Hipotiroidizm ile nasıl kilo verilir? Bu soru, tiroid bezi yeterli tiroid hormonu üretmeyi bırakmış kişilerin yalnızca %47'si tarafından sorulmaktadır. Geri kalanı fazla kilo alıyor ve yeni görünümleriyle uzlaşmaya çalışıyor.
Aslında, bir endokrinologun tavsiyelerine uyarsanız ve belirli bir organizmaya özel olarak iyi bir diyet seçerseniz, obezite geçmişte kalacaktır.
Sonsuza kadar vazgeçmek daha iyi olan şey nedir ve aç hissetmemek ve kilo almamak için menüye ne eklemelisiniz ve fiziksel aktiviteye başvurmaya değer mi?
Bu tür soruların cevapları hem kadınların hem de erkeklerin aynadaki kendi ince, mutlu yansımalarını yeniden görmelerine yardımcı olacaktır.
Bir endokrinolog yardımcı olacaktır
Hipotiroidizm için bir diyet veya kilo kaybı için çeşitli hap ve çayları kendi başınıza seçmemelisiniz.
Kilo kaybı için diyet takviyeleri veya sağlıklı kadın ve erkekler tarafından sıklıkla kullanılan diğer yaygın yöntemler, hipotiroidizmden muzdarip olanlara yardımcı olmayacaktır.
Yalnızca bir endokrinolog, muhtemelen bir beslenme uzmanıyla birlikte hastaya uygun olanı geliştirebilir.
Vücut ağırlığının düzenlenmesine doğrudan bir katılımcı, ilacın makul şekilde seçilmiş bir dozajının kilo kaybına katkıda bulunması olacaktır.
Hipotiroidizmle kilo vermek için endokrinologlar aşağıdakileri tavsiye eder:
- Hormon seviyelerini normalleştirmeyi amaçlayan bir ilaç alırken, alkol veya kafein içeren içeceklerin yanı sıra demir veya kalsiyum takviyeleri de içmemelisiniz - bunlar tiroid hormonlarının emilimini yavaşlatır veya engeller.
- Kilo verme ilaçları mümkündür ancak bir endokrinologla görüşülmelidir.
- Kadınlar menopoz sırasında veya alırken endokrinologlarına bilgi vermelidir; belki de tiroid ilaçlarının dozajı revize edilecektir.
- Süt, soya ve et ürünlerinin aşırı tüketimi ilaçların etkinliğini azaltabilir.
- Günlük toplam yiyecek miktarını 5-6 parçaya bölmek daha iyidir. Daha az yemek daha iyidir, ancak daha sık.
- Orta derecede fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır - tüketilen kalori miktarı vücut tarafından tüketilen enerji seviyesinden daha düşük olmalıdır.
Hipotiroidizmle kilo vermek için bu kurallara uymalısınız - bunlara uymazsanız tüm tedaviler etkisiz olacaktır, bu da kilonuzun değişmeden kalacağı anlamına gelir.
Menopoza giren kadınların osteoporoz gelişme riski yüksek olduğundan kalsiyum takviyeleri ile birlikte alması gerekir.
Her iki ilacın dozajı bir doktor tarafından reçete edilmelidir.
Reddetmek kilo vermek demektir!
Terazinin hızla ters yönde akması için en sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarından ayrılma deneyimi yaşamanız gerekir.
Endokrinologlar aşağıdaki ürünlerden kaçınılmasını tavsiye ediyor:
- koruma, turşu;
- füme etler, kızarmış yiyecekler;
- soya fasulyesi ve ürünleri;
- baharat;
- yağlı süt, et;
- unlu Mamüller;
- makarna, pirinç;
- tatlılar.
Turpgillerden oluşan sebzeleri (lahana, şalgam, şalgam) yememelisiniz.
Sade su içmek en iyisidir ancak miktarı günde 0,5-0,7 litre ile sınırlamak daha iyidir.
Kilo verme diyeti yapılırken bu tür ürünler kesinlikle tüketilmemelidir.
İlginç!
Ancak abur cubur sevenler için iyi haberler var - gerekli sayıda kilo verdikten ve durumunuzu normalleştirdikten sonra bazen tatlı veya tütsülenmiş yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz, asıl mesele aşırıya kaçmamaktır.
Ne yiyip kilo verebilirsiniz?
Kilo vermek esas olarak metabolizmayı hızlandırmak için gerekli miktarda tiroid hormonunun geri kazanılmasına bağlıdır. Bu nedenle bazı yiyecekleri yemek sadece biriken kilolara zarar verecektir.
Aşağıdaki ürünler kayıp hormonların yenilenmesine yardımcı olacaktır:
- Deniz ürünleri;
- meyveler;
- kereviz;
- domates;
- avokado;
- ceviz;
- narenciye;
- kurutulmuş meyveler.
Kilo kaybı için hipotiroidizm için bir diyet oluştururken bu tür ürünler dikkate alınmalıdır.
Deniz ürünleri, başka hiçbir şey gibi, tiroid bezinin zor işleyişini destekleyecektir.
Meyvelerden ve kuru meyvelerden şekersiz kompostolar ve kaynatma hazırlanabilir, bitkisel yağlar (deniz topalak, zeytin) ilavesiyle sebzelerden çeşitli salatalar yapılabilir.
Yaklaşık menü
Uzmanlar günlük kalori miktarının 1600 kcal'ı geçmeyeceği bir diyet hesaplıyor. Düzenli olarak temiz havada egzersiz ve yürüyüş yapılması şartıyla optimum kcal miktarı 1200-1300'dür.
