Вода в організмі людини – це від п'ятдесяти до вісімдесятип'яти відсотків його ваги. Вагома пайова участь, чи не так? Якщо людина є те, що вона їсть, то, напевно, людина є те, що вона п'є! Велика роль води в організмі людини!
Вода в організмі людини. Кількість води в організмі людини
Вода в організмі дорослої людини складає близько 65% Тіло місячного ембріона складається на 97% з води, новонароджене немовля - на 75-80%, у людей похилого віку вміст води в організмі становить 57%.
Відсоток води в організмі людини протягом усього життя балансує приблизно в однакових межах.
Ця обставина дозволила фантасту В. Савченку заявити про те, що у людини набагато більше підстав вважати себе рідиною, ніж, скажімо, у сорока. відсоткового розчинуїдкого натрію.
Не важко тепер підрахувати, скільки води містить ваш організм, якщо ви знаєте свою вагу. Чим молодший і енергійніший організм людини, тим більше рідини він містить. Це означає, що за допомогою певного питного режиму можна значно покращити своє самопочуття. зовнішній вигляд. При правильному вживанні наш друг- вода здатна повернути і утримати молодість, здоров'я, працездатність.
ВОДА – ЦЕ НАЙЩОДЕННІШИЙ СПОЖИВАНИЙ ПРОДУКТ НА ПЛАНЕТІ!!!
Вода – це джерело життя та запорука молодості. Вода становить понад дві третини маси тіла людини. Без води людина вмирає протягом кількох днів.
Вода в організмі людини. Вміст та розподіл води в організмі людини
Розподілено воду в організмі нерівномірно. Найбільше води містить Мозок людини - вона складається з води на 95%, кров - на 82% і легені - на 90%. Зневоднення організму людини лише на 2% викликає хворобливі ознаки, які свідчать про падіння водопостачання організму: нечітка короткострокова пам'ять, проблеми з основами математики, труднощі фокусування на невеликих друкованих знаках, таких, які є на екрані комп'ютера. У вас виникли проблеми із читанням цього? Пийте!
«Я вмираю від спраги!» Проблема в тому, що людина не завжди може розпізнати ознаки спраги. М'яке зневоднення є однією з найпоширеніших причин денної втоми. За оцінками фахівців, сімдесят п'ять відсотків людей мають м'яке, хронічне зневоднення. Досить страшна статистика для розвиненої країни, де вода легко доступна через кран чи пляшку з водою.
Вода відіграє у механіці людського тіла. Організм не може працювати без нього, як і автомобіль не може працювати без газу та нафти. Насправді, всі клітини та функції органів, що входять до складу всієї нашої анатомії та фізіології, залежать від води для їх функціонування.
- Вода служить як мастильний матеріал.
- Вода є основою слини.
- Вода форми рідини, що оточують суглоби.
- Вода регулює температуру тіла, оскільки охолодження та нагрівання поширюється через піт.
- Вода допомагає полегшити запор, переміщаючи їжі через шлунково-кишковий тракті, таким чином, усувати відходи - вода найкращий засібдетоксикації організму
- Вода допомагає регулювати обмін речовин.
Пийте воду, змивайте недуги та тривоги! Використовуйте воду як правильний засіб здоров'я та молодості!
Скільки води в організмі людини? «Живий організм – це одухотворена вода». Біологи іноді жартують із цього приводу, що вода «винайшла» людину як засіб свого пересування.
Скільки води в організмі людини ми вже знаємо. Багато! Рослини, які служать їжею людині, містять води ще більше, ніж людський організм- 90%. Кожна клітина живого організму людини – це вода, яка представлена як розчин поживних речовин.
- Скільки води необхідно організму людини на день, щоб заповнити свої добові запаси та тримати водний балансорганізму в ідеальному порядку?
Окрім щоденного обслуговування наших тіл, потрібна питна вода. Приблизна норма добової потребипитної води для людини – вісім склянок!
Вода також є значним засобому профілактиці захворювань. Дотримання добової потреби питної води може знизити ризик раку товстої кишки на 45%. сечового міхурана 50%, і це потенційно може навіть зменшити ризик раку молочної залози. І це лише кілька прикладів! Вода може допомогти у профілактиці та лікуванні багатьох видів захворювань, хвороб та порушень, які впливають на багато систем нашого організму.
