Ni vitamini gani zinazofaa kwa ngozi ya uso? Vitamini kwa ngozi - mali na athari za kisaikolojia, sifa na hakiki za maandalizi ya vitamini Vitamini kwa wanawake kwa ngozi nzuri

Sisi sote tunajua kwamba vitamini ni muhimu sana. Lakini ni muhimuje kwa ngozi? Wataalamu wanaamini kwamba bila vitamini, epitheliamu ni vigumu kufanya upya, ngozi inakuwa kavu, mbaya, na uso huchukua. rangi ya kijivu. Uso huzeeka haraka, na upungufu wa maji na protini, ambayo hutoa elasticity ya ngozi - collagen na elastini, hujifanya kujisikia. Makala hii inatoa vitamini bora kwa ngozi ya uso.

Ni vitamini gani zinahitajika kwa uzuri

Kila vitamini inashiriki katika athari za kimetaboliki ya biochemical kama sehemu ya coenzymes fulani. Kwa hiyo, ushawishi wa kila mmoja wao utakuwa tofauti. Vitamini kwa uzuri wa ngozi ya uso huchaguliwa kwa mujibu wa tatizo lililopo. Jinsi wanavyofanya kazi inaweza kuonekana kutoka kwa meza zifuatazo.

Vitamini vyenye mumunyifu

Jina	Dalili za Upungufu	Utaratibu wa hatua
A (retinol)	Ngozi inakuwa kavu, maganda, na wrinkles kuonekana. Kinga ya ngozi hupungua, na pustules inaweza kuonekana.	Inashiriki katika kimetaboliki ya protini, inakuza upyaji wa ngozi na seli za kinga. Dawa bora kwa ngozi, inaboresha hali yake na rangi.
E (tocopherol)	Ngozi ni kavu na nene kutokana na kuongezeka kwa safu ya seli zilizokufa.	Inakandamiza athari za radicals bure za sumu (athari ya antioxidant), inasimamia viwango vya homoni, inasaidia kinga ya ngozi.
D (calciferol)	Kuzeeka haraka.	Hudhibiti uzazi (uenezi) na utaalam (utofautishaji) wa seli. Inadumisha elasticity ya misuli ya uso.
K1 (phylloquinone)	Uwekundu na uvimbe, kuonekana kwa matangazo ya umri.	Inaboresha mzunguko wa damu.

Vitamini mumunyifu katika maji

Jina	Dalili za Upungufu	Utaratibu wa hatua
B1 (thiamine)	Kuzeeka haraka, kupoteza uimara na elasticity.	Inasimamia kimetaboliki ya wanga, inakandamiza uharibifu wa collagen na elastini na wanga.
B2 (riboflauini)	Ukavu, midomo iliyopasuka, na jamu huonekana kwenye pembe zao.	Inashiriki katika kimetaboliki ya seli za ngozi.
B3 (PP, niasini, asidi ya nikotini)	Matangazo ya rangi, ukavu na kuwaka kwa ngozi.	Inasimamia awali ya homoni na enzymes. Vitamini kuboresha ngozi.
B5 (asidi ya pantotheni)	Kuzeeka mapema.	Huamsha kimetaboliki katika seli, inaboresha rangi.
B6 (pyridoxine)	Chunusi, dermatitis ya seborrheic.	Inasimamia kimetaboliki ya wanga na malezi ya prostaglandini, ambayo inaboresha mzunguko wa damu.
B7 (biotini)	Acne hupunguza uimara na elasticity ya ngozi.	Hurekebisha kitendo tezi za sebaceous. Inashiriki katika malezi ya collagen
SAA 9 ( asidi ya folic)	Kuzeeka mapema.	Inawasha michakato ya kuzaliwa upya kwa seli za ngozi, huondoa kuwasha.
P (rutin) na C ( asidi ascorbic)	Ukavu, kuzeeka haraka.	Kuboresha mzunguko wa damu wa ngozi, kuzuia uharibifu asidi ya hyaluronic ambayo huvutia maji. Vizuia oksijeni.

Mwili unapaswa kupokea vitamini kila wakati. Upungufu wa karibu yeyote kati yao unaweza kuathiri hali ya mwili mzima, ikiwa ni pamoja na hali ya ngozi. Kuhusu vitamini gani kwa ngozi ya uso inahitajika ukiukwaji mbalimbali, unahitaji kushauriana na cosmetologist.

Njia ya ufanisi zaidi ya kujaza ni chakula

Zaidi ya yote, mwili unahitaji vitamini zilizomo bidhaa za chakula . Wanapatikana katika vyakula vya mimea na wanyama, hivyo kudumisha mlo mbalimbali ni rahisi.

Ni vigumu kuzidisha vitu hivi vilivyomo kwenye chakula. Lakini pia kuna tofauti. Kwa hivyo, watu wanaokabiliwa na thrombosis au wanaosumbuliwa na mishipa ya varicose hawapaswi kutumia kiasi kikubwa cha vyakula vyenye vitamini K - mboga za bustani na aina zote za kabichi.

Unapaswa pia kuzingatia ukweli kwamba vitamini hugawanywa katika mumunyifu wa maji na mumunyifu wa mafuta. Ikiwa tunataka karoti beta-carotene iingie ndani ya mwili na mara moja igeuke kuwa retinol, ni bora kula karoti na viongeza vya mafuta (mafuta ya mboga, cream ya sour, nk).

Njia ya haraka ya kujaza ni vidonge

Maandalizi ya vitamini ya syntetisk yanaweza haraka sana kuondoa hypovitaminosis. Wao huzalishwa katika sludge ya maandalizi ya dawa na kibiolojia viungio hai kwa chakula - virutubisho vya chakula katika vidonge, vidonge, mifuko ya poda, ufumbuzi wa utawala wa mdomo na kwa sindano katika ampoules chini ya majina tofauti.

Dawa za syntetisk zinaweza kuzidi kipimo. Kwa hiyo, hawawezi kuchukuliwa kwa muda mrefu na bila kudhibitiwa. Matumizi ya muda mrefu kwa namna ya sindano ni hatari zaidi.

Njia ya kupendeza zaidi ya kujaza ni vipodozi

Seli zinahitaji kila wakati virutubisho ah na, juu ya yote, katika vitamini. Kwa hiyo, daima hujumuishwa katika vipodozi - creams, masks, serums. Unaweza kufanya hivyo kwa tiba za nyumbani ikiwa unajua viungo vya bidhaa.

Masks ya nyumbani yaliyotengenezwa kutoka kwa mboga mboga na matunda, pamoja na baadhi ya bidhaa za wanyama, inaweza kuondoa kabisa upungufu wa vitamini katika seli za epithelial katika umri mdogo na kufanya ngozi kuwa na afya. Lakini baada ya miaka 35-40, hii mara nyingi haitoshi, kwa hivyo saluni hutoa huduma kama vile mesotherapy - kuanzishwa kwa visa vya vitamini kupitia sindano ndogo.

Sheria za jumla za kuchukua vitamini

Wakati wa kuchukua vitamini, unapaswa kufuata sheria fulani:

Ikiwa zinachukuliwa ili kurekebisha kasoro fulani ya ngozi, basi ni bora kuchagua tata mmoja mmoja. Kwa hiyo, kabla ya kununua dawa, unapaswa kushauriana na cosmetologist. Makundi ya vitamini na madini yaliyothibitishwa vizuri yanafaa kwa matumizi ya kuzuia. Bora kati yao ni Supradin, Alfabeti, Complivit.
Haupaswi kuchukua vitamini complexes kwa muda mrefu na bila kudhibitiwa, wakati mwingine hii inasababisha overdose na hypervitaminosis.
Hakikisha kufuata mapendekezo ya mtengenezaji kwa kuchukua dawa. Ulaji usio sahihi (kabla au baada ya chakula) unaweza kukataa matibabu yote: vitu muhimu havitafyonzwa. Kanuni ya jumla: vitamini vyenye mumunyifu huchukuliwa baada ya au wakati wa chakula, vitamini vya mumunyifu wa maji - nusu saa kabla ya chakula.
Baada ya kushauriana na daktari wako, unaweza kuongeza vitamini vya maduka ya dawa(yaliyomo kioevu cha ampoules au vidonge) ndani ya krimu (mumunyifu wa mafuta A, E, D, K) au uitumie tu kwa uso (mumunyifu wa maji).

