Yiyecek, alkol, egzersiz ve entelektüel stres beyin fonksiyonlarını nasıl etkiler? Çok sayıda çalışma sadece bu soruyu cevaplamakla kalmıyor, aynı zamanda sıradan bir insanın beyin aktivitesinin nasıl aktive edileceğini de anlıyor.
15:19 15.02.2013
Bilim adamları henüz insan beyninin tüm gizemlerini çözemediler. Ne yazık ki Alzheimer hastalığı gibi hastalıklar bu gizemlerden biri olmaya devam ediyor. Ancak yine de araştırmacılar, düşünme organlarını formda tutmak isteyenlere yardımcı olabilir. Bu tamamen sizin gücünüz dahilindedir; doktorların tavsiyesi çok basittir. Önemli olan, düzenli olarak egzersiz yaparsanız sonucun farkedileceğini hatırlamaktır.
Kendini kontrol et!
Bu basit test, beyninizin zamanında harekete geçmek için yardıma ihtiyacı olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
1. İsimleri, tarihleri, telefon numaralarını, anahtarları mı unutuyorsunuz?
2. Kapıyı kapattığınızdan veya ütüyü kapattığınızdan sık sık şüphe duyuyor musunuz?
3. Uzun zaman önceki olayları dün olanlardan daha iyi hatırlıyor musunuz?
4. Odaklanamıyor veya konsantre olamıyor musunuz?
5. İş yükünüz veya işyerinde stresiniz arttı mı?
6. Sık sık baş ağrısı, baş dönmesi veya kulak çınlaması konusunda endişeleniyor musunuz?
7. Tansiyon yükselir mi?
8. Ailenizde hafıza bozukluğu ile birlikte ateroskleroz vakaları oldu mu?
Tüm sorulara "HAYIR" yanıtı verdiyseniz endişelenmenize gerek yok; beyniniz mükemmel çalışıyor!
1'den 5'e kadar olan sorulara "EVET" yanıtı verdiyseniz: Beyninize yardım etmeniz gerekiyor. Uygun bir diyet ve 2-3 haftalık sağlıklı bir yaşam tarzı sonuç getirecektir.
6-8 arası “EVET” cevabını verdiyseniz: Beyninizin acilen yardıma ihtiyacı var. Kararlı eylemi geciktirmeyin. Diyetinize dikkat edin, temiz havada daha aktif hareket edin. Sorunları önlemek için bir nöroloğa danışın.
Gemilerin temizlenmesi
Vücut kirliliğinin birçok nedeni vardır: hava, zararlı maddeler içeren yiyecek ve su, tütün, alkol, ilaçlar. Beyin fonksiyonunu yeniden sağlamak için kan damarlarını ve kanı temizlemek gerekir.
Kanın kılcal damarlardan ve duvarlarından geçişi ancak hücre zarlarının iyi geçirgenliği ve kan akışkanlığı ile mümkündür. Bizi bekleyen dört ana tehlike var. Birincisi hücrelerin ve hücre zarlarının kirlenmesidir. İkincisi, kan damarlarının ve kılcal damarların ateroslekrotik plaklarla tıkanmasıdır (30 yaşın üzerindeki kişilerin %80'inde bu plaklar vardır!). Üçüncüsü, kan damarlarının, arterlerin ve damarların yağ birikintileri tarafından sıkıştırılmasıdır, bu da çaplarının azalmasına ve bunun sonucunda beyin dolaşımının bozulmasına neden olur. Dördüncüsü, yetersiz sıvı alımı da dahil olmak üzere kan akış hızındaki yavaşlamadır.
Lütfen dikkat: Gün içerisinde en az 2,5 litre sıvı içmelisiniz: bu su, meyve suları, çay, komposto olabilir.
Öğle yemeğinden önce bir bardak elma, lahana veya havuç suyu içmek faydalıdır.
Öğle ve akşam yemeklerinde soğan, bir diş sarımsak, havuç, yaban turpu ve maydanozlu lahana salatası veya bir porsiyon karabuğday lapası yemeye çalışın. Bu ürünler bir nevi “süpürge” görevi görüyor.
Soğan, sarımsak ve bunlardan yapılan müstahzarlar çok faydalıdır. Beynin damarlarında kanın hareketini engelleyen aterosklerotik plakları yok ederler.
Ve işte mükemmel bir anti-sklerotik tarif: Sabahları aç karnına, kolesterol birikintilerini eritmek için soda ve limon suyuyla birlikte bir bardak su içirin. Ertesi gün - bir bardak ıhlamur çiçeği, yonca yaprağı, kekik, St.John's wort, çilek, kuş üzümü, bir kaşık dolusu kartopu ve üvez reçeli ile eşit parçalar halinde alınan bitkisel kaynatma.
Kanın arındırılması
- Bir bardak ekşi kremaya bir çorba kaşığı yaban turpu posası dökün. 1 yemek kaşığı alın. yemeklerden önce günde 3 defa kaşık.
- Bir bardak soğan suyunu bir bardak balla karıştırın. 1 yemek kaşığı alın. en az bir ay boyunca yemeklerden bir saat önce günde 3 defa kaşık.
- 0,5 litre votkaya 50 gr kuru elecampane kökü dökün, 2 hafta bekletin, süzün, en az üç ay boyunca yemeklerden önce günde 3 defa 1 çay kaşığı alın.
- Melisa yapraklarının üzerine kaynar su dökün, bir termos içinde bırakın, günde 3 defa 40-50 gr içirin.
- Kanı ve kan damarlarını temizlemek için özel bir koleksiyon deneyin. Aşağıdakileri içerir: dut - 5 parça, hindiba, at kuyruğu, alıç çiçekleri - her biri 4 parça, ceviz yaprakları, sundews, ısırgan otu - her biri 3 parça, anaç ve keten tohumları - her biri 2 parça, rengi bozulmayan çiçek - 5 parça. Karışımın bir çorba kaşığı 200 ml suya dökülerek birkaç dakika kaynatılır. Yemeklerden 30 dakika önce günde 3 defa 1/3 bardak alın. Kurs 30 gün sürmektedir.
Beynin oksijene ihtiyacı var!
Kan ve beyin hücrelerinin oksijene doymasını sağlayan egzersizler çok önemlidir! Hadi bazı basit teknikleri öğrenelim!
Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, nefesinizi tutma eğitiminin, oksijenin kan tarafından emilmesi ve beynin doğru beslenmesi için en uygun koşulları yarattığını doğruladı. Nefes verirken nefesinizi tutmayı deneyin, yavaş yavaş süreyi artırmaya çalışın. Kazanılan her saniye ömrü uzatır: Akciğerlerdeki alveoller daha da açılır, kan oksijenle doyurulur ve zenginleşerek beyne girer. Bu egzersizi her gün yapmanız tavsiye edilir.
