Mazoezi ya kupumua kwa emphysema. Tiba ya mazoezi na massage kwa emphysema ya mapafu, pumu ya bronchial, kifua kikuu cha pulmona. Aina za emphysema

Kwa nini emphysema ya mapafu hutokea? Je, ugonjwa huo unaweza kutibiwa na gymnastics maalum? Ni mazoezi gani yatasaidia kutibu emphysema?

Emphysema ni nini?

Huu ni upanuzi wa Bubbles za hewa. Wakati huo huo, wakati wa kuvuta pumzi, vesicles za pulmona hazianguka, na wakati wa kuvuta pumzi, ipasavyo, hazizidi kuongezeka: baada ya yote, tayari zimepanuliwa. Kubadilishana kwa gesi kunavunjika, mwili hupokea oksijeni kidogo. Sio tu mapafu, lakini pia viungo vingine na tishu huteseka. Kwanza kabisa, mishipa ya damu na moyo. Ukosefu wa oksijeni husababisha tishu zinazojumuisha kuanza kuendeleza kwa nguvu katika mapafu na bronchi. Katika kesi hiyo, lumen ya bronchi hupungua, muundo wa mapafu huvunjika. Hata oksijeni kidogo huingia mwilini, na, kama madaktari wanasema, "mduara mbaya" hukua.

Kwa nini hutokea?

Sababu ya emphysema- si kutibiwa kwa wakati,. Magonjwa haya yote yanaonyeshwa na kikohozi, ambacho wagonjwa hawana makini kila wakati. Watu huja kwa daktari wakati kifua kinaongezeka, kinakuwa na umbo la pipa, na mgonjwa hawezi kupumua: baada ya yote, Bubbles zote za mapafu zimejaa hewa na hazipatikani haja ya mwili ya oksijeni.

Je, emphysema inajidhihirishaje?

Mbali na mabadiliko katika sura ya kifua, emphysema inaonyeshwa na kikohozi, udhaifu, na uchovu. Kwa sababu ya ukosefu wa oksijeni, inakuwa ngumu kwa mtu kufanya shughuli za kawaida za mwili. Wakati wa kupumua, mgonjwa mara nyingi hupiga mashavu yake. Rangi ya bluu ya midomo, pua na vidole inaweza kutokea.

Je, emphysema inatibiwaje?

Wakati wa kutibu, ni muhimu kushawishi sababu zilizosababisha ugonjwa huu. Ikiwa ni bronchitis, pumu, pneumonia au silicosis, basi unahitaji kuchukua hatua za kuwaondoa au angalau kupunguza idadi ya kuzidisha. Kama emphysema- hali ya kuzaliwa, upasuaji husaidia mara nyingi: sehemu iliyoathiriwa ya mapafu imeondolewa, na mtu huanza kujisikia afya tena.

Lakini hatua zote hazitakuwa na maana ikiwa mgonjwa anavuta sigara: baada ya yote, sigara husababisha kuvimba kwa mti wa bronchial.

Wakati kuvimba katika bronchi na mapafu hudhuru, daktari anaagiza antibiotics. Haupaswi kuzitumia mwenyewe; unaweza kujidhuru. Ikiwa mtu anakabiliwa na mashambulizi ya pumu, basi dawa zinaagizwa ili kuziondoa (Atrovent, Berodual, theophylline, nk). Dawa za kutarajia (bromhexine, ambrobene, nk) husaidia sputum kuanza kufuta vizuri, na bronchi na mapafu huondolewa. Hatua hizi zote zitasaidia kuboresha hali hiyo, lakini ndiyo yote. Emphysema ni ugonjwa ambao hauwezi kuponywa.. Angalau ikiwa mapafu yote yameathiriwa.

Mazoezi ya kupumua

Kwa kuwa muundo wa vesicles ya pulmona huvunjika wakati wa emphysema, misuli ya kupumua ya wagonjwa huchoka. Baada ya yote, ili kwa namna fulani kutoa mwili kwa oksijeni, wanapaswa kushinda upinzani ulioongezeka. Kwa hiyo, ni muhimu kutekeleza mafunzo ambayo inakuza kazi ya kawaida ya misuli.

Kwanza kabisa, unahitaji kufundisha diaphragm, ambayo hutenganisha kifua na mashimo ya tumbo. Diaphragm imefunzwa katika nafasi ya uongo na kusimama.

Mgonjwa anasimama na miguu yake pana; kusonga mikono yako kwa pande, inhales, kisha, kusonga mikono yako mbele na kuinama, exhale polepole, wakati ambao unapaswa kurudisha misuli yako ya tumbo.

Ikiwa mgonjwa amelala nyuma yake, basi anaweka mikono yake juu ya tumbo lake na exhale kwa muda mrefu, akipiga hewa kutoka kinywa chake; kwa mikono yake kwa wakati huu anasisitiza juu ya ukuta wa tumbo la anterior, na kuongeza exhalation.

Ni muhimu kuweka pumzi yako kwa usahihi. Mbali na wagonjwa wanaougua magonjwa ya mapafu, waimbaji wa opera hufanya mazoezi haya. Kupumua sahihi huwawezesha kudumisha maelezo kwa muda mrefu.

Kuchukua pumzi polepole, kamili, unahitaji kushikilia hewa kwa muda na kuiondoa kwa muda mfupi, kupasuka kwa nguvu kwa midomo yako, kukunjwa ndani ya bomba, bila kuvuta mashavu yako. Aina hii ya kupumua itasaidia kuondoa kamasi.
Kuchukua pumzi kamili, unaweza kushikilia, na kisha kwa jitihada moja kali "kuisukuma nje" kupitia kinywa chako kilicho wazi, ukifunga midomo yako mwishoni mwa kutolea nje. Rudia mara mbili hadi tatu.
Vuta pumzi kamili, shikilia hewa kwa sekunde chache. Mara moja nyosha mikono yako iliyolegea mbele, kisha kunja vidole vyako kwenye ngumi. Kuongeza mvutano hadi kikomo, vuta ngumi kwa mabega yako, kisha polepole na kwa nguvu, kana kwamba unasukuma kuta, sambaza mikono yako kwa pande na urudishe mikono yako kwa mabega yako haraka. Kurudia harakati za mwisho mara 2-3, na kisha, kufurahi, exhale kwa nguvu kupitia kinywa chako. Kisha fanya zoezi la kwanza
Kukabiliana na na matatizo ya kupumua itasaidia mazoezi ya yoga: Unahitaji kuvuta pumzi kwa sekunde 12, kisha ushikilie pumzi yako kwa sekunde 48 na exhale ndani ya sekunde 24. Ni bora kufanya zoezi hili si mara moja, lakini mara mbili au tatu mfululizo.
Pia inachukuliwa kuwa muhimu kupumua kupitia uumbaji kinachojulikana chanya shinikizo la mwisho la msukumo. Hii si vigumu sana kutekeleza: hii inahitaji hoses ya urefu mbalimbali (kwa njia ambayo mgonjwa atapumua) na ufungaji wa muhuri wa maji (mtungi uliojaa maji). Baada ya kuvuta pumzi kwa undani wa kutosha, exhale polepole iwezekanavyo kupitia hose kwenye jar iliyojaa maji. Yote hii hukuruhusu kufundisha misuli yako ya kupumua.

