Saa ya darasa juu ya mada:
"Ninachagua maisha ya afya" (somo - mashindano)
Kusudi la shindano : kuunda hitaji la wanafunzi la maisha yenye afya.
Kazi:
kusaidia wanafunzi kutambua umuhimu wa mtazamo unaofaa kuelekea afya zao;
kukuza afya ya watoto;
kukuza ustadi wa kufanya kazi katika vikundi, ustadi wa mawasiliano, umakini, fikira, ustadi, ubunifu, hotuba;
kukuza utamaduni wa tabia na mawasiliano wakati wa kufanya kazi kwa vikundi.
Mapambo ya ofisi:
bango na jina la mpango wa ushindani "Ni vizuri kuwa na afya!";
michoro ya wanafunzi kwenye ubao;
kando ya eneo la ofisi kuna magazeti ya ukuta wa familia "Sisi ni kwa maisha ya afya!";
meza kwa timu mbili.
Vifaa: kompyuta; karatasi zilizo na herufi Z, D, O, R, O, V, L, E; kadi zilizo na methali; sanduku na vitu kwa ajili yake; karatasi za kazi; alama; diploma.
Mwalimu : Halo, wapenzi! Nimefurahi kukuona kwenye tamasha letu la afya linaloitwa "Ni vizuri kuwa na afya!"
Pamoja: Habari! Tunataka kila mtu afya njema!
Mwalimu: Afya ya binadamu ndio dhamana kuu katika maisha. Pesa haiwezi kununua afya. Kuwa mgonjwa, hautaweza kutambua ndoto zako, hautaweza kutatua shida muhimu. Sisi sote tunataka kukua na kuwa na nguvu na afya. Kuwa na afya ni hamu ya asili ya mwanadamu; mapema au baadaye kila mtu anafikiria juu ya afya yake. Kila mmoja wetu lazima atambue kwamba hii ni hazina isiyokadirika. Wacha tufikirie pamoja juu ya afya na mtindo mzuri wa maisha.
Mvulana:
Ili tuwe warembo
Ili usiwe na wasiwasi,
Ili biashara yoyote iko mikononi mwako
Walibishana na kuchoma moto...
Msichana:
Ili nyimbo ziweze kuimbwa kwa sauti kubwa,
Ili kufanya maisha yetu kuwa ya kuvutia zaidi ...
Mvulana na msichana:Unahitaji kuwa na nguvu na afya.
Mwalimu: Shindano letu linaitwa "Ni Bora Kuwa na Afya!" Na leo tutajaribu kuthibitisha kwa kila mmoja na sisi wenyewe. Mchezo unajumuisha timu 2. Jedwali la kwanza la mchezo - timu ____________________________________;
jedwali la pili la michezo ni timu.
Shindano letu litafuatiliwa na jury kali inayojumuisha _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.
Kwa hivyo, wacha tuanze mpango wetu wa mashindano. Ushindani wa kwanza unaitwa "Afya".
Mashindano "Afya"
Kwa kila barua katika neno "afya" unahitaji kuchagua maneno mengine ambayo yanahusiana na afya na maisha ya afya. Kila neno litaleta timu pointi moja. Dakika moja imetengwa kukamilisha kazi. (Muziki hucheza wakati timu zinafanya kazi.)
Mashindano "Hekima ya Watu Inasema"
Timu hupokea kadi zilizo na methali ambazo hazijakamilika. Kazi ya washiriki ni kukamilisha methali kuhusu afya. Mwisho wa shindano, wawakilishi wa timu walisoma mwisho wao kwa methali. Kwa kila jibu sahihi, timu hupokea pointi moja.
Usafi - _____________________________________________.
(Jibu: ufunguo wa afya.)
Afya ni nzuri - ______________________________.
(Jibu: shukrani kwa chaja.)
Ikiwa unataka kuwa na afya njema - ______________________________.
(Jibu: fanya bidii.)
Katika mwili wenye afya - ___________________________________.
(Jibu: akili yenye afya.)
Mwalimu: Wakati huo huo timu zinajibu, tucheze na mashabiki. Jibu kwa pamoja, "Huyu ni mimi, huyu ni mimi, hawa wote ni marafiki zangu," ikiwa unakubaliana nami. Ikiwa hii haikuhusu wewe, basi kaa kimya, usifanye kelele.
Mchezo "Huyu ni mimi, huyu ni mimi, hawa wote ni marafiki zangu" (kwa mashabiki)
Maswali kwa wanafunzi:
ni nani kati yenu ambaye yuko tayari kila wakati kuishi maisha bila madaktari;
ambaye hataki kuwa na afya njema, mchangamfu, mwembamba na mchangamfu;
ni nani kati yenu asiyetembea kwa huzuni, anapenda michezo na elimu ya kimwili;
asiyeogopa theluji huruka kwenye skates kama ndege;
Kweli, ni nani ataanza chakula cha jioni na gum ya kutafuna na pipi kadhaa;
ambaye anapenda nyanya, matunda, mboga mboga, mandimu;
ambaye amekula na kupiga mswaki mara kwa mara mara mbili kwa siku;
Ni yupi kati yenu anayetembea akiwa mchafu kutoka sikio hadi sikio?
ambaye hufanya mazoezi ya mwili kulingana na ratiba;
ni nani, nataka kujua kutoka kwako, anapenda kuimba na kupumzika?
Ushindani "Huwezi kununua afya - akili yako inatoa"
Timu hupewa maswali ambayo lazima yatoe majibu ya uthibitisho au hasi. Kwa kila jibu sahihi, timu hupokea pointi moja. Maswali:
1. Je, unakubali kwamba mazoezi ni chanzo cha nguvu na afya?
(Jibu: ndio.)
