Резерви мають всі системи організму і тим більше, чим більше піддаються тренуванню.

Визначення здоров'я, дане Всесвітньою Організацією Охорони Здоров'я.

Здоров'я – це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб.

За даними медичного огляду, проведеного в 2000 році, студенти, що тільки що надійшли до коледжу, приблизно 40-60% мають які-небудь відхилення в стані здоров'я.

Відомо, що рух є основним стимулятором життєдіяльності людини. При нестачі рухів спостерігається, як правило, ослаблення фізіологічних функцій, знижується тонус та життєдіяльність організму.

Вправи посилюють функціональну перебудову всіх ланок опорно-рухового апарату, серцево-судинної та інших систем, покращують процеси тканинного обміну. Під впливом помірних навантаженьзбільшуються працездатність серця, вміст гемоглобіну та кількість еритроцитів. Удосконалюються функції та будова самих органів.

Доведено, що систематичні заняття фізичними вправами також позитивно впливають на психічні функції, формують розумову та емоційну стійкістьдо виконання напруженої інтелектуальної діяльності.

Фізичні навантаження мають різнобічний вплив на організм людини, підвищують його стійкість до несприятливих впливів навколишнього середовища.

При застосуванні фізичних вправвідновлюється пристосованість одужує до кліматичних факторів, підвищується стійкість людини до різних захворювань та стресів.

Під впливом фізичних вправ удосконалюється будова та діяльність всіх органів та систем організму людини, підвищується працездатність та зміцнюється здоров'я.

Такі природні фактори, як сонячна радіація, властивості повітряного та водного середовища, також зможуть служити важливими засобами зміцнення здоров'я, загартовування та підвищення працездатності людини. Їх загальне значенняяк життєве середовище добре відомо. Досить сказати, що проблема збереження є однією з актуальних загальнолюдських проблем.

В процесі фізичного вихованняназвані оздоровчі сили природи використовуються у двох напрямках:

1. Як супутні умови занять фізичними вправами, коли природні факторисередовища доповнюють, посилюють та оптимізують вплив фізичних вправ.

2. При організації спеціальних процесів, у ході яких вплив цих природних чинників дозується певним чином, як щодо самостійний засіб загартовування та оздоровлення.

Нині дедалі ширше використовується порівняно тривале перебування у незвичних умовах середовища, з метою стимулювання зростання працездатності.

Одним з основних результатів доцільного використання природних факторів середовища у процесі фізичного виховання є загартовування людини.

Л.П. Матвєєв вважав, що, поєднуючи фізичні вправи з природними факторами загартовування, можна підвищити загальну стійкість організму до ряду несприятливих впливів, з якими доводиться стикатися людині, такими як вібрація, заколисування, завантаження при прискореннях та інші.

Хоча природні фактори середовища не є головними специфічними засобамифізичного виховання, їхнє відповідне сприятливе значення, на думку Л.П. Матвєєва, важко переоцінити.

У процесі аналізу літератури ми встановили, що у черговості поєднання фізичної навантаження з природними чинниками, нині немає однозначного методичного підходу.

Розкриття цього питання показало, що дослідження проводилися тільки зі спеціальними процедурами, що гартують, а питання природного фактора як супутнє загартовування фізичного навантаження майже не розглядалося.

Наприклад, один із викладачів Володимирського педагогічного інституту, А.Л. Степанов, проводив дослідження з питання, - «Гартування до холоду в режимі ранкової гімнастики». Тобто метою його роботи було визначення найбільшого ефекту охолодження, що заливає, до, у середині і після комплексу ранкової гімнастики (Обговорення результатів див. у третьому розділі).

А Т.В. Хозарєва з інституту фізіології міста Новосибірська провела дослідження на тему, – «Фізіологічне тренування та холодова чутливість людини». Її робота була присвячена дослідженню шкірної холодової чутливості у фізично тренованих людей. (Обговорення результатів також див. у третьому розділі).

Інші джерела розкривають питання лише частково і здебільшого повністю присвячені лише одній темі.

Як було зазначено, при заняттях на свіжому повітрі відбувається підвищення стійкості організму до впливу несприятливих природно-кліматичних умов (високої та низької температури, вологості та руху повітря, підвищеного та зниженого атмосферного тиску тощо), тобто до загартовування.

Наростаючий темп зміни вигляду Землі, її біосфери, тобто фізичних, метеорологічних і біологічних факторів, які оточують людину і становлять середовище її проживання, збільшується темп життя, швидка і часта зміна довкілля людини, до якої не встигає пристосовуватися її організм, інформаційні та нервово -емоційні навантаження, висока міграція населення Все це стало причиною швидкого зростання«Хвороб цивілізації», які обумовлені насамперед зниженням захисних сил організму, його функціональних резервів.

Різке зменшення фізичних навантажень, ослаблення мускулатури негативно впливають на серце та інші органи та системи. Детренованість терморегулюючих рефлексів, зниження опірності організму різним недугамі несприятливим зовнішнім чинникам, викликане підвищенням побутового комфорту, делікатністю тіла, спричиняє судинні та інші «хвороби століття».

Величезні збитки завдають людині так звані застудні захворювання та грип. З настанням кожної осені та холодних, дощових днів починається зростання кількості гострих респіраторних захворювань (ГРЗ). На їхньому фоні, зазвичай наприкінці жовтня, іноді раніше чи пізніше, виникають спалахи грипу, які протягом кількох тижнів здатні охопити багатомільйонне місто. Захворювання на ГРЗ та грип становлять у нас 50% і більше від числа всіх хвороб.

Внаслідок загартовування підвищується стійкість людини до таких погодних факторів, як холод, спека, вогкість та інші, які при тривалому впливі можуть призвести до різних захворювань. Процес загартовування є специфічним, тобто холодові процедури підвищують стійкість до холоду, а високі температури- До спеки.

При дії на шкіру холодного повітря, вітру, води настає реакція як скорочення судин. Роздратування, отримане сприймаючими нервовими апаратами шкіри (рецепторами), поширюється і слизові оболонки: їх судини спочатку скорочуються, та був розширюються, у своїй відбувається виділення рідини, слизу (нежить, чхання і кашель). Однак, якщо подразнюючі шкіру фактори діятимуть поступово і постійно, нерви до них пристосуються і реакція організму буде менш вираженою та безболісною. Це і є загартування.

Зміст

Вступ ……………………………………………… 2
Умови для нормального функціонування організму... 3
Пиття води …………………………………………… 4
Живлення ………………………………………………. 5
Як відновити своє здоров'я ……………………. 6
Куріння та здоров'я ………………………………….. 8
Як кинути палити ………………………………….. 11
Вплив алкоголю на організм людини …………... 13
Наркоманія та токсикоманія ……………………….. 15
Про правильному харчуванні ……………………………… 16
Висновок …………………………………………... 20
Література …………………………………………… 22

Вступ

Яких би висот не досягла цивілізація у своєму розвитку, все одно залишався і залишається факт появи у людини хвороб, що призводять, зрештою, кожного до смерті. На думку багатьох фахівців, нині захисні сили людського організмузнаходяться на межі. Медицина і, насамперед, гігієна, що вивчає закономірності зміни здоров'я людини під впливом різних факторівхочуть бачити людину здоровою.
Здоров'я – це такий фізичний і психічний стан організму людини, що перебуває в умовах соціального та екологічного благополуччя, при якому він має високу, тривало зберігається працездатність у сім'ї та в суспільстві, відчуває при цьому повне задоволення та оцінює цей свій стан як один із проявів щастя. Для кожного з нас немає більшої цінності, ніж здоров'я.
Які ж чинники впливають на здоров'я людини?
- 20% – екологія;
- 20% – генетика;
- 10% – охорона здоров'я;
- 50% - спосіб життя.
Що входить у поняття життя. Це матеріальне благополуччя, умови життя, праці, відпочинку, побуту, житлові умови, харчування, сон, сімейний стан, взаємини із друзями тощо. Сукупність цих форм становить спосіб життя.
Кожна людина є відповідальною за своє здоров'я. Саме від нього залежить його здоров'я. Жоден лікар не може зробити для людини того, що людина повинна і може зробити для себе сама.

Умови для нормального функціонування організму

1. Необхідно дихати наскільки можна чистим повітрям. У нашому організмі немає систем накопичення кисню. Мільйон років людина мала доступ до чистого свіжого повітря, це було природне місце існування. Людина може вижити без дихання лише 5 хвилин.
2. Наше тіло на 80-85% складається із води. Життя зародилося у воді, а наша кров за сольовим складом дуже близька до морській воді. Тому правильне пиття води та взагалі різноманітний контакт з водою – необхідна умованашого існування.
Вода - теж природне місце існування людини. Відсутність води протягом 5-7 днів призводить до загибелі.
3. Потрібно рухатися. Людське тіломістить близько 600 різних м'язів, головний складовоюяких є білок. Для нашого організму це дуже цінний продукті ми так влаштовані, що м'язова, а значить і білкова маса, може зберігатися і накопичуватися тільки при регулярному скороченні та розслабленні м'язів. Кожен знає, що у спокої м'язи атрофуються. М'язова маса здатна перекачувати до 50% крові нарівні із серцем. Відомо, що за добу спокою асимілюється до 1 кг. м'язової маси. Тому наша доля – вічно рухатись, якщо ми хочемо довго жити. І немає жодних засобів, які б замінили рух.
4. Необхідно їсти, проте за час еволюції людині стільки разів доводилося голодувати, що організм виробив досконалий механізм захисту від голодної смерті. Починаючи з третього дня голоду, достатньо лише 200 г власного жиру на добу, щоб повністю забезпечити організм енергією. Запаси солей та мікроелементів в організмі достатні для кількох місяців існування. Як правило, причиною смерті людей за відсутності їжі в екстремальних умовце психічний стрес, а не відсутність їжі, якщо, звичайно, є вода.
5. П'ятою умовою існування є мета у житті, хоч би громадську чи особисту значимість вона мала. Іншими словами, потрібна психологічна стійкість.
6. Необхідно своєчасно очищати організм від усіх видів шлаків. Оптимальне виконанняцих шести умов у щоденному, щотижневому та інших циклах та складе програму Ваших конкретних дій. Висока культурадихання, руху, харчування, водно-питного режиму, психологічної підготовки та очищення, вироблені людством за багато тисячоліть, і дозволяє зі 100% - ним успіхом уникнути хвороб без ліків і підтримувати життєві сили організму без стимуляторів на такому високому рівні, на якому процеси старіння максимально загальмовані.

