwa ya mdalasini: ni faida gani na madhara yake, pamoja na mapishi machache rahisi Maziwa ya mdalasini hutoa nini?

Mdalasini ni kiungo kinachojulikana tangu nyakati za kale, kinatokana na mti wa kijani kibichi wa jenasi Cinnamomum. Ni gome la ndani la mmea wa mdalasini, lililoviringishwa kwenye mirija mizuri. Ladha ya joto, laini, tamu yenye ladha ya uchungu kidogo na matunda ya machungwa inavutia, na sifa zake ni tofauti sana hivi kwamba mdalasini hutumiwa sana katika kupikia, dawa, parfumery na cosmetology. Ni ufanisi kwa kupoteza uzito.

Faida na madhara ya mdalasini kwa kupoteza uzito

Hivi sasa, aina kadhaa za viungo hivi zinajulikana, zingine zina athari tofauti juu ya kupoteza uzito:

Ceylon. Ina harufu ya maridadi na ladha ya tamu-spicy.
Kichina. Ukali zaidi, sifa za ladha zinaonyeshwa kwa ukali.
Mdalasini. Inajulikana na harufu kali ya viungo.
Malabar. Aina "chungu" zaidi, isiyo na maana ya kukumbusha pilipili ya moto.

Kwa mali gani ya miujiza ambayo mrahaba na watu wa kawaida walipenda mdalasini? Tajiri katika microelements, vitamini E mumunyifu wa mafuta ("elixir ya ujana"), K (kuchochea microflora yenye manufaa ya tumbo), inashughulikia mahitaji ya kila siku ya vitu hivi kwa 40-80%, kukuza kupoteza uzito.

Muundo maalum wa kemikali hufanya kiungo hiki kuwa cha kipekee:

asidi ya cinnamic aldehyde ina antibacterial, athari ya joto; wakati wa kupoteza uzito, ni bora kama antioxidant;
tanini nzuri kwa vidonda vya peptic ya njia ya utumbo;
eugenol thamani kwa athari zake za analgesic na antiseptic; flavonoids na phenols husaidia kupunguza viwango vya sukari ya damu, ambayo ni muhimu sana kwa wagonjwa wa kisukari wakati wa kupoteza uzito;
hupunguza shinikizo la damu, lililoonyeshwa kwa shinikizo la damu, magonjwa ya mfumo wa moyo.

Viungo "Halisi" vya Ceylon bado ni ghali katika wakati wetu, ndiyo sababu maduka makubwa mengi huuza "Cinnamon ya Uongo" - cassia. Si vigumu kutofautisha aina tofauti, lakini kwa kufanya hivyo unahitaji kuwa na vijiti vya mdalasini vinavyopatikana. Mdalasini ya ardhini mara nyingi haina mali ya uponyaji kwa kupoteza uzito, kwa sababu ... Kuna uwezekano mkubwa wa kughushi na kuongeza vitu vingine.

Miaka mingi ya utafiti na wanasayansi imethibitisha kuwepo kwa kazi za kuchoma mafuta ya viungo wakati wa kupoteza uzito. Inashauriwa kuitumia kikamilifu kama nyongeza katika lishe, visa / vinywaji ili kupambana na uzito kupita kiasi; wakati wa taratibu za massage na maji kwa namna ya mafuta muhimu. Je, ni faida gani za mdalasini kwa kupoteza uzito?

Kwa matumizi ya mara kwa mara katika chakula, pamoja na katika vinywaji, hupunguza viwango vya glucose kwa 30%.
Husaidia kubadilisha sukari kuwa nishati.
Husaidia kupambana na amana za mafuta kwa kuanzisha michakato ya metabolic.
Inarekebisha shughuli za mfumo wa utumbo, huchochea kupoteza uzito.
Mafuta muhimu yana athari ya manufaa kwenye vipokezi vya kunusa na kurekebisha usingizi.

Mipango ya kisasa ya lishe kwa kupoteza uzito inapendekeza kutumia mdalasini kwa kupoteza uzito katika vinywaji mbalimbali, juisi, tinctures, na sahani.

Jinsi ya kunywa maji ya asali na mdalasini kwenye tumbo tupu asubuhi na usiku

Chaguo bora itakuwa mdalasini kwa kupoteza uzito katika kinywaji cha joto. Mali ya tonic ya asali itakupa nguvu, kwa upole kusafisha matumbo ya microflora ya pathogenic. Ulaji wa muda mrefu na wa kawaida wa maji ya asali-mdalasini asubuhi juu ya tumbo tupu itasaidia kuondoa mafuta ya ziada ya tumbo, kuharakisha michakato ya kimetaboliki.

Vipengele vya kuandaa kinywaji cha ladha kwa kupoteza uzito:

Chemsha maji.
Mimina 200 ml ya maji kwenye kikombe au glasi, acha iwe baridi kwa halijoto isiyozidi 70⁰C.
Ongeza kijiko 1 cha asali na nusu kijiko cha chai/fimbo ya mdalasini ya kusaga.
Wacha iwe pombe kwa masaa kadhaa kwenye joto la kawaida.
Kwa kupoteza uzito, chukua kila siku asubuhi na jioni kwa mwezi. Unapaswa kunywa si zaidi ya 200 ml ya kinywaji cha lishe na viungo kwa siku.

Ni siku ngapi za kunywa na matokeo gani ninapaswa kutarajia?

Jibu la swali ambalo linasumbua watu wengi ambao wanapoteza uzito: "Unaweza kupoteza kilo ngapi kwa mwezi nyumbani?" itakushangaza kwa furaha. Unaweza kujiondoa kilo 1 hadi 5 ya uzito kupita kiasi, na kwa kuongeza mazoezi na kubadili lishe bora, matokeo yataonekana zaidi.

Muda wa kuchukua kinywaji cha kupoteza uzito sio mdogo kwa wakati. Hata hivyo, muda wa wiki 2-3 unapaswa kuchukuliwa kila baada ya miezi mitatu.

Kunywa maji ya mdalasini-asali itasaidia:

kurekebisha shughuli za njia ya utumbo;
kudumisha uwiano wa bakteria yenye manufaa / madhara katika matumbo;
kupunguza hamu ya kula;
kuchoma mafuta ya ndani (visceral) ambayo huingilia kati kupoteza uzito; inaboresha usagaji chakula.

Jinsi ya kuandaa na kutumia mdalasini kwa kupoteza uzito

Mdalasini ni dawa bora kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Msimu huu unastahili tahadhari maalum kutoka kwa wale ambao wamekusanya hifadhi katika eneo la tumbo kwa njia ya "kazi ya kuumiza," ambayo ni vigumu sana kuitikia mlo na hata shughuli za kimwili. Jinsi ya kutumia mdalasini kwa kupoteza uzito katika vinywaji?