Unapaswa kuona daktari lini?

Ikiwa unasumbuliwa na kikohozi cha muda mrefu (wiki kadhaa) wakati wa mchana.
Ikiwa unapoanza kuwa na kikohozi asubuhi (wavuta sigara sio ubaguzi; kinyume chake, wanahitaji kujitunza zaidi!).
Ikiwa kikohozi na kuzalisha kiasi kikubwa cha sputum (hasa purulent au sputum ya damu).
Ikiwa hali ya kikohozi chako imebadilika: kwa mfano, kutoka kwa kikohozi cha asubuhi imegeuka kuwa kikohozi cha mara kwa mara, au kikohozi cha kudumu cha usiku kimeongezwa.
Ikiwa unahisi upungufu wa pumzi wakati wa mazoezi.
Ikiwa mara kwa mara una mashambulizi ya kukohoa au kupumua kwa shida na huwezi kuelewa ni nini kinachosababisha mashambulizi haya.
Ikiwa una uchunguzi katika kadi yako ya matibabu: pneumonia ya muda mrefu, bronchiectasis, ugonjwa wa muda mrefu wa kuzuia mapafu. Katika kesi hii, hakikisha kushauriana na daktari angalau mara 1-2 kwa mwaka (kwa kuzuia!). Mazoezi inaonyesha kwamba watu wanaopata matibabu ya mara kwa mara na ya wakati mara chache hupata emphysema ya pulmona.

Aina ya kawaida ya ugonjwa usio maalum wa njia ya chini ya kupumua ni emphysema. Ugonjwa mara nyingi huendelea baada ya bronchitis ya muda mrefu ya kuzuia. Kiunga kinachoingia ndani ya viungo vya kupumua hupoteza elasticity yake, hatua kwa hatua hubadilika kuwa tishu za nyuzi. Mapafu huacha kuambukizwa kikamilifu, ukubwa wao huanza kuongezeka, hali hii inasababisha.

Kifua kinakaribia kutokuwa na mwendo, kupumua inakuwa duni. Hatari zaidi ni ugavi wa kutosha wa oksijeni kwa damu; kaboni dioksidi ni vigumu kuondoa kutoka kwa mwili. Patholojia hii husababisha kushindwa kwa moyo kwa papo hapo.

Muhimu! Madaktari wanapendekeza kufanya mazoezi maalum ya kupumua kwa emphysema ya pulmona, ambayo husaidia kuongeza uingizaji hewa wa ndani wa alveoli ya pulmona, kupunguza dalili za kupumua kwa pumzi, na kuunda misuli ya viungo vya kupumua.

Mazoezi ya kupumua ni mchanganyiko wa mazoezi ya gymnastic na mbinu za kupumua ambazo husaidia kuimarisha misuli ya tumbo, nyuma, na intercostal. Husaidia kuboresha uratibu wa misuli, uchunguzi wa ufahamu wa kupumua kwa mtu mwenyewe huboresha ustawi wa jumla.

Mazoezi ya gymnastic pia yatakuwa na manufaa kwa mtu mwenye afya, yatasaidia kuboresha vitality na kupunguza dalili za njaa ya oksijeni.

Kwa nini unahitaji mazoezi ya kupumua?

Kushindwa kwa kupumua na emphysema ya mapafu huendelea kutokana na ulaji wa kutosha wa oksijeni na kuondolewa kwa dioksidi kaboni kutoka kwa mwili. Gymnastic mazoezi yanalenga hasa kuzuia kutokea kwa hali hii. Wakati kazi zinafanywa kwa usahihi, misuli ya mapafu huanza mkataba wa rhythmically. Upungufu wa pumzi wa mgonjwa hupotea.

Kipengele kikuu cha ugonjwa huo- hewa iliyobaki inabaki baada ya kutolea nje, na kusababisha kuzorota kwa kubadilishana gesi. Gymnastics inalenga kufikia malengo yafuatayo:

kufundisha jinsi ya kuingiza kwa usahihi na kutolea nje kwa mkusanyiko;
fanya mazoezi ya kupumua kwa muda mrefu;
kuboresha mchakato wa kubadilishana gesi kwenye mapafu;
kufundisha kupumua na diaphragm, hii inakuza kubadilishana gesi kwa ufanisi;
kurejesha hali ya kisaikolojia-kihisia ya mgonjwa aliye na emphysema;
kuimarisha misuli inayohusika katika mchakato wa kupumua;
kufundisha jinsi ya kudhibiti kupumua nyumbani wakati wa kufanya kazi ya kimwili.

Ukweli! Mazoezi ya gymnastic husaidia kulipa fidia kwa kutofautiana ambayo imetokea na kumsaidia mtu kujifunza kupumua mara kwa mara katika hali ya kupunguzwa kwa utendaji wa mapafu.

Wataalamu wa matibabu wanapendekeza mazoezi ya kubadilishana na mapumziko ya kupumzika wakati wa mazoezi ya kupumua. Mwili wa mtu mgonjwa ni vigumu kukubali shughuli za kimwili., upungufu wa pumzi huanza, kazi za gymnastic zinafanywa kwa dozi ndogo.

Ubora wa mazoezi ya kupumua kwa kiasi kikubwa inategemea nafasi ya kuanzia iliyochukuliwa na mgonjwa na emphysema ya pulmona. Ufanisi na mafanikio ya kazi zilizokamilishwa inategemea hii. Madaktari wameamua kuwa matokeo bora zaidi yanapatikana wakati wagonjwa wanafanya mazoezi kwa kutumia nafasi za "uongo" na "kusimama". Kisha shughuli za viungo vya kupumua ni nzuri zaidi.