Пиття води

Воду можна пити лише натще, не слід пити під час їжі та після неї через 30 хвилин. «Пийте, коли хочеться, але тільки натще і ніколи не пийте відразу багато».
А як пити воду, коли знаходишся за святковим столом, де, через обставини, доводиться не лише заважати білки з крохмалями та вуглеводами, фрукти з білками, а й є багато солоної, гострої, солодкої їжі? У цьому випадку пити під час їжі найкраще, оскільки розбавляти концентровану шкідливу суміш водою краще, ніж боротися з цією їжею «всуху».
Коли хочеться їсти, а з ряду причин їсти не можна або їсти нічого, варто випити неквапливо півсклянки води, і почуття гострого голоду зникне. Цей ефект заснований на тому, що почуття голоду виникає тільки при порожній шлунок, і варто випити трохи води, як це почуття пропадає, Крайній міріна той термін, доки там знаходиться вода. На якийсь час це допомагає забути про гострий голод.

Живлення.

Для забезпечення гармонії життя велику увагу необхідно приділяти харчуванню. Існує такий принцип здорового способу життя (ЗОЖ): «Ми їмо, щоб жити, а не живемо, щоб їсти». На жаль, мало хто йому слідує. Тож усі хвороби до нас приходять через рот.
Що ми їмо?
Те, що нам пропонує природа у необробленому вигляді.
Те, що природа пропонує, а ми обробляємо: чистимо, варимо, смажимо, млявим та інше.
Те, що пропонує харчова промисловість.
Як, коли та скільки є?
Не можна їсти перед початком роботи або після неї, коли людина змерзла, перегрілася, стурбована, сповнена страху. Гнів, при лихоманці, біль, коли немає почуття голоду. Їсти потрібно повільно, ретельно змочуючи їжу водою, пережовуючи.
Наше харчування має бути збалансованим, тобто. раціональне надходження білків, жирів вуглеводів, вітамінів та мінеральних речовин.
Білки – це природні органічні сполуки, Що складаються з амінокислот. Вони містяться у всіх продуктах тварини та рослинного походження: крупи, овочі, фрукти, борошно, м'ясо, риба, ікра, яйця, сир, сир, горіхи.
Білки є джерелом енергії, вони не відкладаються про запас, тому необхідне їхнє щоденне надходження з їжею. Без достатньої кількостібілків що неспроможні засвоюватися вітаміни, мінеральні речовини. Без них взагалі неможливі життя, зростання та розвиток організму.

Як відновити своє здоров'я?

Одна з чудових властивостей людського організму – здатність відновлюватися. Якщо Ви, наприклад, поріжете, то незабаром нова тканина замінить пошкоджені клітини, і рана загоїться. Якщо у Вас перелом кістки, то вона зросте і стане ще міцнішою, ніж раніше. Менш очевидна шкода, яку Ви завдаєте організму протягом багатьох років, ведучи неправильний спосіб життя. Організм може досить добре відновлюватися після довгого зневажливого ставлення до нього, якщо Ви не пошкодуєте часу та зусиль. Однак не чекайте на миттєве диво. Потрібен час на відновлення організму.

Основні три умови для збереження здорового серця та збільшення тривалості життя.

1. Нормальна вага.
2. Фізична активність.
3. Правильне харчування.

1. Надлишок завжди небезпечний. Він виснажує серце, викликаючи серцеві напади. Надмірна вага згубна для краси, молодості, призводить до хвороб і навіть до передчасної смерті.
2. Щоденні вправи для збереження чудового здоров'я. Щодня треба знайти 1-2 години на активну фізичну діяльність. Найпростіше – це швидка ходьба, бажано пересіченою місцевістю.

Фізичні вправи - найбільш важливий фактор, що дозволяє людині уникнути атеросклерозу та збільшити потік збагаченої киснем крові через серце та тіло.
Фізичні вправи корисні нирок. Нирки виконують у організмі роль фільтра. Вони найенергійніший робочий орган. Вправи з нахилами та обертаннями у поясі допомагають стимулювати нирки, вони починають функціонувати ефективніше.

Небезпека нерухомого способу життя.

Більшість продуктів життєдіяльності організму виділяється через нирки, а двоокис вуглецю – через легені. Там кров насичується киснем і знову стає яскраво-червоною. Потім вона повертається у серце і прокачується через артерії у різні частини тіла. Цей цикл повторюється тисячі разів на день. Ось чому довго не можна сидіти на одному місці. При сидячому способі життя уповільнюється кровообіг і кров застоюється. Якщо у Вас в основному сидяча робота, то треба щогодини вставати та енергійно рухатися. Пам'ятайте! Коли Ви робите вправи, з організму видаляються отрути, і збільшується циркуляція крові, покращуючи харчування всіх клітин організму.
А під час фізичних вправ відбувається сильне виділенняпоту. Виділення має подвійну мету: допомагає позбавити тіло забруднень і регулює температуру тіла. Саме ці виділення, змішані з брудом, що знаходиться на шкірному покриві, надають поту. неприємний запах. Якщо шкіра чиста, то залишається тільки запах здорового тіла.
Танці, прогулянки, їзда на велосипеді, енергійна робота по дому, будь-який вид діяльності, який змушує Вас потіти, покращує серцеву діяльність та загальний стан. Інтенсивність навантаження ніколи не завдасть шкоди здоровій людині.

Куріння та здоров'я.

Подивіться, як і що навіщо ми вводимо в організм?
Через підпалений і тліючий тютюн (температура його горіння близько 3000С, а при затяжці 10000С) всмоктується повітря. Те саме повітря, яким ми постійно дихаємо. Те саме, найчастіше отруєне всілякими токсинами, повітря. Кисень, який міститься в цьому повітрі, проходить через тютюн та тютюн і підсилює його горіння. Відбувається, так звана, сублімація продуктів горіння, в даному випадку - тютюну з різними домішками. І ось ці продукти сублімації разом з частиною повітря, що залишилася, направляємо у свої легені. Першими приймають отруту (ще гаряченькою – до 50-600С) рот та носоглотка. І це тепло негайно розпочинає свою руйнівну роботу. Адже разом із теплим димом ми вдихаємо ще й зовнішнє повітря, температура якого нижча від димової суміші. Такі перепади насамперед позначаються губної емалі. Які бувають зуби у курця, всі знають.
Величезно негативний вплив теплого диму на слизові оболонки рота та носоглотки. В результаті розширення капілярів слизова оболонка щік, піднебіння, ясен запалюється, тепло і хімічні речовини, що знаходяться в димі, особливо аміак та кислоти, дратують слинні залози.
Отруйні речовини тютюнового диму разом із слиною прямують у шлунок. Звідси і втрата апетиту, і всілякі хвороби шлунково-кишкового тракту.
Дія диму на дихальні шляхипозначається і голосових зв'язках: ваші голоси грубіють, втрачають соковитість, звучність, чистоту. Особливо це добре помітно у дівчат, але голосові зв'язки- Це півбіди.
У вдихуваному димі міститься велика кількістьсинильної кислоти. Проникаючи в кров, вона як би паралізує клітини, знижує їхню здатність поглинати кисень. Настає кисневе голодування. А оскільки нервові клітинибільше інших потребують кисні, вони першими і більшою мірою страждають від дії синильної кислоти.
Вплив тютюнового диму на нервову систему у медичній літературі описано багаторазово. Встановлено, наприклад, що вплив нікотину на передачу імпульсу від нерва до м'яза рівносильний дії отрути кураре, який паралізує м'язову систему.
Від тютюнової отрути особливо страждають надниркові залози, які відповідальні за безліч найважливіших функцій нашого організму. Невеликі дози нікотину сприяють підвищенню кров'яного артеріального тиску, а великі дози – придушення діяльності серцево-судинної системи.
Для отруєння нікотином не обов'язково курити, достатньо перебувати у приміщенні, де курять. Незалежно від способу, яким тютюновий дим потрапляє в організм людини, він робить у ньому свою чорну справу: порушує газообмін, частішає дихання, змінює ритм серцевої діяльності, прискорює настання втоми, викликає кашель. Доведено, що перебування людини, яка не курить, протягом години в закритому прокуреному приміщенні відповідає викурюванню ним чотирьох цигарок. Отже, не одного себе отруює курець, йому слід знати і пам'ятати про це.
Куріння пригнічує статеві залози. Нікотин спричиняє порушення статевої функції. Все це призводить до розвитку у чоловіків імпотенції (статевої слабкості). При припиненні куріння статева функція відновлюється. Мало кому відомо, що куріння може стати причиною безпліддя у чоловіків, яке розвивається внаслідок гнітючої дії нікотину на розвиток сперматозоїдів.
Причина раку легень у курця – це поглинання при вдиханні одного з найактивніших радіоелементів – полонію. Медики США прийшли до гнітючого для курців висновку: ті, хто викурює на день 20 і більше цигарок, хворіють на рак легень у 20 разів частіше, ніж ті, хто не курить. А за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я 9 із 10 випадків раку легенів припадає на курців.
Але не тільки легені схильні до раку. Небезпека злоякісного ураження підстерігає порожнину рота, глотки та гортані, стравоходу, шлунка, підшлункової залози (згладжування отруєної слини), нирок, сечового міхуратобто всіх тих органів, на які впливають речовини, що містяться в тютюновому димі.
Особливо сильну руйнівну дію тютюновий дим надає жіночий організм, що відрізняється підвищеною чутливістюдо всякого роду отрут. Для жінок куріння багато в чому небезпечніше, ніж чоловіків. Будь-яка жінка, природно, мріє мати здорової дитини. Але мрія стати матір'ю може і не здійснитися, якщо жінка у відповідальні для народження дітей періоди продовжує курити. При цьому слід пам'ятати, що основні показники здоров'я та довголіття дитини закладаються задовго до появи на світ і навіть задовго до його зачаття, вони багато в чому визначаються як умовами формування статевих клітин, так і внутрішньоутробного розвитку. Сперматозоїди здатні до самооновлення майже кожні 3 місяці, на відміну них життя жіночих яйцеклітин обчислюється 12-55 роками, тобто. вони можуть бути "банком" для багатьох токсичних речовин, у тому числі й тютюнового походження. У ряді випадків отруєні токсинами яйцеклітини втрачають здатність до запліднення.
Тепер, знаючи всю правду про тютюн, його вплив на все живе, подумайте, витягаючи з пачки чергову сигарету «Що я роблю!?». Чи коштує ця погана, смердюча трава тих сил та здоров'я, які вона пожирає.

Майте на увазі!
За даними ВООЗ:
- загальна смертність курців перевищує смертність некурців на 30-80%;
- тютюн вбиває людей у ​​4 рази більше, ніж автокатастрофи;
- у курців помітно слабшає пам'ять;
- у курця серце працює на 3-4 години більше кожної доби. Лише одна викурена цигарка підвищує кров'яний тискна 10мм. рт. ст.;
- у жінок, що палятьвикидні зустрічаються в 2-3 рази частіше, ніж у некурців.

