PressFoto/arco
Watu wengi hupata uhifadhi wa maji kupita kiasi katika mwili. Kwanza kabisa, hii inajidhihirisha kwa namna ya uvimbe. Ipasavyo, wanafanya kama sababu paundi za ziada, upungufu wa pumzi na "furaha" nyingine.
Je, maji kupita kiasi katika mwili hujidhihirishaje?
Ni nini kinachoweza kuwa sababu za edema na uhifadhi wa maji katika mwili? Kunaweza kuwa na kadhaa yao. Uundaji na mkusanyiko wa gesi ni moja tu yao, na inaweza kuitwa salama moja ya kawaida zaidi. Kama sheria, gesi za matumbo hujilimbikiza. Katika kesi hii, wengi zaidi usumbufu: tumbo kujaa gesi tumboni, uvimbe, kuhisi kana kwamba kuna kitu kinapasuka ndani.
Inafaa kutaja mara moja kwamba udhihirisho wa michakato kama hiyo inaweza kuzingatiwa kwa muda kama kawaida. Hata hivyo, hali ya muda mrefu lazima idhibitiwe kwa msaada wa daktari.
Kuna maoni mengine kuhusu sababu za malezi ya edema. Kiasi cha maji katika mwili na, ipasavyo, uwepo wa michakato ya vilio pia huathiriwa na awamu za mwezi.
Ni nini?
Walakini, kabla ya kuzungumza juu ya maji kupita kiasi kwenye mwili na vilio vyake, inafaa kuelewa ni nini. Kwa kweli, maji ambayo ni katika mwili wa binadamu ni mchanganyiko wa chumvi, molekuli za maji wenyewe, electrolytes na vipengele vingine. Wote wako katika "mahusiano" fulani ya sawia. Idadi yao inadhibitiwa na figo na kudhibitiwa na homoni. Ndiyo maana kioevu hiki vyote, ambacho, kwa njia, hufanya hadi 70% ya jumla ya uzito wa mwili, huchangia maendeleo bora ya michakato mbalimbali katika mwili. Ni muhimu sana kwamba vipengele vyote viko katika usawa kwa heshima kwa kila mmoja. Hasa, maji na ioni za sodiamu lazima ziwe na usawa. Vinginevyo, kushindwa hutokea. Kisha figo huacha kutoa maji, lakini, kinyume chake, huanza kujilimbikiza. Mwili unahitaji hii ili kuondokana na ioni za sodiamu. Katika hali hiyo, uhifadhi wa maji katika mwili hauepukiki.
Ni muhimu pia kuelewa kwamba wingi wa maji hujilimbikizia kwenye seli za mwili. Hata hivyo, kiasi fulani cha maji kinapatikana katika mfumo wa lymphatic na mishipa ya damu. Pia kuna kitu kama maji ya intercellular. Kutoka kwa jina inakuwa wazi ambapo imejilimbikizia.
Katika sayansi kuna neno maalum ambalo hutaja mahali hapa: nafasi ya kati.
Inaaminika kuwa maji yote ya ziada hujilimbikiza kwenye nafasi ya kati. Kama matokeo, tishu zote huvimba. Kwa njia, kuamua ikiwa kuna maji ya ziada ya seli kwenye mwili ni rahisi sana. Ili kufanya hivyo unapaswa kidole gumba kuweka shinikizo zaidi kwa mwili, kwa mfano, kwenye mguu. Ikiwa alama au "dimple" ndogo imeundwa, ambayo inabaki bila kubadilika kwa sekunde kadhaa, hii inaonyesha kuwepo kwa maji ya ziada katika mwili.
Wataalamu wanasema kwamba hisia ya uvimbe, ambayo mara nyingi hufuatana na tatizo hilo, bado sio kiashiria cha mkusanyiko wa maji katika nafasi ya intercellular. Wakati mwingine hii inaonyesha harakati ya msingi ya maji kutoka sehemu moja hadi nyingine. Kwa mfano, maji yanaweza kuingia kwenye tishu za mwili kutoka kwa damu, na athari kama hizo zisizofurahi zinaweza kutokea. Kwa sababu hii, wakati mwingine mikono au miguu huvimba. Lakini hii sio muhimu na huenda haraka.