2. Je, ni kweli kwamba kutafuna gum huhifadhi meno? (Jibu: hapana.)
3. Je, ni kweli kwamba unapaswa kupiga mswaki mara moja kwa siku? (Jibu: hapana.)
4. Je, ni kweli kwamba ndizi huinua moyo wako? (Jibu: ndio.)
5. Je, ni kweli kwamba karoti hupunguza kuzeeka kwa mwili? (Jibu: ndio.)
6. Je, ni rahisi kuacha kuvuta sigara? (Jibu: hapana.)
7. Je, ni kweli kwamba ukosefu wa jua husababisha hisia mbaya? (Jibu: ndio.)
8. Je, ni kweli kwamba katika majira ya joto unaweza kuhifadhi vitamini kwa mwaka mzima? (Jibu: hapana.)
9. Je, ni kweli kwamba unahitaji kunywa glasi mbili za maziwa kila siku? (Jibu: ndio.)
10. Je, ni kweli kwamba hali mbaya huathiri afya yako? (Jibu: ndio.)
Mwalimu: Ili kuwa na afya, unahitaji kujua na kuweza kufanya mengi. Wakati wa shindano linalofuata utahitaji pia kujibu maswali.
Kwa kila jibu sahihi timu itapokea 2 pointi.
Mashindano "Maarifa ni nguvu"
Maswali yanatolewa ambayo yanahitaji kujibiwa. Maswali:
1. Jina la matokeo ya athari ya baridi kwenye mwili wa mwanadamu ni nini? (Jibu: baridi.)
2. Nani anaweza kumwambukiza mtu kichaa cha mbwa? (Jibu: wanyama.)
3. Je, ni majina gani ya vinywaji vinavyoharibu afya ya binadamu? (Jibu: pombe.)
4. Jina la nyenzo za kuvaa ni nini? (Jibu: bandeji.)
5. Jeraha lililosababishwa na moto linaitwaje? (Jibu: kuchoma.)
6. Ni nini husaidia kufanya mwili kuwa mgumu? (Jibu: jua, hewa, maji.)
Mashindano "Vitendawili kuhusu utaratibu wa kila siku"
Mafumbo:
1. Uliamua kuwa na afya, kwa hiyo fuata ... (jibu: regimen);
2. Asubuhi saa saba rafiki yetu mwenye moyo mkunjufu analia kwa kuendelea ... (jibu: saa ya kengele);
3. Timu yetu nzima ya kirafiki iliamka kufanya mazoezi... (jibu: familia);
4. Bila shaka, sitavunja utawala - ninajiosha kwenye baridi ... (jibu: kuoga);
5. Baada ya kuoga na mazoezi, chakula cha moto kinaningojea ... (jibu: kifungua kinywa);
6. Mimi huosha mikono yangu kila wakati na sabuni, hakuna haja ya kutuita ... (jibu: Moidodyra);
7. Baada ya chakula cha mchana unaweza kuwa na usingizi mzuri, au unaweza kwenda kwenye yadi ... (jibu: kucheza);
8. Baada ya chakula cha jioni, furaha - tunachukua dumbbells mikononi mwetu, kucheza michezo na baba, mama yetu ... (jibu: tabasamu);
9. Mwezi unatazama kupitia dirisha letu, ambayo ina maana imekuwa muda mrefu wa kulala ... (jibu: ni wakati).
Kwa mashabiki
Mwalimu:
Marafiki, nina mashairi kwa ajili yako,
Lakini utanisaidia kuzisoma.
Mara tu ninapoinua mkono wangu juu,
Kila mtu anasema neno "afya"!
Lazima tujue sheria za __________ kwa uthabiti!
Jihadharini na kulinda __________ yako!
Ina maana nyingi!
Muhimu kuliko yote!
Mashindano ya Manahodha.
Mwalimu: Sasa jibu mafumbo. Utapewa kidokezo cha maneno, na lazima ukisie ni nini. Sikiliza kwa makini kidokezo:
1. Mimea hii yenye harufu ya tabia ni dawa nzuri ya kuzuia baridi (jibu: vitunguu, vitunguu);
2. Dutu ambazo zinapaswa kuchukuliwa ikiwa unachukua dawa kali (jibu: vitamini);
4. Kioevu, si maji, nyeupe, si theluji (jibu: maziwa).
Mashindano "Maisha yenye afya ni maridadi!
Wanafunzi wanapaswa kuandika sheria za maisha ya afya kwenye karatasi. Timu hufanya kazi kwa muziki, kisha kusoma sheria zao. Kwa kila sheria, timu inapokea pointi moja.
Msichana: Sasa tupumzike kidogo. Naomba kila mtu asimame. Nyoosha vidole vyako, funga mikono yako nyuma ya mgongo wako, na squat mara kadhaa. Funga macho yako, fungua macho yako (mara 5). Inua mabega yako moja baada ya nyingine (mara 5). Mikono juu ya kiuno, tilts kwa haki, kushoto. Unaweza kuita nini tunachofanya sasa? Hiyo ni kweli, joto, fanya mazoezi, i.e. tunaishi maisha ya kazi ambayo husaidia kuboresha afya.
(Jury muhtasari wa matokeo ya mashindano na tuzo timu na vyeti.)
Mvulana:
Mtu alizaliwa
Niliinuka kwa miguu yangu na kutembea!
Alifanya urafiki na upepo na jua,
Uweze kupumua vizuri!
Msichana:
Nimezoea kuagiza,
Aliamka asubuhi na mapema.
Alikuwa akifanya mazoezi kwa nguvu,
Nilioga baridi.
Mvulana:
Kila siku alikimbia, akaruka,
Niliogelea sana, nilicheza mpira,
Kupata nguvu kwa maisha,
Na hakulalamika wala kuugua.
Msichana:
Nililala saa nane na nusu
Nililala haraka sana.
Nilienda kusoma kwa kupendezwa
Na nilipata A moja kwa moja.
Mvulana:
Kila mtu huamka asubuhi na mapema,
Oga baridi,
Jitayarishe kufanya mazoezi,
Jitie nguvu kwa uji na siagi!
Mwalimu: Afya ni utajiri wa thamani katika maisha ya mtu yeyote. Kila mmoja wetu ana hamu ya asili ya kuwa na nguvu na afya, kudumisha uhamaji, nguvu, nishati kwa muda mrefu iwezekanavyo na kufikia maisha marefu. Natumai kuwa mchezo wa leo haukuwa wa bure na umejifunza mengi kutoka kwake. Sio bure kwamba wanasema: "Ikiwa una afya, utapata kila kitu." Kwa hivyo kuwa na afya kila mtu, kwaheri!
