Kuongezeka kwa usingizi na uchovu. Sababu za usingizi wa mara kwa mara, kutojali na uchovu: kwa wanaume na wanawake

Siku njema, marafiki wapendwa/ Je, una hisia kwamba haijalishi unalala kiasi gani, udhaifu wa mara kwa mara na uchovu unabaki kuwa marafiki wako wa kila mara? Kuongezeka kwa uchovu mara nyingi hufuatana na udhaifu na jasho kali.

Ikiwa unajitahidi kila wakati na uchovu, basi unapaswa kuzingatia sio kulala tu, bali pia lishe, usawa wa homoni, shughuli za kimwili, ngazi mkazo wa kisaikolojia na urithi. Sababu hizi zote huathiri kiwango chako cha homoni, nyingi ambazo zinaweza kuharibu usingizi wako usiku na uwezo wako wa kukabiliana wakati wa mchana.

Ni nini sababu za usingizi na udhaifu? Wengi wetu tunajua kwamba kulala vizuri ni muhimu, lakini ni wachache wetu wanaotanguliza usingizi wa usiku. Wengi wetu hata husahau maana ya hali ya kupumzika kabisa; tumezoea kuishi katika mvutano wa mara kwa mara na mzigo mwingi.

Hali hiyo inazidishwa zaidi na ukweli kwamba midundo yetu ya circadian inashambuliwa na vinywaji mbalimbali vya kuchochea (kahawa, vinywaji vya nishati). Kwa bahati nzuri, kuna njia mbalimbali za kuepuka kazi nyingi na uchovu. Lakini kwa kufanya hivyo unahitaji kujua nini husababisha udhaifu na uchovu. Hebu tuangalie sababu kuu za usingizi na udhaifu na jinsi ya kukabiliana nao.

Ugonjwa wa uchovu sugu

Ugonjwa uchovu sugu ni ugonjwa ulioenea, wanawake wanakabiliwa nayo mara 4 mara nyingi zaidi kuliko wanaume. Hii ni kweli hasa kwa wanawake wenye umri wa miaka 40-60. Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu wana sifa ya kinga dhaifu, viwango vya kutosha vya homoni, mfiduo wa mara kwa mara na kuongezeka kwa chachu katika mwili.

Ili kuongeza kiwango cha nishati, unaweza kutumia njia zifuatazo:

• Rekebisha mlo wako, punguza matumizi ya kafeini, sukari na wanga, mafuta ya hidrojeni, na vyakula vilivyochakatwa.
• Tumia mafuta yenye afya, protini na idadi kubwa ya mboga safi.
• Inashauriwa kutumia adaptogens mbalimbali: magnesiamu, vitamini B5, B12, C na D3, asidi ya mafuta ya omega-3 na zinki.
• Punguza kiwango kupitia mazoezi ya kawaida, jifunze kupumzika, na upate usingizi wa kutosha.

Udhaifu baada ya kula - lishe duni

Huenda tayari umeona kwamba njia unayokula inaweza kuathiri jinsi unavyohisi. Hii ni kwa sababu mlo wako hatimaye huathiri:

• Usawa wa homoni
• Utendaji wa neurotransmitters
• Mizunguko ya usingizi

Ikiwa mtu ana uraibu wa unga na pipi, hii inaweza kudhoofisha mwili wake kwa kiasi kikubwa. Watu kama hao hawapati protini kamili za kutosha, mafuta na anuwai virutubisho zilizomo katika vyakula asilia na afya.

Ili usijisikie dhaifu baada ya kula, jaribu kubadilisha lishe yako ili kujumuisha aina hizi za vyakula ambavyo vitajaza nguvu:

• Aina ya vyakula vyenye vitamini B kwa wingi (samaki wa porini, mayai ya kufugia, na aina mbalimbali za mboga za majani).
• Vyakula vyenye kalsiamu nyingi, magnesiamu, selenium na zinki, ambayo inaweza kusaidia kupunguza athari za mafadhaiko na kukuza usingizi bora (maziwa ya asili, parachichi, lax mwitu, mboga za kijani kibichi, karanga na mbegu).
• Vyanzo vya afya vya mafuta ikiwa ni pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3 (samaki wa porini wenye mafuta, mbegu, mafuta ya mzeituni, parachichi na karanga).

Wakati huo huo, jaribu kuepuka aina zifuatazo bidhaa:

• Vyakula vitamu ambavyo hudhoofisha nishati ya mwili wako.
• Bidhaa zilizofanywa kutoka unga uliosafishwa, tajiri wanga rahisi, kudhoofisha viwango vya sukari.
• Unywaji wa kafeini kupita kiasi huongeza wasiwasi na huvuruga usingizi.
• kabla ya kulala inaweza kuwa rahisi kulala, lakini ubora wa usingizi umepunguzwa kwa kiasi kikubwa, ambayo inaweza kusababisha udhaifu na uchovu katika siku zijazo.

Usawa wa kiwango cha sukari

Watu wengi hawajui kuwa spikes katika sukari ya damu inaweza kusababisha udhaifu na uchovu. Kwa wakati, usawa katika viwango vya sukari unaweza kusababisha magonjwa makubwa kama vile kisukari cha aina ya 2.

Dalili za usawa wa sukari ni pamoja na:

• Kuhisi uchovu.
• Maendeleo ya ghafla ya njaa.
• Maumivu ya kichwa.
• Mhemko WA hisia.
• Hisia ya wasiwasi.

Sababu za usawa wa sukari:

Jinsi ya kukabiliana na usawa wa sukari mwilini:

• Punguza sana matumizi ya bidhaa zilizo na sukari iliyosafishwa na unga wa premium.
• Epuka vyakula vilivyosindikwa.
• Epuka vyakula vyenye kiasi kikubwa

Udhaifu wakati wa hedhi

Tunapopungukiwa na maji, tunahisi kiu. Udhaifu wa muda unaweza kusababishwa na upungufu wa maji mwilini na upungufu wa damu. Sababu ya kawaida ya kutokomeza maji mwilini sio kunywa maji ya kutosha au kuibadilisha na soda na juisi za tamu. Upungufu wa maji mwilini huathiri mnato wa damu yako, na vile vile kiwango cha maji ambayo moyo wako unahitaji kusukuma mwili wako wote.

Wakati kuna ukosefu wa maji katika mwili, moyo hutuma oksijeni kidogo na virutubisho kwenye ubongo, misuli na viungo vingine. Matokeo yake, udhaifu katika mwili unaweza kuendeleza.

Mabadiliko ya mhemko, mawazo yaliyojaa yanaweza kuanza, udhaifu na kutetemeka kwa mikono na miguu kunaweza kutokea, umakini na umakini unaweza kuzorota. Madhara haya mabaya yanaweza kupigwa kwa kunywa maji ya kutosha siku nzima, pamoja na kula mboga mboga na matunda ambayo yana electrolytes muhimu.

Udhaifu mkubwa katika mwili wote - anemia

Anemia ni ugonjwa ambao idadi ya seli nyekundu za damu katika damu hupunguzwa. Ugonjwa huu husababisha upungufu wa oksijeni kwa seli za mwili. Anemia kawaida huhusishwa na ukosefu wa chuma, pamoja na ulaji wa kutosha wa vitamini B12 na asidi ya folic. Anemia inaweza kuendeleza kwa kupoteza damu wakati wa hedhi. Dalili za ugonjwa huu ni pamoja na:

• Udhaifu mkali kwa mwili wote.
• Udhaifu wakati wa mazoezi.
• Kupungua kwa tahadhari.
• Kufanya kazi kupita kiasi.
• Dalili zingine.

Kupunguza dalili za upungufu wa damu kunaweza kupatikana kwa kuboresha mlo wako na kujumuisha vyakula vilivyo na chuma, vitamini B12 na asidi ya folic.

Maisha ya kukaa chini

Wengi wanalazimishwa kuongoza maisha ya kukaa chini maisha kutokana na taaluma yao, ambayo inaweza kusababisha hisia zisizofurahi. Baada ya siku iliyotumiwa kwenye dawati la ofisi, mara nyingi huhisi dhaifu na mwili wako wote huumiza. Miili yetu imeundwa kusonga, sio kukaa katika nafasi isiyo ya kawaida kwenye dawati kwa muda mrefu.

Shughuli ya kawaida ya kimwili husaidia kufikia usawa katika homoni, inaboresha upinzani wa insulini na husaidia kurejesha usingizi, ambayo ni muhimu katika kufikia kiwango kinachohitajika nishati na msamaha kutoka kwa uchovu. Mazoezi hutoa endorphins, huongeza stamina, inaboresha hisia na huongeza nishati.

Jinsi ya kuongeza kiwango cha mazoezi:

• Wakati mwingine inaweza kusaidia kukaa kwenye mpira mkubwa wa mazoezi badala ya kiti ikiwa hali inaruhusu.
• Wakati wa kazi ya kukaa, mara kwa mara chukua mapumziko, tembea, na unyoosha misuli yako. Kunyoosha ni njia nzuri ya kufanya mazoezi kwa ufanisi.
• Ni vyema kufanya mazoezi kabla au baada ya kazi.

Usingizi wa ubora wa chini

Utafiti unaonyesha kwamba watu wazima wengi wanahitaji wastani wa saa 7-9 za usingizi kila siku ili kujisikia kawaida.

Sababu za usumbufu wa kulala zinaweza kujumuisha:

• Lishe duni.
• Mkazo.
• Kuchelewa kulala.
• Unywaji wa pombe.
• Baadhi vifaa vya matibabu na nyongeza.
• Usawa wa homoni.
• Hisia za uchungu.
• Uchafuzi wa kelele.

• Tumia mbinu za kupumzika zinazoboresha wakati wako wa kulala.
• Wakati mwingine kutumia bafu ya chumvi na aromatherapy kabla ya kulala husaidia.
• Virutubisho vya magnesiamu vinaweza kusaidia kupumzika misuli na kupunguza maumivu ndani yao, ambayo katika baadhi ya matukio kukuza usingizi.
• Epuka kula vyakula vitamu na vya wanga, haswa kabla ya kulala.
• Jaribu kuepuka kutumia bidhaa zenye kafeini mchana.

Udhaifu siku baada ya mafunzo

Hii mara nyingi husababishwa sio na Workout yenyewe, lakini kwa ukweli kwamba haukulala vya kutosha. Ndogo, lakini ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara inaweza baada ya muda kusababisha kuzorota kwa kiasi kikubwa kwa ustawi na maendeleo ya udhaifu wa mara kwa mara na uchovu.

