Herkes uykunun insan vücudunun düzgün çalışması için önemli olduğunu bilir. Eksikliği, gıda ve sıvı alımındaki azalmadan çok daha ciddi sonuçlara yol açabilir. Aynı zamanda, küçük çocukların beslenmesine özen gösteren annelerin çoğu, sağlıklı ve yüksek dereceli çocukların dinlenmesi konusuna çok dikkat etmemektedir.
Bir çocuk için uykunun önemi
Rüya- Çocuğun vücudunun tam gelişimi için önemli bir bileşen. Bu zamanda önemli fizyolojik süreçler gerçekleşir.
- Uzuvların gevşemesi.
- Doku restorasyonu.
- Enerji rezervlerinin oluşumu.
- Uyanıklık sırasında alınan bilgilerin işlenmesi ve özümsenmesi.
- Melanin oluşumu - çocuğun büyümesinden sorumlu hormon.
- Bağışıklığın oluşumu ve restorasyonu.
- İç organların aktif çalışması.
Çocuklar yılda ne kadar uyumalı?
İyi bir dinlenme için çocukların da tıpkı yetişkinler gibi günde belirli bir saat uyuması gerekir. Her yaş için bu rakam ve uykunun bileşimi farklıdır. Bir yaşında bir bebek için uyku süresi 12-14 saattir. Aynı zamanda gece uykusu 10-12 saat, gündüz dinlenmesi ise 2-3 saat sürer. Yaşamın ikinci yılının başında gündüz dinlenmesi hala her biri 1–1,5 saatlik iki bölüme ayrılmıştır.
Bir buçuk yaşındaki bir bebek için bu rakamlar biraz değişir. Bir buçuk yaşındaki bir çocuğun toplam uyku süresi en az 10-12 saat olmalıdır. Geceleri 10-11 saat uyumalıdır. Ancak bu zamana kadar gündüz dinlenmesi 2-2,5 sürer ve parçalara bölünmez.
Tabii ki, çocuğu uyku ve uyanıklık saatlerini kesin olarak belirleyen belirli bir zaman dilimine sokmak gerekli değildir. Normdan küçük sapmalar, bir çocuğun rüyalarla ilgili sorunları olduğunun bir göstergesi değildir.
Uyku bozuklukları
Dolayısıyla, bir yaşında bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiğine karar veren ebeveynler, çocuklarına dinlenme zamanlarını ve aktivite sürelerini dağıtırken bu rakamlara göre yönlendirilebilir. Bir veya iki saat içinde bu sınırlardan sapmalar sorun olmaz. Ancak bir çocuk iki veya daha fazla saat boyunca yaşıtlarının çoğundan daha fazla veya daha az uyuyorsa, dikkatli olmanız gerekir. Sadece çocuğunuzu dikkatlice gözlemleyerek, bu sapmanın bebeğin bireysel bir özelliği olup olmadığını veya vücudun iyileşme fonksiyonunun ihlali olup olmadığını belirleyebilirsiniz.
1 yaşındaki çocuklarda uyku yoksunluğu belirtileri şunlar olabilir:
1 yaşında uykusuzluk belirtilerini görmezden gelmek, ileride beyinde sinir sistemi bozukluklarına, davranış bozukluklarına, kronik yorgunluğa, bağışıklığın azalmasına, reaksiyonların hızının ve bilgi işleme süreçlerinin yavaşlamasına neden olabilir.
Her yaştaki çocuklarda ve özellikle bebeklerde uyku bozukluklarını düzeltmek için istikrarlı bir günlük rutine uyulmalıdır.
1 yaşındaki çocuklar için günlük rutin
Çocuğunuz için günlük bir rutin geliştirirken, çocuk doktorları ve psikologların tavsiyelerini takip edebilirsiniz. Ancak gün boyunca çocuğun rejiminin temeli, bireysel özellikleri ve ihtiyaçları olmalıdır.
Günlük rejim
Bir yaşında bir çocuk birçok yeni bilgi alır. Gün içindeki başarılı gelişimi için 12-14 saat dinlenmeye ihtiyacı var. Yaşamın ikinci yılının başında bir çocuğun gece uykusu 10-12 saat sürmelidir. Çoğu uzman, akşam uykuya dalmak için en uygun zamanın 21:00 olduğunu söylüyor. Bu, çocuğun vücudunun özellikleri tarafından belirlenir. 21.00 - 1.00 arası uyku, fizyolojik süreçler açısından en üretken olarak kabul edilir.
Çocuğun uyanma zamanı ebeveynlerin isteklerine göre ayarlanmamalıdır. Küçük bir adam sabah 6-7 gibi uyanırsa bu normal ve kabul edilebilir bir durumdur. Bir yaşında bir bebek gün boyunca yaklaşık 2-3 saat uyur. Bu sefer en iyi 1-1.5'lik iki bölüme ayrılır. Bu yaştaki bir çocuğun vücudu her zaman uzun bir uyanıklık dönemine hazır değildir. 1 yılda 3-4 saattir. Bu zamanın ilk yarısı aktif oyunlara ayrılmıştır, temiz havada yürür. Uyanıklık döneminin ikinci yarısında bebeği daha az aktif aktivitelere (çizim, kitap okuma, bloklarla oynama) götürmeniz önerilir. Bu, yoğun aktivite sırasında ona yardımcı olacak ve enerji harcayacak ve gündüz uykusuna hazırlanacaktır.
Bir yaşında, çoğu durumda, bir çocuk kendi başına uyuyamaz ve yorgunluğundan bahsedemez. Özenli ebeveynlerin görevi, bebeklerinin yorgunluğunu zamanında fark etmek ve uykuya dalmasına yardımcı olmaktır. Bu anı atlar ve oyunlara devam ederseniz, onu yatağa koymak oldukça zor olacaktır. Küçük olanın uyumaya hazır olup olmadığını iki yoldan biriyle anlayabilirsiniz.
Oyunları izleyerek bebeğin yorgunluğunu gösteren hareketlerini belirleyebilirsiniz:
Çocuğu uyuturken, uzmanların tavsiyelerine odaklanarak, bu sürecin mümkün olduğu kadar sakin ve hızlı bir şekilde gerçekleştiği zamanı düzeltmek gerekir. Bu durumda, 15-20 dakika önceden uykuya dalmak için hazırlanmaya başlamak gerekir.
Uykuya hazırlanmak için genel kurallar
Küçük çocuklarda olumlu alışkanlıkların oluşması için, her gün aynı kalması gereken sabit bir eylem dizisi önemlidir. Bu ifade, sağlıklı ve sağlıklı bir çocuk uykusunun organizasyonu için de geçerlidir.
gündüz uykusu
Her yıl bebeğin vücudu için gündüz uykusunun yararları ve gerekliliği defalarca belirtilmiştir. Gündüz dinlenme sırasında çocuk sabah saatlerinde alınan bilgileri işler, kaslar ve uzuvlar dinlenir ve gevşer, bebek öğleden sonraları yoğun aktivite için enerji depolar.
Bir yaşında bir çocuğun gün içinde kaç kez dinlenmesi gerektiği, bireysel özelliklerine ve fiziksel aktivitesine bağlıdır. Bir buçuk yıla kadar, bir ve iki günlük şekerlemenin değişimi norm olabilir. Bu yaşta kabul edilemez olan, günlük dinlenme süresinin günlük olarak reddedilmesidir. Bu fenomen, normdan önemli bir sapmadır ve ebeveynlerden kararlı bir eylem gerektirir.
Gün içinde uykuya dalmayı reddetmenin birkaç nedeni vardır:
Seyrek görülen uyku reddi vakaları bir sapma olarak kabul edilemez. Ancak bebek uyumayı reddetse bile, vücudu göreceli olarak dinlenme durumundayken gündüz dinlenmesi gerekir. Bir yaşında bir çocuk uykuya dalmazsa, uyumak yerine yataktan çıkmamalı ve oyunlara gitmemelidir. Uyku bir kitap okuyarak, sakin bir şarkı söyleyerek, bir peri masalı anlatarak işgal edilebilir.
Küçük çocuğunuzun kolayca uykuya dalmasına yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bazı basit numaralar var. Anne, uykuya dalma döneminde yanına yatıp sırtını, başını ve kollarını okşayabilir. Fiziksel temas yatıştırıcı ve rahatlatıcıdır. Çocukların uyuması için odanın havalandırılması ve günlük ıslak temizliği gereklidir! Bebeği beslendikten hemen sonra uyutmak istenmez.
Gece istirahati kalitesi doğrudan yeterli günlük miktarına bağlıdır.. Bebek gün boyunca az uyuduysa veya hiç uyumadıysa, akşamları daha hızlı uykuya dalmaz. Aksine aşırı heyecanlı sinir sistemi sonuna kadar çalışacak ve sakinleşip Morpheus krallığına gitmesine izin vermeyecektir.