Malengo:
- toa misingi ya maisha yenye afya,
- kukufundisha kuthamini na kudumisha afya yako mwenyewe,
- kuendeleza upeo na shughuli za utambuzi.
Vifaa: michoro za watoto, kalamu za kuhisi, karatasi, mchoro - bango la mtu aliyechanwa vizuri na michoro ya juu ya tabia mbaya.
Mtoto mdogo alikuja kwa baba yake.
Yule mdogo akauliza:
"Ni nini kizuri
Na nini mbaya?"Ikiwa unafanya mazoezi,
Ikiwa unakula saladi
Na haupendi chokoleti -
Kisha utapata hazina ya afya.Ikiwa hutaki kuosha masikio yako
Huendi chooni
Wewe ni marafiki na sigara -
Huwezi kupata afya kwa njia hiyo.
Unahitaji, unahitaji kusoma asubuhi na jioni.
Osha, uimarishe, cheza michezo kwa ujasiri,
Jaribu kuwa na afya.
Tu tunahitaji hii.
1. Mazungumzo ya utangulizi.
Kwa karne nyingi, maoni ya watu kuhusu maana ya kuwa na afya njema hayajabadilika. Afya, kama hali ya asili ya mwanadamu, ni sawa katika Magharibi na Mashariki. Madaktari na wanafalsafa wa zamani waliamini kabisa kwamba mwanadamu ni sehemu isiyoweza kutenganishwa ya ulimwengu unaomzunguka.
Huko Urusi, Catherine II alielewa jinsi ilivyokuwa muhimu kwa kizazi kipya kujifunza kutunza afya zao. Alianzisha shule za umma za jiji, ambapo wanafunzi walikuwa tayari wamefundishwa jinsi ya kutunza afya zao.
Unafikiri afya ni nini?
Mnamo 1783, mwandishi wa kitabu hicho aliandika hivi: “Sisi tunaita afya ya miili yetu hali wakati mwili wetu hauna kasoro na magonjwa yote.” Katika kamusi za kisasa, afya inamaanisha hali moja au nyingine ya mwili ya mtu.
Je! Unajua maneno gani yanayohusiana na neno afya? (Nilianza kwa afya, lakini niliileta pamoja kwa amani, ninakutakia afya njema, afya njema, n.k.)
Ni nini kinachoathiri afya yetu na inategemea nini?
2. Mchezo-ushindani.
Mbele yako ni sura ya mtu mzembe, mgonjwa. Sasa tutajaribu kujua ni tabia gani mbaya zilimpeleka kwenye muonekano huu. Ninakuuliza maswali, ikiwa unajibu kwa usahihi, tabia mbaya huondolewa na hatua kwa hatua mtu huchukua kuonekana kwa kawaida, na afya.
Kwa nini hutakiwi kutafuna mwisho wa penseli au kalamu? (Meno hayatakuwa sawa)
Kwa nini huwezi kuvuta sigara? (harufu mbaya mdomoni, meno ya manjano, kikohozi, kilema)
Unywaji wa vileo unaathiri vipi afya yako? (Vasodilation, pua nyekundu, ugonjwa wa ini, ugonjwa wa tumbo, kumbukumbu mbaya)
Ni mara ngapi na kwa nini unapaswa kuosha nywele zako? (Ili kuweka nywele zako safi na kuzuia chawa, zioshe mara moja kila baada ya siku 5-6).
Kwa nini usiuma kucha? (Chini ya misumari kuna pathogens ya magonjwa mbalimbali, mayai ya helminth).
Tabia ya kuweka vitu visivyoweza kuliwa kinywani mwako inaweza kusababisha nini? (Unaweza kumeza kitu, kutoboa kaakaa au shavu, au kuambukizwa magonjwa)
Kwa nini huwezi kubadilisha nguo na viatu, au kuvaa kofia za watu wengine? (unaweza kuambukizwa na magonjwa ya ngozi)
Kwa nini huwezi kutazama TV na kukaa kwenye kompyuta kwa saa nyingi? (Maono yataharibika)
Hitimisho:
Usichukue nguo za watu wengine
Usiuma kucha pia,
Usiwe na urafiki na sigara
Huwezi kupata afya kwa njia hiyo.
3. Kazi ya ubunifu.
Nyumbani, mlipewa jukumu la kuchora picha moja kila moja kwenye mada: "Tuko kwa mtindo wa maisha wenye afya." Kila mtu lazima aeleze maana ya mchoro wao. (Majadiliano ya michoro)
4. Jaribio.
1. Ni wadudu gani wa kawaida hutumika kama mtoaji wa vijidudu, kuchafua chakula kisichotiwa muhuri? (Nuru)
2. Kuosha mikono ni kanuni ya msingi ya usafi wa kibinafsi. Orodhesha mara nne wakati kunawa mikono ni muhimu ili kuhakikisha usalama wa chakula. (Kabla ya kula, baada ya kutumia choo, baada ya kugusa pets, baada ya kushughulikia nyama ghafi).
3. Ni mimea gani husababisha mzio? (poplar, alder, cherry ndege, machungu)
4. Mboga hii ni baridi sana,
Inaua kila kitu karibu.
Phytoncides husaidia
Na kutoka kwa ndui na tauni.
Na tunaweza pia kutibu mafua yao. (Kitunguu)
5. Taja njia za ugumu. (Jua, hewa, maji)
6. Kwa nini hupaswi kufuga paka na mbwa wa watu wengine? (Uwezekano wa maambukizi na mayai ya minyoo, fleas, lichen)
7. Kwa nini hupaswi kutafuna ncha ya penseli au kalamu? (Meno hayatakuwa sawa, vijidudu vinaweza kuingia)
8. Kwa nini huwezi kubadilisha nguo, viatu, na kofia? (unaweza kuambukizwa na ngozi na magonjwa ya kuambukiza).
9. Kuminya weusi na chunusi kunaweza kusababisha nini? (kuibuka na kuenea kwa maambukizo, pamoja na kifo kutokana na sumu ya damu)
5. Neno la mwisho.
Kudumisha afya ni kazi ya kawaida. Sasa wewe ni mchanga na mwenye afya. Lakini usijidanganye - unapaswa kukumbuka daima kudumisha afya yako. Na kwa kumalizia, tutajaribu kuteka vifungu kuu vya kanuni ya afya.
