Sayansi inayohusika na matatizo ya uzee wa binadamu inaitwa. Jinsi ya kupunguza kasi ya kuzeeka kwa kawaida - kila mtu anaweza kufanya hivyo. Ni nini kinachoathiri kuzeeka kwa ngozi ya uso?

Uzee. Kuzeeka

Wakati wa uzee ni wa kiholela. Wanaume na wanawake wenye umri wa miaka 55-60 hadi miaka 75 wanachukuliwa kuwa wazee, kutoka umri wa miaka 75 - wazee, kutoka umri wa miaka 90 - centenarians. Inafikiriwa kuwa maisha ya spishi ya mwanadamu ni miaka 92-95.

Moja ya sifa muhimu zaidi za idadi ya watu wa karne ya 20. inajumuisha maendeleo ya kuzeeka kwa idadi ya watu katika nchi nyingi za dunia, i.e. ongezeko la jamaa na idadi kamili ya wazee. Kuzeeka kwa idadi ya watu huathiri sera ya kiuchumi, muundo wa familia na kazi, na huleta changamoto muhimu kwa huduma ya afya.

Aina na maisha ya mtu binafsi imedhamiriwa na uhusiano mgumu kati ya mchakato wa kuzeeka na mchakato unaolenga kuhifadhi uhai wa viumbe, kuongeza muda wa kuishi, unaoitwa "vitauct" (lat. vita + auctus ongezeko, ongezeko).

Mabadiliko yote katika vigezo vya kimetaboliki na kazi zinazoendelea na umri ni moja ya aina tatu za mabadiliko: kupungua kwa hatua kwa hatua (contractility ya moyo, kazi ya utumbo na idadi ya tezi za endocrine, nk); si mabadiliko makubwa (kiwango cha damu, usawa wa asidi-msingi, nk); kuongezeka kwa kasi (idadi ya enzymes, maudhui ya cholesterol, lecithin, nk) Tofauti kubwa zinazohusiana na umri katika kuaminika kwa homeostasis hufunuliwa wakati wa mizigo ya kazi. Kwa hiyo, tathmini ya lengo la viumbe vya kuzeeka inaweza kupatikana kwa misingi ya sifa za nguvu badala ya tuli kwa kutumia vipimo vya kazi. Kuzeeka ni sifa ya heterochrony (tofauti za wakati wa kuanza kwa kuzeeka kwa viungo na tishu za mtu binafsi), heterotopy (ukali usio na usawa wa kuzeeka katika viungo tofauti), heterokineticity (maendeleo ya mabadiliko yanayohusiana na umri kwa viwango tofauti), heterocatheft (maelekezo mengi ya mabadiliko yanayohusiana na umri katika seli na viungo).

Usawa tofauti wa michakato ya kuzeeka na vitaukta huamua binadamu kibiolojia, kipimo cha lengo cha kiwango cha mabadiliko yanayohusiana na umri. Licha ya kawaida ya taratibu za msingi za kuzeeka, kuna sifa za kibinafsi za kozi yake, syndromes mbalimbali za kuzeeka. Kuna syndromes ya kasi (mapema) na kuzeeka kuchelewa. Kuharakishwa kunakuza maendeleo ya mapema patholojia zinazohusiana na umri, polepole - maisha marefu. Kwa kuzeeka mapema umri wa kibiolojia inazidi kalenda moja. Kuna syndromes ya kuzeeka na mabadiliko makubwa katika mifumo mbalimbali ya mwili - neva, endocrine, moyo na mishipa, nk. Kuamua umri wa kibaiolojia na ugonjwa wa kuzeeka hufanya iwezekanavyo kutabiri mabadiliko katika afya ya binadamu, kiwango cha kuzeeka, na kupendekeza mfumo wa hatua maalum za kuzuia.

Nadharia za kisasa za kuzeeka zinategemea sana maoni ya kitamaduni ya I.I. Mechnikova, I.P. Pavlova, A.A. Bogomolets, A.V. Nagorny, I.I. Schmalhausen. Mwishowe, kuzeeka hukua kama matokeo ya usumbufu wa mifumo ya kujidhibiti katika viwango tofauti vya shughuli muhimu ya mwili, na kupunguza uwezo wake wa kubadilika. Ukosefu wa udhibiti wa genome husababisha mabadiliko katika uwiano wa protini zilizounganishwa, kizuizi cha uwezo wa mfumo wa kuunganisha protini, na kuonekana kwa protini ambazo hazijaunganishwa hapo awali. Yote hii huathiri usambazaji wa nishati ya seli, husababisha usumbufu wa kazi yake, na kifo cha seli. Mabadiliko yanayohusiana na umri katika seli za neva na mifumo ya endocrine kusababisha usumbufu wa udhibiti wa neurohumoral na, kwa sababu hiyo, usumbufu wa homeostasis ya tishu na trophism.

Ya umuhimu mkubwa katika utaratibu wa kuzeeka ni kudhoofika kwa mvuto wa neva kwenye seli, mabadiliko katika utendakazi wao kwa hatua ya kibaolojia. vitu vyenye kazi. Hii husababisha mabadiliko katika mmenyuko wa viungo na mifumo kwa hatua ya madawa ya kulevya. Kwa kuzeeka, kuegemea kwa mifumo muhimu zaidi ya ulinzi wa mwili hupungua - fidia, antioxidants, kinga, oxidation ya microsomal, nk.

Kuzeeka kwa mifumo ya kisaikolojia.Mfumo wa neva. Maonyesho muhimu zaidi ya kuzeeka kwa binadamu yanahusishwa na mabadiliko yanayohusiana na umri katika mfumo mkuu wa neva. Hata hivyo, wakati huo huo, kiwango cha juu cha shughuli za kiakili, uwezo wa jumla, na kuzingatia tahadhari mara nyingi huhifadhiwa. Kwa kuongeza, matengenezo ya muda mrefu ya shughuli za kiakili inategemea kukabiliana na kazi mbalimbali kulingana na tajiriba ya maisha.

I.P. Pavlov na wenzake walionyesha kuwa uhamaji wa michakato ya uchochezi na kizuizi ni dhaifu kwanza, nguvu ya michakato ya neva na kazi ya kinga ya kizuizi hupunguzwa, na ni ngumu zaidi kukuza.

Kwa umri, ugawaji upya wa kiasi cha damu inayozunguka hugunduliwa kwa ajili ya utoaji wa damu kwa viungo muhimu, hasa ubongo na moyo. Pamoja na uzee, contractility ya myocardiamu hupungua, ambayo husababishwa na mabadiliko ya morphological (, atrophy ya msingi ya nyuzi za misuli, ongezeko la kiasi cha tishu zinazojumuisha za elastic), mabadiliko ya biochemical (kupungua kwa kimetaboliki ya nishati na madini), mabadiliko katika udhibiti (kupungua kwa ufanisi wa utaratibu wa Frank-Starling, kuzorota kwa utaratibu wa chronointropic, kupungua kwa athari chanya ya inotropiki ya catecholamines endogenous). Kutokana na kuongezeka kwa rigidity ya myocardial, mchakato wa kupumzika kwa diastoli wakati wa kupumzika na hasa chini ya hali ya matatizo ya kazi ya mfumo wa moyo na mishipa huvunjika. Kutokana na kupungua kwa kazi za systolic na diastoli ya myocardiamu, hifadhi ya kazi ya pato la moyo chini ya dhiki ni mdogo.

Kwa wazee na wazee, rhythm sahihi ya sinus ya moyo ni ya kawaida. Hata hivyo, kiwango cha moyo hupungua kidogo na umri. Rhythm ya moyo inakuwa chini ya labile, ambayo inahusishwa na kudhoofika kwa mvuto wa neva kwenye mimea, hasa idara ya parasympathetic; mfumo wa neva. Kuna kupungua kwa umri katika automatism ya node ya sinus, taratibu za repolarization na depolarization katika myocardiamu, kupungua kidogo kwa uendeshaji wa intra-atrial, atrioventricular na intraventricular, ambayo inakabiliwa na maendeleo ya rhythm ya moyo na matatizo ya uendeshaji.

Kwa kuzeeka, asili ya udhibiti wa mzunguko wa damu hubadilika. Athari za Reflex za mfumo wa moyo na mishipa huwa ajizi zaidi, ambayo inahusishwa na kudhoofika kwa uhifadhi wa uhuru wa moyo na mishipa ya damu. Kinyume na msingi wa kupungua kwa jumla kwa sauti ya uhuru, upendeleo wa jamaa wa udhibiti wa huruma wa shughuli za moyo huundwa. Unyeti wa mfumo wa moyo na mishipa kwa catecholamines (Catecholamines) na mambo mengine ya udhibiti wa humoral huongezeka. Usikivu wa baroreceptors kwa mabadiliko katika viwango vya shinikizo la damu hupungua. Baada ya athari za mkazo, kuna ahueni ya polepole ya vigezo vya mfumo wa moyo na mishipa msingi, ambayo inaonyesha kushindwa kwa taratibu za udhibiti wa neurohumoral. Mabadiliko haya katika udhibiti wa neurohumoral hupunguza uwezo wa kubadilika wa kiumbe cha kuzeeka na kuchangia ukuaji wa ugonjwa wa moyo na mishipa.

Mfumo wa kupumua. Michakato ya atrophic huzingatiwa katika utando wa mucous wa viungo vya kupumua, mabadiliko ya dystrophic na fibrous-sclerotic katika cartilage ya mti wa tracheobronchial. Kuta za alveoli huwa nyembamba, elasticity yao hupungua, na utando huongezeka. Muundo wa uwezo wa jumla wa mapafu hubadilika sana: hupungua uwezo muhimu, kiasi cha mabaki kinaongezeka. Yote hii inasumbua mapafu na inapunguza ufanisi wa uingizaji hewa. Kipengele cha tabia mabadiliko yanayohusiana na umri ni utendaji mbaya wa mfumo wa kupumua. Hii inaonekana katika ongezeko la usawa wa uingizaji hewa, kupungua kwa kiwango cha matumizi ya oksijeni, ongezeko la kiwango cha kupumua na amplitude ya kushuka kwa kupumua kwa shinikizo la transpulmonary.

Kwa umri, utendaji wa mfumo wa kupumua ni mdogo. Katika suala hili, kupungua kwa umri katika uingizaji hewa wa juu wa mapafu, viwango vya juu vya shinikizo la transpulmonary, na kazi ya kupumua ni dalili. Katika wazee na wazee, viwango vya juu vya viashiria vya uingizaji hewa hupungua wazi chini ya hali ya kufanya kazi kwa nguvu wakati wa hypoxia, hypercapnia, na shughuli za kimwili. Kuhusu sababu za matatizo haya, ni lazima ieleweke mabadiliko katika mfumo wa musculoskeletal ya kifua - Osteochondrosis ya mgongo thoracic, cartilages costal, mabadiliko upunguvu-dystrophic katika viungo costovertebral, atrophic na fibrous-dystrophic michakato katika misuli ya kupumua. Mabadiliko haya husababisha mabadiliko katika sura ya kifua na kupungua kwa uhamaji wake.

