Boyun kas spazmlarının nedenleri ve tedavi yöntemleri. Boyundaki kas spazmlarının gevşeme yöntemiyle tedavisi Boyundaki kas spazmları

Boyun kas spazmı - Bu, kas dokusunun ani kasılması ve sıkışması ile birlikte oksipital bölgede omuza doğru ilerleyebilen ağrıdır. Vücudun bu kısmı insanlar için önemli işlevlerden sorumlu olduğundan: yutma, konuşma, nefes alma gibi spazmlar ciddi komplikasyonlara ve olumsuz reaksiyonlara neden olabilir.

Boyun, omurganın en hareketli kısmıdır. İnsan vücudunun diğer bölümlerinin aksine, elbette spazm gelişme riskini büyük ölçüde artıran çok sayıda küçük kastan oluşur.

Doktorlar 6 risk faktörünü tespit ediyor.

Enflamatuar bir sürecin eşlik ettiği mekanik yaralanmalar.
Ani vücut hareketleri, uygunsuz ağırlık kaldırma, sinir sıkışmasına neden olur ve bu da spazmın gelişmesine neden olur.
Uzun süre bilgisayar başında çalışmak.
Düzenli stresli durumlar.
B12, D vitaminlerinin eksikliği.
Kas-iskelet sistemi patolojileri.
Vücudun şiddetli hipotermisi.

Spazmları diğer rahatsızlıklardan nasıl ayırt edebilirim?

Boyun kası spazmlarını diğer patolojilerden doğru bir şekilde ayırmak imkansızdır. Sonuçta bugün benzer semptomları olan birçok hastalık var. Örneğin:

Omurlararası fıtık;
Kemik iliği hastalıkları ve özellikle sıkışması;
Osteokondroz, gelişim aşamasına bakılmaksızın.

Önemli! Belirli bir hastalığı yalnızca bir uzman doğru bir şekilde teşhis edebilir, kendi kendine ilaç vermeyin.

Belirtiler

Açık işaretlerboyundaki kas spazmları– bu güçlü bir kas seğirmesi değildir (daha çok normal reflekslere benzer). Ayrıca ağırlık ve sertlik hissi de olabilir.

Boyun kas spazmının belirtileri şunlardır:

Kol ve boynun hareket kabiliyetinde küçük kısıtlamalar.
Özellikle uyandıktan hemen sonra ellerde gözle görülür şişlik.
Derin nefes alamama.
Beden eğitiminden sonra olduğu gibi boyun veya daha doğrusu kasları ağrımaya başlar.

Teşhis

Doktorun yaptığı ilk şey hasta hakkında gerekli bilgileri toplamaktır (anamnez toplamak). Hastalık faktörünün temel nedenini teşhis etmek için doktorlar şunları yazabilir:

MR, BT;
Ultrason;
Röntgen.

Ek olarak, patolojinin kesin nedenlerini belirlemek için laboratuvar testleri önerilmektedir:

Genel idrar analizi;
Genel kan analizi;
Biyokimyasal kan testi (gerekirse).

Doktor ancak laboratuvar testlerinin sonuçlarını inceledikten sonra teşhis koyma hakkına sahiptir.

Boyun kas spazmlarının tedavisi

İlaç tedavisi

Boyun spazmlarını tedavi etmek için farklı farmakolojik gruplardan çok sayıda ilaç kullanılmaktadır.

Boyun kas spazmlarının tedavisi için etkili ilaç tablosu

Farmakolojik grup	Farmakolojik özellikler	İlaçların adı
Kas gevşeticiler	Şiddetli kas gerginliğiyle etkili bir şekilde baş ederler, şişliği giderir ve kas dokusundaki ağrıyı bastırırlar.	Mydocalm - spazmları, gerginliği ortadan kaldırmak ve artrit ve osteokondrozda ağrıyı hafifletmek için kullanılır.
		Sirdalud, yalnızca kas spazmlarını gidermekle kalmayıp aynı zamanda mükemmel analjezik etkilere sahip olan merkezi etkili bir ilaçtır.
		Baklofen, önceki ilaçlar gibi, kas gerginliği ve ağrıyla etkili bir şekilde baş eder.
		Sibazon, merkezi sinir sistemi için sakinleştirici olup, kas dokusunda ciddi yaralanmalar ve eklem hastalıklarında kullanılır.
Antispazmodikler	Kaslardaki spazmları, ağrıları ve diğer hoş olmayan hisleri hızla ortadan kaldırın	No-spa popüler bir antispazmodik ilaçtır. Eylemi, yeri ve oluşum nedenleri ne olursa olsun spazmları gidermeyi amaçlamaktadır.
		Papaverin - vücudun düz kasları üzerinde belirgin bir antispazmodik etkiye sahiptir, ayrıca analjezik özelliklere sahiptir.
Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar.	Bunlar hormonal olmayan ilaçlardır, bağımlılık yapmazlar ve minimum yan etkileri vardır.	Xefocam - yalnızca enjeksiyon için bir çözelti şeklinde üretilir. Ağrı ve iltihapla baş eder, kaslardaki gerginliği giderir, gevşemelerini sağlar.
		Celebrex öncelikle siklooksijenaz enziminin aktivitesini durdurmayı amaçlamaktadır. Daha az oranda antiinflamatuar ve analjezik etkilere sahiptir.
		Nise. Mükemmel analjezik, antiinflamatuar ve antipiretik özelliklere sahiptir. Ve ürünü jel formunda kullanırsanız şişlikleri kısa sürede ortadan kaldırabilirsiniz.
Sakinleştiriciler	Kas spazmlarını rahatlatır ve hafifletir, sinir uyarılarının sayısını azaltır.	Novo-passit, ilaç tamamen bitkisel bir bileşime sahip olduğundan bağımlılık yapmaz. Novo-passit'in anksiyolitik etkisi vardır, vücuttaki spazmları ve genel gerginliği gidermeye yardımcı olur.
		Afobazol daha büyük bir yatıştırıcı ve analjezik etkiye sahiptir ve bağımlılık yapmaz.
B vitaminleri	Dolaşım sisteminin işleyişini normalleştirir, tüm metabolik süreçleri normalleştirir, kronik yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur, bağışıklık sistemini destekler ve tüm vücudu güçlendirmek için çok uygundurlar.	Milgamma
		Nöromultivit
		Kombine

Sıcak banyolar ve kompresler

Sıcak banyolar ve çeşitli kompresler antispazmodik etkiye sahiptir. durumundaboyun kaslarının derin spazmı tedavisiDoktorlar soğuk kompres kullanmanızı tavsiye ediyor. Ve hemen ardından sıcak bir banyo yapmanız gerekiyor. Kısa sürede kas gerginliğini hafifletmeye ve spazmları ortadan kaldırmaya yardımcı olan, soğuktan sıcağa kadar bu şemadır. Soğuk kompres ağrıyı azaltır ve sıcak bir banyo boyun kaslarını gevşetir.

Önemli! Soğuk kompres veya sadece buz sadece ilk 2 gün işe yarar, sonrasında bunu yapmanın bir anlamı olmayacaktır. Buz günde en fazla üç defa uygulanır, ancak bu durumda istenilen etkiyi elde edebilirsiniz. Donmayı önlemek için tüm prosedürler son derece dikkatli bir şekilde gerçekleştirilir.

Kendi kendine masaj

Masajı doğru bir şekilde gerçekleştirmek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

Boyun bölgesine omuzlar ve eklem kısmı ile aynı anda masaj yapılması gerekir;
Tüm masaj hareketleri başın arkasından başlayarak yukarıdan aşağıya doğru yapılır;
Masaj iki elinizle yapılmalıdır, ancak rahatsız edici ise sırayla yapabilirsiniz.

Masaj:

Orta kuvvetle başın arkasına vurun.
Daha sonra parmak uçlarınızla boynunuzu yavaşça esnetmeye başlayın. Egzersizi dairesel hareketlerle yapmanız gerekir.
Cildi tutun ve bırakın.
Kaslarınızı bir yandan diğer yana esnetin.
Boynunuzun arkasını hafifçe vurun.

Bu tür kendi kendine masajın düzenli olarak yapılması, yalnızca boyun spazmlarını ortadan kaldırmakla kalmayacak, aynı zamanda servikal omurganın çoğu hastalığını da önlemeye yardımcı olacaktır.

Fizyoterapi

Terapi boyun kas spazmısadece ilaç kullanımına değil, aynı zamanda fizyoterapötik prosedürlere de dayanmaktadır:

Elektroforez kas gerginliğini hafifletmenin harika bir yoludur. İlaçların birlikte kullanılması durumunda bu yöntem iki kat daha etkili olur. Prosedür kanın oksijenle doyurulmasına yardımcı olur, cilt hücrelerini besler ve kan dolaşımını normalleştirir;
Akupunktur ağrıyı azaltır, şişliği azaltır ve iltihabı hafifletir, kas gerginliğini hızla giderir ve hormon üretimini harekete geçirir;
Manyetoterapi doktorları kanı etkilemek için özel bir cihaz kullanırlar. Bu spazmları ortadan kaldırır ve kaslara batar.

Tedavi eksikliğinin sonuçları

Herhangi bir tedavi olmadığında boyun kaslarının spazmı tüm insan vücudunu olumsuz etkilemeye başlar. Zamanla sinir lifleri ve arterler de dahil olmak üzere kan damarları sıkışır. Bu da kollardan ve kafalardan birinin tamamen hareketsiz kalmasını gerektirir. Ayrıca görme ve zihinsel işlevler ciddi şekilde etkilenebilir.

