Hangi kung fu stili en güçlü? Shaolin Manastırı'nın modern haliyle Kungfu'su. Kendilerini wushu olarak kabul eden yeni kempo okulları

Makalenin içeriği:

Geçen yüzyılın ortalarına kadar “kung fu” terimi yalnızca bir ülkede, Çin'de kullanılıyordu. Bu 1960’lı yıllara kadar devam etti. İşte o zaman ünlü atlet ve sanatçı Bruce Lee'nin başrol oynadığı filmler tüm dünyaya bu eski savaş sistemleri sistemini anlattı. Ancak kung fu, aikido ve judo gibi kavramların bir ve aynı olduğuna inanmak büyük bir yanılgıdır. Bunun neden böyle olduğunu aşağıda okuyabilirsiniz.

Kung Fu: terimin anlamı ve kökeninin tarihi

3. ve 6. yüzyıllar arası Çin tarihinin en zor dönemleri haline gelir. Bir zamanların güçlü imparatorluğu parçalanıyor, ekonomi çöküyor ve Türk sürüsünden gelen barbarların ülkeyi işgal etme tehlikesi var. 5. yüzyılın sonunda Çin'in Henan eyaletinde ilk Taocu manastırlar inşa edilmeye başlandı ve bu, devletin sağlamlaşmasının temeli oldu.

En ünlü Budist manastırı böyle ortaya çıktı - Shaolin. İlk patriği Bodhidharma (yaşları 440-528), neredeyse tüm keşişlerin fiziksel olarak zayıf olduğunu fark etti. Shaolin Wushu olarak bilinen meditasyon ve fiziksel sağlığın geliştirilmesi sistemi, kung fu öğretilerinin temeli haline geldi.

Çinceden tercüme edilmiştir, kung fu- bir şeyde bireysel başarı. Bu kelimenin ikinci anlamı savaş sanatıdır.

En ünlü kung fu stilleri:

Shaolinquan– akrobatik teknikler ve sıçramalar güçlü darbelerle birleştirilir;
Taijiquan– burada hareketler yavaş ve düzgündür;
Wing Chun– elleri kullanarak anında saldırılar. Dövüş yakın mesafeden gerçekleşiyor;
Tanglangquan– teknik, peygamber devesinin hareketini kopyalıyor: salıncaklar ve eğimler, yüksek hızlı “kanca” tipi el tutuşlarıyla birleşiyor.

Kung fu'nun herhangi bir dövüş stili üç temele dayanır: teknik, güç ve hız. Eşit olarak geliştirilmelidirler. Örneğin, bir dövüşçünün tekniği ve hızı mükemmelse ancak vücudu fiziksel olarak zayıfsa, o zaman düşmana önemli bir hasar veremeyecektir.

Evde kung fu nasıl öğrenilir?

Konunun ahlaki ve psikolojik yönünü ele alalım. Neden kung fu'ya ihtiyacın var? Başka koşullar sizi vücut fiziğinizi geliştirmeye ve sağlığınızı iyileştirmeye teşvik ediyor mu? Çoğu kişi için hedef bulanıktır. Ancak her durumda olumlu bir sonuç elde etmek için biraz zaman ve çaba harcamalısınız.

Dikkatlice hazırlanmanız gerekir:

Çalışma alanı. İdeal antrenman alanı boş bir odadır. Bulunmazsa 2 x 2 metre ölçülerinde bir alan boşaltmanız gerekir;
Spor ekipmanı. Yumruk ve tekme alıştırmaları yapmak için bir kum torbasına ihtiyacınız olacak. Her ne kadar ilk aşamada saldırılar “havadan” yapılabilse de;
Talimatlar. Mentor yok, bu nedenle eğitim süreciyle ilgili materyalleri kendi başınıza aramalısınız. Bir seçenek olarak - YouTube kanallarından birindeki videolar;
Teknoloji seçimi.Çok çeşitli kung fu stilleri vardır. Denge ve esnekliğe odaklanan savunma okulları var ve kas kütlesini ve dayanıklılığı geliştirmeyi amaçlayan agresif teknikler var. Neyi seçeceğiniz size kalmış.

Hazırlık sürecinin ardından eğitime başlayabilirsiniz. Bunu nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı aşağıda okuyabilirsiniz. Bu arada, küçük bir tavsiye - kendinize fikir tartışması için bir partner bulmaya çalışın, çünkü kum torbası iyidir, ancak yaşayan bir kişinin yerini alması pek olası değildir.

Çin dövüş sanatları: doğru eğitim

Düşünmeniz gereken ilk şey ders planınızdır. Eğitimin yoğunluğu yüksektir ve yeni başlayanlar için aralarındaki mola en az 48 saat olmalıdır. Başlayalım:

Isınmak. Herhangi bir sporun en önemli aşaması. Boyundan başlayıp ayak bileği bölgesine kadar uzanan dövüşçü, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir ve kasları ısıtır. Ritmik hareketlerin sporcuya rahatsızlık vermemesine dikkat edilmeli;
Ana raflar. Duruş yoluyla çeşitli bloklar ve vuruşlar gerçekleştirilir. Temel pozisyonları sayarsanız toplamda yaklaşık bir düzine var. “Mabu” duruşundan başlamalısınız ( binici pozisyonu– bacaklar geniş açık ve dizlerden bükülü, ayaklar yerle tam temas halinde, sırt düz, kollar bel hizasında), ardından pozisyon çalışıldığında “gong-bu”ya geçin ( eğik yay) vesaire.
Grev pratiği. Bacak vuruşları (düz bacak, dairesel süpürme, yan sallama, topuk vuruşu vb.), el vuruşları (yumruk arkası, eğik çizgi, düz avuç içi vuruşu vb.) kung fu sisteminin temelini oluşturur. Yaralanmaları önlemek için vuruş yapma tekniği antrenmanın sonunda kaslar ısındığında uygulanmalıdır.

Kung fu sisteminin temel hareketlerinin hayvan dünyasının davranışları tarafından belirlendiğini unutmayın: kaplan, turna, peygamber devesi, yılan vb. Eğitim sırasında kendinizi zihinsel olarak bir hayvan, böcek veya sürüngenle (duruma bağlı olarak) ilişkilendirin; eğitiminiz daha ilginç ve verimli olacaktır.

Kung fu'nun karateden farkı nedir?

