Що таке Лізін та в чому його користь? Лізин на варті міцних та здорових м'язів Трава лізин лікувальні властивості та протипоказання

Лізін- це амінокислота, виділена в 1889 Е. Дрекселем з казеїну, є незамінною для нашого організму.

Лізін є однією із трьох найважливіших незамінних амінокислот, які наш організм може отримати лише з їжі. Він є основою побудови білків нашого тіла. Лізин - перша з амінокислот, що лімітують, необхідних для засвоєння харчових білків: при його нестачі, скільки б не було білків в їжі, вони все одно не засвояться. Для побудови білків наше тіло використовує лише L-лізин.

Лізін(з якого виробляється карніцин) часто застосовується як засіб для профілактики та лікування герпесу (ця амінокислота має дію, протилежну дії іншої амінокислоти - аргініну, який активізує та загострює симптоми герпесу).

Вам необхідно забезпечити свій організм достатньою кількістю лізину, якщо ви страждаєте на герпес, легко втомлюєтеся, не можете сконцентруватися. Можливо, у вас дефіцит лізину, якщо у вас наливаються кров'ю очі або ви часто відчуваєте нудоту, запаморочення, якщо у вас випадає волосся або ви страждаєте від анемії.

При нестачі лізину засмучується весь білковий обмін. З лізину будуються білки м'язів та колагену – компонента сполучної тканини. Від нього залежать міцність і еластичність зв'язок і сухожилля, а також кісток, оскільки він сприяє засвоєнню кальцію та його вбудовуванню в кісткову тканину. Він прискорює відновлення кісткової тканинипісля травм та операцій, що запобігає остеопорозу, порушення жирового обмінута розвиток атеросклерозу, попереджаючи інфаркти та інсульти.

Нестача лізину у чоловіків може призвести до імпотенції. У спортсменів, особливо у бігунів на довгі дистанції, дефіцит лізину може призвести до хронічного запаленнясухожилля та виснаження м'язів. Нестача лізину в їжі може також призвести до порушення кровотворення та зменшення кількості гемоглобіну.

Лізін: деякі важливі факти

1. Лізін зупиняє розвиток герпесу

В 1950 було виявлено, що деякі амінокислоти, що містяться в продуктах, можуть стимулювати або припиняти зростання вірусу герпесу. Так, амінокислота аргінін прискорює ріст вірусу, а лізин, навпаки, подовжує період ремісії при лабіальному герпесі (на губах) та генітальному герпесі, і запобігає рецидивам.

Хоча лізин і не вбиває вірус, проте він все ж таки запобігає прояву його активних симптомів, особливо бульбашок на губах або навколо статевих органів. Його дія проявляється в тому, що він не дає вірусу герпесу поглинати його улюблену їжу – амінокислоту аргінін.

Вивченню дії L-аргініну було присвячено міжклінічні дослідження, які проводилися в усьому світі. Їх результати були опубліковані в 1978 в журналі "Dermatologica", в 1981 в журналі "Хіміотерапія" і в 1983 в "Журналі антимікробної хіміотерапії": Було встановлено, що вірусна репродукція пригнічується прийомом лізину при одночасному дефіциті.

При лікуванні герпесу слід дотримуватись дієти з високим змістомлізину та мінімумом аргініну та приймати додатково лізин у вигляді добавок. Доза лізину для запобігання рецидивам хвороби повинна становити щодня 1250 мг (на голодний шлунок).

Найвище співвідношення лізин/аргінін мають сири та інші молочнокислі продукти. Найнижче співвідношення - більшість горіхів та деякі фруктові соки.

Сильний стрес швидко виснажує клітинні запаси лізину, і вірус герпесу "прокидається". Тому у людей, які живуть "на нервах", найчастіше бувають напади герпесу. Вірус герпесу може викликати також стоматит, і тут також для лікування можна застосовувати лізин.

При лікуванні герпесу прийом лізину добре доповнюють безцукрова дієта та прийом добавок вітамінів А, С та біофлавоноїдів. Противірусні властивості лізину можуть також допомогти і при лікуванні синдрому хронічної втоми, гепатиту та ВІЛ.

2. Лізін запобігає розвитку атеросклерозу

У 1996 р. Матіас Рат та Олександра Недвецки клінічно довели, що при ранньому атеросклерозі підвищений прийомвітаміну С (2700 мг на добу), лізину (450 мг на добу), проліну (450 мг), у поєднанні з комплексом вітамінів, мінералів та антиоксидантів уповільнює розвиток атеросклерозу в середньому на 50%, а в деяких випадках призводить до повної регресії атеросклеротичних відкладень.

Лікар Матіас Рат вважає, що лізин спільно з проліном і вітаміном С блокує дію ліпопротеїну А, що призводить до закупорки артерій. Лізін перехоплює ЛП(а) і не дає йому відкладатися на стінках артерій, а при достатньо високої концентраціївін здатний видобувати ЛП(а) та інші ліпопротеїни низької щільності з вже сформованих атером.

Тому лізин здатний знижувати високу кров'яний тиск, що є однією з основних причин серцевих нападів та інсультів. Лізін також підтримує енергетичний потенціалсерцевого м'яза, так він служить джерелом для вироблення карнітину - амінокислоти, що забезпечує м'язову енергію.

3. Лізин блокує поширення метастазів

Доктор Рат виявив також, що лізин пригнічує дію колагеназ - ферментів, що розчиняють оболонку ракової пухлинияка стримує її метастазування. Найбільш ефективно блокування відбувається при одночасному прийомі вітаміну С, лізину, проліну і епігаллкатехін галату - поліфенолу, що входить до складу зеленого чаю. Проведені в 2002 році дослідження показали, що при цьому повністю блокується метастазування ракових клітиннайрізноманітніших типів.