Ni sheria gani unapaswa kufuata ili kuwa na afya? (Ninatoa nambari kwa watoto)
Kanuni ya Afya:
Usivute sigara, usinywe pombe.
Zoezi.
Kula samaki, mboga mboga na matunda mara nyingi zaidi.
Kupumua hewa safi.
Kunywa maji, maziwa, juisi, chai.
Tembea iwezekanavyo.
Usingizi wa kutosha.
Onyesha fadhili.
Tabasamu mara nyingi zaidi.
Kupenda maisha.
Jaribu kufuata kanuni hii ya afya, na utadumisha ujana na uzuri kwa miaka mingi.
6. Maneno ya mwisho kutoka kwa wanafunzi.
1. Tulizaliwa kuishi katika ulimwengu huu kwa muda mrefu:
2. Huzuni na kuimba, kucheka na kupenda.
3. Lakini ili ndoto zote ziwezekane,
ya 5. Jiulize: uko tayari kufanya kazi -
6. Sogeza kwa bidii na kula na kunywa kwa kiasi?
ya 7. Tupa sigara? Tupa kitako cha sigara?
ya 9. Angalia pande zote: asili nzuri
10. Anatuita tuishi naye kwa amani.
11. Nipe mkono wako, rafiki! Hebu kukusaidia
Ninachagua maisha ya afya
Imetayarishwa
MBOU "Shule ya Sekondari ya Verkhnenalimskaya"
Wilaya ya manispaa ya Zainsky ya Jamhuri ya Tatarstan
Abzalova Alfiya Rafisovna
- "Jambo kuu ambalo afya ya mwili inategemea afya ya maadili ... kudumisha afya yako, fikiria juu ya afya ya wengine" Likhachev D.S.
- "Afya sio zawadi ambayo mtu hupokea mara moja na kwa maisha, lakini matokeo ya tabia ya ufahamu ya kila mtu na kila mtu katika jamii."
- Makarenko A.S.
- Kuacha kuvuta sigara. Kukataa kwa vinywaji vya pombe. Kuacha madawa ya kulevya. Elimu ya kimwili na michezo, shughuli za kimwili. Chakula bora.
- Kuacha kuvuta sigara.
- Kukataa kwa vinywaji vya pombe.
- Kuacha madawa ya kulevya.
- Elimu ya kimwili na michezo, shughuli za kimwili.
- Manahodha wa timu lazima wachague petal kutoka kwa maua yenye maua saba. Juu ya petals hizi ni kazi za "joto-up". Jina la mchezo limeandikwa kwenye kipande cha karatasi
- Timu moja inaonyesha pantomime, wengine wanakisia ni aina gani ya mchezo ulioonyeshwa.
- Kwa pantomime, timu inapokea pointi 1-3. Timu ambayo ni ya kwanza kutatua mchezo hupata pointi 1.
- Watu 4 kutoka kwa kila timu hushiriki katika mashindano. Kila mwanachama wa timu ana kazi maalum:
- Ya kwanza inarudi nyuma
- Ya pili - kukimbia na "hatua kubwa"
- Kwa ya tatu, endesha "squat"
- Ya nne - kukimbia "kando"
- 1. A.P. Chekhov alisema: "Kumbusu mwanamke anayevuta sigara ni sawa na ..."
- 2. Wagiriki wa kale wangemwitaje mtu anayesumbuliwa na tamaa ya kuwa kimbunga?
- 3. Mnamo Desemba 2000, mamlaka ya jiji la jiji hili, kwa mara ya kwanza duniani, ilipitisha sheria kali zaidi ya kuvuta sigara, inayokataza kuvuta sigara katika maeneo ya umma, kazini, kwenye mikahawa, baa, na migahawa. Kuvuta sigara hadharani kunaadhibiwa kwa kifungo cha mwaka mmoja jela au faini ya $1,000. Sheria hii ilipitishwa wapi?
- 4. Malizia methali hii ya Kiingereza: “Mvutaji sigara humwaga adui anayeiba kinywani mwake...”
- 5. Daktari maarufu P. Bragg alisema kuwa kuna madaktari 9. Kuanzia ya nne ni lishe ya asili, kufunga, michezo, kupumzika, mkao mzuri na akili. Taja madaktari watatu wa kwanza waliotajwa na Bragg.
- 6. Taja kanuni za ugumu - "Ps Tatu"
- 7. Taja wadudu wanaoonyesha ukosefu wa ujuzi wa usafi wa mtu
- 8. Ni usemi gani unaotufundisha mlo sahihi?
- 9. “Bundi wa usiku” na “malaki” ni nani? (
- 10. Kwa nini watoto chini ya miaka 15 hawapaswi kuinua uzito?
- 11. Mtu anapaswa kulala saa ngapi kwa siku?
- 12. Kwa nini bafu ya miguu ya baridi ili kuzuia koo na pua ya kukimbia?
- 13. Ni michezo gani unapaswa kufanya ili kukuza mkao wako?
- kukataa tabia mbaya; mode mojawapo ya motor; chakula bora; ugumu; usafi wa kibinafsi; hisia chanya; mtazamo wa maadili kwa watu karibu, jamii, asili.
- kukataa tabia mbaya;
- mode mojawapo ya motor;
- chakula bora;
- ugumu;
- usafi wa kibinafsi;
- hisia chanya;
- mtazamo wa maadili kwa watu karibu, jamii, asili.
Kila mtu amesikia juu ya wazo kama vile maisha ya afya. Lakini wengi wanaona dhana hii ya uwezo kama kitu cha upande mmoja, kinachoonyesha mazoezi ya kimwili tu, chakula cha afya na kuacha tabia mbaya. Hii ni sehemu sahihi. Walakini, kukaa tu juu ya kanuni hizi tatu kunamaanisha kukaa kimya juu ya zingine, sio sehemu muhimu sana za maisha yenye afya. Vyombo vya habari vinazungumza kuhusu umuhimu wa kuthamini na kutunza afya yako. "Ndiyo, kuishi na afya ni nzuri," watu wanakubali. Lakini kwa nini basi wachache tu bado wanafuata maisha ya afya? Na ni kiasi gani kinahitajika kwa hili?
