Figürümüzü düzeltmek için yapmadığımız şey! Sıkı diyetler ve fiziksel aktivite ile kendimizi tüketiriz ve sonra yıkılır ve daha da fazla kazanırız.
Ölçülü spor yapın ve zararlı ürünler kullanmayın - mükemmel sağlığın tüm sırrı budur. Ve önyükleme yapmak için biraz kendi kendine masaj! Sonuçta, vücudumuzda, uyarılması metabolizmayı hızlandırmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olan birçok aktif nokta vardır.
Acupressure veya akupressure, artık herkes tarafından kullanılabilen eski bir Çin uygulamasıdır. Fazla kilolarla baş etmenin bu kadar kolay ve keyifli bir yolu, ağrısız bir şekilde kilo vermenize ve canlanmış hissetmenize yardımcı olur. Ama önce ana iştah anahtarlarını kontrol edin!
☯ Dui duan noktası
İştah bastırma için ana noktalardan biri. Üst dudak ve burun arasında merkezde bulunur. Özellikle stresinizi "yemek" arzusu olduğunda, birkaç dakika masaj yapın.
☯ İştah noktası
Kulaklarda, uyarılması tüm organların işleyişini iyileştiren ve metabolik süreci hızlandıran yaklaşık 200 biyolojik olarak aktif nokta vardır. Dikkat: kulak kepçesinde, tragusun ortasında, meşhur iştah noktasıdır. Onu mümkün olduğunca sık teşvik edin!
☯ Qu-chi noktası
Kollarınızı dirseklerden bükün ve kıvrımın üst kısmından bu noktaya dikkatlice masaj yapın. Qu-Chi noktasının günlük dakika uyarımı bağırsak fonksiyonunu iyileştirir.
☯ Nokta Zu-san-li
Bacaklarda çok sayıda kilo verme noktası bulunur. Bunlar arasında Zu-san-li veya "uzun ömür noktası" ayırt edilir. Dizin altındaki küçük bir çöküntüde hissedebilirsiniz. Buna maruz kalmanın günde 500 g'a kadar kaybetmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
☯ Düşük gu noktası
Ayak bileği iç kısmının (çıkıntılı kemik) 5 cm yukarısında yer alır.Bu noktaya masaj yapılması fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmasının yanı sıra el ve ayak uyuşmaları için de faydalıdır. kalp bölgesinde rahatsızlık için.
Masaj noktalarına kendinizi kaptırmayın: bir dakika yeterli olacaktır. Ve prosedürün günlük uygulamasını da unutmayın. Ancak kendi kendine masaj sırasında hoş olmayan hisler varsa, durmak daha iyidir.
Ancak başka bir yol daha var: biyolojik olarak aktif noktaları nasıl düzgün bir şekilde etkileyeceğinizi bilerek, en basit, mevcut araçlarla kendinizi düzene koymayı öğrenebilirsiniz.
Uzaktan kumanda
Biyoaktif noktalar vücudumuzun tüm yüzeyinde bulunur, gökyüzündeki yıldızlar gibi dağılmışlardır. Ve tıpkı yıldızlar gibi, onların da kendi kümeleri var, ama ayrı, diğerlerinden uzak ama çok önemli nokta-yıldızlar var.
Bazıları sadece uzmanlar tarafından kullanılabilir, diğerleri tam anlamıyla herkes tarafından bilinmelidir - onlarla "çalışmak" çok kolaydır ve çok hızlı bir şekilde refahınızda gözle görülür bir iyileşme elde edebilirsiniz. Ek olarak, akupresürün temel ilkelerini öğrenmeye değer. Biyoaktif nokta, istenen alana parmak ucuyla basitçe basılarak belirlenir. Bu durumda, biraz acı verici duyumlar vardır. Maksimum oldukları yerde ve hatta belirli bir "elektrikli" gölgede bile ihtiyacınız olan nokta budur.
