Sıklıkla, en sevdiği etkinlikler ve sevdikleriyle iletişim kesinlikle herhangi bir zevk vermediğinde, herkes depresyonda ve bunalmış hisseder. Çoğu durumda, bu depresif duruma blues, umutsuzluk, ilgisizlik, depresyon ve hatta intihar düşünceleri eşlik eder.
Böyle kasvetli bir ruh hali insan vücudu için çok tehlikelidir, çünkü sadece zihinsel sağlığı değil, aynı zamanda tüm iç organların ve sistemlerin çalışmasını da olumsuz etkiler. Bu yazıda, depresif bir ruh haline neyin sebep olduğunu ve profesyonel bir psikolog yardımı olmadan bundan nasıl kurtulacağınızı anlatacağız.
Hangi zihinsel durum bir kişinin tüm zihinsel ve fiziksel aktivitesini bastırır?
Reaktif psikoz, neredeyse her zaman, iyileşmesi belirli bir zaman alan geri dönüşümlü bir durumdur. Zor durumlarda bu hastalığa bilinç bulanıklığı, sanrılar ve halüsinasyonların yanı sıra duygusal ve hareket bozukluklarının eşlik etmesine rağmen, çoğu durumda tedaviye iyi yanıt verir ve iz bırakmadan kaybolur, ardından kişi geri döner. olağan yaşamına ve iş faaliyetine.
Depresyon belirtileri ve belirtileri
Çoğu durumda, depresif bir zihin durumuna aşağıdaki belirtiler eşlik eder:
depresyon nedenleri
İnsanın hiçbir şey yapmak istemediği ve geleceğin yalnızca kasvetli bir ışıkta göründüğü böyle bir durumun çok, çok fazla nedeni olabilir. Çoğu durumda, bir kişinin yaşamın her alanında sorun yaşadığı sözde siyah çizginin bir sonucudur.
Ne yapmalı ve depresif bir zihin durumunda bir blues ile nasıl başa çıkılır?
Şiddetli vakalarda, bir kişi depresif bir zihin durumu ve kötü bir ruh hali ile bağımsız olarak baş edemediğinde, bir psikolog veya psikoterapiste danışmak gerekir. Nitelikli bir uzman, vücudun genel durumunu nesnel olarak değerlendirecek, umutsuzluğun nedenlerini anlayacak ve çeşitli psiko-düzeltme yöntemleri ve gerekli ilaçların kullanımıyla yorucu mavilerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kural olarak, ilk aşamada kendi başınıza bir depresyon durumuna yol açan reaktif psikoz, depresyon ve diğer zihinsel bozukluklarla baş edebilirsiniz.
Bunu yapmak için, aşağıdaki gibi yararlı önerileri izlemeniz gerekir:
Bazı psikologlar, depresyon, kaygı ve umutsuz üzüntü halinin bir kişide tembellikten meydana geldiğini savunuyorlar. Tabii ki, bu görüş tartışmalıdır, ancak bu ifadede belirli bir anlam vardır. Sonuçta, bir kişi sürekli olarak en sevdiği işle meşgulse, blues ve umutsuzluk için zamanı yoktur, bu da kendini tüm sorunlarından uzaklaştırabileceği ve onları düşünmeyeceği anlamına gelir.
İnsanlar baskı altında kaldıklarında kendilerini tanıdık çevrelerinden koparan ve böylece uygun şekilde tepki vermelerini ve diğer insanlarla etkileşim kurmalarını engelleyen bir tuzağa yakalanmış hissederler. Bu durumdaki insanlar için tipik şikayetler, hayattan zevk alma, üzüntü, suçluluk ve değersizliktir. Yaşıyorlar - enerji ve ilgi kaybı, rahatsız uyku, rahatsız iştah ve kilo, rahatsız zaman duygusu, diğer insanlarla iletişim kurma isteği yok, bunun bir sonucu olarak aile ilişkilerinin yanı sıra kişisel ve sosyal bağları da yok ediliyor. yönetir, başarısız olur, yani bir insan hayatın her alanında kendini nasıl güvensiz hisseder ve bazen hapsinden çıkamaz ya da durumunun derecesine bağlı olarak kendisi üzerinde çok büyük bir çabayla kendisine verilir. Baskı.