Maisha ya afya ni nini?
Afya ni maisha yetu ya furaha, utajiri wetu. Kwa kukaribia afya yako kwa upande mmoja, haiwezekani kuwa na uhakika kwamba afya hii itaendelea hadi uzee. Kwa wakati mwingine kula mboga mbichi na matunda au kuchukua safari ya "afya" kwenda baharini mara moja kwa mwaka, kunywa pombe "tu" siku za likizo na kuchukua vidonge vya vitamini, wengine wanaamini kwamba wanazingatia kanuni za maisha ya afya. Bado, hii sio dhamana ya afya na utatuzi wa shida. Dhana ya "maisha ya afya" ina mambo mengi na ina vipengele vingi muhimu, bila ambayo maisha yetu hayawezi kuitwa kuwa ya usawa, yenye kutimiza, yenye afya na yenye furaha.
Tumezoea sana njia yetu ya maisha. Tuna shughuli nyingi, wavivu sana, tunaogopa kubadilisha chochote katika maisha yetu. Tabia mbaya na vyakula visivyofaa vimefunga mapenzi yetu na kuamuru yao. Tunanyenyekea kwa uangalifu mchakato huu, na tu tunapokutana na ugonjwa mbaya tunajilaumu kwa makosa na tabia zetu. Kwa hivyo kwa nini usibadilishe maisha yako? Afya ni zawadi isiyokadirika ya Mungu kwa mwanadamu. Mtu mwenye sura nzuri ya kushangaza mara nyingi hathamini kile ambacho amepewa bure. Anapoteza afya yake kwa “sherehe za maisha” za muda, akipuuza afya yake na kujinyima yeye na wapendwa wake maisha marefu, yenye matokeo na yenye furaha.
Maisha ya afya ni nini? Kwa nini inahitajika? Je, inawezekana kuishi maisha yenye afya leo? Au maisha yenye afya sio ufunguo wa afya njema? Maisha yenye afya ndio ufunguo wa maisha mapya ya kupendeza, furaha mpya na afya mpya. Kwa kuzoea tabia mpya, muhimu, tunasonga mbele hatua kwa hatua - kuelekea maisha ya furaha na maelewano.
Funguo Nane za Afya
Inalipa kuwa na afya. Lakini jinsi gani? Kuna mambo nane ya msingi muhimu kwa maisha ambayo yanaunda msingi wa falsafa ya afya. Wao ni kina nani? Lishe sahihi ya usawa, mazoezi, kunywa maji ya kutosha, urafiki na mwanga wa jua, hewa safi ya wazi, kupumzika vizuri, kujizuia na kuacha tabia mbaya, imani - hizi ni funguo nane za afya. Je, ni rahisi au la? Inafaa kujibu maswali yafuatayo: kwa nini "sio mtindo" kunywa maji leo? Kwa nini maji ya kawaida yamebadilishwa na vinywaji baridi vya sukari, kahawa, chai, bia au maji ya chupa yanayometa? Kwa nini chakula leo kinageuka kuwa ibada, na karibu hakuna sikukuu ya likizo imekamilika bila pombe? Kwa nini unataka kuwa na afya, lakini wakati huo huo hutaki kufanya chochote kwa ajili yake? Kwa nini maisha ni ghali sana?
Maisha ya leo ni kama mbio; watu hukimbilia, kugombana, kujitahidi kupata vitu vipya, burudani na starehe, wakiita hii nafasi ya kuishi bora na ya kuvutia zaidi. Haraka huweka mdundo wa kisasa wa maisha. Leo ni kawaida kuwa na vitafunio nyumbani na kazini, shuleni, katika usafiri na wakati wa kutembea. Chakula cha mchana cha familia na chakula cha jioni kilichopangwa vizuri kimekuwa adimu. Sandwichi zilizokula kwa haraka, chakula cha haraka cha moto - na yote haya bila kuacha kazi - hii ndiyo hali halisi. Kwa hivyo, kichefuchefu, kutapika, kiungulia na shida zingine za utumbo. Kwa nini mawazo juu ya kula afya huonekana tu baada ya utambuzi mbaya? Baada ya yote, kwa muda mrefu imekuwa si siri kwamba magonjwa mengi yanahusishwa na lishe, kwamba vyakula vya mimea safi, vilivyoandaliwa vizuri, tofauti hutoa mwili kwa mafuta yote, protini, nyuzi na vitu vingine muhimu vinavyohitaji. Mboga, matunda, mboga za mizizi, nafaka, kunde, karanga - pantry halisi ya vyakula vya kitamu na afya. Ladha haipewi mtu tangu kuzaliwa, huja na wakati na inalimwa. Wanaweza kubadilishwa. Na kila tabia njema tunayochagua inahitaji kurudiwa tena na tena kwa kuendelea, subira, usadikisho, mpaka iwe njia ya maisha yetu.
Kuzungumza juu ya shughuli za mwili, hatuwezi kusaidia lakini kumbuka ukweli kwamba leo sisi ni wavivu sana kusonga. Watoto wa kisasa hawana kukimbia nje, kupanda miti, skate au kucheza kujificha na kutafuta. TV na kompyuta sasa huchukua muda wa thamani. Maisha ya kukaa chini hudhoofisha utendaji wa mwili na ndio njia fupi zaidi ya kifo cha mapema. Tunataka
kuishi, kuwa na kudumisha afya njema, nishati, uwezo wa kufanya kazi, kuishi maisha ya kuvutia. Kwa wakati huu, tamaa huisha, kwa sababu kusonga imekuwa boring. Lakini ni mazoezi ya kimwili ambayo hutupa hisia ya nguvu, hutupa hisia nzuri, huimarisha moyo, husaidia kushinda unyogovu na kupambana na magonjwa mengi, huongeza uwezo wetu wa kufanya kazi na kudumisha uzito wa kawaida. Kutembea, kukimbia, kuogelea, baiskeli, bustani, kupanda milima na kuteleza kwenye theluji husaidia kufanya maisha kuwa marefu na ya kuvutia. Mwangaza wa jua huimarisha mfumo wa kinga, na hewa safi hutuliza na kuondoa kuwashwa, maumivu ya kichwa na kukosa usingizi.
