Muesli wakati wa kunyonyesha. Muesli ina nini? Chakula bora kwa lactation bora

Muesli ni sehemu muhimu ya lishe ya mtu anayefuata sheria kula afya. Umaarufu mkubwa wa bidhaa hii ni kwa sababu ya muundo wake tajiri. Ukweli ni kwamba muesli ina mengi vipengele muhimu, kusaidia mwili mzima kufanya kazi kwa kawaida. Wanawake wanaonyonyesha watoto wao mara nyingi huwa na wasiwasi juu ya ikiwa wanaweza kula muesli, kwa sababu bidhaa nyingi zinaweza kusababisha mzio kwa mtoto katika kipindi hiki.

Kuna muesli wa aina gani?

Leo unaweza kupata idadi kubwa ya muesli tofauti kwenye rafu za maduka. Wanaweza kutofautiana katika muundo, na vile vile katika maisha ya rafu, uwepo wa vihifadhi na njia ya usindikaji.

Kulingana na aina ya matibabu ya joto, muesli inaweza kuwa mbichi au kuoka. Muesli mbichi haijachakatwa hata kidogo. Kawaida hujumuisha nafaka mbalimbali, matunda yaliyokaushwa na karanga. Muesli iliyooka imeandaliwa kwa njia tofauti kidogo. Kwanza, nafaka za aina tofauti huchanganywa pamoja, kisha huongezwa kwao juisi ya asili au asali, kisha kuoka. Aina fulani zimeandaliwa kwa kuongeza mafuta ya mboga.

Jambo muhimu wakati wa kuoka muesli ni kufuata teknolojia ya kupikia. Wanapaswa kuoka kwa joto la chini, hii ndiyo njia pekee ya kuhifadhi yote. vipengele vya manufaa. Kama sheria, muesli huoka katika oveni maalum, ambayo inatoa ladha maalum.

Muesli ina nini?

Msingi wa bidhaa ni daima flakes alifanya kutoka mbalimbali mazao ya nafaka. Kwa kawaida, muesli hutumia shayiri, mchele, ngano na shayiri. Aidha, karanga na matunda yaliyokaushwa mara nyingi huongezwa kwenye mchanganyiko wa nafaka. Kabla ya kula muesli, kawaida hujazwa na kitu kioevu: maziwa, kefir, juisi na hata maji.

Muesli ni bora kwa matumizi ya asubuhi. Shukrani kwa kuongezeka thamani ya lishe, huondoa njaa na kutoa nguvu na nishati kwa siku inayokuja. Bidhaa hiyo ina vitu vingi muhimu:

vitamini nyingi;
wanga tata ambayo hutoa satiety ya muda mrefu;
madini;
amino asidi muhimu kwa mwili.

Wanga tata huitwa vinginevyo "polepole", kwani huchukua muda mrefu kugawanyika katika vipengele vyao, ambayo hutoa mwili kwa nishati kwa siku nzima. Ni muhimu kuzingatia kwamba mawazo yana athari nzuri juu ya mchakato wa uhifadhi wa maziwa.

Je, sio kuhitajika kwa utungaji wa muesli?

Wakati wa kunyonyesha huwalazimisha mama wachanga kuwa wahitaji sana wakati wa kuchagua bidhaa. Hii ni muhimu kimsingi ili sio kumdhuru mtoto, kwani katika miezi sita ya kwanza mfumo wake wa kumengenya sio sugu haswa kwa vyakula ambavyo sio kawaida kwake. Vipengele vingine vinaweza kusababisha athari ya mzio na hata matatizo ya utumbo kwa mtoto. Kwa sababu hii, wanawake wanahitaji kuwa makini wakati wa kuchagua vyakula, ikiwa ni pamoja na muesli.

Ili kuepuka yoyote matokeo yasiyofurahisha, unahitaji kuchagua muesli ambayo haina vipengele vifuatavyo:

flakes za nafaka;
vihifadhi;
karanga;
ladha;
asali;
Sahara;
matunda yaliyokaushwa

Gharama Tahadhari maalum makini na uwepo wa vihifadhi na ladha katika bidhaa. Ukweli ni kwamba vitu hivi vinaweza kuwa athari mbaya kwenye mwili wa mtoto, na kuharibu viungo vya ndani. Ni vihifadhi ambavyo vinaweza kusababisha maendeleo ya wengi magonjwa makubwa. Kwa kuongezea, vihifadhi na ladha vinaweza kumdhuru mama mwenyewe.

Asali ni sana bidhaa muhimu zenye kiasi kikubwa zinahitajika na mwili vitu. Walakini, inaweza kusababisha sana allergy kali. Kwa hiyo, haipendekezi kuitumia wakati wa kunyonyesha. Vile vile hutumika kwa sukari.

Matunda yaliyokaushwa na flakes za mahindi zinaweza kusababisha mzio na shida ya utumbo. Kwa mfano, zabibu zinaweza kusababisha fermentation ndani ya tumbo, ambayo itaathiri vibaya ubora wa maziwa ya mama.

Karanga pia ni afya sana na zina virutubisho vingi, hata hivyo, pia ni allergener kali. Kwa kuongeza, wanaweza kusababisha kizuizi cha matumbo. Kuvimbiwa haifai sana kwa wanawake wakati wa kunyonyesha. Kwa kuongeza, ni muhimu sana kwamba matumbo hufanya kazi vizuri wakati huo muhimu kwa mwanamke.

Unaweza kupata muesli iliyooka kwenye duka. Bidhaa kama hiyo, kwa kweli, ina ladha iliyotamkwa zaidi, na kuifanya kuwa maarufu zaidi kati ya wanunuzi. Walakini, inafaa kuzingatia kwamba muesli kama hiyo imekuwa chini ya matibabu ya joto, kwa sababu ambayo haina tena kiwango sawa cha vitamini na. vitu muhimu, ambayo ilikuwa awali. Kwa kuongeza, muesli iliyokaanga ina mafuta zaidi, ambayo sio afya kwa mwili wowote.

Kwa mara ya kwanza, wanawake kunyonyesha Inashauriwa kutumia muesli ya nafaka pekee ambayo haijatibiwa joto. Kwa wakati, itawezekana kuongeza hatua kwa hatua matunda ambayo hayatasababisha mzio kwa mtoto.

Muesli ina mengi sifa muhimu, ndiyo sababu wanapendekezwa kutumiwa na mama wachanga:

Mchanganyiko wa nafaka una athari ya manufaa kwenye mfumo wa utumbo.
Nafaka, ambazo ni sehemu ya muesli, zinaweza kuimarisha misumari na meno. Kwa kuongeza, wanaweza kuwa na manufaa kwa osteoporosis.
Vitamini vya B vina athari nzuri kwenye mfumo wa neva.
Muesli hujaa mwili kwa kwa muda mrefu, ingawa wana maudhui ya chini ya kalori. Bidhaa hii inaweza kutumika wakati wa chakula.
Muesli ina athari ya manufaa kwenye moyo na mishipa ya damu.
Muesli husaidia kuimarisha mfumo wa kinga.

Muesli inapaswa kuletwa katika mlo wa mama mdogo hatua kwa hatua. Katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kula muesli ni marufuku. Kisha unaweza kula sehemu ndogo ya muesli ya gramu 50. Siku mbili zifuatazo unahitaji kufuatilia ustawi wa mtoto. Ikiwa kila kitu kinafaa, basi unaweza kuendelea kula muesli kwa sehemu ndogo na maji. Ikiwa mtoto wako ana matatizo ya utumbo, unapaswa kuepuka bidhaa hii.