İkinci önemli teknik ise ritmik nefes almadır. Ortalama 10 dakika boyunca gerçekleştirilir: 8 nabız atışı boyunca nefes alın, 8 atım boyunca nefesinizi tutun, nefes verin ve 8 atım boyunca esneyin ve ardından 8 nabız atımı boyunca yeni bir tutuş yapın.
Bu iki egzersiz, birkaç ay boyunca düzenli olarak yapılırsa beyin dolaşımını iyileştirmek için yeterlidir. Bunu temiz havada, örneğin kırda veya parkta yürürken yapmak çok faydalıdır.
!Nefes egzersizlerini bitirdikten sonra, kalbin ve beynin işleyişini uyaran ve normalleştiren bitki aromalarını sakin bir şekilde içinize çekin. Bunun için biber, karanfil, defne yaprağı, dereotu, kişniş, taze maydanoz veya fesleğen uygundur.
Şifa aroması
Gül, kuşburnu, kuş kirazı, vadi zambağı, ıhlamur, kekik, nane ve şerbetçiotu aromalarıyla dolu havayı sık sık içinize çekin. Mümkün olduğunda burnunuzun yakınına bir damla gül yağı veya çay ağacı yağı damlatın ve işinize devam edin. Masanıza bir buket çiçek koymayı bir kural haline getirin. İlkbaharda - kuş kirazı, vadideki zambak veya çiçek açan ıhlamur, yazın - güller. Kışın ise bir bardak suda eritilmiş birkaç damla gül yağının yerini bir buket alabilir.
En yaygın 5 yanılgı
Evrimin en büyük yaratımlarından biri olan insan beyni, bilim insanları için hâlâ büyük bir gizem olmaya devam ediyor. Beyni inceleyen bilim insanları onun uzaya göre daha az bilinebilir olduğunu söylüyor. Beynin nasıl çalıştığına dair birçok yanlış anlamanın olması şaşırtıcı değil.
1. Beyin ne kadar büyük olursa, kişinin o kadar akıllı olduğu düşüncesi halk arasında hala mevcuttur. Bu yanlış. Bu arada, en büyük beyin ağırlığı akıl hastası kişilerde bulunur. Bu arada, 120 yıl önce çeşitli sosyal tabakaların iki bin temsilcisindeki gri madde kütlesini inceleyen Alman bilim adamı T. Bischof'un araştırması, en ağır beyinlerin bilim adamlarının veya soyluların değil,... işçiler!
2. Gelişmiş insanların beyinlerinin daha ağır olduğu da doğru değildir. Örneğin, İngilizlerin ortalama beyin kütlesi 1.346 gram, Buryatların - 1.481 gram ve Kenyalıların - 1.296 gram, Fransızlardan daha fazla - 1.280 gram.
3. Bir kişinin zekasının beyindeki kıvrımların sayısına ve derinliğine bağlı olduğu yönünde halk arasında yaygın olan görüş de doğru değildir. Beyin ağırlığında olduğu gibi, en fazla kıvrımın aptallarda olduğu ortaya çıktı.
4. Nörofizyologlar, insan beyninin umutsuz bir tembel insan olduğu ve sinir hücrelerinin yalnızca %10'unun aynı anda çalıştığı yönündeki daha önce kabul edilen görüşü tamamen çürüttüler. Her ne kadar bireysel nöronlar zaman zaman bir gün izin alsalar da, çoğunlukla biz uyurken bile neredeyse hepsi özenle çalışıyor.
5. Ve beynimizin çalışmasıyla ilgili bir yanılgı daha. Beyinlerin yalnızca kütle bakımından farklı olduğu, ancak aynı cihazın büyütülmüş veya küçültülmüş fotokopileri gibi birbirine benzer olduğu genel olarak kabul edilir. Bu aynı zamanda bir hatadır - her birimizin beyni yalnızca içerik açısından değil, aynı zamanda biçim açısından da benzersizdir.
Fiziksel aktivite - evet!
Aktif hareketlerden sonra daha iyi düşündüğünüzü fark ettiniz mi? Kan vücutta aktif olarak dolaşmaya başlar ve bu da beyin fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirir. Dinlenme halinde beyindeki kan damarlarının yalnızca %10-20'si kanla doludur.
İbn Sina ayrıca beyne en iyi şekilde kan verildiğini ve beyin damarlarının en iyi şekilde bükülme sırasında eğitildiğini belirtti. Sadece kan akışını arttırmakla ve kan damarlarının elastikiyetini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda üretken zihinsel aktivite için gerekli olan yeni sinir bağlantılarının oluşumunu da destekler.
Egzersizleri ilk başta dikkatli yapın - kan damarlarımız o kadar zayıf ki, basit bir bükülme bile baş dönmesine ve gözlerin önünde "uçuşmaların" parlamasına neden olabilir. Çok yakında buna alışacaksınız ve hiçbir şey sizi rahatsız etmeyecek. Bu arada doktorlar, amuda kalkarak hareket edenlerin genellikle felç veya serebrovasküler kazalar ve serebral damar spazmlarıyla ilişkili başka hastalıklara sahip olmadıklarını fark ettiler.
Eğimler ve kafa dönüşleri. Boynunuzu uzatın, başınızı geriye doğru atın, ardından keskin bir şekilde öne doğru indirin, çenenizi göğsünüze değdirmeye çalışın. Başınızı dönüşümlü olarak sol ve sağ omuzlarınıza doğru eğin ve kulağınızla onlara dokunmaya çalışın. Ayrıca, önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine tam kafa dönüşleri gerçekleştirin ve sayılarını kademeli olarak 1-2'den 10 katına çıkarın.
Asenkron rotasyonlar. Bu egzersiz en iyi ayakta dururken yapılır, ancak yalnızca eller işe dahil olduğundan otururken de yapılabilir: sağ el kendine doğru döndürülür ve sol el kendinden uzağa doğru döndürülür. Bu tür eş zamanlı olmayan hareketler, biri mantıksal düşünmeden, diğeri yaratıcı düşünmeden "sorumlu" olan beynin her iki yarım küresini de eğitir.
Beyin için beslenme
Proteinlerin yapı taşı olan bilinen 20 amino asitten 8'inin esansiyel olduğu düşünülmektedir. Bu, vücudun bunları sentezleyemediği, dışarıdan yiyecekle aldığı anlamına gelir. Sonuç olarak, tüm organizmanın ve özellikle beynin normal işleyişi için bu amino asitlerin yeterli miktarlarda sağlanması gerekir.
