Vitamini E(tocopherol) - mumunyifu wa mafuta kiwanja cha kemikali, kuu kazi ya kibiolojia ambayo ni kulinda mwili kutokana na athari za uharibifu wa radicals bure.
Ni molekuli au sehemu za molekuli zinazoweza kuharibu tishu na seli zenye afya. Mbali na kupambana na radicals bure, tocopherol hufanya idadi ya kazi muhimu za kisaikolojia katika mwili.
Tabia ya kemikali ya vitamini E
Vitamini E ni kioevu wazi cha mafuta. rangi ya njano na msongamano mkubwa. Hakuna katika maji, mumunyifu katika etha, pombe na asetoni. Inaunda esta na asidi za kikaboni, ambazo huangaza haraka.
Vitamini E - kwa nini ni muhimu kwa mwili wa binadamu
Vitamini E ni wajibu wa ukuaji na maendeleo ya mtoto tangu kuzaliwa hadi mtu mzima, huzuia pathological athari za oksidi. Huongeza sauti ya misuli, uwezo wa kimwili na kiakili.
Hupunguza kasi ya kuzeeka na hulinda mwili kutokana na mionzi. Vitamini E ni muhimu kwa utendaji wa mifumo ifuatayo:
Kinga
- huongeza kinga;
- muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa antibodies na awali ya seli nyeupe za damu;
- husaidia mwili kukabiliana na athari za mawakala wa kigeni;
- huharakisha kuzaliwa upya kwa tishu.
Moyo na mishipa na mzunguko
- kuharakisha uundaji wa mtandao wa capillary;
- ina athari ya manufaa kwenye microcirculation ya damu;
- huongeza sauti ya mishipa;
- inadhibiti wakati wa kuganda kwa damu;
- inazuia thromboembolism.
Endocrine
- muhimu kwa ajili ya awali ya homoni nyingi;
- huongeza athari za insulini;
- inakuza operesheni ya kawaida kongosho;
- inasimamia malezi ya homoni za ngono za kike.
Ngozi na utando wa mucous
- inazuia malezi ya makovu na husaidia mwili kutatua makovu yaliyopo;
- hupunguza ukali wa rangi ya ngozi kwa watu wazee;
- inazuia saratani ya ngozi;
- huongeza upinzani wa utando wa mucous kwa mambo ya kuharibu.
Thamani ya kila siku ya vitamini E
Maoni ya madaktari kuhusu kipimo cha tocopherol imegawanywa. Mahitaji ya kila siku ya vitamini E kwa mwili ni kuhusu 10-30 mg, lakini haipatikani kabisa kutoka kwa matumbo, hivyo unahitaji kuchukua zaidi.
Ni vyakula gani vina vitamini E?
Miongoni mwa bidhaa za mimea Vitamini E nyingi hupatikana katika karanga (karanga, almond, walnuts), alizeti na mafuta ya soya, buckthorn ya bahari, rosehip na mboga za majani.
Miongoni mwa bidhaa za wanyama Viongozi katika maudhui ya vitamini E ni bidhaa za maziwa, ini, mafuta ya nguruwe na mayai ya kuku.
Kunyonya na utulivu wa vitamini E
Kufyonzwa vizuri wakati wa kuingia ndani ya mwili pamoja na vyakula vya mafuta. Huharibu juu ya athari joto la juu na kuwasiliana na oksijeni, ioni za chuma na klorini. Kufyonzwa vibaya katika magonjwa yanayoambatana na kutolewa kwa bile iliyopunguzwa.
Maandalizi ya vitamini E
Vitamini E inapatikana katika fomu zifuatazo za kipimo:
- Vidonge na ufumbuzi wa mafuta kwa utawala wa mdomo ulio na 100, 200 au 400 mg ya vitamini E. Bei kutoka 15 UAH / 40 rubles.
- Dragee kwa utawala wa mdomo, 100 mg. Bei kutoka 20 UAH / 55 rubles.
- Tocopherol acetate - 5 au 10% ya ufumbuzi wa mafuta kwa utawala wa mdomo. Bei kutoka 13 UAH / 38 rubles.
- Tocopherol acetate - 50% ya ufumbuzi wa mafuta kwa matumizi ya nje. Bei kutoka 23 UAH / 60 rubles.
- Inajumuisha nyingi vitamini complexes- Aevit, Aerovit, Gendevit na wengine.
- Katika maandalizi ya maombi ya ndani- shampoos, marashi, masks na zeri.
Upungufu wa Vitamini E
Dalili za upungufu wa vitamini E
- kupungua kwa mkusanyiko;
- unyogovu na uchovu;
- kuongezeka kwa msisimko wa neva;
- kupunguza kasi ya kupata uzito;
- uchovu;
- dystrophy ya misuli;
- michakato ya necrotic kwenye ini;
- peeling, sagging na rangi ya ngozi isiyo ya asili;
- matatizo na mbolea na maendeleo ya intrauterine ya fetusi;
- kuzorota kwa kazi ya moyo;
- maumivu ya kichwa;
- kuzorota kwa acuity ya kuona;
- layering na brittleness ya misumari;
- kupungua kwa libido;
- uwekaji wa mafuta kwenye misuli.
Vitamini E overdose
Kula hata kiasi kikubwa cha vyakula vyenye tocopherol haiongoi kwa ziada ya vitamini E. ziada huondolewa na mwili bila matokeo. Mara nyingi, ulevi hutokea baada ya kurudia kuzidi kipimo cha maandalizi ya vitamini.
Dalili za overdose ya vitamini E
- kuhara;
- kichefuchefu;
- uchovu;
- maumivu ya kichwa;
- kuona kizunguzungu;
- kuponda maumivu ya tumbo;
- Overdose ya muda mrefu katika wanawake wajawazito husababisha patholojia katika maendeleo ya fetusi.
Pharmacodynamics na pharmacokinetics
Vitamini E hufyonzwa kutoka kwa matumbo na kusambazwa kupitia damu na limfu kupitia tishu na viungo. Tocopherol nyingi hujilimbikiza kwenye tezi za adrenal, moyo, ini, tezi usiri wa ndani, misuli na tishu za adipose. Metabolized katika ini, excreted katika mkojo na bile.
Mwingiliano wa dawa za vitamini E na dawa zingine
- Ulaji wa wakati huo huo na selenium huongeza bioavailability ya vitamini E.
- Huongeza athari za kuchukua anticoagulants zisizo za moja kwa moja.
- Usichukue wakati huo huo na madawa ya kulevya yenye chuma na fedha, na bidhaa zilizo na mazingira ya alkali.
- Huongeza athari za dawa za kuzuia uchochezi.
- Hupunguza sumu ya digitoxin na digoxin.
- Katika kesi ya overdose kali, husababisha hypovitaminosis A.
- Ni mpinzani wa vitamini K.
- Huongeza athari za dawa za antiepileptic.
- Mafuta ya madini hupunguza kasi ya ngozi ya tocopherol.
Vitamini E kwa wanaume
Wanaume mara nyingi hushirikisha magonjwa yaliyopo ya mfumo wa uzazi na kazi nyingi, dhiki, urithi mbaya na umri. Lakini mara nyingi matatizo haya yanasababishwa na ukosefu wa tocopherol.
Wakati wa kupanga mimba, vitamini E sio muhimu sana kwa wanaume kuliko kwa wanawake. Upungufu wake kwa kiasi kikubwa hupunguza uwezekano wa mbolea.
Kwa nini vitamini E ni muhimu kwa mwili wa kiume?