Yazılı kaynaklar olduğu için, insanların her zaman depresyondan muzdarip olduğuna dair işaretler vardır. MÖ 8. yüzyılda Homer, İlyada'da depresif ıstırabı tanımladı. Bellerophon'un nasıl amaçsızca dolaştığını, ıstırap ve umutsuzluk içinde inlediğini anlattı:
Alei tarlasında yalnız başına dolaştı,
Kendi kendini kemiren, bir insanın izinden kaçan bir yürek...
Hipokrat'ın sözde notlarında, korku ve üzüntü uzun sürerse, melankolik bir durumdan bahsedebileceğiniz söylenir. Eski Yunanlılar zihinsel ağrıya "melankoli" yani kara safra diyorlardı, Orta Çağ'da adı Acedia idi ve uyuşukluk ve tembellik olarak anlaşıldı, 19. yüzyılda doğa biliminin ortaya çıkmasıyla birlikte depresyon terimi güçlenmeye başladı ve baskı olarak anlaşılır. Melankoli veya depresyon durumunda meydana gelen değişiklikler temelde karşılaştırılabilir ve depresif bir deneyimin her zaman var olduğu inkar edilemez.
Depresyon durumuna eşlik eden bazı yönlerden bahsedelim. Ve hüzünle başlayalım.
Üzüntü duygusu birçok kişiye tanıdık gelir. Herkes bir kişinin derin, kalıcı, engelleyici üzüntüsünü anlamaz. Depresif durum, kendini "sıkılmış limon" gibi hissettiğinde ve her zamanki hüzünle iyileşen gözyaşları, dökülmeden önce gözlerde kurur. Ezilen devletin başlangıcı ve beraberindeki üzüntü çeşitli sebepler olabilir: önemli bir kişinin, mülkün veya statünün kaybı, kavramlarımıza, duygularımıza, ideallerimize ve koşullarımıza önem verme şeklimizde, eksiklik veya kayıp duygusu içinde. yoksunluk, karamsarlık ve özeleştiri duygularında sevgi, benlik saygısı ve tatmin duygusu gibi olumlu duygular. Üzüntü, herhangi bir aksiliğe karşı normal ve sağlıklı bir tepki ve yaygın olsa da, zamanla azalmayan üzüntü patolojiktir. Normal bir üzüntü yaşayan insanlar genellikle bunun hakkında konuşabilirler, neden üzgün olduklarını bilirler ve yine de üzüntünün dağılacağına dair bir umut beslerler. Depresyon, normal değişimler olmadığında veya önemli ölçüde zayıfladığında ortaya çıkar.
Üzüntüyü hemen "neşe kaybı", "zevk alamama", "zevk eksikliği" izler. Depresif insanlar zevk alamama geliştirirler. Bu, kural olarak, öncelikle akrabalarla olan ilişkilerini etkiler, hobiler sıkıcı hale gelir, daha önce zevk aldıkları sanat ve müzik algısı çekiciliğini kaybeder, doğa ve sesler dünyası çeşitliliğini kaybeder. Bu onların kaygılanmasına neden olur, neşenin gittiğini bilirler ama nereden ve nasıl geri alacaklarını bilemezler, o zaman kişinin şeylerden veya insanlardan zevk almaması, onu aktivitelerden ve insanlardan duygusal olarak yabancılaşmaya götürür. normalde onu teşvik ederdi. Bir baskı durumunda ortaya çıkan derin izolasyon duyguları genellikle iletişimi zorlaştırır ve bu da bir yük haline gelir. Şiddetli depresyon durumunda, kişi suçluluk ve değersizlik duyguları tarafından yutulur: "Ben değersizim", "dünya anlamsız", "gelecek umutsuz". Küçük ihlaller ve ihmaller, ahlaki standartların devasa ihlallerine kadar abartılabilir, yani bastırıldığında, olağan şüphe duygularımız abartılır.