Yani günlük menü 5-6 öğünden oluşmalıdır:
| Kahvaltı | Karabuğday lapası, sebze salatası veya omlet yiyebilirsiniz (yumurta sarısı olmasa daha iyi olur). Sabahları az yağlı süzme peynirden kuru kayısı ekleyerek cheesecake hazırlamak da mümkündür. İçecek olarak kaynamış su, bitkisel infüzyon veya meyve kompostosu tercih edebilirsiniz. |
|---|---|
| İkinci Kahvaltı İçin | Bir yeşil meyve, bir avokado veya bir avuç çilek, fındık yiyebilirsiniz. |
| Akşam yemeği | Mümkün olduğu kadar besleyici olmalıdır: bir dilim tam tahıllı ekmekle sebze veya balık çorbası, yağsız etli sebze güveci veya buharda pişmiş balık. Sebze salatası veya sadece sebzeler. İçki – komposto veya meyve suyu. |
| Öğleden sonra atıştırmalık | Düşük yüzdeli doğal yoğurtla tatlandırılmış meyve veya sebze salatası ile atıştırmalık yiyebilirsiniz. |
| Akşam yemeği | Sebzeler, yağsız balık veya diğer deniz ürünleri veya tavuk, sığır eti içermelidir. Biraz süzme peynir yiyebilirsin. İçecek bitkisel bir kaynatmadır. |
| Gece için | Bir meyve veya sebze (muz, elma, havuç veya domates) yiyebilirsiniz. |
Bu sadece kilo kaybı için yaklaşık bir diyet menüsüdür, yiyecekler değiştirilebilir, ancak akşam yemeğinde hafif yiyecekler kullanmanın daha iyi olduğunu ve hiçbir durumda fazla yememeniz gerektiğini unutmamalısınız.
Zayıflamış bir vücudun gerekli tüm besinleri alması gerektiğinden, tiroid hipotiroidizmi durumunda oruç günleri düzenlemek veya tekli diyet uygulamak kesinlikle yasaktır.
Hipotiroidizm bir ölüm cezası değildir, özellikle de zayıf bir kişi için bir ölüm cezası değildir. Nasıl kilo verilir diye sorulduğunda endokrinoloğunuzun tavsiyelerini dinlemeniz ve onun verdiği diyete harfiyen uymanız yeterli.
Koltukta uzanarak zayıflamayı beklememelisiniz; günlük küçük egzersizler ve yürüyüşlerle vücudunuza yardımcı olmalısınız.
Güzel, formda ve ince bir figür her kadının hayalidir. Peki kilo veremezseniz ne yapmalısınız? Belki de nedeni, tüm çabalarınıza rağmen kilo alımını tetikleyen tiroid hastalıkları ve hormon dengesizliklerinde yatmaktadır.
Edinilmiş hipotiroidizm gelişir:
- nedeniyle;
- kısmi veya tam operasyonlar nedeniyle;
- ilaç alma nedeniyle;
- Gıdalarda iyot eksikliği nedeniyle.
Teşhis
Hastalığın latent seyrinde hormon seviyeleri normalin alt veya üst sınırları içinde olabilir, bu nedenle ek tanı yöntemleri kullanılır:
- seviyenin laboratuvarda belirlenmesi, T3, T4;
- tiroid uyarıcı hormonlara karşı antikorların sayısı;
- ayrıntılı lipit profili.
Obezitenin nedeni yavaş metabolizma
Hipotiroidizmle kilo vermek neden bu kadar zor? Normal miktarlardaki tiroid hormonları vücudun metabolizmasını düzenler, gelen maddelerin kullanımını hızlandırır, hücresel düzeyde özel enzimlerin üretimi için katalizör görevi görür.
Vücut kullanabileceğinden daha fazla besin alırsa, bu fazlalık yaşamı sürdürmek için gerekli enerjiye değil, yağ birikintilerine dönüştürülür. Ve bu durumda, bu süreç yalnızca emilen gıda miktarıyla değil, aynı zamanda enerjiye dönüştürülmesinin yavaş süreciyle de belirlenir, bu nedenle oruç hipotiroidizm için kontrendikedir. Yavaş metabolizma nedeniyle, vücut her durumda daha aktif bir şekilde yağ dokusu oluşturur - hipotiroidizmde aşırı kilo bu şekilde ortaya çıkar.
Bu nedenle, tiroid hipotiroidizmi ile kilo verme sürecini hızlandırmak için tutarlı bir dizi eylem gereklidir: beslenmenin normalleştirilmesi, mikro elementler açısından zengin gıdaların diyete dahil edilmesi, aerobik eğitimi ve egzersiz.
Tiroid bezinin “beslenmesi”
Vücutta besin eksikliği varsa tiroid bezinin hipotiroidizmi ile nasıl kilo verilir? Gizli hipotiroidizm formları sıklıkla gıdadaki mineral eksikliği nedeniyle gelişir. , zayıf iyot, selenyum, çinko ve demir, dolaylı olarak hipotiroidizmde obeziteyi tetikler:
- İyot eksikliği için arnika, hurma, hurma, ıspanak, kuzukulağı ve deniz balığı tüketmek gerekir;
- çinko ve demir eksikliği olan: dana eti veya tavşan, karaciğer, yumurta, süt ürünleri, tahıllar, deniz ürünleri, istiridye;
- selenyum eksikliği için: kabak, yaban mersini, pancar.
Mikro elementlerin daha iyi emilebilmesi için kalsiyuma ihtiyaç vardır. Süt ürünlerinden ve turunçgillerden elde edilebilir.
Kilo verme programı
Metabolizmanız yavaşsa hipotiroidizmle nasıl kilo verilir? Yaklaşım kapsamlı olmalı ve bazı özellikleri içermelidir: tanının netleştirilmesi, endokrinologla konsültasyon, tedavi, doğru beslenme ve diyet, yoğun fiziksel aktivite. Oruç tutmak kesinlikle kontrendikedir, çünkü hipotiroidizmde kilo kaybı yalnızca yavaşlayabilir (bozulmuş metabolizma nedeniyle).
Kombinasyon halindeki her şey kesinlikle istenen sonucu verecektir, ancak bir endokrinoloğa danışmadan uygun diyet veya fiziksel aktivite programını formüle etmek daha zor olacaktır.
Öncelikle tanınızı doğrulayın
Hipotiroidiniz olduğundan şüpheleniyorsanız diyete başlamadan önce tiroid hormon seviyenizi ölçtürüp bu konuda bir endokrinoloğa başvurmanız gerekir. Bazen tanıyı kesin olarak doğrulamak için başka tetkikler de gerekebilir, bu da doğru tedaviyi alabilmek için gereklidir.
İkincisi, gıdaları ve ilaçları doğru şekilde birleştirin
Bazı biyolojik olarak aktif maddeler bir araya getirildiklerinde birbirlerinin etkilerini zayıflatabilir veya artırabilir. Bu nedenle, bir program seçtikten sonra kilo veren bir hasta şunları yapmalıdır:
- iyot ve diğer eser elementlerin emilimini azaltan yiyecekleri hariç tutun;
- hormonların emilimini zayıflattıkları için kalsiyum ve demir içeren komplekslerin alınması arasında 3-4 saatlik bir aralık korunacak şekilde alın;
- bağımsız randevu almayın.
