Кальцій є будівельним матеріалом організму людини. Недолік кальцію в організмі – причина понад сто захворювань. Цей мікроелемент важливий для зсідання крові, проникності клітинних мембран, нервово-м'язового збудження і т.д. Якщо рівень кальцію в нормі, всі ці процеси відбуваються чітко. Головна роль кальцію приділяється нашій кістковій системі. З віком та внаслідок захворювань органів травлення та печінки, погіршується всмоктування кальцію у тонкому кишечнику. Втрачається кальцій і з потом. При нестачі магнію кальцій «вимивається» з кісток, осідає у нирках та м'язах. Для будівництва та збереження кісткової тканини велику роль відіграє і вітамін D. Він абсорбує кальцій та фосфор у кишечнику, тобто. виконує важливу функцію у розвитку кісткової системи людини. Люди, які живуть у несприятливих кліматичних умовах, або в умовах забрудненого навколишнього середовища, відчувають нестачу виробництва цього вітаміну на шкірі людини шляхом впливу ультрафіолету.
У жінок втрату кісткової тканини відзначають уже у віці 35 років, а у чоловіків – 40 років. На ранніх стадіях втрата кальцію організмом відбувається безсимптомно, а коли втрата кісткової тканини значна, з'являються біль у суглобах, сонливість, м'язові судоми, остеопороз, кісткові переломи тощо.
Які зовнішні причини негативно впливають на кісткову систему людини загалом? По-перше, екологія, незбалансоване харчування, шкідливі умови праці, синтетичні ліки, фізичні та емоційні навантаження, вживання рафінованих продуктів. По-друге, через надмірне споживання алкоголю та кави, газованих напоїв в організмі знижується кількість кальцію, магнію і калію, порушується водно-сольовий обмін. Жінки, які курять, також перебувають у групі ризику заподіяння шкоди кістковій системі. Нікотин перешкоджає нормальному засвоєнню кальцію. На втрату кальцію наш організм реагує зниженням працездатності, пригніченим станом, порушенням сну, апатією. Порушення кальцієвого обміну тягне до частих простудних та алергічних захворювань, герпесу на губах, зниження опірності організму, недокрів'я тощо.
Але не варто чекати таких симптомів, для збереження маси та щільності кісткової тканини необхідні профілактичні заходи.
Прийом кальційвмісних препаратів не безневинний - вони погано засвоюються. Організм не вміє робити запаси, він візьме кальцію скільки треба, а решту виведе через бруньки. А зайвий кальцій може осісти у вигляді піску, що надалі призведе до утворення каміння.
Із цими проблемами допоможе впоратися біологічний кальцій. Це яєчна шкаралупа курячих яєць, що складається на 90% із карбонату кальцію! У ній більше мікроелементів, ніж у дорогій упаковці вітамінів. Вона містить мідь, фтор, марганець, залізо, фосфор, сірка, кремній, цинк та ін (більше 27 мікроелементів).
Отже, скористаємося народним рецептом із мінімальними витратами: шкаралупу 2 яєць очистіть від плівки, ретельно промийте під струменем холодної води, підсушіть у духовці протягом кількох хвилин. Подрібніть шкаралупу у ступці, щіпку порошку погасіть кількома краплями соку лимона, добре розмішайте і приймайте по щіпці 1 раз на день під час їжі. Приготовлений таким чином кальцій починає засвоюватися вже у роті.
Цей безпечний домашній препарат абсолютно не навантажує наші нирки. Доведено, що кальцій яєчної шкаралупи не відкладається у кровоносних судинах, лише у кістках.
Яєчна шкаралупа корисна дітям і дорослим при ламкості нігтів та волосся, кровоточивості ясен, безсонні, сінній лихоманці, астмі, діатезі, виводить радіонукліди, підвищує імунітет тощо.
З профілактичною метою шкаралупу потрібно використовувати 2 десь у рік протягом 1,5-3 місяців. Дозування від 1,5-9г на стуки, залежить від віку.
Не забувайте вживати продукти багаті на кальцій: кунжут і кунжутну олію, молочні продукти, шпинат, бобові.
Продукти, що містять одночасно кальцій та фосфор - яблука, зелений горошок, зерна пшениці, огірки, капуста, особливо кольорова, селера, салат, редис, сир, білі сири.