Як кинути палити?

Програму «Малих кроків» розроблено науково-дослідним центром профілактичної медицини.

Програма «Малих кроків»

Купуйте сигарети лише по одній пачці.
Взявши цигарку, пачку одразу ж ховайте.
Використовуйте лише сигарети з фільтром.
Тримайте сигарети в таких місцях, щоб кожного разу, коли захочеться курити, доводилося б докладати зусиль, щоб їх дістати.
Якщо Вас пригощають цигаркою, відмовляйтесь.
Якщо у вас скінчилися сигарети, не просіть їх ні в кого.
Щоразу покуривши, очищайте попільничку; чисту попільничку прибирайте подалі.
Перш ніж закурити, зробіть три спокійні вдихи та видихи.
Закуривши після першої затяжки погасіть сигарету. Якщо захочеться ще курити, то доведеться запалити сірник знову.
Після кожної затяжки сигарету, що горить, кладіть на край попільнички.
Першу цигарку викурюйте не раніше, ніж після сніданку.
Відразу після їди виходьте з-за столу і беріться за свої справи. Курити після їди зовсім не обов'язково.
Не паліть під час ходьби.
Не куріть у ліжку.
Не паліть за обіднім столом.
Не паліть під час читання книги або перегляду телепередач.
Намагайтеся не курити вдома.
Не куріть, коли хочеться їсти.
Не куріть за кермом.
Не паліть, працюючи за письмовим столом.
Не паліть на нарадах.
Загалом постарайтеся не курити під час робочого дня.
Намагайтеся не курити, коли Ви когось чекаєте.
Намагайтеся не курити, коли у Вашій присутності курять.
Намагайтеся не палити у святкові вечори.
Перш ніж закурити, подумайте, а чи варто курити, адже Ви вирішили не курити.
Привчайте себе закурювати через 5 хвилин після того, як вирішите курити.
Намагайтеся курити, не затягуючись.
Підрахуйте, скільки грошей Ви заощадили з того часу, як стали менше курити і, зрештою, відмовилися від цигарок повністю.
Відмовившись від куріння, Ви покращите своє здоров'я та самопочуття!

Вплив алкоголю на організм людини

Алкоголь – один із найнебезпечніших ворогів найціннішого надбання людини – здоров'я. Зловживання алкоголем є причиною багатьох тяжких хвороб, що викликає передчасну старість і скорочує життя. Загальна захворюваність чоловіків, які зловживають алкоголем, перевищує захворюваність дорослого чоловічого населення більш ніж 10 разів. Число випадків смерті серед осіб, які вживають алкоголь, у 2-4 рази вище за аналогічний показник для населення в цілому. Тривалість життя алкоголіків на 15-17 років менша, ніж у тих, хто не п'є.
Алкоголь – отрута, що отруює життя людини та людського суспільства. Це становище глибоко справедливе й у буквальному і переносному значенні.
… «Людство могло б досягти неймовірних успіхів, якби змогло бути тверезим». (Гете).
При сп'янінні порушуються функції різних відділів мозку, які керують певними процесами. Так, наприклад, навіть малі дози алкоголю викликають порушення гостроти зору, слуху, здатність розрізняти кольори, орієнтуватися у просторі.
Потрапляючи до загального кола кровообігу, алкоголь діє насамперед на органи кровообігу, серцево-судинну систему. Малі дози викликають посилення серцевої діяльності, великі дози пригнічують її, стінки судин, що живлять серце, втомлюються, порушується їхнє харчування, м'язи слабшають.
Статистичні дані показали, що серцево-судинні захворювання у людей, які вживають алкоголь, зустрічаються в 22 рази частіше, ніж у тих, хто не п'є.
У тих, хто систематично вживає алкоголь, спостерігається ожиріння серця, причому не тільки у опасистих, а й у людей зниженої ваги.
Розширення судин під впливом алкоголю і відчуття теплоти від припливу крові викликає у багатьох уявлення про те, що спиртні напої допомагають зігріватися і знижують тиск, проте така дія алкоголю дуже короткочасна, після чого наступають спазми ще сильніші і триваліші.
На травний тракт алкоголь має подразнюючу дію. Висока його концентрація викликає зниження шлункової секреції, подразнення та запалення оболонки шлунка, але це неминуче веде до різних захворювань. Найчастіше розвивається хронічний гастрит, якому нерідко супроводжує коліт, геморой, різке загострення виразки шлунка Симптомами цих захворювань є печія, нудота, блювання, біль у шлунку, проноси, запори, обтяжені подальшим прийомом алкоголю, протікають у більш тяжкій формі, що призводить до повної непрацездатності. Захворювання органів травлення у людей, які вживають алкоголь, зустрічаються у 18 разів частіше, ніж у тих, хто не п'є. Внаслідок систематичного вживання алкоголю розвивається хронічний гастрит та цироз печінки. Дратівна діявиявляє алкоголь і на нирки: у малих дозах він викликає підвищене сечовипускання, у великих дозах може призвести до тяжких уражень нирок. Згубно діє алкоголь і дихальну систему. Виникнення пневмонії у алкоголіків спостерігається дуже часто, як правило, протікає тяжко та дає ускладнення. Відомо, що алкоголь руйнує тканину легень, викликаючи емфізему, гнійні бронхіти, пневмосклероз та інші захворювання органів дихання.
У тих, хто п'є, створюється хибне враження, що алкоголь сприяє посиленню статевого потягу. Ось чому деякі для «сміливості», для збільшення своєї чоловічої силивважають за необхідне випити. Зрештою, це призводить до зворотного результату – різкого пригнічення статевого потягу.
Токсична діяалкоголю виражається не тільки у дії на клітини, що виробляють чоловічий статевий гормон, що забезпечує статеву функціючоловіки, - нерідко наступають явища, подібні до тих, які спостерігаються при кастрації.
У жінок порушення статевої сфері під впливом алкоголю спостерігаються головним чином психічного характеру. Алкогольна деградація як у чоловіків, так і у жінок проявляється у зниженні інтелекту, вольових якостей, втраті колишніх інтересів, іноді в агресивності поведінки. Один мислитель сказав: Ні нічого прекрасніша за жінку, але немає нічого огиднішого жінки, коли вона п'яна ».
Жінки частіше п'ють запоями, термін між запоями зазвичай коротший, ніж у чоловіків, і тривають довше. Лікування жінки піддаються важче, ніж чоловіки.
Алкоголь сприяє прогресуючому перебігу майже всіх захворювань, зниженню опірності організму. інфекційним захворюванням.
Неробство, нудьга, ледарство – благодатний ґрунт для розквіту будь-якої шкідливої ​​звички, у тому числі й схильності до алкоголю. Навпаки, активна, творча праця у будь-якій галузі, спорт – ось найкращі лікипроти алкоголю.

Наркоманія та токсикоманія.

Якщо алкоголь або тютюн ще можуть виглядати як безневинні «шкідливі звички», то наркоманія та токсикоманія є відкрите соціальне зло. З'явилися вони нещодавно, але особливо небезпечні, оскільки, щоб стати алкоголіком, потрібен деякий час; щоб стати наркоманом, достатньо одного (!) прийому наркотичної речовини. Цим широко користуються наркомани для втягування новачків. У кампанії за бажанням чи під примусом вводять велику дозу наркотику, і якщо його дію закінчується, отруєний організм вимагає додаткову порцію. І виходу вже нема.
Чистою ілюзією є думки про те. Що можна «захотіти та кинути». Бажання може і з'являється, але воля вже паралізована. Наркотик стає сенсом існування. Звідси втрата інтересу до навчання, відчуженість у відносинах із людьми, постійна турбота про те, де взяти гроші на придбання наступної порції. Тому обман, егоїзм, схильність до скоєння злочинів, а зрештою, повна деградація особистості – доля наркоманів. Серед них немає старих. Вмирають у 19-21 рік, рідше у 30-35 років. У цьому віці смерть підбирає залишки – з такою швидкістю руйнується організм. Тому важливо усвідомити, що у тих, хто долучився до наркотичних чи токсичних речовин, повернення до нормального життя практично не буває.

Про правильне харчування.

Їжа. З якої складається день за днем ​​раціон людини, дуже важлива для її здоров'я. Тому необхідно знати, що корисно для нашого здоров'я, щоб потім самим і без особливих труднощів зробити правильний вибір.
Перш ніж говорити про правильне харчування, необхідно знати, що таке шлаки та очищення організму.
Шлаки - це токсини або шкідливі речовини, які присутні в організмі в нормі, але вони стають ворогами при їх накопиченні понад норму. Травні соки здорової людини здатні руйнувати токсини, що утворюються в травному такті. Але внаслідок звичайних звичок до переїдання, неправильного поєднання продуктів, поспішного їди, поганого її пережовування, їди при лихоманці або будь-якому дискомфорті травні органислабшають. Погіршує цей процес той факт, що ми їмо в основному варену чи іншу. Але схильну до теплової обробки їжу. Така їжа втрачає свою життєву силу (ферменти руйнуються при 470С, також багато вітамінів, мікроелементів). Таким чином, на стінках товстого кишечника поступово накопичується шар шлаку, наче «накип». Згодом цей шлак загниває, порушується мікрофлора кишечника, настає токсемія або отруєння отрутами. Це може виявлятися головним болем, поганим запахом із рота.
Підсилюють зашлаковування організму запори, тому потрібно обов'язково стежити за регулярністю випорожнень.

Чинники, що сприяють виведенню шлаків, очищенню:
1. Оптимальна фізична активність.
2. Уникати погіршення психічного стану. Вміти розслаблятися, перемикатися, прагнути створити гарний настрій.
3. Приймати їжу у приємній обстановці, із задоволенням.

Сприяє очищенню:
1. Виключити або звести до мінімуму споживання рафінованих продуктів, збільшити частку продуктів з оптимальним вмістом клітковини.
2. Зменшити кількість м'яса.
3. Зменшити кількість цукру, намагаючись замінити його медом. фруктами.
4. Зменшити споживання солі.
5. Зменшити споживання дріжджових борошняних виробів, оскільки їх вживання пригнічує мікрофлору кишечника.
6. Цілісне молоко краще замінити кисломолочними виробами (кефір, кисле молоко, ряженка).
7. Виключити алкоголь, чай, каву.
8. Їжу добре пережовувати, але не їсти занадто гарячу або занадто холодну.

