Vitamini B5 - ni vyakula gani vilivyomo. Maagizo ya matumizi ya asidi ya pantothenic katika ampoules na vidonge. Asidi ya Pantothenic (vitamini B5)

Kabla ya kujua ni vyakula gani vyenye vitamini B5, unahitaji kujua kwa nini ni muhimu sana kwa mwili.

Vitamini pia inajulikana kama asidi ya pantotheni, ambayo hutoa kwa usahihi kiini cha dutu ("pantothene" inatafsiriwa kama "kila mahali" au "kila mahali").

Licha ya hayo B5 ni ya kawaida kwa asili, ni kipengele muhimu ambacho bila hiyo michakato mingi muhimu katika mwili haiwezi kufanya.

Inaingiliana na vitamini vingine, na kusababisha mabadiliko katika vitu vingine. Inachukua jukumu muhimu katika kuhakikisha kasi ya kawaida ya michakato ya metabolic. Mchanganyiko wa hemoglobin hauwezi kutokea bila hiyo, asidi ya mafuta, histamini.

Tabia ya vitamini B5

Vitamini B5 inashiriki katika uzalishaji wa homoni ambayo inaruhusu mwili kuvumilia kwa urahisi michakato ya uchochezi. Acid inahitajika wakati wa kuondoa matatizo katika mfumo wa moyo.

B5 inazuia atherosclerosis kwa sababu inadhibiti kimetaboliki ya cholesterol. Asidi ya Pantothenic inashiriki katika uzalishaji wa antibodies zinazolinda ubongo kutokana na athari za uharibifu wa pombe na nikotini, na pia kupunguza madhara ya dawa.

B5 ni ya kawaida sana katika asili, ni kipengele muhimu, bila ambayo michakato mingi muhimu katika mwili haiwezi kufanya kazi.

Ugunduzi wa asidi ya pantotheni ulifanyika katika karne ya ishirini na R. Williams. Hapo awali, jina lilikuwa tofauti - vitamini G, lakini baada ya muda iliitwa B5.

Katika miaka ya arobaini ya karne ya ishirini, kazi muhimu ya kisayansi ilifanyika, ambayo ilifanya iwezekanavyo kuainisha dutu hii hasa kama kundi la vitamini.

B5 ni dutu mumunyifu katika maji, kwa hiyo hutolewa kutoka kwa mwili kwa kiasi kikubwa muda mfupi. Imo katika orodha kubwa ya bidhaa na kesi za upungufu hazijawahi kuzingatiwa hapo awali.

Kutokana na mabadiliko ya utamaduni wa chakula, msongo wa mawazo na watu kuongezeka uraibu wa tabia mbaya, hali imebadilika. Mbali na hilo, chini ya ushawishi wa juu na joto la chini, mkusanyiko wa vitamini hupungua kwa kiasi kikubwa.

Kwa hivyo, wakati wa kukaanga kwa muda mrefu, kuoka au kuchemsha, karibu asilimia hamsini ya vitamini B5 hupotea, sehemu iliyobaki haijafyonzwa kikamilifu kwa sababu ya ukosefu wa vitamini C na B, ambao ni wenzi. Ikiwa unatayarisha sahani iliyokamilishwa na mchuzi na siki, basi asidi ya pantothenic itaharibiwa kabisa.

Kumbuka! Ikiwa bidhaa za nyama na samaki zinakabiliwa na njia za kupikia kama vile kukausha au kuvuta sigara baridi, zitahifadhi kiwango cha juu cha vitamini.

Ni vyakula gani vina vitamini B5?

Chakula cha mimea

Vyanzo vya mimea, isipokuwa nadra, huchukuliwa kuwa sio tajiri wa vitamini kama wanyama.

Lakini kuwa na kiasi kikubwa cha matunda na mboga mboga, nafaka na karanga kwenye meza ya kila siku itawawezesha mwili kupokea hasa microelements inahitaji kwa kazi kamili.

Mara nyingi bidhaa hizi zinaweza kuliwa bila kupikwa. Hawana haja ya kuwa waliohifadhiwa, hivyo B5 katika vile bidhaa safi imehifadhiwa karibu kabisa.

Chakula cha wanyama

Vyanzo vya wanyama ni matajiri katika vitamini B5 kuliko vyanzo vya mimea.

Mkusanyiko wake wa juu ni katika offal, samaki na caviar.

Lakini kusafirisha kwa umbali mrefu na kuhakikisha maisha ya rafu ndefu, mara nyingi wanapaswa kuwa waliohifadhiwa, ambayo huathiri vibaya maudhui ya asidi ya pantothenic - karibu 35% inapotea.

Nusu nyingine ya thamani ya awali huharibiwa chini ya ushawishi wa joto la juu. Hii ina maana kwamba mara nyingi unapaswa kula nyama, kuku au kuku bila vitamini B5.

Kiwango kinachohitajika cha kila siku

Ili kuelewa jinsi mlo wako wa kila siku ulivyo kamili, unahitaji kuangalia ni vyakula gani vyenye zaidi au chini ya vitamini B5. Je, zipo kwa wingi wa kutosha kwenye menyu?

Lakini ni kipimo gani cha kila siku cha asidi ya pantotheni ambacho mwili unahitaji? Wataalamu wanasema hivyo Kwa mtu mzima, kawaida ya vitamini B5 kwa siku ni 4-10 mg.

Wanawake, kama wanaume, wanapaswa kupokea 4-10 mg ya vitamini B5 kila siku. Wakati wa ujauzito, dozi kawaida hubakia sawa, lakini wakati mwingine daktari wako anaweza kuongeza.

Ni muhimu kujua! Ikiwa mwili unakabiliwa na kuongezeka kwa matatizo ya kimwili au ya akili, basi mahitaji ya kila siku ya vitamini B5 yanapaswa kuongezeka mara mbili.

Wanawake, kama wanaume, wanapaswa kupokea 4-10 mg ya vitamini B5 kila siku. Wakati wa ujauzito, kipimo kawaida hubaki sawa, lakini wakati mwingine daktari anaweza kuongeza hadi 15 mg.

Wakati wa kunyonyesha, kawaida ni 8 mg. Kwa msingi wa mtu binafsi, ongezeko hadi 15 mg pia linaweza kutokea. Mahitaji ya kila siku ya watoto hutegemea umri na ni takriban 2-5 mg.

Kiasi kikubwa cha vitamini B5 kinapatikana ndani ini la nyama ya ng'ombe - 6.8 mg kwa 100 g, yaani, mahitaji ya kila siku ya mtu mzima wastani. Lakini hii ni katika bidhaa ghafi, baada ya matibabu ya joto, wingi wake utapungua kwa kiasi kikubwa.

Ikiwa unatazama matunda ambayo yana kiasi kikubwa cha vitamini B5, basi ni parachichi - 100 g ina karibu miligramu moja na nusu ya dutu hii.

Matokeo ya upungufu

Sababu ya ukosefu wa vitamini katika mwili ni mabadiliko katika rhythm ya maisha. Na kama matokeo - mabadiliko katika utamaduni wa lishe wa mtu wa kisasa.

Bidhaa za kumaliza nusu, chakula kilichopangwa tayari, chakula cha makopo, pipi na bidhaa za mkate zinazidi kuingizwa kwenye orodha ya kila siku. Hakuna haja ya kupoteza muda kuwatayarisha, lakini watu wachache hutazama vipengele gani muhimu vilivyomo.

Sababu ya ukosefu wa vitamini katika mwili ni mabadiliko katika rhythm ya maisha.

Kutokana na kufungia, matibabu ya joto mara kwa mara, na kutokuwepo kwa viungo vya asili, hawana vitamini B5 kabisa. Lakini vyakula vya chini vya vitamini, mafuta muhimu na wanga sio sababu pekee.

Uondoaji wa kasi wa asidi ya pantothenic kutoka kwa mwili huathiriwa na kuchukua antibiotics na kuwepo kwa matatizo na utumbo mdogo.

Kupungua pia huzingatiwa wakati wa kupona baada ya upasuaji.

Makundi ya kawaida ya watu walio na upungufu wa vitamini ni::

1. Wazee.
2. Wanawake wanaotarajia mtoto na kunyonyesha.
3. Wale walio katika hali ya dhiki ya kudumu.
4. Ambao kazi yao inahitaji kuongezeka kwa shughuli za mwili.

Ukweli kwamba ukosefu wa vitamini B5 umeanza katika mwili unaweza kuhukumiwa na ishara zifuatazo:

• hisia ya uchovu wa kila wakati;
• kuwa na matatizo ya kulala;
• uchovu haraka;
• hali ya huzuni.

Wakati matatizo haya yanaonekana, upungufu wa vitamini wa msingi unapaswa kushukiwa. Kwa muda mrefu unapuuza ishara zinazotolewa na mwili, afya yako itazidi kuwa mbaya.

Katika kesi ya upungufu, kunaweza kuonekana dalili kali zaidi:

• maumivu ya kichwa ya mara kwa mara;
• kuuma, ganzi na maumivu katika miguu;
• shida na kubadilika na upanuzi wa viungo;
• rangi ya iris inakuwa faded zaidi;
• kiasi kikubwa cha nywele za kijivu huonekana;
• vidonda vya duodenal hutokea.

Kumbukumbu pia inakabiliwa, mtazamo wa harufu na ladha, na hali ya nywele na misumari huharibika. Kuna matatizo na uzito. Shughuli ya ubongo hupungua. Kuungua na majeraha huchukua muda mrefu kupona.

Wakati wa ujauzito, ni muhimu sana kumpa mwanamke lishe kamili na ya hali ya juu. Ukosefu wa vitamini huathiri vibaya afya ya mama anayetarajia na ukuaji wa fetasi.

Viwango vya chini vya vitamini B5 vinaweza kusababisha kuzaliwa mapema. Mtoto anaweza kuzaliwa na kasoro za ukuaji au hata kufa.

Kumbuka! Watoto wachanga mara nyingi hupata upele wa diaper, ngozi kavu sana na pustules. Sababu moja inayowezekana inaweza kuwa upungufu wa asidi ya pantotheni.

Matokeo ya kupita kiasi

Asidi ya Pantothenic huacha mwili kwa urahisi sana na haraka, haina uwezo wa kujilimbikiza, kwa hivyo, hutumia tu. bidhaa za asili, haiwezekani kupata overdose. Hii inaweza kutokea tu kutokana na ulaji usio na udhibiti wa vitamini katika fomu ya synthetic.

Lakini vitamini haina sumu na haina madhara. Ikiwa maudhui yake yamezidi, hakutakuwa na dalili za sumu kali. Mara chache sana, dalili zifuatazo zinaweza kutokea: ngozi ya rangi, kutapika, kizunguzungu.

Wanapoonekana, unahitaji kupunguza kipimo, ndani ya siku mbili mkusanyiko wa dutu katika mwili utapungua na dalili zitatoweka kwao wenyewe. Ikiwa una shaka yoyote, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa daktari. Vitamini B5 haina madhara.

Vyanzo vya vitamini B5

Vyakula vyenye vitamini B5 ni pamoja na vikundi vifuatavyo.

Mboga na uyoga

Kwa mfano, cauliflower, karoti, celery, broccoli, asparagus, maharagwe, mbaazi, uyoga wa oyster na chanterelles.

100 g ya uyoga wa porcini ina kiasi kikubwa cha B5, ikilinganishwa na nyama ya samaki ya bahari - 100 g ya bidhaa ina 1.64 mg ya dutu hii.

Baadhi ya mboga na uyoga vina kiasi cha kutosha cha vitamini B5.

Matunda

Mbali na avocados ya kawaida, apples na machungwa, B5 hupatikana katika jordgubbar na zabibu. Glasi moja ya matunda yenye harufu nzuri ina takriban 0.5 mg ya vitamini, na zabibu moja ina 0.7 mg.

Nyama na dagaa

Nyama tajiri zaidi katika asidi ya pantotheni ni veal, bata na bata mzinga. Lakini zina kiasi kidogo zaidi kuliko ini ya kuku na nyama ya ng'ombe.

Katika g 100 ya nyama ya ng'ombe kuna 0.53 mg tu, na katika ini - kuhusu 6.7 mg. Ikiwa unatazama ni dagaa gani ina kiasi cha kutosha cha vitamini B5, basi hii samaki wa baharini, kamba na caviar.

Kwa mfano, 100 g ya lax pink ina karibu milligrams moja na nusu. Kijiko cha caviar nyekundu kitatoa mwili kwa 25% ya mahitaji ya kila siku ya asidi ya pantothenic.

Maziwa na mayai

Mayai ya kuku (100 g) yana 1.65 mg ya asidi ya pantothenic, yolk kavu ina mengi zaidi - 7.76 mg. Katika bidhaa za maziwa takwimu hii ni ya chini. Katika jibini ni 0.31 mg, na katika maziwa ya ng'ombe - 0.37 mg.

Nafaka, mbegu na karanga

Mbegu za alizeti zinajivunia kiasi kikubwa cha vitamini - 7.6 mg, ni kiongozi kwa kiasi cha dutu hii katika jamii hii.

Kwa kulinganisha, karanga zina 1.5 mg, karanga za pine zina 0.78 mg, na mbegu za malenge zina 0.56 mg. Chachu ya Brewer na vijidudu vya ngano pia ni muhimu. Imetajirishwa na mchele wa kahawia wa B5 na flakes za ngano. Katika 100 g oatmeal ina 0.30 mg.