Mojawapo ya sababu muhimu zaidi za mabadiliko yanayohusiana na umri katika uingizaji hewa wa mapafu na kazi yake ngumu ni ukiukaji wa patency ya bronchial kutokana na mabadiliko ya anatomical na kazi katika mti wa bronchial (kuta za bronchi na lymphocytes na seli za plasma, sclerosis ya kuta za bronchi, kuonekana kwa kamasi katika lumen ya bronchi, epithelium iliyoharibika, deformation ya bronchi kutokana na kuongezeka kwa peribronchial ya tishu zinazojumuisha). Uharibifu wa kizuizi cha bronchi pia unahusishwa na kupungua kwa elasticity ya mapafu (traction elastic ya mapafu hupungua). Kuongezeka kwa kiasi cha njia za hewa na, kwa hiyo, nafasi iliyokufa na kupungua kwa uwiano wa uingizaji hewa wa alveolar hudhuru hali ya kubadilishana gesi kwenye mapafu. Inaonyeshwa na kupungua kwa mvutano wa oksijeni na kuongezeka kwa mvutano wa kaboni dioksidi katika damu ya ateri, ambayo husababishwa na kuongezeka kwa gradients ya alveoloarterial ya gesi hizi na inaonyesha ukiukwaji. kubadilishana gesi ya mapafu katika hatua - capillary. Sababu za hypoxemia ya ateri wakati wa kuzeeka ni pamoja na uingizaji hewa usio na usawa, kutolingana kati ya uingizaji hewa na mtiririko wa damu kwenye mapafu, kuongezeka kwa shunting ya anatomiki, na kupungua kwa uso wa kuenea na kupungua kwa uwezo wa kueneza kwa mapafu. Miongoni mwa mambo haya, tofauti kati ya uingizaji hewa na upenyezaji wa mapafu ni muhimu. Kwa sababu ya kudhoofika kwa reflex ya Hering-Breuer, uhusiano wa kurudiana kati ya neurons za kupumua na za kupumua huvunjika, ambayo inachangia kuongezeka kwa arrhythmias ya kupumua.

Mabadiliko yanayosababishwa husababisha kupungua kwa uwezo wa kukabiliana na mfumo wa kupumua, kwa tukio la hypoxia, ambayo huongezeka kwa kasi katika hali ya shida na michakato ya pathological katika vifaa vya kupumua vya nje.

Mfumo wa kusaga chakula. Mabadiliko ya atrophic katika misuli ya kutafuna na tezi za salivary huendeleza. Kupungua kwa usiri wa mate, shughuli zake za enzymatic, meno, na kudhoofika kwa misuli ya kutafuna huathiri usindikaji wa mitambo ya chakula. cavity ya mdomo, kuunda hali mbaya kwa digestion yake. Atrophy ya membrane ya mucous ya esophagus huzingatiwa, misuli yake hupungua na thamani ya shinikizo la intraesophageal ni dhaifu. Mabadiliko ya atrophic hupatikana katika utando wa mucous na misuli ya tumbo. Ugumu wa mishipa ya damu na kupungua kwa wiani wa capillary hudhuru tumbo. Mfumo wa neva wa tumbo hupata mabadiliko ya uharibifu na ya kupungua. Kazi ya siri ya tumbo hupungua: kiasi cha secretion ya basal na iliyochochewa ya tumbo, uzalishaji wa asidi hidrokloric, pepsin na gastromucoprotein hupungua. Toni ya jumla ya tumbo, shughuli zake za magari, na nguvu za contractions hupungua, na kipindi cha kazi kinafupishwa. Kwa umri, urefu wa matumbo huongezeka, unene wa mucosa ya matumbo hupungua kwa sababu ya kupunguzwa kwa villi ya matumbo na kupungua kwa safu ya cryptogenic, pamoja na uzalishaji wa enzymes ya matumbo. Mabadiliko haya husababisha kuvuruga kwa michakato ya digestion ya parietali na kunyonya.

Kwa umri, atrophy ya seli za acinar za kongosho huendelea na uingizwaji wao na tishu zinazojumuisha na maendeleo ya fibrosis ya interlobular na intralobular; baadhi ya lobules hubadilishwa kabisa na tishu za adipose. Kongosho hupungua, mishipa ya perivascular intra- na interlobular kuendeleza. Kifaa cha insular cha tezi pia kinakabiliwa na mabadiliko: idadi ya islets ndogo za Langerhans huongezeka, idadi ya islets kubwa hupungua, idadi ya seli za alpha huongezeka, wakati idadi ya seli za beta hupungua. Hudhoofisha na umri kazi ya exocrine kongosho - kiasi cha juisi, mkusanyiko wa bicarbonates, trypsin, na lipase ndani yake hupungua.

Uzito wa ini na saizi yake hupungua wakati wa kuzeeka. Katika hepatocytes, eneo la miundo ya kuzalisha nishati na kuunganisha protini hupungua, lipofuscin hujilimbikiza, na idadi ya seli za binuclear na polyploid huongezeka. Eneo la mawasiliano kati ya hepatocytes na sinusoids na idadi ya capillaries kwa kila kitengo cha parenchyma ya ini hupungua. Eneo la lumen huongezeka ducts bile, sauti yao hupungua, ambayo husaidia kupunguza kasi ya mtiririko wa bile. Kiwango cha bilirubini ya bure huongezeka kutokana na kupunguza kasi ya mchakato wa glucuronidation katika hepatocytes. Kwa umri, kazi za kutengeneza protini na detoxification hupungua, na kazi za kuzalisha glycogen na excretory ya ini huvunjwa. Kiasi cha gallbladder huongezeka. Mabadiliko ya nyuzi kwenye misuli ya chini ya gallbladder, kupungua kwa elasticity ya kuta zake, deformation ya vifaa vya valve, pamoja na matatizo ya udhibiti, husababisha kupungua kwa kazi yake ya uokoaji wa motor, ongezeko la kiasi cha mabaki. bile, ambayo inachangia kuundwa kwa mawe ya figo.

mfumo wa mkojo. Katika genesis ya mabadiliko yanayohusiana na umri katika kazi ya figo, jukumu la kuongoza linachezwa na vyombo vya figo na kupungua kwa kuhusishwa kwa mtiririko wa damu ya figo. loops za glomerular husababisha ukiwa na atrophy inayofuata ya mfumo wa tubular. Kwa hivyo, baada ya miaka 70, idadi ya nephroni zinazofanya kazi hupungua kwa takriban 50%. Kwa kuzeeka, kiwango cha filtration ya glomerular, kiashiria kinachohusiana sana na hemodynamics ya figo, hupungua. Kwa umri, upinzani wa mfumo wa mishipa ya figo huongezeka, hasa katika arterioles ya afferent ya glomeruli. Katika wazee na wazee kuna kupungua kwa karibu kwa mstari kwa wote kazi za figo- nitrojeni- na maji-ikitoa, electrolyte-ikitoa. idadi ya elektroliti hupunguzwa kwa 20-40% ikilinganishwa na vijana. Taratibu za figo za kudhibiti hali ya msingi wa asidi ya mwili huwa chini ya kuaminika.

Kwa umri, utaratibu wa neva wa kusimamia shughuli za figo hupungua, na umuhimu wa kiungo cha humoral huongezeka. Kuna ushahidi wa ongezeko la unyeti wa watu wazee kwa catecholamines, aldosterone, homoni ya antidiuretic, nk.

Mabadiliko ya kimaumbile na ya kazi pia hugunduliwa katika njia ya mkojo: kuta zao huwa nene na kupoteza elasticity, atrophies ya safu ya misuli, contractility hupungua, na sphincters hupungua.

Mfumo wa musculoskeletal. Mabadiliko katika tishu za mfupa, cartilaginous na misuli, na vifaa vya ligamentous ambavyo hukua na uzee mara nyingi hujidhihirisha kwa njia tofauti na kwa usawa kama shida za uharibifu wa dystrophic na michakato ya osteoporotic na hyperplastic. Kuzeeka kwa mifupa kunahusiana wazi na kupungua kwa urefu wa binadamu, ambayo hutokea hasa kutokana na ongezeko la curvature ya mgongo, kupungua kwa urefu wa diski za intervertebral na cartilage ya articular. Kliniki, kuzeeka kwa mfumo wa musculoskeletal mara nyingi huonyeshwa na uchovu wakati wa kutembea, kuuma mara kwa mara. maumivu makali katika eneo la mgongo na viungo, mkao ulioharibika na kutembea, uhamaji mdogo na maumivu kwenye mgongo na viungo, neuroreflex na ishara za neurodystrophic za osteochondrosis. Tabia kuu ni kuongezeka kwa upotezaji wa tishu za mfupa. Katika eneo la miisho, huathiri hasa humerus na phalanges ya vidole, ambayo mtu anaweza kuamua takriban umri, pamoja na shingo ya trochanter kubwa na eneo la intertrochanteric la femur (katika 75% ya wazee). Katika eneo la magoti pamoja huzingatiwa katika karibu 100% ya masomo zaidi ya umri wa miaka 70. Eneo la osteoporosis linaenea hadi kwenye epimetafizi, na pia kwa diaphysis, ambapo safu ya cortical hupungua kwa kasi na mfereji wa medula hupanuka. Katika sehemu zote za mguu, msamaha wa mifupa unasisitizwa, kando ya nyuso za articular hupigwa, na nafasi za pamoja zimepunguzwa; Hii ni mapema na inaonyeshwa wazi katika kichwa cha mfupa wa kwanza wa metatarsal, calcaneus, cuboid na mifupa ya sphenoid. Kazi ya hematopoiesis na uwekaji wa madini (kalsiamu, fosforasi, sodiamu, potasiamu, nk) imepunguzwa sana. Kupunguza tishu za mfupa ni moja ya sababu za fractures ya mfupa, ambayo hutokea kwa watu wazee mara nyingi katika eneo la vertebral, katika radius na shingo ya femur. Ultrastructure ya sehemu ya madini ya mabadiliko ya tishu mfupa, hasa, maudhui ya fuwele hydrooxyapatite huongezeka, ambayo kwa kiasi kikubwa hupunguza nguvu ya mfupa.

Mabadiliko katika tishu za mfupa na cartilage ya mgongo yanajulikana zaidi kuliko kwenye viungo. Urefu wa nafasi ya intervertebral hupungua, ukuaji wa osteochondral hukua kando ya miili ya vertebral, subchondral sclerosis na osteoporosis ya wastani. Katika wazee na wazee ni pamoja na nodes za Schmorl (hadi 25%) na spondylosis (karibu 90%). Kliniki, mgongo kwa wazee unaonyeshwa na maumivu kidogo kwenye kizazi, kifua au mikoa ya lumbar mgongo na dalili nyingi za visceral (cardialgia, nk).

