Modern bir insanda baş ağrısı riski sürekli olarak mevcuttur. Yakınlarda çeşitli ilaçlarla dolu bir ilk yardım çantası olan bir doktorun olması iyidir. Ancak, örneğin, bir toplantıda, acil işler yaparken, doğada, uyuşturucu uzmanı bulunmadığında ne yapmalı? İlaç kullanmadan baş ağrılarını hafifletmenizi sağlayacak yöntemler kullanın.
Baş ağrısı, hemen bir doktor tarafından görülmesi gereken ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Bununla birlikte, ağrı nedenlerinin çok ciddi olmadığından eminseniz (örneğin, zaten doktora gittiniz), o zaman başınızı güvenle tedavi edebilirsiniz.
Yorgunluk ve stresten
Hastalıklarla ilişkili olmayan baş ağrılarının en sık nedeni stres ve vücudun genel yorgunluğudur. Bu tür ağrıları haplara başvurmadan hafifletmek için dinlenmeniz, rahatlamanız, iyi bir şey hatırlamanız yeterlidir. Eski bir sakin komedi izleyebilirsiniz. Meditasyon, otojenik eğitim, kendi kendine hipnoz gibi teknikleriniz varsa, bunları uygulamanız gerekir. Bir veya iki saatlik uyku da fazla çalışmayı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
yorgun gözlerden
Genellikle baş ağrısı göz yorgunluğuna neden olur. Modern dünyada gözler neredeyse her zaman bilgisayar başında çalışmaktan yorulur. Böyle bir baş ağrısını hap kullanmadan rahatlatmak için gözlerinizi gevşetmeniz, sıcak avuç içi ile göz kapaklarına masaj yapmanız, mesafeye bakmanız gerekir. Kapalı gözlerle önünüzde bir tarla, orman, nehir hayal etmek ve aynı zamanda iç gözle uzaklara bakmak çok yardımcı olur. Gözlük takıyorsanız, bir süreliğine çıkarmanız ve gözlerinizi dinlendirmeniz önerilir.
Omurgadaki kan damarlarının ve sinirlerin sıkışmasından
Omurga boyunca uzanan birçok atardamar başa gelir, beyne besin ve oksijen verir. Bilgisayar başında çalışan kişilerin %100'ünde görülen stoop ile damarlar sıkışır ve beyin daha az besin alır, bunun sonucunda baş ağrımaya başlar. Bu nedenle, işyerinden saatte bir kez kalkmanız ve omurgayı düzeltmek için en basit jimnastik egzersizlerini yapmanız önerilir. Bunları odayı havalandırarak birleştirebilirsiniz.
açlıktan
Beynimizin "yakıtı" basit karbonhidratlardır - kabaca konuşursak, şeker. Vücudumuzda yeterince yoksa, beyin baş ağrısı, halsizlik ve zihinsel çalışmaya katılamama ile ifade edilen bir tür “açlık” yaşar. Bu sorunu ortadan kaldırmak için, öncelikle karbonhidratlar (çikolata, şekerli çay, tahıllar) yemek yeterlidir, ancak birinin proteinli yiyecekler (et veya balık gibi) yemesi gerekebilir. Kural olarak, yemekten sonra bu tür ağrılar tamamen kaybolur.
basınçtan
Baş ağrısına genellikle kan basıncındaki artış veya azalma neden olur. Kendi başlarına tedavi edilebilirler, ancak çok dikkatli olmanız ve bu konuda en azından biraz anlamanız gerekir. Başlangıçta, basıncınızın yüksek mi yoksa düşük mü olduğunu anlamanız gerekir, bunun için bir tonometre kullanmanız gerekir. Azaltılmış basınçla kahve ve bazen Coca-Cola yapacaktır. Artan basınç ile pancar, havuç, pancar ve havuç suları yardımcı olur.
Hap kullanmadan baş ağrısını hafifletmenin bazı kolay yolları vardır. Neredeyse her zaman, her türlü ağrı ile çalışırlar, rahatsızlığı azaltmanıza ve hatta tamamen ortadan kaldırmanıza izin verir:
- Yürüyüşe çıkmak. Yürümek, beyninizi oksijenle doldurmanıza ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Odayı düzenli olarak havalandırın. Her 45-60 dakikada bir 5-15 dakika süren bir havalandırma olmalıdır.
- Gevşeme tekniklerini kullanın. Özel müzik, su sesi, doğa resimleri size yardımcı olabilir - bu hızlı İnternet çağında, tüm bunlar saniyeler içinde indirilebilir. Meditasyon ve otojenik eğitim ayrıca rahatlamayı teşvik eder ve baş ağrılarını azaltır.