Önleme

Aktif hayat tarzı.
Sekiz saat uyku.
Doğru ve sağlıklı beslenme.
Sabah sporu.
Hipotermiden kaçının.
Derhal bir doktora görünün.

Boyun spazmlarının izole edilebileceğini, yani ağır fiziksel eforun bir sonucu olduğunu bilmek önemlidir. Bu durumda, herhangi bir hafif analjezik alabilirsiniz ve hoş olmayan hisler ortadan kalkacaktır.

(1 derecelendirmeler, ortalama: 5,00 5 üzerinden)

Boyun kas spazmı: belirtiler

Bu patoloji, kendi kışkırtıcı faktörleri olan başın ve boynun arkasındaki ağrı şeklinde kendini gösterir, ağrı omuz ve kollara yayılabilir. Bazen üst ekstremitelerde uyuşukluk, kas zayıflığı ve parestezi meydana gelir.

Nörolojik muayene sırasında ağrı noktalarını ve lokal kas gerginliği alanlarını palpe etmek, motor aktivitedeki sınırlamaları, kas tonusu ve gücündeki değişiklikleri belirlemek mümkündür.

Elektrolit dengesizliği veya mikro element dengesinin neden olduğu bulaşıcı hastalıklardan bahsetmediğimiz sürece, laboratuvar koşullarında yapılan testlerin kural olarak tanısal değeri yoktur.

Boyun kas spazmı: nedenleri

Doktorlar servikal omurganın kas spazmlarının nedenini henüz çözemediler, ancak yine de buna katkıda bulunan faktörler belirlendi. Bunlar şunları içerir:

kasın ağrıya spazmla tepki verdiği travmatik yaralanmalar;
örneğin bilgisayarda çalışmanın bir sonucu olarak kas dokusu üzerinde uzun süreli, statik etki;
stresin ruh üzerindeki etkisi;
başarısız hareketlerden kaynaklanan sinir sıkışması, sözde lumbago;
vücutta magnezyum ve kalsiyum eksikliği.

Kas spazmlarının önlenmesi ve sonraki tedavisi, bozukluğun nedeninin belirlenmesi ile başlar.

Sinirlerden dolayı boyun kas spazmı

Sinirlerden kaynaklanan boyun kas spazmları, akut ağrılı ağrının eşlik ettiği bir kas veya kas grubunun istemsiz kasılmalarıdır. Kas spazmları kalıcı veya geçici olabilir, aniden ortaya çıkabilir ve aniden durabilir. Boyundaki kas spazmları, servikal omurgada yüksek basınca neden olan aşırı ani hareketler nedeniyle ortaya çıkabilir, bu da dolaşımın zayıflamasına ve boyun kaslarının spazmına ve servikal omurgada şiddetli ağrıya neden olur.

Sinir stresini hafifletmenin harika bir yolu meditasyon ve otomatik eğitimdir. Rahat bir pozisyonda, tam bir sessizlik içinde gerçekleştirilen bu maksimum tam rahatlama, vücudun yenilenmesine yardımcı olur ve her biri on beş dakikalık on ila yirmi seansla sinir sistemini sakinleştirmeye ve kıyaslanamayacak kadar daha iyi hissetmeye yardımcı olur.

Osteokondroza bağlı boyun kas spazmı

Osteokondroz, sırt kaslarında kronik ağrı, rahatsızlık ve kas yorgunluğunun eşlik ettiği en yaygın hastalıktır. Servikal osteokondroz, baş ağrısı, kas hassasiyeti kaybı, oksipital bölgenin parestezisi ve altında çeşitli nörolojik belirtilere sahip olabilir. Bu, suboksipital bölgede "tüylerim diken diken" veya bıçaklanma hissi olarak kendini gösterebilir. Alt eğik servikal kasın spazmı ile birlikte, "kask çıkarma" adı verilen bölgede kafa derisinde çok güçlü bir zonklama ağrısı, görme bozuklukları ve baş dönmesi vardır.

Servikal kasların spazmının arka planında ortaya çıkan osteokondrozun tedavisi bazı zorluklarla ilişkilidir. Bunun nedeni standart antiinflamatuar ilaçların beklenen etkiyi vermemesi ve baş ağrısını hafifletmemesidir. Bununla birlikte, vasküler ilaçlar, ancak servikal omurganın kasları üzerindeki bir sonraki yükten önce bir miktar iyileşme sağlayabilir.

Boyun kas spazmı: tedavi

Boyun kas spazmının tedavisi büyük ölçüde spazma neden olan nedene göre belirlenir. Kas spazmının nedeni nörolojik bir patolojide değil, kasların uzun süre aşırı zorlanmasında yatıyorsa, kas spazmı en yaygın jimnastikle - başın farklı yönlere eğilmesi ve döndürülmesiyle - kolayca giderilir.

Çok çeşitli fizik tedavi teknikleri boyun kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sinüzoidal ve diadinamik akımların kullanımı etkilidir. Mıknatısların yanı sıra çeşitli ilaçlarla yapılan elektroforez de yardımcı olur.

Ayrıca masaj, akupunktur ve manuel terapi ile kas spazmları etkili bir şekilde giderilir. Tüm bu yöntemler sadece boyun kaslarını gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda kan akışını da iyileştirir.

Boyun kas spazmı nasıl giderilir?

Her gün, servikal omurganın kas spazmını hızlı ve erken bir şekilde gidermenize olanak tanıyan metodolojik önerilerin sayısı artıyor. Sorundan kurtulmak için geleneksel yöntemlerin yanı sıra tıbbi tedavilerin de kullanılmasına izin verilir. Boyun kas spazmları oluştuğunda asıl görev aşırı kas gerginliğini ortadan kaldırmak, ağrıyı hafifletmek ve kan tedarik sistemini normale döndürmektir.

Boyun kas spazmlarını hafifletmede, ısınma sırasında kullanılan olağan egzersizler çok yardımcı olur - başı sola ve sağa döndürmek, öne ve arkaya eğilmek, daire şeklinde dönmek. Yaklaşmaları her yönde dört kez sırayla gerçekleştirmek daha yetkin olacaktır.

Ayrıca masajlar boyun kas spazmlarını hafifletmede çok faydalıdır, kaslardaki stresin giderilmesine, kas tonusunun ve kan dolaşımının yeniden sağlanmasına yardımcı olur. Herhangi bir nedenle masaj terapistlerini ziyaret etmek istemiyorsanız kendi kendine masaj da yapabilirsiniz.

Boyun spazmı türleri

Boyun kas spazmları en sık görülen spazmlardan biridir ve çoğunlukla evde veya ofiste bilgisayar başında hareketsiz çalışan kişilerde ve ayrıca boynuna ve sırtına stres uygulayanlarda görülür. Spazm sırasında kan damarları ve sinirlerde sıkışma meydana gelir ve dolaşım bozuklukları meydana gelir. Bunun sonucunda sıklıkla baş ağrıları ve sırt ve boyunda rahatsızlıklar ortaya çıkar.

Derin boyun kaslarının spazmı

Boyun kaslarının derin bir spazmı ile arter sıkışır ve bu da başa, uzuvlara ve boynun kendisine giden kan akışının kesilmesine neden olur. Bu durumda sabah egzersizleri ve kontrastlı duşa maruz kalmak spazmın hafiflemesine yardımcı olur. Masaj çok etkilidir, boynu rahatlatır ve içindeki kan dolaşımını iyileştirir. Mentol içeren bir balsam kullanılması tavsiye edilir. Kullanıldığında vücut ısısı yükselir ve gergin kaslar sakinleşir. Boyun kas spazmlarını hafifletmek için çeşitli şifalı bitkiler de iyidir: lavanta, bergamot, kediotu, papatya ve nane tavsiye edilir.

Boyun ve omuzlarda kas spazmı

Omuz ve boyun bölgelerindeki spazmlarla birlikte hem donuk bir ağrı hem de keskin, keskin bir ağrı vardır. Bu lumbago kelimesiyle tanımlanır. Benzer türde spazmlar burkulmalar sırasında, eşit olmayan şekilde ısınan kaslara uygulanan stres sırasında, genellikle basit bükme veya aşırı ağırlık kaldırma sırasında ortaya çıkar. Çoğu zaman bu tür spazmlar bacaklara yayılır.

Bu tür spazmlar için fiziksel egzersizler etkili değildir, bu nedenle başka yöntemler aramalısınız. Birkaç gün boyunca dinlenerek ve kas ağrısını hafifleten steroid olmayan ilaçlar alarak hastaya daha iyi hizmet verilecektir. Merhem şeklinde uygun etkinlik göstermedikleri için bu tür ilaçları enjeksiyon şeklinde almak en iyisidir.

Boyundaki trapezius kasının spazmı

Boyundaki trapezius kasının spazmı ile beyin, boyun ve yüz kaslarının beslenmesinde bozukluk olur. Osteokondroz gelişir, omuz kasları sertleşir ve onları yoğurmak çok acı verici bir his verir. Sırtta, yedinci servikal omur seviyesinde bir tür "solucan" oluşur.

Öncekiler gibi benzer bir spazm masaj, ılık, ısınma banyoları ile giderilir. Boynun trapezius kasına ısınma sağlayan ısıtıcı losyonların ve preparatların kullanılması çok yardımcı olur.

Baş ve boyun kaslarının spazmı

Ağır nesnelerin ani kaldırılması veya ani hareket sonucu boyun vurulabilir. Ani bir yük sonucu ortaya çıkan bu tür bir spazm, bazen birkaç gün sonra kendini göstermesine rağmen genellikle hemen kafada ağrıya neden olur.