Esansiyel amino asit fenilalanin, reaksiyonun hızından sorumlu olan adrenalin ve norepinefrin hormonlarının sentezi için gereklidir. Fenilalanin ana tedarikçileri hayvansal kökenli ürünlerdir: et, balık, kümes hayvanları, süt, ekşi krema, süzme peynir ve yumurta. Araştırma sırasında bilim adamları, bir ay boyunca yalnızca yağsız yiyecekler yiyen kişilerin reaksiyon hızında bir düşüş olduğunu keşfettiler. Sebzeler çok az fenilalanin içerir, bu nedenle vejetaryenlerin bunu yenilemek için özel önlemler alması gerekir.
Optimum beyin fonksiyonu ve özellikle yaşlılıkta normal bir zihinsel durumun sürdürülmesi için esansiyel amino asit triptofan gereklidir. Bazı bilim adamları triptofanın yaşlanmayı önlediğine inanıyor - gıdada yeterli miktarda bulunması hücrelerin yaşlanma sürecini durdurmanıza izin veriyor. Tavuk ve hindi eti, balık, süzme peynir, fındık, hurma, incir, kuru kayısı, muz ve üzümde bol miktarda triptofan bulunur.
Beyin için önemli bir amino asit lizindir. Eğer kişi yaşlılığa doğru hızlı ve net bir şekilde düşünmek istiyorsa vücudunda bu temel amino asitten yeterli miktarda bulunması gerekir. Düşünme süreci, lizin bakımından zengin besinler (bitter çikolata, kakao, mısır, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar, filizlenmiş buğday ve yulaf) tüketilerek etkinleştirilebilir. Yulaf ezmesi suyu özellikle faydalıdır. Hayvansal kökenli ürünlerde bu maddeden bol miktarda bulunur: et, tavuk, hindi.
Esansiyel amino asit lösin, zihinsel aktiviteyi canlandırmaya ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Daha fazla az yağlı süzme peynir, filizlenmiş çavdar tohumu yemeniz, ayrıca süt (tercihen keçi) içmeniz, yoğurt ve kefir yemeniz gerekir. Yağsız etlerde ve karaciğerde bol miktarda lösin bulunur.
Uygun kolesterol metabolizması için vücudun amino asit metionine ihtiyacı vardır. Metiyonin kaynakları arasında yumurta sarısı, balık, baklagiller, karabuğday, lahana, havuç, yeşil bezelye, portakal, karpuz ve kavun bulunur.
İnsanların şöyle bir deyişi boşuna değil: "Ayaklarınızı sıcak, başınızı soğuk tutun." Beyin damarlarını soğukla eğitmek (soğuk suyla yıkamak, ıslatmak) aynı zamanda beyin damarları için mükemmel bir jimnastiktir.
Kafa çalışmalı!
Beynin yaşlanmasını önlemek için ona iş vermek gerekir. Yoğun zihinsel aktivite sırasında oksijenli kan aktif olarak beyin hücrelerine girer.
Entelektüel potansiyelini sürekli kullanan kişilerde beyin fonksiyonlarında bir miktar bozulma ancak ileri yaşlarda ortaya çıkar. Herkes kasları güçlendirmek için yüklenmeleri ve eğitilmeleri gerektiğini bilir. Aynı şey beyinde de olur: Normal işleyişi ancak günlük entelektüel stresle mümkündür. Çok okuyan, düşünen ve düşünen bir kişinin beyni istikrarlı bir eğitimli durumdadır.
Ancak beyninizi yüklemeyi bıraktığınız anda zihinsel işlevlerden sorumlu hücreler gereksiz yere ölmeye başlar. Fransız filozof B. Pascal muhteşem aforizmalarının hiçbirini unutmadı ve iki binden fazla aforizmasına sahipti. Pek çok dil bildiğinden, öğrendiği bir kelimeyi asla unutmadığını iddia etti. Seneca, iki bin kelimeyi yalnızca bir kez duyduktan sonra, söylendikleri sırayla tekrarlayabiliyordu.
Kral Pyrrhus'un Roma'daki elçisi Gine, gün içinde toplananların isimlerini o kadar iyi ezberliyordu ki, senatörleri ve halkı selamlıyor, herkese ismiyle hitap ediyordu. Bunda inanılmaz bir şey yok. Her insan düzenli eğitimle bu yetenekleri geliştirebilir. Çapraz bulmaca çözmek gibi en kolay alıştırmalarla başlamanız gerekir. Bu, hafızayı mükemmel bir şekilde eğitir, bilgeliği artırır, girusunuzu zorlamanıza ve hareketliliğini artırmanıza neden olur.
Figüratif hafızayı geliştirmeye çalışın. Akşam sakin bir ortamda gözlerinizi kapatın ve gün içinde size neyin özel zevk getirdiğini, örneğin lezzetli bir yemeği ayrıntılı olarak hatırlayın. Aromasını, tadını hissetmeniz, masanın nasıl kurulduğunu hatırlamanız, tabakları, çatalları, peçeteleri, rengini, şeklini zihinsel olarak incelemeniz gerekiyor... Daha önce dikkat etmediğiniz olayları veya nesneleri yavaş yavaş kaydedeceksiniz. Örneğin güneşte oynayan bir çiy damlası, çiçek açan bir gülün yaprağı, yağmurdan sonra oluşan gökkuşağı. En canlı izlenimleri yazmanız tavsiye edilir.
İlkelerinizden 5'i
Bu basit ipuçları neden işe yarıyor? Arkalarında ciddi tıbbi araştırmalar var!
1. Beyninize iyi gelen yiyecekler yiyin
Ne yersek oyuz, en azından beynimiz için bu doğru. Trans yağ oranı yüksek, sağlıksız gıdalardan oluşan bir diyet beyninizin sinapslarının işleyişine zarar verebilir. Sinapslar nöronlar arasında bağlantılar oluşturur ve öğrenme ve hafıza süreçlerinde son derece önemlidir. Öte yandan, omega-3 yağ asitleri (deniz balıklarında (somon, uskumru, somon), ceviz ve kivide bulunur) zengin dengeli bir beslenme performansı artırabilir.
2. Spor yapın
Doktorlar vücudu eğiterek beynin daha iyi çalışmasını sağladığımızı söylüyor. Fiziksel aktivite vücut için strestir. Sonuç olarak, kasları çalıştırmaya daha fazla enerji harcanır ve beyni daha az enerjiyle yetinmeye zorlar. Aynı zamanda nöronları daha güçlü ve sağlıklı hale getiren özel maddeler de salgılanır. Spor salonunda iki günde bir yarım saat egzersiz yapmak yeterlidir.