- Bazen bilgisayarı, televizyonu, cep telefonunu kapatmakta fayda var.
- Artan basınca ve sonuç olarak baş ağrısına neden olabilecek yiyecekleri ortadan kaldırın. Baş ağrısına neden olan yiyecekler (kahve, güçlü çay ve kafein içeren diğer ürünler ve sigaralar). Çoğu zaman, baş ağrısının geçmesi için günün geri kalanında kahve içmeyi veya sigara içmeyi bırakmak yeterlidir.
İlaçlar ve Haplar Olmadan Baş Ağrısını Nasıl Hızlı Bir Şekilde Giderirsiniz?
Kural olarak, baş ağrılarının hap kullanmadan tamamen veya kısmen nasıl giderileceğine dair birkaç "ekspres" numara vardır. Bazıları bir toplantıda bile başvurabilirsiniz, çoğu - ofiste bir işyerinde otururken:
- Birkaç derin nefes alın. Sakinleşmenize ve rahatsız edici düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Omuzlarınız geride ve omurganız düz olacak şekilde dik oturun
- Mesafeye bakın, bu göz yorgunluğunu gidermenize yardımcı olacak ve bu da baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Geçmişinizden hoş bir şey hatırlayın, bu dikkatinizi stresli bir durumdan uzaklaştırmaya ve sinir gerginliğini azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Mümkünse, gözlerinize ve başın geri kalanına masaj yapın.
- Yine mümkünse ayağa kalkın, dolaşın, kollarınızı sallayın. Baş ağrısının sadece stresten kaynaklandığından ve yüksek tansiyondan kaynaklanmadığından eminseniz, şınav çekebilir veya yerde baskıyı sallayabilirsiniz. Sadece bundan sonra ter kokabileceğinizi hatırlamanız gerekir, bu her iş yerinde kabul edilemez.
- Basketbol oynarken yaptığınız gibi buruşuk kağıtları çöp kutusuna atın. Stresi çok iyi giderir ve dikkatinizi dağıtır, ayrıca bu tür “aptallık” sevinç hormonlarının üretimine yol açar.
- Varlığın boşluğu, dünyanın büyüklüğü hakkında bazı felsefi benzetmeleri hatırlayın - bu, günlük sorunlardan kurtulmanıza, onların "önemsizliğini" anlamanıza yardımcı olacaktır. Bazılarına, Sovyet askerlerinin Büyük Vatanseverlik Savaşı'nda elde ettiği başarılar hakkında kafa yorarak yardım ediliyor.
Böylece, basit püf noktaları ve önerileri bilerek, özel haplar bile almadan baş ağrılarını önemli ölçüde hafifletebilir veya tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. Ve meditasyon veya otojenik eğitim öğrendikten sonra, kafadaki ağrı ile ilgili rahatsız edici hisleri neredeyse tamamen unutabilirsiniz.
Size hızlı bir şekilde kurtulmanın bazı orijinal yollarını sunuyoruz. Ve çok fazla güçlük çekmeden ve sadece evde değil.
Herkes ağrı kesicilere başvurmadan, şifalı bitkiler bile kullanmadan baş ağrısını giderebilir. Tüm bu tekniklerin bağımsız olarak gerçekleştirilmesi gerekir, işlemler sırasında kimsenin size müdahale etmemesi, hiçbir şeyin sizi rahatsız etmemesi önemlidir (TV, radyo kapatılmalıdır). En çok acınızı gidermeye odaklanıyorsunuz.
1. Sol elin ayasını başın arkasına ve sağ elin ayasını solar pleksusa koyun, koltuğa veya bir koltuğa oturun, gözlerinizi kapatın ve bu şekilde 10-15 dakika oturun.
2. Ev hanımlarının un elediği sıradan bir elek alın, bir kanepeye veya bir koltuğa oturun, elek başın tepesine koyun, gözlerinizi kapatın ve 10-15 dakika bu şekilde oturun.
3. Bir kanepeye veya bir koltuğa daha rahat bir şekilde yerleştikten sonra, alnınıza 7x4 cm boyutlarında bir bakır plaka koyun (tam boyut özel bir rol oynamaz, ancak plaka sadece alnınıza sığacak şekilde küçük olmalıdır. ). Ya da 1961'den önce yapılmış 2 adet beş kopeklik bozuk para alabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve 10-15 dakika oturun.
