На процес травлення можуть впливати різні фактори(наприклад, зміна способу життя, відсутність у раціоні продуктів, багатих на клітковину), що провокують запори у дорослих. Визначити початкову причину важко, але дізнавшись і усунувши її, захворювання відступає. Іноді буває, що затримка дефекації відбувається через невиліковної хвороби, тоді можна лише полегшити стан та відрегулювати частоту дефекацій за допомогою лікарських засобів. Для виявлення етіології потрібно добре проаналізувати, що могло спровокувати запор чи пройти повне обстеження лікаря.
Від деяких медикаментозних препаратів(Діуретичні, алюмінієві антациди, що застосовуються для лікування розладу шлунка та інші) може розвинутися запор. Він починається внаслідок побічних ефектіввід ліків та лікувати його не треба. Курс лікування не можна переривати самостійно, тільки лікар може це робити.
Захворювання, що призводять до констипації: синдром подразненого кишечника, діабет, гіперкальціємія та інші. При невиліковних захворюваннях, що впливають на частоту дефекацій, запор вилікувати не можна, можна лише полегшити стан за допомогою засобів м'якої дії, дотримання дієти №3 та профілактики.
Ефективні та прості препарати
Не знаєте як швидко і легко позбутися запору? Для усунення нападів у хворого існує багато лікарських засобів (пігулки, сиропи, свічки, порошки, краплі), проносні збори або чаї, клізми. Усі вони мають різний механізм дії: пребіотики-проносні, осмотичні, що наповнюють, дратівливі. Перед тим як почати лікувати запор у домашніх умовах, необхідно встановити справжню причину, що викликала констипацію.
Ліки, що мають дратівливий ефект, підсилюють секрецію слизу, що обволікає відходи життєдіяльності та полегшує процес спорожнення. Препарати спрямовані на швидке вирішення проблеми та показані при атонії кишківника (знижена перистальтика). Вони протипоказані для регулярного лікування. Медикаментозні засобидопомагають швидко усунути запор.
До них відносяться:
1. Бісакодил. Випускається у вигляді таблеток, свічок, драже. Основна речовина - бісакодил, що має прямий вплив на нервові клітинирозташовані в слизовій оболонці. Застосовується при лікуванні гострих нападівконстипації.
2. Гутталакс. Краплі з компонентом, що діє, у вигляді натрію пікосульфату. Ліки перешкоджають всмоктуванню води та електролітів, змушують кишечник скорочуватися. Засіб від запору вплине через 11 годин.
3. Сенадексин, форма – таблетки. Препарат заснований на антраглікозіди, що розпадаються на антрони. Рецептори кишечника дратують антроноли, що вивільнилися, в результаті чого порушується процес всмоктування електролітів, води. Калові маси розм'якшуються і збільшуються обсягом, виробляючи тиск на стінки. Це запускає перистальтику та полегшує дефекацію.
4. Слабільний. Випускається у краплях. Діюча речовина – натрій пікосульфат. Застосовується для лікування утрудненого спорожнення.
5. Сенаді. Таблетки з активним компонентом – екстракт листя сіни. Викликають посилюючу дію на перистальтику, що допомагає при лікуванні запору. Препарат рекомендований при гіпотонії кишківника.
6. Регулакс. Краплі, засновані на пікосульфаті натрію. Ліки перешкоджає всмоктування води із вмісту кишечника, надає пряме стимулювання стінок, збільшуючи вироблення слизу і наводячи мускулатуру в рух.
7. Дульколакс. Випускається в різних формах: супозиторії, таблетки. Активний компонент – бісакодил. Основна речовина препарату, потрапляючи в лужне середовище кишківника, розкладається під впливом води. Даний процес подразнює слизову оболонку, тим самим збільшуючи вироблення секреції слизу, яка покриває калові маси. Перистальтика посилюється і позбутися запору стає простіше.
Медикаментозні засоби осмотичного типу допомагають позбавитися констипації за рахунок того, що підвищують тиск у просвіті кишечника, витягуючи воду з плазми крові, жирової тканини та утримуючи її у фекаліях. Кал стає м'якшим і збільшується обсягом, відбувається стимулювання слизової, секреція посилюється, полегшуючи дефекацію. Час дії становить від 4 до 24 годин. Препарати не призначені для тривалого лікування.
Осмотичні проносні, за допомогою яких можна вилікувати запор:
- Натрію сульфат. 20-30 г розчиняється в теплій воді. Випивається перед їжею.
- Карловарська сіль. 1 столова ложка додається на 200 мл води, випивається за 40 хвилин до їди.
- Мікролакс. Це мікроклізму, після введення лікарської речовиниу пряму кишку позиви до випорожнення кишечника з'являться протягом 15 хвилин.
- Сірчанокисла магнезія. 25 г порошку розчиняється у 100 мл води. Вживається натще перед їжею за 30 хвилин або сном.
Лікарські форми, засновані на пребіотиках, допомагають вилікувати запор у домашніх умовах. Вони розщеплюються під впливом мікрофлори товстого кишечника та утворюють органічну кислоту, що збільшує осмотичний тиск. Компонент затримує воду, роблячи фекалії м'якими та більше в обсязі. Кал чинить тиск на стінки, чим сприяє підвищеному виробленню слизу. Можна використовувати для тривалого лікування.
Проносні препарати-пребіотики, які допомагають вилікувати запор:
1. Лактулоза є основним компонентом Дюфалаку, Нормазі, Ромфалаку, Гудлаку та інших лікарських засобів.
2. Мукофальк (порошок).
3. Лактилол міститься в Імпортал Н та Експортал.
Проносні-наповнювачі призначені для лікування запору в домашніх умовах. Вони ґрунтуються на синтетичних або природних активних речовинах. Активні компоненти погано піддаються процесу перетравлення, не засвоюються і фекалії стають більшими. Через тиск на стінки, що виробляється, мускулатура кишечника активізується і починає скорочуватися. Лікувальний комплексможна проводити самостійно вдома.
До наповнювачів відносяться:
- Насіння льону.
- Агар-агар.
- Лушпиння насіння овального, яйцеподібного подорожника.
- Пшеничні висівки.
- Насіння флеаворту.
- Стеркулія та інші.
Для усунення запору застосовуються клізми, вони допомагають швидко позбутися цієї проблеми. Для лікування нападу констипації існує 3 види клізм:
1. Гіпертонічна. З високою концентрацією сольового розчину. Активним компонентомМожливо магнезія 20-30 % чи натрію хлорид 10 %. Речовини, що діютьвитягають воду з навколишніх тканин, тому осмотичний тиск підвищується, а мускулатура кишківника починає скорочуватися. Калові маси, що накопичилися, розм'якшуються під впливом вологи.