Deneyimsiz olanlara Kung Fu ve Karate tamamen aynı görünebilir. Her ikisi de Asya dövüş sanatlarıdır ve her ikisi de filmlerde oldukça popülerdir. Ancak onları birbirinden ayıran pek çok farklılık vardır:

	Karate	Kung fu
Kökeni ve vatanı	Japonya, 19. yüzyıl.	Çin, 5. yüzyıl.
Kısa Açıklama	Bir tür silahsız dövüş sanatı.	Sadece dövüş stillerini değil aynı zamanda konsantrasyon ve öz disiplinle ilgili egzersizleri de içerir.
Ayırt edici özellikleri	Keskin tekmeler, dizler, dirsekler ve eller.	Hayvan saldırılarını simüle eden birçok stilden oluşur. Çoğu stil, vurmayı ve engellemeyi içerir.
Eş anlamlı	Karate-do
Hareketler	Doğrusal ve hassas	Dairesel ve dairesel

Özetle şunu belirtelim: Kung fu güzel ve estetik bir dövüş türüdür, karate ise daha sert bir stile sahiptir. Her iki dövüş sanatı da o kadar farklıdır ki ikisinin de diğerine üstünlüğü yoktur.

Kung fu'nun eski öğretileri öyle gelişti ki, Çinliler için kung fu bir dövüş sanatı olmaktan çıkıp, yaşamın her alanında kendini geliştirme bilimi haline geldi. “Emek” ve “sabır”ı bir bütün halinde birleştirerek kişinin ihtiyaç duyduğu becerileri geliştirebilir ve işinin ustası olabilirsiniz. Kişisel gelişim, iş yapmak, hobiler ya da aynı dövüş sanatları teknikleri olsun: Çinliler çok çalıştıktan ve herhangi bir konuda yüksek başarılar elde ettikten sonra basitçe "kung fu" derler.

Video: kung fu stilinin gerçek olanakları

Bu video, bu tarzı uygulayan bir dövüşçünün neler yapabileceğini gösterecek:

Shaolin Manastırı'nın kungfu'sunun modern haliyle ne olduğuna dair kısa bir açıklama yapmaya çalışacağız. bugün tapınakta uygulandığı gibi.

Kungfu eğitimi nerede başlar? – Tabii öncelikle öğretmen bulmaktan. Bir manastıra okumaya gelirseniz, o zaman keşişlerden birinin inisiyasyonunuzun sorumluluğunu alması gerekir, çünkü Shaolin'de Budist sığınağının (kui ve sanpao) eğitime başlamak için gerekli bir koşul olduğuna inanılır. Bu, Budist uygulamaların ilki ve esasıdır ve Shaolin kurallarına göre kungfu dersleri, dharma (Budistlerin manevi gelişim kavramı) uygulamasından ayrılamaz.

"Sığınmak" sadece bir tür ritüel değildir - Shaolin'in gerçek kapılarına bir "geçiş", gerçek geleneğe giriş gibidir. Size bilgi ve enerji vermeden önce, öğretmenin sizin ahlaki ve ruhsal ilerleme konusundaki kararlı niyetinize ikna olması gerekir. Böyle bir nimet alınmadan kung fu uygulamasının uzun ve başarısız olacağına ve daha karmaşık bölümlerde ustalaşmanın imkansız olacağına inanılıyor. Shaolin'deki kungfu'nun Budist pratiğinin bir sonucu olduğunu, bunun tersinin geçerli olmadığını size hatırlatırız. Ancak bu ritüel, diğer dini geleneklerdeki benzerlerinden temel olarak farklıdır. Bunu yerine getirmek, diğer geleneklere bağlılığı reddetmez, ancak kişinin bilincin arınma yolunda ilerlemesinde tam farkındalık ve samimiyet gerektirir. Sığınağa aynı zamanda “Üç Mücevher” de denir. Budist öğretisinin üç ana ilkesiyle tutarlılığının farkına varmak gerekir: Buda - iyilik ve adaletin evrensel ideali, bu dünyanın büyük Öğretmeni, ışık ve ilham kaynağı olarak; Dharma - ruhsal dönüşümün ve acıdan kurtuluşun eşsiz bir uygulaması olarak; ve Sangha - barış ve şefkat yolunda yürüyen tüm canlılardan oluşan tek bir topluluk olarak.

Tabii ki, sadece Budistler kung fu uygulamıyor ve günümüzde sığınma ritüeli genellikle çok resmi değil, aynı zamanda Shaolin Vadisi'ndeki tüm dövüş sanatları öğretmenleri ve birçok öğrenci, manastırda bir keşiş öğretmeni bulmanın kendi görevleri olduğunu düşünüyor. Kadim atasözü “Chan Quan Yi Thi”ye göre, yani. "Chan (meditasyon) ve yumruk (kung fu uygulaması) tek vücuttur."

Ancak Shaolin'deki tüm keşişler kung fu uygulamaz. İki kısma ayrılırlar: Bunlardan birine yalnızca Budist uygulamalarla uğraşan Wensen (“kültürel” keşişler) denir ve ikincisine Wusen (“savaş” rahipleri) denir, yani. (Budist uygulamalara ek olarak) aslında kung fu uygulayanlar.

Dersler temel duruşları, hareketleri ve vücut hazırlığını öğrenmekle başlar. Bütün bunlara “Ji Pen Gong” denir - temel çalışma. En önemlisi mabu duruşu (at veya binici pozisyonu) olan bacak pozisyonlarının (boncuk) uygulanmasından oluşur.