Yatma zamanı, bir gece uykusunun kalitesinde büyük rol oynar. Bebeğin uyku programını yetişkin aile üyelerinin ihtiyaç ve isteklerine göre ayarlayamazsınız. Bir buçuk yaşın altındaki çocuklar, gün içinde kaç kez uyurlarsa uyusunlar 22 saate kadar uyumuş olmalıdır.
Tutarlı bir ritüel, bir gece uykusuna hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Akşam saatlerinde aktif hareketin olmadığı sakin oyunlar arzu edilir. Yatmadan bir saat önce (yaklaşık 20–20.30'da), yatmaya hazırlanmaya başlamanız gerekir: oyuncakları toplayın ve yatağa koyun, su prosedürlerini alın, bir kitap okuyun. Gündüz olduğu gibi, uykuya dalma sürecinde ebeveynlerden biri yakınlarda olmalıdır (akşamları baba olabilir).
Gece uykusu gece boyunca nadiren kesintisizdir. Bir bebeğin gece boyunca kaç kez uyanacağı, çocuk odasındaki bireysel özelliklere ve koşullara bağlıdır. Bir yılda bir çocuk gece 1-2 kez uyanıyorsa bu normaldir.. Bunun nedeni tuvalete gitme isteği, karın rahatsızlığı, kötü rüyalar, açlık olabilir. Küçük olan uyku sorunu yaşamıyorsa, ihtiyaçlarını giderdikten sonra kolayca tekrar uykuya dalar. Ancak çoğu zaman, bir yıl boyunca çocuklar geceleri kendi başlarına uyuyamazlar. Anne, bu konuda onlara yardım etmeli, okşayarak, sakin, sakin bir sesle, çocuğu rüyalara devam etmeye ayarlamalıdır.
Ayrı olarak, uyku sırasında bebeğin rahatlığı konusuna da değinmek gerekiyor. Gecelikler hareketi kısıtlamamalı, nefes alabilen malzemelerden yapılmalı ve dokunması rahat olmalıdır. Havalandırma, nemlendirme ve tesislerin temizliğine uyulması da çocuğa sağlıklı ve rahatlatıcı bir dinlenme sağlayacaktır.
Bir çocuk yılda ne kadar uyumalı? Çocuğun başkalarına hiçbir şey borçlu olmadığı için, sorunun böyle katı bir ifadesi tamamen doğru olmayabilir. Ebeveynler, uzmanların tavsiyelerine ve çocuklarının bireysel özelliklerine dayanarak, çocukların gece ve gündüz tamamen rahatlayabilecekleri belirli bir günlük rutin ve gelişim koşulları belirlemelidir.
Sonunda bebeğiniz oldukça yetişkin oldu, ne kadar çabuk olgunlaştığını fark edecek zamanınız bile olmadığından eminim. Birçoğu zaten bağımsız olarak yürümeyi, bazı basit kelimeleri söylemeyi öğrendi, örneğin: anne, baba, kadın ve diğerleri. 1 yaşındaki kırıntıların günlük rutinine gelince, sonunda burada her şey düzelmeye başladı. Özellikle ne zaman aktif olacağını tam olarak biliyorsunuz ve oyun alanına gideceksiniz ve ne zaman uyumak istiyor. Bugün uyku konusunu, günlük rutindeki yerini ve süresini tartışmayı öneriyorum.
Bir çocuğun 1 yaşında ne kadar uyuduğunu ve gündüz veya gece kötü uyuyorsa veya hiç uyumuyorsa ne yapacağını öğrenelim.
Bu yaştaki çocuklar için net normları adlandırmak çok zordur. Sonuçta, hepsi tamamen farklı, kendileri ve sistemleri farklı şekilde gelişiyor. Bazıları daha fazla uykuya ihtiyaç duyarken bazıları daha sık beslenmeye ihtiyaç duyar. Bu özelliklere dayanarak, bir çocuğun 1 yılda ne kadar uyuyabileceğine dair birkaç seçeneğe bakalım. Yani, günlük uyku normu 13-14,5 saattir. Geceleri 10-12 saati vardır ve kalan süreyi gündüz doldurur.
1 yaşında bir çocuğun gündüz uykusunun özelliklerine gelince, iki seçenek vardır:
- Bazı çocuklar için günde bir kez uyumak yeterlidir, ancak 2-3 saat, geri kalan zaman uyanık, oyun oynar ve hayatın tadını çıkarır. Aynı zamanda, her zaman neşelidirler ve dinlenme eksikliğini hissetmezler.
- Aynı zamanda, bir gündüz uykusu olmayan çocuklar var, kaprisli oluyorlar, dikkatlerini dağıtmak ve onları bir şeyle meşgul etmek zor. Bu durumda, günlük dinlenme 1,5 saat boyunca iki kez bölünür veya örneğin 2-3 saat uzun bir uyku ve bebek tekrar yorulduğunda 20-30 dakika boyunca ikinci, çok kısa bir uyku mümkündür. .
Bebeğinizi izlemeli ve ihtiyaçlarına uyum sağlamalısınız. Gündüz 1 kez uyumaya hazır değilse, onu zorlamanıza gerek yoktur. Aksi takdirde bu tür değişiklikler ne size ne de bebeğe huzur katmayacaktır.
Bu dönemde uyku özellikleri
Bu yaştaki çocukların uykuyla ilgili iki özelliği vardır: uykuya dalma ve gece sık uyanma özelliği. Her birine daha yakından bakalım. Böyle:
- Artık bebeğiniz oldukça yetişkin oldu. İnanın bana, kendi başına yürümeyi öğrenmişse, gerçek dışı duyumlar ve hisler yaşıyor. Buna ek olarak, bu başarı aynı zamanda sinir sistemi için bir test haline gelir, çünkü çocuk için henüz keşfetmediği pek çok yeni ufuk açılmıştır. Tüm bu yenilikler sonucunda bebek uykuya dalmakta zorluk çekebilir. Etrafta bu kadar çok ilginç ve bilinmeyen şey varken nasıl uyuyabileceğinizi düşünün. Yakında uykusu çok daha güçlü ve sakinleşecek, bu yeni yeteneklerine alışır alışmaz olacak.
- Çocuğun annesinden uzaklaşma korkusu olduğunu tekrar hissedebilirsiniz. Uzun süre gitmenize izin vermeyebilir, sürekli varlığınızı talep edebilir, bu sık sık kırıntıların uyanmasına neden olabilir.
Küçük çocuğunuzun daha iyi uyumasına nasıl yardımcı olunur
- Bebek sizin varlığınıza ihtiyaç duyuyorsa ve siz çıkar çıkmaz uyanıyorsa, ona yakın durun. Konuşun, yarının planlarını anlatın ve bebeğe ilk çağrısında kesinlikle geleceğinize söz verin. Elbette verdiğiniz sözler tutulmalı, bunu yapmazsanız küçük olan size olan güvenini kaybedebilir.
- Günlük rutini ve bebeğe dinlenme zamanının yakında geleceğini söyleyen prosedürleri asla unutmayın. Bu zamana kadar kitaplarla ilgilenmiyorsa, belki de şimdi kendini okumaya yeniden alıştırmanın zamanı gelmiştir. Ayrıca yapbozları bir araya getirmek veya oyuncakları yerlerine koyup onlarla vedalaşmak gibi bazı sessiz oyunlar, yoğun bir günün ardından bebeğin sakinleşmesine yardımcı olacaktır. Başka bir ritüel - veya sadece soğuk suda sadece yeni doğanlar için değil, aynı zamanda daha büyük çocuklar için de faydalıdır.
- Tabii ki, örneğin diş çıkarma gibi bebeği rahatsız eden bir şey olduğunu biliyorsanız, o zaman özellikle yatmadan önce bebeğe yardım etmeli ve rahatsızlığı özel bir ilaçla gidermelisiniz. Hangi ilacın bebeğiniz için uygun olabileceğini yerel çocuk doktorunuza danışın. Ek olarak, bebekler eziyet edebilir, o zaman kesinlikle dikkat etmeniz gerekir.
- 1 yaşında kendi kendine uykuya dalmak gibi bir yer fıstığı becerisi çok önemlidir. Zaten uykuya daldığını görür görmez, onu beşiğe transfer edin ve orada kendi başına uykuya dalmasına izin verin. Sizinle ancak taşıt tutmasından sonra veya bir emzik, biberon veya meme ile uyuya kalırsa, yavaş yavaş onu bu tür alışkanlıklardan ayırmaya değer. Mesela bebek memeyle uyuyakalmış, bir süre sonra uyanıyor ama ne sen varsın ne meme. Elbette, sonraki adımlar neler olabilir? Elbette seni aramaya başlayacak, beşiğinde kalkacak, arayacak ve gerisi yarıda kesilecek. Bu nedenle, bu yaşta kendi başınıza nasıl uyuyacağınızı öğrenmek çok önemlidir.
