Для жінок, які чекають на народження дитини, найголовніше - піклуватися про своє здоров'я. Сюди входить багато. Харчування є основою. Що, окрім високоякісних продуктів, ще потрібно, ви дізнаєтеся з цієї статті.
Корисно всім
Багато хто напевно чув про фолієву кислоту. Вона дуже важлива для нашого організму. Отримана вона порівняно недавно (1941 р.) зі шпинатного листя. А синтезували її вперше 1946-го.
Ця кислота – річ примхлива, нестійка. Близько половини її пропадає, якщо довго на світлі тримати продукт. А якщо варити або смажити овочі та трави, в яких міститься фолієва кислота, то вона може зруйнуватися на 90%!
Однак (друга назва фолієвої кислоти) дуже потрібний людині, тим більше що всередині організму вона сама по собі майже не виробляється. У всякому разі, синтезується він у такій малій кількості, що добову потребу цим покрити не можна.
Яка ж роль фолієвої кислоти? Простіше сказати, у роботі яких органів вона не бере участі, ніж перераховувати те, де ця речовина задіяна.
Так, важлива його роль діяльності кровотворних органів і кишечника, і навіть у роботі печінки. Систему імунітету кислота добре підтримує, а також сприяє перетворенням в процесах окислювально-відновного характеру і допомагає функціонуванню кров'яних тілець (білих і червоних). Обов'язково бере участь у біосинтезі білка, чудово діє на мозок, його роботу і таке інше.
А якщо дефіцит?
Не дивуйтесь, адже наші організми – це доволі складні фізико-хімічні апарати! І коли В9 у них недостатньо (а це майже у кожного!), то починаються втома та безсоння, занепокоєння та зникнення апетиту, неполадки з диханням та пам'яттю. Додайте апатію з анемією, різні болі в животі та неприємну нудоту, виразки у роті та загальну депресію. Тут навіть має місце і посивіння волосся, а також його випадання. Не говоримо вже про недоумство і вроджені дефекти у новонароджених.
Ось від яких неприємностей (а часом і горя) можуть звільнити нас маленькі плоскі жовті пігулки, які ми повинні пити регулярно, але не робимо цього, чи то через незнання, чи то від безладу.
Але найбільший спостерігається у жінок, які приймають гормональні ліки та захоплюються алкоголем.
До речі, препарат продається без рецепта, і вас він зовсім не розорить. У будь-якій аптеці є фолієва кислота. Ціна вас здивує: від 27 до 35 рублів (за упакування по 1 мг, 50 штук, від різних виробників).
Важливий всім
Ще зовсім недавно В9 вважали чомусь саме жіночим вітаміном. Але нові наукові дані повідомляють, що він не зашкодить і представникам сильної статі, особливо тоді, коли вони хочуть стати батьками. Та й взагалі, для будь-якого з дорослих такі пігулки - хороша і просто обов'язкова підмога для зміцнення організму.
У яких випадках незамінними виявляться ці таблетки? украй необхідна. У чому її користь? Вона забезпечує правильну швидкість зростання та розвитку очікуваної дитини. Без цієї речовини не обійтися при клітинному розподілі клітин, зокрема кров'яних. Але найцінніше в тому, що дуже потрібна фолієва кислота на ранніх термінахвагітності. Більше того, багато фахівців радять приймати її вже тоді, коли ви плануєте завести малюка. Так би мовити, краще заздалегідь почати зміцнювати свій організм, бо при нестачі вітаміну В9 буде набагато вищою небезпека появи у плоду різних вроджених вад.
Багато дослідів вчених довели, що фолієва кислота – міцний заслін, що захищає від відхилень при розвитку у плода його нервової трубки, які загрожують багатьма патологіями, наприклад, недоношеністю та гіпотрофією. А останнє - не що інше, як розлад (причому хронічне) харчування та загалом травлення у маленьких діточок. У них починає розвиватися виснаження, падає сильно імунітет, порушуються багато хто життєво важливі функціїмолодого організму.
Тому дуже серйозно треба ставитись до своєї вагітності! І тоді немовля з'явиться на світ міцним і здоровим.
Росте на грядці
Звичайно, вітамін В9 можна вживати, і не заходячи до аптеки, адже часто він росте у нас на городі. Їм багатий той самий шпинат. Не забувайте про насіння, соєвих бобах, квасолі, спаржі, капусті і навіть арахісі.
Найбільше їм насичені дріжджі, печінка, причому як тварин, і птахів. Хороші щодо цього трави: базилік, розмарин, петрушка та інші пряні. Включайте все це до свого раціону, нехай не щодня, але хоча б раз на тиждень.
Щоправда, щоб забезпечити себе необхідною нормою вітаміну на день, доведеться поглинати буквально кілограми овочів. Та й у копійчину це може сьогодні влетіти. В аптеках завжди є фолієва кислота. Ціна її невелика, як згадувалося вище.
В окремих країнах, до речі, ухвалено закон про обов'язкове збагачення фолієвою кислотою борошняних виробів та хліба.
З перших днів
Але, скажете ви, якщо в самих продуктах є натуральний В9, то навіщо і скільки пити фолієву кислоту при аптечній вагітності? Це потрібно робити тому, що в час приготування обідів руйнується частина вітаміну. До того ж набір продуктів, багатих на фолієву кислоту, у нашому харчуванні не такий вже й великий. І нехай буде у вас навіть суперповноцінна їжа, вона все одно не покриє нормальних потреб організму в В9. Та й доступність цієї речовини природного походженняневелика, якщо порівнювати із тими таблетками, що продаються в аптеках.
Дуже багато хто п'є препарат «Фолієва кислота» при вагітності. Відгуки про нього – лише позитивні. В9 бажано приймати будь-якій майбутній матусі з метою профілактики (до 12 тижнів включно). А декому за наслідками аналізів призначають і «ударні» дози. Головне, треба, щоб усі ваші дії були скеровані саме медиками, фахівцями, а не знайомою, подругою чи навіть рідною.
Яка доза?
Питання, скільки пити фолієву кислоту при вагітності, вирішує гінеколог. Нині встановлено добову норму для тих жінок, які чекають на дитину, і це 0,4 мг. Але є випадки – і їх чимало – коли доза може стати і значно більшою. Наприклад, це стосується пацієнток, у дітей яких у розвитку виявлено деякі дефекти. Також тим, хто приймає інші ліки, рекомендують збільшити дозування до 4-5 мг (при щоденному прийомі). Далі препарат призначається за підсумками вивчення того, як формується немовля.
