Час на читання: 3 хв
Повільність - це зниження швидкості розумових, когнітивних і пізнавальних процесів. Також виділяють діяльнісну повільність та затримку у прийнятті рішення. У цілому нині цю категорію можна охарактеризувати, як зниження швидкості реагування, щодо швидкості більшості людей.
Саме ця якість особистості призводить до загальної нереалізованості, відчуття відсутності успіху та повноцінного життялише у своїх думках та планах. Повільність у дорослих завжди залишала їх на середніх посадах, а ось повільність дітей змушує звертатися до фахівців і шукати різні органічні порушення. Оскільки багато в чому швидкість психічних процесіввизначає виживання людини та її реалізацію у суспільстві, повільність розцінюється як патологія чи симптом, що характеризує негативний стан.
До ознак повільності відноситься невміння зосередитися на одній задачі, що виконується, таким людям постійно необхідно відволікатися на новини соціальної стрічки або перегляд передач. Наступні моменти включають порушення різноманітних тимчасових домовленостей, чи то оплата рахунків, чи зустріч із друзями. Часто можна помітити, що людина втрачає шанси купити щось по акції, встигнути на автобус, що від'їжджає, виграти в акції випадково організованої біля будинку. Все це відбувається через необхідність тривалого часу обмірковування того, що відбувається, і прийняття рішень.
Причини повільності
Як і прояви повільності різноманітні, і причини такого світосприйняття неможливо знайти позначені одним чинником. Повільність мислення може бути обумовлена , що безпосередньо відображає силу і динаміку нервової системи. Темпераментально сильні типиреагують швидше, а ось флегматикам і меланхолікам властиво поринати в тривалі роздуми або просто видавати не таку швидку реакцію.
Чинить вплив на тимчасові показники повільності, а не зумовлює її як постійну якість. Так виконуючи нудну і нецікаву роботу, людина постійно відволікатиметься і навіть якщо під рукою не буде цікавих занять (безкоштовного вай-фаю або давнього знайомого), то думки неконтрольовано перетікатимуть у теми, які є більш емоційно значущими.
Ще одним тимчасовим показником, що підвищує повільність, є об'єктивна складність роботи або суб'єктивний страх людини не впоратися. У разі дійсної складності така діяльність завжди потребує більшого зосередження та докладання зусиль, часто попутного ознайомлення з новою інформацією, що знижує темпи продуктивності. При легкій діяльності, але страху не впоратися людина схильна перевіряти ще раз свої рішення кілька разів, чим збільшує загальний часроботи.
Зіткнувшись із труднорозв'язними чи глобальними завданнями людині властиво відкладати початок дій якомога довше, вірячи, що магічним непоміченням все вирішиться саме. Жодний життєвий досвід не здатний змусити людину моментально приступити до розробки плану дій, якщо при погляді на завдання вона відчуває свою неспроможність. Будуть спроби перекласти обов'язки, шукати обхідні шляхи, деякі піддаються психосоматичним розладам, і тільки потім, коли всі терміни горять, приймаються вирішувати і, звичайно, не встигають.
Більше серйозним фактором, Що формує характерологічну повільність, є сім'я та особливості виховання. У авторитарних сім'ях, де будь-яка активність дитини зупиняється, в особистості формується поведінка зупинки власних проявів.
Виростаючи, такі люди бояться зробити крок, висловити свої бажання та переваги, на інстинктивному рівні побоюючись покарання та батьківської заборони, навіть якщо вона вже давно не актуальна для зрілої особистості. Крім зупинки своєї діяльності повільність є формою пасивного протесту проти умовностей та вимог сильніших (у дитячому віцідорослих). Не маючи ресурсів для відкритої конфронтації, єдиний метод дозволяє дитині регулювати неприємні йому моменти полягають у відкладанні.