Повідомлення про успішне застосування похідних лізину для лікування раку грудей та раку яєчників були опубліковані дослідницькою групою доктора Астеда (Університет Лунда, Швеція) у 1977 році. У 1980 році про лікування неоперабельного раку яєчника з метастазами черевну порожнинуповідомив доктор Сума із Токіо. І в цьому випадку процес зупинено, і протягом трьох років спостереження рецидивів не виникло.

Оскільки біологічний механізмметастазування однаковий для всіх типів раку, застосування лізину в поєднанні з іншими аналогічними речовинами може гальмувати або повністю блокувати процес поширення раку всіх вивчених типів, і передбачається, що також СНІДу.

4. Лізін запобігає остеопорозу

Існує кореляція між дефіцитом лізину та недоліком кальцію в кістковій тканині. В даний час лізин є невід'ємною частиною програми профілактики та лікування остеопорозу. Всі жінки в пост-менопаузальному віці потребують прийому мінімум 500 мг лізину на день, а якщо в їхньому раціоні недостатньо тваринного білка, то ще більше. Лізин необхідний для поглинання кальцію з їжі та його вбудовування у кісткову тканину. При дефіциті лізину збільшується виведення кальцію із сечею. Комплекс, що містить лізин і вітамін С, може застосовуватися для профілактики остеопорозу, профілактики та лікування атеросклерозу, а також у протипухлинній терапії.

5. Лізін прискорює зростання

У 1981 році доктор медицини А. Ісідорі зі співробітниками з Римського університету показали, що комбінація лізин + аргінін у десять разів сильніше сприяє вивільненню гормону росту, ніж один лише аргінін. Експерименту піддавалися юнаки віком від 15 до 20 років.

Лізин у поєднанні з аргініном використовується також культуристами для отримання комбінованого ефектузбільшення обсягу м'язів та м'язової сили.

6. Лізин зміцнює волосся

Порівняно з багатьма іншими факторами харчування, те, як есенціальні амінокислоти впливають на ріст і випадання волосся, поки ще недостатньо вивчено. Проте вчені пов'язують роль L-лізину у засвоєнні заліза та цинку з його впливом на ріст волосся. Прийом добавок лізину зменшує швидкість випадання волосся і робить волосся товстішим. Це ефект більш помітний, якщо разом із L-лізином приймати також препарати заліза та цинку.

7. Лізін оберігає кришталик ока від ушкоджень

Високий рівень цукру в крові при діабеті типу I або II може спричинити пошкодження кришталика очей та утворення катаракти. Поряд із прийомом піколінату хрому та цинку, щоденний прийом 500 мг L-лізину уповільнює цей процес.

8. Лізін підвищує імунітет

Адекватне забезпечення організму необхідними амінокислотами є обов'язковою умовою нормального функціонуванняімунної системи Особливо важливим є нормальне надходження двох амінокислот – лізину та аргініну. Ці амінокислоти необхідні для вироблення достатньої кількості нейтрофілів, що входять до стратегічної захисної системи організму проти гепатитів В та С, ВІЛ-інфекції, синдрому хронічної втоми та будь-яких імунодефіцитних станів.

9. Лізін уповільнює старіння

Дослідження, проведені 1984 р. у клініці Майо, показали, що лізин у комбінації з аргініном здатний посилювати секрецію гормонів. щитовидної залозиу людей похилого віку, що також сприяє запобіганню старечого імунодефіциту. Це можна пов'язати з посиленням вироблення гормону росту.

Слід зазначити, що лізин важливий для ефективної роботи мозку, його дефіцит може погіршувати короткострокову пам'ять і здатність до концентрації уваги. Репродуктивна сфера також страждає при дефіциті лізину – у жінок дефіцит може призводити до втрати лібідо, у чоловіків – до ослаблення еректильної функції.

Корисні факти про лізину

Добова потреба нашого організму в лізині – 3-5 грам

Харчові джерела

Лізин удосталь міститься в червоному м'ясі, курятині, індичці, молочних продуктах, таких як йогурт і сир. Але в деяких зернових продуктах, таких як пшениця та кукурудза, його міститься надто мало. Помел зерна руйнує лізин, що міститься в ньому, тому біле борошно та інші рафіновані продукти містять його дуже небагато. Лізин також руйнується під час приготування білкових продуктів із цукром.

Л-лізин є одним із незамінних сполук. Щоденне надходження цієї речовини ззовні необхідне для злагодженої роботи всіх органів прокуратури та систем. За порушення балансу амінокислоти в організмі відбуваються патологічні зміни, які зачіпають імунну, кістково-м'язову та травну системи. Про лікувальні властивості білкової речовини, застосування його в медицині, а також у косметології і йтиметься далі.

Загальна інформація

Лізин (2,6-діаміногексанова кислота) має міжнародне латинська назва- L-lysine. Речовина є однією з 8 незамінних амінокислот, що входять до структури білків організму людини.

Вперше про з'єднання стало відомо 1889 року, коли німецький доктор Генріх Дрешел виділив його із сироваткового білка. Ще кілька років пішло на вивчення точної структурної формули та корисних властивостейамінокислоти. Для широкого застосування лізин почали синтезувати 1928 р. у вигляді чистого порошку, А зручніший для виробництва моногідрохлорид вперше був отриманий в 1955 р. в США.

Хімічні властивості

Л-лізин є аліфатичною речовиною з радикалом – аміногрупою. З'єднання при взаємодії із кислотами утворює солі. У чистому виглядівиглядає як безбарвні кристали, які добре розчиняються у воді та органічних речовин, плавляться при температурі 2240 °C. Амінокислота також має D-ізомер, але не засвоюється організмом.