Але при цьому, як з'ясували вчені, у будь-якому разі передозування В9 ніяк не може зашкодити ембріону у його розвитку.
Особливості вживання
То коли найкраще починати пити препарат «Фолієва кислота» при вагітності? Скільки таблеток на день? Жінкам, які серйозно ставляться до здоров'я майбутньої дитини, їх треба приймати ще до зачаття, рівно з того моменту, як вони захотіли народити. Доза на день – 0,4 мг. І потім, коли вагітність настане, припиняти прийом не потрібно.
Чому за першого лише натяку на вагітність потрібно негайно йти в аптеку? Тому що ви можете упустити найактивнішу фазу розвитку у ембріона нервової трубки. А вона завершується шостого тижня.
Вживати чи ні всі набори вітамінів, які лікар рекомендує, вирішує кожна жінка сама. Це, зрештою, її особиста справа. Але, як ми знаємо, не всі жінки слухняні, а багато хто просто легковажні і нехтують порадами. Деякі вважають, що думка досвідчених вагітних важливіша. А лікарям, мовляв, тільки й треба, що пігулок виписувати більше.
Але заперечувати реальні факти- означає свідомо завдавати шкоди не лише собі особисто, а й майбутньому малюкові. А потім будете ридати, що не прислухалися до того, що говорив гінеколог.
Адже дуже просто при першій думці про те, що ви - жінка в цікавому становищі, поспішати до поліклініки. А там уже скажуть, як приймати фолієву кислоту під час вагітності.
Токоферол
Якщо жінка дізналася, що матиме дитину, вона стає на облік у лікаря. А він відразу призначає їй ще один препарат. Бо фолієва кислота та вітамін Е при вагітності – дві найнеобхідніші речі.
І знову ж таки, окремі дамочки не бажають дотримуватися рекомендацій фахівця. Навіщо? Мовляв, вони чудово почуваються. І так чинити насправді дуже погано.
Взагалі токоферол - друге У перекладі грецької мовице означає таке: «токос» - народження, а «ферро» - ношу, носити. Іншими словами, препарат сприяє і самому зачаттю, і виношування плода, і навіть появі немовляти. Такою є його потрійна безцінна місія.
Зверніть увагу: він однаково корисний як для мам, так і для їхніх дітей. Мало знати, як приймати фолієву кислоту під час вагітності. Ще потрібна і ця корисна добавка. Що зараз нами і буде підтверджено.
Видимі плюси
Подаємо сумнівним цілий перелік позитивних властивостей токоферолу. Він запобігає небезпеці викидня, і це по-перше. Потім, він бере чималу участь у створенні системи дихання малюка. Він допомагає плаценті вчасно дозріти, береже гнучкість кровоносних судин, не дає тромбам утворюватися, підтримує роботу гормонів, а також сприяє виробленню пролактину (саме він після появи на світ дитини «постачає» мати молоком). Як бачите, питання не тільки в тому, скільки пити фолієву кислоту під час вагітності.
Ще без токоферолу була б загроза судом ніг у жінки, яка перебуває в положенні. Також вітамін Е впливає на те, як виглядають її шкіра, волосся та нігті, причому і в період виношування дитини, і після пологів. Зрештою, препарат починає лікувати ту ж дисфункцію жіночих яєчників та інше.
Один мінус
А ось чому цей важливий вітамінзавжди рекомендують це цікаво. Як виявилось, незважаючи на великі плюси, довго пити токоферол не можна. Він має таку властивість, як накопичення у тканинах (жирових). Згодом настає надлишок цієї речовини, що веде до дуже небажаного явища. М'язи жінки перед пологами стають надмірно пружними, а це зовсім не потрібно в такий відповідальний момент.
Не вчора доведено, що на день людині треба приймати лише 20 мг токоферолу. Але ж вагітність — випадок особливий! І тут дозування вітаміну залежить багато від чого: стану підопічної гінеколога, результатів свіжих аналізів. Мають значення навіть зростання та вага вагітної. Ось і зазвичай виписують цього вітаміну по 200-400 мг на добу.
Шипшина та висівки
Ще жінки у положенні повинні враховувати таке: як лікар їм призначив токоферол – один або разом з іншими мікроелементами.
А саме несподіване - вітамін Е пити зовсім не обов'язково! У деяких, звичайно, окремих ситуаціях і на відміну від тієї ж фолієвої кислоти. Його цілком можна отримувати і просто за обіднім столом. Частіше їжте яйця, не забувайте про насіння. Не відмовляйтеся від відварів шипшини. Варіть собі гречку та вівсянку. Також ще багато токоферолу знаходиться і в висівках, і в пшеничних паростках.
Будьте розсудливі. Обов'язково дізнайтеся, скільки пити фолієву кислоту при вагітності і скільки саме вам потрібно токоферолу. Не припиняйте турботу про себе та майбутню дитину. Це дозволить вам народити чудових малюків та випробувати справжнє щастя материнства.
За даними дослідження, опублікованого в Американському журналі клінічного харчування, жінки, які приймають добавки з фолієвою кислотою, підвищують собі небезпеку раку молочної залози на 20-30%. Дослідники збирали дані про споживання цієї речовини жінками із полівітамінів протягом 10-річного періоду. У результаті вони виявили, що жінкам, які приймали полівітаміни, що містять цей елемент, з більшою ймовірністю діагностують рак молочної залози, ніж тим, хто цього не робив.
В опублікованому раніше дослідженні було виявлено підвищений на 163% ризик раку простати у чоловіків, які приймають харчові добавки з фолієвою кислотою. У новому мета-аналізі таких добавок та ризику колоректального раку виявилося, що ті, хто приймав її понад три роки, підвищили ризик виникнення колоректальної аденоми на 35%. У США, Канаді та зовсім недавно Чилі коефіцієнт захворюваності колоректальним ракомпідвищився після запровадження обов'язкового збагачення борошна цим елементом.
Інше нове дослідження показало, що прийом фолієвої кислоти вагітними жінками підвищує ризик дитячої астми на 26%, а ще одне дослідження пов'язало прийом добавок із нею під час вагітності та зростання захворюваності на інфекції. дихальних шляхіву немовлят, особливо тими, що призводять до госпіталізації.
