Panik atak sırasında yapılması gerekenler. Panik atak anında yapılan eylemler. Panik atak tedavisinde kullanılan ilaçlar

Panik atak, insanlarda kontrol edilemeyen mantıksız bir korku durumunu ifade eder. Bazen nöbetler birkaç dakika sürer, diğerleri ise saatlerce sürebilir. Böyle bir durumda kaybolmamak ve panik atak olursa ne yapılması gerektiğini anlamak önemlidir.

Nöbetler sırasında kişi endişeli bir haldedir, kaçmak ister, diğer insanlarla iletişim kurmaktan korkar. Karakteristik olmayan korkular, telaş, saldırının başladığı yerden ayrılma arzusu ortaya çıkıyor.

Belirtiler: kalp çarpıntısı, artan kalp hızı, yoğun terleme, titreme, el sıkışma, karın rahatsızlığı, baş ağrısı, mide bulantısı, uzuvların titremesi, kasılma hali, hava eksikliği, boğazda bir yumru görülür, yürüyüş değişiklikleri.

nedenler

Metropol bölgelerinin sakinleri genellikle kontrol edilemeyen korku krizlerine eğilimlidir. Uzmanlar bunu artan stres seviyelerine ve çözülmemiş çok sayıda sorunun varlığına bağlıyor. Kronik nöbetler tehlikelidir çünkü psikotrop ilaçlara bağımlılık geliştirebilirler. Bu, sorunu çözmenin bir yoludur.

Bu hastalıkla etkili bir şekilde etkileşime geçmek için, aşağıdakilere dayanan oluşum nedenlerini anlamanız gerekir:

Çözülmemiş zorluklar ve çatışma ilişkileri... Onlar yüzünden hastalar sürekli stresli bir durumda ve sinirsel gerginlik içindedir. Bu, sinir sisteminin panik ataklara tepki vermesine neden olur.
Hastaları tatsız bir olay bekliyor, bundan önce bir korku duygusu hissederler. Vücut bu hissi hatırlamayı başarır ve sonra aniden tekrar eder.
Sosyal fobi- belirli bir kişiden veya bir grup insandan korkma.

Nöbet nasıl geçer?

Hasta veya yakınları sürekli strese maruz kalıyorsa, nöbetin nasıl oluştuğunu anlamanız gerekir. Panik genellikle bu koşullar altında kaybolur. Nöbet, hoş olmayan bir olaydan, stresli bir durumdan veya sinirsel gerginlikten sonra meydana geldi.

Durum şimdi normalse ve herhangi bir zorluk ortaya çıkmazsa, vücut yine de bu tür sinirsel durumlara panik atak ile yanıt verebilecektir.

İnsanlar depresif bir durum veya herhangi bir patolojinin gelişimi sırasında çok endişelenirler, bu nedenle strese karşı oldukça hassastırlar. Panik ataklar, depresyon veya bipolar bozukluklar gibi çeşitli psikolojik kusurlarla ortaya çıkar.

Sabah ve akşam panik

Gece ve sabah nöbetlerinin ortaya çıkması, insanların hayatındaki önemli değişikliklerden kaynaklanabilir. ikamet veya iş yeri değişikliği, sevdiklerinizin kaybı. Panik ataklar, artan öz kontrolü olan hastalarda daha sık görülür.... Bu tür vatandaşlar toplumda doğru davranmaya ve olumsuz duyguların kaçmasını engellemeye çalışırlar.

Otokontrolleri sadece gündüzleri sağlanır. Sabahları veya akşamları, vücut rahatladığında ve davranışsal kalıp yargıların etkisine hafifçe maruz kaldığında, bastırılmış duygular bilince çıkar.

Hasta akşamları panik atak ile uyanabilir, kendi durumunun kötü uyku ile ilişkisini belirleyebilir. Ancak her durumda değil, nöbetlerden önce bu tür kabuslar gelir. Sabahları panik, kalkma ve işe geri dönme ihtiyacı ile tetiklenebilir. Hoş olmayan sağlık durumu, bir süre sonra bilinçaltı bir seviyede panik atak için bir sinyal gösteren çalar saat çaldıktan sonra ağırlaşır.

Bir akşam veya sabah nöbeti, uyku korkusuna neden olur. Muhtemelen, çalar saati duymama ve işe geç kalma korkusu vardır. Rüya epizodik bir karakter alır, görünür. Düzenli uyku sorunları nedeniyle vücuda binen yük artar ve kişilerde nöbetler daha sık hale gelir.

Hastalar sıklıkla stresi ortadan kaldırmaya ve depresyonlarıyla baş etmeye çalışırlar. Alkolikler, dozu artırarak panik atak geçirme sorununa her zaman çabucak çözüm bulurlar. Alkolün sinir sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.

Panik atak sayısı artıyor. Bu nedenle, alkol sadece hastaların refahını kötüleştirir. Bozukluğun ortadan kaldırılması ve bir tedavi süreci geçirmesi sırasında alkol terk edilmelidir.

Hasta bir kişiye nasıl yardım edilebilir?

Panik atağa yatkın hastalar, güven ilişkisi sürdürdüğü güvenilir profesyonellere gelir. Onlarla ilgili olarak, temel ilaçlar, psikoterapi ve gliozis dikkate alınarak gerçekleştirilir.

Nöbet sırasında sevdiklerinizin ve çevrenizdeki kişilerin yardımı etkili olabilir. Hastanın refahını iyileştirmek için psikolojik destek, oyalama, fizyoterapi ve ilaç kullanımı gereklidir.

Psikolojik destek

Çeşitli bakım veren kişiler hastaya duygusal destek sağlayabilir. Aynı zamanda, kalıp sözlerin sorunu çözmeye yardımcı olmayacağını, bir kişinin sakinleşmek, güçlü olmak, güçlü olmak, endişelenmek için banal bir isteğe cevap vermeyeceğini anlamalısınız.

Çevresindeki insanların kendinden emin ve sakin kalması arzu edilir, olan her şeyin yaşam için bir tehdit oluşturmadığı, durumla başa çıkabileceği inancı. Panik atak durumunda solunum ritminin nasıl gözlemleneceğini bağımsız olarak göstermek gerekir.

Fizyoterapi tekniklerinin kullanımı: masaj prosedürleri, kontrastlı duş, kas gevşemesi. Masaj prosedürlerinin amacı, gerilimi stres anlarında ortaya çıkan kas dokularını gevşetmektir. Ovma ve yoğurma kullanılır. Genellikle boyun, omuzlar, refleksojenik bölgelere yapılan masaj sonucunda başarılı bir etki elde edilebilir.

Kontrast duş, hormonal arka planı stabilize etmeye ve refahınızı güçlendirmeye yardımcı olur. 30 saniye sonra sıcak suyu soğuk suya çevirmek tüm vücudu, başı tedavi etmenize ve ilk panik belirtilerini dizginlemenize olanak tanır. Solunum jimnastiği, mide ile nefes alma, akciğerlere hava girişi sonrası gecikme, yoğun akciğer çalışması sırasında kandaki oksijen miktarını azaltmak için torba kullanılması.