Mazoezi sahihi ya kupumua husababisha:

kuongezeka kwa kiasi cha mapafu;
kufundisha mgonjwa kupumua sahihi;
matibabu ya magonjwa mbalimbali;
kuboresha ubora wa maisha;
malezi ya kinga thabiti;
uanzishaji wa kazi za kinga za mwili;
kuongeza uhai.

Seti ya mazoezi maalum

Mazoezi tuli:

Kutamka konsonanti wakati wa kutoa pumzi (dakika 3-4). Kaa vizuri kwenye kiti na backrest. Msimamo huu huongeza pumzi moja kwa moja, sternum huanza kutetemeka, hii inasababisha kikohozi na kuondolewa kwa phlegm kutoka kwenye mapafu. Zoezi hili husaidia kufundisha wakati wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi.
Kupumua kwa pumzi ndefu. Rudia hadi mara 6. Kazi inafanywa katika nafasi ya kukaa. Inahitajika kuvuta pumzi kwa nguvu sana na wakati huo huo jaribu kuhesabu nambari nyingi iwezekanavyo. Kazi hii inajumuisha kushinikiza eneo la sternum kwa mikono yako wakati wa kuvuta pumzi.
Kutamka sauti za vokali ngumu "o", "a", "i", "u" wakati wa kuvuta pumzi (dakika 3-4). Kazi hiyo inafanywa kwa kutumia nafasi ya kusimama. Sauti za vokali hutamkwa kwa sauti kubwa sana na hutolewa nje. Katika hatua hii, wanajaribu kurefusha pumzi.
Kupumua kupitia eneo la diaphragmatic. Rudia hadi mara 7. Hesabu "moja, mbili, tatu" na pumua kwa kina. Kifua kinapanua, ingiza tumbo ndani yako mwenyewe. Exhale saa "nne", kifua kitashuka, tumbo litatoka nje.

Kila zoezi la nguvu lililoorodheshwa hapa chini linapendekezwa kurudiwa mara 6:

Msimamo wa uongo, ukipiga mwili mbele. Lala juu ya uso mgumu, vuta hewa, inua mwili wako wa juu, piga mbele iwezekanavyo, rudisha miguu yako ya juu nyuma, exhale.
Push-ups kwa kutumia nafasi ya "melala chali". Piga viungo vyako vya chini kwa magoti na uwashike kwa mikono yako. Vuta pumzi kwa nguvu. Exhale kwa kutumia diaphragm, wakati huo huo ukichomoza tumbo lako na kunyoosha miguu yako ya chini.
Mzunguko kwa kutumia nafasi ya "kuketi kwenye kinyesi". Jaribu kueneza magoti yako kwa upana iwezekanavyo kwa pande. Inua mikono yako hadi kiwango cha kifua, viwiko kando, weka mikono yako kwenye kiwango cha kidevu. Inhale, zunguka kushoto, exhale na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kisha inhale, pinduka kulia, ukipumua, rudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Kunyoosha kwa kutumia msimamo wa kusimama. Nyosha mikono yako juu, ukijaribu kwa wakati huu kuwarudisha nyuma kidogo, pumua. Pindua kichwa chako na uangalie mikono yako. Sawazisha na kuvuta pumzi, punguza miguu yako ya juu, piga mguu wako wa kulia kwenye goti, uifunge kwa mikono yako na uivute juu iwezekanavyo kuelekea kifua.
Kutembea. Hufanya kwa angalau dakika 3. Ikiwa hali ya kimwili ya mgonjwa inamruhusu kukamilisha kazi hiyo, kisha kutembea kwenye ngazi husaidia kuboresha haraka ustawi wake kwa ujumla. Baada ya kuvuta pumzi, mgonjwa huinuka hatua 2 juu, na kuvuta pumzi, hupanda hatua nyingine 4 juu.

Ukweli! Wakati wa kufanya kazi hii, unapaswa kufuatilia kwa uangalifu rhythm ya kupumua kwako na kina chake.

Ikiwa haiwezekani kupanda ngazi, basi kazi inafanywa kama ifuatavyo. kuvuta pumzi, tembea hatua 4, exhale - hatua 8, i.e. mara mbili zaidi. Baada ya wiki ya kukamilisha kazi hii kwa utaratibu, inaongezewa na kuvuta pumzi kwa kuinua mikono yako juu, na kuvuta pumzi kwa kupunguza mikono yako chini.

Makini! Kazi za gymnastic, wakati ambapo vikundi vidogo na vya kati vya misuli vinahusika katika kazi, hurudiwa mara 3-6, wakati makundi makubwa ya misuli yanahusika - mara 1-3, mazoezi maalum - mara 3.4. Katika hali zote, kasi inapaswa kuwa polepole.

Kutembea, kupumua kwa sauti: inhale - hatua 2, exhale - hatua 4.
Uongo juu ya tumbo lako. Inama kwenye mgongo wa lumbar, sambamba na kuinua miguu yako ya chini na kichwa juu na kuvuta pumzi. Exhaling, kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, pumzika misuli yote.
Chukua nafasi ya "kusimama", weka viungo vyako vya juu kwenye sehemu ya chini ya sternum. Vuta pumzi na uinuke kwa vidole vyako, ukivuta pumzi - jishushe kwa mguu wako wote, ukipunguza sternum yako kwa mikono yako.
Kaa kwenye benchi ya chini, ueneze miguu yako ya juu kwa pande. Geuza sehemu ya juu ya mwili kwa njia tofauti: upande mmoja unamaanisha kuvuta pumzi kwa nguvu, na nyingine - kuvuta pumzi.
Kuchukua nafasi ya "kukaa kwenye kiti", konda nyuma, na inhale. Weka mikono yako juu ya tumbo lako. Wakati wa kuvuta pumzi ya kina, vuta tumbo lako ndani na ubonyeze juu yake kwa mikono yako.
Chukua "kukaa kwenye kiti" pose, konda nyuma, piga mikono yako juu ya tumbo lako. Kuvuta pumzi, rudisha viwiko vyako nyuma iwezekanavyo; huku ukivuta pumzi kwa kina, weka viwiko vyako pamoja na ubonyeze vidole vyako kwenye kuta za tumbo lako.
Chukua pozi la "kulala nyuma yako". Kupumua kupitia diaphragm, hatua kwa hatua kuongeza muda wa kuvuta pumzi.
Chukua pozi la "kulala nyuma yako". Exhaling, piga magoti yako, uwashike kwa mikono yako, uwashike karibu iwezekanavyo kwa kifua chako; kuvuta pumzi - kurudi kwenye hali ya awali.
Chukua pozi la "kulala nyuma yako". Kupumua, kukaa chini, kuinama mbele iwezekanavyo, kufikia vidole vyako kwa vidole vyako; kuvuta pumzi - kurudi kwenye hali ya awali.

