Чи можна пити комплівіт при грудному вигодовуванні. Вітаміни для мам, що годують: комплексна «підтримка» для двох

Період грудного годування не менш відповідальний та складний для жіночого організму, ніж вагітність. Під час лактації молодим матусям потрібно особливо ретельно стежити за своїм раціоном харчування, який має включати достатню кількість. необхідних мікроелементівбілків, жирів. На нестачу будь-яких речовин вказують такі проблеми, як випадання волосся, сухість шкіри, анемія, ламкість нігтів; щоб підтримати здоров'я жінки і малюка необхідні вітаміни для мам, що годують.

Чи потрібно пити вітаміни при грудному вигодовуванні

Немовля після народження відчуває серйозний стрес, оскільки його місце існування було змінено. У цей час малюк швидко витрачає власний запаскорисних речовин, які були накопичені ще всередині утроби. Внаслідок цього дитина більш схильна до негативних зовнішнім факторам, інфекціям, вірусам, тому повноцінне харчування для новонародженого особливо важливе. Грудне молоко для крихти є ідеальною їжею, оскільки воно є головним джерелом вітаміну, мінералів і майже повністю засвоюється маленьким організмом, завдяки чому він росте, розвивається.

Грудне молоко є набагато кориснішим, ніж штучне дитяче харчування. Проте організм жінки після пологів сильно ослаблений і витрачає багато ресурсів на відновлення, тому не може забезпечити новонародженого малюка всіма необхідними речовинами в повному обсязі. Оскільки перші кілька тижнів або навіть місяців молода мама відчуває нестачу вітамінів, їй показано додатковий прийом вітамінних препаратів.

Які вітаміни необхідні

Після пологів потреба організму мами у вітамінах стає більшою, ніж під час вагітності. Для профілактики розвитку дитячого рахіту та інших захворювань, жінка, що годує, повинна систематично вживати їжу, багату на вітаміниі, за необхідності, забезпечити себе додатковим джерелом корисних речовин, яким можуть бути полівітамінні комплекси. При вигодовуванні малюка організм мами відчуває:

1. Дефіцит вітамінів А, Е, З, Д. Аскорбінова кислотата інші перелічені групи вітамінів необхідні відновлення волосся, нігтів і шкіри. Крім того, ці речовини сприяють засвоєнню кальцію, підвищенню кормової імунітету, нормалізації її гормонального фону та обмінних процесів.
2. Нестача вітамінів групи В. Елементи необхідні для нормальної роботи печінки, нервової системи.
3. Дефіцит заліза. Речовина запобігає анемії у жінки, що годує.
4. Нестача йоду. Комплекси, що містять йод, сприятливо впливають на роботу щитовидної залозигодуючої.
5. Нестача цинку. Елемент важливий здоров'ю волосся, функціонування нервової системи, здійснення розумової діяльності.
6. Нестача кальцію. Цей мінерал є ключовим для більшості тканин організму, включаючи шкіру, кістки та волосся. Через дефіцит кальцію у дитини можуть розвиватися хвороби органів зору, рахіт та інші патології.
7. Нестача фосфору. Речовина необхідна для енергообміну на клітинному рівні, крім того, фосфор важливий для стабільної роботи нирок та серця.

Вітаміни при грудному вигодовуванні для мами

При виборі синтетичних вітамінівНовій мамі слід визначити, чи є реальна необхідність у прийомі будь-якого препарату. Думка лікарів із цього приводу сильно відрізняється з рекомендаціями виробників вітамінних комплексів, що рекомендують використовувати їх продукцію протягом всього часу грудного годування. На думку дієтологів, гіпервітаміноз небезпечніший, ніж брак мінеральних речовин, Тому подібні засоби не повинні призначатися мамам, що годують «про всяк випадок».

Вагомою причиною приймати вітаміни для матерів-годувальниць є наявність явної симптоматики авітамінозу. При цьому, якщо у жінки є ознаки дефіциту кальцію/йоду або іншої речовини, оптимально використовувати не комплексний препарат, а засіб, що містить мінерал, що бракує. При цьому ризик гіпервітамінозу зводиться до нуля. Дієтологи радять подбати про питання правильного харчування годуючої, щоб підтримати її організм у цей відповідальний період. До раціону слід включати різноманітні продукти харчування:

• молочні вироби;
• свіжі фрукти;
• овочі;
• яйця;
• рибу;
• м'ясо.

