Sayansi huamuaje umri wa kibaolojia wa mtu? Umri wa kibayolojia. Kuwa au kuonekana

Unachohitaji - kifaa cha kupima shinikizo la damu, stopwatch (wengi wanayo) simu za mkononi) na mizani.

Fomula za kuamua umri wa kibiolojia.
Wanaume = 26.985 + 0.215 x ADS - 0.149 x HDW - 0.151 x SB + 0.723 x POP
Wanawake = - 1.463 + 0.415 x ADP - 0.141 x SB + 0.248 x MT + 0.694 x SOP

ADS - shinikizo la ateri systolic (juu) katika mmHg. Ili kuhakikisha usahihi wa kiashiria, shinikizo inapaswa kupimwa mkono wa kulia, katika nafasi ya kukaa na mara tatu kwa muda wa dakika 5. Matokeo ya kipimo ambacho shinikizo lilikuwa na thamani ndogo inapaswa kubadilishwa kuwa fomula.
ADP - shinikizo la damu ya mapigo katika mm Hg. Imehesabiwa kama tofauti kati ya shinikizo la systolic ( juu) na diastoli ( chini).
HFA - muda wa kupumua baada ya vuta pumzi. Pima mara tatu kwa sekunde, kwa vipindi vya dakika 5, kwa kutumia stopwatch. Fikiria thamani kubwa zaidi.
BW - uzito wa mwili katika kilo. Katika nguo nyepesi, bila viatu, kwenye tumbo tupu.
SB - kusawazisha tuli. Imedhamiriwa kwa sekunde wakati somo linasimama kwenye mguu wake wa kushoto hadi mguu wa kulia haitagusa sakafu. Simama bila viatu, macho imefungwa, mikono kwa pande zako. Inapimwa mara tatu kwa kutumia stopwatch na muda wa dakika 5. Matokeo bora yanazingatiwa.
POP ni tathmini ya kibinafsi ya afya. Imeamuliwa kwa kutumia dodoso lifuatalo (majibu ya maswali 28 lazima yawe “ndiyo” au “hapana”):

1. Je, unaumwa na kichwa?
2. Je, unaweza kusema kwamba unaamka kwa urahisi kutoka kwa kelele yoyote?
3. Je, unasumbuliwa na maumivu katika eneo la moyo?
4. Je, unafikiri hivyo miaka iliyopita Je, maono yako yameharibika?
5. Je, unadhani kusikia kwako kumekuwa mbaya zaidi katika miaka ya hivi karibuni?
6. Je, unajaribu kunywa maji yaliyochemshwa tu?
7. Je, wanakupa kiti kwenye usafiri wa umma?
8. Je, unasumbuliwa na maumivu ya viungo?
9. Je, unaenda ufukweni?
10. Je, mabadiliko ya hali ya hewa yanaathiri ustawi wako?
11. Je, huwa unapata hedhi unapokosa usingizi kwa sababu ya wasiwasi?
12. Je, kuvimbiwa kunakusumbua?
13. Je, unafikiri kwamba unazalisha sasa kama hapo awali?
14. Je, unasumbuliwa na maumivu katika eneo la ini?
15. Je, umewahi kuhisi kizunguzungu?
16. Je, unaona ni vigumu kukazia fikira sasa kuliko miaka ya hivi majuzi?
17. Je, una wasiwasi kuhusu kupoteza kumbukumbu au kusahau?
18. Je, unahisi sehemu mbalimbali mwili kuungua, Kuwakwa, kutambaa "goosebumps"?
19. Je, una vipindi ambapo unasisimka kwa shangwe na furaha?
20. Je, mlio au kelele masikioni mwako inakusumbua?
21. Je, unajiweka mwenyewe baraza la mawaziri la dawa za nyumbani moja ya dawa zifuatazo: validol, nitroglycerin, matone ya moyo?
22. Je, una uvimbe kwenye miguu yako?
23. Je, unapaswa kuacha baadhi ya sahani?
24. Je, unapata upungufu wa kupumua unapotembea haraka?
25. Je, unasumbuliwa na maumivu katika eneo la lumbar?
26. Je, ni lazima madhumuni ya dawa nichukue maji yoyote ya madini?
27. Je, inakusumbua ladha mbaya mdomoni?
28. Je, tunaweza kusema kwamba ulianza kulia kwa urahisi?
29. Je, unatathminije afya yako? (nzuri, haki, mbaya, mbaya sana).

Wacha tuhesabu matokeo:
Majibu "Ndiyo" kwa maswali Na. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 na majibu "Hapana" kwa maswali Na. 9, 13, 19 yanachukuliwa kuwa yasiyofaa. Kwa swali Na. 29, mojawapo ya maswali mbili za mwisho zinachukuliwa kuwa chaguzi zisizofaa za jibu. Hivyo. Hebu tuhesabu jumla ya nambari majibu yasiyofaa (inaweza kuanzia 0 hadi 29), ibadilishe katika fomula BV.

Umri wa kibayolojia uliokokotwa (BA) lazima ulinganishwe na kiashirio cha umri sahihi wa kibayolojia (ADB), ambacho kinabainisha kiwango cha kawaida cha kuzeeka. Umri sahihi wa kibaolojia huhesabiwa kwa kutumia fomula zifuatazo:

Wanaume - DBA = 0.629 x umri wa kalenda + 18.56
Wanawake - DBA = 0.58 x umri wa kalenda + 17.24

Ikiwa tofauti kati ya viashiria vilivyohesabiwa vya umri wa kibaolojia na sahihi wa kibaiolojia huzidi miaka 5, hii inaonyesha kasi ya kuzeeka kwa mtu. Inashauriwa kwa mtu kama huyo kutafuta msaada kutoka kwa gerontologist.