4. Başınızı bir eşarp, havlu veya elbise kemeri ile sıkıca sarın ve gözleriniz kapalı 10-15 dakika oturun.
5. Başın üzerine (alnın içinden) uçları bitmiş, baş şeklinde kalın bakır telden bir halka koyun ve gözleriniz kapalı olarak 10-15 dakika oturun. Geleneksel şifacılar, sık sık baş ağrısı çeken kişilere aynı yüzüğü evde takmalarını önerir.
6. Enerjiyi emen kavak, ladin veya kavak gibi yalnız duran bir ağaca yaklaşın ve örneğin: "Aspen, lütfen benden negatif enerjiyi kaldırın." Bu ağaçlardan birinin yanında 0,5 m'ye kadar bir mesafede 5-8 dakika durun, ondan sonra ayrı ağaçlardan birine gidin - meşe, çam, akasya, mazıya yaslanabilir, arkanıza yaslanabilirsiniz. Bu ağaçlar pozitif enerji verir. Şöyle sorun: "Meşe, lütfen bana pozitif enerji verin." 10-15 dakika bekletin.
7. Yakınlarda ağaçları yetişmeyen bu ağaçların kalıp adı verilen kesitlerini (kesimlerini) kullanabilirsiniz. Kesim çapı (dallar) - 8 ila 10 cm arası, 1 cm'ye kadar kesim kalınlığı Aspen, ladin, kavak zarı gereksiz enerjiyi alır ve meşe, çam, akasya zarı pozitif enerji verir. 3-5 dakika kafanıza bir parça kavak koyduktan sonra, kavaktan negatif enerjiyi atmasını isteyin. Çam, meşe, akasya 10 dakika ölür. başınızı koyun ve önceki paragrafta olduğu gibi sizi pozitif enerji ile şarj etmelerini isteyin. Bu tür kalıplarla sadece bir baş ağrısından değil, her türlü acıdan kurtulabilirsiniz.
8. Kuznetsov'un aplikatörü ile her iki taraftaki sol ve sağ bacakların (topuğun üstünde) Aşil tendonuna 5-8 dakika enjeksiyonlar baş ağrılarını hafifletecektir. Veya başparmak ve işaret parmağı ile tendonlara 10-15 dakika boyunca güçlü bir masaj yapın.
9. Tatlılarda kontrendike olmayan bazı hastalar için limonlu bir bardak güçlü tatlı çay içmek baş ağrısına yardımcı olur.
10. Dayanılabilir bir acıya kadar, hamur açmak için bir oklava ile, 2-3 dakika boyunca boyunda, sol ve sağda, kafatasının altındaki yumrularda, yaka bölgesinde (üst kısmı) 2-3 dakika boyunca kendinize vurun. omuz bıçakları), baş ağrısı kaybolacaktır.
11. Sağ elin işaret parmağı ile birkaç kez (30 saniye) üst çenenin ortasındaki, burnun alt kısmı ile üst dudağın ortası arasındaki noktalara (5-7 kez) basın.
12. Sol ve sağ ellere başparmağınızla masaj yapın. Baş parmağınızı, tırnağın kökünden başlayarak (yan - üst), ardından başparmağın ilk falanksından (yan - üst), ardından üst eklemden (yan - üst) yoğurun. Sol ve sağ ellerde her parmağa 2-3 dakika masaj yapın. Derin bir nefes alarak ve nefesinizi tutarak, sağ elin başparmağı ve işaret parmağı ile sol elin başparmak ve işaret parmağı arasındaki noktaya elin üstünde ve altında (hegu noktası) basın, 10'a kadar sayın, nefes verin. Solda ve sonra sağda bu tür 4-5 egzersiz yapın, sol elin baş parmağı ve işaret parmağı ile sağ taraftaki hegu noktasına bastırın.
13. Her iki elin başparmağı ve işaret parmağı ile her iki kulak kepçesini yukarıdan aşağıya lob dahil (süre 30 saniye) 3-4 kez yoğurun. Kulak memesini sol ve sağ yanlardan (her iki kulak) aşağıdan yukarıya doğru ikiye bükün. Derin bir nefes alın, nefesinizi tutun. Bükülmüş lobları iki elinizle bastırın, 5'e kadar sayın. Lobları bırakın, nefes verin, 5-8 gibi egzersizler yapın.
14. Küçük bir soğanı ortadan ikiye kesin (karşısında), kesilen yarıları şakaklara tutturun. 5-10 dakika sonra baş ağrısı kaybolur. Bu yöntem migren atağı için en etkili yöntemdir. Başka hiçbir ilaç (analjezik) bu baş ağrısını bu kadar çabuk gideremez.