Sababu kuu za tatizo
Ni sababu gani zingine zinaweza kusababisha uhifadhi wa maji mwilini? Wataalam wanasema usawa wa homoni. Kama sheria, hii hutokea kwa wanawake kabla ya mwanzo wa hedhi. Wakati huo huo, uhifadhi wa maji huwa shida kwa takriban 70% ya wanawake. Kitu kimoja kinatokea wakati wa ujauzito. Jambo zima ni kwamba nusu ya pili ya mzunguko inaonyeshwa na uzalishaji wa nguvu wa homoni. Inaaminika kuwa progesterone huzalishwa mara kadhaa na nguvu baada ya ovulation. Utaratibu huu unahusishwa na kuondolewa kwa maji na chumvi kutoka kwa mwili, yaani, usipaswi kuwa na wasiwasi juu ya uwepo wa edema: haipaswi kuwa na yoyote. Walakini, utaratibu huu haufanyi kazi kwa usahihi kila wakati.
Kuna nadharia kulingana na ambayo aldocortin (hii ni mojawapo ya homoni za kukabiliana na udhibiti), pamoja na vitu vya antidiuretic, huzuia uondoaji wa kawaida wa maji. Hii ni kutokana na ukweli kwamba "wasaidizi" vile hupunguza mchakato wa kutokomeza maji mwilini. Mara nyingi vitu hivi vinafanya kazi sana. Ndio maana maji kupita kiasi hubaki kwenye mwili.
Wakati wa kutaja sababu za uhifadhi wa maji katika mwili wa mwanamke, mtu hawezi kusaidia lakini kutaja ujauzito. Katika hali hii, homoni pia mara nyingi huwa mkosaji. Jambo zima hapa ni kwamba mishipa ya damu hupanuliwa na kuruhusu kwa urahisi kioevu yote, ikiwa ni pamoja na ziada, kupita. Katika kesi hiyo, figo huzuia harakati za ioni za sodiamu. Matokeo yake, maji yote kwa utaratibu hujilimbikiza katika sehemu ya chini ya mwili. Kwa sababu hii, wanawake wajawazito mara nyingi hupata uvimbe mkali wa miguu na miguu yao kwa ujumla.
Miongoni mwa sababu nyingine zinazosababisha uvimbe, ni muhimu kuzingatia overeating. Ulaji mwingi wa chakula husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini. Hii, kwa upande wake, inathiri moja kwa moja kimetaboliki, ambayo inasababisha uhifadhi wa maji na sodiamu.
Mambo mengine yanapaswa pia kuzingatiwa. Kwa hivyo, hii ndio inayohifadhi maji mwilini:
- hali ya hewa ya mvua sana;
- joto na joto;
- mmenyuko wa mzio;
- kupunguzwa.
Kwa kuongezea, chumvi huhifadhi maji mwilini, kama kahawa.
Njia rahisi lakini za ufanisi za kutatua tatizo
Hata hivyo, unaweza kuondokana na puffiness na tiba za watu. Lakini inafaa kuzingatia kwamba "wanafanya kazi" ikiwa vilio vya maji havisababishwi na kushindwa kwa kimetaboliki au shida na viwango vya homoni.
Ili kuondokana na tatizo, unapaswa kula chakula kidogo cha chumvi iwezekanavyo. Maji huvutiwa halisi na tishu hizo ambazo chumvi huwekwa. Ipasavyo, haijatolewa na mwili, na kusababisha malezi ya edema. Ikiwa unapunguza matumizi ya vyakula vya chumvi na kurekebisha utawala wa kunywa, tatizo litapita peke yake, na kazi ya figo itakuwa yenye tija zaidi.
Kawaida pia huokoa kutoka kwa edema shughuli za kimwili. Hasa katika suala hili, mazoezi ya aerobic yanajionyesha vizuri, ambayo:
- kukuza usambazaji sahihi wa maji katika mwili;
- kuamsha mzunguko wa lymph;
- kurekebisha shughuli mfumo wa mzunguko;
- kusaidia uzinduzi mode mojawapo kutokwa na jasho.
Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya hatua ya mwisho. Baada ya yote, ni kwa jasho kwamba wanaacha mwili chumvi ya ziada na maji.