Добрий час доби! Мене звуть Халісат Сулейманова – я фітотерапевт. У 28 років себе вилікувала від раку матки травами (більше про мій досвід одужання та чому я стала фітотерапевтом читайте тут: Моя історія). Перед тим як лікуватися за народними методами описаними в інтернеті, прохання, консультуйтеся зі спеціалістом та лікарем! Це заощадить ваш час та гроші, оскільки захворювання різні, трави та методи лікування різні, а є ще супутні захворювання, протипоказання, ускладнення тощо. Поки додати нічого, але якщо Вам потрібна допомога у підборі трав та методик лікування, можете мене знайти ось за контактами:
Телефон: 8 918 843 47 72
Пошта: [email protected]
Консультирую безкоштовно.
Для того, щоб жіночий організм максимально добре функціонував, необхідно належним чином забезпечувати його мінералами, вітамінами та іншими корисними компонентами. До одним з таких елементів, як раз відноситься кальцій, який так необхідний для збереження як кісток, так і зубів. З цієї статті ви зможете докладніше дізнатися про цю речовину, яка його норма, які існують ознаки нестачі кальцію, як з цим боротися.
Симптоми нестачі кальцію в організмі у жінок
На сьогоднішній день можна виділити такі основні показники нестачі цього корисного елемента, а саме:
- нервові тики, литкові судоми, а також наявність поколювання в ногах та в руках;
- слабкість та зниження працездатності;
- проблеми із зубами, підвищена крихкість та ламкість нігтів, випадання волосся;
- сильна дратівливість, безсоння, висока нервова збудливість. До того ж у жінки можуть спостерігатися різкі зміни настрою та нервове занепокоєння;
- наявність рясних виділень під час менструації;
- болючі відчуття у яснах, періодичні суглобові болі, загалом погіршується переносимість організмом больових відчуттів;
- підвищення артеріального тиску та тахікардія.
Можливі причини дефіциту Са це:
- захворювання щитовидної залози, а також порушення роботи навколощитовидних залоз;
- нестача мікроелемента у воді та продуктах харчування;
- ниркові захворювання;
- наявність харчових алергій та дисбактеріозу;
- надлишок в організмі таких елементів, як: натрій, цинк, фосфор, калій, залізо, кобальт, свинець та магній;
- нестача вітаміну D;
- панкреатит у хронічній формі;
- постійні стреси, надмірне вживання кофеїновмісних продуктів, а також наявність шкідливих звичок (наприклад, куріння);
- голодування та неправильні раціон харчування.
Недолік у 50 років
Мало хто, досягнувши цього віку може похвалитися красивими нігтями, пружною шкірою і густим здоровим волоссям, проте, крім цього починається повною мірою проявлятися і таке захворювання як остеопороз, яке розвивається протягом багатьох років і дається взнаки лише коли людина досягне похилого віку .
Симптоми нестачі кальцію в організмі у жінок після 50 років спостерігатимуться у вигляді: постійних судом у нижніх кінцівках, больових відчуттях у спині, збільшенні рівня травматизму та розвитку деформацій хребта. Кісткова тканина стає досить крихкою і не витримує навіть незначних навантажень. А у разі переломів є ймовірність того, що кістки так і не зростуться, чим приковують людину до ліжка.
Саме тому необхідно дбати про своє здоров'я ще до появи проблем з ним і за можливості всіма доступними способами заповнювати запаси Са в організмі.
Добова норма кальцію для жінок
Нормальний рівень речовини для дорослої людини з урахуванням віку (береться на середню вагу близько 70 кг) має перебувати в межах 1000-1200 мг. Вікові показники щодобової норми Са для жінок виглядають наступним чином: 
В яких продуктах багато кальцію для жінки
Для заповнення організмом добової норми такого корисного елемента достатньо включати в щоденний раціон, ті продукти харчування в яких міститься мікроелемент. До них відносять такі групи продуктів:
Рослинні
- бобові - горох, квасоля та боби;
- сухофрукти (фініки, курага, родзинки, інжир в'ялений);
- насіння та горіхи;
- фрукти та овочі, такі як: мандарини, яблука, персик, ківі, абрикос, картопля, морква, помідори та ін;
- злаки – манна, перлова та гречана крупа, а також рис та вівсяні пластівці;
- ягоди (виноград, смородина, кавун, малина);
- зелень.
Тварини
- молочні вироби (сир, сир, молоко);
- риба така, як сардина, скумбрія чи лосось;
- м'ясні вироби – м'ясо птиці, телятина та яловичина;
- із субпродуктів Са присутній у печінці.
