Jinsi ya kuweka mtoto kwa urahisi usingizi bila rocking katika mikono yako na whims: ushauri kutoka kwa Dk Komarovsky. Usingizi wa usiku wa shida wa mtoto: Mapendekezo ya Komarovsky

Kila mama ana wasiwasi kwa nini mtoto wake halala vizuri usiku. Je! ninaweza kufanya nini ili mtoto wangu aamke mara chache? Komarovsky anashauri kufuata utawala.

"Uzazi" na "usiku usio na usingizi" - dhana hizi mbili zinasimama pamoja katika karibu kila familia ambapo kuna mtoto mdogo. Na bila kujali jinsi wanavyoonekana kawaida kuamka mara kwa mara, kila mama bado ana wasiwasi kwa nini mtoto halala vizuri, na ikiwa hii inaunganishwa na baadhi ya patholojia "ya kutisha".

Hakika, mtoto kulia katikati ya usiku ni jambo la asili. Hata hivyo, watoto wengi huamka kwa sababu fulani, na kwa kutambua na kuondokana nao, wazazi hatimaye wataweza kupata usingizi wa kutosha. Nifanye nini ili mdogo wangu alale kwa amani? Komarovsky anashauri.

Usingizi usio na utulivu hadi miezi sita

Ubora na muda wa mapumziko ya watoto moja kwa moja inategemea kukomaa kwa mfumo wao wa neva. Kwa mfano, kwa watoto wachanga ambao akili zao zinakua kikamilifu, usingizi wa kina hutawala. Ikilinganishwa na kina, inachukua 80%.

Kila siku uwiano huu utabadilika kwa neema usingizi mzuri na kwa miaka 3 hatua ya haraka (ya juu) itakuwa 30% tu. Kwa hivyo, kuamka mara kwa mara sio shida hata kidogo mtoto mchanga, Na yake kipengele cha kisaikolojia muhimu kwa ajili ya maendeleo ya mfumo wa neva.

Jambo muhimu zaidi ni muda wa kulala. Kanuni halisi za nambari zinaweza kupatikana katika makala "". Wazazi wa watoto wachanga wanapaswa kuwa na wasiwasi ikiwa mtoto wao analala chini ya masaa 14 kwa siku. Mbali na matatizo ya neva, hii hutokea kutokana na sababu zifuatazo:

ni moto au baridi;
mtoto ana njaa - hii ni kweli hasa kwa watoto wachanga, kwani "watoto bandia" hula mara chache;
colic huanza;
kupumua kwa pua kunaharibika.

Watoto wachanga mara nyingi huamka kwa harakati za hiari za mikono na miguu yao. Kwa hivyo, ikiwa mtoto wa mwezi mmoja hulala bila kupumzika, jaribu kumfunga.

Matatizo ya usingizi kutoka miezi 6 hadi mwaka

Kwa miezi sita huongezeka shughuli za kimwili watoto wachanga: anajifunza kukaa, kutambaa, na tayari anajua jinsi ya kuendesha vitu. Idadi kubwa ya hisia mpya husababisha overexcitation, hawezi kulala kwa muda mrefu au kukosa kabisa moja ya mapumziko ya mchana.

Ujuzi mpya unamsumbua hata usiku. Mtoto hulala bila kupumzika, na anapoamka, anakaa chini ya kitanda au anaruka juu ya miguu yake (kwa miezi 8).

Katika nusu ya pili ya mwaka, watoto huletwa kwa vyakula vyao vya kwanza vya ziada. Watoto hawana furaha kila wakati juu ya chakula kipya, na wakati mwingine huingizwa vibaya. Hii inasababisha ukosefu wa kupokea virutubisho wakati wa mchana, ndiyo sababu mtoto mdogo hulala bila kupumzika usiku, akiamka mara nyingi zaidi kuliko kawaida kulisha. Mtindi mbaya au puree inaweza kusababisha athari za mzio na matatizo ya utumbo. Kisha usiku usio na usingizi zinazotolewa kwa familia nzima!

Sababu maarufu zaidi ya usingizi usio na utulivu usiku ni meno. Maumivu hasa humsumbua mtoto katika giza, na kumfanya kulia na kuwa na wasiwasi kwa muda mrefu.

Ukuaji wa haraka wa meno na mifupa kwa watoto chini ya mwaka 1 husababisha upungufu wa kalsiamu katika mwili. Matokeo yake, kuongezeka kwa msisimko kunaonekana, ambayo mtoto huamka usiku.

Komarovsky inapendekeza kufuatilia kiasi cha madini katika mwili, na katika kesi ya upungufu, kumpa mtoto kibao 1 cha gluconate ya kalsiamu kila siku. Usisahau pia kwamba ngozi yake hutokea tu na vitamini D.

Usingizi mbaya baada ya mwaka

Mtoto wa mwaka mmoja hulala kwa wasiwasi usiku kwa sababu karibu sawa na hapo awali: chakula kisicho na usawa, ukosefu wa kalsiamu, meno. Lakini muda wa kulala umepunguzwa sana.

Kila mwaka, watoto hubadilisha siku moja ya kupumzika. Ikiwa mtoto anaanza kulala baadaye jioni, mara kwa mara anaamka na "huzunguka" kwenye kitanda, na anaamka asubuhi kwa wakati wa kawaida, basi ni wakati wa kuondokana na mapumziko ya siku ya pili.

Moja zaidi hatua ya kugeuka Katika umri huu, kunyonya kutoka kwa "chakula" cha usiku huanza. Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, anakumbuka Komarovsky. mtoto mchanga tayari kuacha vitafunio usiku katika miezi 6. Hata hivyo, mama wengi hutatua suala hili kwa miaka 1-1.5, wakipokea sababu nyingine ya whims usiku.

Katika kesi hiyo, daktari wa watoto anayejulikana anashauri kulisha mtoto maziwa ya juu ya kalori na uji wa nafaka kabla ya kulala, ili mtoto abaki kamili kwa muda mrefu, na kutoa maji tu usiku.