Kefir na tangawizi na mdalasini

Kinywaji hiki cha viungo huondoa njaa kwa muda mrefu, ni kitamu na cha chini cha kalori. Kuongeza apple iliyokunwa ya kijani kibichi na turmeric itasaidia kubadilisha ladha ya kinywaji cha kupoteza uzito, na unaweza kuchukua nafasi ya kefir na mtindi wa asili wa mafuta kidogo. Chukua viungo vya jogoo kwa idadi ifuatayo:

Kefir ya chini ya mafuta (mtindi wa asili) - 250 ml.
Mdalasini ya ardhi - 0.5 kijiko.
Mizizi ya tangawizi ya ardhi, turmeric - theluthi moja ya kijiko.
Tufaha ni nusu ya ukubwa wa kati.

Kichocheo cha kinywaji cha kupoteza uzito:

Mimina bidhaa ya maziwa iliyochomwa kwenye chombo.
Acha joto hadi joto la kawaida.
Punja fimbo ya mdalasini na mzizi wa tangawizi.
Kata nusu ya apple, ukiondoa shina na ngozi.
Ongeza kwa kefir / mtindi, kuchanganya na blender.
Wacha ikae kwa dakika 10. Kinywaji cha kupoteza uzito ni tayari!

Cocktail ya kuchoma mafuta na pilipili nyekundu

Unaweza kuongeza athari ya kuchoma mafuta kwa kuandaa milkshake yenye rutuba kwa kupoteza uzito kulingana na mapishi hapo juu na kuongeza ya pilipili moto. Chukua kijiko kidogo (au ¼ sehemu ya kijiko) cha pilipili nyekundu iliyosagwa na uongeze kwenye viungo vilivyoonyeshwa. Kinywaji hiki kinapaswa kuliwa si zaidi ya mara moja kwa siku. Ili kuepuka kuvuruga asidi, usitumie kwenye tumbo tupu.

Kichocheo na karafuu

Chai ya moto na viungo vya mashariki ina athari ya uponyaji kwa homa. Kinywaji hiki cha kupoteza uzito hakiwezi kubadilishwa: na karafuu, fimbo ya vanilla na mdalasini. Kwa kuchochea kimetaboliki, itaimarisha mwili, kujaza mwili kwa vitality na nishati asubuhi.

Viungo:

Vanilla - 1/3 fimbo.
Mdalasini - vijiti 0.5 vya gome la mdalasini.
Karafuu - 1 pc.
Chai nyeusi / kijani - kijiko 1.
Maji - nusu lita.

Wacha tuangalie hatua kwa hatua jinsi ya kutengeneza kinywaji cha uponyaji kwa kupoteza uzito:

Poza maji yaliyochemshwa hadi 90⁰C.
Mimina kijiko cha chai kwenye teapot na ujaze na maji. Weka kando kwa dakika 2-3.
Andaa viungo vinavyokusaidia kupunguza uzito kwa kusaga kwenye blender hadi kuwa poda.
Ongeza viungo kwenye teapot.
Katika dakika 15-20 elixir ya uchawi iko tayari!

Jinsi ya kutengeneza chai ya kijani na fimbo ya mdalasini

Mdalasini ni nzuri kwa kupoteza uzito katika chai ya kijani, kwa ajili ya maandalizi ambayo utahitaji:

Chai ya kijani - vijiko 2-3.
Fimbo ya mdalasini.

Kichocheo cha sahani ya kupoteza uzito na viungo:

Suuza buli kavu na maji ya moto na kavu.
Cool maji ya kuchemsha (500 ml) kidogo.
Mimina majani ya chai na ujaze na maji ya moto.
Baada ya dakika 2, ongeza fimbo ya sinamoni.

Jinsi ya kunywa kahawa na mdalasini ili kupunguza uzito

Kahawa ya kunukia inaunganishwa kikamilifu na viungo, ambayo huongeza athari ya kuchoma mafuta ya kafeini. Baada ya kutengeneza sehemu katika mashine ya Turk au kahawa, badala ya sukari ya kawaida na kijiko cha tatu cha mdalasini safi ya ardhi. Usitumie sukari au mbadala zake, ambazo huchangia kutolewa kwa insulini, na, kwa hiyo, kuzidisha hisia ya njaa na kuingilia kati na kupoteza uzito kwa ufanisi.

Uingizaji wa mdalasini na asali

Ni bora kuandaa tincture na asali na mdalasini kwa kupoteza uzito mapema. Ikiwa unapanga kunywa wakati wa mchana, fanya kinywaji hiki usiku kabla kulingana na lita 2 za maji: 1 tsp. mdalasini ya ardhi (au fimbo 1 ya gome la mdalasini) na vijiko 2-3 vya asali. Infusion hii ya viungo inapaswa kuchukuliwa kwa sehemu 100 ml siku nzima.

Kunywa na limao

Kwa kuongeza vipande 2-3 vya limau kwa chai ya asali-mdalasini, utaimarisha mwili na vitamini C. Flavonoids na phytoncides za mafuta muhimu zitakuwa na athari ya tonic, na kinywaji kitakupa hisia nzuri, kukupa nguvu, kukuza maisha ya kazi na kupoteza uzito.

Jinsi ya kuchukua maziwa na mchanganyiko wa mdalasini

Maziwa ya maziwa yenye ladha ya mdalasini sio muhimu tu kwa kupoteza uzito, lakini pia itasaidia kujaza hifadhi ya kalsiamu katika mwili na kukuweka joto katika hali ya hewa ya baridi. Ili kuandaa kinywaji, chemsha lita moja ya maziwa ya chini ya mafuta na baridi. Ongeza si zaidi ya 10 g ya viungo kwa 250 ml ya kioevu. Kozi ya uandikishaji ni wiki 2 na muda kati ya kozi ya siku 10-15.

Jinsi ya kupoteza uzito na mdalasini na jani la bay

Uingizaji wa majani ya bay na kuongeza ya mdalasini itasaidia kuondoa sumu, bure mwili wa sumu, na viwango vya chini vya cholesterol katika damu. Siri ya kuandaa kinywaji cha kupoteza uzito ni rahisi: kumwaga lita moja ya maji ya moto juu ya majani 3-4 ya bay, kisha baada ya dakika kadhaa kuongeza fimbo ya mdalasini. Muda wa infusion - masaa 2. Inashauriwa kutumia 100-150 ml asubuhi juu ya tumbo tupu.

Mlo wa Mdalasini

Wataalam wa lishe hutoa chaguzi kadhaa za kuandaa milo na utumiaji hai wa viungo vya mdalasini. Kwa kawaida, wamegawanywa katika mlo wa kueleza, ambao husaidia katika hali kubwa kupoteza kilo 3-4, na chakula cha kudumu, ambacho kinaitwa kwa usahihi sio chakula, lakini lishe sahihi. Wacha tuangalie idadi ya lishe ambayo mdalasini ina jukumu muhimu kwa kupoteza uzito.

Chakula cha curd (siku tano).

Usawa katika protini, mafuta, na ukosefu wa wanga. Kila siku, nusu saa kabla ya kifungua kinywa juu ya tumbo tupu, kunywa 200 ml ya infusion ya asali-mdalasini, na kabla ya kwenda kulala, 100 ml ya kinywaji cha spiced kefir. Takriban mpango wa lishe kwa kupoteza uzito haraka:

Jumatatu

Kiamsha kinywa - oatmeal, jibini la Cottage na asali, kahawa bila sukari.
Chakula cha mchana - supu ya mboga, mkate wa bran.
Chakula cha jioni - kuku ya kuchemsha na mdalasini, mboga safi.