Boyun kasları sıkıştırıldığında ağrı vücudun diğer bölgelerine iletilir. Bu durumda kafayı çevirmek bile çoğu zaman zordur. Bu durumda bir doktorun yardımına başvurmazsanız servikal miyozit gelişebilir. Boğaz kasları bölgesinde kas spazmları gelişebilir, bunun sonucunda boyun çarpık hale gelir ve gelecekte bu durum intervertebral fıtığın gelişimini tehdit eder. Miyozit saldırısı en sıradan taslakla tetiklenebilir.

Yüz ve boyun kaslarının spazmı

Yüz ve boyun kaslarının spazmları tonik ve klonik olabilir. Tonik kramplar aslında kas spazmlarıdır. Görünüşüne monoton hareketler veya boyun ve yüz kaslarının aşırı zorlanmasının yanı sıra hipotermi neden olabilir. Beynin bu bölgelerdeki kasların innervasyonundan sorumlu olan belirli bir bölgesinin hasar görmesi sonucu yukarıdaki alanlarda lokal kasılmalar meydana gelebilir. Bu durumda lezyonların karşı bölgelerinde spazmlar ortaya çıkar. Yüz kaslarının ve servikal omurganın genel spazmları, epileptik nöbetler, vücudun zehirlenmesi komplikasyonları, bulaşıcı süreçler ve kafa yaralanmaları sonucu ortaya çıkar.

Yüz ve boyundaki spazmları hafifletmek için entegre bir yaklaşım kullanılmalıdır:

ilaç kullanımı. Antiinflamatuar ve analjezik ajanların kullanımı özellikle tavsiye edilir;
yukarıda belirtilen boyun ve yüz bölgelerine masaj yapılarak kan dolaşımının iyileştirilmesi kolaylaştırılır;
Sıcak bir banyo veya ısınma kompreslerinin mükemmel bir etkisi vardır;
Manyetik terapi, spazmların giderilmesinde, yüz ve boyundaki ağrıların giderilmesinde oldukça etkilidir.

SHEIA.RU

Omuz ve Boyundaki Kas Gerginliği Nasıl Giderilir: Aşırı Eforun Belirtileri

Boyun kaslarındaki gerginlik nasıl giderilir

Hareketsiz bir yaşam tarzı, hareketsiz çalışma ve bilgisayarın uzun süreli kullanımı servikal omurgada rahatsızlığa neden olabilir. Bu tür semptomlara ilk elden aşina olan kişiler, vücutlarına zarar vermeden omuz ve boyundaki kas gerginliğini nasıl gidereceklerini bilmelidir. Bir kişinin kas-iskelet sistemi ile ilgili ciddi bir eşlik eden hastalığı yoksa, evde kas gerginliği ile baş etmek mümkün olacaktır.

Nedeni ne

Boyun kas gerginliği sıklıkla aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkar:

ani kafa hareketleri;
uyku sırasında doğal olmayan duruş;
kötü duruş;
uzun süre rahatsız bir pozisyonda kalmak (örneğin, bilgisayarda çalışmak);
fiziksel aşırı yük;
tam fiziksel aktivite eksikliği;
vücutta kalsiyum ve vitamin eksikliği;
sinirsel aşırı gerginlik;
Stresli durumlar;
fazla çalışma.

Ek olarak, radikülit, osteokondroz, miyozit ve kas-iskelet sisteminin diğer bazı hastalıklarından muzdarip kişilerde sıklıkla gergin kaslar bulunur. Bu tür patolojilerde tedavi sadece bir uzman tarafından yapılmalıdır. Evde ağrıyı hafifletmeye ve ciddi bir hastalığın semptomlarını ortadan kaldırmaya çalışmak önerilmez.

Belirtiler

Aşağıdaki belirtiler kişinin boyun kaslarının ciddi derecede gergin olduğunu gösterir:

Servikal omurgayı, başın arkasını, omuz eklemini etkileyen ağrılı ağrı (bu durumda spazm yoğunlaşabilir veya zayıflayabilir);
hareketlilik bozukluğu (kaslar aşırı gerilirse, başınızı eğmek ve döndürmek veya ellerinizle hareket etmek zorlaşır);
duyu kaybı (hasta boyun ve omuzlarda uyuşukluk yaşayabilir);
şiddetli baş ağrıları, baş dönmesi;
sağlığın bozulması, genel halsizlik.

Bu belirtilere dikkat edilmezse ve boyun kaslarındaki gerginliği ortadan kaldıracak önlemler alınmazsa vücutta geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelebilir. Gergin kaslar nedeniyle kan damarları ve sinir uçları zarar görmeye başlayacak, kan dolaşımı ve beyne giden oksijen akışı kötüleşecektir. Bütün bunlar migren, bozulmuş beyin aktivitesi, felç vb. gelişimine yol açabilir.

Ne yapalım

Osteokondroz ve kas-iskelet sisteminin diğer hastalıklarıyla ilişkili değilse, omuz ve boyundaki kas gerginliğini gidermenin birçok etkili yolu vardır. Evde aşağıdaki egzersizleri deneyebilirsiniz:

Sırtı düz bir sandalyeye oturmanız, ellerinizi avuç içleriniz başınızın arkasına koymanız ve onları kilitleyerek birleştirmeniz gerekir. Daha sonra çenenizi boynunuza doğru bastırarak başınızı nazikçe ve düzgün bir şekilde aşağı çekmeniz gerekir (kaslara ve bağlara zarar vermemek için tüm hareketler yavaş olmalıdır). Başınızı mümkün olan maksimum noktaya indirdikten sonra bu pozisyonu 30 saniye sabitlemeniz ve ardından başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu alıp rahatlamanız gerekir.
Yere oturmanız ve sol elinizi yatay bir yüzeye koymanız gerekiyor. Sağ elinizle başınızı tutup üzerine bastırıp sağ tarafa çekmeniz gerekir. Tıpkı önceki egzersizde olduğu gibi tüm hareketler yavaş ve düzgün bir şekilde yapılmalıdır. Başınız mümkün olduğu kadar aşağıya indirildikten sonra 30 saniye bu pozisyonda kalmalısınız. Daha sonra egzersiz ikinci tarafta tekrarlanmalıdır.
Kalçalarınızın topuklarınıza değmesi için yere dizlerinizin üzerinde oturmanız gerekir. Ellerinizi geriye doğru hareket ettirmeniz ve yere koymanız gerekir. Sırtınızı eğmeniz, göğsünüzü kaldırmanız ve başınızı geriye doğru hareket ettirmeniz gerekir. Ayrıca 30 saniye boyunca bu pozisyonda oturmanız gerekiyor. Bundan sonra kaslarınızı gevşetmeniz ve kollarınızı öne doğru uzatmanız gerekir.
Fiziksel egzersizin yanı sıra genel ve harici ağrı kesiciler ve antiinflamatuar ilaçlar (Ibuprofen, Ketanov vb.) yardımıyla kas gerginliğini her zaman giderebilirsiniz. Bu ilaçlar, önerilen dozu aşmadan, talimatlara göre kesinlikle alınmalıdır. İlaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Kas gerginliği fizik tedavi yoluyla da giderilebilir. Aşağıdaki gibi prosedürler:

İlk yardım

Servikal omurgadaki gerginlik sürekli görünmüyorsa ancak nadir durumlarda semptomları ortadan kaldırmak için aşağıdaki önlemler alınabilir:

rahat bir pozisyonda uzanın ve rahatlayın (mümkünse birkaç saat uyumanız gerekir);
ılık ama çok sıcak olmayan rahatlatıcı bir banyo yapın;
Ağrılı bölgeye 15 dakika boyunca soğuk kompres uygulayın ve ardından sıcak kompresle değiştirin;
Ani veya yoğun hareketler yapmadan yaka bölgesine nazikçe masaj yapın;
Boynunuza ısıtıcı krem uygulayın.

Yukarıdaki önerilerin tümüne aynı anda uymamalısınız. Herhangi bir ciddi hastalıkla ilişkili olmayan ağrıyı hafifletmek için 1-2 ipucu kullanmak yeterlidir.

Rahatsızlık kas-iskelet sistemindeki bir arızadan kaynaklanıyorsa kişinin doktora başvurması gerekir. Bu gibi durumlarda herhangi bir kendi kendine ilaç tedavisi tehlikeli olabilir.

Önleme

Kas spazmlarını, kas gerginliğini, baş ve boyundaki ağrıyı önlemek için bir dizi basit kurala uymalısınız:

ortopedik bir yastıkta uyuyun;
düzenli olarak jimnastik yapın ve egzersiz yapın;
vitamin kompleksleri alın;
taslaklardan ve hipotermiden kaçının;
fazla kilonuz varsa kilo verin;
duruşunuza dikkat edin, eğilmeyin;
zorlamadan, düz bir sırt, düz göğüs ve omuzlarla masaya oturun;
Hareketsiz çalışma sırasında her saat başı birkaç dakika ara verin ve bu molalarda ısının.

Özetliyor

Kas gerginliği, kas-iskelet sistemi hastalıklarının ortak bir arkadaşıdır. Şiddetli patolojilerin gelişmesini önlemek için kas gerginliğiyle mümkün olduğu kadar erken baş etmeye başlamanız gerekir. Zamanında önleme, bir kişinin uzun süre sağlıklı kalmasına, güçlü bir kas korsesine sahip olmasına ve servikal omurgada rahatsızlık yaşamamasına olanak sağlayacaktır.

Boyun ve omuzlarda ani kas spazmlarının tedavisi

Muhtemelen sabahları veya uzun süre aynı pozisyonda kaldıktan sonra veya ani bir hareket sonucu boynunda ani bir ağrı hisseden herkes, boyun kas spazmlarını tedavi etmenin etkili yöntemlerini düşünmüştür.