- Artık bebek tüm dünyayı kontrol etmek istediği bir yaştadır ve her seferinde önemini teyit eder. Bu durumda uyku için çok geç kalındığında oyunun devamını talep edebilir. Akşam tartışmalarından ve tartışmalarından kaçınmak için çocuğunuza aynı zamanda size uygun bir alternatif sunun. Örneğin çocuğunuza “Bu gece hangi pijamayla uyumak istersiniz?” diye sorabilirsiniz. veya “Şimdi mi yoksa 5 dakika sonra mı yatacağız”? Küçük çocuğunuz hangi cevabı seçerse, size uyacaktır ve bebek onun önemini ve bağımsızlığını hissedecektir.
- Uyanma saatlerinizi aktif olarak geçirin. Bebeğiniz kendi başına oynayabiliyorsa, harika. Arkadaşınızdan eğlence için yoksunsa, tembel olmayın ve bu sefer kırıntıları verin. Yeterince oynadığında, uykusu birçok kez daha güçlü ve daha uzun olacaktır.
Bir çocuğun 1 yaşında bir rejime ihtiyacı var mı?
Bu yaşta, rejim sadece gerekli değil, sadece fiziksel değil, aynı zamanda küçük çocuğun zihinsel ve duygusal gelişiminin de dayandığı ana devlerden biridir. Günlük rutini bilen bebek kendini rahat ve güvende hisseder.
1 yaşında gece uykusu
Gerçekten de, bu yaşta, geceleri sık sık uyanabilir. Bunun nedeni, yukarıda tartıştığımız gibi, gün içinde aşırı heyecanlanması veya uyuyakaldığı şeylerin olmamasıdır: sallanma, şişeler, meme uçları veya müzik. Çoğu zaman, bu anları yaşam tarzınızdan hariç tutarsanız, huzursuz dinlenme gelecekte sizi rahatsız etmeyecektir. Bununla birlikte, uykuyla ilişkili başka bir hoş olmayan an daha vardır. Bir çocuk 1 yaşına geldiğinde oldukça olgun ve bağımsız hale gelir. Şimdi, uyanır ve sizi yakınlarda bulamazsa, beşik korkuluğuna tırmanmaya çalışarak sizi aramaya karar verebilir. Anladığınız gibi, bu tür hileler çocuklar için oldukça tehlikelidir.
Bu nedenle, bebeğinizi güvende tutmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Bunun için ihtiyacınız olan:
- Yatağı indirin. Bu durumda, yürümeye başlayan çocuğunuzun beşik duvarına tırmanması çok daha zor olacaktır. Ve 1 yaşında, böyle bir yükseklikte bir engelin üstesinden gelmesi pek mümkün değil.
- Tüm oyuncakları, yastıkları içeriden çıkarın. Küçüğünüz onları zirveye çıkmak için basamak olarak kullanabilir.
- Gün içinde onu takip edin. Bebeğin hareketlerini kontrol edebileceğiniz bir yerde durun, ancak aynı zamanda sizi görmedi. Beşiğin duvarına tırmanmaya başladığını görür görmez, hemen gelip sakince gelin, ancak bunun yapılmaması gerektiğini güvenle açıklayın. İlk seferinde bu kuralı hatırlamayabilir, ancak ikinci veya üçüncü yasaklamadan sonra bunu yapmayı bırakacaktır.
- Bebek gece yarısı uyanıp onunla oynamanızı, dolaşmanızı veya başka bir şey yapmanızı istese bile, aynı fikirde olmayın. Bebeği yatırın ve bir süre onunla konuşun, artık dinlenme zamanının geldiğini ve tüm oyuncakları da dahil olmak üzere etraftaki herkesin yattığını açıklamaya çalışın. Gecenin uyku için olduğuna alışmalı ve emin olmalı, başka türlü olamaz.
Video
1 yaşında bir çocuğun uykusunun güçlü ve uzun olması için ebeveynlerin uyması gereken tüm kuralları anlatan kısa bir video izlemenizi öneririm. Ayrıca olası sorunlar ve bunların nasıl çözüleceği hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Tanınmış çocuk doktoru Komarovsky'nin dediği gibi, böyle bir rüya sadece çocuk değil, aynı zamanda anne ve baba da sağlıklı bir şekilde uyuyabildiğinde ve çocuğunuzun kaç yaşında olduğu önemli değilken, böyle bir rüya sağlıklı kabul edilir: 1 ay veya bir yıl.
1 yaşında bebek ne kadar uyumalı? Tüm ebeveynler bu soruyu düşünüyor. Bebeği bir anaokuluna gönderme zamanı geldiğinde özel bir önem kazanır. Çocukların yaşlarına uygun bir günlük rutine ihtiyaçları olduğu bir sır değil. Ve çocuğun kaç yaşında olduğu önemli değil: altı ay, bir yıl, beş, yedi veya on yıl. Uykuya özellikle dikkat edilmelidir, çünkü eksikliği çocuğun duygusal durumunu olumsuz etkiler, onu sinirli, kaprisli, agresif yapar.
Günlük rutinin önemi hakkında biraz
Her gün keşiflerle dolu olduğundan 1 yaşındaki çocukların özel ilgiye ihtiyacı vardır. Bir yıldan daha kısa bir süre içinde çoğunun anaokuluna gitmesi de önemlidir. Öyleyse, yeni bir yaşam biçimine alışmak için çalışmaya başlamanın zamanı geldi. 1 yaşında öğrenmek için yola çıkan genç ebeveynler internette bilgi okuyor, arkadaşlarına ve akrabalarına danışıyor. Farklı kaynaklardan elde edilen verilerin birbiriyle çelişmesi nadir değildir. Ve sonra soru ebeveynlerden önce ortaya çıkıyor, bir yaşında bir çocuğun günlük rutini ne olmalı?
Herkesin örnek olduğunu anlamak önemlidir. Derlerken, sadece doktorların ve psikologların tavsiyelerini değil, aynı zamanda bebeğin bireysel özelliklerini de dikkate almak gerekir. Bununla birlikte, bu kadar genç yaştaki bir çocuk hızla uyum sağlayamayacağından, ebeveynler olağan yaşam tarzlarını aniden değiştirmemeye dikkat etmelidir. Ani değişiklikler stres kaynağı olabilir, bu nedenle değişiklikler kademeli olarak yapılmalıdır.
temel kurallar
1 yaşında bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiği sorusunu yanıtlayan çoğu uzman, bu sürecin toplamda 12-13 saat sürmesi gerektiği konusunda hemfikirdir. Gece uykusu için 8-10 saat, gündüz uykusu için günün geri kalanını ayırmanız gerekir. Bir çocuk için günlük rutini derlerken, sadece bu önerilere değil, aynı zamanda birkaç basit kurala da uymak önemlidir.
- İlk olarak, sabahları aynı saatte kalkın. Annenin fazladan bir saat daha yatma isteği, anne-babanın ruh halini anında hissedecek ve buna göre tepki verecek olan bebeği olumsuz etkileyebilir.
- İkincisi, yeni bir günün başlangıcı bebek için bir ritüel haline gelmelidir. Ona yıkamayı, giyinmeyi ve egzersiz yapmayı öğretmek eğlenceli bir şekilde olmalıdır. Sürece tematik şiirler ve şarkılar eşlik edebilir.
- Üçüncüsü, seçilen yemek zamanına kesinlikle uymalısınız. Gevşemeyin ve bebeğin gün boyunca sürekli bir şeyler çiğnemesine izin vermeyin. Anaokulunda böyle bir fırsatı olmayacak.
- Dördüncüsü, yürüyüşler günlük olmalıdır. Biri sabah, ikincisi - öğle yemeğinden sonra. Hava yürümeye elverişli değilse, balkona çıkıp çocuğunuzla nasıl yağmur veya kar yağdığını izleyebilirsiniz.
- Beşinci olarak, bir gece uykusundan önce belirli ritüeller yapılmalıdır. Bebeğinize kendi kendine oyuncak temizlemeyi öğretmelisiniz ve yatmadan önce tüm aile bir peri masalı okuyabilir ve ninni söyleyebilir. Bu, bebeğin sakinleşmesine ve yaklaşan rüyaya uyum sağlamasına izin verecektir.
Yarım gün modu
Bir yaşındaki bebeği 6:30 ile 7:00 arasında uyandırmak daha iyidir. Aynı zamanda, ailedeyse diğer çocukların alışkanlıklarına dikkat etmeye değer.
Kahvaltı 7:30-8:00 saatleri arasında planlanmalıdır. İlk yemekten önce çocuğun yıkanması ve egzersiz yapması için yarım saati olacaktır. Kahvaltı için yiyecek seçerken, süzme peynir, tahıl gevrekleri, omlet tercih etmelisiniz. Bu yemekler sadece çocuğu doyurmakla kalmayacak, aynı zamanda sabahları gerekli olan canlılık yükünü de verecektir.
Bağımsız oyunlarda bebeğe birkaç saat verilmelidir. 10:00-10:30'da ikinci bir kahvaltı düzenlenmesi arzu edilir. Elma, muz veya başka bir meyve, meyve suyu, yoğurt - ürün seçimi bebeğin tercihlerine bağlıdır. Bu öğün ihmal edilmemelidir, çünkü bir yaşında bir çocuğun sindirim sistemi hala kusurludur ve bu nedenle uzun süre oruç tutmak ona fayda sağlamayacaktır.