Kila aina ya ngozi ina njia yake mwenyewe

Kila vitamini inahusika katika athari fulani za biochemical ambayo husababisha matokeo fulani. Kwa hiyo, ili kuondoa matatizo fulani, utahitaji virutubisho tofauti vya vitamini.

Ni bora kushauriana na dermatologist-cosmetologist kabla ya uteuzi wako. Kwa aina tofauti ngozi inahitajika vitamini tofauti.

Kwa ngozi kavu

Ukavu unaweza kuhusishwa na sifa za urithi, ukosefu wa vitamini katika chakula, au kasoro katika huduma. Katika visa hivi vyote, unahitaji kuchukua vitamini A, E, C na kikundi B:

retinol husaidia moisturize na kurejesha seli za ngozi, inaboresha rangi;
tocopherol hupunguza background ya homoni, pamoja na asidi ascorbic, hulinda seli kutokana na uharibifu na radicals bure,
Vitamini B ni nishati na hutoa nishati kwa kimetaboliki.

Nini kifanyike ili ngozi inakuwa changa na yenye afya na inaacha kuchubua:

retinol na tocopherol zinaweza kuongezwa kwa cream ya mchana na usiku;
kula siagi zaidi, ini, viini vya yai, saladi za karoti zilizovaa mafuta;
Miongoni mwa maandalizi ya vitamini ya synthetic, unaweza kuchukua Aevit na complexes na vitamini B.

Kwa ngozi ya mafuta

Kuongezeka kwa mafuta ni matokeo ya michakato ya metabolic na shida ya usiri kiasi kikubwa sebum ya muundo wa kemikali uliobadilishwa. Hii mara nyingi hutokea nyuma matatizo ya homoni. Vitamini A, E, C, B2, B6 hurekebisha michakato hii.

Ifuatayo itasaidia kuondoa ukiukwaji:

utawala wa mdomo wa dawa Aevit;
kula mayai, jibini la jumba, saladi za karoti na beet, matunda (haswa jordgubbar, currants), karanga, mbegu za alizeti;
juu ya uso unahitaji kuomba maombi na ufumbuzi wa vitamini B2 katika ampoules na maji ya limao diluted na maji kwa kiwango cha 1: 3 (mbadala, kwa kutumia kila ufumbuzi kila siku nyingine); Suluhisho hutumiwa kwa uso uliosafishwa kwa dakika 15-20, baada ya hapo huosha na maji.

Kwa ngozi ya kawaida ya uso

Katika hali hiyo, ni muhimu tu kudumisha hali ya ngozi mara kwa mara. Kwa kufanya hivyo, unaweza kuchukua vitamini-madini complexes kwa mdomo katika kozi mara 1-2 kwa mwaka.

Kupata vitamini kutoka kwa chakula

Ikiwa hakuna hypovitaminosis kali, basi inawezekana kabisa kulipa fidia kwa upungufu wa vitamini kwa msaada wa chakula cha afya. Kujua vitamini gani ni nzuri kwa ngozi ya uso, unaweza kuzuia kuzeeka mapema, acne na kupiga. Ili urekebishaji uwe mzuri, inafaa kutembelea dermatologist-cosmetologist na kufafanua ni vitamini gani zinahitajika kwa ngozi ya uso wako na ni dutu gani haipo. Baada ya hayo, tengeneza menyu na ushikamane nayo kila wakati. Hii sio ngumu, kwani vitu vyenye faida hupatikana katika anuwai ya vyakula:

A - katika ini ya wanyama, siagi, viini vya yai; beta-carotene (provitamin A, iliyobadilishwa kuwa retinol ndani ya matumbo) hupatikana katika vyakula vya mimea: karoti, malenge, nyanya, plums, pilipili nyekundu tamu, matunda ya mazabibu, currants nyeusi, peaches, apricots, melon, persimmons;
E - ndani mafuta ya mboga, mbegu, karanga;
B1 - katika mkate wa mkate, chachu ya bia, mchele usiochapwa na oats, kunde, karanga, mbegu;
B2 - ndani nyama konda, samaki, mayai, jibini la jumba, buckwheat, oatmeal;
B3 - katika karanga, mbegu za alizeti, uyoga wa porcini, kunde, nafaka (oatmeal, grits za mahindi), viazi, kabichi, nyama ya ng'ombe, kuku, ini, mayai, samaki nyekundu;
B5 - katika viini vya yai, bidhaa za maziwa, samaki, dagaa, nafaka, kunde;
B6 - katika ini, bran, viini vya yai, nafaka zisizosafishwa, karanga, maziwa, kabichi, viazi, nyanya;
B7 - katika viini vya yai, ini, kunde, karanga, mkate mweusi;
B9 - kwenye ini, kunde, mimea ya bustani, unga wa unga;
C - katika matunda ya machungwa, currants nyeusi, kila aina ya matunda, sauerkraut, viuno vya rose;
P - katika chai ya kijani, chokeberry, cherries, raspberries, vitunguu, nyanya, pilipili hoho.

Maandalizi ya utawala wa mdomo

Mbalimbali makampuni ya dawa kuzalisha vitamini complexes za dawa na virutubisho vya chakula (virutubisho vya chakula) hasa ili kuboresha hali hiyo. epithelium ya ngozi. Ili kujua ni vitamini gani kuchukua kwa ngozi ya uso, ni bora kwa mwanamke kushauriana na cosmetologist . Kuondoa matatizo maalum inahitaji uteuzi wa mtu binafsi wa tata. Vitamini bora vya maduka ya dawa kwa ngozi ya uso, majina:

Duovit kwa wanawake (KRKA, Slovenia)

Mchanganyiko huu wa maduka ya dawa una vitamini 12 na madini 5, ikiwa ni pamoja na vitamini B - vyanzo vya nishati. Ngumu imeundwa ili kudumisha ngozi yenye afya katika hali ya kawaida. Hizi ni vitamini kwa ngozi ya uso yenye afya.

Vitrum Beauty Elite (Unipharm, Marekani)

Mchanganyiko huo una virutubisho vya vitamini na madini na kibaolojia vitu vyenye kazi asili ya mmea, ambayo ina athari ya kuchochea na kuzaliwa upya. Hizi ni vitamini kwa ngozi ya uso ya vijana. Ngumu hiyo inafaa kwa wale ambao wana juu mazoezi ya viungo, pamoja na wanawake zaidi ya umri wa miaka 40 ambao hupata kuzeeka kwa haraka kutokana na mabadiliko ya homoni.

Ngumu inapaswa kuchukuliwa vidonge viwili kwa siku baada ya chakula kwa miezi miwili, hii itarejesha vijana kwenye ngozi.

Doppelgerz ya Urembo ya kuzuia chunusi (Queisser Pharma, Ujerumani)

Mchanganyiko wa maduka ya dawa umekusudiwa kwa vijana na vijana kutoka umri wa miaka 14 na ngozi ya mafuta, inakabiliwa na maendeleo ya acne ya vijana. Mchanganyiko ni pamoja na:

biotin - inakuza ukuaji na kuzaliwa upya kwa seli za ngozi, inaboresha kimetaboliki ya mafuta, hurekebisha muundo wa kemikali sebum;
chachu - matajiri katika amino asidi na vitamini B1, kurejesha kimetaboliki ya seli na kinga ya ndani, kulinda, inakuza urejesho wa seli za ngozi;
zinki - ina athari ya kupinga uchochezi;
silicon - husaidia kudumisha sauti ya ngozi.