Upungufu wa vitamini mara nyingi hutokea wakati wa tiba ya antibiotic. Katika tiba tata, umuhimu wa utunzaji sahihi huongezeka (huduma ya mdomo, huduma ya kupumua, kuzuia vidonda vya kitanda, ulaji wa kutosha wa maji, nk). Kipengele kinachohitajika matibabu magumu lazima iwe (decamevit, undevit, nk). Kwa dalili za uchovu, steroids za anabolic zinaonyeshwa. Hata kwa kutokuwepo kwa kushindwa kwa moyo, moyo na mawakala wa mishipa. Ili kuwezesha kutokwa kwa sputum, imeagizwa na bronchodilators. Wakati wa kuhalalisha joto la mwili, mazoezi ya kupumua ni ya lazima. Inapaswa kutumika sana.

Kidonda cha peptic cha tumbo na duodenum. Etiolojia na ugonjwa wa kidonda cha peptic kwa watu wazee wana sifa kwa sababu ya kupungua kwa shughuli za mfumo wa cholinergic na ongezeko la jamaa katika shughuli za mfumo wa sympathoadrenal, atherosclerosis, na kuzorota kwa trophism ya membrane ya mucous. njia ya utumbo, kudhoofisha mifumo ya ulinzi. Kuna vidonda vya tumbo vinavyotokea katika umri mdogo na wa kati (kinachojulikana wazee); ugonjwa wa kidonda cha peptic ambao huanza na kukua katika uzee ("marehemu"); Vidonda vya "senile" vinavyosababishwa na shida ya mzunguko wa damu kama matokeo ya magonjwa ya moyo na mishipa, mifumo ya kupumua, kuchukua dawa fulani, nk.

Kliniki, ugonjwa wa kidonda cha peptic katika uzee na uzee unaonyeshwa na maumivu ya wastani na kutokuwepo kwa uhusiano wazi na ulaji wa chakula. maumivu ni tofauti sana na mara nyingi ya atypical, ambayo ni kutokana na matatizo yote ya ugonjwa wa msingi (duodenitis, vidonda) na magonjwa yanayofanana ya viungo vya tumbo. Utawala wa ugonjwa wa dyspeptic juu ya maumivu ulibainishwa. Inajulikana na kichefuchefu, kuvimbiwa, kupoteza uzito, chini ya kawaida. Kozi ya ugonjwa huo ni sifa ya monotony, ukosefu wa periodicity wazi na msimu wa kuzidisha. Kadiri unavyozeeka, mara nyingi ugonjwa huo hauna dalili na hujidhihirisha kwanza kama kutokwa na damu au utoboaji. Kinyume na msingi wa kutokwa na damu kidogo kwa muda mrefu, mara nyingi hufichwa, anemia ya hypochromic inakua, ambayo katika kesi hizi inakuwa pekee na inayoongoza udhihirisho wa kliniki wa ugonjwa huo. Kupungua kwa asidi na kazi za kutengeneza kamasi ya tumbo mara nyingi huamua.

Uchunguzi wa X-ray na endoscopic ya tumbo na duodenum ni muhimu sana katika utambuzi. Vidonda vya tumbo vinavyotokea kwa wazee na wazee vina sifa ya ukubwa mkubwa, chini ya kina, kingo zisizo wazi na za kutokwa na damu, hyperemia na atrophy ya membrane ya mucous inayozunguka. Kwa watu zaidi ya umri wa miaka 60, vidonda vinawekwa ndani ya tumbo (mara 3 mara nyingi zaidi kuliko wagonjwa wadogo na wa kati). Kuna kupungua kwa kovu ya kidonda; Matatizo (kutokwa na damu, kupenya, vidonda) hutokea mara nyingi zaidi kuliko vijana.

Wakati wa kutibu matatizo ya akili kwa mgonjwa mzee, mtu anapaswa kuzingatia daima hali yake ya somatic. Kwa sababu ya kupunguzwa na hata uvumilivu duni katika uzee, matibabu na dawa za kisaikolojia zinahitaji tahadhari: kuongezeka polepole kwa kipimo, kupunguza kipimo cha juu kinachotumiwa (takriban nusu au hata mara tatu ikilinganishwa na kipimo kinachotumika katika matibabu ya vijana na watu wa kati. wagonjwa), warekebishaji wa lazima wa matumizi ya wakati mmoja (cyclodol, nk) kutokana na urahisi wa maendeleo ya matatizo ya neva ambayo ni vigumu kurekebisha. Wanapaswa kuagizwa kwa uangalifu sana kwa sababu ya athari yao ya kupumzika ya misuli na kuongezeka kwa kasi kwa upotezaji wa uratibu wa harakati. Kwa sababu hii, ni bora kutotumia tranquilizer kama vile Relanium (Seduxen) kabisa.

Inatumika sana katika matibabu ya hali ya unyogovu. Wagonjwa wengi huonyeshwa kwa matibabu na dawa za nootropic (dawa za Nootropic) (piracetam, pyriditol, nk). Dawa hizi, kati ya mambo mengine, pia zina athari kidogo ya kuchochea, hivyo zinapaswa kuagizwa tu asubuhi na mchana. Aidha, mara nyingi matumizi dawa za nootropiki inahusisha kuonekana kwa kuwashwa kali. Kutoka kwa njia za matibabu ya kisaikolojia umuhimu mkubwa kupewa matibabu ya kisaikolojia ya familia.

Inashauriwa kuweka hatua za urekebishaji kuhusiana na uzee na wazee juu ya uhamasishaji wa ustadi wa akili na akili zao zilizopo. uwezo wa kimwili, hasa kwa msaada wa aina hizo za shughuli ambazo hapo awali zilikuwa za kawaida zaidi na za thamani, juu ya kufuata rhythm ya maisha yaliyotengenezwa hapo awali, juu ya kuzuia na matibabu ya wakati wa magonjwa ya kuingiliana.

Vipengele vya utambuzi wa magonjwa na matibabu ya wagonjwa wazee na wazee. Daktari wa utaalam wowote lazima azingatie njia maalum kwa wagonjwa wa vikundi vya wazee. Kama sheria, angalau magonjwa matatu yanatambuliwa kwa mgonjwa zaidi ya miaka 60 ambaye amepata uchunguzi wa kawaida wa nje. Wakati wa kuchunguza watu wazee na wazee, makosa ya uchunguzi huzingatiwa mara nyingi zaidi. Wanaelezewa sio tu na athari zingine za mgonjwa kwa ugonjwa huo na shida zake, lakini pia na mabadiliko katika utu wa mgonjwa, tafsiri yake isiyo sahihi ya dalili zinazojitokeza za ugonjwa huo, ambazo mara nyingi huonekana kama dhihirisho la uzee na. kwa hiyo usimfanye atafute msaada wa kimatibabu. Inahitajika kuzingatia upekee wa maendeleo na kozi ya magonjwa kwa wazee na wazee, kwa sababu ya sifa mpya za mwili wa kuzeeka, ambayo ni muhimu sana kwa utambuzi sahihi, tiba ya busara na kuzuia magonjwa ndani yao. Katika uzee, kuna ongezeko la polepole katika michakato ya pathological. Hii ndiyo sababu ya kozi ya latent ya magonjwa, asymptomaticity yao ya mara kwa mara, inayoonyesha kupungua kwa jumla kwa reactivity. Katika uzee na hasa uzee, muundo wa ugonjwa hubadilika kwa kiasi kikubwa kutokana na kupungua kwa idadi ya magonjwa ya papo hapo na kuongezeka kwa idadi ya magonjwa yanayohusiana na maendeleo ya michakato ya muda mrefu ya pathological.

Uchunguzi wa kimatibabu unaonyesha kuwa mipango ya utambuzi inayokubaliwa kwa ujumla kwa magonjwa mengi haikubaliki katika mazoezi ya watoto. Hii inasababishwa na kozi ya polepole na mara nyingi iliyofunikwa ya michakato ya tumor, nimonia, mara nyingi isiyo ya kawaida, infarction ya myocardial isiyo na uchungu, kifua kikuu cha mapafu ya siri, aina kali za ugonjwa wa kisukari, unaohusishwa kwa karibu na atherosclerosis; genesis tofauti na mwendo wa vidonda vya tumbo vinavyoendelea kutokana na atherosclerosis; ushawishi wa kliniki hutamkwa taratibu zinazohusiana na umri katika mifupa na viungo vya mgongo, na kusababisha matatizo ya mzunguko wa damu katika idadi ya vyombo kubwa na dalili maalum, mara nyingi kusababisha utambuzi wa makosa ya ugonjwa wa moyo; kozi ya latent ya ugonjwa wa tumbo la papo hapo na sifa nyingine nyingi za kozi ya magonjwa ya papo hapo yanayohusiana na mali nyingine za mwili wa kuzeeka, mabadiliko katika mali zake za kinga. Magonjwa ya papo hapo mara nyingi hupata kozi ya chini; ukali wa uharibifu wa mwili haufanani na dalili kali za ugonjwa huo.

Katika uzee na uzee, taratibu za kupona kutokana na magonjwa hutokea polepole zaidi, chini kabisa, ambayo husababisha kipindi cha muda mrefu cha ukarabati na mara nyingi tiba isiyofaa. Katika suala hili, wakati wa matibabu ya kurejesha kwa watu wazee na wazee, kuendelea zaidi na kuzingatia sifa zinazohusiana na umri wa hali hiyo ni muhimu.

Pharmacotherapy katika geriatrics. Pamoja na kuzeeka katika mwili wa mwanadamu, awamu za kinetic na za nguvu za hatua ya kifamasia ya mabadiliko ya dawa, ambayo huvurugika kwa viwango tofauti: kunyonya (kunyonya) kwenye tumbo na matumbo, kimetaboliki ya ini, usafirishaji wa plasma, excretion, unyeti na majibu ya kipokezi. .