- inalinda homoni za ngono za kiume kutokana na uharibifu;
- huongeza libido;
- huongeza muda wa shughuli za ngono;
- husaidia kutibu utasa;
- hupunguza hatari ya saratani tezi ya kibofu na kibofu cha mkojo;
- huongeza uwezo wa mwanaume kurutubisha.
Vitamini E kwa wanawake
Kwa nini vitamini E ni nzuri kwa wanawake?
Faida kwa wanawake
- hupunguza kuzeeka kwa ngozi;
- huongeza bioavailability ya retinol;
- inazuia saratani ya uterasi na ovari;
- utulivu wa uzalishaji wa homoni za ngono za kike;
- huzuia magonjwa ya tezi za mammary.
Katika kesi ya ukiukwaji mzunguko wa hedhi Vitamini E inachukua udhibiti wa awali ya estrojeni, kusaidia mwili kuondoa tatizo.
Vitamini E katika gynecology
Tocopherol ni moja ya vitamini muhimu zaidi kutumika katika gynecology. Inahitajika kwa mimba yenye mafanikio na maendeleo kamili ya fetusi.
Vitamini E hudhibiti usambazaji wa damu kwenye placenta, kumpa mtoto oksijeni na virutubisho vya kutosha.
Ukosefu wa vitamini E kwa wanawake
Upungufu wa wanawake
- udhaifu wa jumla;
- matatizo ya mzunguko;
- kukoma kwa hedhi mapema;
- kavu na kuwaka kwa ngozi;
- kupungua kwa shughuli za misuli;
- misumari yenye brittle na nywele;
- fetma;
- ugumu wa kushika mimba.
Kawaida ya vitamini E kwa siku kwa wanawake
Kiwango cha chini kawaida ya kila siku vitamini E kwa wanawake ni 15 mg. Kwa wanawake wajawazito, huongezeka hadi 100-200 mg, na wakati mwingine hadi 400 mg.
Jinsi ya kuchukua vitamini E ikiwa hedhi imechelewa
Ili kuharakisha hedhi, vitamini E inapaswa kuchukuliwa asubuhi baada ya chakula, 200-400 mg. NA kwa madhumuni ya kuzuia tocopherol imeagizwa kutoka siku ya 15 ya mzunguko hadi mwanzo wa hedhi.
Ikiwa hedhi imechelewa, matumizi yanapaswa kuendelea hadi kuonekana. Ili kuzuia ucheleweshaji, inashauriwa kuchukua vitamini E wakati wa kila mzunguko.
Jinsi ya kuchukua vitamini E wakati wa kukoma hedhi
Vitamini E hupunguza hali ya mwanamke wakati wa kukoma kwa hedhi kwa kuimarisha awali ya homoni za ngono. Hii huondoa kwa sehemu sababu ya wanakuwa wamemaliza kuzaa.
Vitamini E imeagizwa kwa kipimo cha 100-200 mg kwa muda wa siku 10-15, mara 4-5 kwa mwaka. Inashauriwa kuchukua dawa "safi" na tata za multivitamin.
Je, vitamini E huathirije ovulation?
Imethibitishwa kuwa kuchukua vitamini E huimarisha mzunguko wa hedhi na kuhakikisha ovulation kamili kila mwezi. Athari hii inapatikana kwa kuchochea awali ya estrojeni.
Vitamini E wakati wa kunyonyesha
Wakati wa kunyonyesha, vitamini E inahitajika ili kukidhi mahitaji ya mtoto na kuongeza kasi ya kurejesha mwili wa mama baada ya kujifungua. Imewekwa kwa kipimo cha 100-200 mg kwa siku, kwa kozi ya siku 10-15, na mapumziko ya miezi 1.5-2.
Vitamini E kwa watoto
Watoto wote huzaliwa na upungufu wa vitamini E, ambao hurekebishwa kwa kunyonyesha. Ili kuzuia hypovitaminosis E zaidi, watoto chini ya umri wa miaka 1 wameagizwa tocopherol kwa kipimo cha 0.5 mg kwa kilo 1 ya uzito, lakini si zaidi ya 2-4 mg kwa siku.
Vitamini E inashiriki katika malezi ya mifumo ya uzazi na neva, inaboresha kinga na huchochea malezi ya seli za damu kwa mtoto. Kabla ya umri wa mwaka mmoja, upungufu wake unaweza kusababisha maendeleo ya rickets, diathesis na magonjwa ya misuli.
Dalili za upungufu wa E huongezeka hatua kwa hatua, kwa hiyo ni muhimu kuhakikisha ulaji wa kawaida wa tocopherol katika mwili wa mtoto.
Video kuhusu vitamini
Vitamini E ni vitamini mumunyifu wa mafuta, ina athari iliyotamkwa ya antioxidant na radioprotective, inashiriki katika biosynthesis ya heme na protini, kuenea kwa seli na michakato mingine muhimu ya kimetaboliki ya seli. Vitamini E huongeza matumizi ya oksijeni na tishu za mwili. Ina athari ya angioprotective, inathiri tone la mishipa na upenyezaji, na huchochea uundaji wa capillaries mpya.
Athari ya immunomodulatory ya Vitamini E inaonyeshwa katika uhamasishaji wa T-seli na kinga ya humoral. Tocopherol ni muhimu kwa kozi ya kawaida ya michakato ya uzazi: mbolea, maendeleo ya fetusi, malezi na utendaji wa mfumo wa uzazi.
Kwa upungufu wa vitamini E, hypotension na dystrophy ya misuli ya mifupa na myocardiamu huendelea, upenyezaji wa capillary na udhaifu huongezeka, na kuzorota kwa photoreceptor kunakua, na kusababisha uharibifu wa kuona. Wanaume huendeleza kazi ya ngono iliyopungua, wanawake hupata ukiukwaji wa hedhi na tabia ya kuharibika kwa mimba. Upungufu wa vitamini E unaweza kusababisha homa ya manjano ya hemolytic kwa watoto wachanga, ugonjwa wa malabsorption, na steatorrhea.
Baada ya kunyonya ndani ya matumbo wengi wa tocopherol huingia kwenye limfu na damu, inasambazwa haraka kwenye tishu za mwili na mkusanyiko mkubwa kwenye ini, misuli na tishu za adipose. Kiwango cha juu cha mkusanyiko Dawa ya kulevya imedhamiriwa katika tezi za adrenal, tezi ya pituitary, gonads, na myocardiamu. Sehemu kubwa ya dawa hutolewa kutoka kwa mwili na mkojo, na kwa sehemu na bile.
Dalili za matumizi ya vitamini E
Hypovitaminosis E, ukiukwaji wa hedhi, tishio la kuharibika kwa mimba; ukiukaji wa kazi ya mfumo wa uzazi wa kiume; kukoma hedhi; mabadiliko ya kuzorota-dystrophic katika misuli (myopathy), viungo, tendons; magonjwa ya utaratibu kiunganishi(scleroderma, lupus erythematosus ya utaratibu, arthritis ya rheumatoid na wengine); magonjwa ya ngozi (dermatitis, psoriasis); vidonda vya trophic, ukurutu); magonjwa ya macho; kipindi cha kupona baada ya majeraha makubwa magonjwa ya somatic; wakati wa kuongezeka kwa shughuli za mwili; hypervitaminosis A na D; magonjwa ambayo yanahitaji tiba ya antioxidant.
Matumizi ya dawa ya vitamini E
Kwa watu wazima na watoto wenye umri wa miaka 12, vitamini E imeagizwa kwa mdomo baada ya chakula.