Фото – Структурна формулаЛ-лізину

Існує кілька хімічних сполук:

Гідрохлорид (сіль лізину).Найчастіше використовується у виробництві БАДів. Вміст чистої амінокислоти становить близько 80% маси таблетки/капсули.
Сульфат. Застосовується у тваринництві у складі комбікормів та харчових сумішей.
Есцінат. За хімічною структурою речовина є водорозчинною сіллю лізину та сапоніну. кінського каштана(есціна). Есцинат має протинабрякову, протизапальну та знеболювальну дію. Застосовується в неврології та кардіології.
Лауріл. Містить амінокислоту та лауринову кислоту, яку одержують з кокосової олії. Лаурил можна застосовувати для виготовлення косметики, засобів для макіяжу.

Біологічна роль

Речовина лізин має ряд властивостей:

Знищує віруси.Зменшує рівень аргініну, що сприяє різкого зниженняшвидкість розмноження вірусів герпесу.
Зміцнює кісткову тканину. Уповільнює процес виведення кальцію з організму, сприяє відкладенню мінералу у кістках.
Бореться з депресією. Регулює рівень серотоніну в крові, зменшує тривожність та дратівливість. L-лізин також запобігає стресам, синдрому хронічної втоми та нервовим розладам.
Поліпшує роботу ШКТ. Нормалізує мікрофлору кишечника, усуває хронічні запальні процеси, підвищує ферментативну активність підшлункової залози
Нормалізує ліпідний профіль . Може трансформуватися в карнітин та знизити концентрації шкідливого холестерину, тригліцеридів та ЛПНГ.
Стимулює психомоторний розвиток. Тому амінокислоту часто призначають дітям від народження.

Детально про цілющі ефектилізину дивіться у відео:

2007 року вчені з Університету Флориди провели дослідження впливу амінокислоти на точкові пошкодження ДНК. Було встановлено, що Л-лізин необхідний знищення мутантних клітин. Речовина руйнує до 90% патологічних елементів, але не торкається здорових тканин. Такі результати доводять протиракову дію амінокислоти, особливо при лейкемії та інших пухлинах крові.

Добова потреба

Норми споживання незамінної амінокислоти лізину залежать від віку, статі та ступеня фізичної активності. Згідно з російськими стандартами дорослому потрібно споживати 23 мг/кг на день. Спортсменам, бодібілдерам та чоловікам, зайнятим тяжкою фізичною працею, рекомендовано приймати речовини більше на 30-50%.

Таблиця 1 - Добові норми лізину для різних категорійлюдей за рекомендацією ВООЗ

Для визначення в організмі рівня лізину використовується комплексний аналізна вміст амінокислот та їх похідних. Дослідження проводять за допомогою рідинної хроматографії венозної крові, взятий натщесерце. Нормальні значеннядля дорослої людини – 120-318 мкмоль/л.

Лізин у продуктах харчування

Амінокислота в основному міститься в їжі тваринного походження - м'ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах та представниках сімейства бобових. Рівень білкової речовини залежить від способу приготування: обсмажування, повторне нагрівання і додавання цукру скорочує концентрацію L-лізину на 20-30%.

Таблиця 2 – Топ-10 природних джереламінокислоти

Найменування	Кількість лізину, мг на 100 г продукту
Пісна баранина та яловичина	3582
Сир пармезан	3306
Курка, індичка	3110
Свинина	2757
Соя	2634
Тунець	2590
Морепродукти	2172
Гарбузове насіння	1386
Яйця	912
Боби	668

Ознаки дефіциту

Недолік речовини найчастіше спостерігається у вегетаріанців та людей, які дотримуються суворої безбілкової дієти, а також у спортсменів та пацієнтів, які займаються фізичною працею. Лізін виконує декілька важливих функційтому при його нестачі відразу ж виникають неприємні симптоми.

Медики називають такі ознаки нестачі амінокислоти в організмі:

постійна втома, стрес;
перепади настрою, депресивні стани;
зниження апетиту;
слабкість, запаморочення;
часті ГРВІ;
підвищена крихкість кісток.

Заповнити виражену нестачу лізину за допомогою спеціальної дієтидосить складно. Тому було розроблено харчові добавки, які містять оптимальну кількість діючої речовини в активній формі. Ці препарати швидко усувають симптоми дефіциту.

Надлишок лізину в організмі

Перевищення допустимого рівняамінокислоти зустрічається дуже рідко, оскільки в організмі надлишок бере участь у багатьох біохімічних реакціях. Передозування лізину зазвичай настає при тривалому та безконтрольному прийомідобавок.

Основні симптоми надлишку:

диспепсичні явища – біль у животі, метеоризм, діарея;
тахікардія;
почуття жару, почервоніння шкіри;
у жінок – менорагії.

Увага! Надлишок амінокислоти не є небезпечним для людського організму. Щоб його усунути, потрібно обмежити себе в білковій їжі і пройти симптоматичну терапію.

Застосування амінокислоти

Амінокислота для БАДів виробляється синтетичним шляхом, коли білкова сполука кон'югується з гідрохлоридом. Добавки з лізином у стандартній концентрації 500 або 1000 мг випускаються у вигляді таблеток, капсул та порошку. Їх рекомендується приймати здоровим людям для підтримки роботи серцево-судинної та імунної системи, покращення мінералізації кісток. Корисно ці ліки вживати і при герпесі для прискорення загоєння висипів. За інструкцією Бади потрібно пити вранці за 30 хвилин до їди.

Лізин також додають до складу спортивного харчування та комбінують з іншими білками та вітамінами, адже ця речовина прискорює процеси загоєння ран та переломів, а також:

стимулює вироблення колагену;
сприяє зростанню м'язової маси;
підвищує витривалість.