Kuzey Shaolin'de geleneksel olarak yumruğun temelini bacakların oluşturduğuna inanılır, bu nedenle kungfu uygulamasında antrenmanın %70'i bacaklara ve yalnızca %30'u kollara ayrılır. Başlangıç eğitimi için öğrencinin "zhuang gong" ("sütun üzerinde durmak") denilen şeyde ustalaşması gerekir. Shaolin dövüş sanatıyla ilgili notlar şöyle diyor: “Binici için duruş bir atınkiyle aynı, duruş ayarlanmamış - kollar yardımcı olmuyor, bacaklar vücutla koordineli değil - kendini kontrol etmek zor Savaşta düşmana yaklaşılamaz, duruş düzensizdir, eller düzensizdir.” "Mabu zhuang" mabu duruşunda duruyor. Bu egzersizin, ayakta çok uzun bir süre (birkaç saate kadar) pratik yapmanıza olanak tanıyan birçok yolu ve sırrı vardır. Bu elbette fiziksel eğitim yoluyla değil, iç enerjiyi harekete geçirme yeteneği ve onu bedenin içine yönlendirme yeteneği (qigong) yoluyla elde edilir. Mabu duruşunun klasik uygulamasının pek çok gereksinimi olduğundan zor olduğu söylenmelidir, örneğin:

- ayaklar birbirine paraleldir ve 2,5 uzunluktadır;

- yere paralel uyluklar;

- diz ayak başparmağının üzerine yansıtılır;

- Omurga düzdür (bel ve göğüs bölgesinde bükülmez), dikeydir,

- “hui yin” noktasının karşısındaki taç (bai hui) (perine bölgesinde bulunur);

- kuyruk kemiği topuk çizgisine yansıtılır;

- duruş sağlam ve dayanıklı olmalı, vücut diz boyu yere gömülmüş gibi görünmelidir;

- nefes alma zinober alanında yoğunlaşmalıdır (dan tian - alt karın).

Gong bu duruşu – yay pozisyonu. Öndeki 90° bükülü, arkadaki düz, ayaklar öne doğru dönük. Duruş öncelikle hücum hareketleri için kullanılır ve yerine getirilmesi gereken birçok gereklilik vardır.

“Tingzibu/ding zi bu” hiyeroglif “ding”i (t) anımsatan bir duruştur. Bir bacağın ayak parmağı yerde, diğerinin ayağının tamamı yere basılmış, dizler sıkıştırılmış, sırt düz (dikey), üst uyluk yere paralel.

“Xu bu” duruşu boş bir adımdır. Bir bacak bükülmüş, ağırlığın %90'ı onun üzerinde, diğeri yarım adım öne yerleştirilmiş, ayak parmağı yere dayalı, kaval kemiği dik, üst kısım dik, kalçalar sıkıştırılmış.

“Pu bu” duruşu sürünen bir adımdır. Alt seviyedeki saldırılar için kullanılır, taramalar. Ayrıca bacak eklemleri için mükemmel bir egzersiz. Bir bacak dizden tamamen bükülü, kaval kemiği uyluğa bastırılır, diz dışarı doğru döndürülür, ikinci bacak düzleştirilir, her iki ayak paralel ve yere bastırılır, vücut uzatılan bacağa doğru çevrilir.

“Bingbu/bing bu” - bağlı duruş - bacaklar birbirine bitişik.

“Lunxingbu/long xing bu” - ejderha basamağı (ön çapraz).

Raflar üzerinde yapılan statik çalışma, yalnızca vücudun fiziksel yapısını güçlendirmekle kalmamalı, aynı zamanda bacak eklemlerine, bağlarına ve kaslarına enerji desteği (yong qi) sağlamalıdır. "Zhuang Gong"un "direk" çalışması sayesinde beden ve bilinç, ileri eğitim için gerekli istikrarı ve gücü kazanır. Bu nedenle “Zhang zhuang - Shaolin wugong zhi yi” diyorlar (“Sütun” çalışması Shaolin uygulamasının temelidir). Raflar kendi başlarına belirli bir savaş yükü taşımaz, ancak güç ve dayanıklılık eğitimi için vazgeçilmezdir. Bir evin temeli ve destekleyici yapısı gibi bunlar, daha sonra güçlü bir teknik yapı oluşturmak için ilk koşul ve gerekli temeldir.

Hareket edebilmek için temel adımlara hakim olmanız gerekir. Adımlar duruşlardan biraz farklıdır.

Temel adım türleri (bu fa/bu fa):

1) shang bu/shang bu - ileri adım atın.

2) hou bu (tui bu) - geri çekilin.

3) jien bu/jian bu - "adım - ok", genellikle güçlü bir saldırının eşlik ettiği, gongbu duruşuna doğru hızlı ve çarpıcı bir adım. Stile bağlı olarak çeşitli çeşitleri vardır, ancak hem shanbu hem de jienbu'nun ana ayırt edici özelliği, hızlı ilerlemeyi ve hücum pozisyonlarının değiştirilmesini sağlamak için her iki bacağın ayaklarının öne doğru yönlendirilmiş olmasıdır (Bu, Shaolin tekniğinin hızlı hareketler için tercih edilmesine de yansır). , ön cephe boyunca hızlı saldırılar ve hatta bir dizi saldırı olasılığı daha yüksektir).

4) tiao bu/tiao bu - atlama adımı.

5) thien bu / tian bu, yao bu / yao bu - atlama adımları, ancak farklı ayak pozisyonları ile.

6) fei bu - uçan (yükselen) bir adım, bacakları yukarı çekerek hızlı bir atlama adımı.

7) sen bu / tou bu - “hırsızın adımı”, “gizlice adım adım” - bacak bacak üstüne atmış bir adım.

Duruşların, adımların ve hareket yöntemlerinin tam bir tanımını vermenin zor olduğuna dikkat edilmelidir çünkü Yüzlerce seçenek var ve stile veya sanatçıya bağlı. Shaolin geleneğinin kendisinde bile sıklıkla tamamen farklı yorumlar vardır. Bu nedenle bu açıklama en yaygın seçeneklerden yalnızca biridir. Bu raf resmi neredeyse tüm stiller için tipiktir, ancak her özel durumda, belirli bir stile özgü kendi çeşitleri vardır, örneğin 5'ten fazla "tinbu" raf vb. Yeni başlayanlar için "mabu" duruşuna "syphin/si ping/mabu" - düz denir ve gelişmiş "yuan/ mabu" - yuvarlak duruşundan önemli ölçüde farklıdır.

dan tui - doğrudan vuruş;

den tui (deng tui) - itme (ayaklar altına alma) darbesi;

zheng ti tui - düz ileri salınım;

li he tui (li he tui) - dışarıdan içeriye üfle;

wai bai tui - içeriden dışarıya doğru tekme;

tao gou (dao gou) - “ters çevrilmiş kanca” - dairesel bir geri tepme;

ce chhuai (ce chuai) - yan vuruşu tekmelemek;

liao tui – “bacağını kaldırmak”;

sao tui - “süpürme ayağı”, şunlar vardır: qian sao - ön süpürme, hou sao - arka süpürme ve li sao - iç süpürme.