Kwa dystrophy ya misuli, magonjwa ya mfumo wa neuromuscular, vifaa vya pamoja vya tendon, Vitamini E imewekwa 100 mg mara 1-2 kwa siku. Kozi ya matibabu ni siku 30-60, kozi ya pili inafanywa baada ya miezi 2-3.
Kwa matatizo ya spermatogenesis na potency kwa wanaume dozi ya kila siku 100-300 mg.
Pamoja na tiba ya homoni iliyowekwa kwa siku 30.
Ikiwa kuna tishio la kuharibika kwa mimba, vitamini E imeagizwa 100 mg mara 1-2 kwa siku kwa siku 7-14, katika kesi ya ukiukwaji. maendeleo ya intrauterine fetus - 100-200 mg / siku katika trimester ya kwanza ya ujauzito.
Imejumuishwa tiba tata magonjwa ya moyo na mishipa, magonjwa ya macho Vitamini E imeagizwa 100-200 mg mara 1-2 kwa siku pamoja na vitamini A. Kozi ya matibabu ni wiki 1-3.
Katika magonjwa ya dermatological dawa imewekwa 100-200 mg mara 1-2 kwa siku.
Kozi ya matibabu ni siku 20-40.
Kwa watu wazima dozi moja ni 100 mg, kipimo cha juu- 400 mg; Kiwango cha kila siku ni 200 mg, kiwango cha juu cha kila siku ni 1000 mg.
Katika mazoezi ya watoto, Vitamini E kwa kipimo cha 100 mg inaweza kutumika kwa watoto wenye umri wa miaka 12.
Masharti ya matumizi ya dawa ya vitamini E
Hypersensitivity kwa vipengele vya madawa ya kulevya, cardiosclerosis kali, infarction ya myocardial. Watoto chini ya miaka 12.
Madhara ya dawa ya Vitamini E
Athari za mzio (kuwasha, hyperemia ya ngozi). Wakati wa kuchukua dawa katika kipimo cha juu kwa muda mrefu, hypocoagulation, kutokwa na damu kutoka kwa njia ya utumbo, upanuzi wa ini, creatinuria, hisia ya uchovu, udhaifu, maumivu ya kichwa, kichefuchefu inawezekana.
Maagizo maalum ya matumizi ya vitamini E
Agiza kwa tahadhari wakati kuongezeka kwa hatari maendeleo ya thromboembolism, wagonjwa wenye ugonjwa wa moyo na mishipa na infarction ya myocardial.
Wakati wa kuchukua madawa ya kulevya, lazima ufuate kipimo na muda wa matibabu uliowekwa na daktari wako ili kuzuia overdose na maendeleo ya hypervitaminosis E. Kwa matumizi ya muda mrefu ya madawa ya kulevya katika viwango vya juu, ni muhimu kudhibiti muda wa kufungwa kwa damu.
Tumia wakati wa ujauzito na lactation. Katika vipindi hivi, tumia tu kama ilivyoagizwa na daktari.
Watoto. Vitamini E haitumiwi kwa watoto wenye umri wa miaka ≤12.
Athari kwa uwezo wa kuendesha magari na kufanya kazi na mifumo ngumu. Hakuna data.
Mwingiliano wa dawa ya vitamini E
Vitamini E haipaswi kutumiwa pamoja na chuma, fedha, au bidhaa zenye mmenyuko wa alkali(bicarbonate ya sodiamu, trisamine), anticoagulants zisizo za moja kwa moja (dicoumarin, neodicoumarin).
Vitamini E huongeza athari za dawa za steroid na NSAIDs (sodiamu diclofenac, ibuprofen, prednisolone); hupunguza athari ya sumu glycosides ya moyo (digoxin, digitoxin), vitamini A na D.
Vitamini E overdose ya madawa ya kulevya, dalili na matibabu
Wakati wa kuchukua dawa katika kipimo kilichopendekezwa madhara haziendelei. Wakati wa kuchukua madawa ya kulevya kwa viwango vya juu (400 mg / siku kwa muda mrefu), matatizo ya dyspeptic, hisia ya uchovu, udhaifu mkuu, na maumivu ya kichwa yanawezekana; creatinuria, kuongezeka kwa shughuli za creatine kinase, kuongezeka kwa viwango vya cholesterol, TG, kupungua kwa viwango vya thyroxine na triiodothyronine katika seramu ya damu, kuongezeka kwa viwango vya estrojeni na androjeni kwenye mkojo.
Hakuna dawa maalum, matibabu ni dalili.
Masharti ya uhifadhi wa vitamini E
Kwa joto lisilozidi 25 ° C.
Orodha ya maduka ya dawa ambapo unaweza kununua Vitamini E:
- Saint Petersburg
Vitamini hii ni nini? Katika hali gani ni muhimu kuichukua? Je, unapaswa kunywa kwa muda gani na kwa muda gani? Vitamini E ni antioxidant yenye nguvu ambayo hatua yake inalenga kuimarisha mfumo wa kinga, kupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili, kuzuia maendeleo tumors mbaya na kutatua idadi ya matatizo mengine. Ulaji sahihi na wa wakati wa tocopherol (jina la pili la vitamini) ni nafasi ya kuboresha hali ya ngozi na kuondoa matatizo mengi kwa wanawake (ikiwa ni pamoja na wakati wa ujauzito).
Lakini jinsi ya kuchukua vitamini E kwa usahihi? Je, inatoa faida gani kwa mwili? Ni siri gani unapaswa kuzingatia wakati wa mchakato wa uandikishaji?
Faida kwa wanawake na wanaume
Ulaji wa tocopherol katika kipimo kinachofaa hutoa matokeo yafuatayo:
- Kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Imethibitishwa kuwa hatua ya dutu hii inalenga kuondoa athari mbaya za radicals bure kwenye seli za mwili.
- Athari nzuri juu ya utendaji wa mfumo wa mzunguko, ambayo pia huathiri utendaji wa kazi ya ngono.
- Kulinda molekuli za testosterone kutokana na uharibifu, ambayo hurekebisha viwango vya homoni.
- Kushiriki katika mchakato wa kupumua kwa seli.
- Kuondoa tatizo la utasa, kuongeza uwezekano wa mbolea.
Wanaume na wanawake wanapaswa kujua jinsi ya kuchukua vitamini E, kwa sababu ufanisi wa kuongeza na matokeo yaliyopatikana hutegemea. Kwa wanaume walio na upungufu wa tocopherol, usumbufu katika utendaji wa misuli ya mifupa, ngono na mfumo wa mzunguko. Kipengele hicho sio muhimu sana kwa wanawake, kwa sababu hatua yake inalenga kurekebisha utendaji wa gonads na kuboresha hali ya jumla wakati wa ujauzito.
Wakati huo huo, tocopherol inazidi kuagizwa kwa wanawake kutokana na madhara yafuatayo:
- usaidizi wa kupona mzunguko wa kila mwezi;
- kuondoa neva, kutoa nishati ya ziada;
- marejesho ya utendaji wa tezi za mammary.
Katika pharmacology, tocopherol inapatikana katika aina mbili:
Dutu hii ina vipengele vitatu kuu - hidrojeni, kaboni na oksijeni. Fomu maarufu zaidi ni vidonge, ambavyo vina 0.1 au 0.2 gramu ya kiungo cha kazi.
Kwa nini unakunywa vidonge vya vitamini E? Madaktari wanaelezea maagizo ya dawa hii kutokana na athari zake za antioxidant na radioprotective. Tayari imethibitishwa kuwa tocopherol inashiriki katika uzalishaji wa protini na michakato ya metabolic mwili. Baada ya kuingia ndani ya tumbo, dutu hii huingia haraka ndani ya damu, na kisha kwa seli za mbali zaidi.