Servikal omurgada hareket kabiliyeti yüksek ve ana yükü üstlenen çok sayıda kas lifi bulunduğundan, özellikle uzun süre tek pozisyonda kalmaya zorlanan kişilerde yaka bölgesi ve omuz omurgasında kas spazmı oldukça yaygındır. - sürücüler, ofis çalışanları, terziler.

Boyun bölgesindeki kas spazmları geçici veya kalıcı olabilir, buna baş ağrısı, başın veya boynun arka kısmında keskin veya dırdırcı (basıcı) ağrı eşlik edebilir. Ağrı kola veya omuza yayılabilir. Rahatsızlığa omuz ve yaka kaslarında uyuşukluk ve güçsüzlük eşlik edebilir.

Boyun kas spazmlarının nedenleri şunlar olabilir:

ani başarısız hareketler sonucu sinir köklerinin sıkışması, sözde lumbago;
uzun süre aynı pozisyonda kalma nedeniyle kas dokusunun uzun süreli statik gerilimi;
nörolojik etkiler (stres);
baş, boyun veya üst gövdeye mekanik travma;
vücutta B vitaminleri, magnezyum, sodyum, potasyum ve kalsiyum elementlerinin eksikliği;
osteokondroz, romatizma.

Sınırlı motor aktivitenin, yerel kas gerginliği alanlarının belirlenmesi ve ağrı noktalarının palpasyonu, bir kas grubunun kendiliğinden kasılması ve kan damarlarının sıkışması sonucu yaka bölgesinde kan dolaşımının bozulduğunu gösterir.

Boyundaki bir spazm, bir iç hastalığın dışsal bir tezahürü olabilir. Çoğu zaman bu, radikülit belirtisidir - iltihaplanma süreci doğrudan boyun kaslarında meydana geldiğinde ve sürekli ağrıyan ağrı eşlik ettiğinde, servikal omurgada bulunan sinir köklerinin iltihabı ve miyozit. Aynı zamanda palpasyon sırasında iltihaplı kaslarda belirgin bir kalınlaşma hissedilir.

Osteokondroz varlığında boyundaki kas spazmı, kas duyarlılığının azalması, baş dönmesi, boynun arkasındaki "iğnelenme" hissi ve görme bozuklukları ile doludur. Ağrı kronikleşir ve geleneksel antiinflamatuar ilaçlar buna karşı güçsüzdür.

Boyun kas spazmları ciddi bir iç hastalığın belirtisi olabilir, bu nedenle aynı yerde düzenli olarak meydana gelen uzun süreli ağrılı rahatsızlığı göz ardı etmemelisiniz.

Servikal bölgedeki kas spazmının tedavisi doktor tarafından reçete edilir ve buna neden olan nedene bağlıdır.

Uzun süreli statik kas gerginliği sonucu oluşan spazmı tedavi etmenin en kolay yolu. Kafanın düzgün ve yumuşak bir şekilde bükülmesi ve farklı yönlere döndürülmesi, döndürülmesi ve kendi kendine masaj tekniğinden oluşan sıradan jimnastik, engellenen iç metabolik süreçleri başlatmanıza ve kan dolaşımını yeniden sağlamanıza olanak sağlayacaktır.

boyun masajı açık avuç içi ile boyun boyunca kulaktan omuza yukarıdan aşağıya doğru okşayarak yapılır;
Trapezius kasını gevşetmek gerekir, bunun için ağrılı taraftaki dirsek sandalyenin kol dayanağına yaslanırken üst gövde aynı yöne hafifçe eğilir.

Kendi kendine masaj bir veya iki elle yapılabilir. Bir uzman tarafından yapılan profesyonel bir masajın mükemmel bir tedavi edici etkisi vardır. Kas tonusunu yeniden sağlamak ve kan dolaşımını iyileştirmek için masaj sırasında ısıtıcı kremler ve mentol balsamlarının kullanılması tavsiye edilir.

Evde özel mekanik veya elektrikli masaj aletleri kullanabilirsiniz, bazı modellerde tedavi edilen bölgeyi ısıtma işlevi vardır.

Şifalı bitkilerin eklenmesiyle sıcak bir duş veya rahatlatıcı bir banyo yapmak spazmları hafifletmeye yardımcı olur: doğal kas gevşetici olan papatya, nane, bergamot, kediotu, zencefil kökü, lavanta. Listelenen bitkilerden herhangi biriyle yapılan bir ısıtma yastığı veya sıcak kompres, hatta ağrılı bir noktaya yerleştirilen basit bir yün atkı bile etkilenen bölgeler üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Ağrılı semptomlar en iyi şekilde köpek veya keçi kılından yapılmış tasmalar kullanılarak giderilir.

Çeşitli fizyoterapötik prosedürler, osteokondroz da dahil olmak üzere kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur:

diadinamik ve sinüzoidal akımlar;
Euphyllin veya magnezyum sülfat ile elektroforez;
manyetik preparatlar, manuel terapi.

Başarısız hareketin tetiklediği keskin bir atış ağrısı varsa, kronik osteokondrozun alevlenmesi, romatizma, fiziksel egzersiz, kas liflerinin kopma noktasına kadar durumun bozulmasına neden olabilir. Ağrı duyarlılığını daha da artıran inflamatuar aracılar salınır. Bu durumda en iyi çözüm, dinlenme, sıcak kompresler ve kullanımına gerekli terapötik etkilerin (ağrı kesici, antiinflamatuar ve ateş düşürücü) eşlik ettiği steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar almak olacaktır.

Herhangi bir ilacın ilgili doktor tarafından reçete edildiği ve izlendiği unutulmamalıdır. Kendi kendine ilaç tedavisi ve kontrolsüz kullanım genel olarak durumu ve sağlığı kötüleştirme tehlikesiyle karşı karşıyadır, çünkü Kas spazmlarının karmaşık tedavisinde kullanılan ilaçların kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır.

Ketoprofen, Parasetamol, İbuprofen, Ketorolak ağrı kesici olarak kullanılabilir çünkü etkileri kullanımdan hemen sonra vücutta görülür. Analjezikler bir kez veya 3-5 gün boyunca kısa süreli olarak reçete edilir.

Ağrı romatizmal hastalıklardan kaynaklanıyorsa, kullanımı minimum istenmeyen reaksiyonlara yol açacak olan, belirgin bir anti-inflamatuar etkiye sahip ilaçları (İndometasin, Diklofenak, Naproksen, Nimesulid veya Selekoksib) almak gerekir. Bunları kullanırken, antiinflamatuar etkinin bu ilaçların düzenli kullanımından sonra biriktiğini ve maksimuma ulaştığını dikkate almak gerekir. Çoğu zaman, anti-inflamatuar ilaçlar enjeksiyonla reçete edilir.

Romatizmal bir öyküyle birlikte servikal kasların spazmı ek bir ağrı kaynağı haline gelir ve bu yavaş yavaş kronik bir aşamaya dönüşür. Kural olarak, servikal omurlarda geri dönüşü olmayan değişiklikler oluşur ve bu nedenle kaslar ek stres yaşar. Bu gibi durumlarda, kas dokusunun spazmlarını hafifletme etkisine sahip olan kas gevşetici ilaçlar reçete edilir.

Kas gevşeticiler kas-iskelet sistemi patolojilerinde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Merkezi sinir sisteminin kas tonusundan sorumlu kısımlarını doğrudan etkilerler. Doktorlar sıklıkla şu ilaçları reçete eder: Mydocalm, Tolperisone, Baclofen, Tizanidin, Flupirtine. Mydocalm kullanıldığında zihinsel aktivitede artış, sinir gerginliğinde ve kaygıda azalma olur. Sedatif etkisi yoktur, seçici davranır ve genel kas güçsüzlüğüne neden olmaz.

Araştırmalar, kas gevşeticilerin, steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçların standart tedavi rejimi ile masaj ve fizyoterapi prosedürlerinin paralel kullanımıyla eşzamanlı kullanımının analjezik etkiyi arttırdığını ve etkilenen kas dokusunun hareketliliğini iyileştirdiğini doğrulamaktadır.

Hareketsiz çalışırken, eski Sovyet filmlerinden bildiğimiz endüstriyel jimnastik adı verilen periyodik özel egzersizler, boyun kaslarının sertleşmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Vitamin-mineral komplekslerinin alınması vücutta gerekli düzeyde faydalı mikro elementlerin olmasını sağlar. Bazı durumlarda, artan miktarda B vitamini içeren özel kompleksler önerilir (örneğin, Neuromultivit veya Neurobeks).

İyi fiziksel şekli korumak, doğru beslenme ve sağlığınıza dikkat etmek, boyun kas spazmı olgusundan kaçınmanıza veya en azından ağrılı belirtilerini azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Sitede yer alan tüm bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir öneriyi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Siteye aktif bir bağlantı verilmeden bilgilerin tamamen veya kısmen kopyalanması yasaktır.

Kendi kendini işleme - Psikologların forumu. Turbo-Suslik forumu. TEOS sistemi. A. Usachev'in Oyunlarının İşlenmesi.

Gezinme menüsü

Özel bağlantılar

Kullanıcı bilgisi

Yönetici
Gönderen: Zhytomyr
Kayıtlı:3
Davetiyeler: 0
Gönderiler: 7698
Saygı: +382
Cinsiyet erkek
Forumda yayınlandı:

9 ay 8 gün

Son ziyaret:

Kas gerginliği, nevrozlar ve kas gerginliği

Stresin neden olduğu hastalıklar arasında en yaygın olanı, sıklıkla kalp-damar rahatsızlıklarına yol açan hipertansiyondur.