Mfano:
Tunaanzisha umri wa kibaolojia kwa mwanamke ambaye umri wa kalenda ni miaka 38 (kulingana na pasipoti yake), na vigezo vifuatavyo: shinikizo la damu la systolic (juu) 130 mm Hg, shinikizo la damu la diastoli (chini) 80 mm Hg, kusawazisha tuli - Sekunde 51, uzito wa mwili - kilo 62, tathmini ya afya ya kibinafsi 18 majibu yasiyofaa.

Badilisha katika fomula:
BV ya Wanawake = -1.463 + 0.415 x 50 - 0.141 x 51 + 0.248 x 62 + 0.694 x 18.
Matokeo yake, tunaona kwamba umri wa kibiolojia ni miaka 39.9.
Umri sahihi wa kibayolojia DBA = 0.58 x 38 + 17.24. Sawa na miaka 39.28.
Kwa hivyo, umri wa "ndani" (kibaolojia) karibu unalingana na umri sahihi wa kibaolojia kwa mwanamke wa miaka 38. Hii inaweza kuchukuliwa kuwa ya kawaida, lakini ili kuzuia kuzeeka kwa kasi, mwanamke anapaswa kufikiri juu ya kurekebisha maisha yake.

Chanzo "Gazeti katika Kiev". Irina Stolyar.

Umri wa kibaolojia wa mtu ni jambo linalotufahamisha kuhusu kiwango cha kuzeeka kwa seli zetu.

Ni rahisi kujibu ukiulizwa una umri gani. Sio bure kwamba tarehe uliyozaliwa imeonyeshwa kwenye cheti chako cha kuzaliwa na karibu hati yoyote rasmi, lakini umri wako wa mpangilio hauwiani kila wakati na umri wako wa kibaolojia.

Kuna watu ambao wakiwa na miaka 30 wana mwili wa mtu wa miaka 40, au mtu wa miaka 50 ambaye ana mwili zaidi kama 40. Sayansi ina njia tofauti vipimo vya umri wa kibayolojia, na tutakuambia jinsi wanavyofanya.

Umri wa kibaolojia wa mtu ni jambo linalotufahamisha kuhusu kiwango cha kuzeeka kwa seli zetu. Inaonyesha umri halisi wa mwili wetu dhidi ya historia ya maisha yetu. Kwa hivyo, ni muhimu kama kiashirio kinachotuonya kuhusu siku zijazo magonjwa sugu. Umri wa kibaolojia umedhamiriwa mambo ya ndani(genetics) na mambo ya nje(Mtindo wa maisha, mambo ya mazingira, chakula, tabia za kila siku, nk).

Uamuzi wa umri wa kibiolojia wa mtu

Kuanzia wakati tunapozaliwa, mwili wetu huanza kuzeeka, lakini polepole sana kwamba tunaona ishara mpya tu, lakini kati ya miaka 30 na 40 ishara za kwanza za kuzeeka zinaonekana.

Uzee hauonekani tu kwa uso, bali pia katika mwili. Kuamua umri wa kibaolojia wa mtu, yaani, ni nini kinaonyesha utendaji wa mwili wake, sayansi inazingatia sababu za homoni, mapafu, figo, kazi ya kinga na moyo, wiani wa mfupa na hata ukuaji. Kuna mbinu za kisasa zaidi zinazotumia uchanganuzi wa seli au jeni, lakini ni ngumu zaidi.

Kwa kuwa sio viumbe vyote vilivyo sawa, matokeo ya wastani kwa watu wa umri fulani hutumiwa kuamua umri wa kibiolojia wa mtu. Kuanzia umri wa miaka 30, kazi za mwili zinapaswa kuanza kupungua kwa 1% kwa mwaka. Katika umri wa miaka 40, urefu wako unapaswa kupungua kwa cm 0.12 kwa mwaka.

Kutumia vipimo kama vile vipimo vya shinikizo, kazi ya kinga, msongamano tishu mfupa, wiani wa misuli, kupumua na vipimo vya urefu, wataalam wanaweza kugawa umri wa kibiolojia kwa mwili.

Kwa mfano, ikiwa umri wako wa mpangilio ni miaka 40, lakini wastani wa matokeo yako ya mtihani unaonyesha kuwa asilimia yako imepungua ni 2% tu, hiyo inamaanisha umri wako wa kibaolojia ni miaka 32.

Watu wanaoongoza picha yenye afya maisha, itakuwa na umri mdogo wa kibaolojia. Wale wanaovuta sigara, kula vibaya au hawafanyi mazoezi wana umri mkubwa wa kibaolojia. Pia kuna sehemu muhimu ya maumbile ambayo inatuweka kwa umri fulani.

Jedwali la kibaolojia la umri wa mwanadamu

Kuamua umri wako wa kibiolojia, jaribu mwenyewe kwa kutumia meza ya Dk Sukhov


Kamilisha majaribio yote 11. Kisha jaza jedwali la pili na matokeo yako na uonyeshe dhidi ya kila matokeo umri unaolingana nayo kwenye jedwali:

Ongeza nambari za umri ulizocharaza na ugawanye kiasi kinachopatikana kwa 11. Huu utakuwa umri wako wa kibaolojia. Huwezi kufanya vipimo vyote, lakini angalau baadhi yao, na kisha kiasi kinachosababisha lazima kigawanywe si kwa 11, lakini kwa idadi ya vipimo vilivyofanywa.

na "kiasi cha afya"


Vipimo vilivyotolewa kwenye jedwali hukuruhusu kujua yako umri wa kibiolojia na kutathmini yako kiasi cha afya».
Kwanza, jaribu kujijaribu mwenyewe kwa kutumia meza - na utagundua umri wako wa kweli, na kisha, kufuata mapendekezo, kuamua "kiasi cha afya" yako.
Wakati mzuri zaidi kwa kupima - asubuhi, kabla ya kifungua kinywa. Viashiria vya wanawake ni 10% chini kuliko vilivyoandikwa kwenye jedwali. Baada ya kukusanya habari zote muhimu kukuhusu, ingiza dhidi ya kila majaribio 18 umri unaolingana na matokeo yako. Kisha ongeza nambari zote za umri uliofunga na ugawanye kwa idadi ya majaribio (18).
Huu utakuwa umri wako halisi.