Watu wengi hawajui jinsi ya kuondoa maji kupita kiasi mwilini. Kwa kweli ni rahisi kuliko inavyoonekana. Inatosha kurekebisha lishe yako. Unahitaji kula vyakula zaidi na athari kali ya diuretiki. Hizi ni mimea, nyeusi, chai ya kijani, fennel, juisi ya cranberry, mbilingani, coriander, parsley, kadiamu. Ni muhimu pia kuwatenga vyakula vya makopo na kusindika kutoka kwa menyu.
Inashauriwa kupunguza matumizi wanga rahisi. Inafaa kuweka kamari chakula cha protini na nyuzinyuzi. Pia, usisahau kuhusu kiasi cha kutosha cha maji safi katika chakula. Unahitaji kunywa angalau lita 1.3-1.8 kwa siku.
Pia unahitaji kulipa kipaumbele dawa, ambayo hutumiwa mara kwa mara. Baadhi yao wanaweza kusababisha malezi ya edema. Ikiwezekana, zinapaswa kubadilishwa na madini salama. Lakini haupaswi kujaribu afya. Sajili wengine dawa Daktari pekee anaweza! Massage ya mifereji ya maji ya lymphatic itakuwa msaidizi mzuri katika mapambano dhidi ya maji ya ziada katika mwili.
Uhifadhi wa maji katika mwili unaweza kusababishwa na kwa sababu mbalimbali. Inafaa kumbuka kuwa wanawake wanakabiliwa na shida hii mara nyingi zaidi kuliko wanaume.
Pili (baada ya ovulation) nusu mzunguko wa kila mwezi, mabadiliko ya homoni kutokana na kuchukua uzazi wa mpango, haitoshi kazi nzuri figo, kutumia kupita kiasi chumvi na hata kioevu kidogo kinachoingia ndani ya mwili kila siku kinaweza kusababisha matokeo yasiyofaa. Sababu hizi ni kuu, lakini sio pekee zinazowezekana.
Kuamua nini hasa kilichosababisha tatizo, unapaswa kushauriana na daktari na, labda, kutathmini kwa kiasi kikubwa maisha yako.
Ishara za uhifadhi wa maji katika mwili mara nyingi huonekana kwa jicho la uchi. Inafaa kulipa kipaumbele kwa uvimbe mwingi, uvimbe (hata kidogo) wa uso na mwili mzima, tofauti ya kuonekana asubuhi na jioni. Ikiwa asubuhi uso wako unaonekana "kujivunia", na jioni hii inakwenda, unashughulika na "kutembea" kwa maji kupitia mwili. Pia kuna uwezekano wa kuhifadhi maji mwilini ikiwa unajaribu kupunguza uzito kupitia lishe na mazoezi, lakini uzito wako unabaki sawa, ingawa unapaswa kupungua. Katika kesi hii, mwili hupata kilo zilizopotea kutoka kwa maji.
Kwa hivyo unawezaje kuondoa maji kupita kiasi mwilini? Moja ya chaguzi ni radical kabisa: kwenda kwa maduka ya dawa na kununua dawa zinazofaa. Wanasaidia figo (ambazo ni wajibu wa mzunguko wa maji) kukabiliana na kazi zao na wakati huo huo kuchochea michakato ya diuretic. Lakini hupaswi kutumia vidonge mara nyingi, kwa sababu hii inaweza kusababisha kulevya kwa banal: mwili wako utasahau jinsi ya kujiondoa kioevu peke yake.
Ikiwa unataka kutumia njia ya asili na ya upole, kwanza kabisa jaribu kuamua sababu za kuundwa kwa maji ya ziada. Kwa mfano, jambo sawa ni athari ya upande wengi homoni kuzuia mimba. Au labda una upungufu wa maji mwilini kwa muda mrefu. Siku hizi, watu wachache hunywa kiasi kinachohitajika cha maji kwa siku. Kulingana na madaktari, kiwango cha chini cha unywaji wa maji ni lita moja na nusu kwa wanawake na mbili kwa wanaume. Hata hivyo, kawaida hii haifai kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa figo. Wanapaswa kujadili kando kiasi cha maji wanachokunywa kwa siku na daktari wao.