Benlik saygısı, depresyondayken de zarar görür. Benlik saygısı, bir kişinin kendini değerli, değerli ve yetkin hissetme derecesidir. Azalan öz saygıya çoğunlukla duygular eşlik eder - mutsuzluk, öfke, tehdit duyguları, yorgunluk, geri çekilme, gerginlik, hayal kırıklığı, zorlama, çatışma ve engelleme duyguları. Çocuklarda ebeveyn sıcaklığı, kabul, saygı ve açıkça tanımlanmış bir dizi sınırlama ile olumlu benlik saygısı arasında yakın bir ilişki vardır. Benlik saygısı yüksek olan kişilerin sevgi dolu anne babalarını, düşük benlik saygısına sahip kişilerin ise sevgi dolu anne babalarını koruduklarını söyleyebiliriz. Benlik saygısı veya başkalarının takdiri düşük olan insanlar, kayıp karşısında hemen çaresiz veya umutsuz hissetme eğilimindedir.
Bir kişi kaymaya başladığında, tükenmez bir üzüntü, üzüntü, hayattan neşe eksikliği, ilgi kaybı, elbette, ailede sıcak bir anlayış ve destek atmosferi büyük bir yardımdır, ancak profesyonel bir yardımdır. Bir psikoterapist de önemli ve gereklidir, bu da kayıp olanı bulmaya yardımcı olacaktır. sonra neşe.
Ritim bozukluğu olarak depresyon
Depresyon alanındaki araştırmalardan, karakteristik özelliklerinin, düşünme, konuşma aktivitesinin yanı sıra bir kişinin depresyon durumunda hareket etme yeteneğinin engellendiği bilinmektedir. Ancak depresyon durumunda uyku ritminin de değiştiği tespit edilmiştir.
Uyku durumunda, temelde birbirinden farklı olan iki tür aktivasyonunun olduğu bilinmektedir. Bunlardan biri, uyanıklık durumunun aksine, herhangi bir hızlı uyarma modeli sergilemeyen ve uykunun derinliğine bağlı olarak, EEG'de az ya da çok yavaş dalgalarla karakterize edilen "yavaş uyku" dur. İkinci uyku türü, beyin biyoakımlarının resmine göre, uyuyan kişi uyanmamasına ve duruşunu değiştirmemesine rağmen uyanıklık durumuna yakın olan "paradoksal uyku" olarak adlandırılır. Daha önce, REM evresi olarak da adlandırılan bu uyku evresi rüyalara atfedilirdi.
Depresyon ile yapılan EEG kayıtları, "yavaş dalga uyku" döneminde ve özellikle derin fazında azalma gösterir ve buna paralel olarak çok sayıda uyanıklık dönemi ortaya çıkar. Bu bulgular, elektroensefalografi dilinde, depresyon hastalarının sığ, aralıklı uykunun kesin hissini yansıtır. Paradoksal uykudaki değişiklikler daha da belirleyicidir. Bir yandan uyanıklık durumuna yakın olan bu uyku türü depresif kişilerde daha sık görülür. Ancak zamanla sağlıklı insanlara göre daha farklı bir şekilde dağılır. REM uykusunun ilk aşaması genellikle uykuya daldıktan yaklaşık 70-110 dakika sonra gerçekleşir. Depresyonda olan kişilerde bu süre keskin bir şekilde azalır ve 20 ile 60 dakika arasında değişir. Bu fenomen o kadar sık görülür ki, aslında depresyonun güvenilir bir göstergesi olarak hizmet eder. Aksine, bu fenomen, depresyona girmeden uykusuzluk çeken veya sadece kısa bir süre için hafif depresif ruh hali değişiklikleri gösteren kişilerde ortaya çıkmaz.