Увага! Лізин есцинат використовується для лікування лікворо-венозних порушень, набряку головного мозку, наслідків черепно-мозкових травм (ЧМТ). Такий L-лізин приймають за суворим медичним показанням, під наглядом лікаря.

Використання у косметиці

Косметичну продукцію виробляють на основі лаурил лізину (lauroyl lysine). Речовину вводять у кошти концентрації від 1 до 5%. Лізин дуже корисний для волосся, оскільки він пом'якшує шкіру голови і справляє кондиціонуючий ефект (додає блиску та шовковистості). Входить ця речовина і до складу різних емульсій, ополіскувачів та кондиціонерів для щоденного догляду. Наші читачі можуть купити перший БАД зі знижкою -10%. Щоб скористатися пропозицією дисконту, скопіюйте промокод AGK4375 в однойменне поле в кошику або перейдіть по .

Переваги Айхерб:

широкий вибір БАДів із Європи та США;
вартість вітамінів на 30-50% нижча за аптечну;
надійна та швидка доставка, у тому числі є варіант безкоштовного транспортування товарів до Росії;
безліч оцінок та відгуків про добавки від реальних покупців на сторінках з описами препаратів;
грамотна служба підтримки.

Лізин (есенціальна амінокислота) необхідний для імунітету, зміцнення кісткової тканини, роботи серцево-судинної системи. Речовина допомагає вилікувати герпес, усуває прояви депресії та хронічної втоми. Його додають у БАДи та спортивне харчування, в декоративну та доглядову косметику. Але надлишок нутрієнта шкодить організму, тому перед вживанням або зовнішнім застосуванням препарату потрібно проконсультуватися з лікарем.

Ви приймаєте амінокислотні добавки? Пишіть у коментарях!

L-Лізін (L-Lysine)

Корисні властивості:

Формування карнітину, що відповідає за стан волосся та шкіри;

Синтез колагену, що допомагає уникнути зморшок;

Зниження рівня холестерину;

Поліпшення засвоєння кальцію.

Лізін- незамінна амінокислота, яка не може бути синтезована організмом і надходить в організм тільки з їжею та добавками. Лізін має широким спектромбіологічних ефектів і лізин життєво необхідний як складова білків організму. Ця амінокислота у великих кількостях міститься в колагені, який забезпечує міцність м'язів, хрящів, зв'язок та сухожилля. Непрямо лізин зміцнює кістки, оскільки сприяє абсорбції кальцію з кишечника, за його недоліку може розвиватися остеопороз (підвищена ламкість кісток). Лізін відіграє важливу роль у імунної системиоскільки необхідний у великих кількостях для продукції антитіл (імуноглобуліну). Лізін входить до складу гормонів та ферментів, які регулюють метаболічні процесиорганізму.

Деякі дослідження показали, що l-lysine може скоротити частоту прояву вірусу герпесу.

Спосіб впливу речовини на вірус герпесу невідомий, але є версія про те, що лізин впливає на іншу амінокислоту – аргінін. У свою чергу було встановлено вплив аргініну на прискорення поділу клітин заражених вірусом герпесу. Чим менше аргініну, тим повільніше розвивається герпес, а l-лізин знижує активність аргініну.

У 2007 році обліки з Університету Флориди (FSU) встановили ефект "кон'югатів лізину" (lysine conjugates), що дозволяє ідентифікувати окремі пошкодження ДНК. Дослідженням займався професор біохімії FSU Ігор Алабугін. Для лікування раку було запропоновано використовувати кон'югати лізину під впливом фототерапії. Така комплексна дія дозволяє знищити 90%+ хворих клітин, при цьому не пошкоджуючи здорові. Винахід професора Алабугіна вже запатентований і проходить випробування.

Використання лізину для лікування раку було протестовано на колоректальному ракуу мишей у 2014 році. У ході дослідження 0 тварин загинуло, у тому числі тварин, які перебували на пізніх стадіяхзахворювання.

Дослідження показали ефективний вплив л-лізину навіть на такі види захворювання як лейкімія, що вселяє додаткову надію на швидке порятуноклюдства від такої страшної хвороби.

Разом із вживанням їжі багатої на вітамінигрупи Б, магнієм та омегою-3, можна приймати л-лізин для лікування психологічних проблем. Лізін покращує засвоєння кальцію та інших речовин, тим самим відновлюючи нормальний станорганізму. Ця амінокислота використовується для зняття синдрому занепокоєння і може шкідливо для організму знімати депресивний стан.

L-лізин поводиться як антагоніст рецептора серотоніну. Він зв'язується з рецепторами та частково запобігає відчуванню тривоги. Більш того, речовина впливає на спричинені стресом реакції, включаючи лікування діареї.

Вживання л-лізину пов'язують із поліпшенням засвоєння кальцію, що дуже важливо для людей із ризиком розвитку остеопорозу. На сьогоднішній день не існує досліджень, які змогли б підтвердити зв'язок між лікуванням остеопорозу та вживанням лізину, проте важливість впливу кальцію на стан кісток дає підстави припускати, що лізин може бути корисним.

Кальцій впливає не тільки на ваші кістки, але й впливає на вашу вагу, захищає від серйозних захворювань, знижує симптоми ПМС, покращує стан зубів, впливає на роботу нервової системи та м'язів, запобігає діабету.

Більшість людей відчуває проблеми, пов'язані зі здоров'ям кишечника. Багато людей навіть не знають про ці проблеми, але вони істотно впливають на їх здоров'я. Йдеться не лише про прямі проблеми, такі як кислотний рефлюкс або діарея, а про багато інших. Наприклад, порушення мікрофлори кишечника може впливати на стан шкіри, волосся та кісток, через те, що необхідні речовинине засвоюються організмом.