Ikiwa tatizo la upungufu wa vitamini B5 haliwezi kutatuliwa tu kwa kuanzisha kwenye orodha bidhaa zaidi zilizo na kiasi kilichoongezeka cha dutu, daktari anaagiza dawa ya synthetic.

Katika kesi ya upungufu mkubwa wa vitamini, daktari anaweza kuagiza kuchukua vidonge vya vitamini.

Pantothenate ya kalsiamu hutumiwa katika uwezo huu.

Dalili za matumizi ya pantothenate ya kalsiamu inaweza kuwa yafuatayo:

1. Ukurutu;
2. Pneumonia, pumu ya bronchial, bronchitis;
3. Matatizo ya uzito;
4. Mzio;
5. Anemia na toxicosis katika wanawake wajawazito;
6. Neuralgia;
7. Mzunguko mbaya;
8. Patholojia ya moyo;
9. Atherosclerosis;
10. Sivyo magonjwa ya kuambukiza Njia ya utumbo;
11. Kipindi cha kupona baada ya upasuaji;
12. Ugonjwa wa kujiondoa katika walevi.

Kujua ni vyakula gani vyenye vitamini B5, unaweza kuandaa sahani ladha na tofauti kutoka kwao ambazo zinaweza kutoa mwili kwa vitamini muhimu na microelements.

Kutoa mwili kwa lazima kawaida ya kila siku asidi ya pantothenic, mfumo wa kinga utaimarishwa, kazi ya kawaida ya misuli ya moyo itahifadhiwa, utendaji wa ubongo utaboresha, usingizi utaboresha na upinzani wa dhiki utaongezeka.

Video hii itakuambia kuhusu kazi za vitamini B5 katika mwili wa binadamu na kesi za upungufu wake.

Kutoka kwenye video hii unaweza kujifunza kuhusu athari za vitamini B5 kwenye kazi ya ubongo.

Video inaelezea kwa ufupi kila kitu kuhusu vitamini B5.

Vitamini ni muhimu sana katika maisha ya mwanadamu. Wanadhibiti michakato mingi inayotokea katika mwili. Ukosefu wa vipengele hivi husababisha maendeleo magonjwa ya utaratibu na patholojia kali. Vitamini B5, pia inajulikana kama asidi ya pantothenic au pantothenate ya kalsiamu, pia ni muhimu kwa utendaji kamili wa mwili wa binadamu.

Asidi ya Pantothenic ni mwanachama wa vitamini B. Ni dutu ya maji ya mumunyifu ambayo ni nyeti kwa joto (50% ya asidi ya pantothenic inapotea wakati wa kupikia), mionzi ya ultraviolet na uhifadhi.

Vitamini B5 iligunduliwa mwanzoni mwa karne iliyopita, wakati kikundi cha wanasayansi kilisoma viboreshaji vya ukuaji wa tamaduni za chachu. Mnamo 1933, Williams na Truesdale walitenga dutu ambayo inaonekana ilichochea ukuzi wa chachu. Hii ilikuwa asidi ya pantothenic. Sifa zake za kibayolojia na athari kwa afya ya binadamu zimesomwa kikamilifu tangu 1947.

Vitamini B5 huzalishwa kwa kiasi kikubwa na microflora ya matumbo na pia huingia mwili na chakula.

Kwa hiyo, upungufu wa asidi ya pantothenic ni nadra sana.

Vitamini B5 hupatikana katika vyakula vingi vya asili ya mimea na wanyama.

Aina na aina za vitamini B5

Katika bidhaa za asili ya mimea au wanyama, vitamini B5 iko katika mfumo wa asidi (asidi ya pantothenic), na katika mifano ya synthetic vitamini hutolewa kama chumvi ya kalsiamu (calcium pantothenate). Hata hivyo, katika aina zote mbili, vitamini B5 inabakia yenye ufanisi.

Sekta ya dawa hutoa vitamini katika aina zifuatazo:

• vidonge na vidonge;
• ampoules na suluhisho la sindano za intramuscular na intravenous.

Faida za asidi ya pantothenic kwa mwili wa binadamu

Vitamini B5 inapoingia mwilini, hubadilishwa kuwa dutu inayoitwa pantethine, ambayo huchanganyika na vipengele vingine na kuwa sehemu ya kimeng'enya kiitwacho coenzyme A. Kiwanja hiki kinahusika katika michakato yote ya kimetaboliki ya wanga, protini na mafuta.

Vitamini B5 inakuza kutolewa kwa mafuta kutoka kwa seli za mafuta (mchakato wa lipolysis) na kuvunjika kwao, ambayo husababisha uzalishaji wa nishati ya ziada.

Kwa kuongeza, asidi ya pantotheni inahusika katika kimetaboliki inayotokea kwenye cortex ya adrenal, kama matokeo ya ambayo glucocorticoids hutengenezwa. Homoni hizi hukandamiza awamu za kuvimba kwa papo hapo na sugu.

Vitamini B5 ni mshiriki katika michakato muhimu zaidi ya anabolism (malezi ya dutu ngumu kutoka kwa molekuli rahisi) na catabolism (mgawanyiko wa misombo tata katika vipengele rahisi).

Kama matokeo, asidi ya pantothenic huleta faida zifuatazo kwa mwili:

• huongeza uhai;
• husaidia kuondoa uchochezi wowote;
• huchochea utendaji wa ubongo, huondoa kutokuwa na akili, kuboresha kumbukumbu, kupambana na unyogovu;
• inaboresha mchakato wa kunyonya glucose;
• hutoa vitu muhimu kwa mwili;
• husaidia katika hematopoiesis (malezi ya seli nyekundu za damu, hemoglobin);
• inashiriki katika kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili;
• inakuza mfumo wa kinga katika uzalishaji wa antibodies;
• inaboresha ngozi ya vitamini B1, B9 na huongeza athari za vitamini vingine;
• moja kwa moja husaidia kukabiliana na uzito kupita kiasi;
• inakuza uponyaji wa majeraha na kuchoma;
• inaboresha kazi za kinga za membrane ya mucous, ambayo ni kizuizi kwa maambukizo anuwai;
• hufanya nywele kuwa na afya na shiny, kuzuia nywele za kijivu mapema;
• huimarisha misumari;
• huponya ngozi.

Ikumbukwe kwamba vitamini B5 wakati wa ujauzito huchangia malezi ya kawaida ya mfumo wa neva, moyo na mishipa, utumbo na kinga ya mtoto ambaye hajazaliwa. Ushiriki wa asidi ya pantotheni katika uzalishaji wa hemoglobin husaidia kuzuia maendeleo ya upungufu wa damu, ambayo mara nyingi hugunduliwa kwa wanawake wajawazito.

Asidi ya Pantothenic inahitajika maendeleo ya kawaida mtoto wa baadaye

Kiwanja maziwa ya mama moja kwa moja inategemea lishe ya mwanamke mwenye uuguzi. Kwa hiyo, vitamini B5 ni muhimu kwa afya na maendeleo kamili ya viungo vyote na mifumo ya mtoto, pamoja na ukuaji wa kawaida wa mtoto. Asidi ya Pantotheni husaidia mama kudumisha nguvu, kupata nishati ya ziada na kuepuka unyogovu baada ya kujifungua.

Ujana unajulikana na ukweli kwamba "mapinduzi ya homoni" hutokea katika mwili, dhidi ya historia ambayo baadhi ya viungo na mifumo inaweza kuteseka. Vitamini B5 ina uwezo wa kuzuia shida zinazowezekana, kwani inahusika katika michakato mingi muhimu. Kwa kuongeza, asidi ya pantothenic hurekebisha hali ya kisaikolojia-kihisia ya vijana.

Kwa watu wazee, vitamini B5 husaidia kuhifadhi kumbukumbu na kuboresha shughuli za ubongo. Ni muhimu kwamba asidi ya pantothenic inashiriki katika matibabu ya ugonjwa wa arthritis, magonjwa ya moyo na mishipa, na pia kuzuia mchakato wa kuzeeka na malezi ya wrinkles.

Inajulikana kuwa moja ya sababu za kupata uzito kupita kiasi ni shida ya metabolic, haswa, kupungua kwake. Vitamini B5 inachukua sehemu ya kazi katika mchakato wa metabolic na kuifanya kuwa ya kawaida. Aidha, asidi ya pantothenic inakuza uzalishaji wa homoni za cortex ya adrenal, ambayo huvunjika mafuta ya mwilini. Kwa hiyo, vitamini B5 husaidia kupoteza uzito.

Gout inakua kwa sababu ya kiwango cha juu asidi ya uric mwilini. Fuwele za asidi hii huwekwa kwenye viungo vya viwiko, magoti, vidole na miguu na kusababisha michakato ya uchochezi ndani yao. Asidi ya Pantothenic huchochea uzalishaji wa glucocorticoids, ambayo hutumiwa kwa mafanikio kuondokana na kuvimba na kutibu arthritis, gout na magonjwa mengine.

Wakati wa kukoma hedhi, viwango vya estrojeni hupungua. Hizi ni homoni za ngono ambazo zinawajibika kwa utendaji wa kawaida mfumo wa uzazi. Aidha, estrojeni huathiri kazi mfumo wa moyo na mishipa, kurekebisha shinikizo la damu na viwango vya cholesterol, ni wajibu wa kimetaboliki ya kalsiamu na kunyonya kwake na tishu za mfupa, na kuboresha shughuli za ubongo. Kiwango cha estrojeni kinadumishwa na tezi za adrenal, kazi ya kawaida ambayo inahakikishwa na vitamini B5, i.e. kuchukua asidi ya pantothenic hukuruhusu kudumisha afya na ujana wakati wa kumaliza.

Vitamini B5 hutumiwa sana katika cosmetology. Mara nyingi inaweza kupatikana katika creams za uso na mwili tayari. Umaarufu huu unaelezewa na ukweli kwamba, licha ya athari yake nzuri kwenye ngozi, asidi ya pantothenic pia inafyonzwa vizuri.

Upungufu na ziada ya vitamini B5 hujidhihirishaje?

Upungufu wa asidi ya Pantothenic katika mwili hugunduliwa mara chache sana. Upungufu wake unaweza kutokea tu kwa uchovu wa jumla (anorexia) au kwa lishe kali ya mono. Upungufu wa vitamini B5 husababisha:

• uchovu na uchovu;
• kukosa usingizi;
• huzuni;
• maumivu ya kichwa na misuli;
• ukiukaji katika njia ya utumbo: kuvimbiwa, kuhara, kupoteza hamu ya kula;
• tukio la magonjwa ya utumbo mdogo;
• magonjwa ya ngozi;
• kuungua maumivu katika tishu za misuli katika ndama na miguu (hasa usiku);
• ganzi ya vidole;
• kizuizi katika maendeleo ya watoto;
• tukio la magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa;
• kupungua kwa kinga kwa ujumla.

Ni ngumu sana kugundua dalili za overdose ya vitamini B5, kwani overdose ya asidi ya pantothenic yenyewe haiwezekani. Ziada yake hutolewa haraka kwenye mkojo. Lakini katika hali nadra sana, vitu vya ziada vinaweza kujidhihirisha katika dhihirisho zifuatazo:

• kuhara;
• uhifadhi wa maji katika mwili;
• ngozi ya rangi;
• kichefuchefu na kutapika.

Video: vitamini - ukweli na hadithi

Dalili za matumizi

Licha ya ukweli kwamba vitamini B5 huzalishwa kwa kutosha na mwili yenyewe na hupatikana katika vyakula vingi, wakati mwingine bado ni muhimu kuchukua asidi ya ziada ya pantothenic. Msingi wa kuanza uandikishaji ni:

• anemia na toxicosis katika wanawake wajawazito;
• makosa katika kazi mfumo wa neva;
• magonjwa ya ngozi;
• majeraha na kuchoma;
• mzio;
• maumivu ya pamoja;
• ugonjwa wa kimetaboliki;
• matatizo na tezi ya tezi;
• magonjwa ya figo na ini;
• kongosho;
• usumbufu katika utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa;
• kuchelewa kwa maendeleo kwa watoto;
• kinga dhaifu;
• kutokuwepo na kumbukumbu mbaya (hasa kwa wazee);
• kuzuia atherosclerosis;
• alopecia na nywele zilizoharibiwa.

Video: vitamini muhimu kwa nywele

Ulaji wa kila siku wa vitamini B5 kwa aina tofauti za watu

Ulaji wa kila siku wa asidi ya pantothenic umewasilishwa kwenye meza. Data kuchukuliwa kutoka mapendekezo ya mbinu MR 2.3.1.2432 tarehe 18 Desemba 2008, iliyoidhinishwa na Daktari Mkuu wa Jimbo la Shirikisho la Urusi G. G. Onishchenko.

Jedwali: mahitaji ya kila siku ya vitamini B5

Ikumbukwe kwamba kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha vitamini B5 haijaanzishwa, kwani ziada yake hutolewa mara moja kutoka kwa mwili kwenye mkojo.

Jinsi ya kuamua kiwango cha asidi ya pantothenic katika mwili

Ilibainika hapo juu kuwa upungufu au ziada ya vitamini B5 katika mwili huzingatiwa katika hali nadra sana. Ikiwa, hata hivyo, hakuna asidi ya pantothenic ya kutosha au, kinyume chake, kiasi chake ni kikubwa sana, basi nje hii itajidhihirisha na dalili fulani. Kisha unapaswa kuwasiliana na daktari aliyestahili ambaye ataagiza muhimu kwa kesi hii vipimo na kuagiza matibabu sahihi.