Yukarıdaki yöntemlerden biriyle baş ağrısını gideremediyseniz, bir sonrakine geçin. Önerilen numaralardan bazıları, belki bir veya iki, kesinlikle size yardımcı olacaktır ve bir hapı yutmaktan çok daha hızlıdır. 10-15 dakika sonra baş ağrısı çekmeyi bırakacaksınız. Ve eğer hasta masaj tekniklerini kullanarak baş ağrısından kurtulursa, kural olarak, bu hastada baş ağrısının görülme sıklığının keskin bir şekilde azalması veya ağrının tamamen ortadan kalkması karakteristiktir.
"Ama her halükarda, baş ağrısının bir organın patolojisinin bir sonucu olduğunu unutmamalısınız. Bu hastalıklı organın tedavi edilmesi gerekir ki baş ağrımasın. Herkese sağlık diliyoruz!"
Her insanın hayatında en az bir kez baş ağrısı atakları olmuştur.
Baş ağrısını ilaçsız hızlı bir şekilde nasıl rahatlatacağınıza dair birçok bilgi bulabilirsiniz - bunlar halk tarifleri, rahatlama ve masajdır.
Ancak, bu tür ipuçlarını kullanmadan önce saldırıya neden olan nedeni belirlemenizi öneririz.
İlaçsız baş ağrısından kurtulmak için birçok yöntem kullanılır, başlıcaları:
- doğal ürünlerin kullanımı;
- mineral arıtma;
- aromaterapi;
- biyoenerji tedavisi;
- hidroterapi;
- fitoterapi.
Genellikle bu semptomun nedeni stres veya depresyondur.
Birkaç saatlik efordan sonra bir saldırı meydana gelir. Yanlış uyku pozisyonu, uzun süre antibiyotik almak veya diğer haplar baş ağrısına katkıda bulunur.
Sürekli tekrarlayan ataklarla, muayene için bir doktora danışmalısınız. Ağrılı duyumlar ara sıra ortaya çıkarsa, ilaç kullanmadan bunlarla başa çıkmayı deneyebilirsiniz.
Soğuk ve ısıl işlem
Aşırı çalışma veya aşırı zorlama sonucu oluşan baş ağrısı krizini gidermenin etkili bir yöntemi komprestir. Soğuk veya sıcak olabilir (ağrının nedenine bağlı olarak).
Alerjik reaksiyon olarak ortaya çıkan ağrı, soğuk kompresin hafifletilmesine yardımcı olur: alın ve şakaklara nemli bir havlu konulmalıdır.
Kumaş ısındıktan sonra tekrar soğuk suyla nemlendirin. Etkisi yoksa boyuna soğuk kompres uygulanabilir. Zonklayan bir baş ağrısından kurtulmak için soğuk kompres kullanabilir veya şakaklara buz uygulayabilirsiniz.
Bastırıcı bir karaktere sahip ağrı için, boynun arkasına bir kompres uygulamanız gerekir.
Bu rahatsızlık ile sıcak bir duş iyi bir etki sağlar. Ellerinizi birkaç dakika sıcak suya sokabilirsiniz. Bu teknik kan dolaşımını iyileştirmeye ve ağrıyı gidermeye yardımcı olur. Sık sık bu tür ağrılardan muzdarip kişilere sıcak ayak banyoları yapmaları tavsiye edilir.
Genellikle, özellikle ısıtma mevsiminde, oksijen eksikliği ile bir baş ağrısı oluşur. Bu nedenle odayı daha sık havalandırmalı, dışarı çıkmalısınız.
Uykusuzluk ve uykusuzluk genellikle baş ağrısına neden olur. Durumu hafifletmek için gözlerinizi 15 dakika kapatmanız, rahatlamanız ve hoş olmayan düşünceleri uzaklaştırmaya çalışmanız yeterlidir. Daha fazla etki için odayı havalandırmanız gerekir.
Baş ağrısından etkili bir şekilde kurtulmak için, onu kışkırtan nedeni anlamak önemlidir. İşte, ortaya çıkma nedenine bağlı olarak, hoş olmayan bir semptomdan kurtulma yöntemlerinin bir listesi. İlaçlar ve halk tariflerinin yanı sıra hamile kadınlar için tavsiyeler.
halk tarifleri
Ağrının ciddi bir hastalık nedeni olmadığı durumlarda, baş ağrısını hap kullanmadan rahatlatmak için basit yöntemler kullanabilirsiniz.
Halk ilaçları, hoş olmayan bir semptomdan kurtulmaya yardımcı olan şifalı bitkilerin veya ürünlerin kaynatmalarına dayanır.