Video: Jinsi ya kutengeneza baa za granola

Wakati wa kunyonyesha, kila mtoto anapaswa kupokea virutubisho vyote muhimu kutoka kwa maziwa ya mama. virutubisho kwa ukuaji na kupata uzito.

Muesli wakati wa kunyonyesha ni sahani ambayo husababisha maoni yanayopingana kutoka kwa watoto wa watoto wakati unatumiwa na mama mwenye uuguzi. Jinsi ya kuepuka mmenyuko wa mzio katika mtoto na ujilinde ikiwa inaonekana - tutaiangalia kwa undani zaidi katika makala hapa chini.

Kwa watu wengi, muesli ni kiamsha kinywa cha kawaida ambacho hutosheleza njaa haraka na kuujaza mwili na virutubishi. Bidhaa hii ina mchanganyiko wa nafaka (mchele, ngano, shayiri, oats) na kuongeza ya vipande vya matunda. Kulingana na upendeleo, bidhaa hii inaweza kupunguzwa kwa maji, juisi au maziwa.

Muesli inaweza kuliwa na mama mwenye uuguzi kulingana na sheria fulani:

Kwa chakula cha kwanza, uji umeandaliwa kwa maji. Bidhaa huchaguliwa bila nyongeza, inapaswa kuwa na nafaka tu. Mama mwenye uuguzi anapaswa kujizuia kwa kijiko kimoja cha uji uliopikwa, na kisha kufuatilia majibu ya mtoto siku nzima. Ikiwa mmenyuko wa mzio hutokea kwa namna ya shida njia ya utumbo au upele - unahitaji kuwatenga muesli kutoka kwa lishe yako kwa miezi michache.

Mara tu baada ya kuzaa, haipaswi kujumuisha muesli katika lishe yako. Mwili wa mtoto hauwezi kuwa tayari kwa mzigo kama huo.
Je, inawezekana kuwa na muesli na kuongeza ya asali, karanga na matunda yaliyokaushwa wakati wa kunyonyesha mtoto mchanga? Jibu la wazi ni hapana, kwa sababu ... kuna hatari kubwa ya kuendeleza mmenyuko wa mzio. Unaweza kuongeza prunes na apricots kavu kutoka umri wa miezi mitatu.
Wakati wa kununua muesli katika duka, chunguza kwa uangalifu ufungaji na uangalie ukali wake. Mara nyingi sana unaweza kupata nondo na uchafu mdogo katika yaliyomo ya bidhaa kutoka kwa wazalishaji wasiokuwa waaminifu.

Muesli kwa kunyonyesha: muundo na mali ya faida ya bidhaa

Je, inawezekana kuwa na muesli wakati wa kunyonyesha - tayari tumegundua. Sasa hebu tuangalie sifa zao muhimu:

Muesli ina athari nzuri kwenye njia ya utumbo - huondoa kuvimbiwa na kurekebisha kinyesi. Mchanganyiko wa nafaka zilizo na zabibu na asali ni muhimu sana. Wana mali ya antibacterial kwenye viungo vya utumbo vya mama wadogo.
Mchanganyiko wa nafaka husaidia katika vita dhidi ya osteoporosis, huimarisha meno na misumari. Katika kipindi cha mabadiliko ya homoni katika mwili wa mwanamke mwenye uuguzi, hurejesha hali ya ngozi na nywele.
Muesli ina athari nzuri juu ya kazi mfumo wa neva(shukrani kwa vitamini B).
Unaweza kutumia muesli wakati wa kunyonyesha na kwa wale mama wauguzi ambao wanataka kupoteza uzito haraka baada ya kujifungua. Baada ya yote, bidhaa hii, na maudhui yake ya chini ya kalori, hujaa mwili vizuri na huondoa hisia ya njaa kwa muda mrefu.
Muesli ni nzuri kwa kazi ya moyo na mishipa - mfumo wa mishipa. Ili kuimarisha mishipa ya damu, mama wauguzi wanapaswa kununua maandalizi na kuongeza ya asali, karanga na matunda yaliyokaushwa.

Baa ya muesli inafaa kama vitafunio wakati wa kunyonyesha. Itasaidia kukidhi njaa ya mama wakati wa kutembea na mtoto wake.
Muesli ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa kinga. Wakati wa kunyonyesha, husaidia mwili wa mama kupinga maambukizi ya virusi na bakteria.

Kwa muhtasari, tunaweza kusema kwamba muesli ni bidhaa ambayo itasaidia mwili wa mama kupona haraka baada ya kujifungua. Kwa kufuata mapendekezo na kufuatilia kwa uangalifu ustawi wa mtoto, wanaweza kuliwa mara kwa mara. Hata hivyo, hupaswi kutumia uji kupita kiasi, kwa sababu lishe wakati wa kunyonyesha inapaswa kuwa na usawa na kamili.

Ninakiri kwa uaminifu, kuna furaha katika kula kwa mama mwenye uuguzi ambaye anaangalia lishe sahihi hivyo kwamba mtoto hana colic, hakuna mashavu nyekundu, hakuna bloating, au kwa watu kama mimi ambao wamekuwa mama kwa mara ya kwanza - si sana. Vijiko nane vya sukari, siagi kidogo, jibini kidogo na karibu pipi zote na vyakula vya kupendeza ni marufuku. Hii ni ngumu kiasi gani kwa wale wenye jino tamu! Ambayo ni pamoja na mimi. Lakini sasa mtoto ana umri wa miezi sita na niliamua kulegeza mshiko wangu kidogo kwa masharti magumu lishe ya hypoallergenic mama mwenye uuguzi. Tayari nimekula apples mbichi, uji bila shaka.

Kila wakati nilipoenda kwenye duka, nilisoma kwa uangalifu rafu na vitu vyema kwa matumaini ya kupata utungaji mzuri na bidhaa zilizoidhinishwa. Na hapa ni - muesli iliyooka na apple!

Ina oat na flakes za ngano, sukari, mipira ya mchele iliyopigwa, apple, zabibu na mbegu. Hakuna "Esheki" au kitu kingine chochote.

Niliamua kujaribu. Kwa mtu ambaye wakati huo alikula tu marshmallows kati ya pipi, muesli ilionekana mbinguni. Na muhimu zaidi, mtoto hakuwajibu! Sasa ninajitibu mara kwa mara. Kweli, mimi si kula zabibu.

Nilijaribu kumwaga kefir, lakini ilikuwa na ladha bora wakati wa kula. Ninakula kidogo kidogo, kifurushi kinatosha mara saba. Pakiti ya pili haikuwa crispy kama ya kwanza, lakini ilikuwa sawa kwa mabadiliko. Hakuna maapulo mengi - ni cubes nyeupe na uchungu kidogo. Na mipira ya mchele ni kitu kitamu sana.

Bei inatofautiana kutoka rubles 70 hadi 80.

Kila mmoja wetu alikula oatmeal, ambayo kwa kawaida hutolewa kwa watoto wadogo sio tu nyumbani, bali pia katika chekechea. Wakati huo huo, watoto na watu wazima hutoa upendeleo kwa muesli, inayojulikana na uwepo vipande vya kupendeza matunda, pamoja na ladha mbalimbali. Leo tutajua kwa nini muesli ni afya, ikiwa tunaitumia kwa usahihi, na ni aina gani za bidhaa hii ya oat kuna.