3. Bulmacalar
Sadece vücut kaslarının çalışması yetmez, bazen beynin de gerilmesi gerekir. Bulmacalar, bulmacalar, yapbozlar, hafıza oyunları veya “beyin halkası” gibi entelektüel oyunlar bunun için oldukça uygundur. Siyasi bir tartışmayı yakından izlemek bile, dikkati ve öğrenmeyi kontrol eden ve beyne derinden bağlı olan sistemleri harekete geçirir.
4. Hafıza hileleri
Yaşlandıkça anıları hatırlamak ve geri getirmek de pratik meselesi olabilir. Örneğin, kişinin yeteneklerine olan güveni, özellikle yaşlı insanlarda, aslında hafıza performansını etkileyebilir. Yaşlandıkça, hiçbir şeyi gerçekten hatırlamaya bile çalışmadan, her şeyi yaşa bağlama eğilimimiz giderek artıyor. Önceden hazırlık yaparsanız hafızanızı da geliştirebilirsiniz. Bir süre sonra neyi hatırlamanız gerekebileceğine dair kabaca bir fikriniz varsa, her şeyi başarılı bir şekilde hatırlama olasılığınız daha yüksektir.
5. Dinlenme
Uyku, beyne anıları işlemesi ve bunları kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe aktarması için zaman verir. Bir çalışma, bu süreçlerin uyku sırasında uyanıklığa göre çok daha hızlı gerçekleştiğini öne sürüyor. Öğle yemeğinde 90 dakikalık bir şekerleme, öğrenmeye çalıştığınız beceriler de dahil olmak üzere uzun süreli hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Irzeis'in orijinal mesajıÇok teşekkürler!İnsan beyni yüzde kaç oranında çalışır?
Bugün kimse bu soruya kesin bir cevap veremez. Her ne kadar bu soru uzun zamandır birçok kişi için ilginç olsa da. Söyleyebileceğimiz tek şey, her insanın beyninin farklı bir yüzdesini kullandığıdır.
Her yıl giderek daha fazla seçenek ve varsayım ortaya çıkıyor, maksimum varsayım: insan beyni %18 ve minimum %3 oranında çalışıyor.
Ortalama bir insanda aktif beyin kümelerinin toplam sayısının, toplam kütlesinin yaklaşık %2-4'ü kadar olduğu söyleniyor. Güvenilir olarak bilinen tek şey, hiç kimsenin beynin yeteneklerini %100 kullanmadığıdır. İnsan beyni, biri baskın olan, yani lider olan ve ikincisi olmayan iki yarım küreden oluşur. Dolayısıyla baskın olmayan yarım küre az gelişmiştir çünkü Pratik olarak kullanmıyoruz, insanlık henüz beynin tüm potansiyelini tam olarak kullanmayı öğrenmedi.Bir kişinin beyninin hacmi ile zihinsel yetenekleri doğrudan ilişkili değildir. İstenirse beyin çalışması verilerek zihinsel yetenekler geliştirilebilir.
Hindistan'da yüzyıllardır bilinen beyni ve entelektüel yetenekleri harekete geçirmeye yönelik bir egzersiz. Usta Choa Kok Sui tarafından dünya çapında popüler hale getirilen bu basit teknik, entelektüel potansiyeli hızla artırır, hafızayı ve konsantrasyonu keskinleştirir.
İki dakikalık egzersiz hayatınızı değiştirecek!
Beyin aktivitesini aktive etmek için yoga egzersizi
Daha "ileri" yogiler için, beyne giden kan akışını artırmalarına ve süper güçlerden sorumlu merkezlerin gelişimini artırmalarına olanak tanıyan eski bir Yoga egzersizi önerilir: o).
Üstelik Kriya Yoga'dan alınan bu kadim egzersiz, yogiler için sonsuz gençliğin nihai sırrıdır. Gerçek şu ki, ters çevrilmiş yoga pozları, vücudun tüm hormonal aktivitesinden sorumlu olan epifiz bezinin aktivitesini aktive eder. Bu, tam da bu tür uygulamalarla uğraşmayan kişilerde 24 yaşına gelindiğinde salgılanması duran gençlik hormonu melatoninin salınımını artıran şeydir...Teknik:
Bu egzersizin iki ana varyasyonu vardır. Duvara karşı veya onsuz yapılabilir.
Duvara bir battaniye veya halı yerleştirin.
Bacaklarınız duvara dayanabilecek şekilde minderin üzerine uzanın, başınıza hafif bir kan hücumu hissedene kadar bacaklarınız yukarıda olacak şekilde orada yatın.
Daha sonra vücudunuzu yerden 45 derecelik bir açı oluşturacak şekilde kaldırın.
Elleriniz belinizin altında, avuçlarınız parmaklarınız vücudunuzdan uzağa bakacak şekilde kendinizi destekleyin.
İlk seferinde 30 saniye, ertesi gün bir dakika boyunca yapın. Yani bu pozda geçirdiğiniz süreyi her gün 30 saniye artırabilirsiniz.
Zamanı takip etmek için cep telefonunuzdaki elektronik alarm saatini kullanabilirsiniz.Sadece 30 gün sonra bu mudrada 15 dakika rahatlıkla kalabilirsiniz. Bu da beyin aktivitesini önemli ölçüde artıracaktır.
Hafızanız, mantıksal düşünceniz ve sezgileriniz gelişecek. Yaratıcı yetenekler artacak ve yeni yetenekler keşfedilecek.
Yüzünüzün cildi her geçen gün yenilenecek, artık pahalı kremlere ve estetik ameliyatlara ihtiyacınız olmayacak. Gerçekten, bu alıştırmanın avantajlarını anlatmaya sonsuza kadar devam edebiliriz...Dikkat!
Bu asanayı tamamladıktan sonra basınç düşüşü ve olumsuz sonuçlardan kaçınmak için aniden ayağa kalkmanız önerilmez. Ayaklarınızı yere indirmeniz, rahatlamanız ve birkaç dakika yan tarafınıza yatmanız gerekiyor. Ancak bundan sonra oturabilirsiniz ve ancak o zaman yavaş yavaş kalkabilirsiniz.
Kontrendikasyonlar:
Beyin aktivasyonu
Beynin sol yarıküresinin mantık ve rasyonel düşünmeden sorumlu olduğu yaygın bir bilgidir. Sağ yarıküre yaratıcı düşünme ve sezgiden sorumludur.
Beynin daha önce kullanılmayan kısımlarını harekete geçirerek yanal düşünmeyi nasıl geliştirebilirsiniz?Beyin eğitimi sizden fazla zaman gerektirmez, gün içinde sadece 15 dakika ayırmanız yeterlidir.
Beyninizin yeteneklerine farklı şekilde bakmanın basit bir yolu var. 4 adet beyaz kağıt alın. İlkinde soldan sağa her zamanki el yazınızla bir şeyler yazın. İkincisi - yine normal elle, ancak ters yönde.