Bir hastamla 30 dakika çalıştığımda, gergin kaslarını gevşettiğimde tansiyonunun 30 birim düştüğünü gözlemledim. Koroner arter trombozu olan kişilerin üst göğüsleri çok sıkı olma eğilimindedir. Onlara rahatlamanın ve vücuttaki kasların kullanımını iyileştirmenin gerekliliğini anlattığımdan emin oluyorum.

Gastrointestinal hastalıklara sıklıkla stres neden olur: mide veya bağırsakta ağrı, kolonda spazmlar, kolit, iştah kaybı, şişkinlik ve yaygın kabızlık. Karın ağrısının doğru bir şekilde teşhis edilmesi zor olabilir. Bu nedenle öncelikle herhangi bir patolojik değişiklik olup olmadığının anlaşılması için detaylı araştırmaların yapılması gerekmektedir. Bundan sonra yapılan tedavi olumlu sonuç vermediyse, bu gibi durumlarda her zaman bozulan duruşun düzeltilmesine başlanması tavsiye edilir. Bu tür hastalar, alt sırttaki göğsün hafif bir yanal yer değiştirmesinin yanı sıra torasik ve lomber omurganın eğriliği ile karakterize edilir. Belirsiz nitelikteki karın ağrısı durumunda bu kasların gerginliğine özellikle dikkat edilmelidir.

Migrenden mustarip çoğu insana, baş, boyun ve yüz kaslarındaki eşit olmayan gerilimden nasıl kurtulabileceklerini açıklayarak yardımcı olunabilir. Migrene yapısal bir yatkınlık da vardır, ancak neredeyse her zaman baş ağrısı çeken insanlar baş ve boyun kaslarında sürekli gerginlik yaşarlar. Epilepsi hastalarını da aynı şekilde tedavi etmek zorunda kaldım. Alexander yöntemi sayesinde epileptik nöbetlerin sıklığı önemli ölçüde azaltılabiliyor ve bazen hastalık tamamen iyileştirilebiliyor.

Alexander yöntemi, daktilo ve telefon operatörlerindeki profesyonel kas spazmlarından spastik tortikollis ve uzun süreli omuz ve gövde spazmları gibi ciddi hastalıklara kadar çeşitli kas krampları ve tiklerinin tedavisinde en büyük başarı ile kullanılmaktadır.

Alexander Tekniği, vücudun çeşitli işlevlerinin hiyerarşik bir yapıya entegre edilebildiği bir araçtır. "Aptal" reflekslerin "akıllı" beynin kontrolü altına alınabileceği, vücudun yeni bir yapısı olarak asimile edilir.

Kas gerginliği ve nevroz

Matthias Alexander'la yaklaşık on yıl çalıştım ve onun yönteminin akıl hastalıklarının tanı ve tedavisinde yeni yollar açtığına ikna oldum. Alexander'ın çalışmalarından psikonevrozlara aşırı kas gerginliği ve kötü duruş gibi semptomların eşlik ettiği sonucu çıkıyor.

Daha sonra bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, zihinsel ve kas tonusu arasındaki ilişkinin ne kadar büyük olduğunu gösterdi. Örneğin, kollardaki kas gerginliğinin düşmanlık duygularıyla, pelvis ve kalçalarda ise cinsel sorunlarla ilişkili olduğu ortaya çıktı. Akıl hastası kişilerin aşırı fiziksel gerginlik yaşadıkları bulunmuştur.

Alexander, tekniğinin nevroz tedavisinde çeşitli antidepresanlardan veya elektroşok tedavisinden çok daha etkili olduğuna inanıyordu. Nevrozdan muzdarip insanlar her zaman "sıkılır". Düzensiz dağılmış kas gerginliği (distoni fenomeni) ile karakterize edilirler. Alexander'a göre nevrozlar "düşüncelerden değil, vücudun düşüncelere verdiği distonik tepkilerden kaynaklanır." Bu nedenle kas reaksiyonlarını dikkate almayan psikoterapinin başarıya yol açamayacağına inanıyordu. Alexander şunu savundu: "Vücudunuzu yanlış yöneterek zihinsel olarak sağlıklı bir insan olamazsınız."

Psikoterapistlerin ve psikanalistlerin zihinsel travmanın nedenlerini anlamak için hastaların geçmişine bakmayı başardıklarına hiç şüphem yok. Ve bu kesinlikle önemlidir. Ancak Alexander gibi ben de tedavide bu nedenlerin araştırılmasına değil, yeni bir "vücut tasarımının", yeni bir kas kontrol sisteminin oluşturulmasına dikkat edilmesi gerektiğine inanıyorum.

Depresyondan mustarip hastalar için "kederli bir duruş" tipiktir. Doktorlar depresyonda uyku, iştah, cinsel istek vb. işlevlerdeki bozukluklara dikkat ederler, ancak kural olarak hastalığın duruş gibi net bir tezahürünü fark etmezler. Antidepresanlar ve elektrokonvülsif tedavi almak hastanın durumunu yalnızca geçici olarak iyileştirebilir, ancak onu iyileştiremez. İskender prensibi tüm hastalıklar için her derde deva olmasa da insanlara doktorlara ve ilaçlara bağımlı olmama fırsatı verir.

Pek çok insan sırf kasları çok gergin olduğu için cinsel tatmin alamıyor. Ve sadece cinsel organlardan bahsetmiyoruz. Duygusal zevkler, çeşitli kas gruplarındaki "klempler" nedeniyle engellenir: boyun, başın arkası, göğüs ve karın - nefes almayı etkiledikleri gibi, alt sırt, pelvis ve kalçalar - genital organların hareketlerini etkiledikleri için .

Zayıf vücut kontrolüyle ilişkili iki tür bozukluk, erotik duyumların ortaya çıkmasını engelleyebilir. Her şeyden önce, vücut hareketliliğine ilişkin çeşitli kısıtlamalar. Kötü duruştan veya erotik hareketlerin ağrıya neden olmasından ve sert kaslarda kramplara yol açmasından kaynaklanabilirler.

Ancak daha incelikli ihlaller de mümkündür. Aşırı kas gerginliği, kas kasılmaları sırasında oluşan sinyallerin beyne iletimini bozabilir. Bu durumda, hedeflenen eylemleri kullanarak erotik hisler uyandırmaya yönelik tüm girişimler, bir kas "kelepçesi" tarafından bloke edildikleri için başarısızlığa mahkumdur. Alexander yöntemine göre, böyle bir "klempten" kurtulmanın en kesin yolu, en önemli kas gruplarına emir verme yeteneğidir: baş, boyun, sırt, solunum organları. Eşit olmayan bir stres dağılımı (distoni) varsa, pelvik kaslardaki "klemp"i ortadan kaldırmak için önce başın arka kısmındaki ve omuzlardaki kasları gevşetmeniz ve ancak bundan sonra kalça kaslarını kontrol etmeye geçmeniz gerekir. orta sırt ve göğüs.

Alexander yöntemi kullanılarak ortadan kaldırılabilen kas blokajlarının canlı örnekleri, kadınlarda vajinismus ve erkeklerde erken boşalmadır (kas distonisinin bir sonucu olarak).

İskender'in yöntemi o kadar orijinal çıktı ki başlangıçta birçok uzmanın kafasını karıştırdı. Tedavi öncelikle sözlü komutlara dayanır. Alexander tekniği konusunda özel olarak eğitilmiş bir metodolog tarafından gerçekleştirilirse, hastanın vücudunun konumunu dokunuşuyla nazikçe ayarlar ve aynı zamanda belirli kasların gerginlik derecesini değiştiren belirli komutları söyler. Üstelik hastanın vücudu üzerindeki etki sıkı bir sırayla gerçekleştirilir. Böyle bir seansta ("İskender'in dersi") hasta, verilen programa göre kaslarını gevşetmeyi ve esnetmeyi öğrenir, belirli komutları hatırlar ve bunları her zaman doğru duruşla ilişkilendirir.

Çok daha zor olsa da Alexander Tekniği'nde kendi başınıza ustalaşabilirsiniz. Bu durumda, tipik komutları ve bunların sırasını bilen hasta, komutların doğru vücut pozisyonlarıyla ilişkilendirileceği "kaslara talimat vermenin" kendi yolunu bulmalıdır.

Bir hastam bana vücuduna emir vermeyi değil, duruşunun istenen duruşa uyup uymadığını anlamasına yardımcı olacak sorular sormayı tercih ettiğini söyledi. Bu nazik komut biçimini kullanarak kaslardan gelen bilgileri ideal olanla karşılaştırabilir ve sürekli geri bildirim sayesinde normdan sapmaları daha kolay ortadan kaldırabilir.

Alexander tarafından geliştirilen tekniği takip eden metodolog, önce hastanın vücudunun yapısını, tüm kas gruplarını ve kemiklerini dikkatlice inceler.

Daha sonra hastadan sert bir tıbbi kanepeye sırtüstü yatması istenir. Başının altına 2,5 cm kalınlığında sert bir yastık yerleştiriliyor; Hastanın zaten bir "kamburu" (şiddetli bir eğim) varsa, o zaman astarın kalınlığı 7,5 cm'ye çıkarılmalıdır Metodolog, hastadan dokunuşuna hiçbir şekilde tepki vermemesini, yani doğal refleksi kısıtlamasını ister. reaksiyon.