Unahitaji kuja nawe darasani:
1. Stopwatch au kuangalia kwa mkono wa pili.
2. Sentimita.
3. Kifaa cha kupima shinikizo.
4. Kikokotoo.
5. Mtawala.

Jedwali la kuamua umri wa kibaolojia

Majaribio*

Viashiria vya umri

20

30

35

40

45

50

55

60

Umri wa miaka 65

1. Piga mapigo baada ya kupanda hadi ghorofa ya 4 (tempo - hatua 80 kwa dakika)

2. Pigo baada ya dakika 2

Mtihani wa Cooper wa maili 3. 1.5 (dakika)

11,5

12,5

13,5

14,5

4. Shinikizo la damu la systolic

5. Shinikizo la damu la diastoli

6. Mtihani wa hatua: kushikilia pumzi wakati wa kuvuta pumzi (s)

7. Jaribio la Genchi: kushikilia pumzi yako wakati wa kuvuta pumzi (s)

8. Sampuli kurekebisha kupumua (s)

9. Vuta-ups kwenye upau wa juu (wakati mmoja)

10. Squats (mara moja)

11. Kuinua mwili kutoka nafasi ya uongo hadi nafasi ya kukaa (wakati mmoja)

12. Mtihani wa Bondarevsky: simama kwenye mguu mmoja na macho imefungwa(Pamoja na)

13. Uwiano wa nguvu ya mkono kwa uzito (%)

14. Mtihani wa Abalakov: kusimama kuruka juu (cm)

15. Mtihani wa Ruffier: tathmini ya utendaji wa moyo

1,1-2,0

2,1-2,9

3,0-4,0

4,1-5,0

5,1-6,5

6,6-8,0

8,1-10,0

≤70

71-73

74-77

78-81

82-85

86-89

90-93

93-96

> 96

> 101

96-100

93-95

91-92

89-90

87-88

85-86

83-84

< 82

*Viashiria vinatolewa kwa wanaume. Viashiria vya wanawake ni 10% chini kuliko vilivyoandikwa kwenye jedwali.

Maelezo kwa meza:

3. Mtihani wa Cooper. Maili 1.5 ni mita 2400. Jaribio linafanywa kwa usawa kwa kutembea au kukimbia haraka sana.

6. Mtihani wa Stange. Kuketi, kupumzika, kuchukua pumzi kubwa, kisha exhale kwa njia ile ile, kisha mara moja kuchukua pumzi ya utulivu na kushikilia pumzi yako.

7. Mtihani wa Genchi. Kuchukua pumzi kubwa, exhale, inhale tena, kisha utulivu exhale si kabisa na kushikilia pumzi yako, kushikilia pua yako tightly.

8. Mtihani wa kurekebisha kupumua. Pumua kwa kina na exhale polepole.

9. Vuta-juu kwenye bar(kila wakati kwa kiwango cha kidevu) - tu kwa wanaume.

10. Unahitaji kuchuchumaa hadi mwisho huku mikono ikitupwa mbele.

12. Mtihani wa Bondarevsky. Wakati umesimama, inua mguu mmoja, ukiinama kwenye goti, na uweke kisigino chako dhidi ya goti la mguu mwingine. Matokeo huhesabiwa mpaka kisigino kikiacha sakafu au kupoteza usawa.

13. Uhusiano wa madaraka mkono wa kulia kulingana na dynamometer ya mkono kwa uzito wa mwili (kawaida - 60%).

14. Mtihani wa Abalakov. kuruka juu iwezekanavyo kusimama juu. Weka alama kwenye ukuta 2-3 m juu (mgawanyiko 1 - 1 cm). Simama na upande wako wa kulia kwa ukuta, inua mkono wako wa kulia juu na urekebishe alama ya juu zaidi (kwa mfano, 210 cm). Kisha ruka juu iwezekanavyo na mkono wako wa kulia umenyooshwa juu. Msaidizi amesimama mita mbili kutoka kwako anaandika urefu wa kiashiria cha pili (kwa mfano, 245 cm). Kuondoa 210 kutoka 245, tunapata matokeo ya mtihani wa Abalakov.

15. Mtihani wa Ruffier: uamuzi wa kasi taratibu za kurejesha mfumo wa moyo na mishipa. Na somo katika hali ya utulivu (ameketi kwenye kiti) kwa dakika 5, kiwango cha moyo (mapigo) imedhamiriwa kwa sekunde 15. (P1), kisha ndani ya sekunde 45 mhusika hufanya squats 30. Baada ya mwisho wa mzigo, somo huketi chini, na kiwango cha mapigo yake kinatambuliwa tena kwa 15 s ya kwanza (P2), na kisha kwa 15 ya mwisho ya dakika ya kwanza ya kupona (P3).

Utendaji wa moyo hupimwa kwa kutumia formula:

Ruffier index = (4 (P1 + P2 + P3) - 200) /10

Marekebisho mengine ya hesabu yanawezekana:

Ruffier – Dixon index V = ((P2 – 70) + (P3 – P1)) / 10


16. Robinson Index (RI). Inatumika kutathmini kiwango cha michakato ya metabolic na nishati inayotokea katika mwili. Kiashiria hiki kinaweza kuhukumu moja kwa moja matumizi ya oksijeni ya myocardiamu. Maadili yaliyokithiri ya IR (juu na chini kwenye jedwali) yanaonyesha ushawishi mkubwa wa mfumo wa neva wa uhuru wa huruma au parasympathetic.