Atlama vuruşları:

arqijiao (er qi jiao) - bir bacağın göğsüne çekildiği, diğerinin dan tui yaptığı bir atlama vuruşu;

xuan feng jiao - “kasırga durdurma” - 360 derecelik bir dönüşle kapanış darbesi;

on khun bai lian (teng kong bai lian) - “nilüfer havada açılıyor” - 360 derecelik bir dönüşle atlamada açılış vuruşu; Phan Lung Khun (pan long kong) - “ejderha havada kıvrılır” - zıplarken yandan tekme; hou ten kong (hou deng kong) - 360 derecelik bir dönüşle atlamada arka vuruş.

Bu temel vuruşlara ek olarak en yaygın hareketler de şunlardır: chan (chan) - kürekle vuruş, cai jiao (cai jiao) - ileri vuruş, hou ten (hou deng) - geri itme, fei jiao (fei jiao) - ileri vuruşla atlama, Shuan fei (shuan fei) - her iki bacakla tekmeyle atlama, tsha (ca) - sürtünme hareketi, pa jiao (ba jiao) - bacakla kesme hareketi, gua (gua) - asılı tekme , zhang ti (zhang ti) - aşağıdan kanca vuruşu vb.

Ayrıca her stilin hareketlerin icrasında kendine özgü varyasyonları vardır. Bireysel hareketler ve vuruşlar, "taolu"nun (temel teknikler, kompleksler) oluşturulduğu "teknikler", "formlar" içinde şekillenir - "stil" kavramını karakterize eden şey, bunlar (taolu) tekniğin temelini içerir, böylece konuşursak, onun özü “quan fa”dır.

Temel çalışma aynı zamanda kolların, bacakların temel hareketlerini, “6 eklem / liu he”nin (ayaklar-avuç içi, dizler-dirsekler, omuzlar-kalçalar) koordinasyonunun yanı sıra vücut, baş ve gözlerin çalışmasını da içerir. .

El tekniklerinde “shou xing” (ellerin şekli) ile “shou yong” (ellerin kullanımı) arasında bir ayrım yapılır. Savunma ve vuruş için kullanılan ana formlar yumruktur (kullanılan: “yumruğun yüzü / mian quan” - ön kısım, “yumruğun arkası / bei quan” - arka taraf, yumruğun tabanı, “göz) yumruğun / yan quan” - üst kısım, açıkta kalan eklemler), avuç içi (zhang), kanca (gou) - beş parmak bir arada tutulur, bilek dar bir açıyla bükülür, "ba zi zhang" (kiremit avuç içi) - kıvrılmış avuç içi şekli, kaplan pençesi “hu zhao/hu zhao”, “çiçek gibi parmaklar” - parmaklar açık ve avuç içi kıvrılmış.

Ellerin kullanımı (yöntemler):

yumruk (quan fa): chong quan - doğrudan darbe (yaklaşık 10 çeşit vardır):

yang quan - yumrukla yukarı doğru vurun, kol dirsekte 90 derece bükülür;

yin quan - aşağı doğru vuruş;

za quan/za quan - yukarıdan aşağıya doğru kırıcı darbe (birkaç türü vardır);

fei quan - uçan yumruk, yan tekme;

o quan / o quan - darbeyi her iki yumrukla yatay olarak ileri doğru kaplayan bir yumruk;

fan pei/fan bei - yumruğun arkasıyla üfleyin;

tan pien / dan bian - her iki yumruğun tabanı yanlara doğru kırbaç darbesi;

phi quan/pi quan - yukarıdan aşağıya doğru kesici darbe;

ayrıca jia/jia - ayakta durma, ke/ke - engelleme, tsai/zai - itme, zuan/zuan - delme, kun/gun - dairesel, liao/liao - kaldırma, po/bo - engelleme hareketleri vb.

avuç içi (zhang): pi zhang (pi zhang) - dikey doğrama darbesi; tui zhang (tui zhang) - avuç içi ile ileri doğru itin; qiang shou - “mızrak eli”, parmaklarla öne doğru deliniyor; qie zhang - elin kendi ekseni etrafında döndüğü kesici bir darbe; fan pei zhang (fang bei zhang) - elin arkasıyla vurun; bir zhang - avuç içi basması; jia (jia) - blok-ayağa kalkma; liao zhang - dairesel bir yol boyunca hareketi engellemek veya saldırmak.

dirsekler (zhou): ting zhou (ding zhou) - dirseğin “tacı” ile vurun; pan zhou (pan zhou) - önkol tabanının dış tarafı ile ileriye doğru dairesel bir vuruş; hou ding zhou - arka vuruş; shang zhou - yukarı doğru grev. Dirsek kullanılarak yapılan toplam vuruş ve tekniklerin sayısının 100'ün üzerinde olduğunu belirtmek gerekir.

Ayrıca kaplan pençesi vuruşları, ejderha pençesi vuruşları, go vuruşları ve bilek tutuşları ve parmak vuruşları da vardır ancak bunların genel bir tanımını vermek zordur çünkü... burada kullanım stilistik özelliklere bağlıdır.

Çin'de, dövüş sanatları da dahil olmak üzere çeşitli faaliyet türlerinde ustalığa ulaşan psikofiziksel eğitimin tüm yöntemleri, gong fu genel adını aldı. Kung fu, kung fu, kong fu, bu kelimenin transkripsiyonunun çarpık okunmasından geldi. Tarihsel olarak Batılılar için en anlaşılır ve tanıdık terim kung fudur, dolayısıyla bu gelenekleri ihlal etmeyeceğiz.

Kung fu kelimesinin anlam yelpazesi çok geniştir. Eğitimli Çinliler bunu öncelikle bir "başarı", "yüksek eylem", "ustalık" olarak anladılar, bu da her türlü faaliyette sınıra ulaşılması anlamına geliyordu.
Batı'da ve daha sonra BDT ülkelerinde, Çin dövüş sanatlarını belirtmek için kung fu terimi kullanılmaya başlandı. Quan shu (yumruk dövüş sanatı), wushu (askeri teknik), ui (dövüş sanatları) gibi terimlerle eş anlamlıdır.