Chukua kibao kimoja kwa siku kwa wiki 4, baada ya hapo hali ya ngozi itaboresha sana.

Merz Beauty (Merz Pharma, Ujerumani)

Kiambatisho cha chakula kina tata ya vitamini-madini na vitu vya asili vinavyokuza kupona hali ya kawaida seli za ngozi, pamoja na nywele na misumari. Ili kurejesha, unahitaji kunywa vidonge 2 kwa siku hadi mwezi.

Perfectil (Vitabiotics, Uingereza)

Maandalizi ya vitamini ya dawa ili kuondoa magonjwa ya ngozi. Inalisha ngozi, hurejesha ujana wake, huamsha uzalishaji wa collagen na michakato ya metabolic. Vifuniko vinakuwa safi na vinang'aa. Mchanganyiko unapaswa kuchukuliwa kwa magonjwa ya ngozi, ukame, nywele na misumari yenye brittle, capsule moja kwa siku wakati au baada ya chakula, nikanawa chini na maji. Kozi ya matibabu ni mwezi.

Vipodozi vya Alfabeti (Vneshtorg Pharma, Urusi)

Mchanganyiko wa vitamini kwa ajili ya kurejesha ngozi pia ni pamoja na macro- na microelements ambayo inasaidia shughuli za kimetaboliki katika seli za ngozi. Kifurushi kina aina 3 za vidonge: Calcium-D3+, Antioxidants+bioflavonoids na Iron+. Zote zinakubaliwa kwa vipindi fulani, kwani zina vyenye vipengele vinavyoendana tu.

Unahitaji kuchukua kibao kimoja cha kila aina kwa siku na milo kwa wiki nne.

Complivit Siyanie (Pharmstandard, Urusi)

Vitamini tata kudumisha ngozi na viambatisho vyake (nywele na kucha) katika hali bora.

Kifurushi kina vidonge 30. Unapaswa kuchukua kibao 1 kwa siku kwa mwezi.

Vipodozi na vitamini ili kuboresha ngozi ya uso

Vitamini vinajumuishwa katika karibu creams zote, gel, serums, nk. Baada ya kutumia creams na masks, hutolewa kwa seli za ngozi, kuamsha michakato ya kimetaboliki. Lakini wakati mwingine vitamini pia vina athari ya matibabu, kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya ngozi. Kwa hivyo, vipodozi vya dawa ni wale ambao wana retinoids - derivatives ya retinol. Vipodozi vyenye vitamini C, B3, B5, n.k. pia vinatengenezwa. Haya hapa ni baadhi ya majina:

Vipodozi vyenye retinoids (Retin A Cream)

Cream yenye retinoids ambayo ina athari ya kukandamiza chunusi na kurejesha ujana kwenye ngozi. Huondoa matangazo ya giza, hufanya ngozi kuwa safi, kurejesha vijana kwa kuamsha kimetaboliki, upyaji wa seli na kuchochea awali ya collagen na elastini.

Cream ina athari ya upande: Inaweza kusababisha kuwasha. Kwa hivyo, lazima itumike madhubuti kulingana na maagizo:

Omba kiasi cha cream ya pea kwa uso uliosafishwa (kiasi kikubwa kinaweza kusababisha hasira);
katika siku za kwanza, cream hutumiwa mara moja kila siku tatu kabla ya kulala ili epitheliamu ipate kutumika, na kisha kutumika kila siku;
Wakati wa kutumia cream ya kufufua, dalili za kwanza za uboreshaji zinaweza kuzingatiwa hakuna mapema zaidi ya mwezi mmoja baadaye, na uboreshaji wazi - baada ya miezi 2-3.

Vipodozi vyenye asidi ya ascorbic (huduma kubwa ya kupambana na kuzeeka kwa Cream Redermic C10)

Vitamini B5 (asidi ya pantothenoic) inakuza kuzaliwa upya kwa ngozi, kurejesha rangi yake, elasticity, uimara, na kuondokana na wrinkles ndogo. Gel inaimarisha ngozi kidogo, ikiondoa hisia ya kukazwa, na kuburudisha rangi. Kabla ya kuomba, gel inapaswa kuwa joto kidogo kwenye vidole vyako.

Video ya jinsi ya kuchagua vipodozi vya vitamini:

Masks ya vitamini

Masks na vitamini kwa ngozi ya vijana na nzuri inaweza kufanywa nyumbani kwa kutumia bidhaa. Bidhaa kama vile jibini la Cottage, cream, bidhaa za maziwa, mayai, nk. Kabla ya kutumia mask kwenye uso wako, ngozi yako inahitaji kusafishwa. Hali ya ngozi yako itaboresha sana baada ya kozi ya matibabu ya nyumbani.

Vitamini mask kwa ngozi ya mafuta

Viungo: 20 g ya jibini safi ya jumba, yai moja nyeupe (kupiga), matone 10 ya maji ya limao na 1 ml ya ufumbuzi wa vitamini B6 kutoka kwa ampoule. Omba kuweka kwa uso (eneo tu karibu na macho linabaki bure) kwa robo ya saa, kisha safisha. Taratibu zinafanywa mara 2-3 kwa wiki kwa mwezi. Uboreshaji utaonekana baada ya vikao vya kwanza: uso hatua kwa hatua inakuwa safi na nzuri.

Vitamini mask kwa ngozi kavu

Viungo: Chukua 20 g ya oatmeal iliyopikwa katika maziwa, kuongeza yai ya yai, kijiko cha asali na yaliyomo ya vidonge viwili vya Aevita. Omba mchanganyiko kwenye uso wako kwa dakika 20, ukiacha maeneo karibu na macho bila malipo, kisha osha. Fanya vikao 2 kwa wiki kwa miezi 1.5. Baada ya Aevit, ngozi inakuwa laini, nzuri, vijana.

Vitamini mask kwa ngozi ya kawaida

Viunga: jordgubbar kadhaa (saga na uma), 5 g asali, 5 ml. juisi ya tango. Weka mchanganyiko kwenye kitambaa na kufunika uso wako kwa dakika 15, kisha suuza na maji. Taratibu zinafanywa mara mbili kwa wiki kwa mwezi.

Vitamini mask kwa ngozi ya kuzeeka

Viungo: 20 ml cream, yolk 1, 5 g asali na unga kidogo wa rye. Kuleta mchanganyiko kwa msimamo wa cream nene ya sour, ongeza 1 ml ya tocopherol kutoka kwa ampoule, 5 ml. mafuta ya mzeituni. Omba kwa uso, epuka maeneo karibu na macho kwa dakika 20, na kisha suuza. Taratibu zinapaswa kufanywa kila siku tatu kwa miezi 1.5 - 2. Uboreshaji huo utaonekana si mapema zaidi ya wiki tatu: uso utakuwa laini, wrinkles ndogo itatoweka.

Vitamini mask kwa ngozi karibu na macho

Viunga: ongeza yaliyomo kwenye vidonge 2 vya vitamini E kwa 5 ml ya glycerini, koroga na uitumie kwa maeneo karibu na macho kwa dakika 20. Ondoa mask iliyobaki na kitambaa. Baada ya mask vile, duru za giza hupotea.

Ngozi ya uso inahitaji virutubisho vya vitamini, hasa ikiwa matatizo kama vile ukavu, kuzeeka mapema, mikunjo au mafuta mengi yanatokea. chunusi. Imechaguliwa vizuri baada ya kushauriana na dermatologist-cosmetologist vitamini vyenye afya kwa namna ya chakula, complexes ya vitamini-madini na vipodozi, hutatua matatizo haya.