Fahirisi ya Robinson imehesabiwa kwa kutumia formula:

IR = SBP · HR /100,


wapi: SBP - shinikizo la damu la systolic (mm Hg);

HR - kiwango cha moyo (kupiga kwa dakika).


17. Kielezo cha Nyota (SI). Inakuruhusu kuashiria uwezo wa nishati ya ventricle ya kushoto ya moyo. Kwa msaada wake, unaweza kuhukumu kwa njia isiyo ya moja kwa moja kiasi cha kiharusi (SV) cha moyo. Maadili ya juu (juu na chini kwenye jedwali) ya IS yanaonyesha kupungua kwa uwezo wa fidia wa mfumo wa moyo na mishipa.

Kielezo cha Starr kinahesabiwa kwa kutumia fomula:

IS (UO) = 100 + 0.5SD – 0.6DD – 0.6V,


wapi: SD - shinikizo la systolic;
DD - shinikizo la diastoli;
B - umri.

18. Fahirisi ya neema. Kuamua, kugawanya mzunguko wa shin (kwa sehemu yake pana zaidi) na mzunguko wa kiuno na kuzidisha kwa 100%.

Ufafanuzi wa "kiasi cha afya"


Vipimo hivi hivi vinaturuhusu kutathmini " kiasi cha afya» – kiwango cha uwezo wa utendaji wa mwili.
Kiasi cha afya (K) imedhamiriwa kwa kugawanya kawaida inayolingana na umri (thamani ya jedwali) - N, kwa matokeo yaliyopatikana - P (kwa mazoezi Na. 9-14 na 17-18 - kinyume chake):

K = N/R. 100 (%)


Kawaida inayolingana na umri wako ni 100%.
Ikiwa kiashiria ni mbaya zaidi kuliko kawaida, basi wakati wa kugawanya takwimu mbili matokeo ni chini ya 100%.
Kwa mfano, akiwa na umri wa miaka 40, mapigo baada ya kupanda hadi ghorofa ya 4 hayakuwa beats 116 kwa dakika, kwani inapaswa kuwa kawaida (100%), lakini beats 120, ambayo ni 96.7% ya kawaida (116:120). ) Wacha tufikirie kuwa mapigo ya dakika 2 baada ya kuamka hayakuwa beats 100 kwa dakika, lakini 104, ambayo inalingana na 96% ya kawaida na, kwa njia, ni kiashiria cha umri wa miaka 45.
Badilisha matokeo yote ya mtihani yaliyopatikana kuwa asilimia zinazohusiana na kawaida na kupata wastani wa hesabu wa viashiria hivi. Hii ndio "nambari yako ya afya".

Kwa hiyo, Umeamua umri wako halisi na "kiasi cha afya."

Nini cha kufanya ikiwa nambari hizi hazikuridhishi? Bila shaka, badilisha mtindo wako wa maisha.

Kulingana na utafiti wa muda mrefu, wengi zaidi njia za ufanisi maendeleo ya hifadhi ya kazi na kupunguza umri wa kibaolojia - hii ni kuogelea (angalau mara 2-3 kwa wiki), kukimbia (angalau dakika 20 kwa siku au dakika 40 kila siku nyingine), wakati wa baridi - skiing na skating, katika majira ya joto - kupanda farasi, kupanda makasia, bustani, mwaka mzima- gymnastics (ikiwa inafanywa na vifaa vya msingi; athari ya uponyaji mara mbili), michezo ya michezo, kutembea kwa kasi.

Umri wa kibaolojia wa mtu ni nini, jinsi gani na kwa nini imedhamiriwa. Kwa nini inaweza kuwa tofauti sana na umri wa kalenda (ile kulingana na pasipoti). Tunaendelea na mada na, kwa ombi la wasomaji, tunachapisha moja ya majaribio kamili zaidi ya kujitathmini kwa bioage yako.

Je, si wakati wa kujitunza?

Mtandao na majarida ya kung'aa yamejaa kila aina ya majaribio ya kuamua umri wa kibayolojia. Watu huhesabu, kujaza, kujadili. Hakuna mtu anataka kuzeeka! Mojawapo ya majaribio maarufu zaidi yanayosambazwa kwenye blogu za vijana ni umri wa kibayolojia kulingana na kasi ya majibu: msaidizi wako anashikilia rula ya sentimita 50 kwenye alama ya sufuri kwenda chini. Mkono wako ni karibu 10 cm chini. Mara tu msaidizi atakapotoa mtawala, lazima uipate haraka na kidole chako cha gumba na kidole cha mbele. Kulingana na alama ambayo ulikamatwa, umri wako ni: 20 cm - miaka 20; 25 cm - miaka 30; 35 cm - miaka 40; 45 cm - miaka 60.

Tulipata mtihani mwingine, wa kina zaidi. Inategemea njia ya kuamua umri wa kibaolojia, iliyokuzwa nyuma Wakati wa Soviet wanasayansi kutoka Taasisi ya Gerontology ya Chuo sayansi ya matibabu. Nilibadilisha mbinu hii katika mfumo wa mtihani. daktari maarufu dawa ya kuzuia kuzeeka na mwandishi wa kitabu "Rudi kwa Vijana" Vladimir GUSEV.