Üçüncüsü, diyetinizi ayarlayın
Metabolik bozukluklar için dengeli beslenme, proteinli gıdalar lehine bir dengedir. Proteinler daha hızlı emilir ve neredeyse tamamen kimyasal bağların enerjisine dönüştürülür, bu nedenle her öğüne 30-40 gram protein eklemeniz gerekir. Bir endokrinologun, doğru beslenerek hipotiroidizmle nasıl kilo verileceği konusundaki tavsiyesi, kalori sayımı ile günlük bir diyet oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Bu diyet baharatlı yiyecekleri ve alkolü tamamen hariç tutar.
Dördüncüsü, karbonhidratlardan vazgeçerek liflere odaklanın
Hipotiroidi hastalarının karbonhidrat tüketmesi önerilmez: rafine şeker, unlu mamuller, beyaz ekmek, makarna, patates. Bu ürünler, karbonhidratlar kadar kalori eklemeden, ilk başta tokluk yanılsaması, "dolu" bir mide verecek olan bitki lifi lehine terk edilmelidir. Günde 20 – 30 gram lif fazla kiloları hızlı bir şekilde azaltacaktır.
Beşinci - başarınızı aerobik egzersizle pekiştirin
Hareket etmeden kilo vermek mümkün mü? Doğru beslenmenin sonuçlarının pekiştirilmesi gerekir. Yoğun ve düzenli aerobik egzersiz metabolizmanızı hızlandırabilir. Yavaş yavaş başlayın: bisiklete binerek, hızlı yürüyüş yaparak, koşu yaparak. Gelecekte vücut buna alıştığında, örneğin spor salonunda kuvvet antrenmanı gibi daha yoğun bir fiziksel kompleksin tanıtılması gerekecek. Bu daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak, kaslarınızı güçlendirecek ve yağ dokusu yavaş yavaş yerini kas dokusuna bırakacaktır.
Bu kapsamlı önlemler sayesinde kilo vermeyi başaran bir hastanın geri bildirimi: “Hipotiroidizm nedeniyle aşırı kiloluydum. Hiçbir şey yardımcı olmadı. Bir forum buldum, adım adım kilo verme programı hakkındaki yorumları okudum, bir endokrinologa danıştım ve doğru diyet ve bir dizi egzersiz sayesinde altı ayda 15 kg kilo vermeyi başardım. Çok minnettarım, tavsiyelere uymaya devam edeceğim!”
Kaynakça
- Endokrinoloji rehberi. - M.: Tıp, 2017. - 506 s.
- Pediatrik endokrinoloji rehberi / Ivan Ivanovich Dedov, Valentina Aleksandrovna Peterkova. – M.: Universum Yayıncılık, 2006. – 595 s. : hasta.
- Grebenshchikov Yu.B., Moshkovsky Yu.Sh., Biyoorganik kimya // İnsülinin fiziko-kimyasal özellikleri, yapısı ve fonksiyonel aktivitesi. - 1986. - s.296.
- Mihaylov V.S. Yemek kültürü. - M.: Profizdat, 2000.
- Filippovich Yu.B., Biyokimyanın temelleri // Hormonlar ve metabolizmadaki rolleri. - 1999. - s.451-453,455-456, 461-462.
⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - endokrinolog, 2 yıllık deneyim.
Endokrin sistemi hastalıklarının önlenmesi, teşhisi ve tedavisi ile ilgilenir: tiroid bezi, pankreas, adrenal bezler, hipofiz bezi, gonadlar, paratiroid bezleri, timus bezi vb.
Tiroid hormonlarının yetersiz üretimi nedeniyle oluşur. Bu durum birkaç yıl boyunca gelişir ve ilerler; yavaş yavaş performansta azalma, kötüleşen ruh hali ve obezite olarak kendini gösterir. Maalesef günümüzde bu hastalığın tedavisi mümkün değildir ve bu kanıtlanmış bir gerçektir.
- aktivite, sinirlilik artar, uykusuzluk gelişir;
- kalp ritmi bozulur, terleme artar;
- sabit günlük kalori alımıyla vücut ağırlığı hızla azalır;
- uzuvların ve başın titremesi belirir.
Bu belirtiler yedek ilaç alırken ortaya çıkarsa acilen bir endokrinoloğa başvurmalısınız. Semptomların şiddetine bağlı olarak doktor ilacın dozunu azaltmayı veya beta bloker reçete etmeyi önerebilir. Advers reaksiyonların ortadan kalkmasından sonra tedaviye daha düşük bir doz seçilerek devam edilmelidir.
Tiroid hipotiroidizmi için ilaç alma önerileri
Terapiyi daha etkili hale getirmek için basit kurallara uyulmalıdır:
- Bazıları hormonal ilaçları olumsuz etkileyebileceğinden, tedavi sırasında aldığınız tüm ilaçları doktorunuza bildirin.
- Çoğu etkileşimli ilaç, tiroid ilaçlarını kullanmadan yaklaşık dört saat önce alınmalıdır.
- İlaçların oda sıcaklığında az miktarda su ile alınması tavsiye edilir. Tabletler çay, kahve veya sütle birlikte alınmamalıdır çünkü bu sıvılar ilaçların emilimini etkileyebilir.
- Tedavi sırasında bazı gıdalar hormonal ajanların emilimini ve etkinliğini etkilediğinden diyet takip etmek gerekir. Yedek ilaçları aç karnına almak daha iyi olacaktır.
- Herhangi bir nedenle ilacı almazsanız, kaçırılan dozu telafi etmek için çift doz almamalısınız.
- Hamileliği planlarken veya çocuk doğururken, yedek ilaçların kullanılması güvenli kabul edilir.
Kontrendikasyonlar
Hipotiroidizm için replasman tedavisi, kardiyovasküler sistem patolojileri, kan basıncında kalıcı artış, diyabet ve ilerleyici adrenal yetmezlik durumunda büyük dikkatle yapılmalıdır.