Jumanne

Kiamsha kinywa - jibini la jumba, lililowekwa na mtindi na mdalasini ya ardhi.
Chakula cha mchana - fillet ya Uturuki ya mvuke, mboga za kitoweo.
Chakula cha jioni - mchele wa kahawia, uliowekwa na mdalasini, saladi.

Jumatano

Kiamsha kinywa - casserole ya jibini la Cottage, kahawa iliyotengenezwa na mdalasini kwa kupoteza uzito.
Chakula cha mchana - supu ya mboga na kipande cha nyama ya ng'ombe.
Chakula cha jioni - saladi ya mboga, jibini la Cottage, fillet ya kuku iliyooka na viungo.

Alhamisi

Kifungua kinywa - vipande 2 vya toast, kuenea na jibini cream na mdalasini.
Chakula cha mchana - buckwheat, fillet ya Uturuki.
Chakula cha jioni - samaki ya chini ya mafuta, mboga za stewed.

Ijumaa

Kifungua kinywa - jibini la jumba pamoja na mdalasini na asali.
Chakula cha mchana - supu katika mchuzi wa mboga bila viazi.
Chakula cha jioni - fillet ya kuku na mchuzi wa jibini na viungo vya mashariki, mboga za stewed.

Kufunga haraka chakula

Imeundwa kwa siku 3. Nzuri kwa kupoteza uzito, husaidia kupoteza uzito, chini ya kalori, ilipendekeza si zaidi ya mara moja kwa mwezi. Menyu ni sawa siku zote.

Kifungua kinywa- glasi ya kinywaji cha kefir, apple iliyooka katika oveni na viungo.
Vitafunio- lettuce, celery.
Chajio- supu na mboga bila mafuta, mkate 1 wa mkate.
Vitafunio- karoti, apple.
Chakula cha jioni - saladi nyepesi, jibini la Cottage na mdalasini, ambayo husaidia kwa kupoteza uzito.
Chakula cha jioni cha pili- mtindi na mdalasini.

Milo mitano kamili kwa siku

Milo mitano kwa siku kwa kupoteza uzito na kuongeza ya mdalasini kwa sahani.

Chakula kimeundwa kwa muda mrefu.
Inashauriwa kunywa chai ya mdalasini / infusions siku nzima.
Ukubwa wa kutumikia - 300-400 g na mgawanyiko wa classic wa protini, mafuta, wanga: 50% ya vyakula vya protini, 30% ya asidi isiyojaa mafuta, 20% ya wanga.

Ufanisi wa chakula hupatikana kwa kuchukua mdalasini na asali (vijiko 1-2) dakika 10-15 kabla ya chakula kikuu, ambacho kitasaidia kupunguza hamu ya chakula na kuhakikisha matokeo mazuri ya kupoteza uzito. Mara moja kwa mwezi, kuwa na siku ya kufunga na kefir (hadi lita 2) na kuongeza ya mdalasini na viungo vingine.

Taratibu za kukusaidia kuwa mwembamba

Si mdalasini tu, lakini pia mafuta yake muhimu yana mali ya kichawi kwa kupoteza uzito. Taratibu za vipodozi vya kufunika na kusaga na mafuta ya mdalasini husaidia kurekebisha michakato ya kimetaboliki, kuchochea uzalishaji wa collagen, kuondoa alama za kunyoosha, ngozi ya uvimbe kwenye tumbo, mapaja na matako. Kwa mdalasini, utapata sura bora bila kugundua.

Mdalasini Maelekezo ya Kufunga Mafuta Muhimu

Njia bora ya kupunguza uzito kupita kiasi na kuondoa sumu ni kutumia mafuta muhimu ya mdalasini kama sehemu ya mchanganyiko wa vifuniko vya kupunguza uzito. Kuifanya nyumbani sio ngumu.

Itahitajika:

Maharagwe ya kahawa - 50 g.
Poda ya mdalasini - 50 g.
Pilipili ya chini ya ardhi - 20 g.
Mafuta muhimu - hiari.
Udongo wa bluu - 50 g.

Punguza mchanganyiko unaosababisha kupoteza uzito kwa kuweka na maji ya joto au maziwa. Baada ya kuomba kwenye maeneo ya shida, funga mwili wako na filamu ya chakula, kuvaa nguo za joto zilizofanywa kutoka vitambaa vya asili na kutambaa chini ya blanketi. Muda wa utaratibu ni dakika 15-20. Osha mask na mafuta ya viungo chini ya maji ya bomba kwa kutumia njia ya kuoga tofauti. Muda wa kozi - wiki 2.

Massage ya anticellulite

Massage ya kupambana na cellulite na mafuta muhimu itasaidia kuondoa alama za kunyoosha, kaza na kurejesha ngozi. Itaondoa "ganda la machungwa", ngozi ya uvimbe, na kukuza kupoteza uzito. Andaa mafuta yako ya massage kwa msingi wa unyevu kwa kuongeza matone 2-3 ya mafuta muhimu ya mdalasini, almond, na pilipili ya moto.

Bafu kwa kupoteza uzito nyumbani

Harufu ya kipekee ya viungo, athari ya ajabu ya kufufua, misuli ya toning, na, muhimu zaidi, hisia bora na kuongeza nguvu muhimu zitatolewa na bathi za kupoteza uzito na kuongeza ya mdalasini. Unachohitaji ni pakiti ya unga wa mdalasini na matone machache ya mafuta muhimu. Ni vizuri kuchanganya taratibu hizo na shughuli za kimwili.

Contraindications kwa kuteketeza mdalasini

Madaktari na wataalamu wa lishe wanashauri kuachana na viungo na kupunguza uzito ikiwa:

Unakabiliwa na hypotension.
Una kidonda cha peptic cha duodenum na tumbo.
Watu wenye tachycardia wanapaswa kupunguza kipimo na kupunguza mwendo wa utawala kwa mara 2.
Kwa magonjwa ya ini na figo, mdalasini haifai kwa kupoteza uzito.
Ikiwa una shida na kuganda kwa damu au kutokwa na damu, epuka viungo kwenye sahani na vinywaji.
Kula chakula na mdalasini wakati wa ujauzito kwa kupoteza uzito haipendekezi kabisa: inaweza kusababisha kuzaliwa mapema, na kwa muda mfupi, kuharibika kwa mimba.

Maudhui

Viungo mbalimbali hutumiwa sana ili kuongeza ladha ya vinywaji unavyopenda. Mchanganyiko wa maziwa na mdalasini ni sawa. Kuzitumia pamoja huongeza faida za bidhaa zote mbili, bila kutaja ladha yao bora.