Aynı aktif noktaların saat yönünde masaj yapmasının, saat yönünün tersine - engelleyici bir tonik etkisi olduğunu lütfen unutmayın. Genellikle uyarıcı bir masaj için 6-8 nokta kullanılması gerekir: her birine 30-40 saniye masaj yapılması gerekir. Geciktirici bir masaj için 2-4 yeterlidir, ancak onlarla 1-3 dakika çalışmanız gerekecektir.
Neşe için yüz tur
Pillerinizi şarj etmek için ana biyoaktif noktayı - he-gu'yu uyarmadan yapamazsınız. Elde, başparmak ve işaret parmağının birleştiği yerde bulunur.
Parmağınızı aralarındaki deri kıvrımına bastırın ve bastırıldığında ağrının hissedildiği yeri bulun. Ardından saat yönünde hafif dairesel hareketler yapmaya başlayın. Ağrı oldukça belirgin olmalı, ancak bir süre sonra uyuşukluk hissedeceksiniz. Bu iyi. 100 dairesel masaj hareketi yapmak optimal kabul edilir, ancak yeterli zamanınız yoksa 30 yeterlidir.Diğer yandan aynı egzersizi he-gu noktası ile tekrarlayın.
Sabahları veya iş sırasında uykulu hissediyorsanız, yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Aynı zamanda, kulaklarımızın aktif noktaların gerçek bir “takımyıldızı” olduğunu unutmayın. Bu nedenle, yıkamayı bitirdiğinizde, durulayın ve yanmaları için sert bir havluyla ovalayın. Bu sadece sonunda uyanmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kafanızın daha iyi çalışmasını sağlayacaktır: kulaklarda beynin çalışmasından sorumlu birçok nokta vardır. Peki, sabah yıkama sırasında kendinizi böyle bir işleme alıştırırsanız ve her sabah tekrarlayın.
El yapımı
El masajı yardımıyla zihinsel çalışmayı da geliştirebilirsiniz. Parmaklarda beyin bölgelerinin izdüşümlerinin olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, 10 parmağın her birinin yüzeyine 3-4 saniye boyunca güçlü baskı, zekayı ve hafızayı geliştirir. Aynı amaçla, parmakların aktif noktalarını sürekli olarak uyarmak için elde yuvarlanan Çin yeşim veya sert ağaç topları kullanılır. Top yoksa, kısmen olgunlaşmış at kestanesi veya iri ceviz bunların yerini alabilir.
Bir araca binerken veya bir iş toplantısında otururken kendinizi gizlice neşelendirebilirsiniz. Bunu yapmak için avucunuzu dizinizin üzerine hafifçe yana koyun. Orta parmağınız bir girintiye düşecektir. Soğukkanlılık noktasını, zu-san-li'yi içerir. Masajı, kaygıyı hızla giderir ve düşüncelere netlik kazandırır.
Başkalarının dikkatini çekmeden nei guan noktasını bulmak da kolaydır: 3 parmağınızı bileğinize koyun ve önkolunuzun ortasında hassas bir yer bulun. Aynı nokta ayak bileğinden üç parmak yukarıdadır.
nokta ambulans
Bazen çok hızlı bir şekilde iyileşmeniz, sinir sisteminin tonunu yükseltmeniz gereken durumlar vardır - örneğin, bayıldıktan sonra, baş dönmesi ile. Burada diğer noktalar yardımcı olacaktır: bunlardan biri küçük parmağın üzerinde, tırnak yatağının dış köşesinin hemen üstünde, diğeri orta parmağın üzerinde, aynı yerde, ancak işaret parmağının yanında bulunur. Ve yine de - nazal septum ile üst dudak arasında ortada, ağrı görünene kadar masaj yapılması gereken bir girinti.
Bazen hızlı bir şekilde rahatlayabilmek önemlidir, ancak çok yorgun olmanıza rağmen bu işe yaramaz. Ve burada masaj devreye giriyor.
Boyun özellikle masada uzun süre çalışmaktan yorulur. Kaslarının sürekli gerginliği, spazmlara, servikal omurlarda baskıya ve ağrıya neden olur. Gün içinde düzenli olarak iki egzersiz yaparsanız bu sıkıntılardan kolayca kurtulabilirsiniz.