Geleneksel tıp tarifleri:
| İçindekiler | Dozaj | Uygulama şekli |
| soğan kabuğu | 2 yemek kaşığı. ben. | Kabuğu kaynar suyla demleyin, 1,5 saat bekletin, ½ yığın için. günde iki kere. |
| ampul | 1 BİLGİSAYAR. | ½ l su ile doğranmış soğanı dökün, gece boyunca ısrar edin, ¼ yığın için. x günde 4 kez. |
| limon kabuğu | Kabuğu öğütün, kaynar suyla demleyin, 10 dakika bekletin. İnfüzyon alnı ve şakakları silin. | |
| Beyaz söğüt kabuğu | 1 çay kaşığı | Kabuğu soğuk suyla (2 bardak) dökün, 8 saat bekletin. Gün boyunca iç. |
| Maryin kökü su | ½ çay kaşığı 200 ml | Kökün üzerine kaynar su dökün, bir saat bekletin. Yemeklerden önce 1 yemek kaşığı iç. |
| Kırmızı şarap Limon Bal | ½ l 1 BİLGİSAYAR. 50 gram | Şarap, bal ve ezilmiş limonu karıştırın, hafifçe ısıtın. Günde 100 g'dan fazla tüketmeyin (sadece yetişkinler). |
| Kekik su | 1 inci. ben. ½ l | Kekik otunu kaynar suyla kaynatın, yarım saat bekletin, çay gibi için. |
Yüksek tansiyonun neden olduğu baş ağrısı ile göze taze salatalık dilimleri konur. Dehidrasyona bağlı baş ağrıları için - karpuz.
Bir ay boyunca günlük chokeberry suyu (50 ml üç kez) alımı uykuyu iyileştirir ve kan basıncını normalleştirir.
Baş ağrısından kurtulmak için alışılmadık bir tarif: ortaya çıkar çıkmaz, bir çay kaşığı sıcak suda ısıtmanız ve ağrının hissedildiği taraftan burnunuza uygulamanız gerekir. Bundan sonra kaşığı tekrar ısıtın ve kulak memesine aynı taraftan uygulayın.
Aromaterapi rahatsızlıkla başa çıkmaya yardımcı olur. Yağı tek tek veya karışım halinde kullanabilirsiniz:
- misk adaçayı - yatıştırıcı, antispazmodik etki;
- mercanköşk - bir vazodilatör, adet sırasında baş ağrılarının giderilmesine yardımcı olur;
- biberiye - zihinsel yorgunluk, migren;
- greyfurt - stres önleyici, tonik;
- nane - analjezik bir etkiye sahiptir;
- limon - ağrıyı hafifletir.
Uçucu yağlar içeren tarifler:
Uçucu yağlar bir solunum cihazına (lavanta ve nane yağı, her biri 3 damla) yerleştirilebilir ve nefes alabilir.
Masaj
Güvenli ve kanıtlanmış bir yol baş masajıdır.
Zamandan bağımsız olarak kendiniz yapabilirsiniz.
- Bu semptomdan sıklıkla rahatsız olanlar için haftada en az 2 kez masaj yapılmalıdır. Kaslardaki gerginliği giderir, kan dolaşımını iyileştirir.
- Kendi kendine masaj yapmak için tahta bir tarak kullanabilirsiniz.
- İşaret parmaklarıyla dairesel hareketlerle baş ağrısıyla baş etmeye yardımcı olur: şakaklardan başlayarak yanaklara doğru.
- Yaka bölgesine ve sırtın üst kısmına yapılan masaj gerginliği azaltır.
- Masaj için tenis topları kullanılabilir. Sırt üstü yatmak, kumaşa sarılı tenis toplarını başın arkasına (kafatasının tabanına) yerleştirmek gerekir. İlk başta, bir rahatsızlık hissi vardır, ancak tamamen gevşedikten sonra ağrı kaybolur.
- Parmak uçlarınızı dairesel hareketlerle 30 kez ovalayarak şakak bölgesine masaj yapın. Bir tarak şeklinde birbirine katlanmış parmaklarla saç derisine masaj yapın.
- Akupresür kullanımı, ilaç kullanmadan baş ağrılarının giderilmesine yardımcı olur.