Kuna maoni kwamba ni bora kunywa tocopherol katika fomu ya kioevu. Lakini si hivyo. Ikiwa unalinganisha vidonge na kioevu kwa suala la ufanisi, hakuna tofauti yoyote.
Jinsi ya kunywa vidonge vya vitamini E? Kuna idadi ya nuances ya kuzingatia hapa:
- Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa baada ya kushauriana na daktari. Dalili za matumizi inaweza kuwa ujauzito, maumivu ya misuli, magonjwa ya macho, magonjwa ya kujenga tishu na kadhalika.
- Kiasi gani kinahitajika kwa siku? Kutumikia moja ni gramu 0.1-0.4. Kikomo cha juu, ambacho ni marufuku kuzidi, ni gramu 1. Watoto wameagizwa kuongeza kutoka umri wa miaka 12 kwa kipimo cha gramu 0.1.
- hatari ya kuharibika kwa mimba;
- usumbufu wa tezi za ngono;
- rheumatism au arthritis;
- kushindwa kwa misuli;
- kushindwa uti wa mgongo Nakadhalika.
Ikiwa una matatizo ya ngozi, shinikizo la damu, na pia lini kisukari mellitus na psoriasis, tiba tata hufanyika kwa kutumia madawa mengine.
Jinsi ya kuchukua vitamini E katika kioevu katika suala la kipimo? Mengi inategemea aina ya ugonjwa:
- kwa matatizo na mishipa ya damu - 100 mg;
- kwa magonjwa ya ngozi - 20-100 mg;
- katika kesi ya malfunction ya gonads - 200-300 mg.
Tocopherol mara nyingi huwekwa:
- Wakati wa ujauzito. Dawa hii inachukuliwa kuwa vitamini wakati wa kuzaa. Ndiyo sababu inashauriwa kwa wazazi wote wawili. Kwa hivyo, kwa wanawake, kipengele huchangia urekebishaji wa hali ya juu wa kiinitete kwa yai, na kwa wanaume, kwa kuongeza kasi ya uzalishaji wa manii na kuongezeka kwa shughuli za manii. Jambo kuu ambalo tahadhari inapaswa kulipwa ni kipimo. Wakati wa ujauzito, kawaida ya kila siku imeanzishwa tu na daktari. Inashauriwa kuchukua nyongeza katika awamu ya pili ya mzunguko wa hedhi.
- Wakati wa kukoma hedhi. Tayari imethibitishwa kuwa kuchukua tocopherol kwa njia chanya hufanya juu ya ovari kwa kuchochea shughuli zao. Aidha, madawa ya kulevya hupunguza shinikizo la damu, huimarisha mishipa ya damu na kuimarisha uzalishaji wa estrojeni. Kipimo cha wanakuwa wamemaliza kuzaa - 150-200 mg kwa siku. Muda wa matibabu - wiki 2. Jumla ya nambari kozi kwa mwaka - 4-5.
- Imethibitishwa kuwa tocopherol ni bora kufyonzwa wakati inachukuliwa tumbo kamili, lakini muda kabla ya chakula kikuu.
- Chaguo bora ni kula matunda na karanga saa moja kabla ya chakula, na kisha kuchukua vitamini. Baada ya dakika 50-60, unaweza kukaa kwenye meza.
- Ili kuhakikisha kunyonya bora, inashauriwa kunywa vidonge wakati huo huo na viuno vya rose, vitunguu vya kijani, machungwa na bidhaa nyingine ambazo zina asidi ascorbic.
- Wakati mzuri wa kuchukua ni asubuhi.
- Watu wengi wanavutiwa na ikiwa inawezekana kuchukua vitamini A na E kwa wakati mmoja. Ni muhimu hata. Inaaminika kuwa matumizi ya pamoja huharakisha michakato ya kuvunjika kwa vitu na ngozi yao katika mwili.
- Haipendekezi kuchanganya tocopherol na vyakula vyenye mafuta ambavyo vinaimarishwa na chuma. Tayari imethibitishwa hatua mbaya dutu hii na uwezo wake wa kuharibu vitamini E.
- Antibiotics na tocopherol haziwezi kuunganishwa. Vinginevyo, athari ya mwisho itakuwa neutralized.
- Kipimo cha kuongeza daima ni mtu binafsi na inategemea upatikanaji magonjwa sugu na mambo mengine.
- Matumizi ya kimfumo tu ya kiboreshaji huhakikisha matokeo.
Contraindications na overdose
Vikwazo kuu vya kuchukua tocopherol:
- infarction ya myocardial;
- ugonjwa wa moyo na mishipa;
- umri hadi miaka 12.
Je, unaweza kuchukua vitamini E kwa muda gani? Muda wa wastani wa kuchukua nyongeza ni miezi 1-2. Inashauriwa kurudia kozi ya matibabu baada ya mapumziko ya siku 60-90.
Inafaa pia kujua kuwa kuchukua dutu hii kwa zaidi ya miezi miwili kunaweza kusababisha overdose na ni hatari kwa mwili. Muda hutofautiana kulingana na masuala ya sasa:
- wakati wa ujauzito na tishio la kuharibika kwa mimba - hadi wiki 2;
- mbele ya ugonjwa wa moyo - hadi wiki 3;
- kwa shida na erection - siku 30;
- kwa magonjwa ya misuli au viungo - siku 60.
Matokeo ya overdose:
- kichefuchefu;
- mzio;
- thrombophlebitis;
- uchovu;
- kizunguzungu;
- kuhara.
Katika hali ngumu zaidi, maonyesho yafuatayo yanawezekana:
- sepsis;
- kushindwa kwa figo;
- usumbufu katika kimetaboliki ya homoni.
proteinfo.ru
❶ Jinsi ya kutumia vitamini E
Vitamini E hufanya kazi muhimu katika mwili. Kama antioxidant, inapigana na kulinda dhidi ya radicals bure asidi ya mafuta, muhimu kwa utando wa seli. Aidha, inazuia kuzeeka kwa ngozi mapema, maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa na atherosclerosis. Vyanzo vya vitamini hii ni pamoja na mafuta yasiyosafishwa ya mboga, siagi, mayai, maziwa, walnuts na karanga. Lakini ikiwa lishe yako haina utajiri ndani yao, ni bora kuchukua vitamini E ya ziada. 