Hipotiroidili bir hastada bu rahatsızlıklardan herhangi birinin geçmişi, doz ayarlaması ve sürekli tıbbi gözetim gerektirir. Belirli bir ilaca karşı bireysel hoşgörüsüzlük gelişirse, başka biriyle değiştirilmelidir.
Tiroid hipotiroidizminin semptomatik tedavisi
Refahı iyileştirmek ve yaşam kalitesini artırmak için hastaya hormonal ilaçların yanı sıra bakım tedavisi de verilir. Hastalığın belirtilerini azaltmaya ve tiroid bezinin hipotiroidizminden muzdarip organların performansını korumaya yardımcı olur.
Semptomatik tedavi aşağıdaki ilaç gruplarının alınmasını içerir:
- miyokardın fonksiyonel durumunu düzeltmeyi amaçlayan ajanlar: Mildronate, ATP-Long, Asparkam, Mexicor (Mexidol), Niacin, Riboflavin;
- kalp yetmezliği tedavisinde kullanılan kardiyotonik ve antiaritmik etkileri olan ilaçlar: Digitoxin, Digoxin, Celanide, Strophanthin K, Korglykon, adonis bitkisinin infüzyonu;
- nootropikler ve nöroprotektörler;
- kadınlık hormonlarının preparatları: Premarin, Estroferm, Pregnin, Norkolut, Postinor, Ovidon, Pregestrol;
- vitamin-mineral kompleksleri ve immünostimülanlar.
Bu ilaçları almak vücudun desteklenmesine ve kaybedilen performansın geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Bunları sürekli kullanmaya gerek yoktur. Kesinlikle doktorun önerdiği şekilde yılda 3-4 tedavi seansı almak yeterlidir. ve immünostimülanlar sürekli olarak kullanılabilir.
Hipotiroidizm tedavisinde iyot preparatlarının rolü
Hipotiroidizme karşı mücadele her zaman hipotiroidizmin kendisini değil, ağrılı durumun temel nedenini ortadan kaldıran etiyotropik tedavi ile başlar.
Hipotiroidizm sıklıkla iyot eksikliği patolojilerinin ve kolloid düğümlerin arka planında gelişir. Bu durumda hormonal tedavi olmadan yapma ve iyot içeren ilaçlar yardımıyla tiroid bezinin işlevselliğini geri kazanma şansı vardır.
Optimum hormon üretimi için günlük iyot dozu 150 mcg olmalıdır. Hamile kadınlar için bu rakam günde 230-250 mcg'ye çıkar.
Hipotiroidizmi tedavi ederken aşağıdaki iyot preparatlarını alabilirsiniz:
- IodActive;
Tüm bu ilaçlar sadece günlük dozda iyot değil, aynı zamanda çeşitli vitamin ve mineral takviyelerini de içerir.
Bununla birlikte, çoğu durumda diyet takviyesi olan bu tür ilaçların bile kullanımı bir doktorla anlaşılmalıdır. Aşırı dozaj sorunlara yol açabilir - iyodizmin gelişimi. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:
- gözyaşı ve burun akıntısı;
- aşırı tükürük;
- cildin kaşınması.
Bu belirtiler ortaya çıkarsa dozu azaltmak veya ilacı kesmek gerekir.
Hipotiroid koma tedavisi
Meksikalı koma tıbbi uygulamada nadirdir. Oldukça yavaş gelişir, bu yüzden gözden kaçırılması zordur.
Komadaki hastaların tedavisi, yalnızca patolojinin ciddiyeti nedeniyle değil, aynı zamanda bazen tiroid eksikliğini hızlı bir şekilde telafi etmenin çok zor olduğu hastaların ileri yaşları nedeniyle de karmaşıktır.
Kritik durumun tiroid bezinin hipotiroidizmi ile tedavisi yoğun bakım ünitesinde gerçekleştirilir. Bu durumda, T4'ten çok daha hızlı etki gösterdikleri için en sık T3 ilaçları kullanılır.
Hastayı komadan çıkarmak için glukokortikoidler ve su-tuz metabolizmasını yeniden düzenleyen ilaçlar kullanılır.
Hipotiroidizm için diyet
Tiroid bezinin hipotiroidi tedavisi mutlaka doğru beslenmeyi gerektirir. Hormonal seviyeleri daha başarılı bir şekilde düzeltmek için aşağıdaki önerilere uymalısınız:
- tüm yağlı, baharatlı, salamura ve fermente yiyecekleri, sosisleri ve tütsülenmiş etleri diyetten hariç tutun;
- şeker, unlu mamuller, şekerleme ürünleri tüketimini en aza indirin ve bunları bal ile değiştirin;
- diyete protein, kompleks karbonhidratlar ve;
- hipotiroidizmde şişme riski olduğundan sıvı alımını sınırlayın;
- Çay, kahve, kakao, tatlı karbonatlı su, alkolü diyetten çıkarın ve bunların yerine temiz sıvı, taze sıkılmış meyve suları, meyveli içecekler ve kompostolar koyun.
Diyet günlük egzersiz veya düzenli spor salonu ziyaretleriyle desteklenirse hipotiroidizm hızla azalacaktır. Aşırı kilo, kötü ruh hali ve yorgunluk geçmişte kalacak.
Neden hipotiroidizm ile kilo vermeniz gerekiyor?
Kadınlarda hipotiroidizm ve aşırı kilo, diyabet ve obeziteyle hemen hemen aynı şekilde ilişkilidir. Suçlu, tüm metabolik süreçlerde (protein, yağ, karbonhidratlar) yer alan maddelerin artık gerekli miktarlarda üretilmemesi nedeniyle hormonal değişikliklerdir. Yani hipotiroidizmde kilo vermek, tıpkı diyabette olduğu gibi, her şeyden önce hormonal seviyelerin normalleştirilmesini içerir.
Çoğunlukla hipotiroidizmle kilo alan kadınlardır, bu hastalığın özelliği budur (erkeklerde çok nadiren teşhis edilir). Prensipte kilo vermenin mümkün olup olmadığı sorusu konuyla ilgili değil. Bunun yapılması gerekiyor, aksi takdirde ciddi sağlık sorunları tehdit eder.
Hipotiroidi hastalarının öncelikle tiroid hipotiroidi ile nasıl kilo vereceklerini değil, bunu neden yapmaları gerektiğini bulmaları gerekir.