У зимовий часвідчувається нестача свіжих сирих фруктів. Тому необхідно обов'язково включити до раціону сухі фрукти. Такі фрукти потрібно використовувати як заміну цукру та продуктів з нього, включаючи цукерки, тістечка та інші солодощі. Організму, особливо дитячому, ослабленому якимось захворюванням потрібні всі необхідні білки, мінеральні речовини та вітаміни, тобто. різноманітне харчування.
Сирі та сухі фрукти добре поєднуються з сиром, горіхами, сирими овочами.
Овочі. На жаль, овочі, як і фрукти, розглядаються найчастіше як харчові «доповнення», як щось, що кладеться на краю тарілки, як гарнір. Багато хто вважає, що ними не наїсися досхочу, що в них недостатньо поживних речовин. Глибока помилка, правильно приготовані овочі містять величезний запас поживних речовин. Однак великою помилкою при приготуванні овочів є їхнє перетравлення, коли випаровується їхній натуральний аромат і життєві сили, овочі потрібно лише злегка гасити. Салат, селера, шпинат, петрушка, брюссель, капуста найцінніші за змістом життєвої сили. Їх необхідно їсти кожен день у натуральному вигляді або злегка тушкованими. Влітку їх можна сушити про запас.
Щодня на один прийом їжі потрібно з'їдати якийсь салат із сирих овочів. Всі овочі добре поєднуються з білковими продуктами (м'ясо, сир і т.д.). До того ж, вітамін С, що міститься в зелених овочах, руйнує нітрати, селітру (засіб для надання кольору м'ясним виробам).
Чудовим джерелом життєвої сили є соки зі свіжих овочів. Їх можна використовувати як із лікувальною метою, так і для підтримки здоров'я.
Молочні продукти. Вони дійсно забезпечують організм цінним білком та кальцієм. Дуже корисні всі різновиди кислого молокаі продуктів з нього, вони багаті на молочну кислоту, містять речовини, що сприяють травленню та очищенню організму. Простокваша, кефір, йогурт дуже популярні європейських країнах. Дуже корисні вершкове маслота сири, які повинні вживатися в обмеженій кількостічерез високого змістужиру.
Людина не може жити без білків, це будівельний матеріал, живий матеріал. Дорослі потребують його оновлення клітин практично всіх тканин, м'язів і нервів, кісток і залоз, крові і лімфи. Білки потрібні організму, що особливо росте, для відновлення після хвороби, для надання сили і бадьорості. Існують різні видибілки, вони повинні бути збалансовані в нашому організмі. Рекомендується їх отримувати якнайбільше з натуральних (рослинних та молочних) продуктів, а не з м'яса.
Горіхи, боби, часник - чудове джерело високоякісних білків. 30-40 г горіхів із фруктами чи овочами складе необхідну кількість білків на один прийом. Насіння соняшнику, гарбуза, маку – смачно та корисно. Однак насіння не слід смажити та солити. Горох, квасоля, сочевиця, соєві бобимістять практично всі елементи, необхідні організмулюдини. Вони попередньо замочуються на ніч, потім гасять на маленькому вогні.
Дуже корисні дітям та й дорослим сніданки з круп кілька разів на тиждень.
Хліб часто називають "насущним". У минулі часи так воно і було, хліб був справді чудовою їжею. Тепер так, та не зовсім. Навчившись отримувати біле борошно, люди почали відкидати при розмелі зерна до 80% поживних речовин і ряд цінних вітамінів, що є в оболонці та зародку. Куди цінніший продукт – хліб із борошна грубого помелу із цільного зерна, тобто. з висівками. У всьому світі вранці прийнято вживати пророщені злаки: пшеницю, жито, овес, ячмінь.
Про користь злаків здогадувалися і наші предки. Вони брали із собою в походи особливу їжу, яка «усю нутрощі зміцнює, сили тілесні утверджує».
Паростки відновлюють біоенергетику організму, стимулюють витривалість, тонізують серцево-судинну та дихальну системи, особливо при важких фізичних та розумових навантаженнях. Такі страви перешкоджають передчасному старінню, показані дітям та дорослим, з лікувальною та профілактичною метою.
Зерно миють, розстилають між шарами бавовняної тканини, добре намоченими в теплій водіі залишають при температурі 22-240С на 24-36 годин. Верхню тканину іноді зволожують до появи паростків («прокльовування»). Їдять їх із фруктами, овочами, кашами та іншими готовими стравами. Пророслі зерна після просушування можна перемолоти на борошно. Це солодове борошно є гарною добавкою до салатів, соусів. Слід пам'ятати, що не можна допускати переростання зерен.

Висновок.

Вибір способу життя має бути вашим власним вибором, а не шаблоном, який нав'язаний тим, з ким ви проводите час. А оскільки свідомо ніхто не бажає собі зла, то немає розумних аргументів на користь тютюну, алкоголю чи наркотиків. Куріння не допоможе досягти успіху у справах, алкоголь не робить людей друзями, наркотики не зробили нікого щасливим. Якщо ви розумна людинаВиберіть здоровий спосіб життя. Бути дорослим – це означає вирішувати самому та не заводити звички, які вирішуватимуть за Вас.
Відомий американський фізіотерапевт Поль Брег у своїй книзі «Формула досконалості» радить: «Дозвольте вашому розуму диктувати свої рішення тілу, тому що якщо станеться протилежне, це означає, якщо ваше тіло керуватиме розумом, то ви перетворитеся на раба».
Пам'ятайте, що ви караєтесь своїми шкідливими звичками. Це закон. Хвороба, біль і фізичні страждання є певною мірою показник того, що ви уявляєте собою як людина. Ви робите злочин проти свого тіла, тому що не використовуєте дану вам можливість керувати ним за допомогою розуму.
Про здоров'я думайте лише конструктивно. Воно цілком необхідне для вашого духовного життя. Якщо ви будете послідовними у цьому, то здоров'я душі, розуму та тіла буде забезпечено.
До таких порад кожному потрібно поставитися з серйозністю.

Література

1. Александров А.А. та ін. Профілактика куріння серед дітей та підлітків. М., 1993.
2. Болотов Б.В. Безсмертя – це реально. М., 1992.
3. Владиславський В. Людина сама собі друг, сам собі ворог. Мінськ. Вища школа., 1988.
4. Гогулан М. Прощайтеся із хворобами. Мінськ. Міжнародний книжковий будинок., 1997.
5. Горен Міхаель. Шлях до здоров'я та довголіття. М., 1992.
6. Новіков Ю. Природа та людина. М. Просвітництво., 1991.
7. Холей Дж. Таємниця здоров'я. М., 1992.

Вище було показано як виникає алкогольна залежність. А далі варто розглянути її наслідки для самого питущої людини, його сім'ї та суспільства. Тому що шкідливий вплив алкоголю позначається на всіх системах людського організму (нервовий, кровоносний, травний та інших). Тим більше, що лікарі різних спеціальностей виявляють пильну увагу як до стану внутрішніх органівпри алкоголізмі, і до тих змін у тому діяльності, які зумовлені помірним вживанням алкоголю. Роль алкоголю у розвитку багатьох соматичних (що зачіпають тіло і безпосередньо пов'язані з психікою) захворювань досі часто залишалася замаскованою. Це суттєво знижувало ефективність лікувальних заходів. В даний час доведена згубна роль навіть помірного вживанняалкоголю протягом різних гострих та хронічних захворювань.

Зниження інтелекту. Алкоголь насамперед - абсолютний енергоносій. А наш мозок є найактивнішим споживачем енергії. Між тим, алкогольна інтоксикаціяпорушує доступ кисню до нейронів головного мозку та у зв'язку з тривалим вживанням алкоголю відбувається загибель клітин головного мозку, розвивається алкогольне недоумство.

Хвороби серцево-судинної системи займають чільне місце у структурі смертності населення. Тим часом, до важким захворюваннямта підвищеної смертності веде ураження серцевого м'яза, що відбувається під впливом алкоголю. Збільшення об'єму серця виявляється при рентгенологічному дослідженні. "Алкогольна кардіоміопатія" розвивається не у всіх хворих, які страждають хронічним алкоголізмом, і в той же час може зустрічатися у хворих із порівняно невеликим алкогольним стажем Навіть у здорових людей після великої дози алкоголю можуть виявлятися порушення серцевого ритмуале поступово вони мимоволі зникають. Зловживання алкоголем сприяє розвитку та прогресуванню гіпертонічної хвороби, Ішемічна хвороба серця, часто є безпосередньою причиною інфарктів.

Дихання – синонім життя. Дихальний процесскладається з чотирьох етапів, порушення будь-якого веде до серйозного розладу дихання. У хворих, які страждають на 1 стадію хронічного алкоголізму відзначається деяка стимуляція функції зовнішнього дихання, Зростає хвилинний обсяг дихання, дихання прискорене.

У міру наростання хвороби дихання погіршується. Можуть виникати різні захворювання, такі як хронічний бронхіт, трахеобронхіт, емфізема легень, туберкульоз. Часто алкоголь поєднують із курінням тютюну. Коли ці два отруйні чинники діють одночасно, їх вплив ще більше зростає. Тютюновий димушкоджує структуру клітин, що захищають легеневу тканинувід органічного та мінерального пилу, що знешкоджують мікроби та віруси, що знищують загиблі клітини.

Шлунково-кишкова патологія. Хворі на хронічний алкоголізм часто скаржаться на порушення діяльності шлунково-кишкового тракту, оскільки слизова оболонка шлунка в першу чергу сприймає на собі отруйну дію алкоголю. При дослідженні у них виявляються гастрит, виразкові хворобишлунка та дванадцятипалої кишки. З розвитком алкоголізму порушується функція слинних залоз. Розвиваються та інші патологічні відхилення.

Печінка займає особливе становище серед органів травної системи. Це головна хімічна лабораторія організму, яка виконує антитоксичну функцію, бере участь у всіх видах обміну речовин: білковому, жировому, вуглеводному, водному. Під дією алкоголю функції печінки порушуються, що може спричинити цироз печінки. У більшості хворих на алкоголізм порушується видільна функція нирок внаслідок згубної дії алкоголю на ніжний. нирковий епітелій

При алкоголізмі страждає як центральна, а й периферична нервова система. Прояви найрізноманітніші: психічні відхилення як галюцинацій, оніміння частин тіла, судоми м'язів, іноді різка слабкість у кінцівках, хіба що " ватяні ноги " . Нерідко розвиваються паралічі окремих груп м'язів, переважно, нижніх кінцівок. Згубно впливає алкоголь на імунну системулюдини, що порушує процеси кровотворення, знижує вироблення лімфоцитів. Алкоголь сприяє розвитку алергії.