Минулого місяця в Норвегії, де борошно не збагачують цією речовиною, дослідники, які проводять шестирічне дослідження про понижуючі гомоцистеїн ефекти вітамінів у пацієнтів із захворюваннями серця, зробили несподіваний висновок: у пацієнтів, у яких добавки включали фолієву кислоту, був вищий ризик захворюваності на рак і смертність від нього. У цих пацієнтів ймовірність померти від раку була вищою на 43%.
Найбільш тривожними стали результати іншого дослідження, яке порівнювало жінок, які приймали її під час вагітності, з тими, хто цього не робив. Через тридцять років у жінок, які отримали неабияку порцію речовини під час вагітності, вдвічі підвищена небезпека померти від раку молочної залози. Шокує, так?!
Якщо фолієва кислота настільки небезпечна, чому її включають у полівітаміни, пренатальні вітаміни та збагачені зернові продукти? Фолієва кислота – це синтетична форма фолату, члена сімейства вітамінів B, що бере участь у синтезі ДНК та метилюванні ДНК, що, по суті, включає та вимикає гени. Через ці значні функції вона має велике значенняу розвитку плода та здоров'я нервової тканини, а також ініціації та прогресуванні раку. У минулому приділялася велика увага захисній дії фолата проти дефектів нервової трубки (ДНТ).
На жаль, це знання та увага громадськості не призвели до створення американським урядом кампанії, яка заохочує жінок для отримання великої кількості природного дієтичного фолату з овочів. Натомість вагітних жінок підштовхнули до прийому його синтетичної заміни. Однак вона хімічно відрізняється від дієтичного фолату, що призводить до відмінностей у поглинанні та обробці цих двох речовин клітинами кишкової стінки. Частина фолієвої кислоти хімічно модифікується, щоб стати ближчими до натурального фолату, але модифікуючі здібності клітин кишечника обмежені. Надлишок цього елемента часто потрапляє в кровотік у незміненому вигляді.
Вчені поки що не знають наслідків циркулюючої синтетичної фолієвої кислоти. Багато американців за допомогою вживання полівітамінів та збагачених продуктів харчування приймають її у надмірних кількостях і, таким чином, можливо, можуть мати її в немодифікованому вигляді, що циркулює в крові, що може сприяти ефектам, що стимулюють рак.
Рекомендація вагітним жінкам приймати добавки з фолієвою кислотою викликає особливу тривогу – ці жінки могли спокійно збільшити свій статус її вмісту та запобігти дефектам нервової трубки (ДНТ), поїдаючи зелені овочі, але натомість їм доручили приймати її, що ставить їх під загрозу раку молочної залози. згодом у житті.
Діти також ризикують – жінки, які приймають добавки з нею як заміну гарного харчування, не в змозі забезпечити своїх ненароджених ще дітей додатковими поживними речовинами у продуктах, що містять фолати. Материнське харчування є найважливішим фактором, що визначає дитяче здоров'я, і між споживанням матір'ю овочів та раком у дітей є Зворотній зв'язок.
На відміну від синтетичної заміни, фолат із джерел харчування, особливо, із зелених овочів, захищає від раку грудей та простати.
Як це не парадоксально, люди, які не приймають такі добавки, мають зворотний зв'язок між дієтичним прийомом фолієвої кислоти і раком молочної залози і простати. Вона є важливою поживною речовиною з функціями, що мають значення для життя. Цілком ймовірно, що її рівні повинні жорстко регулюватися організмом, якщо її терміни і дози є важливим фактором, визначальним, чи має вона позитивний чи негативний вплив. Вплив цієї речовини на ДНК може запобігти початку раку, але також може сприяти проліферації пухлинних клітин, які, можливо, вже присутні.
На щастя, одержання фолієвої кислоти виключно з їжі гарантує, що ми не отримаємо її надто багато. Вона постачається у збалансованому природним чином вигляді з іншими мікроелементами і організм регулює поглинання.
Багаті джерела харчового фолату
Шпинат, сирий 843
цикорій-ендівій 835
ромен-латук 800
спаржа, приготовлена 750
гірчична зелень, сира 700
листова капуста, сира 550
окра, приготовлена 520
китайська капуста, сира 500
брокколі, сира 375
суріпка, сира 340
артишоки, приготовані 330
брюссельська капуста, приготовлена 300
брокколі, приготовлена 300
кольорова капуста, сира 300
червонолистовий латук 225
селера, сира 225
едамаме 225
томати, жовті 200
томати, помаранчеві 180
нут 150
червоний перець, сирий 150
горох, сирий 100
гарбуз звичайний 100
папайя 90
томати, червоні 85
полуниця 75
апельсини 70
чорниця 55
буряк, приготовлений 50
авокадо 50
насіння соняшнику 40
кіноа, приготовлений 35
Очевидно, що нам не потрібні добавки із синтетичним елементом, щоб відповідати щоденній потребі у фолатах.
Протягом 2 місяців 1961 року гематолог Віктор Герберт (Victor Herbert) споживав тільки варену курку і яблучний сік. Він стверджував, що дефіцит вітаміну, який називають фолатом, викликає анемію, і мав рацію. Його здоров'я настільки погіршилося, що нездужання прикувало його до ліжка, і тільки після того, як почав їсти овочі, він видужав.
Частково завдяки експерименту Герберта, а також іншим дослідженням, сьогодні вчені чудово знають, що вітамін В9 потрібен усім, але особливо його потребують вагітні жінки. Фолат міститься у фруктах, сухій квасолі, гороху та зелених овочах, наприклад, шпинаті. Слово "фолат" походить від латинського слова "foliage", яке означає "листяний".
Різновид молекулярного універсального інструменту, фолат, бере участь у освіті червоних кров'яних клітин, а також взаємодіє з іншими вітамінами, допомагаючи організму використовувати харчовий білок. ДНК не може відтворюватись без фолату, тому цей вітамін особливо необхідний для розвитку плода. Нестача фолату в організмі жінки перед та під час вагітності може спричинити неправильний розвиток ембріона.
Для того, щоб запобігти таким проблемам у багатьох країнах існують закони, які дозволяють жінкам безкоштовно отримувати фолієву кислоту. Цей інгредієнт часто можна знайти у готових зернових сніданках, яєчній локшині, рисі, хлібі та інших продуктах. Ці заходи дозволили значно скоротити ризики дефектів нервової трубки у новонароджених.
