Що краще їсти для лактації. Їсти подано! Способи стимуляції лактації для повноцінного годування малюка

Підвищення лактації за 3 дні

Якщо вам здається, що грудного молоказ кожним днем ​​стає дедалі менше, не поспішайте переводити малюка на адаптовані суміші. Краще вживіть заходів для збільшення кількості молока.

Лактація має циклічний характер, і через кожні 1,5-2 місяці молоко трохи зменшується. Перша така криза – найважча. Коли ви його подолаєте, ніщо не зможе перешкодити повноцінному годуванню дитини. Налаштуйте себе на тривале грудне вигодовування. Адже тепер ви знаєте, яке це щастя!

Продукти для підвищення лактації

Проаналізуйте свій раціон. Мама, що годує, зовсім не обов'язково їсти вдвічі більше, ніж зазвичай. Просто щодня на вашому столі має бути 200 г білкових продуктів (наприклад, телятини, птиці чи риби), 250 г молока чи кефіру, 100-150 г сиру, 20-30 г твердого сиру.

Випивайте за добу не менше 2 літрів рідини (сюди входять і супи). 2-3 рази на день готуйте собі морквяний напій, якщо у малюка немає алергії на його складові.
3-4 ст. дрібно натертої моркви залийте склянкою молока і одразу ж випийте. Все питво має бути дуже теплим, майже гарячим.

Часті годування сприяють підвищенню лактації

Годуйте дитину у тісному контакті. Торкайтеся один одного шкірою, дивіться малюкові в очі. Та ніжність і любов, яку ви відчуваєте до свого малюка, допоможе вам відновити оптимальну кількість молока. Прикладайте дитину до грудей якнайчастіше – адже попит народжує пропозицію!

Контролюйте, чи правильно малюк бере груди. Тримайте його так, щоб підборіддям він торкався грудей. Нижня губадитину має бути трохи вивернуто назовні, а над верхньою – видно частину ареоли.

Лікувальна ванна для підвищення лактації

Перед сном зробіть ванну для грудей. Це ефективний засібпідвищення лактації.
Налийте у велику миску гарячу водупоставте її на стіл. Станьте біля миски якомога ближче і відпустіть туди груди. Періодично підливайте гарячу воду. Тривалість ванни – 15 хвилин. Після ванни насухо витріть груди, надягніть бавовняну білизну і вовняний жилет. Не застудіть груди! Або відразу лягайте спати, приховавши груди ковдрою.

Контрастний душ для підвищення лактації

Вранці та ввечері приймайте контрастний душ. Направляйте струмки на груди і робіть легкий масажза годинниковою стрілкою. Потім поверніть і підставте під воду спину в області лопаток.

Відпочинок та прогулянки підвищують лактацію

Відкладіть на кілька днів усі справи по господарству. Лягайте спати разом із малюком. Якомога частіше гуляйте на свіжому повітрі.

Гімнастика для підвищення лактації

Виконуйте спеціальні вправидля м'язів грудей. Вони допоможуть не лише збільшити кількість молока, а й зберегти привабливі форми.

Масаж для збільшення молока

Масируйте груди протягом 2-3 хвилин, використовуючи рицинова олія. Рясно змастіть їм долоні. Потім покладіть ліву руку під груди, а праву на груди. Одночасно робіть рухи руками за годинниковою стрілкою, злегка втираючи олію. Дотики повинні бути легкими не завдавати дискомфорту, а олія не повинна потрапляти на сосок та ареолу.

Добре, якщо досвідчений масажист зробить вам масаж спини в області грудного відділухребта. Тільки не забудьте його попередити, що ви мама, що годує - адже зараз вам треба уникати сильного впливуна м'язи грудей.

Трав'яні відвари, що підвищують лактацію

У кожному конкретному випадку ефективно допоможе лише одна трава. Наприклад, заваріть собі аніс (1 чайна ложка на склянку води) і приймайте щогодини по ¼ склянки. За півдня ви повинні відчути хоча б невелике збільшення молока (якщо це «ваша» трава). У цьому випадку не кидайте пити відвар, а продовжуйте приймати його по ¼ склянки перед кожним годуванням у теплому вигляді протягом 3-х діб.

Але якщо першого дня ніяких змін не відбулося, пошукайте для себе іншу траву.
Рекомендовані для підвищення лактації трави можна поділити на три групи:
I група- Аніс, фенхель, кмин, кріп допомагають, якщо у мами проблеми з травленням.

I I група– м'ята, материнка, меліса корисні при нервовому навантаженні мами.

ІІІ група– кропива рекомендується при недокрів'ї, низькому гемоглобіні, фізичне виснаженнямами.

Позитивні емоціїсприяють підвищенню лактації

Займіться тим, що вам особливо до вподоби. Згадайте, як давно ви не сідали за в'язання чи книжку. Поки малюк спить чи гуляє із бабусею, послухайте приємну музику, потанцюйте з коханим.