Kung fu kavramı çalışmaya (çoklu tekrar ve eğitim) dayanmaktadır ve bunun sonucunda belirli sayıda uygulama gerçekleştirildikten sonra niteliksel bir sıçrama meydana gelir. Bu, bir dövüş sanatları uygulayıcısı için darbenin gücünde çoklu bir artış veya telekinezi ve havaya yükselme sanatında ustalaşan bir qigong ustasının becerisi olabilir; tezahürlerinden herhangi birinde ustalık. Yemek pişirme, müzik, kaligrafi ve diğer mesleklerde ustalığa ulaşmak da kung fudur.

Kung fu, hayatın çeşitli alanlarında başarıya ulaşarak yeteneklerinizi ortaya çıkarmanızı, hayatınız boyunca ilerlemenizi ve daha mükemmel olmanızı sağlayan bir dünya görüşü ve yaşam biçimidir.

Yetişkinler için Wushu dersleri ve seminerleri

WUSHU UZMANI

Konuyla ilgili seminer: "Changbin - mızraklı çit."

Seminer konuları:

1. Wushu iyileştirme teknikleri
2. Duanbing - kısa silahlarla eskrim
3. Changbin – uzun silah çiti
4. Wushu'nun geleneksel stilleri
5. Meşru müdafaa ve göğüs göğüse dövüş
6. Shuaijiao güreşi

Daha fazla ayrıntı WUSHU-EXPERT www.wushu-expert.ru resmi web sitesinde

Yetişkinler için geleneksel USHU üzerine dersler ve seminerler.

WuShu okulu başkanı Ma Shi Tongbei Wu Oleg Morozov,
Moskova USHU kulübü başkanı Sergei Nikolaev
Geleneksel USHU ile ilgili derslere ve seminerlere davet edilmektedir.

Tonbei sisteminin en iyi 12 tekniği.

Çinli ustalarla 24 yıllık çalışmamız boyunca, geleneksel Wushu ve dövüş sanatları "He Li" - verimlilik eğitiminin ana kriterine dayanarak Tongbei sisteminin en iyi 12 tekniğini belirledik. Ustalardan birinin dediği gibi: "Bunlar dövüş sanatlarının çiçekleri."

Tonbei sistemine dayalı kadınlar için etkili savunma.

Kendini savunma dersleri programı, büyük fiziksel güç gerektirmeyen teknikleri, bir kişi için en tehlikeli bölgelere saldırıları, düşmanın gücünü kullanmanın önemli ilkelerini ve yöntemlerini ve ayrıca önceden saldırı tekniğini incelemeyi içerir. Bu seminer sadece kadınlara değil, onların güvenliğine önem veren herkese faydalı olacaktır.

Tongbei'de yer alan stillerin temelleri ve temel teknikleri: Baji, Pigua, Fanzi, Chojiao.

Bu Wushu stilleri arasındaki ilişkiyi anlamak, temel tekniklerin iyi eğitimi, yalnızca bu sistemi incelemenize ve etkili bir şekilde kullanmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kendi temelinde kendi benzersiz savunma yönteminizi oluşturmanıza da yardımcı olacaktır.

Kısa mesafeden (Dao kılıcı, jian) ve uzun mesafeden (qiang mızrağı) eskrim.

Çinli ustalarla 20 yılı aşkın çalışma deneyimi, mızraklı eskrim ana tekniği olan “la na zha”nın bütün bir eğitim ve uygulama sistemi geliştirildi. Hareket tekniği, manevra, mızrak tekniklerinin etkileşimi ve vücut çalışması da ayrıntılı olarak tartışılmaktadır.

İki elli Miao Dao kılıcı ve Bian Gan sopası kullanarak eskrim.

Seminer programı, geleneksel Wushu Ma Feng Tu ve Guo Chang Sheng patrikleri - mızrağa karşı Miao Dao tarafından derlenen ünlü tekniğe dayanan Miao Dao kılıcının 16 tekniğini ve Biangan Wu Ying Qi Shou tekniği Shi San'ı içeriyor. Fa.

Sağlık sistemi Tongbei Da Jia Zi.

Tongbei Da Jia Zi'deki hareketler, hafif hızlanmalarla yavaş bir ritimle, doğal ve özgürce, içsel duruma odaklanarak ve hatta nefes alarak gerçekleştirilir. Hareketlerde ayak ve ellerin, diz ve dirseklerin, kalça ve omuzların koordinasyonunun yanı sıra nefes alma ve iç enerji akışının etkileşimine özellikle dikkat edilir.

Tongbei Da Jia Zi sağlık sistemi 100'den fazla teknik içerir. Bu video bu sistemin temel tekniklerini göstermektedir. Bu video öğretici olarak kullanılabilir.

Kung Fu eski bir Çin savaş sanatıdır. Bu sanatı öğrenmek istiyorsanız ancak yakınlarda bir spor okulu yoksa, derslere para ödeyemiyorsanız veya çok meşgulseniz, kung fu'yu kendi başınıza öğrenebilirsiniz. Kolay olmayacak ama buna değecek.