Usingizi mbaya katika umri wa miaka 2

Komarovsky haoni chochote cha kutisha kwa ukweli kwamba mtoto halala vizuri usiku katika miaka miwili ya kwanza na anaelezea hii kwa kawaida badala ya ukiukwaji. Kama watu wanasema, "itakua zaidi."

Makala yaliyoangaziwa:

Shida za meno na utumbo ziko nyuma yetu; ikiwa mtoto katika umri huu ni mgonjwa, yeye mwenyewe atakuambia ni wapi huumiza. Sasa sababu za kuamka usiku hazipo kabisa katika kisaikolojia, lakini katika usumbufu wa kisaikolojia. Kwa mfano, ikiwa mtoto hupata mkazo wakati wa kutembelea shule ya chekechea. Au kuna hali mbaya ya kisaikolojia katika familia: wazazi wanaapa, wanasema kwa sauti iliyoinuliwa, na usizingatie mtoto.

Katika umri wa miaka miwili, watoto tayari wana mawazo yaliyokuzwa vizuri. Mara nyingi, baada ya kusoma hadithi ya hadithi au kutazama cartoon, hofu na ndoto zinaweza kuonekana.

Uboreshaji wa usingizi kulingana na Komarovsky

Kutafakari juu ya mada ya usingizi duni, daktari wa watoto maarufu ana hakika kwamba mara nyingi shida haipo kwa watoto, bali kwa wazazi wao. Ni kwa sababu ya makosa ya ufundishaji na usafi mbaya wa usingizi kwamba mama na baba wenyewe hulipa bei usiku. Daktari anamaanisha nini?

Weka vipaumbele vyako

Ili familia ibaki na afya ya kisaikolojia na kiakili, washiriki wake wote wanahitaji kupumzika kwa usiku mzuri. Wazazi tu waliopumzika vizuri wanaweza kumpa mtoto wao na kila mmoja upendo, na hii ni muhimu zaidi kwa maendeleo yake.

Fuata utawala

Si lazima kuruka juu na mtoto wako saa 6 asubuhi na kukimbia kwa kutembea. Rekebisha utaratibu wa kila siku wa mtoto wako ili uendane na wako, kisha uufanye. Ikiwa familia imezoea kwenda kulala saa 11 na kuamka na 9, pia mfundishe mtoto.

Jinsi na nani kulala

Leo wazazi wengi huchagua kulala pamoja na mtoto. Komarovsky anakubali uamuzi huu, lakini haamini kwamba kulala na wazazi wake ni manufaa kwa mtoto.

Daktari anazingatia chaguzi mbili. Katika kesi ya kwanza, mtoto hulala katika kitanda chake mwenyewe, kilicho katika chumba cha kulala cha mzazi. Baada ya mwaka, daktari wa watoto anapendekeza kuiweka kwenye kitalu, lakini inaruhusu watu wazima chini ya umri wa miaka 3 kuwa katika chumba.

Dhibiti kiasi cha kupumzika

Kwenye kila hatua ya umri Watoto wana mahitaji ya kila siku ya kulala. Kwa mfano, katika miezi 6 ni saa 14.5, na katika miaka 2 tu 13. Ikiwa mtoto anapumzika sana wakati wa mchana, haishangazi kwamba anaamka usiku.

Usiogope kuamsha mdogo wako, anashauri Komarovsky! Katika majibu yake kwa barua kwa wasomaji, daktari wakati mwingine hata anapendekeza kuacha usingizi wa mchana kabisa ikiwa huingilia mapumziko ya usiku.

Kuboresha malisho

Ni nini kinachozuia akina mama kupata usingizi wa kutosha wakati wa miaka 1-1.5 ya kwanza ya uzazi? Kulisha usiku! Komarovsky anazungumza kimsingi juu yao.

Inapendekezwa kuwa watoto wachanga waweke kwenye matiti kwa mahitaji; katika miezi 4 inawezekana mara moja. Baada ya miezi sita, watoto hawana haja ya kulisha usiku. Daktari wa watoto ana hakika kwamba kutoka kwa umri huu unahitaji kuacha kabisa vitafunio, licha ya kutoridhika kwa mtoto. Anahimiza si kumfundisha kula kila "squeak", kwa sababu overfeeding ni sababu kuu ya matatizo ya utumbo.

Wazazi zaidi wanaunga mkono kutikisa, kunyonya na njia zingine za kuonyesha umakini, ndivyo mtoto anavyohitaji mara nyingi zaidi. Ili kuzuia mtoto aliyelala asiamshwe na njaa, Komarovsky anapendekeza kulisha mtoto kitu cha kuridhisha zaidi kabla ya kwenda kulala.

Shughuli wakati wa mchana

Kwa usingizi wa afya na maendeleo sahihi, watoto wanahitaji kusonga na kutembea sana. Usiku, punguza mkazo wa kihemko na ushikamane na ibada yako mwenyewe ya kulala.

Hewa katika kitalu

"Hewa baridi, yenye unyevunyevu" - kifungu hiki kinarudiwa na mtangazaji wa TV karibu kila programu, bila kujali mada yake. Walakini, sio wazazi wote wanaofuata sheria hii.

18-20 digrii na unyevu wa angalau 50% - daktari anapendekeza si skimping juu ya thermometer na humidifier kwa chumba cha kulala cha watoto na kufuatilia madhubuti utendaji wa vifaa hivi. Ventilate chumba vizuri kabla ya kwenda kulala. Tangu kuzaliwa, mfundishe mtoto wako kulala na dirisha wazi wakati wowote wa mwaka.

Kuoga

Kudumu kwa muda mrefu taratibu za maji katika umwagaji wa wasaa wa wazazi ni nzuri kwa afya na kukusaidia kulala fofofo. "Kwa kuwa amechoka sana na amekula sana, mtoto yeyote mdogo analala usingizi," daktari wa watoto ana hakika.