Katika mazoezi ya geriatric, dawa mara nyingi hutolewa kwa mdomo. Mabadiliko yanayohusiana na umri katika mfumo wa utumbo, kuwa mtu binafsi, yanaweza kusababisha mabadiliko makubwa katika ngozi ya madawa ya kulevya. Kasi na ufanisi wa mchakato wa kunyonya hubadilika. Katika wazee wenye afya nzuri na wazee, tumbo na matumbo huendelea na umri. Matokeo yake, uwezo wa uokoaji wa tumbo mara nyingi hupungua. Kwa kuwa mahali pa kunyonya kwa kiwango cha juu ni tumbo nyembamba, kupunguza kasi ya uokoaji wa dawa kutoka kwa tumbo hupunguza kiwango cha kunyonya kwake. Kutokana na kupungua kwa kiwango cha uokoaji wa madawa ya kulevya na uondoaji wa kawaida au wa kasi (excretion kutoka kwa mwili), wakati mwingine haiwezekani kupata mkusanyiko wa matibabu katika plasma na tishu. Kucheleweshwa kwa uondoaji wa tumbo kunaweza kuwa na athari zisizofaa kwa dawa za asidi-labile (penicillins) na dawa ambazo zimebadilishwa sana kwenye utumbo (L-dopa). Kupungua kwa kiwango cha kunyonya dawa kwa watu wa vikundi vya wazee kunaweza kuwa kwa sababu ya michakato ya atrophic kwenye ukuta wa tumbo inayoongozana na kuzeeka, mabadiliko katika mishipa yake ya damu, na kupungua kwa kasi ya mtiririko wa damu kwenye mesentery. Mabadiliko katika kunyonya kwa dawa pia huzingatiwa wakati unasimamiwa kwa njia ya chini ya ngozi au intramuscularly. Hii hutokea hasa kutokana na kupungua kwa kasi ya mtiririko wa damu na mabadiliko katika upenyezaji wa kuta za capillary. Kwa hiyo, kwa njia hizi za utawala, vitu vya dawa mara nyingi hutenda baadaye na chini sana kuliko kwa vijana.

Mchakato wa kuzeeka unaweza kuathiri usambazaji wa dawa katika mwili. Jukumu muhimu linachezwa na kiwango cha kupungua kwa pato la moyo, sifa zinazohusiana na umri za usambazaji wa damu kwa viungo na mifumo mbali mbali, kasi ya mtiririko wa damu, sifa za upenyezaji wa membrane za seli, na kiwango cha kuharibika kwa usambazaji wa damu. ini na figo.

Upekee wa hatua ya dawa mbalimbali katika mwili wa kuzeeka pia ni kutokana na mabadiliko katika uwezo wa protini za damu na viungo vya kumfunga madawa ya kulevya kutokana na mabadiliko yanayohusiana na umri katika wao. mali ya kimwili na kemikali na reactivity. Mabadiliko katika muundo wa protini ya damu huzingatiwa wakati wa kuzeeka kwa sababu ya kupungua kwa kiwango cha albin, ambayo dawa hufungwa sana, kuongezeka kwa awamu mbaya za globulins, mabadiliko katika muundo wa lipoproteins inaweza kuwa sababu ya mabadiliko ya usafirishaji wa damu. dawa zinazosimamiwa, kiwango cha polepole cha kuenea kwao kupitia utando wa tishu za mishipa. Kupungua kwa mkusanyiko wa albumin katika plasma ya damu husababisha kupungua kwa uwezekano wa kumfunga dawa kwa protini ya damu. Wakati huo huo, mkusanyiko wa madawa ya kulevya bila kueneza ndani ya tishu za mwili hubakia juu. Kwa hivyo, wazee na wazee, kama matokeo ya kupungua kwa kiwango cha albin katika protini zao za plasma, wanahusika zaidi na tiba ya madawa ya kulevya, maendeleo ya ulevi wa madawa ya kulevya, hasa wakati wa kutumia madawa kadhaa.

Kwa kuzeeka, muundo wa tishu hubadilika sana - uwiano misa ya misuli, mafuta na jumla ya maudhui ya maji. Katika kipindi cha miaka 25 hadi 60, misa ya misuli hupungua kwa 20%, maudhui ya mafuta huongezeka kwa 10-20%. kiasi cha maji hupungua kwa 10-15%, na baada ya miaka 75 - kwa 18-20%. Kama sheria, wingi wa viungo vya parenchymal hupungua. Katika suala hili, kipimo cha madawa ya kulevya hawezi kuhesabiwa kulingana na uzito wa jumla wa mwili.

Kama inavyojulikana, dawa huingia haraka viungo vya parenchymal na tishu zingine zilizojaa vizuri, huingia polepole na hata polepole ndani ya tishu za adipose. Misuli na hasa tishu za adipose Polepole kuliko viungo vya parenchymal, hutolewa kutoka kwa madawa ya kulevya na hutumikia kama hifadhi ya kuendelea na athari zao. Ukuaji wa tishu za adipose mwilini, mara nyingi huzingatiwa kwa wazee, inaweza kuzingatiwa kama ongezeko la bohari ya vitu vya dawa, ambayo inachangia kuongezeka kwa mkusanyiko wao na tabia ya kuwa na athari za sumu.

Wakati wa mchakato wa kuzeeka, idadi ya mabadiliko makubwa hutokea katika muundo na kazi ya ini (Ini), ambayo ni chombo kikuu ambacho kimetaboliki ya madawa ya kulevya hutokea. Wao ni msingi wa atrophy inayohusiana na umri, kupungua kwa kazi nyingi za ini, ikiwa ni pamoja na. protini-kutengeneza na antitoxic, hivyo muhimu kwa kimetaboliki ya kawaida ya vitu vya dawa. Michakato ya pathological katika ini, mara nyingi huzingatiwa kwa watu wazee, hupunguza zaidi kazi zake za synthetic-neutralizing. Kwa sababu ya kupungua kwa kimetaboliki ya ini ya dawa wakati wa kuzeeka, mara nyingi hushindwa kupunguza viwango vya juu vya dawa isiyofungwa hadi viwango vya kawaida vya matibabu, ambayo wakati mwingine husababisha unyogovu unaosababishwa na dawa.

Pharmacokinetics ya mwisho ni uondoaji wa madawa ya kulevya, unaofanywa hasa na figo. Katika watu wazee na wazee, hatua kwa hatua hupungua kazi ya excretory figo Idadi ya dawa (digoxin, allopurinol, procainamide, methyldopa, ethambutol, haswa katika kipimo kikubwa) hutolewa kutoka kwa mwili bila kubadilika au kwa njia ya metabolites hai: wakati wa kuagiza, tathmini ya awali inapaswa kufanywa. uwezo wa utendaji figo Dawa hizo zinapaswa kuagizwa kuanzia na kiwango cha chini kilichopendekezwa na kisha kurekebisha kulingana na athari ya kliniki na kiwango cha madawa ya kulevya katika damu. Madawa ya kulevya kama vile chlorpropamide, sulfacylamides, furadonin haipaswi kuagizwa kwa wazee na wazee wenye uharibifu mkubwa wa figo, kwa sababu. katika kesi hii, madawa ya kulevya hayana ufanisi wa kutosha na yana madhara yaliyotamkwa zaidi.

Kutofaa na wakati mwingine athari hasi za tiba ya dawa inayotumiwa katika mazoezi ya watoto inaweza kuwa matokeo ya mabadiliko katika utendaji na kupungua kwa seli zinazosababishwa na kuzeeka kwa mwili na mara nyingi kuweka tabaka. mchakato wa patholojia, kukuza involution, atrophy. Hii inaelezea kwa kiasi kikubwa athari zisizofaa kwa dawa kwa watu wazee. Madhara mabaya, athari za paradoxical, mabadiliko ya ubora katika majibu ya tishu hutegemea hasa ukosefu wa usawa katika mabadiliko ya unyeti, reactivity na uvumilivu, hasa katika hali ambapo kuongezeka kwa unyeti hupunguza reactivity ya mwili. Kwa hiyo, kwa kuongeza kipimo cha vitu vinavyosimamiwa si mara zote inawezekana kufikia athari ya matibabu na ni rahisi kusababisha athari za asili tofauti. Hii ni kweli hasa inapogunduliwa na glycosides ya moyo, nitroglycerin, sympathomimetic na dawa zingine.

Wazee na wazee sio sababu ya kukataa tiba ya mchanganyiko wa dawa, hata hivyo, katika kesi hizi, shida ya utekelezaji wake katika hali ya hatari hutokea kila wakati, kwa sababu. Mipaka kati ya maeneo ya kazi na hatari ya utekelezaji wa madawa ya kulevya huwa karibu sana na umri. Mzunguko wa athari mbaya huongezeka kwa uwazi kadiri idadi ya dawa zinazotumiwa wakati huo huo inavyoongezeka, na pia kulingana na umri wa mtu anayezeeka.

Kanuni ya msingi ya pharmacotherapy ya geriatric ni matumizi makini ya madawa ya kulevya. Kabla ya kuagiza dawa, ni muhimu kutathmini athari nyingine zote zinazowezekana kwenye mwili wa mtu mzee. Kwa matibabu ya muda mrefu ya madawa ya kulevya, ni muhimu kukagua mara kwa mara regimen ya tiba ya dawa ili kupunguza idadi ya dawa zilizowekwa. Njia ya utawala inapaswa kuwa rahisi iwezekanavyo. Kipaumbele kikubwa kinapaswa kulipwa kwa kudumisha vipindi kati ya dozi za madawa ya kulevya. Inashauriwa kuagiza madawa ya kulevya katika dozi zilizopunguzwa, hasa mwanzoni mwa matibabu. Kwa kuongeza polepole kipimo cha mtu binafsi, dawa inaweza kubadilishwa.

Matibabu na antibiotics na dawa za antibacterial hufanyika kwa viwango vya kawaida, kulingana na kanuni za jumla. Ni lazima ikumbukwe kwamba hatari ya ulevi, madhara ya vitu hivi kwenye mwili wa mtu mzee na mzee ni ya juu, hasa ikiwa kuna ugavi wa kutosha wa vitamini, hasa kikundi B. Ni muhimu kuzingatia ukamilifu wa chakula, maji na chumvi chakula, na kiasi. ya mkojo uliotolewa. Hii ni muhimu sana kutokana na ulaji wa mara kwa mara wa kutosha wa maji kwa watu wazee, ambayo inachangia maendeleo ya ulevi wa madawa ya kulevya. Katika matumizi ya muda mrefu Dawa nyingi, haswa sedative, analgesics, na hypnotics, zinahusishwa nao, kama matokeo ambayo mgonjwa huongeza kipimo chao, ambayo husababisha maendeleo ya ulevi wa dawa. Inashauriwa kuwaagiza kwa muda mfupi, mara kwa mara badala ya madawa ya kulevya na wengine ambao wana athari sawa, na, ikiwa inawezekana, kuchukua mapumziko. Tiba ya vitamini inapaswa kuzingatiwa kama sababu inayopunguza hatari ya ulevi wa dawa na athari zingine.

Bibliografia: Valenkovich L.N. katika geriatrics, L., 1987, bibliogr.; Korkushko O.V. Magonjwa ya mapafu yasiyo ya maalum katika mazoezi ya geriatric, Kyiv, 1984; aka, Moyo na mishipa na umri, M., 1983; Tokar A.I. Shinikizo la damu katika uzee na uzee, Kyiv, 1989; Frolkis V.V. Kuzeeka na kuongezeka kwa umri wa kuishi, L., 1988; Frolkis V.V., Bezrukov V.V. na Shevchuk V.G. na kuzeeka, L., 1984, bibliogr.; Khmelevskaya S.S. msaada wa dawa kwa wazee na wazee, Kyiv, 1985, bibliogr.; Chebotarev D.F. na wengine na umri, L., 1982.