Mazoezi ya kupumua: video

Maagizo ya video ya mazoezi ya viungo:

Kanuni za mazoezi ya matibabu

Mazoezi ya Gymnastic kwa emphysema inaweza kufanywa hata wakati daktari anayehudhuria anapendekeza kupumzika kwa kitanda au nusu ya kitanda. Katika kesi hiyo, mgonjwa amelala kitandani au anachukua nafasi ya kukaa juu ya kitanda, kiti, daima hutegemea viwiko vyake. Kwa kweli, mazoezi hufanywa kwa kusimama.

Ukweli! Mchanganyiko wa mazoezi ya mazoezi ya kupumua ni ya kumalizika, i.e. Kazi zilizofanywa humpa mgonjwa pumzi kamili, ya hali ya juu ya hewa, kusaidia kuimarisha misuli ya peritoneum na torso, na kuruhusu uundaji wa uhamaji wa kifua.

Wataalamu wa matibabu wanashauri kufuata kanuni zifuatazo wakati wa kufanya seti maalum ya mazoezi ya kupumua:

Kazi zinafanywa kila siku, mara 4.5, hudumu dakika 16-20. Chumba lazima kiwe na hewa ya kutosha kabla.
Wakati wa kufanya kazi, makini na rhythm ya kupumua, inapaswa kuwa sawa kila wakati.
Mazoezi ya mtu binafsi hufanywa angalau mara 3.
Muda wa kuvuta pumzi unapaswa kuwa mrefu zaidi kuliko kuvuta pumzi.
Kufanya kazi haraka-haraka kunaweza kuwa na madhara, kama vile kujituma kupita kiasi kunaweza kuwa na madhara.
Wakati wa kufanya kazi za kupumua, kasi inapaswa kuwa wastani.
Ni marufuku kushikilia pumzi yako.
Kwa utendaji bora wa diaphragm, unapaswa kuvuta hewa kupitia midomo iliyopigwa na exhale kupitia cavity ya pua.
Ni marufuku kuchukua pumzi ya haraka, tangu alveoli ya mapafu katika kesi hii haraka kunyoosha.
Mchanganyiko huo una aina 2 za mazoezi: tuli, yenye nguvu.
Katika kesi ya emphysema ya mapafu, mazoezi ya kupumua daima huanza na kazi za tuli, ambazo wakati wa utekelezaji daima hubadilishwa na vipengele vya mazoezi ya nguvu na pause kwa kupumzika.
Watu wenye uchunguzi huu wanashauriwa kudumisha maisha ya afya: kutembea kwa muda mrefu, kuogelea, kuacha vyakula visivyofaa, kuvuta sigara, na vileo.
Kukaa kila mwaka katika chemchemi au vuli kwenye pwani ya bahari, kwa mfano, huko Crimea, ni lazima. Katika majira ya joto, wakati wa joto, haifai kupumzika baharini.

Muhimu! Haupaswi kuruhusu kazi kukosa, kwa kuwa hii inaweza kuchelewesha matokeo yaliyopatikana.

Mazoezi ya kupumua maalum ya kila siku husaidia mgonjwa na emphysema ya pulmona ili kupunguza kozi kali ya ugonjwa huo na kusaidia kuboresha ustawi wa jumla. Kukamilisha kwa utaratibu wa kazi husaidia kufikia matokeo mazuri katika kipindi cha chini cha muda na husaidia kurekodi matokeo yaliyopatikana kwa muda mrefu.

Emphysema ni ugonjwa usio na furaha ambao unaingilia kupumua sahihi. Baada ya muda, chombo bila msaada sahihi huongezeka kwa ukubwa na pneumosclerosis ya sehemu za kibinafsi inaweza kuendeleza, pamoja na matokeo mengine mengi mabaya. Kwa hiyo, kwa emphysema ya pulmona, madaktari daima wanaagiza mazoezi ya kupumua sio tu kuongeza uingizaji hewa wa mapafu, kupunguza kupumua kwa pumzi, lakini pia kuboresha ustawi wa jumla wa mgonjwa.

Kwa emphysema, seli za mapafu hubadilika na mashimo huunda kwenye chombo, ambayo mara nyingi hupunguza kiasi muhimu kinachohitajika kwa kupumua. Katika mashimo haya, kubadilishana gesi hutokea polepole zaidi kuliko kwenye mapafu yenye afya, hivyo wagonjwa hupata upungufu wa kupumua na kushindwa kupumua. Moja ya kazi za mazoezi ya kupumua ni kufundisha mtu mwenye uwezo mdogo wa mapafu jinsi ya kupumua kwa usahihi.

Kwa mazoezi ya kawaida, athari zifuatazo za faida huzingatiwa:

Kuongeza urefu wa msukumo;
Udhibiti wa kupumua wakati wa mazoezi;
Uboreshaji wa hali ya kisaikolojia-kihisia;
Utendaji wa viungo vya afya vya mfumo wa kupumua huongezeka;
Misuli inayohusika katika mchakato wa kupumua huimarishwa;
Kuvuta pumzi na kuvuta pumzi huwa na ufahamu zaidi, ambayo husaidia kulainisha athari za kushindwa kupumua.

Kwa watu wenye emphysema ya mapafu, mazoezi ya kupumua ni sehemu muhimu ya matibabu ya ugonjwa huu.

Dalili za matumizi

Dalili za seti ya mazoezi ya kupumua ni pamoja na magonjwa anuwai ya njia ya juu ya kupumua, kama vile:

Pumu;
Pua ya mara kwa mara na ya muda mrefu;
Adenoids;
Magonjwa ya njia ya utumbo;
Matatizo na uzito wa ziada;
baridi ya utaratibu;
Mzio;
Magonjwa ya ngozi.