Adımlar

Bölüm 1

Temel bilgiler

Antrenmanlarınıza yer açın.Çok fazla zıplayacağınız, tekmeleyeceğiniz ve yumruk atacağınız için biraz alana ihtiyacınız olacak. 3x3 metrelik bir alan yeterli olacaktır.
- Boş bir antrenman odanız yoksa, herhangi bir odanın köşelerinden birini boşaltın (kırılmasını istemediğiniz ve size zarar verebilecek nesneleri bu köşeden uzaklaştırın).
Bir kum torbası satın al.İlk başta onsuz da yapabilirsiniz (çünkü havaya yumruk atacaksınız), ancak daha sonra yumruk alıştırması yapmak için yine de ona ihtiyacınız olacak.
- Ampulü tavana asabilir veya yere oturan bir ampul satın alabilirsiniz.
Talimatları bulun. Elbette bir antrenörle antrenman yapmak kung fu öğrenmenin en iyi yoludur, ancak bu dövüş sanatında kendi başınıza ustalaşabilirsiniz (eğer kararlı ve kararlı bir kişiyseniz). Bir DVD satın alın, çevrimiçi videolar izleyin veya kung fu okulu web sitelerinde eğitim talimatlarına bakın. Okul web sitelerinde size temel hareketleri öğretecek kısa videolar bulacaksınız.
- Birden fazla kaynaktan talimat bulmak en iyisidir. Farklı kung fu okulları vardır, bu nedenle size en uygun eğitim yöntemini seçmeniz gerekir. Üstelik internette aslında kung fu uzmanı olmayan pek çok kung fu "uzmanı" var. Birden fazla kaynak seçerek hareketlerinizin ve vuruşlarınızın doğru yapılmasını sağlayacaksınız.
Öncelikle neye odaklanacağınızı seçin. Her şeyi aynı anda üstlenmemelisiniz - bu oldukça zor bir iştir. Bazı duruşlarda ustalaştıktan sonra atlama, tekme atma veya yumruk atmayı öğrenmeye konsantre olmak isteyip istemediğinize karar verin.
- Bir eğitim planı yapmanızı öneririz. Örneğin pazartesi, çarşamba ve cuma günleri duruş ve tekme alıştırmaları yapacaksınız. Salı ve perşembe günleri ise denge ve esneklik üzerinde çalışacaksınız.
Bölüm 2
Basit Eğitim
1. Dengeniz ve esnekliğiniz üzerinde çalışın. Duruşları doğru bir şekilde alabilmek için kung fu'da denge gereklidir. Dengenizi kontrol etmek için yoga yapın. Bunların küçük egzersizler olduğunu düşünmeyin; kung fu öğrenmede başarılı olmanıza yardımcı olacaklar.
  - Esnekliği geliştirmek için her antrenmana ısınma ve esneme egzersizleriyle başlayın. Isınma koşmayı, zıplamayı ve şınavı içerebilir. Daha sonra kas germe egzersizlerine geçin. Bu, incinmenizi önleyecek ve vücudunuzu daha esnek hale getirecek, daha yükseğe tekme atmanıza ve vücudunuzun daha iyi bükülmesine olanak tanıyacaktır.
2. Çoklu duruşlarda ustalaşın. Doğru duruş herhangi bir dövüş sanatının temelidir. Duruşunuz yanlışsa doğru hareket edemezsiniz. Açıklanan ilk üç duruş savaş amaçlı değildir; geleneksel kung fu ve silahlı savaşlar için tasarlandılar.
  - Binicinin pozu. Dizlerinizi yaklaşık 30 derece bükün, ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın, kollarınızı bükün ve dirseklerinizi vücudunuza doğru bastırın. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde yumruklarınızı tutun. Sırtınızı düzeltin (sanki bir atın üstünde oturuyormuşsunuz gibi).
  - Ön sütun. Dizlerinizi bükün ve sol bacağınızı geriye doğru çekin. Sağ yumruğunuzu yüzünüzün önünde, sol yumruğunuzu ise göğüs hizasında tutun. Bacaklarınızı, sol bacağınız önde olacak şekilde yeniden düzenleyin. Bundan sonra ellerinizi buna göre yeniden düzenleyin.
  - "Hile Bacak" pozu. Sağ bacağınızı hafifçe geriye koyun ve vücut ağırlığınızı ona aktarın. Sol ayağınızı hafifçe öne koyun ve yere yalnızca sol ayak parmaklarınızla dokunun. Yumruklarınızı yüzünüzün önünde tutun (bokstaki gibi). Birisi sana saldırırsa sol ayağınla savunursun.
  - Mücadele duruşu. Bir boksörün duruşuna çok benzer: bir bacak diğerinin hafifçe önünde, yumruklar yüz hizasında, dizler rahat.
3. Yumruk alıştırması yapın. Darbenin gücü kalçaların konumuna bağlıdır. Tıpkı boksta olduğu gibi kung fu'da da vuruşlar, aparkatlar ve kancalar bulunur.
  - Yumruk. Dövüş duruşu alın, sol ayağınızı sağ ayağınızın önüne koyun, dizlerinizi bükün, kalçanızı rakibinize doğru çevirin ve sol yumruğunuzu ve ardından hemen sağ yumruğunuzu (sağ kalçanızı çevirirken) atın.
  - Kanca. Dövüş pozisyonu alın, sol ayağınızı sağ ayağınızın önüne koyun, kalçalarınızı geriye doğru çevirin ve sağ eliniz dirseğinizden bükülü olarak sola doğru vuruş yapın.
  - Aparkat. Dövüş duruşu alın, yumruğunuzu indirin ve rakibinizin çenesine doğru yukarı doğru saldırın. Aynı zamanda kalçalarınızı da hafifçe döndürün.
4. Blokları uygulayın. Bloklar, hangi saldırıyı engellediğinize bağlı olarak değişir. Herhangi bir saldırı darbesi, dövüş duruşunda engellenir. Bu pozisyonda yüzünüzü koruyabilir ve rakibinizin darbelerinin etkinliğini azaltabilirsiniz.
  - Yumrukları, aparkatları ve kancaları engellemek bokstakine çok benzer. Bu tür darbeleri bükülmüş bir kolla engelleyin; diğer elinizle karşılık verebilirsiniz.
  - Dirsekleri ve tekmeleri engellemek için iki elinizi kullanın. Onları yüz hizasında bükülü tutun ve kalçanızı rakibin vuruşuna doğru çevirin. Bu yüzünüzü koruyacak ve rakibinize zarar verecektir.
5. Tekmelerinizi çalışın. Bu tür vuruşlar kung fu'nun en heyecan verici yönlerinden biridir. İşte üç temel vuruş.
  - Tekme adımı. Bir kum torbasının önünde durun. Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve ardından ayağınızın iç kısmıyla çantanın sağ tarafına vurun. Hareketi sağ bacağınızla tekrarlayın.