Небажання чогось, як і в дитячому віці, цілком можливо у дорослому і не кожна людина навчилася відмовлятися від неприємних моментів. Дівчина, яка мріє вийти заміж, ходитиме на всі побачення, навіть із тими, хто їй не симпатичний, але спізнюватиметься. Хлопець, якого «нудить» від його місця робота, раз у раз затримуватиме всі терміни здачі проекту. Подібні речі відбуваються не спеціально, просто підсвідомість шукає шляхи зупинки неприємних моментів життя і якщо це не виходить зробити прямо, включає повільність, щоб хоч продовжити період настання небажаних моментів.
Порушення психіки, які стосуються розділу патопсихології, у випадках проявляються через повільність. Сюди можна зарахувати депресивні розладиколи людина сильно емоційно і фізично виснажена і не здатна реагувати з потрібною швидкістю, крім того підключається відсутність інтересу до зовнішніх подій, і щоб вони спровокували якусь активність, потрібна більша кількість зусиль і стимулів. Апатії, розлади мислення та загальне психічне виснаження медичні причинипрояви повільності.
Порушення у роботі ЦНС, спровоковані вживання алкоголю, наркотичних речовин, органічними ураженнямимозку також формують сповільнений темп мислення Ця частина коригується виключно на ранніх стадіях, після чого порушення закріплюються та стають незворотними.
І остання причина уповільнення мислення обумовлена фізіологічними процесамистаріння організму, коли не лише когнітивні функції, а й абсолютно всі системи організму починають працювати у зниженому темпі. Цей варіант варто навчитися сприймати як даність, оскільки все, що можна зробити – це пригальмувати зниження звичних показників, проте не повністю зупинити процес.
Як боротися з повільністю
Дратує повільність не тільки в контексті поведінки оточуючих, самої людини, яка не встигає і пропускає життя цей стан речей також не дуже тішить. Але наявність такої особливості є невиправною тільки в деяких випадках, у більшості ж варіантів боротися з уповільненим мисленням та реакціями можна за допомогою психологічних технік самостійно або за підтримки психотерапевта.
Почати слід із найпростішого планування свого часу на найближчі та тривалі перспективи. Відмінною підмогою стануть методики, вміння виділяти головне та створювати собі мотивацію. Завжди першому місці у планах мають стояти найважливіші речі, значущі у тих тривалого часу. Розклад має бути структурованим, інакше замість економії часу та ресурсів можна отримати зворотний результат, коли нігті нафарбовані, пил протертий, всі друзі зустрінуті, але кандидатський, захист якого через тиждень так і лежить у «сиром» варіанті. Терміни кожної діяльності повинні бути також прописані – розклад не може бути плаваючим, інакше тенденція до відкладення через звичку візьме свій.
Пам'ятаючи про те, що до повільності призводять небажання виконувати діяльність та негативні емоціївід можливого настання необхідності варто створювати власну мотивацію. Можна шукати позитивні моменти, вносити елемент гри, змагання, власної вигоди, думати про наслідки зробленого чи навіть просто пообіцяти собі нагороду (похід у кіно, день лінощів, зустріч із друзями та інше). Крім пошуку мотивації, необхідно боротися з нерішучістю у здійсненні перших кроків. Чим довше зважуються найменші деталі, важче приймається рішення, тим більше часу йде, хоча на практиці все виявиться зовсім інакше, скільки не прорахуй ризики. Необхідно залишати певну частку невідомості та вміти починати діяти, незважаючи на відсутність гарантій.
Можна влаштовувати змагання із самим собою чи залучати до цього інших людей – важливо щоразу підвищувати швидкість виконання справ. Суперництво змушує відкласти всі гаджети, що дзижчать, не піднімати трубку на зайві дзвінки і не розглядати нові фасони на перехожих. Максимальна зосередженість, властива спортсменам, багато в чому пояснюється саме моментами змагання. Навіть якщо змагатися нема з ким, а перевищити швидкість виконання неможливо через технічних причин, необхідно братися до виконання роботи у тому точці, коли вона з'явилася. Навіть якщо проект здається великим, а власні вміння недостатніми, необхідно одразу розбиратися зі складнощами у процесі, розбиваючи одну проблему на кілька кроків.