Chaguo jingine la kawaida ni upungufu wa maji mwilini kutokana na kazi shughuli za kimwili au kutembelea sauna. Ukosefu wa maji mwilini kama huo ni wa kawaida, ambayo ni, hudumu kwa masaa kadhaa baada ya vitendo hapo juu na husababisha mwili kuingia kwenye hali ya mafadhaiko na kujilimbikiza maji mara ya kwanza inapoingia. Au labda unapakia tu juu ya vyakula vya chumvi, vihifadhi, na aina mbalimbali za viungo?
Mara tu unapogundua sababu, ikiwezekana, iondoe kadiri mtindo wako wa maisha unavyoruhusu. Lakini kwa hali yoyote, iwe inaweza kusasishwa au la, unapaswa:
1. Kagua mlo wako. Chumvi huhifadhi maji mwilini, kwa hivyo katika kipindi cha unafuu wa shida, jaribu kutoongeza chumvi kwenye chakula kabisa. Pia, kumbuka kwamba vyakula vingi vina chumvi kwa kuanzia. Mbali na uhifadhi wa maji, sehemu kuu ya chumvi - sodiamu - husaidia kuondoa potasiamu kutoka kwa mwili, ambayo ni muhimu kwa moyo wetu.
Maji yanaweza pia kujilimbikiza katika mwili kutokana na matumizi ya yoyote vinywaji vya pombe, sukari (kwa namna yoyote) na vihifadhi, ambavyo vina matajiri zaidi ya sodiamu. Hitimisho: chakula kinahitaji kuwa na afya. Hii italeta faida zinazoonekana kwa mwili mzima.
2. Ongeza kwenye chakula diuretics asili. Diuretiki ni dutu inayoharakisha michakato ya diuretic katika mwili, ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa jasho. Diuretics maarufu zaidi ya asili ni watermelon, celery, nyekundu, njano na kijani. pilipili hoho, chai ya kijani, nettle, bizari, uji wa buckwheat, tango, beets. Inafaa kulipa kipaumbele kwa vyakula vinavyoharakisha kimetaboliki na kuanzishwa kwa sumu: karoti, Mimea ya Brussels, nyanya. Maganda ya apple yaliyokaushwa yaliyotengenezwa na maji ya moto yana athari bora.
Kwa neno, mzigo juu ya mboga. Hazina chumvi na kusaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili, kwa sehemu kutokana na nyuzi, ambayo huisafisha kutoka kwa sumu.
3. Anza kuchukua moja ya complexes ya vitamini ya ubora. Mwingine sababu inayowezekana uhifadhi wa maji mwilini - ukosefu wa vitamini na asidi ya amino ambayo tunahitaji sana. Wakati seli zetu zinaisha virutubisho, wanaweza kubadilishwa na maji zaidi kuliko lazima. Hakikisha kuzingatia potasiamu na vitamini B (upungufu wao huchochea mkusanyiko wa maji kwenye tishu).
Kwa kuongezea, katika mchakato wa kuondoa maji kupita kiasi, mwili "utafutwa", ambayo inamaanisha kuwa pamoja na sumu, sumu inaweza pia kuondolewa. nyenzo muhimu. Kwa hiyo, kuchukua vitamini katika kipindi hiki ni lazima kwa wale ambao hawataki kuwa na matatizo na afya na kuonekana.
4. Kunywa maji zaidi. Kumbuka kwamba ni bora kutobadilisha maji na vinywaji vingine, kama vile chai, compote, kahawa au limau. Maji ni aina ya sawa ya vitu vyote katika mwili: kwa kuongeza sukari kwenye kinywaji chako, pia huhifadhi kioevu. Kwa mfano, ndimu hazizima kiu yako hata kidogo, kwa sababu zina sukari nyingi kuliko kioevu ambacho "huondoa." Jaribu kubadili maji safi na chai ya kijani.
Baada ya muda, mwili wako utaizoea na utaanza kutambua maji tu kama kinywaji "halisi", na kisha itakuwa rahisi kwako kuacha vinywaji vingine. Kumbuka: mkojo wako unapaswa kuwa wazi kila wakati, kwa sababu hii ni ishara ya ulaji wa kutosha wa maji.