Boyun için dinlenme
Sağ elinizi sol omzunuza koyun, başparmağınız boynunuza yaslansın. Orta parmağınızla boynu omuza bağlayan sert kası hissedin, baş ve işaret parmağınızla sıkıca sıkın ve ısınana kadar yoğurmaya başlayın. Sonra aynısını diğer tarafla yapın.
Boyun yüzeyindeki en ağrılı noktaları bulun ve önce derin basınçla sonra dairesel hareketlerle masaj yapın. Bunu yaparken boynunuzu hafifçe hareket ettirin.
Aynı şekilde baş ağrısından da kurtulabilirsiniz. İki yöntem deneyin.
Baş için mola
Özellikle ağrılı noktalarda daha uzun süre kalarak saç derisine parmaklarınızla masaj yapın. Doğal sert kıllara sahip bir fırça ile masajı sonlandırabilirsiniz.
Kaşlarda (kaşın ortasında küçük bir çöküntü hissedin), şakaklarda, göz çukurlarının altında, burun deliklerinin tabanında, çenenin ortasında aktif noktalar bulun. Her nokta için saat yönünde 40 saniye boyunca dairesel bir masaj yapın, ardından avuçlarınızı yüzünüze sıkıca bastırın ve yavaşça aşağı kaydırın.
Kollar ve bacaklar için dinlenme
Ellerinizi gevşetmek için parmaklarınızın arasındaki boşluklara masaj yapın ve ardından ellerinizi tokalaşır gibi sıkıca sıkın. Bacakları gevşetmek için ayak kemerinin en yüksek noktasına masaj yapın.
Eleştirisiz günler
Alnın ortasında bulunan özel bir uyum noktası, kritik günlerde gülümsemenize yardımcı olacaktır. Erkekleri çekme sanatında akıcı olan ve adet öncesi sendromun (PMS) ortasında sinirlerini bozmayan Hintli güzellikler tarafından alnına “çizilen” odur. Alnınızın ortasındaki noktaya her gün bir dakika boyunca saat yönünde masaj yaparak aynı işlemi uygulayabilirsiniz.
Gerginliği azaltmak için başka bir noktaya dikkat edin: elin ve önkolun birleştiği yerde, kolun iç kısmında. Bölgeye 3-5 dakika hafif baskı veya saat yönünün tersine masaj, ruh hali değişimlerini önlemeye yardımcı olacaktır.
Bazen kritik günler bir hastalık olarak algılanır, bundan sonra hemen iyileşmesi zordur. Ön kolun iç kısmında, dirseğin hemen üzerinde bulunan bir noktaya masaj yapmayı deneyin. Böyle bir masaj, soğuk algınlığı veya diğer uzun süreli bir hastalıktan muzdarip olduğunuzda da işe yarayacaktır.
Önkolda, başparmağın altında, duygusal kadınların çok özelliği olan korku, endişe hissinden sorumlu refleksojenik bir bölge vardır. Yatmadan önce bu bölgeyi hafifçe okşamak, huzurlu bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.
Kadınlar erkeklerden daha fazla duygusal kararsızlıkta farklılık gösterir, bu nedenle bazen aşırı uyarılmayı gidermek, yorgun sinirleri düzene sokmak onlar için çok zordur. Bu tür ihtiyaçlar için ayağın ortasında bir nokta vardır - parmaklar büküldüğünde oluşan girintide. Oturma pozisyonunda, ayağını dizine koyarak sırayla - sağa ve sola masaj yapılması gerekir.
masaj sana göre değil
Akupresür için herhangi bir kontrendikasyon var mı?
K.E., Samara
Kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler refleksoloji kullanırken özellikle dikkatli olmalıdır. Gerçek şu ki, bu yöntemin hastalıklı organ üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır. Ve kalp hastalığında aşırı egzersizin yarardan çok zarar verme olasılığı daha yüksektir.