3. ve 4. sayfalarda diğer elinizle de aynısını yapın.İlk sayfa hedeflemeniz gereken şablondur. Denemelerinizi her gün tekrarlayın; farklı düşünmeye başladığınızı göreceksiniz.
Bu basit egzersiz, beynin günlük yaşamda kullanılmayan bölgelerini uyarır.
Sonuç olarak, bu tür bir eğitim, standart dışı kararlar vermenize ve işte ve evde defalarca gerekli olacak en zor durumlardan bile basit bir çıkış yolu bulmanıza olanak sağlayacaktır.Beynin her iki yarım küresini aktive etmek ve dengelemek
Psiaktif ses programı - insan beyni gelişiminin sınırsız potansiyelini uyandırmak için sesin kullanılması.
Beynin sağ yarıküresinde her insanın kendine ait miktarda bilgiyi işleme kapasitesi olduğuna inanılmaktadır.İnsan toplumunun çoğunluğuna, çok enerji yoğun olan ve büyük miktarda hayati enerji tüketen sol yarıküre hakimdir.
Sağ yarımküre tüm organizmanın enerji-bilgi süreçlerini sağlar ve düzenler, çünkü doğası gereği iç organlarla (iç) sistemlerle ilişkilidir.
Sağ yarıküreyi harekete geçirmenin ses yöntemini kullanarak beynin enerji kapasitesini birkaç kez artırabilirsiniz.
Tercihen yatmadan önce ve kulaklıkla dinleyin!
Beyinle ilgili bazı sayılar
İnsan beyninin hacmi kafatası kapasitesinin %91-95'i kadardır.
Serebral korteksin kalınlığı 1-2,5 mm'dir.
Erkeklerin beyni kadınların beyninden 100-150 gram daha ağırdır.
Bir nörondan diğerine sinyal aktarım hızı saniyede 200 defadır.
Her bir nöron 1 kilobyte bilgi depolayabilmektedir ve beyinde 100 milyar nöron bulunmaktadır.
Peki bir insan beyninin yüzde kaçını kullanıyor? Doğal ihtiyaçlarını karşılamak için: susuzluk, açlık ve üreme için kişi yüzde 3-4'ünü kullanır. İletişim becerileri yüzde 5 daha gerektirecek ve yüzde 5'i daha eğitmek gerekecek. Bulmacaları, mantık problemlerini çözmeyi, şiir yazıp öğrenmeyi, kitap okumayı, hesap makinesi yerine kafanızda çözmeyi ve beyninizi çalışmaya zorlamayı seviyorsanız %14 sınırını geçtiniz demektir.
25.12.2009
BEYİN AKTİVATÖRLERİ
Şunu söylemek için herhangi bir sosyolojik araştırmaya veya istatistiksel veriye ihtiyacınız yok: Büyük şehirlerdeki (ve sadece büyük şehirlerdekilerin değil) yetişkin nüfusunun çoğunluğu zihinsel çalışmalarla meşgul. Buna, doğal olarak buna hakkı olan okul çocukları ve öğrencilerden oluşan bir orduyu da ekleyin. Yani hem işte hem de ders çalışırken asıl yük beyne düşüyor. Bununla başa çıkmasına yardım edebilir miyiz? Tıp Bilimleri Adayı Sergei Aleshin ile röportaj bu soruyla başladı.
- Sergey Valentinovich, zihnin gücünün çalışma, çalışma ve genel olarak yaşamdaki başarıyı belirlediği biliniyor. Vücudun toplam ağırlığının yalnızca %2'sini oluşturan beynin, tüm enerjinin %25'ini tüketmesi tesadüf değildir! Peki uygun yemeğe ihtiyacı var mı?
– Beyin beslenme kalıplarına son derece duyarlıdır. Beynin aktivatörlere ve vitaminlere ve daha doğrusu özel biyolojik olarak aktif maddelere ihtiyacı vardır. Bunlardan bahsetmeden önce küçük bir ara söz edelim. Basitçe söylemek gerekirse, beynin zihinsel aktivitesi iki alana ayrılabilir:
1. Zeka – hafıza, dikkat, düşünme vb.
2. Duygular – duygular, irade, cesaret, ruh hali, kaygı düzeyi vb.
Hem entelektüel hem de duygusal süreçlerin seyri beyindeki özel kimyasallara, yani nörotransmitterlere bağlıdır. Sinir hücreleri (nöronlar) birbirleriyle sinyal alışverişinde bulunurlar. Nöronların süreçleri boyunca, kablolar gibi, bu sinyaller elektriksel uyarım şeklinde iletilir. Sinir hücreleri arasındaki bağlantıların üstesinden aynı nörotransmitterlerin yardımıyla gelinir. Yani beynin sağlığı ve performansı çeşitli nörotransmiterlerin dengesine bağlıdır. Bozulduğunda zihinsel ve duygusal bozukluklar ortaya çıkar. Beyin yapılarındaki nörotransmiterlerin eksikliğini, oluştukları besinleri tüketerek giderebilirsiniz.
– Bunlar hangi ürünler? Görünüşe göre her zamanki ekmekten mi, sütten mi yoksa etten mi bahsediyoruz?
- Haklısın. Beynin zihinsel gücünden ve zeka gücünden bahsediyorsak öncelikle lesitin ve arginini kastediyoruz. Bunlardan ilkinin önemi, sinir hücresi zarlarının yapımında ve sinir hücreleri arasında sinyallerin iletilmesini sağlayan en önemli nörotransmitter olan asetilkolinin üretimindeki rolüyle belirlenir. Lesitin'in tek bir madde değil, kolin, inositol, fosfolipidler, fosfatidilinositol, çoklu doymamış yağ asitleri vb. içeren bir karışım olduğunu vurgulamakta fayda var. Örneğin, Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'ndeki öğrenciler günde 3 g kolin aldılar. Hafıza testi sonuçlarında ve kelime listesinin hatırlanmasında önemli gelişmeler gösterdiler.
Arginin daha çok cinsel özellikleriyle tanınır. Bu ürün bir nitrik oksit veya nitrik oksit (NO) kaynağı olduğundan seksin keyfi gerçekten daha fazladır. Buna karşılık kan damarlarını genişleterek erkek ve kadın cinsel organlarına kan akışını teşvik eder. Ancak nitrik oksit, beyin yapılarındaki entelektüel süreçlerin seyri için önemli bir nörotransmiterdir. Zekanın temeli olan uzun süreli hafıza için özellikle önemlidir. Bu, 1991 yılında dört bağımsız araştırmacı grubu tarafından kesin olarak belirlendi: Columbia Üniversitesi'nden T. O'Dell ve O. Orancio, Stanford Üniversitesi'nden E. Schumann ve D. Madison, P. Chapman ve Minnesota Üniversitesi çalışanları, G. Boehme ve Fransa'dan meslektaşları.