2. Масляна. За основу беруться рослинні олії(Оливкова, соняшникова). Речовина підігрівається до температури тіла. Засіб від запору, введений у кишечник, обволікає фекалії. Цей процес полегшує дефекацію. Такі клізми найчастіше використовуються для лікування нападу констипації. Клізму можна робити самостійно у домашніх умовах.
3. Очисна. Для проведення процедури використовується кухоль Есмарха та вода. Така клізма показана хворим, яким потрібно швидко виконати повне очищення кишківника. Самостійне виконання важко. Калові маси вимиваються з кишківника великою кількістю введеної рідини. Регулярне застосування протипоказане.
Для того щоб позбутися ускладнення в домашніх умовах, є народні рецепти, випробувані на практиці не одне десятиліття. Інгредієнти в основному прості і часто присутні вдома. Для досягнення позитивного результатусуворо дотримуйтесь рекомендованих пропорцій та процесу приготування.
Домашні засоби для лікування запорів короткий строк
1. Алое плюс мед. 150 г листя алое дрібно нарізати, покласти в миску та додати 300 г розігрітого меду. Чашку поставити на повільний вогонь, розтопити отриману масу остаточно, а потім процідити і остудити. Для лікування повторюваних нападів констипації приймають 1 десертну ложечку ліків вранці перед їдою за 60 хвилин.
2. Клізма настоянкою листя меліси. Цю процедурупроводять самостійно вдома. 3 г основного компонента заливають 200 мл окропу, накривають кришкою ємність і дають настоятися. Охолоджений розчин вводиться в кишечник після відокремлення рідини від заварки.
3. Наступний рецептпризначений для лікування хронічної запору. Подрібнити 100 г волоського горіха. Отриману масу додати 1 л теплого молока. Суміш поставити на повільний вогонь та довести до кипіння. Засіб остудити, процідити, приймати по 1 склянки від 2 до 5 разів на добу. Робити це потрібно вранці перед їдою за 60 хвилин.
Засобів для полегшення стану при запорі та його лікування багато і для кожного випадку є свій, більш підходящий. Перед тим як вибрати спосіб, щоб позбутися застійних фекалій в домашніх умовах, необхідно встановити причину, а для застосування медикаментозних препаратів слід обов'язково отримати дозвіл лікаря-куратора.
Дієта та профілактика
При лікуванні запору важливо дотримуватись дієти №3. Згідно з інструкціями в їжу використовуються продукти, що не викликають підвищене газоутворення, що сприяють гарному травленнюта стимуляції мускулатури кишечника У щоденному раціоніповинні бути присутніми овочі та фрукти, що містять багато клітковини, а гостру їжу виключити. Прийом їжі частішає, порції дробляться, рідина п'ється у достатній кількості.
Заборонено пити солодкі газовані напої, здобні булочки, гострі приправи, бобові та багато іншого. З овочів та фруктів показані – морква, буряк, артишоки, яблука, груші, будь-які ягоди. Сочевиця, злакові каші також багаті на клітковину, а вівсянка, банани, кисіль застосовуються з метою профілактики констипації.
Для того щоб попередити, а не лікувати запори треба:
- дотримуватись режиму живлення;
- вживати в їжу тільки продукти, які легко засвоюються ШКТ;
- вести активний спосіб життя, робити ранкову зарядку;
- пити воду у достатній кількості;
- проводити своєчасне очищення кишківника;
- дотримуватись режиму дефекації.
Виконання рекомендацій щодо дієти дозволяє позбутися запору за короткий термін. При подальшому дотриманні всіх пунктів з профілактики робота травної системи відновиться, а проблеми з випорожненням кишечника залишаться лише у пам'яті.
Іноді з незначною затримкою випорожнень можна успішно боротися вдома за допомогою підручних засобів, що не завдають жодної шкоди здоров'ю. Помічниками можуть виступати різні олії рослинного походження, трави та інші «проносні» речовини: висушені фрукти та ягоди, соки, молочні продукти, мед, каші, висівки.
Що впливає на функцію ШКТ
На стабільну роботу ШКТ впливає чимало факторів: малорухливий образжиття, харчування, захворювання внутрішніх органів.
Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся регулярно робити розминку та частіше пити кисле молокота інші кисломолочні продукти (кумис, айран, кисле молоко, ряженку, кефір). Прискорити скорочення кишечника та попередити запори допоможуть:
- прохолодні напої (особливо хороші молоко, квас, натуральний лимонад, морозиво);
- солоні страви;
- патока, мед, лактоза;
- житній дріжджовий хліб, горох, овочі з високою концентрацією клітковини (редька, селера, буряк, гарбуз, ріпа), фрукти з шкіркою, гречка;
- сливи, банани, смородина, авокадо, абрикос, яблука, вишня;
- томати, щавель, капуста;
- біле вино.
Якщо у вас з'явилися запори, потрібно відмовитися або обмежити споживання продуктів, які знижують перистальтику. Варто бути дуже обережним з:
- червоним вином;
- гарячими напоями (чаєм, водою, кавою);
- відварами рисовими та з ячменю, киселями з крохмалем, свіжими борошняними виробами;
- продуктами, що включають танін (наприклад, какао);
- жилистими видами м'яса (гусем, качкою, бараниною, жирною свининою).
Олії від запору
Якщо у вас виникло питання, як позбутися запору в домашніх умовах, шукайте олію. Воно є відмінним засобомвирішення проблеми з дефекацією. Ефективність дії масел полягає в тому, що вони здатні надавати послаблюючий вплив шляхом мастила стінок кишечника та стимуляції жовчогінних процесів. Допомагають при застої кишечника такі олії:
Вазелінове. Вигідно відрізняється він аналогів завдяки особливій речовині - рідкому парафіну. Через свою екологічність може використовуватися навіть для лікування запорів у дітей. Після прийому внутрішньо хімічна стабільність цього масла не дозволяє йому просочувати стінки ШКТ. Парафін розходиться по стінах та активізує моторику. Приймають за 2 години до або після їди (дорослі - по 2,5 ч. ложки, немовлята - 0,5 ч. ложки, дітки та підлітки - 1-2 ч. ложки).
Пити слід не більше 5 днів. Обмеження: інфекційні захворювання черевної порожнини, виразка або кишкова непрохідність, вагітність
Лляне. Дбайливо діє на кишечник завдяки омега-3-кислотам, вітамінам і допомагає, як прибрати запор і підвищити імунітет. Знешкоджує насичені жириі є природним мастилом, що дає гарантію відсутності затяжних запорів. Пускати в хід можна різними способами:
- на порожній шлуноквранці пити ложку олії, запиваючи прохолодною водою. Їсти можна лише за годину;
- перед нічним відпочинком приймати суміш олії, меду та натурального йогурту. Мед та олія – по 1 ст. ложці;
- у охолодженому молоці (0,5 склянки) розмішати столову ложку олії. Пити – на ніч;
- використовувати як заправку для страв. Головне - олія не повинна бути нагрітою.