Алкоголь шкідливо впливає на залози. внутрішньої секреціїі в першу чергу на підшлункову (алкогольний панкреатит) та статеві залози. Зниження статевої функції спостерігається у 1/3 осіб, які зловживають алкоголем, та у хворих на хронічний алкоголізм. Внаслідок "алкогольної імпотенції" у чоловіків легко виникають різні функціональні порушенняцентральної нервової системи (неврози, реактивні депресії) У жінок під впливом алкоголю рано припиняються менструації, знижується здатність до народження дітей, частіше спостерігаються токсикози вагітності.

Систематичне вживання алкоголю призводить до передчасної старості, інвалідності; тривалість життя осіб, схильних до пияцтва, на 15-20 років коротша від середньостатистичної. А в якому віці діти пізнають смак вина? Вчителі однієї з ризьких шкіл зацікавилися, наскільки велика обізнаність учнів у галузі спиртних напоїв. Виявилося, що хлопчики знали назви майже 100 марок вин, а дівчатка – наполовину менше. Стали уточнювати, в якому віці відбулося залучення до алкоголю, і отримали неважливу картину:

• у десятикласників воно почалося 13-14 років;
• у восьмикласників – у 7-8 років;
• а учні четвертого класупізнали його смак, коли їм було 4-5 років.

І всі вперше спробували смак алкоголю у сімейному колі: 75% учнів 8-10 класів вживають спиртні напої у свята та сімейні урочистості. Найчастіше перша чарка буває випита з благословення рідних. Таким чином, кадри майбутніх алкоголіків нерідко готуються у ній.

Алкоголь, сім'я та потомство.Після всього сказаного необхідно торкнутися "спадкових критеріїв" і поговорити про потомство, яке може відтворити п'яниця, або людина, яка зловживає спиртними напоями. Лікарям добре відомо, як низько падає інтелект хворого на алкоголік. З колись здатного, уважного і дбайливого він перетворюється на тягар на виробництві та в сім'ї. Часті скандали, закиди, підозри, погрози поєднуються з неохайністю, брудом душі та тіла. Де вже тут говорити про потенційні можливості п'яниці, як чоловіки. Падає потенція, короткочасно зникає ерекція, яка надалі може бути слабко відчутною, а потім зовсім зникнути. Настає часткова чи повна імпотенція у чоловіків чи фригідність у жінок. Та й психологічний настрій таких хворих різко знижується.

Однак статеве безсилля, яке з'являється у таких хворих, зрештою, їхня особиста справа. Як співається у пісні – "Думайте самі, вирішуйте самі, мати чи не мати" і мета життя, і його сенс, і кохання. Головне, на чому доводиться загострювати увагу - поява так званих "святкових дітей", "дітей карнавалу", дітей "однієї зустрічі", "дітей екстазу", які були зачаті в період сп'яніння їхніх батьків або матерів або їх майбутніх батьків спільно.

Нікому не спаде на думку хулити цілком гарні продуктихарчування тільки тому, що вони призводять до ожиріння, атеросклерозу, гіпертонії, серцево-судинним захворюванням. Ми боремося з переїданням, ненажерливістю, але не з вуглеводами та жирами. І якщо інших алкоголіків і п'яниць, можливо, і пізно лякати наслідками їхньої згубної пристрасті, то про ці наслідки треба заздалегідь розповісти здоровим і малопитущим.

Болгарський лікар Георгій Єфремов у своїх дослідженнях показав, що від 23 хронічних алкоголіків народилося 15 мертвонароджених та 8 виродків. Тим часом більшість людей хворіють на алкоголізм у зрілому віці, багато хто вже встиг обзавестися сім'єю. Але ця обставина анітрохи не змінює стан справ. "Патологічна інформація" передається плоду не тільки при хронічному алкоголізмі, а й у цілком здорових людей, якщо вони в момент зачаття перебували в стані алкогольного сп'яніння. Французькі вчені на великому статистичному матеріалі довели, що максимум мертвонароджених був зачатий у період карнавалів та святкування врожаю молодого вина. Звідти з'явився термін " діти карнавалів " . Зрозуміло, далеко не всі батьки, про яких тут йдеться, були хронічні алкоголіки. Вся річ у "п'яному зачатті" - є такий термін. І важливо не має значення кількість випитого алкоголю, тому, що наслідки зачаття, здійсненого після прийняття спиртного, мають імовірнісний характер і залежать не тільки від цього єдиного фактора.

Згідно з міфологією, Вулкан народився хромоногим, оскільки був зачатий Юпітером, коли той перебував у п'яному стані. У стародавній Спарті Лікург видав закон, який забороняє молодятам у день весілля пити вино. А римляни казали: " Ебрін еброїс гинуть " , тобто. "П'яниці народжують п'яниць". Говорять, що ця фраза належить Плутарху. У Стародавньому Римівзагалі заборонялося пити до 30 років - тобто. до того віку, поки чоловіки не мають сім'ї. Платон ж хотів меншого - домагався закону, яким категорично заборонялося пити до вісімнадцяти років, тобто. до дозрівання організму. А в Карфагені діяв закон, що забороняє пити вино у ті дні, коли виконувались подружні обов'язки.

У сім'ях алкоголіків часто бувають мертвонароджені, відбуваються викидні, народжуються діти з неповноцінним анатомічним розвитком. При алкоголізмі матері під час вагітності є специфічні прояви алкогольного синдрому плода, для якого характерні множинні дефектирозумового та фізичного розвитку. До основних симптомів алкогольного синдрому плода відносяться:

• затримка зростання плода та дитини;
• мікроцефалія (гідроцефалія);
• м'язова гіпотонія;
• очні, вушні аномалії та інші відхилення.

Випадки, коли у злісних алкоголіків народжуються "цілком нормальні" діти, не доводять нешкідливості алкоголізму батьків, а свідчать лише про те, що фактор пияцтва діє в сукупності з великою кількістю інших сприятливих і несприятливих факторів. Дослідник В. Дульнєв встановив, що тільки у п'яти відсотків розумово відсталих дітей, які навчаються в так званих допоміжних школах, батьки страждають на хронічний алкоголізм. В інших вони, за його даними, практично здорові, але питущі люди. Поруч дослідників показано, що у хронічних алкоголіків здорові діти можуть народитися лише через 2-3 роки після утримання спиртних напоїв. В іншому випадку, навіть при самому "надтверезому зачатті", біди не уникнути.

Заради справедливості треба сказати, що іноді й у хронічних алкоголіків народжуються діти, без будь-яких відхилень у розумовому та фізичному розвитку. Але, як показали дослідження, 94% дітей, обтяжених алкогольною спадковістю, згодом самі стають п'яницями або набувають психічні розлади. Французький вчений Моррель зробив унікальний експеримент. Він ретельно простежив за життям 4-х поколінь хворих, які страждають на хронічний алкоголізм. "У першому поколінні - моральна зіпсованість, алкогольні надмірності: у 2-му - пияцтво в повному розумінні слова: представники З-го покоління страждали на меланхолію, були схильні до вбивства: у 4-му - тупість, ідіотизм, безпліддя". Тобто, по суті, перестав існувати рід.

Питання, про яке ми ведемо мову, набагато серйозніше, ніж це може здатися спочатку, оскільки воно стосується не тільки тих, хто вже народився на світ, здорових чи хворих, а й тих, хто прийде на зміну нашому, а точніше – вже вашому поколінню, ми маємо на увазі наших студентських читачів.

Експериментальні дослідження показали, що алкоголь насамперед впливає на статеві клітини, які згодом несуть патологічну інформацію майбутньому плоду. Статеві клітини, деформуючись, розвиваються неправильно, і згодом їх уже "не виправити" жодними фармакологічними засобами.

Вплив алкоголізму на потомство пов'язані з двома основними причинами: біологічними і соціальними. Несприятливий соціальний вплив алкоголізму батьків на розвиток їхніх дітей пов'язаний із порушеннями психологічних взаємин між ними. Будь-який член сім'ї, який живе поруч із хворим на алкоголізм, перебуває в стані психічного стресу. Особливо важка психопатична обстановка виникає у ній, де алкоголізмом хвора мати. Однак і алкоголізм батька вкрай несприятливо відбивається на психічному розвитку дитини. У процесі розвитку дитини важливе значення має вплив на нього кожного з батьків. Без особливої ​​напруги можна уявити сцену, описану віршем "Ти повертаєшся додому"!

Ти повертаєшся додому,
Туди, де чекають. Де ти – опора,
А ти йдеш додому хмільний
І протверезієш так не скоро...

Дзвінок. До тебе притиснувся син,
І раптом очі його згасли:
Він зрозумів, він знову один,
Він знає, чекав на тебе марно!

Ти грузно сів на табурет,
І жінка до тебе схилилася
Майже без зусиль. За багато років
Вона й плакати розучилася.

Як розучилася і любити,
А лише терпіти, страждати від віку.
Як далі бути, як далі жити
З рідною, колись, людиною...

Знову хмільний! І чекає лиха,
І знову страту від поганої звістки,
Адже до прірви штовхаєш ти
Її з дітьми, із собою разом.

Своєю власною рукою
Ти риєш братську могилу,
Ти на склянку, на алкоголь
Змінюєш життя, любов та силу!

Змінюєш розум на келих,
Свій будинок - на кут у підворітті.
Зупинися. На мить. Бувай
Є життя нитка. Нині. Сьогодні!

Поглянь на минуле. Адже життя
Не так колись починалася,
Вона не скінчилася, придивися,
Вона поки що лише тривала.

Але продовження тепер
Відводить у скверну і безволі,
Зупинися. В одному лише мета –
Порвати зі звичкою алкогольною.

Будь-якою ціною. Не поскупся,
Є межа. І немає на світі дива:
А переступиш, не винись –
Чи не повертаються звідти!

При алкоголізмі батька мати, прагнучи компенсувати несприятливий його вплив, нерідко починає надмірно опікуватися дитиною. Дитина страждає від відсутності спокійної та доброзичливої ​​обстановки в будинку.

У підлітків з алкогольним синдромом нерідко спостерігається антисоціальна поведінка та індивідуально-збочена реакція на прийом спиртного. Буває, що з народженні дитина зовні виглядає нормально, але невдовзі виявляються порушення у його психічному розвитку. Форма його залежить від тяжкості ушкоджень центральної нервової системи. В одних випадках – це повна ідіотія, в інших – олігофренія різного ступеня, порушення зору, слуху, затримка мови, неврози. Іноді відхилення в розумовому розвиткувиникають пізніше, у середніх та старших класах школи, коли дитина не може впоратися з навчанням. У початковій школіце йому ще абияк вдається, але в середніх і старших класах він стає абсолютно безпорадним, і йому потрібна медична допомогата спеціальна установа для подальшого навчання. Дуже часто алкогольний синдромплода проявляється у вигляді епілепсії – хвороби, яка все ще погано піддається лікуванню. Дитяча епілепсія нерідко обумовлена ​​порушенням розвитку мозку у внутрішньоутробному періоді, а серед причин цього порушення одному з перших місць стоїть алкоголь. Хронічний алкоголізм, як правило, поєднується із систематичним курінням, більш частим вживанням наркотиків та лікарських препаратівз наркотичною дією.