У випадках, коли повільність спровокована психопатологічними станами та органічними ураженнями немає необхідності застосовувати психологічні методикиспочатку необхідно усунути фізіологічну причину, якщо це можливо. Для цього потрібно отримати консультацію кількох фахівців і лише після закінчення курсу загальної терапіїзвертатися за консультацією до психолога
Допомога спеціалістів психотерапевтичного спрямування буде актуальна в тих випадках, коли сповільнений темп мислення обумовлений психотравмами дитячого періоду або несприятливою системою виховання. З особами, чий гармонійний розвиток було порушено соціальним середовищем без можливості відновлення, часом доводиться працювати не один рік, долаючи усталені поведінки.
Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»
Вважається, що бувають швидкі і повільні і це залежить від характеру. на особистому досвідія бачу, що справа не в характері, Крайній мірі, не повністю. У цій статті ми розглянемо дві з багатьох причин, чому людина може бути повільною, і як це виправити, якщо хтось цим тяжіє. Не подумайте тільки, що повільність – це погано. Дуже часто повільність - сестра посидючості та ретельно виконаної роботи. Але є такі сфери життя, в яких повільність стає ворогом.
Одного разу в магазині одягу я спостерігала за однією жінкою-продавцем, яка просто приголомшливо швидко відпускала товар, чим раділа мене і ще з десяток людей, які стояли в черзі до неї. Я вголос похвалила її. У даному випадкубути швидким – це чудово!
Тут же в іншому відділі інша жінка точно таку ж роботу виконувала з колосальною повільністю, своїми рухами нагадуючи мені медузу, що ліниво пливе. Я зовсім нічого не хочу сказати поганого про цю жінку, вона була молода і симпатична, але через таку її роботу до неї утворилася вже пристойна черга людей, що переминаються з ноги на ногу і зітхають.
Здавалося б, факти в наявності: є швидка людинаі є повільний, але все не так просто.
У мене є хороша новина для тих людей, яким важко бути повільними і вони хотіли б це змінити: можливо змінитися! Тому що швидкість людини або її повільність залежать, здебільшого, від її обставин життя та від цілей, яких вона досягає.
Найкращий приклад цього, який мені відомий, – це моє власне життя.
Життя моє до заміжжя не відрізнялося особливою перевантаженістю. Часу було достатньо, щоб робити свої справи ретельно і нікуди не кваплячись. хоч у нас у будинку були всі необхідні умови: водопровід, газ, опалення, побутова техніка тощо.
Це змусило мене замислитись і намагатися знайти вихід. Я звернула увагу, що в ще одній сім'ї з такою самою кількістю дітей все виходить інакше. Я стала спостерігати за мамою сімейства і побачила, що її діяльність відрізняється завидною швидкістю та успіхом. Незабаром я зрозуміла, в чому справа: роблячи одну й ту саму справу, ми з нею мали різні цілі. Наприклад, вона чистила овочі на суп, намагаючись зробити все якнайшвидше, а я щосили намагалася обчищати як можна тонше за шкірку(Всмоктана з дитинства "економічність"), тобто її мета - швидко зроблені справи, а моя - економно зроблені справи. На жаль, найчастіше неможливо досягати і тієї мети, і іншої одночасно.
Отже, перша причина, чому людина може бути повільною: вона не поставила собі за мету всі справи робити ШВИДКО, а переслідує інші цілі, які виключають швидкість.
Зрозумівши, що треба поставити собі метаробити щось швидко, я зіткнулася з тим, що це не дуже виходить, тому що я не звикладо такого темпу роботи. Налаштуєш себе на швидкість, жваво візьмешся за щось, ех, здорово! Але буквально через кілька хвилин непомітно сповільнюєшся і переходиш у звичайний темп роботи, тому що просто забуваєш про швидкість.