Kama Vladimir Vasilievich alivyoelezea, ili kuhesabu kwa usahihi umri wako wa kibaolojia, unahitaji kuamua idadi ya viashiria vya afya vinavyobadilika na umri, na, zinageuka, viashiria ambavyo vimedhamiriwa. njia za maabara(kwa mfano, viwango vya sukari ya damu, viwango vya cholesterol, viwango vya kalsiamu katika mifupa, nk) hubadilika na umri kwa njia sawa na viashiria ambavyo ni rahisi kuamua kwa kujitegemea.

Ili kupata matokeo ya lengo, inashauriwa kupitia yote njia zinazowezekana kuamua umri wa kibaolojia, anasema mkurugenzi programu za matibabu Taasisi ya Urekebishaji wa Binary Larisa BOGDANOVA: - mtihani wa tathmini ya kibinafsi na, kwa msaada wa mtaalam wa dawa ya kuzuia kuzeeka, kupitia njia za kufanya kazi (kusikia, maono, kasi ya athari, nk) na alama za biochemical ya uzee (viwango vya homoni). , cholesterol, maudhui ya sukari katika damu, nk).

Mtihani wa "nyumbani" wa tathmini ya hali ya afya hautachukua nafasi uchunguzi wa kimatibabu, lakini itakusaidia kujua ikiwa ni wakati wa kujitunza mwenyewe.

Una miaka mingapi kweli?

Umri wa kibaolojia wa wanaume na wanawake huhesabiwa kwa kutumia fomula tofauti.

BV (umri wa kibiolojia) ya wanaume

26.985 + 0.215HADS - 0.149ХЗDV - 0.151ХСБ + 0.723ХСОЗ

BV (umri wa kibiolojia) wa wanawake

1.463 + 0.415HADP - 0.140HSB + 0.248XMT + 0.694HSOZ

Hebu tueleze ADS, HDV, SB, ADP, MT na POP ni nini na jinsi ya kuzibainisha.

SBP (shinikizo la damu la systolic) hupimwa kwa kutumia mashine ya shinikizo la damu (BP) kwenye mkono wa kulia, wakati wa kukaa, kwa muda wa dakika 5. Shinikizo la chini kabisa linazingatiwa. Shinikizo la damu hupimwa kwa mmHg. Sanaa. (milimita za zebaki).

Kwa mfano, wakati wa kupima shinikizo la damu mara tatu na muda wa dakika 5, ulipata matokeo yafuatayo:

1) 125/70 mm Hg. Sanaa.

2) 130/75 mm Hg. Sanaa.

3) 130/70 mm Hg.

Nambari ya kwanza ni shinikizo la damu la systolic. Tunachukua ndogo zaidi ya namba tatu - 125 mm Hg. Sanaa.

Katika fomula, badala ya ADS, tunabadilisha nambari 125.

DPV (muda wa kupumua baada ya kupumua kwa kina) hupimwa mara tatu na muda wa dakika 5 kwa kutumia stopwatch. Kuzingatiwa thamani kubwa zaidi HFA inapimwa kwa sekunde.

SB (kusawazisha tuli) inafafanuliwa kama ifuatavyo: simama mguu wa kushoto- bila viatu - funga macho yako, punguza mikono yako pamoja na mwili wako.

Kiashiria hiki lazima kipimwe bila mafunzo ya awali. SB hupimwa mara tatu kwa kutumia stopwatch kwa muda wa dakika 5. Matokeo bora yanazingatiwa. Sat inapimwa kwa sekunde.

ADP (shinikizo la damu ya mapigo). Hili ndilo jina la tofauti kati ya ABP (shinikizo la damu la systolic) na ABP (shinikizo la diastoli la damu). Shinikizo la damu hupimwa kwa mmHg. Sanaa.

Wacha tueleze kwa mfano jinsi kipimo kinafanywa. Kwa mfano, wakati wa kupima shinikizo la damu mara tatu na muda wa dakika 5, takwimu zifuatazo zilipatikana:

1) 125/70 mm Hg. Sanaa.

2) 130/75 mm Hg. Sanaa.

3) 130/70 mm Hg. Sanaa.

Nambari ya sehemu ni shinikizo la damu la systolic (SBP). Denominator ya sehemu hiyo ni shinikizo la damu la diastoli (DBP). Hebu tuchukue nambari ndogo zaidi ADP na ADP - 125 na 70. Tofauti kati yao itakuwa 125 - 70 = 55 (hii ni shinikizo la damu ya pulse, ADP). Nambari 55 imejumuishwa badala ya herufi ADP katika fomula ya kuhesabu umri wa kibayolojia.

BW (uzito wa mwili katika kilo). Kuamua kutumia mizani. Jipime kwa nguo nyepesi, asubuhi, bila viatu.

MUHIMU!

Labda jambo la kwanza ambalo linaonyesha umri au hata umri wa mtu machoni pa wengine ni hali ya ngozi - rangi, tone, wrinkles, nk Vijana wa ngozi hutegemea mambo mengi: urithi, huduma, dhiki, ikolojia. Hata hivyo, katika Hivi majuzi cosmetologists, kuzungumza juu kuzeeka mapema, neno "uso wa mvutaji sigara" linazidi kuitwa:

sifa mbaya za uso;

ngozi ya kijivu yenye rangi kidogo;

ngozi ya kuvimba na tint nyekundu;

wrinkles wazi wazi.

Imethibitishwa kuwa idadi ya mikunjo inahusiana na idadi ya pakiti za sigara zinazovuta sigara kwa mwaka, kwani athari ya sumu huelekea kujilimbikiza kwenye tishu. Kwa hivyo, wale wanaovuta sigara zaidi ya pakiti 50 kwa mwaka ni mara 5 zaidi ya kuwa na wrinkles kutamka kuliko wasio sigara, cosmetologist Irina KIROVA alithibitisha kwetu.