Протипоказання: розлад у роботі жовчного міхура, вагітність, годування груддю, хвороби підшлункової залози, прийом певних препаратів або оральних контрацептивів.
Обліпихове. Допомагає при хронічних та затяжних запорах. Характеризується антибактеріальними та ранозагоювальними властивостями. Усунути запор допоможе всього чайна ложка на добу протягом місяця.
Протипоказання: проблеми із підшлунковою залозою.
Касторове. Активні речовиниолії діють на рецептори кишечника і активізують гладкі м'язи ШКТ. Пити можна не довше 3 діб при добової дози 30 г для дорослих та 10 г для малюків. Неприємне на смак, тому можна приймати разом із чаєм або імбирним відваром.
Обмеження: вагітність, апендицит, спайкове захворювання ШКТ, гіпотонія, передменструальний період жінок.
Гарбузове. Не має особливих протипоказань та навіть рекомендується вагітним. Випивати – на порожній шлунок (за півгодини до їди) 10 днів.
Оливкова. Якщо потрібно швидко позбутися застою, радять робити клізми, що очищають. Склад: 6 ч. ложок олії перемішати з жовтком яйця та залити теплою водою. Робити клізму потрібно на ніч і залишати до ранку. Ефект буде помітний вже вранці. Для профілактики можна додавати масло у багато страв.
Протипоказання: ускладнення в жовчному міхурі, індивідуальна нестерпність.
Соняшникова. Найефективніше допомагають нерафіновані види. Олію потрібно пити на порожній шлунок (1 ст. ложку) і лише через годину приймати їжу. Для профілактики - вживати як заправку.
Не можна вживати людям, які хворіють на ожиріння.
Рецепти від народу
При запорах необов'язково приймати проносні. Можна замінити їх народними засобами. Наведемо кілька порад, як позбутися запору в домашніх умовах:
- На ніч через 2 години після вечері потрібно робити клізму. Наступного ранку на порожній шлунок випити склянку підсоленої прохолодної води. Снідати можна лише за годину. Якщо робити ці процедури протягом 3 днів, ШКТ працюватиме самостійно.
- Добре вимитий подорожник (зривати потрібно у травні) варити 10 хвилин у 2 склянках води. Посуд не повинен бути емальованим. Випити відвар протягом дня. Курс – 30 днів. Це є чудовим засобом профілактики запору. Наступний курс повторити за рік.
- На порожній шлунок з'їсти 1-2 хурми (можна висушену або свіжу). Якщо приймати 2 місяці, можна позбутися хронічних обстипацій.
- Приготувати настойку цибулі: заповнити на 2/3 нарізаною цибулею і заповнити спиртом. Залишити на 10 днів. У середині дня пити по 10 крапель настоянки.
- Щоб швидко позбавитися обстипації, перед сном можна випивати склянку теплого відвару ягід шипшини або з'їдати по 2 апельсини.
- З ранку перед сніданком випивати по 2 склянки підсоленої води (1 ч. ложка на склянку). Також допомагає їсти по 2 яблука разом із шкіркою.
- У 2 склянках води заварити 2 ч. ложки висівок. Після того як вони розбухнуть, кашку з'їсти.
Цими народними засобами без шкоди для організму можна швидко нормалізувати функцію кишечника та надовго забути про закрепи.
Термінові рецепти
Якщо ви періодично страждаєте від запорів, заздалегідь можете заготовити спеціальний трав'яний збір. При лікуванні запору в домашніх умовах допоможуть наступні поради:
- Їжте чорнослив. Він здатний змусити кишечник працювати. Для нормалізації процесу необхідно з'їсти 3-5 ягід. Щоб уникнути запорів надалі, достатньо їсти по 2 чорносливи на день.
- Швидко звільнитися від запорів допоможе сік квашеної капусти(200мл). Якщо симптоми не пройдуть, випивати капустяний сікпотрібно кожні 4-5 годин.
- Чудово допомагає і сік картоплі. Випивати його варто по 100 мл 3-4 рази на добу за 30 хвилин до їди протягом 2 тижнів. Можна замінити соком буряка чи редьки.
- Сильний ефект справляє виноград. Їсти його потрібно щодня. Можна пити сік на голодний шлунок вранці, в обід та ввечері по склянці.
- Перед нічним відпочинком випивати по 180мл кефіру. Для посилення ефекту можна додати 10 г будь-якої рослинної олії. Пити невеликими ковтками.
- У склянку чистої холодної води додати ложку меду. Приймати маленькими ковтками вранці на порожній шлунок.
Якими б засобами ви не скористалися, будьте впевнені, що вони абсолютно безпечні. Але тільки в тому випадку, якщо ваш організм цілком здоровий. В іншому випадку звертайтеся за допомогою до лікарів.
Запор – захворювання, пов'язане з проблемами евакуації калових мас із товстого кишечника. Діагноз ставиться за відсутності дефекацій протягом трьох днів, при болі при випорожненні, при спробі натужування виходять тільки гази, сухий кал, має щільну структуру.
Запор виникає через комплекс причин: неправильного харчування (недолік клітковини), перенесених операцій на органах шлунково-кишковий тракт, психологічних стресів. Причина проблем у вагітних - здавлювання петель кишечника животом, що росте. Запори поділяються на гострі (виникають різко), хронічні (протягом 2-3 місяців).
Запор виникає у дітей, дорослих та літніх людей. У дітей проблеми з дефекацією виникають у дошкільному віці (10-30%), підлітковому періоді(внаслідок неправильного харчування: вживання солодких газованих напоїв, жирної їжі, фаст-фуду).
Проблеми з дефекацією становлять незручні відчуття людям, а також можуть завдати шкоди при сильній запорі(виникнення геморою, коліту, анальних тріщин), особливо вагітним жінкам (до викидня і глибокого невиношування плода). Що робити при запорі у різних людей?
Швидкі методи у дорослих
Народні засоби
Прийняття масляних, сольових клізм. Їх не можна використовувати щодня (вимивають корисну мікрофлору), вони - дієвий засібпід час проблем із кишечником.
Масляні клізми робляться на основі вазелінового, оливкового, соняшникової олії. Маса підігрівається вище 35 градусів, вводиться за допомогою медичної груші або кухля Есмарха у пряму кишку через анальний отвір. Масляні клізми розслаблюють стінки кишківника, полегшують евакуацію калових мас внаслідок обволікання. Діє даний тип клізми через 12 годин – її варто зробити перед сном.