5. Tembelea daktari wako. Sababu ya tatizo lako inaweza kuwa si tu chumvi isiyo na madhara katika mwili, lakini pia magonjwa makubwa kama mizio ya chakula hypothyroidism (kupungua kwa kazi tezi ya tezi usawa wa homoni, kazi mbaya ini, figo au moyo na hata kisukari. Ili kuwatenga kupita kiasi, tembelea mtaalamu na upate vipimo muhimu.
Hatimaye, ni lazima ieleweke kwamba hali ya kihisia huathiri sana uhifadhi wa maji. Unyogovu, mvutano na dhiki huchangia. Kwa hivyo, furahiya maisha, pumzika mara nyingi zaidi na usiweke hisia hasi ndani.
Kiasi kikubwa cha maji huzunguka kila wakati katika mwili wetu. Inapatikana katika seli zote, viungo na mifumo, na inashiriki kikamilifu katika michakato yote ya maisha. Kioevu lazima kiingizwe kwa utaratibu ndani ya mwili kwa njia ya chakula na vinywaji, na pia kuondolewa kwa utaratibu kutoka kwa kinyesi cha asili na jasho. Katika hali fulani, baadhi ya taratibu hizi hushindwa, ambayo inaweza kusababisha uhifadhi wa maji katika mwili, sababu ambazo zitajadiliwa kwenye ukurasa huu wa "Maarufu kuhusu afya". Pia tutazungumzia juu ya nini cha kufanya ikiwa uhifadhi wa maji hutokea katika mwili, na pia tutazingatia matibabu ya ugonjwa huu.
Wakati maji yanahifadhiwa katika seli, tishu na viungo vya mwili wetu, uvimbe hutokea. Jambo kama hilo linaweza kuwa wazi na lililofichwa. Inaweza kuwekwa ndani maeneo mbalimbali mwili, ambayo inategemea sababu ya uvimbe. Madaktari hufautisha edema ya ndani na ya jumla. Katika chaguo la kwanza, maji hujilimbikiza katika eneo fulani, ambalo kwa kawaida ni mdogo kwa chombo au kuamua na sehemu ya kitanda cha mishipa. Kwa uvimbe wa jumla, kuna mkusanyiko wa maji katika tishu zote za mwili.
Sababu za uhifadhi wa maji katika mwili
Kuna mengi kabisa hali ya patholojia ambayo inaweza kuambatana na uhifadhi wa maji mwilini. Wakati mwingine jambo hili hutokea kutokana na sababu za asili au chini ya ushawishi wa sababu zinazoelezewa kwa urahisi.
Kwa hivyo, uvimbe unaweza kutokea kwa watu ambao wanalazimika kubaki katika nafasi moja kwa muda mrefu. Mfano wa classic Miguu yako (miguu na wakati mwingine vifundoni) inaweza kuvimba baada ya kukaa kwenye basi au ndege kwa muda mrefu.
Kwa wanawake, uhifadhi wa maji ya asili katika tishu unaweza kutokea chini ya ushawishi wa mabadiliko ya homoni kwa siku fulani mzunguko wa hedhi. Hata kuongezeka kwa uvimbe mara nyingi huzingatiwa kwa wanawake wajawazito, wakati kiasi cha damu inayozunguka katika mwili huongezeka, na uterasi unaokua huweka shinikizo kwa wengi. viungo vya ndani.
Moja ya sababu za uhifadhi wa maji ya patholojia ni fomu sugu moyo kushindwa kufanya kazi. Katika hali hiyo, misuli ya moyo inakabiliwa mizigo mizito, ambayo hawezi kukabiliana nayo. Matokeo yake, kuna kupungua kwa kasi kwa kasi ya mtiririko wa damu, na maji huanza kujilimbikiza kwenye tishu. Uvimbe fomu za kwanza katika mwisho wa chini, na baada ya muda unaweza kuhamia kwenye tumbo la chini.
Uhifadhi wa maji katika mwili unaweza kutokea kwa wagonjwa wenye mishipa ya varicose mishipa ya mguu Katika hali hiyo, uvimbe hutokea kwenye miguu baada ya kutembea kwa muda mrefu au kusimama. Uvimbe katika kesi hii inaweza kuwa asymmetrical na kujilimbikizia katika maeneo ambayo mishipa huathiriwa hasa.