1. Ensaiklopidia ndogo ya matibabu. - M.: Ensaiklopidia ya matibabu. 1991-96 2. Msaada wa kwanza. - M.: Encyclopedia kubwa ya Kirusi. 1994 3. Kamusi Encyclopedic of Medical Terms. - M.: Encyclopedia ya Soviet. - 1982-1984. Kamusi ya Falsafa ya Sponville

Jambo lisilotarajiwa sana ambalo linangojea maishani. Leon Trotsky Uzee ni wakati unajua majibu yote, lakini hakuna mtu anayekuuliza. Lawrence Peter Uzee ni wakati kila siku unahisi kuwa mzee kwa siku mbili. Uzee ni wakati unahitaji kupumzika .... Ensaiklopidia iliyojumuishwa ya aphorisms

Neno hili lina maana zingine, angalia Kuzeeka. Mwanamke mzee. Ann Powder Aprili 8, 1917 kwenye siku yake ya kuzaliwa ya 110. Ngozi iliyokunjamana na kavu ni ishara ya kawaida ya uzee wa mwanadamu... Wikipedia

Uzee- kipindi cha umri wa maisha ya mtu, awamu yake ya mwisho, asili na wakati wa kuanza ambayo imedhamiriwa na mchakato wa kibiolojia wa mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili wa mwanadamu, ambayo huanza kabla ya uzee na bila shaka husababisha ... . .. Ikolojia ya binadamu

Neno hili lina maana zingine, angalia Kuzeeka. Kuzeeka kwa mwanadamu, kama kuzeeka kwa viumbe vingine, ni mchakato wa kibaolojia wa uharibifu wa taratibu wa sehemu na mifumo ya mwili wa binadamu na matokeo ya mchakato huu. Kisha vipi... ... Wikipedia

Watu wa kawaida wakati wa maendeleo mabadiliko yanayohusiana na umri, kuanzia muda mrefu kabla ya uzee (Angalia Uzee) na kupelekea kupungua polepole kwa uwezo wa kubadilika wa mwili. C. hatua ya mwisho......

Kuongeza idadi ya watu wazee (zaidi ya miaka 60 au 65) katika idadi ya watu. Kulingana na kiwango cha mwanademografia wa Kipolishi E. Rosset, idadi ya watu wenye umri wa miaka 60 na zaidi katika idadi ya watu nchini ni hadi 8% ya vijana wa idadi ya watu, 8 10% kizingiti cha kuzeeka, 10 12% kuzeeka yenyewe, ... ... Encyclopedia kubwa ya Soviet

Kipindi cha umri katika maisha ya kiumbe ambacho kinafuata ukomavu bila kuepukika na kinaonyeshwa na mabadiliko makubwa ya kimetaboliki, kimuundo na utendaji katika viungo na mifumo ambayo hupunguza uwezo wa kubadilika wa kiumbe ... Encyclopedia kubwa ya Soviet

Kuzeeka mapema kwa akili na mwili, na kusababisha kupungua kwa uwezo wa kiakili na wa mwili wa mtu, ambayo kawaida huzingatiwa kwa watu katika uzee tu. Tazama pia Kichaa, Progeria. Presenile.

Kama mchakato wa asili wa kibaolojia, kuzeeka huathiri kila mtu, na kuharibu mwili kimya kimya. Michakato ya kuzorota, kuanzia ngazi ya seli na molekuli, hatua kwa hatua huathiri mabadiliko katika utendaji wa viungo vyote na mifumo. Ni sababu gani za mchakato wa kuzeeka wa mwili na ikiwa inawezekana kuwashawishi ni maswali ambayo wanasayansi ulimwenguni kote wamekuwa wakipambana nayo kwa miaka mingi.

Kuhusu nadharia 200 tofauti na hypotheses zinazozingatia sababu za kuzeeka kwa mwili haitoi jibu kamili kwa nini upungufu hutokea na jinsi ya kuacha mchakato huu. Walakini, kufahamiana na nadharia hizi kunatoa wazo la jumla kuhusu maendeleo ya michakato ya kupungua kwa umri.

Nadharia ya apoptosis inategemea nadharia ya kuwepo kwa mpango wa kifo cha seli mwishoni mwa mzunguko wa maisha yake. Sababu ya kuzeeka, kulingana na nadharia hii, ni kwamba seli nyingi katika mwili zinaharibiwa kuliko zinavyoundwa.
Nadharia ya telomere inathibitisha kwamba seli za binadamu zina kikomo fulani cha mgawanyiko, baada ya kuchoka ambayo, hupata mabadiliko ya kuzorota, na kuwaongoza kwenye kifo na mwili kupungua.
Nadharia ya neurogenic, ikizungumza juu ya kufifia, inaelezea sababu za kuzeeka kwa mwanadamu na usawa wa utendaji wa mfumo mkuu wa neva, na kusababisha kupunguzwa kwa uwezo wa utambuzi wa ubongo kutokana na slagging ya nafasi ya seli.
Nadharia ya itikadi kali ya bure, kiini cha ambayo ni kwamba molekuli hai za oksijeni huundwa katika mwili chini ya ushawishi. michakato ya kemikali katika mwili, pamoja na ushawishi wa mionzi ya ultraviolet, hewa chafu na nyingine mambo ya nje Kuwa na elektroni ambayo haijaunganishwa, huguswa na molekuli za jirani na kuharibu seli zenye afya.

Nadharia zingine, zisizo za kupendeza zinazoelezea mabadiliko ya uharibifu katika mwili - mionzi, mwinuko, redusomal, udhibiti wa marekebisho, nadharia ya mabadiliko ya somatic - inaturuhusu kupanua uelewa wetu wa mchakato wa kuzeeka, na kuwezesha wanasayansi kutafuta njia za kuwashawishi. .

Vipengele vya mchakato wa uharibifu unaohusiana na umri

Kunyauka na kupungua ni mchakato wa asili usioweza kutenduliwa unaopatikana katika chembe hai. Mkusanyiko wa seli zilizoharibiwa na zilizokufa husababisha uchakavu wa taratibu wa viungo na mifumo, ambayo, kwa upande wake, husababisha upotevu wa taratibu wa uwezo wa kujiponya na kuzaliwa upya, na kukabiliana na mabadiliko katika ulimwengu unaozunguka. Katika mchakato wa kupungua, michakato ya kimetaboliki huvurugika, magonjwa yanaendelea ambayo huamsha kuvaa na machozi zaidi. Kwanza kabisa, macho, meno na mfumo wa mkojo huzeeka.

Kuna aina 2 za upungufu:

kisaikolojia, ambapo umri muhimu wa kibaolojia wa mwili wa binadamu unalingana na umri halisi. Ina mwanzo wa asili na ina sifa ya kasi ndogo ya maendeleo. Kwa kuzeeka kwa njia hii, mtu ataendelea kuwa na afya, kazi, na nia ya maisha kwa muda mrefu;
pathological au mapema, ambayo mkusanyiko wa mabadiliko yanayohusiana na umri huanza kabla ya ratiba na hutokea kwa kasi ya kasi.

Kwa nini watu wengine huoza haraka na wengine polepole? Mchakato wa kukauka hufanyika tofauti kwa kila mtu. Nguvu ya kuzeeka kwa mwili wa binadamu inategemea shughuli iliyopangwa kwa vinasaba ya enzyme superoxide dismutase (SOD) na hatua ya antioxidants. Ikiwa enzyme ya SOD haiwezi kuathiriwa nje, basi kiwango cha antioxidants katika mwili kinaweza kudhibitiwa kwa kutumia virutubisho vya bioactive. Kwa kujumuisha vitamini, vitu vya bioactive na microelements katika mlo wako, unaweza kushawishi theluthi moja ya michakato ya bure inayotokea katika mwili na kuathiri kiwango cha mchakato wa kuzeeka.

Kama matokeo ya utafiti wa kimatibabu, kuendelea kwa kuzorota kwa akili kwa wazee kumethibitishwa kuwa kunategemea upungufu wa cyanocobalamin, inayojulikana pia kama vitamini B12.

Mchakato wa kuzeeka husababisha mabadiliko gani?

Upungufu unaohusiana na umri ni mchakato wa multifactorial unaosababishwa na mwingiliano wa matukio mengi ambayo hurudia na kujilimbikiza, ikifuatana na kifungu cha mabadiliko fulani.

Ishara za nje za kuzeeka ni mikunjo na rangi, nywele kijivu, upara, mawingu ya lenzi ya jicho, misuli ya kulegea, mkwaruzo wa meno, mabadiliko katika hali ya ngozi. viwango vya homoni, tatizo la kukosa mkojo.

Ndani ya mwili, michakato ya kuzeeka huathiri kimsingi kazi za moyo, mifumo ya neva na mishipa. Atherosclerosis, ambayo huathiri mishipa ya damu, huharibu utoaji wa virutubisho kwa tishu na viungo na kuondolewa kwa sumu. Usawa wa kazi unakua, unaathiri utendaji wa ini na figo, ambayo huacha kusafisha mwili kwa ufanisi, na kusababisha kuongezeka kwa mkusanyiko wa bidhaa za kati za kimetaboliki, na kusababisha kizuizi cha kupumua kwa seli, na kupungua kwa michakato ya metabolic. Mkusanyiko wa vitu vya sumu huathiri mfumo wa neva, afya ya akili, na kusababisha kupungua utulivu wa kihisia, tahadhari, kuzorota kwa tabia, uwezo wa kufanya kazi.

Mabadiliko ambayo mwili hupitia wakati wa kuzeeka:

kupunguzwa kwa kiwango cha kimetaboliki ya vitu na kiasi cha oksijeni inayotumiwa;
kupunguza akiba ya seli, tishu, mifumo;
kupunguza kasi ya athari za immunological kwa dhiki;
kupungua kwa kiasi cha maji katika tishu;
ongezeko la kiasi cha chumvi za kalsiamu, uwekaji wao kwenye kuta za mishipa ya damu;
kupunguzwa kwa athari za magari, mabadiliko katika mkao;
kudhoofika kwa moyo, kinga, kutoweka kwa kazi ya uzazi;
shida ya njia ya utumbo, kuzorota kwa digestibility ya chakula kutokana na kupungua kwa uzalishaji wa enzymes ya utumbo;
kupungua kwa shughuli za figo, viungo vingine na mifumo;
mkusanyiko wa sumu na bidhaa taka na mwili.

Kama unaweza kuona, mabadiliko yanayohusiana na umri katika mchakato wa kuzeeka yanahusishwa na uanzishaji wa michakato fulani na ukandamizaji wa wengine.