11:00 ile 12:00 arasında yürüyüşe çıkmak en iyisidir. Açık hava oyunları, öğle yemeği sırasında iyi bir iştah ve sağlıklı bir öğle uykusu sağlayacaktır.
Öğleden sonra günlük program
Öğle yemeği saat 12:30 olarak planlanmalıdır.
12:30-15:00 arası dinlenme zamanıdır. 1 yaşında bir çocuğun uykusu yaklaşık iki buçuk ila üç saat olmalıdır.
15:00 ile 15:30 arasında çocuk öğleden sonra atıştırması yapmalıdır. Bir sonraki yemekten sonra oyun zamanı.
16:30-17:30 - akşam yürüyüşü.
18:00'de çocuğa akşam yemeği verilmelidir. Bundan sonra sıra oyunlara gelir. Bebeği aktif bir günün ardından sakinleştirecek aktiviteleri tercih etmek, gelecek rüyayı ayarlamak arzu edilir.
20:00'den itibaren uyku hazırlığı başlar: yıkama, kıyafet değiştirme, yatmadan önce hikayeler okuma.
21.00'de devam ediyor. Bir gece uykusunu ertelemeye ve çocuğun rejimini ebeveynlerin alışkanlıklarına göre ayarlamaya çalışmanıza gerek yok. 1 yaşında, geceleri bebeğin en az 8 saat uyuması gerektiğini önerir. Aksi takdirde uyuyamayacak ve ertesi gün kaprisli ve heyecanlı olacaktır.
Gündüz uykusunun organizasyonu
Bebek 1 yaşına geldiğinde, çoğu ebeveyn onu tek bir gündüz uykusuna aktarmaya başlar. Bu noktaya kadar, birçok çocuk gündüz saatlerinde günde iki veya üç kez uyudu. Bu süre zarfında ebeveynler sabırlı olmalı ve yeni bir günlük rutin dayatmamalıdır, aksi takdirde kaprisler ve öfke nöbetleri garanti edilir. Bebeğin tek başına uykuya dalması zorsa, anne onun yanına uzanabilir. Aynı zamanda, çocuğun annesiyle yatmaya alışmaması gerektiğini anlamak önemlidir, aksi takdirde anaokulunda zorluk çekebilir. Anında sonuç beklemeyin. Alışmanın bir günden fazla süreceğini anlamak önemlidir.
Akşam uykusuna hazırlık
Akşam, sessiz oyunların zamanıdır. Açık hava oyunlarını sabaha ertelemek daha iyidir. Çocuğun yaklaşan uykuya uyum sağlaması önemlidir, bu nedenle bebeğe yüksek fiziksel aktivite gerektirmeyen aktiviteler sunmak en iyisidir. Çizim, modelleme, kitap okuma olabilir. Akşamları ılık bir banyo, uzun bir günün ardından gevşemenin başka bir yoludur. Çocuk nispeten yakın zamanda sütten kesilmişse ve geceleri yiyecek almaması hala zorsa, yatmadan önce ona bir bardak kefir veya ılık süt verebilirsiniz.
Özetliyor
Bir çocuğun 1 yaşında ne kadar uyuması gerektiğine sadece ebeveynler karar verebilir. Sadece uzmanların - psikologların, çocuk doktorlarının tavsiyeleri değil, aynı zamanda çocuğun kişiliği, alışkanlıkları ve karakteri de önemlidir. Aynı zamanda, çocukların ne kadar uyuduğunu öğrendiğiniz arkadaş ve akrabalarınızın tavsiyelerini eleştirmek önemlidir.
Komşu çocuk Vova'nın veya Lera'nın kızının nasıl yaşadığına dair hikayeler kesinlikle faydalı olacaktır, ancak sadece bir örnek olarak. Bir çocuğun gelişiminin alışkanlıklarını ve özelliklerini diğerine aktaramazsınız. Bebeğin ne yaşadığı, onu ilgilendiren, nasıl uyuyakaldığı, nasıl uyandığı - sadece ebeveynler bu bilgiye sahiptir. Bu nedenle, bir yaşında bir çocuğun günlük rutinini oluşturması gereken onlardır.
Bu yaşta tipik uyku
Çocuğunuz zaten oldukça büyük. Ama aynı zamanda, daha önce olduğu gibi, çok fazla uykuya ihtiyacı var. İki yaşına kadar, çocuk günde 13-14 saat, gece 11 saat uyumalıdır. Gerisi gündüz uykusuna yatacak. 12 ayda hala iki şekerlemeye ihtiyacı olacak, ancak 18 aylık olduğunda bir (bir buçuk ila iki saatlik) şekerleme için hazır. Bu rejim dört veya beş yıla kadar sürer.
İki uykudan bire geçmek zor olabilir. Uzmanlar, bebeğinizin önceki gece ne kadar uyuduğuna bağlı olarak, iki şekerleme gününü bir şekerleme günüyle değiştirmeyi önerir. Çocuk gün içinde bir kez uyuduysa, onu akşam erkenden yatırmak daha iyidir.
Bu yaşta, bebeğinizin iyi bir deniz faresi olmasına yardımcı olacak neredeyse hiçbir yeni şey yoktur. Şimdiye kadar öğrendiğiniz stratejileri takip edin.
Düzenli bir yatma ritüeli izleyin
Uygun bir yatma ritüeli, çocuğunuzun günün sonunda yavaş yavaş sakinleşmesine ve yatmaya hazırlanmasına yardımcı olacaktır.
Çocuğunuzun bir enerji patlamasına ihtiyacı varsa, daha sessiz aktivitelere (sessiz oyun, banyo veya uyku vakti hikayesi gibi) geçmeden önce biraz etrafta koşmasına izin verin. Her akşam aynı düzeni takip edin - evden uzaktayken bile. Çocuklar her şey net ve net olduğunda buna bayılırlar. Bir olayın ne zaman olacağını tahmin etme yeteneği, durumu kontrol etmelerine yardımcı olur.
Çocuğunuzun tutarlı bir gündüz ve gece uyku programı olduğundan emin olun.
Rejimi sürekli olarak sürdürmeye çalışırsanız bebeğin uykusu daha düzenli hale gelecektir. Gün içinde uyursa, yerse, oynarsa, her gün aynı saatte yatarsa, büyük olasılıkla akşam uykuya dalması kolay olacaktır.
Çocuğunuzun kendi kendine uyumasına izin verin
Çocuğunuzun her gece kendi başına uyuyabilmesinin ne kadar önemli olduğunu unutmayın. Uyku, taşıt tutmasına, beslenmeye veya ninniye bağlı olmamalıdır. Böyle bir bağımlılık varsa, gece uyanan çocuk kendi kendine uyuyamayacak ve sizi arayacaktır. Bu olursa ne yapacağınız size kalmış.
Bu yaşta çocuk uykuya dalmakta güçlük çekebilir ve ayrıca gece sık sık uyanabilir. Her iki sorunun da nedeni, çocuğun gelişiminde özellikle ayakta durma ve yürümede yeni kilometre taşlarıdır. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yeni becerileri konusunda o kadar heyecanlı ki, siz yatma vakti geldiğini söyleseniz bile bunları yapmaya devam etmek istiyor.
Çocuk direnirse ve yatmak istemezse, uzmanların çoğu, sakinleşip sakinleşmediğini görmek için onu birkaç dakika odasında bırakmanızı önerir. Çocuk sakinleşmezse, "çocuğun çığlık atmasına izin verebilirsiniz".
Ayrıca çocuk gece uyanırsa, kendini sakinleştiremez ve sizi ararsa ne yapacağınıza karar vermeniz gerekecektir. İçeri girip görmeye çalışın: Eğer ayaktaysa, yatmasına yardım etmelisiniz. Ama çocuk onunla kalıp oynamanı istiyorsa pes etme. Gecenin uyku için olduğunu anlamalı.
18 ila 24 ay
Bu yaşta tipik uyku
Artık bebeğiniz gece yaklaşık 10-12 saat uyumalı ve öğleden sonra iki saat dinlenmeli. Bazı çocuklar iki yaşına kadar iki kez daha kısa kestirmeden yapamazlar. Çocuğunuz onlardan biriyse, onunla savaşmayın.
Sağlıklı uyku alışkanlıkları nasıl kazandırılır?
Çocuğunuzun kötü uyku alışkanlıklarını kırmasına yardımcı olun
Çocuğunuz taşıt tutması, emzirme veya diğer uyku yardımcıları olmadan kendi kendine uykuya dalabilmelidir. Uykusu bu dış etkenlerden herhangi birine bağlıysa, uyandığında ve siz etrafta olmadığınızda gece kendi kendine uyuyamaz.