Tarehe: 04/30/2019
Maoni: 58
Maoni:
Ukadiriaji: 0

Vitamini kwa ngozi hukuwezesha kujiweka katika hali nzuri. Baada ya yote, afya ya ngozi, nywele na misumari imedhamiriwa sio tu na mwonekano, lakini pia inaonyesha matatizo, usawa katika mwili.

Vipengele vya manufaa

Leo, "mikuki tayari imevunjwa" juu ya mada ya ikiwa mwili unahitaji kulishwa na vitamini kwenye vidonge, sindano, au ikiwa lishe sahihi, utaratibu sahihi wa kila siku, na kutembea kwenye hewa safi ni vya kutosha ili mwili hupokea kiasi cha kutosha muhimu macro na microelements, na nywele, ngozi na misumari furaha wamiliki wao.

Lakini, mkono kwa moyo, tunaweza kusema kwamba leo tu watu ambao hawana haja ya kwenda kufanya kazi katika ofisi na kutunza familia zao kula vizuri na kutembea kutosha. Kwa wengi, kutembea ni mdogo kwa kukimbia kwa haraka kupitia "nyumba ya sanaa" ya ununuzi mwishoni mwa wiki na barabara kutoka nyumbani hadi ofisi na kutoka ofisi nyuma. Ndiyo, na chakula cha lishe utungaji wa vitamini inaweza kuzingatiwa tu katika msimu wa joto; wakati wa msimu wa baridi, katika bidhaa nyingi zinazotolewa, yaliyomo vitu muhimu haitoshi.

Kulingana na hili, tunaweza kuhitimisha kwamba unahitaji kuchukua vitamini vya ziada, lakini unahitaji kufanya hivyo kwa busara.

Ngozi ya uso ni chombo cha kipekee na cha ulimwengu ambacho kinahitaji lishe iliyoimarishwa kwa sababu kadhaa:

Upyaji wa ngozi ya uso hutokea daima. Michakato ya kurejesha zinahitaji rasilimali kubwa ya virutubisho.
Epidermis ya uso ni mara kwa mara chini ya ushawishi wa moja kwa moja wa mambo yote yasiyofaa mazingira.
Ngozi ya wanawake inakabiliwa na dhiki ya ziada kila siku kwa namna ya vipodozi vilivyowekwa, iko katika hali ya dhiki kutokana na ukosefu wa oksijeni na mwanga wa jua.

Ndio sababu vitamini kwa ngozi ya uso inakuwa moja wapo ya sababu kuu za kudumisha ujana na upya. Wakati huo huo, vitamini zinahitajika kwa ngozi sio tu zilizochukuliwa ndani na chakula, bali pia kwa huduma ya nje.

Hitilafu ya ARVE:

Vikundi vya vitamini na athari zao

Kwa hiyo, ni vitamini gani zinahitajika kwa hali bora ya ngozi? Kuna kundi zima la vitamini kwa ngozi. Wacha tuorodheshe kwa mpangilio wa umuhimu:

Vitamini C au asidi ascorbic.
Hupunguza madhara kutoka kwa michakato yote ya oksidi inayotokea katika mwili (inafaa kukumbuka kuwa kupumua kwa kawaida pia ni mchakato wa oxidation). Asidi ya ascorbic hufanya kazi dhidi ya itikadi kali ya bure, ambayo ndio sababu kuu ya kuzeeka kwa mwili, na mkusanyiko kwenye ngozi. mabadiliko yanayohusiana na umri.
Vitamini A au retinol. Ni muhimu kwa usafiri wa virutubisho ndani ya seli ya kikaboni, na pia inawajibika kwa kimetaboliki ya mafuta na husaidia awali ya nyuzi za collagen. Ukosefu wa vitamini A katika mwili unaonyeshwa na chunusi kwenye uso na ngozi kavu.
Vitamini E (tocopherol). Huimarisha utando wa seli, pamoja na vitamini C, hufanya kazi kama antioxidant. Matatizo ya vitamini E katika mwili yanaweza kuonekana katika ngozi ya ngozi, kuzeeka haraka, ukavu, na hisia chungu kwa mwanga wa jua. Ndiyo maana E na A huitwa "vitamini kwa ngozi ya vijana"!
Vitamini PP au nikotinamidi. Husaidia mzunguko wa damu kwenye ngozi, huimarisha mishipa ya damu. Shukrani kwa mzunguko wa damu wa ubora, uso hupokea kiasi cha kutosha cha oksijeni, na michakato ya kimetaboliki hutokea haraka. Upungufu wa kipengele hiki hugunduliwa na rangi ya ngozi ya kijivu ("ardhi") na uvimbe ambao huchukua muda mrefu kupungua.
Vitamini K husawazisha muundo wa damu. Bila microelement hii, kuganda kwa damu kunazidi kuwa mbaya na kuta kuwa nyembamba. vyombo vidogo. Dalili ya upungufu wa vitamini K ni kuonekana kwa michubuko ndogo na michubuko, uvimbe kwenye uso, na kuonekana nje ya msimu wa matangazo ya umri.

Kundi B (B1, B2, B5, B6, B12)

B1 au thiamine husaidia kukabiliana na kuvimba kwa etiologies mbalimbali, ikiwa ni pamoja na athari za mzio kwa namna ya upele na kuwasha.

B2 (riboflauini) na B6 (pyridoxine) huwajibika kwa utendaji mzuri wa tezi za sebaceous zilizo chini ya ngozi. Kwa upungufu wao, ngozi inakabiliwa na kukauka, huanza kuchuja, na jam na vidonda vinaonekana kwenye pembe za midomo. Pyridoxine pia inapendekezwa katika matibabu ya upele kama majibu wengi magonjwa ya viungo vya ndani.

Hitilafu ya ARVE: id na sifa za shortcodes za mtoaji ni lazima kwa njia fupi za zamani. Inapendekezwa kubadili kwa njia fupi mpya zinazohitaji url pekee

B5 au asidi ya pantotheni ni vitamini yenye sumu. Sumu zote zinazojilimbikiza kwenye seli za epithelial zinazidisha kuonekana kwa ngozi. Katika cosmetology asidi ya pantotheni hutumika kupunguza na kukausha ngozi ya mafuta.

B12 au cyanocobalamin ni vitamini ya kuzaliwa upya kwa seli. Imeagizwa hata kurejesha mfumo wa neva baada ya dhiki. Kuchukua microelement hii huanza mchakato wa upyaji wa epidermis.

Kwa kuongeza, zifuatazo pia zinafaa:

Vitamini ni kichocheo cha michakato ya kuzaliwa upya kwenye ngozi. Upyaji wa haraka wa seli hupa uso mwonekano mpya na wa ujana.
Vitamini ni microelement kuu "isiyo ya chakula" ambayo hutolewa kwenye ngozi chini ya ushawishi wa jua. Microelement hii itahakikisha usawa wa maji-chumvi ya ngozi na kuzuia kuzeeka mapema. Walakini, mionzi ya jua haipaswi kutumiwa vibaya.

Chakula

Ambapo kwa asili ni vitamini vyote vilivyoelezwa vya uzuri na ujana wa ngozi ya uso hupatikana?

Vitamini A imefichwa katika karoti, mayai (yolk), jibini la jumba, na maziwa ya asili. Ili kurejesha hifadhi ya vitamini C, unahitaji kula mboga mboga, mimea na matunda. Matunda ya machungwa, currants nyeusi, viuno vya rose, vitunguu, vitunguu, apples, kabichi ni wasaidizi bora kwa kila siku.