Mkazo wa kihisia

Wasiwasi unaweza kudhoofisha sana akiba yako ya nishati. Hasa hatari ni neuroses ya muda mrefu, ambayo mara kwa mara huiba hifadhi ya mtu ya nguvu na nishati. Neuroses ya wasiwasi inaweza kusababishwa na sababu mbalimbali:

• Utabiri wa maumbile.
• Biokemia ya ubongo.
• Mlo.
• Matatizo na mfumo wa utumbo.

Kupambana mkazo wa kihisia inaweza kuwa na manufaa:

• Usingizi wa kutosha na viwango vya mazoezi.
• Kuepuka vichochezi mbalimbali, ikiwa ni pamoja na caffeine na vyakula mbalimbali vya kusindika na pipi.
• Ni vitamini gani ninapaswa kuchukua? Ili kukabiliana na matatizo, itakuwa muhimu kutumia vitamini B, pamoja na virutubisho vya magnesiamu.

Kizunguzungu na udhaifu katika mikono na miguu - unyogovu

Ni mojawapo ya sababu za kawaida za udhaifu unaoendelea na uchovu kwa watu katika nchi zilizoendelea. Wakati huo huo, hisia za udhaifu na uchovu unaopatikana kwa mtu ni kweli kipengele cha unyogovu.

Kwa hiyo, matibabu ya udhaifu katika kesi hii lazima iwe msingi wa mapambano dhidi ya unyogovu. Kizunguzungu na udhaifu katika mikono na miguu katika baadhi ya matukio inaweza kusababishwa si kwa kisaikolojia, lakini kwa sababu za kisaikolojia.

Unyogovu unaweza kusababishwa na sababu mbalimbali:

• Kuongezeka kwa dhiki.
• Matatizo ya kihisia yasiyotatuliwa.
• Usawa wa neurotransmitters.
• Usawa wa homoni.
• Unyanyasaji.
• Ukosefu wa vitu fulani katika chakula.
• Ukosefu wa kutosha kwa jua.
• Madhara ya sumu ya metali nzito.
• Uwepo wa mizio ya chakula.

Matibabu ya udhaifu - kugeuka kwa wataalamu

Nini cha kufanya ikiwa unahisi kizunguzungu na dhaifu? Ikiwa hisia hizi zinaendelea muda mrefu, basi ni mantiki kuona mtaalamu. Kutapika na udhaifu katika mtoto , bila shaka ni sababu ya wasiwasi na tahadhari ya haraka kwa mtaalamu.

Ni mtaalamu ambaye anaweza kutathmini hali ya afya ya kutosha, kutambua sababu na kuagiza dawa zinazofaa kwa uchovu. Udhaifu wakati wa ujauzito unaweza kusababishwa na sababu mbalimbali, ili kufafanua ambayo utahitaji msaada wa mfanyakazi wa afya aliyestahili, daktari wa wanawake.

Usijitekeleze mwenyewe, wasiliana na daktari, usichelewesha, na hivi karibuni utarudi kwenye maisha yenye nguvu, ya kazi na ya kuvutia.

Sababu zinazosababisha hisia hizi hasi ni za kibinafsi na zinaweza kuwa tofauti. Kufanya kazi kupita kiasi, kutojali kwa ulimwengu wa nje, kupoteza nguvu ni hali ambazo zinaweza kuchochewa na mambo ya nje yanayoathiri mtu na malfunctions ya ndani katika utendaji wa mwili. Ikiwa katika kesi ya kwanza wanakusaidia kukabiliana likizo njema na vitamini, basi katika kesi ya pili matibabu makubwa yatahitajika.

Ushawishi wa mazingira

Moja ya sababu za uchovu ni ukosefu wa oksijeni. Kufanya kazi katika chumba chenye kiyoyozi bila uingizaji hewa mzuri, kupumzika usiku katika chumba kilichojaa na madirisha imefungwa, kusafiri kwa magari na madirisha yaliyokunjwa haisaidii kurejesha nguvu, lakini huongeza tu uchovu na uchovu. Haifikii viungo vya ndani na tishu za mwili na damu. kiasi cha kutosha oksijeni, ambayo huathiri vibaya utendaji wa seli za ubongo.

Dalili za njaa ya oksijeni:

• piga miayo;
• ugonjwa wa kisaikolojia (kumbukumbu dhaifu na kuzorota kwa mawazo);
• maumivu ya kichwa;
• misuli dhaifu;
• kutojali na uchovu;
• kusinzia.

Uingiaji hewa safi, uingizaji hewa wa kawaida, uingizaji hewa sahihi na safari za nje ya mji husaidia kwa mafanikio kupambana na uchovu.

Sababu za nje zinazoathiri vibaya ustawi wa watu ni pamoja na:

1. Hali mbaya ya hewa. Shinikizo la chini la anga husababisha kupungua kwa shinikizo la damu, kupungua kwa kiwango cha moyo, kasi ya mtiririko wa damu, na usambazaji wa oksijeni wa kutosha kwa seli za mwili. Wakati wa saa fupi za mchana za majira ya baridi, watu hawana muda wa kupata kipimo kinachohitajika cha vitamini D. Kwa hiyo, wakati kuna mawingu na kijivu nje, mara nyingi hatutaki kufanya chochote, sisi ni wavivu sana au hatuna. nguvu ya kuondoka nyumbani. Jinsi ya kukabiliana na kutojali kunasababishwa na hali mbaya ya hewa? Wataalam wanapendekeza kuchukua vitamini, kucheza michezo, na kutembea sana katika hewa safi.
2. Dhoruba za sumaku. Mwangaza wa jua huweka mzigo mkubwa kwa mwili wa watu wanaoguswa na hali ya hewa, na kusababisha uchovu, uchovu na hisia ya udhaifu. Matibabu ni dalili.
3. Shida za mazingira. Nini cha kufanya katika kesi hii? Ikiwa haiwezekani kubadilisha mahali pa kuishi, inashauriwa kwenda likizo mara nyingi zaidi kwa maeneo yenye hali nzuri zaidi ya mazingira.

Sababu zinazosababisha kupoteza nguvu, kuwashwa, uchovu na hisia ya mara kwa mara uchovu unahusishwa tabia mbaya:

• kutumia vinywaji vya pombe na vitu vya narcotic;
• kuvuta sigara;
• kulevya kwa chakula cha haraka na vyakula vya mafuta;
• shughuli nyingi za kimwili;
• ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara.

Katika kesi hii, matibabu inakuja kwa kuacha vitendo vya uharibifu, kufikiria upya mahitaji yako, na kubadilisha maisha yako.

Upungufu wa vitamini na usawa wa homoni

Vitamini na madini huingia mwilini huchukua jukumu muhimu katika ustawi wa mwanadamu. Upungufu wa vitamini, ukosefu wa chuma, iodini na utaratibu husababisha uchovu, uchovu na kuongezeka kwa uchovu. Katika kesi hii, matibabu inajumuisha kurekebisha lishe au kuchukua dawa za syntetisk.

Ufanisi zaidi kwa kutojali ni:

• vitamini B;
• vitamini C, E, A;
• vitamini D

Utendaji mdogo, woga, hasira fupi, uchovu wa mara kwa mara na ishara nyingine za unyogovu zinaweza kuhusishwa na mabadiliko ya homoni katika mwili au ukosefu wa moja ya homoni.

Hypothyroidism, dalili za ambayo ni kusinzia, uchovu, udhaifu wa misuli, unyogovu, kupungua kwa tendon reflexes, ni sababu ya uchovu na kutojali katika 10-15% ya kesi. Kwa wanawake, ishara ya usawa wa homoni ni ugonjwa wa premenstrual na mabadiliko ya mzunguko, kwa hivyo ni katika kipindi hiki kwamba unaweza kusikia kutoka kwa jinsia nzuri: "Nimechoka, sina nguvu ya chochote."

Njia za kupambana na upungufu wa homoni ni pamoja na:

• mitihani ya mara kwa mara tezi ya tezi wasiliana na endocrinologist;
• kutoa damu ili kuangalia viwango vya homoni;
• mapokezi maalum dawa mbadala(kama ni lazima).

Sababu nyingine ya hali ya kutojali au hasira ni ukosefu wa serotonini ya homoni, ambayo inawajibika kwa upinzani wa mwili kwa matatizo na maambukizi, hisia nzuri, na mtazamo mzuri wa ulimwengu unaozunguka. Uchovu wa mara kwa mara, uchovu, hasira ni wenzi wa mtu aliye na upungufu wa "homoni ya furaha". Jinsi ya kuondokana na hali hii? Badilisha lishe yako, utaratibu wa kila siku, tafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia.

Ukiukaji katika utendaji wa kawaida wa mwili

Uchovu, usingizi na kutojali kunaweza kusababishwa na matatizo, baadhi dawa, mbalimbali magonjwa yaliyofichwa. Uchovu mwingi huzingatiwa na michakato ya kuambukiza ya uvivu na patholojia zifuatazo:

• ugonjwa wa uchovu sugu;
• kisukari;
• upungufu wa damu;
• huzuni;
• magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa;
• apnea ya usingizi;
• mzio.

Matibabu imeagizwa na daktari katika kila kesi maalum baada ya uchunguzi na uchunguzi.

Mtindo wa maisha wa haraka, kufanya kazi kwa bidii, mafadhaiko, na kufanya kazi kupita kiasi huathiri vibaya afya ya binadamu. Matokeo yake, udhaifu na usingizi huonekana. Hivyo, watu wazima hupatana na mkazo wa kiakili na wa kimwili wanaovumilia. Ubongo unahitaji kupumzika na "reboot". Madaktari hutaja sababu mbalimbali za udhaifu na usingizi, kuanzia kuzidisha kwa urahisi hadi magonjwa makubwa. Pumzika hali ya jumla mtu anaweza kutibiwa kwa msaada wa dawa, reflexology na taratibu nyingine za ufanisi.