Uzmanlar, "Bir yastıkta yatarken uyuyakaldığınızı, sonra gecenin bir yarısı uyandığınızı ve yastığın orada olmadığını gördüğünüzü düşünün. Büyük ihtimalle yokluğundan rahatsız olacak ve onu aramaya başlayacak ve sonunda uyanacaksınız. Benzer şekilde, bir çocuk her gece belirli bir CD'yi dinleyerek uykuya dalarsa, gece uyandığında ve müzik duymadığında, "ne oldu?" diye merak edecektir. Bu durumda, kendi kendine uykuya dalabilmesi için uykulu ama hala uyanıkken onu yatırmaya çalışın.
Çocuğunuza yatmadan önce kabul edilebilir bir seçenek verin
Bu günlerde küçük çocuğunuz, yeni keşfettiği bağımsızlığının sınırlarını test etmeye başlıyor ve etrafındaki dünya üzerinde kontrol sahibi olmak istiyor. Yatmadan önce yüzleşmeyi azaltmak için, çocuğunuzun mümkün olduğunca akşam ritüeli sırasında seçimler yapmasına izin verin - hangi hikayeyi duymak, hangi pijamaları giymek istiyor.
Her zaman sadece iki veya üç alternatif sunun ve iki seçenekten de memnun olduğunuzdan emin olun. Örneğin, "Şimdi yatmak ister misin?" diye sormayın. Tabii ki, çocuk kabul edilebilir bir cevap olmayan “Hayır” cevabını verecektir. Bunun yerine, "Yatağa şimdi mi yoksa beş dakika sonra mı gitmek istersin?" diye sormayı deneyin. Çocuk seçebildiği için mutludur ve hangi seçimi yaparsa yapsın siz kazanırsınız.
Hangi zorluklar ortaya çıkabilir?
Her yaştan çocukta en sık görülen iki uyku sorunu, uykuya dalmada güçlük ve sık sık gece uyanmalarıdır.
Bu yaş grubunun kendine has bir özelliği vardır. 18 ila 24 ay arasında, birçok bebek beşiklerinden kalkmaya başlar ve potansiyel olarak kendilerini tehlikeye atar (beşikten düşmek oldukça acı verici olabilir). Ne yazık ki, bebeğinizin beşiğinden kalkabilmesi, onun büyük bir yatağa hazır olduğu anlamına gelmez. Bu ipuçlarını takip ederek onu zarardan uzak tutmaya çalışın.
- Yatağı indirin. Ya da beşik duvarlarını yükseltin. tabii mümkünse. Ancak, çocuk büyüdüğünde bu işe yaramayabilir.
- Yatağı serbest bırakın.Çocuğunuz, dışarı çıkmalarına yardımcı olmak için oyuncakları ve ekstra yastıkları bardak altlığı olarak kullanabilir.
- Çocuğunuzu yataktan kalkmaya teşvik etmeyin. Bebek beşikten çıkarsa heyecanlanmayın, küfür etmeyin ve yatağınıza girmesine izin vermeyin. Sakin ve tarafsız kalın, bunun gerekli olmadığını kesin olarak söyleyin ve bebeği beşiğine geri koyun. Bu kuralı çok çabuk öğrenecek.
- Bir yatak örtüsü kullanın. Bu ürünler beşik raylarına takılır ve bebeğin güvenliğini sağlar.
- Çocuğu takip edin. Bebeği beşikte görebileceğiniz, ancak sizi göremediği bir pozisyonda durun. Eğer tırmanmaya çalışırsa, hemen yapmamasını söyleyin. Birkaç kez azarladıktan sonra muhtemelen daha itaatkar olacaktır.
- Çevreyi güvenli hale getirin. Bebeğinizin beşikten çıkmasını engelleyemiyorsanız, en azından güvende olduğundan emin olabilirsiniz. Beşiğinin etrafındaki zeminde ve yakındaki çekmecelerde, komodinlerde ve çarpabileceği diğer nesnelerde yumuşak yastıklar. Yataktan kalkıp kalkmak konusunda tamamen isteksizse, beşik korkuluğunu indirebilir ve yakınına bir sandalye bırakabilirsiniz. En azından o zaman onun düşüp kendine zarar vermesinden endişelenmene gerek kalmayacak.
Çocukların uyku miktarı ve süresi için normlar yaklaşıktır. Bu, çocuk daha az veya daha uzun, daha sık veya daha az uyuyorsa, onu uyumaya zorlamamalısınız veya tam tersine onu erken uyandırmamalısınız! Normlar, annenin çocuğun günlük rejimini doğru bir şekilde dağıtması için sadece bir kılavuzdur.
Tüm çocukların uyku süresi bireyseldir.
Bir yetişkine gelince, bir çocuğun uyku süresini bir dizi faktör etkiler: psikolojik ve fiziksel durumdan mizacına ve günlük rutine kadar. Çocuk sağlıklıysa, kendini iyi hissediyor, gün içinde zinde ve hareketliyse ama önerilenden daha az uyuyorsa endişelenmene gerek yok. Tabii ki, belirtilen normlardan küçük sapmalardan bahsetmiyorsak. Bununla birlikte, bir kalıp var: çocuk ne kadar küçükse, o kadar fazla uyuması gerekir.
Bir çocuğun yaşına bağlı olarak ne kadar uyuması gerektiğine ilişkin ortalama değerler şunlardır:
1 ila 2 ay arasında bebek yaklaşık 18 saat uyumalıdır;
3 ila 4 ay arasında çocuk 17-18 saat uyumalıdır;
5 ila 6 ay arasında bebek yaklaşık 16 saat uyumalıdır;
7 ila 9 ay arasında bebek yaklaşık 15 saat uyumalıdır;
10 ila 12 ay arasında bebek yaklaşık 13 saat uyumalıdır;
1 ila 1,5 yaş arası çocuk günde 2 kez uyur: 1. uyku 2-2.5 saat, 2. uyku 1.5 saat, gece uykusu 10-11 saat sürer;
1,5 ila 2 yıl arasında çocuk günde 1 kez 2,5-3 saat uyur, gece uykusu 10-11 saat sürer;
2 ila 3 yaş arası, çocuk günde 1 kez 2-2,5 saat uyur, gece uykusu 10-11 saat sürer;
3 ila 7 yaş arası, çocuk günde 1 kez yaklaşık 2 saat uyur, gece uykusu 10 saat sürer;
7 yaşından sonra çocuğun gündüz uyuması gerekmez, geceleri bu yaştaki bir çocuk en az 8-9 saat uyumalıdır.
0-3 ay arası uyku
3 aydan önce, yenidoğan oldukça fazla uyur - ilk birkaç hafta günde yaklaşık 17 ila 18 saat ve üç ayda günde 15 ila 17 saat.
Çocuklar neredeyse hiçbir zaman gece veya gündüz üst üste üç veya dört saatten fazla uyumazlar. Bu da arka arkaya saatlerce uyuyamayacağınız anlamına gelir. Bebeğinizi beslemek ve değiştirmek için gece kalkmanız gerekecek; gün boyunca onunla oynayacaksın. Bazı bebekler 8 haftalıkken gece boyunca uyurlar, ancak çoğu bebek sadece 5 veya 6 aya kadar değil, daha sonra da gece boyunca sürekli uyumaz. İyi uyku kurallarına uymak doğumdan itibaren gereklidir.
Uyku kuralları.
Çocuğunuzun uygun uyku alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olmak için bu yaşta yapabilecekleriniz:
Çocuk yorgunluğu belirtileri arayın
İlk altı ila sekiz hafta boyunca bebeğiniz iki saatten fazla uyanık kalamaz. Onu bu süreden daha uzun süre yatırmazsanız, fazla yorulacak ve iyi uyuyamayacak. Çocuğun uykulu hale geldiğini fark edene kadar izleyin. Gözlerini ovuşturuyor mu, kulağını çekiyor mu, gözlerinin altında belli belirsiz koyu halkalar mı görünüyor? Bunları veya diğer uyuşukluk belirtilerini gözlemlerseniz, onu doğrudan beşiğe gönderin. Yakında bebeğinizin günlük ritimlerine ve davranışlarına o kadar aşina olacaksınız ki altıncı hissini geliştirecek ve yatmaya hazır olduğunu içgüdüsel olarak bileceksiniz.
Ona gece ve gündüz arasındaki farkı açıklamaya başlayın.
Bazı bebekler baykuştur (hamilelik sırasında bunun bazı ipuçlarını zaten fark etmiş olabilirsiniz). Ve siz ışığı kapatmak istediğinizde çocuk hala çok aktif olabilir. İlk birkaç gün, bu konuda hiçbir şey yapamayacaksınız. Ancak bebeğiniz yaklaşık 2 haftalık olduğunda, ona gece ve gündüz arasındaki farkı söylemeyi öğretmeye başlayabilirsiniz.