Вчені вважають, що добавки з фолатом можуть допомогти у боротьбі з різними захворюваннями, включаючи хворобу Альцгеймера, хвороби серця та рак. Проте надто високі дози фолату можуть спровокувати розвиток раку. Нещодавно одна група дослідників довела, що організм не може трансформувати синтетичну фолієву кислоту на біологічно корисні молекули також ефективно, як вважали раніше.
Фолієва кислота, або синтетичний фолат, використовується у вітамінізованих зернових продуктах завдяки тому, що має більш тривалий термін зберігання порівняно зі звичайним фолатом.
Вітамін В9 відомий, в основному, під назвою фолат або фолієва кислота, і входить до групи вітамінів В. Якщо фолати зустрічаються в природних рослинних продуктахнаприклад, в зелених листових овочах, гороху, насінні і т. д., то фолієвою кислотою називається синтетична форма фолатів, що міститься в основному в збагачених харчових продуктах, наприклад, в ранкових пластівцях і харчових добавках. У даному тексті будемо назвати їхньою загальною назвою фолієва кислота.
Фолієва кислота потрібна організму:
Для отримання потомства, нормального розвиткуплоду та забезпечення здоров'я дітей, що ще не народилися,
- для білкового, жирового та вуглеводного обміну,
- для нормального функціонування нервової системи,
- для синтезу ДНК та РНК, що важливо для процесу зростання та відтворення клітин організму,
- для утворення червоних та білих кров'яних тілець,
- для правильного функціонування мозку, що важливо з погляду розумового та емоційного здоров'я,
- для зниження вмісту холестерину в крові та підвищення ефективності роботи печінки.
Під час вагітності та годування груддю потреба у фолієвій кислоті збільшується до 500 мкг на день. Якщо вагітна жінка не отримує достатньо фолієвої кислоти, то у плода можуть виникнути деформації піднебіння, грижа, ушкодження мозку, діти можуть народитися недоношеними або мати при народженні низьку вагу, розвиток дитини може бути сповільненим та здатність до навчання менша. Так як багато вагітності, особливо в підлітковому віці, не є запланованими, кожній жінці в репродуктивному віціслід було б отримувати з їжею 400 мкг фолієвої кислоти на день, тому що основи нервової системи дитини закладаються вже в перші тижні життя плода, коли жінка може ще й не знати про свою вагітність.
Найкращими джерелами фолатів є зелені частини рослин, бобові, наприклад, сочевиця, горох та боби.
60 г проростків пшениці,
- 75 г бобів,
- 150 г пшеничних висівок,
- 265 г свіжої спаржевої капусти,
- 350 г свіжої цвітної капусти,
- 840 г полуниці.
Дефіцит фолієвої кислоти відчувають від 20% населення, а, за деякими даними, її недолік буває у всіх людей в окремі періоди життя. При цьому вони часто навіть не здогадуються, про наявність цієї проблеми, і не уявляють, чим загрожує дефіцит фолієвої кислоти для них. Фолієва кислота або більш звичний для нас Вітамін В9 (одно й те саме) — один з найнеобхідніших для організму людини вітамінів. Більше того, фолієва кислота – життєво важливий елемент, а фолієва кислота при вагітності – життєво важливий вітамін одразу для двох. Але, на жаль, найчастіше саме його не вистачає. Особливо це стосується вагітних жінок та дітей.
____________________________
· Дефіцит фолієвої кислоти
Дефіцит фолієвої кислоти здатний протікати непомітно. Однак згодом людиназа «незрозумілими» причинам втрачає апетит, швидко втомлюється, стає дратівливим, потім починається діарея, блювання. Фінальною стадією симптомів дефіциту вітаміну В9 стає поява виразок у роті та випадання волосся, при цьому страждають усі органи та системи організму. Формування еритроцитів крові, обмінні процеси, робота серцево-судинної, нервової та імунної систем, діяльність шлунково-кишковий тракт- У всіх цих процесах бере участь вітамін В9. Тяжкий дефіцит фолієвої кислоти неминуче закінчується розвитком мегалобластической анемії, здатної призвести людину до смерті.
· Навіщо потрібна фолієва кислота під час вагітності?
При нормальному стані кишкової мікрофлорикожен організм може виробляти кілька фолієвої кислоти. То навіщо потрібна фолієва кислота вагітним, навіщо призначають таблетки фолієвої кислоти, у такому разі? Справа в тому, що дефіцит фолієвої кислоти при вагітності дуже небезпечний, а надлишок її практично неможливий. Та кількість, що виробляє організм, не покриває потреби навіть людини у звичайному стані. Тому всім нам потрібно забезпечувати його надходження в організм разом із харчовими продуктамита вітамінними комплексами.
значно зростає, власне, як важливість вітаміну В9. Навіщо фолієва кислота під час вагітності? Насамперед, вона бере активну участь у формуванні плаценти, а отже, її дефіцит може стати причиною плацентарної недостатності та передчасного переривання вагітності. Фолієва кислота разом з вітаміном В12 потрібна для поділу клітин, а це особливо важливо для тканин, що активно діляться - простіше кажучи, в період формування ембріона і зростання плоду. Потрібна фолієва кислота вагітним і для кровотворення у майбутнього малюка та його мами – вона бере участь в утворенні лейкоцитів, еритроцитів, тромбоцитів. Вітамін В9 необхідний для формування нуклеїнових кислот(ДНК та РНК), які беруть участь у передачі спадкових ознак.
Відповідаючи на запитання, навіщо потрібна фолієва кислота вагітним, не можна не сказати про її важливу роль у формуванні нервової трубки плода. Нестача вітаміну В9 при вагітності загрожує дуже важкими вадами у плода. При його недостатності ризики для дитини в період внутрішньоутробного розвитку(особливо на ранніх термінах) дуже великі:
- гідроцефалія;
- аненцефалія (відсутність головного мозку у плода);
- мозкові грижі;
- дефекти хребетного стовпа;
- затримка фізичного та розумового розвитку;
- вроджені потворності;
- передчасне переривання вагітності;
- мертвіння дитини.
Дефіцит вітаміну В9 при вагітності відбивається і на вагітній. Його нестача є причиною токсикозів, депресій вагітних, болю в ногах та руках. Тяжкий дефіцит фолієвої кислоти у вагітної неминуче закінчується розвитком мегалобластической анемії, здатної закінчитися летальним кінцем для жінки та дитини. Втім, останнє трапляється зараз вкрай рідко, оскільки вагітна проходить серію аналізів, що дозволяють запобігти такому, а таблетки «фолієва кислота» призначають при вагітності практично «всім без розбору».