Hii inavutia! Mchakato wa kupungua hutokea kwa kasi inayoongezeka, ambayo awali ni sawa kwa wanaume na wanawake. Halafu wanaume, wakiwa wamefikia umri wa miaka 48, huanza kuzeeka mara 3 haraka. Kuanzia wakati huu na kuendelea, wanawake ni wachanga kibaolojia kuliko wanaume, licha ya ukweli kwamba baada ya miaka 55 uzee wao huharakisha mara 4.

Mambo yanayoathiri udhaifu unaohusiana na umri

Kutokana na ukweli kwamba kupungua kwa umri ni ngumu ya michakato inayohusiana, hakuna sababu moja ambayo husababisha mwanzo wake.

Kuzingatia sababu kuu za mchakato wa kuzeeka kwa mwili wa binadamu, zifuatazo zinapaswa kuzingatiwa:

Oxidation ni mchakato unaosababishwa na hatua ya atomi ya oksijeni inayopatikana katika mwili na inayoitwa free radicals. Wao ni wahalifu wa 90% ya magonjwa na msingi wa kemikali wa kuzeeka kwa seli na viungo, kukabiliana kikamilifu na molekuli.
Upungufu wa Melatonin. Moja ya kazi za homoni hii ni uwezo wa kuzuia maendeleo ya kuzeeka. Inayo shughuli ya antioxidant, melatonin ya homoni hupunguza athari za michakato ya oksidi kwa kumfunga itikadi kali za bure. Pia ina immunostimulating, anti-stress athari. Ukosefu wa homoni hii husababisha mwanzo wa kukoma kwa hedhi na huchangia ukuaji wa ugonjwa wa kunona sana na saratani.
Lishe duni na mtindo mbaya wa maisha huathiri moja kwa moja afya na mwonekano wako. Antioxidants zinazoingia kwenye mwili wa binadamu na vyakula vyenye afya husaidia kuilinda kutokana na radicals bure, kuondoa sababu za senility mapema.
Ukosefu wa maji mwilini ni kiashiria kuu cha kunyauka, kwani inahakikisha utendaji bora wa viungo na mifumo yote, kuondoa taka na sumu.

Kwa nini tunazeeka mapema kuliko ilivyotarajiwa?

Uchunguzi unaonyesha kuwa umri wa kibaolojia wa karibu 70% ya watu unazidi umri wa kisaikolojia kwa miaka kadhaa. Ishara za nje Ukosefu wa usawa huu unaonekana karibu na umri wa miaka 40. Kwa nini hii inatokea?

Ushawishi wa nje usiofaa na mambo ya ndani, yenye uwezo wa kuchochea utaratibu wa kunyauka kabla ya ratiba, ni sababu kuu za kuzeeka mapema. Hizi ni pamoja na:

Mkazo ni sababu ambayo inaweza kusababisha na pia kuharakisha mchakato wa kuzeeka. Kutokana na shida, wrinkles inaweza kuonekana, nywele zinaweza kugeuka kijivu au kuanza kuanguka, viwango vya homoni na kasi ya michakato ya kimetaboliki inaweza kubadilika.
Magonjwa na tabia mbaya. Magonjwa sugu na makali, kama vile ugonjwa wa sukari, vidonda, kifua kikuu, upungufu wa kinga, ugonjwa wa mishipa na mengine, husababisha mabadiliko katika mkao, hali ya ngozi, nywele, na kuonekana kwa ishara zingine za kupungua.
Ugonjwa wa uchovu sugu unachukuliwa kuwa mfano wa kuzeeka kwa kasi kwa sababu husababisha usawa wa kuu. kazi za kisaikolojia mwili, uchovu wa akiba ya ndani.
Ukosefu wa shughuli za misuli husababisha uchovu wa muda mrefu, kudhoofika kwa misuli, kupoteza tone ya tishu, na huchangia maendeleo ya fetma, magonjwa ya kupumua na moyo. Kinyume chake, mafunzo ya wastani ya kimwili huboresha mzunguko wa damu, huongeza uwezo wa mapafu, na kuwezesha udhibiti wa uzito.
Kasoro shughuli za ubongo husababisha kifo cha seli za ubongo na atrophy yake ya taratibu. Moja ya sababu zinazosababisha kupungua kwa shughuli za kazi za ubongo ni monotony, utaratibu, na ukosefu wa muda mrefu wa mhemko. Yote hii ina athari mbaya juu ya kuonekana na ustawi. Wakati kutafuta motisha mpya kwa maendeleo ya mtu mwenyewe na mtazamo mzuri juu ya maisha huzuia kuzeeka, kupunguza kasi ya mchakato wa uharibifu wa seli katika mwili.

Mbali na sababu zilizo hapo juu, kuzeeka mapema huathiriwa na shida za mazingira, mambo ya kijamii- kiwango cha mapato, huduma ya matibabu na ulinzi wa kijamii, pamoja na mambo ya asili - usawa wa kimetaboliki, ulevi, matatizo ya kinga, urithi. Kuzeeka mapema mara nyingi hufuatana na maendeleo ya mapema ya atherosclerosis na matatizo yake.

Ni nini kinachoathiri kuzeeka kwa ngozi ya uso?

Kuzeeka kwa ngozi ya uso kwa wanawake, pamoja na mwili mzima, husababishwa na sababu ya maumbile ambayo husababisha mchakato wa uharibifu katika seli. Kupungua kwa kiasi cha collagen na elastini katika ngozi, ambayo ni wajibu wa uimara wake na elasticity, husababisha kuundwa kwa wrinkles tuli na uso, na blurring ya contours usoni.

Umri wa miaka 25 ni mwanzo wa takriban wa kupungua kwa michakato ya kuzaliwa upya kwa ngozi na mwanzo wa mkusanyiko wa uchovu. Kwa hivyo, mara tu unapoanza kumtunza, kuna uwezekano mkubwa wa kudumisha ujana wake. Kuanzia umri wa miaka 35, utunzaji wa ngozi ni ufunguo wa kuonekana kwake mzuri. Miaka 50-60 ni kipindi ambacho kuzeeka kunapata kasi, kuharakisha mchakato wake. Dalili za kuzeeka huonekana, haswa kwenye ngozi ambayo imekosa utunzaji. Baada ya miaka 60, ngozi ya uso inakuwa kielelezo cha maisha ya awali na huduma. Kuanzia umri huu, vipodozi vina athari tu ya kusaidia, na upasuaji wa plastiki tu utasaidia kuboresha kuonekana.

Mbali na sababu za asili za kuzeeka kwa ngozi ya uso, pia kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kupunguza au kuharakisha mchakato huu. Hizi ni pamoja na hali ya mazingira, mfiduo wa miale ya UV, sifa za mtindo wa maisha, na utunzaji wa kawaida. Wakati wa kuzingatia sababu zinazosababisha kuzeeka na kuzeeka kwa ngozi, mtu hawezi kusaidia lakini kugusa mada ya lishe. Kwa kuwa upendeleo fulani wa ladha una athari kubwa kwa hali ya ngozi.

Kupenda peremende kupita kiasi huharakisha kuzeeka kwa ngozi kwa nusu, na matumizi mabaya ya pombe hufanya uso wako uonekane zaidi ya miaka 10.

Kama tafiti zinaonyesha, shauku ya pipi inaweza kusababisha glycation - mchakato wa kuchanganya sukari na seli za protini, ambayo husababisha uharibifu wa callagen na elastini, upotezaji wa elasticity ya ngozi, laini, malezi ya mikunjo, kupungua kwa michakato ya kuzaliwa upya, mtiririko wa damu. ngozi, na uanzishaji wa kukauka kwake. Watu walio na viwango vya juu vya sukari ya damu huonekana wakubwa kuliko umri wao.

Upendo wa kahawa ni sababu nyingine ambayo inaweza kuathiri vibaya hali ya ngozi. Kuwa diuretic ya asili, huondoa maji kutoka kwa mwili, na hivyo kukuza upungufu wa maji mwilini. Inatosha kunywa vikombe 3 vya kahawa ili mwili uhisi ukosefu wa maji.

Matumizi ya bidhaa za nyama zilizopangwa - ham, sausage na wengine, kutokana na maudhui ya juu ya chumvi, husababisha kuonekana kwa edema.

Pombe kwa wingi kupita kiasi, kupakia ini kupita kiasi, husababisha mkusanyiko wa sumu na bidhaa za nusu ya maisha, inakuza kuondolewa kwa kalsiamu na vitamini A, kikundi B kutoka kwa mwili, na upungufu wake wa maji mwilini. Matokeo yake, kuonekana kwa acne, matangazo ya umri, na wrinkles.

Kuzuia kuzeeka

Kichocheo cha vijana wa milele bado hakijagunduliwa, hivyo kuzuia ni njia pekee ya ufanisi ya kupunguza kasi ya kupungua kwa umri.

Wanasayansi wamethibitisha kwamba kila baada ya miezi 11 kuna upyaji kamili wa seli katika mwili. Kwa nini basi anaendelea kuzeeka? Sababu ni kutokuwa na uwezo wa kuondoa seli zote zilizoharibiwa au zilizozeeka. Kwa hiyo, kwa kuchukua hatua za kujitegemea zinazolenga kudumisha vijana kati ya umri wa miaka 25-45, unaweza kuchelewesha kwa kiasi kikubwa mwanzo wa uzee. Hizi ni pamoja na:

lishe ya wastani kwa kutumia bidhaa rafiki wa mazingira, bidhaa zenye antioxidants asili - bioflavonoids, enzymes, vitamini E, C, K, P, A, zinki, seleniamu, nyuzi za lishe, vitu kama homoni za mmea;
kufuata utaratibu wa maji;
kufuata ratiba ya kazi na kupumzika;
mafunzo ya wastani ya mwili;
mtazamo mzuri, mtazamo wa kirafiki;
uchunguzi wa mara kwa mara wa matibabu na matibabu ya wakati wa magonjwa;
marekebisho ya kinga na viwango vya homoni katika kipindi cha postmenopausal.

Ingawa mwili wa binadamu ni mfumo kamili wa kujidhibiti na hifadhi kubwa ya nishati muhimu, swali la kwa nini umri wa mwili bado unabaki wazi. Utaratibu wa kupungua kwa umri ni ngumu sana na inategemea mambo mengi, ikiwa ni pamoja na sifa za kibinafsi za kila mtu. Seti ya hatua za kuzuia zinazolenga kudumisha rasilimali muhimu za mwili zinaweza kupunguza kasi ya mchakato wa kupungua, kudumisha afya, na kupanua maisha.