Rahatlatıcı fiziksel egzersizler, kas dokusundaki gerilimi gidermeye dayanır.... Oturma pozisyonunda, baldır kasları, uyluklar, kollar gerilir ve ardından güçlü bir gevşeme olur. Yüz için egzersizler stresi azaltmak için harikadır. Bir kişinin gözlerini geniş açması ve dudaklarını "o" harfinin duyulması için uzatması gerekir. 10 saniye sonra tam bir rahatlama ve bir gülümseme gereklidir. Bu egzersizi birkaç kez yapmanız gerekir.

İnsanlar ataklar sırasında olumsuz şeylere odaklandıklarında kaygıdan uzaklaşmak çok önemlidir. Hastalarla birlikte aşağıdaki önerilere uyulur:

Hoş veya tanıdık bir şey üzerinde düşünün.
Günlük rutin işleri yapın.
Hoş duygular uyandıracak en sevdiğiniz şarkıları söyleyin.

Hafif ağrılı zor deneyimlerden dikkati dağıtmak için deriyi hafifçe sıkıştırmak veya şaplak atmak kullanılabilir. Oyunlar her zaman hayal gücü gerektirir. Hastaların durumu bir termometre ölçeği olarak hayal etmesi ve ardından sıcaklığını zihinsel olarak düşürmeye çalışması gerekir.

Nöbet başladığında ne yapmalı?

Önerilen yöntemlerden hangisinin her hasta için en uygun olacağını ancak deneysel olarak belirlemek mümkündür. Bu nedenle, bu anlamda doktorların tavsiyelerine şartlı olarak güvenilebilir. Her şeyi kullanmaya çalışmanız, tedaviyi daha iyi neyin kolaylaştıracağını periyodik olarak seçmeniz gerekir.

Bir deftere genellikle kullanılan tüm teknikleri yazarlar ve onlara etkinliklerine ilişkin bir tür değerlendirme verirler. Bazıları bu şekilde hemen atılır. Nöbetlerle başa çıkma yöntemlerini değiştirmek ve birleştirmek mümkündür ve hatta gereklidir.

Doktorlar hastalarına yaklaşık bir eylem planı sunar, ancak kendi takdirinize bağlı olarak uygun seçeneği seçmeniz gerekir. Her şey hastanın yaşına ve genel sağlığına bağlıdır.

Nefesinizi 10 saniye tutabilirsiniz. Akciğer hiperaktivitesi ve yoğun kalp atışı sırasında kan dolaşımına çok fazla oksijenin girdiği bir durumda kese kağıdı kullanılır. Bir kese kağıdı içindeki karbondioksit, sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bu göstergeyi düzenlemenizi sağlar. Sörfün ve denizin nasıl ses çıkardığını hayal etmelisin.

Bu farklı şekillerde organize edilebilir. Sokakta, geçen insanları, bir dondurma standının yanındaki müşterileri, araçları vb. sayabilirsiniz. insanlar, farklı durumlarda hangi psikosomatik süreçlerin meydana geldiğini dikkate alarak seçim yapmalıdır.

Panik yapmaya ve burayı terk etmeye gerek yok... İçgüdüsel olarak, insanlar genellikle görünüşte en basit kararları verirler. Eğer gönüllü çabalarsanız, şimdiye kadar yapılanları yapmayı, çalışmayı, yürümeyi, doğru yönde hareket etmeyi öğrenmeniz gerekir, bir nöbetten sonra vücudu bu şekilde rahatlatmak için lezzetli bir şeyler yiyebilirsiniz.

Kağıt torbalar hakkında daha fazlası

Tüm dünyada anksiyete ataklarının üstesinden gelmek için kese kağıdı kullanılmaktadır. Bu panikten kurtulma tekniğinin özü, televizyon izleyen veya sinemaya giden farklı kişiler tarafından verilmektedir. B başka bir saldırı durumunda insanlar her zaman çantalarını yanlarında bulundurmalı.

Nöbet başladığında, cihaz ağız ve buruna bastırılmalıdır.
Torba bir akordeon haline gelene kadar hava mümkün olduğunca yavaş solunmalıdır.
Torba düzelene kadar inhalasyon da yavaşça yapılmalıdır.
Ekshalasyon, torba düzelene kadar kademeli olarak yapılmalıdır.
Bu egzersiz nöbet bitene kadar birkaç dakika boyunca yapılır.

Nöbetler arasındaki belirtiler

Hastalar panik yaşadıklarında, ataklar arasında her zaman aynı semptomlar ortaya çıkar ve bunlar belirgin veya belirsiz olabilir. Böyle bir nöbetin nerede meydana geldiğini ve kriz sonrası dönemin hangi noktada başladığını belirlemek genellikle zordur.

Belirtileri sıralayalım: karmaşık bir önsezi (psikolojik baskı hissi), nöbet yerini tekrar ziyaret etme korkusu (bu alan süresiz olarak genişleyebilir), fobilerin ortaya çıkması, depresif durum, hastaların bir tanesinde kalması zordur. yer, olumsuz, sürekli rahatsız edici akıl yürütme, histeri, zayıflamış organizma, yorgunluk.

Toplumda oryantasyon bozukluğu - hasta, nöbet sırasında aynı anda yanında bulunan kişilerle konuşmaktan, nöbetin meydana geldiği araç türlerinde hareket etmekten korkar.

Günümüzde bu tür rahatsızlıkların tedavi edildiği kesin bir dönem yoktur. Panik atakların normal kontrolü ile ortalama tedavi süresi 6 aya karşılık gelir. Hastalığın daha karmaşık bir gelişimi ile tedavi 9 aya kadar sürebilir.

Çözüm

Panik atak ile ne yapacağınızı bilmek faydalıdır. Zor bir durumda insan yalnız kalabilir, etrafında ona yardım edebilecek kimse olmaz.... Kendilerini sürekli olarak zor koşullarda bulan kişilerin panik atakları nasıl etkili bir şekilde yöneteceklerini anlamaları gerekir.

Kendi kendine ilaç tedavisine başlamadan önce, böyle bir durumun ortaya çıkmasının nedenini belirlemek gerekir. Panik, psikolojik problemlerin veya bir tür patolojinin sonucu olarak ortaya çıkabilir. Bozukluğun başlangıcının nedenlerini belirlemek için bir tıp uzmanına başvurmanız gerekir.

Panik ataklara başka rahatsızlıklar neden olduğunda, bunları tedavi etmek için adımlar atmanız gerekir. Aynı zamanda, nöbetlerle mücadele etmek için terapiye girmeniz gerekir. Hastalar, panik atakların stres veya sinir krizinin neden olduğunu anlamalıdır.

Panik atak (PA), çeşitli otonomik (somatik) semptomlarla birlikte korku veya kaygının eşlik ettiği, hasta için açıklanamayan, ağrılı bir sağlıksızlık krizidir. Yerli doktorlar uzun zamandır "vejetatif kriz", "sempatoadrenal kriz", "kardiyonöroz", "Kriz seyri olan VVD (vejetatif vasküler distoni)", "BOH - nöro-dolaşım distonisi" terimlerini kullandılar ve kullanıyorlar, bozuklukları hakkındaki fikirleri yansıtıyorlar. otonom sinir sistemi. "Panik atak" ve "panik bozukluk" terimleri dünya çapında tanınmaktadır ve Uluslararası Hastalık Sınıflandırmasının 10. revizyonuna dahil edilmiştir.