Одна з форм л-лізину, відома як полі-л-лізин, має протизапальний ефект і позбавляє багатьох проблем кишечника.

Американські вчені далеко просунулися, експериментуючи з лізином, їх досліди довели, що застосування лізину здатне зупинити випадання волосся. андрогенної алопеціїі залізодефіцитної анемії. Існує американський патент застосування Лізина в лікуванні різних проблемпов'язані з випаданням волосся, включаючи облисіння. Лізин блокує 5-альфаредуктазу. Дефіцит лізину несприятливо позначається на синтезі білка, що призводить до стомлюваності, втоми та слабкості, поганого апетиту.

Лізин широко використовується в бодібілдингу, додається в спортивне харчування та БАДи. Ця амінокислота дає змогу прискорити відновлення м'язів після силового тренінгу. Модулюючий вплив лізину підтримує позитивний азотистий обмін та побудова м'язових білків.

Захист та харчування м'язів – це дві основні функції лізину у спорті. Крім того, лізин зміцнює сухожильний корсет і кісткову системущо знижує ризик травмування, а також прискорює відновлення.

У середньому людині необхідно одержувати від 800 до 3000 мг l-лізину щодня. Дозування при лікуванні герпесу може збільшуватись від 1 до 3 гр речовини.

Лізин може бути використаний у вигляді крему, що прискорює зняття симптомів герпесу.

Література
1. Рональд Клатц, Роберт Голдман «Ера молодості (Anti-aging революція), вид.Москва, Санкт-Петербург, «Ост», 2007р.
2. Патент США №5678617.

Лізин – диаминогексановая кислота грає найважливішу роль житті людини. L-лізин (також званий лізином) є незамінною амінокислотою, яка стала дуже популярною завдяки своїй дивовижній користі для здоров'я. Лізин зустрічається в природі в багатьох продуктах багатих білком, таких як м'ясо, риба, яйця та молочні продукти.

Все більше і більше людейвикористовують добавки з L-лізином через їхню величезну роль у підтримці здорової імунної системи, лікуванні простудних захворювань, зниженні рівня холестерину. Лізін допомагає справлятися зі стресом, покращує спортивні результатита покращує здоров'я волосся.

Організм неспроможна виробляти лізин. Єдиний спосіб отримати досить цю важливу амінокислоту – через поживну дієту. Однак, багато вегетаріанців не можуть отримати достатньої кількості лізину, тому що в зернових культурах низький рівень білка містить лізин. Крім того, деякі методи приготування їжі зменшують вміст лізину в кінцевому блюді.

Хоча лізин зазвичай безпечно використовувати як біологічно активної добавки, вона може мати деякі побічні ефекти на травну систему. Особливо, якщо знехтувати нормами та приймати занадто багато.

Деякі з побічних реакційлізину – біль у животі, діарея і нудота. Проте, за даними клінічних випробувань, ніяких серйозних проблемз безпекою не зареєстровано. Добавки рекомендовані для широкого використання.

У цій статті розглядаються основні переваги L-лізину для здоров'я та роль, яку відіграє ця незамінна амінокислота у побудові міцної імунної системи та здоровому організмі.

Що таке L-лізин (лізин)?

L-лізин є однією з 9 незамінних амінокислот, які необхідні організму для зростання, відновлення тканин та інших функцій організму. Лізин - та сама амінокислота, без якої практично не можливе формування карнітину, колагену та засвоєння кальцію. Незамінні амінокислоти, такі як лізин, повинні надходити з їжі або харчових добавок, щоб забезпечити організм достатньою кількістю білка та енергії.

За медичними показаннями лізин може бути дозований від 1 до 3 г на день, в цьому діапазоні амінокислота абсолютно безпечна для використання у дорослих. Вища доза може застосовуватися у випадках проривів простого герпесу.

У загальному випадкуінструкція із застосування рекомендує приймати лізин на голодний шлунок, за 30-35 хвилин до їди. Якщо ви поїли, то добавку краще прийняти почекавши час близько 2 годин. Якщо це добавка у таблетках, то денна норма прописана як 1000 мг. Пацієнтам у яких уражені кістково-хрящові тканини. щоденна нормазбільшується вдвічі.

Простими словами по 1 таблетці від 1 до 3 разів на день між їдою. У період ремісії герпетичної інфекції- 1250 мг щоденно. При рецидивах – 2000 – 3000 мг/добу. При інтенсивному тренуванні рекомендація приблизно 12 мг на кілограм ваги.

Не варто бояться тривалого вживання добавок L-Лізину. Амінокислота не накопичується і не чинить токсичної діїна людину. Лізин грає роль джерела енергії, а будь-які надлишки виводяться при сечовипусканні.

Симптоми дефіциту лізину

Втрата апетиту;
Надмірне випадання волосся;
Гіперстимуляція, нестача уваги;
Втома;
Стрес, перепади настрою;
Налиті кров'ю очі;
Камені в нирках;
Малокровість;
Затримка зростання;
Нудота, запаморочення;
Репродуктивні розлади.

Вимоги та дозування лізину

Малюки (3-4 місяці): 103 мг/на кг на день
Діти (2 роки): 64 мг/на кг на день
Діти шкільного віку: 58 мг/на кг на добу
Дорослі: 30 – 35 мг/на кг на добу

Споживання лізину в типовій дієті становить 40-180 мг/кг на день, причому верхня межа становить 300-400 мг/кг на день.

Деяким пацієнтам може знадобитися хронічне застосуванняу вищих дозах. Наприклад, пацієнти з герпесом можуть приймати до 9 г на день, особливо під час загострення.