Необхідність у додатковому прийомі вітамінних комплексів визначається виключно лікарем, який, ґрунтуючись на індивідуальних аспектахпацієнтки призначить відповідний препарат. Вітаміни при лактації приймаються за інструкцією і, як правило, не викликають побічних ефектів. Тим не менш, у поодиноких випадках вони здатні стимулювати алергію у мами чи дитини. Патологічний станнайчастіше виражається висипом на тілі, що може супроводжуватися печінням, свербінням, набряком. У дитини може спостерігатись діатез, коліки, себорея, підвищена збудливість.

Елевіт

Даний препарат у складі містить вітаміни В, А, С, Е та Д3. Кожна капсула включає необхідну мамі, що годує добову кількість перерахованих речовин. Приймають Елевіт, щоб заповнити нестачу заліза, магнію, кальцію, цинку. П'ють препарат по 1 таблетці на добу протягом усього періоду лактації. Перевага вітамінного комплексу полягає в його повноцінному складі та зручності прийому. Недоліками Елевіта є ризик появи алергії у мами, що годує або малюка і висока вартість.

Фемібіон

Дані вітаміни після пологів при грудному вигодовуваннімістять метафолін, фолієву кислотуйод. Крім того, у складі Фемібіону є 9 різних вітамінів, необхідних мамі та дитині. Особливість препарату полягає у його вмісті жирних кислот, включаючи Омега-3, яка зустрічається лише в обмеженому переліку продуктів харчування (наприклад, жирної морської риби). Перевагами засобу для мам, що годують, є відсутність побічних ефектів, багатий вітамінний і мінеральний склад. Головний недолік Фемібіону – його найвища серед аналогів ціна.

Вітрум

Спеціальні полівітаміни при регулярному прийомі надають позитивну дію на імунітет мами, що годує, і якість її молока. У складі Вітрум Пренатал міститься 10 мінералів та 13 вітамінів. Для поповнення нестачі корисних речовин засіб приймають по 1 таблетці на добу. Перевагами вітруму є доступна вартість і можливість підібрати максимально відповідний вітамінний комплекс, збагачений залізом або йодом. Мінус препарату – можливий побічний ефект у вигляді запору.

Комплівіт

Комплекс вітамінів для мам, що годують, призначені для лікування гіповітамінозу. У них, крім 11 вітамінів, міститься кальцій і ще 6 різних мінералів, необхідних для здоров'я дитини та жінки. Великим плюсомКомплівітом є демократична ціна та економічна витрата таблеток (1 упаковки препарату вистачає на 2 місяці). Нестача засобу – це можливі алергічні реакції.

Вітаміни A, групи B, C, E та D

Потреба малюка на грудному годуванніу нутрієнтах компенсується за допомогою материнських запасів корисних речовин у молоці. При цьому дуже швидко витрачаються вітаміни груп А, Е, В, С та Д, внаслідок чого виникає їхній дефіцит. У раціоні годуючої повинні бути такі речовини:

1. Ретинол (А). Бере участь у побудові кісткової тканини, шкірних покривівмалюка, формуванні його зорових рефлексів. Для жінки бета-каротин важливий як будівельний компонент для шкіри, волосся, нігтів.
2. Токоферол (Е). Регулює синтез гормонів лактації, роботу статевих залоз та гіпофіза.
3. Холекальциферол (Д). Відповідає за мінералізацію зубів, кісток у малюка, покращує роботу серця, запобігає розвитку рахіту.
4. Аскорбінова кислота (С). Покращує захисні властивості організму мами та дитини, що годує, сприяє кращому засвоєннюінших вітамінних речовин, мінералів
5. Тіамін (В1). Бере участь у формуванні рецепторних структур нервової системи малюка.
6. Нікотинова кислота(РР). Нормалізує артеріальний тиск, нормалізує функціонування травного тракту, бере участь у вуглеводному, жировому та білкових обмінах.
7. Рибофлавін (В2). Речовина, важлива у розвиток скелета, м'язів, мозку дитини. Крім цього, В2 підтримує здоров'я нервової системи мами, що годує.
8. Ціанокобаламін (В12). Підтримує функціонування кровотворної, нервової, травної систем малюка та мами.
9. Піридоксин (В6). Приймає участь у становленні нервової системи дитини, включаючи розвиток спинного, головного мозку. Речовина контролює синтез гормонів гіпофіза, процес кровотворення.