Masaj şu şekilde yapılır:
- ortadaki (kaşların arasında) burun köprüsünün üzerinde bulunan bir noktaya parmak ucunuzla bastırın;
- yüzün ortasında, saç çizgisinden 1,5 cm yukarıda bulunan bir noktaya parmak ucuyla masaj yapın;
- kemiklerin birleştiği yerde işaret ve başparmak arasında bulunan noktaya hafifçe bastırarak masaj yapın;
- tapınakta (her iki tarafta) küçük bir çöküntü bulmanız ve orta parmakların pedleriyle masaj yapmanız gerekir;
- kulağın üst kısmının arkasındaki nokta, her iki taraftan aynı anda orta parmaklarla bastırılmalıdır.
- kulak memelerinde;
- kaşların bittiği yerde;
- köprünün üstünde.
Baş ağrısının oluşmasını önlemek için saç derisine parmak uçlarınızla masaj yapmalısınız. Kan dolaşımını iyileştirir, spazmı giderir.
Bu manipülasyonu haftada birkaç kez yapmak ağrıyı uzun süre rahatlatacaktır.
Baş ağrısının ortaya çıkmasında önemli bir rol beslenmeye verilir. Çok miktarda kızarmış ve yağlı yiyecekler, konserve yiyecekler, karbonhidratlar yemek, kan damarlarının işleyişini bozar ve bu da beyne giden kan akışında bozulmaya yol açar.
Baş ağrısı hapı almadan önce ilaç kullanmadan basit alternatif yöntemlerle kurtulmaya çalışmalısınız.
Baş ağrısı haplarının kullanımına karşı olsanız bile bu tür rahatsızlıklara kesinlikle katlanmak zorunda değilsiniz. yan etkileri olmadan refahı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Citramon baş ağrılarına yardımcı olur mu ve ilacın hangi analogları var, materyalde okuyun.
İlgili video
Sizi çabucak iyileştirmek için ilaçlara güvenmek yerine, gerilim tipi baş ağrıları ve migren dahil en kötü ağrılar için bile etkili olduğu kanıtlanmış bu doğal ilaçlardan bazılarını deneyin.
Birçok insan baş ağrısının en yaygın nedeninin dehidrasyon olduğunun farkında değildir. Bugün piyasada çok sayıda reçetesiz baş ağrısı ilacı var, ancak hepsinin bağırsak bakterilerini yok etme ve diğer sağlık sorunlarına neden olma gibi potansiyel yan etkileri var. Sizi çabucak iyileştirmek için ilaçlara güvenmek yerine, gerilim tipi baş ağrıları ve migren dahil en kötü ağrılar için bile etkili olduğu kanıtlanmış bu doğal ilaçlardan bazılarını deneyin.
Peki, baş ağrısından hızlı bir şekilde nasıl kurtulur?
1. Su
Baş ağrıları başlı başına sağlıksız bir fenomendir, bir şeylerin yanlış olduğunun işaretleridir, ancak vücudumuz her zaman bize nasıl davranacağımızı söyleyen doğrudan ve net talimatlar vermez. Susuz kaldığımızda her zaman susamış hissetmeyiz ve çoğu zaman baş ağrıları vücudunuzun size su ihtiyacı olduğunu söyleme şeklidir.
Çoğu yetişkin kişinin boyuna, kilosuna ve yaşam tarzına bağlı olarak günde yaklaşık iki ila beş litre suya ihtiyaç duyar.Baş ağrısının nedeni dehidrasyon ise, bol su içerek ondan kolayca kurtulabilirsiniz. Su, baş ağrıları için çok etkili bir ev ilacıdır.
Baş ağrısının ilk belirtisinde bir bardak saf, filtrelenmiş su için ve gün boyunca yudumlamaya devam edin. Vücut yeterince nem alır almaz ağrı otomatik olarak azalmaya başlayacaktır. Şişe su içmenizi tavsiye etmiyoruz.
Baş ağrısı çekiyorsanız, sizi susuz bırakabilecek her türlü içecekten (öncelikle kafeinli içecekler) uzak durmak en iyisidir.
2. Baş, boyun, kulak memelerinin masajı
Hafif bir masaj, zihninizi baş ağrılarınızdan uzaklaştırabilir, kan dolaşımını iyileştirebilir ve gerginliği azaltabilir. Parmaklarınızı şakaklarınıza hafifçe bastırın ve onlarla yavaş dairesel hareketler yapın.
Veya daha gelişmiş teknikleri deneyin:
Baş masajı yapın. Duşa girin ve saçınızı şampuanlıyormuş gibi uzun bir saç derisi masajıyla kendinizi şımartın. Bir de “kuru yöntem” vardır: parmaklarınıza az miktarda hindistancevizi veya argan yağı sürün ve saç derinize sürün.