Продукти, які містять L-лізин

За допомогою правильно підібраної дієти можна отримати достатню кількість добової норми лізину. Однак, оскільки основними джерелами їжі для лізину є м'ясні та молочні продукти, це може бути застосовано не для всіх.

Згідно з інститутом харчування, ось список кращих продуктів, які містять амінокислоту лізин:

Курка.
Індичка.
Риба, у тому числі тунець, тріска та щука.
Яловичий продукт.
Свинина.
М'ясо дичини.
Уся молочка.

Іншими продуктами, що містять лізин, є сири, яйця, горіхи, насіння та бобові.

Науково доведена користь для здоров'я L-лізину

Давайте подивимося, як лізин допомагає підтримувати здоров'я і як можна використовувати добавки L-лізину для зміцнення вашого здоров'я. Знання стануть у нагоді, якщо ви страждаєте від герпесу, прищів, оперізувального лишаю і потребуєте поліпшення спортивних результатів.

1. L-лізин у продуктах може допомогти вилікувати герпес

Л-лізин є однією з найкращих добавок для лікування простудних захворювань. Герпес, такий завжди невчасний, викликаний вірусом простого герпесу типу 1 (ВПГ-1). Цей вірус викликає утворення невеликих хворобливих пухирців навколо рота. Пухирці наповнюються рідиною, лопаються, в результаті на обличчі утворюються хворобливі болячки.

Дослідження показало, що L-лізин допомагає вилікувати вірус HSV-1, а найголовніше лікування герпесу відбувається природним шляхом. Експериментальна група показала, що протягом 3 днів L-лізин повністю виліковував симптоми герпесу у 40% учасників. Майже 90% із них виявили, що протягом 6 днів у них більше не було симптомів герпесу.

Для цього можна використовувати лізиновий крем. Достатньо протягом дня і особливо на ніч наносити крем на виразки, щоб вилікувати герпес і прискорити загоєння симптомів.

При вірусі герпесу дуже важливо налагодити правильне харчування. Дієта має бути насичена продуктами, у складі яких переважає лізин та практичні відсутній аргінін.

Наприклад, якщо споживати всього 150-200 г курячих продуктів, можна повністю отримати добову нормулізину. Якщо налягти на рибу або креветки, то вистачить і 200 г. Насити організм лізином можна звичайним молоком. Але для цього доведеться випивати до 5 склянок на день.

2. Добавка L-лізин для лікування вірусу герпесу

Добавки L-лізину також ефективні під час лікування спалахів вірусу герпесу. Герпес також може впливати на область статевих органів та викликати пухирі в інтимних місцях. Можливі м'язові боліі печіння при сечовипусканні.

Вони дали учасникам, у яких був генітальний герпес, з бульбашками та ранами виразки, дозу 1 г добавки лізину на день. В результаті виявлено, що лізин допоміг позбавитися бульбашок герпесу менш ніж за 5 днів. У результаті лізин визнано як « ефективне лікуваннягерпетичної інфекції».

Дієта, багата на лізин, або щоденне вживання 1 грама добавки L-лізину може допомогти запобігти спалахам вірусної інфекціїгерпесу та швидше покращити її симптоми. Особливо зверніть на це увагу у зимовий період.

Корисні властивості лізину та його вплив на організм не обмежуються допомогою при герпесі. Добавка лізину до раціону стає відмінним помічником у боротьбі з ГРВІ.

Ряд інших корисних властивостей налаштовують наш організм на життєдіяльність без депресії. Л-лізину приписують здатність знижувати тривогу та дратівливий стан. Під час прийому лізину помітно знижуються або повністю зникають головний біль від мігрені. Зазначимо, лізин не викликає сонливості, не впливає на працездатність, не викликає звикання.

3. Лізін допомагає лікувати оперізувальний лишай

L-лізин також допомагає лікувати та запобігати оперізуючий лишай. Цей хворобливий стан шкіри викликаний вірусом вітряної віспита пов'язане з вірусом герпесу. Оперезуючий лишай викликає хворобливе висипання на шкірі, а також свербіж і пухирі. Лізин може допомогти клітин відновитися. Таким чином, Л-лізин допомагає лікувати симптоми висипання на шкірі пов'язаних з сильним больовим синдромом.

Ефективність лізину в лікуванні оперізувального герпесу була доведена у дослідженні 2016 року. Вивчаючи результати роботи, кластери лізину були виявлені у відновлених клітинах шкіри. Це доводить, що лізин допомагає запобігти поширенню вірусу.

Крім прийому добавок L-лізину для полегшення симптомів оперізуючого лишаю, ви також можете використовувати мед та конюшину. Вони не менш ефективні при лікуванні спалаху оперізувального герпесу. Якщо ви шукаєте результативніші способи лікування недуги, тоді спробуйте вдатися до лікарських засобів:

ацикловір по 800 мг 5 разів на добу. Кожні 4 години (вночі не треба) 7-10 днів;
фамцикловір по 500-750 мг 3 рази на добу внутрішньо протягом 7 днів;
парацетамол, диклофенак – якщо спостерігається гострий біль;
сульфадіазин срібла - місцеве застосування, якщо є нагноєння та висип;
ідоксурідін - очні краплі, якщо висип виступив навколо століття.

4. L-лізин може підвищити спортивні результати

Спільно з амінокислотою L-аргінін, L-лізин може допомогти покращити спортивні результати. Багато атлетів і любителів гімнастики приймають L-лізин і L-аргінін разом, щоб підвищити рівень гормонів росту. До речі, це допомагає м'язам швидше відновитися після тренування.

Причина, через яку L-лізин може покращити спортивні результати, полягає в тому, що добавка перетворює жирні кислотив енергію і є незамінною амінокислотою для якнайшвидшого зростання м'язової маси.