Tiroid hipotiroidizmi için diyet gereklidir çünkü tek yol budur:
- kilo verebilirsiniz. Hormonal haplar ne kadar etkili olursa olsun. Sadece sağlıksız yiyeceklerden (fast food, unlu mamuller, tatlılar, alkol) vazgeçmek ve menünün genel enerji değerini bir hafta veya bir gün azaltmak kilo vermenizi sağlar. Ve fiziksel aktiviteye hazırlanın - entegre yaklaşım henüz iptal edilmedi;
- tiroid bezinin işleyişini normalleştirir. Tiroid hipotiroidizmi için diyet sadece enerji değerinde bir eksiklik yaratmayı değil (basit matematik: enerji harcaması ne kadar fazla olursa o kadar hızlı kilo kaybı) aynı zamanda iyot seviyelerini normalleştirmeyi de amaçlamaktadır. Tiroid hormonlarının - triiyodotironin (üç iyot molekülü içerir), tetraiyodotironin veya tiroksin (dört iyot molekülü içerir) üretiminin bozulmasına yol açan ikincisinin eksikliğidir. Böyle bir ihlalin sonucu aşırı kilo birikmesidir;
- iç organların bozulmasını önler. Hastalığa obezite, cildin sararması ve erken ateroskleroz (kan damarlarında kolesterol plaklarının oluşması) eşlik eder. Ayrıca göz çevresinde şişlik, dilde diş izleri, kalpte ve göğüs kemiğinin arkasında ağrı, kabızlık, mide bulantısı, şişkinlik, karaciğer büyümesi, safra taşı hastalığı, adet düzensizlikleri;
- şişliği azaltın. Hormonal düzeyler değiştiğinde er ya da geç böbrek fonksiyonları bozulur. Sonuç vücutta sıvı tutulmasıdır. Diüretik ürünler ve egzersiz yoluyla böbrek fonksiyonunun uyarılması, yalnızca ödemin azalmasına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda hipotiroidizmde kilo kaybına da yardımcı olur;
- Kardiyorespiratuar sistemin işleyişini iyileştirmek. Tiroid fonksiyon bozukluğunun komplikasyonlarından biri, pulmoner ventilasyonun, yani dokulara oksijen sağlanmasının ihlalidir. Bu işlem tüm vücuda beslenme sağladığı gibi yağ yakımını da tetikler (lipit metabolizması ancak oksijen varlığında mümkündür). En azından hafif fiziksel aktivite ile desteklenen hipotiroidizm için özel bir menü, kan dolaşımını hızlandırmanıza, yani metabolizmanın hızlanmasına olanak tanır.
Bir endokrinoloğun yorumu! Hormon üretmek için tiroid bezinin iki bileşene ihtiyacı vardır: iyot ve esansiyel amino asit tirozin. Hem hipofonksiyon (eksiklik) hem de hiperfonksiyon (fazlalık) ile tüm metabolik süreçler bir dereceye kadar bozulur. Bu durumda, sonraki her ihlal bir öncekinin üzerinde katmanlanır. Sonuç, hipotiroidizmden tirotoksikoz'a kadar çeşitli hastalıklara yol açan bir tür kritik bozukluk kitlesidir (tirotoksikoz ile tiroid bezi tam tersine çok fazla tiroid hormonu üretmeye başlar). Örneğin vücuttaki iyot miktarındaki azalma, tiroid hormonlarının sentezinin tamamen durmasına yol açar. Bu da adrenal bezlerin adrenalin üretiminde aksamaya yol açar. Bu stresli durumlarda salgılanan bir hormondur. Cilt hücreleri tarafından dopaminin (zevk hormonu) yanı sıra. Melanin (gözlerin, saçların, cildin renginden sorumlu pigment). Yani tiroid bezinin hipertiroidi için diyet sadece tedavi için vazgeçilmez bir koşul değil, aynı zamanda bir ölüm kalım meselesidir.
Farklı hipotiroidizm türleri için beslenme kuralları
Tiroid fonksiyon bozukluğu durumunda kilo vermeye yönelik bir diyet, büyük ölçüde diyabet için diyetle beslenme ilkelerini takip eder.
Beslenme tedavisinin temel kuralları şunlardır:
- Tatlıların, hamur işlerinin, sodanın, alkolün, tütsülenmiş yiyeceklerin, turşuların, turşuların reddedilmesi. Sadece çok fazla "boş" kalori içermekle kalmaz (vücuda fayda sağlamayan, sadece tıkanıp yağ oluşumuna yol açan), aynı zamanda zaten bozulmuş olan su-tuz dengesini de etkilerler.
- İki ila üç saat arayla günde beş ila altı kez küçük öğünler. Bu yaklaşım açlığı önlemenize ve metabolizmanızı gereken seviyede tutmanıza yardımcı olacaktır.
- Proteinlerin, yağların veya karbonhidratların baskınlığına bağlı olarak ürünlerin gün boyunca net bir dağılımı. Tüm karbonhidratlar saat 16:00'dan önce tüketilir, ardından vücudun hayati süreçleri sürdürmek için bunları kullanma zamanı olacaktır. Saat 16:00'dan sonra bitkisel kaynaklı proteinlerin zamanı gelir (Hayvansal kaynaklı proteinlerin sindirimi daha uzun sürdüğü için günün ilk yarısında tüketilmesi daha iyidir). Yağlar için de durum aynıdır. Yağ tüketmenin en iyi yolu salata sosudur (günde iki ila üç yemek kaşığı). Bu önemlidir çünkü sebzelerdeki birçok vitamin yalnızca yağ varlığında emilir. Bunlar arasında A vitaminleri ve provitamin beta-karoten bulunur. A vitamininin öncüsü, yalnızca yağların varlığında beta-karotenden sentezlenir. Son öğün yatmadan en geç iki saat önce olmalıdır. Proteinler olmalı. Aksi takdirde vücut sindirime enerji harcayacak ve uykuya dalmanız pek mümkün olmayacaktır. Ve proteinlere ihtiyaç vardır çünkü vücudun yapı malzemesi olarak kullandığı proteinlerdir. Tüm iyileşme süreçleri esas olarak uyku sırasında gerçekleşir.
- İçme rejimini koruyun. Günde en az 1,5 litre su için (çay, kahve, meyveli içecekler, kompostolar sayılmaz). Su sayesinde metabolik ürünler uzaklaştırılır, bağırsak fonksiyonu uyarılır ve su-tuz dengesi normalleştirilir.