Вивчення дітей батьків, які зловживають алкоголем або вже страждають на хронічний алкоголізм, показало, що пияцтво батьків, навіть у "нешкідливій" формі, негативно впливає на фізичний і психічний розвиток дитини. Для дітей алкоголіків характерні невротичні розлади, психопатичний розвиток особистості, проблеми соціальної адаптації.

Щодо цього непередбачувані наслідки навіть одиничного епізоду вживання алкоголю майбутніми батьками під час інтимної близькості або матір'ю під час вагітності. Цей випадок може виявитися тією єдиною краплею, яка дає змогу виявитися вантажу неблагополучної спадковості чи іншим несприятливим передумов розвитку.

При величезному розмаїтті напрямів та характерів психічного та фізичного розвитку дітей в умовах сімейного алкоголізму виявляються і його загальні закономірності. Діти батьків, які страждають на алкоголізм, в більшості випадків характеризуються порушеннями їх психофізичного розвитку. Вони ослаблені, відстають у зростанні і вазі в порівнянні з однолітками, що нормально розвиваються. Цим дітям властиві порушення функції сну: вони важко засинають, перед сном довго розгойдуються, часто прокидаються, скрикують уві сні; іноді перекручується формула сну, з'являються занепокоєння в нічний час та сонливість вдень. Такі діти, що народилися в умовах сімейного алкоголізму, відрізняються підвищеною схильністю до інфекційних і простудним захворюванням, алергічним реакціям

Несприятливі умови виховання в сім'ї батьків, що питають, зумовлюють уповільнене формування комунікативно-пізнавальної активності дітей у ранньому віці. Як правило, батьки, які страждають на алкоголізм, не можуть створити в сім'ї сприятливу атмосферу, і дитина відчуває дефіцит спілкування.

Характерною ознакоюдітей при сімейному алкоголізмі є слабкий розвиток у них регуляції власної поведінки: вони не можуть самостійно організувати свої дії відповідно до поставленого завдання, мають труднощі при плануванні діяльності, їм недоступна адекватна оцінка результатів розпочатої роботи, гри, розваги. Звідси при сімейному алкоголізмі у дітей є виражені труднощі в навчанні, які пов'язані, з одного боку, з патологічним станомїх нервової системи, з іншого боку – з педагогічною занедбаністю.

Порушення поведінки дітей при сімейному алкоголізмі спостерігаються надзвичайно часто та відрізняються стійкістю та великою різноманітністю. Велику роль появі відхилень особистості таких дітей грають конфліктні переживання, що виникають під впливом несприятливої ​​обстановки вдома. Внутрішній конфлікт є результатом зіткнення у свідомості дитини протилежних відносин до близьких людей.

При сімейному алкоголізмі сильні переживання виникають дуже часто: це може бути подвійне ставлення до батька, що п'є, або матері, або, у дітей, які виховуються в дитячих будинках та інтернатах, поєднання образи та любові до батьків. Конфліктні переживання призводять до різним формамнеправильного поведінки в дітей віком, передусім до реакцій протесту. Дитина прагне все робити на зло, не виконує вимог дорослих, стає агресивною, похмурою, недоброзичливою.

Поряд з активними реакціями протесту, нерідко відзначаються і пасивні, коли дитина йде з дому чи зі школи. Він намагається уникати зустрічей з батьком, що п'є, ховається, боїться йти додому. На цьому тлі у дитини легко виникають невротичні розлади: порушення сну, плаксивість, уразливість, іноді спостерігаються тики, заїкуватість, нетримання сечі. Різкішим проявом протесту є спроби суїциду, в основі яких - надмірно виражене почуттяобрази, бажання помститися кривдникам, налякати їх. Відомо, що діти наслідують вихователів, батьків, і звідси випливає, що вони легко наслідують такі форми асоціальної поведінки, як лихослів'я, хуліганство, дрібне злодійство, куріння, вживання алкоголю та наркотиків. Характерною особливістюповедінки дітей є рухова розгальмованість чи гіпердинамічний синдром. З раннього вікуці діти відрізняються руховим занепокоєнням, непосидючістю, недостатньою цілеспрямованістю, імпульсивністю. У всіх випадках виражені порушення концентрації активної уваги. Ці відхилення поведінки зазвичай поєднуються з дратівливістю, схильністю до коливань настрою, іноді з агресивністю та негативізмом. Привертає увагу одноманітність їхньої поведінки, невміння довести остаточно будь-яку розпочату справу.

Тому ігри цих дітей неорганізовані та імпульсивні. Діти товариські, прагнуть бути в колі дітей, але в цілому вся їхня поведінка хаотична і непередбачувана. У разі відмови виконати їхні вимоги у багатьох дітей виникають примітивні істеричні реакції. У дітей раннього та дошкільного вікувони проявляються у вигляді моторних та соматовегетативних порушень. У цих випадках дитина з гучним крикомі плачем падає на підлогу, б'ється головою об підлогу, безладно рухає руками та ногами.

Всі ці психічні стани можуть стати сприятливою основою для залучення підлітків до алкоголю та наркотиків. За відсутності медико-психологічної корекції наростає педагогічна занедбаність, посилюються порушення поведінки, і діти дедалі більше втрачають інтерес до навчання у школі.

Корекція нервово-психічних порушеньу дітей.Як правило, з такими занедбаними дітьми повинні проводитися лікувально-оздоровчі та психолого-педагогічні заходи. Безперервність лікувально-корекційного процесу забезпечується наступністю в роботі різних служб та установ, в яких знаходиться дитина: пологові будинки, спеціалізовані лікарні, дитячі садки, дитячі будинки, школи-інтернати та інші.

Комплексна лікувально-корекційна робота включає організацію правильного режиму, повноцінного харчування, фізичного виховання, стимуляцію психічного розвитку, логопедичну роботу, медикаментозне лікуваннята психотерапію. Всі ці заходи мають бути індивідуальні з урахуванням віку, фізичного та нервово-психічного стану дитини. Тут немає дрібниць. Важливо правильно оформити приміщення, розставити меблі. Сприятливий впливом геть психічний стан дітей надає проведення музичних занять. Спеціально підібрана музика заспокоює дитину, викликає у неї позитивні емоціїсприяє розвитку його мови.

Основним завданням психолого-педагогічних заходів є попередження труднощів навчання та порушень поведінки, а також патологічного розвитку особистості даного контингенту дітей та підлітків. Усі психолого-педагогічні впливи мають як профілактичну, а й лікувально-коррекционную спрямованість. Важливо своєчасно виявити несприятливу сім'ю та надати кваліфіковану профілактичну допомогудітям.

Мої особисті методи оздоровлення Геннадій Петрович Малахов

На які життєві процеси в організмі ми маємо впливати? У чому виражається цей вплив?

Зв'язок організму людини із зовнішнім середовищем здійснюється у трьох світах (площинах): світі квантових полів та елементарних частинок; світі живої та неживої Природи планети Земля; світі Сонячна система, Галактики, Всесвіту. Кожен із цих світів керується своїми законами та силами, які специфічно впливають на життя та здоров'я людини. Наприклад, голограма (енергетичний шаблон) людського організму підпорядковується законам квантового світу. На неї сильний вплив мають інформаційно-енергетичні процеси, що протікають у самій свідомості людини (думки, настрій, емоції тощо) і у Всесвіті в цілому. Фізичне тіло людського організму підпорядковується законам та процесам, що діють на планеті Земля. Клімат, харчування, екологія, соціальні умови – ось найголовніші чинники, що впливають нього. На весь організм людини впливають процеси, що відбуваються в Космосі. Зміна дня та ночі, настання сезонів року задає певний ритм життєвим процесам. Різне розташування планет (наприклад, місячний цикл), сонячна активність (спалахи) суттєво впливають на життєдіяльність усіх організмів, що населяють Землю.

Всі ці три світи (площини) – світ квантових полів, світ планети Земля, світ Космосу – нерозривно «спаяні» в організмі людини і впливають один на інший. Порушення зв'язку в одній площині (світі) відразу ж позначається на всьому організмі. І навпаки, відновлення зв'язку в одній із площин благотворно позначиться на організмі загалом.

З вищевикладеного можна зробити основний висновок: людина та її організм є складовою довкілля(«зануреною» у світ квантових полів, Природи планети Земля та Космосу) і мають з нею велика кількістьвсіляких зв'язків, якими здійснюється між ними та середовищем обмін інформацією, енергією та речовинами (коротко позначимо ІЕВ).

Головні життєві процеси (або функції) та органи в організмі людини є механізмами, які забезпечують ці зв'язки та здійснюють за ними обмін ІЕВ (інформації, енергії та речовини).

1. Найбільшим і важливим є зв'язок організму із зовнішнім середовищем через органи почуттів, розум і свідомість. Матеріальним представником зв'язку в організмі є головний та спинний мозокз усією нервовою та ендокринними системами , які узгоджують внутрішню роботуорганізму відповідно до змін зовнішнього середовища. Нервова система пронизує собою весь організм і пов'язана з його функціями.

Зв'язок через свідомість та нервову систему дозволяє людині: взаємодіяти із зовнішнім середовищем як з Розумним початком (за допомогою релігії) та як з водієм біологічних ритмів (зміна дня та ночі, сезонів року); правильно орієнтуватися у просторі (просто нормально пересуватися); здійснювати якусь господарську діяльність(для харчування тощо); взаємодіяти з іншими людьми (жити в суспільстві відповідно до його норм та правил); самореалізуватися.

Залежно від ступеня і сили порушення зв'язку несприятливі наслідки передаються весь організм і можуть позначатися як легких розладів здоров'я, серйозних психосоматичних захворювань, поганої долі.

2. Наступним важливим зв'язком організму із зовнішнім середовищем буде дихання. Воно здійснюється через 146 м 2 поверхні легень. Про важливість зв'язку говорить той факт, що без дихання людина помирає через 5-10 хв.

Функція дихання проходить через організм людини. Воно починається у легенях, доходить до кожної клітини організму (за рахунок транспортування кров'ю) та знову повертається до легень. Дихання забезпечує енергією (окислювально-відновлювальні реакції за участю кисню) всі життєві процеси в організмі на клітинному рівні, а отже, організм загалом. За допомогою дихання в організмі підтримується найбільш сприятлива для протікання життєвих процесівсередовище.

Залежно від порушення цього зв'язку людина може захворіти на 150 видів захворювань (за К. Бутейком).