Позитивні емоції допоможуть підвищити лактацію. Поспілкуйтеся з мамою, що успішно годує, або консультантом з грудного вигодовування. Докладіть зусиль і збережіть те, що дала вам сама природа.

Вправи для грудей для підвищення лактації

Нехай вам не лякає короткочасне зменшення загальної кількостігрудного молока. Пропонуємо вам скористатися унікальною стратегією. Ви справді впораєтеся з проблемою за три дні! Головне - виконувати всі рекомендації комплексно і вірити, що у ваших силах досягти успіху.

Вправи для підвищення лактації
Руки зігніть у ліктях лише на рівні грудей, долоні з'єднайте, пальці у своїй направте вгору. На рахунок 1-2 сильно втискайте долоні один в одного, на рахунок 3-4 розслабте їх, не змінюючи положення рук.

Опустіться рачки, голову підніміть вгору. У такому положенні рухайтеся квартирою. Ви досягнете великого ефекту, якщо під час гімнастики зніміть бюстгальтер.

Прямі руки розведіть убік, потім схрестіть перед собою і знову розведіть. З кожним махом піднімайте їх усе вище. На рахунок 10 схрестіть руки над головою. Поступово поверніться у вихідне положення.

Сотні мам новонароджених дітей рано чи пізно замислюються, як збільшити лактацію. Адже ні для кого не секрет, що грудне молоко для харчування немовлят підходить найкраще, особливо у перші місяці життя. Більшість свідомих матусь прагнуть якомога довше годувати грудним молоком своїх дитинок, але, незважаючи ні на що, настає той день, коли молоко поступово зменшується, а дитинка, яка звикла або потребує грудному вигодовуванністає неспокійним і примхливим.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Для початку потрібно заспокоїтися, і не впадати в паніку, терміново перевівши дитину на адаптовані суміші, яких у магазинах величезний вибір, адже ризик втратити грудне молоко тільки зросте в рази. А, незважаючи на широкий асортимент адаптованих сумішей, не одне з них за своєю користю не зрівняється з грудним молоком, не кажучи вже про алергічні реакції, які адаптовані суміші часто можуть викликати. Тільки жіноче грудне молоко містить речовини, які так життєво необхідні для повноцінного розвитку росту малюка, для розвитку головного мозку, для формування нервової системи. І саме материнське молоко створює міцний фундамент імунітету немовляти.

На замітку: З 6 місяців у поле зору дитини потрапляє тато і зв'язок з мамою починає слабшати, а десь з 12 місяців дитина починає підпускати до себе бабусь та дідусів.

Чому знижується лактація грудного молока?

У жіночому організміз низки причин через гормональних порушеньвідбувається гіпогалактія - це коли молочні залози знижують вироблення молока і таке зустрічається вкрай рідко, найчастіше на зниження лактації впливають інші причини, що піддаються усуненню.

Перше - це психологічна готовністьгодування немовляти грудьми, тобто жінка з низки причин сама відмовляється годувати дитину грудьми.

Друге - це рідкісне годування немовляти грудьми, коли у мами, що годує, виділяється мало молока і лікарі радять дитину догодовувати. Найчастіше це призводить до того, що штучне годуванняповністю витісняє грудне вигодовування.

Третє - це нераціональний раціон харчування, як у період виношування немовляти, так і в період годування груддю.

Четверте – це становлення порядку дня. Деякі лікарі наполягають на годівлі дитини строго по годинах, а не на вимогу. А під час грудного вигодовування орієнтир все ж таки повинен бути на потреби новонародженого.

П'яте - це несприятлива психологічна обстановка для нової матері. Постійні недосипи, стреси, сварки, необхідність раннього виходу на роботу - все це негативно позначається на грудному вигодовуванні, звідси і зниження лактації.

Шосте - раніше введення прикорму.

На третьому та шостому тижні, 3 місяці, 4 місяці, 7 місяці та 8 місяці грудного вигодовування немовляти може статися зниження молока, що продукується. У цьому випадку турбуватися не варто, оскільки цей феномен має тимчасовий характер. У цей період настає так звана лактаційна криза. Лактаційна криза викликає апетит малюка, що збільшується зі зростанням організму. Зростаючому організму потрібно більше молока, а материнський організм не встигає під час зорієнтуватися, тому що на перебудову потрібен час звідси і зниження лактації. І ось тут від безсилля та тривоги починаються помилки. Стурбовані матусі починають вводити ранній прикорм, догодовування або повністю переводять дитину на штучне харчування.

І лише одиниці замислюються про те, чи в чому справжня причиназниження лактації. Тим часом ризик втрати грудного молока зростає в рази.

Тут головне зрозуміти, що чим рідше прикладати немовля до грудей, тим менше вироблення молока.

Найважче для матусь — це подолати першу кризу. Упоравшись із першою лактаційною кризою, наступного разу буде набагато легше і спокійніше, бо прийде усвідомлення того, що з цим можна впоратися. Про те, як подолати кризу «першого року» у дитини я писала у .