26-03-2016

41 608

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

У період грудного вигодовування жіночий організм, як і під час вагітності, продовжує «працювати на двох». Після народження малюка, мама повинна подбати про те, щоб її дитина отримувала всі перші місяці життя. Адже цей період є дуже складним для новонародженого.

Ви тільки уявіть, маленький організм «втратив» своє звичне місце існування, і тепер він змушений адаптуватися в новій. Така перебудова викликає стрес і організм починає працювати в прискореному темпі, щоб йому протистояти. При цьому він активно витрачає всі свої запаси, що призводить до дефіциту вітамінів та мінералів. На цьому фоні знижується імунітет, малюк стає вразливим перед різними інфекціямита вірусами. Все це загалом негативно впливає на його здоров'я та подальше формування.

Грудне молоко, звичайно, набагато корисніше, ніж дитячі молочні суміші. Однак забезпечити дитину всіма необхідними речовинами у повному обсязі вона не може. Оскільки після пологів організм жінки сильно ослаблений і потребує багато сил відновлення. А тому перші кілька тижнів, а іноді і місяців, і мама, і малюк відчувають дефіцит вітамінів та мінералів.

У раціоні жінки в період лактації обов'язково має бути м'ясо. При цьому воно має бути пісним, а вживати його в їжу потрібно у відвареному вигляді. Крім м'яса, у щоденному раціоні нової матері повинні бути морепродукти, риба, свіжі овочі, фрукти і зелень. Про кисломолочні та молочні продукти також не варто забувати. Вони містять багато кальцію, який необхідний для нормального формування кісткового скелета.

Харчуватися правильно потрібно, проте, бувають такі ситуації, коли засвоєння мікро та макроелементів відбувається погано і жіночий організм, незважаючи на присутність всіх «правильних» продуктів у раціоні, починає відчувати дефіцит вітамінів. Виявляється він наступними симптомами:

• слабкість;
• запаморочення;
• сонливість;
• дратівливість;
• втрата апетиту;
• зниження ваги;
• погіршення стану нігтів та волосся.

Всі ці симптоми повинні насторожити маму, що годує. Адже від неї тепер залежить не лише власне здоров'я, але і здоров'я дитини. Тому, у поєднанні з правильним харчуваннямнеобхідно також розпочати прийом аптечних вітамінних комплексів. Тільки приймати їх потрібно за призначенням лікаря. Безконтрольний прийомвітамінів може спровокувати розвиток гіпервітамінозу, який також не самим найкращим чиномвпливає на здоров'я та загальне самопочуття.

Які вітаміни мамам, що годують, потрібні найбільше? У період лактації жіночий організм відчуває жорстку нестачу вітамінів А, D, Е, С, групи В. Крім того, йому також потрібно у великій кількості фосфор, кальцій, залозою, цинк та йод, адже в період грудного вигодовування жінці необхідно забезпечити не лише свої потреби у вітамінах та мінералах, а й потреби своєї дитини.

І зробити це вона зможе лише грудним молоком. Саме воно може дати дитині кальцій, який засвоюватиметься на всі 100%, вітаміни D, С, А та інші не менш важливі мікроелементи.

І щоб забезпечити себе і свою дитину всіма цими речовинами, жінці необхідно вживати багато їжі, що, безсумнівно, призведе до появи зайвих кілограмабо дотримуватися. Тому варто все ж таки задуматися про те, щоб почати додатково приймати вітамінні комплекси.

Жіночий організм під час лактації вимагає набагато більше вітамінів та мінералів, ніж у звичайному стані.

Вітамін А– протягом доби він має надходити в організм у кількості 500 МО. Цей вітамін дуже важливий для нормального формування кісток та зубів, він підвищує місцевий імунітетслизових оболонок та сприяє захисту шкірних покривів від різних бактерій. Найбільше цього вітаміну міститься в печінці, нирках, вершковому маслі, яйцях, молоці та моркві.

Вітамін В1- Його добова нормадля мами, що годує, становить 20 мг. Він бере активну участь у вуглеводному обмініта формуванні нервової системи. Отримати його природним шляхомможна, вживаючи в їжу такі продукти, як різні крупи, бобові, висівки та злаки.

Вітамін В2- Добова норма - 2,2 мг. Цей вітамін бере участь у синтезі заліза, сприяє нормальній роботіпечінки, а також впливає на розвиток нервової системи та скелета. Велика кількість цього вітаміну міститься в шпинаті, абрикосах, печінці та молоці.

