Güçlü sinirler için magnezyum. B6 Vitamini ve Magnezyum Magnesium B6'yı kullanamadığınızda stresle mücadelede yardımcı olur

Kaygılardan muzdarip olursanız, muhtemelen sinirleri sakinleştirmek için% 100 doğal tesisi öğrenmekle ilgileneceksiniz. Bu, doğal sakinleştirici, doğanın kendisi tarafından yaratılmıştır. Bu mineral, vücutta 300'den fazla biyokimyasal reaksiyona katılır, bu da çeşitli işlemleri, kas gevşemesi ve kan şekeri seviyelerinden önce kan basıncı ve enerji üretiminden. Hepimizin magnezyumun uykuyu arttırdığını biliyoruz, ancak endişe karşı mücadelede ne kadar etkili?

"Doğal rahatlatıcı bir mineral" olarak da bilinen magnezyum arasındaki ilişki ve kaygı, kompleks ve birçok faktöre bağlıdır. Bu bağlantının açıklanmasına başlamak en iyisidir; Birçoğumuz büyük olasılıkla magnezyum eksikliği yaratan ve endişe riski altında bir artışa yol açan yiyeceklerle yeterince magnezyum almamaktadır.

Magnezyum eksikliği ve kaygı.

“ Magnezyum eksikliği Amerika Birleşik Devletleri'nde oldukça yaygındır - kaygı "," Diyor Aille Rui, Tıp Doktoru ve Bilim Doktoru, bir nörolog, pratik bir entegre yaklaşım ve MindodyGreenColective Cemaly'nin bir üyesi.

Ama bu sorun, doğru iseniz ne kadar?

Amerikalıların% 50 ila 90'ından sonra magnezyum eksikliğinden muzdarip olduğuna inanılmaktadır. Bunun nedenleri: İlaçların kullanımı, toprağın tükenmesi ve pratik olarak magnezyum içermeyen rafine ve geri dönüştürülmüş ürünlerden oluşan standart Amerikan diyetinin kullanılması.

İnsan vücudundaki 3,700'den fazla molekülün magnezyum ile ilişkili olduğu göz önüne alındığında, magnezyum eksikliği birçok farklı yolla sağlığı etkileyebilir. Kaygı söz konusu olduğunda, parasempatik sinir sisteminin (PNS) işleyişindeki magnezyumun rolü için özel bir ilgi alanıdır. PNS, "dinlenme ve sindirim" sistemi olarak bilinir ve vücudun geri dönüşünden iadesinden sorumludur.

Magnezyum, parasempatik sinir sisteminin sağlığını ve işletilmesinin sağlanmasında kilit bir rol oynar ve bir bütün olarak sinir sistemi, magnezyum eksikliğinin "defne veya koşu" reaksiyonundan sorumlu olan sinir sisteminin bir kısmını uyarabileceğini göstermektedir.

Magnezyum ve kaygı.

Genel, sosyofobi, panik atakları, TSSB veya kaygı ile ilgili diğer bozukluklardan muzdarip olanlarımız, magnezyum katkı maddeleri almanın, yan etkileri olan ve bağımlılığa neden olan farmasötik preparatların alınmasını sağlayacak çok çekici bir fikir gibi görünebilir.

Ancak magnezyum gerçekten endişe ile başa çıkmaya yardımcı olabilir mi?

Bu konunun çalışmaları hala devam ediyor, ancak, en iyi bütünleştirici ve fonksiyonel tıbbın doktorlarına göre, her şey bu sorunun cevabının olumlu olduğunu gösteriyor.
“ Birkaç çalışma, magnezyumun kaygı için yararlı olduğunu, durumu iyileştirdiğini ve barış, memnuniyet ve istikrar hissi getirdiğini göstermiştir. "- Elini söyledi.

Bu bağlantının tam olarak açıklandığından emin değiliz, muhtemelenmagnezyum, sentezdeki önemli bir kofaktördür ve ruh halimizi etkileyen iki nörotransmitter ve rahatlama yeteneğidir. Magnezyum ayrıca, en önemli fren nörotransmiteri, en önemli fren nörotransmiteri, kaygı ile yakından ilişkili olan en önemli fren nörotransmiteri (tam olarak GABA reseptörlerinde, Ksanaklar, kaygıya karşı en popüler ilaçlar gibi, Ksanak'lar gibi benzodiazepinlerin preparasyonlarını etkiler).
Bazı çalışmalar, magnezyum eksikliği ile duygusal bozukluklarda durumun bozulması arasındaki bağlantıyı göstermiştir.

Magnezyum ve Anksiyete Araştırması.

Marvin Singh, Tıp Doktoru, Uygulama Entegre Bir Yaklaşım ve MindodyGreenColective Community'nin bir üyesi, "Magnezyum, en sevdiğim basit ve doğal hazırlıklardan biridir. 2016 yılında yayınlanan makale, kaygı tedavisinde magnezyum verimliliği, PMS ile ilişkili küçük anksiyete ve endişe durumlarında olumlu sonuçlar elde edildi. .”

Ancak, tüm çalışmalar inandırıcı değildi: "Daha sonra, 2017'de, sistematik bir revizyon, kaygı tedavisinde magnezyumun faydaları hakkında veri bulunmasına rağmen, daha eğlenceli kanıt gerekli olduğunu gösterdi. , "Açıkladı.

Anksiyete kurtulmak için magnezyum nasıl alınır.

Kötü haberler, kaygı ile mücadelede magnezyum verimliliği çalışmasının sonuçlarının henüz kesin olmadığıdır, iyi haberler, magnezyum ile denemenin nispeten güvenli olduğu ve birçok insanın olumlu bir sonuç alarak kullanmasıdır.

Singh ekler: "Henüz kurmadığımız gerçeğine rağmen, magnezyumun anksiyete ile nasıl mücadele edilmesi, magnezyum tekniği, rahat bir hali yeniden kazanmanın harika bir yoludur. Toz, kapsüller veya sıvı şeklinde magnezyum ile katkı maddeleri alabilirsiniz. Magnezyumun birçok müshemenin bir parçası olduğunu ve resepsiyonu ile bir sıvı sandalyeyle gözlenebileceğine dikkat ediyor. ”
Bu, sülfat ve magnezyum oksalat gibi bazı magnezyum kalıplarının, çok büyük dozlar alırken ishal neden olabileceği anlamına gelir.

Bu yan etkiyi önlemek için, kabak tohumları, siyah fasulye gibi koyu çikolata ve baklagiller gibi takviyeler eklemek yerine ve.

Magnezyumun kaygı ile mücadele etmek için hangi formda.

Magnezyum ile katkı maddeleri satın almayı çoktan düşündüyseniz, bu madenlerin çeşitliliği ile hayran kalmanız için hazırlıklı olmalısınız. Bazı formların daha verimli olduğunu bilmelisiniz.
Öyleyse, hangi formda kaygıdan kurtulmak için magnezyum almanız gerekir?

Birkaç magnezyum tuzunun yanı sıra Trendat, sitrat, glukonat ve magnezyum sitrat vardır. Mükemmel bir seçim, neredeyse diğer tüm formların aksine, sindirim bozukluğuna neden olmayan bir magnezyum glisinat olacaktır.

Güvenlik nedeniyle başka neler olmalı?

Singhu'ya göre: "Böbrek, kalp, aritmi ve diğer bazı hastalıkların bir hastalığından muzdarip olursanız, magnezyum hazırlıkları almaya başlamadan önce doktora danışmanız gerekir. .”

Prensip olarak, doktorunuza yeni katkı maddeleri, otlarınızı almaya başlayacağınızı veya yaşam tarzınızı veya beslenmeni radikal bir şekilde değiştireceğinizi söylemelisiniz.

Uzmandan başka bir tavsiye?

Magnezyum tüketimini arttırmak istiyorsanız, kendinizi kapsül veya toz şeklinde katkı maddeleri ile sınırlandırmayın. Magnezyum ve hatta magnezyum sülfat kristallerine dayanarak yapılan banyolar için petrol veya kremler ve hatta tuz epsomu deneyebilirsiniz.

Bu yöntemler, özellikle de yatıştırıcı olmaları ve kendileri için zamanın tahsis edilmesine yardımcı olması, endişe karşı mücadeledeki etkinliği arttırır.

İngilizceden çeviri

İçindekiler [Göster]

Magnezyumun ilk kullanımından önce elli yıl boyunca (1906), Fyodor Mikhailovich Dostoevsky günlüğüne kaydetti: "... bütün gece homurdandı, yarım saat uyudu. Gülün şafağının şafağı getirmedi. Tombul ve anksiyete pençeleri bir kalp tutar. Yazıyorum ve boğazın haddeleme com, gözlerimde gözyaşları, gözyaşlarını uzatmayın ve kol daimi kalıcı bir mektuptan sürer. " Modern bir nörolog, böyle kelimeleri okurken derhal şunları söyleyecektir: vücuttaki tüm magnezyum eksikliği belirtileri gösterilir, diyet ve magnezyum içeren ilaçlar gösterilir.

Neden magnezyuma ihtiyacın var?