İki tenis topu alın ve çorabınızın içine koyun. Düz bir yüzeye uzanın ve topları kafatasının tabanının hemen altına, oksipital kemiğin üzerine yerleştirin ve rahatlayın. İlk başta baskı veya hafif rahatsızlık hissedebilirsiniz, ancak bu geçecektir. Bu yöntem özellikle sinüs baş ağrısı için etkilidir.
Mümkünse birinden boynunuza ve sırtınıza masaj yapmasını isteyin. Sizi önemseyen birinin sadece bir dokunuşu, büyük bir gerginliği anında giderebilir. Başın arkasına dikkat etmeyi isteyin.
Burun köprüsüne hafifçe masaj yapmak migren ve sinüs baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Elinizin yumuşak kısmına işaret parmağınız ve baş parmağınız arasında masaj yapın. Bu konumdaki sinirler, alın kan damarlarınızın daralmasına izin verir.
Başparmak ve işaret parmağı kemiklerinin birleştiği (ikinci metakarp) her iki eldeki bir akupresür noktasına masaj yapın. Biri bunu sizin için yapsa ve aynı anda iki elinize masaj yapsa daha iyi olur ama bu mümkün değilse bir elinize beş dakika sonra diğer elinize masaj yapın.
3. Buz paketi
Soğuk kompres, baş ağrısından çabucak kurtulmanıza yardımcı olacaktır: bir buz paketi alın ve alnınıza uygulayın. Soğuk kompres olarak da on dakika boyunca başınıza ve şakaklarınıza soğuk bir bez uygulayabilir ve rahatlama hissedene kadar bu işlemi tekrarlayabilirsiniz. Bir paket donmuş sebze ya da soğuk duş da işe yarayacaktır.Alına soğuk kompres uygulandığında ağrıyı dindirir ve kan damarlarının daralmasına yardımcı olur, kan dolaşımını iyileştirir, böylece ağrıyı dindirir. Bu yöntem, baş ağrısı stresten kaynaklanıyorsa işe yarar.
4. Gevşeme tekniklerini uygulayın
Dünyanın her yerindeki insanlar, akıllarını acıdan uzaklaştırmak için çeşitli numaralar kullanırlar. Baş ağrısı tüm hızıyla devam ediyorsa, yeni bir şey öğrenmek için acele etme konusunda endişelenmeyin - konfor alanınıza en yakın olana bağlı kalın. Daha sonra kendinizi daha iyi hissettiğinizde çeşitli meditasyon teknikleri hakkında her zaman okuyabilirsiniz.
En popüler seçenekler şunlardır:
Meditasyon
Namaz
Derin nefes
görselleştirme
Binaural vuruşları dinlemek
Sakinleşmeye çalışın. Mümkünse uyumaya çalışın - bu yardımcı olabilir.
5. Sıcak su
Stresin neden olduğu baş ağrısından kurtulmaya ve enseye ılık su ile ısıtma yastığı sürmeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, gergin kaslar gevşer, bu da ağrıdan kurtulmayı sağlar. Ilık komprese ek olarak, sıcak bir duş alabilirsiniz.Diğer bir seçenek de küveti sıcak suyla doldurmak ve ardından ellerinizi on dakika boyunca bu suyun içinde bekletmektir. Bu yöntem, baş ağrısının ortadan kalktığı için kan dolaşımını iyileştirir. Kronik baş ağrısı çekiyorsanız, yatmadan önce ayaklarınızı bir kova sıcak suda on dakika bekletin.
6. Limon
Limon, baş ağrılarını tedavi etmek için çok etkili ve güçlü bir bileşendir. Biraz limon suyuyla karıştırılmış ılık su içtiğinizde ağrının şiddeti azalır. Bu ev ilacı, baş ağrısına midedeki gaz neden oluyorsa faydalıdır. Veya başka bir seçenek: Acıdan anında kurtulmak için alnınıza limon kabuğu rendesi sürün. Ayrıca günde üç ila dört kez bir fincan sıcak limon çayı içebilirsiniz.
7. Ateş
Çay, kapsül veya tablet olarak alınabilir. Feverfew'i desteklemek için çelişkili kanıtlar var, ancak yüzyıllardır var, bu yüzden hala denemeye değer olabilir. Yan etkiler: Dilde ağrı, ağız ülseri veya mide bulantısı, sindirim sorunları ve şişkinlik yaşayabilirsiniz. Uzun süreli kullanımda, ateş, uyku bozukluklarına ve baş ağrısına neden olabilir.