Ikiwa chakula kina vitamini E kidogo, huharibiwa mafuta yenye afya na uzalishaji wa vitu vyake vya kupinga uchochezi hupungua. Unaweza kufidia upungufu wake kwa kutumia ulaji wa ziada. Tofauti na mafuta mengine mumunyifu misombo ya kikaboni vitamini E haina kusababisha mmenyuko wa sumu na matumizi ya muda mrefu. Lakini, hata hivyo, ni muhimu kuchunguza kipimo. Aina ya kawaida ya vitamini E ni suluhisho la mafuta katika vidonge. Kiwango chake kilichopendekezwa ni 10 mg, ambayo ni sawa na 10,000 IU. kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha - 16 mg. Kozi ya utawala inaweza kuwa hadi miezi 2-3, pamoja na vitamini A - si zaidi ya miezi 1-2. Kujaa kupita kiasi kwa mwili na mwisho kunaweza kusababisha sumu ya sumu. Ikiwa dalili kama vile kichefuchefu, dyspepsia, kuongezeka kwa shinikizo la damu huonekana, jasho la usiku, kuwasha juu ya mwili wote, nyufa katika pembe za mdomo, misuli na maumivu ya pamoja, dawa inapaswa kusimamishwa. Matumizi ya vitamini E yanaweza kuwa katika viwango vya juu katika matibabu ya utasa, atherosclerosis, ugonjwa wa moyo, na uoni mbaya. Walakini, katika kesi hizi mahitaji ya kila siku na kozi imedhamiriwa na daktari kulingana na hali ya mgonjwa. Unaweza kuchukua vitamini E mwenyewe katika kipimo cha prophylactic mara 2-3 kwa mwaka, hasa ikiwa una sifa za tabia upungufu wake. Hizi ni pamoja na kutoona vizuri, ngozi kavu na iliyolegea, upotezaji wa nywele na udhaifu, mara kwa mara michakato ya uchochezi, woga, kuwashwa, kutokuwa na akili, kuonekana kwa matangazo kwenye ngozi ambayo yanafanana na rangi. Kabla ya kuanza kwa msimu wa pwani au nia ya tan katika solarium, unapaswa kuchukua vitamini E mapema, karibu miezi 2, kwani inahitaji muda wa kujilimbikiza katika mwili na kuwa hai. Tu katika kesi hii itakuwa na uwezo wa kutimiza mali yake ya antioxidant, ambayo wakati mionzi ya ultraviolet lazima tu. Baada ya yote, jua linaweza kuongeza malezi ya radicals bure ambayo husababisha kuzeeka mapema ngozi, na mwili mzima. Vitamini E inaweza kutumika kama kiungo cha ziada katika kutengeneza masks ya nywele na ngozi ya nyumbani. Ni muhimu kwa afya na uzuri wao. Kwa nywele za urefu wa kati, vidonge viwili vya ufumbuzi wa mafuta ni vya kutosha, na kwa ngozi, moja. Vitamini E ni muhimu sana kwa wanawake wanaopanga kupata mtoto. Inasaidia kuhalalisha uzalishaji wa homoni za ngono za kike, kuleta utulivu wa mzunguko wa kila mwezi, na hivyo kuongeza uwezekano wa mimba. Mbali na hilo, kiasi cha kutosha Vitamini E katika mwili wa mwanamke mjamzito hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuharibika kwa mimba. 
Vitamini E imejumuishwa katika vyakula vingi. Saladi za msimu na nafaka na mafuta anuwai ya mboga - alizeti, mizeituni, mahindi. Idadi kubwa ya Vitamini hii iko katika ini, mayai, maziwa, bahari ya buckthorn, buckwheat, pamoja na ngano ya ngano na soya. Ikiwa unataka vitafunio kati ya chakula au unataka tu kula, jitayarisha saladi ya mboga, iliyowekwa mafuta ya mboga. Usifichue bidhaa zilizo na vitamini E matibabu ya joto na kufungia. Weka uzito wako kama kawaida iwezekanavyo. Vitamini E hujilimbikiza katika tishu za mafuta, hivyo ikiwa unapoteza uzito, pamoja na paundi za ziada hifadhi nazo zitatoweka vitamini muhimu, na ikiwa unapata uzito, kutakuwa na ziada ya vitamini, ambayo sio chini ya madhara. Kuchukua vitamini E katika vidonge au vidonge tu kwa mapendekezo ya daktari, ambaye ataagiza kipimo kinachohitajika kwako. Kuchukua vitamini ama tofauti au kama sehemu ya vitamini complexes, jambo kuu ni kwamba kipimo chake cha kila siku hauzidi 7-10 mg, na wakati wa ujauzito - 10-15 mg. Baada ya miezi 2-3, pumzika kutoka kwa kuchukua dawa. Chukua vitamini asubuhi baada ya chakula. Ni marufuku kabisa kuichukua kwenye tumbo tupu. Kuchukua vidonge vya vitamini na maji, lakini si kwa maziwa, vinywaji vya kaboni, juisi, nk. Tumia vitamini E kwa tahadhari ikiwa unatumia dawa au vitamini vingine, anticoagulants, au dawa zenye chuma na vitamini K. Hakikisha umewasiliana na daktari wako kuhusu matokeo iwezekanavyo. Vitamini E ina madhara: kichefuchefu, kutapika, kuhara au mmenyuko wa mzio.
Vitamini E huzalishwa na wazalishaji wa ndani na wa nje, ambayo kila mmoja hutoa mkusanyiko tofauti katika kibao kimoja (capsule).
- jinsi ya kuchukua vitamini E
www.kakprosto.ru
Jinsi ya kuchukua vitamini E
Vitamini ni vitu vinavyochangia utendaji kazi wa kawaida mwili (ikiwa ni pungufu, malfunctions hutokea viungo mbalimbali na mifumo). Vitamini E ni moja ya vipengele muhimu katika mlolongo wa vipengele vile muhimu na manufaa kwa watu. Wakati kuna ukosefu wake, mtu hujenga hisia ya uchovu, inaonekana muonekano mbaya ngozi, magonjwa ya muda mrefu yanazidi kuwa mbaya. Katika makala hii tutajaribu kuelewa jinsi vitamini E ni muhimu na jinsi inapaswa kutumika.
Vitamini E ni ya nini?
Madaktari wengi huita Vitamini E "elixir ya ujana." Na hii sio hivyo tu. Dutu hii ni antioxidant yenye nguvu, shukrani ambayo seli na tishu huwa sugu kwa aina mbalimbali za mvuto. mazingira. Matokeo yake, kuna uboreshaji katika hali ya ngozi, misumari na nywele, uponyaji wa kupunguzwa na majeraha, na, kwa ujumla, "ugani wa maisha ya huduma" ya mwili.
Mbali na hayo yote hapo juu, vitamini E ina athari ya manufaa juu ya michakato ya kimetaboliki na kuimarisha kuta mfumo wa mishipa, kuzuia malezi ya vipande vya damu, huharakisha ukuaji misa ya misuli.
Vitamini husika pia huongeza uwezo wa kushika mimba kwa wanawake, na kuboresha uzazi kwa wanaume. kazi ya ngono.
Ni lazima kusema kwamba madaktari hutambua idadi ya ishara ambazo zinaweza kuamua ukosefu wa vitamini E. Hizi ni pamoja na mambo yafuatayo:
- usumbufu wa mzunguko wa hedhi kwa wanawake;
- ukiukaji wa kazi ya mfumo wa uzazi kwa wanaume;
- kupungua kwa libido (kuzingatiwa kwa wanawake na wanaume).
- hali mbaya nywele na ngozi;
- kupungua kwa acuity ya kuona;
- jasho;
- utando wa mucous kavu;
- hatari ya kuharibika kwa mimba;
- mabadiliko ya ghafla ya mhemko;
- hali ya huzuni.
Tafadhali kumbuka kuwa kwa ziada ya vitamini E, kunaweza pia kuwa matokeo yasiyofurahisha: athari za mzio na hata sumu. Kwa hivyo, inapaswa kuliwa madhubuti kulingana na maagizo na mapendekezo ya madaktari.
Kipimo
Ili kuhakikisha kwamba tishu na seli za mwili haziko chini ya deformation na uharibifu, mwili lazima kupokea angalau 400IU-600IU ya dutu kwa siku.
- kwa watu wazima - 10 mg;
- kwa watoto - 5 mg.
Ni kiasi gani cha vitamini E cha kuchukua
- kwa wagonjwa wenye dystrophy ya misuli, magonjwa ya mfumo wa neuromuscular au viungo - 200 mg (muda wa kozi ni miezi 1-2).
- kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na magonjwa ya ngozi - 200-400 mg (kozi ya matibabu - karibu mwezi).