Nyakati za leo, hata ziwe ngumu kadiri gani, ni za ajabu kuishi ndani yake! Matumaini kidogo na mtazamo mzuri kuelekea maisha pia utaimarisha ulinzi wa mwili na mfumo wake wa kinga. Wanasayansi wamegundua kuwa ikiwa hisia hasi - hofu, hasira, chuki, hasira, chuki, huzuni, wivu - hujilimbikiza kwa muda mrefu, hii inaweza kusababisha kupungua kwa idadi ya "seli za shujaa" zinazolinda mwili wa binadamu. Hakuna jipya kati ya haya. Mfalme Sulemani anatufundisha: “Moyo uliochangamka hutenda mema, … lakini roho iliyoshuka huikausha mifupa” (Mithali 17:22).
Mwanzo mpya
Afya sio kila kitu. Lakini bila yeye kila kitu si chochote. Katika maisha ya kisasa yenye mkazo, yenye changamoto, watu mara nyingi hupata msongo wa mawazo, kukatishwa tamaa, maumivu na kukata tamaa hivi kwamba wanajaribiwa kubadilisha afya zao na hata maisha yao kwa chochote kitakachowaletea ahueni hata ya muda. Lakini furaha ya maisha na amani katika nafsi si kuuzwa katika maduka ya dawa. Siri hii inafichuliwa katika imani, katika
kwa kweli, katika upendo. Tumaini lipo kupitia imani ya kibinafsi, na imani ni sawa na uaminifu uliokomaa. Tumaini kama hilo katika maisha yetu ni kama ahadi ya masika. Imani ndio dhamana kuu ya afya; sio kifaa cha kisaikolojia kinachokuzuia kugusa ardhi ngumu. Imani ni maswali, mashaka, na utafutaji wa majibu. Ikiwa majibu yana maana, basi imani si kurukaruka kwenda kusikojulikana, bali ni kufikia hali ya kuongezeka kwa upendo na umoja. Mojawapo ya maswali ambayo imani huuliza ni: “Kusudi la maisha ni nini na tunatoka wapi?” Kugundua ukweli mpya itakuwa mafanikio makubwa zaidi maishani.
Tunawakilisha thamani kubwa. Mungu alituumba kwa ajili ya afya na ustawi. Kwa hivyo, ni wakati wa kuanza, mwanzo mpya wa maisha, ambao utatuongoza kwenye njia yenye afya, yenye fadhili kweli kuelekea furaha. Kuna njia ya kutoka. Na suluhisho hili liko katika uchaguzi wetu wa kufahamu kuishi maisha ya afya! Kwenye alama zako! Makini! Machi!
Inna Belonozhko
Malengo: Kuunda kukataliwa thabiti kati ya wanafunzi wa pombe, uraibu wa dawa za kulevya, na sigara. Kukuza maisha ya afya.
Fomu: Mpango wa Mashindano.
Washiriki: Wanafunzi wa darasa, mwalimu.
Hatua ya maandalizi: Wakati wa kuandaa darasa, unaweza kuandaa maonyesho ya picha "Akili yenye afya katika mwili wenye afya", "Ulimwengu wa mambo yangu ya kupendeza", "Watoto wenye afya wanapaswa kuwa kwenye sayari", nk, na pia waalike wanafunzi kujibu maswali ya dodoso lisilojulikana ambalo litamsaidia mwalimu kuamua mtazamo wao kwa tatizo linalojadiliwa.
Kinyume na taarifa ambayo wanafunzi wanakubali, ni muhimu kuweka ishara "+"; ikiwa hawakubaliani, lazima waweke ishara "-".
Pombe. Sigara. Madawa:
Wanainua roho yako.
Inatoa kujiamini.
Inakuza mawasiliano.
Huondoa uchovu.
Wanapoteza udhibiti wa matendo yao.
Wanafupisha maisha.
Kusababisha magonjwa makubwa.
Wanadhoofisha kizazi.
Wanadhuru familia, jamii, na serikali.
Inatoa hisia ya uhuru.
Inakuza kukua.
Inahitajika pia kuchagua jury, ambayo inaweza kujumuisha mwalimu wa biolojia, mwanasaikolojia, wazazi au wanafunzi kutoka kwa madarasa mengine.
Maendeleo ya darasa
Kwa kuzingatia kwamba wanafunzi wa shule ya upili wana taarifa fulani kuhusu madhara ya tabia mbaya kwa afya ya binadamu, mwalimu anawaalika kueleza umuhimu wa mada ya darasa.
Kwa muhtasari wa majibu ya wanafunzi, mwalimu huelekeza mawazo yao kwa ukweli kwamba maisha ya afya yanazidi kuwa maarufu kati ya vijana, lakini mengi inategemea mtu mwenyewe, jinsi anavyohisi juu yake mwenyewe na maisha yake ya baadaye.
Unaweza kujadili tatizo katika vikundi. Baada ya majadiliano, wanafunzi walihitimisha kuwa sehemu kuu za maisha yenye afya ni:
Kuacha kuvuta sigara.
Kukataa kwa vinywaji vya pombe.
Kuacha madawa ya kulevya.
Elimu ya kimwili na michezo, shughuli za kimwili.
Mashindano ya bango la kijamii kwenye mada "Hapana kwa tabia mbaya!"
Vigezo vya tathmini ya bango:
Umuhimu na umuhimu wa hali iliyoonyeshwa ndani ya mada husika.
Linganisha maandishi na hali iliyoonyeshwa.
Ufupi na ufahamu wa maandishi.
Suluhisho la muundo wa bango.
Ubora wa bango.
Jury ina haki ya kulipa uhalisi katika mbinu ya kazi ya ushindani na pointi za ziada.
Mashindano ya Erudite
1. A.P. Chekhov alisema: "Kumbusu mwanamke anayevuta sigara ni sawa na ..." (... kumbusu ashtray).
2. Moja ya sheria za usalama wa moto katika Kibulgaria ni: "Usiingie kwenye moto!" Tafsiri kwa Kirusi. (Usivute sigara kitandani.)