Magnezyum, çoğu ana fizyolojik süreçlere katılan bir unsurdur. Hücrelerin, kasların ve özellikle sinir dokusunun normal işleyişi için son derece önemlidir. İnsan vücudu bağımsız olarak magnezyum sentezlenemez ve bu nedenle sadece yiyecek aracılığıyla alır. Magnezyum, vücut sistemlerine istisnasız herkes için gereklidir, "enerji, protein, karbonhidrat ve yağ değişiminde yer alan birçok enzimin" çalışmasını başlatır ". Sadece 300 biyokimyasal işlem doğrudan buna bağlıdır ve dolaylı olarak - birkaç büyüklükten daha fazla. Bu nedenle, örneğin, magnezyum diyabetin önlenmesinde önemli bir rol oynar.

Magnezyumun büyük önemi, doğal bir anti-stres faktörü olarak hizmet etmesidir, merkezi sinir sistemindeki uyarma işlemlerinin geliştirilmesini inhibe eder ve vücudun dış etkilere duyarlılığını azaltır, endişe semptomlarını ve sinirlilik belirtilerini kolaylaştırır. Gerçek şu ki, fizyolojik olarak tüm aşırı etkilerin, adrenal hormonların emisyonunda bir artışa yol açması, kandaki adrenalini arttırmasıdır. Bu, böbreklerden gelen hücrelerden magnezyum getirir. Bu nedenle, neredeyse tüm stres magnezyum ile tedavi edilebilir.

Ayrıca, Rus bilim adamlarının bağımsız araştırması - Uluslararası Mikroelementler Enstitüsü Profesörleri "UNESCO" A.A. Spassova, Ya.i. Marshak - normal magnezyum seviyesinin restorasyonunun, özel magnezyum içeren ilaçlarla "ağır topçu" terapisinin bağımlılığının tedavisinde alkol, uyuşturucu ve sigara içmeyi ve özellikle de etkili olduğunu göstermiştir.

Diğer her şey, magnezyumun, ürolitiyazisin ortaya çıkmasının en yaygın nedeni olan kalsiyum oksalat taşlarının oluşumunu önlediği bilinmektedir. Çalışmalar günde 500 mg magnezyum kullanımının, taş oluşumunun 90 buçukun yüzde 90 buçuk vakasının sayısını azalttığını göstermiştir.

Mineral normu

Tüm önemiyle, magnezyum - ayrıca vücudumuzdaki en savunmasız iz elemanı. Bakiyesi kırılması çok kolaydır. Magnezyumda bir yetişkinin günlük ihtiyacı 300-350 mg'dır. Vücudundaki bu mikro kertalığın bağımsız olarak üretilmediğinden, tüm bu doz yiyeceklerle gelmelidir. Ancak, ne yazık ki, son 100 yılda, çok daha az magnezyum almaya başladık. Çoğu zaman, bu yanlış beslenmeden kaynaklanmaktadır. Modern diyette, maksimum magnezyum - rafine edilmemiş tahıl, taze meyve ve sebzelerin maksimum içeriğine sahip çok az ürün var. Durum, rafine gıdaların, aşırı şeker ve tuz kullanımına dayanan, ayrıca vücuttan magnezyum çıkaran ürünlerin yanı sıra, örneğin Coca-Cola ve diğer limonadelerde bulunan ortofosforik asit, çeşitli koruyucu asitlerin kullanılmasına dayanan fast food sistemini ağırlaştırır. ve diğer "e"

Magnezyum eksikliğinin nedenleri nelerdir?

Magnezyum hatası aşağıdaki faktörlerin bir sonucu olabilir:

Yiyeceklerle yetersiz tüketim: zayıf beslenme, düşük kalorili diyet, alkol tüketimi, yumuşak su, kronik veya uzun vadeli ishrea yemek. Artan İhtiyaç: Örneğin, büyüme döneminde, hamilelik, emzirme; yoğun fiziksel eforla, stres durumlarında ve yüksek zihinsel yüklerde; Şiddetli hastalıklar ve yaralanmalardan sonra rehabilitasyon döneminde. Bazı ilaçların alımı da yetersizliğine neden olabilir (diüretik, kalp glikozitleri, antibiyotikler (özellikle aminoglikozitler), kortikosteroidler, oral kontraseptifler, alternatif hormon tedavisi, anti-enflamatuar fonlar, vb. Düşük solar izlemesi: Yılın kış dönemi, karanlıkta çalışmak Odalar.

Hangi belirtiler magnezyum eksikliğini gösterir?

İlk semptom genellikle yorgunluk, depresyon eğilimindedir. Diğer belirtiler, göz kapaklarını seğirmek, gerginliğin duyumu, hafızanın kötüleşmesi, bir sermayenin kaybolması veya uykusuzluk, gece çökmesi, bazen uyuşukluk, baş dönmesi, sinirlilik, kalp atışı, "kesintiler" kalbinde, hava eksikliği hissi , "com" boğazda. Magnezyum eksikliği durumunda, kısır bir daire oluşabilir: Bu mineralin eksikliği, stresin gelişimine katkıda bulunur; bu da yetersizliğini arttırır. Daha belirgin bir magnezyum sıkıntısı, kardiyovasküler (aritmi) ve gastrointestinal bozuklukların gelişimine yol açabilir.

Yorumlar (sadece editoryal bakır kurulu tarafından doğrulanan uzmanlar tarafından görülebilir)

Magnezyum - Vücudun en önemli unsurlarından biri. Onsuz, hücreler fonksiyon yeteneğine sahip değil, çünkü vücudun tüm dokularında kesinlikle. Kasların mutsuzluğu, yayın sinir dürtüleri, metabolik reaksiyonlar - magnezyum tüm bu süreçlere katılır. Bu nedenle, hastanın durumunun normalleşmesi için doktor, magnezyum içeren IAS'ta Magnelis B6'yı reçete eder.

Magnezyum, gıda sindirilebilirliği nedeniyle vücutta görünür. Herhangi bir nedenden dolayı güç modu bozulursa, kişi diüretik almak zorunda kalır. Stres, hamilelik ve vücuttaki farklı yüklerin yanı sıra, vücutta magnezyum eksikliği meydana gelebilir.

Sendromlar ve sıkıntılara sahip semptomlar, fiziksel bozukluklarla bağlantısı yoktur. Bu tezahürlerin IAS'teki oluşumunun nedenleri henüz sonuna kadar çalışılmamıştır. Bu nedenle, bu durum ayrı bir hastalıkta tahsis edilemez. Bu nedenle, IRA tedavisinde Magnelis B6'nın semptomatik bir tedavisi reçete edilir.

FMR tedavisinde en büyük hata, antidepresanların kullanımı ile tedavi edilmesi gereken işaretlerin magnezyum ilaçlarının tedavisidir. Vücudun magnezyum eksikliği laboratuvar çalışmaları ile doğrulanmalıdır, çünkü magnezyum aşırı destek de çok olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Eğer ruh bozuklukları doğru muamele görmezse, ilerleyecektir. Örneğin, panik atakları kolayca agorafobiye dönüşebilir, bu da, sırayla hastanın hayatının işini ve kalitesini olumsuz yönde etkileyecektir. Bu durumun sonuçları, uzun süreli bir depresyon olabilir.

Magnelis B6 sıkıntılı, genellikle stresten bir hazırlık olarak reçete edilir. Bu yaklaşım tamamen doğru değil. Magnelis B6'yı ICC'lerle alın, laboratuvar kurulu magnezyum sıkıntısı ile olabilir.

Ayrıca, aşağıdaki belirtiler varsa, Magnelis B6 öngörülmektedir:

kaygı ve korkular;
farklı yerçekiminin uyku bozuklukları;
hızlı yorgunluk ve onunla ilişkili sakatlık kısıtlaması;
aşırı sinirlilik;
temel zaman periyodunda kötü ruh hali;
kaslardaki ve gastrointestinal sistemde spazmlar.

Yetişkinler için, üç kez günlük bir Günlük Magnelis B6 resepsiyonu atfedilir. Sırasında 6-8 Magnelis B6 tabletleri içmeniz gerekir. Magnelis B6'yı ICC ile doğrudan gıda alımı, içme suyu tabletleri sürecinde almak en iyisidir.

Sabit çocuklu Magnelis B6 içmek için ne kadar vücut ağırlığına bağlıdır. Ağırlık 20 kg'ın üzerinde ise, günde tablet sayısı 4-6 parçaya ulaşabilir.

ITR'li Magnelis B6'ya giriş sürecinde yan etkiler, bulantı, kusma, meteorizm ve karın ağrısı şeklinde kendini gösterir. Alerjik reaksiyonlar ayrıca Magnelis B6'yı kullanırken kendilerini tezahür etme yeteneğine sahiptir.

EDR'li Magnelis B6 zehirlenmesi böbrek yetmezliğinde ortaya çıkabilir. Belirtileri kusma ve mide bulantısı, B6 Magnelis B6'yı aldıktan sonra kan basıncını ve reflekslerin bozulmasını azaltır. Magnelis B6'yı aldıktan sonra en şiddetli sonuçlar, VD döneminde kalbi ve komatoz durumlarını durdurmaktır. Magnelis B6'nın şiddetli zehirlenmesiyle, yoğun terapi olayları atanmalıdır.