Kalori, thamani ya lishe na muundo

Labda tutaanza kufahamiana na "uji" huu na muundo wake, lishe na thamani ya nishati, lakini kwanza kabisa inafaa kujua kuwa muesli ni bidhaa ambayo mtengenezaji anaweza na analazimika kuanzisha nyongeza kadhaa: kwa mfano, kavu. matunda, mipira mbalimbali ya nafaka, na nyongeza sawa. Ipasavyo, nyongeza yoyote huathiri sio tu muundo, lakini pia thamani ya lishe na nishati, kwa hivyo tutazingatia viashiria vya wastani vinavyotumika kwa bidhaa hii.

Maudhui ya kalori kwa 100 g ni 355 kcal, na sehemu kuu hutoka kwa oatmeal, na si kutoka kwa viungo vya ziada. Pia ni muhimu kuzingatia kwamba thamani iliyoonyeshwa inatumika hasa kwa bidhaa kavu.

Thamani ya lishe:

squirrels- 9.1 g;
mafuta- gramu 5.5;
wanga- 72.9 g.

Wanga imegawanywa katika rahisi (31.1 g) na nyuzi (7.3 g). 5.5 g ya mafuta inatupa karibu 49 kcal, kwa mtiririko huo, mwili hupokea kalori nyingi kutoka kwa wanga ya kuchimba.

Kiwanja:

nafaka;
karanga;
mbegu (sesame, lin, alizeti);
matunda kavu;
matunda ya pipi.

Madini, zilizopo katika utungaji ni:, chuma, shaba,.

Vitamini:, B9, B12, .
Kama unaweza kuona, muesli ina karibu vitamini vyote vinavyojulikana, na vile vile kiasi kikubwa madini ambayo mwili unahitaji na ni muhimu kwa operesheni ya kawaida viungo na mifumo ya mwili wetu. Kupata bidhaa ambayo ina vitu vingi muhimu ni ngumu sana, ndiyo sababu muesli (au oatmeal) ni bidhaa maarufu sana.

Ulijua? Upatikanaji kiasi kikubwa Vitamini vya B huamua mali ya kupendeza na ya kupambana na mkazo ya oatmeal. Bidhaa hiyo ni ya lazima kwa wale ambao mara nyingi wanakabiliwa na blues au wanashughulika na kazi ngumu.

Tofauti, ni muhimu kutaja chuma kilicho katika muesli. 100 g ya bidhaa inashughulikia 45.6% ya mahitaji ya kila siku ya mtu mzima. Hii ina maana kwamba kwa kula 200 g (uzito kavu), utapata kabisa mahitaji ya mwili kwa madini haya. Kwa kuongeza, gramu mia moja ni ya kutosha kufunika kabisa mahitaji ya kila siku katika manganese (108%), na pia kukidhi haja ya vitamini A kwa 10%.

Aina mbalimbali

Tulisema hapo juu kwamba thamani ya lishe na nishati ya muesli inategemea viongeza mbalimbali, lakini kuna aina mbili kuu za bidhaa hii, ambayo itajadiliwa zaidi.

Hii ni bidhaa ya kawaida ambayo inauzwa katika vifurushi kuanzia gramu 200-300. Muundo wa muesli kama huo unawakilishwa na oat flakes ambazo hazijasindika, matunda anuwai kavu, mbegu, karanga na mipira ya nafaka. Chaguo hili haliwezi kutumika bila matibabu ya awali, yaani, ni "mbichi".
Kila mmoja wetu angalau mara moja ameona baa za nafaka, ambazo sokoni ziko kwenye sehemu ya pipi au katika sehemu ya chakula cha afya. Hizi ni vitalu vidogo vya mviringo ambavyo ni mchanganyiko wa matunda, shayiri, nafaka mbalimbali na chaki. Yote hii inaweza kumwagika na juisi, ambayo inaboresha ladha na kufanya bidhaa kuwa na afya zaidi. Tofauti kuu kati ya muesli vile ni kwamba wao ni kuchukuliwa tayari kikamilifu na hauhitaji usindikaji wa ziada. Wao huoka kwa joto la chini ili kuhifadhi utungaji wa vitamini, kwa hiyo hawana tofauti sana na aina "mbichi" kwa suala la manufaa.

Muhimu! Bidhaa iliyooka ina maudhui ya kalori ya juu, lakini wakati huo huo hupigwa kwa kasi.

Ni faida gani za muesli kwa mwili?

Kwa kuzingatia kwamba muesli ina idadi kubwa ya misombo yenye manufaa kwa mwili, majadiliano juu athari chanya Kila vitamini na madini ni ngumu sana, kwa hivyo tutaangalia mambo muhimu zaidi.

Selulosi. Muesli ina kiasi kikubwa cha fiber (7.3 g au 29% ya thamani ya kila siku), ambayo ina athari nzuri kwenye digestion. Fiber sio tu inaboresha digestibility ya chakula, lakini pia kuharakisha mchakato wa usindikaji wa chakula, na kusababisha matatizo na kuvimbiwa kutatuliwa. Pia huondoa vitu hatari kutoka kwa mwili. misombo ya kemikali, mionzi, na cholesterol, kupunguza mzigo kwenye chombo cha utakaso (ini).
Vitamini. Utungaji huo tajiri hukuruhusu kuzuia kuzorota kwa mwili na mfumo wa neva hata wakati wa upungufu mkubwa wa vitamini. Wakati huo huo, vitamini sio tu kurekebisha utendaji wa viungo vya ndani, lakini pia kuboresha mwonekano. Nywele, ngozi na kucha hupokea virutubisho vya kutosha, na hivyo kusababisha kuonekana bora. Utungaji huu una athari nzuri juu ya utendaji wa mfumo wa kinga, hivyo muesli ni muhimu tu wakati wa janga la wingi, pamoja na wakati wa mabadiliko ya ghafla ya hali ya hewa.

Muhimu! Kuna muesli maalum kwa wagonjwa wa kisukari, hivyo watu wanaosumbuliwa kiwango cha juu sukari, hautalazimika kuacha chakula kitamu na cha afya.

Jinsi ya kupika na nini cha kula

Inaweza kuonekana kuwa kuandaa muesli ni rahisi kama mayai ya kukaanga, lakini hii sio kweli kabisa. Njia ya kawaida ya mvuke inafaa tu kwa wale watu ambao hawana matatizo makubwa na afya. Vile vile hutumika kwa fillers mbalimbali mkali, ambayo lazima kutibiwa kwa tahadhari.

Muesli huenda na nini?

Jambo la kwanza linalokuja akilini ni maziwa. Wakati huo huo, watu ambao hawana uvumilivu wa lactose wanapaswa kuepuka mara moja kuongeza hii. Maziwa huenda vizuri na muesli, kwani hutoa mwili wetu kwa kipimo cha ziada cha kalsiamu na vitu mbalimbali vya manufaa. Wakati huo huo, maudhui ya kalori sahani iliyo tayari haiongezeki sana ikiwa hutaongeza sukari au asali.

Ikiwa ungependa kula muesli na chokoleti, basi kumbuka kuwa tamu ina kiasi kikubwa cha mafuta, kwa hiyo, maudhui ya kalori ya sahani yatakuwa nje ya chati. Mchanganyiko huu haufai kwa watu wanaougua uzito kupita kiasi.