Вітамін В6– його слід вживати жінкам, що годує, в кількості 2,2 мг. Цей вітамін є головним у формуванні нервової системи та чинить сильний вплив на роботу головного мозку. Його особливо багато в м'ясі, рибі, волоських горіхах, картоплі, капусті та шпинаті.

Вітамін В 12- в раціоні мами, що годує, кількість цього вітаміну не повинна бути нижче 4 мкг. Він бере участь у процесі кровообігу, підтримує роботу печінки та нервової системи. Отримати його можна шляхом вживання молока, печінки, м'яса, риби та морепродуктів.

Вітамін РР- Його має бути особливо багато - до 23 мг на добу! Цей вітамін здійснює контроль рівня «поганого» холестерину в крові, бере участь у процесі метаболізму, сприятливо позначається на роботі ШКТ та покращує роботу кровоносної системи. Продукти, що містять у великій кількості вітамін РР - гречана крупа, м'ясо, молоко, субпродукти.

Вітамін С– у щоденному раціоні мами, що годує цей вітамін повинен міститися в кількості 100 мг. Він бере участь у процесі формування сполучних тканин, зміцнює кровоносні судини, Підвищує імунітет, а також сприяє хорошому засвоєнню заліза. Вітамін С міститься у фруктах, ягодах, овочах та картоплі.

Вітамін Е– добова норма під час лактації – 15 мг. Цей вітамін бере активну участь у синтезі гормонів лактації та стимулює роботу статевих залоз. Міститься вітамін Е в рослинних оліях, яйцях, пророслих зернах і листі салату.

Вітамін D– під час ГВ жінці потрібно забезпечити надходження до організму цього вітаміну у кількості 500 МО. Він є дуже важливим, тому що запобігає розвитку такого захворювання, як рахіт, сприяє зміцненню серцево-судинної системи, забезпечує нормальне фізичне та розумовий розвитокдитини. Міститься цей вітамін у великій кількості таких продуктів, як риба, інжир, вершкове масло, яйця та печінка.

Які аптечні вітаміни вибрати?

Існує безліч вітамінів для мам, що годують. Варто відзначити деякі з них, які лікарі часто призначають своїм пацієнтам.

«Елевіт»

Цей вітамінний комплекс має у своєму складі вітаміни групи В, А, С, Е та D3. При цьому кожна таблетка містить саме таку кількість цих речовин, яка необхідна жінці під час годування груддю.

Окрім вітамінів, цей комплекс містить у собі багато мінеральних речовин – залізо, кальцій, магній та цинк. Елевіт приймають по одній таблетці 1 раз на день протягом усього періоду лактації.

Прегнавіт

Є комбінованим полівітамінним препаратом, який має у своєму складі як вітаміни, так і мінерали. Його прийом забезпечує організм вітамінами А, D3, РР, С, Е, вітамінами групи В, а також мікроелементами – залізом та кальцієм. Прийом цього комплексу здійснює кілька разів на день по 1 капсулі.

Вітрум Пренатал Форте

У складі цього вітамінного комплексу міститься 13 вітамінів та 10 мінералів. Систематичний прийом цього препарату сприятливо впливає на імунну системумами, що годує, і на якість грудного молока. Для забезпечення організму всіма необхідними елементами вітамінно-мінеральний комплекс приймають по 1 таблетки 1 раз на день.

Алфавіт Мамине здоров'я

За своїм складом цей вітамінний комплекс схожий на Вітрум Пренатал Форте. Однак у цей комплекс входить 3 таблетки, що мають різний колір. Кожна капсула має свій «набір» елементів. Вони підібрані таким чином, що їхнє засвоєння відбувається на всі 100%.

На окрему увагу заслуговують вітаміни для мам, які годують, які можна замовити на сайті iHerb. Тут представлені оригінальні комплекси та препарати від найкращих виробників, чия продукція відрізняється відмінною якістю та відповідає суворим стандартам. На це важливо звертати увагу, тому що все, що приймає мама з грудним молоком, отримує малюк. Щодо цін, то вартість вітамінів доступна і вигідна навіть з урахуванням доставки.

Популярними вітамінами для жінок, що годують серед мам є:

Обов'язково ознайомтеся з інструкцією перед прийомом добавок. Пам'ятайте, що у ваших руках не лише ваше здоров'я, а й здоров'я вашої дитини.