Çocuğun takımı döneminde, ICC ile Magnelis B6, doktorun önerilerine uygun olarak kabul edilir. Emzirme sırasında, IRC ile B6 magnelis'i almaktan kaçınmak daha iyidir.

Magnelis B6'nın EDR'lerle en önemli fonksiyonlarından biri, stres önleyici bir faktör olarak hizmet ettiği tahsis edilebilir. Bunun nedeni, Magnelis B6'nın merkezi sinir sisteminin uyarılması süreçlerini yavaşlatması ve bu nedenle, hasta dış uyaranlara çok keskin bir şekilde yanıt vermeyi keser.

Sinir sistemi, magnezyum eksikliğine son derece hassastır. Vücudundaki bir düşüş, sinirlilik, talihsiz korkular ve endişe, uykusuzluk ve yorgunluk, sık sık baş ağrısı ile tezahür edilir.

B6 vitamini ile agrega magnezyum, stres, depresyon ve stresli durumlar sırasında sinir sistemini normalleştirir. Herhangi bir stres, vücudun günlük ihtiyacını magnezyumda önemli ölçüde arttırır, bu nedenle hastalar VDR ile Magnelis B6'nın alınması için çok gereklidir.

Bu birleştirilmiş magnezyum ilacı, ikinci nesil magnezyum içeren maddeler anlamına gelir ve gövdede ve magnelis B6'da emilir. Magne-B6, nevrozdan (antidepresanlarla birlikte) bir ölçüm kompleksinde etkilidir. Antikonvülsan ilaçlarla birlikte, bu ilaç, konvülsif durumların tedavisinde iyidir. Uyku bozuklukları durumunda, uyku hapları ile birlikte ve VD için İlaç Magnelis B6 analogu olarak kullanılır.

Alkol içme içkilerinin kötüye kullanılması, vücuttaki magnezyum eksikliğinin ana nedenlerinden biridir. Magnelis B6'nın ICC ile alımı ve alkolün kabulünü yasaklamaz, ancak yine de doktorlar aynı anda almayı önermiyor. Vd için Magnelis B6 tedavisi sırasında alkollü içeceklerin alınmasını terk etmek en iyisi olacaktır. Alkolle etkileşime girdiğinde, Magnelis - EMD ile terapötik faydaların ortadan kaybolmasına kadar etkinliğini azaltır. İlacın alerjik reaksiyonları, Magnelis B6'nın alkolle uyumsuzluğunun etkisi altında artabilir.

Böyle bir devlet, panikli saldırılar olarak, magnezyum eksikliği nedeniyle bir dereceye kadar da bir dereceye kadardır. Ne de olsa, vücudu stresden koruyan magnezi olduğunu söylersek, panik atak sadece endişe topraklarında meydana gelir, korku. Bu, stres altında. Bu nedenle, Magnelis B6 kullanımı şeklinde panik atakları olan magnezyum gereklidir.

VDC anında Magnelis B6 kullanımı hakkında hasta yorumları:

Anna, 42 yaşında.

"6 yıldır acı çekti, henüz bir magnezyum eksikliğinin panik ataklarının olmadığı konusunda ortaya çıkmadı. Bir çift hap magnelis b6, günde ICC ile ve dairenizin dışında olmak için oldukça rahatım. Teşekkürler Magnelis B6. "

Anton, 55 yaşında.

"Magnezyum sıkıntısından korkunç kramplar vardı. Magnelis-B6 Bana her türlü analizden sonra yazdım. Magnelis B6 sorununla başa çıkmasına yardımcı oldu. "

Dmitry, 52 yaşında.

"Başka hiçbir tanı yok, bunun dışında yok. Panik saldırılar sadece korkunç - chills, bulantı, vücutta titriyor. ICC ile Magnelis B6 uygulamasının başlamasından sonra, daha kolay hale geldi. "

Nina, 31 yaşında.

"Uzun zamandır tanımladım, magnezyum preparatları her türlü diğer ilaçla birlikte periyodik olarak taburcu edildi. Ne tür daha güçlü bir etkinin sağlandığını söylemek zor, ancak doktor, Magnelis B6'un VDR'nin durumunu kolaylaştırmak için diğer ilaçlarla birlikte alınması gerektiğini söylemiştir. "

Zhanna, 49 yaşında.

"İşte zor bir dönemdi, artı yıl boyunca daimi fazla çalışma. Sürekli sinirlerden uykusuzluk başladı. Sonra Magnelis B6 almaya başladı ve doğru yemek başladı. Çok daha iyi hale geldi ve aynı gergin modda çalışması gerekliyse, artık Magnelis B6 sayesinde böyle yorgun hissetmedi. "

Magnezyum Eksikliği Vücutta çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Birçok mineralin eksikliği (iyot, çinko, krom vb.) Çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Ancak etrafımızdaki dünyanın toksisitesinin döneminde, magnezyum barışı:

İnsan vücudundaki dizüstü bilgisayarının en yaygın minerallerinden biri.
Bir kişinin sağlığından biri organizma eksikliği olan en tehlikelidir.

Herkesin bunu bilmesi gerekiyor.

Özellikle iyi haber olduğundan.

İnsan vücudundaki magnezyum eksikliği düzeltmesi kolaydır!

1. Çoğu insanın magnezyum eksikliği vardır.

1) ABD Tarım Bakanlığı, yetişkinlerin yaklaşık% 60'ının bu mineralin ortalama miktarını günde tüketmediğini savunuyor.

2) Bilim adamları, insanların% 80'inin bu yetersizlik nedeniyle yeterli mineral mineralini almadıklarını ve hücrelerin ve kandaki toksinlerin birikmesine neden olur.

2) Birçok uzman bu oranı günlük ve gerekli minimum olarak çağırır. Dozun farklı insanlar için birey olması gerektiğine inanıyorlar.

Ve farklı stres türleri (kortizol seviyesi ile ölçülen) ve vücuttaki toksinlerin miktarı ve muhtemelen bazı durumlarda 1000 mg olabilir.

3) Vücudun içinde toksik maddeler organlar, dokular ve hücreler üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir.

Magnezyum, vücuttaki toksinlerden çıkarmak için vücuttaki birçok biyokimyasal reaksiyonun bir üyesidir.

Vücuttaki toksinlerin varlığı, vücuttan magnezyumda bir düşüşe yol açar.

1) Çeşitli alerjik reaksiyonların ortaya çıkmasına.

2) Sık sık soğuk ve influenza. Şimdi Dünya Sağlık Örgütü, grip insidansının çoğu vakanın virüsün kendisiyle olmadığı, ancak vücudun virüsün neden olduğu kimyasal strese reaksiyonu ile ilişkilendirdiğine inanmaktadır.

3) Diyabet diyabeti (Diabetes mellitus, toksik stres, kimyasal stres ve bazı maddelerin, özellikle magnezyum sıkıntısı ile ilişkilidir).

4) Kalp, inme ve diğer birçok hastalık hastalıklarına. "Magnezyum eksikliğinin tehlikeli belirtileri" makalesinde yararlı olabilirsiniz.

5) Bilim adamları psikolojik stresin, magnezyumun hücre dışı alanda hücre içi hareket etmesine yol açtığını, magnezyumun idrarla giderilmesine yol açtığını tespit etmişlerdir.

6) Magnezyum ve depresyon arasındaki iletişim.

Depresyon kolayca ve her şeyin en iyisi magnezyum ile tedavi edilir.

Vücuttaki magnezyum seviyesi zihinsel ve duygusal sağlığın anahtarıdır.

7) Alkol, stres ve magnezyum.

Stres sırasında, bazı insanlar alkollü içecekleri artırarak gerginliği azaltır.

Ve alkol vücuttaki magnezyum seviyelerini azaltır.

Alkol alımı, idrarla magnezyumun% 260'u arttırır (bu bir arama değildir, iki yüz altmıştır) kaynak değerlerin üstündedir.

Ve alkol aldıktan sonra birkaç dakika içinde olur.

Öyleyse şimdi, alkolün sağlık için faydalı olup olmadığına karar ver!

Öte yandan, magnezyum tüketimini arttırarak, alkolün ihtiyacı, yani içme arzusu, azalır.

Rusya'da bilmek faydalıdır!

"sekiz)" Vücudun magnezyum eksikliği çocuklarda görünür.

Amerikan Epidemiyoloji Dergisi'nde, 2002 yılında, 11-19 ay arası 2566 çocuğun rasyonlarının incelenmesinin sonuçları yayınlandı. Erkeklerin% 14'ünden azının ve kızların% 12'sinin yeterli magnezyum tüketimine sahip olduğu gösterilmiştir.

9) Magnezyum eksikliği büyük bir sorun olabilir.

Magnezyum eksikliğini tarif ederken, farklı yetersizlik belirtileri vardır.

Marjinal Açık (Borderline) Magnezyum, stresli olaylar ek magnezyum kaybına neden olduğunda daha önemli sağlık sorunlarına dönüştürülebilir.