Ve böylece, bir elektroensefalogram kullanılarak yapılan çalışmalar sonucunda, sağlıklı bir kişinin gecenin başında derin bir şekilde uyuduğu ve REM uykusunun bir buçuk saatten daha erken olmadığı tespit edildi. Ve REM uykusunun çoğu, uykunun daha sığ hale geldiği gecenin ikinci yarısında gerçekleşir. Buna karşılık depresyon halindeki bir kişide REM uykusu uykuya daldıktan sonra yarım saat içinde gerçekleşir ve uzun sürer. Gecenin çoğunda derin uyku yoktur. Depresyon durumundaki bir kişide hormonal salgı önemli ölçüde değişir: Depresyon sırasında kortizol salgısının büyümesi sağlıklı bir insandan daha erken olurken, sağlıklı bir insanda esas olarak gecenin başında salgılanan büyüme hormonu keskin bir şekilde artar. azaltışmış. Sonuç olarak, şüphesiz ritim bozukluklarının, depresyon durumundaki insanların ana biyolojik belirtilerinden biri olmaya devam ettiği belirtilebilir. Derin uyku eksikliği nedeniyle, bir bütün olarak vücuttaki yük artar, çünkü depresif durumdaki bir kişi daha uzun süre uyanık kalmaya zorlanır ve böylece normal yaşam ritminden çıkar. Depresyon durumundaki insanlarda böylesine dayanılmaz bir yük, stres hormonu kortizolün salınımının artmasına neden olur.
Svetlana Fomina
Birçok insan depresif bir durumun ne olduğunu ve ne kadar depresif olduğunu ilk elden bilir. Bundan kurtulmak için, neden ortaya çıktığını anlamanız gerekir. Sadece buna neden olan faktörleri ortadan kaldırarak hayattan tekrar zevk alabileceksiniz.
Depresif durum nedir?
Bir insan etrafındaki dünyaya olan ilgisini kaybettiğinde, bir çöküntü hissettiğinde, zihinsel dengesi kaybolduğunda, mazlum bir devlet tarafından "ele geçirildiğini" söyleyebiliriz. İşe gitmek istemiyor, arkadaşlarla tanışmak istemiyor, hiçbir şeye bağımlı değil, stresli durumlar tedirgin ediyor.
Bu tür ilgisizlik, belirli nedenlerden dolayı ortaya çıkar:
Bazı insanlar sorunlarını uzun süre kabullenmezler ve bu nedenle onları çözmezler. Zamanla, içsel rahatsızlık ve depresif durum büyür ve ondan kurtulmak çok daha zordur. Bir kişi endişesini "yakalamaya" veya diğer kötü alışkanlıklarla onu boğmaya başlar. Ancak geçici bir rahatlama sağlarlar, bu nedenle sorunu kabul etmek ve “kötülüğün kökenini” bulmak önemlidir.
Böyle bir durumun tehlikesi nedir?
Duygusal yük ezici hale geldiğinde, umutsuzluk yaratır. Bu, kişinin aktivitesini bloke eder ve ilgisizlik ve depresyona yol açar. Hareketsizliğinde "boğulur" ve hayat onu memnun etmeyi bırakır. Bu, tehlikeli biçimde bastırılmış ve depresif bir zihinsel durumdur.
Bir kişi ataletle yaşadığında, kendisi için hedefler belirlemeden, herhangi bir sonuç elde etmesi olası değildir. Hayal kurmayı bırakır, hiçbir şeye ihtiyacı yoktur, içten neşeye neden olan şeylere kayıtsız kalır.
Bu, bir kişinin kendi başına baş edemediği şiddetli kalıcı depresyona yol açar.
Yükü boşaltmak
Bütün problemler onunla başlar. Çözülmemiş sorunların yükü bunaltıcı hale geldiğinde, ondan kurtulmak gerekir. Kasvetli düşünceler sürüsü endişe ve belirsizliğe yol açar, duygusal üzüntüye neden olur.
İyi şeylere inanıyoruz!