Aidha, kabichi ni ghala la vitamini K, hivyo hutumiwa mara nyingi dawa za watu kutumika kuondoa uvimbe asubuhi na michubuko chini ya macho. Karanga, maziwa na siagi inahitajika kwa upungufu wa ngozi wa vitamini E. Lakini vitamini PP inaweza kupatikana kutoka kwa ini na uyoga.

Vitamini D inasimama, ambayo hutolewa na ngozi yetu kwa kujitegemea chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet. Wakati wa muda mrefu wa majira ya baridi, ili kujaza hifadhi yake katika mwili, inashauriwa kula samaki wenye mafuta na jibini. Mchanganyiko wa multivitamini ulio na D na kalsiamu hurejesha kwa sehemu usambazaji wa vitu hivi vidogo, lakini bado ni bora kupata tata ya Ca + D wakati wa kutembea kwenye hewa safi.

Haupaswi kubebwa na kuchomwa na jua ili kupata vitamini "ya jua". Usisahau kwamba jua ni chanzo kikuu cha kuzeeka kwa ngozi yetu na sababu kuu kuchoma katika majira ya joto.

Je! ngozi inahitaji vitamini gani? Kila kitu, tu kwa idadi fulani na kwa kuzingatia mahitaji ya msimu wa mwili. Bila shaka, vitamini bora zaidi ni zile zilizopatikana kutoka kwa asili bidhaa safi. Lakini ikiwa bidhaa kama hizo hazipatikani kwa urahisi, basi unahitaji tu kunywa ziada maandalizi magumu.

Hitilafu ya ARVE: id na sifa za shortcodes za mtoaji ni lazima kwa njia fupi za zamani. Inapendekezwa kubadili kwa njia fupi mpya zinazohitaji url pekee

Dawa na virutubisho vya lishe

Leo katika maduka ya dawa kuna dawa nyingi na virutubisho vya lishe ambavyo huchaguliwa mahsusi kwa utunzaji na matibabu ya ngozi ya uso, nywele na kucha. Unapaswa kuchagua tata ya vitamini baada ya kushauriana na dermatologist au cosmetologist na kufuata madhubuti mapendekezo ya matumizi katika maelekezo ya madawa ya kulevya.

Vitamini kwa ngozi ya uso haipaswi kamwe kuchukuliwa muda mrefu. Wakati unaofaa Muda wa kuchukua complexes ni siku 30-45, basi unahitaji kuchukua mapumziko ya angalau miezi mitatu kabla ya kuanza mzunguko unaofuata wa matumizi. Wataalam wanaamini kuwa wakati mzuri wa kuchukua vitamini complexes ni msimu wa mbali, wakati mwili mzima unahitaji msaada.

Chini hali yoyote unapaswa kuchukua complexes uwiano na vitamini binafsi ili kuboresha ngozi ya uso. Hypervitaminosis inadhuru kwa uzuri wa ngozi, nywele na misumari.

Maandalizi magumu kwa tatizo la ngozi Watu wanapaswa kushauriana na daktari wao kila wakati. Tu baada ya mtihani wa damu unaweza kusema kwa uhakika ni vitamini gani zinahitajika katika chakula ili kutatua tatizo. Baadhi ya maswala chungu yanayohusiana na chunusi, majipu, kuchubua ngozi ya uso yanaweza yasitokee kwa sababu ya upungufu wa vitamini, lakini ni matokeo ya homoni au matatizo ya utendaji viungo vya utumbo au mzunguko.

Hitilafu ya ARVE: id na sifa za shortcodes za mtoaji ni lazima kwa njia fupi za zamani. Inapendekezwa kubadili kwa njia fupi mpya zinazohitaji url pekee

Masks ya uso

Ikiwa tata ya vitamini inachukuliwa bora katika kozi na mapumziko ya muda mrefu kati yao, basi matumizi ya nje masks ya vitamini, creams na compresses lishe inaweza kutumika mara kwa mara.

Masks ya uso ni pamoja na vitamini kuu kwa ngozi nzuri - A, E, C na B. Nyimbo zote hutumiwa madhubuti kwa maeneo fulani ya uso, kwa kuwa unyeti, kwa mfano, karibu na macho ni kubwa zaidi kuliko unyeti katika eneo la shingo.

Masks yanatayarishwa kutoka bidhaa za asili na lazima zitumike mara moja; haziwezi kuhifadhiwa. Unaweza kuonyesha viungo kuu ambavyo vimejumuishwa katika muundo:

Lemon, maji ya limao. Huipa mask asidi ambayo hung'arisha ngozi kwa upole na kusafisha ngozi, na pia kuilisha kwa vitamini C.
Nyanya. Ina vitamini zifuatazo kwa ngozi ya vijana: C, E na B5. Inafaa kwa matumizi ya ngozi iliyokasirika au iliyoharibiwa na jua.
Yai ya yai, cream ya sour. Jumuisha vitamini muhimu A na B5.
Kefir. Ina asidi ya lactic, ambayo husafisha ngozi kwa upole na inapunguza matangazo ya umri.

Mbali na bidhaa za asili, complexes za vitamini zilizonunuliwa zinaweza na zinapaswa kuongezwa kwa masks. Maduka ya dawa huuza ampoules na vitamini kioevu kwa sindano, zinajumuishwa katika muundo wa mask kwa lishe bora ngozi.

Wakati wa kuandaa utungaji, lazima uzingatie ni vitamini gani vyenye manufaa kwa ngozi wakati wa kipindi fulani. KATIKA majira ya joto Ikiwa kuna jua nyingi, vumbi na jasho, unapaswa kuzingatia masks ya utakaso na athari ya kinga (vitamini A). Lakini katika majira ya baridi, ngozi inahitaji si tu ulinzi, lakini pia matibabu kutoka baridi na upungufu wa vitamini, na ni mantiki kuongeza complexes E, D na C kwa muundo.

Kuna aina tatu kuu za masks:

kupambana na kuzeeka - yenye vitamini E na asidi (citric, lactic au malic);
moisturizing - yenye mafuta (cream ya sour, cream);
utakaso - kulingana na bidhaa na maudhui ya juu vitamini A - karoti, viini vya yai.

Makini! Kabla ya kutumia mask mpya kwa uso wako, unapaswa kuipima kwenye eneo nyeti la ngozi, kwa mfano, kwenye kiwiko.

Katika kesi ya majibu hasi ya mtu binafsi kwa vipengele vya mask, tovuti ya mtihani itageuka nyekundu au itch. Hii ni kweli hasa kwa masks yenye asidi. Sehemu mbaya ya asidi inaweza kuchoma ngozi dhaifu na badala ya athari ya kurejesha, itakuwa ya kutisha.

Hitilafu ya ARVE: id na sifa za shortcodes za mtoaji ni lazima kwa njia fupi za zamani. Inapendekezwa kubadili kwa njia fupi mpya zinazohitaji url pekee

KATIKA maduka maalumu Leo kuna uteuzi mpana wa vinyago vya kiwanda vilivyo na vitamini kwa ngozi ya shida. KATIKA lazima Masks huja na maagizo ya matumizi, ikionyesha muda gani mask inapaswa kuwekwa kwenye ngozi.

Kutokuwepo kwa viungo vya asili 100% katika masks ya duka hulipwa kikamilifu na urahisi wa kuzipunguza kabla ya matumizi na maisha ya rafu. Masks vile ni uwiano bora zaidi kuliko wenzao wa nyumbani.

Uzuri wa ngozi hutegemea uwezo wake wa kupona, kujifanya upya, na kujilinda kutokana na ushawishi mkali wa mazingira. Michakato ya asili katika ngozi inaweza kuisha kwa muda au kuvuruga kutokana na sababu mbalimbali zisizofaa. Hali ya ngozi pia huathiriwa na afya ya jumla ya mtu na ubora wa mlo wake.