Aşırı durumlarda, vücuttaki magnezyum miktarında bir azalma, kalp durmasına neden olabilir.

Bu nedenle, stresli durumlar sırasında yaşamak istiyorsanız alkol içmeyin. Bitki içecekler - adaptojenler ve magnezyum yap.

"Yedi çim, kortizol stresi hormonu seviyesini azaltın" makalesinde okuyun.

10) Orta derecede magnezyum açığı bile gürültü, gerginlik, sinirlilik, depresyon, zihinsel sakatlık, kramplar, uykusuzluk için duyarlılığa neden olabilir.

Amerikalılar neden her zaman gülümsüyorlar? Sonuçta, Amerikalıların% 60 - 80'inde, bilim adamları magnezyum açığını kaydetti. Yoksa bu açığı Rusya sakinlerinden daha az mı var?

Metro, otobüs, tramvay'a gidin. Neredeyse tüm insanlar kasvetli, yorgun ve gergin.

Şimdi her insanın sorunları var ve daha büyük miktarda magnezyumun alımı onları çözmez, ancak hayatın tüm sıkıntısını taşımak daha kolay olacaktır.

11) Suda kaç magnezyum içeriyor?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), kalp krizi ve felçten ölümü önlemek için litre başına 25 - 50 mg magnezyum içerikli içme suyu önerilir.

Amerikan şişelenmiş su, tavsiye edilen dozdan önemli ölçüde daha az olan litre başına 5 mg içerir.

Rusya'da, şişelenmiş su pulları satılmaktadır.

Kahve makineleri için kullanılan "kraliyet su" da, magnezyum içeriği litre başına 20 mg'dan fazla değildir.

Suda "Shishkin Ormanı" - litre başına 0.055 mg.
Suda "arkhyz" - litre başına 5 - 20 mg.
Suda "Frutonyalı" - litre başına 5 - 35 mg.
Suda "Borjomi" - litre başına 50 mg.
"Essentuki 4" suyunda - litre başına 100 mg'tan az.
"Essentuki 17" suyunda - litre başına 150 mg'tan az.
"Essentuki 20" suyunda - litre başına 100 mg'dan az.

Gördüğünüz gibi, terapötik - mineral suları magnezyum dozları ve sıradan içme - düşük magnezyum konsantrasyonlarını önermiştir.

12) Magnezyum eksikliği serotonin eksikliğine neden olur.

Serotonin bir nörotransmitter, aynı zamanda "iyi bir ruh hali hormonu" ve "sevinç hormonu" olarak da adlandırılır. Vücutta birçok özelliği var.

Ancak sağlık eksikliği tehlikelidir, anormal bir davranış meydana gelebilir (bu kardiyolojik terim, aritmi, vb.), Depresyon ve ömür boyu arzu edilen fenomenler değildir.

Başka bir makalede, diyet faktörlerinin DEHB'nin kökeninde önemli bir rol oynayabileceği ve magnezyum eksikliğinin yıkıcı davranışlara yol açabileceği yazılmıştır.

13) Önemli sayıda araştırmacı, hastalıkların% 60'ının% 90'ının stresten veya onları daha da kötüleştiğini göstermiştir.

Aslında, sayısız çalışma stresin kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve diyabet gibi büyük hastalıklarla ilişkili olduğunu göstermiştir.

Halen, birkaç profesyonel stresin öldürebileceğinden şüphe, bu, magnezyum eksikliğinin bir kişiyi mezara gönderebileceği anlamına gelir.

Ve vücuda eklemek çok kolaydır!

Bu makaleyi bitirdim, ancak magnezyum hakkında yazacağım.

Vücudunda ve iyi sağlıkta yeterli bir magnezyum seviyesine sahip olmasını diliyorum.

Sağlığın normal olması için vücudun düzenli olarak bir dizi vitamin ve iz element alması gerekir. Ana tutarı yiyeceklerle birlikte gelir. Teorik olarak, eğer bir kişi kesinlikle sağlıklı ise ve düzgün bir şekilde yiyorsa, özel ilaçların alınmasından daha fazla, bir veya başka bir faydalı unsur içeren çok sayıda ürünün diyetine dahil edilmesini içeren özel bir diyet gerektirmez. Bu tür unsurları içeren takviyeler. Bununla birlikte, modern yaşamın ritmi ve ürünlerin kalitesi, vücudu gerekli olan her şeyle doyurmaya izin vermez, bu nedenle hastalık, zayıflık veya hatta herhangi bir hastalık olabilir. Özellikle, magnezyum ve B6 vitamini de dahil olmak üzere kardiyovasküler sistemin çalışmalarını destekleyen önemli faydalı maddeler. Eksikliği yenilenmelidir, aksi takdirde ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu, özel hazırlıklarla yapılabilir.

Bu, magnezyum ve B6 vitamini sentezi olan bir ilaçtır. Bu iki element mükemmel bir şekilde birleştirilir ve maksimum iyileşme etkisini elde edebileceğiniz entegre eylemlerinden kaynaklanmaktadır. Ek olarak, B6 vitamini, ana bileşen olan mineralin emilimini arttırır.

İlaç, sağlık kardiyovasküler, gergin, kaslı ve kemik gövdesi sistemlerini destekler.

Bir çalışma yürüten bilim adamları, modern bir kişinin gücünün, gerekli miktarda magnezyumun tüketimini sağlayamayacağı sonucuna varmıştır. Ortalama olarak, açığı% 70'dir.

Mineral eksikliği, hoş olmayan semptomları ve ciddi hastalıkların gelişimini öngörebilir. B6 vitamini eksikliği de etkili bir şekilde refahı etkilemez, çünkü bu vitamin sinir sisteminin normal işleyişi için önemli bir değere sahip. Bu faydalı maddeleri doldurun, B6 magnezyumuna yardımcı olur.

Yanlış yemekler - vücuttaki magnezyum eksikliğinin ana nedeni

Tablo: günlük tüketim oranı

* Bir tablet 470 mg dihidrat laktat magnezyum içeriyorsa, 48 mg magnezyuma karşılık gelir. İlaç, doğru bir dozaj göstergesi olan bir talimatı vardır.

Vücudun işlevlerini normalleştirmek için ilaçlar atanır ve magnezyum eksikliğinin semptomlarını ortadan kaldırır. Aynı zamanda, ilacın alınmasına ihtiyaç hakkındaki karar doktora girmelidir. Bazen, normal maden seviyesinin kanda ve serumda ortaya çıktığı durumlarda bile atanır.

Herhangi biri, hatta, ilk bakışta, küçük bozukluklardan bile, hafif sinirlilikten vejetatif distoni ve kardiyonozun ağır şekilleriyle sona ermesi durumunda, sinir sistemini geri yüklemek için.
Hipertansiyondaki basıncı normalleştirmek için.
Kalp ve kalp atış hızı bozukluklarındaki ağrıyı ortadan kaldırmak için. Kardiyak rahatsızlıkların nedeni fonksiyonel bir bozuklukta değilse, ancak ciddi bir kalp hastalığında, katkı maddesi diğer ilaçlarla bir kompleksin içinde öngörülür.
Kas nöbetlerinin tedavisi için.

Magnezyum B6'nın kabul ihtiyacı, aylık ve menopacterik dönemde bir kadının refahı arasında tahmin edilmektedir. Hormonal arka plan doğrudan sinir sistemine bağlıdır, bu nedenle birbirleri üzerinde önemli bir etkisi var. Bu nedenle, premenstrüel semptom oluşur. Başka bir başka fenomen: bir doruk sırasında veya döngünün bazı dönemlerinde bitişik distoni. Bu tür rahatsızlıkların ortaya çıkması, "besleme" nin atamasına olan ihtiyacı gösterebilir.

Magnezyum eksikliği hemen, kendini baş ağrısı ve diğer hoş olmayan semptomları gösteren refahı yansıtır.

Hamilelik sırasında olmayan eksiklik belirtilerini takip ettiğinizden emin olun. Bu dönemde, bir kadının kalbinde ve çok fazla yük. Buna ek olarak, magnezyumun eksikliği spazmları ve kaslardaki konvülsiyonları kışkırtı (hamile kadınlar genellikle bu konuda şikayette bulunur), uterusun tonundaki artış ve azaltmalarda bir artış olarak düz kaslarının.

Magnezyum B6, erkek sağlığı için kadın için daha az yararlıdır. Açığın, cinsel küreden değişen erkeklerin tüm organizması üzerinde doğrudan etkisi olan ve psiko-duygusal ile sona eren testosteronun gelişimini son derece olumsuz yönde etkilediği bilinmektedir. Bu nedenle, erkekler bu faydalı maddelerin eksikliğini görmezden gelemez.

Büyüme döneminde ve özellikle ergenlik döneminde vücut, açığının ortaya çıkabileceği bir sonucu olarak gelişimi üzerine çok faydalı unsurlar geçirir. Bu makro eleman, kardiyovasküler ve sinir sisteminin oluşumu üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir, bu nedenle eksikliği son derece tehlikeli olabilir ve çeşitli hastalıkların gelişimini kışkırtır. Bu nedenle, açığın en ufak bir şüphesi, kandaki seviyesini ve magnezyumun B6'nın amacını belirlemenin temelidir.