  - Tekme vuruşu. Bir kum torbasının önünde durun. Sol bacağınızla öne doğru bir adım atın ve ardından sağ bacağınızı dizinizden bükerek (vücudunuzun önünde) kaldırın. Torbaya keskin bir darbe uygulayın (üzerine vurun).
  - Yan etki. Sol ayağınız önde olacak şekilde dövüş duruşu alın. Ağırlığınızı sol ayağınıza verin ve sağ ayağınızı kullanarak çantayı omuz hizasında tekmeleyin. Dengeyi geliştirmek için bu pozisyonda kalın (sağ bacak yukarıda).
6. Yumruk kombinasyonlarını (havaya ve kum torbasına) atma alıştırması yapın.Öncelikle havaya doğru şekilde yumruk atmayı öğrenin ve ardından çantayı delmeye geçin. Eğer yorulduysanız biraz ara verin.
  - Kum torbasını yumruklamayı iyice öğrendikten sonra, bir tartışma partneri bulun. Koruma giymeyi (varsa) unutmayın veya partnerinizden özel eldiven giymesini isteyin, böylece yumruk (eller ve ayaklar) ile pratik yapabilirsiniz.
Bölüm 3
Temel hareketler
1. "Ejderha". Bu hareket rakibi korkutmaya yarar. Hareket ederken doğrudan rakibe bakmalısınız. İşte nasıl yapıldığı:
  - At sırtında pozisyon alın, ancak bacaklarınızı daha geniş yerleştirin ve daha fazla bükün (daha derin çömelin).
  - Bileğinizi dışarı doğru atın (bir yumrukta yaptığınız gibi), ancak parmaklarınızı yumruk yerine pençe şeklinde bükün.
  - Çömelmeden çıkın ve rakibin karın bölgesine bir yan tekme atın.
2. "Yılan". Bu, vurulduğunda başın yukarı kaldırıldığı (yılanın yaptığı gibi) geriye doğru bir harekettir.
  - Bacaklarınızı açın, sağ bacağınızı solunuzun arkasına yerleştirin. Ağırlığınızı arkadaki bacağınıza verin. Dizlerinizi bükük tutun.
  - Rakibinizi yumruklamak istiyormuş gibi ellerinizi tutun. Sağ elinizi öne doğru atın.
  - Rakibinizin kolunu tutarak onu engelleyin ve yere vurun.
3. "Leopar". Bu hareket gerektiğinde geri çekilmenize olanak sağlayacaktır.
  - Dövüş duruşu alın, ancak ayaklarınızı daha geniş yerleştirin ve vücut ağırlığınızı arka bacağınıza verin.
  - Yumruk atarken vücut ağırlığınızı ön bacağınıza verin ve açık elinizin eklemleriyle (yumruğunuzla değil) yumruk atın. Bu vuruşu dikkatli yapın, yoksa elinizi yaralarsınız.
4. "Vinç". Bir düşman size yaklaştığında kullanılan pasif bir hareket.
  - "Hile Bacağı" pozuna girin, ancak "hile" bacağını gizlemek için ayaklarınızı birbirine yakın yerleştirin.
  - Kollarınızı yanlara doğru kaldırarak rakibinizin dikkatini dağıtın.
  - Rakibiniz yaklaşırken "sahte" bir bacakla (yani yalnızca ayak parmaklarıyla yere basan bir bacakla) vurun.
5. "Kaplan". Hızlı ve verimli hareket.
  - Dövüş duruşu alın ancak ayaklarınızı daha geniş yerleştirin. Temel olarak, bir nevi çömelmeniz gerekiyor.
  - Ellerinizi omuz hizasında tutun; Parmaklarınızı pençe şeklinde (dışarıyı gösteren) katlayın.
  - Bir jab-jab kombosu atın ve ardından rakibin boynuna bir yan tekme atın.
Bölüm 4
Felsefe
1. Kung fu'nun iki ana okulu olduğunu bilin. Antrenman yapmadığınız günlerde Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow ve Lam Sai Wing gibi klasik kung fu ve dövüş sanatları edebiyatını okuyun. İki kung fu okulu hakkında fikir edineceksiniz.
  - Şaolin. Bu en eski kung fu okulu. Kasları, bağları ve tendonları güçlendirmeyi amaçlayan “dış” hareketler ve egzersizlerle tanınır. Bu okul çoğu insanın kung fu hakkında ne düşündüğünü simgeliyor.
  - Wu Dong. Orijinal Kung Fu kavramlarını yorumlayan o kadar da eski tarz değil. Yaşam gücünü (chi) güçlendirmeyi ve kontrol etmeyi amaçlayan “içsel” hareketler ve eğitimlerle tanınır. Bu okul meditasyona, tefekküre (Zen) ve içsel güce odaklanır.
2. Hareketlerinizi hayvanların hareketleriyle karşılaştırın. Bu karşılaştırma kung fu'nun özünde yer alır. Aynı zamanda düşüncenizi doğru yöne yönlendirecek ve sizi tüm potansiyelinizi kullanmaya zorlayacaktır.
  - Söylentiye göre Yeni Zelanda'da bir zamanlar yaklaşık bir metre derinliğinde bir çukur kazıp içine girip çıkan bir atlet varmış. Yavaş yavaş deliği daha da derinleştirdi ve adım adım bir kanguru adamına dönüştü. Sadece dövüş sırasında değil, eğitim sırasında da hayvanları düşünmelisiniz.
3. Meditasyon yapın . Japon samurayları dövüş becerilerini geliştirmek için meditasyonu kullandılar. Meditasyonun gelecekteki bir savaş için taktik geliştirmelerine yardımcı olacağına inanıyorlardı (ve sebepsiz değil). Meditasyon zihninizi temizler ve huzur ve güç kazanmanıza yardımcı olur, bu nedenle günde yaklaşık 15 dakika meditasyon yapmanız önerilir.
  - Bir araba kazası düşünün. Bu olduğunda, zaman yavaşlıyor gibi görünüyor. Bu meditasyon halidir. Bu sakin durum kasılma sırasında çok faydalıdır çünkü her şey yavaşlar ve daha hızlı tepki verebilirsiniz.
4. Biraz daha eğitin, eğitin ve eğitin. Kung fu'da başarılı olmanın tek yolu budur. Hareketlerin kendisi işe yaramaz görünebilir. Ancak her gün antrenman yaparsanız, meditasyon yaparsanız, edebiyat okursanız, bu sizin yaşam biçiminiz haline gelecektir (o zaman kung fu olmadan nasıl yaşadığınızı merak edeceksiniz).
  - Havada, kum torbasına ve bir idman partneriyle yumruk atma alıştırması yapın.
  - Hareketlerdeki ve vuruşlardaki hataları düzeltin. Her şeyi doğru yaptığınızdan emin olmak için talimatları izleyin. Aksi takdirde kung fu dışında bir şeyler öğreneceksiniz.