Оскільки вода є такою важливим компонентомнашої фізіології, то мало сенс стежити за якістю споживаної води, а не тільки за її кількістю. Питна водаповинна бути завжди чистою та вільною від забруднень для забезпечення належного здоров'я та благополуччя.
"Не пий ( брудну воду)! Козенятко станеш ... »
Пам'ятайте! Чоловік є те, що Він п'є!
В організмі дорослої людини вода становить 60-70% усієї маси тіла. При цьому чим більший вміст жирового компонента, тим менший вміст води. І, навпаки, що вищий відсоток активної маси тіла, то більше в ньому вміст води. Вміст води у різних тканинах неоднаково. У сполучній та опорній тканинах її менше, ніж у печінці, селезінці, де вона становить 70-80% ( таблиця 17).
Воданадходить у організму вигляді рідини (48%) та у складі щільної їжі (40%), решта 12% утворюються в процесі метаболізму харчових речовин. Оскільки у жінок більше жиру в масі тіла, у них та води майже на 10% менше, ніж у чоловіків. Організм худорлявої людини містить до 73% води, яка вважається дуже константною. Цю воду прийнято ділити на внутрішньоклітинну та позаклітинну рідину. Внутрішньоклітинна рідина становить 40%, позаклітинна – 20% маси тіла. 15% позаклітинної рідини посідає лімфу, синовіальну, спинномозкову рідинута рідина серозних оболонок. Перед внутрішньосудинної рідини припадає 5% води. Вона містить воду плазми та рухливу воду еритроцитів, що взаємообмінюється з водою плазми. При зневодненні (дегідратації) еритроцити втрачають частину води, а при надлишку води у плазмі забирають деяку її кількість. При дегідратації відбувається згущення крові та виникають мікротромби. Тому небезпечно обмежувати себе в прийомі рідини при відвідуванні сауни (бані), при тренуваннях (особливо під час змагань) у спекотному та вологому кліматі.
Визначення обсягів рідини у складі тіла надзвичайно важливе для спортсмена. Вимірювання (визначення) загальної маси води здійснюється радіоізотопним методом (тритій, бром82 та інші радіоізотопи). Загальний вміст води можна визначити за формулою Е. Osser-manetal. (1950):
% загальної води = 100 x (4,340 - 3,983/d)
де d - Питома вага тіла. Е. Osserman та ін. (1950) зазначив, що в організмі здорових чоловіків віком від 18 до 46 років міститься 71,8% води. Е. Mellits A.D. Cheek (1970) запропонували рівняння для розрахунку кількості води та жиру в організмі на підставі антропометричних даних. Вони обстежили людей віком від 1 до 34 років і встановили лінійну залежність вмісту води (в л) в організмі від маси тіла (в кг):
- для чоловіків загальний вміст води = 1065 +0603 х (маса тіла);
- для жінок загальний вміст води = 1874 + 0493 х (маса тіла).
Таблиця 17Водний обмін людини
|
Надходження води |
Виділення води |
||||
|
джерело |
кількість |
кількість |
|||
|
Рідина |
Нирки (сеча) |
||||
|
Щільна їжа |
|||||
|
Метаболізм (тканинне окислення) |
Шкіра |
||||
- для чоловіків, зріст яких більший за 132,7 см, загальний вміст води = -21,993+ 0,406 х (маса тіла)+0,209 х (зріст);
- якщо зростання людини менше 132,7 см, то загальний вміст води в її тілі = 1,927 + 0,465 х (маса тіла) + 0,045 х (зріст);
- для жінок, зріст яких більший за 110,8 см, загальний вміст води = -10,313+ 0,252 х (маса тіла)+0,154 х (зріст);
- якщо зростання менше 110,8 см, загальний вміст води = 0,076 + 0,507 х (маса тіла) + 0,013 х (зріст).
Таким чином, дослідження з вимірюванням різних антропометричних показників у осіб, які займаються фізкультурою та спортом, дозволяють контролювати зростання та розвиток їхньої фізичної працездатності. З погляду здоров'я особливе значення має оцінка стану мускулатури та постави.
Чи замислювалися ви якось на дозвіллі, скільки води в організмі людини? Досить часто трапляється чути з різних джерел, що кількість цієї рідини сягає 90% або знаходиться в межах близьких до цього. Виявляється, це відомості не зовсім точні, оскільки у різних людейвідсоток води в організмі неоднаковий. Впливає кількість Н 2 Про кілька істотних причин. Це вік, стать людини, склад тіла, стан здоров'я.