Bir kural olarak, bir kişinin kötü bir şeye çok fazla konsantre olması ve başına gelen tüm iyi şeyleri gözden kaçırması nedeniyle karamsar bir tahmin ortaya çıkar.
Hayali kaygı, bir kişiyi gerçek olmaktan daha fazla rahatsız edebilir, çünkü o kendini sarar ve deneyimlerine değer verir.
Bu tür birçok tahmin olduğunda, zamanla bu durum ortaya çıkar. Kişi, sorunları çözmenin yollarını aramaz ve zaten hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğini söyleyerek kendini haklı çıkarır. Hayatının sorumluluğunu başkalarına ya da kadere kaydırır, tüm sıkıntılar için rastgele tesadüfleri suçlar.
İstedim, istedim, arzuladım ama başaramadım - hayal kırıklığı durumu, hedefe ulaşamıyorum - sorun şu ki depresif depresyon
Bir kişi, en küçüğü bile olsa, herhangi bir hedefe ulaşmadığında, depresif, depresif depresif bir psikolojik duruma sahiptir - hayal kırıklığı.
Selamlar, psikanalist Oleg Matveev'in blogunun sevgili okuyucuları, size akıl sağlığı diliyorum.
Kategori: Kendi kendine yardım
Ulaşılamaz hedefler nedeniyle bastırılmış depresif ve depresif hayal kırıklığı durumu
Her gün insanlar kendilerine herhangi bir hedef, görev belirler, ancak her zaman başarılamaz veya yerine getirilmez. Bunun nedeni, hedefe ulaşma yolunda ortaya çıkan çeşitli engeller olabilir - kaynak durumu yoktur.Bir kişi için ulaşılan hedefin önemine, ona karşı tutumuna ve engellerin kendisine bağlı olarak, birçoğu hayal kırıklığı durumu, yani ulaşılmamış bir hedefle bağlantılı olarak farklı nitelikteki zihinsel deneyimler - depresyon, depresyon, güç kaybı (bir kişinin olumsuz duygularını görün - deşarjın üstesinden gelmek)
Bir kişinin psikofizyolojisine, mizacına, karakterine ve diğer kişilik özelliklerine ve ayrıca depresyon, düşüş, depresyon - hayal kırıklığı durumlarının sıklığına dayanarak, nevroz tehlikesi vardır.
Bundan kaçınmak için, hedefe ulaşılamadığında bastırılmış, bastırılmış hayal kırıklığı durumlarının üstesinden gelmek ve önlemek için çeşitli teknik ve teknikleri aktif olarak kullanmak gerekir.
Hayal kırıklığı durumu - depresyon, depresyon, düşüş
Amaca ulaşılamaması ve psikolojik olarak ezilmiş, depresif bir durumun (hayal kırıklığı) ortaya çıkması durumunda, birey psikolojik savunma mekanizmalarını açar. Her kişinin savunması, mizacına ve karakter vurgusuna bağlı olarak farklıdır.
Hayal kırıklığının ve buna bağlı depresyon durumlarının (depresyon, stres, öfke, sinirlilik, kaygı vb.) üstesinden gelmek için psikolojik savunmaların üstesinden gelmek gerekir.