Як правило, у продуктах тваринного походження цей елемент міститься у досить великих кількостях, однак у порівнянні з рослинними засвоюється він важче. Відбувається це за рахунок щавлевої кислоти, похідних естрогену та аспірину. Са в поєднанні з щавлевою кислотою утворює нерозчинні у воді сполуки, які згодом стають частиною каменів.
Як підняти рівень Са в організмі
Усього можна виділити кілька основних методів, які допомагають заповнити вміст мікроелемента до необхідного рівня, а саме:
- монопрепарати, що виготовляються на основі кальцієвої солі;
- комбіновані лікарські препарати, тобто вітаміни для жінок з кальцієм і вітаміном D, які не тільки поповнюють запаси Са, але також і сприяють їх засвоєнню організмом;
- препарати народної медицини, одним із яких є засіб, виготовлений на основі курячої шкаралупи.
Для його приготування вам знадобиться:
- тепла вода;
- шкаралупа сирих яєць;
- лимонний сік.
Для початку слід ретельно промити з милом шкаралупи та добре просушити. Потім висушену сировину необхідно подрібнити до стану порошку (для цього можна скористатися качалкою або кавомолкою). Після цього в яєчний порошок слід додати кілька крапель соку лимона.
Курс лікування цим народним засобом триває близько 14 днів, однак у деяких випадках терапію можна продовжити до 2 місяців.
Глюконат кальцію, що випускається у формі таблеток, харчові вітамінні добавки, більшість компонентів яких має натуральне походження – хороша підмога для насичення тканин мікроелементами, але як підвищити кальцій в організмі народними засобами? Здавна практикувався найпростіший метод подрібнення чистої яєчної шкаралупи на порошок, який приймали з кількома краплями лимонного соку. Чи актуальний цей рецепт у наш час?
Продукти, що є джерелом кальцію
Добова потреба людини у цьому життєво необхідному мікроелементі становить:
- у дітей віком до 8 років – 800 мг;
- у підлітків із 9 – 18 років – 1300 мг;
- у дорослих обох статей з 19 – 50 років – 1000 мг;
- старше 51 року – 1200 мг.
Вагітним жінкам та молодим матусям у лактаційний період потрібно більше кальцію, їх норма на добу може сягати 2000 мг.
Перед тим як підвищити кальцій в організмі народними засобами, необхідно переглянути свій раціон, включивши до нього продукти, насичені цим мікроелементом:
- Молочні групи. Сир, йогурт, сир та молоко – ідеальні постачальники кальцію. "Пальму першості" в цій лінійці займають тверді сири (1000-1400 мг на 100 г продукту), плавлені сирки містять концентрацію вдвічі нижче, сир - 180 мг, йогурт - 135 мг, а молоко - 123 мг кальцію.
- Зелень та овочі. Листова темно-зелена петрушка (250 мг Ca), капуста в листі (215 мг), кульбаба та шпинат (115 мг). Римський салат і пекінська капуста, квасоля в стручках, броколі, гарбуз, селера та інші забезпечують підвищення концентрації кальцію в організмі людини природним чином.
- Фрукти: цитрусові, груші та яблука.
- Кураги.
- Горіхи: мигдаль (275 мг Ca) та інші.
- Насіння: маку (1500 мг), кунжуту (1100 мг) або фенхелю.
- Бобові: квасоля (червона та біла) – по 150 мг, соя та вироби (по 110 мг).
- Цільнозернові продукти: борошно з кукурудзи та пшениці (цільнозернове), скибочка хліба з такого борошна має 10 мг кальцію, а 50 г мюслі – 25 мг.
- Спеції: часник, гвоздика, чебрець, розмарин, базилік, кориця, материнка та кріп.
Поповнюючи свій раціон здоровими продуктами, містять кальцій, можна забезпечити його добову норму надходження.
Домашній порошок, багатий на кальцій
Найпростішим засобом, що готується домашнім способом, щоб наситити організм кальцієм, є порошок з яєчної шкаралупи. Як зробити його самостійно?
Для цього:
- відварюють десяток яєць і залишають їх до повного остигання;
- після очищення шкаралупи з її внутрішньої поверхні ретельно видаляють плівку;
- підготовлену шкаралупу трохи підсушують у духовці або залишають у темному добре провітрюваному місці на 24-72 години;
- потім її подрібнюють, використовуючи фарфоровий посуд і маточка або в кавомолці;
- просіюють готовий порошок, видаливши великі частинки.