Doktorların hipotiroidizm için diyetle ilgili önerileri
Nasıl kilo verilir (bir endokrinologun tavsiyesi):
- Diyabet ve hipotiroidizm diyetleri arasındaki benzerliklere rağmen bazı nüansları bilmek ve anlamak önemlidir. Karbonhidrat miktarını azaltarak ve yemeklerin kalori içeriğini azaltarak kilo vermek söz konusu değildir.
Haftalık menü, günde iki bardağa kadar doğal kahve içermelidir (toplam hacim - 300 ml). Şeker, krema ve süt eklenemez. Kahve fazla sıvının atılmasına ve metabolizmanın uyarılmasına yardımcı olur. Ancak bu içeceğe kendinizi kaptıramazsınız, çünkü her şeyden önce suyla birlikte bir dizi mikro ve makro element vücuttan yıkanır.
Aşağıdaki videodan hipotiroidizmle baş etmenin incelikleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Tipik bir durum: Bir kişi kilo vermeye karar verir, aktif olarak spor yapmaya başlar, diyete başlar. Bir hafta geçiyor - sonuç yok, ikinci hafta geçiyor - hiçbir şey değişmiyor. Bir ay süren başarısız girişimlerden sonra kişi pes eder, motivasyondan eser kalmaz ve her şey normale döner: fiziksel hareketsizlik, kısıtlama olmadan yemek yemek ve şişmanlıkla ilgili iç kompleksler.
Böyle bir durumda çoğu kişi neden kilo kaybının gerçekleşmediğini düşünmez. Ve bu kadar başarısız bir deneyimden sonra sadece birkaçı bir endokrinoloğa gider. Her ne kadar bu tam olarak herkesin yapması gereken şey olsa da. Tiroid hormonlarının eksikliği tespit edilirse, yalnızca yaşam tarzınızı kökten değiştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bir tedavi sürecine de girmeniz gerekecektir. Hipotiroidizmle kilo vermenin kendine has özellikleri vardır.
Hipotiroidizm ve aşırı kilo
Hipotiroidizm, vücudun ana işlevi normal metabolik süreçleri sürdürmek olan tiroid hormonlarının üretimindeki azalmaya tepkisidir. Eksiklikleri tespit edildiği anda metabolizma önemli ölçüde yavaşlar ve yağ birikintileri artar. Bu hastalık aşırı vücut ağırlığının en yaygın nedenlerinden biridir.
Ve hasta kendi başına fazla kilolardan kurtulmaya karar verse bile iki nedenden dolayı önemli sonuçlar elde edemeyecektir. İlk olarak, hipotiroidizmle kilo vermek, özel bir diyet ve bir endokrinologun özel tavsiyelerine uymayı gerektirir. İkincisi, bir tedavi sürecinden geçmeniz ve tiroid bezinin işleyişinde rahatsızlıklara yol açan nedenleri ortadan kaldırmanız gerekir.
Hipotiroidizm kadınlarda ve erkeklerde eşit oranda aşırı kilo alımına neden olur. Ancak bu tanı daha sık ilk olarak konur. Erkekler için bu hastalık daha tehlikeli sonuçlarla doludur. Sadece hızlı yaşlanmaya (saç, kaş, kirpik dökülmesi) ve kilo almaya (vücudun alt kısmı büyük hale gelir, göğüsler şişer) başlamakla kalmaz, aynı zamanda hastalığın ileri bir formuyla üreme yeteneklerini kaybederler.
Dolayısıyla hipotiroidizmle kilo vermenin ilk adımı, bu tanıya neyin yol açtığını bulmak ve tetikleyici faktörleri ortadan kaldırmaktır. Bu olmadan ne tedavi ne de kilo verme etkili olacaktır.
Hastalığın nedenleri
Endokrinologlar aşağıdaki faktörlere provokatör diyorlar:
- tiroid bezi üzerinde aktif etki: bu ameliyat (bazen çıkarılır), radyasyon tedavisi, güçlü hormonal ilaçlar almak olabilir;
- otoimmün hastalıklar;
- gebelik;
- otoantikorlar ve proteazlar tarafından tiroid hormonlarının bloke edilmesi (bu, pankreatit, sepsisin alevlenmesi sırasında ve şok durumlarında meydana gelir);
- tiroid bezinin hipo ve aplazisi (boyutta azalma);
- tiroid hormonlarının deiyodinasyonu;
- iyot ve selenyum eksikliği ve tiyosiyanat, kalsiyum ve lityum iyonlarının fazlalığı;
- hücresel reseptörlerin hormonlara karşı düşük duyarlılığı;
- hipotalamus ve hipofiz bezinin patolojileri (örneğin, hipofiz bezinin tropik fonksiyonunun kaybı, yani tiroid hormonlarının üretimi veya hipopitüitarizm);
- fazla çalışma;
- tiroidit (tiroid bezinin iltihabı).
Çoğu neden yalnızca tıbbi muayene sırasında ortaya çıkar. Hormon üretiminin azalmasına yol açabilecek iki faktör kişinin kendisine bağlıdır. Bu, diyette iyot ve selenyumun ciddi oranda eksik olduğu ve aşırı çalışmanın olduğu kötü beslenmedir. Bunlarla başa çıkmanın en kolay yolu, menüye daha fazla deniz yosunu ve balık yağı eklemek ve bol bol dinlenmektir. Geri kalan her şey bir endokrinolog tarafından uzun süreli tedavi gerektirir. Yani hızlı kilo kaybına güvenemezsiniz. Minimum - 3-4 ay.
Belirtiler
Hipotiroidizmi diğer hastalıklarla karıştırmamak için, onu aşağıdaki belirtilerle ayırt edebilmeniz gerekir:
- uyuşukluk, yavaşlık, uyuşukluk, performansta, dikkatte, zekada ve hafızada azalma, yorgunluk;
- uyuşukluk;
- anemi;
- yüzde şişlik, şişlik, uzuvlar, ses telleri (sesin kalınlaşması), burun mukozası (nefes almada zorluk), eklemler;
- kırılgan tırnaklar, saç dökülmesi, kuru ve sarılıklı cilt;
- aşırı kilo almak;
- sıcaklıkta azalma, soğukluk, parestezi, kas ağrısı;
- sinir sistemi ile ilgili sorunlar: bradifreni, polinöropati, serebellar ataksi, depresyon;
- miksödem kalbi, poliserozit, hipotansiyon;
- hepatomegali (karaciğer büyümesi), kabızlık, bulantı, kusma;
- amenore ve galaktore - kadınlarda libido azalması ve erektil disfonksiyon - erkeklerde, psikofiziksel gelişimde gecikme - çocuklarda.