Розповідь про те, скільки в людському організмі води можна почати з конкретних цифр. У людей дорослих відсотковий вміст води у нормі становить від 55 до 70 відсотків. Розподілено її в органах нерівномірно. Найменше рідини містять кістки. Там її лише близько 32 – 35%. Найбільша кількістьН 2 Про містить мозок. У цьому органі-мислителі кількість рідини сягає 90%. У крові її приблизно 80%.
Вона не просто так розливаєтьсяв органах у чистому вигляді. Більшість її (близько 70%) розподілена всередині клітин. Рештучастину рідини прийнято називати позаклітинною. Вона входить до складу крові (плазми), лімфи.
Не однаково вміст води в організмі людей різного віку. У період, коли ембріон тільки-но починає формуватися в утробі матері, він більш ніж на 90% складається з цієї корисної рідини. До народження її кількість значно скорочується. Новонароджені мають приблизно 80% Н 2 Про маси тіла.
Також зменшуєтьсякількість цієї рідини в осіб похилого віку. Вони це число близько до 55 - 57%.
Впливає на відсоток вмісту води в організмі людини та наша вага,
статуру. Помилково думати, що що більше важить людина, то більше в тілі є води. Все якраз навпаки: чим товстіші люди, чим більше у них жирової тканини, тим менше її знаходиться в клітинах. Підсмажі, сухорляві люди мають у своєму організмі близько 70% цієї рідини.Не так просто влаштований людський організм. Природа розпорядилася так, що саме це безбарвна рідина, що знаходиться в організмі людини, виконує стільки багато функцій:
- Бере участь у обміні речовин
- Є будівельним матеріалом для наших клітин
- Розчиняє тверді речовини
- Рятує нас від інтоксикації
- Виводить непотрібні речовини
Поки що здоровому тілі достатньоН 2 О, мало хто думає про те, що може статися, якщо раптом виявляться втрати рідини або буде її надлишок. Невідповідність нормі завжди погано для організму, тому що кожен стан породжує свої нездужання, а часом дуже серйозні хвороби.
Як тільки відсотковий вміст води в організмі підвищується, з'являються набряки. Це не говорить про те, що за день випито багато рідини, а вказує на те, що якийсь орган не справляється зі своєю роботою. Найчастіше причиною розвитку набряклості є захворювання нирок, серця.
Нерідко відсоток вмісту води в організмі знижується, тобто опускаєтьсянижче допустимої норми. Це призводить до зневоднення. Перші ознаки такого лиха:
При постійному зневодненні розвивається ряд хронічних захворювань. Уникнути їх можна, якщо щодня вживати належне кількістьрідини, але немає точних вказівок, оскільки кожен людський організм має свої особливості. Насамперед, слід враховувати вагу. Приблизно 30 мг рідини щодня потрібно на 1кг маси тіла. Трохи збільшується ця кількість споживання у спекотні дні. Люди, зайняті фізичною роботою, випивають рідини більше, оскільки організм її більше витрачає. Особи, які страждають на хвороби нирок або гіпертонією, повинні проконсультуватися у лікаря щодо вживаннякількості рідини ними за добу, щоб не нашкодити собі.
Про те, що людина на 80% складається з води, багато хто чув. Але на скільки відсотків людина складається з води, насправді, . Всім знайомий стан зневоднення, яке розвивається в організмі влітку, коли спекотно, і при кишкових інфекціях, наприклад, холері та дизентерії. То скільки ж води в організмі, насправді? Ось що з цього приводу думають дослідники.