SOH (tathmini ya kiafya) hufanywa kwa kutumia dodoso la maswali 29. Kwa maswali 28 ya kwanza, majibu yanayowezekana ni "ndiyo" au "hapana."

Majibu ya "ndiyo" kwa maswali 1-25 na majibu "hapana" kwa maswali 26-28 yanachukuliwa kuwa yasiyofaa. (Ikiwa umejibu hivi, tayari kuna sababu ya kufikiria juu ya afya yako na kwenda kwa uchunguzi kamili wa matibabu.)

Swali la 29 katika dodoso linaweza kuwa na majibu yafuatayo: "nzuri", "ya kuridhisha", "mbaya" na "mbaya sana". Moja ya majibu mawili ya mwisho inachukuliwa kuwa mbaya.

Baada ya kujibu maswali ya uchunguzi, unahitaji kuhesabu jumla majibu yasiyofaa (inaweza kuanzia 0 hadi 29). Idadi ya majibu yasiyofaa, iliyoonyeshwa kama nambari kutoka 0 hadi 29, imejumuishwa katika fomula ya kuamua umri wa kuishi badala ya herufi POPs kwenye fomula.

1. Je, unaumwa na kichwa?

2. Je, unaweza kusema kwamba unaamka kwa urahisi kutoka kwa kelele yoyote?

3. Je, unasumbuliwa na maumivu katika eneo la moyo?

4. Je, unadhani kusikia kwako kumekuwa mbaya zaidi katika miaka ya hivi karibuni?

5. Je, unafikiri kwamba maono yako yamezorota katika miaka ya hivi karibuni?

6. Je, unajaribu kunywa maji yaliyochemshwa tu?

7. Je, wanakupa nafasi ndani usafiri wa umma(elimu ya watu haina uhusiano wowote nayo, wanachomaanisha ni kwamba unaonekana umechoka sana, mnyonge au huna afya hata wanajaribu kukufanya ukae chini. - Mh.)?

8. Je, unasumbuliwa na maumivu ya viungo?

9. Je, mabadiliko ya hali ya hewa huathiri ustawi wako?

10. Je, huwa unapata hedhi unapokosa usingizi kwa sababu ya wasiwasi?

11. Je, kuvimbiwa kunakusumbua?

12. Je, unasumbuliwa na maumivu katika eneo la ini?

13. Je, umewahi kuhisi kizunguzungu?

14. Je, unaona ni vigumu zaidi kukaza fikira sasa kuliko miaka iliyopita?

15. Je, una wasiwasi kuhusu kupoteza kumbukumbu au kusahau?

16. Je, unahisi sehemu mbalimbali kuungua kwa mwili, kuchochea, "pini na sindano"?

17. Je, kelele au milio masikioni mwako inakusumbua?

18. Je, unaweka mojawapo ya yafuatayo kwenye kabati lako la dawa? dawa zifuatazo: validol, nitroglycerin, matone ya moyo?

19. Je, unapaswa kuacha baadhi ya sahani?

20. Je, una uvimbe kwenye miguu yako?

21. Je, unapata upungufu wa kupumua unapotembea haraka?

22. Je, unasumbuliwa na maumivu katika eneo la lumbar?

23. Je, ni lazima utumie maji yoyote ya madini kwa madhumuni ya dawa?

24. Je! una ladha isiyofaa kinywani mwako?

25. Je, tunaweza kusema kwamba ulianza kulia kwa urahisi?

26. Je, unaenda ufukweni?

27. Je, unafikiri kwamba unazalisha sasa kama hapo awali?

28. Je, umewahi kupata vipindi unapohisi msisimko wa shangwe na furaha?

29. Je, unatathminije afya yako?

(Nyenzo hutumia habari kutoka kwa wavuti)

Kwenye tovuti yetu katika jumuiya za wasomaji "Cosmetic bag_ONLINE" na "Kula, punguza uzito na uonekane mchanga! »wataalamu wa vipodozi, upasuaji wa plastiki, wataalamu wa lishe hujibu maswali ya wasomaji kuhusu jinsi ya kukaa vijana na uzuri kwa muda mrefu!

Marafiki wapendwa, hello! Katika wewe na mimi tulijifunza umri wa kibiolojia ni nini, ni nini kinachoathiri kupungua kwake na ikiwa inawezekana kuongeza umri wako wa kibiolojia. Hii ni matokeo ya kuzeeka kwa mwili wetu. Kwa wengine, kuzeeka huanza mapema, wakati kwa wengine, hata katika umri wa juu (kulingana na pasipoti), mwili unabaki mdogo.

Kuzeeka ni mchakato wa kisaikolojia katika mwili, ambayo husababisha kifo cha seli. Hii mchakato wa asili. Lakini hatutaki kuwa wazee, sawa? Baada ya kujifunza kweli, inaweza kuwa si kuchelewa sana kurejesha miaka yako ya ujana, bila shaka, unahitaji tu kuweka jitihada fulani katika hilo. Leo tutajua ni njia gani zilizopo za kuamua umri wa kibaolojia.

Pengine umeona kati ya marafiki zako kwamba kuna watu wenye umri wa miaka 60 ambao wanaonekana umri wa miaka 30-40. Kama sheria, watu kama hao wanaishi maisha ya kufanya kazi, kula sawa, kufanya ngono mara kwa mara, wanajimiliki na hawana migogoro.

Na mfano tofauti: mtu wa miaka 35 anaonekana kama mtu wa miaka 70. Watu kama hao mara nyingi hujitolea tabia mbaya, matumizi mabaya ya pombe, kuishi maisha yasiyo ya kijamii. Watu kama hao huwa wagonjwa mara nyingi zaidi, haswa wanapata shida na ini na kongosho. Hawawezi hata kufikiria juu ya maisha ya afya. Ndio, na hakuna wakati.