Не варто самостійно приймати рішення щодо необхідності прийому аптечних вітамінів. Необхідно звернутися до лікаря, який відповідно до ваших індивідуальних особливостей призначить препарат, який вам підходить.

Як правило, якщо прийом вітамінних комплексів відбувається строго за інструкцією, побічні ефектине виявляються. Однак такі засоби, як і будь-які лікарські засобиможуть викликати алергічну реакцію.

Жінка може виявити у себе висипання на тілі різного роду, які можуть супроводжуватися свербінням, печінням та набряклістю м'яких тканин. При цьому у дитини, яка перебуває на грудному вигодовуванні, може відзначатись діатез, себорея, коліки, порушення сну, підвищена збудливість тощо.

Якщо у період прийому вітамінного комплексу у матері чи дитини спостерігаються ознаки алергічної реакції, прийом препарату слід відмінити. Подальший прийом цих засобів може відбуватися лише під суворим контролем лікаря.

Варто також зазначити, що передозування вітамінів та мінералів може викликати серйозні ускладненнязі здоров'ям. Наприклад, вона може спровокувати порушення фізичного та розумового розвитку у малюка, появі хронічного гіпервітамінозу у жінки та дитини.

Передозування може статися внаслідок перевищення зазначеної в інструкції дози препаратів або через зловживання будь-якого продукту харчування.

Додатковий прийом вітамінів під час годування груддю добре позначається на стані нової матері та її дитини. Однак пам'ятайте, що приймати їх слід лише за рекомендацією лікаря.

Безконтрольний прийом вітамінних комплексів може сильно нашкодити здоров'ю малюка та жінки, тому не варто самостійно приймати рішення, які вітаміни пити та в якій кількості. Їх підбір відбувається в індивідуальному порядку залежно від віку жінки, наявності ускладнень після пологів і умов, в яких живе мама, що годує.

Чи потрібно мамі, що додатково годує, пити вітаміни при грудному вигодовуванні, або досить корисних речовин, які вона отримує зі щоденного раціону? Яких їх найбільш гостро потребує жіночий організм після пологів, і які вітаміни рекомендовані при лактації?

Кожна мати намагається забезпечити свою дитину найкориснішою. Тому серед жінок при ГВ часто виникає суперечка: чи потрібно додатково приймати вітаміни в період лактації, щоб забезпечити немовля всім необхідним. Також ви дізнаєтеся про те, які вітаміни потрібно пити нової матері, і які продукти є їх джерелом.

Міфи, пов'язані з вітамінами ГВ

1. Якщо не пити вітаміни, то дитина не отримуватиме їх з материнського молока. Насправді це неправда. Звичайно, існує думка, що склад молока повністю залежить від їжі, яку вживає мати. Але дослідження доводять, що жінки і з великих європейських країн, та з голодних африканських мають приблизно однаковий складгрудного молока. Організм мами самостійно використовує свої резерви, щоб забезпечити дитину максимальною кількістюкорисних речовин. Тому при дефіциті якихось вітамінів, це, перш за все, позначиться на зовнішньому виглядіта здоров'я матусі.
2. Також деякі люди вважають, що вітаміни є абсолютно безпечними. Але слід сказати, що це справжні лікарські препарати. Тому призначати той чи інший полівітамінний комплекс може лише лікар.