3. Третім за важливістю зв'язком організму із зовнішнім середовищем буде споживання рідини та травлення. Обмін харчовими речовинамиміж організмом та навколишнім середовищем здійснюється через 9 м 2 (за іншими даними, через 40 м 2) поверхні травного тракту. Без води людина може прожити до 5-10 діб. Без їжі до 40-70 діб та більше, залежно від початкової маси тіла.

Травна функція, як і попередня (дихання), проходить через весь організм. Вона починається в ротовій порожнині, продовжується в шлунково-кишковому тракті. Розщеплені речовини потрапляють у кров, проходять через печінку, транспортуються через «нетрі» сполучної тканини і нарешті потрапляють у клітину, де відбувається їхнє споживання. Відпрацьовані продукти із клітин із струмом крові надходять до органів виділення.

Харчування, крім свого основного призначення - забезпечення організму будівельним матеріалом», виконує безліч інших потрібних і важливих функцій. Наприклад, пристосовує організм до довкілля, забезпечує імунітет. Порушення цього зв'язку веде людину до маси різноманітних розладів та хвороб – від легкого авітамінозу до онкології.

4. Четвертий важливий зв'язок організму із зовнішнім середовищем здійснюється через шкірні покриви , що становлять близько 2,5 м 2 .

Шкіра є унікальним органом, через який здійснюється багато функцій організму. Вона захищає, регулює температуру всередині організму, дихає, може поглинати та виділяти речовини, енергію тощо. буд. Шкіра пов'язана з усіма внутрішніми органами (можна, впливаючи на певні ділянки шкіри, цілеспрямовано впливати на внутрішні органи) та є дзеркалом здоров'я організму.

Особисто я вважаю, що через шкіру та розташовану на її поверхні акупунктурну систему синхронізується активність внутрішніх органів із процесами, що відбуваються у навколишньому середовищі. Саме через акупунктурну систему, що починається в шкірі та пронизує весь організм, здійснюється біоритмологічний вплив. Головні функції організму працюють по дві години на добу (евакуаторна товста кишка з 5 до 7 год, функція шлунка з 7 до 9 год, селезінки – підшлункової залози з 9 до 11 год і т. д.).

Порушення зв'язку організму через шкірні покриви з довкіллям згубно позначається життєдіяльності всього організму (особливо великі шкірні опіки).

Імунний захист є у всіх поверхнях, через які відбувається обмін ІЕВ з навколишнім середовищем (146 м 2 легень, 9 м 2 або 40 м 2 травного тракту, 2,5 м 2 шкіри, 1 м 2 сечових, статевих шляхів, придаткових пазухноса, очей та ін.). Адже це ворота для зовнішніх агресорів і вони мають бути надійно захищені. Не менш потужний імунний захист і в глибині організму. Її виконують лімфоцити та сполучна тканина організму.

6. Шостий найважливішим зв'язкоморганізму з довкіллям є переміщення організму - рух ( м'язове зусилля). Хоча воно здійснюється м'язами, але включає в роботу весь організм.

Рух (прояв м'язових зусиль) змушує працювати свідомість та почуття (треба розрахувати траєкторію пересування, здійснювати цей рух і постійно контролювати). Дихання активізується – треба забезпечити працюючі м'язи енергією. Підвищена витрата енергії під час м'язових зусиль активізує травлення, засвоєння речовин. Під час м'язових зусиль під час виконання рухів підвищується температура тіла. Щоб запобігти перегріву організму, включається шкірна функція терморегуляції. Шляхом потіння зайве тепло віддається у зовнішнє середовище. З підвищенням температури активізується імунітет, краще йдуть обмінні процеси у сполучній тканині.

Таким чином, рухова активність (м'язові зусилля) є універсальним засобом, за допомогою якого можна в цілому регулювати силу та тривалість усіх зв'язків організму з навколишнім середовищем. Рух є універсальним оздоровчим засобом, що активізує раніше розібрані.

Зрештою, всі вищевказані зв'язки організму із зовнішнім середовищем забезпечують функцію переміщення організму у зовнішній середовищі з допомогою м'язових зусиль. Відсутність достатніх м'язових зусиль в організмі (гіподинамія) призводить до млявого та недостатнього функціонування всіх вище розібраних зв'язків організму. Надмірні м'язові зусилля, без забезпечення їх подальшим відпочинком та харчуванням, призводять до перенапруги та виснаження організму. Розумні, достатньої сили та тривалості, щоденні м'язові зусилля змушують усі зв'язки організму з навколишнім середовищем повноцінно працювати, а «поверхні обміну» (почуття, розум, легені, травлення, шкіру, імунітет та м'язи) утримувати в ідеальному порядку та мати підвищені резервні можливості.

7. В даний час я схильний виділити ще один канал, за допомогою якого організм людини не так зв'язується з навколишнім середовищем, як забезпечує саморегулювання. Організм - саморегулююча система, яка для свого кращого розвитку створює для себе найбільш сприятливе середовище. Найяскравіше це проявляється під час внутрішньоутробного розвитку. Плід розвивається в материнському організмі, споживаючи інформацію та енергію матері. Пропускаючи їх через свій організм, він робить їх своїми. І для того, щоб додатково оточити себе найбільш сприятливим для розвитку середовищем, плід оточує себе цими енергіями та інформацією. Зважаючи на те, що енергію та інформацію найкраще сприймає вода, плід оточений амніотичною оболонкою, яку постійно поповнює за рахунок видільної функціїнирок. Таким чином, йдеться про сечіта способи її застосування для нормалізації діяльності організму. Саме в ній укладені всі регулюючі енергії та речовини, за допомогою яких організм надає цілющий вплив. Застосовуючи свою сечу повторно, ми посилюємо цей регулюючий вплив та домагаємося швидкого лікування.

Ми з вами з'ясували сім головних зв'язків обміну ІЕВ (через свідомість людини, дихання, травлення, шкіру, імунітет, м'язову напругу), які забезпечують життя в організмі. І відразу ж зробимо важливий висновок: за кожним із зазначених зв'язків обміну ІЕВ між організмом та навколишнім середовищем має проходити оптимальна сила (для кожної конкретної людини) і гармонія потік. Якщо він недостатній, то не забезпечує належної величини життєвих проявів в організмі. Якщо надмірно сильний, то порушує роботу організму.

Пояснимо це прикладами.

Свідомість людини.Якщо через органи почуттів не вводиться жодної інформації (звуків, запахів, смаку, візуальних картин, дотиків), то людину хилить у сон. І навпаки, надмірні чуттєві роздратування достатньої тривалості (крики, насичені запахи, спалахи яскравих кольорів, сильні смакові відчуття та дотик) викликають пригнічення та збої у роботі організму.

Дихання.Недостатність дихання викликає кисневе голодування. Надмірно сильне і часте призводить до спазм та втрати свідомості.

Травлення.Недостатнє або незбалансоване харчуванняведе до дистрофії. Надмірне - перевантажує організм, веде до його зашлаковки, рясного розмноження не властивої організму мікрофлори.

Шкірна поверхня.Шкіра виконує низку різних важливих функцій в організмі. По-перше, вона має протистояти шкідливому впливу довкілля на організм. Спека та холод, вологість та сухість, шкідливі мікробита інші зовнішні факторине повинні її руйнувати. Для цього, за допомогою розумних процедур, що гартують, необхідно підтримувати її працездатність і функції на нормальному рівні.

М'язова напруга (рух).Нестача м'язових зусиль веде не тільки до послаблення м'язів, але й сприяє загальної слабкостіта атрофії організму. І навпаки, надмірні зусилля без належного відновлювального періодуведуть до перенапруги організму, виснаження його резервів та руйнування.

Зробимо інший важливий висновок: змінюючи різні параметри потоку обміну ІЕВ між організмом та навколишнім середовищем, можна цілеспрямовано впливати на життєдіяльність та домагатися найкращої роботиорганізму людини у кожному конкретному випадку.

Зробивши цей висновок, ми тепер знаємо, за допомогою чого і як можна впливати на власне здоров'я. Таким чином ми з вами виявили природні цілющі сили (свідомість людини та нервова система, дихання, травлення, шкірна поверхня, імунітет, м'язова напруга, уринотерапія). Вміло працюючи з ними, ми можемо успішно лікувати, оздоровлювати та омолоджувати самих себе!

Ось звідки з'явилися методики роботи зі свідомістю, диханням, прийомом їжі, різні процедури, що гартують, засоби підйому імунітету, велика кількість фізичних тренувань і уринотерапія. Все виявилося геніально просто та наочно. І я радий тому, що Бог через мене розповів (вкотре) про цю геніальну простоту та ефективність всього людства.

Непрямим чином з вищесказаного випливає поняття про резерви організму, або про кількість здоров'я.Під резервами (кількістю) здоров'я можна мати на увазі можливість нормальної роботиорганізму при відмінній від нормальної сили ІЕВ-потоку.

До головних резервних здібностей організму слід віднести його здатність до загоєння ран та оновлення. У молодості вони дуже великі, а до старості різко знижуються.

Додатково можна вказати на причини хвороб, хвороб і на природні методиїх лікування, зміцнення організму. До причин нездоров'я і хвороб відносяться всі зовнішні і внутрішні чинники, які порушують силу та гармонію нормальних інформаційних, енергетичних та речових потоків між організмом та навколишнім середовищем або сприяють звуженню та вичерпанню резервних здібностей організму.

По ураженню «поверхні», якою здійснюється той чи інший вид ІЕВ-обміну, можна робити діагностику та підбирати оздоровчі засоби. А через те, що «поверхні» (нервова система, легені, стінки травної системи, шкіра, імунітет, м'язи) складаються в основному зі сполучної тканини ( сполучна тканина становить 85% від загальної маси організму!),та благотворна дія через одну з «поверхень» передасться на весь організм . Це вказує і зворотний зв'язок – поразка будь-якої «поверхні» викликає хвороба всього організму. І зроблю ще одне зауваження: організм сам регулює і намагається усунути якийсь збій (будь-яку хворобу), виділяючи відповідні енергії та речовини. Усі вони потрапляють у сечу і повторне її використання дозволяє посилити це цілюща діяна весь організм.

Зрештою будь-яка причина своїм наслідком вражає, руйнує сполучну тканину.

Існує єдиний, універсальний підхід до лікування, оздоровлення, омолодження організму за допомогою розумного впливу на сполучну тканину організму за допомогою регулювання семи зв'язків (свідомості, дихання, травлення, шкіри, імунітету, м'язової напруги та уринотерапії) організму з довкіллям.Це і є універсальним відкриттям та основою нової медицини. На правах відкриття я даю їй назву – медицина відновлення та регулювання зв'язків організму людини з навколишнім світом.Я впевнений, що лише вона має гуманні перспективи.