Як збільшити лактацію, харчуючись правильно?

Багато матусь під час грудного вигодовування не раз чули, що їм необхідно харчуватися за двох, але це не зовсім правильно. Головне, щоб раціон харчування повністю задовольняв потреби в їжі мамі, що годує. Також їжа повинна бути повністю збалансована, до її складу повинні входити: білки, вітаміни, необхідні організму, що росте. Обов'язково до раціону харчування потрібно включити: сир не менше 150 грамів, кефір або молоко не менше 250 грамів, білкові продукти(Риба, грудка птиці, телятина) не менше 200 грамів і, звичайно ж, сир із твердих сортів не менше 30 грамів на день.

Питний режим у збільшенні лактації не менш важливий. За добу необхідно випивати не менше 2 літрів рідини.

За бажання раціон харчування мами, що годує, можна поповнити спеціальними чаями, сумішами призначені для збільшення лактації. Перед годуванням можна випити кухоль теплого чаю з додаванням молока.

Підвищуємо лактацію за допомогою напоїв

Існує багато рослин, які дозволяють збільшити лактацію: морква, солодка, кульбаба, листовий салат, редька, кріп, кропива, шипшина, меліса, кмин, тисячолітник, аніс фенхель, м'ята, материнка. Ці рослини можна приймати як у вигляді чаїв, так і у вигляді відварів, соків та настоянок.

Як приготувати морквяний сік?

Візьміть очищену від шкірки моркву і натріть на дрібній тертці. Після цього відіжміть сік, перелийте його в склянку і приймайте по півсклянки двічі на день. Щоб смак не був таким неприємним, можна в сік додати не велика кількістьмеду чи молока.

Готуємо морквяний коктейль із молоком

Моркву потріть на дрібній тертці, після цього візьміть три столові ложки моркви і покладіть у склянку. У цей же склянку влийте тепле молоко, наповнивши його до країв. За бажання можете додати чайну ложку меду. Але не зловживайте медом – мед є алергеном. Морквяний коктейль приймати по 1 склянці двічі на день.

Як приготувати відвар із насіння кропу

Вам знадобиться одна столова ложка насіння кропу і одна склянка окропу. Візьміть насіння кропу і залийте його окропом, дайте настоятися одну годину, процідіть відвар і приймайте по півсклянки двічі на день.

Готуємо коктейль із волоських горіхівз молоком

Подрібніть 14 ядер волоських горіхів ядер волоських горіхів і залийте їх 500 мл киплячого молока, перемішайте і залиште наполягати протягом двох годин. Приймайте перед годуванням 70 грам.

Як збільшити та підтримати лактацію

Перше - це стимуляція лактації за допомогою частого годування.

Продуктивне і часте ссання дитини грудей сприяє збільшенню гормону пролактину, що відповідає за вироблення грудного молока. Тому, як тільки помітили зниження лактації, починайте якнайчастіше прикладати дитину до грудей і, як показує практика, результати не забаряться.

Найкращого сприяють збільшення лактаціїнічні годування в період з 3.00 до 8.00 ранку, оскільки саме в цей час продуктивніше виробляється гормон пролактин.

Робимо масаж для збільшення грудного молока

Змастіть свої долоні масажною олією. Покладіть праву долонюна груди, а лівою долонею знизу обхопіть груди. Круговими рухами плавно масажуйте груди. Масаж робиться строго за годинниковою стрілкою. Для ефекту масаж слід робити протягом 3 хвилин. Після масажу груди потрібно ретельно помити, особливу увагутреба приділити соскам та ореолу.

Контрастний душ або покращуємо лактацію

Пружні струмені води спрямовуйте круговими рухами на груди, поступово змінюючи температуру води, починаючи від теплих температурі спускаючись до більш низьким температурамале не холодним. На завершення підставте під пружні струмені води спину - хребет.

Мама, що годує, обов'язково повинна знаходити час на повноцінний відпочинокТому у такий нелегкий період для неї особливо важливо, щоб поряд були близькі та рідні люди. Якщо ніч була неспокійною, і дитина не давала спати, то обов'язково потрібно виділити час на денний сон. Прогулянка на свіжому повітрі піде на користь, як дитині, так і мамці, що годує.

Якщо ви помітили зниження лактації грудного молока, то не варто лякатися, піддаючись паніці і замикаючись у собі, запитайте поради у бувалих матусь або зверніться до лікаря педіатра, він обов'язково підкаже, що вам робити.

Будьте здорові любите себе та своїх близьких!

Годувати дитину грудьми – це величезне щастя для мами. Користь грудного молока неоціненна для немовляти і чим довше воно його отримуватиме, тим краще. Деякі жінки не хочуть годувати грудьми та одразу переводять малюка на суміші. А інші, при всьому бажанні не можуть прогодувати немовля різних причин. Часто, як їм здається, просто не вистачає молока. Як збільшити лактацію, щоб продовжити дароване природою таїнство вигодовування і сповна дати всі необхідні малюкові елементи?