Metodolog ellerini hastanın sağ ve sol boynuna koyar. Hasta herhangi bir hareket yapmadan kendi kendine şu formülü söylemelidir: "Boyun serbest, baş öne ve yukarıya doğru." Zihinsel komut "İleri!" bu durumda başını geriye atmasına (yani astarın üzerine) ve "Yukarı!" başınızı omuzlarınıza çekmenizi engeller (kaplumbağa gibi). Metodolog, hastanın başını nazikçe, başın arka kısmındaki kaslarda başın ileri ve yukarı hareket etmesini engelleyen her türlü gerilimden kurtulacağı bir pozisyona getirir. Ancak uzun yıllardan beri var olan omurga eğrilikleri ve kas gerginliklerinin elbette bir gecede ortadan kaldırılması mümkün değildir. Hastanın, günler ve haftalar boyunca yavaş yavaş boynun ve başın yeni pozisyonuna alışması gerekir. Ancak bu beceriye hakim olmak tek başına yeterli değildir. Hasta sadece istirahatte değil, aynı zamanda dış tahrişlere yanıt olarak da optimal vücut pozisyonunu korumayı öğrenmelidir.

Başlangıçta, metodolog küçük bir tahriş gerçekleştirir. Mesela hastaya başını hafifçe yana çevireceğini söylüyor. Kural olarak bu durumda hasta bu hareketi kendi başına yapmaya karşı koyamaz. Ancak Alexander yönteminin özü, hastaya kas reaksiyonunu dizginlemeyi, "yavaşlatmayı" öğretmektir.

“Girdi - işleme - çıktı” şemasına göre, uyarıma (bilgi girişi) doğrudan bir kas reaksiyonu (çıktı) ile yanıt vermek değil, önce bilgiyi (stimülasyon) kendinize söyleyerek işlemek gerekir: “İleriye doğru ilerleyin. ve yukarı." Hasta bu sözleri söylerken (hareketin kendi başına gerçekleştirilmesi girişimini "yavaşlatmak" ve yöntem uzmanına bırakmak şartıyla) boyun ve baş kaslarındaki gerilimlerin hangi anda ortaya çıktığını tespit etmek mümkündür. .

Terapist aynı zamanda "boyunsuz" talimatının önemini de açıklamalıdır, böylece hasta sadece "boynu serbest, başı öne ve yukarıya" talimatının tamamını kafatasının göğüs ve "tümseğe" göre uzaysal konumuyla ilişkilendirmez. aynı zamanda boyun ve boğazdaki gerginlikten de rahatlama hisseder.

Daha sonra metodolog “Sırtınızı esnetin ve genişletin!” komutunu verir ve uygun dokunuşlarla sırt kaslarının uzamasını ve genişlemesini sağlamaya çalışır. Sırtınızı esnetirken omurganın orta kısmının aşırı bükülmemesine dikkat etmeniz gerekir.

Metodolog göğüs ve pelvis üzerinde çalışarak alt sırtın neredeyse tamamen koltuğa bastırılmasını sağlar. Bu sırada hastanın komutları doğru sırayla telaffuz etmesi gerekir. Metodolog sırtın alt kısmı üzerinde çalışırken boynunu zorlarsa, “Başı ileri ve yukarı” komutuna dönmeli ve hasta bu hareketi net bir şekilde hissedene kadar bunu tekrarlamalısınız; daha sonra buna formül eklenir: “Sırtını esnet ve genişlet.”

Bundan sonra, metodolog hastanın bacaklarını kalça eklemleri ve dizlerinden büker. Hastanın bağımsız hareketleri "engellemesi" konusunda bir kez daha ısrar etmelidir. Öğrenciyi boyun, baş ve sırt formüllerine formülü de eklemeye davet ediyor: "Kalça serbest, diz tavanda."

Omuz kuşağı ve boyun üzerinde çalışırken hasta genellikle bir omzunun diğerinden daha aşağıda olduğunu fark eder. Başını öne ve yukarıya doğru çevirmeyi düşünmezse trapezius kasının kasılması nedeniyle baş ve omuz aşağı doğru hareket edecektir.

Sonuçta hastanın anatomik normuna karşılık gelen bir pozisyona, vücudun çeşitli bölümlerinin dengede olduğu aynı "dinlenme pozisyonuna" ulaşılır.

Antrenör, önemli kas aktivitesi elde etmek için yerel bir kas grubunun değil tüm vücudun çabasının gerekli olduğunu sürekli olarak vurgulamalıdır. Ön kolun önemli bir iş yapması gerekiyorsa, omuzlarınızı eğmemeli ve boynunuzun karşılık gelen tarafını ve başınızın arkasını daha fazla zorlamamalısınız.

Ders sırasında hastaya daha aktif bir pozisyon sunabilirsiniz. Ancak yeni bir duruş benimsemeye çalışmamalı, sadece onu hayal etmesi ve ilgili formülleri kendi kendine telaffuz etmesi gerekiyor. Hasta komutlara uymamalı, sadece onlar hakkında düşünmelidir. Komutları kendi kendine söylemek, dışarıdan gelen rahatsızlıklara tepki olarak yapılması gereken bir “test eylemidir”. Tüm insanlar, tahrişe ilk önce "beklenti gerilimi", yani planlanan eyleme hazırlık ile tepki verme eğilimindedir. Ancak "bekleme pozu" çoğu zaman çok fazla gerginliğe de neden olur. Ayakta durma pozu, Alexander yöntemini kullanarak bağımsız eğitim için de uygundur. Bunların nasıl gerçekleştirileceği aşağıda tartışılacaktır.

Hasta hareketsiz durduğunda, metodolog hafif bir manuel baskı kullanarak mümkün olduğu kadar sakin bir "bekleme pozu" oluşturmalıdır. Aynı zamanda formülleri sürekli telaffuz ederek hastayı bu yeni vücut pozisyonunu pekiştirmeye davet eder.

Sorununuzu tartışma ve nitelikli tavsiye alma ihtiyacınız ve isteğiniz varsa, bunu buradan yapabilirsiniz: Sorunun çözülmesine yardımcı olun!

Kendini açıklama, iç gözlem yapma ve problemlerinizi çözmeye yönelik uygulama ve tekniklerle ilgileniyorsanız, buradan okuyabilirsiniz: Üzerinde çalışmak için basit bir teknik - TEOS Prosedürü

Kendinizi, vücudunuzun sağlığını iyileştirmeye ve iyileştirmeye, kaynak durumunuzu iyileştirmeye yönelik profesyonel bir sistemle ilgileniyorsanız, o zaman burası tam size göre: TEOS Metodolojisi - yıkıcı programları geri almak için

Etiketler: kas kelepçeleri

Hoş geldin

Sizi “KENDİ İŞLEME” forumuna davet etmekten mutluluk duyuyoruz. Kaynağımızın sayfalarında şu sorularınızın cevabını bulacağınızdan eminiz: “Hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz? Kader nasıl değiştirilir? Bir sorun nasıl çözülür". Gizli bölümlerimiz var, bu nedenle hesabınızla giriş yapmanızı veya basit bir kayıt sürecinden geçmenizi öneririz.

Eğer foruma ilk defa giriyorsanız BURADAN başlayın

Önemli TEOS Konuları

TEOS prosedürü. TEOS kullanarak bağımsız olarak nasıl çalışılır?

Turbo Süslük

İşleyiciler olmadan etkili işleme koşulları.

“Turbo-Gopher Protokolleri” kategorisindeki tüm materyaller, “Turbo-Gopher” yönteminin uygulayıcıları için özel bir format olan protokoller biçiminde yayınlanmaktadır! Burada Turbo Gopher yöntemini kullanarak çalışmanın kurallarını öğrendikten sonra bu materyalleri okumanız tavsiye edilir!

Bir psikoloğa soru sorun

TEOS prosedürü kendi kendine psikoterapi için en iyi tekniktir

Koşullarınızı ve sorunlarınızı herhangi bir müdahaleye ihtiyaç duymadan değerlendirmenin ve üzerinde çalışmanın basit, etkili bir yöntemi. Sorununuzu derinlemesine ve etkili bir şekilde bağımsız olarak analiz etmenize, yıkıcı oyunlarınızı ve yaşam senaryolarınızı tezahür ettirmenize ve gerçekleştirmenize olanak tanır.

Bilgisayar başında uzun süre geçirmenizi gerektiren hareketsiz bir işiniz varsa, muhtemelen boyundaki gerginlik ve ağrıya aşinasınızdır.

Zaman zaman baş ağrınız olması, boynunuza ve omzunuza “vurulmalar” ve hatta baş dönmesi yaşamanız daha olasıdır.
Bütün bunlar boyun ve omuz kaslarındaki sürekli gerginliğin üzücü sonuçlarıdır.

Temelde kas kelepçesi, blok, spazm veya kas zırhının yanı sıra tamamen gevşeyemeyen ve sürekli gerilim altında olan bir kas veya kas grubudur. Kural olarak hipertrofiktir, kanın içinden geçmesi gittikçe zorlaşır ve böyle bir kasın etkinliği her zaman azalır.
Üstelik gergin kas "taşa döner", tüm vücudun işleyişine müdahale eder ve sıklıkla her harekette şiddetli ağrıya neden olur.

Tipik olarak, bu sorunu yaşayan nadir bir kişi hemen doktora gider veya sorunun kökenini aramaya başlar. Çoğu durumda, rahatsızlık ve acıya alışır, mevcut kas gerginliğini aylarca, hatta yıllarca sürdürmeye devam eder.
Bunun sonucu düz ayaklar, omurganın eğriliği, varisli damarlar ve iç organların sıkışması da dahil olmak üzere diğer ciddi hastalıklardır.

Dolaşım sistemi ve kas-iskelet sistemindeki ciddi hastalıkları önlemek için bu aşırı yükü hafifletmek ve boynunuzu dinlendirmek gerekir.