Yukarıdaki semptomların birçoğunun varlığına dayanarak hipotiroidizmden yalnızca şüphelenilebilir. Teşhisi doğrulamak için hormonlar için bir kan testi yapılır.
Analizler hakkında
- TSH (hipofiz bezi tarafından üretilen tiroid uyarıcı hormon)
Tiroid fonksiyonunu yeniden sağlamak için bu organı etkileyen TSH miktarını kontrol etmek gerekir. TSH normu 0,5-5 mU/l'dir. Seviyesi düşük veya yüksekse uygun tedavi reçete edilir. Ancak kilo vermeye odaklanan herkesin dikkate alması gereken bir nokta var. Hormon replasman tedavisi 1 mU/l işaretine ulaşıldığında kesilir. Bu, kilonuzu normalleştirmek ve kendinizi iyi hissetmek için yeterlidir. Amerikalı bilim adamları bu hormon için normalin üst sınırının neredeyse yarı yarıya, 2,5 mU/l'ye düşürülmesini öneriyor.
- Tiroksin (T4, tiroid hormonu)
Norm 50-140 nmol/l'dir.
- Triiyodotironin (T3, tiroid hormonu)
Norm 1,5-3,85 mmol/l'dir.
Hipotiroidizm türleri
Tedavi ve kilo kaybı aynı zamanda muayeneler sırasında size hangi hipotiroidizm tanısı konulduğuna da bağlı olacaktır. O olabilir:
- birincil (tiroid bezinin kendisinin patolojileriyle ilişkili);
- ikincil (hipofiz bezindeki bozukluklar nedeniyle);
- üçüncül (hipotalamusun patolojileri);
- doku (çevresel nedenler suçlanır).
Beynin bazı bölümlerinin işlevlerini normalleştirmek çok daha zor olduğundan, birincil hipotiroidizm ile kilo vermek en kolay yoldur.
Ayrıca doğuştan ve edinilmiş hipotiroidizm de vardır. Birincisi kroniktir, bundan muzdarip olan kişiler yaşamları boyunca fazla kilolarla mücadele eder, kilo vermek zordur ve kilolar hızla geri döner.
Hastalığın başka bir sınıflandırması - ciddiyetine bağlı olarak:
- TSH seviyesi yükseldiğinde ve T4 normal olduğunda latent (subklinik hipotiroidizm);
- TSH'nin arttığı ancak T4'ün azaldığı belirgin;
- karmaşık.
Subklinik ve belirgin semptomların ortaya çıkması durumunda hem tedaviyi hem de kilo kaybını paralel olarak organize etmek mümkündür. Komplikasyonlar ortaya çıkarsa, önce tam bir tedavi kursuna girmeniz ve ancak o zaman kilo vermeniz gerekir.
Vücudun tiroid bezinin işleyişiyle ilgili sorunlara verdiği tepkiye bağlı olarak:
- vücut bağımsız olarak hormon eksikliğini telafi etmeye çalıştığında telafi edilir - tedavi olmadan kilo kaybı mümkündür;
- telafi edilmemiş - vücut baş edemiyor, kilo kaybı yavaşlıyor, hipotiroidizmin ilk belirtileri ortaya çıkıyor;
- dekompanse - tedavi gerekli.
Hastalık ilk aşamalarda teşhis edilirse, hormon replasman tedavisi hastanın durumunu hızlı bir şekilde normalleştirir ve paralel kilo kaybına (doktora danışılarak) izin verir.
Hangi ilaçlar reçete edilebilir?
Hipotiroidizmi tedavi etmek için genellikle sentetik tiroid hormonları içeren ilaçlar reçete edilir.
L-tiroksin
Sürüm formu: tabletler.
Kontrendikasyonlar: hoşgörüsüzlük, kalp krizinden sonra, kalp kasında hasar, tirotoksikoz, hipokortizolizm, galaktozemi, laktaz eksikliği, bağırsak malabsorbsiyon sendromu, kalp ve damar hastalığı, ciddi hipotiroidizm formları, diyabet.
Dozaj: Günde 100 mcg. Tedavi süreci doktorla istişare halindedir.
Tireoidinyum
Serbest bırakma formu: tabletler, granüller.
Kontrendikasyonlar: ilaç intoleransı, tirotoksikoz, diyabet, Addison hastalığı, koroner yetmezlik, hamilelik.
Dozaj: Sabahları günde 0,2 g. Tedavi süresi 3 haftadır.
Triiyodotironin
Sürüm formu: tabletler.
Kontrendikasyonlar: intolerans, tirotoksikoz, iskemik kalp hastalığı, miyokardit, adrenal ve kalp yetmezliği, taşikardi, kaşeksi, diyabet.
Dozaj: Yemeklerden yarım saat önce günde 25 mcg. Tedavi süresi 2 haftadır.
Tireotom
Sürüm formu: tabletler.
Kontrendikasyonlar: hoşgörüsüzlük, miyokardit, anjina pektoris, kalp krizi sonrası, tirotoksikoz, adrenal ve kalp yetmezliği, taşikardi, hipertansiyon, diyabet, ateroskleroz.
Dozajı: Kahvaltıdan bir saat önce günde 1 tablet, 2 haftada bir miktar artırılarak günde 5 tablete getirilir. Tedavinin seyri hormon seviyeleri normale dönene kadardır.
Threocomb
Sürüm formu: tabletler.
Kontrendikasyonlar: hoşgörüsüzlük, kalp krizi sonrası, tirotoksikoz, miyokardit, adrenal yetmezlik.
Dozajı: Günde ½ tablet kahvaltıdan yarım saat önce, 2 haftada bir ilaç miktarı artırılarak günde 2 tablete getirilir. Tedavinin seyri tamamen iyileşene kadardır.
Eutiroks
Sürüm formu: tabletler.