Huondoa kukosa usingizi

Maisha yenye shughuli nyingi, kufanya kazi kwenye kompyuta, au kuwasha skrini ya simu mahiri kila mara husababisha usumbufu wa kulala. Kunywa na mdalasini kabla ya kulala itasaidia kurekebisha hali hiyo. Ongeza pinch ya viungo vilivyoangamizwa kwenye glasi ya maziwa ya joto na kunywa. Harufu ya mdalasini itatoa amani na kupumzika misuli yako. Maziwa ya joto yataboresha hali yako na kuwa na athari ya kutuliza mfumo wa neva.

Hutibu kikohozi na mafua

Maziwa na mdalasini na asali ina athari ya joto. Kunywa kinywaji cha joto mara kwa mara kitasaidia kupunguza kikohozi. Kwa homa, chukua hadi mara 3 kwa siku na glasi moja usiku. Sifa ya antioxidant ya gome la mdalasini iliyokaushwa ya Ceylon imejaribiwa kwa karne nyingi. Kwa hiyo, bila shaka, kunywa maziwa ya moto na viungo hivi vya kunukia: viungo vya kazi vinafaa kwa kuzuia homa.

Husaidia na PMS

Faida za maziwa ya mdalasini kwa wanawake hazikubaliki. Viungo vya kunukia vina mali ya antispasmodic na ya kupinga uchochezi. Athari hii imeonekana kwa muda mrefu na wanawake na bado hutumiwa kupambana na maumivu ya hedhi. Bidhaa pia husaidia na PMS. Premenstrual syndrome ina sifa ya migraines, homa, kutotulia, na wasiwasi. Kunywa kinywaji cha joto na cha kupendeza asubuhi na jioni kitasaidia kupunguza dalili.

Inaboresha digestion

Ikiwa unaongeza vanilla kwa maziwa na viungo na kunywa, unaweza kuondokana na kuvimbiwa. Bidhaa hiyo inakuza ngozi ya chakula na inaboresha hamu ya kula, hivyo itakuwa muhimu kwa watoto wa umri wowote ambao hula vibaya. Mpe mtoto wako glasi ya maziwa ya kuchemsha na vanila, mdalasini ya kusaga na kijiko cha asali nusu saa kabla ya chakula cha mchana. Ndani ya siku chache utaona kwamba mtoto huanza kula vizuri.

Inasaidia afya ya kinywa na kuburudisha pumzi

Mchanganyiko wa maziwa na viungo vya kunukia husaidia kuondokana na vijidudu, hivyo bidhaa ni bora kwa huduma ya mdomo. Harufu ya viungo itaondoa harufu mbaya, na kalsiamu iliyo na maziwa itasaidia kuimarisha meno yako. Mali ya kupambana na uchochezi ya kinywaji itaboresha hali ya ufizi. Kunywa maziwa na viungo kila asubuhi baada ya kupiga mswaki meno yako na utasahau kuhusu kwenda kwa daktari wa meno.

Inakuza kupoteza uzito

Maziwa ya mdalasini yanapaswa kuwa kinywaji chako cha kupenda ikiwa uko kwenye lishe. Inaharakisha kimetaboliki na husaidia haraka kuchoma mafuta. Maziwa ya joto (mafuta ya chini) na mdalasini yenye harufu nzuri yanapaswa kuliwa kwa idadi ndogo. Ulaji mwingi wa viungo husababisha maendeleo ya idadi ya madhara. Wakati wa kupoteza uzito, kunywa kinywaji (kijiko cha nusu kwa 250 ml) kioo nusu mara 3 kwa siku nusu saa kabla ya chakula.

Hupunguza viwango vya cholesterol

Maziwa ya skim na mdalasini ni visafishaji vyema vya damu. Mchanganyiko wa afya, kupita kwenye vyombo, huchukua pamoja na cholesterol mbaya na kisha kuiondoa kutoka kwa mwili. Baada ya muda, plaques huanza kufuta. Damu husafishwa na kujazwa na madini muhimu yaliyomo kwenye kinywaji. Ili kupunguza viwango vya cholesterol, inashauriwa kutumia maziwa ya mbuzi. Kunywa kwa Bana ya mdalasini mara 2 kwa siku, glasi kati ya milo.

Inaboresha mzunguko wa damu

Mdalasini ya Ceylon ni nzuri kwa mfumo wa mzunguko. Ina uwezo wa kupunguza mnato wa plasma. Kwa sababu ya hili, mzunguko wa damu katika vyombo huboresha, na viungo hupokea kiasi sahihi cha oksijeni na virutubisho. Matumizi ya mara kwa mara ya mdalasini iliyoongezwa kwa maziwa hurekebisha shinikizo la damu. Ili kupunguza mnato wa damu, kunywa glasi ya kinywaji cha joto kila asubuhi.

Inazuia ukuaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2

Kinywaji cha maziwa-mdalasini huongeza unyeti wa tishu na seli kwa insulini. Mchanganyiko pia unakuza kupoteza uzito, ambayo wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari wanakabiliwa. Kabla ya kuanza matibabu haya, wasiliana na daktari wako.

Mali ya manufaa ya maziwa na mdalasini yamejulikana tangu nyakati za zamani. Bidhaa hizi zinapatana na kila mmoja, na matumizi yao ya pamoja yanafaa, kwani viungo vinakuza kunyonya bora kwa maziwa.

Faida za kiafya za maziwa ya mdalasini

Kinywaji hiki kina harufu ya kushangaza na ladha isiyo ya kawaida, na ikiwa unakunywa mara kwa mara, baada ya wiki chache mabadiliko ya kwanza yataonekana:

Utendaji wa mfumo wa utumbo utaboresha.

Viwango vya sukari na cholesterol vitapungua.

Hatari ya kufungwa kwa damu itapungua.

Matumbo yatasafishwa.

Kazi ya ini ni ya kawaida.

Kumbukumbu itaboresha.

Mkazo utaongezeka.

Misuli ya moyo itakuwa na nguvu.

Shinikizo litarudi kwa kawaida.

Kinga itaimarishwa.

Rangi na hali ya ngozi itaboresha.

Wale wanaotazama takwimu zao na wanapambana na uzito kupita kiasi wanajua kuwa jogoo kama hilo linakuza kupoteza uzito. Kinywaji hupunguza hamu ya kula, huharakisha kimetaboliki, na huanza michakato ya kimetaboliki, ambayo pamoja husaidia kujiondoa paundi za ziada. Wale ambao wamepoteza uzito walibainisha kuwa amana za mafuta kwenye pande na tumbo ni bora sana katika kupoteza uzito.

Ninapaswa kuchukua katika kesi gani?

Madaktari pia wanaidhinisha kinywaji hicho; ufanisi wake katika kutibu homa na maambukizo ya virusi ya kupumua kwa papo hapo imethibitishwa. Kunywa maziwa na mdalasini hupunguza koo na koo, husaidia kupunguza na kuondoa kamasi. Kikohozi huenda kwa muda, na pua huanza kupumua.

Imethibitishwa kitabibu kuwa mdalasini hurekebisha viwango vya sukari ya damu na kupunguza hamu ya kula, kwa hivyo wale wanaopoteza uzito wanashauriwa kutopuuza viungo.

Haupaswi kumwaga nusu ya jar kwenye glasi ya maziwa; unahitaji kudumisha idadi; kijiko cha nusu kwa 250-300 ml ni zaidi ya kutosha.