Hii sio orodha kamili. Hiyo ni, mazoezi ya kupumua husaidia sio tu kwa emphysema, lakini pia yana athari nzuri kwa hali ya mwili kwa ujumla. Kwa kweli, sio panacea, lakini inaweza kupunguza dalili kali na kupunguza hatari ya shida hatari.

Kanuni na sheria za kufanya mazoezi

Mazoezi ya kupumua kwa emphysema ni pamoja na mazoezi ambayo hukusaidia kuchukua pumzi kamili, kuimarisha misuli ya peritoneum na torso, pamoja na wengine wanaohusika katika mchakato wa kupumua, na kurejesha uhamaji wa sternum. Kupumzika kwa nusu ya kitanda na hata kupumzika kwa kitanda sio kikwazo cha kufanya mazoezi. Ni bora, kwa kweli, kufanya mazoezi ya mazoezi wakati umesimama, lakini ikiwa hii haiwezekani, basi kulala chini au kukaa kwenye kiti pia kunafaa.

Unahitaji kuvuta pumzi polepole kupitia midomo iliyopigwa na exhale kupitia pua yako. Hii italazimisha diaphragm kufanya kazi. Haupaswi kuvuta pumzi haraka, kwani hii itanyoosha alveoli na inaweza kumdhuru mgonjwa. Mazoezi ya kupumua hufanywa mara nne kwa siku kwa dakika 15, kila zoezi pia hufanyika mara tatu. Ikiwa inataka, idadi ya nyakati inaweza kuongezeka, lakini haifai kuipunguza, vinginevyo athari haitaonekana. Kabla ya kikao, ni muhimu kuingiza chumba, kwani hewa lazima iwe safi.

Wakati wa mazoezi, ni muhimu kuhakikisha kuwa kupumua kwako ni kwa sauti. Kupumua kunapaswa kurefushwa hatua kwa hatua, kwani na emphysema hewa mara nyingi haitoi kabisa. Hauwezi kupumua haraka sana, au kushikilia pumzi yako; mazoezi yote hufanywa kwa kasi ya wastani, ambayo haibadilika siku nzima. Unapaswa kuanza gymnastics na mazoezi ya tuli, ambayo yanahusisha mzigo mdogo, na kisha uende kwa wale wenye nguvu.

Seti ya mazoezi ya kupumua

Kuna anuwai ya mazoezi kwa wagonjwa walio na emphysema. Inapofanywa mara kwa mara, wagonjwa huhisi vizuri zaidi.

Mazoezi ya tuli

Katika nafasi ya kukaa, wakati wa kuvuta pumzi, unahitaji kutaja sauti za konsonanti kwa dakika 2-3. Ikiwa zoezi hilo linafanywa kwa usahihi, vibration ya kifua itasikika, na kuvuta pumzi kutaongeza kiotomatiki.

Weka mikono yako chini ya kifua chako. Unapovuta pumzi, inua kwenye vidole vyako, na unapotoa pumzi, gusa visigino vyako hadi sakafu. Ili kuongeza pumzi, punguza kifua kwa mikono yako.

Kaa chini, ueneze mikono yako kwa pande na ugeuze mwili wako kulia na kushoto. Ili kuongeza amplitude ya zamu, unaweza kuuliza mtu kusaidia.

Kaa kwenye kiti, konda nyuma, weka mikono yako juu ya tumbo lako. Kuchukua pumzi kubwa, kuvuta ndani ya tumbo lako na kuifinya kwa mikono yako.

Kaa kwenye kiti, konda nyuma, mikono juu ya tumbo lako. Unapovuta pumzi, viwiko vinarudi nyuma, unapotoa pumzi, vinasonga mbele. Katika kesi hii, zinageuka kuwa vidole vinasisitiza kwenye tumbo.

Lala chali na pumua kwa kina kupitia diaphragm yako yote.

Nguvu

Moja ya mazoezi rahisi ni kutembea. Wakati wa kutembea, unahitaji kuvuta pumzi kwa hesabu mbili na exhale katika hesabu tano.

Kwa zoezi linalofuata utahitaji ukuta wa gymnastic au msaada mwingine unaofaa na wa kuaminika. Unahitaji kunyakua msaada kwa mikono yako kwenye kiwango cha kifua na squat ili wakati unaposhuka, unapumua, na unapoenda juu, unapumua.

Kutoka kwa nafasi ya uongo nyuma yako, wakati wa kuvuta pumzi, inua magoti yako kwa kifua chako, na wakati wa kuvuta pumzi, uwarudishe kwenye nafasi yao ya awali.

Kulala nyuma yako, inua mwili wako na uelekee mbele, ukijaribu kufikia vidole vyako kwa mikono yako unapotoka nje, na wakati wa kuvuta pumzi, rudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Kulala juu ya tumbo lako, wakati wa kuvuta pumzi, piga kiuno, ukijaribu kufikia kichwa chako na vidole vyako, na wakati wa kuvuta pumzi, kurudi kwenye nafasi ya awali.

Simulators ya kupumua katika matibabu ya ugonjwa

Simulators za kupumua huja kusaidia wale ambao hawawezi kufanya mazoezi peke yao; kwa mfano, mtu mzee hataweza kufanya kila kitu. Kwa kuongeza, mashine za kupumua hupunguza muda unaopaswa kutumia kwenye mazoezi na pia kukusaidia kusambaza nguvu zako vizuri. Kwa matumizi ya simulators, muda wa gymnastics umepunguzwa hadi dakika 3 - 30 kwa siku, na ufanisi unabakia sawa.

Kuna mbinu maalum zinazotengenezwa kwa ajili ya mafunzo juu ya simulators, ambayo inahusisha ongezeko la polepole la mzigo. Athari inayoonekana hutokea baada ya miezi 3 hadi 4 ya mazoezi ya kawaida.

Vipengele vya mazoezi ya kupumua kwa emphysema

Kwa wale ambao hawawezi au hawataki kutumia mashine ya kupumua, pia kuna mbinu chache kabisa. Ya kawaida kati yao ni gymnastics ya Strelnikova na kupumua kulingana na mfumo wa Buteyko.