Клізма - швидка допомогадля випорожнення (діє після 10-15 хвилин), подразнюючи стінки, розріджує фекалії, сприяючи їх виведенню назовні.
Пиття трав'яних відварів. Відвар з жостеру допомагає позбутися проблем з дефекацією: треба взяти 1 столову ложку кори жостеру, додати в 1 склянку (200 мілілітрів) води. Суміш кип'ятиться на маленькому вогні 30 хвилин. Дати настоюватись одну годину в теплому місці. Приймати натще перед сніданком по 1 склянці, потім по 100 мілілітрів перед рештою прийомів їжі (обід, вечеря).
Перевірений народний домашній рецепт: одну столову ложку трави сенни заливають 1 склянкою води. Кип'ятити на повільному вогні 20-25 хвилин|мінути|. Наполягати відвар одну годину у теплі (термос). Проносна дія відбувається через 7-10 годин.
Корінь кульбаби забезпечує м'яке усунення проблеми. Використовується як жовчогінний засіб, покращує перистальтику кишечника. Беруться подрібнене коріння та листя рослини. 3 столові ложки кладуться в півлітра окропу. Поставити у тепле місце на 7-8 годин (ніч). Вживається перед їдою за 15 хвилин.
Додавання листя м'яти до гарячих напоїв (чаїв) може допомогти при проблемах з кишечником.
Суміші із сухофруктів. Чорнослив має сильну проносну дію, тому при запорах приймаються суміші з курагою, горіхами та медом.
Фізичні вправи
Фізична активність допоможе від запору:
- Нахилитися вниз, вдихати та видихати животом. Вправа виконується лише за відсутності позивок до нудоти, блювоти.
- Лягти на лівий бік, плавно підняти зігнуту в коліні праву ногу, намагаючись тягнути підборіддя. Зафіксувати положення на 2-5 хвилин, перевернутися, зробити вправу ще раз із лівою ногою.
- Поставити ноги на ширині плечей, плавно присідати на кілька хвилин, глибоко дихаючи животом.
- Треба робити собі легкий масажживота з ранку (лежачи у ліжку, 10 хвилин).
Перші три вправи проводяться на ліжку.
Пам'ятайте, що нерухомий спосіб життя створює гарні умовидля запору.
Для того, щоб не було повторень даного стану, Для підтримки досягнутих результатів варто прийняти зміни в харчуванні. Запори виникають, якщо в організмі є відсутність (недолік) клітковини в раціоні. Вона не перетравлюється у шлунково-кишковому тракті, служить для покращення роботи (перистальтики) кишечника.
Продукти, багаті на клітковину:
- Абрикос.
- Чорнослив, курага, сушені яблука.
- Буряк.
- Коріння топінамбуру.
Корисно приймати кисломолочні продукти (кефір, молоко, сир, сири) для запобігання появі дисбактеріозу. Варто з'їсти тонку скибочку слабосоленої риби.
Основний відсоток раціону (20%) повинен припадати на сніданок (уникати щільної вечері). Важливо дотримуватись питного режиму (до 2 літрів рідини на день).
Забороняється:
- Вживання грубої (викликає ректальну кровотечу), важкої їжі.
- Дуже швидкі рухи рук по животу.
- Забрати з раціону міцні алкогольні напої.
Перераховані вище методи допоможуть, але в деяких випадках перша допомога повинна надаватися лікарем, якщо:
- Мучить сильний гострий біль (особливо при випорожненні кишечника).
- Трапляються кров'янисті прожилки в калових масах (це вказує на ректальну кровотечу), безліч слизу.
- Сильна запор, на яку не діє вживання проносних.
При появі таких симптомів потрібно екстрено звернутися до лікаря, крайніх випадкахзняти біль можна за допомогою знеболювальної (не спазмолітичної) дії (Кеторол). Не можна позбавлятися таких симптомів за допомогою клізм, щоб дати знати лікарю про повну картину захворювання.
Швидкі методи у дітей
Для швидкого позбавлення болю при запорі дітям дозволені водні, масляні клізми за допомогою медичних груш. Можливе застосування ліків з м'якою дією, після прочитання інструкції, консультації лікаря (Дюфалак), спазмолітиків (Папаверін, Дротаверин), пребіотиків. Якщо дитина скаржиться на сильні болі, гострий живіт, рекомендується негайно звернутися до поліклініки, провести , загальний аналізкрові, ЕГДС.
Усунути проблему допоможуть народні засобиз чорносливом (мають приємний, солодкий смак).
При схильності до таких проблем потрібне проведення медичного обстеженняорганізму дитини (від сильної запору за відсутності належної допомоги з'являється кишкова непрохідність), призначення фізіопроцедур (масаж, гімнастика) лікарем. Неприпустиме самолікування за тривалої відсутності дефекацій.
Лікування людей похилого віку
Слід бути обережними під час лікування літніх людей вдома. Існує кілька препаратів, що ефективно позбавляють проблеми:
- Вегапрат – таблетки, що не зменшують кількість мікроелементів в організмі. Випити ліки рекомендується зі склянкою води.
- Нормаза - м'який препарат, який можна приймати з обережністю і при цукровому діабеті.
- Фітолакс - жувальні таблетки, що мають рослинне походження. Надають м'яку проносну дію.
Літнім людям підійдуть народні засоби внаслідок відсутності хімічних речовин.
Лікування вагітних жінок
Лікування вагітних жінок ускладнюється небезпекою для плода. Зі швидких методів не можна терміново, відвари з сенни і кори жостеру. Швидкими методамиє вживання нетоксичних ліків (Дюфалак, Дефенорм, Нормаз), суміші з чорносливу (та інших сухофруктів). Вирішувати, чи треба вживати ліки при лікуванні проблем з дефекацією, повинен лікар.
Ця проблема мучить безліч людей. При її виникненні і для її усунення варто дотримуватися перерахованих вище методів, але при рекомендується звернутися до лікаря, переглянути спосіб життя (змінити раціон, записатися на секції), встановити справжні причинивиникнення труднощів при дефекації, лікувати їх.
Виникнення в нашому організмі певних «негараздів», викликає своєрідну реакцію. Запор - це одна з реакцій нашого тіла на деякі збої в процесі травлення. Під запором ми розуміємо затримку випорожнень на період більш ніж двадцять чотири години. Чому ж запор – це погано? Процес дефекації – це спосіб виведення з організму продуктів життєдіяльності. Наша травна системавитягує з продуктів усі необхідні корисні та поживні речовини, а все, що зайве, разом з іншими відходами виділяється через пряму кишку.Якщо дефекація не може, відходи, що містять в собі токсини і шлаки, залишаються в кишечнику. Весь цей час вони починають повторно всмоктуватись у кров, отруюючи її та погіршуючи наше самопочуття. Чим довше ми не ходимо "по-великому", тим більше отруюється наш організм продуктами розпаду. Тому в наших інтересах бути в курсі симптомів запору та всіляких способів його лікування.