Çocuk gün içinde uyanık ve aktif olduğunda, onunla oynayın, evin ve odasının ışıklarını açın, gündüz olağan seslerini (telefon, televizyon veya bulaşık makinesi sesleri) azaltmaya çalışmayın. Yemek yerken uyuya kalırsa uyandırın. Çocuğunuzla gece oynamayın. Beslenme odasına girdiğinizde ışıkları ve gürültüyü kısın, onunla çok uzun süre konuşmayın. Bebeğinizin gecenin uyku için olduğunu anlaması uzun sürmez.
Ona kendi başına uyuması için bir şans verin
Bebeğiniz 6 ila 8 haftalık olduğunda, ona kendi başına uykuya dalması için bir şans vermeye başlayın. Nasıl? Uzmanlar, uykulu ama hala uyanıkken onu yatırın. Hareket hastalığını veya bebeği yatmadan önce beslemeyi caydırırlar. “Ebeveynler, bir çocuğa çok erken öğretmeye başlarlarsa işe yaramayacağını düşünüyorlar” diyorlar, “Ama değil. Bebekler uyku alışkanlıkları geliştirir. Bebeğinizi ilk sekiz hafta boyunca her gece yatmadan önce sallarsanız, neden daha sonra farklı bir şey beklesin?
Üç aydan önce hangi uyku sorunları ortaya çıkabilir?
Bebeğiniz 2 veya 3 aylık olduğunda, geceleri olması gerekenden daha fazla uyanıyor ve olumsuz uyku ilişkileri geliştiriyor olabilir.
Yenidoğanlar gece yemek için uyanmalıdır, ancak bazıları gerçekten beslenmeye ihtiyaç duymadan yanlışlıkla kendilerini uyandırabilir. Bunu önlemek için, gece yatmadan önce bebeğinizi kundaklamayı (bir battaniyeye sıkıca sarın) deneyin.
Uyku ile gereksiz ilişkilerden kaçının - çocuğunuz uykuya dalmak için hareket hastalığına, beslenmeye bağlı olmamalıdır. Bebeği uykuya dalmadan önce yatırın ve kendi başına uykuya dalmasına izin verin.
3 ila 6 ay arası uyku
3 veya 4 ayda, çoğu bebek günde 15-17 saat, bunların 10-11'i gece uyur ve geri kalan zaman 3 ve çoğunlukla 4 2 saatlik şekerleme arasında bölünür.
Bu dönemin başlangıcında, gece beslenmek için hala bir veya iki kez kalkabilirsiniz, ancak 6 aylıkken bebeğiniz gece boyunca uyuyabilecektir. Tabii ki, bütün gece sürekli uyuyacağı bir gerçek değil, ancak onun içinde uyku becerilerini geliştirip geliştirmediğinize bağlı olacaktır.
Bir çocuk nasıl uyutulur?
Net bir gece ve gündüz uyku programı belirleyin ve buna bağlı kalın.
Bebeğiniz yeni doğmuşken, uykululuk belirtilerini (gözlerini ovuşturmak, kulağını ovmak vb.) izleyerek onu gece ne zaman yatıracağınıza karar verebilirsiniz. Artık biraz daha büyüdüğüne göre gece ve gündüz uyuması için belirli saatler belirlemelisiniz.
Akşam, bir çocuk için iyi bir zaman 19.00 ile 20.30 arasındadır. Daha sonra, büyük olasılıkla çok yorgun olacak ve uykuya dalması zor olacak. Çocuğunuz gece geç saatlerde yorgun görünmeyebilir - aksine çok enerjik görünebilir. Ama inan bana, bu bebeğin uyuma zamanının geldiğinin kesin bir işareti.
Aynı şekilde, uyku saatlerini ayarlayabilir, her gün aynı saate ayarlayabilir veya bebeğinizin yorgun olduğunu ve dinlenmeye ihtiyacı olduğunu gördüğünüzde yatağını rahatça yatırabilirsiniz. Bebek yeterince uyuduğu sürece her iki yaklaşım da kabul edilebilir.
Bir yatma ritüeli oluşturmaya başlayın
Bunu henüz yapmadıysanız, 3-6 aylıkken zaten zamanı geldi. Bir yatma vakti ritüeli şunları içerebilir: ona banyo yaptırın, onunla sessiz oyunlar oynayın, yatmadan önce bir veya iki hikaye okuyun, bir ninni söyleyin. Onu öp ve iyi geceler de.
Ailenizin ritüelinin içeriği ne olursa olsun, bunu her gece aynı sırayla, aynı saatte yapmalısınız. Çocukların tutarlılığa ihtiyacı vardır ve uyku bir istisna değildir.
Çocuğunuzu sabah uyandırın
Çocuğunuz geceleri genellikle 10 - 11 saatten fazla uyuyorsa, sabahları onu uyandırmanız önerilir. Böylece, modu geri yüklemesine yardımcı olacaksınız. Bir gece uyku programı yapmak size zor gelmeyebilir ancak çocuğunuzun programa uygun ve gün içinde uyuması gerektiğini unutmayın. Her sabah aynı saatte uyanmak yardımcı olacaktır.
6 aydan önce hangi uyku sorunları ortaya çıkabilir?
İki sorun, gece uyanmaları ve uyku ile olumsuz ilişkilerin gelişmesi (bebeğiniz uykuya dalmak için bir ön koşul olarak taşıt tutmasına veya beslenmeye bağımlı hale geldiğinde), hem yeni doğanları hem de daha büyük çocukları etkiler. Ancak yaklaşık 3-6 ay arasında başka bir sorun ortaya çıkabilir - uykuya dalmakta zorluk.
Çocuğunuz gece uykuya dalmada zorlanıyorsa, önce çok geç kalmamasına dikkat edin (bahsettiğimiz gibi, aşırı yorgun bir çocuk uykuya dalmakta zorlanır). Durum böyle değilse, uykuyla ilgili bir veya daha fazla çağrışım geliştirmiş olabilir. Artık onlardan kurtulmanın zamanı geldi. Çocuk kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmelidir, ancak başarısız olmanız önemli değil.
Bazıları çocuğun “çığlık atıp uykuya dalmasını” beklemenizi önerir, ancak sizin için daha önemli olan şey: Çocuğun sinirleri mi yoksa çocuğu yatırıp unuttuğunuz zaman kendi rahatınız mı? Aynı zamanda, bazı bebekler sadece uykuya dalmamakla kalmaz, aynı zamanda o kadar aşırı heyecanlanırlar ki, alışılmış lulling yöntemleri artık size yardımcı olmaz ve çocuk bütün gece ağlayarak uyanır.
6-9 ay arası uyku
Bu yaştaki çocukların gecelik yaklaşık 14-15 saat uykuya ihtiyaçları vardır ve yaklaşık 7 saat kesintisiz uyuyabilirler. Bebeğiniz yedi saatten fazla uyuyorsa, muhtemelen kısa bir süre uyanır, ancak kendi kendine tekrar uyumayı başarır - harika bir işaret. Bu, mükemmel bir fındık faresi yetiştirdiğiniz anlamına gelir.
Muhtemelen bir sabah ve bir öğleden sonra olmak üzere birkaç buçuk saat ya da iki saat uykuya dalar. Unutmayın: tutarlı bir gündüz ve gece uyku programı, uyku alışkanlıklarını düzenlemeye yardımcı olur.
Norm - Geceleri 10-11 saat ve gün boyunca 1.5 -2 saat boyunca 3 kez uyku
Bir çocuk nasıl uyutulur?
Bir yatma vakti ritüeli oluşturun ve her zaman onu takip edin.
Muhtemelen uzun zaman önce bir tür yatma ritüeli oluşturmuş olsanız da, çocuğunuz şimdi gerçekten katılmaya başlıyor. Ritüeliniz banyo yapmayı, sessizce oynamayı, yatmadan önce bir veya iki hikaye okumayı veya bir ninniyi içerebilir. Tüm bu adımları her akşam aynı sırayla ve aynı saatte yapmanız gerektiğini unutmayın. Çocuk tutarlılığınızı takdir edecektir. Küçük çocuklar güvenebilecekleri tutarlı bir programı severler.
Yatma vakti ritüeliniz, yavaş yavaş sakinleşme ve uykuya hazırlanma zamanının geldiğini gösterecektir.
Düzenli bir gündüz ve gece uyku programı tutun
Hem siz hem de çocuğunuz, hem gündüz hem de gece şekerlemelerini içeren düzenli bir programa sahip olmanızdan fayda göreceksiniz. Bu, önceden belirlenmiş bir programa bağlı kalmaya çalışmanız gerektiği anlamına gelir. Çocuğunuz gün içinde uyuduğunda, yemek yediğinde, oynadığında, her gün aynı saatte yattığında, uykuya dalması çok daha kolay olacaktır. Çocuğunuza kendi başına uykuya dalma fırsatı verdiğinizden emin olun.