8. Tembul yaprakları
Tembul yaprakları, sadece birkaç dakika içinde baş ağrısından etkili bir şekilde kurtulmaya yardımcı olabilecek analjezik ve serinletici özellikleriyle bilinir. Bunu yapmak için 2-3 taze tembul yaprağı alın ve ezerek macun kıvamına getirin. Şimdi elde edilen kütleyi alnına ve başın yanlarına yarım saat boyunca uygulayın. Yakında ağrının geçtiğini hissedeceksin. Ayrıca baş ağrısından kurtulmak için bir veya iki yaprak çiğneyebilirsiniz.
9. Aromaterapi
Aromaterapi müstahzarları önemli ölçüde değişir, ancak en yaygın olarak kullanılan uçucu yağlar lavanta, tatlı mercanköşk ve papatyadır. Boynunuza masaj yaparken, banyo yaparken veya sadece kokuyu içinize çekerken kullanın. Beş damla biberiye yağı, beş damla hindistan cevizi yağı ve beş damla lavanta yağını karıştırın. Boynunuza ve sırtınıza masaj yapın.
10. Zencefil
Zencefil kökü, baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca kafadaki kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olur, beyin şişmesini azaltır ve gerilim baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olan beynin doğal sakinleştirici mekanizmalarını harekete geçirir.Başınız varsa, vücuttaki iltihabı azaltmak için günde üç ila dört kez zencefil çayı için. Baş ağrısı başlar başlamaz zencefil çayı içmeye başlamak çok önemlidir. Bu, zencefilin hızlı hareket etmesine ve ağrıyı azaltmasına yardımcı olacaktır.
11. Elmalar
Sabah baş ağrısı ile uyanırsanız, biraz tuzlu bir parça elma yemeli ve ılık su ile içmelisiniz. Yakında ağrı azalacaktır. Alternatif olarak elma sirkesi de kullanabilirsiniz. Bir tencereye sıcak su doldurun ve içine 3-4 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin. Şimdi başınızı bir havluyla örtün ve yüzünüzü 10-15 dakika buharın üzerinde tutun. Başka bir yol da bir bardak suya biraz elma sirkesi ekleyip günde iki ya da üç kez içmektir.
12. Badem
Badem, baş ağrısı semptomlarını sadece 10-15 dakikada azaltabilen ağrı kesici maddeler içerir. Bir avuç badem, diğer herhangi bir "hızlı" yöntemin doğal bir alternatifidir.
13. Acı Biber
Baş ağrılarını ve başka bir endorfin uyarıcısı olan kırmızı biberi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Hem harici hem de dahili olarak eşit derecede etkili bir şekilde kullanılabilir ve en korkunç baş ağrılarını hafifletebilir. Topikal uygulama için hoş bir rahatlatıcı krem de çok iyi yardımcı olur.
14. Nane
Nane, baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olan hafif bir yatıştırıcı etkiye sahiptir. Bir bardak sıcak suya bir yemek kaşığı kuru nane ekleyerek bitki çayı yapabilirsiniz. Kapağı kapatın ve 10 dakika demlenmesine izin verin, ardından süzün ve tatlılık için biraz bal ekleyin. Yavaşça, küçük yudumlarda için.Ayrıca nane yağını şakaklarınıza, elmacık kemiklerinize ve boynunuzun arkasına nazikçe masaj yaparak ağrıyı anında dindirmek için kullanabilirsiniz.
Ek olarak, nane buharının yatıştırıcı aromasını teneffüs etmek, kusma gibi baş ağrısıyla ilgili semptomları hafifletebilir.
15. Okaliptüs yağı
Okaliptüs yağı analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Baş ağrısından çabucak kurtulmak için alnınıza ve şakaklarınıza 15-20 dakika masaj yapmak için okaliptüs yağı kullanın. Yağ sakinleştirici bir etkiye sahip olacak ve böylece rahatlama sağlayacaktır. Ayrıca gergin baş kaslarını yatıştırmaya yardımcı olacaktır. Okaliptüsün yanı sıra hindistancevizi yağı veya badem yağı alın masajı için uygundur.
16. Tarçın
Tarçın, baş ağrılarını etkili bir şekilde tedavi edebilen başka bir bitkidir. Birkaç çubuk tarçın alın ve toz haline getirin. Şimdi kalın bir macun yapmak için biraz su ekleyin. Alnınıza ve şakaklarınıza uygulayın ve yarım saat kadar uzanın. Yakında ağrının geçtiğini hissedeceksin. Alnınızı ılık suyla yıkayın. Bu ilaç, ağrı soğuk havaya maruz kalmaktan kaynaklanıyorsa çok faydalıdır.
Yükleniyor...