– Peki neden hâlâ sorunlar ortaya çıkıyor: bitkinlik, uyuşukluk, yorgunluk ve beyin yavaşlaması? Yüzeyde görünen nedenler: İş ve ders çalışma sırasındaki büyük zihinsel ve duygusal stres. Vücutta meydana gelen süreçlerin mekanizması nedir?
– Beynin uyuşuk-dinç durumu üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilecek iki amino asit vardır. Bunlar tirozin ve fenilalanindir. İyi bilinen adrenalin ve norepinefrin tirozinden (veya L-tirozinden) oluşur. Bunlar, özellikle beyin üzerinde tonik etkisi olan nörotransmitterlerdir. Adrenalin ve norepinefrin eksikliği nedeniyle zihinsel yorgunluk, uyuşukluk, uyuşukluk vb. Duygular ortaya çıkar.Özellikle stres altında norepinefrin vücutta oluşturulduğundan daha hızlı kullanılır. Sonunda kişi sadece fiziksel olarak değil aynı zamanda entelektüel ve duygusal olarak da tam bir tükenme yaşar. Fenilalanin (DL-fenilalanin formunda) canlılık hissine, güç artışına ve duygusal yükselişe neden olur. Aynı zamanda uyuşturucuların aksine bağımlılık yapmaz. Kahve norepinefrin rezervlerini tüketirse ve günde 5-10 fincandan sonra kişiyi boşluk ve tahriş durumunda bırakırsa, fenilalanin amino asidi yeteneklerin zirvesinde olmaya ve stres, tehlike ve heyecanla başarılı bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur. Aynı zamanda duygusal yükseliş sadece kendi başına değil, aynı zamanda duyguların zekanın motoru olması nedeniyle de önemlidir.
– Performans sıfıra yakınken, bazen o kadar bunaltıcı hale gelen ve hiçbir çıkış yolu yokmuş gibi görünen üzüntü ve melankoli gibi tam zıt durumları etkilemek de mümkün mü? Bu neden oluyor?
– Beyin yapılarında kesinlikle serotonin yoktur. Daha doğrusu, serotoninin öncüsü olan triptofandan gelen bir amino asit olan 5-hidroksitriptofandan (5-HTP) bahsediyoruz. Serotonin mutluluğun, tatminin ve huzurun nörotransmitteridir. Bu nedenle serotonin üretimini destekleyen 5-hidroksitriptofan, depresyon ve anksiyete için en iyi doğal ilaçtır. Sentetik antidepresanlara göre gücü daha düşük değildir. Ayrıca melatonin de 5-HTP'den oluşur. Bu hormon uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler, doğal uykuyu sağlar ve en iyi doğal uyku hapıdır.
Tek kelimeyle, beyne yardım etme, onu etkinleştirme fırsatı var (yukarıdaki maddeleri içeren ürünler hakkında daha fazla bilgiyi Sergei Aleshin web sitesinde bulabilirsiniz) www.ortho.ru). Sadece akıllıca kullanmanız gerekiyor.
"Beyin için PROürünler"
Arginin fındık, jelatinli tatlılar, çikolata, esmer pirinç, yulaf ezmesi, kuru üzüm, ayçiçeği ve susam, kepekli ekmek ve protein açısından zengin tüm besinler açısından zengindir.
Lesitin soya fasulyesi, tahıllar, bira mayası, balık, yumurta sarısı vb. gibi birçok gıdada bulunur. Bebeklerin sinir sisteminin normal gelişimini sağlayan insan sütünde lesitin bulunur, ancak inek sütünde bulunmaz.
Triptofan kahverengi pirinç, et, süzme peynir, süt, balık, hindi, muz, hurma, peynir, yer fıstığı ve soya ürünlerinde bulunur.
Fenilalanin vücuda soya ve unlu mamuller, süzme peynir, badem, yer fıstığı, kabak ve susam gibi besinlerle girer.
Başlık: Beyin Aktivatörleri
Gösterim sayısı: 1255
Talimatlar
Mümkün olduğunca hafızanızı eğitin. Örneğin loto, satranç, dama ve kartlar sadece hafızayı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda yaratıcılık ve zekayı da geliştirir. Bulmacaları, matematik problemlerini çözmek ve bulmacaları çözmek hafıza eğitimi için daha az yararlı değildir. Yabancı dil öğrenin - beyninizi "uyandırmanın" zor ama etkili yollarından biri. Bu iyi etkiler, çağrışımsal düşünmeyi geliştirir ve iletişim becerilerini geliştirir. Bununla birlikte, ezberleme eğitimine küçükten başlayabilirsiniz - örneğin, telefon numaralarını ezberleyin, ancak yalnızca günlük yaşamda ihtiyaç duyduğunuz numaraları değil, aynı zamanda nadiren aradığınız kişileri de ezberleyin. Eğer yaratıcı düşünmeye yatkınsanız uzun bir masal ya da şiir öğrenmeyi deneyebilirsiniz. Kranial “bilgisayarınıza” ne kadar çok “yüklerseniz”, performansı ve çıktısı o kadar yüksek olacaktır.
Birkaç yıl önce Fransız psikolog Francis Rocher "Mozart etkisi" yaratan bir şey yaptı. Büyük besteci Mozart'ın müzik eserlerini dinlemek matematiksel düşünmeyi geliştirebilir. Deneyler fareler üzerinde yapıldı, sonuçları ve bilimsel çalışmaları dünyanın birçok dilinde yayınlandı. Böylece fareler, Mozart'ı dinledikten sonra, örneğin besteci Philip Glass'ın gürültülü müziğinden sonra engelleri ve labirentleri çok daha hızlı aştılar. Bilim insanı, müziğin yalnızca zihinsel yeteneklerinizi artırmanın en uyumlu yolu değil, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirmenin en iyi yolu olduğuna inanıyor.