Hakuna kitu cha milele. Kiumbe chochote mapema au baadaye hupata kuzeeka. Kwa bahati mbaya, mchakato huu hauwezi kutenduliwa. Lakini kasi ambayo mwili hupitia uharibifu athari, baada ya yote, inategemea kila mmoja wetu. Ili kukaa na afya kwa muda mrefu na kuonekana mdogo kuliko umri wako wa kweli, ni muhimu si tu kujua sababu zinazoathiri kuzeeka kwa viungo na tishu, lakini pia njia za kutatua kila moja ya matatizo yaliyotambuliwa.
Bila shaka, wataalamu wa upasuaji wa urembo wamesonga mbele katika utafiti na uvumbuzi wao, lakini habari njema ni kwamba kuna njia zinazofikika zaidi na zisizo na madhara za kudumisha afya na urembo.
Kabla ya kuchukua hatua maalum na kuanza vita dhidi ya kuzeeka, ni muhimu kujijulisha na sababu kadhaa ambazo, baada ya muda, huathiri vibaya utendaji wa mwili.

1 . Mkazo. Kwa muda mrefu imekuwa hakuna siri kwa mtu yeyote kwamba matatizo ya mara kwa mara ya maadili yana athari mbaya juu ya ustawi na hupunguza utendaji na kinga, kwa kiasi kikubwa huongeza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa. Mbali na matokeo haya mabaya kwa wanadamu, kuna jambo moja zaidi - mapema kuzeeka Hitimisho hili lilifikiwa na Daktari wa Falsafa, profesa wa magonjwa ya akili kutoka Mkalifornia Chuo Kikuu cha Elissa Epel. hypothesis kuhusu mapema alikagua kwa uangalifu kuzeeka katika kiwango cha seli. Dhana yake ilithibitishwa.

Jinsi ya kuishi.
Ikiwa unaona kwamba moyo wako unapiga kwa kasi au jasho lako limeongezeka, chukua kipimo chache, pumzi ya kina. Na pata hobby ya kupendeza kwa maisha yako yote ambayo itapunguza mafadhaiko ya kila wakati.

2. Kunywa vinywaji vya pombe. Kuna ushahidi wa kutosha wa madhara ya pombe kwenye mwili. Kati ya kundi zima la aina hii ya kinywaji, divai nyekundu pekee ndiyo yenye manufaa. Isipokuwa kwamba inatumika kwa wastani.

Jinsi ya kuishi.
Ni manufaa kwa wanawake kunywa glasi moja ya divai nyekundu kwa siku, kwa wanaume - mbili. Kwa mujibu wa utafiti huo, iliyochapishwa katika Jarida la Marekani la Epidemiology, hatua hiyo itasaidia kupunguza hatari ya kifo kutokana na magonjwa ya moyo na mishipa kwa theluthi. Lakini haupaswi kuzidi kawaida hii. Matumizi ya kupita kiasi yenye pombe bidhaa husababisha viharusi, saratani kwenye ini, kifua na koo.

3. Ukosefu wa shughuli za kimwili. Wengi wetu tunakabiliwa na upungufu huu. Ikiwa sio kwa hiari yako mwenyewe, basi kwa sababu ya hali fulani. Kwa mfano, kwa sababu ya kazi ya kukaa. William Evans, PhD, profesa wa dawa za geriatric, lishe na physiolojia katika Chuo Kikuu cha Arkansas, anaamini kwamba hata dakika chache za shughuli za kimwili kwa saa zinaweza kuboresha ustawi. utulivu uzito, kukabiliana na matatizo na kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka.

Jinsi ya kuishi.
Jambo muhimu zaidi ni kupata nguvu ili kuongeza kiwango chako cha shughuli za kimwili. Ikiwa huna muda wa kutembelea ukumbi wa mazoezi au bwawa la kuogelea, jizoeze kupanda ngazi hadi sakafuni. Hatua kwa hatua kuongeza mzigo. Chaguo bora ni saa na nusu kutembea mara tano kwa wiki.

4 . Kula kiasi kikubwa cha mafuta yaliyojaa. Mafuta yaliyojaa huingia ndani ya mwili wa binadamu pamoja na kuku ladha, nyama, maziwa na siagi. Matumizi yao mengi husababisha kuongezeka kwa viwango vya cholesterol, ambayo mapema au baadaye husababisha ugonjwa wa moyo.

Jinsi ya kuishi.
Chaguo bora zaidi katika kesi hii ni jikoni. Mediterania pamoja na dagaa wengi. Mafuta ya karanga na mizeituni, safflower, na kanola yanapaswa kujumuishwa katika mlo wako wa kawaida. Kazi kuu inabakia kupunguza matumizi ya mafuta yaliyojaa hadi kiwango bora, ambacho ni sawa na asilimia kumi ya jumla ya kalori zinazotumiwa.

5 . Uvutaji wa tumbaku. Kiongozi anayetambuliwa kati ya sababu za vifo. Takriban watu milioni tano kwenye sayari hufa kila mwaka kutokana na kuvuta sigara. Maisha ya mvutaji sigara ni wastani wa miaka kumi na tatu kuliko maisha ya mtu asiyevuta sigara. Hizi ni takwimu za nchi zilizoendelea.

Jinsi ya kuishi. Ili kupunguza hatari ya saratani na mapema wrinkles, unahitaji kuacha sigara. Kiwango cha nikotini kilichopatikana kwa njia hii kinaweza kubadilishwa na nikotini iliyo katika vyanzo vingine. Hizi ni pamoja na patches maalum na kutafuna gum. Katika kipindi cha muongo mmoja uliopita, zaidi ya tafiti mia moja zimefanywa, matokeo ambayo yanaonyesha kwamba vibadala hivi mara mbili ya uwezekano wa kuacha kuvuta sigara.

6. Ikolojia mbaya. Hewa chafu na yenye vumbi inaweza kusababisha macho kavu na kuwaka, kukohoa, mashambulizi ya pumu na magonjwa ya kupumua.

Jinsi ya kuishi.
Kwa bahati mbaya, hautaweza kubadilisha kiwango cha ikolojia peke yako. Ni muhimu kusafiri nje ya jiji mara nyingi iwezekanavyo, kutembea kupitia msitu wa coniferous au deciduous.

7. Mfiduo wa muda mrefu kwenye jua. Siku hizi, saratani ya ngozi ni ugonjwa wa kawaida, ambao una aina zake zisizoweza kupona. Kwa mfano, melanoma.

Jinsi ya kuishi.
Haupaswi kwenda nje wakati wa chakula cha mchana, wakati jua linawaka sana na miale yake kwenye pembe za kulia. Kwa kuongeza, unahitaji kutumia mara kwa mara ulinzi wa jua creams zinazofaa aina ya ngozi yako. Hii sio tu kupunguza hatari ya saratani ya ngozi, lakini pia kuondokana na ukame na wrinkles.

8 . Ukosefu wa usingizi wa afya. Ukosefu wa usingizi wa afya na wa kutosha husababisha afya mbaya, fetma, shinikizo la damu, kisukari na hata matatizo ya kukumbuka nyenzo yoyote. Haya isiyofaa mabadiliko yanatokea kwa watu sio tu wazee, yanaathiri pia vijana.

Jinsi ya kuishi.
Kulala saa nane usiku. Ikiwezekana kila wakati kwa wakati mmoja. Mtindo thabiti wa kulala utasaidia kuondoa shida nyingi za kiafya na kurejesha mwonekano wako wa maua.

9 . Uzito kupita kiasi. Uzito wa mwili kupita kiasi ndio sababu kuu ya magonjwa mengi. Kwa sababu ya fetma, mfumo wa moyo na mishipa mara nyingi huteseka, na saratani au ugonjwa wa kisukari sio kawaida.

Jinsi ya kuishi.
Unda lishe bora kwako, ambayo unaweza hatimaye rekebisha uzito . Hii si lazima iwe mlo wa kudhoofisha. Uwepo wa vitamini na madini yote katika chakula ni muhimu. Ni muhimu kuzingatia chakula hiki daima. Tukio hili ni la maisha yote na halina tarehe ya mwisho. Ili kuendeleza vizuri orodha yako, ambayo itazingatia mahitaji yote muhimu ya mwili, unaweza kutembelea lishe. Ili kurekebisha uzito wa mwili, mazoezi ya mwili sio muhimu sana.

10 . Matumizi ya sukari kupita kiasi. Ukosefu wa kiasi katika matumizi ya pipi husababisha wengi isiyofaa matokeo. Hii ni pamoja na kupata uzito, ugonjwa wa meno, na kisukari.

Jinsi ya kuishi.
Inahitajika kupunguza matumizi ya sukari. Ikiwa unataka kitu kitamu sana, jiruhusu vijiko kadhaa vya asali au kula matunda matamu. Jaribu kuondoa vyakula vyenye sukari nyingi kutoka kwa lishe yako.

Haiwezekani kurejea saa, lakini kila mmoja wetu anaweza kupunguza kasi ya harakati za mikono. Sikiliza mwili wako na mapendekezo ya wataalamu.

Jinsi ya kupunguza kasi ya kuzeeka? Kwa nini wengine wanaweza kuangalia 40 kwa 20, wakati wengine 60 wanaonekana kuwa wachanga zaidi ya miaka 20? Baadhi michakato ya kibiolojia, kutokea katika mwili, kuharakisha mchakato wa kuzeeka. Punguza kasi ya kuzeeka kwa njia ya asili Labda.

Taasisi ya Kitaifa ya Kuzeeka ya Marekani (NIA) ilifanya muhtasari wa matokeo ya utafiti juu ya miaka iliyopita. Hapa kuna muhtasari mfupi wa nakala hii. Wanasayansi wamebuni mbinu kadhaa za kupunguza kasi ya kuzeeka; ni juu ya kila binadamu iwapo atafuata ushauri huo au la.

Jinsi ya kupunguza kasi ya kuzeeka - mikakati minane ya tabia

Michakato miwili changamano inayoharakisha kuzeeka ni oxidation nyingi za seli. Kuzeeka kwa kasi kunahusishwa na matumizi ya sukari nyingi, dhiki ya mara kwa mara na uchafuzi wa mazingira. Utafiti uliofanywa na Taasisi ya Kitaifa ya Marekani ya Kuzeeka unasaidia kukuza kanuni zinazoweza kufuatwa ili kupunguza kasi ya kuzeeka kiasili.

Imethibitishwa kisayansi kuwa wanapunguza kasi ya kuzeeka kwa kiwango cha maumbile. Njia zingine za asili, kama vile vyakula vya antioxidant, kizuizi cha kalori kinachofaa, virutubisho vya asili vya homoni, ni njia tofauti.

Takriban 20% ya kiwango cha kuzeeka kibiolojia imedhamiriwa na kanuni za maumbile. 80% iliyobaki inategemea hali ya mazingira na mtindo wa maisha. Kwa kudhibiti mambo mawili ya mwisho na kuchukua chache rahisi lakini hatua za ufanisi, labda, kupunguza kasi ya kuzeeka kwa kibiolojia.