Dalili zinazoambatana na udhaifu na usingizi

Udhaifu wa jumla unaweza kusababishwa na hali mbalimbali, na ipasavyo, malalamiko kwa watu wazima yanaweza kuwa tofauti. Kupoteza nguvu, udhaifu na usingizi hufuatana na dalili zifuatazo:

• hisia mbaya wakati wa kufanya kazi ya kila siku;
• uchovu wa haraka na wa mara kwa mara, uchovu;
• uchovu, kukata tamaa katika kesi ya kushuka kwa kasi kwa shinikizo, mabadiliko katika nafasi ya mwili;
• kutovumilia kwa hotuba kubwa, harufu kali;
• kuwashwa, usumbufu wa kulala, ndoto mbaya, hasira fupi.

Sababu za udhaifu na usingizi zinaweza kuwa magonjwa mbalimbali ikiwa mtu atatoa malalamiko yafuatayo:

• maumivu ya kichwa, pua ya kukimbia, koo;
• kikohozi, maumivu ya misuli na mifupa, maumivu ya pamoja;
• kiu ya mara kwa mara, kupoteza uzito, kelele katika masikio na kichwa;
• upungufu wa pumzi wakati wa kutembea, kuongezeka kwa joto la mwili;
• uwekundu wa macho, shinikizo kuongezeka, maumivu ya tumbo, kichefuchefu.

Kuonekana kwa angalau dalili tatu wakati huo huo kunaonyesha kwamba mtu ana ugonjwa fulani. Ili kuanzisha utambuzi sahihi, unapaswa kushauriana na daktari.

Anemia na udhaifu

Anemia ni ugonjwa wa damu unaojulikana na viwango vya chini vya hemoglobin na seli nyekundu za damu. Dalili ya kwanza ya kutambua ni ngozi ya rangi na uchovu mkali. Mbali na malalamiko haya, wagonjwa wanaweza kuonyesha yafuatayo:

• maumivu ya kichwa, uchovu;
• uchovu wa haraka na wa muda mrefu;
• palpitations, upungufu wa kupumua, uchovu haraka na kukata tamaa wakati wa shughuli za kimwili;
• kushikamana kwenye midomo, kuvuruga kwa ladha, kuongezeka kwa brittleness ya misumari na nywele.

Muhimu! Kwa upungufu wa damu, viwango vya hemoglobin ni chini ya 110 g / l

Malalamiko mengi ya upungufu wa damu yanaonekana kwa sababu ya hypoxia (kupungua kwa viwango vya oksijeni ya damu), kama matokeo ambayo tishu hazipokea kiasi kinachohitajika cha O2 (oksijeni).

Magonjwa yafuatayo yanafuatana na upungufu wa damu:

• posthemorrhagic (baada ya kupoteza damu) anemia;
• anemia ya seli ya pete;
• Anemia ya upungufu wa chuma;
• B12 upungufu anemia, leukemia;
• oncology ya ujanibishaji wowote;
• hali baada shughuli za tumbo;
• mashambulizi ya helminthic;
• utapiamlo - ulaji mdogo wa chuma.

Watu wazima wenye upungufu wa damu wanapaswa kuwa waangalifu, kwani ugonjwa unajidhihirisha sana viwango vya chini himoglobini. Udhihirisho wa kwanza wa ugonjwa huo unaweza kuwa kukata tamaa na kupoteza fahamu katika kazi. Kwa hiyo, mara tu ngozi ya rangi na udhaifu wa mara kwa mara na usingizi huonekana, unahitaji kutembelea daktari.

Shinikizo la chini la damu na usingizi

Spikes katika shinikizo la damu inaweza kutokea kwa watu wazima na vijana. Yote ni juu ya kutokuwa na utulivu mfumo wa neva, na katika kizazi kikubwa - na atherosclerosis ya mishipa.

Dalili shinikizo la chini, pamoja na usingizi mkali, ni:

• maumivu makali nyuma ya kichwa, ambayo hatua kwa hatua huenea kwa kichwa nzima;
• kizunguzungu katika kichwa na mabadiliko ya ghafla katika nafasi ya mwili;
• usingizi mkali, hasa wakati wa mchana;
• maumivu ya shingo, uchovu na kutokuwa na nguvu, udhaifu katika misuli ya mikono na miguu.

Ushauri wa daktari. Ikiwa inakusumbua uchovu mkali, unapaswa kupima mara moja shinikizo lako la damu kwa kutumia tonometer

Shinikizo la chini la damu linaweza kuambatana na hali zifuatazo:

• kuanguka kwa orthostatic, wakati kushuka kwa shinikizo hutokea baada ya mabadiliko ya ghafla katika nafasi ya mwili;
• overdose dawa za antihypertensive, Vujadamu;
• osteochondrosis mgongo wa kizazi mgongo;
• peritonitis (kuvimba kwa peritoneum); dystonia ya mboga-vascular(VSD);
• ugonjwa wa misuli ya scalene, wakati tata ya misuli kwenye shingo inapunguza mishipa ya vertebral;
• moyo kushindwa kufanya kazi.

Shinikizo la chini la damu mara nyingi huonekana kwa watu chini ya miaka 20-22. Katika kesi hii, viashiria vinawekwa kwenye kiwango cha 90/60 mmHg. Sanaa.

Hypothyroidism husababisha udhaifu wa jumla

Gland ya tezi ina jukumu kubwa katika kudumisha homeostasis katika mwili. Ugonjwa wa hii mwili muhimu hutokea kutokana na michakato ya autoimmune, uharibifu wa virusi, ugonjwa wa oncological, upungufu wa iodini katika chakula, kutokana na hali ya shida.

Hypothyroidism ni upungufu wa tezi ya tezi, inayojulikana na viwango vya chini vya homoni za tezi katika damu. Wagonjwa wanaonyesha ishara zifuatazo kwa hypothyroidism:

• Ninataka kupumzika na kulala kila wakati;
• udhaifu na usingizi mkali, kutojali;
• uharibifu wa kumbukumbu;
• kutokuwepo kwa hisia za kawaida - furaha, hasira, mshangao;
• mtu huacha kupendezwa na ulimwengu wa nje;
• asthenia, au kutokuwa na uwezo wa kufanya chochote;
• shinikizo la chini la damu, maumivu ya moyo, fetma;
• uvimbe kwenye miguu, upotezaji wa nywele na ngozi kavu.

Muhimu! Ikiwa nywele juu ya kichwa chako huanguka bila sababu, unahitaji kuchukua mtihani wa damu kwa homoni za tezi

Kiasi kilichopunguzwa cha homoni za tezi huzingatiwa katika hali zifuatazo:

• baada ya operesheni tezi ya tezi, thyroiditis ya autoimmune;
• kueneza goiter yenye sumu, saratani ya tezi.

Homoni za tezi huathiri moyo, mfumo wa neva, njia ya utumbo. Wagonjwa wenye hypothyroidism wanakabiliwa na hypersomnia, wanataka kulala siku nzima, na ni vigumu sana kujilazimisha kufanya kazi.

Udhaifu na usingizi katika ugonjwa wa kisukari mellitus

Ugonjwa wa kisukari huathiri watu wazee zaidi wakati hakuna uzalishaji wa kutosha wa insulini mwilini. Homoni hii imeundwa na kongosho. Katika aina ya 1 ya kisukari, mwili hauna insulini kabisa.

Muhimu! Viwango vya kawaida vya sukari ya damu ni 3.3-5.5 mmol / l. Katika ugonjwa wa kisukari, viashiria vinaweza kuongezeka hadi 10-15 mmol / l na zaidi

Dalili za ugonjwa wa sukari ni kama ifuatavyo.

• kinywa kavu;
• na viwango vya chini vya sukari ya damu, wagonjwa huripoti uchovu, uchovu, na kukata tamaa;
• usingizi, uchovu, kazi nyingi;
• ganzi ya miguu na mikono, kuona kizunguzungu;
• kukojoa mara kwa mara- hadi lita 5-7 kwa siku, kiu ya mara kwa mara.

Ugonjwa wa kisukari unaweza kuambatana na kushuka kwa kasi au kupanda kwa viwango vya sukari ya damu. Mtu ambaye hajui kuhusu ugonjwa wake hawezi kuelewa kwa nini yeye daima ana kiu, uchovu na usingizi. Hizi ni ishara za hyperglycemia.

Na hypoglycemia, wakati sukari ya damu iko chini ya 3.3 mmol / l, wagonjwa wanalalamika kwa udhaifu mkuu wa ghafla, uchovu, kuongezeka kwa jasho, kutetemeka kwa mikono, kuchochea kwenye misuli. Ikiwa hutamsaidia mtu, anazimia na coma inaweza kutokea.

Sababu zingine za udhaifu na usingizi

Mara nyingi sababu za usingizi, udhaifu au uchovu ni magonjwa ya kuambukiza. Wakati mwingine dalili huonekana kutokana na utapiamlo.

Madaktari wanaonyesha hali zifuatazo ambazo hufanya kila wakati unataka kulala (ilivyoelezwa hapa chini).

1. Ugonjwa wa uchovu sugu. Ugonjwa huo hutokea kwa watu wanaoishi katika miji mikubwa, wanakabiliwa na matatizo na kazi nyingi. Kipengele tofauti cha ugonjwa huo ni ukosefu wa misaada hata baada ya kupumzika kwa muda mrefu.
2. Hypovitaminosis. Lishe ya kutosha, kiasi kidogo cha vitamini katika chakula huathiri utendaji wa mfumo wa neva. Wakati huo huo, watu wazima wanalalamika kwa udhaifu wa wastani, kutokuwa na utulivu wa kuzidisha, na uchovu.
3. Dhoruba za sumaku huathiri shinikizo la damu. Wakati huo huo, nataka sana kulala wakati wote, kichwa changu kinaumiza, na watu wazima wanahisi kutokuwa na nguvu kwa ujumla.
4. Mkazo unaweza kumpata mtu baada ya siku ndefu na ngumu ya kazi au uzoefu mkali. Katika kesi hiyo, watu wazima watataka kulala na kupata maumivu ya kichwa. Kwa muda fulani mtu hawezi kuondokana na usingizi.

Muhimu! Usingizi mzito- dhamana ya afya. Sheria hii inatumika kwa kupambana na mafadhaiko na uchovu.

Hali zenye mkazo hazipaswi kutibiwa bila uangalifu, kwani hii inaweza kusababisha shida kubwa za neva. Kwa mfano, kuvunja mara nyingi huisha kwa unyogovu na neurosis.