Wakati mwingine uhifadhi wa maji katika mwili huzingatiwa katika patholojia mfumo wa lymphatic. Katika hali hiyo, uvimbe hutokea ndani ya nchi. Wakati mwingine huonekana kutokana na vidonda vya kuambukiza, kutokana na uharibifu vyombo vya lymphatic(kwa mfano, wakati wa upasuaji) au kutokana na malezi ya tumor.
Mara nyingi, uhifadhi wa maji katika mwili huzingatiwa kwa wagonjwa wanaougua ugonjwa wa figo. Baada ya yote, wao ni wajibu wa kuondolewa kamili kwa maji kutoka kwa mwili. Edema ya figo mara nyingi huzingatiwa kwenye uso, na wagonjwa wenye tatizo hili wanaweza pia kuwa na wasiwasi hisia za uchungu katika mgongo wa chini na shida zingine za kiafya.
Uhifadhi wa maji ya pathological katika mwili unaweza pia kuzingatiwa kwa wanawake wajawazito. Madaktari huainisha hali hii kama toxicosis marehemu au gestosis. Mbali na kuongezeka kwa uvimbe, mara nyingi hufuatana na ongezeko la shinikizo na kuonekana kwa protini katika mkojo. Pamoja na ugonjwa huu, wanawake wajawazito wanahitaji usimamizi wa mara kwa mara wa matibabu na tiba sahihi.
Kuna sababu nyingine za uhifadhi wa maji katika mwili. Hali kama hiyo inaweza kuzingatiwa kwa wagonjwa walio na hypothyroidism (shughuli iliyoharibika ya tezi), magonjwa ya ini na aina mbalimbali za michakato ya uchochezi.
Nini cha kufanya ikiwa kuna uhifadhi wa maji katika mwili?
Ikiwa unakabiliwa na tatizo la kuongezeka kwa uvimbe, hakikisha kushauriana na daktari wako. Kwanza, wasiliana na mtaalamu au mtaalamu mazoezi ya jumla. Wanawake wajawazito wanapaswa kufanya miadi ya dharura na gynecologist.
Kwa kawaida utambuzi wa msingi na uhifadhi wa maji mwilini inahusisha kufanya idadi ya tafiti iliyotolewa uchambuzi wa jumla damu na mkojo, pamoja na electrocardiogram. Uchunguzi zaidi na hatua za matibabu huchaguliwa kwa misingi ya mtu binafsi.
Matibabu ya mwili
Tiba ya uhifadhi wa maji katika mwili moja kwa moja inategemea sababu iliyosababisha shida kama hiyo. Kwa hali yoyote, wagonjwa wenye tatizo hili wanapendekezwa sana kubadili kidogo mlo wao, yaani, kupunguza kiasi cha chumvi kinachotumiwa kwa kiwango cha chini. Katika baadhi ya matukio, kuandaa orodha yenye matajiri katika bidhaa zenye potasiamu inaweza kuwa na manufaa. Lakini na sugu kushindwa kwa figo pendekezo hili si la sasa.
Ili kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili, daktari anaweza kuagiza diuretics. Lakini haupaswi kuzitumia mwenyewe, kwani zinaweza kuumiza mwili.
Sambamba na matumizi ya diuretics na lishe ya lishe madaktari hutoa tiba inayolenga kutibu ugonjwa wa msingi.
Kwa utendaji kazi wa kawaida viungo vya ndani, mtu anahitaji kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku. Inafaa kumbuka: tunazungumza juu ya bidhaa safi, na sio vinywaji kwa njia ya chai, kahawa, supu, nk. Hata hivyo, wasichana wengine hupunguza kwa kiasi kikubwa matumizi yao ya maji kutokana na uvimbe wa mara kwa mara, ambayo inaweza kutokea kutokana na sababu mbalimbali.
Kwanza, chumvi ina mali ya kuhifadhi maji.
Ikiwa ungependa kuiongeza kwenye vyombo au mara nyingi kula chips, crackers, samaki ya chumvi na bidhaa zinazofanana, usishangae na uvimbe wa kawaida
KATIKA kwa kesi hii mwili "huhifadhi" juu ya maji ili madini yanayotokana si hatari kwa ajili yake.