Bizim için sadece entelektüel ve müzikal beslenme değil, aynı zamanda içeriden de iyi beslenme önemlidir. Doğal besinler tüketerek dolaşım sisteminin sürekli olarak beyne besin göndermesini sağlayarak beyninizin hücrelerini yenilemesine yardımcı olursunuz. Yapı malzemeleri bitki kökenli yağ asitlerini (örneğin bitkisel yağ, fındık) ve mineralleri içerir: fosfor, bakır, kükürt, çinko, kalsiyum, magnezyum, demir. Yeni beyin hücrelerinin oluşumunu destekleyen fosfor baklagiller, karnabahar, kereviz, salatalık, turp ve soya fasulyesinde bol miktarda bulunur. Beyin hücrelerinin oksijenle doymasını sağlayan kükürt lahana, sarımsak, havuç, incir, soğan ve patateste bulunur. Zihinsel yetenekleri artıran ve kan bileşimini iyileştiren çinko, filizlenmiş buğday ve buğday kepeği ile vücuda sağlanabilir. Elma, kayısı, pancar, lahana, yeşil sebzeler, domates, baklagiller ve pirinçte hematopoezden sorumlu olan kalsiyum ve demir, yeterli düzeyde hemoglobin ve kan bileşimi bulunur. Ve son olarak tüm sinir sisteminin normal işleyişinden sorumlu olan magnezyum badem, nane, hindiba, zeytin, yer fıstığı ve tam buğday taneleriyle birlikte vücuda giriyor.
Oksijen beyni harekete geçirmenin en iyi yoludur. “Beyniniz aracılığıyla düşünmeniz” gerektiği anda birkaç derin nefes, tercihen temiz hava (kapalı bir odada değil sokakta) almanız yeterlidir. Burnunuzdan nefes almak ve dik oturmak daha iyidir. Deney: Kambur bir pozisyonda otururken ağzınız açıkken kafanızda basit bir matematik problemini çözmeyi deneyin ve ardından dik oturarak ve ağzınızı kapatarak başka bir problemi çözün. Fark bariz olacaktır. Bu arada kanın beyne daha aktif akması için hafif egzersiz yeterli olacaktır. Sadece on kez squat, sıçrama ve eğilme beyninizi “uyandıracaktır”. Hızlı bir yürüyüş veya koşu sırasında düşünce akışının daha aktif olduğunu mutlaka fark etmişsinizdir.
Mantıksal düşünme, gerçekleri fark edip hatırlama ve sonuç zincirleri oluşturma yeteneği, insanları hayvanlardan ayıran şeydir. Beynin çalışması ince bir biyokimyasal ve elektrokimyasal süreçtir. Dikkat, hafıza, algının tazeliği öncelikle sinir hücrelerinin durumuna - nöronlara ve beslenmesine bağlıdır. Güçlendirici ilaçlara yalnızca yaşlı insanların ihtiyaç duyduğunu düşünmek yaygındır, ancak durum böyle değildir. Bellek ve düşünme bozuklukları her yaşta mümkündür ve birçok nedene bağlıdır.
Beyin bozukluklarının nedenleri
Doktorlar, beyin fonksiyonlarındaki en ufak bir zayıflama bile kendi kendine tedaviyi önermiyor çünkü bu ciddi bir hastalığın işareti olabilir. Bellek, dikkat ve öğrenme yeteneği aşağıdaki nedenlerden dolayı bozulabilir.
- Beyinde zayıf kan dolaşımı - uzun süreli rahatsız edici duruş, ateroskleroz, osteokondroz, hipertansiyon, vasküler tromboz, iskemi, felç.
- Nikotin ve alkol güçlü damar zehirleri olduğundan, sigara ve alkol içerken beyin fonksiyonunun iyileştirilmesi sorunludur. Vücuda girdiklerinde ilk acı çeken beyin olur; sonuçta beyin, diğer organlardan daha fazla yeterli kan kaynağına ihtiyaç duyar.
- Travmatik beyin yaralanmaları, vücudun genel zehirlenmesi, önceki bulaşıcı hastalıklar.
- Stres, uyku eksikliği, dinlenme eksikliği.
- Vücudun genel tükenmesi, yetersiz beslenme, diyet kısıtlamaları. Bu durumda vücutta beyin fonksiyonu için gerekli olan vitamin ve minerallerin kronik eksikliği gelişir.
Beyin fonksiyonunun iyileşmesi için aktif aktivite ve dinlenme rejimini normalleştirmek, doğru beslenmek ve servikal omurga ve baştaki kan dolaşımını normalleştirmek için jimnastik yapmak gerekir. Zihinsel aktiviteyi teşvik eden egzersizler yapmak faydalıdır: yeni aktivitelerde ustalaşın, bulmacaları ve bulmacaları çözün, vb. Ciddi hafıza sorunları durumunda doktora başvurmalısınız. Şu anda beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için çeşitli ilaçlar var, ancak bunların bir uzman tarafından reçete edilmesi gerekiyor. Doktor muayene yapacak, en uygun ilacı seçecek, dozu belirleyecek ve kullanım şeklini belirleyecektir.
Bellek tabletleri
Beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yönelik tüm ilaçlar birkaç kategoriye ayrılabilir.
- Nootropik ilaçlar beyindeki metabolizmayı düzenleyen ve oksijen eksikliğine karşı direncini artıran ilaçlardır.
- Beyne kan akışını artıran ilaçlar.
- Beyindeki biyokimyasal süreçler için gerekli vitaminler.
- Sinir uyarılarının iletilmesinde ve biyolojik olarak aktif maddelerin üretiminde rol oynayan amino asitler.
- Bir bütün olarak vücut üzerinde uyarıcı etkisi olan ve özellikle daha yüksek sinirsel aktiviteye sahip bitkisel ilaçlar.
Yukarıdakilerin hepsinden yalnızca vitaminlerin ve amino asitlerin nispeten zararsız olduğu akılda tutulmalıdır. Diğer tüm ilaçların kontrendikasyonları vardır ve yalnızca doktor tarafından reçete edildiği şekilde kullanılabilir. Birçoğu ciddi zihinsel bozukluklar, organik beyin lezyonları için kullanılıyor ve yan etkileri var.
Uyarıcılar dışındaki tüm ilaçlar uzun süreler halinde alınmalıdır. Piracetam tableti aldıktan hemen sonra hafızanın ve dikkatin gelişeceğini düşünmek yanlıştır. Tedavi süresi birkaç haftadan altı aya kadar değişir. Bazen aralarında ara vererek birkaç ders yürütmek gerekir.
nootropik
Bunlar, psikotrop ilaçlar grubuna ait beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yönelik ilaçlardır. Nootropiklerin etki mekanizması yeterince araştırılmamıştır. Sinir uyarılarının iletimini kolaylaştırma, beyne kan akışını uyarma, enerji süreçlerini iyileştirme ve vücudun oksijen eksikliğine karşı direncini artırma yeteneklerine sahip oldukları ortaya çıktı. Sonuç olarak hafıza gelişir, öğrenme yeteneği artar, zihinsel aktivite uyarılır ve beyin agresif etkilere karşı dirençli olur.
Diğer psikotrop ilaçların aksine, nootropik ilaçlar düşük toksisite ile karakterize edilir ve dolaşım sorunlarına neden olmaz.