Шкаралупу від сільських яєць зазвичай не прожарюють у духовці, від інкубаторських – піддають термообробці.
Приготовлений таким чином порошок зберігають у скляній ємності, далеко від світла, вологи та тепла.
Застосування народного засобу підвищення кальцію в організмі
Фітотерапевти, медики та народні цілителі рекомендують перед вживанням яєчну пудру загасити соком лайма чи лимона, а потім запитати водою.
Щоб кальцій краще засвоївся, слідом можна прийняти добову норму риб'ячого жиру, багатого на вітамін D.
Лимоннокислий порошок кальцію:
- Попереджає дитячий рахіт.
- Зміцнює зубну емаль та кісткову тканину.
- Підвищує імунний захист організму.
Щоденне дозування цілющої пудри складає:
Дорослим двічі на рік можна проводити профілактику остеопорозу, приготувавши шкаралупу 5 яєць описаним вище способом, а потім змішати з подрібненими (разом зі шкіркою) 10 лимонами. Зілля приймають по 50 мл двічі на день протягом місяця.
Ці стародавні рецепти визнані офіційною медициною, як найпростіші та найдоступніші джерела кальцію.
Кальцій – це дуже важливий мікроелемент, який бере участь у багатьох життєво важливих процесах організму. Нині брак кальцію діагностується в багатьох людей. Більш того, звичайними молочними продуктами цей дефіцит не заповнити, тому що для засвоєння кальцію потрібен вітамін Д. Ми розповімо вам, як розпізнати нестачу кальцію, ви дізнаєтеся, чим загрожує цей дефіцит, а також познайомитеся з основними способами вирішення цієї проблеми.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає кальцію
Ось деякі фактори, які говорять про дефіцит цього мікроелемента.
- Насамперед страждають нігті - при нестачі кальцію вони стають ламкими, шаруються, повільно ростуть.
- Нестача кальцію призводить до підвищеної чутливості зубів. Це свідчить, що захисна оболонка (зубна емаль) почала руйнуватися. При більш вираженому недоліку цього елемента зуби починають кришитися, вони більш схильні до карієсу. У дітей дефіцит призводить до пізнього зростання зубів.
- Нестача кальцію впливає на нервову систему – людина стає дратівливою, депресивною, вона багато спить, у неї знижується працездатність.
- Серйозний дефіцит кальцію призводить до різних захворювань кісток, наприклад остеопорозу, коли кістки стають пухкими. Через це вони схильні до частих переломів і тріщин.
- Кальцій, вірніше його недолік, впливає і на волосся, воно починає випадати, стає тьмяним і ламким. Шкіра голови при нестачі кальцію сильно потіє, це особливо помітно у дітей. Шкіра на руках стає сухою, часто лущиться.
- Нерідко при нестачі кальцію виникає оніміння в пальцях, можуть з'явитися судоми в ногах та руках. Таке часто спостерігається під час вагітності.
- Через нестачу кальцію розвиваються різні проблеми у серцево-судинній системі.
- При серйозному нестачі кальцію згортання крові знижується, організм схильний до кровоточивості. Може розвинутись катаракта.
- Люди зі зниженим вмістом кальцію в крові часто мерзнуть, тремтять, відчувають ломоту навіть за незначного холоду.
Більш точно визначити кількість кальцію в організмі можна лише за допомогою спеціального аналізу. Якщо дефіцит підтверджується, слід терміново шукати вирішення цієї проблеми.
Харчування у боротьбі за кальцій
Основну дозу корисного кальцію ми одержуємо через продукти харчування. Дуже важливо їсти ті продукти, які містять у собі як кальцій, а й вітамін Д, якого мікроелемент не засвоиться. Щоб заповнити нестачу кальцію в організмі, потрібно сир, квасолю, шпинат, капусту, броколі, насіння кунжуту, мигдаль, фініки, вівсянку, фісташки. Корисно їсти рибні консерви, оскільки в них є м'які рибні кістки, які можна споживати. Обмежте кількість солі – вона вимиває кальцій. Також варто відмовитися від кави та обмежити кількість споживаного білка (м'ясо, риба).
Окремо хотілося б сказати про молочні продукти. Щоб отримати з них кальцій, вони повинні бути вжиті разом з вітаміном Д (який міститься в морепродуктах) та магнієм (якого багато в бобах, насінні та горіхах). Щодня потрібно з'їдати щось молочне, особливо дітям. Дуже корисно вживати прісне молоко, кефір, йогурт, сир, бринзу. Для поповнення нестачі кальцію у дітей першого року життя можна скористатися наступним рецептом.