Bu tedavi yöntemini, yüksek vücut ısısı olan bir alevlenme sırasında kronik hastalıkları olan kişiler için kullanmayın.
Aşınma, çizik, iltihap ve diğer cilt hasarlarının olduğu yerleri uyarmak imkansızdır.
Sağlığınızı sürekli olarak izlemek, bir doktorla önleyici muayenelerden geçmek ve çeşitli ağrı noktalarına ve sağlık sorunlarının semptomlarına dikkat etmek, bunları olabildiğince çabuk çözmek için çok önemlidir. Bununla birlikte, sağlığın belirli yönlerinden sorumlu olan biyolojik olarak aktif olan başka noktalar da vardır.
Bu nedenle, basit bir masaj veya bu noktalara baskı, sağlığı ve ruh halini önemli ölçüde iyileştirebilir. Bu nedenle, sitenin altında biyolojik olarak aktif 9 nokta ve bunları etkilemenin yararları hakkında konuşacağız.
akupunktur noktası masajı nedir
Vücudumuzun her organının belirli noktalarla ilişkili olduğuna inanılmaktadır. Bu nedenle, iç organların işlevini geliştirmek istiyorsanız, bu, ilgili biyolojik olarak aktif noktaları etkileyerek yapılabilir.
Ayrıca bu noktalara masaj yaparak metabolizmayı hızlandırmaya, iştahı ve enerji seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilirsiniz. Ana şey, düzenli olarak (her gün) masaj yapmak ve ağrıya neden olmamak için orta derecede kuvvetle noktalara basmaktır.
Aşağıda bakacağız:
- kafadaki biyolojik olarak aktif noktalar;
- kollarda ve bacaklarda biyolojik olarak aktif noktalar;
- boyun ve omuzlarda biyolojik olarak aktif noktalar.
Başta bulunan biyolojik olarak aktif noktalar
Sitenin size anlatacağı ilk biyolojik olarak aktif nokta, üst dudak ve burun arasındadır. Bu noktanın düzenli masajı şunları yapmanızı sağlar:
- hafıza geliştirmek;
- Ağrı gidermek;
- baş dönmesi kurtulmak;
- konsantrasyonu iyileştirin.
Ayrıca kulakta birkaç aktif nokta vardır, ancak en kullanışlı olanı kulak memesindeki noktaya masaj yapmaktır, çünkü:
- kalp sağlığını destekler;
- gerilim baş ağrılarını hafifletmek;
kollarda ve bacaklarda biyolojik olarak aktif noktalar
Başparmak ve işaret parmağı (elin arkası) arasında vücudun çeşitli bölümleriyle ilişkili bir nokta vardır, çünkü masajı şunları yapmanızı sağlar:
- kulak ağrısını hafifletmek
- boyundaki ağrıyı veya gerginliği gidermek;
- spazmları ve sırt ağrısını hafifletir.
Büyük ve “işaret” ayak parmakları arasında, masajı bağımsız olarak yapılabilen veya bir uzmana emanet edilebilen biyolojik olarak aktif başka bir nokta vardır. Bu nokta aşağıdaki avantajlara sahiptir:
- hafızayı geliştirir;
- baş ağrılarıyla savaşmaya yardımcı olur;
- konsantrasyonu artırır;
- bir enerji patlaması sağlar.
Diz kapağının altında, bacağın dış kenarına daha yakın, masajın yardımcı olduğu bir nokta vardır:
- sindirimi iyileştirmek;
- iltihapla mücadele;
- gereksiz yağ birikimine direnmek.
Bir sonraki nokta bilek bölgesinde veya daha doğrusu karpal kıvrımdan iki parmak mesafesinde bulunur. Bu nokta:
- hareket hastalığına yardımcı olur;
- bilekteki ağrıyı hafifletir;
- gastrointestinal problemlerle başa çıkmaya yardımcı olur;
- hamilelikte rahatlatır.