Причини виникнення
Слід спершу розібратися, що є причиною такого неприємного явища, як запор. Запор є поліетиологічним захворюванням, тобто має множинні причинивиникнення. До найпоширеніших причин ми можемо віднести такі.1. Звичка людини утримувати акт дефекації.У переважній більшості це явище пов'язане з родом професійної діяльності. Наприклад, представники таких професій є оператори обладнання, яке забороняється залишати без нагляду надовго, або продавці в магазині, постові на перехресті, музиканти під час тривалих концертів, екскурсовод у процесі тривалої екскурсії. Перелік може тривати ще довго. Але фактом є порушення нормального процесу циркуляції їжі в організмі. У результаті калові маси пресуються, застоюються, і продати дефекацію згодом набагато складніше, ніж при перших позивах.
2. та анальні тріщини.У цьому випадку людина відчуває під час дефекації гострий більі мимоволі стримує процес. У результаті ефект виходить як у першому випадку. Також може бути варіант, при якому вихід калових мас утруднений гемороїдальними вузлами. У цьому випадку з'являється більше серйозні проблемизі стільцем.
3. Неправильна.В цьому випадку організм недоотримує речовини, необхідні для нормального формування та відходження калових мас. Наприклад, моряки, що у тривалому плаванні, місяцями харчуються ікрою. Цей продукт повністю засвоюється організмом, і «морські волоцюги» зовсім не ходять до туалету «по-великому». У результаті, після прибуття на сушу, їх організм вимагає адаптації до нового режиму харчування, що також загрожує тривалими запорами спочатку.
Ви можете придбати закрепи також і у випадку, якщо у вашому меню немає рослинних волокон. Проходячи через кишечник, ці компоненти, а особливо грубі волокна, стимулюють його перистальтику та нормалізують усі процеси травного характеру.
«Заробити» запори можна і за недостатнього споживання рідини. При цьому варіанті калові маси стають твердими, і їхнє просування по кишечнику значною мірою утруднюється.
4. Прийом антацидів, антидепресантів, діуретиків, протиалергічних препаратів та ліків, що знижують тиск, наркотичні речовини – все це також з високою ймовірністю може спровокувати виникнення запорів.
5. Груднички можуть страждати запорами у разі, якщо поживні суміші, Якими вони харчуються, приготовлені з порушенням правил(надто густі).
6. Найчастіше запори викликаються і стресовими ситуаціями, які погано впливають на діяльність всього організму
7. Поява запорів у людей похилого віку виникають через ослаблення м'язів черевної стінки.
8. Запори після пологів у жінок викликані розтягненням та атонією м'язів. Вони потребують часу та спеціальних вправ для відновлення м'язового тонусу.
9. Синдром роздратованого кишечника(СРК) також може бути причиною виникнення запору. При цьому запори можуть змінюватись діареями.
10. Також запори можуть бути при патологіях кишечника. Зазвичай такі патології є вродженими та можуть вимагати хірургічного втручання.
11. Запори можуть виникати як ускладнення після операцій.
12. Запори здатні з'являтися при відхиленнях ендокринної системи. Зокрема, при цукровому діабеті, гіпотиреозі, клімаксі та інших.
13. Може проявлятися запорами та інтоксикація отруйними речовинами – свинцем, ртуттю, талієм. В основному подібні властиві для шкідливих виробництв.
14. Виявлятися симптомами запору можуть і захворювання невралгічного характеру, пов'язані з ушкодженнями спинного мозку, порушення іннервації кишечника
15. Запори можуть свідчити про захворювання органів травлення, наприклад, про холецистит у гострій фазі.
16. Для гельмінтозу також характерні прояви у вигляді запору.
Також запори можуть бути симптомами більш серйозних захворюваньорганізму – пухлини кишечника, дивертикуліту, хвороби Гіршпрунга та багатьох інших.
Симптоматика та основні види запорів
Не всі запори однакові. За походженням можна виділити:- Органічні запори. Вони викликані анатомічними змінами в кишечнику – вродженими, набутими внаслідок хвороб та хірургічних втручань, запальними процесами, спайками, заворотом кишок, входженням кишки в кишку, утиском сальника, непрохідністю кишечника.
- Функціональні запори. Цей типзапорів пов'язаний з проблемами в екскреторній, моторній, функціях товстого кишечника, що всмоктує, психологічної та емоційної травмою або напругою. Зовнішніх зміну структурі кишечника не виявляється.
З причинного чинника, виділяють характери захворювання:
- Токсичний. Провокується отруєнням організму токсинами (нікотином, свинцем, нітробензолом, морфіном), надмірним зловживанням холінолітиків, спазмолітиків.
- Механічний. Цей тип захворювання провокується виникненням перешкод у кишечнику у вигляді рубців, подовжень кишки, вузлів та пухлин.
- Рефлекторний. Провокується хворобами травних органівта різних відділів травної системи.
- Аліментарний. Зумовлений недоотриманням організмом води та клітковини.
- Гіпокінетичний. Цей видзапору характерний для людей з низьким рівнем рухової активності. Це спричиняє зниження м'язового тонусу і калового стазису.
- Ендокринний. З'являється при зниженні функціональності яєчників, гіпофізу, щитовидної залози.
Відповідно до тонусу кишечника виділяють запори:
- Спастичні. При подібних хворобах тонус кишечника підвищений, і ця напруженість ускладнює просування калу по кишечнику.
- Атонічні. При цьому вигляді запору ситуація прямо протилежна. Мускулатура кишечника розслаблена, і калові маси надто «ліниво» рухаються ним, викликаючи затримку випорожнення.
- Кількість актів дефекації менше трьох разів на тиждень.
- Процес виходу калу вимагає докладання зусиль та потуг.
- Об'єм калу становить менше 40 грам.
- Наявність невеликих круглих фрагментів калу у фіналі дефекації.
- Відчуття незавершеності після дефекації, нові позиви до стільця.
- Загальна втома та стомлюваність, відчуття «пробки» в кишці.
- Підвищений рівень газоутворення у кишечнику.
- Відчуття переповненості у сфері кишечника.
- Необхідність клізми реалізації акта дефекації.
- Наявність нудоти, підвищеної температури, судоми.
- Здуття живота.
- Отруєння.
- Роздратування, запальність людини.
- Швидка стомлюваність.
- Поява болів та кольків у животі.
- Втрата шкірою тонусу і забарвлення її в жовтуватий відтінок.
- Випадання та ламкість волосся, слабкість нігтьових пластин.