Jinsi ya kukabiliana na udhaifu na usingizi

Kwanza kabisa, ili kuondoa udhaifu wa jumla, unapaswa kubadilisha mtindo wako wa maisha. Mtu lazima ajibu wazi swali: "Je! ninataka kuboresha afya yangu"? Ili kufanya hivyo unahitaji:

1. Acha kuvuta sigara na kunywa pombe.
2. Lishe inapaswa kuwa na vitamini nyingi na iwe na matunda na mboga mpya.
3. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa masaa 2-3 kabla ya kulala.
4. Chukua asubuhi na jioni kuoga baridi na moto. Kwanza, safisha uso wako kwa dakika 10 maji ya joto, kisha baridi kwa sekunde 30.
5. Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, unahitaji kupumzika kwa dakika 5, angalia dirisha na umbali kwa dakika 2-3. Kwa njia hii macho hupumzika na maono yanarejeshwa. Fanya taratibu mara 4-5 kwa siku.
6. Kila asubuhi unahitaji kujilazimisha kufanya gymnastics nyepesi. Wanaanza na harakati za wastani za kichwa, kisha huinua mikono yao iliyonyooka kwa nguvu na kuishusha pamoja na mwili. Kisha wanainamisha torso mbele na nyuma, na kumaliza na squats 15-20. Kila utaratibu huchukua dakika 2-3.

Daktari atakuambia hasa jinsi ya kujiondoa uchovu na uchovu. Dawa zifuatazo zinaweza kutumika:

	Dawa ya kulevya	Maombi
Udhaifu, uchovu na shinikizo la chini la damu	Citramoni. Askofen. Pentalgin	Kibao 1 asubuhi au chakula cha mchana, lakini si zaidi ya wiki 1
	Tincture ya ginseng	Matone 20 kwa 50 ml ya maji. Chukua kwa mdomo mara mbili asubuhi
	Tincture ya Schisandra	Punguza matone 25 katika 100 ml ya maji. Inachukuliwa kwa mdomo mara mbili kwa siku, uteuzi wa mwisho kabla ya saa 16 jioni
Udhaifu kutokana na upungufu wa damu	Durules za Sorbifer	Kibao 1 mara mbili kwa siku dakika 30 kabla ya chakula kwa miezi 1-2
Usingizi, uchovu na hypothyroidism	L-thyroxine	Kibao 1 (100 mg) asubuhi kila siku. Tiba hii inaweza tu kuagizwa na daktari; ni marufuku kutumia vidonge peke yako.
Maumivu ya kichwa	Paracetamol	Kibao 1 (325 mg) mara 1-2 kwa siku kwa siku 5-7
		Koroga sachet 1 katika 100 ml ya maji, kunywa kwa mdomo mara mbili kwa siku kwa siku 3-4.

Ushauri wa daktari. Kuchukua vidonge kwa ugonjwa wa kisukari na hypothyroidism inapaswa kufanyika tu baada ya kushauriana na daktari

Ni daktari tu anayeweza kumwambia mtu mzima nini cha kufanya na uchovu na usingizi na ni dawa gani za kutumia.

Ikiwa hisia ya mara kwa mara ya usingizi, uchovu, udhaifu huzuia kufurahia kikamilifu maisha. Unahitaji kujua sababu na kutafuta njia ya kukabiliana na hali hii.

Kasi ya kisasa ya maisha inamtia mtu kabisa katika kimbunga cha mambo na majukumu. Lakini hapa sina nguvu ya kufanya kazi tu, bali hata kuinua kichwa changu kutoka kwenye mto. Kila kitu kinakuwa tofauti, kuna wazo moja tu katika kichwa changu, kuhusu usingizi na kupumzika. Ingawa siku ndio imeanza.

Uchovu, kutojali, kusinzia: sababu

Ikiwa hali kama hiyo mara nyingi hukuondoa kwenye njia yako ya kawaida ya maisha, unahitaji kufikiria kwa uzito juu yake na kupata sababu ya uchovu, kutojali, na kusinzia.

Sababu zinazowezekana ni pamoja na:

• Ukosefu wa oksijeni, wakati mtu anatumia muda mrefu katika chumba cha kutosha na kisicho na hewa, huathiri kazi ya ubongo. Hii ina athari mbaya juu ya ustawi, na kusababisha maumivu ya kichwa, uchovu na usingizi. Ishara ya uhakika katika hali kama hiyo ni kupiga miayo. Hivi ndivyo mwili unavyoashiria ukosefu wa hewa safi.
• Dhoruba za sumaku na hali ya hewa zinaweza kuathiri afya yako kwa ujumla. Hii ni kweli hasa kwa wagonjwa wenye mfumo wa moyo na mishipa na wa neva. U mtu mwenye afya njema kupoteza nguvu, kusinzia, kuwashwa, na maumivu ya kichwa yanaweza kutokea. Ikiwa dalili hizo hutokea sawa na mabadiliko ya hali ya hewa au dhoruba za magnetic, unapaswa kuzingatia upya utawala wako na chakula
• Ukosefu wa kiasi cha kutosha cha vitamini katika mwili wa binadamu, hasa wakati wa baridi wa mwaka
• Lishe isiyofaa na isiyo na usawa
• Kiasi kidogo cha kioevu kinachokunywa kwa siku
• Tabia mbaya
• Ukiukaji katika mfumo wa homoni
• Dystonia ya mboga
• Ugonjwa wa uchovu sugu
• Utaratibu wa kila siku usio sahihi
• Magonjwa ya siri au ya muda mrefu
• Zoezi la kupita kiasi
• Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara au wa utaratibu
• Matatizo ya kunywa na upungufu wa maji mwilini
• Mimba
• Kuumia kichwa
• Dhiki ya mara kwa mara ya neva, mafadhaiko
• Matumizi ya kahawa kupita kiasi

Sababu za kuongezeka kwa usingizi kwa wanaume. Jinsi ya kupigana?

Wanawake, kulingana na takwimu, wana uwezekano mkubwa zaidi kuliko wanaume kuteseka kutokana na kuongezeka kwa usingizi. Lakini, ikiwa mume ana shida kutoka kitandani asubuhi, anatafuta wakati unaofaa analala, hajali mke wake, bila kutaja kazi za nyumbani. Labda hupaswi kumkemea mara moja, lakini pata sababu ya hali hii.

• Moja ya sababu za kwanza ni tabia mbaya. Uvutaji sigara hupunguza kiwango cha oksijeni katika damu, ambayo husababisha usingizi na uchovu. Kunywa vinywaji vyenye pombe huondoa maji na microelements muhimu kutoka kwa mwili, huharibu kazi ya ini, ambayo pia haichangia ustawi wa afya.
• Prostatitis, kuvimba kwa tezi ya kibofu, kunaweza kukufanya uhisi usingizi na uchovu. Mwili unapigana na ugonjwa huo, ambao unaweza kuwa karibu bila dalili. Ikiwa hutazingatia hili kwa muda mrefu na usishiriki katika matibabu, kuvuruga katika mfumo wa homoni kunawezekana.
• Zoezi la ziada linaweza kusababisha uchovu wa mara kwa mara na kusinzia
• Badilisha kazi wakati mwili hauwezi kukabiliana na ratiba ya kazi
• Na sababu nyingine zote za usingizi

Ili mapambano dhidi ya kusinzia mara kwa mara kufanikiwa, ni muhimu:

• Epuka kuzidisha magonjwa sugu
• Inashauriwa kushinda tabia zako mbaya au, kama suluhisho la mwisho, punguza idadi ya sigara zinazovuta sigara siku nzima, na uondoe unywaji wa vileo.
• Fuata ratiba ya chakula, usila sana kabla ya kulala, kula haki
• Kulala angalau masaa saba usiku
• Jaribu kupunguza shughuli za kimwili. Ikiwa kazi yako ni ya kukaa na ya kukaa, unapaswa kwenda kwa michezo: kutembea, mazoezi, kukimbia

MUHIMU: Ikiwa usingizi hauendi kwa muda mrefu, hata ukifuata sheria zote za maisha ya afya, unapaswa kutafuta msaada kutoka wafanyakazi wa matibabu, kuwatenga magonjwa makubwa.

Sababu za kuongezeka kwa usingizi kwa wanawake. Video

Jinsia ya haki ina majukumu mengi, shida na wasiwasi kwenye mabega yao. Mkazo mwingi wa mara kwa mara, mkazo wa kisaikolojia na kisaikolojia. Sivyo usingizi mzuri. Yote hii huathiri sana ustawi wako, na kukufanya uhisi uchovu na usingizi.

Lakini kuna sababu nyingine muhimu ya hali hii: hedhi nzito. Upotezaji mkubwa wa damu wakati siku muhimu, kuchochea upungufu wa damu. Hii husababisha kizunguzungu, kukata tamaa, na kupoteza nguvu.

MUHIMU: Hedhi nzito sio kawaida. Kwa hakika unapaswa kuwasiliana na mtaalamu ili kujua na kuondoa sababu na mbinu sahihi za matibabu.

Sababu ya kupendeza zaidi ya kuongezeka kwa usingizi ni ishara ya mwili kwamba mimba inatokea. Kuongezeka kwa usingizi huambatana mama mjamzito katika trimester ya kwanza. Sababu ya hii ni mabadiliko ya homoni na kukabiliana na mwili kwa hali mpya.

Video: usingizi, kutojali. Sababu

Usingizi katika mtoto, husababisha

Usingizi katika mtoto unahitaji tahadhari makini ili kuamua sababu ya hali hii. Hii ni kweli hasa kwa watoto wachanga. Ikiwa mtoto alizaliwa vigumu, majimbo ya usingizi usioingiliwa yanawezekana. Sababu inayowezekana Inawezekana kwamba mtoto hajawekwa kwa usahihi kwenye kifua wakati wa kulisha.

Lakini, ikiwa mtoto, pamoja na kuongezeka kwa usingizi, hupata dalili kama vile:

• Kuongezeka kwa joto
• dhaifu sana, karibu inasikika, kulia
• Kavu utando wa mucous wa kinywa na macho
• Fontaneli iliyozama
• Mtoto dawati kukojoa kidogo sana
• Ulegevu wa ngozi

MUHIMU: Sababu hizi zote zinahitaji msaada wa haraka.