На скільки людей складається з води
Насправді, співвідношення води та інших речовин в організмі залежить від віку, клімату, пори року, кількості рідини, що вживається, протягом дня і від багатьох інших факторів. На скільки відсотків доросла людина складається з води – це приблизно 60%. Проте ця норма не абсолютна. Якщо у здорового чоловіка 40 років цифра коливається від 62% до 70%, то літня людина цей показник знижується і становить близько 50%. Однак багато залежить від стану, погодних умов, кількості вживаної рідини, солі та багатьох продуктів харчування, стану здоров'я. Зате в ембріона тіло складається на 97% води. Кількість цієї рідини в організмі новонародженого дорівнює 90%, у дитини 5 – 7 років – 80%. Однак наскільки людина складається з води у дорослому віці залежить від:
кліматичних умов;
Співвідношення у воді рідини та солі. Якщо людина вживає воду та солоні продукти, то сіль затримує рідину в тканинах, та її співвідношення змінюється;
Від ваги – що він більше, тим більше води може бути в організмі;
Від кількості вживаної рідини та швидкості обміну речовин;
Від пори року. Влітку зневоднення відбувається швидше, особливо якщо людина багато знаходиться на сонці;
Від хвороб. При деяких захворюваннях в організмі води стає більше або менше норми;
Від фізичних навантажень. Після прийняття ванної, відвідування фітнес-залу та будь-який фізичної роботилюдині потрібно відновити баланс води у організмі.
Є й інші чинники, що впливають відсоткове співвідношення води у організмі.
Для чого потрібна вода організму
Ця рідина бере участь у всіх обмінних процесах, і не важливо, наскільки людина складається із води. Якщо її недостатньо в організмі, з'являється спрага, і людині просто необхідно знайти воду або випити іншу рідину. Зазвичай фахівці радять пити протягом дня якнайбільше, оскільки саме вода виводить різні шлаки з організму, особливо під час хвороби. Якщо людина починає вживати менше води звичайної, простої, без додаткових речовин, ніж потрібно, то вона хворіє, починає раніше старіти і навіть може отримати тепловий удар. Більшість води в організмі міститься в головному мозку, в крові, а також в видільної системи. Чимало її й інших тканинах. Показником того, що в організмі недостатньо рідини є не лише спрага, а й поганий станволосся та шкіри. Після того, як ви випили навіть трохи води, вам стає набагато легше.
Тому для здоров'я не важливо, наскільки людина складається з води, головне – випивати її достатньо протягом дня. Однак потрібно також вживати мало солі, щоб зайва рідина не затримувалася у тканинах. Інакше токсини псуватимуть мікрофлору організму, спричиняючи хвороби.
Отже, середній показник того, скільки відсотків людина складається з води – 60%. Проте. Все залежить від ваги, віку та зростання людини, пори року та інших факторів. Головним показником того, що води в організмі достатньо – спрага. Якщо вона є, значить води організму недостатньо і потрібно терміново заповнити її дефіцит.
У всьому нашому Світі є фундамент – основа. Нікому не спаде на думку сумніватися, наприклад, у тому факті, що якість фундаменту будинку при будівництві повністю визначає його експлуатаційні характеристики в майбутньому: стійкість до земних коливань, від чого залежить цілісність усієї будови – стін та покрівлі. Від цього залежить термін, протягом якого будинок буде придатний для життя і взагалі стоятиме. Також практично кожна людина, що особливо має дачну ділянку, знає, що стійкість дерев залежить від того, наскільки розвинена їхня коренева система. Однак майже ніхто не замислюється над тим, на чому ж базується організм людини. Адже це знання є основою нашого здоров'я.
У цій статті я хочу докладно висвітлити тему, про яку начебто всі чули, але мало хто її розуміє: людина – це вода. Після того, як людина по-справжньому усвідомлює цей простий факт, він і робить перший крок до довголіття та повноцінного життя.
Людина складається з води
Вода – основа тіла людини. Давайте спочатку поглянемо на сухі медичні фактиі подивимося на скільки відсотків тіло складається з води:
— Організм ембріона складається із води на 97%.
— Новонароджена дитина – на 90%.
- Дитина віком 5-8 років - на 80%.
- Тіло здорової людиниСередніх років складається із води на 65-75%.
Зверніть увагу на тенденцію вмісту води в тілі зі збільшенням віку. До неї ми повернемося трохи згодом.
Додам до цієї інформації дані про вміст води в органах, тканинах та рідинах організму:
- Головний мозок - 75-81%.
- Кістки - 22-30%.
- Хрящі – 60%.
- М'язи - 50-75%.
- Нирки – 83%.
- Серце - 78%.
- Легкі - 83%.
- Шкіра - 60-70%.
Я не буду зараз перераховувати всю статистику процентного вмісту води в кожній сполучної тканинита частини організму, т.к. таблиця вийде дуже велика. Якщо комусь захочеться подивитися повні дані, то їх можна знайти у спеціалізованих медичних довідниках. Нині я перерахував лише базові показники.