Contraindication kwa matumizi

Contraindication kuu kwa matumizi ya vitamini B5 ni:

• hypervitaminosis;
• hemophilia, kwa sababu asidi ya pantotheni huongeza muda wa kuganda kwa damu.

Hakuwezi kuwa na mzio wa vitamini B5, kwa kuwa dutu hii hutolewa kwa kiasi kinachohitajika na mwili yenyewe.

Ni vyakula gani vina asidi ya pantothenic?

Vitamini B5 hupatikana katika vyakula vingi, ikiwa ni pamoja na:

• ini (6.8 mg);
• yai ya yai (4 mg);
• uyoga (zaidi ya yote katika uyoga wa porcini - 2.7 mg; champignons - 2.1 mg);
• kunde (mbaazi - 2.2 mg; maharagwe - 1.2 mg);
• samaki wa baharini (trout - 1.94 mg; herring, mackerel - 1.9 mg);
• karanga (karanga - 1.767 mg; hazelnuts - 1.1 mg);
• soya (1.75 mg);
• jibini (1.2 mg);
• cauliflower (0.9 mg);
• maziwa (0.38 mg).

Asidi ya Pantothenic imejumuishwa katika karibu bidhaa zote, lakini asilimia ya maudhui yake ndani yao ni chini kidogo kuliko yale yaliyoorodheshwa.

Matunzio: bidhaa zilizo na asidi ya pantotheni

Ulaji wa kila siku wa maziwa ya ng'ombe asubuhi huimarisha psyche na hutoa mwili kwa nishati, kumpa mtu mwenye nguvu Cauliflower inaweza kuwapa wanawake uzuri na kuangaza nywele zao, kufanya ngozi kuwa laini na elastic Ini ni kiongozi katika maudhui ya asidi ya pantothenic. Uyoga ni muhimu kwa ugonjwa wa kisukari, atherosclerosis, saratani, shinikizo la damu B Kiini cha yai kina kiasi kikubwa cha vitamini B5 Samaki hujaa mwili na protini ya juu, ambayo huathiri ngozi, mfumo wa mifupa, nywele, meno. mwili wa mwanamke. Yaani, inasaidia kupambana na osteoporosis na moto flashes Shukrani kwa kiasi kikubwa cha protini katika jibini, ni manufaa kwa tishu za mwili.Aina zote za karanga zina asidi ya pantotheni.

Maandalizi yenye pantothenate ya kalsiamu

Vitamini B5 hupatikana katika wengi dawa kwa namna ya pantothenate ya kalsiamu. Dawa zifuatazo zinaweza kupatikana kwenye rafu za maduka ya dawa:

• pantothenate ya kalsiamu. Dawa hiyo inapatikana katika fomu ya kibao. Wanaagizwa kwa wanawake wajawazito wakati wa toxicosis;
• chachu ya bia. Fomu ya kutolewa: vidonge. Bidhaa hiyo hutumiwa kutibu magonjwa ya ngozi na kupata uzito;
• Asidi ya Pantothenic (asidi ya pantothenic). Dawa hiyo hutolewa kwa namna ya vidonge vya gelatin. Dawa hutumiwa kuondoa maumivu ya misuli, kutibu matatizo ya neva na kupambana na unyogovu;
• vitamini complexes:
  • Perfectil - iliyowekwa kwa ngozi kavu, ugonjwa wa ngozi, psoriasis;
  • Vitrum superstress - kutumika kuondoa unyogovu, maumivu ya kichwa na kuongezeka kwa uchovu;
  • Doppelhertz hai kutoka A hadi Zinki - husaidia kuboresha utendaji wa akili;
  • Supradin (dragees) - kuchukuliwa kwa uimarishaji wa jumla wa mwili na uboreshaji wa kimetaboliki;
  • Elevit Pronatal. Mchanganyiko wa vitamini unaojulikana kwa wanawake wote ambao wamejifungua. Imewekwa kwa mama wanaotarajia na wanaonyonyesha.

Nyumba ya sanaa: maandalizi na vitamini B5

Elevit imeagizwa kwa wanawake wajawazito na mama wauguzi
Asidi ya Pantothenic inachukuliwa ili kupunguza maumivu ya misuli
Doppelhertz imeagizwa ili kuboresha kumbukumbu
Wataalamu waliohitimu wanaweza kuagiza kipimo cha ziada cha chachu ya vitamini B5 Brewer's inaonyesha matokeo mazuri katika matibabu ya chunusi Ufanisi wa vitamini tata kwa ngozi, kucha na nywele.

Vipengele vya matumizi kwa aina tofauti za watu

Ikiwa mtu hawezi kuteseka kutokana na uchovu, basi matumizi maalum ya vitamini B5 haihitajiki, kwani daima kuna kutosha katika mwili. Ulaji wa ziada wa asidi ya pantothenic unaweza kuagizwa tu na daktari.

Wakati wa kupanga ujauzito, wakati wa kubeba mtoto na wakati wa kunyonyesha baadae, complexes maalum ya vitamini imewekwa, ambayo pia ina vitamini B5. Lakini dawa yenyewe, kipimo chake, regimen na muda wa utawala imedhamiriwa na mtaalamu aliyehitimu.

Watoto wachanga hupokea kiasi kinachohitajika cha asidi ya pantotheni kutoka kwa maziwa ya mama au kutoka kwa mchanganyiko wa watoto wachanga.

Kwa watu wazee na wanawake waliokoma hedhi, matumizi ya ziada ya vitamini B5 yanaweza kupendekezwa tu na daktari anayesimamia.

Maombi katika cosmetology

Asidi ya Pantothenic hutumiwa katika cosmetology ili kurejesha ngozi, kaza uso wa uso na laini wrinkles. Kwa kuongeza, vitamini B5 huathiri kwa ufanisi ngozi ya mafuta na yenye shida inayokabiliwa na upele mbalimbali. Asidi ya Pantothenic hurekebisha shughuli tezi za sebaceous. Kwa hiyo, wanawake wengi hutumia ufumbuzi wa ampoule ya vitamini katika masks ya nyumbani dhidi ya acne.

Mask na kefir na asali

Viungo:

• vitamini B5 - 1 ampoule;
• kefir - 2 tbsp. l.;
• asali - 1 tbsp. l.;
• maji ya limao - 0.5 tsp.

Kefir ya joto hadi 35-40 ° C, ongeza asali na maji ya limao ndani yake. Changanya kila kitu vizuri na kumwaga katika suluhisho la vitamini B5. Omba mchanganyiko unaosababishwa kwenye ngozi na uondoke kwa dakika 20. Kisha suuza mask na maji ya joto na upake moisturizer kwenye uso wako. Utaratibu unaweza kurudiwa mara 1-2 kwa wiki.

Badala ya suluhisho la asidi ya pantothenic, unaweza kutumia chachu ya bia. Katika mapishi hii utahitaji 1 tsp.

Mask ya vitamini na kefir na asali husaidia kuondoa chunusi

Muundo na udongo

Viungo:

• udongo nyeupe au kijani - 1 tbsp. l.;
• maji - 2 tsp;
• vitamini B5 - 1 ampoule.

Udongo unapaswa kupunguzwa kwa maji hadi creamy na vitamini B5 inapaswa kuongezwa kwake. Omba muundo unaosababishwa kwenye ngozi na suuza na maji ya joto baada ya dakika 30. Unaweza kurudia mask mara 1-2 kwa wiki.

Madhara

Madhara kutoka kwa ulaji wa vitamini B5 yanaweza kutokea tu kwa overdose kali ya dawa yoyote iliyo na pantothenate ya kalsiamu. Katika kesi hii, unaweza kuona dalili sawa na kwa ziada ya vitamini B5 katika mwili. Inawezekana pia kwamba athari za mzio kwa vipengele vya madawa ya kulevya huweza kutokea.

Mwingiliano na vitu vingine

Vitamini B5 hufanya dawa za moyo kuwa na ufanisi zaidi kwa kuchochea kusinyaa kwa misuli ya moyo.

Katika matibabu ya kifua kikuu, madawa ya kulevya hutumiwa ambayo yana athari kali ya sumu. Asidi ya Pantothenic husaidia kupunguza kwa kiasi kikubwa matokeo mabaya ya mfiduo kama huo.

Vitamini B5 inaboresha ngozi ya vitamini B9 na B1.

Kwa unyanyasaji wa pombe, na vile vile wakati wa kuchukua uzazi wa mpango, utumiaji wa asidi ya pantothenic unazidi kuwa mbaya.

Vitamini B5 (asidi ya pantotheni)- kiwanja cha mumunyifu katika maji na muundo rahisi. Iligunduliwa mwaka wa 1933 na mwanasayansi Williams na tu baada ya miaka kumi ya majaribio ilithibitishwa asili yake ya vitamini. Vitamini hii ilipata jina lake kutoka kwa neno la Kigiriki "pantothene," linalomaanisha "kila mahali, kila mahali." Baada ya yote, inaweza kupatikana katika karibu bidhaa zote.

Pharmacological vitamini B5 ni chumvi ya kalsiamu, na katika hali yake ya asili ni asidi. Lakini ukweli huu hauzuii aina zote mbili kufanya kazi kwa ufanisi.

Asidi ya Pantothenic ni mumunyifu katika pombe, maji; asidi asetiki, ni imara katika mazingira ya neutral, na huharibiwa chini ya ushawishi wa joto katika mazingira ya alkali na tindikali.

Athari ya vitamini B5 (asidi ya pantotheni)

Athari ya vitamini B5 itakuwa ngumu kupindukia. Inasafirishwa kwa mwili wote, inasambazwa kwa tishu zote. Kufyonzwa ndani ya matumbo na, kuingia kwenye damu, hupita katika mfumo wa enzymes. Kutokana na hali yake ya mumunyifu wa maji, vitamini haina kujilimbikiza, na kusababisha athari za sumu. Pato kama asidi ya bure kupitia figo.

Pengine hakuna kazi katika mwili wetu ambazo haziathiriwa na asidi ya pantothenic. Jukumu lake kuu ni kushiriki katika utengenezaji wa nishati katika kiwango cha seli, ambayo ni muhimu sana kwa mafadhaiko ya mwili na kiakili.

Vitamini B5 inashiriki kikamilifu katika michakato kama vile:

• kimetaboliki, michakato ya acetylation na oxidation, kuongeza kasi ya kimetaboliki;
• udhibiti wa mfumo wa neva, kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili inayohusiana na umri;
• kuhalalisha kazi ya matumbo;
• kudumisha hali nzuri ngozi na nywele;
• kuzaliwa upya kwa tishu;
• mapambano dhidi ya vijidudu vya pathogenic na michakato ya uchochezi, kaimu katika gamba la adrenal, uzalishaji wa glucocorticoids, ambayo husaidia kuponya arthritis, mizio, magonjwa ya moyo;
• pamoja na choline, huamsha shughuli za ubongo, kupunguza mawazo ya kutokuwepo, shida za kumbukumbu na shida za unyogovu;
• uzalishaji wa antibodies katika mfumo wa kinga, kujenga ulinzi dhidi ya maambukizi;
• awali ya hemoglobin, cholesterol na homoni nyingine muhimu zinazosaidia kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa kisukari na atherosclerosis;
• huunganisha vitu vinavyodhibiti hisia - mtazamo wa ladha na harufu;
• ulinzi kutoka kwa dozi ndogo za mionzi.

Kawaida ya kila siku

Ulaji wa kila siku wa vitamini B5 hutofautiana kulingana na viashiria vingi. Kwa hiyo kwa mtu mzima mwenye afya, 10-12 mg inahitajika, kwa watoto 2-7 mg, kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha - 15-20 mg. Lakini hizi ni, mtu anaweza kusema, hali za kawaida. Chini ya hali ya shughuli za juu za mwili, magonjwa ya kuambukiza, mafadhaiko na katika kipindi cha baada ya kazi, hitaji la asidi ya pantothenic huongezeka; daktari anayehudhuria tu ndiye anayeweza kuchagua kipimo kinachohitajika.

Ukosefu wa vitamini B5 (asidi ya pantothenic)

Ukosefu wa vitamini B5 katika mwili ni ya kutisha kwa sababu karibu viungo vyote vinaathirika, na kwa haraka sana. Kwanza kabisa, uchovu, kupoteza nguvu na kupoteza utendaji utaonekana kutokana na ukweli kwamba asidi ya pantothenic hutumiwa mara moja kwenye misuli. Kisha ishara za mfumo wa neva na matatizo ya usingizi itaonekana, na usumbufu katika vidole vya miguu. Bila sababu, maumivu ya kichwa na maumivu ya misuli, ambayo husababishwa na matatizo ya kimetaboliki na mkusanyiko wa asidi lactic.

• indigestion, kupoteza hamu ya kula, matatizo ya ngozi, kuvimbiwa au, kinyume chake, kuhara;
• maumivu ya moto katika miguu wakati wa usingizi, mara nyingi katika eneo la ndama;
• uchovu na matatizo mbalimbali yanayosababishwa na matatizo ya kimetaboliki, hasa yanayoonekana kwa wanawake wakati wa kumaliza, husababisha mabadiliko ya shinikizo na uratibu mbaya katika nafasi;
• kuonekana kwa ishara za nje kama vile kupoteza nywele, matatizo ya misumari, dandruff, ugonjwa wa ngozi;
• maendeleo ya gastritis na kidonda cha peptic kutokana na matatizo ya mara kwa mara ya utumbo;
• kinga dhaifu na, ipasavyo, homa ya mara kwa mara na magonjwa ya kuambukiza huonekana katika hatua za baadaye za hypovitaminosis, kwa sababu. antibodies hubadilika kwa muda;
• V fomu za kukimbia hypovitaminosis inaweza kuharibu kazi ya figo;
• ongezeko la cholesterol "mbaya", matatizo hutokea na mishipa na kazi za moyo na, kwa sababu hiyo, atherosclerosis inaweza kuendeleza, ambayo leo inachukua nafasi ya kuongoza katika vifo;
• kwa watoto, pamoja na hypovitaminosis (vitaminosis - kushindwa kwa papo hapo) inaweza kusababisha ukuaji kupungua au kukoma.