Vikipedi

Uzmanlara göre panik atak, bir kişinin dış dünyanın agresif tezahürleriyle iç mücadelesinin bir yansıması olarak vücudun strese tepkisi olarak ortaya çıkar. Ayrıca çeşitli nedenlerle bir çıkış yolu bulamayan, kişi tarafından fark edilemeyen ve çözümlenemeyen bastırılmış psikolojik çatışmalar da panik bozukluğunun önemli bir nedeni olarak kabul edilir. Panik ataklar en çok, strese karşı savunma sistemi zayıf olan kişilerde, sinir sisteminde fiziksel ve duygusal rahatsızlığa dayanmaya yardımcı olan özel maddeler (serotonin ve norepinefrin) bulunmadığında görülür. Kural olarak, belirli bir noktaya kadar, bu tür insanlar psiko-duygusal dengeyi korumayı başarır, ancak sorunlar ve stresler kritik kütlelerine ulaştığında, dokuzuncu dalga ile panik ataklar onlara düşer.

Doktorlara göre, bu durumda panik için tetikleyici faktör, duygusal olarak önemli herhangi bir durumdan basit uyku eksikliğine kadar her şey olabilir. Psikolojik açıdan ilginç olan, genellikle panik durumlarının nesnel tehdit anlarında kendilerini göstermemesidir, bu nedenle "taşıyıcılar" için başlangıçta tamamen açıklanamazlar. Örneğin, bir kişi metroda yürüyen merdivene basar ve aniden kalbi çarpmaya başlar, avuç içi terler, nefes nefese kalır ve bacakları bükülür. Bir süre sonra, benzer bir saldırı tekrarlanır, sonra tekrar tekrar, sonunda panik gerçek bir soruna dönüşene kadar: bir kişi metroya girmeye cesaret edemez, bir sonraki saldırı korkusunun gücüne düşer.

Psikologların en son verilerine göre, mega şehir nüfusunun %5'inden fazlası panik ataklara maruz kalıyor. Bu bağlamda uzmanlar, panik atağa yatkın hastalara şunları açıklamanın son derece önemli olduğunu düşünüyorlar. HAYAT TEHLİKELİ DEĞİLDİR.

Bir kişinin panik atak geçirdiğini güvenilir bir şekilde söylemek için, birkaç faktörün eşleşmesi gerekir.

Bir atak sırasında, aşağıdaki belirtilerden en az dördü gözlenir:

Zonklama, çarpıntı, hızlı nabız.

Terlemek.

Titreme, titreme, içsel titreme hissi.

Hava eksikliği hissi, nefes darlığı.

Boğulma veya nefes darlığı.

Göğsün sol tarafında ağrı veya rahatsızlık.

Mide bulantısı.

Baş dönmesi, dengesizlik, sersemlik veya sersemlik hissi.

Derealizasyon hissi, duyarsızlaşma.

Delirmekten veya kontrol edilemeyen bir davranışta bulunmaktan korkma.

Ölüm korkusu.

Uzuvlarda uyuşma veya karıncalanma (parestezi) hissi.

Vücuttan geçen ısı veya soğuk dalgaları hissi.

Listede yer almayan başka belirtiler de vardır: karın ağrısı, boğazda yumru, yürüme bozukluğu, görme veya işitme bozukluğu, kollarda veya bacaklarda kramplar ve hareket bozukluğu.

Şu anda uzmanlar panik ataklarla baş etmenin en iyi yolunun ilaç (ilaçların yardımıyla) ve ilaçsız tedavinin bir kombinasyonu olduğuna inanmaktadır. Tıbbi yöntem, doktor tarafından genellikle uzun bir süre boyunca alınan doğru antidepresanın seçiminden oluşur - üç aydan itibaren.

İlaç dışı tedavi yöntemlerine gelince, her şeyden önce, bir psikoterapistin konsültasyonlarının yanı sıra, "daha az stres, daha olumlu duygular!" Sloganı altında yaşam rejiminin rasyonel bir organizasyonunu vurgulamalısınız. Kural olarak, kombinasyon halinde, bu yöntemler bir patlama ile çalışır. İlaçlar otonom sinir sisteminin normal işleyişinin temelini oluştururken, psikoterapi stresin temel nedenlerini bulmaya yardımcı olabilir ve danışanı duygularını kontrol etmesi için eğitebilir. Ve yakında kendinize bir kez ve herkes için söyleyebileceksiniz: "Panik yapmayın!"

Panik atak için ilk yardım! Ya da ne yapmalı?

Size boğuluyor gibi görünüyorsanız, bu böyle değil, büyük olasılıkla akciğerlerin hiperventilasyonudur, kağıttan plastiğe elinizdeki herhangi bir çantayı alın ve sakince nefes alın, asıl şey denemektir. mümkün olduğunca uzun süre nefes vermek.
Gülümsemek! Yüzünüzü bir gülümsemeye germek ve ruh haliniz yüz kaslarınızı takip edecek, sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
Dikkatinizi nefes almaya odaklayın, nefes alırken ve verirken kaç kez sakince sayabileceğinizi sayın. Hangisi daha uzun: nefes al veya nefes ver? Şimdi, örneğin 4 + 2 + 4 + 2 (nefes al, duraklat, nefes ver, duraklat) şemasına göre eşit sayıda nefes alın.
Dikkatinizi bedensel duyumlar ve düşüncelerden sabit bir dış gerçekliğe kaydırın. Örneğin, etrafınızdaki ağaçları, basamakları, daldaki yaprakları, görüş alanınıza ne gelirse dikkatlice sayın.
Yapabiliyorsanız, kaygı durumunu değiştirin, kalkın ve binayı, toplumu vb. terk edin.
Panik atak sırasında, bu duruma hangi belirli kelimeler, sesler ve koşullarla sahip olduğunuzu gözlemlemeye ve anlamaya çalışın. Kaynağı tanımlayın - ne tür bir korku paniğe kapılmanıza neden oluyor.
Üç ay boyunca doktorunuzun önerdiği şekilde bağımlılık yapmayan bir sakinleştirici alabilirsiniz. Ama yine de artık yok! Buna paralel olarak kesinlikle bir psikoloğa danışmalısınız, duygularınızı gözlemlemeyi ve düzenlemeyi elbette öğrenmelisiniz. Uyuşturucuya başvurmadan, çoğu durumda bu yapılabilir.
Kendinize inanın, panik ataklar sırasında ÖLMEYİN, şey, kesinlikle asla, yani muhtemelen bir gün öleceksiniz, ama kesinlikle şimdi değil ve panik ataktan değil.
Dans etmek, yoga yapmak, yüzmek bu dönemde yapmanız gerekenler, vücudunuza dikkat etmeniz ve egzersiz yoluyla adrenalin ve enerjinin atılması, şimdi tam da ihtiyacınız olan şey bu.
Hayata karşı olumlu bir tutum, hayatınızı değiştirme ve değiştirme arzusu, mutlu olun! Bu çok önemli, sizi bu dertlerden kurtaracak olan da bu.
Kendinizi panik atak geçiren bir kişinin yanında bulursanız, sakin ve kendinden emin olun, eşit nefes alın, "olanların önemini" ve "olanların ciddiyetini" ortadan kaldırın, uygunsa şaka yapın, kendinizden korkmayın, her şey yolunda. tamam", kişiye sarılın, elinden sımsıkı tutun ve "Yanındayım" deyin!