Önkolun üst kısmında, dirseğe birkaç santimetre uzaklıkta kalın bağırsakla bağlantılı bir nokta bulunur. Onun masajı:
- kalın bağırsağın durumunu iyileştirir;
- iştahı kontrol etmeye yardımcı olur;
- vücut ısısının düzenlenmesine katkıda bulunur.
Omuzlarda ve boyunda bulunan biyolojik olarak aktif noktalar
Omuzun arka yüzeyinde, şekilde gösterildiği gibi, masajı olan biyolojik olarak aktif bir nokta vardır:
- omuz bıçaklarındaki ağrıyı hafifletir;
- sırt ağrısını hafifletir;
- kas gerginliğini gidermeye yardımcı olur.
Boyunda, aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi, masaj yapabileceğiniz biyolojik olarak aktif bir nokta vardır:
- stresi azaltmak;
- baş ağrılarını hafifletmek;
- uykuyu iyileştirmek;
- boyundaki gerginliği giderin.
Biyolojik olarak aktif noktaların masajının sonuç verebilmesi için düzenli olarak kendi başınıza veya bir uzman yardımıyla yapmanız gerekir. Ancak site, sağlığın yalnızca hastalıkların önlenmesi ve tedavisine yönelik entegre bir yaklaşımla sağlanabileceğini hatırlatır.
İnsan vücudu, belirli bir organın çalışmasından sorumlu olan sinir uçlarıyla tamamen doludur. Bu, hipertansiyon da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yardımcı olan terapötik masaj seansları yapmanızı sağlar. Yetenekli bir uzman, birkaç seansta rahatsız edici semptomları giderebilir ve kan basıncını normale indirebilir.
Vücuttaki hangi noktalar basıncı azaltır
Akupresür özel teknikler ve teknikler kullandığından sadece deneyimli bir uzman tarafından yapılmalıdır. Sadece masaj hareketleri değil, akupunktur da etkilidir. Seanslar sadece tıbbi ofisin steril koşullarında yapılır.
Herhangi bir işleme başlamadan önce, en sonunda elde edilen etkiyi takip etmek için kan basıncını ölçmek gerekir. Basıncı azaltmak için hangi noktalara basılmalıdır?
1 ve 2 derecelik arteriyel hipertansiyon ile prosedür belirli bir sırayla yapılmalıdır:
- Kulağın üçlü fossasının alt köşesi.
- Üçlü kulak çukurunun üst köşesi.
- Kaşlar arasında.
- Taç üzerinde.
- Kafatasının tabanı.
- Saç çizgisinin arkasındaki geçici bölge.
- Kaşların ortasından 2 cm yukarıda.
- Yedinci servikal vertebra ile birinci torasik arasında.
- Üst bacak.
- Dirsekler büküldüğünde oluşan kırışıklığın sonu.
- Elin arkası, başparmak ve işaret parmağı arasında.
Akupunktur seansından sonra kan basıncı yavaş yavaş düşmeye başlayacaktır.
30 dakika sonra, okumalar standartları karşılayacaktır.
Evde parmaklarınızla akupunktur yapmak çok daha kolaydır. Hipertansiyon semptomları ile, belirtilen akupunktur noktalarına her biri 1-3 dakika boyunca yatıştırıcı, masaj hareketleriyle hareket etmek gerekir. Aynı zamanda, nokta ne kadar acı verici olursa, o kadar dikkatli masaj yapılması gerekir.
prosedür nasıl yapılır
Basınçtan kaynaklanan masaj noktaları parmak uçlarıyla, belirli yerlere hafifçe bastırılarak yapılmalıdır. İşaret parmaklarınızla dairesel hareketler yapabilirsiniz.
Teknik ve yürütme sırası:
- Sağ elin başparmağıyla karotid arterin nabzının açıkça hissedildiği yere hafifçe bastırın. Sol elin işaret parmağı ile trakeanın soluna basın. 10 saniye bu pozisyonda kalın, bırakın, derin bir nefes alın ve basıncı iki kez daha tekrarlayın. Ardından aynı işlemi boynun diğer tarafında - ön ve yan yüzeylerde gerçekleştirin.