- Wanawake wajawazito walio katika hatari ya kuharibika kwa mimba wanapaswa kuchukua 100 mg (ndani ya wiki moja au mbili).
- kwa wanaume kuongeza potency - 100-300 mg (muda wa matumizi - takriban mwezi mmoja).
Kwa matibabu ya magonjwa ya jicho na moyo na mishipa, vitamini E imejumuishwa na vitamini A. Katika hali hiyo, kiwango cha kila siku cha vitamini E kinapaswa kuwa 100-200 mg (muda wa kozi - wiki 2-3).
Jinsi ya kuchukua vitamini E
Hebu tukumbushe kwamba sheria ifuatayo inatumika kwa kuchukua vitamini vyote: wanapaswa kuchukuliwa asubuhi baada ya kifungua kinywa. Hata hivyo, haipendekezi kunywa kwenye tumbo tupu, dakika 30-60 kabla ya chakula. Sharti la kunyonya kwa vitamini E ni uwepo wa angalau kiwango kidogo cha mafuta kwenye tumbo.
Hivyo, madaktari wanashauri kula malenge au mbegu za alizeti karanga ambazo zina mafuta ya mboga. Karibu dakika thelathini baada ya kula unapaswa kuchukua capsule (kibao).
Tafadhali kumbuka kuwa unaweza kuchukua vitamini E tu na maji safi. Maji ya kunywa(huwezi kutumia maziwa, kahawa, juisi, soda kwa madhumuni haya, kwani wataingilia mchakato wa kunyonya. vitu muhimu).
Kwa kuongeza, vitamini E haipaswi kutumiwa pamoja na antibiotics, pamoja na dawa nyingine. Kwa hali yoyote, kabla ya kuanza kozi, lazima uwasiliane na daktari wako, na pia usome kwa uangalifu maagizo ya matumizi ya dawa, haswa contraindication.
Ikiwa ufungaji hausemi kwamba vidonge vinaweza kutafuna, basi vinapaswa kumezwa kabisa, bila kuvunja vipande tofauti. Vinginevyo, vitamini itaharibiwa cavity ya mdomo bila kufikia lengo. Ili kuboresha ngozi, dawa inayohusika inapaswa kunywa pamoja asidi ascorbic(kama chaguo - na matunda ya machungwa, vitunguu kijani, viuno vya rose).
Vyakula vyenye vitamini E
Kama ilivyobainishwa hapo juu, vitamini E ni mumunyifu katika mafuta, lakini haiyeyuki katika maji na haishambuliwi na joto la juu, asidi, au alkali. Dutu hii haiharibiki hata wakati wa kuchemsha. Hata hivyo, katika hewa ya wazi, mwanga, chini ya ushawishi mionzi ya ultraviolet Vitamini E haiwezi kubaki katika vyakula kwa muda mrefu.
Dutu hii inapatikana kwa wingi katika ini, kiini cha yai na maziwa. Mboga safi inaweza kuwa chanzo cha alpha-tocopherol. Inapaswa kuwa alisema kuwa katika bidhaa iliyohifadhiwa kiasi cha vitamini kinapunguzwa mara kadhaa, katika bidhaa za makopo haipo kabisa. Alpha-tocopherol hupatikana kwa kiasi kidogo katika margarine, lakini kwa kesi hii hafanyi kazi sana.
- katika nafaka;
- katika kunde;
- katika nyama ya ng'ombe;
- katika bidhaa za maziwa;
- katika halibut;
- katika broccoli;
- V siagi;
- katika herring;
- katika cod;
- katika mahindi, soya, alizeti, mafuta ya pamba.
Vitamini E pia iko kwenye karoti, radish, matango, oatmeal, viazi, mboga za majani na vitunguu.
Kiasi kikubwa pia kinapatikana katika mimea, ambayo ni:
- katika alfalfa;
- katika majani ya raspberry;
- katika dandelion;
- katika nettles;
- katika viuno vya rose;
- katika mbegu za kitani.
Kwa chakula cha usawa, mtu hupokea kiasi cha kutosha cha vitamini E, lakini maisha ya kisasa yanazidi kusababisha watu kugunduliwa na ukosefu wa vitamini E katika mwili.
opitanii.net
Vitamini E: jinsi ya kunywa
- Jinsi ya kuchukua vitamini bila madhara?
- Mali ya jambo
- Vitamini E kwa ajili ya ukarabati
Kipengele muhimu katika mnyororo vitu muhimu, muhimu kwa mwili - vitamini E, lakini si kila mtu anajua jinsi ya kunywa. Watu wengi wamesikia kuhusu mali za miujiza dawa zinazoathiri urembo, wanazitumia vibaya na kisha kuvuna matunda ya uzembe wao. kutokea maonyesho ya mzio(matangazo kwenye uso), sumu inawezekana. Kwa hiyo, matumizi ya vitamini E inapaswa kujadiliwa na daktari wako.
Ikiwa hakuna vitamini E ya kutosha, mtu hupata uchovu na anaonekana rangi isiyo na afya ngozi, magonjwa sugu yananisumbua. Mara tu tunapoanza kuchukua vitamini hii, seli zetu huwa sugu zaidi kwa ushawishi wa mazingira, kuonekana kwa ngozi kunaboresha, nywele hukua vizuri, kucha huwa na nguvu, na majeraha huponya haraka. Hii hutokea shukrani kwa antioxidant, ambayo ni vitamini E. Pia huimarisha mwili kutoka ndani: kuta za mishipa ya damu huwa na nguvu, na uwezekano wa kufungwa kwa damu hupungua. Wanasayansi wamegundua athari yake juu ya uwezo wa wanawake kuwa mjamzito haraka.
Vitamini muhimu: dalili za matumizi
Madaktari wamegundua kwa muda mrefu sifa ambazo mtu anaweza kujua ikiwa kuna ukosefu wa vitamini hii mwilini:
- Mapungufu katika mzunguko wa hedhi.
- Shida za kijinsia kwa wanaume.
- Kupungua kwa libido katika jinsia zote mbili.
- Ugonjwa wa ngozi.
- Kuharibika kwa maono.
- Kutokwa na jasho kupita kiasi hata katika hali ya hewa ya baridi.
- Ngozi kavu na utando wa mucous.
- Isiyo thabiti hali za kiakili, Mhemko WA hisia.
- Huzuni.
Kuna hali kadhaa wakati inahitajika kuchukua vitamini E:
- Upungufu wa vitamini unaotambuliwa na daktari.
- Maendeleo duni ya misa ya misuli, kuzorota kwake.
- Mimba yenye tishio la kuharibika kwa mimba.
- Uzito mdogo wa mtoto wakati wa kuzaliwa.
- Kilele.
- Mkengeuko katika utendaji kazi wa tezi, hasa tezi za uzazi.
- Dystonia ya mishipa na magonjwa mengine mfumo wa moyo na mishipa.
- Angina pectoris.
- Cirrhosis, hepatitis.
- Kifafa cha kifafa.
- Arthritis, arthrosis, osteochondrosis.
- Unyogovu.
- Magonjwa ya ngozi sio kusababishwa na mzio wa dawa (ugonjwa wa ngozi, psoriasis).
- Kuungua, majeraha.
Dawa hii pia imeagizwa kwa shughuli kali za kimwili. Wanariadha wa kitaalamu, kama wataalam wanavyoshauri, wanapaswa kuchukua vitamini E katika kozi. Sifa zake ni pamoja na uwezo wa kuzuia madhara ya radicals bure na kuondoa sumu na taka. Dutu hii huchochea ujazo wa oksijeni wa seli, tishu na mifumo ya mwili, hulinda seli nyekundu za damu, na kuboresha mtiririko wa damu.