Bidhaa ya kitamu, pamoja na jam, haitaacha mtu yeyote asiyejali, lakini unapaswa kuelewa kwamba ingawa manufaa ya sahani huongezeka, maudhui yake ya kalori pia huongezeka kwa kiasi kikubwa, kwani jam yoyote ina sukari nyingi. Mchanganyiko huu unafaa kwa watu hao ambao wana kiasi kikubwa cha muda kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana, ambayo ina maana kwamba muesli haitakuwezesha kupata njaa haraka. Walakini, ikiwa utazitumia baada ya mlo kuu, basi hakikisha kuwa hakika utazidi wastani unaoruhusiwa wa kila siku wa kalori.

Jinsi ya kupika.

Wacha tuanze na ukweli kwamba haupaswi kuchemsha bidhaa hii ya kitamu katika maziwa au maji. Kwanza, unaifanya kuwa ya kitamu kidogo, na pili, unachukua kiasi kikubwa cha virutubisho na kupunguza thamani ya mwisho.

Muhimu!Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa mbaya wa utumbo, basi huwezi kufanya bila kupika, vinginevyo mmenyuko mbaya kutoka kwa chombo cha ugonjwa utafuata.

Hebu tuangalie mapishi mawili ya kufanya muesli ya nyumbani ambayo itakuwa ya kitamu na yenye afya zaidi kuliko ya duka.

Kwa chaguo la kwanza utahitaji:

3 tbsp. l. oatmeal ya mvuke;
2 tbsp. l. matawi ya rye;
2 prunes kavu;
matunda ya pipi.

Chaguo la pili litahitaji:

4 tbsp. l. oatmeal;
2 tbsp. l. flakes za buckwheat;
1 tsp. mbegu za alizeti;
½ ndizi safi;
sukari kwa ladha.

Katika matukio hayo yote, muesli hutiwa kwanza na maji ya moto, na kisha tu viungo vyote vya ziada vinaongezwa kwake. Ikiwa unapenda mchanganyiko wa juu wa ladha, basi unaweza kuchanganya viungo vyote kabla ya kuanika.

Ni bora kutumia matunda mapya kama virutubisho, kwani yana vitamini zaidi. Kununua matunda yaliyokaushwa ya gharama kubwa na matunda ya pipi sio maana kila wakati, kwani ni ghali sana na pia sio afya kabisa (wakati wa kusindika matunda ya pipi na matunda yaliyokaushwa, sulfuri hutumiwa, ambayo inaweza kusababisha mzio).

Je, inawezekana kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha

Bidhaa hiyo ni ghala la vitamini na madini, lakini kipindi cha ujauzito na kunyonyesha ni maalum, ndiyo sababu inafaa kuelewa suala hili kwa undani zaidi.

Mimba. Licha ya manufaa ya bidhaa, ni muhimu kukumbuka yafuatayo:

Haupaswi kununua muesli ambayo ina vihifadhi, rangi, au ladha. Zimehifadhiwa kikamilifu bila nyongeza zisizohitajika.
Bidhaa haipaswi kuwa na kitu chochote kinachoweza kusababisha mizio ndani yako au mtoto wako.
Bidhaa inapaswa kununuliwa tu katika vifurushi vilivyofungwa. Katika kesi hakuna unapaswa kuichukua kwa uzito, kwani unaweza kula muesli ya ubora wa chini, au yale ambayo yana microorganisms hatari.

Ikiwa hali zote zinakabiliwa, basi bidhaa si hatari kwa mama anayetarajia, hata hivyo mashauriano ya awali daktari hawezi kuumiza.

Kipindi cha GW. Tofauti na ujauzito, sheria kali zaidi zinapaswa kufuatwa katika kipindi hiki. Hii inatumika hata kwa vyakula kama vile muesli. Hazipaswi kuwa na vipengele vifuatavyo:

Asali (allergen yenye nguvu zaidi kwa mtoto).
Matunda yaliyokaushwa (ni wale tu ambao wanaweza kusababisha mzio).
Karanga (allergens).
Zabibu (huharibu uzalishaji wa maziwa).

Ulijua? Muesli iligunduliwa mnamo 1900 na daktari wa Uskoti Bircher-Banner, ambaye alitumia bidhaa hiyo kama dawa kwa wagonjwa wake.

Inabadilika kuwa ikiwa mama mwenye uuguzi anataka kufurahia muesli, basi ni bora kuandaa bidhaa kutoka kwa viungo vilivyonunuliwa ili kuwatenga. matatizo iwezekanavyo. Kwa kweli, sio watoto wote wanaoguswa vibaya na viongeza vile ambavyo huisha kwenye maziwa, lakini ni bora kuwa salama kuliko kutibu mzio wa mtoto wako baadaye.

Je, inawezekana kula muesli wakati wa kupoteza uzito?

Tulisema hapo juu lini kisukari mellitus Inastahili kula muesli maalum, sasa hebu tuone ikiwa inawezekana kula bidhaa za kawaida wakati wa kupoteza uzito, au ikiwa chaguzi maalum zinahitajika hapa pia.

Ikiwa tunazingatia nishati na thamani ya lishe, basi tunaweza kuhitimisha kuwa muesli ni ya juu sana katika kalori na, ipasavyo, inaweza kuathiri vibaya takwimu yako. Walakini, inafaa kuelewa kuwa yaliyomo kwenye kalori yanaonyeshwa kuhusiana na bidhaa kavu.
Hutaweza kula zaidi ya 200-300 g ya bidhaa kavu kwa wakati mmoja ili kupata kiasi kikubwa cha kalori zisizohitajika. Wakati huo huo, maudhui ya mafuta ya oatmeal, ambayo hufanya sehemu ya simba ya wingi, ni ya chini. Kalori nyingi hutoka kwa wanga, ambayo haiwezi kubadilishwa kuwa amana ya mafuta.

Kwa kulinganisha, hebu tuchukue mkate wa kawaida, ambao una maudhui ya kalori ya 270 kcal. Wakati huo huo, mkate mzima hutoa hadi 1350 kcal. Ili kupata kiasi sawa cha nishati, unahitaji kutumia 380 g ya muesli kavu.

Muhimu! Nafaka Wanavimba sana ndani ya tumbo, hivyo wanahitaji kiasi kikubwa cha maji au kioevu kingine.

Kuweka tu, bidhaa ya oat ni inayosaidia kamili menyu ya lishe, kwa kuwa sio tu hutoa protini nyingi, vitamini na madini, lakini pia hauongeza maudhui ya kalori ya jumla ya chakula.

Contraindications na madhara

Kwa bahati mbaya, si mara zote inawezekana kuepuka matokeo mabaya ya kuteketeza bidhaa fulani na, isiyo ya kawaida, muesli sio ubaguzi katika suala hili.

Contraindications katika kwa kesi hii zifwatazo:

mzio;
kushindwa kwa figo au moyo;
ukosefu wa kalsiamu katika mwili.

Viungio tu, vihifadhi, na rangi ambazo mtengenezaji huongeza ili kuboresha kuonekana na sifa za ladha muesli. Haupaswi kununua bidhaa ambazo ni mkali sana, ambayo unaweza kuona rangi tajiri isiyo ya asili ya matunda ya pipi au matunda yaliyokaushwa. Mambo mbalimbali yanaweza kudhuru mwili wako mafuta yaliyojaa, ambayo pia huongezwa tofauti na mtengenezaji, kwa hivyo jifunze kwa uangalifu muundo kabla ya kununua.

Sasa unajua faida za muesli na jinsi ya kuitumia. Kumbuka kwamba sio bure kwamba huliwa na maziwa, kwani oats ni matajiri katika asidi ya phytic, ambayo inakuza leaching ya kalsiamu. Pia kumbuka kuwa imeandaliwa bila kupika, bila sehemu microelements muhimu na vitamini, na ipasavyo, chini ya manufaa. Ni bora kuandaa bidhaa kutoka kwa viungo vilivyonunuliwa tofauti ili sio tu kuokoa pesa, bali pia kupata chakula cha afya.