Kontrendikasyonlar: intolerans, tirotoksikoz, hipofiz ve adrenal yetmezlik, hamilelik, emzirme, kalp hastalığı, glukoz-galaktoz malabsorbsiyon sendromu, hipertansiyon, diyabet, aritmi.
Dozaj ayrı ayrı belirlenir, ilaç sabahları aç karnına içilir. Tedavi süresi uzundur (hastalığın ciddiyetine bağlı olarak 3-4 ay).
Balık Yağı
Endokrinologların sıklıkla terapötik kursa dahil ettiği hipotiroidizm ve balık yağını tedavi etmeye yardımcı olur. Öncelikle negatif belirtileri (depresyon, inflamasyon) ortadan kaldırır. Ayrıca kilo vermek için de faydalıdır (bununla ilgili daha fazla bilgi).
Serbest bırakma formu: jelatin kapsüller, saflaştırılmış yağ.
Kontrendikasyonlar: intolerans, tirotoksikoz, hemofili, tüberküloz, sarkoidoz, hipervitaminoz, ülser, nefrit, emzirme, böbrek, karaciğer, kalp hastalıkları.
Dozaj: 6 kapsül veya 1 yemek kaşığı. l. günlük yağlar. Tedavi süresi 1 aydır.
Hipotiroidi ilaçları alırken diğer kilo verme ürünlerinin (besin takviyeleri, zayıflama ve metabolizmayı hızlandırmaya yönelik haplar, geleneksel tarifler) alınması, uyumlu olmayabileceğinden önerilmez.
Diyete ihtiyacım var mı?
Bu teşhisle kilo vermek için 1.200 kcal'in altına düşüremezsiniz çünkü bu metabolizmayı yavaşlatacak ve hastalığın seyri daha da kötüleşecektir. Aynı sebepten ötürü, üç temel besin maddesinden (proteinler, yağlar veya karbonhidratlar) herhangi birinin diyetten çıkarılması önerilmez. Beslenme mümkün olduğunca dengeli olmalıdır.
- günlük kalori içeriği 1.500 kcal'den az olmamalıdır;
- : 110g/70g/200g;
- kolayca emilen basit karbonhidratlar karmaşık olanlarla değiştirilir (ürün listelerini bulabilirsiniz);
- Tuz tüketimi normu günde 5 gr'dır;
- günlük içme normu - 1,5 l;
- Diyetin temeli;
- fraksiyonel yemekler;
- bir vitamin-mineral kompleksi almak;
- gerçekleştirme (haftada 1-2 kez);
- kızartma hariçtir.
Yetkili ürünler:
- yumurtalar (haftada en fazla 3 parça);
- az yağlı sebze çorbaları;
- deniz ürünleri, beyaz yağsız balık;
- kefir, kesilmiş süt, yoğurt, süzme peynir (minimum yağ içeriğiyle);
- yulaf ezmesi, karabuğday, yulaf ezmesi, kepek;
- suyla seyreltilmiş meyve suları (1 ila 1), zayıf demlenmiş çay, şeker ilavesiz kurutulmuş meyvelerden komposto, kuşburnu ve diğer şifalı bitkilerin kaynatılması, maden suyu;
- yağsız kırmızı et, hindi, tavuk, tavşan;
- çavdar veya tam tahıllı ekmek (günde en fazla 100 g);
- patates, yeşil bezelye, havuç, pancar (haftada bir kez);
- potasyum açısından zengin besinler (kurutulmuş meyveler, karides, soya fasulyesi, lahana, şeftali, kuş üzümü), magnezyum (kuşburnu, kepek, karabuğday), iyot (deniz yosunu).
Yasaklanan ürünler:
- krema, ekşi krema, tereyağı;
- sakatat, yağlı et ve balık, havyar, konserve yiyecekler, tütsülenmiş etler;
- et, balık, mantar suları, fasulye çorbaları;
- pirinç, makarna, irmik, unlu ürünler;
- mantarlar, ıspanak, şalgam, kuzukulağı, üzüm, kuru üzüm, baklagiller;
- reçel, reçel, bal, şeker;
- soslar, baharatlar, baharatlı atıştırmalıklar;
- alkol.
Haftanın örnek menüsü
Vücuttaki hormon seviyesini ve metabolizma hızını normalleştirir. Bu da etkili kilo kaybına katkıda bulunacaktır.
Amerikalı Mary Chaumont "Hipotiroidizmle Nasıl Kilo Verilir?" adlı kitabında ilginç bir diyet öneriyor. Ancak denemeye karar verirken sizi gözlemleyen endokrinologdan izin almanız gerekir, çünkü tüm doktorlar beslenme sistemini onaylamaz.
Bir doktora danışmadan ve bir tedavi süreci olmadan hipotiroidizm ile kilo kaybını kendi başınıza organize etmeyin. Sonuç alamayacaksınız, ancak durumunuz kötüleşecek.
Tabii ki spor yapmanız gerekiyor. Bununla birlikte, hipotiroidizmde, eğitim haftada 2-3 kez, günde yarım saatten fazla olmamak üzere orta düzeyde olmalıdır. İyileşme sonrası dönemde spor salonunu ve sabah koşusunu bırakmak daha iyidir. Önerilen egzersizler: bükme, germe. Hafif dambıl ağırlıkları. Yürüme ve merdiven çıkma teşvik edilir.
Hızlı kilo vermeyi beklemeyin. Haftada 1-2 kg'dan fazla kaybetmeyeceksiniz.
Stres ve aşırı çalışma tiroid bezinin ana düşmanlarıdır. Çalışmanın dinlenmeyle uyumlu bir şekilde değiştiğinden emin olun. Endişelenmenize izin vermeyin.
Kötü alışkanlıklar da hoş karşılanmaz: Nikotin ve alkol, tiroid bezinin işleyişini olumsuz etkiler, bu da kilo kaybını engelleyeceği anlamına gelir.
Hipotiroidizm ciddi bir hastalıktır ancak ölüm cezası değildir. Endokrinologun tüm tavsiyelerine uyursanız, kilo vermenin yanı sıra iyileşme de oldukça mümkündür. Sentetik tiroid hormonları alırken beslenmeyi normalleştirmenin mutlaka etkisi olacaktır. Doğru, istediğimiz kadar hızlı değil ama asıl önemli olan sonuç.
Yükleniyor...