Maziwa yanaweza kutumika kwa watoto kutoka umri wa miaka 2 na kwa watu wazima, ikiwa hakuna dawa karibu, maziwa ya joto ya mdalasini yatapunguza hali ya mgonjwa.

Watoto wanafaidika hasa na vitamini, macro- na microelements, na madini yaliyomo katika kinywaji.

Kabla ya kumpa mtoto wako mdalasini, unapaswa kuhakikisha kuwa hakuna mzio kwake; ni bora kushauriana na daktari wako wa watoto.

Mapishi ya maziwa ladha na afya na mdalasini

Kuna njia nyingi za kuandaa kinywaji, pamoja na chaguzi. Tutatoa kadhaa maarufu zaidi.

Mapishi rahisi

Ili kurekebisha uzito, unaweza kutumia mapishi rahisi na yaliyothibitishwa:

Glasi ya maziwa.

½ kijiko cha mdalasini.

Maziwa yanapaswa kuwa moto juu ya jiko, lakini si kuletwa kwa chemsha, kuongeza mdalasini na kuchochea. Kunywa glasi ya cocktail hii kila asubuhi juu ya tumbo tupu kwa mwezi, na matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja. Ili kuepuka ladha kuwa boring, unaweza kubadilisha mapishi kidogo.

Maziwa ya mdalasini na asali

Glasi ya maziwa.

½ kijiko cha mdalasini.

Kijiko cha asali bila viongeza.

Asali ya kioevu ni bora, bila matunda au viongeza vya ladha, sio pipi. Koroga asali na mdalasini ndani ya maziwa ya joto na kuondoka mahali pa joto kwa saa kadhaa. Baada ya kuongezeka, kinywaji kitafunua pande zote za ladha, na lishe itakuwa tofauti zaidi.

Wataalam wa lishe wanaidhinisha jogoo hili; haina madhara kwa afya na inachukua nafasi ya tata ya vitamini.

Kinywaji cha chokoleti kwa kupoteza uzito

Huu sio utani, na hufanyika, ili kuandaa unahitaji:

Glasi ya maziwa.

Kijiko cha kakao ya asili.

½ kijiko cha mdalasini.

½ kijiko cha sukari.

Majani machache ya mint safi.

Joto maziwa katika umwagaji wa maji, usileta kwa chemsha. Ongeza mdalasini, kakao, sukari na koroga kabisa hadi kufutwa kabisa. Ongeza mint na chemsha, baridi kwenye joto la kawaida. Unaweza kuongeza barafu kwenye cocktail na kunywa baridi.

Makala inayohusiana: Faida na madhara ya tangawizi ya pickled, pamoja na mapishi kadhaa kwa ajili ya maandalizi yake.

Maziwa haya yenye mdalasini hukupa joto wakati wa jioni baridi ya msimu wa baridi, na asubuhi hukupa nguvu zaidi kwa siku nzima. Pia huinua roho yako wakati wa blues ya vuli.

Maziwa ya Mdalasini ya Gourmet

Tutahitaji:

Nusu lita ya maziwa.

Kijiko cha mdalasini.

Kijiko cha zabibu.

Prunes kadhaa.

Kijiko cha asali ya kioevu.

10 gramu ya tangawizi safi.

Karafuu kwa ladha.

Mimina maziwa juu ya karafuu, zabibu na prunes na ulete kwa chemsha; hii ni muhimu ili matunda yaliyokaushwa na viungo vidhihirishe kikamilifu ladha na harufu yao. Wakati maziwa yamepozwa hadi 70-75 C, unahitaji kuongeza mdalasini na kuchochea, baridi kwenye joto la kawaida.

Weka asali katika maziwa ya joto, katika maziwa ya joto, sio maji ya moto - hii imefanywa ili asali isipoteze mali zake za manufaa. Inageuka kuwa aina ya divai ya mulled, tu kwa maziwa.

Kinywaji kinaweza kuliwa kwa joto au baridi - suala la ladha.

Contraindications na madhara

Ili kuhakikisha kuwa maziwa ya mdalasini huleta faida kubwa kwa mwili, kumbuka sheria chache:

Kinywaji kina mali ya joto, kwa hivyo kunywa kwa joto la mwili zaidi ya 37 C ni marufuku kabisa.

Cocktail hii imekataliwa kwa watu walio na shinikizo la damu, kwani mdalasini huongeza shinikizo la damu.

Wakati wa uja uzito na kunyonyesha, ni bora kujiepusha na manukato yoyote, haswa katika hatua za mwanzo za ujauzito.

Chagua mapishi kwa uangalifu ili wasiwe na mzio.

Ili kupoteza uzito, kunywa maziwa ya mdalasini mara mbili kwa siku, asubuhi na jioni, 150 ml.

Uzito utaondoka tu ikiwa utaacha vyakula vya kukaanga, vya unga na mafuta.

Ni bora kuambatana na kanuni za lishe sahihi na kufanya mazoezi ya wastani; shughuli za mwili zitazuia ngozi kudhoofika.

Ili kupunguza uzito au kuondoa baridi haraka, usitumie mdalasini vibaya; ulaji wa kila siku sio zaidi ya gramu 6. Katika kesi ya mzio au kutovumilia kwa mtu binafsi, matumizi ni marufuku madhubuti.

Ni bora kushauriana na daktari kabla ya uteuzi wako, na kabla ya kushauriana na daktari, fanya vipimo ambavyo vitakusaidia kuona picha nzima ya kliniki.

Unaweza kufanya mtihani wa mzio mwenyewe; weka mafuta au emulsion na mdalasini iliyoongezwa kwenye mkono wako; matone kadhaa yatatosha. Ikiwa uwekundu na kuwasha hazionekani ndani ya masaa 24, basi hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi.

Waganga wa kienyeji na madaktari walioidhinishwa kutoka Ufalme wa Kati wanaagiza mdalasini kwa:

mafua,

udhaifu wa matumbo,

huzuni,

mbano kwenye gallbladder.

Watawa wa Tibet, kabla ya kuanza mifungo mirefu, huonja chakula chao kwa ukarimu na kitoweo hiki ili kujiondoa polepole kutokana na hisia za njaa.

Kama unaweza kuona, bidhaa hizi ni muhimu kwao wenyewe, na hata zaidi kwa sanjari. Kumbuka tu kushauriana na daktari wako.

Kinywaji cha maziwa yenye harufu nzuri na mdalasini huleta hisia ya furaha ya sherehe, faraja, hutoa hisia ya maelewano ya ndani, huwasha sio mwili tu, bali pia roho.

Kwa kuongeza, ni ya kitamu na ya uponyaji.

Maziwa ya mdalasini: faida za kinywaji

Mdalasini na maziwa zina mali nyingi za manufaa kwa mwili wa binadamu, thamani ambayo huimarishwa wakati bidhaa zimeunganishwa kuwa moja.

Ulijua?Protini za protini za ng'ombe zina uwezo adimu wa kufunga sumu mwilini. Ndio maana wafanyikazi katika tasnia hatari wanapendekezwa sana kunywa kila siku.