Ladha za kemikali na vihifadhi ni hatari sana kwa mwanamke mwenye uuguzi na afya ya mtoto; zinaweza kuathiri vibaya viungo vya ndani vya mtoto na kusababisha ukuaji. magonjwa makubwa.

Asali ni allergen yenye nguvu zaidi. Licha ya manufaa ya bidhaa, haipaswi kutumiwa wakati wa kunyonyesha. Sukari pia ni nyongeza ya kuepuka.

Matunda yaliyokaushwa na mipira ya mahindi ni miongoni mwa vipengele vinavyoweza kusababisha mzio na kuzidisha utendaji kazi wa njia ya utumbo. Ni muhimu kuondokana kabisa na zabibu - husababisha fermentation katika tumbo la mama mwenye uuguzi, ambayo huathiri vibaya uzalishaji na ubora wa maziwa ya mama.

Karanga, kama asali, ni kati ya allergener kali zaidi. Kwa kuongeza, karanga husababisha kuvimbiwa na inaweza kusababisha ugumu wa kinyesi au kizuizi cha matumbo. Utendaji sahihi wa njia ya utumbo wakati wa kunyonyesha ni muhimu sana ili mwili wa mama usijikusanye sumu na taka.

Kuuza unaweza kupata muesli kukaanga - wana ladha mkali. Lakini bidhaa hii haifai kwa mwanamke mwenye uuguzi: ina mafuta ya ziada, kwa matokeo matibabu ya joto wengi wa vitu muhimu vinaharibiwa.

Kwa hivyo, mama mwenye uuguzi anaweza kujumuisha katika mlo wake muesli isiyochapwa kutoka kwa aina mbalimbali za nafaka (ukiondoa mahindi, ambayo ni vigumu kuchimba), bila nyongeza yoyote. Baada ya muda, itawezekana kuongeza vipande vya matunda kwenye uji, ambayo mtoto hana mzio.

Jinsi ya kuanzisha muesli kwenye lishe yako?

Ubora wa bidhaa - hasa swali muhimu wakati wa kunyonyesha. Wakati wa kununua muesli, na kabla ya kufungua mfuko, unahitaji kuangalia uaminifu wake - haipaswi kutumia bidhaa katika ufungaji usiofungwa. Yaliyomo kwenye kifurushi inapaswa kuchunguzwa kwa uangalifu - mara nyingi muesli huathiriwa na nondo za chakula.

Ili kuzuia muesli kuliwa na mama kutokana na kusababisha matatizo ya utumbo kwa mtoto, unaweza kujaribu kuanzisha bidhaa hii katika mlo wako hakuna mapema zaidi ya mwezi baada ya kujifungua. Ikiwa jaribio la kwanza la kujaribu muesli lilisababisha mtoto kuwa na shida ya matumbo au bloating, unapaswa kuahirisha jaribio hilo kwa karibu mwezi - wakati huu njia ya utumbo ya mtoto itabadilika zaidi.

Kwa kipimo cha kwanza, unapaswa kuchukua si zaidi ya gramu 50 za muesli na kupika kwa maji. Mwitikio wa mtoto lazima ufuatiliwe kwa siku 2. Ikiwa kila kitu kilikwenda vizuri, unaweza kuongeza muesli kwa yako chakula cha kila siku, lakini hakikisha hivyo kawaida ya kila siku matumizi hayazidi 250 ml ya bidhaa ya kumaliza. Inashauriwa kuosha uji wa muesli maji ya joto.

Wakati wa kunyonyesha, ni bora kupika muesli kwenye maji kwa angalau siku 7-10 za kwanza. Kisha unaweza kutumia maziwa, kufuatilia majibu ya mwili wa mtoto. Ikiwa mtoto amefikia umri wa miezi mitatu na hana vipele vya mzio na kushindwa kufanya kazi kwa matumbo inapotumiwa na mama bidhaa za maziwa yenye rutuba, unaweza kuongeza kefir kwa muesli.

Viongezeo vya muesli vinaweza kuletwa tu wakati mtoto ana umri wa angalau miezi mitatu. Prunes, apricots kavu, apple ya kijani. Vipi mtoto mkubwa, pana utungaji wa bidhaa zinazokubalika, lakini kwa kuanzishwa kwa kila nyongeza mpya ni muhimu kufuatilia kwa makini afya ya mtoto.

Muesli ni bidhaa yenye afya ambayo inakidhi vizuri, husaidia kupunguza tamaa ya pipi na vyakula vya wanga, na husaidia kurejesha mwili baada ya ujauzito na kujifungua. Kwa tahadhari fulani, bidhaa inaweza kuletwa katika mlo wa kila siku wa mama ambaye hufanya mazoezi ya kulisha asili.

vskormi.ru

Mlo wa mtu lazima ujumuishe muesli. Hivi ndivyo wataalam wa lishe na wafuasi wanafikiria picha yenye afya maisha. Bidhaa hii ni mchanganyiko wa nafaka (shayiri, shayiri, ngano, mchele) na matunda yaliyokaushwa, ambayo hutiwa na maziwa, juisi au maji. Mchanganyiko huo mgumu wa bidhaa huwafufua swali kati ya wanawake wadogo: je, muesli inapendekezwa kwa kunyonyesha?

Changamsha kwa siku nzima

Muesli ni matajiri katika vitamini, madini, protini, mafuta, pamoja na wanga na amino asidi muhimu kwa mwili. Hii ni mchanganyiko wenye afya ambao ni sehemu ya chakula cha asubuhi. Hasa ni matajiri katika wanga, ambayo mwanamke mwenye uuguzi anahitaji kuzalisha maziwa ya mama.

Larisa, umri wa miaka 23: Huyu ni mtoto wangu wa kwanza, na kwa hivyo nilitafuta kwa uangalifu mtandao kwa ushauri juu ya lishe wakati wa kunyonyesha. Wengine huandika juu ya lishe kali, wengine ni kinyume chake. Kwa bahati mbaya niliona maelezo kuhusu muesli, ambayo ni muhimu kwa mama na mtoto wakati wa kunyonyesha. Nilianza kula uji uliotengenezwa kwa nafaka mbalimbali bila nyongeza. Sehemu zilikuwa ndogo, lakini hatua kwa hatua ziliongeza wingi na kuongeza ya matunda yaliyokaushwa. Baada ya muda, kulikuwa na maziwa zaidi, na mtoto alikuwa ametulia.

Utungaji tajiri wa bidhaa huchangia mchakato wa digestion sahihi. Wakati huo huo, utendaji wa njia ya utumbo ni wa kawaida, wepesi na kuongezeka kwa nguvu huhisiwa. Kifungua kinywa kinaweza kutayarishwa kutoka kwa mchanganyiko uliochanganywa. Inasaidia kuongeza nguvu zako kwa siku nzima, ambayo huinua hali ya mama mwenye uuguzi.

Nini wataalam wanaonya juu

Wakati wa kunyonyesha, mama wanapaswa kuzingatia mlo fulani. Inahitajika kuwatenga matumizi ya vyakula ambavyo vinaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto.

Kama wataalamu wamegundua, uji ulio na matunda yaliyokaushwa, karanga, na asali unaweza kudhuru mwili wa mama na mtoto. Kwa hivyo, kabla ya kuanza asubuhi na kifungua kinywa kama hicho, ni bora kusikiliza maoni ya wataalam.