Kwa bahati mbaya, rasilimali za mwili hazitoshi kuweka ngozi katika hali bora. Mikunjo, michakato ya uchochezi, peeling, mtaro wa uso na shida zingine za ngozi huibuka kwa sababu ya usumbufu wa michakato ya biochemical inayotokea kwenye ngozi. Ili kurekebisha michakato hii, vitu maalum vinahitajika - coenzymes, au vitamini.

Tunaweza tu kupata vitamini kutoka kwa chakula. Ndiyo maana chakula kinapaswa kuwa tajiri wa kutosha. Hata hivyo mahitaji ya kila siku katika vitamini ni ya juu sana kwamba ni vigumu kuifunika kwa chakula. Ndiyo maana kuna vitamini vya maduka ya dawa na complexes ya vitamini ambayo husaidia kufanya ngozi ya mwili na uso mzuri, elastic, laini, na afya.

Je! ngozi inahitaji vitamini gani?

Ili kuweka uso wako mzuri na mchanga kwa muda mrefu, unahitaji kutunza kwa uangalifu ngozi yako. Walakini, pamoja na utunzaji wa kawaida na lishe bora, ni muhimu sana kwa ngozi yako kupokea anuwai kamili ya vitamini ambayo itaiunga mkono. utendaji kazi wa kawaida. Ni vitamini gani unapaswa kuchagua?

Vitamini vingi ni muhimu kwa uzuri wa ngozi:

retinol (vitamini A);
niasini (vitamini B3);
tocopherol (vitamini E);
asidi ascorbic (vitamini C);
biotini (vitamini H);
vitamini B6, B5, B12
vitamini F (jina la pamoja kwa vitu kadhaa).

Zote zinapaswa kuliwa mara kwa mara kwa mdomo na kutumika moja kwa moja kwenye ngozi. Ni dawa gani za kuchukua lazima ziamuliwe kulingana na shida maalum ya ngozi. Ni mantiki kuchukua kozi ya vitamini mara mbili au nne kwa mwaka.

Nani anawajibika kwa nini?

Vitamini tofauti hufanya tofauti kazi mbalimbali kwenye ngozi.

Ina ushawishi mkubwa juu yake, ambayo lishe ya seli za ngozi inategemea. Ni vitamini hii ambayo hurekebisha utendaji wa tezi za sebaceous na huchochea uzalishaji wa collagen asili. Wakati vitamini A inapoingia ndani ya mwili kwa kiasi kinachofaa, ngozi hutoka nje, huacha kuwa kavu, huondoa wrinkles ndogo, na inakuwa ya ujana imara na elastic. Ikiwa hakuna retinol ya kutosha, pores iliyoziba (comedones), chunusi, chunusi huonekana, ngozi hukauka na inakuwa kavu.

Tocopherol huimarisha utando wa seli, kuzuia uharibifu wao na hivyo kupata mali ya antioxidant yenye nguvu. hupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi, kulainisha mikunjo ya ngozi, ina uponyaji bora, mali ya kuzuia uchochezi, inarudisha laini na elasticity kwa ngozi ya kuzeeka.

- pia antioxidant yenye nguvu. Inakuza uzalishaji bora wa elastini na collagen, huharakisha kuzaliwa upya kwa tishu, nyeupe, inatoa ngozi ya ngozi na sauti. Vitamini C pia husaidia kulainisha mikunjo na kupunguza kasi ya kuzeeka. Ikiwa haitoshi, dermis inakuwa kavu sana, nyembamba, na kujeruhiwa kwa urahisi.

Matatizo ya ngozi

Tatizo lolote la ngozi husababishwa na upungufu wa vitamini kadhaa. Ndiyo maana vitamini complexes huzalishwa.

Ikiwa kuna peeling, kuna upungufu wa vitamini B (B2, B5, B6), pamoja na vitamini A, F, PP.

Ngozi iliyokunjamana, nzee, iliyo na ngozi itasaidiwa na vitamini B1, C, E, A, F.

Vitamini B2, E, B6, A, C, H hupambana na chunusi. Pia huondoa comedones na kusaidia ngozi kujifanya upya na kujichubua.

Vitamini PP, C, F, A, K, E ni wajibu wa uimara na elasticity.Kwa pamoja, wao huboresha kuzaliwa upya na kuchochea awali ya collagen.

Vitamini C, B3, na PP vinaweza kufanya ngozi yako ing'ae. Wanafanya uso kuwa laini, matte, hupunguza uvimbe, na kufuta matangazo ya umri.

Unapaswa kuchukua dawa ngumu kwa muda wa miezi miwili hadi mitatu. Ni dawa gani ninapaswa kuzingatia? Unahitaji kusoma habari ya mtengenezaji na kusikiliza maoni ya mfamasia.

Mchanganyiko bora wa vitamini

Maduka ya dawa hutoa uteuzi mkubwa wa vitamini complexes. Daktari wako anaweza kukusaidia kujua ni dawa gani unahitaji kuchukua. Kwa kuongeza, unapaswa kuzingatia utungaji wa bidhaa na sifa za hali ya dermis.

Complivit Radiance

Mchanganyiko bora wa vitamini una athari ngumu kwenye ngozi ya uso na mwili, kucha na nywele. Muundo wa ngozi ni sawa, pimples hupotea, ngozi imejaa mwanga wa afya na uzuri. Muundo wa dawa hii ni usawa. Ina kalsiamu, bila ambayo haiwezekani kunyonya vitamini D3, silicon, vitamini E, C, A, PP, H, seleniamu yenye nguvu ya antioxidant, vitamini B, shaba, chuma, magnesiamu na zinki. Ngumu hii ina athari ya kichawi kwenye ngozi ya uso: majeraha huponya, uvimbe na peeling hupotea.

Aevit

Moja ya maarufu zaidi, ambayo ina vitamini mbili: tocopherol (A) na retinol (A). Dawa ya kulevya hulinda kikamilifu kutokana na hali mbaya ya hali ya hewa, mionzi ya jua ya ultraviolet, inatoa ngozi laini na elasticity. Nzuri kwa ngozi kavu, iliyochomwa ambayo inakabiliwa na microtrauma ya mara kwa mara. Unahitaji kuchukua capsule moja au mbili kabla ya chakula, mara tatu kwa siku. Kuchukua vitamini tata haiwezekani katika kesi ya hypervitaminosis E, A, dysfunction ya moyo, au mimba.

Aikoli

Vitamini K, A, E zilizojumuishwa katika Aekol huboresha muundo wa ngozi, disinfect, na kuhalalisha mzunguko wa damu. Vitamini K iliyomo kwenye dawa ina athari ya faida mishipa ya damu, normalizing ugavi wa damu kwa kipande cha ngozi kilichoharibiwa. Mchanganyiko huo huondoa peeling, huponya majeraha na kupunguzwa, na hupambana na bakteria. Dawa hii imefanya kazi vizuri kwenye utando wa mucous wa mwili.

"Ngozi, nywele, misumari" kutoka kwa Solgar

Bidhaa hii ya uzuri ya usawa haina vitamini C tu, bali pia sulfuri, mwani nyekundu, na asidi kadhaa za amino muhimu, ambazo pamoja huboresha hali ya ngozi ya uso na mwili. Dermis hupokea unyevu muhimu na hata rangi ya kupendeza. Dawa ya kulevya huchochea malezi ya collagen, inalinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet, hurejesha elasticity kwa ngozi, huifanya kuwa imara, huondoa uangaze wa mafuta na kuvimba. Ngozi ya uso na mwili inakuwa safi, inaangaza, laini, matte.