· Чи потрібно приймати таблетки «фолієва кислота» при вагітності?
Ви все ще ставите питання, навіщо фолієва кислота при вагітності, приймати таблетки призначені лікарем чи ні? Ви, звичайно, маєте право обуритися і аргументувати тим, що раніше про це навіть не знали, і нормально народжували, нормальних здорових дітей, причому здоровіше сучасного покоління- то навіщо ж напихати себе зайвим? Але навряд чи вам знайдеться, що заперечити на те, що і продукти, і екологія, і спосіб життя раніше були іншими, більш прийнятними, здоровішими. Авітаміноз сьогодні все одно, що нежить, і він спостерігається у більшості вагітних, і в першу чергу – це дефіцит вітаміну В9.
Безумовно, всі ці медичні «страшилки» зовсім не обов'язково трапляться з вами, якщо ви не прийматимете таблетки «фолієва кислота» при вагітності. Але недолік В9 - дуже загрозливий, а надлишок - сумнівний. Фолієва кислота при вагітності швидко витрачається, а надлишок виводиться з організму. Вітамін В9 не має накопичувальної властивості, простіше кажучи, потреба в ньому існує постійно, а забезпечити її можна лише «постачаннями ззовні». Щоденна потребафолієвої кислоти для людини – 200 мкг, при плануванні зачаття – її надходження потрібно подвоїти. А зростає вчетверо.
· Коли потрібна фолієва кислота вагітним?
Фолієва кислота потрібна абсолютно кожній вагітній. Це єдиний вітамін при вагітності, важливість якого і його потреба додатковому прийоміне заперечують навіть найяскравіші противники штучних вітамінів.
Головна складність полягає в тому, що найважливіші процеси, що відбуваються за участю вітаміну В9 при закладанні органів, формуванні плода, психічного та фізичного здоров'ямайбутньої дитини, протікають саме на ранніх термінах вагітності, що розвивається. Жінка в цей час ще навіть не знає, що вагітна. Нервова трубка плода (а це майбутній мозок, і вся нервова система організму) починає формуватись вже на 16 добу після зачаття. І для цього процесу особливо важливо. Найважливіше, щоб вона надходила в організм майбутньої мамиу перші 12 тижнів терміну вагітності. Тому ідеальний варіант розпочинати прийом фолієвої кислоти ще при плануванні зачаття, а точніше за 3 місяці до.
Але навіть якщо вам не вдалося підготуватися, як слід, і про вагітність ви дізналися пізніше, ніж хотілося б, приймати фолієву кислоту не пізно і потрібно. Нервова трубка плода зазнає маси змін протягом усього першого триместру. І, як правило, приймати В9 рекомендується всі 3 перші місяці.
· Що кращі продуктичи таблетки при вагітності?
Назва фолієва походить від латинського «фоліум», що означає «лист». Власне, джерело цієї кислоти говорить саме за себе. Найбільша кількістьвітаміну В9 можна знайти в зеленій листовій зелені: салаті, шпинаті, петрушці, спаржі, цибулі, брюссельській капусті, броколі. У великій кількості він міститься в борошні грубого помелу. Достатньо фолієвої кислоти в зеленому горошку, цитрусових фруктах та соках, авокадо, абрикосах, дині, гарбузі, бобах, дріжджах. Саме тому у вегетаріанців, як правило, не трапляється дефіцит фолієвої кислоти. Однак якщо ви вживаєте трохи рослинної їжі (особливості раціону, зимовий період) обов'язково потрібно додатково приймати вітамін. З тварин джерел найбагатшим джерелом є печінка. Набагато менше, але є він у м'ясі, рибі, сирах.
Якщо здоров'я вагітної в порядку, а приймати в підвищених дозах необхідності немає, то для нормального перебігувагітності та розвитку малюка достатньо тієї кількості, яку містять вітамінні комплексидля вагітних. При додатковому призначенні препарату необхідно враховувати вміст фолієвої кислоти у вітамінах та скоригувати дозування.
Безперечно, природне джереловітаміну набагато краще, ніж таблетки «фолієва кислота» при вагітності – краще засвоюється, натуральний. Але з огляду на якість сучасних продуктів, передбачити достатність його надходження до організму складно. Тому, якщо лікар призначає додатково приймати таблетки – пийте не роздумуючи!
Яна Лагідна, спеціально для сайту
І ще трохи про фолієву кислоту при вагітності, відео:
Фолієва кислота – один із перших препаратів, який призначають усім жінкам, які дізнались про свою вагітність. Іноді гінекологи радять приймати фолієву кислоту на етапі планування вагітності.
У цій статті розберемо необхідність призначення фолієвої кислоти вагітним, термін призначення, допустимі дози препарату та тривалість прийому.
Чому фолієва кислота така необхідна вагітним?
Фолієва кислота відноситься до вітамінів групи В. Це водорозчинний вітамінО 9 . У людському організмівін здатний синтезуватись мікрофлорою товстого кишечника.
Але синтезується він у кишечнику у невеликій кількості. Цієї кількості зовсім недостатньо для покриття добової потребив ньому.
Звідки брати недостатню кількість фолієвої кислоти? З їжі. Але навіть при різноманітному та правильному харчуваннілюдина часто недоотримує добову нормуфолієвої кислоти.
При термічній обробці продукту або внаслідок тривалого впливу сонячного світлана нього вітамін В 9 руйнується.
Тому під час вагітності в організмі жінки неминуче виникає дефіцит фолієвої кислоти. У зв'язку з цим навіть затяті противники прийому ліків під час вагітності не нехтують прийомом фолієвої кислоти.
Особливо важливо заповнювати цей дефіцит на ранніх термінах – у період активного зростання плоду, закладення всіх його органів та систем. Саме у перші 12 тижнів вагітності фолієва кислота має надходити в організм жінки у великій кількості.
Вітамін В 9 бере участь у процесі поділу клітин. Без нормального процесуподілу клітин органогенез (закладання органів та систем організму) неможливий.
Також фолієва кислота потрібна для кровотворення, утворення клітин крові (еритроцитів, тромбоцитів, лейкоцитів). І це також дуже важливо як для організму плоду, але й материнського організму. Адже анемія під час вагітності – досить часта проблема.