Vücuttaki magnezyum sıkıntısından kaynaklanan semptomların listesi:

baş ağrısı;
taşikardi;
aritmi;
kas krampları;
sinirlilik;
uykusuzluk hastalığı;
adet öncesi sendromu;
"tembel bağırsak" ın sendromu;
rahatsız edici ve nörasthenik bozukluklar;
ışık hassasiyeti ve gürültüye duyarlılık;
hipertansiyon;
kandaki artan trombosit seviyeleri.

Listelenen belirtiler sadece eksiklik durumunda değil, aynı zamanda vücut başka bir faydalı maddeler yoksa da ortaya çıkabilir. Ek olarak, çeşitli hastalıklar için ortaktır. Bu nedenle, oluşumları kesinlikle adaptasyon ihtiyacını belirtemez. Şüpheli şüpheyi onaylamak için testleri kandaki magnezyum seviyesine geçmek gerekir.

Magnezyum, çeşitli organların ve vücut sistemlerinin çalışmalarını destekler

Kontrendikasyonlar

Nadiren, ama yine de özel olarak magnezyum b6 kullanımı yasak olan insanlar var. Vücudu, sadece gıdaların bileşiminde giren maddeleri özümseyebilir.

Alerjik reaksiyonlar ve bireysel intolerans.
Fenilketonurya.
Böbrek yetmezliği ve diğer böbrek hastalıkları.
6 yıla kadar yaş (bir çözüm söz konusu olduğunda - 1 yıla kadar).
Emzirme dönemi.
Müshil alımı. Bu durumda, magnezyum ciddi sindirim bozukluklarına neden olabilir.
Şeker hastalığı. Bunun nedeni, sukroz veya fruktozun sıklıkla magnezyum tabletlerinde B6 ek bileşenler olarak mevcut olması nedeniyledir.
Tetrasiklin veya kalsiyum antibiyotik veya kalsiyum preparatlarının kullanımı. Magnezyum ile birlikte, antibiyotikler tamamen endişelenemeyecektir. Kalsiyum durumunda, diğer yollar: Magnezyum cesaret edemez. Yukarıdaki ilaçlarla birlikte magnezyum almak için acil bir ihtiyaç varsa, aralığın en az 3 saat boyunca dayanmasını sağlamak gerekir.

Görünüşleri son derece nadir görülen bir fenomendir, yine de, böyle bir olasılık düşünmelidir.

Alerjik reaksiyonlar.
Sindirim organlarının (dışkı bozuklukları, bulantı ve kusma vb.) Çalışmalarının ihlali.
Periferik nöropati (uzuvlarda, uyuşukluk ve goosebumps içinde hoş olmayan karıncalanma hissi).

Sağlıklı böbrekler aşırı ilaç türetmeye çalışacaktır, ancak fonksiyonlarında bir azalma ile, son derece hoş olmayan semptomlar oluşabilir:

mide bulantısı ve kusma;
hipotansiyon;
solunum bozuklukları;
anuria;
uzuvların uyuşukluğu.

Ağır doz aşımı durumları canlılar. Break veya kalp durağı olabilir. Tabii ki, bunlar, vücudun bireysel tepkisinin, böbreklerin fonksiyonlarını azaltmak için türetilmemesi ile birlikte ilaca bireysel tepkisinin neden olduğu izole olgulardır. Bununla birlikte, magnezyum hazırlıkları mümkün olanlar hakkında uyarılır.

Aşırı doz vakalarından sonra, ilaçları daha da kolayca kullanın.

Hepsi tablet almaya hazır değil. İlk önce, uygunsuz. İkincisi, bu da dahil olmak üzere, yapay katkı maddeleri de dahil olmak üzere ek bileşenler vardır. Üçüncüsü, vücudun, ilaç pahasına çalışmaya başlamada, bağımsız olarak çalışmak için tembelleşmeye başladığı bir görüş vardır (tabii ki, elbette değil, olabileceği gibi çok iyi değil). Bu nedenle, tabletlerin gerekli faydalı maddeleri içeren doğal ürünler ile değiştirilmesi çok hassas bir çözümdür.

Ancak, her durumda çok uzaklaşmak mümkündür. Küçük bir eksiklik ortaya çıkarsa, tabii ki, diyeti değiştirmek bu maddeyi geri yükleyebilir. Eğer eksik değilse, o zaman, büyük olasılıkla, yine de Magnezyum B6'nın resepsiyonuna başvurmalıdır. Ek olarak, bazen sorun uygunsuz beslenmede değildir, ancak güçlendirilmiş magnezyumda, organizma. Örneğin, bu hormonal preparasyonlarla tedavi sonucu oluşabilir. Makroelement seviyesini, potasyum seviyesinin yanı sıra kritik bir işarete ve ciddi kardiyovasküler hastalıkların gelişimini kışkırtabilirler. Hormonal terapide derhal tabletler şeklinde katkı maddeleri tarafından başlatılmalıdır, mümkün olduğu gibi, bu mikro tasarıma kadar doymuş diyet normalde seviyesini koruyamaz.

Gıda açığının tedavisi mümkünse, daha sonra diyette, büyük miktarlarda dahil etmek gerekir:

fındık (her türlü);
ay çekirdeği;
fasulyeler;
bezelye;
mercimek;
karabuğday, yulaf ve dondurulmuş tahıllar;
maydanoz ve dereotu;
sarımsak;
havuç;
ıspanak;
roka;
muz;
kuru üzüm;
hurma;
tarih;
kuru erik;
yumurtalar;
bir balık;
süt ve süt ürünleri;
et (domuz eti ve sığır eti).

Analoglar ve jenerikler

Farmasötik pazarın farklı fiyatlarla aynı kompozisyona sahip uyuşturucu sunduğu herkesin sırrı değildir. Bu tür ilaçlar farklı isimler vardır ve farklı üreticiler tarafından verilir. Magnezyum hazırlıklarına gelince, bunların birçoğu da var. İşte sadece bir kısmı: Magnezyum B6, Magna B6, Panangin, Asparkamka, Magnerot, Magnelis B6 Forte, Magnistad, vb.

Video: Magnezyum Hazırlıkları

Bir kişi sağlık korumak istiyorsa, bedeninin magnezyum b6'sı almak için diğer faydalı maddelerin yanı sıra olmasını sağlamalıdır. Bu izleme elemanının eksikliği ile beslenmeyi ya da hatta özel hazırlıkların alımına başvurmanız gerekir. Bununla birlikte, özetsizce, doz aşımı vücut için bu maddenin olmadığından daha az tehlikeli olmadığından gerekli değildir. Her şeyin gereksiz olduğu görüşü, herhangi bir zarar vermemek, herhangi bir zarar vermemek, vücut tarafından hariç tutulacaktır. Kendinize zarar vermemek için, dozajın hesaplanmasına dikkatlice yaklaşmak gerekir, vücudun uyuşturucu alımında reaksiyonunu takip etmek, doktora danışın.

GİBİ. Kadykov
Profesör
S.N. BÜŞME
doktor

"Magnesia" adı zaten Leiden Papyrus X (III.) 'Da bulundu. Muhtemelen, şehrin şehir adından Fessellia'nın dağlık arazilerinden oluşur. Antik dönemde manyetik taş, manyetik demir oksit olarak adlandırıldı ve magnesomom bir mıknatıs. İlginç bir şekilde, "Magnezyum" ilk adı, GESS ders kitabı nedeniyle sadece Rusça olarak korunmuştur ve XIX yüzyılın başında, bir dizi yönetimde diğer isimler sunuldu - Magnesia, Magnezyum, Gorkaozium.

İnsan vücudundaki toplam magnezyum içeriği yaklaşık 25 gramdır. Üç yüz enzimin oluşumunda önemli bir rol oynar. Magnezyum enerji ve elektrolit değişiminde yer alır, bir hücre büyüme regülatörü olarak hareket eder, protein moleküllerinin sentezinin tüm aşamalarında gereklidir. Magnezyumun membran taşımacılığı süreçlerinde rolü özellikle önemlidir. Magnezyum, kas liflerinin gevşemesine (damarların ve iç organların kasları) katkıda bulunur. Magnezyumun en önemli değeri, doğal bir anti-stres faktörü olarak hizmet etmesidir, merkezi sinir sistemindeki uyarma işlemlerini inhibe eder ve vücudun dış etkilere duyarlılığını azaltır.

Magnezyum nüfusunun% 25-30'unun yiyecekle yeterli olmadığı inanılmaktadır. Bu, modern işleme teknolojileri ve sebze yetiştirirken mineral gübrelerin kullanımı ile ilişkili olabilir, toprakta magnezyum eksikliğine yol açar.