Sababu za usingizi kwa watoto chini ya umri wa miaka kumi na mbili ni malezi ya mfumo wa neva. Lakini ikiwa dalili kama hizo huzingatiwa mara nyingi, unahitaji:

• Kagua mifumo ya mtoto wako ya kuamka na kulala. Usingizi wa usiku Mtoto anapaswa kuwa na umri wa angalau saa kumi. Ikiwa sheria hii haijafuatwa, mtoto atakuwa amechoka na amejaa siku nzima na hawezi kuzingatia madarasa au michezo.
• Mlo usio sahihi na usio na usawa. Mtoto anapendelea pipi au chakula cha haraka kuliko vyakula vyenye afya
• Maisha ya kukaa chini. Mtoto anapendelea kucheza kwenye kompyuta au kutazama TV ili kutembea kwenye yadi au bustani
• Shughuli nyingi za kimwili
• Uzito kupita kiasi

Shida za kiafya zinaweza kusababisha kuongezeka kwa usingizi:

• Anza au kuahirisha magonjwa ya kuambukiza
• Kupungua kwa viwango vya hemoglobin
• Matatizo na utendaji wa tezi ya tezi
• Magonjwa ya moyo na figo
• Shinikizo la chini la damu
• Kuchukua dawa zinazosababisha kuongezeka kwa usingizi

Katika vijana, pamoja na sababu zote zilizoorodheshwa, usingizi unaweza kusababishwa na:

• Hofu
• Wasiwasi
• Kukatisha tamaa.

MUHIMU: Ikiwa mtoto, iwe ni mtoto mchanga au kijana, anatambua kuongezeka kwa kusinzia na uchovu, unapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa hili. Tafuta msaada kutoka kwa madaktari ili kuondoa shida za kiafya.

Ikiwa kila kitu ni nzuri katika suala hili, unahitaji:

• Hakikisha kukagua utaratibu wako wa kila siku na lishe na ufanye marekebisho muhimu.
• Tumia muda mwingi nje
• Ongea na mtoto, unobtrusively kuchukua riba katika matatizo yake, nini wasiwasi naye sana
• Msaada kupata suluhisho sahihi, Katika hali ya sasa.

Ni magonjwa gani yanaweza kuonyesha usingizi wa mara kwa mara?

Usingizi wa mara kwa mara unaweza kuonyesha kuzidisha kwa magonjwa sugu, maambukizi ya siri au mwanzo wa ugonjwa mpya:

• Uvimbe wa saratani
• Ugonjwa wa kukamatwa kwa kupumua wakati wa kukoroma
• Ugonjwa wa hibernation wa vipindi ni wakati mtu anataka kulala kila wakati, hata baada ya kulala usiku mzima.
• Ugonjwa wa kisukari
• Kupungua kwa viwango vya hemoglobin katika damu
• Magonjwa ya tezi
• Maambukizi mfumo wa genitourinary
• Kupungua kwa shinikizo la damu
• Matatizo ya moyo
• Avitaminosis

Ugonjwa wa kisukari mellitus na usingizi, matibabu

Dalili zifuatazo zinaweza kuonyesha ugonjwa wa kisukari mellitus:

• Kiu ya mara kwa mara
• Kukojoa mara kwa mara
• Kuwasha na ngozi kavu
• Kizunguzungu
• Usingizi na hisia ya uchovu mara kwa mara
• Hewa iliyotoka nje ina harufu ya asetoni
• Kuongezeka kwa hamu ya kula
• Kupunguza uzito bila sababu.

MUHIMU: Sababu ya kusinzia katika ugonjwa wa kisukari ni ukosefu wa insulini mwilini na ziada yake.

Ukiona dalili kama hizo, unapaswa kupimwa ili kujua kiwango chako cha sukari.

Hali ambapo viwango vya sukari huwa juu ya kawaida huitwa prediabetes. Huu sio ugonjwa wa kisukari bado, lakini unapaswa kufikiria upya kabisa mtindo wako wa maisha. Ili kurekebisha viwango vya sukari, unahitaji:

• Zoezi
• Kupoteza paundi za ziada
• Kuongoza maisha ya afya

MUHIMU: Ili kuboresha hali yako, unaweza kunywa kikombe cha chai kali au kahawa, jambo kuu sio kuifanya.

Ili kupambana na ugonjwa unahitaji:

• Dumisha ratiba ya kulala-kuamka
• Zoezi kwa kiasi
• Kula vizuri
• Usichoke kupita kiasi.

Usingizi katika anemia ya upungufu wa madini. Nini cha kufanya?

Dalili zifuatazo zinaonyesha ukosefu wa chuma katika mwili:

• hali ya uchovu
• kizunguzungu
• kupoteza nywele
• kusinzia

MUHIMU: Ikiwa dalili zinapatana, mtihani wa damu unapaswa kufanywa ili kuamua kiwango cha hemoglobin.

Kwa matibabu, unapaswa kuchukua dawa maalum zinazosaidia kuongeza viwango vya chuma.

Je, usingizi ni ishara ya unyogovu?

Unyogovu ni shida ya kisaikolojia. Mara nyingi, ni wanawake ambao wanakabiliwa na ugonjwa huu. Dalili za unyogovu ni pamoja na:

• Kufikiri hasi
• Kupoteza thamani ya maisha
• Kusitasita kufanya chochote
• Kutojali kwa mazingira
• Usingizi wa mara kwa mara
• Maumivu makali ya kichwa

MUHIMU: Hali hii inaweza kudumu kutoka kwa wiki tatu hadi miaka kadhaa. Ni muhimu sana usiruhusu ugonjwa uendelee. Na kuchukua hatua kwa wakati ili kuhakikisha kwamba fomu unyogovu mdogo halijakua na kuwa hali mbaya zaidi inayohitaji matibabu ya hospitali.

Kusinzia na homa. Nini cha kufanya?

Sababu ya kusinzia kwa joto la juu ni kwamba mwili unapambana na ugonjwa huo kwa nguvu zake zote. Jambo kuu ni kujua sababu ya ongezeko la joto la mwili. Kama hii mafua, hupaswi kuwa na wasiwasi, unahitaji tu kusaidia mwili:

• shikamana na mapumziko ya kitanda
• kunywa ndani kiasi kikubwa, kioevu, kwa ajili ya kupona haraka

MUHIMU: Ikiwa sababu ya ongezeko la joto haijulikani. Na usingizi unakuangusha miguu yako, hata kufikia hatua ya kukata tamaa, unahitaji kushauriana na daktari.

Kusinzia na kukosa hamu ya kula. Kwa nini ulipoteza hamu ya kula?

Kupoteza hamu ya kula na kusinzia kunahusiana. Bila chakula, mwili haupati virutubishi muhimu kwa maisha.

MUHIMU: Ikiwa sababu ya kupoteza hamu ya chakula ni ya awali magonjwa ya virusi, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Mwili unahitaji tu kupumzika vizuri.

Sababu zingine za kupoteza hamu ya kula:

• Magonjwa ya utumbo
• Matatizo na tezi ya tezi
• Huzuni
• Kuzidisha kwa magonjwa sugu
• Kimetaboliki iliyoharibika

MUHIMU: Na, pengine, njia rahisi na yenye ufanisi zaidi ya kujisikia vizuri kazini ni kuwa katika hali nzuri.

Jinsi ya kuondokana na usingizi kwa kutumia tiba za watu?

Ili kuondokana na usingizi, unaweza kutafuta msaada kutoka dawa za watu. Unaweza kujaribu kuchukua tinctures:

• Eleutherococcus
• Schisandra
• ginseng
• mizizi ya dhahabu
• motherwort
• humle

Dawa ya jadi inashauri kuosha tu maji safi, hakuna sabuni. Sabuni ina asilimia kubwa ya alkali, ambayo, kwa upande wake, inakuza kupenya ndani ya mwili kupitia ngozi na husababisha hisia ya usingizi.

Unaweza kujaribu kuchukua infusion ya dope. Ili kufanya hivyo, mimina gramu ishirini za majani ya mmea kwenye glasi ya maji ya moto. Acha kwa nusu saa. Ili kupunguza usingizi, chukua theluthi moja ya glasi kwa siku.

MUHIMU: Matibabu na tiba za watu lazima ifanyike kwa uangalifu; haziondoi sababu ya usingizi, lakini hupunguza tu dalili kwa muda.

Kwa kuchukua tinctures, unaweza tu kuzidi kipimo kinachoruhusiwa cha dawa, na kuzidisha hali yako tu.

Moja ya tiba salama za watu ni decoction ya rosehip. Unaweza kunywa badala ya chai au kahawa. Vitamini C iliyo katika kinywaji hiki ina athari ya manufaa kwa mwili mzima, huongeza utendaji wake, upinzani wa virusi na matatizo.

MUHIMU: Ni muhimu kwamba ikiwa hisia ya kusinzia mara kwa mara inaimarishwa na dalili zingine zinazoonyesha kuzidisha au mwanzo wa ugonjwa, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa wataalam.

Vidokezo kuu vya kulala mara kwa mara ni:

• Usingizi wenye afya
• Lishe sahihi na yenye lishe
• Kunywa maji ya kutosha siku nzima
• Kuchukua vitamini wakati wa baridi
• Kudumisha ratiba ya kulala, kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja
• Fanya mazoezi ya asubuhi mara kwa mara, kila asubuhi
• Ikiwezekana, nenda kwa jog nyepesi
• Usitumie kahawa kupita kiasi na chai kali nyeusi, chagua vinywaji vya kijani au vyenye vitamini
• Oga tofauti asubuhi
• Ugumu
• Inatembea katika hewa ya wazi.

Na kwa kweli, haya yote lazima yaambatane hali nzuri na fikra chanya.

Video: Jinsi ya kushinda uchovu, usingizi na udhaifu?

Udhaifu au kupoteza nguvu- imeenea na kabisa dalili tata, tukio ambalo linategemea ushawishi wa mambo kadhaa ya kisaikolojia na kisaikolojia.

Udhaifu au kupoteza nguvu

Katika hali nyingi, wagonjwa huelezea udhaifu kwa mujibu wa hisia zao za kibinafsi. Kwa wengine, udhaifu ni sawa na uchovu mkali; kwa wengine, neno hili linamaanisha kizunguzungu kinachowezekana, kutokuwa na akili, kupoteza umakini na ukosefu wa nishati.

Hivyo, wengi wataalam wa matibabu sifa ya udhaifu kama hisia subjective ya mgonjwa, ambayo inaonyesha ukosefu wa nishati muhimu kufanya kazi ya kila siku na majukumu ambayo, kabla ya kuanza kwa udhaifu, mtu alikuwa na uwezo wa kufanya bila matatizo.