Vitamini B5 inaweza kuitwa kwa ujasiri "vitamini ya ujana", kwa sababu ukosefu wake huathiri sana kuonekana: kuonekana kwa nywele za kijivu mapema, matangazo ya umri, umri wa ngozi, macho hupungua, inaonekana uzito kupita kiasi. Inatosha kubadilisha "chakula" chako na utapoteza hadi miaka kumi.

Kwa njia, asidi ya pantotheni inakuza kuchoma mafuta (lipolysis), kwa hivyo inaweza kubeba jina la mbunifu wa takwimu ndogo kwa kiburi.

Na sehemu bora zaidi ya yote hapo juu ni kwamba hypovitaminosis B5 ni ugonjwa wa nadra sana. Sio bure kwamba waliipa jina "pantoten" - kila mahali. Na mbalimbali na mlo kamili mwili hupokea hii vitamini yenye afya kwa zaidi ya kiasi cha kutosha.

Lakini usisahau kwamba tu matumizi ya kutosha ya vyakula katika fomu ya asili inaweza kukidhi haja. Baada ya yote, kuhifadhi, kufungia na matibabu ya joto huharibu zaidi ya vitamini.

Kwa kuongeza, kuna matukio wakati ni thamani ya kutunza kuchukua asidi ya pantothenic. Kama kanuni, awali yake inazuiwa na antibiotics na sulfonamides, pombe na dawa za homoni.

Kwa njia, hypervitaminosis B5 ni jambo la nadra kabisa, kwa sababu ziada yake hutolewa haraka kutoka kwa mwili na mkojo. Wakati mwingine kuhara au uhifadhi wa maji katika mwili unaweza kutokea.

Vyanzo vya Vitamini B5 (asidi ya pantotheni)

Vyanzo vya vitamini B5 kwa mwili ni tofauti sana, imeundwa kwa sehemu na microflora ya utumbo wa binadamu wenye afya. Wengine hutumiwa katika chakula, na orodha ni pana sana.

Vyanzo vikuu vilivyo na kiwango cha juu cha vitamini ni chachu ya bia na waokaji, ini, figo, mayai, bidhaa za maziwa, mboga mboga, karanga, pumba na nafaka, samaki, bidhaa zilizooka kutoka kwa unga wa nafaka nzima.

Lakini ni muhimu kuzingatia kwamba awali ya asidi ya pantothenic hutokea tu katika microflora yenye afya, na matibabu ya joto huharibu hadi 50%. Kwa kuongeza, ukosefu wa vitamini vingine huchangia viwango vya chini vya kunyonya, kama vile kula chakula cha haraka. Kwa hiyo, ni muhimu kula haki - mboga safi zaidi na matunda, na kupendelea nyama na samaki kavu au kuoka, ikiwezekana katika foil.

Mwingiliano na dawa zingine

Vitamini B5 hutumika kama sehemu ya msaidizi katika matibabu ya magonjwa mengi:

• huongeza kazi ya glucosides ya moyo - kwa ajili ya matibabu ya kushindwa kwa moyo;
• hupunguza athari za dawa za kupambana na kifua kikuu na streptomycin;
• inakuza ngozi ya asidi folic (B9) na choline (B4).

Kwa ukosefu wa vitamini C, B1 na B2, athari ya asidi ya pantothenic ni dhaifu, hata kwa idadi ya kutosha, kwa sababu. Misombo muhimu na awali ya pantheine na coenzyme haijaundwa.

Maadui wakubwa wa vitamini B5, pamoja na vitamini vingine, ni pombe, nikotini, antibiotics na vitu vingine vya sumu.

Dalili za matumizi

Dalili za kuagiza vitamini kwa madhumuni ya matibabu:

• Matatizo ya kimetaboliki ya aina mbalimbali na matokeo yao - magonjwa ya dermatological;
• Athari za mzio huonyeshwa katika upele wa ngozi na kuwasha njia ya upumuaji;
• Bronchitis, pumu na kifua kikuu;
• magonjwa ya ini - hepatitis, cirrhosis;
• Uharibifu wa tezi ya tezi;
• Matibabu ya ulevi wa muda mrefu;
• Pancreatitis na magonjwa ya kongosho na njia ya utumbo;
• Matatizo na mfumo wa neva - polyneuritis, neuralgia, neurasthenia;
• Urejesho baada ya operesheni;
• Toxicosis katika wanawake wajawazito.

Hivi karibuni, cosmetologists na dermatologists wamepitisha asidi ya pantothenic. Uchunguzi umeonyesha kuwa ni ufanisi sana katika matibabu ya acne, acne na magonjwa ya dermatological. Pia hutumiwa kusawazisha rangi ya ngozi na kunyoosha mikunjo laini. Katika hali hiyo, vitamini B5 inasimamiwa na sindano, na sindano za intramuscular ni chungu kabisa.

Vitamini B5 - sehemu ya muundo dutu kuu ya kimetaboliki ni coenzyme A, ambayo inahusika katika aina zote za kimetaboliki - protini, lipid, wanga, katika awali ya hemoglobin, neurotransmitter acetylcholine, corticosteroids, homoni za adrenal na katika mchakato wa detoxification ya mwili kwa kuhamisha acyl. mabaki.

Habari za jumla

Jina lingine la dutu ni nini?

Asidi ya Pantheonic au pantothenate ya kalsiamu.

Kiwanja kilipokea jina lake kwa sababu ya usambazaji wake mkubwa katika maumbile kutoka kwa neno, ambalo kwa Kilatini linaitwa "pantothen" na tafsiri ina maana "kila mahali".

Vitamini B5 ni dutu mumunyifu katika maji ambayo jukumu lake kuu ni kusaidia katika michakato ya uzalishaji wa nishati ya seli.

Kwa asili ya kemikali, pantothenate ya kalsiamu ni dipeptidi inayojumuisha asidi ya pantoic na mabaki ya β-alanine amino asidi.

Fomula ya majaribio ya kiwanja ni C6H17O5N.

Licha ya ubiquity ya asidi ya pantheonic katika asili, mtu anaweza kupata upungufu wa dutu hii. Wingi wa mkate mweupe, bidhaa za kumaliza nusu, chipsi, vyakula vya makopo na ukosefu wa mboga safi, matunda na bidhaa za nyama kwenye lishe husababisha ukweli kwamba vitamini B5 haingii mwilini, kama matokeo ya ambayo hypovitaminosis. hutokea.

Ni faida gani za pantothenate ya kalsiamu?

Kwa sababu ya upungufu wa kiwanja, kimetaboliki inateseka, digestion inazidi kuwa mbaya, na kazi ya kinga-kinga hupungua. Mtu huwa anahusika na michakato ya uchochezi - ARVI.

Ili asidi ya pantheonic ibaki ndani kiwango cha juu katika sahani, unapaswa kuepuka kula waliohifadhiwa, vyakula vya makopo, vyakula vilivyo na maisha ya muda mrefu ya rafu ambayo yana kiini cha siki, na pia kupika kwa hali ya upole zaidi: juu ya moto mdogo, haraka sana chini ya kifuniko kilichofungwa.

Hebu tuangalie kazi, dalili za upungufu wa B5, ziada, na nini kiwanja kina.

Historia ya ugunduzi

Ugunduzi wa pantothenate ya kalsiamu unahusishwa na uchunguzi wa kina wa vitu vya asili asili ambavyo huchochea ukuaji mkubwa wa chachu. Katika mchakato wa kugawanya "bios" katika misombo ya mtu binafsi na biotini, thiamine, na inositol, wanasayansi walitenga dutu ya thermolabile ya asili ya tindikali, isiyoingizwa na makaa ya mawe, ambayo ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya kundi la fungi ya unicellular.

Wakati wa kusoma dutu hii mnamo 1933, mwanasayansi Williams aligundua kuwa ilisambazwa kila mahali. Kama matokeo ya utafiti uliofanywa kati ya 1933 na 1939, profesa na kikundi cha washirika waliweza kuunganisha kiwanja katika hali iliyosafishwa sana kutoka kwa dondoo za ini. Dutu iliyosababishwa ilikuwa katika mfumo wa chumvi ya kalsiamu ya fuwele. Mwaka mmoja baadaye, wanasayansi waliweza kufafanua kiwanja cha kemikali, ambayo baadaye ilijulikana kama asidi ya pantotheni. Wakati huo huo, ilionyeshwa kuwa dondoo la ini, lililoachiliwa kutoka kwa riboflavin na pyridoxine, kwa adsorption kwenye kaboni, huponya magonjwa ya ngozi ambayo hujitokeza kwa kuku wakati wa kulisha ndege na kulisha moto. Sababu iliyoanzishwa ya antidermatitis iliitwa vitamini G. Baada ya utafiti zaidi wa kiwanja, wanasayansi waligundua kuwa ni sawa katika muundo na kazi ya asidi ya pantotheni.

Wanasayansi waliweza kuamua kikamilifu umuhimu wa vitamini B5 kwa kiumbe hai tu baada ya ugunduzi wa acetylation muhimu ya coenzyme (A), ambayo ni sehemu yake.

Tabia za physicochemical

Vitamini B5 ni dutu ya viscous ya rangi ya manjano nyepesi na kiwango cha kuyeyuka cha digrii 80. Kiwanja huyeyuka vizuri katika asidi asetiki, maji, ethyl, na hafifu katika etha, pombe ya amyl, na vimumunyisho vya kikaboni. Pantothenate ya kalsiamu, ikijibu kwa maji, huunda chumvi za fuwele zisizo na rangi: kalsiamu, sodiamu. Vitamini B5 ni thermolabile. Huyumba haswa inapopashwa joto katika alkali na asidi, hydrolyzing na kutolewa kwa,g-dioksi-b laktoni, pantolaktoni, b-alanine kwenye kifungo cha amide. Katika ufumbuzi wa neutral, pantothenate ya kalsiamu na chumvi zake ni kiasi kikubwa.

Amide - pantothenamide, pantothenol - zinazozalishwa na B5, huundwa katika mchakato wa kuchukua nafasi ya kikundi cha carboxyl na kikundi cha pombe. Kiwanja cha mwisho kina shughuli nyingi za vitamini kwa wanyama na, kwa sababu hiyo, hufanya kama mpinzani wa asidi kwa kikundi cha vijidudu.

Dutu nyingine, isiyo na thamani ndogo, katika asili hai ni panthetheine, iliyopatikana kwa kukabiliana na pantothenate ya kalsiamu na b-mercaptoethylamine (cysteamine). Wakati iliyooksidishwa, inabadilishwa kuwa disulfite - pantethine. Bioproduct ya asidi ya pantotheni ni sehemu ya coenzyme A.

Kimetaboliki ya vitamini B5

Kila siku microflora ya matumbo Mwili wenye afya hutengeneza miligramu 3.4 za vitamini B5. Baada ya ulaji wa chakula, asidi ya pantotheni huingizwa na kueneza moja kwa moja kutoka kwa utumbo ndani ya damu na tishu, ambapo baadaye hukamatwa na seli nyekundu za damu na kubadilishwa kikamilifu kuwa aina za coenzyme - coenzyme-A na phosphopantothein. Sehemu iliyobaki ya dutu huzunguka katika mwili katika hali ya bure. Ukatili misombo ya kikaboni asili isiyo ya protini inategemea hidrolisisi yao, wakati "taka" pantothenate ya kalsiamu na metabolites zake hutolewa kwenye mkojo.

Vitamini B5 ni nyeti kwa joto, matibabu ya joto ya vyakula vyenye kiwanja cha manufaa husababisha upotezaji wa 50% ya dutu hii. Inaharibiwa sio tu chini ya ushawishi wa joto kavu (grill, tanuri), lakini pia kama matokeo ya kufichuliwa na suluhisho za asidi na alkali ambazo hutumiwa katika mchakato wa usindikaji. bidhaa za chakula, kwa mfano, wakati wa canning, kufungia.

Ni muhimu kukumbuka kuwa asidi ya pantothenic hupatikana katika vyakula pekee katika fomu ya protini na hutolewa kwa msaada wa enzymes.

Kwa kuzingatia ukweli kwamba vitamini B5 na derivatives yake huingiliana na idadi kubwa ya vitu ndani ya mwili wetu, haiwezekani kuorodhesha kabisa. Walakini, ili kuwa na hakika ya umuhimu wa unganisho, tutazingatia muhimu zaidi kati yao. Hizi ni acetylcholine, mafuta, asidi ya mafuta, histamine, hemoglobin, amino asidi, wanga.

Kushiriki katika awali na michakato ya kimetaboliki ya aina mbalimbali za vitu, kwa utendaji mzuri wa mifumo yote na viungo vya ndani, ni muhimu kuhakikisha ugavi wa kawaida wa pantothenate ya kalsiamu kwa kiasi cha kutosha.