Pili, uhifadhi wa maji hutokea kwa sababu ya ukosefu wa maji. Juisi, soda na chai haziwezi kuchukua nafasi ya bidhaa safi ya kawaida muhimu kwa utendaji mzuri wa viungo vya ndani na kimetaboliki. Maji tu yanaweza kuondoa sumu na kurekebisha utendaji wa mifumo yote ya mwili.
Tatu, maji huhifadhiwa kwa sababu ya uhamaji mdogo. Kazi ya kukaa husababisha kimetaboliki polepole, kama matokeo ambayo maji hayatoi mwili kwa kawaida, na kusababisha uvimbe na uzito.
Tafadhali kumbuka: siku ya kazi kwa miguu yako pia inaweza kusababisha uvimbe. Katika kesi hii, jaribu kuongeza uhamaji wako, na kwa fursa kidogo, kaa chini na kinyesi au pouf chini ya miguu yako.
Nne, uhifadhi wa maji unaweza kuashiria matatizo ya afya. Kwa mfano, kazi ya figo au moyo inaweza kuharibika. Kuvimba kwa wanawake pia kunaweza kutokea kabla ya hedhi.
Siri za kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili
Siri ya kwanza ya kuondoa maji kupita kiasi ni ile iliyotajwa tayari maji safi. Ikiwa unataka kusahau haraka juu ya uvimbe, tumia "chakula cha maji". Kila siku utahitaji kunywa kuhusu lita 2.5-3 za bidhaa safi. Maji yataondoa sumu, kupunguza uvimbe na kurekebisha utendaji wa njia ya utumbo.
Baada ya kugundua kuwa ana maji ya kutosha, mwili utaacha kuihifadhi kwenye akiba. Utasikia mwanga na raha. Lakini makini: utakimbia kwenye choo mara nyingi zaidi
Siri ya pili ni kupunguza chumvi. Inaficha na kubadilisha ladha ya asili ya bidhaa, na kuifanya kuvutia zaidi kwa wapokeaji. Na mchanganyiko wa chumvi na vihifadhi unaweza kufanya karibu sahani yoyote ya chakula. Hatua kwa hatua kupunguza bidhaa hii katika mlo wako itakusaidia kupunguza uvimbe na kupoteza uzito. Hivi ndivyo lishe maarufu isiyo na chumvi inategemea.
Angela Panina | 1.02.2016 | 1626Angela Panina 02/1/2016 1626
Maji kupita kiasi katika mwili husababisha kuonekana kwa edema. Ni nini sababu ya hali hii? Je, inaweza kuwa ishara ya magonjwa gani? Kwa nini wanawake wanakabiliwa na uvimbe mara nyingi zaidi?
Ikiwa mchakato wa kuondoa maji kutoka kwa mishipa ya damu ni kuchelewa katika mwili. Matokeo yake, chini na viungo vya juu, uso.
Wakati mwingine tishu za kuvimba huanza kuweka shinikizo kwenye viungo vya ndani na ubongo. Katika kesi hiyo, mwathirika anapaswa kupelekwa mara moja kwenye kituo cha matibabu.
Sababu za uhifadhi wa maji
Majimaji huhifadhiwa mwilini kwa sababu mbili: kwa sababu ya kile kilichotokea mfumo wa homoni kushindwa au kutokana na ukiukaji wa upenyezaji wa capillary.
Cellulite ni moja ya ishara za uhifadhi wa maji katika mwili
Wawakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu mara nyingi wanakabiliwa na edema.
Dalili hii kawaida inaonekana katika nusu ya pili ya mzunguko wa hedhi, wakati mwili wa kike Kiasi cha estrojeni huongezeka, ambayo huhifadhi chumvi katika mwili, na inazuia uondoaji wa maji.