Diyabet, arteriyel hipertansiyon, ateroskleroz, epilepsi, osteoporoz, vb. Hastalarda kronik magnezyum eksikliği genellikle not edilir. Magnezyumun artan bir ihtiyacı olan bir dizi fizyolojik koşul bilinmektedir: hamilelik, emzirme, yoğun büyüme, yaşlılar, yaşlı ve yaşlılar, yaşlılar, yaşlılar, şiddetli fiziksel işler ve sporcularda fiziksel aktivite, duygusal gerginlik, sık ve uzun vadeli (daha fazla) 30-40 dakikadan fazla. Oturum) Saunada kal, uyku yetersiz, havacılık uçuşları ve zaman dilimlerinin kesişimi. Magnezyum eksikliği, magnezyumun idrarla çıkarılmasına katkıda bulunan diüretik gibi kafein, alkol, uyuşturucu ve bazı ilaçlar alırken oluşur.

Sinir sistemimiz vücuttaki magnezyum seviyesine duyarlıdır. Düşük içerik, endişe, sinirlilik, korku, uykusuzluk ve yorgunluğa neden olabilir, bazı durumlarda, konvülsif nöbetler, titreme ve diğer semptomlar. Genellikle, insanlar "benzeri görülmemiş" baş ağrıları hakkında şikayet ederler.

Magnezyum (özellikle B6 vitamini ile birlikte), duygusal voltaj, depresyon, nörosis sırasında sinir sisteminin en yüksek bölümlerinin durumu üzerinde normalleştirici bir etkiye sahiptir. Bu tesadüfen değil. Stresler (fiziksel, zihinsel), magnezyum ihtiyacını arttırır, bu da hücre içi magnezyum yetersizliğine neden olur.

Magnezyum eksikliği yaşla birlikte ağırlaştırılır, 70 yaşın üzerindeki maksimum insanlara ulaşır. Avrupa kardiyovasküler hastalıkların epidemiyolojik çalışmalarına göre, plazma içindeki magnezyum seviyesi 0.76 mmol / l'ün altındadır (örneğin, arteriyel hipertansiyon) inme ve kalp krizinin risk faktörü olarak kabul edilir. S2 + ve MG2 + iyon dengesizlikleri, damarlarda kan pıhtılaşmasının ciddi nedenlerinden biridir. Magnezyum preparatlarının kullanılması, trombüs oluşma eğiliminde bir düşüşe katkıda bulunur. Magnezyum, örneğin, aspirinin antitrombotik etkisini arttırır.

Magnezyumun olumlu bir rol oynadığı, ateroskleroz sürecini fren haline getirdiğine inanılmaktadır.
Büyük şehirlerin sakinlerinde magnezyum eksikliğinin yaygınlığında en son veriler göz önüne alındığında, kan içeriği kronik yorgunluk sendromu, vejetatif vasküler distoni olan nörolojik hastalarla ve ayrıca depresyon ve asthenia ile belirlenir. Normalde, çocuklarda serumdaki magnezyum içeriği, 0,7 ila 1.05 mmol / l'den yetişkinlerde 0.66 ila 1.03 mmol / L arasında değişir.

Sağlıklı insanlarda, magnezyum için günlük ihtiyaç 350-800 mg'dır. Magnezyum eksikliği, günde kilogram vücut ağırlığı başına 10-30 mg oranında ek idaresini gerektirdiğinde. Diyet düzeltmesine ek olarak, terapötik ilaçlar da uygulanır. Doku deposunun magnezyum tedavisi ile doygunluk süresi 2 ay ve daha fazladır. Düzeltme için ilaç seçimi iyi bilinmektedir - bunlar inorganik ve organik magnezyum tuzlarıdır. İlk nesil magnezyum içeren ilaçlar inorganik tuzları içeriyordu. Bununla birlikte, bu formda, magnezyum% 5'ten fazla emilir, genellikle ishale yol açan bağırsak peristalileri uyarır. Magnezyumun gastrointestinal sistemdeki emilimi, süt, pidol ve orotik asitler, B6 vitamini (piridoksin), bazı amino asitler ile yükseltilir.

İkinci nesil magnezyum içeren ilaçlar önemli ölçüde daha iyi emilir ve dispepsi ve ishal neden olmaz. Modern kombine ilaçlar Magne-B6'ya aittir.

Magne-B6 Anti-Uyarı Efekti, depresyonun karmaşık tedavisine (antidepresanlar ile birlikte), konvülsif durumlar (antikonvülsanlar ile birlikte), uyku bozuklukları (hipnotiklerle birlikte), ilacı ek olarak kullanmanızı sağlar. Serebral metabolik aktivatörlerin hafif uyuyan etkilerinin akciğerlerini önlemek ve sevmek anlamına gelir. Magnezyum terapisi, özellikle astenik ve endişe verici durumları olan hastalarda, gece uykusu ihlallerinin tedavisinde oldukça umut verici bir yöndür. Magnezyum iyonlarının vazodüle edici etkisi, Magne-B6'yı antihipertansif araçlarla birlikte kullanmanıza izin verir. Bununla birlikte, magnezyumun tanıtımına yanıt olarak kan basıncındaki düşüş sadece magnezyum eksikliği olan hastalarda elde edilir.

O.a. GROMOVA1,2, A.G. Kalacheva1,2, yani Satarin1,2, Tru. Grishina1,2, yu.v. Mikadze3, i.yu. Torshin2.4, K.V. Rudakov4
1GO VPO "Ivanovo State Tıp Akademisi" Roszdrava
UNESCO Mikroelements Enstitüsü'nün 2-Rus işbirlikçi merkezi
3 Psikoloji Fakültesi Gou VPO MSU. M.V. Lomonosov
4 Beabitoria Bilgi İşlemi ve Sistem Bilgi İşlem Merkezi Biyolojisi. A.A. Dorodnitina koştu.

Giriş
Genel olarak, vücudun stresli durumu, dış koşullar arasındaki dengesizliğe ve vücudun kendilerine cevap vermesi için yeterince kabiliyete karşılık gelir. Sosyal faaliyetlerin sonuçlarından sistematik memnuniyetsizlik, sosyal davranışların sosyal normları nedeniyle duygusal tezahürleri belirler, genellikle modern insanın sıklıkla manevi barış, duygusal denge yokluğuna, işte kademeli olarak verimlilik kaybıyla birlikte olmamasına neden olur. Kronik hastalıkların ortaya çıkışı.
Stresli devletlerin analizi, modern kişinin olumsuz fonksiyonel durumlarının çalışılmasının güncel yönlerinden biridir. Vücudun adaptasyon kapasitesinin değerlendirilmesi ve güçlendirilmesi, önemli sağlık kriterlerinden biri olarak kabul edilir. Vücudun adaptif özellikleri ne kadar yüksek olursa, hastalığın kesinliği daha güvenilir olduğundan, hastalığın riski daha azdır. Herhangi bir stres türü, "dezavantajlı bir işçilik" kaynağı olarak görülebilir, aktivitelerin sonuçları ve kişisel ölülerin ve zihinsel bozukluğun gelişimi üzerindeki olumsuz etkisi göz önüne alındığında. Prosedür bilişsel paradigma, zorlukların üstesinden gelmek için yerli araçların repertuarının gerçekleştirilmesi süreci olarak stresi anlar. Temel stres modelleri, iki faktörlü bir model "gereklilikler ve kontrol" ve "hormonal modeli" içerir.
Özellikle, yoğun öğrenme sırasında stres, öznel bir değerlendirme de dahil olmak üzere, eğitim ortamının ve insan kaynaklarının gereklilikleri arasındaki dengesizliğin bir sonucu olarak görülebilir. 3 ders tıbbi üniversite derslerinin eğitim programı, özellikle sınav oturumu döneminde, bilgilendirme aşırı yüklenmesiyle ayırt edilir. Önceden muayene ve sınav döneminde yüksek duygusal ve entelektüel gerginlik, genç yaştaki işçiler için yeterli bir profesyonel stres modeli olarak görülebilir ve öğrenciler arasında profesyonel stresi değerlendirme yöntemlerini uygulayabilir. Bu yazıda, magnezyumun bir sinerjit kombinasyonunda, öğrencilerin artmış stres koşullarında uyum sağlamaları konusunda bir sinerjik kombinasyonunda etkisini araştırdık. Antistres aktivitesinin incelenmesi için, İlaç Magne B6, Fransız şirketi "Sanofi-Aventis" üretmek için kullanıldı.