Hebu tuangalie kwa nini mwili unahitaji vitamini B5:

1. Shughuli ya tezi za adrenal. Wanasayansi wamethibitisha kuwa gamba la viungo hivi ndio tezi yenye ufanisi zaidi kwa wanadamu, ambayo ina uwezo wa kutoa homoni kwa masaa sita kwa siku, lakini kwa hili inahitaji akiba kubwa ya pantothenate ya kalsiamu ili kupigana na vijidudu vya pathogenic na kuongezeka kwa kisaikolojia-kihemko. dhiki Kwanza kabisa, asidi inahusika katika awali ya homoni za tezi za endocrine. Katika hatua ya malezi, glucocorticoids zote zinahusishwa na coenzyme A, na kwa njia moja au nyingine, uzalishaji wao kwa kiasi cha kutosha ni kuzuia kuaminika kwa allergy, colitis, arthritis, na magonjwa ya moyo.. Vitamini B5 ina athari ya kupinga uchochezi. Kushiriki katika mchakato wa kimetaboliki kwenye kamba ya adrenal, huunganisha glucocorticoids, ambayo "huwasha" mmenyuko wa kinga ya mwili katika tukio la kuanzishwa kwa microorganisms za kigeni.
2. Mchanganyiko wa asidi ya mafuta. Kama inavyojulikana, vitu hivi vya kaboni vya monobasic ni muhimu kwa unganisho la mafuta na operesheni ya kawaida ubongo Kama matokeo, vitamini B5 hurekebisha kimetaboliki na kuamsha shughuli ya kiakili Kama athari, uwekaji wa mafuta mwilini hudhibitiwa. Kwa hiyo, asidi ya pantothenic ni vitamini muhimu kwa kupoteza uzito na kuondoa matatizo ya kimetaboliki.
3. Kazi ya mfumo wa neva. Calcium pantothenate inashiriki katika awali ya wapatanishi, homoni, neurotransmitters ambayo hutoa maendeleo sahihi mfumo wa neva kwa watoto, vijana na watu wazima.Ulaji wa kila siku wa miligramu 5 za vitamini B5 huzuia mwanzo wa ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili.Moja ya athari muhimu zaidi zinazotokea kwa ushiriki wa asidi ya pantotheni katika mwili wa binadamu ni ubadilishaji wa choline. ndani ya asetilikolini, kwa njia ambayo ishara za kuunganisha (msukumo) hupita kutoka kwa hisia), ambayo inaelezea mkusanyiko wa juu wa kiwanja cha manufaa katika seli za ubongo.
4. Kudumisha kinga. Tofauti na E, ambayo hupambana na radicals bure, bakteria, virusi, kuamsha kazi ya kinga ya mwili, jukumu la kibiolojia asidi ya pantotheni inahusika katika awali ya antibodies.Upungufu wa B5 husababisha kupungua kwa kasi kiasi cha immunoglobulins, kwa sababu hiyo, mtu huwa hatari zaidi kwa ushawishi mbaya wa pathogens kutoka nje.
5. Urekebishaji wa kimetaboliki ya cholesterol. Pantothenate ya kalsiamu huzuia mchakato wa kuziba kwa plaque ya mishipa kwa kudhibiti usanisi wa asidi ya mafuta. Shukrani kwa mali hii, vitamini B5 ni "dawa" ya asili ambayo inapigana kwa ufanisi na atherosclerosis.
6. Uzalishaji wa nishati. Asidi ya Pantothenic huchochea mchakato wa lipolysis katika mwili - kutolewa kwa triglycerides kutoka kwa seli za mafuta na kuchomwa kwao baadae. Kozi ya taratibu hizi inaambatana na uzalishaji wa nishati ya ziada, ambayo inahitajika wakati wa makali shughuli za kimwili na kuongezeka kwa kazi ya akili.
7. Inakuza uponyaji wa haraka wa majeraha, upyaji wa tishu, na urejesho wa mali ya kizuizi cha membrane ya mucous.
8. Huondoa matatizo ya unyogovu, usahaulifu, kutokuwa na akili, mashaka.
9. Huzuia madhara kutoka kwa antibiotics.
10. Hupunguza maumivu katika arthritis ya rheumatoid.

Aidha, asidi ya pantothenic inahitajika ili kudumisha afya ya ngozi na nywele. Inazuia malezi ya wrinkles, kuonekana mapema ya matangazo ya umri, na huzuia nywele za kijivu mapema. Kwa kushiriki katika awali ya corticosteroids na hemoglobin, B5 ina athari nzuri katika mapambano dhidi ya matatizo.

Calcium pantothenate ndiyo vitamini pekee inayoweza kufyonzwa kupitia ngozi, kutokana na mali hii, dutu hii hutumiwa katika utengenezaji wa dawa za kuzuia kuchoma na vipodozi.

Hivyo, overestimate mali chanya jambo la kikaboni ngumu sana, kwani upungufu mdogo utaathiri mara moja utendaji wa viungo na mifumo yote.

Hebu fikiria mlolongo wa udhihirisho wa dalili za upungufu wa asidi ya pantothenic:

1. Uchovu, kuongezeka kwa uchovu. Sababu ya kuonekana kwa athari hizi ni kwamba pantothenate ya kalsiamu hutumiwa kwa kiwango cha juu zaidi katika misuli, na ukosefu wa kiwanja katika misuli husababisha kupungua kwa utendaji wa mwili kwa ujumla.
2. Matatizo ya neva. Kwanza kabisa, hypovitaminosis inaongoza kwa usumbufu wa usingizi. Zaidi, kama matokeo ukosefu wa usingizi wa kudumu Utendaji wa mfumo mkuu wa neva huharibika, dhiki ya kisaikolojia-kihisia hutokea, kuungua kwa vidole, na huzuni huendelea.
3. Maumivu ya kichwa, maumivu ya misuli. Wanariadha mara nyingi hupata maumivu ya misuli wakati wana upungufu wa B5. Jambo hili hutokea kama matokeo ya usumbufu wa kimetaboliki, ambayo husababisha matumizi kamili ya asidi ya lactic. Kama matokeo, mwanariadha hupata maumivu ya misuli na anahisi uchovu, kama baada ya mbio ngumu.
4. Uharibifu wa hali ya ngozi (kuonekana kwa ugonjwa wa ngozi, seborrhea, eczema), kupoteza nywele, ukuaji wa polepole na brittleness ya sahani ya msumari.
5. Matatizo ya usagaji chakula. Katika hatua za kwanza, dalili za tabia ya hypovitaminosis ya asidi ya pantothenic katika mwili wa binadamu ni ukosefu wa hamu ya kula na kichefuchefu; ikiwa ukosefu wa kiwanja cha kikaboni haujarekebishwa, ugonjwa wa kutosha wa chakula huendelea, tukio la mara kwa mara la kuhara, kuvimbiwa, kidonda cha peptic, gastritis na cholecystitis.
6. Mashambulizi ya "kuchoma" ya maumivu kwenye miguu usiku (sio matumbo), ikifuatana na uwekundu mkali wa ngozi kwenye eneo la miguu.
7. Matatizo ya kimetaboliki ambayo husababisha usawa wa homoni kwa wanawake. Shida hizi ni hatari sana wakati wa kumalizika kwa hedhi, kwani zinaweza kusababisha sio tu mabadiliko ya ghafla ya shinikizo, lakini pia ataxia.
8. Kupunguza (mara chache kuacha) ukuaji wa vijana, kupoteza uzito.
9. Uchovu unaosababishwa na indigestion na uchovu wa mara kwa mara.
10. Kudhoofika mfumo wa kinga, yatokanayo na papo hapo magonjwa ya kupumua.
11. Uharibifu wa figo unaohusishwa na uzalishaji usiofaa wa homoni mbalimbali. Kama kanuni, matatizo na viungo vya mkojo hutokea mara chache sana, katika hatua za juu za hypovitaminosis.
12. Magonjwa ya moyo na mishipa ya damu yanayosababishwa na kuharibika kwa awali ya glucocorticoids na cholesterol. Mishipa iliyofungwa husababisha maendeleo ya atherosclerosis.
13. Uharibifu wa kuona (katika baadhi ya matukio, upofu).

Wakati wa Vita vya Kidunia vya pili, ugonjwa wa miguu ya kuungua ulikuwa umeenea kati ya wafungwa wa vita katika kambi za Japani, ambayo ilitokana na ugonjwa mbaya. kula afya. Kwa kuongezea, upungufu wa asidi ya pantotheni kwa askari uliambatana na kuharibika kwa shughuli za kiakili, scotoma ya kati, weupe wa mishipa ya macho, na uoni hafifu. Wakati huo huo, kuingizwa kwa miligramu 30 za mchanganyiko wa vitamini B katika chakula kuliondoa matukio haya na kupunguza wagonjwa kutoka kwa glossitis, stomatitis, magonjwa ya cornea, sclera, na conjunctivitis.

Katika hali mbaya, saizi ya ziada iliongezeka hadi miligramu 80 kwa siku.

Vitamini B5 imejumuishwa katika vyakula vingi (), kwa hiyo, kwa chakula kilichoundwa vizuri, mwili wa binadamu, mara nyingi, hupokea kiwanja kwa kiasi cha kutosha. Hata hivyo, hypovitaminosis ya pantothenate ya kalsiamu inaweza kuendeleza kwa sababu nyingine.

Sababu zinazosababisha upungufu wa B5

Wacha tuchunguze sababu kwa nini mwili huanza kupata upungufu wa dutu hii:

1. Matumizi ya muda mrefu ya sulfonamides na antibiotics. Dawa hizi huzuia awali ya derivatives hai ya vitamini B5. Matokeo yake, hata kwa wingi wa asidi ya pantotheni katika chakula, mwili unaweza kupata upungufu wa kiwanja.
2. Ukosefu wa mafuta katika orodha ya kila siku. Kuchukua protini na triglycerides huharakisha na kuwezesha kunyonya kwa pantothenate ya kalsiamu. Kwa hiyo, kwa wanaume, wanawake, na watoto wanaofuata mboga na chakula kibichi cha chakula, wanapaswa kukaribia kwa uangalifu malezi ya mlo wao ili kuzuia kiwanja kutoka kwa kufyonzwa.
3. Ukosefu wa vitamini B1, B2, C, ambazo zinahusika kikamilifu katika awali ya pantheine na coenzyme-A.
4. Matatizo ya utumbo (kuzorota kwa ngozi ya chakula) - ugonjwa wa malabsorption. Katika kesi ya maendeleo ya ugonjwa huu, chakula na maudhui ya juu misombo ya kikaboni yenye manufaa hupitia mwili katika usafiri (isiyo ya kunyonya virutubisho kutoka kwa chakula).

Upungufu wa asidi ya Pantothenic husababisha magonjwa ya damu, ngozi, misumari, vidonda vya duodenal, na hypoglycemia.

Kwa kuzingatia ukweli kwamba vitamini B5 imejumuishwa katika bidhaa nyingi za asili ya mimea na wanyama, upungufu wa kiwanja katika mwili wa binadamu ni jambo la kawaida, ambalo, mara nyingi, hutokea kutokana na chakula kisicho na usawa au chini ya ushawishi wa mambo ambayo huchangia. kwa neutralization au yasiyo ya kunyonya dutu muhimu.

Hypervitaminosis B5 ni ya kawaida zaidi. Ziada ya kiwanja haina sumu kwa wanadamu. Sindano moja ya miligramu 500 za pantothenate ya kalsiamu kwa njia ya mishipa haisababishi madhara kutoka kwa mwili. Katika hali nadra, upungufu wa maji mwilini, kukosa usingizi, kufadhaika, kuongezeka kwa mapigo ya moyo; maumivu ya kichwa, kichefuchefu.

Haja ya mwili ya asidi ya pantotheni

Mahitaji ya kila siku ya vitamini B5 kwa mtu mzima ni miligramu 10-15, kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha - 15-20, kwa watoto: hadi mwaka mmoja - vitengo 2, kutoka miaka 1 hadi 6 - 4, kutoka miaka 6 hadi 10. - 5, kutoka miaka 10 hadi 14 - 7.

Ulaji wa ziada wa pantothenate ya kalsiamu imewekwa katika kesi zifuatazo:

• kwa magonjwa ya kuambukiza;
• matumizi ya vyakula vya chini vya kalori;
• katika kipindi cha baada ya kazi;
• wakati wa dhiki;
• watu wa umri wa kustaafu (zaidi ya miaka 55);
• na polyneuritis, neuralgia; pumu ya bronchial, matatizo ya mfumo mkuu wa neva, magonjwa ya njia ya utumbo;
• kuboresha hali ya misumari, nywele, ngozi;
• wakati wa matumizi ya antibiotic.

Daktari anayehudhuria tu ndiye anayeweza kuamua kipimo cha kila siku kinachohitajika cha kiwanja.

Katika kesi ya maendeleo ya magonjwa ya ngozi, moja ya dawa za msingi za matibabu ni asidi ya pantothenic, ambayo imewekwa kwa kipimo kikubwa zaidi kuliko kawaida ya kila siku kwa mtu mwenye afya (hadi miligramu 1500 kwa siku).

Ili kupambana na chunusi, kipimo cha B5 huongezeka hadi kiwango cha kuvutia - hadi vitengo 10,000 kwa siku.

Vyanzo vya vitamini

Vitamini B5 inasambazwa sana katika asili. Dutu hii ni synthesized na microorganisms, mimea ya kijani: bakteria nyingi, fungi, chachu. Ingawa tishu za wanyama haziwezi kutoa asidi ya pantotheni, hutoa coenzyme A kutoka kwayo.