Дефіцит цього вітаміну може призвести до вад розвитку плода (дефекти хребетного стовпа, аномалії розвитку щелепно-лицьової областідитини та інші).
Дуже важлива роль фолієвої кислоти у закладанні та формуванні нервової трубки – зачатка майбутньої нервової системи плода.
Тому серед патологій розвитку плода за умов дефіциту фолієвої кислоти можливі вади розвитку нервової системи. Наприклад, різні порушеннярозвитку головного мозку можуть призвести до внутрішньоутробної загибелі плода, мертвонародженню або народження хворої дитини.
Фолієва кислота відіграє важливу роль у синтезі амінокислот та нуклеотидів.
З амінокислот будуються білки організму дитини.
З нуклеотидів побудовано ДНК – носій генетичної інформації організму. Тому при нормальної концентраціїфолієвої кислоти структура молекул ДНК утворюється без пошкоджень та мутацій.
Якщо фолієвої кислоти недостатньо в організмі вагітної жінки, то згодом починає накопичуватися токсична речовина – гомоцистеїн. Він може пошкоджувати стінки судин, що під час вагітності може призвести до сумних наслідків.
Пошкодження судинної стінки загрожує передчасним відшаруванням плаценти, що може призвести до передчасних пологів.
Також підвищений рівеньгомоцистеїну може сприяти розвитку серцево-судинних захворювань.
Вітамін В 9 бере участь у формуванні плаценти та її судин. Тому нестача його може призвести до матково-плацентарної недостатності.
При дефіциті фолієвої кислоти материнський організм також страждає. Нестача вітаміну стимулює розвиток анемії, токсикозу, депресії.
Навіщо потрібна фолієва кислота на етапі планування вагітності?
Фолієва кислота впливає на структуру поділу клітин, особливо клітин нервової системи плода. Нервова трубка дитини починає формуватися на 16-й день після зачаття. Це той період, коли більшість матусь ще не знають про зачаття.
Тому у багатьох країнах світу гінекологи рекомендують приймати фолієву кислоту жінкам завчасно, тобто на етапі планування вагітності.
Вважається оптимальним, якщо майбутня матуся до зачаття прийматиме фолієву кислоту щонайменше 3-х місяців.
Якщо жінка не приймала фолієву кислоту до вагітності, і про своє становище дізналася, наприклад, на 6-7 тижні вагітності, все одно потрібно починати приймати фолієву кислоту. Так як протягом усього першого триместру нервова трубка плода зазнає подальшого диференціювання.
Профілактична доза фолієвої кислоти на етапі планування вагітності та протягом першого триместру становить 400 мкг на день. Інакше – 0,4 мг.
Тільки особливій групі майбутніх матусь (жінкам із групи ризику) призначають великі дози фолієвої кислоти – 800-1000 мкг на добу.
До групи ризику народження дитини з вродженими аномаліями відносять жінок, у яких:
- в анамнезі була вагітність, що закінчилася народженням дитини з патологією нервової системи або іншими вадами розвитку, смертю плода;
- у сім'ї є випадки спадкових хвороб (навіть у членів сім'ї далекого ступеня спорідненості);
- є тяжкі захворювання– цукровий діабет, мегалобластична анемія, епілепсія, хвороби обміну, виразкова хвороба, целіакія, аутоімунні захворювання, Виражений токсикоз.
При перелічених вище захворюваннях порушуються процеси всмоктування та розщеплення фолієвої кислоти.
А також лікарські засоби, що застосовуються при таких захворюваннях ( протисудомні препарати, антациди, цитостатики і т.д.), погіршують всмоктування фолієвої кислоти.
Лікар, який спостерігає вагітну жінку із групи ризику, може сам регулювати дозу фолієвої кислоти, виходячи з результатів обстеження. У деяких випадках може знадобитися збільшення дози до 2-3 мг фолієвої кислоти на добу.
Варто звертати увагу на те, що більшість препаратів фолієвої кислоти містять 1 мг речовини в одній таблетці. Тому, якщо ви не входите до групи ризику, таблетку доведеться ділити. Або потрібно підібрати препарат, який містив би дозу, що підходить саме вам.
Таблетки слід приймати внутрішньо після їди. Допустимо також приймати фолієву кислоту під час їди, якщо жінка відчуває нудоту після прийому таблетки після їди.
Як не передозувати препарат?
Багато жінок бояться високих доз і вважають, що при прийомі 1000 мкг (1 мг) фолієвої кислоти може статися передозування.
Насправді, для занепокоєння немає приводу. Передозувати фолієву кислоту досить складно. Це водорозчинний вітамін, надлишки якого організм легко виводить.
Проте захоплюватися не варто. Тривалий прийом високих доз препарату може призвести до порушень роботи шлунково-кишкового тракту, появи металевого присмакуу роті, порушення сну, дратівливості, анемії (оскільки призводить до дефіциту вітаміну В 12).
На сьогоднішній день серед лікарів є дві думки щодо тривалості прийому фолієвої кислоти під час вагітності.
Одні вважають, що приймати її достатньо протягом перших трьох місяців. А надалі вагітній жінці рекомендують приймати вітамінні комплекси із вмістом фолієвої кислоти та добре харчуватися.
Інші ж рекомендують приймати фолієву кислоту протягом усієї вагітності та продовжити прийом під час грудного вигодовування. Пояснюють це тим, що протягом усієї вагітності та періоду лактації потреба у фолієвій кислоті зростає.
При цьому вчасно не усунений дефіцит вітаміну в материнському організмі призведе до його нестачі в організмі малюка, оскільки грудному молоцівітаміну В 9 буде недостатньо.
Як зробити вам? Довіртеся своєму лікарю та його думці. Чи не довіряєте лікарю? Поміняйте його на такого, якому ви можете довіряти.
Фолієва кислота отримала свою назву від латинського слова "фоліум" - лист. Тому що фолієва кислота вперше була одержана з листової зелені.
Основні джерела фолієвої кислоти – зелені рослини. Це шпинат, черемша, петрушка, салат, квасоля, сочевиця, боби, цибуля-порей, спаржа, брюссельська капуста, броколі, зелений горошок, авокадо.
Значна кількість вітаміну В 9 міститься в цільнозернове борошно(з висівками), крупах із неочищеною оболонкою зерен, дріжджах.
Фолієва кислота присутня у печінці, м'ясі, рибі, твердому сирі, але теплова обробка таких продуктів зменшує її кількість у рази.