Malzemeler ve yöntemler
Öğrencilerin örneklenmesi. Çalışma gönüllü olarak IVGM'nin 3. kursunundaki 89 öğrenci katıldı. Seçim sürecinde, gönüllüler 2 gruba ayrıldı: çalışmaya (birinci) 58 kişilik ve 31 kişilik kontrol (ikinci) grubunun çalışması. Birinci gruptaki öğrenciler, günde 3 kez 3 kez Magne B6 2 tablet terapisi aldı (günlük magnezyum, piridoksin - 30 mg) 2 hafta, daha sonra günde 2 kez 2 tablet (günlük doz magnezyum - 192) 6 hafta boyunca mg, piridoksin - 20 mg). İkinci gruptaki öğrenciler (kontrol) özel uyuşturucu almamıştır.
Çalışma altındaki öğrencilerin ortalama yaşı 20 yaşındaydı (19-25 yıl), kontrol grupları - 21 yaş (19-25 yıl). Çalışma grubunda, öğrencinin toplam öğrenci grubundan incelenmiş,% 72, erkek -% 28; Kontrol grubunda, benzer bir katı gözlendi (kadınların% 67'si, erkeklerin% 33'ü). Her iki öğrenci grubunun vücudunun ortalama kütlesi, kadınlarda 56.79 ± 3.46 kg ve 72.8 ± 5.1 kg'dır.
Çalışmadan itibaren istisna kriterleri, ağır, akut ve kronik somatik, zihinsel hastalıkların, herhangi bir uyuşturucu alımının ve biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin varlığıydı. Çalışma, 2000'den ve "Rusya Federasyonu'ndaki Klinik Uygulama Kuralları" (1993) 'ya da "Klinik Uygulama Kuralları" nın Helsinki Deklarasyonu'na uygun olarak geliştirilen, Biyomedikal Etik Komitelerinin Etik standartlarına uyuldu. Tüm öğrenciler çalışmaya katılım için yazılı olarak bilgilendirilmiş onam verdi.
Anket protokolü. Çalışmanın her öğrencisi protokol tarafından iki kez incelenmiştir. Çalışma başlamadan önce ilk anket yapıldı ve ikincisi - çalışmanın sonunda (8 hafta sonra). Birinci ve ikinci grupların öğrencilerindeki istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar dinamiklerde değerlendirildi - "0" günü, "60" günü. Protokole göre, tahmin edildiler ve analiz edildi:

Tıbbi-demografik (yaş, zemin), antropometrik (büyüme, vücut ağırlığı) özellikleri, sağlık durumu hakkındaki bilgiler, sosyo-iş durumu hakkında bilgi, sigara içme tutumu, sigara içme konusundaki bilgiler içeren bireysel kayıt kartları (IRC).
Yapılandırılmış bir anket kullanarak test sırasında değerlendirilen magnezyum ve piridoksin eksikliği seviyesi.
İntegral teşhis yöntemini ve IDIH'in profesyonel stresinin düzeltilmesi yöntemini kullanarak öğrenci stresine maruz kalma düzeyi 6 temel ölçekden yapılan ve stresi analiz etmek için hiyerarşik şemaya uygun olarak oluşturulmuştur. Bu tekniğin kısa bir açıklaması Tablo 1'de verilmektedir. IDIX ölçeğinde, akut stresin belirtileri şunlardır: fizyolojik rahatsızlık, zihinsel ve duygusal gerilimler, iletişimde zorluklar. Kronik stres, asteni, uyku bozuklukları, anksiyete, depresif durumlar, saldırganlık ek olarak karakteristiktir.

"Tükenmişlik" sendromu belirtilerinin varlığı ile değerlendirilen kişisel ve davranışsal deformasyonlar, nevrotik reaksiyonlar, şok edici veya aşırı kapatma.
Genel Lubber durumunun tanısının, görsel ve motor belleğinin tanısının, MSU psikolojisi fakültesinde geliştirilen Dior Programı kullanarak teşhisin nöropsikolojik metodolojisi kullanılarak gerçekleştirildi. Bu, profesyonel strese maruz kaldıklarında, diğer zihinsel fonksiyonların tezahürünü etkileyen temel bir zihinsel süreç gibi ilgili bellek türlerinin en zayıf bağlantılarının sorusunu cevaplamayı mümkün kılmıştır.

Araştırma sonuçlarının istatistiksel olarak işlenmesi için, rastgele değişkenlerin sayısal özelliklerinin hesaplanması, parametrik olmayan ve parametrik olmayan kriterler, korelasyon, dispersiyon analizi kullanarak istatistiksel hipotezlerin kontrol edilmesi de dahil olmak üzere matematiksel istatistik yöntemleri kullanılmıştır. Ortalama işaretlerdeki fark hakkında istatistiksel hipotezleri doğrulamak için, güven aralıklarının% 95'inin görsel karşılaştırma yöntemi de kullanıldı. Güven aralıklarının değerlendirilmesi, binom dağılımına göre yapıldı. Göreceli değerlerin güven aralığının% 95'inin sınırlarını belirtmek için, rasgele değişkenin gerçek ortalama değerinin gerçek ortalama değerinin gizli aralığının% 95'inin üst ve alt sınırlarını ayıran "#" sembolü kullanılmıştır. Belirtilerin öngörülen ve gözlemlenen frekanslarının karşılaştırılması, ki-kare kriteri kullanılarak gerçekleştirildi. Bağımlı değişkenleri karşılaştırmak için, Wilcoxon-Mann-Whitney'in t-kriterinin tıbbi çalışmaları sırasında en doğru olanı (bilinen, belirli bir rasgele değişken biçimi ile sınırlı değildir). İstatistiksel malzeme işleme için, "Statistica 6.0" uygulamalı programı kullanılmıştır. Hesaplanan güvenilirlik seviyeleri; Önemli ölçüde anlamlı değerler
Sonuçlar ve tartışma
Her iki gruptaki öğrencilerin vücudunun alanının veya kütlesinin istatistiksel olarak anlamlı farklılıkları tespit edilmedi (p\u003e 0.05). Tablo 2, incelenen öğrencilerden gelen hastalıkların oluşum sıklığının bir analizini göstermektedir. IRC'deki öğrencilere kayıtlı bireysel hastalıkların oluşmasının frekanslarının analizi, her iki grubun da çoğu zaman öğrencilerin, gastrointestinal sistem, kardiyovasküler hastalıkların hastalıklarını karşıladığını göstermiştir. Tüm hastalıklar için, gruplar 1 ve 2 arasındaki bireysel hastalıkların oluşmasında istatistiksel olarak anlamlı farklar tespit edilmedi (p\u003e 0.05).
Çalışılan grupların homojenliği de spiraman üzerinde buhar korelasyonu ile analiz edildi. Her iki grupta da "0" gününde, magnezyum eksikliği ve IDIX ölçeğindeki parametreler arasında net korelasyonlar gözlendi. Böylece, magnezyum eksikliği ve koşulları düzeyi ile emeğin organizasyonu arasında korelasyonlar tespit edildi (
1. Basınç maruziyeti
Günlük olarak çalışılan gruplardaki genel stres seviyesinin göstergeleri, pratik olarak, pratik olarak herhangi bir fark yoktu ve IDIX ölçeğinde (Tablo 3'teki "V0" ("V0") genel stres endeksine sahip değildi (çalışma grubunda 58.1) ve kontrol grubunda 55.3). "0" gününde, her iki gruptaki öğrenciler, profesyonel stresin aşağıdaki özelliklerini ayırt edebilir:

Dış koşulları bastırmak (kötü çalışma koşulları, istihdam sürecini organize etmedeki problemler ve yüksek yük yoğunluğu);
GEREKLİ GRİF GÜVENLİĞİNİN GEREKLİ FORMU'ları: Sigara, Alkol Kullanımı;
Magnezyum eksikliğinin düşman davranışlarının gösterilmesi.

İlk seviye öğrencilerindeki profesyonel stres değerlendirmesini ("0" günü) karşılaştırırken ve 2 ay sonra ("60") kontrol grubundaki (İkinci grup), profesyonel durumun öznel bir değerlendirmesi anlamlı olarak kötüleşti ( Gözlem süresi boyunca, yarıyıl, sınavın oturumuna yaklaştı) (p \u003d 0.021). Bozulmanın, psikolojik tükenme belirtileri, duygusal gerilimler, genel refahın azalması, endişe hissinde bir artış, depresyon ve uyku bozuklukları belirtileri.
Aynı zamanda, mıknatıs B6 tedavisi alan incelenen grupta, oturumun çalışmalarında ve hazırlıklardaki gerginlikteki artışa rağmen, profesyonel bir durumun öznel bir değerlendirmesinin test endeksi önemli ölçüde değişmedi (desteklemeye karşılık gelir) İlacın etkisi). Buna ek olarak, Magne B6 tedavisi, genel refahın, ruh halini, odaklanmasını, gerekli bilgileri hatırlamada tezahür edilen akut ve kronik stres deneyimlerinin ciddiyetini önemli ölçüde azalttı (sırasıyla, sırasıyla p \u003d 0.022 ve 0.001). Kontrol grubunda, kronik stres seviyesi de, güvenilmez olsa da azalır (bunun plasebo uygulamasına ve bazı test sorularını bellekte tutma elemanının cevabı olduğuna inanıyoruz).
En önemlisi, İlaç Magne B6'nın alımı, stres reaksiyonlarının ciddiyetinde düşüşe neden oldu. Bu gruptaki İDIX'in genel stres endeksi de önemli ölçüde azaldı (p \u003d 0.001), kontrol grubunda büyüdü. Ek olarak, mıknatıs terapisi B6'yı önemli ölçüde (% 30), kişisel davranış deformasyonlarının (p \u003d 0.00001), yani azaltılmış tükenmişlik sendromu ve nevrotik reaksiyon belirtilerini azaltmıştır (bkz. Tablo 3). Öğrenciler, görevlerin özerklik performansını iyileştirmiştir (bağımsızlık). En önemli farklılıklar, Şekil 2'de özetlenmiştir. bir.