Сир – це вже продукт із великим вмістом кальцію. Однак ми надамо вам рецепт активного сиру, в якому корисного кальцію вдесятеро більше. Він абсолютно безпечний, такий сир можна давати діткам на початку прикорму. Візьміть дві склянки натурального молока – не магазинного, а з-під корови. Молоко має бути свіжим. Далі нам знадобиться одна ампула хлористого кальцію, який називають гарячим уколом.
Молоко прокип'ятити не менше 10 хвилин|мінути|, дати охолонути. У молоко додайте столову ложку кефіру та одну велику ампулу (10 мл) хлористого кальцію. Краще не виливати рідину з ампули, а використовувати шприц, щоб уламок скла зі зрізу не потрапив у молоко. Молоко, кефір та вміст ампули перемішати та поставити на повільний вогонь. Використовуйте маленьку емальовану (не алюмінієву!) каструльку. Після нагрівання молоко почне згортатися. Кухайте його деякий час, а потім відкиньте на марлю. Зачекайте 10-20 хвилин, щоб сироватка скла. У результаті вийде корисний і дуже смачний сир, насичений кальцієм. Сироватку виливати не потрібно – з неї виходять повітряні ажурні млинці. Багато діток не люблять їсти сир, але ми знаємо секретний рецепт, який їм точно сподобається. Збийте блендером сир, трохи молока, половинку банана і пару печива. Маса, що вийшла, так сподобається вашому малюку, що він неодмінно попросить добавки.
Кальцій – у шкаралупі!
Дуже багато натурального кальцію міститься у шкаралупі яєць. Якщо яйця домашні, їх можна просто промити з милом від посліду. Якщо магазинні, їх обов'язково потрібно потримати у духовці 10 хвилин за високої температури. Це захистить вас від сальмонельозу. Потримайте у воді шкаралупу, щоб видалити внутрішню плівку.
Підготовлену шкаралупу потрібно потовкти у ступці. Якщо ступки немає, просто пройдіться по ній качалкою. Пити ліки так – половина чайної ложки шкаралупи потрібно загасити лимонним соком. З'їсти склад і запитати його водою. Слідом потрібно випити риб'ячий жир, щоб отримати потрібну дозу вітаміну Д, який дозволить кальцію засвоїтися. Таким рецептом раніше батьки лікували дітей від рахіту.
На щастя, зараз в аптеках доступні прості вітамінні комплекси, що містять потрібне дозування та поєднання компонентів, які не лише наситять організм кальцієм, а й допоможуть йому засвоїтись. Однак тривале застосування синтетичного кальцію може бути небезпечним для людей, які мають проблеми з венами. При варикозному розширенні вен рекомендовано прийом натурального кальцію – тобто продуктів харчування.Кальцій дуже сильно вимивається нікотином. Тому, щоб заповнити дефіцит, потрібно відмовитися від куріння. Крім того, від нестачі кальцію страждають молоді дівчата, які сидять на строгих дієтах для схуднення. Вегетаріанці також у групі ризику. Дуже часто дефіцит кальцію спостерігається у людей із непереносимістю лактози. Такі групи пацієнтів не можуть пити молоко та їсти молочні продукти. І тут потрібно шукати альтернативні джерела кальцію.
Кальцій потрібний усім. Однак є групи людей, яким він потрібний особливо сильно. Це діти в період росту, вагітні та годуючі жінки, люди похилого віку. Кальцій потрібен після хіміотерапії, у період відновлення переломів кісток, під час клімаксу, а також у період прийому сечогінних препаратів. Якщо ви потрапили в одну з цих категорій, слідкуйте за своїм здоров'ям і не допускайте дефіциту кальцію у своєму організмі.
Відео: ідеальний кальцій без ліків
Отже, ви поставили собі за мету бути здоровим і заповнити нестачу кальцію в організмі. Адже достатня кількість цього мінералу в організмі – запорука здоров'я кісток та зубів (і ще багато чого доброго), а отже, і довгих років життя. Що важливо, це запорука не просто, а якісного життя. Коли можна не тільки пройтися зі скрипом до прилеглого магазину за продуктами, але ще й подорожувати, бути по-справжньому активним.