Katika visa vyote viwili, mchakato wa kuzeeka ni wa asili. Tu katika kesi ya kwanza, kuzeeka hutokea polepole na kwa hiyo umri wa kibiolojia wa mtu huyu ni chini ya umri wa kalenda.

Kuzeeka kwa mwanadamu ni kawaida ya kisaikolojia na mchakato wa kibiolojia, ambayo inaambatana na uharibifu wa taratibu wa sehemu za mwili na mifumo. Ole, kuzeeka kwa mwili wa binadamu ni kuepukika na huanza katika umri wa miaka 20-25, bila kujali jinsi paradoxical inaweza kuonekana. Ni katika umri huu kwamba homoni kuu huanza kuzalishwa kidogo; kufikia umri wa miaka 40, inabadilika sana. mwonekano(mikunjo ya kwanza inaonekana). Katika umri huu au baadaye kidogo, watu wengi tayari huendeleza magonjwa kama vile osteochondrosis, arthrosis, atherosclerosis na magonjwa mengine sugu.

Kama msomi, mwanafizikia na mtaalam wa gerontologist Vladimir Frolkis alipenda kurudia: "Kuzeeka huleta tu mtu kwenye shimo, na magonjwa humtupa hapo." Wanasayansi - gerontologists - walianza kufikiri juu ya kuzeeka na umri wa kibaiolojia tayari katika karne iliyopita. Na walifikia hitimisho kwamba mwili wa mwanadamu huzeeka kwa sehemu, licha ya ukweli kwamba mwili wa mwanadamu ni mzima mmoja.

Njia za kuamua umri wa kibaolojia

Kuna njia maalum za kuamua umri wa kibiolojia. Ili kufanya hivyo, damu inachukuliwa ili kuamua kiwango cha sukari na cholesterol, shinikizo la damu hupimwa mara tatu (thamani ya chini kabisa inachukuliwa), kiasi cha hewa iliyochomwa hupimwa mara tatu. thamani ya juu), imedhamiriwa na kiwango cha moyo.

Vigezo vyote vinajumuishwa katika fomula maalum na, kwa sababu hiyo, umri wa kibaolojia wa mtu umedhamiriwa. Vipimo kama hivyo hufanywa ndani taasisi za matibabu, huwezi kufanya uamuzi kama huo kwa usahihi peke yako.

Ninaweza tu kutoa meza ambayo utaona viashiria kuu vinavyohusiana na umri fulani.

Lakini kuna zaidi njia rahisi maamuzi ya umri wa kibayolojia ambayo yeyote kati yetu anaweza kufanya.

Vipimo vya kuamua umri wa kibaolojia

Kipimo cha mapigo

Kiwango cha moyo hupimwa wakati wa kupanda hadi ghorofa ya 4 kwa kasi ya hatua 80 kwa dakika.

  • mapigo 106 kwa dakika, una umri wa miaka 20;
  • mapigo 108 kwa dakika, una umri wa miaka 30;
  • mapigo 112 kwa dakika, una umri wa miaka 35;
  • mapigo 116 kwa dakika, una umri wa miaka 40;
  • pigo beats 120 kwa dakika, una umri wa miaka 45;
  • mapigo 122 kwa dakika, una umri wa miaka 50;
  • mapigo 124 kwa dakika, una umri wa miaka 55;
  • mapigo 126 -128 kwa dakika, utakuwa na umri wa miaka 60 au zaidi;

Tunapima mapigo dakika 2 baada ya kupanda hadi ghorofa ya 4.

  • Katika umri wa miaka 20 - pigo 94;
  • Katika umri wa miaka 30 - pigo 96;
  • Katika umri wa miaka 35 - pigo 98;
  • Katika umri wa miaka 40 - pigo 100;
  • Katika umri wa miaka 45 - pigo 104;
  • Katika umri wa miaka 50 - pigo 106;
  • Katika umri wa miaka 55 - pigo 108;
  • Katika umri wa miaka 60 au zaidi - mapigo 108-110.

Inainamisha

Katika dakika 1 jaribu kufanya kiasi cha juu piga mbele bila kupiga magoti. Simama moja kwa moja, konda mbele na ujaribu kugusa sakafu kwa vidole vyako. Haraka nyoosha na kuinama tena. Utafanya bend ngapi? Kadiri unavyoinama, ndivyo unavyokuwa mdogo. Ikiwa ulifanya bend 50-55, basi una umri wa miaka 20, ikiwa haukuweza kufanya 10, basi una miaka 70.

Ikiwa, unapoinama mbele, unagusa sakafu na kiganja chako kabisa, basi umri wako wa kibaolojia ni hadi miaka 30, lakini ikiwa unagusa sakafu tu na vidole vyako, basi una umri wa miaka 40. Ikiwa unaweza tu kufikia shins zako wakati wa kuinama, basi una umri wa miaka 50; ikiwa unaweza kufikia magoti yako tu, basi una umri wa miaka 60 au zaidi.

Hali ya vifaa vya vestibular

Funga macho yako kwa nguvu na jaribu kusimama kwa mguu mmoja kwa muda, bila kujali ni ipi. Uliza mtu aiweke wakati.

Ikiwa unasimama kwa mguu mmoja kwa sekunde 30 au zaidi, una umri wa miaka 20; Sekunde 20 - una umri wa miaka 40; Sekunde 15 - miaka 50; chini ya sekunde 10 - una miaka 60 au zaidi.

Hali ya mfumo wa kupumua

Mtihani huu ni kama ifuatavyo: unahitaji kupima idadi ya kuvuta pumzi na kuvuta pumzi kwa dakika 1. Pia tunaona ikiwa ulifanya 40-45 kwa dakika 1 harakati za kupumua, basi wewe ni kijana na umri wa miaka 20 tu. Na ikiwa unapumua kwa kina na kuchukua pumzi 10-15 na kuvuta pumzi kwa dakika 1, basi tayari una miaka 70.