Kitanda cha kulia

Usiruke diapers

Leo si lazima kuamka mara kadhaa katikati ya usiku ili kubadilisha diapers. Lakini diaper tu ya ubora inaweza kuhifadhi usingizi wa watoto na wazazi, hivyo ikiwa unataka kupata usingizi wa kutosha, kununua bidhaa tu kutoka kwa wazalishaji wanaoaminika.

Wakati ambapo watoto huamka katikati ya usiku hupita haraka sana. Mtu hufuata malezi madhubuti na hairuhusu mtoto mchanga kumchosha kutoka usiku hadi usiku. Wengine wanakubali kutikisa na kulisha, mradi tu mtoto hajalia. Lakini mwisho, "gharama" hizi zote za uzazi hukumbukwa kwa tabasamu na huzuni, kwa sababu watoto ni wadogo mara moja tu.

Wazazi wengi wanakabiliwa na tatizo la usiku na usingizi usio na utulivu katika mtoto wao. Madaktari wa neva huainisha kutokuwa na utulivu na ndoto inayosumbua mtoto mchanga, kama shida ya neva.

Ni muhimu kuanzisha sababu kwa nini mtoto wako halala vizuri usiku., na usikimbilie kuchukua dawa.

Kumbuka! Ikiwa mtoto hulia, hupiga na kugeuka kwenye kitanda usiku, na ana shida ya kulala, hii ni ishara kwa wazazi. Watoto wanaweza kuwa na ndoto mbaya, meno, na maumivu ya tumbo.

Sababu ya usingizi usio na utulivu	Suluhisho
Umri	Fanya mazoezi ya kulala pamoja na wazazi. Watoto wadogo watakuwa na uwezekano mdogo wa kuamka na kulia usiku. Baada ya miaka mitatu, unaweza kuondoka taa usiku au toy laini katika kitanda cha kulala
Tabia ya mtu binafsi	Watoto walio na mahitaji ya kuongezeka wanahitaji uangalifu wa mara kwa mara. Ni muhimu kuhakikisha kuwasiliana na mama usiku. Wazazi kuandaa ushirikiano wa kulala
Sivyo hali sahihi	Kuongezeka kwa mfiduo wa hewa safi, michezo kabla ya kulala, kucheza, michezo, kuzuia TV na kutazama kwa kompyuta
Ustawi wa mtoto	Watoto hulala vibaya sana usiku ikiwa wana maumivu ya tumbo au meno. Anakuwa na wasiwasi na kulia mara kwa mara. Kazi kuu ya wazazi ni kupunguza hali hiyo na kulipa kipaumbele zaidi kwa mtoto.

Mtoto chini ya mwaka mmoja mara nyingi huamka usiku. Hii sio kupotoka; msaada wa daktari hauhitajiki. Mtoto hujifunza kuhusu ulimwengu na kukabiliana na mazingira.

Ikiwa amekuwa na tabia mbaya na analia sana, unahitaji kuzingatia tabia na kuchukua hatua. Katika wiki mbili za kwanza baada ya kuzaliwa, mtoto huendeleza utaratibu.

Dk Komarovsky anasema kuwa usingizi wa utulivu mtoto ana athari nzuri juu ya ustawi wa wazazi. Ndiyo maana ni muhimu kumfundisha mtoto wako utawala mkali siku.

Komarovsky anasisitiza kwamba kila mtoto anahitaji wazazi waliopumzika vizuri na wenye utulivu. Watoto wameandaliwa mapema kwa usingizi wa usiku na kuamua mode mojawapo(kwa mfano, kutoka 21:00 hadi 8:00 asubuhi).

Baada ya kuwasili kutoka hospitali ya uzazi, hutolewa mapumziko mema mtoto mchanga. Chaguo bora ni kitanda tofauti kwa mtoto katika chumba cha wazazi.

Hii itafanya iwe rahisi kwa akina mama kuamka kwa ajili ya kulisha usiku. Katika umri wa miaka miwili, unaweza kuandaa chumba tofauti kwa mtoto wako.

Muhimu kukumbuka! Mtoto wa miezi miwili na mitatu anakabiliwa na maumivu colic ya matumbo. Kula njia maalum, kusaidia kupunguza hali hiyo na kuondoa gesi nyingi kutoka kwa matumbo.

Ishara kuu ni kwamba anakula mbaya zaidi, hana nguvu, anaguna, huchota miguu yake, anahangaika na anazunguka katika usingizi wake. Katika kesi hii, unahitaji kusugua tumbo lako kila saa. Mtoto mwenye umri wa mwezi mmoja haipaswi kuwekwa nyuma yake mara baada ya kula.

Ni vigumu kwa mama kufuatilia usingizi wa mtoto wao na kusikia maombolezo yake kutoka kwenye chumba kingine. Madaktari hutukumbusha mara kwa mara kwamba ni muhimu kuzuia ugonjwa wa kifo cha ghafla.

Dk Komarovsky ni kinamna Kwa njia mbalimbali dawa za jadi, ambayo bibi walitumia (spells, swaddling tight).

Wazazi wengine huweka watoto wao wachanga pamoja nao kwenye kitanda kimoja. Lakini madaktari wa watoto hawapendekeza kufanya mazoezi ya regimen hii.

Watoto huzoea haraka kulala pamoja Na mama na baba. Anapokua, wazazi watakabiliwa na shida ya kumzoeza mtoto wao tena. Watu wazima wanaweza kulala usingizi na, kwa kutojali kwao, kuponda mtoto.

Ikiwa mtoto bado hajafikisha mwaka mmoja, basi anahitaji kuwekwa nyuma yake, kichwa chake kinapaswa kugeuka upande. Hii itamzuia kunyongwa wakati anabomoa.

Watoto wengine hulala kwa matumbo yao, na nafasi hii huongeza uwezekano wa ugonjwa wa kifo cha ghafla.

Jambo hili hutokea wakati usambazaji wa oksijeni kwa mapafu ni mdogo. ikiwa spout inaishia kwenye mto au blanketi.