Jinsi ya kupunguza kasi ya kuzeeka na lishe

Unataka kupunguza kasi ya kuzeeka? Kagua mlo wako, fuatilia wingi na ubora wa chakula. Baadhi ya vyakula na virutubisho vinaweza kukusaidia uonekane na ujisikie mchanga. Hizi ni antioxidants mafuta yenye afya, vitamini na phytonutrients.

Aina ya "baharini" ya lishe huacha michakato ya uharibifu katika mwili. Omega-3 PUFAs husaidia kupunguza au hata kuacha kupungua kwa shughuli za akili zinazohusiana na kuzeeka. Ikiwa haukuzaliwa kwenye pwani ya Mediterania, basi jifunze kanuni za lishe kwa watu wa karne

Antioxidants hulinda mwili kutokana na athari mbaya za radicals bure. Ugunduzi wa antioxidants umeibua matumaini kwamba watu wanaweza kupunguza kasi ya kuzeeka kwa kuziongeza kwenye lishe yao. Antioxidants maarufu zaidi:

Glutathione (iliyotolewa na mwili yenyewe)
Vitamini C, A, E
Coenzyme Q10
Lycopene, quercetin, astaxanthin, lutein
Melatonin
Asidi ya lipoic
Carotenoids na wengine.

Uwezo wa mwili wa kuzalisha antioxidants hupungua kwa umri. Mchakato wa kuzeeka hauwezi kusimamishwa. Hebu kuzeeka kwa neema. Antioxidant complexes lazima pia kuwepo katika chakula.

Resveratol au kitendawili cha Ufaransa

Resveratrol, antioxidant asilia, bioflavonoid inayopatikana katika zabibu, blueberries, karanga, maharagwe ya kakao. Mimea hutoa resveratol kulinda dhidi ya magonjwa na maambukizi. Majaribio ya kina ya kutambua mali ya manufaa resveratol zilifanywa kwa panya.

Panya waliopewa resveratrol walikuwa na afya bora na waliishi muda mrefu kuliko panya kwenye lishe ya kawaida. Katika majaribio yaliyofuata, watafiti waligundua kuwa wakati wa kuzeeka, resveratrol ilipunguza kasi ya mabadiliko yanayohusiana na umri.

Utafiti wa hivi majuzi wa wanadamu uligundua kuwa resveratrol ina faida sawa za kiafya. Hata hivyo, ni mapema mno kufikia hitimisho dhabiti kuhusu jinsi resveratrol inavyoathiri afya ya binadamu na kuzeeka.

Leo imethibitishwa kuwa resveratol inaboresha elasticity ya mishipa ya damu, inapunguza viwango vya cholesterol, na inapunguza hatari ya kufungwa kwa damu. Yote kwa pamoja, hii inasababisha kuboresha mzunguko wa damu na kuzuia atherosclerosis.

Kula kidogo lakini bora

Ubora na wingi wa chakula huathiri miaka ya maisha. Swali ni jinsi gani? Ya riba ni chakula ambacho ni cha chini katika maudhui ya kalori kwa asilimia fulani, lakini ina kila kitu virutubisho. Majaribio yanaonyesha kuwa kupunguza kalori kwa 30% kuna athari nzuri kwa alama za kuzeeka.

Imeanzishwa kuwa kupunguza lishe huongeza maisha ya viumbe rahisi, lakini viumbe ngumu, ikiwa ni pamoja na mamalia, huonyesha matokeo yanayopingana. Aina hii Unaweza kuangalia mapungufu kwako mwenyewe. Watafiti bado hawajafikia hitimisho la mwisho.

Kupunguza ulaji wa kalori kwa 20-30% kwa watu wazito itasaidia kupunguza viwango vya insulini na kudhibiti shinikizo la damu. Hatari ya sababu kuu za vifo kama vile ugonjwa wa moyo na kisukari hupunguzwa.

Kadiri unavyozeeka, ndivyo mafunzo ya nguvu ni muhimu zaidi.

Uzito wa misuli hufikia kilele chake karibu na umri wa miaka 20 na kisha huanza kupungua polepole. Kupoteza kwa misuli ya misuli inayohusishwa na umri husababisha kupungua kwa uvumilivu, nguvu, elasticity, nguvu ya mfupa na kupungua uwezo wa kiakili. Kwa upande wake, tishu za misuli huanza kubadilishwa na mafuta na ongezeko la kuepukika la uzito wa mwili hutokea.

Mafunzo ya nguvu na mazoezi ya kupinga ni mojawapo ya mikakati yenye nguvu zaidi ya kupambana na kuzeeka. Kupoteza kwa misuli ni 1-3% tu kwa mwaka. Hata hivyo, baada ya miaka 20, muundo wa mwili unaweza kubadilika kwa kiasi kikubwa ikiwa hakuna kitu kinachofanyika. Mchakato wa kupoteza misuli huitwa sarcopenia.

Utafiti katika eneo hili umeonyesha kuwa programu za mazoezi zinaweza kubadilisha upotezaji wa misuli unaohusiana na umri. Mazoezi ya mara kwa mara husababisha kuongezeka kwa misuli ya misuli hata kwa watu wenye umri wa miaka 70 na zaidi.

Mazoezi yenye ufanisi zaidi ni yale yanayoshirikisha vikundi vyote vya misuli. Hizi ni squats, mapafu, kushinikiza-ups, kuvuta-ups, vyombo vya habari vya benchi. Hakuna umri wa kusema kwamba mimi ni mzee sana kuanza mafunzo. Hii ni "chemchemi ya ujana" inayopatikana kwa kila mtu.

Zoezi la Aerobic

Zoezi la Aerobic ni aina ya kupatikana ya shughuli za kimwili. Oksijeni hutumiwa kama njia kuu ya nishati kwa kazi ya misuli. Kutembea, kukimbia, kuogelea, kucheza, kuendesha baiskeli, kukanyaga, baiskeli za mazoezi ni mifano ya mazoezi ya aerobic.

Mazoezi ya aerobic inasaidia mfumo wa moyo na mishipa, huimarisha tishu za mfupa, husaidia kurekebisha shinikizo la damu, na husaidia kupunguza mafadhaiko. Kwa ujumla, mazoezi ya aerobic inaboresha uvumilivu. Mchanganyiko unaofaa wa mazoezi ya aerobic na anaerobic (nguvu) huunda mwili mzuri, wenye nguvu.

Moja ya nadharia zinazoongoza katika uwanja wa kuzeeka ni nadharia ya kuvunjika kwa mitochondrial. Inaaminika kuwa tunazeeka, kwa sehemu, kwa sababu mitochondria katika seli zetu haitoi nishati kwa ufanisi kama ilivyokuwa katika ujana wetu. Zoezi la Aerobic huchochea mitochondria. Mafunzo ya uvumilivu huongeza kazi ya mitochondrial.

Homoni, huwezi kuishi bila wao

Bila homoni hatuwezi kuishi. Wakati wa utoto, homoni husaidia kukua. KATIKA ujana kusababisha balehe. Viwango vya homoni fulani hupungua kwa kawaida baada ya muda, kama vile testosterone kwa wanaume na estrojeni kwa wanawake.

Homoni zinahusika katika udhibiti wa kimetaboliki, kazi ya kinga, uzazi na ukuaji wa kijinsia. Tezi kama vile tezi ya pituitari tezi, tezi za adrenal, ovari na majaribio, kutolewa kwa homoni muhimu ili kuchochea, kudhibiti na kudhibiti kazi za tishu na viungo. Homoni nyingi kawaida hupatikana katika viwango vya chini katika mkondo wa damu. Utafiti wa NIA unaangazia homoni ambazo kawaida hupungua kulingana na umri, pamoja na:

Homoni ya ukuaji wa binadamu
Testosterone
Estrojeni na progesterone (kama sehemu ya tiba ya homoni ya kukoma hedhi)
Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Wakati fulani uliopita, iliaminika kuwa matibabu ya homoni ilikuwa "chemchemi ya ujana" kujisikia kijana na kuzuia kuzeeka. NIA inasema kuwa hadi sasa, hakuna tafiti zimeonyesha kuwa tiba ya homoni huongeza muda wa kuishi. Wagonjwa wanaopatikana na upungufu wa homoni wanapaswa kuchukua homoni tu kwa dawa na chini ya usimamizi wa daktari.

Nunua godoro nzuri na ufanye ngono

Ukosefu wa usingizi hupunguza uwezo wa kufikiri na viwango vya testosterone kwa wanaume. Usingizi duni huharakisha dalili za kuzeeka na kudhoofisha uwezo wa ngozi kujirekebisha wakati wa usiku. Mtu anahitaji saa 6 hadi 8 za usingizi wa hali ya juu. Usingizi wa kina, utulivu, usioingiliwa unakuwezesha kujisikia kupumzika na upya.

"Viungo muhimu vya kuonekana mchanga ni kukaa hai ... na kudumisha maisha mazuri ya ngono." - Dk. Wiki

Utafiti huo uligundua kuwa kujamiiana mara kwa mara na mpenzi mzuri, hadi mara tatu kwa wiki, hupunguza umri wa kibaolojia kwa miaka 4-7. Wanaojaribu hawana uhakika kabisa jinsi au kwa nini kujamiiana mara kwa mara kuna madhara makubwa ya kuzuia kuzeeka.

Labda ngono huongeza ukaribu na mwenzi wako na hisia za uhusiano. Huenda ngono hutoa homoni fulani ambazo zinajulikana kupungua kadri tunavyozeeka. Labda ngono ya nguvu ni aina ya shughuli za kimwili?

Kuwa mchanga kibayolojia si rahisi, lakini inafaa. Faida za kuwa kijana ni kubwa mno kuzipuuza. Kwa kufuata kanuni hizi, hata katika uzee utakuwa na akili, nguvu, nguvu na kubaki mdogo kibayolojia kuliko wenzako.

Kubadilisha maoni juu ya kuzeeka

Maradhi na ulemavu vilizingatiwa kuwa sehemu muhimu ya uzee, lakini leo hii sivyo. Kuzeeka ni mchakato usioepukika, lakini watu wazee wanaweza kuwa na afya njema na hai katika miaka yao. Kufuata sheria rahisi (kwa mtazamo wa kwanza) zitasaidia kupunguza kasi ya kuzeeka:

Chakula cha afya
Antioxidants, vitamini na phytonutrients
Resveratol
Kizuizi cha kalori kinachofaa (haswa kwa sababu ya sukari na wanga haraka)
Nguvu na mafunzo ya aerobic
Msaada wa homoni
Usingizi wa ubora
Upendo wenye furaha

Ili kupata hamasa na kuanza maisha mapya, sehemu ya filamu yao ya Highlander na wimbo maarufu wa Who Wants to Live Forever ulioimbwa na Queen.