Які речовини необхідні мамі, що годує

• Вітамін А, який необхідний для зубів та кісток, відповідає за зоровий пігмент, а також покращує стан волосся, нігтів, шкіри та матері, і маленького чоловічка. У великій кількості він міститься у вершковому маслі, субпродуктах, сирі, а також гарбузі, моркві та абрикосах. З останнім продуктом варто бути обережнішим, оскільки малюка можуть мучити кишкові кольки, також нерідким явищем є діатез, який може перерости в хронічну форму. Даний вітамін синтезується нашим організмом, тому його дефіцит вам не загрожує, за умови збалансованого раціону.
• B1 необхідний роботи ЦНС. Його джерелом переважно є бобові та злаки. До їх вживання потрібно ставитися акуратно, адже в деяких крупах є глютен, який часто стає винуватцем болю у дитини.
• В2 сприяє розвитку кістяка. Рибофлавін міститься в таких продуктах, як: шпинат, дріжджі, яйця та шипшина. Також їм збагачено молоко. Але пам'ятайте, що мамам, що годують, можна вживати тільки кип'ячене молоко і в мінімальній кількості. Сире містить казеїн білок, до засвоєння якого травна системамалюки буде готова тільки до піврічного віку.
• В6 сприяє розвитку спинного та головного мозку. Вживайте картоплю, шпинат, горіхи, рибу та м'ясо, яйця.
• В9 необхідний для нормального розвитку та функціонування всіх внутрішніх органіввашого карапуза. Вживаючи ячну крупу, горіхи, капусту броколі та печериці, ви забезпечите свій організм фолієвою кислотою.
• В12 благотворно впливає на роботу печінки та бере участь у процесах нервової системи. Раціон мами, що годує, обов'язково повинен містити продукти тваринного походження, щоб забезпечити достатню кількість ціанокобаламіну для себе.
• РР контролює рівень вмісту холестерину в крові, покращує роботу ШКТ та серцево-судинної системи. Їжте печінку, гречану крупу, а також курячі яйцяповністю заповнювати запаси нікотинової кислоти.
• Вітамін С зміцнює імунно-захисну систему як матері, так і дитини, а також сприяє засвоєнню заліза. Вам обов'язково необхідно збагатити свій раціон харчування сезонними овочами та фруктами, а також картоплею. Вітамін С також міститься в соліннях, але їх краще зовсім виключити мамам, що годують, зі своєї дієти.
• Вітамін D необхідний для міцних зубів та опорно-рухової системи, що позитивно впливає на роботу серця. Як відомо, дефіцит даної речовини в організмі малюка може спричинити рахіт. Тому матусям при грудному вигодовуванні лікарі рекомендують вживати вершкове масло, печінку, а також. риб'ячий жир. Додатковий прийом вітаміну D, що називається кальциферолом, абсолютно не потрібен. Адже ця речовина виробляється шкірою людини. Достатньо проводити по 30 хвилин на день двічі на тиждень на вулиці, щоб він утворювався в достатню кількість. При регулярних коротких прогулянках, його рівень в організмі просто не може бути недостатнім.
• Вітамін Е необхідний для регулярної лактації, оскільки містить речовини, що стимулюють функції статевих залоз. Щоб у вас було достатньо молока, регулярно їжте печінку та зелень, заправляйте салати соняшниковою або лляною олією.
• Кальцій дуже важливий не тільки для здоров'я малюка, але і для вас. Він необхідний абсолютно всіх органів (зокрема і нервових клітин). Цей елемент у великій кількості міститься в молочних продуктах, зелені та капусті. Пам'ятайте, що капусту можна їсти лише у приготовленому вигляді. Також у полуниці та вишні, але ці плоди не варто вживати, поки вашому синові або дочці не виповниться 1 рік.
• Фосфор бере участь у процесах обміну енергії в клітинах, а також сприяє добрій роботі серця та нирок. Речовина є в горіхах, бобових, капусті, хлібі та м'ясі з рибою.
• Магній бере участь у формуванні кісток та регулює обмінні процеси в організмі. Їм багаті такі продукти, як: морська риба, гречка та бобові культури.
• Залізо необхідне формування нормального рівнягемоглобіну для хорошої циркуляції крові по організму. Особливу увагупри годівлі дитини материнським молоком варто звернути увагу на печінку, гречку, яблука.
• Цинк зміцнює кістки та скелет карапуза, бере участь у синтезі білків, а також регулює апетит. Переважно міститься у бобових та молочних продуктах.
• Йод сприяє нормальній роботі щитовидної залози і дитини, і матері. Не забувайте про регулярному вживанніриби та морської капусти (хоча б 2-3 рази на тиждень) при годівлі грудьми.

Жінкам, які вживають риб'ячий жир як джерело Омега-3, рекомендується вивчати упаковку в аптеці перед покупкою. Прослідкуйте, щоб у ньому не була перевищена доза вітаміну А. Ця речовина може бути токсичною при перевищенні допустимої нормивживання.