Watoto wanaweza kuwa na ugumu wa kulala na kulala usingizi wakati mahali pa kulala haijapangwa kwa usahihi.
Unahitaji kuchagua godoro ubora mzuri ili iwe sawa na mnene iwezekanavyo (haipaswi kupungua chini ya uzito).
Katika miaka moja na nusu unaweza kuweka mto mdogo wa mifupa kwenye kitanda cha kulala.
Mashuka ya kitanda huchaguliwa tu kutoka kwa vifaa vya asili.

Nguo za watoto huoshwa na poda maalum ambayo haina kemikali zenye fujo. Unaweza kufunga humidifier nyumbani ikiwa vifaa vya kupokanzwa vinafanya kazi kikamilifu na kukausha hewa.

Kumbuka! Kama Mtoto mdogo mara nyingi huamka usiku, basi kabla ya kwenda kulala usiku anapaswa kula chakula chake.

Hali kuu sio kuipindua, kwa sababu kulisha kupita kiasi husababisha maumivu ya tumbo na usumbufu wa kulala. Ikiwa mtoto huchukua muda mrefu kukaa chini, basi unahitaji kuwa na subira na kumpa massage ya kupumzika.

Je, ikiwa mtoto mchanga hatalala vizuri wakati wa mchana?

Sababu kwa nini watoto wachanga hawalala vizuri wakati wa mchana:

Ni muhimu kumtazama mtoto na kuamua sababu ya usingizi wake usio na utulivu.

Mtoto wa miezi minne, mitano na sita anapaswa kutumia muda mwingi nje kuliko mtoto aliyezaliwa.

Nini cha kufanya ikiwa watoto wana usingizi mbaya?

Ili mtoto wako alale vizuri, unahitaji kuzingatia sifa za umri na kupanga utaratibu sahihi wa kila siku.

Watoto chini ya mwaka mmoja wana usingizi wa kutosha Masaa 3 wakati wa mchana na masaa 13 usiku. Muda wa kuamka mchana huongezeka polepole.

Kila mwili ni mtu binafsi, hivyo akina mama vijana lazima kuendeleza ratiba mojawapo. Mapendekezo ya kumsaidia mtoto wako kulala kwa amani usiku kucha na kutulia kulala usingizi.

Nini cha kufanya:

Ni muhimu kwa watoto chini ya umri wa miaka 5 kulala wakati wa mchana. Hii ni muhimu kurejesha nguvu iliyopotea.
Lakini wazazi wengi wanaamini kwamba ikiwa mtoto mwenye umri wa miezi saba halala wakati wa mchana, anapata uchovu haraka na hulala kwa urahisi zaidi usiku. Lakini huu ni uamuzi mbaya.
Utendaji wa mfumo wa neva na michakato ya kuzuia huvunjwa mara moja kwa mtoto, kwa hivyo ni ngumu kwake kulala au hawezi kulala kabisa. Unaweza kutoa mfadhaiko(chai na chamomile).
Ikiwa watoto wanakataa kulala wakati wa mchana, basi wazazi wanahitaji kupumzika pamoja nao.
Unaweza kulala chini kidogo kabla ya kwenda kulala, pet mtoto wako, na kumwambia hadithi ya kupendeza. Watoto hulala vizuri katika stroller katika hewa safi.
Hii ni chaguo nzuri kwa usingizi wa mchana, haswa wakati watoto wanapokuwa na miezi sita.
Kwa watoto umri wa shule ya mapema haja ya kwenda kulala kabla ya 21:00. Ili kurahisisha wakati wa kulala, unahitaji kutembea jioni, kuogelea, kupiga mswaki meno yako, kusoma hadithi ya hadithi pamoja, au kucheza michezo ya utulivu.

Ni muhimu kumfundisha mtoto wako kulala peke yake, bila msaada wa watu wazima. Hivyo, tabia ya usingizi wa afya na wa kawaida hutengenezwa.

Wazazi wanapaswa kuwa wavumilivu na wasikate tamaa kwa madai yao. Tu kwa mbinu inayofaa mtoto atalala kwa amani.

Uamsho wa usiku. Sehemu ya 1. Shirika la usingizi usiofaa

Makala kwa ajili ya wazazi ambao watoto wao “hutembea usiku,” huchanganya mchana na usiku, na kutaka kucheza badala ya kulala.

“Mtoto wangu wa miezi 7 hutembea usiku. Nifanye nini?", "Haijalishi nifanye nini, bado hajalala kwa saa 1.5-2 usiku," "Je, mtoto wa umri wa miaka 1 anaweza kuchanganya mchana na usiku? Kwa nini anakaa macho kwa muda mrefu karibu kila usiku?

Maneno haya labda mara nyingi hupatikana katika maswali ya injini ya utaftaji, kwenye mabaraza na, kwa kweli, kwa herufi - hulilia msaada kwa washauri wa usingizi wa BabySleep. Nakala hii itazungumza juu ya watoto kukaa macho usiku wakati mtoto hana sababu zinazoonekana huamka na halala kwa muda mrefu. Zaidi ya hayo, mara nyingi anaonekana kwa furaha na usingizi kabisa, anacheza na kuwasiliana. Au yeye hulala kimya kwa saa moja au mbili au zaidi, kana kwamba anajaribu kulala, lakini hawezi.

Katika makala hii Utajifunza ni nini kinachoweza kukufanya ukae macho usiku, na pia utapata mapendekezo ya kuboresha hali hiyo kwa kurekebisha utaratibu wako na kuunda mazingira mazuri ya kulala. Katika sehemu ya pili makala zitapitiwa sababu za kisaikolojia"kutembea usiku."

Kutembea usiku: utafiti na uchunguzi wa wataalam

Kama tafiti nyingi zilizofanywa na wataalamu katika uwanja wa matatizo ya usingizi zinavyoonyesha, kukaa macho usiku kwa watoto wadogo ni mojawapo ya matatizo ya kawaida chini ya umri wa miaka 3. Kulingana na wanasayansi, karibu 20% ya watoto kutoka umri wa miaka 1 hadi 2 huamka na kuamka usiku mara 5 au zaidi kwa wiki; kati ya watoto wa miaka mitatu, 26% huamka angalau mara 3 kwa wiki.