Чому може зникнути грудне молоко

Гіпогалактія - погане формування лактації буває лише у 5% матерів. Найчастіше воно пов'язане з гормональним збоємта серйозними порушеннями.

В іншому дефіцит молока викликається факторами та причинами, які легко можна усунути:

• небажання годувати, відсутність настрою у жінки;
• погане харчування;
• стреси, перевтома, недосипання;
• раннє введення сумішей;
• зціджування та годування з пляшечки;
• шкідливі звички (та однаково);
• лактаційні кризи;

Іноді за зниження лактації приймається різкий стрибоку зростанні дитини. У цей час він смокче більше і за раз може висмоктати стільки, скільки з'їдав за два-три прикладання. Маля стає примхливим і плаксивим, частіше просить груди. Таке триває не більше семи днів. У цьому випадку у матусі виробляється молока не менше ніж раніше, просто його витрати зросли. Єдине, що можна зробити - це не панікувати і частіше прикладати дитину до грудей. Незабаром продукування молока зросте, і турбуватися не буде про що.

Важливо!Чим частіше давати дитині груди – тим більше молока. Смоктання – основний стимулятор припливу.

Способи збільшення грудного молока

Годувати на вимогу

Грудничка слід годувати не за розкладом, про який твердять бабусі та деякі «мудрі» акушерки, а на першу вимогу. Особливо небезпечно привчати дитину до годинного режиму годівлі у перші дні. Якщо груди недостатньо стимулювати, молока стає мало. Це призводить до раннього введення прикорму та малюка. За часів годування по годинах багато жінок припиняли вигодовування вже на 6 місяці.

Спати, коли спить дитина

Основне правило для матусь, які намагаються, і годувати, і прибрати, і випрати, і погладити, і погуляти з коляскою. Якщо з ранку до вечора крутитися як білка в колесі, а ночами вставати кілька разів, то навряд організму це сподобається. Молока буде менше, а нервувати мама побільшає. Брудні підлоги і не відпрасовані пелюшки – все це може зачекати, а міцний сон, відпочинок та гарний настрій- Запорука успішного годування, які не можна ігнорувати.

Контакт

Досвідчені матусі, що пройшли через лактаційний криз, радять застосовувати простий спосіб, що дозволяє на природному рівні посилити лактацію. Називається він "шкіра до шкіри". Для цього достатньо роздягнути малюка і самої роздягнутися до пояса. Лягти поряд або взяти дитину на руки.

Важливо!Щоб дитина правильно захоплювала сосок, її підборіддя має торкатися грудей. Нижня губа немовляти повинна бути злегка вивернута, а над верхньою повинна бути ареола.

Які продукти збільшують лактацію

Правильний збалансований стіл матері-годувальниці - це один з важливих аспектів успішного грудного годування. Кожен продукт тією чи іншою мірою впливає на молоковіддачу. Деякі можуть її збільшити, деякі зменшити, є продукти, що підвищують жирність. Є ті продукти, вживати які суворо забороняється, тому що вони кардинально змінюють смак молока і малюк може.

Нові матусі часто намагаються прийти у форму і сідають на строгу дієту. При цьому вони хочуть повноцінно годувати дитину грудьми, алеце нездійсненне бажання. Так чи інакше, організму потрібне посилене харчування - це не означає, що потрібно з'їдати вдвічі більше, ніж до народження дитини.

Стілмами, що годує, повинен включати:

• білки - м'ясні страви, молочні, кисломолочні продукти, твердий сир, риба, неміцні бульйони та супи на м'ясі;
• вітаміни, мікроелементи, клітковина – овочі, фрукти, каші;
• амінокислоти – вершкове та рослинне масло.

За добу потрібно пити 2 л. рідини. У пологовому будинку пити багато води не можна, тому що лактація тільки формується і перетворення молозива на молоко на третій день стане дуже болючим та рясним. Коли маму виписали, і дитина пристосувалась до грудей, слід пити багато теплої або гарячої рідини (сюди включаються і супи), мінералка без газу, чаї, які продаються в аптеках. Старатися теж не потрібно. Від великої кількості рідини молоко додасться, але воно міститиме менше поживних речовин і стане менш жирним.

Збільшують лактацію анісовий, кминовий, кроповий, фенхелевий, кропив'яний чай, ячмінна кава та відвар.

Продукти, яких слід уникати:

• соління;
• копченості;
• екзотичні плоди;
• цитрусові;
• консервовані продукти;
• гострі спеції (цибуля, часник, перець);
• їжа, багата на вуглеводи (хліб, випічка, цукор);
• алкоголь;
• алергенні продукти;
• шавлія, м'ята, петрушка.