Сучасна медицина цілісного підходу до організму людини знати не бажає, а тому лікує людей більш як від 23 000 хвороб!

Тепер можна дати ясне формулювання здоров'я, хвороби та описати параметри здорової людини, на які необхідно рівнятися і які потрібно відновлювати та підтримувати.

Здоров'я людини– це такий стан, коли здійснюється нормальний, гармонійний, інформаційний, енергетичний та речовий обмін між організмом людини та Природою (довкіллям), а також людським суспільством. А резервні можливості організму досить великі.

Хвороба людини– це такий стан, при якому порушено нормальний, гармонійний, інформаційний, енергетичний та речовий обмін між організмом людини та Природою, людським суспільством. А резервні здібності організму знижені чи недостатні.

Параметри здорової людини:

свідомість- Постійне переважання піднесено-радісного настрою, відсутність сильних негативних переживань, нав'язливих думок і втоми, переважання допитливості;

дихання – здорова людинаробить п'ять-сім дихальних циклів (вдих, видих і паузи між ними – це один дихальний цикл) на хвилину (чим менше, тим здоровіша людина);

живлення- Насичення невеликою кількістю натуральної їжі, постійне відчуття невеликого почуття голоду (це говорить про те, що не переїдаєте), легкий, ковбасоподібний стілець після кожного прийому їжі (що означає ідеальну роботу травного тракту);

шкіра– чиста, красива, без усяких вад та неприємних запахів, чудово регулюється теплообмін;

імунітет- Відсутність будь-яких захворювань, швидке загоєнняран, порізів, опіків тощо;

м'язи– еластичні, витривалі, помірно сильні (хороша гнучкість всіх зв'язок та суглобів), пропорційно розвинені.

В цілому здорова людина має гарну поставу, пропорційно складний, має невеликий прошарок жиру, практично не втомлюється, доброзичливий до оточуючих, сприймає екстремальні події тверезо, розумно, без зайвого емоційного забарвлення.

Параметри хворої людини:будь-яка зміна в діяльності свідомості, дихання, харчування, шкіри, імунітету, м'язів у бік погіршення говорить про той чи інший ступінь нездоров'я або хвороби:

свідомість– постійно пригнічений настрій, часті сильні переживання, нав'язливі думки, постійне відчуття втоми та байдужість до життя;

дихання– значно більше семи дихальних циклів за хвилину;

живлення- Насичення великою кількістю термічно обробленої або неприродної їжі, відсутність почуття голоду, утруднений стілець або його відсутність протягом доби;

шкіра- Сальна або суха в тріщинах, з вуграми, прищава, з неприємним запахом;

імунітет– постійна наявність будь-яких захворювань, особливо інфекційних, повільне загоєння ран, порізів, опіків тощо;

м'язи– слабкі, мляві, тугорухливі, непропорційно розвинені.

У цілому нині хвора людина має погану поставою, непропорційно складний, має надлишок чи брак жиру, швидко втомлюється, відчуває невдоволення чи роздратування через дрібниці, будь-яку подію йому стрес із яскравим емоційним забарвленням.

Ми зробили важливу справу – визначили ознаки здорової та хворої людини, знайшли природні цілющі сили. Тепер нам залишається навчитися користуватися ними.

Отже, завдяки цьому уривку з «Основ здоров'я» я познайомив вас із цілісним сприйняттям організму людини, його здоров'я. А також відповів на запитання: звідки виникло таке різноманіття оздоровчих методикі навіщо вони потрібні. Звичайно, застосувати вказане не просто і вимагає певних знань, які кожна людина має освоїти. Адже з вищесказаного випливає головний висновок: людину робить нездоровою і хворою тільки її власний образжиття. Спосіб життя кожної конкретної людини складається з трьох головних компонентів: мислення, харчування, рухової активності. За цими складовими ви повинні стежити самі. Лікар цього робити не буде, він воліє самоусунутись від цього процесу, виписавши вам пігулки, провівши розмову, що-небудь видаливши і т. п. І людина знову залишається з власними руйнівними думками, неправильним харчуванням, руховою лінню та пасивністю. Звідки ж матиме здоров'я?

Таким чином, з висоти сьогоднішніх днівя б застосовував оздоровчі засоби з урахуванням власної конституції, цілеспрямовано стимулюючи слабкі інформаційно-енергетичні канали з метою досягнення та підтримки оптимального здоров'я. Адже не секрет, що, не розуміючи цього, люди невиправдано багато виконують непотрібну і навіть шкідливу для них оздоровчу роботу. Такий оздоровчий фанатизм призводить до негативних наслідків для здоров'я.

У цей період свого оздоровлення я дуже багато займався питаннями харчування та його впливу не лише на здоров'я, а й на свідомість людини. Харчування - річ не проста і виконує в організмі кілька функцій. Перерахую найважливіші. За допомогою їжі організм будує та підтримує себе. Харчування забезпечує організм енергією. За допомогою харчування організм пристосовується до клімату та навколишньої місцевості. Смак їжі впливає не тільки на емоційний стан, але і на фізіологічні процеси. Я пропоную вам познайомитися з моїми напрацюваннями з останнього питання – смак їжі та її вплив на свідомість та тіло людини. Це допоможе вам краще зрозуміти себе. Я наведу витримку з моєї останньої роботихарчування «Золоті правила харчування».

З книги Енциклопедія клінічного акушерства автора Марина Геннадіївна Дрангой

Циклічні зміни в організмі жінки ( менструальний цикл) та процеси їх регуляції Менструальний цикл – складний, біологічно запрограмований процес в організмі жінки, спрямований на дозрівання яйцеклітини та (при її заплідненні) можливість імплантації

З книги Діабет автора С. Трофімов (ред.)

Основні процеси, що відбуваються в організмі при розвитку цукрового діабету Діабет – це хвороба, при якій цукор у крові підвищений. Розглянемо внутрішні процеси, що відбуваються в організмі та склад продуктів харчування, оскільки діабет пов'язаний безпосередньо із споживаною

З книги Гіпоксичне Тренування - шлях до здоров'я та довголіття автора Юрій Борисович Буланов

Розділ XX. Вплив ГДТ на обмін жирних кислотв організмі. Лікування ожиріння Жирні кислоти - складові жирів - постійно надходять в організм ззовні у складі їжі і, крім того, синтезуються самим організмом.Жирні кислоти беруть участь у будівництві

З книги зціли самого себе. Про лікувальному голодуванніу питаннях та відповідях (2-ге видання) автора Георгій Олександрович Войтович

ПИТАННЯ: Які методи, подібно до РДТ, покращують біосинтез в організмі людини? ВІДПОВІДЬ: Крім РДТ, є низка інших факторів, що сприяють поліпшенню біосинтезу нуклеїнових кислотта інших речовин, необхідних для життєдіяльності людини (ссавця).

З книги Голодування автора Геннадій Петрович Малахов

Процеси, що відбуваються в організмі людини при голодуванні Голодування - це магічний ключ до того, щоб відновити власне здоров'я і врешті-решт призвести до вищої досконалості. Протягом тисячоліть накопичено колосальний практичний матеріал, який

автора Геннадій Петрович Малахов

Найголовніші фізіологічні процеси організму синхронізовані з періодичними сонячно-місячно-земними, а також космічними впливами. І це не дивно, адже будь-яка жива система, у тому числі і людина,

З книги Повна енциклопедія оздоровлення автора Геннадій Петрович Малахов

Під життєвою силою ми маємо на увазі той інформаційно-енергетичний рівень, який керує розвитком і побудовою людського організму від стану заплідненої.

З книги Повна енциклопедія оздоровлення автора Геннадій Петрович Малахов

Вплив смаку їжі на життєві принципи Смак їжі говорить про особливих властивостяхенергії, закладеної у ній. Мова як орган смаку дозволяє розпізнати цю енергію. Енергія, закладена в продукті, може сприятливо впливати на життєдіяльність організму: збуджувати або

З книги Голодування в лікувальних цілях автора Геннадій Петрович Малахов

Глава 4 Процеси, що відбуваються під час голодування в організмі людини Голодування - це магічний ключ до того, щоб відновити власне здоров'я і врешті-решт призвести до вищої досконалості. Поль Брегг. Чудо голодування У давнину медицина не відокремлювалася від

З книги Біоенергетика людини: шляхи підвищення енергетичного потенціалу автора Геннадій Петрович Малахов

6. Біосинтетичні процеси в організмі необхідно вдосконалювати ЗАКОН Згортання функцій за неналежністю свідчить: якщо в процесі життєдіяльності організму якась функція (орган) не використовується, вона (він) згасає аж до зникнення. І дійсно,

З книги Виводимо сіль з організму: ефективні способиочищення дієтами та народними засобами автора Ірина Іллівна Ульянова

Домашня діагностика: які солі переважають у вашому організмі Виведення солей потребує точного висновку про те, які саме обмінні процеси потребують відновлення і які солі потрібно виводити. Загальний аналіз сечі та інтерпретація його результатів

З книги Нова книга фактів. Том 1. Астрономія та астрофізика. Географія та інші науки про Землю. Біологія та медицина автора Анатолій Павлович Кондрашов

З книги Асана, пранаяма, мудра, бандха автора Сатьянанда

Дихання та життєві процеси Тривалість життя людини багато в чому залежить від того, як вона дихає. Люди з коротким, швидким і уривчастим диханням живуть менше, ніж ті, чиє дихання повільне і глибоке. У давнину йоги вимірювали тривалість життя людини над роках, а

З книги Здоров'я чоловік після сорока. Домашня енциклопедія автора Ілля Абрамович Бауман

Які симптоми повинні насторожити вас Аденома може розвиватися протягом багатьох років безсимптомно. Іноді у хворих із невеликими розладами сечовипускання раптово, на тлі міцного здоров'ярозвивається повна затримка сечі. Але зазвичай все-таки цьому передують

З книги Я – харчовий наркоман: ефективні методисхуднення автора Софія Єфросиніна

Які фактори з'їдають наші життєві сили та енергію 1. Вік. Цілком очевидний фактор, від якого нікуди не дінешся. З роками ми стаємо менш енергійними.2. Хвороби. Коли людина хворіє, вона почувається менш енергійною.3. Негативні переживання. Ми вже

З книги Лікування перекисом водню автора Лариса Станіславівна Конєва

РОЗДІЛ 1 ВПЛИВ ПЕРЕКІСУ ВОДОРОДУ НА ФІЗІОЛОГІЧНІ ПРОЦЕСИ В ОРГАНІЗМІ ЛЮДИНИ Як відбувається виділення атомарного кисню з перекису водню? Цьому процесу сприяє фермент каталаза, що міститься в плазмі крові, білих кров'яних. При