Kulingana na wataalam wengi wa watoto (madaktari wa watoto, wanasaikolojia, osteopaths na wanasaikolojia), hii ni mbaya sana. sababu ya kawaida rufaa za wazazi. Kama sheria, ikiwa hakuna shida ya neva inayopatikana kwa mtoto na mtoto kwa ujumla ana afya, utambuzi wa "Kukosa usingizi" unafanywa na inashauriwa. matibabu ya dawa, wakati mwingine massage. Lakini madaktari wenyewe wanakubali kwamba hii haihakikishi kila wakati suluhisho la shida.

Usikose mpya makala kuhusu usingizi wa mtoto

Kutembea usiku: hii inamaanisha nini?

Katika kila umri, watoto "hutembea" usiku kwa njia tofauti. Katika miezi 1.5. mtoto anaweza kuchanganya kabisa mchana na usiku, katika miezi 6-14 - fanya ujuzi mpya uliopatikana kwa saa 2-3 usiku (kukaa, kutambaa, kusimama, kuzungumza), katika miezi 15 - kuanza kucheza na mama, nk.

Katika kazi yetu, tunakutana na maombi sawa kila siku. Kwa ajili yenu, tumeunganisha uzoefu wa mamlaka ya kimataifa katika uwanja wa matatizo ya usingizi kwa watoto na uchunguzi wetu wenyewe, na kugawanya sababu za kuamka usiku na kuamka katika vikundi 2. Kundi la kwanza linajumuisha mambo yanayohusiana na shirika lisilofaa la usingizi, pili ni matatizo ya kisaikolojia, ambayo tutazungumzia katika sehemu ya pili ya makala hiyo.

1. Shirika lisilofaa la usingizi:

Sababu	Jinsi inavyojidhihirisha	Jinsi ya kusaidia
Kulala sana wakati wa mchana	Wakati wa mchana, mtoto hulala zaidi ya kawaida (hulala mbali), hivyo hutembea usiku.	Weka diary ya usingizi. Amka kwa upole wakati wa kulala zaidi ya masaa 2.
Taa inasumbua	Chanzo chochote cha mwanga, hata mwanga wa usiku, kinaweza kuingilia kati.	Zima taa ya usiku unapoenda kulala, ukiacha mapazia wazi kidogo ikiwa ni lazima.
Kuchelewa kulala	Mitindo ya kibaiolojia ya mtoto imewekwa usingizi saa 19-21 na kuamka saa 6-8. Mtoto asiyelala kwa wakati huwa na msisimko mkubwa na hapati usingizi wa kutosha.	Weka kabla ya 21:00. Fuatilia saa zako za kuamka na usikawie kukaribishwa.
Hawezi kulala peke yake	Inaweza tu kuwekwa kwenye mikono, inahitaji rocking, chupa, kifua, nk.	Kukusaidia kujifunza kulala usingizi peke yako.
Ukosefu wa mode imara	Watoto huzoea kulala kwa wakati mmoja (hii ndio jinsi midundo yao ya circadian imewekwa). Na utawala unapokwenda kombo, wanakuwa na msisimko kupita kiasi.	Anzisha regimen wazi kulingana na umri, ujue ishara za uchovu na mtindo kulingana nao.
Msisimko kupita kiasi	Mtoto hajapumzika kabla ya kulala, ana furaha nyingi, na hupata msisimko wakati wa mchakato wa kwenda kulala.	Pumzika saa moja kabla ya kulala na shughuli za utulivu, kupunguza taa. Tambulisha ibada ambayo itakuwa ya utulivu na inayohusishwa wazi na usingizi.
Mahitaji ya asili au usumbufu	Kiu au njaa. Mazingira yasiyofaa ya kulala, moto sana, mzito, baridi, seams kwenye pajamas ziko njiani, nk.	Hakikisha mtoto wako anapata kiasi kinachofaa cha kalori na maji wakati wa mchana. Chumba cha kulala kinapaswa kuwa baridi (18-21 °), hewa safi, na nguo za mtoto zinapaswa kuwa vizuri. Angalia ikiwa ana joto (au kinyume chake baridi) usiku.

Sababu ya kawaida ni kulala sana

wakati wa mchana. Kama kawaida ya kila siku Ikiwa usingizi unasambazwa bila usawa na mtoto hulala sana wakati wa mchana, wakati anapoamka usiku mtoto tayari anahisi usingizi wa kutosha.