Тому, другою причиноюповільності є відсутність твердої звички
робити свої справи швидше. Потрібен час і серйозні старання, щоб з'явилася відповідна навичка.
Зараз ця вже вироблена звичка дуже допомагає мені: коли у мене трапляється скупчення справ за мінімуму часу (а це трапляється часто!), я просто посилююся і намагаюся робити всі справи максимально швидко. Іноді для кращої мотивації ставлю собі обмеження у часі: наприклад, щось переробити за годину.
Допомагає. Можна для зручності користуватись таймером. А іноді я сама собі "ускладнюю" обставини, щоби мотивувати швидкість. Наприклад, ставлю сковороду на піч ще до того, як почистила та нашаткувала овочі для засмаження. У мене всього пару хвилин на чистку і шатківницю, поки розжариться сковорода. Результат чудовий!
Тому, якщо ви хочете стати швидшим у своїх справах, поставте собі за мету бути швидким і розвивайте звичку поспішати.
Встигаєте переробити всі справи, поки він займається одним? Як називається повільна людина, яка неспішно виконує будь-які завдання. Як назвати неквапливу людину, яка ретельно і поетапно виконує завдання?
Так званий «равлик», повільна людина, називається – копуша. В даний час ми не часто використовуємо це слово. Наші діди та прадіди активно використовували його в розмовній мові, по-доброму «обзиваючи» неквапливого.
Чому копуша – звідки взялася ця назва
Як і практично будь-яке старослов'янське слово, «копуша» – вигадане під час побуту. Утворено воно від дієслова «копошитися» - ретельно ритися десь у будь-яких речах.
Спочатку, капушами називали тих, хто «копався» у своїх вухах. Потім, згодом, найменування перекочувало і стало застосовуватися до всіх, хто просто робить щось повільно і зосереджено.
Слово застосовується як чоловічому, так і жіночого роду. Не застосовується в офіційному листуванні. Має лайливий, але трохи лагідний характер.
Наприкінці 90-х і на початку 00-х, копушами називали повільних, незграбних дітей. Слово так чи інакше найчастіше використовувалося жінками – матерями чи бабусями.
Синоніми слова «копуша» - як ще називають повільну людину
Поряд із цим смішним виразом, неквапливих раніше називали – «канетельщиками», «в'яльниками» та «копунями».
Раніше не було копуш – чому?
До речі, кілька десятків років тому взагалі було прийнято робити щось довго і надто зосереджено. Пам'ятайте, як радянські люди«бігли за планом», намагаючись усе встигнути. До речі, навіть зараз, спілкуючись із цими людьми, хочеться поставити запитання: «куди ви поспішаєте?».
За інерцією вони намагаються «осягнути неосяжне», поставити масу завдань (десь зовсім недоречних), виконувати їх згідно з розкладом.
З іншого боку, поспіх людей тих часів - цілком зрозумілий. Раніше справді завдань було набагато більше, ніж зараз. Як мінімум через технічну нерозвиненість.
Чого тільки варто було перепрати весь одяг, пропилососити та вибити килими, перемити весь посуд без будь-яких «електронних» помічників. Слід враховувати, що перед цим зазвичай відпрацьовувалася зміна на заводі, з дітьми були зроблені уроки.
До речі, дармоїдство в принципі не заохочувалося. Роботу можна було знайти завжди, не працювали – тільки капуші та ліниві.
Ось так дивно, згідно з часом та актуальними «традиціями», слово з'явилося, а потім практично зникло з мови.
Якщо людина веде себе, на нашу думку, дивно чи ексцентрично, це не завжди означає, що вона страждає на будь-які психічні розлади, як ми звикли думати. Дуже часто можна почути, як люди називають когось розумово відсталим або параноїком, не вдумуючись у сенс слів, що вимовляються. А це може негативно позначитися на тих, хто насправді має проблеми, пов'язані з психічним здоров'ям.Неправильне уявлення про те, як саме проявляється та чи інша хвороба, може змусити людину відмовитися від допомоги, коли вона її справді потребує. У цій статті ви дізнаєтеся про десять психічних захворювань та розлади, які ми іноді трактуємо неправильно.