Revivona

Maandalizi magumu yana muundo wa kushangaza: vitamini B (B6, B 12, B1, B5, B2, B9), H, D, E. Hii ni cocktail halisi ya uponyaji kwa uzuri wa mwili, uso, na viungo. Ikiwa unajua ni vitamini gani mtengenezaji amejumuisha katika madawa ya kulevya, athari yake ya manufaa kwenye ngozi inakuwa wazi. "Revivona" ni muhimu kwa ngozi kavu, ya kuzeeka ya uso, na pia kwa hali ya afya ya viungo, mifupa na utendakazi bora. mfumo wa kinga. Ngozi huacha kuwa kavu, nyepesi, kijivu, na imejaa afya na mng'ao wa uzuri.

Mfumo wa Lady

Cocktail ya vitamini B, D, A, C, H, PP huongezewa na amino asidi, miche ya mimea, micro- na macroelements: zinki, kalsiamu, fosforasi, seleniamu, iodini. Hii dawa ya lazima ili kuboresha haraka hali ya ngozi ya uso na mwili. Inatumika kutibu magonjwa ya ngozi, ikiwa ni pamoja na kavu kupita kiasi, yanayohusiana na umri, na ngozi yenye matatizo.

Imesahihishwa tena

Dawa ya uzuri wa uso na mwili "Revalid" ni pamoja na vitamini B6, B1, H, amino asidi methionine, cystine, pamoja na zinki, chuma, shaba, dondoo ya ngano ya ngano, mtama, chachu. Anafanya kazi kubwa na mbalimbali matatizo ya ngozi, kuboresha hali ya majeraha, kurejesha michakato ya kimetaboliki kwenye dermis.

Kamilifu

Mchanganyiko mzuri wa vitamini D, C, E, H, A, mstari mzima wa kikundi B ni pamoja na seleniamu, silicon, shaba, zinki, magnesiamu, potasiamu, chromo, amino asidi, echinacea na dondoo za burdock. Inaonyeshwa kwa ngozi kavu, iliyoharibiwa ya uso na mwili, hupunguza peeling, kutibu psoriasis, ugonjwa wa ngozi, eczema. Bidhaa bora kwa kudumisha uzuri, ujana na mng'ao.

Kuchukua vitamini ili kuboresha hali ya ngozi ya uso ni sharti la kudumisha afya, kudumisha ujana na uzuri.

Jinsi ya kujiondoa wrinkles baada ya 30?

Wanawake wote baada ya 30 wanakabiliwa na tatizo la wrinkles kuonekana kwenye nyuso zao. Na sasa unajiangalia kwenye kioo bila raha, ukiona mabadiliko yanayohusiana na umri.

Hauwezi kumudu tena vipodozi angavu; unadhibiti sura yako ya uso ili usizidishe shida.
Unaanza kusahau nyakati hizo wakati wanaume walipongeza mwonekano wako mzuri, na macho yao yaliangaza wakati ulionekana ...
Kila wakati unapokaribia kioo, inaonekana kwako kuwa siku za zamani hazitarudi ...

Vitamini kwa ngozi ya uso ni muhimu kudumisha ujana wake, afya na elasticity. Ikiwa vipengele hivi havitoshi katika mwili, ngozi inaweza kufuta, midomo inaweza kupasuka, epidermis inapoteza elasticity na wrinkles kuonekana. Chanzo cha asili vitamini - mboga mboga, matunda, samaki na bidhaa za nyama. Lakini vitamini vyenye sio daima vya kutosha kudumisha dermis katika hali nzuri. Kwa hiyo, madaktari wanashauri mara kwa mara kuchukua vitamini complexes.

Onyesha yote

Vitamini muhimu kwa uzuri

Ikiwa uimara na elasticity ya epidermis hupungua, unahitaji kunywa vitamini. Lakini wanahitaji kuchukuliwa kwa tahadhari, kwa sababu kipimo cha ziada kinaweza kusababisha matatizo ya ziada ya afya. Inashauriwa kushauriana na daktari kwanza.

Kuna idadi ya vitamini maalum ambayo inaweza kuongeza elasticity ya epidermis, kuifanya upya na kurejesha rangi ya afya.

Vitamini mumunyifu katika mafuta:

Jina la vitamini	Dalili za upungufu wa virutubishi	Utaratibu wa hatua
Aretinol	Ukavu wa epidermis ya uso na mwili. Peeling na wrinkles hutokea. Kuna kupungua kwa kinga ya dermis, pustules na acne huonekana kwenye uso	Hurejesha seli za ngozi za epithelial na epidermal, hulinda utando wao kutoka kwa vioksidishaji. Huhifadhi unyevu kwenye ngozi na kusawazisha mikunjo chini ya macho. Inarekebisha uzalishaji wa sebum. Huondoa rosasia na matangazo ya umri. Inarekebisha utulivu wa uso
Etocopherol	Wrinkles huonekana chini ya macho, na dermis inayopungua huzingatiwa. Kiwango cha seli nyekundu za damu katika damu hupungua	Kuamsha kuzaliwa upya kwa seli, kudumisha dermis na sauti ya misuli. Huondoa kuvimba, kusaidia dermis kuondokana na uvimbe. Hufanya mtandao wa mikunjo kwenye eneo la jicho usionekane. Husaidia kuongeza elasticity ya ngozi, kudumisha afya ya mishipa yote ya damu
D calciferol	Kuzeeka kwa kasi hutokea. Onekana magonjwa ya ngozi, makunyanzi mapema	Inapunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi, kuilinda kutokana na athari mbaya za jua
K1 phylloquinone	Matangazo ya rangi, uvimbe na uwekundu huonekana	Huondoa rangi isiyohitajika. Inazuia upigaji picha wa epidermis. Inarejesha maeneo yaliyoharibiwa ya uso. Huondoa uvimbe

Vitamini mumunyifu katika maji:

Jina	Ishara za upungufu wa vitamini	Hatua kuu
B1 thiamine	Kuzeeka kwa dermis huharakisha, kupoteza elasticity na uimara hutokea	Inasimamia kikamilifu kimetaboliki ya kaboni. Inakandamiza uharibifu wa elastini na collagen na wanga
B2 riboflauini	Midomo hupasuka na epidermis inakuwa kavu	Husaidia kurekebisha michakato ya kimetaboliki kwenye ngozi, husawazisha rangi na kuboresha upumuaji wa seli
B3 asidi ya nikotini, niasini, PP	Pallor na cyanosis ya epidermis. Peeling na kavu hutokea. Matangazo ya rangi yanaonekana	Inashiriki katika michakato ya uhifadhi wa unyevu kwenye seli, huimarisha tishu na huongeza elasticity ya dermis. Inazuia malezi ya wrinkles, kurejesha epidermis, kuongeza kazi zake za kizuizi. Hairuhusu radicals na microelements zinazosababisha rangi kupita
B5 asidi ya pantotheni	Kuzeeka mapema kwa epidermis hutokea	Huondoa kuvimba na kurejesha ngozi. Huwasha kimetaboliki katika seli. Husaidia kuboresha rangi ya ngozi
B6 pyridoxine	Acne na ugonjwa wa seborrheic huonekana	Huondoa uwekundu na kuwaka kwa ngozi. Inasimamia kimetaboliki ya wanga na malezi ya prostaglandini. Husaidia kuboresha mzunguko wa damu
B7 biotini	Elasticity na uimara wa dermis hupungua. Chunusi hutokea	Inarekebisha utendaji wa tezi za sebaceous. Inachukua sehemu ya kazi katika malezi ya collagen
B9 asidi ya folic	Kuongezeka kwa upotezaji wa nywele, kuzorota kwa hali ya ngozi	Inawasha kuzaliwa upya kwa seli za epidermal. Huondoa mwasho
C (asidi ascorbic) na P (rutin)	Kuzeeka na ukame wa ngozi huharakisha. Mishipa ya buibui inaonekana	Inaboresha mzunguko wa damu kwenye epidermis. Inazuia uharibifu wa asidi ya hyaluronic. Kupunguza ukali wa michakato ya uchochezi

Mwili unahitaji ugavi wa mara kwa mara wa vitamini. Upungufu wa yeyote kati yao huathiri mara moja hali ya mwili, hasa, kuonekana kwa epidermis. Ikiwa una matatizo ya ngozi ya uso yaliyopo, inashauriwa kushauriana na mtaalamu ili kujua ni vitamini gani mwili wako unahitaji.