Що робить звичайна людина, щоб заповнити нестачу кальцію
Варіанту два:
- Іде до аптеки за мінеральним комплексом, ціна якого може відрізнятись у рази. Тому вартість майбутньої щасливої старості загрожує вдарити по сімейному бюджету. І при цьому не факт, що допоможуть, тому що не всі форми кальцію із таблеток однаково добре засвоюються. До того ж для засвоєння кальцію потрібно ще багато умов. Про це нижче.
- Налягає з особливою активністю на молочні продукти. Адже нам з дитинства вселяли, що молоко та його похідні – найкраще джерело кальцію. Це засіло в голові так міцно, що новоспечені батьки всіма правдами і неправдами запихають сирок у своїх дітей... Та й решта не відстає! До мене часто звертаються люди, які терпіти не можуть сир, але ЗМУШУЮТЬ себе його їсти, «адже кальцій потрібен». Окрім цього, останні дослідження тіснять молоко з полиць магазинів, і вже давно під питанням не лише корисність молочної продукції – йдеться вже про реальні негативні наслідки для здоров'я типу раку та остеопорозу. Так, ви не дочули - остеопорозу (зниження щільності кісток). У країнах із найбільшим споживанням молока на душу населення найвища захворюваність на остеопороз. Наприклад, у Данії. Тому кружка тричі на день – це не вихід.
То що робити?
Як заповнити та примножити кальцій в організмі
Я пропоную вам зовсім новий підхід до заповнення запасів кальцію в організмі. Він складається із трьох частин.
Отримуємо кальцій із рослинних джерел
Так Так! Не дивуйтесь. Природа подбала про нас, і багато овочів та злаків. І не лише їм. У багатьох є ще магній та вітамін D, без яких кальцій не засвоюється як слід. Тобто ми отримуємо продукт "3 в 1". Ось список найкращих рослинних джерел кальцію:
- сир тофу;
- біла, червона та інша квасоля;
- шпинат;
- ревінь;
- кучерява капуста (грюнколь);
- китайська капуста (бік-чий);
- броколі;
- кінза;
- насіння кунжуту;
- водорості чи морська капуста;
- рибні консерви (оскільки містять кістки риб, придатні до поїдання);
- мигдаль;
- фініки;
- кріп;
- петрушка;
- вівсяна крупа;
- листя кульбаб;
- фундук;
- фісташки;
- лимонний сік (!).
Як бачите, список значний. І його можна довго продовжувати. Це вибірка найпоширеніших і найдоступніших продуктів. Кульбабами, звичайно, взимку не розживешся, зате влітку ...
Примітка.Дані у всіх таблицях наведені з розрахунку кальцію на 100 г продукту. І чудово, що кальцій є у знайомій та улюбленій нами петрушці. Але з'їсти 100 г петрушки непросто. А ось 100 грам квасолі чи доступні всім і кожному. Навіть маленьким дітям.
Робимо все можливе, щоб кальцій не лише надійшов до організму, а й засвоївся
Для цього необхідні наступні речовини: магній та вітамін D. Вітамін D отримуємо від сонця та з жирної риби (лосось, сьомга, оселедець, скумбрія і так далі). Магній - з горіхів та насіння, вівсяної крупи та бобових.
Намагаємося уникати факторів, які сприяють вимиванню кальцію з організму
- Чи не вживаємо багато солі.Натрій, що міститься навіть у найкориснішій морській або гімалайській солі, сприяє вимиванню кальцію з організму. Це не означає, що тепер треба перестати солити їжу. Ні. Просто намагайтеся робити це з розумом. І пам'ятайте, що навіть пересолена домашня їжа містить менше солі, ніж покупні напівфабрикати. Чому вони не солоні? Бо там ще повно. Тож, якщо хочете довго бути активним, готуйте їжу самі. Або, на крайній край, сходіть у гості.
- Обмежуємо каву по максимуму.Щойно можемо. Він також сприяє вимиванню кальцію з організму. А ще цей напій, від якого залежать мільярди людей, має багато негативних властивостей. Наприклад, дестабілізує гормональне тло. Тому переходимо на інші смачні напої.
- Не налягаємо на тваринні білки(М'ясо, рибу, молочні продукти). Доведено, що їхнє вживання у великій кількості загрожує закисленням організму. А це також сприяє виведенню кальцію. Тому, перш ніж сісти на модну білкову, добре подумайте. Може, віддати перевагу їй іншому?
Ось такі прості правила.
Доброго здоров'я!
Loading...