Ufanisi wa maziwa ya mdalasini umethibitishwa katika majaribio ya kupunguza uzito wa ziada. Hata katika nyakati za zamani, kinywaji hicho kilitumiwa katika lishe kwa kupoteza uzito na kuondoa folda za mafuta kwenye eneo la tumbo, kwani inapunguza hamu ya kula na inaboresha michakato ya metabolic. Bidhaa ya maziwa ya mdalasini, iliyochukuliwa dakika 20-30 kabla ya chakula, hujenga hisia ya ukamilifu na huondoa ulaji mwingi, kwani huathiri mapokezi ya ladha. Mdalasini, kuwa dawa ya unyogovu, hupambana na mafadhaiko yaliyokusanywa, ambayo mara nyingi ndio sababu ya uzito kupita kiasi.
Aidha, bidhaa ya uponyaji hutumiwa katika matibabu ya baridi. Inapunguza maumivu kwenye koo, huondoa muwasho (hisia ya kuuma), pua ya kukimbia, kamasi nyembamba kwenye bronchi, na hutumiwa kama suluhisho bora la kikohozi nyumbani.

Maziwa ya mdalasini yanajumuishwa kwenye menyu ya watoto kutoka miaka 2. Wakati huo huo, unyeti wa kiumbe fulani kwa viungo vilivyopewa na maoni ya daktari wa watoto juu ya kawaida inayoruhusiwa ya matibabu ya dawa kwa siku huzingatiwa.

Mapishi ya kupikia

Ili kuandaa kinywaji cha uponyaji, unapaswa kuchagua maziwa ya skim na viungo vya ubora wa ardhi kutoka kwa mtengenezaji anayeaminika. Mchanganyiko huu wa viungo vya cocktail inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi na ya kupendeza kwa ladha. Nutritionists wanaona uwezekano wa kuchukua nafasi ya maziwa na kefir, lakini si kila mtu anakubaliana na uchaguzi huu, kwa kuwa kuna wapenzi wachache wa bidhaa za maziwa yenye rutuba.
Unaweza kubadilisha sifa za ladha ya kinywaji kwa kuongeza viungo vya ziada ndani yake. Kama vile asali, chokoleti, matunda yaliyokaushwa, blueberries.

Ulijua? Nchi ya kihistoria ya mdalasini ni Sri Lanka. Hadi sasa, mdalasini kutoka nchi hii inachukuliwa kuwa kiwango cha ubora. Inafuatiwa na viungo kutoka Indonesia, India na Brazil.

Mapishi ya classic

Kichocheo cha kupikia classic ni rahisi sana:

kuchukua 250 ml ya maziwa;
koroga 1/3 kijiko cha mdalasini ya ardhi;
Joto mchanganyiko, lakini usilete kwa chemsha.

Unaweza tu kumwaga maziwa ya moto juu ya viungo vya ardhi na kuchanganya viungo vizuri. Chukua mara 1-2 kwa siku nusu saa kabla ya milo.

Kunywa asali

Ili kuboresha ladha ya mapishi ya classic, asali huongezwa. Chemsha 300 ml ya bidhaa ya ng'ombe. Mimina gramu sita za unga wa spicy juu yake na uache baridi kwa nusu saa. Ongeza 6 ml ya asali ya kioevu kwenye mchanganyiko unaozalishwa na kuchanganya viungo. Wacha iwe pombe mahali pa baridi kwa masaa 2. Kinywaji kinapendekezwa katika lishe ya kupoteza uzito.

Muhimu! Mfumo wa kitamaduni wa dawa ya Vedic ya India (Ayurveda) inasema kuwa asali huwashwa hadi joto la juu ya 60.° C, inakuwa sumu. Sayansi ya kisasa inathibitisha taarifa hii. Kwa hivyo hupaswi kuchochea asali katika vinywaji vya moto. Inafaa kula kama kuuma au baridi ya vinywaji hadi joto.

Wanaosumbuliwa na mzio na wale wanaosumbuliwa na digestion mbaya wanapaswa kuchukua nafasi ya asali katika kinywaji hiki na kijiko cha sukari isiyosafishwa au kahawia.

Ili kupata cocktail ya chokoleti unahitaji kuchukua:

250 ml ya maziwa;
10 g ya chokoleti ya asili;
3 g poda ya kakao;
6 g mchanga wa sukari;
jani la mint.

Changanya sukari, mdalasini, kakao, chokoleti katika maziwa ya joto, kuleta mchanganyiko kwa chemsha, baridi. Tumia jani la mint kwa mapambo. Kinywaji kitamu kitakupa nguvu, joto mwili wako, na kurejesha roho yako nzuri.

Dessert yenye viungo na matunda yaliyokaushwa

Viungo muhimu kwa dessert ya viungo na matunda yaliyokaushwa ni:

500 ml ya maziwa;
6 g poda ya mdalasini;
20 g zabibu;
3 pcs. prunes;
6 ml asali;
2 pcs. karafu;
5 g mizizi ya tangawizi safi.

Kuleta mchanganyiko wa maziwa na zabibu kwa chemsha, ondoa kutoka kwa moto. Ongeza viungo, baridi na kuchanganya na kiasi maalum cha asali.

Ili kutengeneza milkshake ya blueberry, tumia:

250 ml ya maziwa;
Fimbo 1 ya mdalasini;
3 g poda ya mdalasini ya ardhi;
1 kadiamu;
10 g blueberries kavu;
3 g zest ya machungwa;
3 ml syrup ya maple.

Weka fimbo ya mdalasini, blueberries, zest ya machungwa, cardamom, katika maziwa ya joto. Kuleta mchanganyiko kwa chemsha. Baridi. Nyunyiza unga wa mdalasini.

Je, ninaweza kunywa usiku?

Kulingana na utafiti wa kisayansi, maziwa yanayotumiwa wakati wa mchana yana athari ya tonic, huchochea digestion, hamu ya kula, inatoa nguvu, na kwa hiyo inachukuliwa kuwa ya manufaa zaidi. Kunywa asubuhi huimarisha mifupa, husaidia kurejesha mfumo wa utumbo, na kutoa nguvu. Inachukuliwa jioni (saa 1.5-2 kabla ya kulala), ina athari ya kutuliza, inakuza usingizi bora, inaboresha maono, huondoa uchovu na huponya magonjwa mengine.
Mdalasini huongeza tu sifa nzuri za bidhaa za maziwa, kwani inasaidia kuwa rahisi kuchimba. Fikiria ukweli kwamba inashauriwa kunywa kinywaji cha moto au cha joto, kwa sababu wakati wa baridi, maziwa hukaa kwenye kuta za mfumo wa utumbo na hugeuka kuwa dutu yenye fimbo.