1. Біполярне афективний розлад(БАР)
Чим воно не є: Багато людей помилково асоціюють біполярний афективний розлад (БАР) із перепадами настрою. Його часто приписують вагітним жінкам, які спочатку кричать на своїх чоловіків, які ні про що не підозрюють, а потім обіймають їх і цілують, ніби нічого і не сталося.
Що це таке насправді: Люди, які страждають на біполярний афективний розлад, періодично зазнають нападів манії, які характеризуються надмірною збудливістю, припливом сил і енергії, підвищеною активністюта енергійністю.
Навколишнім маніакальний стан, в якому перебувають люди з БАР, збоку здається не таким уже й поганим. Насправді ж воно є реальною проблемою для тих, хто їм охоплений. Крім перерахованих вище симптомів, людина, у якої спостерігається біполярний афективний розлад, може також відчувати галюцинації та марити. Більше того, коли період захоплення та ейфорії минає, у нього починається депресія (з'являється сум, апатія, безнадійність, втрата інтересу до звичайній діяльностіта інше), яка через деякий час знову змінюється манією.
2. Синдром дефіциту уваги та гіперактивності
Чим він не є: Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ) є поширеним діагнозом серед дітей. Коли дитина не може зосередитися на навчанні, виконанні елементарної роботи по дому та інших речах, дорослі починають бити на сполох і відразу біжать до лікаря за консультацією. Вони вважають, що якщо їхнє чадо не зацікавлене в певному виглядідіяльності, що постійно на щось відволікається або виявляє зайву збудженість і енергійність, отже, у нього розвинувся синдром дефіциту уваги та гіперактивності. Насправді все це є ознакою нормального розвиткудитини.
Що це таке насправді: Ті, хто страждає на СДВГ, не можуть зосередитися на одному виді діяльності, навіть якщо вона їм дуже подобається. Вони неспроможні довести розпочате остаточно, оскільки постійно відволікаються на найменші подразники. У них відсутня концентрація, через що вкрай складно організовувати свою діяльність.
Для СДВГ також характерні такі симптоми, як гіперактивність та імпульсивна поведінка. Діти, які страждають на цей розлад, не в змозі довго всидіти на місці, вони дуже багато розмовляють, виявляють безрозсудність і нетерплячість. Для них немає жодних заборон. Позбутися синдрому дефіциту уваги та гіперактивності допоможуть зміни в харчуванні та розпорядку дня, відповідна терапія та прийом певних лікарських препаратів.
3. Дисоціативний розлад ідентичності (ДРІ)
Чим воно не є: У кожній ситуації ми поводимося по-різному. Тихий, ввічливий помічник адміністратора, який працює на вихідні в клубі, може перетворитися на дику тварину, яку ви коли-небудь зустрічали у своєму житті. Однак це зовсім не означає, що він страждає на дисоціативний розлад ідентичності (ДРІ; роздвоєння особистості). Те саме стосується і підлітків, які з друзями спілкуються нормально, а батькам постійно хамлять і грубять.
Що це таке насправді: При дисоціативному розладі ідентичності у людині відбувається «перемикання» з однієї особи на іншу, при цьому він часто не може пригадати, що робив, поки активно було його друге «Я».
Області відмінності між цими особами можуть включати манери поведінки, мова, думки і навіть гендерну ідентичність. Люди, які страждають на ДРІ, часто відчувають депресію; у них з'являються суїцидальні нахили, тривога, сплутаність свідомості, проблеми з пам'яттю, галюцинації та дезорієнтація.