Діагностика та загальноприйняті методики лікування
Діагностичні дослідження проводяться проктологом після детального опитування пацієнта та з'ясування повної симптоматичної картини. До специфічним дослідженнямз діагностики природи запору відносять колоноскопію, іригоскопію, аноректальну манометрію, електрогастроентерографію.Колоноскопія- Це дослідження прямої кишки за допомогою спеціального зонда, обладнаного камерою. Ці дослідження дозволяють провести оцінку стану слизової оболонки кишечника, виявити наявність пухлин, рубців, виразок та інших пошкоджень поверхні.
Іригоскопія- дає уявлення про просвіт кишки, її місцезнаходження, наявність новоутворень і спазмованих ділянок, тонус кишечника.
Аноректальна манометрія- Застосовується для дослідження скорочувальної здатності ануса і прямої кишки.
Електрогастроентерографія- Дослідження моторики шлунково-кишкового тракту за допомогою реєстрації та обробки електромагнітних сигналів.
Також може застосовуватись:
- Перкусія (постукування) по черевній стінці. Дзвінкий звуксвідчить про скупчення в кишечнику газів. Глухий же відгук говорить про щільний вміст, що переповнює кишечник.
- Пальпація (обмацування) черевної стінки на предмет хворобливих відчуттівта дискомфорту. Також може пальпуватися анус щодо ампулоподібного розширення.
- Дослідження сечі, крові та калу також дають додаткові фрагменти картини захворювання.
1. Застосування фізіотерапевтичних заходів – масажу кишечника, електростимуляції та інших. Ефективним тут буде самомасаж – акуратні погладжування долонею по колу – у напрямку годинникової стрілки. Електростимуляція полягає у заміні природного електричного сигналу кишечника для перистальтики на штучно згенерований. Ця процедура дозволяє покращити кровообіг кишечника та відновити його функції у нормальному режимі.
2. Включення до порядку дня щоденного фізичного навантаження помірного характеру. Представникам офісної спільноти слід відвідувати фітнес і більше ходити сходами. Робіть вранці зарядку і спробуйте бігати. Корисно практикувати прогулянки на свіжому повітрі, плавання, скандинавську ходьбу. Не слід надмірно і різко навантажувати організм фізично, оскільки це може мати зворотний ефект, і тіло під впливом стресу знову включить механізми, що провокують запори. Намагайтеся максимально враховувати індивідуальні особливості свого організму. Хто, як ви не знаєте себе «як облупленого».
3. Корекція негативних умов, які провокують виникнення запорів – шкідливих умов довкілля, розпорядку дня, режиму та раціону харчування, відновлення рефлексу дефекації У цьому велику роль належить пацієнту та її бажанню відновити нормальні функціїорганізму.
4. Організація особливої дієти із включенням обов'язкового споживання клітковини, достатнього обсягу рідини. Свідоме регулювання харчової поведінкивключає збагачення харчового раціону овочами, фруктами, чорносливом, курагою, фруктовими нектарами, кисломолочними продуктами, мінеральними водами, житнім та пшеничним висівками (пропареними), рослинним та вершковими оліями. Клітковина повинна бути присутня в меню як в натуральному, так і в вареному вигляді. Намагайтеся віддавати перевагу тушкованим, вареним продуктам та стравам, запеченим у духовці. Рішуче викресліть алкоголь, смажене, гостре, копчене та мариноване, газовані напої. Дуже важливо:
- Вживати рідини у необхідному обсязі (не менше двох літрів на добу).
- Регулярний режим живлення у встановлений час. Їжте щонайменше п'ять разів щодня.
- Відвідування туалету за розкладом, бажано після сніданку, дефекація в комфортних умовах і позі, без поспіху.
5. Уникнення стресів та емоційних потрясінь. Намагайтеся менше перевантажувати організм усілякими непотрібними переживаннями. Найголовніше – це здоров'я вашого організму.
6. Використання проносних препаратів. Їх застосування дозволить полегшити спочатку розвантаження вашого кишечника і поступово привести його в норму за допомогою спеціального дієтичного харчування.
Народні методи
Народні засоби традиційно є чудовою альтернативою традиційній медицині та перевірені багатьма поколіннями людей. До найбільш популярним засобамвід запору відносяться такі.1. Мелісса. Висушується і подрібниться листя меліси. Три грами компонента приварюються у склянці, витримуються в закритій ємності до остигання. Настій проціджується, потім 30-40 г його вводяться за допомогою клізми в пряму кишку.
2. Кінський щавель. Два столові човни висушеного та подрібненого кореня рослини відварюються о пів на літр води на мініатюрному полум'ї близько півгодини. Пити на ніч по склянці, проносний ефект від настою спостерігатиметься до ранку наступного дня. Якщо прийняти цей засіб у менших кількостях проносний ефект досягнутий не буде.
3. Трав'яний збір. Листя лісової суниці, кропиви, м'яти перцевої, квітів ромашки, пижми, кореневища щавлю кінського, валеріани, плодів анісу, кори жостеру беруться і змішуються в рівних пропорціях: 0,1 кг. суміші уварюються 0,3 л. окропу, підігріваються на паровій бані чверть години, переливаються в термос і вистоюються близько 60 хвилин. Настій ділиться на рівні частини та п'ється в ранковий та вечірній час.
4. Цибулевий сік. Сік, вичавлений з цибулі, приймається по ложці (чайній) перед їжею 3-4 рази на день. Курсовий прийом складає 21 день. Береться 21-денний тайм, і курс проводиться повторно.
5. Плоди бузини. Дві ложки (їдальні) подрібнених плодів бузини трав'янистої заливаються склянкою негарячої кип'яченої води, вистоюються приблизно дві години, проціджуються. Приймається настій по півсклянки напередодні сну. Має відмінний проносний вплив.
6. Алое. Сто п'ятдесят грамів подрібненого листя алое заливаються натуральним медом (триста грамів), настоюються доба. Отримана маса розігрівається та проціджується. Прийом здійснюється в ранковий період - десертна ложка, перед прийомом їжі.
Свіжий сік рослини приймається, перед прийомом їжі, 3-разово на день. Курсовий період прийому становить 30 днів.
7. Лохина. Гілочки та листочки ягоди змішуються і заливаються склянкою води, закип'ячуються і готуються на невеликому полум'ї приблизно десять хвилин. Після – настоюються приблизно годину. Настій проціджується та п'ється по одній столовій ложці щодня.
8. Касторове масло. При запорах ложка цього чудового зілля приймається натще. Ефект від нього настає приблизно через 4-5 годин. Постійний прийом даного засобуне рекомендовано.