Ve unutmayın ki ilaçlar sorunu ancak boğabilir; sonunda bu Gordian düğümünü ancak derin bir içsel çalışmayla çözebilirsiniz. Ve ödül, yapışkan korkulardan ve PA'dan arınmış, daha zengin bir duygusal yaşam olacaktır.

Panik atak (veya epizodik paroksismal anksiyete), korku ve çeşitli somatik (bedensel) semptomların eşlik ettiği, açıklanamayan, ağrılı şiddetli anksiyete atağı şeklinde bir zihinsel bozukluktur. Anksiyete atakları ya ayrı bir hastalık ya da başka bir bozukluğun tezahürü olabilir; ortaya çıkışlarını tahmin etmek imkansızdır. Tıbbi ve psikolojik tedavi, patolojiyle mücadelede başarılı bir şekilde yardımcı olur ve önleyici prosedürler evde bağımsız olarak yapılabilir.

Belirtiler

Kadınlarda panik ataklar erkeklere göre 3-4 kat daha sık görülür. Saldırı birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürebilir, ancak ortalama olarak - 10-20 dakika. Bu sırada vücutta uyarıcı etkisi olan biyolojik olarak aktif maddeler olan stres hormonu adrenalin ve diğer katekolaminler kana salınır. Vazokonstriktör etkisi vardır ve aşağıdaki koşullara neden olurlar:

Sıcak basmaları veya soğuk, artan terleme.
Sık idrara çıkma, bulantı, kusma, ishal.
Gecikmiş tükürük, ağız kuruluğu.
Artan baskı - hipertansiyonun arka planına karşı, bir kişi nerede olduğunu ve ona ne olduğunu anlamadığında derealizasyon mümkündür.
Artan kalp hızı (taşikardi) - nefes darlığına, oksijen eksikliği hissine, kalpte ağrıya neden olabilir ve bu da korkuyu daha da şiddetlendirir.
Artan solunum yoğunluğu (hiperventilasyon) - hasta daha derin ve daha sık nefes almaya çalışır, kandaki karbondioksit seviyesi düşer ve asit dengesi bozulur, baş dönmesine, zayıflığa, uzuvların uyuşmasına neden olur. Anksiyete uyarıcısı olan laktik asit (laktat) dokularda birikir.

Bu nedenle, bir saldırının başlama mekanizması bir kısır döngü anlamına gelir - panik ne kadar büyükse, semptomlar (boğulma, uyuşukluk) o kadar güçlüdür, bu da sadece korkuyu yoğunlaştırır.

Bozukluğun psikolojik belirtileri arasında, bu tür ani korkulara şunlar denir:

tehlike hissi;
ölüm korkusu dahil anlamsız korku;
sertlik veya huzursuzluk;
boğazda bir yumru;
bakışınızı bir nesne üzerinde tutamama;
neler olup bittiğine dair gerçek dışılık hissi (seslerin bozulması, nesnelerin ana hatları, algının uzaklığı);
gece uyku sırasında uyanmak.

Ayrıca korkusuz panik ataklar da vardır - duygusal stres ve fiziksel semptomlar pratikte olmadığında ve aşağıdaki geçici bozukluklar ortaya çıktığında maskeli anksiyete veya aleksitimik panik olarak adlandırılır:

afoni (ses kaybı);
mutizm (diğer insanların çekiciliğine tepki eksikliği);
amaurosis (azalmış veya tamamen görme yokluğu);
ataksi (hareketlerin bozulmuş koordinasyonu);
büküm eller.

Görüntüleme

Doğal- sebepsiz yere aniden ortaya çıkar.
Durumsal- bir kişi için travmatik olan belirli koşullarda veya benzer bir durum beklentisinin bir sonucu olarak kendini gösterir.
koşullu durumsal- hastanın kimyasal veya biyolojik bir aktivatöre (alkol, hormonal seviyelerdeki değişiklikler) maruz kalması sonucu ortaya çıkar, ancak ilişki her zaman net bir şekilde izlenmez.

Oluş nedenleri

Çoğu doktor, panik atakların vücudun strese tepkisi olarak meydana geldiğini not eder - bir kişinin iç mücadelesinin dış dünyanın agresif tezahürleriyle bir tür yansıması. Ayrıca panik bozukluğunun nedeni, bir kişi tarafından fark edilmeyen çözülmemiş psikolojik çatışmalardır.

Strese karşı koruma sistemi zayıf olan, sinir sistemi fiziksel ve duygusal strese dayanmaya yardımcı olan maddeler olan serotonin ve norepinefrinden yoksun kişiler nöbet geçirmeye yatkındır.

Panik atakların tetikleyicisi, duygusal olarak önemli herhangi bir olay veya hatta uykusuzluk olabilir ve acil bir tehdidin varlığından bağımsız olarak herhangi bir zamanda ataklar ortaya çıkabilir.

Bozukluklara neden olan faktörler birkaç grupta birleştirilir:

Zihinsel hastalık

Bu durumda, duygusal semptomlar telaffuz edilir, ana tezahür mantıksız, kontrol edilemez, felç edici bir korkudur - yakın bir felaket hissi.

Saldırılar en sık aşağıdaki hastalıkların arka planında meydana gelir:

Fobiler (bir şeyden korkma) - vakaların% 20'sinde panik atak eşlik eder.

Depresyon - Bu durumda, nöbetler genellikle intihar davranışına neden olur.

Endojen akıl hastalığı (özellikle şizofreni, akut paranoid, şizotipal bozukluklar).
Obsesif-kompulsif bozukluk - Obsesif eylemlere (sürekli el yıkama, elektrik kablolarını kontrol etme) neden olan obsesif korkulu düşünceler (örneğin, enfeksiyon veya yangın korkusu).
Travma sonrası stres bozukluğu - genellikle ciddi yanıklar, trafik kazaları, afetlerden kaynaklanır.
Adaptasyon bozukluğu.

somatik hastalıklar

Duygusal belirtiler ifade edilmez, bedensel belirtiler hakimdir. Ana kışkırtıcı faktörler şunlardır:

Kardiyovasküler hastalıklar (miyokard enfarktüsü, anjina pektoris, koroner kalp hastalığı).
Endokrin hastalıkları - adrenal bezlerin (feokromositoma) ve tiroid bezinin (tirotoksikoz) lezyonları.
Vücudun stres olarak algıladığı bazı fizyolojik durumlar (ergenlik, cinsel aktivitenin başlangıcı, menopoz, hamilelik, doğum).
Anksiyojenler almak, yan etki olarak kaygı yaratan ilaçlar.

sosyal nedenler

Panik ataklar en çok yüksek yaşam standardına sahip kişilerde görülür ve kırsal alanlarda yaşayanlardan ziyade esas olarak kentsel sakinleri etkiler. Bu nedenle, bozukluğun nedenleri aynı zamanda teknik ilerleme, hızlı yaşam temposu, çok sayıda stresli durumdur.

Nöbetleri tetikleyen faktörler şunlardır:

fiziksel aktivite eksikliği;
Kötü alışkanlıklar;
birçok çözülmemiş çatışma;
uyku eksikliği ve uygun dinlenme.

teşhis

Tanı, haftada birkaç kez ila altı ayda 1 kez sıklıkta aniden ve öngörülemeyen bir şekilde ortaya çıkan tekrarlayan ataklar temelinde yapılır. Ölçüt, nesnel bir tehdidin yokluğunda panik atağın kendiliğinden başlamasının yanı sıra ataklar arasında belirgin bir kaygı durumunun olmamasıdır.