4. Наркотична або алкогольна залежність
Чим вона не є: Про наркоманів та алкоголіків зазвичай думають як про людей, яким не вистачає сили волі та самоконтролю, проте проблема полягає не тільки в цьому. Якщо ви під час обіду не змогли втриматися і з'їли пару зайвих шоколадних тістечок, чи це вчинок те, що ви залежні від них? Споживання солодощів у надмірних кількостях, перегляд телевізора з ранку до ночі, багаторазове прослуховування пісень одного й того ж виконавця мають із силою волі та самодисципліною набагато більше загального, ніж наркотична чи алкогольна залежність.
Що це таке насправді: Наркоманія та алкоголізм – серйозні психічні захворювання, при яких людина відчуває непереборну потяг до тієї чи іншої речовини. Він не може зупинитися, тому продовжує вживати його навіть незважаючи на те, що це заважає йому нормально жити і призводить до проблем соціального або міжособистісного характеру.
Як уже було сказано вище, наркомани та алкоголіки – це хворі люди, тому вони потребують лікування та допомоги ззовні.
5. Синдром Туретта
Чим він не є: Синдром Туретта часто приписують дітям, які сидять у класі на задніх партах і кричать «фіолетовий динозавр», коли вчитель просить назвати столицю штату Нью-Йорк. Ваш друг, який не фільтрує свої думки до того, як вони встигнуть вирватися з його рота, насправді може стримуватись та підбирати відповідні слова, але просто не хоче. Якщо ви когось ображаєте або лаєтеся матом, тим часом усвідомлюючи, що це безглуздо, то синдром Туретта тут ні до чого. Ви таким чином намагаєтесь виправдати свою невихованість і погана поведінка.
Що це таке насправді: Синдром Туретта (СТ) - це розлад, який характеризується множинними моторними тиками (як мінімум, один з них - вербальний). До них відносяться закочування очей, облизування губ, смикання одягу, накручування пасма волосся на палець і так далі.
Вербальні тики включають покашлювання, бурчання, наспівування без слів, заїкуватість і копролалію (імпульсивне, неконтрольоване вимовлення вульгарних або нецензурних слів).
6. Нарцисичне розлад особистості
Чим воно не є: Кожному з нас у житті зустрічалася така людина, яка пишалася своєю зовнішністю чи розумовими здібностямиі думав, що він подарунок людству. Однак якщо ви любите себе і маєте високу самооцінку, це ще не означає, що ви страждаєте на нарцисичним розладом особистості.
Що це таке насправді: Людина, у якої спостерігається нарцисичний розлад особистості, часто поводиться так, ніби є центром Всесвіту, проте всередині постійно переживає про те, чи досить він гарний в очах оточуючих. Такі люди постійно шукають схвалення ззовні, але їх стандарти, як правило, або занадто завищені, або необґрунтовано занижені, але в обох випадках вони вважають себе важливими персонами. Їм немає діла до тих, хто їх оточує, проте вони завжди прагнуть зайняти чільне місце у житті кожної людини. Люди, які страждають на нарцисичним розладом особистості, потребують захоплення. Вони люблять експлуатувати оточуючих.
7. Дисоціальний розлад особистості
Чим воно не є: Напевно, у кожного з нас був такий друг, котрий любив побути один, але що тут поганого? Іноді люди відчувають необхідність втекти від зовнішнього світу і залишитися наодинці із собою. Це не психічний розлад, а цілком природна потреба.
Що це таке насправді: Людина, яка страждає на дисоціальний розлад особистості, любить завдавати шкоди іншим людям. Йому властива маніпулятивність, безсердечність, ворожість, імпульсивність, нерозсудливість, байдужість та зневага. Він ніколи не відчуває докорів совісті і здатний вводити оточуючих в оману завдяки своїй чарівності та харизмі.
8. Анорексія та булімія
Чим вони не є: Моделів часто називають анорексічними лише тому, що вони худі, проте це не має нічого спільного із психічними захворюваннями. Немає нічого поганого в тому, що ви дотримуєтесь певної дієти та займаєтеся спортом. Якщо ви вживаєте продукти, які засмучують ваш шлунок, або їсте занадто багато печива, це не означає, що у вас булімія.