Sababu za udhaifu

Udhaifu ni dalili ya kawaida katika magonjwa mbalimbali. Sababu halisi ya ugonjwa huo inaweza kuamua na masomo na vipimo muhimu, pamoja na udhaifu unaoongozana na maonyesho mengine ya kliniki.

Utaratibu wa udhaifu na asili yake imedhamiriwa na sababu ambayo ilisababisha tukio hilo dalili hii. Hali ya uchovu inaweza kutokea kama matokeo ya hisia kali, neva au kuzidisha mwili, na kutokana na sugu au magonjwa ya papo hapo na majimbo. Katika kesi ya kwanza, udhaifu unaweza kutoweka peke yake bila matokeo yoyote - hapa, usingizi mzuri na kupumzika ni vya kutosha.

Mafua

Kwa hivyo, sababu maarufu ya udhaifu ni ugonjwa wa kuambukiza wa virusi unaofuatana na ulevi wa jumla wa mwili. Pamoja na udhaifu, dalili za ziada zinaonekana hapa:

• joto la juu;
• photophobia;
• maumivu katika kichwa, viungo na misuli;
• jasho kali.

Dystonia ya mboga-vascular

Tukio la udhaifu ni tabia ya jambo lingine la kawaida - dystonia ya mboga-vascular, ambayo ni tata nzima ya dalili mbalimbali, kati ya hizo ni:

• usumbufu wa kulala;
• kizunguzungu;
• usumbufu katika kazi ya moyo.

Rhinitis

Kupata asili ya muda mrefu, kwa upande wake, hufuatana na uvimbe wa mucosa ya pua, ambayo baada ya muda husababisha athari kwenye tezi ya tezi. Chini ya ushawishi huu, tezi kuu inayohusika katika eneo la edema usiri wa ndani kukiukwa utendaji kazi wa kawaida. Utendaji mbaya katika utendaji wa tezi ya tezi husababisha usawa katika mifumo mingi ya mwili: endocrine, neva, kinga, nk.

Sababu zingine za udhaifu

Udhaifu mkali na mkali ni dalili ya asili sumu kali, ulevi wa jumla.

Katika mtu mwenye afya, udhaifu unaweza kutokea kama matokeo ya: uharibifu wa ubongo, kupoteza damu- matokeo yake kupungua kwa kasi shinikizo.

Wanawake hupata udhaifu wakati wa hedhi.

Pia udhaifu ni asili katika upungufu wa damu- ugonjwa unaoonyeshwa na kupungua kwa hemoglobin iliyomo katika seli nyekundu za damu. Kwa kuzingatia kwamba dutu hii huhamisha oksijeni kutoka kwa viungo vya kupumua hadi kwenye tishu za viungo vya ndani, kiasi cha kutosha cha hemoglobin katika damu husababisha. njaa ya oksijeni uzoefu na mwili.

Mara kwa mara udhaifu ni asili katika upungufu wa vitamini- ugonjwa unaoonyesha ukosefu wa vitamini. Hii kawaida hufanyika kama matokeo ya kufuata lishe kali na isiyo na maana, lishe duni na ya kuridhisha.

Kwa kuongeza, udhaifu unaweza kuwa dalili ya magonjwa yafuatayo:

Uchovu wa kudumu

Uchovu wa muda mrefu ni mmenyuko wa kinga ya mwili kwa overload ya mara kwa mara. Na si lazima kimwili. Mkazo wa kihisia unaweza kumaliza mfumo wa neva sio chini. Hisia ya uchovu inaweza kulinganishwa na stopcock ambayo inazuia mwili kujisukuma kwa makali.

Sababu kadhaa huwajibika kwa hisia ya roho nzuri na kuongezeka kwa nguvu mpya katika mwili wetu. vipengele vya kemikali. Wacha tuorodheshe chache tu kati yao:

Mara nyingi zaidi, ugonjwa huu huathiri wakaazi wa miji mikubwa ambao wanajishughulisha na biashara au kazi zingine zenye kuwajibika na zenye mkazo, wanaoishi katika hali mbaya ya mazingira, na matamanio yasiyofaa, mara kwa mara chini ya dhiki, kula vibaya na sio kucheza michezo.

Kulingana na hapo juu, inakuwa wazi kwa nini uchovu sugu umekuwa janga katika nchi zilizoendelea hivi karibuni. Nchini Marekani, Australia, Kanada, na nchi za Ulaya Magharibi, kiwango cha matukio ya ugonjwa sugu wa uchovu huanzia kesi 10 hadi 40 kwa kila watu 100,000.

CFS - ugonjwa wa uchovu sugu

Udhaifu ni dalili muhimu ya mkazo wa kimwili na kiakili. Kwa hivyo, kati ya watu wa kisasa ambao wanapaswa kuwa chini ya dhiki kubwa katika kazi, kinachojulikana ugonjwa wa uchovu sugu.

Mtu yeyote anaweza kuendeleza CFS, ingawa ni kawaida zaidi kwa wanawake. Kwa kawaida:

Hali hii inaonyesha kupungua kwa nguvu kwa nguvu. Udhaifu hapa hutokea kadiri mzigo wa kimwili na kihisia unavyoongezeka. Zaidi ya hayo, udhaifu wa mara kwa mara na kupoteza nguvu hufuatana na idadi ya dalili za ziada:

• kusinzia;
• kuwashwa;
• kupungua kwa hamu ya kula;
• kizunguzungu;
• kupoteza umakini;
• kutokuwa na akili.

Sababu

• Ukosefu wa muda mrefu wa usingizi.
• Kufanya kazi kupita kiasi.
• Mkazo wa kihisia.
• Maambukizi ya virusi.
• Hali.

Matibabu

Matibabu ya kina ni kanuni kuu. Moja ya hali muhimu matibabu pia ni kufuata utawala wa kinga na mawasiliano ya mara kwa mara ya mgonjwa na daktari aliyehudhuria.

Leo, uchovu sugu unatibiwa kwa kutumia njia mbali mbali za utakaso wa mwili, dawa maalum huwekwa ili kurekebisha utendaji wa mfumo mkuu wa neva na. shughuli za ubongo, pamoja na kurejesha utendaji wa endocrine, mfumo wa kinga na mifumo njia ya utumbo. Aidha, ukarabati wa kisaikolojia una jukumu muhimu katika kutatua tatizo hili.

Mpango wa matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu lazima ujumuishe:

Mbali na matibabu kutoka kwa wataalamu, unaweza kupunguza uchovu na vidokezo rahisi juu ya mabadiliko ya mtindo wa maisha. Kwa mfano, jaribu kudhibiti shughuli za kimwili, kusawazisha vipindi vya usingizi na kuamka, usijipakie mwenyewe na usijaribu kufanya zaidi ya unaweza kufanya. Vinginevyo, hii inaweza kuathiri vibaya utabiri wa CFS. Kwa muda, vipindi vya shughuli vinaweza kuongezeka.

Kwa kusimamia vizuri rasilimali zako zilizopo, utaweza kufanya mambo zaidi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupanga vizuri ratiba yako ya siku na hata wiki moja kabla. Kwa kusambaza mambo ipasavyo - badala ya kukimbilia kufanya mengi iwezekanavyo katika muda mfupi - unaweza kupata maendeleo endelevu.

Sheria zifuatazo zinaweza pia kusaidia:

• epuka hali zenye mkazo;
• kujiepusha na pombe, kafeini, sukari na tamu;
• epuka vyakula na vinywaji vyovyote vinavyosababisha mmenyuko hasi mwili;
• kula chakula kidogo, mara kwa mara ili kupunguza kichefuchefu;
• pata mapumziko mengi;
• Jaribu kutolala kwa muda mrefu, kwani kulala sana kunaweza kuzidisha dalili.

Tiba za watu

Wort St

Kuchukua kikombe 1 (300 ml) cha maji ya moto na kuongeza kijiko 1 cha wort kavu ya St. Infusion hii inapaswa kuingizwa mahali pa joto kwa dakika 30. Maelekezo ya matumizi: 1/3 kioo mara tatu kwa siku, dakika 20 kabla ya chakula. Muda wa matibabu - si zaidi ya wiki 3 mfululizo.

Plantain ya kawaida

Unahitaji kuchukua 10 g ya majani ya mmea kavu na yaliyokandamizwa kabisa na kumwaga 300 ml ya maji ya moto juu yao, kuondoka kwa dakika 30-40 mahali pa joto. Maagizo ya matumizi: Vijiko 2 kwa wakati mmoja, mara tatu kwa siku, nusu saa kabla ya chakula. Muda wa matibabu - siku 21.

Mkusanyiko

Changanya vijiko 2 vya oats, kijiko 1 cha majani ya peppermint kavu na vijiko 2 vya majani ya tartar. Mchanganyiko wa kavu unaosababishwa hutiwa na vikombe 5 vya maji ya moto na kushoto kwa muda wa dakika 60-90 kwenye bakuli limefungwa kwenye kitambaa cha terry. Mpango wa matumizi: kwa? glasi mara 3-4 kwa siku kabla ya milo. Muda wa matibabu - siku 15.

Karafuu

Unahitaji kuchukua gramu 300 za maua kavu clover nyekundu, gramu 100 za sukari ya kawaida na lita moja ya maji ya joto. Weka maji juu ya moto, chemsha na ongeza karafuu, upike kwa dakika 20. Kisha infusion huondolewa kwenye moto, kilichopozwa na tu baada ya kuwa kiasi maalum cha sukari huongezwa ndani yake. Unahitaji kuchukua 150 ml ya infusion ya clover mara 3-4 kwa siku, badala ya chai au kahawa.

Lingonberries na jordgubbar

Utahitaji kijiko 1 cha majani ya strawberry na lingonberry - kuchanganya na kumwaga 500 ml ya maji ya moto. Huingiza dawa katika thermos kwa dakika 40, kisha kunywa kikombe cha chai mara tatu kwa siku.

Aromatherapy

Wakati unahitaji kupumzika au kupunguza matatizo, tone matone machache mafuta ya lavender juu ya leso na kuvuta harufu yake.

Kunusa matone machache mafuta ya rosemary kutumika kwa leso unapojisikia kiroho na uchovu wa kimwili(lakini si katika wiki 20 za kwanza za ujauzito).