Ліки, які збільшують лактацію

У тому випадку, коли мама, що годує правильно прикладає дитину, виконує всі правила природного вигодовування, а молока мало або як їй здається, воно пропадає зовсім, можна швидко і ефективно допомогти їй ліками.

Існуєкілька способів підвищення лактації за допомогою спеціальних препаратів:

1. Полівітамінні комплекси у вигляді емульсій та таблеток. Тривалість прийому залежить від тривалості вигодовування груддю.
2. Гомеопатія. Ці препарати м'яко стимулюють вироблення пролактину та сприяють збільшенню лактації. Так само мають заспокійливу дію, знімають напругу і стрес. До них відносять "Млеокін", "Пульсатилла". Випускаються вони у гранулах і приймаються за півгодини до трапези. Можливе тривале застосування.
3. БАДи, засновані на бджолиному маточному молочкуабо лактогінних трав: «Апілак», «Фемілак», «».

Важливо! Спершу проконсультуватися у досвідченого лікаря, який підбере необхідні препарати, відштовхуючись від індивідуальності організму та мами та малюка.

Народні засоби для покращення лактації

Існує маса народних способівзбільшення грудного молока. Відноситися до них потрібно дуже обережно, адже навіть на найшкідливішу моркву або кмин у немовляти може бути алергічна реакція.

Трави по-різному діють організм. Спочатку потрібно починати з малого – з однієї трави. І якщо вона сприяє та не викликає реакції у дитини, продовжувати заварювати. Якщо ж змін протягом дня немає, слід вибрати інший фитопрепарат.

Поділяютьїх на 3 групи:

1. При проблемах із ШКТ п'ють аніс, кмин, глід, кріп, фенхель.
2. Материнка і меліса заварюються при перевтомі та нервозності.
3. Кропиву п'ють при сильному виснаженніта недокрів'я.

Деякі з рецептів

• Напій з кмину.Літром окропу заливають 15 г насіння кмину, очищений від цедри лимон, цукор. Усі варять 5 хв, проціджують та п'ють теплим.
• Укропний настій.Ст. л. кропу заливають окропом. Відстоюють 2 год. і п'ють по ковтку 6 разів на день, не затримуючи відвар у роті.
• Анісовий настій.Насіння заливають окропом і залишають на годину. Проціджують і п'ють тричі по 2 ковтки.
• Збірний настій. 10 г. анісового насіння, 20 г. меліси, 40 г. фенхелю, 30 г. галеги заливають склянкою окропу, залишають настоятися і після проціджування п'ють по півсклянки за 10 хв. на початок годування.
• Відвар із Кропиви. 20 висушеного листя заливають склянкою окропу, відстоюють, проціджують і приймають тиждень по ст.л. тричі на день до їди.

Можна придбати спеціальні лактогенні збори, у яких зібрані трави у правильних пропорціях.

Продукти, які ефективно збільшують приплив молока матері-годувальниці:

• . Подрібнені ядра заливають киплячим незбираним молоком і настоюють у закритому термосі. П'ють мало, по горлянці протягом дня.
• Морква.Дрібно натерту сиру моркву заливають кип'яченим молоком. П'ють по склянці, при бажанні та відсутності алергії додають липовий мед.
• Редька.Натерту редьку розбавляють водою, додають мед і їдять кашку тричі на день по 4 ст. л.
• Кмин зі сметаною.У склянку сметани додають ст. л. подрібненого кмину. Кип'ятять 3 хв. приймають за ст.л. тричі на день. Дуже несмачне, але дієвий засіб, терміново підсилює віддачу молока.
• Вівсянка.Пластівці змішують з курагою та горіхами. Заливають молоком чи йогуртом.
• Гречка.Смажені на сухій сковорідці зерна їдять замість насіння.

Швидке збільшення віддачі грудного молока

Щоб швидко збільшити віддачу грудного молока, вдаються до деяких перевірених способів:

1. Масаж.Масаж молочних залоз чимало стимулює приплив молока. Касторовим масломзмащують долоні та легкими плавними рухами 2-3 хв. масажують груди, при цьому ліва рукамає бути на грудях, а права під грудьми.
   Добре діє на віддачу масаж спини. Для цього буде потрібна участь чоловіка.
2. Контрастний душ.Незважаючи на зайнятість та втому, потрібно виділити кілька хвилин для цієї процедури. Вона зміцнить тонус, покращить настрій та вплине на приплив молока. Струменем води роблять легкий масаж грудей і спини.
3. Ванночка.Її краще приймати перед сном. У великий тазик наливають гарячу воду і розміщують на столі. Опускають у нього груди, періодично додаючи гарячу порцію води. Ванночку роблять не довше 15 хв. Потім добре обтираються і лягають у ліжко. Цей спосіб дуже хороший, від тепла молочні залози терміново починають працювати і приплив збільшується.
4. Незамінною для мами, що годує, стане велика чашка гарячого чаю з молоком.