Ayrıca teşhiste kullanılır:

anksiyete ve depresyon düzeyini belirlemeye yönelik ölçekler;
korkuları belirlemek için testler;
klinik gözlem;
tıbbi geçmişin incelenmesi (hastalıkların, streslerin, bozukluğun gelişmesine neden olan yaşamdaki değişikliklerin tanımlanması).

Diğer hastalıkları dışlamak için, ilaçların olası etkileri dikkate alınarak bir kardiyolog, endokrinolog, onkolog, psikiyatrist tarafından muayene edilirler.

Neden tehlikeliler?

Panik bozukluğun olumsuz sonuçları olabilir:

Hoş olmayan semptomların ortaya çıkması, insanları saldırının nedenlerini ve ilaçların uyumluluğunu anlamadan geleneksel tıbba başvurmaya, ilaç almaya, çeşitli ilaçları enjekte etmeye yönlendirir. Hastalar genellikle ambulans çağırır ve kalp krizi, yüksek tansiyon için enjeksiyon ister veya kardiyovasküler ilaçlar reçete eder.

Panik ataklar gizli fobileri yoğunlaştırır ve yenilerini kışkırtır - kurbanlar ikinci bir saldırıdan korkarlar ve dışarı çıkmaktan veya tersine yalnız kalmaktan kaçınırlar. Bu tür korkular, bir kişinin hayatını önemli ölçüde karmaşıklaştırır ve diğer zihinsel bozukluklara yol açar.

Bozukluğun semptomlarının başlaması kişiyi düzensizleştirir, kendi üzerindeki kontrolünü kaybeder ve belirli eylemleri (örneğin araba kullanmak) gerçekleştiremez.
Panik atakların arka planına karşı, kronik hastalıklar şiddetlenir.
Anksiyete, diğer ruhsal bozukluklarla birleştiğinde intihara yol açabilir.

Saldırı anında yapılması gerekenler

Durumu hafifletmek ve panik ataktan daha hızlı kurtulmak için atabileceğiniz birkaç basit adım vardır:

Oksijen eksikliği hissettiğinizde, nefesinizi sakinleştirmeniz, eşit ve ölçülü hale getirmeniz çok önemlidir. Nefes alırken ve nefes verirken 8'e kadar sayabilir veya mümkün olduğunca derin nefes vererek çantayı alıp içine nefes verebilirsiniz.
Yüz kaslarını (örneğin zorla bile olsa gülümse) ve vücudu (sürtünme, masaj, kıstırma) gevşetmeye çalışmak tavsiye edilir.
Gerçek bir tehlike olmadığı unutulmamalıdır, cesaret verici kelimeleri kendinize tekrar edebilir veya sakinleştirici bir metin içeren bir kağıt parçası taşıyabilirsiniz (örneğin, "Panik sadece hayal gücümün bir ürünü, şimdi geçecek, yapabilirim. halledin!").

İçsel deneyimlerden o anda etrafta olanlara geçmek - yoldan geçenleri veya kuşları saymak, yazıları sağdan sola okumak veya saldırıdan önce yapılan işe geri dönmeye çalışmak gerekir.

Kaygınızın boyutunu ve üzerindeki panik düzeyinin giderek nasıl azaldığını zihinsel olarak hayal edebilirsiniz.
Bazı ilaçları reçete ederken, bunları yanınızda taşımalısınız - bunun zaten sakinleştirici bir etkisi var. Yukarıdaki yöntemlerin tümü yardımcı olmazsa, ilaç almanız gerekir.

Tedavi

haplar

İçin bir saldırının hafifletilmesi hızlı bir etki mekanizmasına sahip antianik ilaçlar alın - tabletler, enjeksiyon için çözelti, rektal fitiller şeklinde mevcut benzodiazepin grubundan sakinleştiriciler: Diazepam (Apaurin, Valium, Relium, Seduxen), Midazolam (Dormikum, Fulsed), Temazepam ( Signopam).

İçin tekrarlama üzerinde kontrol bir panik atak, doktor farklı ilaç grupları reçete edebilir:

Anti-anksiyete ilaçları (anksiyolitikler)- hem şiddetli motor ajitasyonlu panik atak ile akut dönemde hem de yeni atakları önlemek için uzun süreli tedavi ile reçete edilir: Adaptol, Alprazolam (Alzolam, Zolomax, Xanax, Helex), Afobazol, Bromazepam (Lexotan), Hydroxysin (Atarax), Clonazepam (Rivotril), Lorazepam (Lorafen), Selank, Tofisopam (Grandaxin), Phenazepam (Tranquezipam, Fezanef, Fenorelaxan).
trisiklik antidepresanlar- Özellikle intihar riski olan panik ataklarda etkilidir. 6-10 ay süreyle tedavi önerilir, etki 2-3 haftada ortaya çıkar: Desipramin (Petilil), İmipramin (Melipramin), Klomipramin (Anafranil, Clofranil).
MAO inhibitörleri Otonom semptomların baskın olduğu durumda ve trisiklik antidepresanların etkisinin olmadığı durumlarda endikedir: Moclobemide (Aurorix), Pirlindol (Normazidol, Pyrazidol).
Serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)- yüksek derecede etkililiğe ve az sayıda yan etkiye sahip modern bir antidepresan grubu: Paroxetine (Adepress, Paxil, Plizil N, Reksetin), Sertralin (Asentra, Zoloft, Serenata, Serlift, Stimuloton), Fluvoxamine (Fevarin), Fluoksetin (Prozac), Profluz , Tsitalopram (Pram, Siozam, Umorap, Tsipramil), Escitalopram (Selektra, Tsipralex).
Beta blokerler- sık kalp atışlarını ortadan kaldırır, kan basıncını düşürür, katekolaminlerin etkilerini ortadan kaldırır: Bisoprolol (Concor), Metoprolol (Betalok, Metocard, Egilok), Propranolol (Anaprilin, Obzidan).
Kombine antidepresanlar (atipik)- genellikle bir depresyon arka planına karşı panik ataklar için reçete edilir: Bupropion (Velbutrin, Zyban), Venlaxor, Mirtazapin (Mirazep), Trazodone (Trittico).
Antipsikotikler (antipsikotikler)- Anksiyete durumlarının eşlik ettiği zihinsel bozukluklar için kullanılır: Aminazin, Haloperidol, Ketiapin (Seroquel), Klozapin, Olanzapin, Rispolept, Sonapax, Sulpirid (Eglonil), Teraligen, Truxal.
nootropikler- beyin fonksiyonunu iyileştirmek, sinir dokusunda kan dolaşımını ve metabolik süreçleri teşvik etmek, vücudun strese karşı direncini arttırmak, antidepresanlar veya sakinleştiricilerle birlikte reçete edilir: Glisin, Cortexin, Mexidol, Picamilon, Piracetam, Pyritinol (Ensephabol), Tenoten, Phenibut , Fenotropil, Eltacin.
Sakinleştiriciler (sakinleştiriciler), bitki bazlı dahil: Valocordin, Corvalol, Novopassit, kediotu tentürü, anaç tentürü.
Vitaminler, makro ve mikro elementler- vücudu destekleyin, stresle başa çıkmaya yardımcı olun: magnezyum, kalsiyum, demir, B vitaminleri (Magne B6, Milgamma, Panangin) müstahzarları.