Kuingilia kati taa- wazazi huwasha taa, kumpeleka mtoto aliyeamshwa kwenye chumba chenye mwanga, kuondoka mwanga wa usiku usiku kucha, kuangaza simu, balbu za mwanga kwenye vifaa au humidifier, nk. Ubongo wa mtoto humenyuka kwa hili kama ishara ya kuamka.
Kuchelewa kulala. Sana wakati mkubwa kuamka husababisha msisimko kupita kiasi, ambayo mfumo wa neva mtoto hawana muda wa kukabiliana. Awamu ndefu zaidi usingizi mzito, ambayo huwapa mwili kupumzika kamili, kwa kawaida hutokea katika kipindi cha masaa 19 hadi 24. Ikiwa mtoto hawana fursa ya kulala masaa 3-4 kabla ya usiku wa manane, overexcitation inaweza "kumwamsha" na kumzuia usingizi.
Ukosefu wa ujuzi kulala kwa kujitegemea . Ikiwa mtoto husaidiwa kwa namna fulani kulala (amepigwa na usingizi, au mama amelala karibu, amepewa kifua au chupa kulala), basi anapoamka, anahitaji mazingira sawa. Kwa mfano, kulala mikononi mwako na kuamka kwenye kitanda, mtoto huogopa au kukasirika na kumwita mama yake. Anataka sana kulala, lakini aliweza kukimbia porini au kupata msisimko kupita kiasi. Yeye mwenyewe sasa ataweza kulala tu jinsi anavyojua - tu na ugonjwa wa mwendo.
Hakuna hali kwa umri, kutofautiana kwa wakati wa kulala, ukosefu wa usingizi. Saa ya kibaolojia mtoto hurekebishwa kwa midundo ya circadian inayoamuru "panda!" asubuhi na "lala!" jioni kwa wakati mmoja. Wakati utaratibu wa mtoto unakinzana na midundo ya circadian (na, ipasavyo, utendaji wa homoni wa mwili, joto la mwili, shinikizo la damu Na mfumo wa kawaida kufanya kazi), mtoto anaweza kuwa na ugumu wa kulala wakati amewekwa chini. Anakuwa amechoka kupita kiasi na anaweza kuanza kukesha usiku.
Msisimko mkubwa wakati wa kwenda kulala: hutokea kwamba wazazi humfurahisha mtoto bila kujua, wakijaribu kumtia usingizi kwa njia zote (ama kumtikisa, kisha kuimba, au kuwaambia hadithi ya hadithi pia kihisia). Mara nyingi hutokea kwamba wazazi huruhusu mtoto kucheza na kumruhusu "kukimbia" nje ya chumba cha kulala, akifikiri kwamba hataki tu kulala bado. Kwa hakika, baada ya mwaka, watoto huwa na kujificha ishara za uchovu na mara nyingi hawaonekani usingizi kabisa jioni. Lakini kwa kuwa mtoto bado anachoka wakati wa mchana, mwili humsaidia kukabiliana na usingizi na uchovu. kuongezeka kwa shughuli, huzalisha "homoni ya shughuli" cortisol. Cortisol huchochea michakato ya kuamsha katika mwili, ikiwa ni pamoja na katika ubongo, ndiyo sababu ni vigumu sana kwa mtoto ambaye amekuwa na furaha sana kutuliza na kulala. Na baada ya kuamka usiku, mtoto hawezi kulala kutokana na msisimko "usiotumiwa" na mwili.

Sababu nyingine za kawaida za kuamka usiku ni mara nyingi mahitaji ya asili(kiu, njaa) au usumbufu(baridi-moto-stuffy, kuwasha au maumivu wakati meno kukua, pamoja na kukoroma na kupumua kwa shida). Mtoto huanza kukaa macho usiku ikiwa, kwa mfano, kuna sababu kadhaa mara moja: anataka kwenda kwenye choo, anahisi usumbufu, na wakati wazazi walikuwa wakiisuluhisha, ndoto "ilitawanyika." Soma zaidi kuhusu sababu hizi katika kijitabu cha BabySleep "Kwa nini mtoto wangu analala vibaya?" kwenye tovuti yetu.

Anna Bondarenko
Mshauri wa Kituo cha Kulala kulala mtoto na maendeleo ya "BabySleep"

Wazazi wapendwa! Kutokana na mzigo mzito wa wafanyakazi wa Kituo cha BabySleep, unaweza kuuliza maswali katika maoni kwa makala siku za wiki (usajili kwenye tovuti unahitajika). Mwishoni mwa wiki na likizo Uwezo wa kutoa maoni ni mdogo. Matumaini ya ufahamu wako.

Maoni (107)

Nanukuu:

Maria, jioni njema! Tafadhali fafanua, je, binti yako "hutembea" usiku kila siku? Kwa kawaida saa ngapi? Unafanya nini na anaishiaje kusinzia? Asante!

Ndiyo, kwa takriban siku 4 sasa inaanza saa 3 asubuhi. Anaanza kutafuta matiti, analia, nampa, anaichukua, na baada ya sekunde chache anageuka upande mwingine, ananigeukia tena, na kuchukua titi, anageuka tena, na hivyo tu. , yeye huzunguka na kurudi kwa muda mrefu sana, na hatimaye anaamka kutoka kwa hili. Na ninawezaje kumpeleka kitandani kabla ya 4 au 5 asubuhi? Leo kuanzia saa 3 hadi 8 asubuhi hawakuweza kumlaza. Kama matokeo, kutoka 8 hadi 13 alilala wakati wa mchana. Kisha saa 1700 nililala kwa dakika 50 na saa 2100 nilikuwa na shida ya kulala. Nilimpa meza ya kulala leo kwa sababu niliogopa kuchochewa kupita kiasi kutoka kwa masaa 7 ya kulala usiku.

Tunawasilisha kwako maoni ya daktari wa watoto maarufu Komarovsky kuhusu matatizo ya usingizi maskini kwa watoto. Makala hiyo itazungumzia sheria za msingi ambazo wazazi wanaotaka kuboresha usingizi wa mtoto wao wanapaswa kuzingatia. Kwa hiyo: mtoto halala vizuri usiku - Dk Komarovsky anasema nini kuhusu hili, ni sheria gani anazoshauri kufuata?

Sheria za usingizi wa afya kulingana na Komarovsky

Kanuni ya kwanza ni kipaumbele. Komarovsky anasisitiza kwa usahihi kwamba familia inaweza kuwa kamili na yenye furaha, kati ya mambo mengine, hata ikiwa wanapata usingizi wa kutosha - wanalala angalau masaa 8 kwa siku. Na mtoto ana zaidi ya kitu chochote duniani (hata chakula zaidi, hewa safi nk) tunahitaji wazazi wenye afya, waliojaa nguvu wanaompenda yeye na kila mmoja. Kwa hiyo, wazazi wapenzi, pendani na kutunza kila mmoja. Na usisahau kupata usingizi wa kutosha. Na mtoto wako, akikuangalia, pia atakuwa na utulivu na furaha, ambayo ina maana kwamba atalala vizuri.

Kanuni ya pili ni uhakika kuhusu utaratibu wa kila siku. Kuanzia wakati wa kuzaliwa, utawala wa mtoto unapaswa kuhusishwa na utawala wa familia nzima. Unahitaji kujiandaa kwa ajili ya kulala mapema na kuandaa mtoto wako kwa ajili yake. Unapaswa kuamua wakati wa kulala, na wakati huu unapaswa kuwa rahisi kwa wazazi. Na haijalishi ikiwa ni saa 21 au 5 asubuhi, jambo kuu ni kushikamana nayo daima, jaribu kuzingatia.