Wasiliana na daktari wako kabla ya kula mara kwa mara milkshake ya unga wa viungo. Maoni yake yatasaidia kujikinga na shida mbaya za kiafya.
Ili kupata athari chanya kutoka kwa bidhaa, unapaswa kuzingatia mapendekezo yafuatayo:

kinywaji cha joto hutumiwa kwa ufanisi kwa kikohozi ikiwa mgonjwa hana homa;
Wakati wa ujauzito na kunyonyesha, kunywa kinywaji cha spicy haipendekezi, kwani kuharibika kwa mimba na kukataa kunyonyesha kunawezekana kutokana na harufu kali ya mdalasini;
kabla ya kunywa, lazima uhakikishe kuwa hakuna athari za mzio kwa vipengele vya kinywaji kilichochaguliwa, vinginevyo udhihirisho mbaya hauwezi kuepukwa;
usinywe bidhaa wakati wa hedhi au ikiwa una magonjwa ya damu, kwani mdalasini huathiri damu ya tishu;
kwa kupoteza uzito, balm ya asali-mdalasini inapaswa kunywa mara tatu kwa siku (asubuhi juu ya tumbo tupu, kabla ya chakula cha mchana na jioni) 1/2 kikombe;
mlo wowote huzaa matunda tu ikiwa unaacha chakula cha junk;
Kunywa kinywaji kwa wakati mmoja haipaswi kuzidi 250-300 ml. Ni bora kunywa kwa sehemu ndogo siku nzima, isipokuwa kama kuna contraindications kwa viungo.

Muhimu! Kamwe usichukue mdalasini kwenye tumbo tupu - hii inaweza kusababisha kichefuchefu kali na hata kutapika kusikoweza kudhibitiwa.

Maziwa ya mdalasini huboresha utendaji wa moyo, hupunguza damu, huimarisha mfumo wa kinga na hutoa hisia ya joto. Na muhimu zaidi, ni njia bora ya kupoteza uzito na dawa ya kikohozi.

Maelekezo yenye ufanisi ya kupoteza uzito ni ya riba kwa wanawake wengi, hivyo karibu wote wanajaribu kupata chaguo kufaa zaidi kwao wenyewe. Mengi yanajulikana kuhusu faida za mdalasini kwa kupoteza uzito, lakini si kila mtu anajua nini athari yake itakuwa pamoja na maziwa. Tunakualika kuzingatia chaguo hili kwa kinywaji cha afya na kujifunza zaidi kuhusu mali zake.

Mdalasini na maziwa

Kila moja ya bidhaa hizi tayari ni muhimu sana yenyewe, na kwa kuchanganya na kila mmoja wao huunda kinywaji cha ajabu ambacho hawezi tu kuboresha sauti ya mwili, lakini pia kuboresha ustawi wa jumla. Maziwa haya yenye kunukia husaidia kuunda faraja na kuhisi hali ya sherehe, na ladha yake itavutia hata wale ambao hawajazoea kutumia bidhaa hii.
Mdalasini iliyochanganywa nayo ni rahisi sana kuchimba na ina mali ya joto, kwa hivyo, pamoja na sifa nzuri za kunukia na ladha, itatumika kuboresha afya. Kwa ajili ya kuonekana, baada ya kuchanganya viungo unaweza kupata maziwa ya kuvutia sana, kidogo ya kahawia, ambayo, ikiwa yanatumiwa kwa usahihi, yatakuwa sahihi hata kwenye meza ya likizo.

Ulijua? Sri Lanka inachukuliwa kuwa nchi ya kihistoria ya mdalasini, na hata leo viungo vya ndani ni kiwango cha ubora. Katika nafasi ya pili kwa ubora ni mdalasini kutoka Indonesia, ikifuatiwa na viungo kutoka India na Brazil.

Vipengele vya manufaa

Mchanganyiko wa mdalasini na maziwa hutengeneza kinywaji chenye afya sana, chenye vitamini nyingi, madini, mafuta muhimu na antioxidants. Matumizi yake ya mara kwa mara yana athari chanya kwa viungo na mifumo ya mwili, na kusababisha:

normalization ya njia ya utumbo;
kupunguza uwezekano wa kufungwa kwa damu kwenye mishipa ya damu;
kuhalalisha kazi ya ini;
kusafisha tishu za sumu na taka;
kuboresha shughuli za mizinga;
kuhalalisha viwango vya cholesterol na sukari ya damu;
kuimarisha misuli ya moyo na kuimarisha shinikizo la damu;
kuongeza nguvu za kinga za mwili;
kuboresha hali ya ngozi.

Kwa kuongeza, mdalasini na maziwa ni msaada bora kwa kupoteza uzito, kwani sio tu kupunguza hamu ya kula, lakini pia inaboresha michakato ya kimetaboliki, kuondoa mkusanyiko wa mafuta katika eneo la tumbo. Pia ni muhimu kuzingatia ufanisi wa kinywaji kwa homa: wakati wa joto, hupunguza koo, hutibu kikohozi, husafisha kupumua kwa pua na hupunguza phlegm.

Muhimu! Ikiwa mtoto hana mzio wa viungo, basi maziwa ya mdalasini yanapendekezwa kuliwa hata na watoto kutoka umri wa miaka miwili, kwani inaweza kuboresha utendaji wa viungo na mifumo dhaifu ya mtoto. Kipimo maalum cha viungo kinajadiliwa na daktari wa watoto kwa misingi ya mtu binafsi.

Haijalishi ni kiasi gani unataka kupoteza uzito, unapotumia bidhaa yoyote, ni muhimu kujifunza kwa makini vipengele vyake vyote na mapendekezo ya matumizi. Katika kesi ya maziwa ya mdalasini, ni muhimu kujua yafuatayo:

kabla ya kutumia njia hii ya kupoteza uzito, ni vyema kuangalia mwili wako kwa athari za mzio, hasa kuhusiana na bidhaa zinazotumiwa;
Unaweza kufikia matokeo ya juu katika kupoteza uzito tu kwa kunywa maziwa tayari usiku, mapema asubuhi na wakati wa chakula cha mchana;
Unapaswa kunywa si zaidi ya vikombe 0.5 vya bidhaa kwa wakati mmoja, ama na mdalasini peke yake au pamoja na vipengele vingine vinavyowezekana;
Wakati wa kunywa maziwa ya mdalasini, ni vyema kuepuka vyakula vya kukaanga, vya chumvi na vya kuvuta sigara, pamoja na vinywaji vya kaboni, chokoleti, chakula cha haraka na aina nyingine za vyakula visivyo na afya au tamu.

Kwa kweli, kinywaji kama hicho peke yake hakitakusaidia kujiondoa haraka paundi zote za ziada, lakini kwa njia sahihi ya matumizi yake na kuzingatia mapendekezo yote hapo juu, nafasi za kufikia matokeo ya juu huongezeka sana.

Contraindications

Kuna idadi ya matukio wakati matumizi ya kinywaji sio tu ya bure, lakini pia haifai, kwa sababu ya athari za vipengele vyake. Contraindication kama hizo ni pamoja na:

shinikizo la damu (mdalasini inaweza kuongeza shinikizo la damu hata zaidi);
kipindi cha ujauzito (kinywaji kinaweza kusababisha contractions zisizohitajika za uterasi);
kipindi cha kunyonyesha (mmenyuko wa mwili wa mtoto kwa mdalasini haitabiriki);
kutokwa na damu mbalimbali;
kuongezeka kwa msisimko au kutovumilia kwa mtu binafsi kwa sehemu kuu;
joto la juu la mwili (mali ya joto ya maziwa ya mdalasini itazidisha hali hiyo).