2. Bellek İşlevselliği
Deror ölçeğine göre, Lubber, görsel ve motor hafızasının parametreleri değerlendirildi. Bu ölçeğe göre, hafıza fonksiyonu T.N. sayısına göre ters şekilde tahmin edildi. "Pinds", yani, daha az puan, daha etkili bir şekilde hafızayı çalıştırır. Üç tür hafızanın neredeyse tüm parametrelerinde, Magne B6'yı alan bir grupta, kontrolle karşılaştırıldığında önemli gelişmeler gözlendi.
a) Her iki grubun öğrencileri arasında "60" günü için yağan belleğinin parametrelerini değerlendirirken, her iki grubun da öğrenciler arasında, Lubber belleğinin (p6) integral göstergesini tedavi, tedavi süresinin sonuna kadar, değişiklik kontrol grubundan daha yüksekti. : Drak skalasındaki integral bellek göstergesi, sırasıyla 2.55 2.42 kez iyileştirilmiştir (p6, çeşitli teşviklerin bütünsel anlamsal yapılara, yani bilgileri analiz etme ve sentezleme yeteneği üzerinde en iyi sonuçlar elde edildi. Grupta Magne B6'yı alan öğrencilerin, penaltı maddelerinin bütünsel anlamsal yapılara birleştirmeyi ceza işaret ediyor. "0", karşılaştırma gruplarında "0" günde görsel belleğin parametrelerini değerlendirirken 1.16 ila 1.02 (PB) 'den azaltıldı, güvenilir değişiklikler tespit edilmedi ( P\u003e 0.05). Kontrol grubundaki öğrencilerdeki "60" günü için bir gelişme gözlendi. İDIX ölçeğinde (p \u003d 0.05) doğrudan görsel belleğin hacmi, kalan parametreler önemli ölçüde değişmedi (Tablo 4) .
Aynı zamanda, Magne B6'yı alan öğrenci grubunda, "60" günü için elde edilen veriler belirgin ve en önemlisi, görsel belleğin (5.4 kez, p c) entegre göstergesinde güvenilir bir iyileşme olduğunu gösterir. Çalışma grubunun sisteminin parametrelerinin "0" gününde karşılaştırmalı bir tahminin ve ikinci gruptaki parametrelerin dinamik tahmini (kontrol) güvenilir değişiklikleri tanımlamadı (p\u003e 0.05). Çalışmakta olan grubun öğrencileri, motor hafızasının integral göstergesini önemli ölçüde iyileştirdi (p \u003d 0.0035, kontrol grubuna göre 1.9 kez, 5 kez, p \u003d 0.014) nedeniyle güvenilir bir artış nedeniyle kontrol grubu (p \u003d 0.0035, 2.3 kez). (Tab. 5).
Çeşitli hafızaların integral göstergelerindeki farklılıklar, Şekil 2'de özetlenmiştir. 2.
Böylece, İlaç Magne B6'nın kurs alımı, görsel, yağan ve motor belleğinin parametrelerini geliştirir. Hem görsel hem de işitsel belleğin parametrelerinin gelişmesi, sol yarımkürenin arka yapılarının çalışmalarının, sol yarımkürenin ön yapıları, sağ yarımkürenin arka bölümleri ve sağ yarımkürenin ön bölümleri. Aynı zamanda, motor bellek göstergelerinin iyileştirilmesi, ilaç muhtemelen intermetrous etkileşimi sağlayan beyin yapılarının çalışmalarını etkiler.

3. Magnezyum seviyelerinin değerlendirilmesi ve B6 vitamini
Her iki grubun öğrencileri, "0" günü için yaklaşık olarak aynı magnezyum eksikliği ve hipovitaminoz B6 seviyesini kurdu. Magne B6'nın vitamini ve mineral kompleksinin iki aylık kullanımı, toplam magnezyum eksikliği noktasını (p \u003d 0.000001) ve B6 (p \u003d 0.00003) vitamini (p \u003d 0.00003), magnezyum ve piridoksin cinsinden önemli bir gelişmeye karşılık gelen toplam miktarını önemli ölçüde azalttı. Kontrol grubundadır, pratik olarak göstergelerde bir değişiklik vardır (Şekil 3).
Başka bir ilginç gözlem, doğrudan magnezyum homeostazın normalizasyonuna karşı çıkan bir başka gözlem, çalışma grubundaki baldır kaslarının nöbetlerinde güvenilir bir düşüşdü (P6 ve 19,35 (31/31), kontroldeki% 31) "minimumlaştırmaya" şikayet etti. buzağı kasları veya yüzme sırasında ya da havuzdan sonra ya da havuzdan sonra, aynı zamanda salonda eğitimden sonra. "60" günü, kontrol grubunda, bacaklardaki konvülsiyonlar hakkında şikayet eden öğrenci sayısı sadece değil Azalan, fakat aynı zamanda% 25,8'e (31 üzerinden 8) artmıştır, o zaman Magne B6'yı alan öğrenciler grubunda, herhangi bir öğrencide konvülsiyon gözlenmedi (Şek. 4).

sonuç
Böylece, İlaç Magne B6'nın kurs resepsiyonunun arka planında, not edilir:

1. Magnezyum eksikliği ve hipovitaminoz B6 belirtilerinde önemli bir azalma;
2. Lubber, motor ve görsel hafızanın göstergelerinin geliştirilmesi;
3. Akut ve kronik stres deneyimini azaltmak, kişisel ve davranışsal deformasyonları azaltmak, kas performansının iyileştirilmesi.

Bu sonuçlar, ilaç Magne B6'nın 60 günlük 60 günlük seyrinin, bilişsel fonksiyonlarda ve her şeyden önce, hafızayı ve olumsuz tezahürlerini azaltın, magnezyum eksikliğinin ve B6 vitamini'nin farmakolojik düzeltmelerinin aktif bir yolu olduğunu göstermektedir. yüksek psiko-duygusal yüklerde stres.
Teşekkürler. Biz çok minnettarız asp. İ.v. Gogol, Doktor. O.a. Nazarenko, Bölüm Çalışanları V.A. Abramova, A.S. Murina, klinik araştırma ve ASP'yi yürütmek için yardım için. A.YU. Gogolev - veri matematiksel işlenmesiyle ilgili yardım için.

Edebiyat
1. Mikadze Yu.v., Korsakov N.K. Nöropsikolojik teşhis. M.: 1994.
2. Teorell T., Karasek R.A., Enerji P. İş Gerilimi, Plazma Testosteron ile İlgili Değişiklikler Çalışma Erkeklerinde Flazma Testosteron dalgalanmaları Bir uzunlamasına çalışma // J Intern Med. 1990 Ocak; 227: 1: 31-6.
3. Leblanc J., Ducharme M.B. Kişilik özelliklerinin kortizol ve kolesterol // fizyol davranışlarının plazma seviyelerine etkisi. 2005 APR; 13: 84: 5: 677-80.
4. GROMOVA O.A. Magnezyum ve piridoksin. Bilginin temelleri. M.: Prototip, 2006; 234.
5. GROMOVA O.A. Terapide magnezyum ve magnezyum değerinin fizyolojik rolü: inceleme // terapötik arşiv. 2004; 10: 58-62.
6. Leonova A.B. İnsan fonksiyonel devletlerinin psikodiyagnozisi. M.: 1984.
7. Henrotte J.G. Bir davranış ve magnezyum metabolizması // magnezyum yazın. 1986; 5: 3-4: 201-210.

Modern Çalışmalar Gösterisi: Magnezyum, depresyon, artan sinirlilik ve sinirlilik olabilir. Sinir sisteminin heyecanını azaltır ve beyin korteksindeki fren süreçlerini güçlendirir. Ve bu nedenle bizi daha sakin ve dengeli hale getirir.

Kalıcı varsa, yeşil bir salata veya birkaç muz yemek için yararlı olacaktır. Bu lezzetlerdeki çok fazla magnezyum. Ve hızlıca uykuya dalmak için, ılık sütlü bir çay kaşığı bal iç. Bal karanlık, karabuğday - içinde magnezyum içeriği özellikle yüksekse en iyisidir.

Kalp problemleriyle

Magnezyum açığı, kardiyovasküler sistemin birçok hastalığının geliştirilmesine katkıda bulunabilir. Örneğin, İrlanda'dan ve Amerika Birleşik Devletleri'nden bilim adamları, kardiyak aritminin gelişimine ve vücutta magnezyum eksikliğinin belirli bir bağımlılığını belirlemeyi başardı.

Magnezyum, damarları genişletir, kalp kası aktivitesini arttırır, ayarlar. Bu makro eleman, kolesterolün bağırsaklardan uzaklaştırılmasına katkıda bulunur, böylece aterosklerozun gelişimini önler. Magnezyum hayati ve beyin gemileri içindir. Böylece bu madde ile zenginleştirilmiş diyet, darbelerin ve migrenlerin mükemmel önlenmesidir. Menüye kuru meyveler, balık ve buğday fideleri ekleyin.