Mwanamke mwenye uuguzi anaweza kula uji asubuhi, anahitaji tu kufanya hivyo chaguo sahihi. Bidhaa lazima iwe safi, imefungwa kwa hermetically. Mara nyingi nondo hupatikana ndani yake. Kabla ya kutumia, unahitaji kuangalia kwa karibu flakes.

Ili kuondoa uwezekano wa mmenyuko wa mzio au uvimbe, pamoja na ukiukwaji wa matumbo, unahitaji kuzingatia vidokezo vingine.

Haipendekezi kutumia muesli mara baada ya kujifungua. Ikiwa mtoto ana bloating au colic, au diathesis, basi unapaswa kusahau kuhusu bidhaa kwa mwezi mzima mpaka utendaji wa njia ya utumbo wa mtoto urejeshwe.
Madaktari hawashauri kula uji kama huo na viongeza kwa namna ya matunda yaliyokaushwa na mipira ya mahindi asubuhi. Unaweza kununua nafaka bila vipengele vya ziada.
Kutumia bidhaa kwa mara ya kwanza wakati wa kunyonyesha, inafaa kuipima. Kuruhusiwa kwa kifungua kinywa ni gramu 50-70 za uji, kupikwa pekee katika maji. Kumbuka tu kwamba huwezi kula mchanganyiko huu kwenye tumbo tupu.
Ikiwa wakati wa siku mbili za kwanza mtoto haonyeshi upungufu wowote katika kazi ya matumbo au upele kwenye mwili na uso, basi uwiano unaweza kuongezeka.
Wakati wa mchana, mama mwenye uuguzi anaruhusiwa kula si zaidi ya 250 ml ya muesli.
Baada ya siku kadhaa baada ya kuchukua uji na maji, wanawake wanaonyonyesha wanaweza kuingiza maziwa katika muundo.
Wakati mtoto anarudi umri wa miezi 3, madaktari wanashauri kuongeza apricots kavu na prunes. Unaweza kutumia vipande vya matunda ambavyo hapo awali vilijumuishwa katika lishe ya mama mwenye uuguzi.

Nutritionists ni kinyume na maudhui ya zabibu, asali, karanga katika muesli

Kulingana na wataalamu wa lishe, mama mwenye uuguzi haipaswi kula uji na zabibu. Inakuza mchakato wa fermentation ndani ya tumbo, ambayo itakuwa na athari mbaya maziwa ya mama. Zabibu zinapaswa kutengwa kabisa.

Elena, umri wa miaka 34: Mimi ni mama mwenye uzoefu, kwa hivyo najua ni bidhaa gani zinazopendekezwa na ni zipi zinapaswa kutengwa na lishe. Nilijaribu kula muesli hata na mtoto wangu wa kwanza. Nitasema kwamba chakula kama hicho kinakidhi vizuri. Hakuna hamu ya kula chochote tamu au wanga. Zaidi ya hayo, uji wa mara kwa mara wa uji huo ulinifaidi mimi na watoto wangu. Hakukuwa na matatizo na tumbo au matumbo. Watoto walilala kwa amani, kinyesi kilikuwa cha kawaida.

Sio hatari sana kula mchanganyiko wa mchanganyiko na asali au karanga. Bidhaa hizi ni vyanzo vya asili vya nguvu maonyesho ya mzio katika mtoto mchanga. Aidha, karanga husababisha kuvimbiwa, kizuizi cha matumbo au ugumu wa kinyesi.

Anna, umri wa miaka 28: Mtoto wangu ana mzio. Wakati wa kushauriana na daktari, niligundua kwamba vyakula vingi vitapaswa kutengwa na chakula. Ili kujisikia kawaida na kutoa lishe inayofaa kwa mtoto, nilipendekezwa muesli, lakini bila matunda yaliyokaushwa, karanga, au asali. Nilimimina maji juu ya nafaka na kula asubuhi. Uji ule ulinijaa, na wakati huo huo kulikuwa na maziwa zaidi. Binti yangu hakuwa na colic au bloating. Iliwezekana tu kula uji bila viongeza, kwani mtoto wangu ni mzio.

Hitimisho

Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na muesli? Ndiyo! Unahitaji tu kuwa mwangalifu, angalia majibu ya mtoto, ukiondoa zabibu, karanga, asali, ambayo inaweza kutumika kama nyongeza.

kideat.ru

Je, inawezekana kula muesli wakati wa kunyonyesha?

Wakati wa kunyonyesha, kila mtoto anapaswa kupokea kutoka kwa maziwa ya mama virutubisho vyote muhimu kwa ukuaji na kupata uzito.

Muesli wakati wa kunyonyesha ni sahani ambayo husababisha maoni yanayopingana kutoka kwa watoto wa watoto wakati unatumiwa na mama mwenye uuguzi. Jinsi ya kuepuka mmenyuko wa mzio kwa mtoto na kujilinda ikiwa hutokea - tutazingatia kwa undani zaidi katika makala hapa chini.

Muesli wakati wa kunyonyesha

Muesli inaweza kuliwa na mama mwenye uuguzi kulingana na sheria fulani:

Kwa chakula cha kwanza, uji umeandaliwa kwa maji. Bidhaa huchaguliwa bila nyongeza, inapaswa kuwa na nafaka tu. Mama mwenye uuguzi anapaswa kujizuia kwa kijiko kimoja cha uji uliopikwa, na kisha kufuatilia majibu ya mtoto siku nzima. Ikiwa mmenyuko wa mzio hutokea kwa namna ya ugonjwa wa njia ya utumbo au upele, unahitaji kuwatenga muesli kutoka kwenye mlo wako kwa miezi michache.

Mara tu baada ya kuzaa, haipaswi kujumuisha muesli katika lishe yako. Mwili wa mtoto hauwezi kuwa tayari kwa mzigo kama huo.
Je, inawezekana kuwa na muesli na kuongeza ya asali, karanga na matunda yaliyokaushwa wakati wa kunyonyesha mtoto mchanga? Jibu la wazi ni hapana, kwa sababu ... kuna hatari kubwa ya kuendeleza mmenyuko wa mzio. Unaweza kuongeza prunes na apricots kavu kutoka umri wa miezi mitatu.
Wakati wa kununua muesli katika duka, chunguza kwa uangalifu ufungaji na uangalie ukali wake. Mara nyingi sana unaweza kupata nondo na uchafu mdogo katika yaliyomo ya bidhaa kutoka kwa wazalishaji wasiokuwa waaminifu.

Muesli kwa kunyonyesha: muundo na mali ya faida ya bidhaa

Je, inawezekana kuwa na muesli wakati wa kunyonyesha - tayari tumegundua. Sasa hebu tuangalie sifa zao muhimu:

Muesli ina athari nzuri juu ya utendaji wa njia ya utumbo - huondoa kuvimbiwa na kurekebisha kinyesi. Mchanganyiko wa nafaka zilizo na zabibu na asali ni muhimu sana. Wana mali ya antibacterial kwenye viungo vya utumbo vya mama wadogo.
Mchanganyiko wa nafaka husaidia katika vita dhidi ya osteoporosis, huimarisha meno na misumari. Katika kipindi cha mabadiliko ya homoni katika mwili wa mwanamke mwenye uuguzi, hurejesha hali ya ngozi na nywele.
Muesli ina athari nzuri juu ya utendaji wa mfumo wa neva (shukrani kwa vitamini B).
Unaweza kutumia muesli wakati wa kunyonyesha na kwa wale mama wauguzi ambao wanataka kupoteza uzito haraka baada ya kujifungua. Baada ya yote, bidhaa hii, na maudhui yake ya chini ya kalori, hujaa mwili vizuri na huondoa hisia ya njaa kwa muda mrefu.
Muesli ni nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa. Ili kuimarisha mishipa ya damu, mama wauguzi wanapaswa kununua maandalizi na kuongeza ya asali, karanga na matunda yaliyokaushwa.