Овочі та зелень краще вживати у сирому вигляді або готувати на парі, щоб максимально зберегти в них фолієву кислоту.
Якщо ви нечасто вживаєте перераховані вище продукти, то, звичайно ж, вам варто вживати фолієву кислоту додатково в таблетках або приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
Вживання великої кількості чаю негативно впливає всмоктування фолієвої кислоти. Понад те, чай прискорює її виведення з організму.
на фармацевтичному ринкуіснують монопрепарати, що містять тільки фолієву кислоту, та препарати з комбінованим складом.
Звичайні таблетки фолієвої кислоти (монопрепарат) випускаються у дозі 400 мкг, 500 мкг, 1000 мкг (залежно від виробника препарату). Найчастіше це дозування 1000 мкг.
Фолібер – це препарат, що містить фолієву кислоту (400 мкг) та вітамін В 12 (ціанокобаламін – 2 мкг). Призначається для профілактики серцевих захворювань, анемії. Може призначатися вагітним жінкам у першому триместрі або тим, хто планує вагітність.
З обережністю слід застосовувати препарат у пацієнтів з порушенням всмоктування глюкози або галактози, галактоземією або недостатністю лактази, оскільки препарат містить 23 мг лактози в 1 таблетці. Приймається по одній таблетці один раз на день.
Фоліо. До складу препарату входить 400 мкг фолієвої кислоти та 200 мкг йоду. Цей препарат містить відразу два важливих елементівдля вагітної жінки у профілактичній дозі.
Фоліо за інструкцією слід приймати один раз на день, бажано під час їжі, по одній таблетці. При захворюваннях щитовидної залозиперед прийомом препарату, потрібно відкоригувати дозу вже застосовуваних препаратів (через йод, що міститься в таблетках).
Доппельгерц актив Фолієва кислота – це вітамінний комплекс. Містить фолієву кислоту - 600 мкг, вітамін С - 300 мг, 6 - 6 мкг, 12 - 5 мкг, Е - 36 мг.
Призначається препарат для профілактики захворювань серця, порушень мозкового кровообігу, при гінекологічних хворобах. Підходить для профілактики гіповітамінозу під час вагітності та в період лактації. Призначається по 1 таблетці один раз на день під час їди.
Фолієва кислота з 6 і 12 (Евалар). Препарат містить: фолієва кислота - 600 мкг, вітамін В 12 - 5 мкг, вітамін В 6 - 6мг. Це біологічно активна добавкадо їжі.
Показання до застосування такі ж, як і у вищеперелічених препаратів. Рекомендований курс лікування – 4-6 тижнів. Приймається по 1 таблетці один раз на день, бажано під час першого їди.
Полівітамінні комплекси типу Елевіт Пронаталь, Матерна, Вітрум пренатал і т.д. часто призначаються вагітним жінкам при залізодефіциті, дефіциті фолієвої кислоти та інших вітамінів при виношуванні дитини та годуванні груддю.
Важливо: не слід довгий часприймати вітаміни, що містять кальцій, комплексні жінки з надлишковим вмістом кальцію в крові.
Фолієва кислота «9 місяців» та Маміфол містять по 400 мкг фолієвої кислоти. Призначаються для запобігання недостатності фолієвої кислоти у жінок дітородного віку на етапах планування вагітності (за 1-3 місяці) та для профілактики розвитку дефектів нервової трубки у плода. Приймається по 1 таблетці на добу.
Для лікування встановленого дефіциту фолієвої кислоти застосовується фолацин або апо-філік. Препарати містять по 5 мг фолієвої кислоти в одній таблетці.
Існують ще препарати заліза, які додатково містять фолієву кислоту. Це Мальтофер, Гемоферон, Фенюльс Цинк.
Ці препарати застосовуються в основному при дефіциті заліза, фолієводефіцитної та залізодефіцитної анемії. Для профілактики нестачі фолієвої кислоти при вагітності не зовсім підходять, оскільки містять дозу фолієвої кислоти нижче за профілактичну – 300 мкг.
Препарати фолієвої кислоти продаються без рецепта і залишаються доступними за ціною. Тим не менш, жінці не варто самостійно приймати рішення щодо прийому та дозування фолієвої кислоти під час вагітності.
Завжди уточнюйте у лікаря необхідне дозування, тривалість прийому, умови прийому препарату і поєднання ліків з іншими медикаментами, які ви приймаєте. У тому числі з вітамінами.
Вітаміни – це також медикаменти, хімічні речовини, які при невмілому обігу можуть у поєднанні з іншими речовинами у вашому організмі дати таку хімічну реакціюяка принесе непоправну шкоду вашому організму та організму вашої дитини.
Будьте розсудливі та обережні при застосуванні ліків. Здоров'я вам та вашим дітям!
Фолієва кислота при вагітності необхідна і для майбутньої матері, і для малюка. І тільки її призначають кожній неохайній жінці. Все про користь фолієвої кислоти при вагітності та на етапі планування – у цій статті.
Всім привіт, дорогі передплатники та читачі мого блогу. Із вами Світлана Морозова. Сьогодні я розповім вам про головний, мабуть, вітамін для майбутніх мам – фолієву кислоту. Ви дізнаєтеся, для чого вона потрібна жінкам, як впливає на плід та організм самої вагітної, в яких продуктах міститься, та інші корисні факти. Поїхали!
Друзі! Я, Світлана Морозова, запрошую вас на мега корисні та цікаві вебінари! Ведучий, Андрій Єрошкін. Експерт із відновлення здоров'я, дипломований дієтолог.
Теми майбутніх вебінарів:
- Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернулася знову?
- Як знову стати здоровим без пігулок, природним способом?
- Звідки беруться каміння у нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
- Як перестати ходити гінекологами, народити здорової дитиниі не постаріти в 40 років?
Фолієва кислота при вагітності: користь для малюка
(Вона ж вітамін В9) потрібна для багатьох структур в організмі: утворення ДНК в нових клітинах, кровотворення, синтез амінокислот і гормонів, імунна реакція, повноцінне травлення, попередження ракових захворювань. В організмі вона виробляється у надзвичайно малій кількості в кишечнику, тому щодня ми повинні вживати вітамін В9 з їжею.
З настанням вагітності фолієвої кислоти стає потрібно більше 1,5 разу. Вже на ранніх термінах, коли факт вагітності може бути ще й не встановлений, цей вітамін активно включається у побудову життєво важливих органівта систем плоду. Тому ще при плануванні подружжю рекомендують прийом вітаміну В9.