Doktor reçetesi olmadan tezgahtan alabileceğiniz antidepresanların listesine bir göz atın.

Psikoterapi

Panik bozukluğunun tedavisinde ayrılmaz (genellikle temel) bir yöndür. Aşağıdaki yöntemleri içerebilir:

Bilişsel davranışçı terapi- Hastanın düşünce ve tutumunu kaygı durumlarına değiştirmeye yöneliktir. Psikoterapist nöbet oluşumunun mekanizmasını açıklar, hastaya paniği ve eşlik eden semptomları kontrol etmesini öğretir. Kurs 8-20 seans sürer.
psikanaliz- panik atakların nedenini belirlemeye yardımcı olur (örneğin, çocukluk çağı psikolojik travması, ikamet değişikliği, suçluluk). Tedavi birkaç ay veya yıl sürebilir.
klasik hipnoz- doktor hastayı hipnotik duruma sokar ve ona panik ataklardan kurtulması için talimatlar verir. Yöntem yeterince hızlıdır, ancak yalnızca öneride bulunan kişiler için uygundur.
Erickson hipnozu- trans halindeki hasta bilinçli kalır, doktorla iletişim kurabilir ve deneyimlerine konsantre olabilir, iç çatışmaları bulabilir ve çözebilir.
Beden odaklı psikoterapi- kaygı düzeyini azaltmak için bedensel duyumlarla çalışmak için bir dizi teknik. Buna gevşeme, nefes egzersizleri dahildir.
Sistemik aile psikoterapisi- Bu yaklaşımda, bir kişinin doğasında var olan panik ataklar, aile üyeleri arasındaki anlayış eksikliğinin bir sonucu olarak görülür. Doktor, hastanın yakınlarına duygularını açıklar, onlara onu desteklemeyi ve korkuyla savaşmaya yardımcı olmayı öğretir ve ayrıca ailedeki uyumsuzluğun nedenlerini belirler.
Nöro Linguistik Programlama (NLP)- Bu yönteme göre korkunun belirli koşullar altında ortaya çıktığına ve hastada koşullu bir refleks olarak sabitlendiğine inanılır, ancak kişinin bu durumlara verdiği tepkiler değişebilir.
Duyarsızlaştırma (duyarsızlaştırma) ve göz hareketi işleme (PDPD)- Bir doktor gözetiminde hasta, REM uykusu aşamasında gözbebeklerinin hareketlerini tekrarlayarak belirli egzersizler yapar. Böylece hasta, paniğe neden olan durumla ilgili engellenmiş bilgileri deneyimler ve onarıcı zihinsel süreçlere başlar. Aynı zamanda, doktor hastanın duygusal durumunu kontrol eder, onunla deneyimler ve olumsuz duygular hakkında konuşur.
Gestalt terapisi- Bu modern tekniğin fikri, yaşam sürecinde bir kişinin belirli sayıda ihtiyacı olduğu, tatmininde insanların psikolojik rahatlık yaşadığı ve arzuları engellemenin zihinsel dengenin ihlaline yol açmasıdır.

Evde

Panik atakları kendi başınıza yönetmenize yardımcı olacak birkaç yöntem vardır:

Meditasyon- gevşeme ve konsantrasyon tekniklerinden biridir. Belli bir duruş (düz bir sırt ile) almak ve hislerinize, hislerinize veya herhangi bir nesneye konsantre olmak gerekir. Egzersizleri 15-20 dakika boyunca günde 2 kez yapmanız önerilir. Düzenli egzersiz ruh halini iyileştirir, iradeyi ve karakteri güçlendirir, hafızayı ve zekayı geliştirir, stresin ve ona karşı duyarlılığın etkilerini azaltır, sakinleşmeye ve korkulara yenik düşmemeye yardımcı olur ve kendinize ve olaylara karşı ölçülü bir bakış açısı kazanma yeteneğini geliştirir. Senin etrafında.
Nefes egzersizleri- Meditasyonla etkili bir şekilde birleşir. Egzersizleri doğru yapmayı öğrenerek panik atağa daha kolay dayanabilirsiniz. Jimnastik teknikleri arasında, mide ile nefes alma (göğüsle değil), nefesi tutma, burundan alternatif nefes alma ve ağızdan nefes verme.
Fiziksel egzersizler- Gerginliği gidermeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur, nöbetleri önlemek için mükemmel bir yöntemdir.
Soğuk ve sıcak duş- panik atağın ilk aşamasında etkilidir. Sıcak ve soğuk suyun değişimi, anksiyete ataklarını durdurabilecek hormonal bir yanıtı tetikler.

Hamilelik sırasında

Hormon seviyelerindeki değişiklikler hamile kadınlarda panik atakları tetikleyebilir. Bir kadın daha önce nöbet geçirdiyse, şimdi daha sık görünebilir veya tersine durabilirler.

Bozukluk, hamileliğin seyrini olumsuz etkiler ve bir saldırı sırasında oluşan kas gerginliği, uterusun hipertonisitesine yol açabilir ve düşük veya erken doğuma neden olabilir. Bu nedenle, nöbetlerle nasıl karşılaşılacağını ve kontrol altına alınacağını öğrenmek, mümkün olduğunca çok sayıda olumlu duygu yaşamak ve kaygıya neden olabilecek faktörleri ortadan kaldırmak önemlidir.

Çocuklarda

Çocuklarda ve ergenlerde panik atakların ortaya çıkması, büyük ölçüde çocuğun modern dünyaya adaptasyonunun özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Panik atak aşağıdaki faktörler tarafından tetiklenebilir:

cinsel şiddet (ilk etapta);
çocuk fiziksel olarak popüler ve çekici olmaya çalışırken akranlar arasında rekabet;
ceza korkusu;
olası başarısızlık korkusu (örneğin, bir yarışmada, sınavdan önce);
aile çatışmaları

Çocuklarda panik ataklar, kronik hastalıkları (astım atakları gibi) şiddetlendirebilir ve gece veya gündüz enürezisine (idrar kaçırma) neden olabilir. Çocuk savunmasızlığını ve güvensizliğini hisseder, bu durumda ebeveynlerinin ve sevdiklerinin desteği çok önemlidir. Birlikte daha fazla zaman geçirmeniz gerekiyor, çocuğunuz için ilginç bir hobi edinebilirsiniz.

Önleme

Panik atakları önlemeye yardımcı olmak için:

somatik hastalıkların tedavisi;
stres, çatışmalar, nevrozların en aza indirilmesi;
stres direncinin gelişimi;
artan benlik saygısı;
kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, doğru beslenmek, spor yapmak, uyku ve dinlenme rutinini izlemek anlamına gelen sağlıklı bir yaşam tarzı;
olumlu duyguların sayısında bir artış;
kontrollü ilaç alımı (özellikle sakinleştiriciler, antidepresanlar).

Panik atak atağı, çeşitli tezahür eden otonomik semptomların eşlik ettiği bir kişinin ağrılı ve şiddetli bir endişe halidir. Tıp dilinde panik atak denir:

kardiyonevroz;
sempatoadrenal kriz;
kriz seyri olan vejetatif-vasküler distoni;
bitkisel kriz.