Çocuk kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmelidir. Uyumadan önce beşiğine koyun ve uykuya dalması için gerekli bir koşul olarak dış etkenlere (hastalık veya beslenme) alıştırmamaya çalışın. Çocuk ağlıyorsa, daha fazla davranış size bağlıdır. Çoğu uzman, çocuğun gerçekten üzgün olup olmadığını görmek için en az birkaç dakika beklemenizi önerir. Diğerleri, çocuğun gözyaşlarına boğulmasını beklememeyi tavsiye eder ve çocuğun ebeveynleri ile birlikte uyumasını savunur.
Hiç uyumakta zorluk çekmeyen küçük çocuklar, bu yaşta gecenin bir yarısında aniden uyanmaya başlayabilir veya uykuya dalmakta güçlük çekebilirler. Uyku bozuklukları daha çok çocuğunuzun oturmayı, yuvarlanmayı, emeklemeyi ve hatta belki de kendi başına ayağa kalkmayı öğrenmesiyle ilişkilendirilir, uyku sırasında yeni becerilerini denemek istemesi şaşırtıcı değildir. Bebek geceleri tekrar oturmaya veya ayağa kalkmaya çalışmak için uyanabilir.
Yarı uykulu bir durumda, çocuk oturur veya kalkar ve sonra kendini alçaltamaz ve kendi başına yatamaz. Tabii sonunda uyanır ve ağlamaya ve annesini aramaya başlar. Göreviniz çocuğu sakinleştirmek ve uzanmasına yardım etmektir.
Çocuğunuz akşam 20:30'dan sonra yatar ve gece aniden uyanmaya başlarsa, yarım saat erken uyumaya çalışın. Çocuğun mışıl mışıl uyumaya başladığını görünce şaşıracaksınız.
9 ila 12 ay arası uyku
Bebeğiniz zaten geceleri 10 ila 12 saat arasında uyuyor. Ve 1.5 -2 saat boyunca günde iki kez daha. Yeterince aldığından emin olun - uyku süresi çocuğun gelişiminde büyük rol oynar. Tutarlı bir şekerleme programına bağlı kalmak da önemlidir. Bu program hareketli ise, çocuğun uykuya dalmakta güçlük çekmesi ve gece sık sık uyanması muhtemeldir.
Bir çocuk nasıl uyutulur?
Akşam ritüeli
Düzenli bir yatma ritüeli uygulayın. Bu önemlidir: banyo, yatmadan önce bir hikaye, yatma zamanı. Ayrıca biraz sessiz oyun da ekleyebilirsiniz, sadece her gece aynı kalıbı uyguladığınızdan emin olun. Çocuklar tutarlılığı tercih eder ve ne bekleyeceklerini bildiklerinde kendilerini güvende hissederler.
Gündüz ve gece uyku modu
Rejimi sadece geceleri değil, gündüzleri de takip ederseniz, çocuğun uykusu daha iyi olacaktır. Çocuk aynı anda yemek yer, oynar ve tam olarak saate göre yatağa giderse, büyük olasılıkla uykuya dalması her zaman kolay olacaktır.
Çocuğunuzun kendi kendine uyumasına izin verin. Bu önemli beceriyi uygulamasını engellemeyin. Bir bebeğin uykusu beslenmeye, sallanmaya veya ninniye bağlıysa, gece uyandığında tekrar uykuya dalması zor olacaktır. Hatta ağlayabilir.
Hangi uyku sorunları ortaya çıkabilir?
Çocuğun gelişimi tüm hızıyla devam ediyor: oturabilir, yuvarlanabilir, emekleyebilir, ayağa kalkabilir ve sonunda birkaç adım atabilir. Bu yaşta becerilerini geliştirir ve geliştirir. Bu, aşırı heyecanlanabileceği ve uykuya dalmakta güçlük çekebileceği veya gece egzersiz yapmak için uyanabileceği anlamına gelir.
Eğer çocuk sakinleşemez ve kendi kendine uykuya dalarsa ağlar ve sizi arar. Gel ve çocuğu teselli et.
Çocuğunuz da gece terkedilme korkusuyla uyanabilir, sizi özleyebilir ve bir daha geri dönemeyeceğinizden endişe edebilir. Siz ona yaklaştığınızda büyük ihtimalle sakinleşecektir.
Uyku normları. yıldan 3'e
Çocuğunuz zaten oldukça büyük. Ama aynı zamanda, daha önce olduğu gibi, çok fazla uykuya ihtiyacı var.
12 ila 18 ay arası uyku
İki yaşına kadar, çocuk günde 13-14 saat, gece 11 saat uyumalıdır. Gerisi gündüz uykusuna yatacak. 12 ayda hala iki şekerlemeye ihtiyacı olacak, ancak 18 aylık olduğunda bir (bir buçuk ila iki saatlik) şekerleme için hazır. Bu rejim 4-5 yıla kadar sürecek.
İki uykudan bire geçmek zor olabilir. Uzmanlar, bebeğinizin önceki gece ne kadar uyuduğuna bağlı olarak, iki şekerleme gününü bir şekerleme günüyle değiştirmeyi önerir. Çocuk gün içinde bir kez uyuduysa, onu akşam erkenden yatırmak daha iyidir.
Bir çocuk nasıl uyutulur?
2 yaşına kadar bebeğinizin iyi uyumasına yardımcı olacak neredeyse yeni hiçbir şey yoktur. Şimdiye kadar öğrendiğiniz stratejileri takip edin.
Düzenli bir yatma ritüeli izleyin
Uygun bir yatma ritüeli, çocuğunuzun günün sonunda yavaş yavaş sakinleşmesine ve yatmaya hazırlanmasına yardımcı olacaktır.
Çocuğunuzun bir enerji patlamasına ihtiyacı varsa, daha sessiz aktivitelere (sessiz oyun, banyo veya uyku vakti hikayesi gibi) geçmeden önce biraz etrafta koşmasına izin verin. Her akşam aynı düzeni takip edin - evden uzaktayken bile. Çocuklar her şey net ve net olduğunda buna bayılırlar. Bir olayın ne zaman olacağını tahmin etme yeteneği, durumu kontrol etmelerine yardımcı olur.
Çocuğunuzun tutarlı bir gündüz ve gece uyku programı olduğundan emin olun.
Rejimi sürekli olarak sürdürmeye çalışırsanız bebeğin uykusu daha düzenli hale gelecektir. Gün içinde uyursa, yerse, oynarsa, her gün aynı saatte yatarsa, büyük olasılıkla akşam uykuya dalması kolay olacaktır.
Çocuğunuzun kendi kendine uyumasına izin verin
Çocuğunuzun her gece kendi başına uyuyabilmesinin ne kadar önemli olduğunu unutmayın. Uyku, taşıt tutmasına, beslenmeye veya ninniye bağlı olmamalıdır. Böyle bir bağımlılık varsa, gece uyanan çocuk kendi kendine uyuyamayacak ve sizi arayacaktır. Bu olursa ne yapacağınız size kalmış.
Bu yaşta çocuk uykuya dalmakta güçlük çekebilir ve ayrıca gece sık sık uyanabilir. Her iki sorunun da nedeni, çocuğun gelişiminde özellikle ayakta durma ve yürümede yeni kilometre taşlarıdır. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yeni becerileri konusunda o kadar heyecanlı ki, siz yatma vakti geldiğini söyleseniz bile bunları yapmaya devam etmek istiyor.
Çocuk direnirse ve yatmak istemezse, uzmanların çoğu, sakinleşip sakinleşmediğini görmek için onu birkaç dakika odasında bırakmanızı önerir. Çocuk sakinleşmezse, "çocuğun çığlık atmasına izin verebilirsiniz".
Ayrıca çocuk gece uyanırsa, kendini sakinleştiremez ve sizi ararsa ne yapacağınıza karar vermeniz gerekecektir. İçeri girip görmeye çalışın: Eğer ayaktaysa, yatmasına yardım etmelisiniz. Ama çocuk onunla kalıp oynamanı istiyorsa pes etme. Gecenin uyku için olduğunu anlamalı.
18-24 ay arası uyku
Artık bebeğiniz gece yaklaşık 10-12 saat uyumalı ve öğleden sonra iki saat dinlenmeli. Bazı çocuklar iki yaşına kadar iki kez daha kısa kestirmeden yapamazlar. Çocuğunuz onlardan biriyse, onunla savaşmayın.
Bir çocuğun uykuya dalmasına nasıl yardımcı olunur?
Çocuğunuzun kötü uyku alışkanlıklarını kırmasına yardımcı olun
Çocuğunuz taşıt tutması, emzirme veya diğer uyku yardımcıları olmadan kendi kendine uykuya dalabilmelidir. Uykusu bu dış etkenlerden herhangi birine bağlıysa, uyandığında ve siz etrafta olmadığınızda gece kendi kendine uyuyamaz.
Uzmanlar şöyle deyin: “Bir yastıkta uyuyakaldığınızı, sonra gecenin bir yarısında uyanıp yastık olmadığını hayal edin. Büyük olasılıkla, onun yokluğundan endişelenecek ve onu aramaya başlayacaksınız, böylece sonunda uykudan uyanacaksınız. Aynı şekilde, bir çocuk her gece belirli bir CD'yi dinleyerek uyuyakalırsa, gece uyandığında ve müzik duymadığında “ne oldu?” diye merak edecektir. Şaşkın bir çocuğun kolayca uykuya dalması olası değildir. Bu durumu önlemek için, kendi kendine uykuya dalması için uykulu ama hala uyanıkken onu yatırmaya çalışın.