Mbinu hii ina idadi ndogo ya mazoezi. Unapaswa kuanza na tatu za kwanza, na kisha hatua kwa hatua kuongeza moja zaidi. Inashauriwa kufanya gymnastics vile mara mbili kwa siku. Katika hatua ya awali, mapumziko ya sekunde 10 kati ya harakati inaruhusiwa, baadaye inapaswa kudumu sekunde chache tu. Unahitaji kuvuta pumzi kupitia pua yako, fupi, kwa kasi na kwa undani. Kisha exhale passively kupitia mdomo.

Simama, inua mikono yako kwa kiwango cha bega, pumua kwa kasi, ukikumbatia kwa mabega ili mikono yako isivuke. Ni bora kufanya harakati 8 - 12, lakini ikiwa ni ngumu, basi inaruhusiwa kufanya angalau 4.
Simama moja kwa moja, panua miguu yako kwa upana wa mabega. Kutoka kwa nafasi hii, pumzi kali inachukuliwa na squat kidogo na kupotosha kwa kulia. Kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia na kugeuka sawa na kulia. Wakati huo huo, nyuma ni sawa, mwili hugeuka kwenye kiuno, magoti yamepigwa kidogo, mikono inaonekana kuwa inajaribu kunyakua kitu. Pia unahitaji kufanya harakati 8 - 12.
Msimamo wa kuanzia ni sawa na katika zoezi la awali, lakini mikono hupunguzwa pamoja na mwili. Kisha bend kidogo mbele inafanywa wakati wa kuvuta pumzi, mikono ikifikia sakafu, lakini hakuna haja ya kuifikia. Unapopumua, mtu huinuka, lakini sio kabisa. Kasi mojawapo ni mielekeo midogo 100 kwa dakika. Zoezi lazima pia lirudiwe mara 8-12.

Mara tu msingi utakapoeleweka, unaweza kuongeza mazoezi mapya moja baada ya nyingine. Hizi ni pamoja na:

Pindua kichwa, inhale kwa kulia, kurudi kwenye nafasi ya kuanzia - exhale, kisha kushoto - inhale. Unahitaji kuanza mazoezi kwa kuvuta pumzi. Nafasi ya kuanza - moja kwa moja, miguu nyembamba kuliko mabega;
Kichwa huinama. Msimamo wa kuanzia ni sawa. Tilt kichwa chako kulia - inhale, kurudi - exhale, kushoto - inhale, huku ukijaribu kugusa sikio lako kwa bega lako;
Kichwa huinama. Mbele inhale, kurudi - exhale, nyuma - inhale;
Nafasi ya kuanza: moja kwa moja, mguu wa kulia umewekwa nyuma. Uzito wa mwili kwenye mguu wa kushoto, mguu wa kulia umeinama na kuwekwa kwenye toe. Kisha unahitaji squat juu ya mguu wako wa kushoto, kuchukua pumzi kali. Badilisha miguu na kurudia mazoezi;
Piga hatua mbele. Simama moja kwa moja na miguu yako nyembamba kuliko mabega yako. Inua mguu wa kushoto ulioinama kwenye goti hadi kiwango cha tumbo, wakati kidole kikivutwa chini. Squat kwenye mguu wako wa kulia na kuvuta pumzi yenye kelele. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia, badilisha miguu na kurudia mazoezi. Rudi nyuma. Mguu wa kushoto umeinama kwa goti ili kisigino kifikie kitako. Squat chini ya mguu wako wa kulia wakati wa kuvuta pumzi. Rudi, kubadilisha miguu, kurudia. Ni bora kuchukua pumzi 8 mara 8.

Kupumua kulingana na mfumo wa Buteyko

Mbinu hii ina hatua kwa hatua kupunguza kina cha kupumua, hadi inakuwa ya juu kabisa. Msururu wa mazoezi unahitaji maandalizi kidogo. Kwanza unahitaji kukaa kwenye makali ya uso wowote mgumu, kuweka nyuma yako sawa. Mikono imewekwa kwa magoti, macho yanaelekezwa kidogo juu ya kiwango cha jicho. Kisha diaphragm imetuliwa kabisa.

Sasa unaweza kuanza kupumua. Inapaswa kuwa ya juu juu na kimya. Ikiwa imefanywa kwa usahihi, hivi karibuni utahisi ukosefu wa oksijeni. Muda uliopendekezwa wa zoezi hili ni dakika 10 - 15. Ikiwa unahitaji kuchukua pumzi ya kina, pia inafanywa tu na sehemu ya juu ya sternum. Huwezi kuimarisha kupumua kwako. Katika hatua hii, maandalizi yamekamilika na ni wakati wa mazoezi.

Kitu cha kwanza cha kufanya ni yafuatayo: inhale, exhale, pause, sekunde 5 kwa kila hatua. Rudia mara 10. Wakati wa kufanya, unapaswa kutumia tu sehemu za juu za mapafu.
Katika zoezi linalofuata, unahitaji kuchukua pumzi kamili na kifua chako chote na diaphragm. Vuta pumzi kwa sekunde 7.5 ili hatua kwa hatua iweze kuinuka kutoka kwa diaphragm hadi sternum. Kisha exhale - pia sekunde 7.5. Simama kwa sekunde 5 na kurudia zoezi mara 10.
Shikilia pumzi yako na upake pointi kwenye pua yako. Zoezi hili linafanyika mara moja tu, bila kurudia.
Rudia zoezi la 2, ukibana pua ya kulia au ya kushoto, tandiko kwa marudio 10 kwenye kila pua.
Rudia zoezi 2 huku tumbo lako likiwa limevutwa ndani katika zoezi zima.
Uingizaji hewa kamili wa mapafu. Ili kufanya hivyo, chukua pumzi 12 za kina na pumzi, kila moja ikichukua si zaidi ya sekunde 2.5. Zoezi hilo huchukua dakika 1, na kisha wakati wa kuvuta pumzi, pause ya juu iwezekanavyo hufanywa.
Kupumua kwa ngazi nne. Kwanza, zoezi la 1 linafanywa kwa sekunde 60. Kisha inhale, pause, exhale, pause, kila hatua pia huchukua sekunde 5. Imekamilika kwa dakika 2. Baada ya hayo, kila hatua hupanuliwa hadi sekunde 7.5. Muda wa dakika 3. Kisha inhale, pause, exhale, pause huchukua sekunde 10. Kuna mazoezi 1.5 kwa dakika. Jumla ya muda wa utekelezaji ni dakika 4. Hatua kwa hatua kuongeza muda, ni vyema kujitahidi kwa matokeo ya pumzi moja kwa dakika.
Inhale, shikilia pumzi yako kwa muda mrefu iwezekanavyo, exhale, ushikilie pumzi yako kwa muda mrefu iwezekanavyo tena. Zoezi hili linafanyika mara moja tu.