Грудне вигодовування – це незамінний процес, під час якого матуся не лише збагачує організм новонародженого необхідними корисними речовинами, але й налагоджує тісний емоційний контакт зі своїм малюком. І в цей період жінки намагаються максимально стежити за власним раціоном, щоб жоден з'їдений шматочок не приніс дитині дискомфорту, адже дитина стала сенсом життя для матусі. Також будь-яка любляча мама боїться, що кількість грудного молока може різко зменшитись. І цю проблему більшість новоспечених мам вирішують переведенням малюка на змішаний типвигодовування. Однак тільки грудне молоко має особливе хімічним складом, який жоден виробник дитячого харчуванняне зміг досі відтворити. Тому замість комбінованого годування краще повномасштабно годувати дитину грудним молоком. А для збільшення його виробництва та якості, жінки повинні знати, які продукти при грудному вигодовуванні краще для цього вибрати.

Для збільшення лактації не обов'язково вдаватися до фармакологічним засобам, досить просто упорядкувати щоденне меню матері-годувальниці. Дозволені продукти при ГВ настільки різноманітні, що кожна жінка зможе включити до свого раціону ті, які їй подобаються більше за інших.

Перед тим як бити на сполох, потрібно переконатися, чи дійсно молоко недостатньо жирне і його кількість змінилася в меншу сторону. Але не варто занадто підвищувати відсоток жирності молока матері, адже через ферментативну недостатність у дитини можуть виникнути проблеми з травними процесами (порушення випорожнень і т. д.).

Мама зможе дізнатися, чи достатньо молока виробляється в її грудях, якщо вона зверне увагу на те, чи воно залишається в молочних залозах після повного насичення новонародженого. Також слід пам'ятати, що процес вироблення грудного молока має своє циклічне явище: кожні 2 місяці обсяг лактаційного препарату тимчасово знижується.

Відсоток жирності молока також можна перевірити самостійно. Для цього потрібно зцідити молоко у скляну чисту склянку і залишити його із вмістом на 7 годин. За цей період відбувається поділ жирового та рідкого шару, які можна помітити неозброєним оком. Прийнятне відсоткове співвідношення жиру повинне становити приблизно 4% від загальної кількості.

Якщо зафіксовано недостатню жирність молока, то не потрібно впадати в паніку, переводячи дитину на суміші. Варто вплинути на цей фактор самостійно, відкоригувавши харчування, збільшивши список продуктів при грудному вигодовуванні на власному столі, які можуть допомогти в цій ситуації.

Меню при покращенні лактації

Раціон мами, що годує в перший місяць життя малюка повинен бути максимально продуманий, щоб на обідньому столі не виявилося алергічних продуктів, і тих, що можуть спровокувати проблеми з травленням у жінки і дитини.

Заборонений червоний колір

Під цим маються на увазі всі продукти харчування та напої з червоною гамою кольорів. Такі продукти для мами, що годує не тільки не покращувати приплив молока, але і можуть викликати серйозні проблемизі здоров'ям малюка. Як правило, всі фрукти, овочі, напої, що сприяють посиленню прояву алергічних реакцій, виключені з меню жінка. Мами можуть їсти будь-які продукти, але не червоного та помаранчевого кольору. Також у список поширених продуктів, заборонених під час годування груддю на перших тижнях, потрапляють:

У дитини можуть і не виявляються алергічні реакції на цю їжу, проте перевірити цю теорію можна буде не раніше. місячного вікукрихти, коли вводитиметься перший прикорм.

Важливо! Навіть через півроку слід з обережністю знайомити дитячий організмз небезпечними продуктами. При підвищеному дозуванні може виявитися загострена алергічна реакція.

Жінки також повинні напевно запам'ятати, що пити алкоголь для мам, що годують, – це неприйнятний фактор. Навіть один келих якісного червоного вина всмокчеться в організм новонародженого і проникне в його кров разом із молоком. Це стосується будь-якого міцного напою.

Також не можна їсти пряні та солоні продукти у свіжому чи консервованому вигляді:

Весь цей перелік продуктів для мам, що годують, повинен перебувати під забороною, оскільки вони здатні негативним чином вплинути на якість і смакові фактори грудного молока. Вони не здатні позитивно вплинути на лактацію. До того ж, мама ризикує тим, що у новонародженого можуть з'явитися проблеми із травною системою (печія, больові відчуття, здуття) або він просто відмовиться від материнських грудей.

• гірчиця та хрін;
• кава (особливо розчинна і 3 в 1);
• чорний шоколад, що несе у собі понад 70 одиниць какао у відсотковому співвідношенні;
• сири м'які та з пліснявою;
• страви, приправлені пряними травами.

Цей список продуктів мамі, що годує, також слід обходити, оскільки не теж можуть зробити молоко неприємним на смак.