Що це таке насправді: Нервова анорексіяі нервова булімія є серйозними психічними розладами, при якому людина бачить себе не так, як оточуючі її люди. Він думає, що занадто товстий чи худий, хоча насправді це далеко не так.
Ті, у кого спостерігається анорексія, бояться набрати пару зайвих кілограмівтому виснажують себе різними дієтами. Люди, які страждають на булімію, як правило, постійно переїдають і намагаються контролювати свою вагу за допомогою викликання блювоти або використання проносних засобів.
Чим вона не є: Багато людей звикли називати тих, хто, на їхню думку, поводиться безглуздо чи неясно висловлює свої думки, розумово відсталими. Але чи це так насправді?
Що це таке насправді: Розумова відсталість – затримка чи неповне розвиток психіки, яке негативно б'є по адаптивному функціонуванні в концептуальних, соціальних і практичних областях. Особи, які страждають на цей розлад, навчаються повільніше і часом бувають не в змозі освоїти певні навички. Вони можуть мати проблеми з освоєнням мови, основ математики, логічним мисленням, промовою, особистою гігієною, організацією завдань тощо.
10. Обсесивно-компульсивний розлад
Чим воно не є: Багато хто помилково асоціює обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) з акуратністю, охайністю, організованістю та перфекціонізмом. Все це не вважатиметься ознакою психічного захворюваннядо тих пір, поки не почне надмірно впливати на повсякденне життялюдини.
Що це таке насправді: Люди, які страждають на ДКР, постійно намагаються позбутися нав'язливих думок (пов'язаних зі смертю, хворобою, зараженням, безпекою, втратою близьких та іншим) за допомогою таких же дій, які називаються компульсіями. Обсесивно-компульсивний розлад відноситься до тривожним неврозам. Без тривоги нав'язливі думкиі поведінка є звичайними примхами людини.
Матеріал підготувала Rosemarina - за матеріалом сайту
- основна перешкода, яка стоїть на шляху до успіху. Повільність - «маленька слабкість», з вини якої залишаються нереалізованими більшість завдань. Вона є однією з головних причин нездійснених надій і невтілених у життя думок та ідей.
Повільність здатна поставити хрест на кар'єрному зростаннінайталановитішого фахівця. Для керівника чи власника власної справи повільність може призвести до катастрофи на підприємстві, адже в умовах сучасної конкуренції зволікання неприпустимо. Та й для звичайної людини, що не займає високі пости і не будує кар'єру, повільність може стати причиною проблем та різних неприємностей.
Саме тому, якщо ви можете охарактеризувати себе як «людина повільна», боротьба з цією рисою характеру має стати для вас головним завданням.
Як розпізнати в собі повільну людину
Якщо ви помічаєте за собою, що постійно шукаєте, на що відволіктися - ви повільна людина. Вам не дає спокою пульт від телевізора, що лежить біля вас, ви по кілька разів на годину готуєте собі каву і так само часто влаштовуєте собі перекур, замість того, щоб почати роботу, ви вирішуєте прибрати свій робочий стіл, відкладаєте виконання важливих справ, беручися за що то другорядне - ви страждаєте повільністю.
Ви повільна людина, якщо не платите вчасно за рахунками, якщо вчасно не переводите в готівку подарунковий сертифікат, якщо упускаєте можливості (наприклад, не встигаєте купити квиток на концерт улюбленого гурту), якщо до останнього тягнете із покупкою подарунків, якщо із запізненням здаєте податкову декларацію, якщо …
Розібравшись у причинах повільності, боротьба з нею стане більш зрозумілою та ефективною. Основними причинами є:
Нерішучість, що виникає внаслідок прагнення людини до досконалості чи бажання застрахувати себе від помилок та невдач – одна з причин повільності.
Складність завдання та незнання, з чого почати, часто є причиною нашої повільності. «Вийде, не вийде?» - це питання змушує нас відкладати виконання нагальних справ на невизначений час.