Bu grubun en ünlü temsilcileri uyuşturuculardır:
- "Piracetam" ("Nootropil"),
- "Pikamilon"
- "Fenibut"
- "Aminalon" ("Gammalon"),
- "Pantogam"
- "Acefen."
Kronik durumların tedavisi için beyin fonksiyonlarını iyileştiren tabletler, 2-3 haftadan 2-6 aya kadar günde 3 kez 1 tablet reçete edilir. Terapötik etki, tedavinin başlangıcından iki hafta sonra gözlenir.
Kan dolaşımını iyileştiren ilaçlar
Bu durumda, kan ve kan damarlarının kötü durumu nedeniyle, beyin fonksiyonunu iyileştirmek için antitrombosit ajanlar ve antikoagülanlar reçete edilir. Antiplatelet ajanlar aşağıdakileri içerir:
- "Nitsergolin"
- "Ksantinol nikotinat" ("Complamin"),
- "Tiklopidin"
- "Tiklid"
- "Kurantil"
- "Pentoksifilin" ("Trental"),
- "Asetilsalisilik asit",
- "Klonidogrel."
Antikoagülanlar için:
- "Solkoseril"
- "Heparin"
- "Serebrolizin"
- "Aktovegin"
- "Vazobral."
Bu gruptaki beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yönelik ilaçların yan etkileri vardır.
Sinir uyarıcıları
Uyarıcıların şüphesiz bir avantajı vardır - kullanımlarının sonucu neredeyse anında fark edilir. Ne yazık ki her şeyin bedelini ödemek zorundasınız. Uyarıcılar kötüye kullanıldığında, beyin fonksiyonlarında kısa bir süre için iyileşmeler meydana gelir; zamanla bağımlılık gelişir ve giderek daha yüksek bir doza ihtiyaç duyulur. Ayrıca beyni tüketir, bu da aşırı yorgunluğa ve baş ağrısına neden olabilir.
En erişilebilir uyarıcılar yiyeceklerde bulunur.
- Kahve, beyne kan akışını iyileştiren ve iletimi uyaran kafein ve L-theanine içerir.
- Çikolata ve kakao. Kakao tozunun içerdiği antioksidan flavanoller beyindeki biyokimyasal süreçleri iyileştirir ve onu stres faktörlerinin etkilerinden korur.
Vitaminler
Artan zihinsel aktiviteyle birlikte beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için vitamin almak faydalı olacaktır.
- Kolin. Kolin, karaciğerdeki yağların sindirilebilirliğini arttırmanın yanı sıra, sinir uyarılarının iletilmesi için gerekli olan nörotransmiter asetilkolinin üretiminde de rol oynar. Zihinsel aktiviteyi canlandırmak için bireysel toleransa bağlı olarak günde 0,5-2 g kolin alınır. Doz aşımı baş ağrısına neden olabilir.
- Omega-3 yağ asitleri doktorlar tarafından yaşa bağlı beyin fonksiyonu depresyonunun karmaşık tedavisi için kullanılır. Yağlı balıklarda, baklagillerde ve cevizde bulunurlar. Günlük 1-2 kapsül balık yağı tüketimi vücudun Omega-3 asit ihtiyacını tamamen karşılamaktadır.
Amino asitler
Nörotransmitterleri sentezlemek ve beyin hücrelerine enerji sağlamak için vitaminlerin yanı sıra bir dizi amino asit de gereklidir:
- Asetil-L-karnitin, karbonhidrat metabolizmasında rol oynar ve hücre içi enerjiyi serbest bırakır.
- Tirozin. Tiroid bezinin hastalıklarında dikkatli kullanın.
- Glisin beyin fonksiyonunu iyileştirir, verimliliği artırır ve uykuyu normalleştirir. Gerginliği giderir, ruh halini normalleştirir.
- Kreatin beyin dokusundaki enerji süreçlerini düzenler.
Beyin fonksiyonunu ve hafızayı iyileştirmeyi amaçlayan çeşitli vitaminler ve amino asitler içeren ilaçlar vardır.
Karmaşık ilaçlar
- İlaç "Biotredin". Treonin ve piridoksin (B6 vitamini) içeren beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yönelik tabletler.
- "Beyin Güçlendirici" ürünü, bitki materyalleri ve bir dizi nörotransmitter - nöronların işleyişini iyileştiren maddeler içeren karmaşık bileşimin kolloidal bir preparasyonudur.
Diyet takviyeleri ve bitkisel ilaçlar
Küçük bozukluklar için, bitki özlerine dayalı olarak beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yönelik tabletler kullanılır.
- "Ginkgo biloba" ürünü - Çin'den flavonoid glikozitler ve terpenoidler Mikro dolaşımı normalleştirir, damar genişletici etkiye sahiptir, yağ oksidasyonunu önler ve oksijen eksikliğine karşı doku direncini artırma yeteneğine sahiptir. Hamilelik ve emzirme döneminde kan dolaşımını iyileştiren diğer ilaçlarla aynı anda kullanmayınız.
- "Vinpocetine" ilacı deniz salyangozu bitkisinin bir alkaloididir. Beyindeki kan dolaşımını iyileştirir ve antikoagülan aktiviteye sahiptir. İnmenin akut evresinde çocuklar, hamile ve emziren kadınlar ile kalp fonksiyon bozuklukları için kontrendikedir.
- “Beyin için Biyokalsiyum” ürünü bir dizi vitamin, mineral, amino asit ve antioksidandır.
- Asya ginsenginin metabolizma üzerinde genel bir uyarıcı etkisi vardır, kan dolaşımını ve glikoz metabolizmasını iyileştirir. Yorgunluk, kötü ruh hali ve artan sinirlilik sırasında beyin aktivitesini iyileştirmek için önerilir.
- Rhodiola rosea, merkezi sinir sisteminde dopamin ve serotonin üretimini etkiler; bu da vücudun genel durumu, hafıza, dikkat, konsantrasyon ve görsel algı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yönelik bu ilaçların tümü önleyici amaçlarla alınabilir. Diğer bitkisel ilaçlarda olduğu gibi, tedavi süresi uzundur - en az 3-4 hafta ve ortalama olarak - 2-3 aydır.
İhtiyati önlemler
Beyin aktivitesinde bozulma, muayene ve ciddi tedavi gerektiren bir hastalıktan kaynaklanabilir. Bu nedenle hap almadan önce tavsiye için doktorunuza danışın. Önleyici amaçlar için bitkisel bazlı ilaçlar ve amino asitler alın. Uyarıcılar, düşünme süreçlerini hızlı bir şekilde kısa vadede iyileştirmek için kullanılır. Uzun süreli kullanım tam tersi etki yarattığı ve iyileşmeden beyin kaynaklarını tükettiği için kötüye kullanılmamalıdır.
Yükleniyor...