Здавалося б, що риба в такий період дуже потрібна молодій мамці, і вона здатна наситити молоко корисними мікроелементами, але солоний оселедець, кальмари, мідії та інших екзотичних морських істот, особливо заправлених соусами, не рекомендується їсти при грудному вигодовуванні. Також до переліку потрапляє ікра тріски та мінтаю. Ці дари моря не тільки можуть викликати напади алергічних реакцій, але вони також збільшують навантаження на нирки матері та дитини та сприяють зміні. смакових якостеймолока. Надалі мати зможе порадувати себе цими продуктами, але вони ніяк не зможуть допомогти їй покращити приплив молока і підвищити його жирність.

Жовті продукти при ГВ

Сьогодні список дозволених продуктів для мами, що годує, злегка збільшився, адже ті страви, які ще зовсім недавно педіатри забороняли вживати, сучасні фахівцідозволили і стали рекомендувати у розумних дозах.

Продукти, які покращують лактацію та їх можна їсти з невеликим обмеженням:

Усіх їх можна включати в меню з обережністю, адже при порушенні обсягів дозування вони можуть спричинити порушення випорожнень у матері та новонародженого. А при їх вживанні в мінімальних дозах вони допоможуть покращити приплив молока і наситить його корисними речовинами.

Зелені корисні продукти

Овочі, фрукти та інші страви цього кольору можна вживати в раціон щодня і без особливих обмежень, адже деякі з них стимулюють лактацію, а деякі просто допоможуть покращити стан здоров'я загалом:

1. Петрушка та кріп. Підсилюють гостроту зору жінки та новонародженого.
2. Агрус і листовий салат. Позитивним чином впливають на імунну систему, покращуючи опірність до хвороботворних мікроорганізмів
3. Кабачок. Підсилює активність росту у крихти.
4. Брокколі та кольорова капуста. Активізують нормальну функціональність травної системи малюка та його матері.

Всі ці продукти не шкодять лактації грудного молока, а навпаки, допомагають виробленню. Тим більше, що їх вживання покращують його структуру. Вони також корисні для здоров'я та загального самопочуття дитини та її мами.

Продукти, що підвищують лактацію: сприятливий раціон

Якщо існують проблеми з активністю вироблення та жирністю молока матері, необхідно переглянути власне меню та внести до нього поправки, щоб виправити ситуацію.

Меню для лактації має бути з високим змістомкалорій, адже навіть у 100 мл молока матері міститься близько 75 ккал. І поповнювати енергетичні запасиНеобхідно не солодкою здобою, саме білком, оскільки він є основним чинником для злагодженої роботи організму матері та дитини. Тому для підвищення лактації слід їсти сирні продукти, м'ясо нежирних сортів, твердий сир у обмеженій кількості, а також йогурти, ряжанку та ін.

У перші тижні життя новонародженого краще перед вживанням. Коров'яче молоко краще розбавити водою, тому що в чистому вигляді воно здатне викликати алергію у дитини.

Продуктами для поліпшення лактації можна назвати страви, які матуся щодня вживає. Вони можуть не тільки покращити лактацію, а й жирність молока:

1. Супи та бульйони. Їх краще готувати з кролика, теляти, курки чи яловичини. Вживати їжу потрібно виключно у теплому вигляді, а для гарніру м'ясні вироби слід готувати на пару або відварювати. Ця їжа не лише забезпечить енергією матусю, а й підвищить жирність молока.
2. Каші. Їх потрібно готувати переважно з гречки, вівсянки та рису, оскільки ці крупи роблять молоко корисним та насиченим.
3. Продуктами, що підвищують лактацію, вважаються такі ягоди, як ожина, аґрус, чорниця і смородина (бажано чорна). Вони не лише покращують приплив молока, а й збагачують його вітамінами.
4. Можна пити при грудному вигодовуванні напої, виготовлені з пажитника та кмину. Настій, що випивається, стимулює збільшення молока, що виробляється.

Всі ці продукти, що збільшують лактацію, слід включити в меню жінки, що годує в посиленому режимі, щоб поліпшити вироблення молока. Також можна побалувати себе 1-2 шматочками кавуна. Він вгамує спрагу і збільшить приплив молока, що надходить для дитини.

Напої

Багато жінок також цікавляться тим, що можна пити мамі, що годує. Які напої в тандемі з продуктами для збільшення лактації зможуть прискорити виробництво молока, і в якому обсязі їх потрібно випивати протягом дня.

• компоти із сухофруктів – розширюють молочні протоки, від чого молоко прибуває швидше. Це впливає швидкість насичення малюка;
• чай з кропу чи анісу. Для цього потрібно залити 1 ст. л. насіння в 200 мл окропу і наполягати напій протягом 4 годин. Отриманий настій потрібно вжити за два прийоми на добу. Напій здатний покращити приплив та кількість молока;
• свіжі соки з моркви і смородини, розбавлені охолодженою кип'яченою водою, добре виступають як продукт підвищує лактацію;
• ячмінні відвари. Їх можна приготувати в домашніх умовах або придбати у супермаркеті у відділі дієтичного харчування. Вони сприятливо впливають як на стимуляцію лактації, а й поліпшують загальне самопочуттяматері.