Baa ya muesli inafaa kama vitafunio wakati wa kunyonyesha. Itasaidia kukidhi njaa ya mama wakati wa kutembea na mtoto wake.
Muesli ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa kinga. Wakati wa kunyonyesha, husaidia mwili wa mama kupinga maambukizi ya virusi na bakteria.

mama-news.ru

Zabibu: mama anaweza kuzitumia wakati wa kunyonyesha?

(Bado hakuna ukadiriaji) Inapakia...

Kuonekana kwa mtoto mdogo ni furaha kubwa na furaha. Lakini wakati mama ananyonyesha mtoto wake, pia kizuizi kali katika lishe. Na wakati mwingine unataka kitu tamu! Walakini, ikiwa mtoto hupata upele kutoka kwa chokoleti mara moja, haijulikani jinsi keki au keki itaathiri mtoto wako mpendwa, na asali kwa ujumla inatisha kujaribu, basi ili kukidhi hamu ya pipi, unahitaji haraka kuchukua nafasi ya yote. bidhaa hizi na kitu. Zabibu zinaweza kusaidia hapa. Aidha, aina hii ya matunda yaliyokaushwa ina mengi ya manufaa na mali ya uponyaji. Unahitaji tu kuchagua aina fulani ambayo inafaa kwa mama, na hata zaidi kwa mtoto.

Zabibu na faida za kuzila

Zabibu ni nini? Hizi ni zabibu kavu, ambazo hazihifadhi tu mali yote ya manufaa ya matunda haya, lakini pia mara mbili.

Utungaji una fosforasi nyingi na potasiamu. Hii inaweza kuwa muhimu sana kwa tishu mfupa mama ya uuguzi na mtoto. Ikiwa unakula mara kwa mara na kwa kiasi zabibu wakati wa kunyonyesha, hii pia itakuwa na athari nzuri kwa nywele na misumari ya mama. Na, bila shaka, itasaidia kikamilifu mifupa ya mtoto kuunda.
Protini na mafuta asili ya mmea, iliyo katika bidhaa, itatoa faida muhimu wakati wa kucheza michezo. Wao wataleta haraka takwimu ya mwanamke kwa kuangalia inayotaka.
Berry pia ina niasini. Vitamini hii ina athari ya manufaa kwenye mishipa, ambayo inamaanisha itasaidia kushinda "rafiki" wa mara kwa mara wa mama ya uuguzi - uchovu. Na itaondoa matatizo ya usingizi, ikiwa yapo.
Asidi ya nikotini atakuja kuokoa ikiwa mama hakuweza kutoroka unyogovu baada ya kujifungua.
Zabibu zinaweza kutumika kama njia ya kurekebisha shinikizo la damu na cholesterol. Hii inawezeshwa na vitamini P. Matunda ya zabibu, kwa ujumla, kwa namna yoyote, yana athari nzuri juu ya moyo na mishipa ya damu.
Antioxidant kama vile asidi ya oleanolic katika zabibu huimarisha sana mwili na huondoa kila kitu kibaya na kisichohitajika kutoka kwake. Bila shaka, mama yeyote mwenye uuguzi anahitaji hii.
Usisahau kuhusu vifaa. Bidhaa hiyo ina kiasi kwamba inaweza kuongeza hemoglobin ya chini. Na, kwa ujumla, kukabiliana na upungufu wa damu.
Zabibu zilizokaushwa zinaweza kuliwa ili kuzuia magonjwa kama vile osteoporosis, shida na magonjwa ya cavity ya mdomo (na, ipasavyo, meno). Hii ni kwa sababu ni muuzaji wa kalsiamu kutoka nje kwenda kwa mwili. Na vile kipengele cha kemikali, kama boroni, ambayo pia inatosha katika zabibu, inakuza kunyonya kwa kalsiamu laini.
Mara kwa mara matumizi ya wastani matunda yaliyokaushwa yana athari nzuri kwenye njia ya utumbo. Sio mama tu, bali pia mtoto mdogo.
Bidhaa hiyo huongeza lactation na maudhui ya mafuta ya maziwa ya mama.
Nini pia ni muhimu sana kwa mama mwenye uuguzi ni kwamba zabibu huimarisha mfumo wa kinga. Kudhoofika baada ya matukio yote yaliyoteseka (ujauzito, kujifungua, mwanzo wa kunyonyesha, nk), mwili wa mwanamke unahitaji sana msaada huo.

Hivi ndivyo ilivyo, zabibu. Ikiwa bado una mashaka juu ya ikiwa inawezekana kula aina hii ya matunda yaliyokaushwa wakati wa kunyonyesha, basi unahitaji kuelewa sheria kadhaa za kuiingiza kwenye lishe yako.

Jambo kuu ni wazi. Unaweza kuchukua nafasi ya pipi na zabibu kavu. Lakini jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi? Ili kufanya hivyo, unahitaji kufuata mapendekezo yafuatayo:

Hadi mtoto ana umri wa miezi mitatu baada ya kuzaliwa, ni bora kupunguza zabibu na, kwa ujumla, matunda yoyote yaliyokaushwa katika chakula kwa kiwango cha chini. Mtoto mdogo ana mfumo wa utumbo ambao bado haujaundwa kikamilifu, hivyo unyanyasaji wa bidhaa hizi unaweza kusababisha madhara tu.
Compote ya zabibu kavu huongeza uzalishaji wa maziwa katika kifua. Wanaitayarisha kama hii: chukua theluthi moja ya glasi ya zabibu na upike katika lita moja ya maji kwa dakika ishirini. Unaweza kunywa kinywaji hiki tangu kuzaliwa.
Ili kuhakikisha kwamba matunda hayadhuru, kabla ya kula, unahitaji kuwaweka ndani ya maji au hata kefir, suuza kila berry vizuri sana, na kisha mvuke katika maji ya moto (au chemsha).
Wakati mdogo anapokuwa mzee, zabibu zinaweza kuongezwa na apricots kavu (apricots), tini, walnuts na asali. Lakini, bila shaka, unapaswa kuangalia kwanza jinsi kila sehemu itaathiri ndogo. Kwanza, tambulisha bidhaa moja (kiasi kidogo sana), ikiwa kila kitu ni sawa, kisha ujulishe mwingine. Wote pamoja wataunda utungaji wa tamu ya kushangaza, hakuna pipi itahitajika.
Kichocheo kifuatacho pia kitakuwa na manufaa kwa mama mwenye uuguzi: kuchukua maapulo, kata chombo kwa zabibu, uimimine ndani (nikanawa vizuri) na kuweka sahani hii katika tanuri au microwave kwa kupikia. Inageuka kuwa ya kitamu sana na yenye lishe. Lakini, bila shaka, ni suala la ladha.
Kuongeza aina hii Kuongeza matunda yaliyokaushwa kwenye sahani yoyote, hata mtindi, kunaweza kufanya menyu yako kuwa na afya zaidi.
Kama chaguo: zabibu zinaweza kuliwa tu na chai, badala ya pipi.

Kama hii. Hakuna chochote ngumu hapa na, kufuatia ushauri, mama ataweza kumlinda mtoto wake iwezekanavyo kutoka kwa iwezekanavyo. madhara.