Kwa uchovu sugu, pumzika umwagaji wa joto, kuongeza matone mawili kila moja ya geranium, lavender na mafuta ya sandalwood na tone moja la ylang-ylang kwa maji.

Ili kuinua moyo wako unapokuwa na huzuni, vuta harufu kila asubuhi na jioni. mchanganyiko wa mafuta, kutumika kwa leso. Ili kuitayarisha, changanya matone 20 ya mafuta ya clary sage na matone 10 kila moja ya mafuta ya rose na mafuta ya basil. Usitumie mafuta ya sage na basil wakati wa wiki 20 za kwanza za ujauzito.

Asili ya maua ni lengo la kupunguza matatizo ya akili na kupunguza matatizo. nyanja ya kihisia. Hizi ni muhimu sana ikiwa una huzuni au umepoteza hamu ya maisha:

• clematis (clematis): kuwa na nguvu zaidi;
• mzeituni: kwa aina zote za dhiki;
• rosehip: kwa kutojali;
• Willow: ikiwa unalemewa na vikwazo vya maisha vilivyowekwa na ugonjwa huo.

Dalili za udhaifu

Udhaifu unaonyeshwa na kupungua kwa nguvu za mwili na neva. Ana sifa ya kutojali na kupoteza hamu ya maisha.

Udhaifu unaosababishwa na maendeleo ya magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo hutokea ghafla. Ongezeko lake ni moja kwa moja kuhusiana na kiwango cha maendeleo ya maambukizi na kusababisha ulevi wa mwili.

Hali ya kuonekana kwa udhaifu kwa mtu mwenye afya kutokana na matatizo makubwa ya kimwili au ya neva huhusishwa na kiasi cha overload. Kwa kawaida, katika kesi hii, ishara za udhaifu huonekana hatua kwa hatua, ikifuatana na kupoteza maslahi katika kazi inayofanyika, uchovu, kupoteza mkusanyiko na kutokuwepo.

Udhaifu unaosababishwa na kufunga kwa muda mrefu au kufuata mlo mkali ni wa takriban asili sawa. Pamoja na dalili zilizoonyeshwa, kuna pia ishara za nje upungufu wa vitamini:

• ngozi ya rangi;
• kuongezeka kwa brittleness ya misumari;
• kizunguzungu;
• kupoteza nywele, nk.

Matibabu ya udhaifu

Matibabu ya udhaifu inapaswa kutegemea kuondoa sababu ambayo ilisababisha kuonekana kwake.

Katika kesi ya magonjwa ya kuambukiza, sababu ya mizizi ni hatua ya wakala wa kuambukiza. Hapa wanaomba matibabu sahihi ya dawa, mkono hatua muhimu yenye lengo la kuboresha kinga.

Katika mtu mwenye afya, udhaifu unaotokana na kufanya kazi kupita kiasi hujiondoa. Hatua za kimsingi za udhibiti - usingizi mzuri na kupumzika.

Katika matibabu ya udhaifu unaosababishwa na kazi nyingi, overstrain ya neva, ni muhimu sana marejesho ya nguvu ya neva na kuongezeka kwa utulivu wa mfumo wa neva. Kwa mwisho huu hatua za tiba inalenga, kwanza kabisa, kuhalalisha kazi na utawala wa kupumzika, kuondoa mambo mabaya, yanayokera. Ufanisi wa matumizi ya fedha dawa za mitishamba, massage.

Katika baadhi ya matukio, kuondoa udhaifu itahitaji marekebisho ya lishe, kuanzisha ndani yake vyakula vyenye vitamini na microelements muhimu.

Ni madaktari gani unapaswa kuwasiliana nao ikiwa unahisi dhaifu na umechoka?

Maswali na majibu juu ya mada "Udhaifu"

Swali:Habari! Nina umri wa miaka 48, ninafanya kazi kimwili kwa ratiba ya 2/2. Kwa muda wa mwezi mmoja sasa nimekuwa nikijisikia kuchoka sana hata weekend ya siku 2 hainirudishi hali yangu ya kawaida asubuhi naamka kwa shida hakuna hisia kisha nililala na kupumzika. Sijapata hedhi kwa miezi 5 sasa.

Jibu: Ikiwa haujapata hedhi kwa miezi 5, unahitaji kuzingatia mambo yafuatayo: shughuli za kimwili; mkazo wa neva; matatizo ya kula; lishe kali. Kwa kuongezea, mashauriano ya ana kwa ana na daktari wa watoto (cysts, fibroids, maambukizo ya mfumo wa genitourinary) na endocrinologist (kisukari mellitus; abnormalities) ni muhimu. mfumo wa endocrine; matatizo na tezi za adrenal). Kunaweza kuwa na matatizo na usawa wa homoni. Ili kuangalia hii unahitaji kutoa damu. Ikiwa uchunguzi umethibitishwa, daktari ataagiza tiba ya homoni.

Swali:Habari! Nina umri wa miaka 33 na mimi (mwanamke) nina maumivu ya shingo na udhaifu.

Jibu: Uwezekano wa osteochondrosis, unahitaji mashauriano ya ndani ya mtu na daktari wa neva.

Swali:Habari! Wakati nina maumivu kutoka kwa osteochondrosis, mkoa wangu wa epigastric huumiza, labda kuna uhusiano fulani!

Jibu: Na osteochondrosis katikati au chini mikoa ya kifua mgongo, kunaweza kuwa na maumivu katika kanda ya epigastric na katika tumbo. Mara nyingi hukosea kwa dalili za magonjwa ya tumbo au kongosho, gallbladder au matumbo.

Swali:maumivu katika udhaifu blade ya bega ya kulia Sina chochote cha kula kutoka kwa bega, sitaki nini kibaya na mimi

Jibu: Kunaweza kuwa na sababu nyingi za maumivu katika blade ya bega ya kulia. Tunapendekeza uwasiliane na mtaalamu ana kwa ana.

Swali:Habari! Nina umri wa miaka 30, nilikuwa na kifua kikuu, lakini udhaifu ulibakia, hata ikawa mbaya zaidi. Niambie nini cha kufanya, haiwezekani kuishi!

Jibu: Madhara ya kutumia dawa za kuzuia kifua kikuu ni pamoja na misuli, viungo, maumivu ya kichwa, udhaifu, kutojali, na kukosa hamu ya kula. Kupona kutoka kwa kifua kikuu kunajumuisha kufuata utaratibu wa kila siku, kuanzisha lishe na shughuli za kimwili zinazofaa.

Swali:Halo, tafadhali niambie ni daktari gani ninayepaswa kushauriana: Nimekuwa nikiugua maumivu kwa miezi 4-5, kutojali kabisa, kutokuwa na akili, maumivu ya hivi karibuni nyuma ya masikio, lazima ninywe dawa za kutuliza maumivu. Vipimo ni vya kawaida. Natumia dripu za IV kwa sababu ya maumivu ya kichwa. Inaweza kuwa nini?

Jibu: Maumivu nyuma ya masikio: ENT (otitis), daktari wa neva (osteochondrosis).

Swali:Habari! Nina umri wa miaka 31, mwanamke. Mimi huhisi dhaifu kila wakati, kukosa nguvu, kukosa usingizi, na kutojali. Mara nyingi mimi ni baridi na siwezi kupata joto chini ya vifuniko kwa muda mrefu. Ni vigumu kwangu kuamka, nataka kulala wakati wa mchana.

Jibu: Imepanuliwa uchambuzi wa jumla damu, anemia lazima iondolewe. Angalia damu kwa homoni ya kuchochea tezi(TSG). Fuatilia shinikizo la damu yako kwa siku kadhaa ili kuona ikiwa kuna kupungua kwa shinikizo. Wasiliana na daktari wa neva: matatizo ya mzunguko wa damu katika vyombo vya mgongo na ubongo.

Swali:Mwanamume huyo ana umri wa miaka 63. ESR 52mm/s. Waliangalia mapafu - walikuwa safi, bronchitis ya muda mrefu ni ya kawaida kwa mvutaji sigara. Uchovu asubuhi, dhaifu katika miguu. Mtaalamu aliagiza antibiotics kwa bronchitis. Ni daktari gani ninayepaswa kuwasiliana naye?

Jibu: POP za juu zinaweza kuhusishwa na bronchitis ya muda mrefu mvutaji sigara Sababu za kawaida udhaifu: anemia (mtihani wa damu) na ugonjwa wa tezi (endocrinologist), lakini ni bora kupitia uchunguzi wa kina.

Swali:Habari!Mimi ni mwanamke wa miaka 50, Septemba 2017 niliugua anemia ya upungufu wa madini ya chuma.Hemoglobin iliongezeka Januari 2018, udhaifu unaendelea, bado ni ngumu kutembea, miguu inauma, niliangalia kila kitu, B12 ni kawaida, MRI. ya ubongo na uti wa mgongo, ultrasound ya viungo vyote, viungo vya chini vya mishipa ya damu, kila kitu ni kawaida, ENMG ni ya kawaida, lakini siwezi kutembea kwa shida, inaweza kuwa nini?

Jibu: Ikiwa sababu ya upungufu wa damu haijaondolewa, inaweza kurudia tena. Kwa kuongeza, tezi yako ya tezi inapaswa kuchunguzwa.

Swali:Hello, jina langu ni Alexandra, miaka miwili iliyopita baada ya kujifungua, nilitolewa hospitalini na uchunguzi wa anemia ya shahada ya pili na sinus arrhythmia. Leo najisikia vibaya sana, kizunguzungu, dhaifu, uchovu haraka, mfadhaiko wa mara kwa mara, mishipa, huzuni, maumivu ya moyo, wakati mwingine mikono yangu inakufa ganzi, wakati mwingine nazimia, kichwa kizito, siwezi kufanya kazi, siwezi kuishi maisha ya kawaida .... watoto wawili ninaowa Sina nguvu ya kutoka nao... tafadhali niambie nifanye nini na nifanye nini...

Jibu: Pata uchunguzi, kuanzia na mtaalamu. Anemia na sinus arrhythmia inaweza kuwa sababu ya hali yako.