Kwa kuongeza, uvimbe unaweza kuhusishwa na
- ukosefu wa magnesiamu katika mwili- Ili kutatua shida hii, unaweza kunywa tata ya vitamini-madini au kujaza lishe yako na vyakula vyenye utajiri wa vitu hivi: nafaka, kunde, mwani, karanga,
- muda mrefu wa kusimama- dalili hii huwa wasiwasi wauzaji, watengeneza nywele na wapasuaji. Unaweza kuondoa uvimbe unaotokea kwa sababu hii kwa kuchukua nafasi wakati wa kupumzika ambayo miguu yako iko juu kidogo kuliko kiwango cha mwili;
- magonjwa ya ini, figo, moyo,
- matatizo ya homoni, kwa mfano hypothyroidism,
- kuchukua uzazi wa mpango, ambayo yana estrojeni ya syntetisk,
- mimba,
- huchoma ikiwa ni pamoja na jua,
- kuchukua dawa fulani,
- maisha ya kukaa chini,
- unyanyasaji wa chumvi, vyakula vitamu, chakula cha makopo,
- kutokunywa vya kutosha,
- mvutano wa kihisia, dhiki, hisia hasi na nk.
Si mara zote inawezekana kwa kujitegemea kuamua sababu halisi ya uvimbe, kiasi kidogo kutatua.
Ikiwa unaongoza maisha ya kazi, kunywa kiasi cha kutosha maji kwa siku, chukua kozi za madini na vitamini mara mbili kwa mwaka, na bado uso wako umevimba asubuhi au kuvimba jioni. viungo vya chini Usisite kupanga miadi na daktari wako.
Jinsi ya kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili?
Mara baada ya kuamua sababu ya uvimbe, utajua jinsi ya kutatua. Kwa hiyo, ikiwa kuonekana kwa edema kunahusishwa na kuchukua dawa fulani, unahitaji kumwomba daktari wako kuagiza dawa tofauti. Ikiwa una magonjwa ya ini, figo, au moyo, itabidi uangalie Tahadhari maalum matibabu yao.
Mara nyingi, kusahau kuhusu puffiness, unahitaji tu kuongeza kiasi cha maji katika mlo wako
Kwa kuongeza, ni muhimu sana kurekebisha mlo wako (epuka kuvuta sigara, chumvi, vyakula vya mafuta) na, ikiwa ni lazima, kuongeza kiasi cha kunywa.
Unaweza kuingiza vyakula vya diuretiki kwenye lishe yako (tikiti, pilipili, chai ya kijani, matango, uji wa buckwheat), pamoja na mboga mboga na matunda ambayo huharakisha kimetaboliki na kuondoa sumu: karoti, nyanya, apples, mimea ya Brussels.
Nzuri katika vita dhidi ya edema, uzito kupita kiasi na vinywaji vya mifereji ya maji ya cellulite. Kuna mapishi mengi kwa ajili ya maandalizi yao.
Kwa mfano, kinywaji kama hicho cha afya kinaweza kutayarishwa kutoka kwa majani yaliyokaushwa ya coltsfoot (mimina vijiko 2 vya malighafi na glasi ya maji ya moto, kuondoka kwa saa moja, chukua kijiko 1 mara 2 kwa siku (asubuhi na jioni).
Unaweza pia pombe maua ya calendula (2 tsp ya inflorescences kavu kwa lita 0.5 za maji ya moto, kuondoka kwa dakika 20). Unapaswa kuchukua decoction hii kioo nusu mara tatu kwa siku kabla ya chakula.
Kinywaji cha mifereji ya maji kilichotengenezwa kutoka kwa majani ya birch kina ladha ya kupendeza. Ili kuitayarisha, unahitaji kumwaga 1 tsp ya maji ya moto kwenye kioo. aliwaangamiza malighafi, na kisha, wakati mchuzi umepozwa kidogo, ongeza 0.5 tsp. asali Unapaswa kunywa decoction hii mara 2 kwa siku dakika 30 kabla ya chakula.
Kuonekana kwa edema haipaswi kupuuzwa. Baada ya yote, uhifadhi wa maji katika mwili unaweza kuwa ishara ya magonjwa makubwa na mara nyingi ni sababu ya cellulite na fetma.
maoni yanayoendeshwa na HyperCommentsKusoma leo
1953
Afya + Lishe
Jinsi ya kuweka mlafi wa usiku kulala?
Sisi sote ni walafi kidogo. Nionyeshe angalau mtu mmoja ambaye hapendi kula chakula kitamu au kufurahia tu...
Inapakia...