Sheria ya tatu - nani analala na nani na wapi. Komarovsky anazingatia chaguzi tatu za kutatua maswala haya.

Kwa watoto chini ya mwaka mmoja, chaguo bora itakuwa kuweka kitanda katika chumba cha kulala cha wazazi. Kimsingi, chaguo hili pia linakubalika kwa watoto chini ya miaka mitatu.
Kwa mtoto zaidi ya mwaka mmoja chaguo bora- kitanda katika chumba cha kulala cha watoto wako.
Mtoto analala kitanda kimoja na wazazi wake. Chaguo hili linaweza kuitwa hata mtindo leo, lakini sio daktari wa watoto hata mmoja atasaidia na usingizi wa afya mtoto hana uhusiano wowote nayo.

Sheria ya nne - unahitaji kuamsha kichwa cha usingizi! Ili kuhakikisha kwamba mtoto analala usingizi usiku, wazazi hawapaswi kuruhusu usingizi wa ziada V mchana. Komarovsky anaelezea kama ifuatavyo. hadi miezi mitatu - masaa 16-20; watoto wa miezi sita- masaa 14.5, kwa watoto wa mwaka mmoja - masaa 13.5, kwa miaka miwili - masaa 13, kwa miaka minne - masaa 11.5, kwa miaka sita - masaa 9.5, kwa miaka 12 - masaa 8.5. Na ikiwa tunajua kwamba mtoto katika umri wa miezi sita anahitaji masaa 14.5 ya usingizi kwa siku, basi usingizi wa mchana unapaswa kuwa zaidi ya masaa 6.5. Kisha wazazi watalala kwa amani na sauti usiku. Na ikiwa mtoto mwenye umri wa miezi sita analala saa 9 wakati wa mchana, basi wazazi hawawezi kuhesabu saa 8 za usingizi usiku. Kwa hiyo, Komarovsky anashauri, usiogope kuamsha kichwa cha usingizi wakati wa mchana ikiwa analala kwa muda mrefu.

Kanuni ya tano - optimization ya kulisha. Baada ya miezi sita, mtoto hahitaji tena kibayolojia kulisha usiku. Usiku, anaweza kudai mawasiliano, kutikisa, kunyonya, na mara nyingi mahitaji haya yanakidhiwa, ndivyo mtoto anadai kwa bidii zaidi. Wazazi wanapaswa kuweka sheria za mchezo mara moja na kushikamana nao kila wakati. Wakati wa kulisha kabla ya mwisho ni bora kulisha mtoto kidogo, na mwishowe kumjaza mtoto. Kwa njia, njaa sio sababu pekee ya usingizi duni, kwa hivyo usipaswi kula chakula kinywani mwako wakati wa squeak yoyote ya usiku. Aidha, overfeeding ni mara nyingi sababu kuu maumivu ya tumbo na usumbufu unaohusiana na usingizi.

Kanuni ya sita ni kuwa na siku njema. Wakati wa mchana unahitaji kuishi kikamilifu, kutembea, kucheza michezo ya nje, kulala hewa. Mtoto anahitaji kupewa mazoezi ya viungo. Jioni, punguza hisia zisizohitajika, ni bora kucheza michezo ya utulivu, na kuimba wimbo wa utulivu kabla ya kwenda kulala.

Kanuni ya saba - hewa katika chumba cha kulala. Inapaswa kuwa safi na baridi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuingiza hewa na kufanya usafi wa mvua, jaribu kuimarisha hewa. Joto bora la kulala ni digrii 16-18 na unyevu katika chumba cha 50-70%.

Kanuni ya tisa - kuandaa kitanda. Godoro inapaswa kuwa laini na mnene; watoto chini ya miaka miwili hawahitaji mito hata kidogo. Baada ya miaka miwili, mto unawezekana. Vipimo vyake ni: 40x60, unene unapaswa kuendana na upana wa bega ya mtoto. Kitani cha kitanda kinafanywa tu kutoka kitambaa cha asili, kuosha na poda ya mtoto au sabuni ya kufulia.

Sheria ya kumi - tumia diapers za ubora wa juu. Diapers ni msaada wa kweli kwa wazazi wakati wa usiku, lakini lazima ziwe za ubora wa juu, za kuaminika, na zilizojaribiwa.

Je, hujapata usingizi wa kutosha tena na unajisikia chini kwa sababu mtoto wako hakulala vizuri usiku kucha? Wazazi wote wanakabiliwa na hili. Mbaya usingizi wa usiku katika mtoto chini ya mwaka mmoja, sababu ambazo ni tofauti sana, ni jambo la kawaida. Inawezekana kukabiliana na shida ikiwa utagundua ni nini kinachoweza kumsumbua mtoto na kuunda hali nzuri za kupumzika. Kutoka kwa makala hii, wasomaji wa Maarufu Kuhusu Afya pia watajifunza kile Evgeniy Olegovich Komarovsky anashauri kuhusu usingizi mbaya kwa watoto.

Sababu za usingizi mbaya kwa watoto wachanga

Kwa nini watoto mara nyingi huamka usiku, kulia, kuguna na kudai umakini? Kuna sababu nyingi za hii, ambazo zimegawanywa kwa kawaida ndani, zinazohusiana na ustawi, na nje.

Hisia mbaya

Mara nyingi, usingizi maskini kwa watoto chini ya mwaka mmoja huelezewa na ustawi wa mtoto. Homa, msongamano wa pua, maumivu ya sikio ni dalili za kawaida za baridi au ugonjwa wa virusi kusababisha usumbufu mkubwa kwa wanafamilia wadogo.