Wakati zabibu haziruhusiwi au madhara

Kuwa mwangalifu, zabibu zinaweza kuwa sio afya tu! Wakati mwingine husababisha colic na bloating katika mtoto. Ili kuepuka hili, bidhaa lazima ifanyike kwa uangalifu, na kwa kiasi kidogo sana. Baada ya matumizi ya kwanza, unapaswa kusubiri siku kadhaa kusubiri mwitikio unaowezekana. Pia ni muhimu kwa mvuke, kuosha, hata kuchemsha zabibu kavu kabla ya kula. Pia unahitaji kukumbuka kuhusu maudhui yake ya kalori. Pamoja na ukweli kwamba, kwa upande mmoja, inasaidia katika malezi sura nzuri, kwa upande mwingine, unyanyasaji wake utasababisha kupata uzito kupita kiasi.

Kwa magonjwa mengine, zabibu zinapaswa kutengwa na lishe au mdogo sana. Hii:

kidonda;
fetma;
kisukari;
kifua kikuu;
moyo kushindwa kufanya kazi.

Ikiwa utazingatia kiasi na kuzingatia vikwazo vyote, bidhaa hiyo itafaidika tu mama ya uuguzi na mtoto.

kideat.ru

Jinsi ya kupoteza uzito kwa mama mwenye uuguzi?

Kupunguza uzito baada ya kuzaa ni moja ya mada muhimu zaidi kwa mama mchanga. Jinsi ya kupoteza uzito wakati wa kunyonyesha na bado kumpa mtoto wako virutubisho vyote muhimu kwa maendeleo ya afya?

Nakala yetu ya leo itajadili hii haswa.

Watu wengi, wakiwa wamejifungua mtoto, mara moja huanza kufikiria jinsi ya kurejesha uzani wao wa zamani. Wengine wanasema kuwa wakati wa kunyonyesha ufanisi kupoteza uzito karibu haiwezekani.

Kwa bahati nzuri, hii ni hadithi ambayo tutajaribu kuiondoa leo. Kinyume chake, mlo mdogo unaopendekezwa kwa mama wauguzi huchangia hasa upatikanaji wa tabia ya kula "sahihi", ambayo ni msingi wa chakula cha afya.

Kwa hiyo, unataka kurudi kwenye vipimo vyako vya kabla ya ujauzito. Tunakuonya mara moja kwamba kwa hali yoyote usizidi kupita kiasi na kutumia lishe kali mpya ambayo inaahidi kupoteza kilo 10 kwa siku 10. Kwa kawaida, vyakula hivi vina kalori ndogo na haitoi virutubisho muhimu, vitamini na madini.

Ikiwa mwili haupokei protini kutoka kwa chakula, basi itajaribu kujaza akiba muhimu kutoka kwa misuli ya mama, na vitamini muhimu na microelements zitakopwa kutoka kwa ngozi na nywele.

Ikiwa mama amejichagulia lishe yenye mafuta kidogo, basi inafaa kuonya juu yake uchovu, ukosefu wa nguvu na kuongezeka kwa kuwashwa. Na hatupaswi hata kuzungumza juu ya kumpa mtoto vipengele vya msingi vya lishe. Kwa hiyo, tunapendekeza sana kwamba usianguke kwa adventures ya chakula ikiwa unathamini afya ya mtoto wako.

Mama wachanga hakika watathibitisha kwamba mawazo juu ya kurudi kwa mtu mwembamba huanza kuingia akilini mwao karibu miezi 4-5 baada ya kuzaa. Mara ya kwanza hakuna wakati wa hata kufikiria juu ya hili, kwa sababu unahitaji kuzoea jukumu jipya, kuandaa kulisha mtoto na kupitia shida zote za kipindi cha lactation.

Kwa hiyo, kulingana na wataalam, inafaa kuchukua suala la kupoteza uzito kwa uzito wakati mtoto wako ana umri wa miezi sita. Kwa kuongeza, mwanzoni, wakati lactation imeanzishwa, background ya homoni, ambayo husababisha kuongezeka kwa hamu ya kula.

Lakini kupunguza mlo wako chini ya hali kama hizi ni ngumu sana na inaweza kusababisha shida isiyo ya lazima. Lakini usijali, huna haja ya kusubiri hadi umalize kunyonyesha ili ujiweke sawa.

Kupunguza uzito wakati wa kunyonyesha kwa utaratibu ni mchakato mrefu, kwa hivyo jitayarishe mara moja kutarajia matokeo ya haraka sana. Lakini polepole unajiondoa paundi za ziada, ndivyo kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba hawatarudi na riba.

Ili kupunguza mkazo wa baada ya kuzaa wakati wa kunyonyesha, unahitaji kufanya mabadiliko kwenye menyu yako ya kila siku:

Kama labda ulivyokisia, kuna mwiko juu ya pipi na vinywaji vya kaboni. Haya wanga haraka usilete manufaa yoyote kwako au kwa mtoto wako, lakini tu kusababisha mizani kusonga kwa hila katika mwelekeo wa juu;
Inastahili kula vyakula vya mafuta kwa kiasi, kwani sio mafuta mengi yanahitajika kwa mahitaji ya mtoto, na ziada inahakikishiwa kuishia mahali fulani karibu na kiuno. Kwa hiyo, ni bora kuweka vyakula vya mafuta na kukaanga kwa kiwango cha chini;
Epuka bidhaa na maudhui ya juu vihifadhi kwa ajili ya chakula cha asili. Kwa hiyo, ni afya zaidi kula sehemu ya nyama ya kuchemsha kuliko kula kwenye sausage au sausage;
Sema hapana kwa juisi zilizowekwa kwenye vifurushi, badilisha kwa vinywaji vya asili vya matunda na chai ya mitishamba;
Kuanzisha uji katika mlo wako na pasta iliyotengenezwa kwa unga wa unga, kula nafaka nzima na mkate wa pumba. Hii itakuwa na athari ya manufaa kwenye kazi mfumo wa utumbo na itamfaidi mtoto wako. Kwa kuongeza, watakulinda kutoka udhihirisho unaowezekana allergy katika mtoto;
Kulipa kipaumbele maalum kwa matumizi ya karanga na mbegu, ambazo ni masahaba wa mara kwa mara kwa mama wachanga kwenye matembezi kwenye mbuga. Kioo cha mbegu za kawaida kina nusu ya ulaji wa kalori ya kila siku, na ikiwa unapata shauku ya kula, basi unaweza kusahau kabisa kuhusu kupoteza uzito;
Jiweke milo kadhaa na jaribu kula sehemu ndogo kwa wakati mmoja. Chaguo bora ni milo 5 kwa siku, ambayo inajumuisha milo 3 kuu na vitafunio 2. Hii itasaidia kuharakisha kimetaboliki yako na kukusaidia kupoteza uzito haraka. uzito kupita kiasi;
Kwa kando, ni muhimu kutaja kioevu, kwani ikiwa haijatumiwa vya kutosha, mtoto anaweza kukosa maziwa. Kwa hiyo, jaribu kunywa kuhusu lita 2 za maji ya kawaida bado siku nzima.

Mbali na hilo upya kwa ujumla uzito, wanawake baada ya kujifungua wanahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa suala la malezi ya kiuno. Hapa, marekebisho ya lishe pekee hayatakuwa ya kutosha, hivyo ikiwa unataka kuondokana na tummy yako, basi bila mazoezi ya viungo haitoshi.