Artık bilgisayar başında oturduğunuzu tahmin etmek kolaydır. Lütfen omuz eklemlerinize dikkat edin:

— omuzlarınızın kaldırılıp kaldırılmadığı (öğrenmek için omuzlarınızı mümkün olduğu kadar kaldırmayı ve ardından mümkün olduğunca indirmeyi deneyin, o zaman kaldırılıp kaldırılmadıkları hemen anlaşılacaktır)

- Trapezius kasının üst kısmında gerginlik var mı (resme bakın - omuz kuşağından oksipital kemiğin alt kısmına ve servikal omurlara kadar uzanıyor).

Gerginliğin asıl nedeni

Trapezius kası sıklıkla aşırı yüklenmiştir:

- duygusal veya fiziksel stresin veya sadece yorgunluğun bir sonucu olarak;
- omuzlarınız yukarı kalkıksa (bu genellikle masa sandalyenin boyutuna sığmadığında, endişeli olduğunuzda veya sadece üşüdüğünüzde olur);
- omuzlar öne doğru çekilmişse (bu durum kambur olanlarda olur).

Boyun beden ve zihin arasındaki köprüdür

Boynun böylesine felsefi bir tanımı, Doğu gevşeme uygulamaları uzmanları arasında bulunabilir ve bu yüzden böyle düşünüyorlar. Altı duyu organından dördü kafada bulunur ve dolayısıyla vücut hareketinin yönünü belirler. Bu durumda başın döndürülmesiyle hareketin gerçekleştirilmesini sağlayan boyundur.

Boyunluk bölgesinde Çin tıbbı açısından çok önemli, beyin aktivitesinden ve el hareketinden sorumlu olan enerji ve refleksojenik bölge bulunmaktadır.
İnsan kafası ortalama 4-8 kg ağırlığındadır ve yalnızca intervertebral kıkırdak ile desteklenmiş yedi küçük servikal omur tarafından desteklenir.
Ancak omurlara yardım etmek için doğa, insana başını dik konumda tutan, hareketini aktif olarak teşvik eden ve koruyucu işlevleri yerine getiren 32 servikal kastan oluşan bir kompleks verdi.

Ve korunacak bir şey var! Boyun bölgesinde 4 ana arter ve 8 en büyük sinir bulunur, ayrıca omurilik kanalından bahsetmeye bile gerek yok. Başa, vücudun torasik kısmının organlarına ve üst ekstremitelere kan sağlarlar, çeşitli uyarımlar gerçekleştirirler, sinir aktivitesini kontrol ederler.
Boyun ve yaka bölgesindeki kasların aşırı gerilmesi, kan damarlarının veya sinir uçlarının işleyişini ve kas dokusuna kan akışını etkiler, metabolizmayı ve beyne oksijen tedarikini bozar.
Bunun sonucunda boyun ve yaka bölgesindeki kaslarda ağrı, ayrıca omuz kuşağında şiddetli baş ağrıları ve sertlik hissedersiniz.

Boyun kaslarının uzun süreli gerginliği, alında erken kırışıklık oluşumunu, çeneyi, yüzdeki şişmeyi, nazolabial kıvrımları, migren gelişimini, bulanık görme, şişmeyi, tuz birikmesini, omurilik sinirlerinin sıkışmasını tetikleyebilir. radikülit gelişip kontrolleri altındaki organların bozulması ve diğer rahatsızlıklar.

Trapezius kasındaki gerginlik nasıl giderilir

Trapeziustaki gerginlik (bu kas başın, vücudun üst kısmının ve omuz kuşağının çeşitli hareketlerinde rol oynar) boyun ve baş kaslarının aşırı yüklenmesine yol açar ve bu da servikal omurganın aşırı yüklenmesine neden olur. Bu gerginlik baş ağrısı, boyun ağrısı, hareket sertliği ve tabii ki servikal osteokondrozun nedenlerinden biridir.

Şimdi trapezius kasındaki aşırı gerilimi gidermeye ve servikal omurganın alt kısmını baskıdan kurtarmaya çalışalım.

Kayropraktikçi Tatyana Avdeeva'nın Sergei Bilenko tarafından gerçekleştirdiği basit bir egzersizle bu acı verici hisleri dindirebilir ve kaslarınızı gevşetebilirsiniz. Boyun ve yaka bölgesindeki yorgunluğu, blokajları ve gerginliği çok iyi giderir.

Egzersizi yapmadan önce birkaç nüansa dikkat edin:

✔Oturarak veya ayakta dururken boyun ve omuzlardaki gerginliği gidermeye yönelik bir egzersiz yapılabilir.

✔ Öncelikle:

— göğsünüzü ileri doğru hareket ettirin (bu hareket kambur olanlar için önemlidir)
- omuzlarınızı yukarı kaldırın ve ardından mümkün olduğunca indirin
- Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin.

✔ Boyundaki gerginliği gidermeye yönelik egzersizler başın doğru konumlandırılmasıyla başlar. Bunu yapmak için başınızın arkasını hafifçe yukarı doğru çekin ve başınızın, başınızın üstüne tutturulmuş görünmez bir ip üzerinde havada asılı olduğunu hayal edin.
Çenenizi “gagalama” hareketiyle kendinize doğru hareket ettirerek “kaldırın”.
Taç asma ve çene germe hareketleri, boyun ve baştaki gevşemeyi teşvik etmenin yanı sıra, başı indirme veya kaldırma alışkanlığını kırmak için tasarlanmıştır.
Ayrıca bu pozisyon serbest nefes alma ve doğru duruş için önemli bir durumdur.
Daha sonra omuzlarınızı gevşetin ve başınızın tepesine doğru uzanın. Aynı zamanda servikal omurları mümkün olduğunca gerin.

✔ Ellerinizi başınızın arkasına koyduğunuzda kürek kemiklerinizi mümkün olduğunca bir araya getirmek çok önemlidir - egzersizin amacı budur. Omuzlarınızı düzleştirin, kürek kemiklerinizi mümkün olduğunca bir araya getirin.

Önleme

Boyun kaslarının gerilmemesine yardımcı olacak önleyici tedbirleri unutmayın; bu, yaka bölgesindeki ağrıyı önemli ölçüde azaltacak ve hatta belki onlardan kurtulacaktır:

Duruşunuza dikkat edin, fazla kilolardan kurtulun, karın kaslarınızı çalıştırın - bu, omurga üzerindeki yükü azaltacak ve başınızı dik tutan kasları güçlendirerek öne doğru eğilmesini önleyecektir.
Çalışırken masanın üzerinden aşağıya eğilmeyin, kendinize rahat bir çalışma alanı yaratın, hareket etmek için her saat başı mola verin ve vücut pozisyonunuzu değiştirin (detaylı bilgi için bkz. Bilgisayarda çalışmanın ergonomisi )
Boyun kaslarının gerilmesini önlemek için onları sık sık dinlendirin; uzun süre masa başında çalıştığınızda boynunuzun statik pozisyondan şişmemesi için rahat bir şekilde oturun; hareket etmek için molalar verin.
Boyunluk bölgesinde yorgunluk veya ağrı hissediyorsanız basit bir masaj yapın. Baş parmağınız boynunuza yaslanacak şekilde sağ elinizi sol omzunuza koyun. Orta parmağınızla boynunuzu omzunuza bağlayan sert kası hissedin, başparmağınız ve işaret parmağınızla iyice sıkın ve ısınana kadar yoğurmaya başlayın.
Aynısını sağ omzunuzla yapın. Ve acının azalması gerekir.
Çalışma ortamında bile boyun kaslarınızı güçlendirmek için kendinize basit bir egzersiz yapma izni verebilirsiniz: masanızda oturun, omuzlarınızı "döndürün", omurganızın tamamen düz bir sütun olduğunu hayal edin, boynunuzu düzeltin, başınızın üst kısmını esnetin. yukarı kaldırın, elinizle sıkıca kapatın ve gözlerinizi aşağı indirerek elinizi hafifçe başınıza doğru bastırın. Saç derinizin ve boyun kaslarınızın nasıl gerildiğini hissedin.
Tamamen rahatlayın ve ardından egzersizi 10 kez tekrarlayın. Biraz baskıyı hafifletecek ve boyun kaslarını güçlendirecektir.
Telefon ahizesini kulağınızla omzunuza dayama veya başınızı güçlü bir şekilde geriye atarak saçlarınızı tarama alışkanlığından kurtulun; çok gerekmedikçe boyun kaslarınızı germenize gerek yok;
Boyun ağrısı, düz olmayan bir yataktan, çok büyük bir yastıktan veya rahatsız bir uyku pozisyonundan (yüzüstü uyumak gibi) kaynaklanabilir. Sadece sert bir yatak ve alçak bir yastık üzerinde uyurken kaslar tamamen gevşer.
Temiz havada bir akşam yürüyüşü, ılık bir duş, bir bardak nane ve ballı çay ve son olarak güzel ve sağlıklı bir uyku ile gün içinde biriken stresi atmayı öğrenin.

***
Boyun ve omuzlarınızın spazmodik kaslarını çalıştırarak vücudunuzu hızla normale döndürecek, ağrılardan kurtulacak, hafifleyecek, birçok hastalığı önleyecek ve hayattan tam anlamıyla keyif alabileceksiniz.
Unutmayın, kelepçelerden kurtulduğunuzda, "taşlaşmış" kasları korumak için enerji harcamayı bırakacaksınız, bu da vücudunuzun tonunu artıracağınız, rahatlayabileceğiniz ve ruh ve bedenin uyumunu hissedebileceğiniz anlamına gelir. Size sağlık!