Tocopherol ni kiwanja cha mumunyifu cha mafuta ambacho kina athari ya manufaa kwenye mwili wa mwanadamu. Sio synthesized na hilo, na kwa hiyo hali ya hypovitaminosis E hutokea mara nyingi kabisa. Mahitaji ya kila siku ya vitamini E inategemea jinsia na umri wa mtu. Kwa hiyo, ili kuepuka kuzeeka mapema ya mwili, dysfunction viungo vya ndani, wataalamu wanaagiza chakula na ziada dawa yenye dutu.
Kazi za vitamini E
Faida za vitamini E zimeongelewa tangu nyakati za kale. Inatumika sana katika dawa kutatua shida kama vile:
- ukandamizaji wa mfumo wa uzazi kwa wanaume na wanawake;
- slagging ya mwili;
- matatizo ya kimetaboliki;
- ukandamizaji wa kazi za mfumo wa kinga;
- kupunguza upinzani kwa dhiki;
- usumbufu wa michakato ya mzunguko.
Faida kwa wanadamu
Faida za tocopherol ni:
- kuboresha utendaji wa mfumo wa mzunguko;
- ulinzi wa viungo vya maono;
- kuondolewa kwa neuropathies;
- kuzuia maendeleo ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa;
- kutoa athari ya antioxidant;
- kuzuia maendeleo ya dystrophy ya misuli.
Kwa wanaume wanaopata mkazo mkubwa wa mwili na kiakili, tocopherol ni muhimu. Inatulia shinikizo la damu, huzuia kuzorota kwa michakato ya mnestic, normalizes utendaji wa mfumo wa genitourinary. Kwa kuongeza, inaboresha hali hiyo mfumo wa neva.
Kwa wanawake
Kwa wanawake, faida ya tocopherol ni kurejesha utendaji viungo vya uzazi, kukandamiza dalili za kukaribia kukoma hedhi. Ni muhimu kuichukua kwa idadi ya ziada ili kurekebisha mzunguko wa hedhi na kuzuia ukuaji wa saratani ya matiti. Inajulikana kuwa vitamini E hutumiwa sana katika cosmetology na hufanya kama nyongeza katika bidhaa za urembo. Inaboresha hali ya ngozi na kuzuia kuzeeka mapema kwa mwili.
Mahitaji ya kila siku
Kuna maoni kati ya wataalam kwamba upungufu wa tocopherol ni hatari si kwa watu wazima tu, bali pia kwa watoto. Kwa sababu hii, ni muhimu sana kukidhi mahitaji yako ya kila siku. mwili wa mtoto. Kwa mtoto chini ya umri wa miaka 10, hadi 10 mg ya dutu kila siku ni ya kutosha kwake kuendeleza kawaida. Katika uzee, ulaji wa kila siku wa misombo ya mumunyifu wa mafuta huongezeka hadi 14 mg kwa siku. Mtu mzima anahitaji kutoka 30 mg ya dutu hadi 50, kulingana na umri na hali yake. Kwa wanawake wajawazito, kipimo huchaguliwa mmoja mmoja na hauzidi 30 mg ya tocopherol kwa siku, kwani ziada yake inaweza kusababisha ukuaji wa kijusi wa fetasi. Pia ni muhimu kupitia upya mlo wako mwenyewe na kuongeza vyakula vyenye vitamini ndani yake ikiwa unapata hali ya hypovitaminosis.
Bidhaa zilizoboreshwa na tocopherol
Ili kuepuka haja ya kutumia madawa ya kulevya yenye kipengele cha thamani, mara nyingi inatosha kurekebisha mlo wako. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kujumuisha bidhaa kama vile:
- mafuta ya ngano, yaliyotokana na vijidudu vya mmea;
- mafuta ya pamba;
- mafuta na mbegu za alizeti;
- karanga: almond, karanga;
- mafuta ya karanga;
- siagi.
Ikiwa marekebisho ya lishe hayatoshi kurekebisha utendaji wa mwili wa binadamu. vifaa vya matibabu. Hata hivyo, kabla ya kuanza kuchukua dawa, ni bora kushauriana na mtaalamu.
Je, ni hatari gani kuhusu upungufu wa dutu, pamoja na ziada yake?
Matumizi ya kutosha ya tocopherol husababisha matatizo katika utendaji wa mwili. Dalili zinazoonyesha hii ni:
- udhaifu wa misuli;
- kuzeeka mapema;
- kupungua kwa shughuli za viungo vya maono;
- matatizo katika utendaji wa njia ya utumbo;
- matatizo ya mfumo wa neva.
Katika hali kama hizi, wanazungumza juu ya hypovitaminosis E, hata hivyo, kwa matumizi yake ya muda mrefu, overdose inaweza kutokea. Mtaalamu anaweza kuamua ni kiasi gani cha dutu kinachohitajika kwa siku. Dalili za overdose ni:
- kichefuchefu na kugeuka kuwa kutapika;
- uvimbe;
- matatizo ya utumbo.
Ikiwa una dalili kadhaa, unapaswa kuacha mara moja kuchukua dawa na kushauriana na daktari ili kuagiza dawa kwa ajili ya matibabu. tiba ya dalili. Unaweza kuamua ukosefu au ziada ya dutu ya mumunyifu katika mwili kwa kuchukua hemotest. Viashiria vya kuanzia 7 hadi 10 IU/ml vinachukuliwa kuwa vya kawaida. Kwa wanawake wajawazito, ziada yao kidogo inaruhusiwa. Ni muhimu kutunza afya yako, kutembelea daktari mara kwa mara, na kupitia mitihani ya ziada. Hii sio tu kuzuia maendeleo ya magonjwa hatari kwa mwili wa binadamu, lakini pia itasaidia hali ya kawaida afya.
Kwa kikundi vitamini mumunyifu wa mafuta inahusu vitamini E au tocopherol. Wigo wake wa hatua ni pana: inathiri karibu kila mchakato wa biochemical.
Ni shukrani kwake kwamba mwili hufanya kazi kama saa. Lakini muhimu zaidi, tocopherol ina mali ya antioxidant. Inapigana na mchakato wa kuzeeka kwa kuharibu radicals bure. Kwa kuongeza, ina uwezo wa kulipa fidia kwa kutokuwepo au upungufu wa vitamini vingine. Ni faida gani nyingine za vitamini zipo na jinsi ya kuichukua kwa usahihi?
Mali ya manufaa ya vitamini ya uchawi
Kwa ukosefu wa vitamini, mabadiliko katika michakato muhimu hutokea. Na upungufu wa vitamini E sio ubaguzi. Hii ni moja ya minyororo muhimu ambayo inaruhusu mwili kufanya kazi kwa kawaida. Kwa upungufu wake, udhaifu na uchovu haraka hutokea; mabadiliko ya ghafla mood, ngozi inachukua tint isiyo na afya, kuzidisha kwa magonjwa sugu huzingatiwa, na hamu ya ngono inakuwa dhaifu.
Madaktari wanaona vitamini E kama kichocheo cha ujana. Inapochukuliwa kwa usahihi madhara mambo ya mazingira hayana tena ushawishi mkubwa kwa mwili. Hali ya ngozi, kucha na nywele inaboresha kwa kiasi kikubwa, majeraha na kupunguzwa huponya kwa urahisi na mwili kwa ujumla huchoka haraka.