Тепер трохи математики.
Яка маса води в тілі людини (в кг)
На рівень маси води в тілі людини впливає безліч факторів: кліматичні умови, рівень фізичного навантаження, добове споживанняводи (саме води), вік, відсутність або надлишок зайвої вагиі ще багато чого. Для розрахунку беру середні статистичні дані для жіночого та чоловічого організмусередніх років, середнього зросту та середньої маси тіла (для жителів Росії).
- Маса води в жіночому тілі (кг)
Середня вага здорової жінки, Залежно від зростання, становить 55-60кг. Після розрахунків отримуємо, що середній вміст води у тілі жінки становить 38-39кг.
- Маса води в чоловічому тілі(кг)
Середня вага здорового чоловіка становить близько 75-80кг. Підсумковий вміст води у тілі чоловіка становить приблизно 53-57кг.
Уважноподивіться ці дані. Перечитайте їх кількаразів. Усвідомтеці цифри.
Вище я звернув вашу увагу на вікову тенденцію зменшення процентного вмісту води в тілі людини. Давайте поговоримо про це детальніше.
У ДНК нашого організму прописана програма оптимального вмісту води для кожного органу, кожної рідини, кожної тканини та ін. Людське тілоповністю формується та розвиває свої функції приблизно до 14 років у дівчат, і до 17 років у юнаків. Саме цей вік є еталоном щодо здоров'я. Це зазначено у численних російських прислів'ях та приказках. Наведу одну з найчастіших, яка у всіх на слуху в наш час: «Ех… Де мої 17 років?». Люди, які вимовляють цю фразу, навіть не замислюються над тим, чому саме цей вік у ній згадується. Не 10 років, не 20 і не 25, а саме 17. Не перевантажуватиму статтю фізіологічними подробицями, чому це саме так. Коротко можу сказати лише те, що до цього віку у людини повністю сформований скелет, м'язова структура, закінчили своє формування та зростання внутрішні органи, повноцінно сформувалася репродуктивна системата ін У ці роки вміст води в організмі є найоптимальнішим. Внаслідок цього підлітки мають максимальну життєву активність і енергетику. До речі, саме тому у багатьох видах спорту пік кар'єри та спортивних здобутків припадає саме на період 16-20 років.
Не для кого не секрет, що культура сучасного харчування далека від ідеалу. Людина їсть невластиву йому їжу, стала споживати дуже багато хімічних продуктів (особливо в Останніми роками) – газування, чіпси, ковбасу, яка на 100% є продуктом хімічної промисловості, з'явилося дуже багато хімічно оброблених овочів та фруктів, та багато іншого. Про це я докладно розповідатиму в циклі статей про правильному харчуванні. Чим довше людинаїсть неправильну їжу, тим більше шлаків та токсинів накопичується у його організмі. Тіло засмічується, втрачає можливість повноціннозасвоювати воду, її відсотковий вміст у організмі постійно знижується. Все це призводить до того, що люди називають старіння.
Старіння - це не якась програма, закладена в ДНК людини, як у Останнім часомчасто люблять говорити вчені. Шукають якийсь «ген старіння», намагаються його якось усунути чи сповільнити його дію з метою продовження тривалості життя. Все це повна нісенітниця. Старіння - це не що інше, як поступове зниження кількості води в тілі.
Людина – частина природи. Все на нашій планеті так чи інакше зав'язано на воді. Навіть те, що до живого не належить. Без води Земля перетворилася б на бездушну пустелю.
На початку статті я наводив приклад того, наскільки важливим є фундамент для дому. Давайте продовжимо це питання. У чому різниця старого та нового будинку? Я зараз говорю не про технології будівництва, які постійно розвиваються. Це зрозуміло. Давайте зараз візьмемо два будинки, побудовані з тих самих матеріалів, і подивимося на новий будинок і старий. Єдиним елементом при будівництві будинку є цемент. Він також є основою будинку нарівні із фундаментом. Основою цементу є вода. Якщо в цементі немає води, то він є звичайним будівельним порошком, з яким нічого не зробити. Але коли до нього додається вода, він набуває функцій зв'язування будівельних матеріалів. У новому будинку цемент також новий – у ньому є необхідна кількість води. А що ми бачимо у старому будинку? Згодом цемент втрачає воду, починає сохнути і тріскатися. Внаслідок цього тріскаються стіни, будинок втрачає цілісність та міцність, і в результаті руйнується. Вийдіть на вулицю, знайдіть старий (віком хоча б років у 40) і новий будинки, уважно подивіться на цемент. Новий виглядатиме монолітно, а старий матиме тріщини. Все очевидно.