Зараз абсолютно точно відомо, що при прийомі 1200 мг L-лізину та 1200 мг L-аргініну людські гормони росту збільшуються у 8 разів.

Тим не менш, медичні співробітники згадують, що високий рівень аргініну може знизити рівень лізину в організмі, тому поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати L-лізин та L-аргінін разом.

5. L-лізин може допомогти зменшити спалахи прищів

Добавки L-лізину можуть допомогти зменшити серйозність та частоту спалахів прищів. Хоча ніякі наукові дослідженняне довели прямий зв'язок між амінокислотою лізином і прищами, багато хто страждає від прищів знаходять лізин дуже корисним.

Причина того, чому лізин може допомогти деяким людям з прищами, полягає в тому, що він допомагає шкірі відновлюватися. Лізин має основне значення у справі утворення колагену. Фібрилярний білок, що є основою сполучної тканини організму, особливо необхідний для збереження пружності та захисту шкіри від пошкоджень.

Чи допомагає лізин від прищів? Чи здатна добавка Л-лізин позбавити обличчя прищів? Найімовірніше поліпшення будуть, але тільки якщо до прийому добавки у вас спостерігався дефіцит лізину.

Більш перспективний метод позбутися прищів полягає у збільшенні вироблення колагену. Людина може самостійно синтезувати необхідну кількість колагену, споживаючи корисну їжу. Лізин покликаний зміцнити структуру колагену. Підвищивши вміст лізину в організмі, ви зможете надати шкірі додаткову міцність та щільність.

Зниження колагену спостерігається вже при досягненні бар'єру 25 років. Через це проявляються перші ознаки старіння шкіри. Безперечно, додатковий лізин стане союзником у боротьбі за молодість.

6. Лізин бореться з випаданням волосся

Необхідно переконатися, що у вашому раціоні достатньо лізину. Це природний і надійний спосібзменшити випадання волосся. Здорове волоссяповинні мати необхідну кількість амінокислот, щоб рости та бути сильними. Дефіцит лізину – перша причина, пов'язана з випаданням волосся у жінок.

Клінічна та експериментальна дерматологія констатує факт: жінки з низьким рівнемлізину страждають від випадання волосся. Дослідження показують, що прийом добавок L-лізину та заліза можуть ефективно запобігти і звернути назад наслідки стоншення та випадання волосся.

Існує багато інших добавок, які можуть допомогти у боротьбі з випаданням та витонченням волосся. Деякі з них: біотин, вітамін D та пальметто. Ви також можете спробувати природні методидля стимулювання росту волосся, такі як:

ефірна олія м'яти перцевої;
вичавка розмарину;

7. Лізін допомагає зменшити занепокоєння та стрес

Стрес та занепокоєння можуть негативно вплинути на наше життя. Хоча ми не завжди можемо усунути основну причину стресу, проте є трав'яні добавки, які допомагають впоратися зі стресом швидше. Якщо ви страждаєте від занепокоєння, добавки з L-лізином можуть бути природним засобомдля кращого лікуваннястресу та хронічної тривоги.

Поєднання L-лізину з амінокислотою L-аргінін ефективно знижує рівень стресу у здорових людей. За сильної стресової ситуаціїприймайте 2600 мг на день як L-лізину, так і L-аргініну. Через тиждень базовий рівеньстресу та почуття тривоги значно знизиться.

До того ж, добавки L-лізину можуть допомогти підвищити ефективність антидепресантів, таких як діазепам. Комплекс заходів здатний зменшити тривогу, блокуючи рецептори реакцію стрес.

Резюме Поповнення Лізином клітинних запасів зменшує почуття тривожності та знижує рівень кортизолу – у народі його називають гормоном стресу. Добавка Л-лізину до раціону пацієнтів з шизофренією, пом'якшує симптоматику захворювання.

8. Лізин може знизити рівень холестерину

Використання L-лізину разом з іншими натуральними інгредієнтами може допомогти природно знизити рівень холестерину в крові.

Якщо чоловік з високим рівнемхолестерину почне лікуватися за допомогою добавок L-лізину, швидше за все йому вдасться приборкати його зростання. Коли L-лізин поєднувався із добавками часнику, рівень холестерину знижується на 25 пунктів. Лікарі підтверджують: - Лізин допомагає запобігти накопиченню холестерину в кровоносних судинах.

Переконайтеся, що у вас багата L-лізином і клітковиною. Це відмінний спосіб знизити рівень холестерину та запобігти негативним процесам у серцевому м'язі.

9. Лізин зменшує деякі ускладнення діабету 2 типу

Ще однією незаперечною перевагою, якою L-лізин може похвалитися і покращити ваше здоров'я, полягає в тому, що він здатний запобігти деяким симптомам, пов'язаним з діабетом 2-го типу.

Л-лізин позитивно впливає на рівень цукру в крові та працює разом з іншими ферментами, запобігаючи шкідливим реакціям (такі як глікування) у крові.

Виразно доведено, що L-лізин запобігає глікуванню. Дослідники амінокислот дійшли висновку, що L-лізин є "ефективною терапевтичною добавкою при діабеті 2-го типу і знижує ризик інфекції у цих пацієнтів".

10. Лізин у профілактиці хвороби Альцгеймера

Є деякі дослідження, які передбачають, що L-лізин може допомогти запобігти розвитку хвороби Альцгеймера та запобігти деменції.

Дослідники виявили, що вірус HSV-1 пов'язаний із деменцією. Швидше за все, це є одним із факторів, що сприяють розвитку хвороби Альцгеймера.