Vitamini E inapaswa kutolewa kwa mwili kila wakati, lakini inashauriwa sana:
Katika kesi ya ukiukaji viwango vya homoni, hasa kwa ukosefu wa homoni za ngono, kwani ni kawaida kazi ya uzazi;
Wakati wa umakini shughuli za kimwili kwa sababu ya athari kwenye michakato ya metabolic;
Ili kusaidia utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa: inazuia malezi ya vipande vya damu;
Wakati wa matibabu magonjwa ya oncological, kwa sababu ni antioxidant yenye nguvu;
Wakati wa kupona kutoka kwa shughuli, majeraha, wakati mwili umedhoofika na unahitaji lishe ya ziada;
Katika cosmetology kudumisha hali nzuri ngozi: inashiriki katika awali ya nyuzi za elastic na collagen;
Katika tiba tata katika matibabu ya mfumo wa neva,
Wakati wa matibabu ya ini, kibofu cha nduru, kongosho.
Ni muhimu kujua: faida za kutumia tocopherol ni kubwa sana, lakini kipimo kibaya inaweza kusababisha madhara makubwa. Katika kesi ya ziada, athari ya mzio na sumu, kuhara, shinikizo la damu. Kwa hiyo, soma maelekezo kwa uangalifu na usikilize ushauri wa madaktari.
Ulaji sahihi wa vitamini E ni ufunguo wa afya
Ili mwili ufanye kazi vizuri, mtu lazima achukue vitamini E mara kwa mara na chakula au abadilishe na analog ya syntetisk. Kanuni ya jumla kwa vitamini yoyote: unahitaji kuichukua asubuhi baada ya kifungua kinywa. Lakini haipendekezi kuchukua vitamini kwenye tumbo tupu. Ili vitamini E iweze kufyonzwa, tumbo lazima iwe na kiasi kidogo cha mafuta. Kwa hiyo, orodha ya kifungua kinywa inapaswa kujumuisha mafuta asili ya mmea. Baada ya dakika 30. Baada ya kifungua kinywa tunachukua capsule ya tocopherol.
Makini! Tunaosha vitamini tu kwa maji ya kunywa, lakini si kwa juisi, kakao au maziwa. Katika kesi hiyo, vitamini ni chini ya kufyonzwa. Haipatani na vitamini D, antibiotics, na idadi ya wengine dawa. Kwa hivyo, ikiwa unachukua nyingine yoyote dawa, wasiliana na daktari wako.
Ikiwa maagizo yanasema kwamba vitamini iko kwenye vidonge, na sio vidonge vya kutafuna, basi unahitaji kumeza. Vinginevyo, inapoteza mali zake tayari kwenye cavity ya mdomo, bila kuingia ndani ya tumbo. Unahitaji kuchukua vitamini E katika kozi, ambayo kila mmoja huchukua siku 30-40. Inapaswa kuliwa mara kwa mara ili kipimo kinachohitajika cha madawa ya kulevya kiingie ndani ya mwili kila siku. Baada ya hayo, unapaswa kuchukua mapumziko ili hakuna ziada ya vitamini katika mwili.
Kuna tocopherols ya asili ya asili na ya synthetic.
Vitamini vya asili E hupatikana katika bidhaa za chakula, na zile za syntetisk hutolewa kwa anuwai fomu za kipimo:
Ufumbuzi wa mafuta Kwa sindano ya ndani ya misuli,
Lozenges zinazotafuna zinazokusudiwa watoto
Vidonge.
Ni kiasi gani cha vitamini E unahitaji kuchukua inategemea umri, uzito, sifa za mtu binafsi, na uwepo wa magonjwa fulani.
Ni muhimu kujua: vitamini ya syntetisk E inayeyuka kwa urahisi. Katika tumbo, capsule haraka kufuta, ni kufyonzwa na njia ya utumbo na kuenea kwa mtiririko lymph katika mwili bila kuharibiwa. Inafyonzwa vizuri na vitamini C na A, ndiyo sababu vidonge vya dawa ya mumunyifu wa mafuta "Aevit" hutolewa.
Kuzingatia kipimo: ni kiasi gani cha vitamini E cha kuchukua?
Kuamua kiwango cha tocopherol katika damu, unahitaji kuchukua mtihani wa damu. Kisha, ikiwa ni lazima, daktari ataamua jinsi na kiasi gani cha kuchukua vitamini E. Ulaji wa kila siku umewekwa katika vitengo vya kimataifa vya IU. Inalingana na 0.67 mg ya vitamini B bidhaa za asili na 1 mg - katika analogues za syntetisk.
Kipimo kwa siku
Watoto - 5-7 IU;
Watu wazima -8-10IU,
Wanawake wajawazito - hadi 15 IU.
Mtoto mchanga hupokea vitamini E kutoka kwa maziwa ya mama. 15IU ni kipimo kinachoruhusiwa cha kila siku cha dawa. Kawaida inaonyeshwa katika maagizo, ambayo lazima dhahiri kujifunza kabla ya kuchukua vitamini E. Maagizo yanaweza kutofautiana, kwa mfano, kipimo cha madawa ya kulevya kutoka nje kinaweza kuwa tofauti.
Ikiwa mtu ni mgonjwa, basi anahitaji vitamini zaidi. Kwa mfano, kwa hypovitaminosis, chukua hadi 20-30 mg kwa siku. Kwa kuwa haifyonzwa vizuri inapochukuliwa kwa mdomo kwa idadi kama hiyo, inasimamiwa kwa sindano.
Ni muhimu kujua: katika utawala wa wakati mmoja Kuwa mwangalifu unapochukua vitamini K na virutubisho vya chuma. Mchanganyiko na vitamini E husababisha kupungua kwa damu. Tocopherol pia inaweza kuongeza athari wakati wa kuchukua dawa za homoni na antiviral.
Kuchukua vitamini E kutoka kwa vyakula
Si lazima kukubaliwa dawa ya syntetisk, unaweza kuongeza vyakula vilivyomo kwenye mlo wako. Inapatikana kwa idadi kubwa katika:
1. nyama ya ng'ombe,
2. maziwa na bidhaa za maziwa,
3. sill na halibut,
4. siagi, mahindi, alizeti, pamba, mafuta ya soya.
Kuna mengi yake katika mboga na mboga mbalimbali: nafaka na kunde, karoti na radishes, matango na viazi, vitunguu na mboga mbalimbali za kijani. Pia hupatikana katika mimea: alfalfa, majani ya raspberry, dandelion, nettle.
Viuno vya rose na mbegu za lin pia ni matajiri katika vitamini hii. Ikiwa chakula kinaundwa kwa usahihi na kinajumuisha baadhi ya bidhaa zilizotajwa, basi matatizo ya ukosefu wa tocopherol hayatatokea, hasa katika majira ya joto na vuli, wakati kuna mboga nyingi na matunda.
Makini! Vitamini kivitendo haina kuharibika wakati wa matibabu ya joto na kuchemsha, lakini huharibiwa chini ya ushawishi wa mwanga wa jua. Pia haijahifadhiwa katika saladi, ambazo zimehifadhiwa kwa muda mrefu katika fomu iliyokatwa.
Rhythm ya kisasa ya maisha, vitafunio juu ya kwenda, na predominance ya vyakula iliyosafishwa husababisha ukosefu wa vitamini ambazo zinahitaji kujazwa tena. Tunakubali dawa mbalimbali, tunalalamika kwa malaise na udhaifu, ngozi ya ngozi na kijivu, kuvunjika kwa neva bila kushuku kuwa mkosaji ni ukosefu wa vitamini E, ambayo ni muhimu kwa afya zetu.
Inapakia...