Boyun kas spazmı, kas liflerinin istemsiz bir şekilde sıkışması ve kasılmasıdır, başın arkasında ağrıya neden olur ve muhtemelen omuz ve kola da bulaşabilir. Bu bölge yutkunma, nefes alma, konuşma, başı çevirmeden sorumlu olduğundan kasılmalar komplikasyonlara ve olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Özellikle tehlikeli olan semptomla ilişkili dolaşım bozukluğudur. Spazm uzun sürerse, beyin yetersiz miktarda oksijen alır, bu da biyokimyasal süreçlerin başarısızlığı ve hipoksi ile doludur.

Kas spazmı

Nedenler

Boyun bölgesindeki kas kasılmasının birkaç nedeni olabilir:

Sinir köklerini sıkıştıran ve şiddetli ağrıya neden olan başın keskin bir dönüşü;
Birkaç saat boyunca sabit vücut pozisyonuyla uzun süreli statik maruz kalma (hareketsiz çalışma);
Sezon dışı dönemde ortaya çıkan hipotermi;
Vücutta magnezyum, sodyum ve kalsiyum eksikliği;
Vücudun strese karşı koruyucu tepkisi olduğu için kasların spazm yapmaya başladığı şiddetli sinir şoku;
A ve B vitaminlerinin eksikliği;
Omurlararası fıtık;
Yaralanmalar;
Osteokondroz;
Kas dokusunun iltihabı – miyozit;
Dorsalji.

Başın keskin bir şekilde döndürülmesi spazma neden olabilir

Kas spazmı gelişimi

Boyun kas spazmı, omurgadaki dejeneratif değişikliklere karşı refleks veya kompresyon yanıtının bir tezahürüdür. Yaralanmalar, stres, yaşa bağlı değişiklikler veya eşlik eden patolojiler sonucunda diskin pulposus çekirdeği kurur ve şok emici özellikleri kaybolur. Periferik lifli daire, yırtıldığında bir çıkıntı veya fıtığın oluşması nedeniyle çatlaklarla kaplanır. Etkilenen bölgede omurların dengesizliği fark edilir, osteofitler büyümeye başlar - vücudun hasarlı bağları, kıkırdakları ve eklemleri değiştirmeye çalıştığı büyümeler. Omurga köklerini ve kan damarlarını sıkıştırırlar.

Tetik noktasında karakteristik lokalizasyona sahip miyofasiyal ağrı sendromuna bağlı olarak kas gerginliği gelişir. Duyular epitel yüzeyine kadar uzanır.

Hastalığın belirtileri

Boyun kas spazmının belirtileri her zaman belirgindir ve açıkça tanımlanır:

Kol ve skapular bölgeye yayılan atış ve keskin ağrı;
Cildin uyuşması;
Ciddi dönme kısıtlılığı: Başı çevirmek imkansızdır, yutkunmak ve konuşmak zordur;
Suboksipital bölgede karıncalanma;
Başta zonklayan ağrı;
Görme bozuklukları;
Zorlu nefes alma;
Baş dönmesi.

Kafada zonklayan ağrı

Tedavi yöntemleri

Uzun süreli aşırı efor durumunda, özel jimnastik kas spazmından kurtulmanıza yardımcı olacaktır - başın yavaş bir hızda dönmesi ve dönmesi. Kramplar kıkırdak dokusunun dejeneratif lezyonlarından kaynaklanıyorsa, derhal size osteokondroz nedeniyle boyun kaslarının spazmını nasıl gidereceğinizi söyleyecek bir doktora danışmalısınız.

Kas gevşeticiler

Kas gevşeticiler kas tonusunu azaltan ilaçlardır. Bir sinir uyarısı verildiğinde kolinerjik reseptörler sinapslardaki sinyalleri bloke eder. Gevşeme süreci falanjların uçlarından başlar ve yüz kaslarıyla biter. Bu durumda hipoksi belirtileri ortadan kalkar, hasta kısa süreliğine bağımsız olarak başını tutabilir.

Kontrendikasyonları miyosteni, paroksismal kalıtsal miyoplejidir. Grup Mydocalm, Pavulon, Tubarin'i içerir. Dozaj spazmın nedenlerine, hastanın yaşına ve semptomlara bağlıdır.

Kas gevşetici

NSAID'ler

Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar analjezik ve antipiretik özelliklere sahiptir. Diklofenak, İbuporfen, İndometasin siklooksijenaz enzimini inhibe edebilir. Bu sayede araşidik asit, iltihaplanma mekanizmasını düzenleyen prostaglanidinleri ve tromboksinleri küçük miktarlarda sentezler. Böylece etkilenen bölge ağrıdan kurtulur, şişlik ve aşırı gerginlik gider ve hareket kabiliyeti geri döner.

İlaçlar nispeten güvenli kabul ediliyor ancak olumsuz reaksiyonlara neden olabiliyor. Hamilelik, ciddi karaciğer ve böbrek hasarı sırasında reçete edilmezler. Yüksek tansiyon ve kalp ve kan damarlarının patolojileri için kontrendikedir.

Antienflamatuvar

Antispazmodikler

Spastik ağrı ataklarını hafifleten ilaçlar. Uygulama esas olarak servikal ve lomber osteokondroz için uygulanmaktadır. Genellikle karmaşık tedavide etkili olurlar ancak monoterapide de etkilidirler. Rahatsızlığı hızlı bir şekilde ortadan kaldırmak ve sonraki prosedürlere hazırlanmak için tasarlanmıştır. Çözümler aşırı efor belirtilerini anında giderir ve kan dolaşımının yeniden sağlanmasına yardımcı olur.

İlaçlar enjeksiyon, fitil ve tablet şeklinde üretilir. Kas içine uygulandığında, aynı anda anti-inflamatuar ilaçların reçete edilmesi tavsiye edilir. Kombine kullanım, 4 ila 8 aylık bir süre boyunca terapötik bir etki elde etmenizi sağlar. Grupta Papaverine, Bencyclane bulunmaktadır.

Antispazmodik

Fizyoterapötik prosedürler

Boyun kas spazmlarının tedavisi sadece ilaç kullanımını içermez. Manuel teknikler ve fizyoterapi kendilerini iyi kanıtlamıştır:

Masaj sadece bir uzman tarafından yapılmalıdır, aksi takdirde durum daha da kötüleşecektir. Anatomi bilgisizliği sinir liflerinin daha da fazla sıkışmasına neden olabilir. Bir dizi seanstan sonra cihazları ev kullanımı için kullanabilirsiniz.
Elektroforez spazmları hafifletmek için iyi çalışır. Etkili ilaçlarla birlikte kan dolaşımını yeniler, doku beslenmesini ve oksijen erişimini sağlar.
Akupunktur ağrıyı azaltır, hareketliliği geri kazandırır, şişliği giderir ve iltihabı ortadan kaldıran hormonların üretimini uyarır.
Manyetik terapi kan akışını ve lenfleri etkilemeye yönelik bir tekniktir. İşlem sırasında düz kas tonusu giderilir ve kan basıncı düzenlenir.

Akupunktur

Spazmın kesin nedeni bilindiğinde kompreslerle ağrıyı hafifletebilirsiniz. Kompresyondan sonraki ilk iki gün buz uygulanır, daha sonra ılık losyonlar uygulamanız gerekir. Bunu yapmak için kediotu, lavanta yağı, papatya kullanın. Semptom bir hastalıkla ilişkiliyse, doktora gidene kadar beklemek daha iyidir.

Servikal kas spazmının nedenleri

Boyun kas spazmlarının nedenleri şunlar olabilir:

ani başarısız hareketler sonucu sinir köklerinin sıkışması, sözde lumbago;
uzun süre aynı pozisyonda kalma nedeniyle kas dokusunun uzun süreli statik gerilimi;
nörolojik etkiler (stres);
baş, boyun veya üst gövdeye mekanik travma;
vücutta B vitaminleri, magnezyum, sodyum, potasyum ve kalsiyum elementlerinin eksikliği;
osteokondroz, romatizma.

Boyun kas spazmları ciddi bir iç hastalığın belirtisi olabilir, bu nedenle aynı yerde düzenli olarak meydana gelen uzun süreli ağrılı rahatsızlığı göz ardı etmemelisiniz.

Tedavi yöntemleri

Servikal bölgedeki kas spazmının tedavisi doktor tarafından reçete edilir ve buna neden olan nedene bağlıdır.

Kendi kendine masaj teknikleri:

boyun masajı açık avuç içi ile boyun boyunca kulaktan omuza yukarıdan aşağıya doğru okşayarak yapılır;
Trapezius kasını gevşetmek gerekir, bunun için ağrılı taraftaki dirsek sandalyenin kol dayanağına yaslanırken üst gövde aynı yöne hafifçe eğilir.

Evde özel mekanik veya elektrikli masaj aletleri kullanabilirsiniz, bazı modellerde tedavi edilen bölgeyi ısıtma işlevi vardır.

Çeşitli fizyoterapötik prosedürler, osteokondroz da dahil olmak üzere kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur:

diadinamik ve sinüzoidal akımlar;
Euphyllin veya magnezyum sülfat ile elektroforez;
manyetik preparatlar, manuel terapi.

Hangi durumlarda steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar alınır?

Ağrı romatizmal hastalıklardan kaynaklanıyorsa, kullanımı minimum istenmeyen reaksiyonlara yol açacak olan, belirgin bir anti-inflamatuar etkiye sahip ilaçları (İndometasin, Diklofenak, Naproksen, Nimesulid veya Selekoksib) almak gerekir. Bunları kullanırken, anti-inflamatuar etkinin, bu ilaçların 10-14 günlük düzenli kullanımından sonra biriktiğini ve maksimuma ulaştığını dikkate almak gerekir. Çoğu zaman, anti-inflamatuar ilaçlar enjeksiyonla reçete edilir.