Mtihani huu unaweza kufanywa kwa njia tofauti. Kwa umbali wa mita 1, jaribu kuzima mshumaa unaowaka mara moja; ukifanikiwa, basi una umri wa miaka 20. Ikiwa unapiga mshumaa kutoka umbali wa cm 70 au 80, basi una umri wa miaka 40; - kutoka umbali wa cm 50-60, basi una umri wa miaka 60 au zaidi.

Hali ya mishipa ya damu

Punguza kwa sekunde 5 na kubwa na kidole cha kwanza upande wa nyuma mikono. Inapopigwa, ngozi inapaswa kugeuka nyeupe kidogo. Rekodi wakati ambao ngozi yako itapata mwonekano wake wa asili.

  • Sekunde 5 - una umri wa miaka 30;
  • Sekunde 8 - una umri wa miaka 40;
  • Sekunde 10 - una umri wa miaka 50;
  • Sekunde 15 - una umri wa miaka 60;
  • Zaidi ya sekunde 15 - una umri wa miaka 70.

Hali ya pamoja

Piga mikono yako nyuma ya mgongo wako ili mkono mmoja uwe juu na mwingine uwe chini. Ikiwa ulifanya hivi kwa urahisi, basi una umri wa miaka 20 tu; ikiwa uligusa vidole vyako, basi una umri wa miaka 30; ikiwa haukuweza kufikia kwa mikono yako, lakini haukugusa kwa vidole vyako, basi una umri wa miaka 40; na ikiwa haukuweza hata kuweka mikono yako nyuma yako, basi uwezekano mkubwa tayari una miaka 60 au zaidi.

Kasi ya majibu

Unahitaji kuwa na wakati wa kunyakua rula yenye urefu wa 50 cm kwa kidole gumba na kidole cha mbele. Mshirika wako anashikilia mtawala kwa wima kwenye alama ya cm 50, na mkono wako ni chini ya cm 10. Lazima uwe na muda wa kunyakua mtawala huu wakati unapoanguka.

  • Ikiwa umeweza kukamata kwa alama ya cm 20, basi una umri wa miaka 20;
  • kwa alama ya cm 25, una umri wa miaka 30;
  • karibu 35 cm, basi una umri wa miaka 40;
  • karibu na cm 45, basi una umri wa miaka 60;
  • Ikiwa haukufanikiwa kuipata, basi tayari una zaidi ya miaka 65.

Tamaa ya ngono

Labda mtihani huu unafaa zaidi kiume. Ikiwa unavutiwa na ngono jinsia tofauti na unaitekeleza kwa urahisi kila siku, basi una uwezekano mkubwa wa miaka 20. Unapozeeka, idadi ya vitendo vya ngono hupungua, ambayo inamaanisha kuwa unazeeka kibayolojia. Ikiwa tamaa ya ngono hutokea mara moja kwa wiki au chini, basi una zaidi ya miaka 50 au zaidi.

Uamuzi wa nguvu ya misuli

Fanya mazoezi juu misuli ya juu tumbo, yaani, amelala nyuma yako, inua kichwa chako, mabega na kurudi nyuma ya sakafu. Unaweza kujisaidia kwa mikono yako bila kugusa sakafu. Unaweza kuamka mara ngapi?

  • mara 40, basi una umri wa miaka 20;
  • Mara 35 - una umri wa miaka 30;
  • Mara 28 - una umri wa miaka 40;
  • Mara 23 - una umri wa miaka 50;
  • Mara 15 - una umri wa miaka 60;
  • Chini ya mara 12 - una zaidi ya miaka 65.

Hitimisho

Vipimo hivi vya kuamua umri wako wa kibayolojia si vigumu kufanya. Nilizifanya pia. Ilitokea kwamba katika baadhi ya maeneo nilikuwa bado na umri wa miaka 20, na katika maeneo mengine nilikuwa tayari zaidi ya miaka 50.

Unaweza pia kuwa na baadhi ya matokeo. Lakini usikasirike ikiwa utagundua kuwa, kulingana na vipimo vingine, umri wako wa kibaolojia ni mkubwa kuliko umri wako wa pasipoti; hii inamaanisha tu kwamba unahitaji kujitunza mwenyewe: jiandikishe. ukumbi wa michezo au fanya baadhi yako mwenyewe mazoezi ya viungo, kufanya ngono, makini na mlo wako, kutumia muda zaidi katika hewa safi na kwa ujumla kuongoza maisha ya afya!

Kicheko kidogo. Jana nilipewa pongezi dukani nilikoenda na mjukuu wangu wa miaka 14. Nilikuwa nikinunua mboga, na mjukuu wangu alikuwa akiiweka na kunung'unika juu ya mahali nilipokuwa nikiweka mboga nyingi. Na muuzaji anasema: "Ikiwa mama huchukua, basi ni muhimu!" Ninamjibu kuwa mimi sio mama, lakini ni bibi. Muuzaji alishangaa sana, lakini nilifurahiya: inamaanisha kwamba kwa kweli ninaonekana mdogo kuliko umri wangu, kwani nilizingatiwa mama.

Wasomaji wangu wapendwa! Ikiwa umepata makala hii muhimu, kisha ushiriki na marafiki zako kwa kubofya vifungo vya kijamii. mitandao. Pia ni muhimu kwangu kujua maoni yako kuhusu kile nilichosoma, kuandika juu yake katika maoni. Nitakushukuru sana.

Pamoja na matakwa ya afya njema Taisiya Filippova.

Inapakia...Inapakia...