Watoto chini ya miezi 4 mara nyingi wanakabiliwa na colic. Ikiwa mtoto hulia karibu mara kwa mara, akipiga miguu yake kwa tumbo lake, uwezekano mkubwa ana wasiwasi juu ya malezi ya gesi ndani ya matumbo. Ya watoto njia ya utumbo bado ni dhaifu sana na hajaendelezwa, hivyo anaweza kuitikia "kwa ukatili" kwa mchanganyiko wa maziwa na hata kwa maziwa ya mama. Ili kuepusha hili, mama anahitaji kufuatilia kwa uangalifu lishe yake mwenyewe, ukiondoa mafuta yote, kukaanga, kuoka, pipi na matunda ya machungwa.

Kuweka meno kwa watoto zaidi ya miezi 6 ni sababu nyingine kwa nini watoto wana shida ya kulala usiku. Kwa baadhi, mchakato huu hauna uchungu kidogo, wakati kwa wengine, joto huongezeka na kuhara huanza. Fizi huvimba sana, huwa nyekundu na huwa na maumivu. Katika hali kama hizi, watoto hawawezi kulala kwa amani na utulivu.

Ndoto mbaya katika mtoto mchanga Pia hutokea kwa ukosefu wa vitamini D katika mwili. Haiwezekani kutambua hali hii peke yako, lakini inafaa kuzingatia ikiwa nywele za mtoto wako zinaanguka. Ikiwa ndivyo, unapaswa kuuliza daktari wako wa watoto kwa rufaa kwa ajili ya mtihani wa damu unaofaa. Ikiwa tuhuma zinathibitishwa, daktari ataagiza vitamini D kwa mdomo.

Mambo ya nje yanayoathiri usingizi

Hali ambayo mtoto iko pia huathiri sana ubora wa usingizi wake. Ikiwa chumba kimejaa sana au baridi, mtoto hakika ataitikia hili - atapiga na kugeuka na kunung'unika. Unyevu wa hewa pia una jukumu kubwa - dhamana yake bora ni karibu asilimia 60. Katika majira ya baridi, wakati betri zinaendesha, hewa inakuwa kavu sana, ambayo inathiri vibaya hali ya utando wa mucous wa mtoto. Mara nyingi hutokea kwamba pua ya mtoto imefungwa au koo inawaka kwa sababu tu unyevu katika chumba ni mdogo sana. Kwa sababu ya hili, usingizi wa mtoto unafadhaika.

Diaper ya mvua (au chafu) ni sababu ya kawaida kwa nini mtoto halala vizuri. Hana raha tu. Nguo zisizo na wasiwasi, godoro ambayo ni ngumu sana au laini sana ni mambo ambayo husababisha usumbufu. Wazazi wengine huacha mwanga usiku, bila kujua kwamba inakera mtoto. Watoto wengine hulala vibaya baada ya kutembelea maeneo yenye watu wengi na kukutana na watu wapya, huku wengine wakihisi sana hali ya hewa. Walakini, kutotulia usiku kwa watoto sio kila wakati husababishwa na shida fulani za kiafya au usumbufu. Mara nyingi, wazazi wenyewe hawana kuandaa vizuri usingizi wa mtoto wao. Dk Komarovsky anasema nini kuhusu hili?

Usingizi ni mbaya hadi mwaka - kile Komarovsky anashauri?

Mwandishi, mwandishi wa habari, daktari wa watoto, daktari kitengo cha juu zaidi, mzaliwa wa jiji la Kharkov, mwenyeji wa kipindi cha "Shule ya Daktari Komarovsky", Evgeniy Olegovich Komarovsky, anazungumza kama hii - familia yenye afya, furaha na uwezo ni moja ambapo wazazi wote wawili wana nafasi ya kulala angalau 8. masaa kwa siku. Hitaji kuu la mtoto ni mama na baba aliyepumzika vya kutosha, kwa hivyo anatoa wito wa kuandaa mapumziko ya usiku kwa njia ambayo ni vizuri, kwanza kabisa, kwa wazazi. Komarovsky anashauri kufanya nini hasa?

1. Panga hali ya siku na kuifuata bila kupotoka. Wazazi wanapaswa kuamua wakati halisi kwenda kulala, kwa mfano, kutoka 21:00 hadi 5-6 asubuhi au kutoka 22:00 hadi 6-7 asubuhi.

2. Weka kitanda cha kulala katika chumba cha kulala cha mzazi ikiwa mtoto hajafikisha umri wa mwaka mmoja. Zaidi uamuzi sahihi kutakuwa na vifaa vya watoto katika chumba tofauti.

3. Komarovsky anashauri si kuruhusu usingizi wa ziada wakati wa mchana. Kama mahitaji ya kila siku Katika usingizi wa mtoto wa miezi sita ni sawa na masaa 14, basi mapumziko mawili ya mchana yanapaswa kuzingatia si zaidi ya masaa 5. Kisha mtoto atalala masaa yake ya kisheria 8-9 usiku.

4. Ongeza shughuli zako za kila siku - songa zaidi na mtoto wako, tembea nje, cheza.

5. Kabla ya kulala, michezo tu ya utulivu au kusoma inaruhusiwa - ikiwa mtoto hupata msisimko mkubwa, kuna uwezekano mkubwa kwamba atalala kwa muda mrefu, na usiku atapiga na kugeuka na kuamka.

6. Matibabu ya maji ya jioni ni kitu kinachosaidia watoto kucheza vya kutosha, kupoteza nishati iliyobaki, kupata njaa na kutaka kulala. Baada ya kuoga na kulisha, watoto kawaida hulala haraka.

7. Baada ya miezi 6, watoto hawana tena hitaji la kibayolojia la kulisha usiku, haupaswi kufuata mwongozo wa watoto wako, ambao wanahitaji uangalifu wakati wa usiku. Ikiwa unajaribu kumwachisha mtoto wako kutoka kulisha usiku kwa wiki, atazoea haraka na hatauliza matiti au mchanganyiko.

8. Komarovsky tena na tena anasisitiza umuhimu wa kutumia diaper ya ubora, bila ambayo haiwezekani kuunda hali nzuri ya kupumzika.

Changanua ni vipengele vipi unaweza kurekebisha ili kuboresha usingizi wa mtoto wako.