В даний час не було проведено достатньо клінічних випробувань, щоб встановити певний зв'язок між додаванням L-лізину та профілактикою хвороби Альцгеймера. Проте, дослідники завершили своє дослідження, заявивши, що «адекватні дози лізину можуть запобігти розвитку хвороби Альцгеймера»

Побічні ефекти L-лізину

Добавки L-лізину вважаються безпечними для прийому, але ви завжди повинні дотримуватись рекомендованої дози. Ви також повинні пам'ятати, що частка лізину є у багатьох продуктах, які ми їмо. Отже, якщо ви звернете погляд убік правильного харчуванняу вас не виникне дефіциту L-лізину.

Однак передозування L-лізину можливе, хоч і дуже рідке. Згідно зі спостереженнями, найбільш поширеними побічними ефектами L-лізину є:

Пронос;
Нудота;
Біль в животі.

За даними Медичного центруздоров'я, L-лізин може збільшити засвоєння кальцію. Необхідно бути обережними при прийомі великої кількостікальцію, якщо ви п'єте добавки із лізином.

Також надмірні дози можуть викликати утворення каменів у жовчному міхурі. Якщо у вас є проблеми з печінкою та нирками, якщо ви вагітні або приймаєте якісь ліки, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж купити та почати приймати добавки з L-лізином.

Де придбати добавки L-лізину

Добавки L-лізину можна купити в багатьох медичних магазинах, аптеках та в центрах здорового харчування. Також придбати добавку за вигідною ціною можна в інтернет магазинах.

Лізін

Загальні
Лізін



Систематичне найменування	2,6-діаміногексанової кислоти
Скорочення	Ліз, Lys, K AAA,AAG
Хімічна формула	HO 2 CCH(NH 2)(CH 2) 4 NH 2
Емпірична формула	C 6 H 14 N 2 O 2
Фізичні властивості
Молярна маса	146,19 г/моль
Термічні властивості
Класифікація
SMILES	C(CCN)CC(C(=O)O)N

Лізін(2,6-діаміногексанова кислота) - аліфатична амінокислота з вираженими властивостями основи; незамінна амінокислота.

Хімічна формула: C 6 H 14 N 2 O 2

Лізин - це незамінна амінокислота, що входить до складу практично будь-яких білків, необхідна для зростання, відновлення тканин, виробництва антитіл, гормонів, ферментів, альбумінів.

Лікарські засоби: Кардонат (містить 50 мг лізину).

Ця амінокислота виявляє противірусна дія, особливо щодо вірусів , що викликають герпес та гострі респіраторні інфекції.

Дослідження, проведені на тваринах, показали, що нестача лізину викликає імунодефіцитні стани.

Лізин підтримує рівень енергії та зберігає здоровим серце завдяки карнітину, який в організмі з нього утворюється. Як показали дослідження, одноразовий прийом 5000 мг лізину збільшує рівень карнітину у 6 разів. Для цього повинні бути присутніми в достатніх кількостяхвітаміни C, тіамін (B1) та залізо.

Лізин бере участь у формуванні колагену та відновленні тканин. Його застосовують у відновлювальний періодпісля операцій та спортивних травм.

Спільний прийом лізину та аргініну (1-2 г на добу) підвищує імунну відповідь організму, зокрема, кількість та активність нейтрофілів. Лізин посилює дію аргініну.

Синтетичний лізин застосовують для збагачення кормів та харчових продуктів.

Примітки

Wikimedia Foundation. 2010 .

Синоніми:

Дивитись що таке "Лізін" в інших словниках:

ЛІЗИН 20%- Біоконцентрат Склад. Лізин 20%; наповнювач до 100%. Дія. Лізин разом з метіоніном та триптофаном є незамінною амінокислотою в кормах для свиней та свійської птиці. Він необхідний для засвоєння рослинних білків, причому сам бере участь … Імпортні ветеринарні препарати

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, аліфатична амінокислота з вираженими властивостями основи. Входить до складу білків. Незамінна амінокислота. Синтетичний лізин застосовують для збагачення кормів та харчових продуктів. Великий Енциклопедичний словник

ЛІЗИН- ЛІЗИН, а, s-діамінокапронова кислота: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. СН (NH2). СООН; натуральний d лізин [a] fj ° = + 14 ° до 15,5 ° для 2 5% ного розчину солянокислої солі. Вільний Л. не отримано у кристалічному вигляді. Він легко… … Велика медична енциклопедія

- (H2N(CH2).4CH(NH2).COOH), розчинна ефірна АМІНОКИСЛОТА, що міститься в білках … Науково-технічний енциклопедичний словник

- (скор. Lys, Ліз), L a, g діамі нокапронова до та, незамінна амінокислота. Входить до складу багатьох білків тварини, вирощує, і мікробного походження (у великій кількості міститься в гістонах і протамінах, в малому в білках злаків), бере участь… Біологічний енциклопедичний словник

Діаміномонокарбонова кислота, незамінна амінокислота. Входить до складу багатьох білків, у тому числі і мікробних. Обмежений вміст Л. у білках рослинного походженнясуттєво знижує їх харчову та кормову цінність. Для… … Словник мікробіології

Сущ., Кількість синонімів: 1 амінокислота (36) Словник синонімів ASIS. В.М. Тришин. 2013 … Словник синонімів

лізин- а, м. lysine, нім. Lysin гр. lysis розчинення.хім., біол. Одна з амінокислот присутня майже у всіх білках. Крисин 1998. Лекс. СІС 1954: лізІни … Історичний словникгалицизмів російської мови

лізин- Амінокислота Тематики біотехнології EN lysine … Довідник технічного перекладача

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, аліфатична амінокислота з вираженими властивостями основи. Входить до складу білків. Незамінна амінокислота. Синтетичний лізин застосовують для збагачення кормів та харчових продуктів. * * * ЛІЗИН ЛІЗИН,… … Енциклопедичний словник