3. Wagiriki wa kale wangemwitaje mtu anayesumbuliwa na kichefuchefu? (Adhabu, kutoka kwa nark ya Uigiriki - kufa ganzi, mania - kivutio.)
4. Mnamo Desemba 2000, mamlaka ya jiji la jiji hili, kwa mara ya kwanza duniani, ilipitisha sheria kali zaidi ya kuvuta sigara, inayokataza kuvuta sigara katika maeneo ya umma, kazini, kwenye mikahawa, baa, na migahawa. Kuvuta sigara hadharani kunaadhibiwa kwa kifungo cha mwaka mmoja jela au faini ya $1,000. Sheria hii ilipitishwa wapi? (Sheria hii ilipitishwa na mamlaka ya New York.)
5. Malizia methali ya Kiingereza: “Mvutaji sigara huruhusu adui anayeteka nyara kinywani mwake...”. (Ubongo.)
6. Daktari maarufu P. Bragg alisema kuwa kuna madaktari 9. Kuanzia ya nne ni lishe ya asili, kufunga, michezo, kupumzika, mkao mzuri na akili. Taja madaktari watatu wa kwanza waliotajwa na Bragg. (Jua, hewa na maji.)
Ushindani "Hoja yenye nguvu zaidi"
Manahodha wa timu wanahitaji kutoa hoja yenye kushawishi zaidi kuhusu hitaji la maisha yenye afya ndani ya dakika moja.
Jury muhtasari wa matokeo ya mashindano.
Ukumbi wa mihadhara ya habari
1. Vipengele vya maisha ya afya
a) Kupumua kwa usahihi.
Ni muhimu sana kupumua kila wakati kupitia pua yako. Katika vifungu vya pua, hewa husafishwa, joto, na unyevu. Katika mazoezi ya kuboresha afya yanayoitwa “yoga,” inakubalika kwa ujumla kwamba “kizazi kimoja tu cha watu wanaopumua kwa usahihi kitahuisha ubinadamu na kufanya magonjwa kuwa adimu sana hivi kwamba yataonwa kuwa kitu cha ajabu.”
Bila shaka, ni muhimu pia kwamba hewa tunayopumua ni safi.
b) Lishe yenye uwiano.
Mtangazaji maarufu wa Kirusi na mkosoaji wa fasihi D.I. Pisarev alihakikishia: "Badilisha chakula cha mtu, na mtu mzima atabadilika kidogo kidogo." Afya ya binadamu kwa kiasi kikubwa imedhamiriwa na wingi na ubora wa chakula na chakula. Chakula cha kisasa cha watu wengi kina sifa ya matumizi makubwa ya vyakula vyenye wanga nyingi. Matokeo yake ni kula kupita kiasi na kunenepa kupita kiasi. "Kiasi ni mshirika wa asili," daktari wa kale wa Kigiriki, baba wa dawa, Hippocrates alisema. Ndio, lishe inapaswa kuwa ya wastani, lakini tofauti na yenye lishe.
Chakula lazima iwe na vitamini! Mboga safi na matunda, asali, apricots kavu, karanga, zabibu, buckwheat, oatmeal, mtama - hizi ni vyakula vinavyoongeza kazi muhimu za mwili. Unahitaji kuwajumuisha katika lishe yako. Na mkate uliotengenezwa kwa unga wa kusagwa laini, pasta, soseji, soseji, na viazi vya kukaanga hauna vitu vingi vinavyotumika kibiolojia. Lishe kama hiyo hupunguza shughuli muhimu za mwili. Pia ni muhimu kukumbuka kuwa bidhaa zilizo na vihifadhi mbalimbali, vitamu na rangi sio afya na hata hatari kwa afya.
c) Shughuli ya kimwili, elimu ya kimwili na michezo, hisia chanya na ugumu.
Inapaswa kuongezwa kuwa vipengele vya maisha ya afya pia ni pamoja na shughuli za kimwili (angalau dakika 30 kwa siku). Inaboresha utendaji wa viungo vyote muhimu. Bila shughuli za kimwili hawezi kuwa na afya. “Ikiwa hutakimbia ukiwa na afya njema, itabidi ukimbie unapokuwa mgonjwa,” akasema mshairi Mroma Horace.
Michezo muhimu zaidi na inayoweza kupatikana: kuogelea, baiskeli, gymnastics, kupanda kwa miguu.
Hisia chanya pia ni muhimu kwa maisha ya afya: furaha, furaha, kuridhika kwa maisha, fadhili.
Hisia mbaya zinazoharibu afya: hasira, hofu, chuki, wasiwasi, melancholy, tuhuma, uchoyo. Jaribu kuepuka hisia hizo na kulinda watu walio karibu nawe kutoka kwao.
2. Mambo yanayoathiri vibaya afya ya binadamu
a) Uvutaji wa tumbaku.
Mara nyingi huainishwa kama tabia mbaya, lakini ni mojawapo ya magonjwa hatari yanayoitwa utegemezi wa kemikali. Kulingana na takwimu za kimataifa, karibu watu milioni 2.5 hufa mapema kutokana na wavutaji sigara kila mwaka. Kuna karibu vipengele 400 katika moshi wa tumbaku, 40 ambayo ina athari ya kansa, i.e. inaweza kusababisha saratani. Polonium hatari zaidi ya mionzi-210.
Uvutaji sigara una athari mbaya kwa mwili wa mwanamke. Ikiwa mwanamke anavuta sigara wakati wa ujauzito, uwezekano wa kuharibika kwa mimba huongezeka, uzito wa fetusi hupungua, na kuzaliwa mapema kunaweza kutokea. Mtoto wa mwanamke kama huyo huwa mgonjwa mara nyingi zaidi. Ikiwa mwanamke anavuta sigara wakati wa kunyonyesha, mtoto huwa dhaifu, mgonjwa, na huwa nyuma katika maendeleo. Uvutaji sigara ni hatari sana kwa watoto na vijana, wavulana na wasichana. Baada ya yote, ni wakati wa ujana kwamba mwili hutengenezwa hatimaye, ambayo inapaswa kutumika kwa maisha yake yote. Kuvuta sigara ni hatari sio tu kwa mvutaji sigara mwenyewe, bali pia kwa watu walio karibu naye. Kinachojulikana kama "passive sigara," wakati mtu analazimishwa kuvuta moshi akiwa ndani ya chumba cha moshi, ina athari mbaya kwa mwili kama sigara yenyewe.
b) Ulevi.