Kiasi kikubwa cha B5 kinapatikana katika vyakula vya mimea na offal.

Ni vyakula gani vina asidi ya pantothenic?

Jina la bidhaa	Maudhui ya B5 katika milligrams kwa gramu 100 za bidhaa
Mbaazi ya kijani, shelled	15,0
chachu ya Baker	11,0
	6,8
Nyama ya ng'ombe	6,4
Ini ya nguruwe	5,8
Ini ya nyama ya ng'ombe	4,0 – 9,0
Cod roe	3,6
Jelly ya kifalme ya nyuki	3,6 – 26,5
Tufaha	3,5
Figo za nguruwe	3,0
Pumba za mchele	3,0
Kiini cha yai	2,7 – 7,0
Maziwa ya unga	2,7
Porcini	2,7
Buckwheat	2,6
Figo za nyama	2,5 – 4,0
Oti	2,5
Mbaazi kavu	2,5
Mchele	2,0
Moyo wa ng'ombe	2,0 – 6,0
Mkate wa ngano nyeupe	1,8
Champignon	1,7 – 2,5
Karanga	1,7
Cod	1,6
Unga wa kakao	1,5
Mayai	1,4 – 2,7
Parachichi	1,4
Asparagus	1,4
Mackerel caviar	1,3
Rye	1,2
Ngano	1,2
Maharage	1,2
Korosho	1,2
Pistachios	1,0
Mtama	1,0
Shayiri	1,0
Mbegu za kitani	0,99
Cauliflower	0,98
Herring	0,94
Mkate wa Rye	0,9
Tarehe	0,78
Salmoni	0,66
Kitunguu saumu	0,6
Kefir	0,6
Kuku	0,6
Jibini la Cottage	0,6
Brokoli	0,6
Mahindi	0,6
Apricots kavu	0,52
Nyama (kondoo, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe)	0,5 – 1,5
Malenge	0,5
Ham	0,5
Jibini ngumu	0,5
Tini	0,4
Mgando	0,4
Viazi	0,32 – 0,65
Karoti	0,3
Unga wa ngano	0,3
Maziwa	0,3
Zabibu	0,3
Mbilingani	0,3
pilipili hoho	0,3
Ndimu	0,3
Cranberry	0,3
Jordgubbar	0,26
Ndizi	0,25
Chungwa	0,25
Sardini	0,21
Navaga	0,2
Nanasi	0,2
Maharage	0,2
Beti	0,2
Fenesi	0,2
Kiwi	0,2
Tikiti maji	0,2
Mchicha	0,2
Halibut	0,15
Kitunguu	0,13
Nyanya	0,1 – 0,37
Strawberry	0,1
Raspberries	0,1
Haradali	0,1
Liki	0,1
Raisin	0,1
Plum	0,1

Vyanzo vikuu vya asidi ya pantotheni ni mbaazi, chachu ya watengenezaji pombe, na jeli ya kifalme ya nyuki. Hata hivyo, kuna bidhaa zinazoathiri vibaya bakteria yenye manufaa ya microflora ya matumbo (kwa mfano, vinywaji vya kaboni, chakula cha makopo, chips), matumizi yao makubwa husababisha kupungua au kukomesha kabisa kwa uzalishaji wa vitamini B5 katika mwili wa binadamu.

Wakati wa kuandaa chakula, ni muhimu kukumbuka kuwa pantothenate ya kalsiamu inaharibiwa na 50% wakati inakabiliwa na joto la juu (ikiwa ni pamoja na canning), na kwa 30% wakati waliohifadhiwa.

Wakati wa mchakato wa kupikia, sehemu ya dutu hupita ndani ya maji. Kwa hiyo, vyakula vilivyo na misombo yenye manufaa vinapaswa, ikiwezekana, kuliwa mbichi au kufanyiwa matibabu ya joto kidogo.

Hivi sasa, matumizi ya kliniki ya vitamini B5 yanachunguzwa. Kwa kuzingatia hili, asidi ya pantothenic ina eneo mdogo maombi. Katika dawa, madini ya mumunyifu ya maji hutumiwa kwa namna ya dawa ambayo inasimamia utendaji wa mfumo wa neva na michakato ya kimetaboliki katika mwili. Aidha, vitamini imeagizwa ikiwa kuna hatari kubwa ya kuendeleza upungufu wa pantothenic.

Matumizi ya kliniki ya virutubisho

1. Kifua kikuu. Madaktari wa Phthisiatrician, B. Ya. Stukalova na E. S. Stepanyan, walithibitisha kwa majaribio kwamba, katika matibabu ya ugonjwa wa pulmona, vitamini B5 huondoa athari za sumu za antibiotics kwenye mwili. Kwa kuzingatia hili, virutubisho hutumiwa wakati madhara hutokea ambayo hupunguza uwezekano wa kuendelea zaidi kwa tiba. Mmoja wao ni ugonjwa mbaya wa vestibular. Walakini, inafaa kuzingatia kwamba ikiwa shinikizo la damu sugu, mzio "mdogo" au shida ya figo hutokea, kutumia pantothenate ya kalsiamu haifai.
2. Magonjwa ya mfumo wa utumbo. Kwa kuwa vitamini B5 ni mshiriki katika michakato ya metabolic katika mwili, hutumiwa katika matibabu magumu baadhi ya magonjwa ya ini. Hata hivyo, utafiti katika eneo hili bado unaendelea.Matokeo yaliyopatikana na mtaalamu wa gastroenterologist A.V. Frolkis yanaonyesha athari ya manufaa ya "chumvi ya kalsiamu" kwenye hali ya utendaji njia ya utumbo. Daktari aligundua kuwa ulaji wa muda mrefu wa virutubisho husababisha kupungua kwa kazi ya siri ya tumbo bila kuongeza asidi ya juisi ya utumbo. Pamoja na hili, B5 hutumiwa katika kliniki kwa ajili ya matibabu ya vidonda vya tumbo na duodenal.
3. Decurarization baada ya anesthesia. Kufuatia upasuaji, kuna haja ya tiba inayolenga kusimamisha hatua ya kupumzika kwa misuli na kuondoa atony ya matumbo. Katika kipindi cha utafiti wa kisayansi, madaktari wa sayansi ya matibabu, Ya. M. Khmelevsky na V. A. Kovalev, walifunua mali ya anticurary ya asidi ya pantothenic. Jaribio lilihusisha watu 30 wenye ugonjwa wa moyo baada ya anesthesia ya upasuaji. Kwa utawala wa mishipa, kipimo cha juu zaidi cha vitamini kilitumiwa - 500 - 700 milligrams. Sehemu hii ya dutu iliondoa uboreshaji wa mabaki kwa wagonjwa 25, na wagonjwa waliobaki walihitaji usimamizi wa ziada wa analogi zenye nguvu, haswa proserin. Matokeo yaliyopatikana yaliruhusu madaktari kuhitimisha kuwa asidi ya pantotheni ni salama zaidi kuliko dawa ya mwisho, lakini ina athari dhaifu ya kupambana na curaric. Kwa hiyo, ni vyema kutumia pantothenate ya kalsiamu katika kipindi cha baada ya kazi kwa madhara ya mabaki ya anesthesia.
4. Pathologies ya ngozi. Katika dermatology, dawa hutumiwa kutibu kuchoma, fistula ya anal, pruritus, dermatosis ya pruritic, vidonda vya mguu, majeraha ya purulent, urticaria, erithema nyepesi, herpes zoster, rhinitis ya mzio, jasho la miisho, michakato ya uchochezi cavity ya mdomo. Matumizi ya pamoja ya asidi ya pantotheni (miligramu 50 - 100 kwa siku), vitamini C hai (gramu 2 - 4 kwa siku) na dawa za steroid husababisha uboreshaji wa kozi ya kliniki ya lupus erythematosus na kuongeza kasi ya malezi ya tishu za granulation. kwamba vitamini B5 inasimamia utendaji wa tezi za mafuta, Inatumika katika cosmetology kwa upara wa seborrheic wa kichwa, uundaji mwingi wa mba na chunusi ya uso na mwili. Kuchukua miligramu 100 za virutubishi kwa siku (kwa nywele na chunusi) husaidia kuhalalisha uzalishaji wa usiri wa ngozi, kwa sababu hiyo ngozi hupata kivuli sawa, na mikunjo huwa na nguvu, elastic na kung'aa. Pantothenate ya kalsiamu hutumiwa kwa mdomo na kwa uzazi. kwa namna ya vidonge au suluhisho la maji kwa sindano.

Leo, wigo wa matumizi ya vitamini katika kipimo cha dawa (kwa watoto - miligramu 30 kwa siku, kwa watu wazima - 50 - 100 milligrams) ni pamoja na nosologies mpya. Uchunguzi wa hivi karibuni unathibitisha kwamba B5 pantothenates, inayotumiwa kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa arthritis ya autoimmune, kupunguza uvimbe wa cartilage ya articular na kupunguza viashiria vya immunological ya shughuli ya mchakato. Kwa kuongezea, katika kesi ya ugonjwa wa kisukari usiotegemea insulini, virutubishi huonyesha athari ya hypolipidemic, kwani huzuia biosynthesis ya lipoproteini za chini-wiani kwenye ini.

Profesa R. Williams, ambaye aligundua vitamini hii, anadai kwamba mahitaji ya kila siku kwa mwanamke mjamzito ni angalau miligramu 50 kwa siku. Kipimo hiki, kulingana na daktari, hupunguza nusu ya idadi ya kuharibika kwa mimba na kasoro za intrauterine.

Katika mazoezi ya kliniki, kipimo cha matibabu cha asidi ya pantothenic (200 - 500 milligrams) hutumiwa wakati wa ugonjwa wa muda mrefu, kifafa, matatizo baada ya encephalitis, hyperkinesis (tic, tetemeko, parkinsonism, myoclonus), overload ya kihisia au kimwili.

Pantothenate ya kalsiamu, kwa sababu ya ukosefu wa mali ya kusanyiko, hutolewa kwa urahisi kwenye mkojo, kwa hivyo overdose hufanyika mara chache sana.

Vitamini B5 ni kirutubisho muhimu kwa ajili ya kujenga mwili. Inashiriki katika awali ya asidi ya mafuta na homoni za steroid, matumizi ya asidi lactic katika misuli, na pia inasimamia michakato ya kurejesha misuli.

Utafiti uliofanywa na daktari Yu. Bulanov unaonyesha athari ya anabolic yenye nguvu ya asidi ya pantotheni. Chini ya ushawishi wa kuchukua vipimo vya matibabu ya dutu (1 - 3 gramu), wanariadha waliongeza nguvu za misuli na wakaanza kupata misa ya misuli. Kwa kuongezea, katika hali zingine, athari ya kutumia vitamini B5 ilizidi matokeo ya kutumia steroids za anabolic.

Inashangaza, mwanzoni mwa kuchukua "chumvi ya kalsiamu", aina ya usumbufu hutokea kwenye misuli, inayosababishwa na uanzishaji wa awali ya acetylcholine. Usumbufu huu ni jambo la muda mfupi, kwani sauti ya sehemu ya parasympathetic ya mfumo wa neva huongezeka tu hadi hatua fulani. Baada ya hayo, utumwa hupotea. Baadaye, msisimko wa mfumo wa neva wa uhuru (parasympathetic na mgawanyiko wenye huruma) huongezeka kwa wakati mmoja na kwa njia ya usawa. Kwa kuzingatia hili, uvumilivu wa joto la juu huongezeka, kiwango cha moyo hupungua, kwa sababu ambayo utendaji na kiasi cha mizigo ya mafunzo huongezeka mara mbili.

Kuongezeka kwa misaada ya misuli, wakati wa kuchukua asidi ya pantothenic, hutokea bila kuongeza matumizi ya vyakula vya protini. Jambo hili hutokea kutokana na kupunguza kasi ya uharibifu wa miundo ya protini (athari ya kupambana na catabolic). Pamoja na hili, vitamini huimarisha mfumo wa neva, kudumisha athari baada ya kuacha matumizi yake.

Katika ujenzi wa mwili, upinzani dhidi ya mafadhaiko ni muhimu sana, kama uchovu hapo awali kituo cha ujasiri, na kisha misuli, kama matokeo ambayo utendaji wa mwanariadha hupungua. Kwa hiyo, ni vyema kuchukua pantothenate ya kalsiamu wakati wa mashindano na mizigo ya mafunzo makali.

Chanzo bora cha vitamini B5 ni dawa "Pantegam", ambayo ina anti-stress, anticonvulsant na athari za sedative.

Katika kesi ya kuongezeka kwa wasiwasi, hutumiwa wakati huo huo na virutubisho (kwa uwiano sawa).

Mbali na ujenzi wa mwili, inashauriwa kutumia asidi ya pantotheni ili kuongeza uvumilivu katika michezo ya aerobic na nguvu (kukimbia marathon, kuinua nguvu, kujenga mwili).

Madawa

Kutokana na ukweli kwamba upungufu wa pantothenate ya kalsiamu ni nadra sana, dalili za wazi za upungufu wa dutu hutokea tu kwa watu wanaofuata chakula maalum kwa muda mrefu (kwa madhumuni ya kisayansi). Walakini, wakati wa ujauzito, kazi ya kitaaluma michezo na magonjwa makubwa, huwezi kufanya bila kuchukua vitamini vya ziada. Katika mazoezi ya kliniki, katika 70% ya kesi, madawa ya kulevya yenye asidi-pantothenic kwa namna ya chumvi ya kalsiamu (Ca panthetonate) hutumiwa. Vitamini hii inapatikana katika vidonge (10 milligrams) na ampoules (suluhisho la 20%).