Ili kumaliza, kurudia zoezi la maandalizi. Ni muhimu kufanya mazoezi yaliyoelezwa kwenye tumbo tupu, kwa kufikiri na kuzingatia, bila kupotoshwa na chochote katika mchakato.

Contraindications

Licha ya faida zote za mazoezi ya kupumua, pia kuna ubishani kwao. Hizi ni pamoja na:

ugonjwa wa kisukari unaotegemea insulini;
Ulemavu wa akili na magonjwa ya akili, kwa sababu ambayo mtu haelewi ni nini hasa anachofanya;
Magonjwa ya meno;
tonsillitis ya muda mrefu;
Kutokwa na damu nyingi;
Hatua ya papo hapo ya magonjwa ya kuambukiza;
Aneurysm;
Kipindi cha ukarabati baada ya upasuaji wa moyo.

Matumizi ya mazoezi ya kupumua wakati wa ujauzito inapaswa kujadiliwa na daktari wako; mtaalamu atapendekeza mazoezi muhimu kwa mama anayetarajia.

3.1. Utamaduni wa kimwili wa matibabu hutumiwa kwa kutokuwepo kwa kutosha kwa moyo na mishipa. Zoezi la utaratibu husaidia kuongeza elasticity ya mapafu, kudumisha uhamaji wa kifua, na kudumisha hali ya fidia ya mfumo wa moyo na mishipa kwa ujumla, kwa vile wao huongeza kazi ya taratibu za msaidizi wa hemodynamics na kuimarisha misuli ya moyo. Pamoja na kuboresha michakato ya kubadilishana gesi na kazi ya mzunguko wa damu, shughuli za misuli ya kipimo hutoa athari ya tonic kwenye mfumo mkuu wa neva na viungo vingine na mifumo. Mazoezi ya jumla ya toning kwa vikundi vyote vya misuli yanapaswa kufanywa kwa kasi ya kati au polepole, kuchanganya na kupumua kwa sauti.

Kwa kuwa mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa hutokea kwenye tishu za mapafu, utamaduni wa kimwili wa matibabu lazima kwanza kutatua tatizo la kuunda mifumo ya fidia ambayo inahakikisha kuboresha uingizaji hewa wa mapafu na kuongezeka kwa kubadilishana gesi ndani yao. Hii inafanikiwa kwa kuimarisha misuli ya kuvuta pumzi, kuongeza uhamaji wa kifua na haswa kukuza kupumua kwa diaphragmatic na kusimamia utaratibu wa kupumua kwa kuvuta pumzi iliyopanuliwa. Kupumua kwa pumzi na uhamasishaji wa wakati huo huo wa kazi ya kupumua ya diaphragm hupunguza kiasi cha hewa iliyobaki na hivyo kuboresha kubadilishana gesi. Kuongezeka kwa uhamaji wa kifua na safari ya diaphragm pia hujenga hali zinazowezesha kazi ya moyo. Kwa kusudi hili, tilts, zamu na mzunguko wa mwili hutumiwa. Kuongezeka kwa uhamaji katika mgongo wa thoracic kunapatikana katika nafasi ya awali ya kupanda.

Kwa emphysema ya pulmona ngumu na kushindwa kwa moyo, mafunzo ya kimwili ya matibabu yamewekwa wakati wa kupunguzwa kwa kutamka kwa msongamano. Madarasa ni pamoja na mazoezi yaliyofanywa na mzigo mdogo (harakati katika sehemu za mbali za miguu), kwa kasi ya polepole na ya kati, katika nafasi ya kuanzia na torso iliyoinuliwa. Mazoezi haya yanalenga kuboresha mzunguko wa pembeni. Kwa kuongezea, ni pamoja na mazoezi ambayo hutoa mtiririko wa venous kwa moyo (miendo ya midundo ya miguu na mikono, inayofanywa na amplitude isiyo kamili kwa kasi ndogo). Harakati lazima zibadilishwe na mapumziko ya kupumzika na mazoezi ya kupumua na kuvuta pumzi kwa muda mrefu. Kupumua kwa diaphragmatic kunapaswa kuamilishwa, kuchora kwenye ukuta wa tumbo unapopumua. Baadaye, wanahamia kwa mchanganyiko wa harakati na kupumua na awamu iliyoimarishwa ya kuvuta pumzi. Ikiwa uhamaji wa kifua ni mdogo sana, wakati wa mazoezi inashauriwa kuifinya kwa mikono yako unapotoka nje. Mazoezi ya kupumzika kwa misuli pia hutumiwa.

Uzito wa darasa ni nyepesi, na mapumziko ya mara kwa mara kwa ajili ya kupumzika. Ikiwa upungufu wa pumzi na cyanosis huongezeka, mzigo wa jumla wa kikao unapaswa kupunguzwa.

Wakati wa kuondoa matukio ya kushindwa kwa mzunguko, unaweza kufanya mazoezi kutoka kwa nafasi ya kuanzia wakati umekaa na umelala. Kwa kuzingatia kupunguzwa kwa kubadilika kwa wagonjwa kwa shughuli za mwili, mazoezi yanayohusisha vikundi vikubwa vya misuli yanapaswa kurudiwa mara 2-4 tu, hatua kwa hatua kuongeza anuwai ya harakati. Mazoezi yanayolenga kuongeza uhamaji wa kifua yanapaswa kufanywa kwa kasi ndogo, mara nyingi ikiwa ni pamoja na pause kwa ajili ya kupumzika.

Kadiri hali ya wagonjwa inavyoboresha na kubadilika kwao kwa shughuli za mwili huongezeka, hali ya gari huongezeka: harakati zinazofunika vikundi vikubwa vya misuli huongezwa, mazoezi hufanywa kutoka kwa nafasi ya awali ya kulala, kukaa na kusimama, na umbali katika kutembea kwa matibabu huongezeka polepole.