"Ulevi husababisha uharibifu zaidi kuliko majanga matatu ya kihistoria yakiunganishwa: njaa, tauni, vita."
W. Gladstone
Katika nyakati za kale, watu walifahamu athari isiyo ya kawaida, ya furaha ya vinywaji fulani. Maziwa ya kawaida, asali, juisi za matunda, baada ya kusimama kwenye jua, hazibadilika tu kuonekana kwao na ladha, lakini pia zilipata uwezo wa kusisimua, kuingiza hisia ya wepesi, kutojali, na ustawi. Haikuchukua muda mrefu kwa watu kutambua kwamba siku iliyofuata mtu alikuwa akilipa kwa maumivu ya kichwa, uchovu, na hisia mbaya. Wazee wetu wa mbali hawakujua ni adui gani mbaya waliyempata.
Sehemu kuu ya vinywaji vingi vya pombe ni pombe ya ethyl. Inachukuliwa kwa mdomo, baada ya dakika 5-10 huingizwa ndani ya damu na kusambazwa kwa mwili wote. Pombe ni sumu kwa seli yoyote hai. Kuungua haraka, huzuia tishu na viungo vya oksijeni na maji. Chini ya ushawishi wa pombe, karibu michakato yote ya kisaikolojia katika mwili inasumbuliwa, na hii inaweza kusababisha magonjwa makubwa. Pombe ina athari ya haraka na yenye uharibifu zaidi kwenye seli za ubongo; tishu za figo, moyo, mishipa ya damu na ini huharibika.
Chini ya ushawishi wa pombe, mishipa ya damu hupanuka kwanza, na damu iliyojaa pombe hukimbilia haraka kwa ubongo, na kusababisha msisimko mkali wa vituo vya ujasiri - hapa ndipo hali ya furaha na mhemko wa mtu mlevi hutoka. Kufuatia msisimko unaoongezeka katika kamba ya ubongo, kudhoofika kwa kasi kwa michakato ya kuzuia hutokea. Gome huacha kudhibiti utendakazi wa sehemu ndogo (za chini) za ubongo. Kwa hiyo, mtu mlevi hupoteza udhibiti juu yake mwenyewe na mtazamo muhimu kuelekea tabia yake. Akipoteza kujizuia na kiasi, yeye husema na kufanya mambo ambayo hangesema au kufanya katika hali ya kiasi. Kila sehemu mpya ya pombe inapooza vituo vya neva zaidi na zaidi, kana kwamba inaunganisha na hairuhusu kuingilia kati shughuli za machafuko za sehemu za chini za ubongo zilizosisimka sana.
Mwanasaikolojia maarufu wa Kirusi S.S. Korsanov alielezea hali hii kama ifuatavyo: "Mtu mlevi hafikirii juu ya matokeo ya maneno na vitendo vyake na huwatendea kwa ujinga sana ... Tamaa na msukumo mbaya huonekana bila kifuniko chochote na huhimiza vitendo zaidi au chini ya pori. Lakini katika hali ya kawaida, mtu huyohuyo anaweza kuwa mwenye adabu, na mwenye kiasi, hata mwenye haya. Kila kitu katika utu wake ambacho kimezuiliwa na malezi yake, tabia zake za adabu, huonekana kutoka. Katika hali ya ulevi, mtu anaweza kusema siri yoyote, hupoteza uangalifu, na huacha kuwa makini. Sio bila sababu kwamba wanasema: "Kilicho kwenye akili ya mtu aliye na akili timamu kiko kwenye ulimi wa mlevi."
Bia haina madhara kama inavyoonekana wakati mwingine. Imetengenezwa kutoka kwa bidhaa yenye afya - shayiri. Kinywaji hiki kina wanga, protini, mafuta na hata vitamini. Lakini katika mchakato wa kutengeneza bia, vijidudu vya Fermentation huharibu vitu vyote muhimu, kwa hivyo hakuna faida kidogo kutoka kwake, kuiweka kwa upole. Aidha, lita 0.5 za bia inafanana na 60-80 g ya vodka. Kulingana na uchunguzi wa mwanasaikolojia wa Ujerumani E. Kraepelin, 45% ya wagonjwa wake wakawa walevi kutokana na kunywa bia mara kwa mara na mengi. Kwa kuongeza, usisahau kwamba hii ni kinywaji cha juu sana cha kalori. Watumiaji wa bia mara kwa mara hupata mafuta haraka.
c) Uraibu wa dawa za kulevya.
Mara nyingi hatua ya kwanza kuelekea madawa ya kulevya hufanywa kwa udadisi. Hadi 60% ya watumiaji wa madawa ya kulevya "walijaribu" madawa ya kulevya kwa njia hii. Madawa ya kulevya yanaendelea haraka sana, mchakato wake ni wa haraka sana kwamba akiwa na umri wa miaka 30-40 mtu wa madawa ya kulevya tayari ni mzee sana. Inachukua miezi 2-3 tu kutoka kwa uraibu wa kisaikolojia hadi utegemezi wa mwili.
Dawa za kulevya zina athari kubwa sana kwa mwili wa binadamu. Seli za neva zinaonekana kuwaka, na kazi za kinga za mwili hupungua sana. Mwili usio na kinga unashambuliwa na magonjwa mengi. Viungo vyote na mifumo ya mwili huteseka: misuli ya moyo huathiriwa, gastritis, kidonda cha peptic, kongosho, cirrhosis ya ini, cholelithiasis na mawe ya figo, pneumonia, pleurisy, hepatitis, UKIMWI hutokea.
Aina zote za kimetaboliki zinavunjwa: protini, wanga, mafuta. Mabadiliko ya utu yanaonyeshwa katika uharibifu unaoendelea, mara nyingi hugeuka kuwa shida ya akili.
Inapakia...