Swali:Habari za mchana Nina umri wa miaka 55. Nimewahi jasho kubwa, udhaifu, uchovu. Nina hepatitis C, madaktari wanasema haifanyi kazi. Mpira wa ukubwa wa ngumi husikika upande wa kulia chini ya ini. Ninajisikia vibaya sana, mara nyingi huwa natembelea madaktari, lakini bila mafanikio. Nini cha kufanya? Wananipeleka kwa uchunguzi wa kulipwa, lakini hakuna pesa, hawataki kunilaza hospitalini, wanasema kwamba bado ninapumua, sijaanguka bado.

Jibu: Habari. Malalamiko kuhusu huduma duni ya matibabu - nambari ya simu Wizara ya Afya: 8 800 200-03-89.

Swali:Nimekuwa nikienda kwa madaktari kwa miaka 14. Sina nguvu, udhaifu wa mara kwa mara, miguu yangu inahisi dhaifu, nataka na nataka kulala. Tezi ya tezi ni ya kawaida, hemoglobin ni ya chini. Walimchukua, lakini hawakupata kwa nini. Sukari ni kawaida, lakini jasho hutoka kama mvua ya mawe. Sina nguvu, naweza kusema uongo siku nzima. Msaada, ushauri nini cha kufanya.

Jibu: Habari. Umewasiliana na daktari wa moyo?

Swali:Habari za mchana Tafadhali niambie ninayo chondrosis ya kizazi, mara nyingi huumiza nyuma ya kichwa na huangaza kwa sehemu ya mbele, hasa ninapokohoa sehemu ya mbele hutoa maumivu. Ninaogopa kwamba inaweza kuwa saratani, Mungu apishe mbali. Asante!

Jibu: Habari. Hii ni udhihirisho wa chondrosis ya kizazi.

Swali:Habari! Udhaifu mkubwa, hasa katika miguu na mikono, ulionekana ghafla, hakuna maumivu ya kichwa, kuna wasiwasi na msisimko. Niliona endocrinologist, mtaalamu, mtaalamu wa moyo, alifanya ultrasound ya cavity ya tumbo, alichukua sindano, lakini hali ni sawa: ama uzito mkubwa unaonekana katika mwili wote, kisha huenda. Asante!

Jibu: Habari. Ikiwa endocrinologist, mtaalamu na mtaalamu wa moyo hawakupata chochote, basi yote yaliyobaki ni kushauriana na daktari wa neva ili kuondokana na matatizo ya mzunguko wa damu katika vyombo vya mgongo na ubongo. Ikiwa udhaifu unaonekana kwa sababu ya mafadhaiko au unyogovu, ona mwanasaikolojia.

Swali:Asubuhi kuna udhaifu mkubwa, ukosefu wa hamu ya chakula, kila kitu kinatetemeka ndani, kichwa kinaonekana kuwa katika ukungu, maono yanapotoshwa, hakuna mkusanyiko, hofu, unyogovu kuhusu hali ya mtu.

Jibu: Habari. Kunaweza kuwa na sababu nyingi; unahitaji kuangalia tezi yako ya tezi, hemoglobin na kushauriana na daktari wa neva na mwanasaikolojia.

Swali:Habari, kwa karibu wiki 2 nimekuwa nikihisi dhaifu jioni, kichefuchefu, sitaki kula, na kutojali maisha. Niambie, inaweza kuwa nini?

Jibu: Habari. Kunaweza kuwa na sababu nyingi; unahitaji kushauriana na mtaalamu kibinafsi, ambaye atakuelekeza kwa uchunguzi.

Swali:Habari, nina umri wa miaka 49, ninafanya mazoezi ya mwili, ninafanya kazi kwenye miguu, lakini siku za hivi karibuni nimekuwa nikipoteza nguvu na kizunguzungu, nalala angalau masaa 8, hemoglobin ni ya kawaida, niliangalia tezi yangu, nachukua magnesiamu. kama ilivyoagizwa, shinikizo la damu langu ni la chini (maisha yangu yote). Tafadhali ushauri ni nini kingine kinahitaji kuangaliwa.

Jibu: Habari. Unahitaji mashauriano ya kibinafsi na daktari wa neva kuhusu kizunguzungu.

Swali:Hello, umri wa miaka 25, kike, udhaifu mkubwa, kizunguzungu, kutojali kwa karibu mwezi, daima wanataka kulala, hakuna hamu ya kula. Niambie nifanye nini?

Jibu: Habari. Ikiwa hii itatokea wakati unachukua dawa, unapaswa kujadili hili na daktari wako; ikiwa sivyo, unahitaji mashauriano ya kibinafsi na daktari wa neva (kizunguzungu).

Swali:Habari, nina udhaifu wa mara kwa mara kwa ujumla, siwezi kuishi kawaida, shida zimeanzia mgongo wangu na maisha yangu ni ya chini, naogopa nisipate suluhisho la shida na sijui jinsi gani. ili kutatua, unaweza kupendekeza chochote? Nimefurahi sana, ninaishi kwa hofu, nina umri wa miaka 20, ninaogopa kuwa wazimu.

Jibu: Habari. Udhaifu wa mara kwa mara ni dalili ya magonjwa na hali nyingi. Unahitaji kufanya uchunguzi - kuchukua vipimo vya damu: jumla, biochemical, homoni za tezi na kwenda kwa miadi ya kibinafsi na mtaalamu na mwanasaikolojia.

Swali:Habari! Nina umri wa miaka 22. Nimekuwa nikihisi kizunguzungu kwa takriban siku 4 sasa. Na inaweza kuwa ngumu kupumua na kwa sababu ya haya yote ninahisi dhaifu na uchovu. Wiki moja iliyopita, kwa siku mbili baada ya wikendi ngumu, pua yangu ilikuwa ikitoka damu. Unaweza kuniambia ni nini kinachoweza kusababisha matatizo haya? Asante kwa jibu.

Jibu: Inawezekana umechoka kupita kiasi. Tafadhali niambie, hivi karibuni ulikuwa na hali wakati ulilala vibaya na kidogo, au ulitumia muda mwingi kwenye kompyuta? Dalili ulizoelezea zinaweza kuwa kutokana na kuongezeka kwa shinikizo la damu, shinikizo la damu la ndani. Ninapendekeza ufanye M-ECHO, EEG na uwasiliane na daktari wa neva.

Swali:Kwa miezi 3 joto limekuwa karibu 37, kinywa kavu, uchovu. Vipimo vya damu na mkojo ni kawaida. Hivi majuzi nimekuwa nikiugua koo mara kwa mara na nimekuwa nikitibiwa kwa antibiotics.

Jibu: Joto hili halifikiriwa kuwa limeinuliwa na, bila kukosekana kwa malalamiko, hauhitaji matibabu, lakini ikiwa una wasiwasi juu ya uchovu au kinywa kavu, lazima ufanyike mfululizo wa mitihani. Ninapendekeza ufanye mtihani wa bakteria (utamaduni wa koo), mtihani wa damu kwa sukari, na mtihani wa homoni za tezi (TSH, T3, T4, antibodies kwa TPO), kwa kuwa dalili hizi zinaweza kuwa udhihirisho wa magonjwa mengi. Ninapendekeza pia ufanye uchunguzi kama huo, immunogram, na umtembelee mtaalamu wa kinga kibinafsi.

Swali:Hello, nina umri wa miaka 34, mwanamke, kwa karibu miaka 3 nimekuwa na udhaifu wa mara kwa mara, upungufu wa pumzi, na wakati mwingine mikono na miguu yangu huvimba. Hakuna maumivu popote, kizunguzungu ni chache, gynecologically kila kitu ni sawa, shinikizo la damu ni la kawaida, tu wakati mwingine kuna joto la 37.5 na zaidi, bila baridi, kama hiyo. Lakini udhaifu umekuwa mbaya zaidi hivi majuzi, haswa baada ya kulala, na hivi karibuni siwezi kuponya maambukizo ya kupumua kwa papo hapo au baridi kwa njia yoyote; nimekuwa nikikohoa kwa mwezi au zaidi (sio nguvu). Sitaenda kwa madaktari kuhusu hili, nataka kuuliza kuhusu hilo hapa. Je, hii ni dalili ya uchovu sugu? Na kuna njia yoyote ya kuondoa hii?

Jibu: Ninakushauri ufanyie uchunguzi wa kina na uende kliniki. matatizo ya kujitegemea au kwa kliniki yoyote ya kisaikolojia, ambapo hakika utaagizwa mashauriano na wataalam wote (mtaalamu wa magonjwa ya akili, daktari wa neva, endocrinologist, cardiologist). Baada ya uchunguzi, madaktari watafanya uamuzi kuhusu wewe. Psychotherapy ni lazima kwa hali yoyote!

Swali:Habari! Nina umri wa miaka 19. Wiki iliyopita Nilianza kujisikia vibaya. Tumbo huumiza, wakati mwingine huangaza kwa nyuma ya chini, na wakati mwingine kuna kichefuchefu kidogo. Uchovu, kupoteza hamu ya kula (au tuseme, wakati mwingine nataka kula, lakini ninapoangalia chakula ninahisi kichefuchefu), udhaifu. Hii inaweza kuunganishwa na nini? Shinikizo langu la damu huwa chini na nina matatizo na tezi ya tezi.

Jibu: Fanya mtihani wa damu, mtihani wa mkojo, na uchunguzi wa uzazi.

Swali:Habari. Nina umri wa miaka 22, na nikiwa kazini ofisini niliugua ghafla. Alihisi kizunguzungu na karibu kupoteza fahamu. Hakuna homa, kikohozi, au mafua. Sio baridi. Hii haikutokea hapo awali. Na bado ninahisi dhaifu. Hivi majuzi nimeona hali ya uchovu, baada ya kazi naanguka kutoka kwa miguu yangu, ingawa ninafanya kazi kwa masaa 8, sio kimwili. Sijumuishi ujauzito, kwa sababu ... Nilikuwa na hedhi. Je, unapendekeza kufanya majaribio gani ili kubaini ni nini kibaya?

Jibu: Habari! Chukua mtihani wa kina wa damu ili kudhibiti upungufu wa damu kwanza. Pima damu yako kwa homoni ya kuchochea tezi (TSH) siku yoyote ya mzunguko wako. Fuatilia shinikizo la damu yako kwa siku kadhaa ili kuona ikiwa kuna kupungua kwa shinikizo. Ikiwa hakuna kitu kinachotokea, basi kwa kuongeza wasiliana na daktari wa neva ili kuondokana na matatizo ya mzunguko wa damu katika vyombo vya mgongo na ubongo.