Panik hali birçok kişiye aşinadır, ancak panik belirtileri ortaya çıktığında, herkes hangi doktorun yetkili tavsiye ve yardım sağlayacağını bilemez. Bir kişi bir terapist, bir kardiyolog tarafından uzun süre ve görünür bir etkisi olmadan tedavi edilir, endokrinolojik muayeneden ve diğer doktorlardan geçer. Hasta ne kadar uzun muayene edilirse, huzursuzluk hali o kadar hızlı büyür, panik yoğunlaşır. Görünür bir sebep olmaksızın hiçbir yerden panik atak meydana geldiği durumlar vardır. Ayrıca, bir kişide rahat ve uykulu bir durumda kendini gösterebilir. Burada acilen tedaviye ihtiyaç var.

Bu soruna yol açan belirli kök nedenler henüz belirlenmemiştir. Bu tür ataklar, uzun süre travmatik faktörlerin etkisi altında kalan veya ağır stresli bir durum yaşayan kişilerde gelişebilir. Ancak hayatın zorluklarına katlanan her insan panik atak geçirmeye yatkın değildir. Burada hastanın kalıtımı, mizacı, hormonal durumu da dikkate alınmalıdır.

Herhangi bir fiziksel aktiviteye tahammül edemeyen kişilerin bu tür saldırılara eğilimli olduğuna dair kanıtlar var. Birçok hasta, işkence eden bir sorunun kendiliğinden ortaya çıkmasından şikayet eder, ancak çoğu zaman aktif bir konuşma ile, yaşam tehdit edildiğinde ortaya çıkan durumsal paroksizmlerin varlığını kendiliğindenlikle birlikte belirlemek mümkündür. Bu durumlar bir kişide şu durumlarda ortaya çıkar:

dar, kalabalık bir yerde kalır;
bir araç çalıştırır;
kapalı bir alanda;
kendi konutu tarafından boşaltıldı;
asansörü sık sık ve uzun süre kullanır;
büyük bir kalabalığın önünde performans sergiliyor.

Bazı uzmanlar, panik atak provokasyonunun aşağıdakiler tarafından gerçekleştirildiği görüşündedir:

kalp krizi;
kalbin miyokard zarının nekrozu;
açık alan korkusu;
yüksek kan basıncı;
aşırı ilaç alımı, narkotik maddelere bağımlılık;
artan tiroid fonksiyonu;
otonom ve kardiyak disfonksiyon;
feokromositoma tümörü;
sosyal fobi;
obsesif sendrom;
aile ve arkadaşlarla temasın kesilmesi nedeniyle depresif durum.

Çoğu zaman, insanları paniğe maruz bırakan saldırılar, panik nöbetlerinin tek başına üstesinden gelinemeyeceği durumları kışkırtır. Bu tür koşullar, bazı ilaçların kullanımı nedeniyle mümkündür, eşlik eden hastalıkları tamamlar.

Belirtiler nasıl ortaya çıkıyor?

Böyle bir durumda kişi korkacak, endişelenecek, iç gerginlik, panik ruh halleri artıyor. Objektif olarak gözlemlenen:

artan kalp hızı;
hasta titriyor;
titriyor;
içinde bir titreme hissi vardır;
oksijen eksikliği, nefes almada zorluk, nefes darlığı ve boğulma nöbetleri ile nefes alma;
kalbin bulunduğu taraftan, karın bölgesinde rahatsız edici bir his belirir;
böyle bir kişi mide bulandırıcı, kararsız, yakında bayılacakmış gibi başı dönüyor;
benlik algısı üzgün;
gerçeklik algısının ihlali;
bir kişi delirmekten, eylemleri üzerindeki kontrolünü kaybetmekten korkar, yakında öleceğini düşünür;
uyku bozulur, düşünceler kaotiktir;
bazen bu kişinin midesi ağrır, boğaz bölgesinde daralma hisseder;
sık sık idrara çıkar, üzgün dışkı, görme, işitme, yürüme bozulur;
uzuvların sarsıcı durumu, koordine olmayan hareketler.

Panik atak atağı münferit değildir, ancak meydana gelen ilk olay ağır hatıralar bırakacaktır ve bu da kaygının bekleneceği, atakların sıklıkla tekrarlanacağı gerçeğine yol açacaktır.

Kalabalık yerlerde saldırıların tekrarlanması, ulaşım, böyle bir durumdan kaçınmaktan oluşan ortaya çıkan davranış kompleksini etkileyecektir. Bir kişinin kalabalık yerlerden ve açık alanlardan korktuğu agorafobik davranış kendini böyle gösterir. Artan semptomlar hastanın uyumsuz olmasına yol açacaktır. Korku yüzünden evinden çıkmıyor, yalnızlıkla tehdit ediliyor ve sevdiklerinin onunla iletişim kurması kolay olmayacak.

Panik atak ile mevcut agorafobi, daha kötü prognozlu ağırlaştırılmış bir patoloji seyrinden bahseder, reaktif psikoz mümkündür ve bu özel tedavi gerektirir.

Saldırının kendisi

Panik atakta paroksizm, kendiliğinden büyüyen korku ile karakterizedir. Hastanın kaygı hissi ağırlaşır, buna eşlik eder:

hiperhidroz;
soluk cilt;
taşikardi, takipne;
hipertansiyon;
titreyen eller ve ayaklar.

Bu ataklar aşırı panikten içsel gerginlik hissine kadar uzanır. Süreleri dakika veya saatliktir. Ortalama süre, günde 2-3 sıklıkta, ayda iki veya üç defaya kadar 17 dakikadan yarım saate kadardır.

Böyle bir sorunla karşılaşan kişinin kalp, sinir, sindirim ve endokrin hastalıkları hakkında düşünceleri olur, çok korkar. Sık sık doktorları ziyaret eder ve bu problemde yardım ister. Hasta, patolojinin seyrini ağırlaştıran bir hipokondriyak olur. Doktorlar genel olarak sağlık sorunları görmezler, hastaya bir an önce sakinleşmesi gerektiği söylenir, psikoterapi konsültasyonu önerirler.

nasıl devam edilir

Panik atak ile ne yapmalı? Öncelikle yakınlarınızın böyle bir sorunu olup olmadığını, gerçekten panik atak olup olmadığını kendiniz öğrenmelisiniz. Böyle bir patolojinin endokrin hastalıkları, bronko-astmatik ataklar, kardiyomiyopatik problemler, epileptik nöbetler, nevroz ve zihinsel bozukluklarla ilişkili bazı patolojiler için tipik olduğu unutulmamalıdır.

Panik atak geçiren birine nasıl yardım edebilirsiniz? İlk olarak, bir dizi temel teşhis önleminden geçmeniz gerekir:

genel bir kan, idrar analizi yapın;
hasta bir terapist tarafından muayene edilmelidir;
elektrokardiyografi, elektroensefalografi yapmak.

Bazen doğru tanı koymak için ek çalışmalar reçete edilir.

Panik atak geçiren bir kişiye nasıl yardım edilir? Bu sorunla mücadele, doktor ve hasta arasında ortak bir anlayışla etkili olacaktır. Doktor, hasta için bireysel olarak, artan kaygı duygularını gideren sakinleştirici bir ilaç grubu seçecektir. Tedavi sırasında alkollü ve narkotik ilaçlar yasaktır. Panik atak ile yardım, genel refahtaki tüm değişikliklerin zorunlu olarak sabitlenmesi ile doktor tarafından reçete edilen ilaç dozlarına sıkı sıkıya bağlı kalmaktan oluşur.