Sokakta herhangi birine “kung fu”nun ne olduğunu sorarsanız ilk akla yakın zamanda çıkan çizgi film “Kung Fu Panda” gelecektir. Aklımızda her zaman en yeni ve en canlı görüntüler beliriyor. Ancak ilginç olan, bunun gerçekten genç bir dönem olması ve tabiri caizse medya odaklı olmasıdır. Filmlerde ve kitaplarda spordan daha sık kullanılır. Uzmanlara göre yaşı 100'den fazla değil. Üstelik bu kelime Çin'de değil, Avrupa ve Amerika'da daha sık kullanılıyor. Bu yazımızda kungfu okulunun üzerindeki gizem perdesini biraz aralayacağız.

Kung fu kelimesi ne anlama geliyor?

Kung fu kelimesinin doğrudan çevirisi, transkripsiyonda gong fu ve hatta kung fu'yu bulabilirsiniz ve orijinal 功夫, "beceri" anlamına gelir. Bu, yumruk dövüşü ustaları için ve zanaatlarının gerçek ustalarının ortaya çıkmasını gerektiren diğer her türlü faaliyet için de aynı şekilde geçerlidir. Çin felsefesinde büyük harfle yazılan usta özel bir unvandır. Avrupalılar için o, sanatının "kung fu'sunu bilen" bir adam haline geldi.

Kung fu kelimesi bize diğer şeylerin yanı sıra Amerikan aksiyon filmlerinden ve daha sonra Avrupalı dövüş sanatları araştırmacılarının çalışmalarından geldi. Buna göre, bu doğu terimi İngilizce transkripsiyona ve ardından yerel çeviriye iki çeviriden geçti. Dolayısıyla bugün hiç kimse onun sesinin ve anlamının doğruluğunu garanti edemez. Ancak sinemadaki bu popülerlik nedeniyle, wushu ustalarının sıklıkla öğretmenlik yaptığı Rusya dahil tüm ülkelerde kung fu bölümleri oluşmaya başladı.

Artık Çin'de kungfu'nun dövüş sanatları eğitimiyle ilgili olarak neden nadiren kullanıldığı anlaşılıyor. Bu ülkenin tüm illerinde, Kantonca konuşanlar hariç, dövüş sanatları için başka bir kelime daha var - chuan-shu. Bu yumruk dövüş sanatıdır. Ve burada, aslında "dövüş sanatı" anlamına gelen wushu'ya (武术) kolayca bir köprü kurabiliriz.

Dolayısıyla, özünde dövüş sanatları okulu anlamına gelen kung fu kelimesinin, anlam bakımından wushu sahibi Avrupalı bir kişiyle aynı olduğunu varsayabiliriz. Ancak Wushu daha geniş, daha çok yönlü ve daha derin köklere sahip olduğundan modern spor dünyasında daha sık kullanılmaktadır.

Kung Fu ve Wushu stilleri

Asırlık tarihi boyunca dövüş sanatları, bugüne kadar sadece düzinelerce hayatta kalabilen birçok stilin ortaya çıkmasına neden oldu. Bir şekilde bölgesel olarak ortaya çıktılar. Bu nedenle, bu tarzların en yaygın kullanılan sınıflandırmalarından biri Çin'in bir kısmı, kuzey ve güneydir. Ancak teknik açıdan bakıldığında, çoğu zaman bazı yerel kuzey stilleri güneydeki stilleri neredeyse tekrarlayabilir. Bu da araştırmacıların kafasını büyük ölçüde karıştırıyor.

Üç manastır

Dövüş sanatlarının rengarenk paletini sınıflandırmaya yönelik ikinci girişim, temellerinin üç ana merkezini belirlemektir. Bu noktalar olarak Shaolin, Wudang ve Emei seçildi. Bütün bu manastırlar ve tapınaklar Budisttir ve çok eskidir. Örneğin dünyaca ünlü Shaolin Manastırı M.Ö. 495 civarında kurulmuştur. İlk lideri Hintli keşiş Batuo'dur. İlk fikrinin nasıl dövüşüleceğini öğretmek değil, sadece takipçilerinin bedenini güçlendirmek olması çok ilginç. Görünüşe göre “sağlam kafa, sağlıklı vücutta bulunur” ilkesine göre. Onun egzersiz sistemi olan "Lohan'ın Onsekiz Eli"nin tam olarak keşişleri güçlendirmesi ve onlara ruhsal gelişim için güç vermesi gerekiyordu.

Üç nehir

Köken ve dağılım dikkate alınarak bölgesel sınıflandırmanın bir varyasyonu 1909 civarında gerçekleştirildi. Wushu'yu bir tür sistematikleştirmeye ve dikkatli çalışmaya getirmeye çalışan ilk kişi olarak kabul edilen Jingyu Derneği tarafından kullanıldı. Teorilerinin özü, ustaların nehir vadileri boyunca hareket etmeleridir: Sarı Nehir, Yangtze, Zhujiang. Bu, o dünyanın çok tipik bir örneğidir. Örneğin eski Rusya'da çömlekçilik, resim ve diğer halk sanatları da benzer şekilde yayıldı.

Kung fu stillerini ve okullarını sınıflandırmak için başka birçok girişimde bulunuldu. Ancak hepsi öyle ya da böyle başarısızlığa mahkumdur. Gerçek şu ki, yaklaşık yüz yıl boyunca bağımsız olarak gelişen herhangi bir stil, kaçınılmaz olarak belirli bir dizi hareket, kurucu ustanın öğretisine dahil etmediği özel darbeler kazanır. Tüm stillerin ortak bir noktası var. Kung fu derslerinin amacı sadece dövüşmeyi öğrenmek değildir, aynı zamanda her şeyden önce takipçilerinin vücudunu güçlendirir.

Kung fu nasıl öğrenilir

“Kraliyet” dövüş sanatları tarzını seçme konusundaki boşuna girişimlerde kafanızın karışmaması için, deneyimli bir ustanın rehberliğinde değerli zamanınızı boşa harcamayın. Üstelik sanatta ustalaşma sırası başarının en önemli koşullarından biridir. Her kas grubunu ve becerilerinizi çalıştırmak sizi bir sonraki adıma hazırlar. Bu merdiveni tırmanmak, "kung fu öğrenmek" için buna benzer pek çok adım atmanız gerekiyor. Karşılığında vücudunuzun güçlenmesini ve nefesle çalışmanın doğru tekniğini alacaksınız. Atletik başarı ve siyah kuşaklara bakılmaksızın, bunlar başlı başına değerlidir.