3.2. Tiba ya mazoezi hutumiwa kwa kutokuwepo kwa kuzorota kwa afya au upungufu mkubwa wa moyo na mishipa. Madarasa hutumia mazoezi ya kiwango cha chini na wastani. Mazoezi ya kasi na kasi-nguvu hutumiwa kwa kiasi kidogo - kwa ushiriki wa vikundi vidogo vya misuli tu. Kinyume chake, mazoezi ya wastani ya mwili, ingawa ni ya muda mrefu (haswa wakati harakati zinafanywa vizuri, kwa sauti, kwa mujibu wa kupumua), ina athari ya manufaa kwa mgonjwa. Kukaza na kushikilia pumzi yako haikubaliki. Mazoezi ya kupumua ya aina ya tuli na yenye nguvu na pumzi iliyopanuliwa hutumiwa; Ili kuongeza msisitizo juu ya kuvuta pumzi, mazoezi mengine pia hufanywa na matamshi ya sauti na mchanganyiko wa sauti. Katika baadhi ya matukio (hasa kwa wagonjwa wazee), ni muhimu kuendeleza sawasawa kuvuta pumzi na kutolea nje. Ili kuongeza pumzi, kifua kinasisitizwa kutoka kwa pande (ama na mgonjwa mwenyewe au na mtaalamu wa kimwili) katika nusu ya pili ya kutolea nje. Kipaumbele kikubwa hulipwa kwa mafunzo ya kupumua kwa diaphragmatic na mazoezi ya kuongeza uhamaji wa kifua na mgongo: pamoja na kuboresha kazi ya kupumua nje, wao kuwezesha kazi ya moyo. Mazoezi kama haya ni pamoja na kuinama, kugeuza na kuzungusha torso pamoja na kupumua bure. Katika hali ambapo kushindwa kwa kupumua kunaongezeka kwa wagonjwa, ambayo inazidishwa na kushindwa kwa moyo na mishipa, na hali ya mgonjwa inakuwa kali, asili ya tiba ya mazoezi hubadilika. Madarasa hufanywa kwa kupumzika kwa kitanda. Shughuli ya kimwili ni ndogo: harakati katika miguu ya mbali, inayofanywa kwa polepole na kisha kwa kasi ya wastani katika nafasi ya kupumzika, na mwili wa juu umeinuliwa. Mazoezi hupishana na pause za kupumzika na mazoezi ya kupumua na kutoa pumzi kwa muda mrefu. Kupumua kwa diaphragmatic kumeamilishwa. Mazoezi mengine yanafuatana na ukandamizaji wa kifua (na mwalimu wa tiba ya mazoezi) katika hatua ya mwisho ya kuvuta pumzi. wiani wa darasa ni mdogo; kadiri urekebishaji wa mwili kwa shughuli za mwili unavyoboreka, i.p. (ameketi na kusimama) na asili ya mazoezi yaliyofanywa (makundi ya misuli ya kati na makubwa yanahusika katika kazi); idadi ya marudio na idadi ya mazoezi yenyewe huongezeka; uwiano wa kupumua na mazoezi ya maendeleo ya jumla ni 1: 2. Katika siku zijazo, wakati hali inaboresha, mgonjwa anaweza kuagizwa kutembea kwa kipimo; awali 50-100 m kwa kasi ya polepole, pamoja na pumzi iliyopanuliwa; hatua kwa hatua umbali huongezeka hadi 200-300 m.

Mikataba inayotumiwa katika maandishi: IP - nafasi ya awali; TM - tempo polepole; TS - kasi ya wastani.

1. Kutembea mahali pamoja na kubadilisha tempo. 30 sek. Kupumua ni sare.

2. IP - amesimama, mikono kwa pande. Inageuza mwili kushoto na kulia. TM. Mara 6-8 kwa kila mwelekeo.

3. IP - amesimama, mikono juu ya ukanda. Inainamisha kushoto na kulia. TS. Mara 5-7 kwa kila mwelekeo.

4. IP - amesimama. Mikono kwa pande - inhale, bend torso mbele, kuifunga kifua - exhale. TS. Mara 4-6.

5. IP - amesimama, mikono juu ya ukanda. Nyoosha mguu wako wa kulia, mikono mbele - inhale; kurudi kwa IP - exhale. TS. Mara 5-7 kwa kila mguu.

6. IP - ameketi. Sogeza mikono yako kwa pande - inhale, bend mbele - exhale. TM. Mara 4-6.

7. IP - amesimama, mikono juu ya ukanda. Inainamisha kushoto na kulia. TS. Mara 5-7 kwa kila mwelekeo.

8. IP - mikono kwa mabega. Zungusha mikono yako mbele na nyuma. Mara 5-8 kwa kila mwelekeo. TS.

9. IP - amesimama na upande wako wa kushoto karibu na kiti. Inainamisha kushoto kwenda kulia. TS. Mara 4-6 kwa kila mwelekeo.

10. IP - imesimama. Chukua mguu wako wa kushoto nyuma, mikono juu - inhale; kurudi kwa IP - exhale. Vivyo hivyo na mguu mwingine. TS. Mara 5-7 kwa kila mguu.

11. IP - imesimama. Mikono juu - inhale; kuinua kichwa, mabega (mikono chini) - exhale. TM. Mara 4-6.

12. IP - ameketi. Mikono kwa mabega - inhale; punguza viwiko vyako, piga mbele - exhale. TM. Mara 4-6.

13. IP - imesimama. Mikono juu - inhale; kaa chini - exhale. TM. Mara 5-7.

14. IP - amesimama, fimbo ya gymnastic nyuma. Kuvuta mikono yako nyuma; huku akiinama. TM. Mara 4-6. Kupumua ni sare.

15. IP - amesimama ameinama, mikono mbele. Inageuza mwili kushoto na kulia. TS. Mara 5-7 kwa kila mwelekeo.

16. IP - amesimama, mikono juu. Inama mbele. TM. Mara 4-6.

17. Kutembea kuzunguka chumba kwa sekunde 30-60.

Emphysema. Ugonjwa huo unahusishwa na upanuzi wa alveoli, atrophy ya septa ya alveolar, na kupungua kwa elasticity ya tishu za mapafu. Dalili za mara kwa mara za ugonjwa huu ni upungufu wa pumzi na kikohozi. Zoezi la matibabu husaidia kuboresha kupumua (hasa exhalation), kuongeza uhamaji wa diaphragm, kuimarisha misuli ya intercostal, pamoja na misuli ya tumbo.