Ще одна причина, через яку ми зволікаємо – та чи інша справа здається нам неприємною. Не бажаючи виконувати щось, що нам неприємно ми відкладаємо виконання цієї справи і сподіваємося, що, можливо, обставини зміняться і нам не треба буде це робити. Як правило, нічого не змінюється, і в результаті ми хапаємось за неприємну роботув останній момент, виконуємо її неякісно і не вкладаємось у строки.
Невміння планувати свій робочий день і чітко дотримуватись плану (як буває складно, особливо якщо у вас віддалена робота, планувати робочий день) одні вважають основною причиною, через яку люди зволікають, інші впевнені, що повільність - це питання планування і осмисленого використання часу. Наприклад, доктор філософії університету Чикаго, Джозеф Феррарі вважає, що запропонувати повільній людині купити щоденник - це те ж саме, що порадити людині, яка страждає хронічною депресією, частіше посміхатися.
Сімейне середовище - одна з причин виникнення повільності. Людина не народжується повільним, він стає, і стає іноді завдяки вихованню. Якщо дитина виховується авторитарними батьками, які не дозволяють розвинути навички самодисципліни, усвідомити і реалізувати власні наміри, може стати основою зародження цієї риси характеру. Також повільність може стати єдино можливою формоюнепокори (неохоче і небажання щось робити), протестом, який укорениться і в дорослого життястане нормою поведінки.
Доцент і професор психології канадського університету «Карлтон», Тімоті Пічіл вважає, що повільні люди частіше зловживають алкоголем та наркотиками. Цим вони уникають вирішення життєвих проблем і згодом випадають із життя. Ці шкідливі звички(хвороба) і є причиною бездіяльності та повної деградації людини.
Причин багато, і, за великим рахунком, відмовити собі в задоволенні хоч ненадовго відтягнути виконання складної або неприємної справи здатні мало хто. Але щоб повільність не переростала у хронічну бездіяльність, слід знати, як із нею справлятися.
Як боротися з повільністю
Позбудеться повільностідопоможе планування свого часу! Склавши план на завтра, ви принаймні не думатимете над тим «Треба це робити чи ні?». При складанні плану на день, перше місце краще поставити справи, які приносять вам певний дискомфорт. Це позитивно позначиться на продуктивності вашої діяльності.
Подолати повільність допоможуть чіткі терміни, відведені вами виконання справ. Термін має бути реальним, краще його трохи збільшити, ніж метушиться і нервувати, боячись не встигнути вчасно.
Якщо ви зволікаєте і не наважуєтеся приступити до виконання завдання через її складність і нездійсненність, що здається, розбийте її на підзавдання. Аналіз подзадач, зазвичай, допомагає у пошуках першого кроку.
Боріться з повільністю за допомогою інерції. Почніть діяти, адже продовжити розпочате легше, ніж зрушити з мертвої точки.
Впорається з повільністю при виконанні складних і неприємних справ допоможе самомотивація. Уявіть, що обіцяє вам вирішене завдання або добре виконану справу або ж, навпаки, подумайте про наслідки, які виникнуть, якщо ви щось не зробите. Можете винагородити себе за успішне виконання роботи, скажімо, походом у кіно.
Якщо повільність є виявом нерішучості та нескінченного обмірковування різних нюансів, треба просто зрозуміти, що є час обговорювати та обмірковувати, а є час діяти. Час дій настає в момент, коли будь-яка Нова інформаціяне може значно вплинути якість майбутнього рішення. Іншими словами, постарайтеся отримати повну та достовірну інформацію у короткий строк, а потім у бій. Корективи можна вносити у справі.
Подолати повільність,Що породжується страхом, що все піде не так, допоможе усвідомлення того факту, що якщо ви взагалі не почнете діяти, результат буде набагато гіршим. Тверезо обміркуйте та сформулюйте всі можливі труднощі та передбачте шляхи їх усунення.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Loading...