Dalili za matumizi ya dutu hii:

• athari ya mzio (homa ya nyasi, ugonjwa wa ngozi, eczema);
• toxicosis katika wanawake wajawazito;
• pathologies ya mapafu (bronchitis, pneumonia, kifua kikuu);
• hyperthyroidism;
• paresthesia, neuralgia, polyneuritis, unyogovu;
• magonjwa yasiyo ya kuambukiza ya njia ya utumbo (kongosho, colitis, gastroduodenitis, vidonda, dyskinesia ya matumbo ya hypomotor);
• kushindwa kwa mzunguko wa damu;
• pumu ya bronchial;
• vidonda vya trophic, kuchoma;
• ulevi;
• patholojia za gluten;
• thrush;
• chunusi;
• tawahudi, nakisi ya tahadhari kuhangaika ugonjwa;
• cystitis;
• seborrhea, upara;
• kiwambo cha sikio;
• ugonjwa wa kujiondoa (ulevi wa madawa ya kulevya na ulevi wa vijana).

Katika pharmacotherapy, pamoja na pantothenate ya classical, analogues zilizo na asidi ya d-homopantothenic hutumiwa. Dawa moja kama hiyo ni pantegam. Upeo wa mali zake za pharmacological hutofautiana kwa kiasi kikubwa kutoka kwa dutu iliyopita, kwani molekuli ya chumvi ya kalsiamu ina asidi y-aminobutyric(GABA) inachukua nafasi ya β-alanine.

Maagizo ya matumizi ya dawa

Wakati Pantogam inapoingia ndani ya mwili, inapoteza ioni za kalsiamu, na kugeuka kuwa asidi ya homo-pantothenic, homologue ya asili ya vitamini B5. Dawa hiyo ina athari iliyotamkwa ya nootropic na anticonvulsant, ambayo inaweza kuongeza athari ya hypnotic ya barbiturates. Kwa kuongeza, vitamini huchochea michakato ya anabolic ndani seli za neva, huongeza upinzani wa ubongo kwa athari za vitu vya sumu na hypoxia, inachanganya athari ya kusisimua kidogo na athari ya wastani ya sedative, kuamsha utendaji wa kimwili na kiakili, inapunguza msisimko wa magari, inaboresha kimetaboliki ya GABA katika ulevi wa muda mrefu na baada ya kujiondoa ethanol.

Dalili za matumizi (katika tiba tata):

• uharibifu wa utambuzi katika matatizo ya neurotic na uharibifu wa ubongo (ikiwa ni pamoja na matokeo ya kuumia kwa ubongo na neuroinfections);
• matatizo ya extrapyramidal kwa watu wenye patholojia za urithi wa mfumo wa neva (kifafa cha myoclonus, ugonjwa wa Parkinson, uharibifu wa hepatolenticular, chorea ya Huntington);
• upungufu wa cerebrovascular unaosababishwa na kuziba kwa mishipa ya damu katika ubongo;
• extrapyramidal ugonjwa wa neuroleptic(akinetic na hyperkinetic);
• shida ya akili (hatua ya awali);
• schizophrenia na upungufu wa ubongo (pamoja na antidepressants na antipsychotics);
• mabaki vidonda vya kikaboni ubongo;
• kifafa na michakato ya akili polepole (pamoja na anticonvulsants);
• ugonjwa wa kupooza kwa ubongo;
• matatizo ya mkojo wa neurogenic (haraka, enuresis, pollakiuria);
• encephalopathy ya perinatal kwa watoto (kutoka siku za kwanza za maisha);
• upungufu wa akili wa etiologies mbalimbali;
• overload kisaikolojia-kihisia;
• hali ya neurosis (kigugumizi, tetemeko, tic, encopresis, enuresis);
• kuchelewa kwa maendeleo ya akili kwa watoto (matatizo ya hotuba, kazi za magari, maendeleo ya ujuzi wa shule - kuandika, kusoma, kuhesabu);
• kuvimba kwa ujasiri wa uso.

Pantogam inachukuliwa kwa mdomo dakika 15 hadi 20 baada ya chakula. Kipimo cha kila siku kwa watu wazima - 1.5 - 3 gramu, kwa watoto - 0.75 - 3 gramu. Kozi ya matibabu ni miezi 1-5, baada ya miezi sita matibabu inaweza kurudiwa.

Contraindications:

• mimba;
• phenylketonuria (kwani syrup ina aspartame);
• ugonjwa wa figo kali (katika awamu ya papo hapo);
• hypersensitivity;
• kipindi cha kunyonyesha;
• watoto chini ya miaka 3;
• hemophilia.

Kumbuka, Pantogam inapaswa kutumika tu katika kipimo cha dawa chini ya usimamizi wa daktari.

Dexpanthenol ni derivative ya synthetic ya vitamini B5 inayotumiwa kwa matumizi ya nje. Katika kimiani ya molekuli ya kiwanja, kikundi cha pombe kinachukua nafasi ya asidi. Kwa kuwa dexpanthenol, inapoingizwa, inabadilishwa kuwa asidi ya pantothenic, shughuli zao za vitamini zinalinganishwa.

Kiwanja hiki, kama sehemu ya coenzyme A, inashiriki katika kimetaboliki ya wanga na lipid, uundaji wa porphyrins, asetilikolini na corticosteroids.

Faida kuu ya marashi ni kupenya vizuri ndani ya tabaka za kina za dermis na mtiririko wa damu. Asidi ya Pantotheni, kwa kuchochea harakati za seli za epithelial na kuongeza shughuli za kuenea, huongeza wiani wa nyuzi za collagen, huharakisha granulation na epithelization ya kasoro ya jeraha, hupunguza kuwasha, kuvimba, kuwasha kwa ngozi na utando wa mucous. Shukrani kwa hili, dexpanthenol ina regenerating, dermatoprotective na wastani anti-uchochezi athari.

Dawa hiyo hutumiwa kulainisha corneum ya tabaka la ngozi, kupunguza upotezaji wa unyevu wa transepidermal, kudumisha elasticity ya tishu zinazojumuisha, na kulinda mwili kutokana na kufichuliwa na mionzi ya UV. Kwa kuongeza, "vitamini" inaboresha hali ya kazi ya ngozi ya kichwa, kwani inazuia malezi ya dandruff, inapunguza upotezaji wa nywele na kuilinda kutokana na mambo mabaya. mazingira ya nje. Kutokana na mali hizi, dexpanthenol inatumiwa kwa ufanisi kuunda vipodozi: masks, shampoos, creams, balms, styling - dawa, mousses, emulsions jua.

Leo, kwenye soko la Uropa, kuna sehemu 3 za monocomponent na maandalizi 2 ya pamoja ya dexpanthenol:

• Pantexol Yadran (Yadran);
• Bepanten (Bayer);
• Panthenol-ratiopharm (Ratiopharm);
• Panthevenol (Kiwanda cha Kemikali cha Borshchagovsky);
• Pantestin-Darnitsa (Darnitsa).

Dawa hizi zinapatikana kwa namna ya mafuta, cream, gel na dawa.

Katika dawa, emulsion ya panthenol imejumuishwa katika seti ya hatua zinazolenga kuondoa magonjwa ya dermatological.

Upeo wa maombi katika mazoezi ya kliniki:

• vidonda vya trophic na vidonda katika awamu ya kuzaliwa upya;
• majeraha ya kuchoma granulating;
• mmomonyoko wa corneal, keratiti;
• maandalizi ya vidonda vya uchungu kwa autodermoplasty na kipindi cha baada ya ukarabati (kuboresha uwekaji wa vipandikizi vya ngozi);
• kuchomwa na jua;
• kuzuia uharibifu wa mionzi kwenye ngozi na utando wa mucous (dhidi ya seli za saratani);
• eczema, neurodermatitis;
• abrasions, scratches, kupunguzwa;
• upele wa diaper kwa watoto, ugonjwa wa ugonjwa wa diaper (katika watoto);
• nyufa na kuwasha kwa chuchu (wakati wa kunyonyesha);
• mmomonyoko wa kizazi, nyufa za mkundu, uharibifu wa mucosa ya uke.

Mbali na madawa ya kulevya hatua ya ndani, dexopanthenol kwa matumizi ya kimfumo, iliyotengenezwa na kampuni ya Kicheki Dk. Muller Pharma. Dawa hii inazalishwa katika vidonge, ambayo husaidia kupanua pharmacodynamics, na kwa sababu hiyo, kuongeza uwezekano wa matumizi ya matibabu ya dutu hii.

Panthenol ya Kicheki, tofauti na analogi zinazotumiwa kama reparants, ina antiallergic, neurotropic, antitoxic, immunomodulatory, na anti-inflammatory properties. Kwa kuongeza, "vitamini" hupunguza shinikizo la damu, inaboresha contractility ya myocardial na motility ya matumbo, na huchochea kimetaboliki ya kabohydrate, lipid na protini.

Mwingiliano wa pantothenate ya kalsiamu na vitu vingine

Kwa kuwa asidi ya pantotheni ina jukumu muhimu katika kimetaboliki ya virutubisho, ni muhimu kwamba kirutubisho kinachoingia ndani ya mwili wa mwanadamu kinafyonzwa kikamilifu. Ili kufanya hivyo, kabla ya kuitumia, unapaswa kusoma kwa uangalifu kiwango cha utangamano wa dutu na vitu vingine:

1. Kunyonya kamili ya vitamini B5 hutokea tu mbele ya thiamine na.
2. Calcium pantothenate huongeza mali ya pharmacological glycosides ya moyo.
3. Matumizi ya pamoja ya asidi ya pantothenic na madawa ya kupambana na kifua kikuu husababisha kudhoofika kwa madhara ya vitu vya mwisho.
4. Vitamini B5 huwezesha ngozi ya choline, folic acid na potasiamu.
5. Antibiotics na sulfonamides huingilia kati ya awali ya endogenous ya pantothenate ya kalsiamu.
6. Kafeini, barbiturates na pombe hupunguza mkusanyiko wa vitamini mwilini kwa nusu.
7. Ulaji wa wakati huo huo wa pantothenate ya kalsiamu, asidi ascorbic, riboflauini, niasini, cholcalciferol na vitamini B9 husababisha uboreshaji wa athari za virutubishi.
8. Copper hupunguza mali ya pharmacological ya asidi ya pantothenic.
9. Vidonge vya uzazi wa mpango huharibu kirutubisho kinachopatikana mwilini.
10. Kuchukua asidi ya pantothenic na enzymes ya proteolytic (ambayo huharibu protini) husababisha "kifo" cha chumvi ya kalsiamu.
11. Wakati diuretics (diuretics) na vitamini B5 ni pamoja, dutu ya mwisho hutolewa haraka kutoka kwa mwili.
12. Calcium pantothenate huongeza athari za dawa zinazoboresha motility ya matumbo.
13. Iron na manganese huzuia ufyonzaji wa virutubisho.

Kuzingatia nuances hizi, unaweza kuunda kwa urahisi regimen ya matibabu "sahihi" ambayo itasaidia kupunguza. kozi ya kliniki magonjwa, kuboresha hali ya kazi ya viungo vilivyoathirika na kudumisha hali ya kinga ya mwili. Ikiwa una patholojia kali, ni muhimu kwanza kushauriana na daktari wako ili kuamua kipimo cha vitamini B5 kabla ya kuchukua virutubisho.

Kwa hivyo, vitamini B5 ni sehemu muhimu zaidi ya coenzyme A, ambayo inahusika katika michakato ya acetylation, oxidation, urejesho wa tishu za seli, na kimetaboliki ya biofuel.

Kudumisha kiwango bora cha asidi ya pantothenic katika mwili inawezekana tu ikiwa unadumisha maisha ya afya. Mtazamo usiojali kwa lishe, chakula kisicho na usawa husababisha ukosefu wa utaratibu wa vitamini B5: wala kutoka kwa mimea ya matumbo, wala kutoka kwa chakula.

Kama matokeo, hypovitaminosis ya kiwanja hutokea na matokeo yanayofuata.

Vitamini B5 (Pantothenic acid au calcium pantothenate) ni mwakilishi wa mumunyifu wa maji wa kikundi cha vitamini B. Vitamini B5 inasambazwa sana katika asili, kwa hiyo jina lake - asidi ya Pantothenic - kwa Kigiriki "pantothene" ina maana "kila mahali".

Asidi ya Pantothenic ni dutu ya viscous, yenye mafuta ya rangi ya manjano nyepesi, kiwango cha kuyeyuka ambacho ni 75 - 80 ° C. Huyeyushwa sana katika methanoli, ethanoli, acetate ya ethyl, dioxane, pyridine, mumunyifu hafifu katika diethyl etha na alkoholi za juu zaidi, kwa kivitendo hakuna katika benzini na klorofomu. Vitamini B5 huvumilia mazingira ya upande wowote vizuri, lakini huharibiwa kwa urahisi inapokanzwa katika mazingira ya alkali na tindikali.

Chumvi imara zaidi ya asidi ya pantothenic hutumiwa katika dawa. Wao ni fuwele zisizo na rangi; mumunyifu sana katika maji, mumunyifu kidogo katika methanoli, ethanoli na karibu hakuna katika asetoni, diethyl etha na kloroform; imara katika hewa na katika ufumbuzi wa maji katika pH mbalimbali 5.5 - 7.0.