9. Материнка. Три столові ложки інгредієнта заливаються 500 гр. рослинної олії і залишається наполягати приблизно протягом доби. Приймається по п'ять крапель олії перед прийомом їжі.
10. Насіння лопуха. Зріле насіння рослини (з півжмені) заливається склянкою окропу. Паряться на паровій бані близько ста двадцяти хвилин. Після відвар проціджується та п'ється в один присід.
11. Ірис. Свіже стебло рослини дрібно нарізається і мішається з 0,3 ложки (чайної) меду.
Лікарські засоби
Загалом препарати зі проносним ефектом поділяються на чотири групи відповідно до механізму впливу на кишечник:1. Ліки, що провокують виникнення перистальтики рецепторів кишківника (товстого). Ефект проявляється через шість годин і зумовлює разову дефекацію (Гутталакс).
2. Ліки, що викликають збільшення розмірів калових мас, що провокує позиви до дефекації у разі їх недостатньої маси.
3. Ліки, призначені для утримання води в кишечнику (товстому) та сприяння розм'якшенню калових мас для полегшення процесу дефекації (лактулозу).
4. Олії мають здатність дратувати слизову оболонку кишечника і викликати позиви до стільця.
Допомога при запорах у дитини
Спочатку важливо встановити етіологію запору. Цим має займатися педіатр.У відсутності уроджених патологійПри лікуванні запору у дитини весь комплекс заходів спрямований на повернення нормального балансу мікрофлори кишечника, оскільки запор виникає саме через дисбаланс.
Для усунення метеоризму, коліків та запорів рекомендовано прийом дитячих препаратів на основі симетикону – Еспумізана, САБ Сімплексу.
Мати, що годує, повинна уважно стежити за своїм раціоном. Виключити з нього капусту, виноград, чорний хліб, щоб уникнути виникнення метеоризму у крихти.
Важливо також забезпечити режим нормальної активності для малюка. Це сприяє відновленню стабільної перистальтики кишківника.
Якщо дитина не какала вже більше трьох днів, спробуйте змастити ватну паличкувазеліном і акуратно трохи ввести її в попку малюка і дратувати анус. Це може допомогти маленькому покакати досить швидко. Якщо це не допомагає, можна застосувати клізму.
Усі дії дуже важливо узгоджувати із педіатром. Не займайтеся самолікуванням, тим більше щодо вашого малюка.
Пам'ятайте, запор – це привід задуматися про спосіб життя та стиль харчування, а не невинне явище.
Здрастуйте, дорогі читачі. Сьогодні я хочу поговорити про таке делікатне питання, як запор. Дуже багатьом знайома ця проблема. Я думаю, що кожна людина у своєму житті стикалася з такою ситуацією. Звичайно, дуже багато факторів можуть спровокувати порушення роботи кишечника. Добре коли це поодинокі випадки, все можна вирішити в домашніх умовах застосовуючи народні засоби, але коли ситуація наростає як снігова куля, і посилюється, зверніться до лікаря.
Дуже важливим для лікування запорів є коригування харчування. Запори виникають у людей, які зловживають грубою їжею. Тому починати лікувати запор потрібно з коригування харчування.
Трапляються запори практично у всіх, це не залежить від статі та віку. Але найчастіше страждають жінки та люди похилого віку. Запор це труднощі в випорожненні кишечника. Частота випорожнень у кожної людини різна, вона коливається від кількох разів на день, до одного разу на 2-3 дні.
Що може вказувати на запор?
Частота стільця кілька разів на тиждень.
Кровотечі в області ануса при випорожненні кишечника, внаслідок розриву тканин ануса.
Відчуття скупчення газів у животі, здуття живота, дискомфорт у животі.
Поява геморою.
Проблеми при випорожненні кишечника.
Це досить неприємно, людина стає млявою і дратівливою. Потрібно терміново вживати заходів. Найшвидше від запору допоможе позбутися клізму. Але в цьому питанні, без сторонньої допомогине обійтись.
Причини. Що може спровокувати запор
Причин, які можуть спровокувати запор дуже багато. Найважливіше визначити, яка ситуація у вас, і що є причиною.
- Чи не регулярне, не правильне харчуванняяк одна з причин запору.
- Не достатньо вживання рідини.
- Деякі захворювання ШКТ.
- Стресові ситуації, депресія, нервова перевтома.
- Гормональні порушення, інсульт, діабет та ін.
- Відсутність фізичної активності, малорухливий спосіб життя
- При недостатньому вживанні клітковини.
- При вживанні борошняних виробів, а також харчування в сухом'ятку.
- Порушення м'язової діяльностіу кишечнику.
З такою делікатною ситуацією як запор потрібно обов'язково звернутися до лікаря. Можливо, симптоми запору приховують інші захворювання: дисбактеріоз кишечника, захворювання печінки та жовчного міхура, порушення роботи підшлункової залози та ін.
Запор. Що робити? Народні засоби
Перше, що ми робимо, це вдається до лікарським препаратам, Найчастіше купуємо проносні засоби. Але вони викликають звикання, людина стає залежною від проносних препаратів.
Якщо у вас запор, що робити? Насамперед потрібно коригувати свій раціон харчування. Переходити на рослинну дієту. Лікарі кажуть, що запори найчастіше відбуваються у людей, які не дотримуються режиму дня, і режим харчування. Тому насамперед це правильне харчування.
Важливо вживати достатня кількістьрідини щодня (2.5 літра води). Вода допомагає «розріджувати» вміст кишечника та очищати кишечник від шлаків.
Обов'язково потрібно робити заряджання. Стимулювати м'язи живота допоможуть фізичні вправи.
Найважливіше не придушувати позиву до дефекації, це може лише посилити симптоми прояву запору.
Для лікування запорів. З них готують слиз чи настій. на 100 мл. окропу додають 1 ч. ложку насіння льону. Настоюють близько 25 хвилин, проціджують і застосовують кілька разів на день.
Як почистити кишечник
Пропоную вам засіб, який я випробувала на собі. 3 рази застосовувала для очищення кишечника. Порадила мені цей засіб медсестра, хто давно читає мої статті, той знає, що моя подруга працює медсестрою у дитячій поліклініці. Жодного разу вона мене виручала, і ось вкотре вона порадила мені народний засіб при запорі.
Раджу цей засіб, оскільки він випробуваний мною особисто. Але вам вирішувати, застосовувати чи ні. Звісно, перед застосуванням будь-якого засобу потрібна консультація лікаря.
Нам знадобиться:
- 1 пачка трави сенни (купити її можна в аптеці) 100 грам
- 100 грам ізюму (звичайнісінького)
- 1 пляшка холососу (200 гр.)
Беремо 650 г води, додаємо в неї сенну і ставимо на вогонь, кип'ятимо 10 хвилин, з моменту закипання. Потім додаємо у відвар родзинки, кип'ятимо ще 10 хвилин.