Panik atakta kendinize nasıl yardım edebilirsiniz? Panik atak sırasında kendinizi nasıl sakinleştirirsiniz? Panik atak sırasında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek reçetesiz satılan ilaçlar vardır. Bunlar kediotu, papatya, ana otu, melisa, ruh ve diğer birçok bitkisel preparattır.

Panik atak sırasında nasıl sakinleştirilir? Benzer bir sakinleştirici etkisi olan fonları kullanabilirsiniz. Tedavi edilebilirsiniz:

afobazol;
insan;
normoksan;
grandaxin.

Panik atakların üstesinden gelmek için en etkili yöntemlerden biri, hastaların olumlu yanıt verdiği ilaç tedavisidir. Her vaka, bir terapötik önlem kürü reçete ederken bireysel bir yaklaşım gerektirir. uygulanabilir:

antidepresan;
sakinleştirici;
antipsikotik ilaçlar.

Kendinize nasıl yardım edersiniz, eylemlerin algoritması

Panik atak sırasında ne yapılmalı? İlk olarak, bir kişinin sakinleşmesi, ne kadar korkutucu olduğunu düşünmesi gerekir, hiçbir şey sağlığı tehdit etmez, kimse panikten ölmez. Paroksizm yakında sona erecek.

Panik atak sırasında nasıl sakinleştirilir? Bu tür durumlar izole edilmezse, kağıda, saldırının yakın sonu hakkında, bu sorunun yakında çözüleceğini söyleyen yatıştırıcı bir metin yazmanız gerekir. Böyle bir açıklama psikolojik destek sağlayacaktır, bu yazı yanınızda taşınmalıdır. Problemli bir dönemde, en az birkaç kez çıkarıp yavaş bir tempoda okumanız gerekir.

Panik atak için ilk yardım nefes kontrolüdür. Hava eksikliği hissi olduğunda, bunların sadece hiperventilasyonlu akciğerler olduğu unutulmamalıdır, korkunç bir şey olmaz.

Panik atağın başlaması için ilk yardım, uzun süreli bir ekshalasyonun vurgulandığı dengeli, ölçülü solunumdan oluşmalıdır. Nefes alırken, tutarken, 2'ye kadar sayarken ve nefes verirken 3'e kadar sayarken 2'ye kadar saymak gerekir. Bu yüzden birkaç döngü gerçekleştirin. Bu, panik atak başlamışsa kişiye yardımcı olacak ve sorunu çözecektir: bununla ne yapmalı?

Hastanın rahatsız edici duygulardan, baskıcı düşüncelerden çevreye geçmesi gerekir: yakın bir kişinin giysi aksesuarlarını saymak, hayattaki önemli olayları olduğu zaman hatırlamak, metni ters sırayla okumak veya diğer benzer eylemleri gerçekleştirmek. Bu sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

Panik atak için gerekli olan ambulans sevdiklerinizle konuşmaktır, sorunun kendisi hakkında değil. Arkadaşlarınızı arayabilir, işlerinin durumu hakkında bilgi alabilirsiniz. Veya bir yabancıya bilinen bir yere nasıl gidileceğini sorun. Burada başka bir şeye odaklanmak önemlidir.

Kendinize en rahat ortamı yaratmanız gerekir. Ekstremitelerin soğuk bir çırpıda eşlik ettiği bir saldırı ile, üşüme, kendinizi ısıtmanız gerekir. Ellerinizi ılık suyla yıkayıp ısıtmaktan, kalın giyinmekten, sıcak çay içmekten, sıcak bir duşla ısınmaktan zarar gelmez. Halka açık yerlerdeyken, vücudun soğutulmuş bölgelerini ovmanız, sıcak bir içecek içmeniz gerekir. Birkaç dakika içinde durum iyileşir. Ateş olduğunda, kan şiddetle akar, o zaman soğuk su içmeniz, kendinizi onunla yıkamanız gerekir, soğuk bir duş müdahale etmez.

Sorundan kaçmaya gerek yok: Aşağıdaki durumlarda panik atağı yenmek kolay olmayacaktır.

Panik atak geçirdiğinizde, atak anında başka ne yapmalısınız? Kök nedenini bulmanız, hangi kelimenin, ses efektinin veya durumun sorunu tetiklediğini bulmanız gerekir. Mümkünse kaygı yaratan ortamı değiştirmek, başka bir odaya geçmek, kalabalık yerlerden uzaklaşmak, bilgisayar ile televizyonu kapatmak gerekir.

Duyguların dizginlerini serbest bırakmak gerekir: kaçmalarına izin vermek, değişimlerini gözlemlemek.

İlaçları alın. Bir kişi psikiyatrik tedavi görüyorsa, ilaçlar her zaman yanınızda taşınmalıdır. Cebinizdeki varlığı bile sakinleştirir, güven ve emniyet verir. Ancak ihtiyaç duyulduğunda onları almaya değer ve diğer yöntemler sonuç getirmedi.

Yaptıklarını hatırlaman gerek. Günlük bakım, zahmetli düşüncelerden size yardımcı olabilir. Saldırılardan önce kişinin meşgul olduğu işleri hatırlamak, hiçbir şey olmamış gibi bitirmek gerekir. Bu ilk başta zordur, ancak zamanla dahil olabilir ve sonuçlar elde edebilirsiniz.

Bir gülümseme ve mizah sizi neşelendirecek, iyimserlik verecek, rahatlayacak, korkuyu giderecek ve durumunuz iyileşecek.

Saldırı biter bitmez kendinizi övmeniz, olumlu bir şeye sevinmeniz gerekir. Şu anki durumun bir kişinin hayatının yanlış gittiğini gösterdiğini hatırlamakta fayda var. Daha sık yürümeli, temiz hava solumalı, yüzmeli, dans etmeli, meditasyon yapmalı, stresten tamamen kurtulmalısınız. Saldırılara karşı en iyi önleyici tedbir olarak kabul edilen sağlıklı, tam uykuyu unutmayın.

Huzursuz bir uyku ile, huzursuz bir kişi uykuya dalmak ister, ancak sinir sistemini rahatsız eden rahatsız edici düşüncelerin kayması nedeniyle başarılı olamaz. Birçoğu uykuya dalmaktan bile korkuyor. Burada önemli olan uyku korkusunu yenmek, uyuyamayacağınızı düşünmemek, yeterince uyuyabilmektir. Bu durumda, kendinizi uykuya dalmak için zorlamanıza gerek yoktur. Kendinizi yüzeysel ve huzursuz bir uyku ile uyumaya zorlamaktansa, 24 saat uyanık kalmak veya gün içinde biraz kestirip sonra güzelce uykuya dalmak daha iyidir. Fayda getirmeyecek, vücut geri yüklenmeyecek, bu da saldırıların bir kişiyi takip etmeye devam edeceği anlamına geliyor.

Daha iyi bir uyku için endişeli düşünceleri dışlamanız, olumlu düşünmeniz, sağlıklı bir sağlık durumu hakkında hayal kurmanız, tüm sorunların ortadan kalktığını ve saldırıların bir kabus olduğunu hayal etmeniz gerekir.