- Aynı zamanda, her seferinde darbenin kuvvetini artırarak, kafatasının tabanındaki bir noktaya 3 kez basın. Her basınç 10 saniye sürer.
- Omurganın her iki yanında üç parmakla boynun alt kısmındaki girintilere bastırın. Her biri 10 saniye süren en az üç basınç olmalıdır.
- Üç parmağınızla, ksifoid işlemin her iki tarafında epigastrik bölgede bulunan alana yine 3 kez bastırın.
- Diz ekleminin 10 cm altındaki bölgeye masaj yapın. 5 dakika içinde daha iyi ve her iki bacakta simetrik.
- İki elinizle, çıkıntılı kemiğin 10 cm yukarısındaki ayak bileklerinin iç taraflarında aktif noktalar bulun. 3 dakika masaj yapın.
- Bir elinizle, alt çenenin yanındaki kulağın arkasındaki delikte bulunan bir noktaya 3 dakika masaj yapın.
- Parietal fossada, kulaklardan tepeye ve başın ortasındaki üç çizginin kesişme noktasının merkezinde bulunan bir nokta bulun. Tam olarak 3 dakika masaj yapın.
- Sol ayak üzerinde bulunan bir noktaya baskı uygulayın.
Tüm masaj 20-25 dakika sürer.
Aynı zamanda, vücuttaki masaj yapılan yerlerin her birinde, hasta sıcaklık ve hafif karıncalanma hissetmelidir.
Hipertansiyon için masaj
Yüksek tansiyon ile ilişkili hastalığın seyrinin herhangi bir aşamasında masaj yapılması önerilir.
Aynı zamanda, bilmeniz gereken birkaç kontrendikasyonu var.
- hipertansif kriz ile, masaj sırasında hastanın yüksek tansiyonu olduğunda;
- serebral krizler ile;
- şiddetli diabetes mellitus ile.
Prosedür kalifiye bir masaj terapisti tarafından yapılmalıdır, sadece hizmetleri gerekli terapötik etkiyi üretecektir.
Böyle bir masaj, kalp bölgesindeki rahatsızlığı azaltacak, baş ağrılarını ve baş dönmesini hafifletecektir. Hastayı her zaman yüksek basınçta rahatsız eden kulak çınlamasını azaltacaktır. Bu uykuyu iyileştirir, enerjiyi artırır ve verimliliği artırır.
Hipertansif hastalara 15 seanstan oluşan bir prosedür süreci atanır.
Her seans yaklaşık 20 dakika sürer. Bu süre zarfında uzman, baş, kollar, boyun, kürek kemikleri arasında, karın ve ön kollarda bulunan noktalara müdahale edecektir. Masaj tam bir sessizlik içinde gerçekleştirilir.
Şiddetli hipertansiyon formlarında, bir uzman ek masaj seansları yapabilir. Sadece baş ve yaka bölgesini değil aynı zamanda mideyi de çalıştırırlar. Bu prosedür, karın içi basıncını normalleştirmeye, bağırsak aktivitesini iyileştirmeye, diyaframın yüksek duruşunu ortadan kaldırmaya ve ayrıca otonom sinir sistemi yardımıyla kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Basıncı azaltan noktalardaki tüm manipülasyonlar, hastaya mümkün olan en kısa sürede yardımcı olmak için tasarlanmış katı bir plana göre gerçekleştirilir. Durumu ağırlaştırmamak ve hastaya acı vermemek için kaba davranamazsınız. Önce sırt masajı yapılır, ardından boyun. Yaka kısmından çalıştıktan sonra uzman baş ve göğse geçer ve baş ve boyun arkasına yapılan masajla seansı bitirir.
Kardiyovasküler hastalıklar durumunda yapılan akupresürün etkisi resmi tıp tarafından onaylanmıştır. Bu teknik, önleme ve temel tedavi için kullanılabilir.
KONTRENDİKASYONLARI VAR
DOKTOR DANIŞMANIZ GEREKLİDİR
Temas halinde
Yükleniyor...