Merhaba. Lütfen bana ne yapacağımı söyler misin? Ben 40 yaşındayım. Erkek adam. Evli. Fiziksel olarak kendimi iyi hissediyorum. Hiçbir şey acıtmaz ve rahatsız etmez. Sorun aşağıdaki gibidir. Çok uzun zamandır depresif bir durumdayım. Nasıl tarif edeceğimi bile bilmiyorum. Hayatın anlamını tamamen yitirmek. İlgi yok, hayattan zevk yok. Hiçbir şeyden zevk almıyorum. Her şey güç yoluyla. Sabah hemen uyanmak soru şudur - neden ?! Neden kalkıyorsun, neden işe gidiyorsun, neden bir şey yapıyorsun?! Her şey otomatik pilotta. Çalışıyorum, yaşıyorum, işleri gücümle yapıyorum. Sadece zorunda olduğun için. Hiçbir şey memnuniyet, huzur, neşe getirmez. Uzun zamandır bu kelimelerin ne anlama geldiğini bilmiyorum. Nasıl deneyimleyeceğimi ve hissedeceğimi unuttum. Kafamdaki tek soru neden. Dinlenemiyorum, rahatlayamıyorum, hayattan en ufak bir zevk veya neşe bile alamıyorum. Her şeyi büyük çabalarla yapıyorum. Hayatta, maddi anlamda her şey normaldir. Genişletilmiş yaşam alanı, iyi onarımlar, karlı iş. Ama hiçbir şey mutlu etmez, aksine depresyona sokar. İnsanlar yeni bir daire satın alıyor - bir sevinç, bir olay! Benim için, aksine. İşte daire ve ne - neden buna ihtiyacım var? Onarım yapın, yaygara yapın - neden? Yeni bir araba aldım, ne olmuş?! Yine soru - neden?! Cevapsız. belirsiz. Tüm yaşam eylemleri, yalnızca kendinden ve aileden önceki sorumluluk sayesinde, kendi üzerinde cehennemi çabalarla. Aile toplantılarından, toplantılardan vb. kaçınırım. İnsanlarla iletişim çok can sıkıcı - bir şey söylemelisin, gülümse, ama neden?! Herhangi bir kişiyle beş dakika konuştuktan sonra baş ağrımaya başlar. İnsanlarla mümkün olan her şekilde temastan kaçınırım. Az ya da çok, yalnızca tam bir yalnızlıkta rahat hissediyorum. Telefonu çalarsanız, vakaların% 80'ine ihtiyacım olmasına rağmen cevap vermeyeceğim - işte çok fazla arama var, ancak hiçbir şey yapamıyorum. Kapı zili çalarsa ve evde yalnızsam, zamanın %100'ünü açmayacağım. Bunu neden yaptığımı anlamıyorum. İşyerinde de sorunları öngörüyorum, ancak şimdiye kadar onlardan yalnızca irade çabalarıyla kaçınmayı başardım. İş yerinde, insanlarla - astlarla, müşterilerle iletişim kurmanız gerekir. Ama yavaş yavaş iletişimden kaçınmaya çalışıyorum. Planlanan toplantıları ertelemeye, iptal etmeye çalışıyorum, yine de buluşmam ve yapmam gerektiğini anlasam da kendimle hiçbir şey yapamıyorum. Benlik saygısı kaybı ilerler, güvensizleşir, şüphelenir. Bunun için önkoşul olmamasına rağmen, sürekli bir sorun ve sıkıntı hissi. Küçük sorunlar felaket boyutunda büyür. Ailede, şimdiye kadar her şey dışarıdan sırayla. Gülümsüyorum, dinliyorum, yapıyorum. Ve ben kendim düşünüyorum - neden?! Anlamıyorum. Karısı bir şey söylüyor, konuşuyor - dinliyorum, gülümsüyorum, ama sık sık konuşmanın konusunu kaybediyorum ve sesinden başım ağrıyor. Gülmek beni öldürüyor. Başımda ağrıyla patlıyor. Kesiyormuş gibi. Dayanamıyorum ama gülümseyerek karşılık veriyorum. Fotofobi. Işığı açmamak mümkünse, sonuna kadar açmıyorum. Güneşe dayanamam. Parlak güneşte yarım saat ve bir limon gibi sıkıldım, tam da nefret noktasına. Ev alacakaranlık, neyse ki karısı sakince tolere ediyor. Sadece ne yapacağımı bilemiyorum. Ama tüm bunların ilerlediğini hissediyorum. Kendi başına uzun süre dayanamazsın. Ve böylece birkaç yıldır çekiyorum. Tavsiye ile yardım edin. Kiminle iletişime geçmeli? Ve ne yapmalı?
Yükleniyor ...