Отриманий відвар процідити через марлю. Остудити. Додати пляшку холосу. (Результат 700 грам). Випиваємо по 50 грамів даного засобу на ніч, краще це робити в 11 вечора. Щоранку відбувається випорожнення кишечника. Пити цей засіб 14 днів.
Це ефективний засіб, яке розраховане на 14 днів Після такого чищення потрібно «заселити» кишечник бактеріями (я купую лактофільтрум або симбітер, Останнім часомперейшла на симбітер). Пропивати їх потрібно протягом 10 днів після чищення кишечника.
Великий плюс у очищенні кишечника, мінус 2 кілограми за 2 тижні. Але окрім втрати кілограмів очищається кишечник, покращується його робота, покращується стан шкіри, з'являється почуття легкості.
Для лікування запорів необхідно вранці натще випивати склянку води. Робити це потрібно перед сніданком. Можна вживати. Вода запускає роботу ШКТ.
Відмінний засіб при запорі, причому перевірено особисто - це печені яблука. На день потрібно з'їдати від 3 до 5 печених у духовці яблук. Це прекрасний і м'який проносний засіб.
Запікайте собі яблука, це смачний і корисний десерт, відмінна альтернатива тортам, тістечкам, цукеркам та ін. шкідливим солодощам. Яблука за бажанням можна посипати цукровою пудрою, корицею, грецькими горішками.
При запорах, як народного лікуванняможна застосовувати оливкову олію. Випивати його потрібно вранці, приблизно 1 чайну ложку.
Звичайний кефір просто знахідка при запорі. На ніч, за 2-3 години до сну, потрібно випивати 1 склянку кефіру. Кефір потрібно використовувати тільки свіжий, він діє як проносне, на відміну від «старого кефіру», такий кефір, навпаки, може призвести до запору.
Для лікування запорів застосовують кору жостеру або листя сенни. Столову ложку трави залийте 200 мл. води і прокип'ятіть протягом 5 хвилин, відвар потрібно настояти, процідити і приймати по 100 мл. на ніч.
Якщо ми заговорили про трави, то доцільно приймати при запорах відвар або настій ромашки. Пити його слід кілька разів на день. Найчастіше запори супроводжуються запаленням кишечника, а знімає запалення та усуває спазми у кишечнику.
Прекрасним проносним засобом є сік із моркви або гарбуза. Зараз у багатьох є соковитискач, готуйте собі свіжий морквяний або гарбузовий сік. Пити його потрібно по 1-2 склянки на день.
У кашу, кефір, йогурт, додайте висівки. Висівки дуже корисні для кишечника, вони покращують роботу кишечника, виводять шлаки та токсини з організму, очищають кишечник.
Прекрасний засіб при запорах це варені овочі: морква та буряк. Відваріть овочі та заправляйте їх рослинним або оливковою олією.
Одним із прекрасних засобів у лікуванні запорів є чорнослив. Купуйте не копчений, а в'ялений чорнослив. Його потрібно добре вимити та замочити у воді. Вживайте його як насолоду протягом дня. З'їдати можна від 5 до 7 прим. в день.
Ви можете додавати чорнослив до йогурту, кефіру, каші, вживати замість солодощів. Найважливіше придбати гарний чорнослив.
Вживайте більше тушкованих овочів. Овочеві страви дуже корисні для ШКТ. Це може бути рагу з овочів, ікра з кабачків, ікра з баклажанів та ін. Вживайте сливи, персики, інжир, курагу, ківі, абрикос.
У домашніх умовах лікувати запор допоможе клізму, ви можете собі поставити клізму, таким чином ви зможете досить швидко спорожнити кишечник. Клізми роблять, використовуючи звичайну кип'ячену воду або відвари трав.
Можна робити мікроклізми маленькою грушею з рослинною або оливковою олією. Перед застосуванням підігрійте олію до 36 градусів.
Врахуйте, часто робити клізми не варто.
Лікувальна гімнастика для покращення роботи кишечника
Обов'язково, щодня робіть зарядку та масаж живота за годинниковою стрілкою, рухи мають бути не різкими, м'якими, без натискання.
Ведіть активний спосіб життя, дуже корисні піші прогулянки.
Є комплекс вправ, які допомагають зміцнити м'язи та покращити роботу кишечника. Вправи досить прості, але при регулярному застосуванні ви помітите результати.
Пропоную вам достатньо прості вправи. Але не можна їх виконувати на повний шлунок, якщо ви поїли, тільки через 3-4 години ви можете приступити до виконання вправ. Не робіть вправи під час вагітності та менструації, при підвищеному тиску, пупкової грижі, виразкову хворобу шлунка.
Ми з'ясували протипоказання самомасажу та вправ, тепер можна приступати до виконання комплексу вправ для покращення роботи кишечника.
- Перша вправа – це імітація їзди на велосипеді. Початкове положення - лежачи на спині.
- Зігніть ноги в колінах і руками притискайте їх до живота.
- Зігніть ноги в колінах лежачи на спині, зводьте і розводьте коліна.
- Стоячи на колінах, хребет паралельно підлозі. Витягайте по черзі то праву, то ліву ногу.
- Стоячи на ногах, опустіть руки вздовж тулуба, втягуйте і випинайте живіт.
- Сходіть, при цьому високо піднімаючи коліна.
Часта причина запорів - це «млявий», «ледачий» кишечник, коли функція перистальтики дуже сповільнена, що найчастіше зустрічається у людей похилого віку і у людей, що ведуть пасивний спосіб життя.
Правильне харчування при запорі
Дуже важливо правильно харчуватись при запорах. Це не дієта, це правильне харчування. Плюс дрібний прийом. Вживайте їжу 5 разів на день невеликими порціями, щоб не перевантажувати шлунок, печінку, підшлункову та кишечник.
Віддайте перевагу овочевим супам.
Можна вживати відварене або запечене м'ясо (індичка, курка та нежирна яловичина), рибу.
Корисні будь-які рослинні олії. Які можна використовувати для заправки салатів.
Включайте в раціон овочеві та фруктові соки, смузі.
Перевагу потрібно віддати трав'яним чаям.
Вживайте багато варених та тушкованих овочів, а також свіжих фруктів.
З хлібобулочних виробів віддати перевагу слід хлібу з висівками, галетному печивом, цільно зерновому хлібу.
Сподіваюся ви почерпнули для себе важливу інформаціюта отримали відповіді на запитання: що робити, якщо виникла запор. А народні засоби допоможуть вам не вдаватися до лікарських препаратів. Лікувати запор у домашніх умовах можна, важливо лише дотримуватися рекомендацій.
Loading...