Який вплив фолієва кислота надає плід:
- Бере участь у освіті плаценти та її кровопостачання;
- Стимулює утворення здорової нервової тканини, мозку, хребта, травних та сечовивідних органів крихти;
- Зберігає плід від зовнішніх тератогенних (що викликають потворність) факторів;
- Запобігає хромосомним відхиленням і затримці розвитку.
До якого терміну нестача фолієвої кислоти найкритичніша: пік важливості до 12 тижнів, потім до 16. Але бажано приймати її протягом усієї вагітності та після, у період годування груддю.
Надходження вітаміну В9 у повному обсязі сильно знижує ризик таких вад плоду, як:
- Гідроцефалія;
- Аненцефалія (нерозвинений головний мозок);
- Спина Біфіда (випирання спинного мозкуз хребта);
- внутрішньоутробна гіпоксія;
- Патології хребта, нирок, ШКТ;
- Потворності плода;
- Вроджені грижі мозку;
- Затримка внутрішньоутробного розвитку;
- Завмерла вагітність (смерть плода).
Вплив фолієвої кислоти відчуває не лише малюк, а й сама майбутня мама. Про це далі.
Цінність фолієвої кислоти для здоров'я вагітної
Фолієва кислота – один такий вітамін, який обов'язково призначають усім вагітним жінкам. Про незамінність для внутрішньоутробного розвитку здорового малюкая розповіла вище, а чим потрібен В9 для організму вагітної:
- Контролює, готує організм до наступу вагітності, а потім допомагає уникнути викидня, що завмерла вагітності;
- Захищає вагітну жінку від анемії;
- Запобігає або значно пом'якшує симптоми токсикозу;
- Підтримує в нормі емоційний станмайбутньої мами, захищає від тривожності, пригніченості, агресивності, плаксивості;
- Забезпечує повноцінне харчуваннямозку, чим допомагає зберегти працездатність і ясність розуму, уникнути поганий пам'яті, розсіяності, млявості та сонливості.
- Зберігає красу вагітної жінки: підтримує тонус та еластичність шкіри та м'язів, служить для захисту волосся від ламкості, випадання та втрати кольору, запобігає м'язові боліі спазми (за це люблять приймати В9 в бодібілдингу), допомагає уникнути розтяжок (стрій), а після пологів необхідна для швидкого схудненнята повернення у форму;
- Зміцнює стінки судин, знижує навантаження на серце, допомагає уникнути варикозного розширеннявен, тромбозів, болю в ногах та спазмів литкових м'язів;
- Бере участь у підтримці нормального травлення вагітної, надає профілактику запорів та порушень засвоєння поживних речовин;
- Допомагає уникнути набряків та ниркової недостатності;
- Забезпечує міцну.
Якщо в нормальний час потреба у вітаміні В9 близько 200-400 мкг на добу, то у вагітних цей показник зростає до 600 мкг.
Фолієва кислота в їжі
Сенс назви вітаміну криється в латинському "фоліум" - "аркуш". І недарма: основне джерело фолієвої кислоти – листові овочі та зелень. Також багато фолатів є у тваринній їжі.
Отже, ось список продуктів з В9:
- Рослинні:
- Овочі: капуста (всі види), шпинат, селера, салат, петрушка, кріп, кінза, базилік, ріпа, гарбуз, морква, кукурудза;
- Фрукти: банани, ківі, авокадо, диня, гранат, абрикоси;
- Горіхи, насіння;
- Крупи, особливо гречка;
- Боби;
- Дріжджі;
- Житнє та гречане борошно;
- Злаки, висівки, цільнозерновий хліб;
- Гриби;
- Тварини:
- М'ясо яловичини та свинини;
- субпродукти, особливо печінка;
- Риба: лосось, тріска, ікра, тріскова печінка;
- Яйця;
- Молоко та (сир, сир, кефір).
Вітамін В9 засвоюється з їжі набагато краще, ніж із вітамінно-мінеральних комплексів. Однак харчові джерела фолієвої кислоти дуже примхливі і не завжди доносять до нас вітамін у повному обсязі. Так, з термічною обробкоюу їжі руйнується 50-90% фолатів, а при зберіганні довше 1 дня (навіть у холодильнику) продукти втрачають близько 70% вітаміну. Або міцний чай, випитий незабаром після прийому їжі, зменшує засвоєння вітаміну і прискорює його виведення.
Тому всім жінкам, які чекають на малюка, показано пити препарати з фолієвою кислотою.
Що потрібно знати про прийом фолієвої кислоти
Стандартне дозування для майбутніх мам – 400-500 мкг на добу. Скільки це таблеток – залежить від форми випуску та складу комплексу. Від цього залежить і ціна - від 30 і до 1000 рублів.
Можуть призначити комплексні препаратинаприклад, Фолібер, або фолієву кислоту окремо. Що краще та як приймати – вирішує лікар.
При цукровому діабеті, епілепсії, або якщо у жінки вже були народжені діти з вадами розвитку, дозування можуть збільшити. Але тільки після повного обстеженнята під ретельним контролем медиків.
Передозування буває, якщо довгий часвживати збільшені дози вітаміну.
Які можуть бути згодом прояви у дитини:
- Цукровий діабет;
- Ожиріння;
- Астма;
- Алергія;
- Порушення імунної реакції.
І як це може позначитися на матері:
- Розлад психіки;
- порушення соціальних функцій;
- Збільшено ризик раку молочної залози.
Які при цьому можуть бути побічні ефекти?
- Почервоніння та висипання на шкірі;
- Свербіж шкіри та слизових;
- Спазми бронхів та кашель;
- Поява судинних зірочокпо всьому тілу;
- Гарячка.
За цих ознак прийом препарату скасовується – терміново до лікаря!
Мабуть, ось і розповіла вам все про те, яку роль грає фолієва кислота під час вагітності.
Залишайте коментарі: діліться своїм досвідом, ставте запитання, пропонуйте теми для обговорення.
Діліться цікавими статтямиз друзями у соціальних мережахта підписуйтесь на оновлення блогу.
Час зробити правильний вибір для свого здоров'я. Поки не пізно – дій! Тепер 1000-річні рецептури доступні для тебе. 100% натуральні комплекси Традо – це кращий подаруноктвоєму організму. Почни відновлювати своє здоров'я вже сьогодні!
Loading...