Matumizi ya vitamini kwa elasticity ya epidermis

Kuna njia nyingi zinazojulikana za kutumia vitamini kwa madhumuni ya mapambo.

Kuchagua zaidi njia inayofaa au kwa kuchanganya kadhaa, unaweza kufanya taratibu zako za kila siku za utunzaji wa ngozi kuwa na ufanisi zaidi na kuongeza muda wa ujana wako.

Ni muhimu kufuata madhubuti maagizo yaliyojumuishwa na vitamini au mapendekezo ya daktari wako.

Njia za kuchukua vitamini:

1. Chakula. Hali ya ngozi huathiriwa sana na chakula kilichopangwa vizuri na matumizi ya wakati wa chakula. Usile vyakula vya haraka na vingine vyakula vya kupika haraka, ni bora kujumuisha matunda, mboga mboga, karanga na matunda katika mlo wako. Inashauriwa kuanika samaki, nyama na kuku ili kuhifadhi viungo vyenye afya. Vitamini zilizopatikana kwa njia ya chakula hupenya ngozi polepole sana, ndiyo sababu inashauriwa kuchanganya njia hii na nyingine yoyote.
2. Madawa tata. Vidonge maalum au vidonge. Ubaya wa njia hii ni kwamba huwezi kuchagua vitamini sahihi.
3. Vitamini maalum. Unaweza kununua vitu vya mtu binafsi kwenye maduka ya dawa, ambayo kawaida hupatikana katika vidonge na vidonge. Wakati mwingine huuzwa kwa poda na ampoules, kulingana na fomu ya kutolewa iliyochaguliwa na mtengenezaji.
4. Bidhaa za utunzaji wa ngozi. Ni manufaa zaidi kwa uso kupokea microelements zinazohitajika kutoka kwa bidhaa za huduma za asili. Ili kufanya hivyo, unaweza kujiandaa mwenyewe nyumbani. mask yenye lishe au cream, ikiwa ni pamoja na kila kitu vitu muhimu, au ununue kwenye duka la vipodozi.

Ni muhimu kujua kwamba unyanyasaji wa virutubisho vya bandia vya mwili na vitamini vinaweza kusababisha athari kinyume. Ni mtaalamu wa cosmetologist tu anayeweza kuchagua mchanganyiko bora wa mbinu za kuchukua vitamini vya dawa.

Sheria za uandikishaji

1. Ili kurekebisha kasoro maalum ya ngozi, ni bora kuchagua vitamini complexes binafsi. Kwa kufanya hivyo, kabla ya kununua bidhaa, lazima uwasiliane na cosmetologist. Tayari kuthibitishwa madini na vitamini complexes (Alfabeti, Supradin, Complivit) yanafaa kwa matumizi ya kuzuia.
2. Huwezi kuchukua complexes ya vitamini-madini kwa muda mrefu na bila udhibiti. Hii inaweza kusababisha hypervitaminosis na overdose.
3. Wakati wa kuchukua dawa, ni muhimu kuzingatia mapendekezo ya mtengenezaji. Kuchukua bidhaa kabla ya chakula, wakati unahitaji kuitumia baada ya chakula, inaweza kukataa matibabu yote, muhimu kwa mwili Katika kesi hii, vitu hazitafyonzwa. Ipo kanuni ya jumla: vitamini mumunyifu katika maji zitumike dakika 30 kabla ya milo, na zile zenye mumunyifu kwa mafuta wakati au baada.
4. Yaliyomo ya kioevu ya vidonge na ampoules ya vitamini vya dawa inaweza kuongezwa kwa creams (mafuta-mumunyifu K, E, A na D), na vitu vyenye maji vinaweza kutumika kwa ngozi ya uso.

Njia ya mtu binafsi kwa kila aina ya dermis

Kila vitamini maalum hushiriki katika athari fulani za biochemical. Kwa hiyo, kila aina ya epidermis inahitaji vitamini tofauti.

Kwa ngozi kavu

Ngozi kavu inaweza kuwa matokeo ya sifa za maumbile, upungufu wa vitamini katika lishe, au makosa katika utunzaji. Kwa hali yoyote, ni muhimu kuchukua vitamini B na A, C, E:

retinol unyevu na kurejesha seli za ngozi, inaboresha rangi;
tocopherol itarejesha viwango vya homoni, pamoja na vitamini C italinda seli kutokana na athari za uharibifu wa radicals bure;
Vitamini vya B, kuboresha hali ya dermis, itatoa mwili kwa nishati muhimu kwa kimetaboliki.

Kwa afya, vijana na kuzuia ngozi ya ngozi:

Inashauriwa kuongeza tocopherol na retinol kwa creams za usiku na mchana;
unapaswa kuingiza viini vya mayai zaidi, siagi, ini na saladi za karoti zilizotiwa siagi katika mlo wako;
kuchukua maandalizi ya vitamini Aevit na complexes zenye vitamini B.

Kwa ngozi ya mafuta

Maudhui ya mafuta ya ziada ni matokeo ya matatizo ya kimetaboliki na usiri wa kiasi kikubwa cha sebum. Mara nyingi hii hutokea kutokana na kutofautiana kwa homoni. Ili kurekebisha taratibu hizi, vitamini E, C, A, B6 na B2 zinapendekezwa.

Muhimu:

Chukua Aevit kwa mdomo.
Jumuisha jibini la jumba, mayai, beet na saladi ya karoti, karanga, berries (currants, jordgubbar), mbegu za alizeti katika mlo wako.
Omba kwa uso wa uso na maji ya limao na suluhisho la vitamini B2 kutoka kwa ampoules, diluted na maji (kwa kiwango cha 1 hadi 3). Inashauriwa kubadilisha kila suluhisho kila siku nyingine. Omba suluhisho kwa ngozi iliyosafishwa kwa dakika 20, kisha suuza na maji.

Mchanganyiko bora wa vitamini

Kozi ya mara kwa mara ya vitamini vitamini tata inaruhusu mwili kupinga bakteria hatari na virusi.

Vitamini bora vya maduka ya dawa kwa ngozi ya uso:

Jina la tata

Sifa kuu

Picha

Mchanganyiko wa kupambana na kuzeeka "Famvital"

Hupunguza kasi ya michakato kuzeeka mapema epidermis. Hurejesha tishu zilizoharibiwa na zilizopotea. Kwa msaada wa vidonge vya "smart" ndani mwili wa kike vitu muhimu vya kazi hutolewa kwa kuzingatia biorhythm ya kila siku. Muundo ni pamoja na viungo 16 ambavyo vimeunganishwa vyema na kuzuia kuzeeka kwa ngozi. Dawa ya kulevya inaboresha kwa kiasi kikubwa muundo na kuonekana kwa dermis. Inapunguza kasi ya kuonekana kwa wrinkles. Kwa kupunguza kasi ya thermogenesis na kuongeza kuchomwa kwa kalori, hudumisha uzito wa kawaida wa mwili

Madaktari hawapendekeza ulaji wa mara kwa mara wa vitamini complexes. Kabla ya kila kozi, unapaswa kushauriana na daktari wako kuhusu uwepo contraindications iwezekanavyo. Tu ikiwa hali hizi zinakabiliwa, unaweza kupata athari inayotarajiwa na kuongeza uzuri wa ngozi yako bila kuumiza afya yako mwenyewe.

Inapakia...