Що ще може збільшити лактацію

Звичайно, включення в меню продуктів, що сприятливо впливають на лактацію в період ГВ - дуже важливий фактор. Але щоб поліпшити приплив молока і стан матері потрібно слідувати наступним рекомендаціям:

• більше бувати на свіжому повітрі;
• налагодити спільний сонз дитиною, більше висипатись;
• годувати малюка як тільки він того вимагатиме;
• уникати будь-яких стресових ситуацій;
• завжди бути в хорошому настрої.

Будь-яка жінка, що годує, повинна знати, які продукти сприятливим чином впливають на лактацію. Головне, щоб таблиця споживаних продуктів несла в собі тільки корисні фактори.

Щоб молока у жінки, що годує, було достатньо, в першу чергу потрібен збалансований і повноцінний раціон.

Матері, що годує, слід стежити за раціоном з таких причин:

1. Новонародженому важливо забезпечити надходження всіх важливих для зростання малюка нутрієнтів.
2. Травна системанемовля після пологів ще продовжує розвиватися, а ферментні системи неповноцінні. І тому деякі продукти в меню мами здатні викликати кольки, алергію, пронос та інші проблеми у малюка.

Особливості харчування матері-годувальниці

Калорійність раціону жінки, що годує, повинна бути на 400-500 ккал більше, ніж у жінок, які не годують грудьми. Подвійні порції та різноманітність жирів у меню зовсім не потрібні для кращої лактації. Однак і сідати мамі, що годує, на дієту теж не рекомендують. Важливо, щоб у їжі матусі було достатньо білка, кальцію та вітамінів.

У харчуванні жінки, яка годує малюка грудьми, мають бути переважно натуральні продукти- Каші, м'ясо, супи, відварені овочі. Свіжого хліба краще вживати мало, а для супів використовувати більше зелених овочів.

Мама, що годує, повинна збалансовано харчуватися - так вона забезпечить свій організм необхідними поживними речовинами, адже для утворення грудного молока потрібно багато ресурсів

Що є мамі, що годує щодня?

Щоденний раціонмами, що годує, повинен включати:

• 150-250 г нежирного м'ясата риби;
• 700 мл - 1 літр кисломолочних продуктів та молока;
• 100-150 г сиру;
• 30-40 г сиру;
• 300-300 г фруктів та ягід;
• 500-800 г овочів;
• 20-50 г вершкового масла;
• 20-30 мл рослинного масла;
• 100 г сметани;
• 200 г каші;
• 400 г хлібобулочних виробів.

Жінці слід мінімум тричі на день їсти гарячу їжу. Разом з невеликими перекусами мама, що годує, повинна їсти 5-6 разів на день.

Овочеві страви для мами, що годує, можна готувати з салату, капусти, баклажанів, кабачків, помідорів, ріпи, гарбуза, зеленого горошку. Овочі слід варити, запікати чи тушкувати. Із фруктів корисні банани, яблука.

Кращими видами м'яса для жінки, що годує, будуть нежирна курка, свинина, яловичина, індичка, кролик. Їх радять тушкувати чи варити. Рибу також рекомендують вибирати нежирну, наприклад, судак чи тріску.

Введення молочних продуктів, фруктів та сирих овочівмає бути поступовим. Кисломолочні продуктикраще вибирати без наповнювачів та хімічних добавок.

Для інших способів збільшення лактації читайте в іншій статті.

Мама, що годує, повинна їсти досить часто: разом з перекусами - 5-6 разів на день

Що не варто їсти мамі, що годує?

У перші місяці життя мамі слід максимально скоротити в меню ті продукти, які можуть стати причиною кольок або алергічних реакцій. Також не слід вживати багато продуктів, здатних змінювати смак молока.

У меню мам, які годують грудьми, бажано обмежити або виключити такі продукти:

• Цитрусові;
• Горіхи;
• Горошок;
• Боби;
• Кукурудза;
• Білокачанна капуста(свіжа та квашена);
• Шоколад;
• Смажені страви;
• Солоння;
• Масло;
• жирні соуси;
• Кондитерські вироби;
• Алкоголь;
• Чорний хліб;
• Кава;
• Гострі спеції;
• Часник.

Мама, що годує, повинна дотримуватися дієти, що виключає продукти, що провокують кольки або алергію.

Що пити мамі, що годує?

Жінка, що годує, повинна вживати 2-2,5 літра рідини - у вигляді пиття і рідких страв. Однак пити через силу велику кількість рідини не потрібно. Надлишкове пиття не сприяє збільшенню вироблення молока. До того ж, під час становлення лактації, коли молока прибуває багато (зазвичай це третій-п'ятий день після пологів), кількість рідини, навпаки, слід зменшити до одного літра.