Muhimu! Hata kama kesi yako haitumiki kwa yoyote ya hapo juu, unaweza kuwa na uvumilivu wa kibinafsi kwa milkshake kama hiyo, kwa hivyo ikiwa unapata hisia zisizofurahi baada ya kunywa maziwa ya mdalasini, unapaswa kuacha kuichukua.

Mbinu za kupikia

Kuna mapishi kadhaa ya sasa ya kupoteza uzito kulingana na maziwa na mdalasini. Katika hali fulani hutumiwa kwa kujitegemea, kwa wengine wanaweza kuongezewa na vipengele vingine, lakini kila bidhaa iliyoandaliwa itakuwa dhahiri kuwa na manufaa kwa njia yake mwenyewe.

Mfano wa classic

Chaguo hili la kuandaa kinywaji cha maziwa ni rahisi zaidi na ya bei nafuu zaidi, kwani kwa kuongeza viungo vilivyoonyeshwa, hutahitaji kitu kingine chochote. Kwa glasi ya maziwa kuna 1/3 kijiko cha mdalasini. Baada ya kuchanganya kabisa, kinywaji hutumwa kwa moto, ambapo inapaswa joto vizuri, lakini si kuchemsha, vinginevyo sehemu kubwa ya vipengele vya manufaa itapotea, na maziwa yenyewe hayatakuwa ya kitamu sana.

Kunywa asali

Ikiwa unapata uchovu wa kunywa mara kwa mara kinywaji na mdalasini tu, basi unaweza pia kuongeza asali kwa mchanganyiko huu wa lishe. Katika kesi hii, orodha ya viungo itaonekana kama hii:

1 kioo cha maziwa;
6 ml asali iliyoyeyuka;
6 g ya unga wa mdalasini.

Jambo la kwanza unahitaji kufanya kwa ajili ya maandalizi ni kuchemsha maziwa, baada ya kumwaga kwenye chombo tofauti. Wakati kioevu kikiwa moto, mimina ndani ya kikombe na mdalasini na, baada ya kuchanganywa, wacha iwe mwinuko kwa dakika 30. Baada ya muda uliowekwa, kilichobaki ni kuongeza asali na kuchanganya utungaji vizuri tena. Mara tu unapokuwa na misa ya homogeneous, inapaswa kupozwa kwa kuiweka kwenye jokofu au sehemu nyingine yoyote ya baridi kwa saa kadhaa.

Katika kesi hii, inashauriwa kutumia kinywaji kilichoandaliwa baridi, kwani sio kitamu wakati wa moto. Kwa kujumuisha kinywaji sawa katika lishe yako, unaweza kupoteza kilo kadhaa kwa wiki moja tu. Cocktail hii inaweza kuitwa bora, lakini mtu hawezi kupuuza uwepo wa asali katika muundo wake. Bidhaa hii ni allergen yenye nguvu, hivyo kunywa maziwa haipaswi kuchelewa kwa zaidi ya wiki mbili.

Ulijua? Muundo wa asali ni sawa na muundo wa plasma ya damu ya binadamu. Kipengele hiki hutoa bidhaa ya nyuki kwa karibu 100% ya digestibility, bila matumizi ya nishati. Kinyume chake, hata kiasi kidogo cha utamu kitatoa nguvu nzuri ya nishati kwa muda mrefu.

Kinywaji cha chokoleti

Mchanganyiko wa maziwa na chokoleti na mdalasini ni chaguo nzuri kwa wale ambao tayari wameondoa kabisa sukari na pipi kutoka kwenye orodha. Kwa kuzingatia kwamba mwili wa mwanadamu hauwezi kufanya bila glucose, toleo hili la kinywaji halitachangia tu marekebisho ya mwili, lakini pia litafanya upungufu wa dutu hii, na hivyo kuhalalisha ustawi wa jumla. Ili kuandaa kinywaji kama hicho chenye afya utahitaji:

1 kioo cha maziwa;
1-2 majani madogo ya mint;
kuhusu 10 g ya chokoleti (ikiwezekana asili);
3 g ya poda na kiasi sawa cha mdalasini;
6 g sukari iliyokatwa.

Kama ilivyo katika kesi zilizopita, mchakato wa kuandaa kinywaji hautachukua muda mwingi. Kwanza kabisa, unahitaji kuleta maziwa kwa hali ya joto (haipaswi kuchemsha). Kisha kuongeza viungo vingine vyote kwenye chombo na, baada ya kuchanganya kabisa, kuleta mchanganyiko kwa chemsha juu ya moto mdogo (ili usiharibu mipako ya chombo, utakuwa na kuchochea daima kinywaji cha baadaye).

Mara tu utungaji unapochemsha, hutolewa mara moja kutoka kwa jiko na kilichopozwa kwa joto la kawaida. Kutumia barafu au jokofu katika kesi hii haikubaliki, kwani kuna kila nafasi ya kuharibu harufu na sifa za ladha ya kinywaji cha maziwa ya mdalasini. Kwa kumalizia, mara tu kinywaji kinapoingizwa na kilichopozwa karibu kabisa, kilichobaki ni kuongeza jani la mint, ambalo huongeza harufu ya kupendeza ya kinywaji.
Kinywaji cha kawaida na kuongeza ya chokoleti huleta faida kubwa zaidi wakati wa baridi, wakati mwili unahitaji kurejesha nguvu iliyopotea, na ladha yake ya chokoleti itavutia watu wazima na watoto kwa usawa.

Dessert yenye viungo na matunda yaliyokaushwa

Kwa wale ambao tayari "wamechoka" na kinywaji cha maziwa-mdalasini, kuna kichocheo bora cha kutengeneza dessert kulingana na bidhaa zinazojulikana tayari. Kwa matumizi yake ya kawaida, utakuwa na kila nafasi sio tu kupoteza uzito haraka, lakini pia kuhakikisha kuwa kilo zilizopotea hazirudi. Kutengeneza dessert ni rahisi kama vile kutengeneza kinywaji cha kawaida cha maziwa na mdalasini, isipokuwa lazima uandae viungo zaidi. Utahitaji:

Glasi 2 za maziwa;
5 g;
20 g safi;
6 g poda ya mdalasini;
3 prunes;
vipande kadhaa vya karafuu kavu;
6 ml asali.

Hata mtoto anaweza kuandaa kinywaji kama hicho cha harufu nzuri, cha viungo, kwa sababu unachohitaji ni kumwaga tangawizi, karafuu, prunes na zabibu na maziwa, na kisha chemsha mchanganyiko mzima juu ya moto mdogo. Utungaji uliomalizika, bado wa moto hunyunyizwa na mdalasini, na mara tu inapopoa, asali huongezwa. Ni bora kutumia maziwa na mdalasini na matunda yaliyokaushwa kabla ya kulala. Kwa pamoja, viungo hivi hutuliza mfumo wa usagaji chakula na kuondoa sumu mwilini wakati wa usingizi.