Вода у нашому тілі виконує приблизно такі ж функції – вода пожвавлює наш організм і робить його в принципі живим . Без якісної водив потрібномукількості наше тіло не може обходитися та жити за визначенням. На воді засновані всі механізми життєдіяльності організму, один із головних яких – механізм регенерації. Саме регенеративні здібності тіла визначають рівень здоров'я та тривалість життя. Смерть настає тоді, коли цей механізм припиняє свою діяльність.
Скільки днів людина може провести без води
Без їжі організм може обходитися дуже довгий час. Перший офіційно зафіксований світовий рекорд встановив Арнольд Ерет, про книги якого я так часто згадую в статтях. Він першим під наглядом вчених повністю обходився без їжі 49 днів. Але він пив воду. З релігійної літератури можна прочитати про ченців, які, проводячи свій час у молитвах та духовних працях, роками не їли, а лише пили воду.
З водою все інакше. Середньостатистичний сучасна людинаможе обходитися без води приблизно 7-8 днів. Тренований (хто регулярно практикує голодування та очищення організму) – до 14 днів максимум. Це демонструє факт, що вода є основою життєдіяльності людини, а зовсім не їжа. З їжі організм отримує необхідні йому будівельні речовини, і лише. Більше того, в тілі є механізм, який дозволяє йому обходитися без їжі і зовсім – симбіотичні бактерії, що знаходяться в кишечнику, можуть синтезувати будь-які речовини, які потрібні тілу. Такого рівня здоров'я (чистоти тіла) дуже складно досягти, але це реально. Але і в цьому випадку організму потрібна вода.
Подумайте про написане.
Отже, у цій статті ми розібрали спільне, але дуже важливепоняття: основа тіла людини – це вода. Вода – головний будівельний матеріалнашого організму І на цей простий і гранично очевидний факт переважна більшість людей просто не звертає уваги. Саме в цьому і криється причина хвороб та малої тривалості життя у суспільстві.
У наступній статті я розповім про те, яку роль відіграє вода в нашому організмі, і для чого вона взагалі потрібна тілу.
Сподобалася стаття? Бажаєте допомогти розвитку нашого проекту?
Друзі ми вирішили прибрати всю рекламу з нашого сайту, щоб читання статей для Вас було максимально комфортним і зручним. Якщо у Вас виникне бажання допомогти нашому проекту, Ви можете зробити пожертвування, скориставшись формою, яка розташована нижче. Суму можна вказати будь-яку. Всі гроші від пожертв будуть використані для розвитку сайту, на написання нових та цікавих Вам статей.
Заздалегідь дякуємо Вам за підтримку!
Обговорення: 6 коментарів
Здоров'я, Олена. Не зовсім зрозумів слово «істоти».
Відповісти
Здоров'я. Чай – не вода. Більше того, у великій кількості він украй шкідливий. Організму потрібно H2O.
Відповісти
Володимире, привіт! Скажіть, будь ласка, чи є на нашій планеті істоти, п'ють водув достатню кількістьі живуть набагато довше середнього при хорошій якостіжиття?
Відповісти
Вода з'являється всередині людини ще в утробі матері. Але вона не з'являється в дитині з поза і не з матері. Вода з якої складається людина вона інша, вона жива.
Вода з якої складається людина-це рідкий кристал, на який записана вся інформація про людину. (незначна кількість), щоб очистити тіло. внутрішні ресурсизакінчуються і людина вмирає. Під час сухого голоду вода людини йде і відчувається чистота в умі за рахунок зменшення, прання прописаних алгоритмів та програм у ній.
Вода на Землі це вода з людей, які колись жили на ній. Сіль землі - це буквально останки. Сіль і вода. Людина створює Землю. Тіло людини і Земля - це те саме. Людина створює все, що його оточує через своє тіло. Хім.елементи виробляє людина.
Доброго здоров'я.Спасибі за статтю.Питання:-Пити потрібно тільки воду? У мене схильність до зеленого чаю, саме його п'ю протягом дня, саме виходить 2; 2,5 літра (разом з водою)
Відповісти
Loading...