Vitamini B5 iligunduliwa mwaka wa 1933 na R. Williams, na miaka kumi baadaye dutu hii ilitengenezwa kwa kemikali.

KAZI ZA VITAMINI B5 MWILINI

Vitamini B5 huingizwa ndani ya utumbo mdogo. Mara moja katika damu, inachukuliwa kwa sehemu na seli nyekundu za damu na kubadilishwa kuwa coenzyme A. Sehemu iliyobaki huzunguka katika hali ya bure. Asidi ya Pantothenic inasambazwa katika tishu zote, ambapo pia hutumiwa kwa ajili ya awali ya coenzyme A. Excretion hufanyika kupitia figo.

Kazi muhimu zaidi ya vitamini B5 ni uwezo wake wa kuchochea uzalishaji wa homoni za adrenal - glucocorticoids, ambayo hufanya asidi ya pantotheni kuwa matibabu yenye nguvu kwa magonjwa kama vile arthritis, colitis, allergy na ugonjwa wa moyo.

Kazi nyingine muhimu ya asidi ya pantotheni ni ubadilishaji wa vitamini B4 kwenye ubongo kuwa asetilikolini ya neurotransmitter, ambayo ina jukumu muhimu sana katika ubongo na katika mfumo wote wa neva, kwa kuwa hubeba ishara zote za mawasiliano, ikiwa ni pamoja na msukumo kutoka kwa viungo vya hisia. Hii inaelezea mkusanyiko mkubwa wa vitamini B5 katika seli za ubongo.

Kazi muhimu Vitamini B5 husaidia mfumo wa kinga kutoa antibodies. Asidi ya Pantothenic inakuza uponyaji wa haraka wa jeraha, huongeza mali ya kizuizi cha utando wa mucous, kulinda mwili kutokana na maambukizi.

Vitamini B5 inachukua sehemu ya kazi katika awali ya hemoglobin, cholesterol na corticosteroids muhimu ili kuhimili matatizo ya kimwili na ya kihisia.

Vitamini B5 hufanya kazi muhimu katika kimetaboliki ya wanga, protini na mafuta na kwa hiyo asidi ya pantotheni ni muhimu kwa ajili ya matengenezo na ukarabati wa seli zote za tishu.

Vitamini B5 inashiriki kikamilifu katika awali ya asidi ya mafuta, upungufu wa ambayo husababisha kuzorota kwa kumbukumbu ya muda mrefu, matatizo ya usingizi, na maendeleo ya ugonjwa huo. uchovu sugu, pamoja na ukiukaji kimetaboliki ya mafuta, ambayo huathiri moja kwa moja hali ya ngozi na nywele.

Vitamini B5 hufanya kazi muhimu katika kudhibiti awali na kimetaboliki ya cholesterol katika mwili. Asidi ya Pantothenic huzuia kikamilifu kuonekana kwa cholesterol "mbaya" na hivyo kuzuia kuziba kwa mishipa na plaques ya cholesterol.

Vitamini B5 hutibu allergy, husaidia nywele kukua, na kuondoa magonjwa mengi ya ngozi. Kwa kuchochea shughuli za moyo, asidi ya pantothenic huchelewesha kuzeeka na kuundwa kwa wrinkles.

Asidi ya Pantotheni huzuia ukuaji wa unene kwa kuzuia uundaji wa seli hizo za mafuta ambazo zinaweza kujilimbikiza na kuhifadhi kiasi kikubwa cha mafuta mwilini.

Asidi ya Pantotheni huchochea michakato yote ya kimetaboliki ya seli, huongeza usiri na asidi ya juisi ya tumbo, huathiri kuganda kwa damu, na ni muhimu kwa awali ya hemoglobin.

Vitamini B5 ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa moyo na mishipa, kupanua vyombo vidogo. Matokeo yake, mzunguko wa damu unaboresha, ambayo inawezesha kuondolewa kwa haraka kwa sumu mbalimbali na taka kutoka kwa mwili kwa upande mmoja na kuboresha utoaji wa virutubisho kwa upande mwingine.

Moja ya kazi muhimu zaidi ya vitamini B5 ni kunyonya kwa vitamini vingine.

Kazi muhimu ya vitamini B5 ni kupunguza madhara ya upande na sumu ya antibiotics nyingi.

Mahitaji ya kila siku

Haja halisi ya kila siku ya mwanadamu ya asidi ya pantotheni haijaanzishwa. Wataalamu wengi hupendekeza dozi zifuatazo za kila siku za vitamini B5:
- kwa watoto chini ya mwaka 1 2 - 3 mg;
- kwa watoto kutoka mwaka 1 hadi miaka 13, kulingana na umri na jinsia 3 - 7 mg;
- kwa vijana 7 - 9 mg;
- kwa watu wazima 10 - 12 mg;
- kwa wanawake wajawazito 15 - 20 mg;
- kwa mama wauguzi 15 - 20 mg.

Mahitaji ya kila siku ya vitamini B5 ni muhimu kwa watu wazee, kwani kunyonya kwao kwa asidi ya pantothenic kutoka kwa chakula kunaharibika.

Kwa watu wanaohusika katika michezo, kazi nzito ya kimwili, makali kazi ya akili Wale wanaoishi katika hali mbaya, Kaskazini ya Mbali, katika hali ya hewa ya joto pia wanahitaji kipimo cha kila siku cha vitamini B5.

Mahitaji ya kila siku ya vitamini B5 inahitajika kwa:
- mapokezi dawa za sulfa, dawa za kulala, estrogens na caffeine;
- matumizi ya pombe na madawa ya kulevya;
- dhiki;
- kutetemeka kwa mikono na miguu;
- matumizi ya kalori ya chini au tajiri isiyo ya kutosha virutubisho chakula;
magonjwa sugu yanayodhoofisha (sprue, ugonjwa wa celiac, enteritis ya kikanda);
- upasuaji wa hivi karibuni.

Ni marufuku kuchukua kipimo kinachozidi mahitaji ya kila siku ya vitamini B5 kwa zaidi ya mara 5. Wakati wa mkazo mkubwa wa kimwili na kisaikolojia, inashauriwa dozi ya kila siku kuongezeka hadi 60 mg kwa siku.

Asidi ya Pantothenic hupatikana sana katika bidhaa za mimea na wanyama. Pia hutengenezwa kwa kiasi kidogo kwenye utumbo wa binadamu. Jedwali hufanya iwezekane kuona wazi ni vyakula gani vina vitamini B5 zaidi na ambavyo vina kidogo.

BIDHAA	VITAMINI B5 mg kwa 100 g ya kuliwa sehemu bidhaa
chachu ya Baker	11,0
Soya	6,8
Nyama ya ng'ombe	6,4
Ini ya nguruwe	5,8
Kabichi safi	4,5
Buckwheat	4,4
Figo za nyama	3,8
Tufaha	3,5
Figo za nguruwe	3,0
Maziwa ya unga	2,7
Split mbaazi	2,3
Mkate wa ngano nyeupe	1,8
Mayai ya kuku	1,3
Maharage	1,2
Sardini	1,0
Mkate wa Rye	0,9
Oatmeal	0,9
Mbaazi ya kijani	0,8
Mchuzi wa mchele	0,4
Viazi	0,3
Karoti	0,3
Nyanya	0,25
Chungwa	0,25
ndizi	0,25

Wakati wa matibabu ya joto ya vyakula, kiasi kikubwa cha vitamini B5 (hadi 50%) huharibiwa, na wakati waliohifadhiwa, vyakula hupoteza karibu 30% ya asidi ya pantothenic. Kwa hiyo, wakati wa kuandaa vyakula vyenye vitamini B5, unapaswa kupunguza muda wa mfiduo joto la juu, usiondoe kufungia na, ikiwa inawezekana, jaribu kutumia bidhaa hizo mbichi.

Bidhaa zingine za chakula ambazo zimeainishwa kama chakula cha haraka (chips, vinywaji vya kaboni, chakula cha makopo) zina athari mbaya kwa bakteria yenye manufaa kwenye matumbo yetu, ambayo husababisha kupungua kwa uzalishaji wao wa asidi ya pantothenic.

Ni kwa maisha ya afya tu unaweza kudumisha kiwango bora cha vitamini B5 katika mwili. Ikiwa mtu hajali kuhusu lishe na hawana muda wa kutosha wa maisha ya afya, basi haipati vitamini B5 kabisa: wala kutoka kwa chakula au kutoka kwa mimea ya matumbo.

Ukosefu wa vitamini B5 katika mwili

Ukosefu wa vitamini B5 unaweza kusababishwa na viwango vya chini vya protini, mafuta, vitamini C, vitamini B katika chakula, magonjwa ya utumbo mdogo, pamoja na matumizi ya muda mrefu ya antibiotics nyingi na sulfonamides.

Muundo wa kimetaboliki umebadilika sana katika miongo kadhaa iliyopita, kutokana na kuonekana kwa chakula kilichopangwa tayari na bidhaa za kumaliza nusu kwenye friji zetu. Pia kuna uhaba mkubwa wa vitu vinavyoingiliana na asidi ya pantothenic. Hivi ndivyo upungufu wa vitamini B5 hutokea.

Upungufu wa asidi ya pantothenic unaweza kusababisha:
- maumivu ya pamoja;
- ganzi ya mikono na miguu, ikifuatana na kupiga;
- tukio la maumivu ya moto kwenye vidole na miguu, kuenea kwa mguu wa chini ("miguu inayowaka");
- kupunguza shinikizo la damu na kwa mapigo ya moyo yenye kasi;
- kupunguza upinzani wa mwili kwa maambukizo na magonjwa ya kupumua ya papo hapo;
- usumbufu wa mfumo wa neva: kuongezeka kwa uchovu, unyogovu, shida za kulala (usingizi au kukosa usingizi), udhaifu, shida ya mhemko (kuwashwa au kutojali);
- kupoteza nywele;
- nywele za kijivu mapema;
- kidonda cha duodenal;
- hypofunction ya tezi za adrenal;
- usumbufu wa mfumo wa kinga: magonjwa mbalimbali ya kuambukiza (hasa njia ya kupumua) yanakuwa mara kwa mara;
- maono dhaifu na kumbukumbu;
- kuzorota kwa hali ya ngozi: inakuwa kavu, flabby, umri, ugonjwa wa ngozi na eczema hutokea, na uwezekano wa kubadilika rangi. Hii ni pamoja na kufifia kwa macho;
- kuvimbiwa;
- nyufa ndogo katika pembe za kinywa.

Vitamini B5 kupita kiasi

Vitamini B5 ni kiwanja cha mumunyifu katika maji, hivyo hutolewa kwa urahisi kutoka kwa mwili na haina athari ya sumu. Shukrani kwa hili, hata kiasi kikubwa cha asidi ya pantothenic katika chakula haitaongoza kwa hali yoyote ya pathological - ziada ya vitamini B5 huondolewa kutoka kwa mwili wa binadamu kwa kawaida.

Overdose ya vitamini B5 inawezekana kwa matumizi ya muda mrefu ya dawa moja na kwa matumizi yasiyo ya udhibiti wa complexes ya multivitamin na dozi kubwa ya vitamini.

Hakuna kiwango cha juu kinachoweza kuvumiliwa cha vitamini B5. Katika hali nadra, dalili kama vile ngozi ya rangi, kichefuchefu, na kutapika huzingatiwa. Ikiwa mgonjwa ana historia ya hemophilia, anapaswa kushauriana na daktari.

Maombi

Sifa muhimu zaidi ya asidi ya pantotheni ni uwezo wake wa kuchochea utengenezaji wa homoni za adrenal - glucocorticoids, ambayo hufanya vitamini B5 kuwa chombo chenye nguvu cha matibabu ya magonjwa kama vile arthritis, colitis, mizio na magonjwa ya moyo.

Vitamini B5 hutumiwa kupunguza mkazo katika mwili baada ya upasuaji, na pia wakati wa kupona kutokana na ugonjwa.

Asidi ya Pantothenic hutumiwa kwa magonjwa ya utumbo wa asili isiyo ya kuambukiza (gastroduodenitis, nk) Kwa ajili ya matibabu ya magonjwa mengi ya ngozi, pamoja na kupungua kwa rangi (matangazo nyeupe kwenye mwili). Kwa matibabu ya allergy.

Katika matibabu ya chunusi, vitamini B5 katika kipimo kikubwa iligeuka kuwa sana njia za ufanisi. Pantothenate ya kalsiamu hutumiwa kwa matibabu magumu ya ugonjwa wa kujiondoa kwa watu ambao wanakabiliwa na ulevi.

Inapochukuliwa pamoja na vitamini C, vitamini B 5 inakuza uponyaji wa haraka wa majeraha, pamoja na malezi sahihi ya tishu zinazojumuisha.

Maandalizi yenye asidi ya pantotheni ni pamoja na: Calcium pantothenate, Supradin, Vitrum Beauty. Vitamini B5 pia ni sehemu ya zifuatazo kibiolojia viungio hai: Vipodozi vya Alfabeti, Duovit Sharm.

Fomu ya kutolewa kwa vitamini B5 ni vidonge. Kumeza nzima na glasi kamili ya maji. Usiponda au kutafuna. Isipokuwa imeagizwa mahsusi na daktari anayehudhuria, inapaswa kuchukuliwa wakati huo huo na chakula au saa moja baada ya chakula.

Hifadhi mahali pa baridi, kavu, giza, usifungie. Usihifadhi katika bafuni. Kuongezeka kwa joto na unyevu kunaweza kubadilisha athari za vitamini B5.