Çocuğunuza yatmadan önce kabul edilebilir bir seçenek sunun
Bu günlerde küçük çocuğunuz, yeni keşfettiği bağımsızlığının sınırlarını test etmeye başlıyor ve etrafındaki dünya üzerinde kontrol sahibi olmak istiyor. Yatmadan önce yüzleşmeyi azaltmak için, çocuğunuzun mümkün olduğunca akşam ritüeli sırasında seçimler yapmasına izin verin - hangi hikayeyi duymak, hangi pijamaları giymek istiyor.
Her zaman sadece iki veya üç alternatif sunun ve iki seçenekten de memnun olduğunuzdan emin olun. Örneğin, "Şimdi yatmak ister misin?" diye sormayın. Tabii ki, çocuk kabul edilebilir bir cevap olmayan “Hayır” cevabını verecektir. Bunun yerine, "Yatağa şimdi mi yoksa beş dakika sonra mı gitmek istersin?" diye sormayı deneyin. Çocuk seçebildiği için mutludur ve hangi seçimi yaparsa yapsın siz kazanırsınız.
Uyku ve uykuya dalma ile ilgili hangi zorluklar ortaya çıkabilir?
Her yaştan çocukta en sık görülen iki uyku sorunu, uykuya dalmada güçlük ve sık sık gece uyanmalarıdır.
Bu yaş grubunun kendine has bir özelliği vardır. 18 ila 24 ay arasında, birçok bebek beşiklerinden kalkmaya başlar ve potansiyel olarak kendilerini tehlikeye atar (beşikten düşmek oldukça acı verici olabilir). Ne yazık ki, bebeğinizin beşiğinden kalkabilmesi, onun büyük bir yatağa hazır olduğu anlamına gelmez. Bu ipuçlarını takip ederek onu zarardan uzak tutmaya çalışın.
Yatağı indirin. Ya da beşik duvarlarını yükseltin. tabii mümkünse. Ancak, çocuk büyüdüğünde bu işe yaramayabilir.
Yatağı serbest bırakın. Çocuğunuz, dışarı çıkmalarına yardımcı olmak için oyuncakları ve ekstra yastıkları bardak altlığı olarak kullanabilir.
Çocuğunuzu yataktan kalkmaya teşvik etmeyin. Bebek beşikten çıkarsa heyecanlanmayın, küfür etmeyin ve yatağınıza girmesine izin vermeyin. Sakin ve tarafsız kalın, bunun gerekli olmadığını kesin olarak söyleyin ve bebeği beşiğine geri koyun. Bu kuralı çok çabuk öğrenecek.
Bir yatak örtüsü kullanın. Bu ürünler beşik raylarına takılır ve bebeğin güvenliğini sağlar.
Çocuğu takip edin. Bebeği beşikte görebileceğiniz, ancak sizi göremediği bir pozisyonda durun. Eğer tırmanmaya çalışırsa, hemen yapmamasını söyleyin. Birkaç kez azarladıktan sonra muhtemelen daha itaatkar olacaktır.
Çevreyi güvenli hale getirin. Bebeğinizin beşikten çıkmasını engelleyemiyorsanız, en azından güvende olduğundan emin olabilirsiniz. Beşiğinin etrafındaki zeminde ve yakındaki çekmecelerde, komodinlerde ve çarpabileceği diğer nesnelerde yumuşak yastıklar. Yataktan kalkıp kalkmak konusunda tamamen isteksizse, beşik korkuluğunu indirebilir ve yakınına bir sandalye bırakabilirsiniz. En azından o zaman onun düşüp kendine zarar vermesinden endişelenmene gerek kalmayacak.Uyku oranları: iki ila üç
Bu yaşta tipik uyku
İki ila üç yaşındaki çocukların gece yaklaşık 11 saat uykuya ve bir ila bir buçuk ila iki saat öğleden sonra dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Bu yaştaki çocukların çoğu akşam 7:00 ile 21:00 arasında yatar ve sabah 6:30 ile 8:00 arasında uyanır. Görünüşe göre çocuğunuzun uykusu sonunda sizinkine benziyor, ancak fark şu ki, dört yaşın altındaki bir çocuk "hafif" veya "REM" denilen uykuda daha fazla zaman harcıyor. Sonuç? Bir uyku evresinden diğerine daha fazla geçiş yaptığı için sizden daha sık uyanır. Bu nedenle çocuğun kendini nasıl sakinleştireceğini ve kendi başına uykuya dalmasını bilmesi çok önemlidir.
Sağlıklı uyku alışkanlıkları nasıl kazandırılır?
Artık çocuğunuz büyüdüğüne göre, gece uykusunu iyileştirmek için bazı yeni yöntemler deneyebilirsiniz.
Çocuğu büyük bir yatağa taşıyın ve içinde kaldığında onu övün.
Bu yaşta, küçük çocuğunuzun beşikten büyük bir yatağa geçmesi muhtemeldir. Küçük bir erkek kardeşin doğumu da bu geçişi hızlandırabilir.
Uyku uzmanı Jodi Mindell, hamileyseniz, doğum tarihinizden en az altı ila sekiz hafta önce bebeğinizi yeni bir yatağa taşımanızı tavsiye ediyor: yatak." Çocuk yatağı değiştirmek istemiyorsa, acele etmeyin. Yeni doğan kardeşi üç veya dört aylık olana kadar bekleyin. Bir bebek bu ayları hasır sepet veya beşikte geçirebilir ve büyük çocuğunuzun buna alışması için yeterli zamanı olacaktır. Bu, daha kolay bir yataktan yatağa geçiş için ön koşulları yaratacaktır.
Bebeğinizi yatağa taşımayı düşünmenizin temel nedeni, sık sık beşikten çıkması ve tuvalet eğitimidir. Çocuğunuz tuvalete gitmek için geceleri kalkmak zorundadır.
Bebeğiniz yeni bir yatağa taşındığında, yatağa gittiğinde ve bütün gece içinde kaldığında onu övmeyi unutmayın. Bebek beşikten çıktıktan sonra, kendisi için rahat olduğu için büyük yatağından tekrar tekrar kalkabilir. Bebeğiniz kalkarsa, küfür etmeyin veya gergin olmayın. Onu tekrar yatağına koy, ona kesin bir şekilde yatma zamanının geldiğini söyle ve git.
Tüm isteklerini yerine getirin ve bunları uyku ritüelinize dahil edin.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz "bir kez daha" - bir hikaye, bir şarkı, bir bardak su için yalvararak yatma saatini geciktirmeye çalışıyor olabilir. Çocuğun tüm makul isteklerine uymaya çalışın ve bunları yatma ritüelinizin bir parçası haline getirin. Daha sonra çocuğa bir ek isteğe izin verebilirsiniz - ancak yalnızca bir. Çocuk istediğini elde etmiş gibi hissedecek, ama bileceksiniz ki aslında siz de haklısınız.
Ekstra bir öpücük ve iyi geceler
Çocuğunuzu yatağa yatırdıktan ve ilk kez yatırdıktan sonra fazladan bir "iyi geceler" öpücüğü verin. Ona birkaç dakika içinde döneceğini söyle. Belki siz döndüğünüzde, o çoktan derin bir uykuya dalmış olacaktır.
Hangi uyku güçlükleri ortaya çıkabilir?
Bebeğiniz daha büyük bir yatağa taşındıktan sonra eskisinden daha sık kalkmaya başlarsa, onu tekrar beşiğine koyun ve ona yumuşak bir öpücük verin.
Bu yaştaki diğer bir yaygın uyku sorunu, uyumayı reddetmektir. Çocuğunuzun isteklerini yatmadan önce yönetirseniz bu sorunu çözebilirsiniz. Ancak gerçekçi olun: hiçbir çocuk her gece mutlu bir şekilde yatağa gitmez, bu yüzden kavgaya hazır olun.
Muhtemelen bebeğin bazı yeni gece endişeleri olduğunu fark etmişsinizdir. Karanlıktan, yatağın altındaki canavarlardan, senden ayrılmaktan korkuyor olabilir - bunlar yaygın çocukluk korkularıdır, fazla endişelenme. Korkular, çocuğunuzun normal gelişiminin bir parçasıdır. Kabus görürse hemen yanına yaklaşın, sakinleştirin ve gördüğü kötü rüyadan bahsedin. Kabuslar tekrar ederse, çocuğun günlük yaşamında kaygı kaynakları aramak gerekir. Çoğu uzman, bir çocuk gerçekten korkarsa, bazen yatağınıza girmesine izin verilebileceği konusunda hemfikirdir.
Uyku oranları yaklaşıktır!
Yükleniyor...