Коли необхідні вітамінні добавки

• Коли у мами, що годує, знижений калораж харчування - менше 2000 ккал. (наприклад, вона не встигає нормально їсти або прагне схуднути) рекомендується підключити додаткові добавки такі, як: цинк і магній, а також вітаміни групи В і Е. Якщо її добовий раціон не перевищує 1800 ккал., обов'язково потрібно приймати фолієву кислоту і залізо . Зазвичай материнське молоко містить достатню кількість кальцію та магнію. Отже, якщо ви й приймаєте ці добавки, то лише заради свого заспокоєння і лише для здоров'я. Крихітка отримує пристойну «дозу» цих життєво необхідних речовин під час годування з резервів вашого організму.
• Іноді вітаміни при лактації (а зокрема В-12) можуть знадобитися, якщо жінка не вживає продуктів тваринного походження.
• Якщо мама, що годує, курить і ніяк не може позбутися цієї згубної звички, слід вживати йодовмісні продукти і пити вітамінні комплекси.
• Найкращі вітамінипри лактації необхідно вживати і в тому випадку, якщо початок лактаційного періоду збігся з холодною пори року, коли організм матері ослаблений, а її раціон мізерний.

Потрібно відзначити, що вплив того чи іншого вітаміну на організм жінки при грудному вигодовуванні залежить від того, в якому середовищі вони розчиняються. Якщо у воді, то турбуватися про передозування не варто, адже вони легко виводяться з організму. До них належать: вітаміни групи В, С і Р. Але є ще й вітаміни, які добре розчиняються в жирах. Саме вони накопичуються в тканинах організму і можуть спричинити гіпервітаміноз (А, K, E та Д).

Правила обережності

• вітаміну А (серйозне ураження печінки);
• вітаміну D (занадто швидке заростання джерельця у дитини, порушення розвитку головного мозку);
• заліза (ураження тканин та внутрішніх органів крихти).

Не секрет, що є велика кількість вітамінних комплексів, які можна приймати як під час вагітності, так і після, фахівці не рекомендують їх пити. У вітамінах для майбутніх матусь міститься більше заліза, ніж необхідно жінці, що годує (близько 27 мг., У той час як при ГВ потрібно не більше 9-10 мг). Зазвичай лікарі призначають додатковий прийом заліза жінкам, які втратили великий обсяг крові у процесі родової діяльностіабо страждають на анемію.

Слід негайно припинити прийом полівітамінного комплексу при грудному вигодовуванні, якщо у дитини посилилися кишкові кольки, з'явилася висипка на тілі та особі, проблеми зі стільцем, або якщо спостерігаються зміни в поведінці малюка: він почав неспокійно спати, постійно плаче. Також від прийому добавок може постраждати і мати. Зокрема, від них виникає набряклість обличчя, висипання, проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту.

Як бачите, надлишок корисних речовин може згубно позначитися на розвитку вашого немовляти. Не забувайте, що грамотне харчування у поєднанні з прийомом вітамінів може бути не тільки на благо, а й завдати істотної шкоди.

Існує думка, що годувальницям можна пити вітаміни постійно. Але фахівці наполягають на тому, що за кожен місяць необхідно переривати їх прийом. Іноді лікарі призначають вітаміни мамі в період новонародженості карапуза лише один раз. Але в деяких випадках може знадобитися кілька курсів лікування.

При вживанні при грудному вигодовуванні вітамінного комплексу із вмістом великої кількостінезамінних речовин, існує ризик придбати гіпервітаміноз. Адже мама ще отримує вітаміни, а також макро- та мікроелементи з їжі. У такому випадку набагато корисніше і безпечніше для жінки, що годує, буде приймати лише відсутні речовини.

Огляд вітамінів для мами під час лактації

Що вибрати мамі, що годує, які вітаміни рекомендовані, і які краще вибрати?

1. Комплекс Елевіт включає 12 вітамінів і 7 мікроелементів (найбільше в ньому кальцію, фосфору та магнію). Як кажуть лікарі та мами, які його приймали, полівітамінний комплекс відноситься до розряду безпечних вітамінів при грудному вигодовуванні для мами. Засіб можна пити в період виношування плода та ГВ. Також його можуть призначати жінкам, які планують вагітність, за 1-2 місяці до зачаття. Однієї капсули на день буде цілком достатньо, щоб забезпечити себе та дитину добовою дозоюкорисних речовин.
2. Фемібіон випускається у формі м'яких капсул та таблеток. Перші містять йод та метафолін, 9 вітамінів. Другі – жирні ненасичені кислоти(на які, до речі, багате насіння льону, оселедець і соняшникова олія, а також, якщо бюджет дозволяє – червоні сорти риби). Лікарі рекомендують вживати вітамінний комплекс регулярно під час грудного вигодовування.
3. Вітрум включає необхідні речовини(вітаміни, цинк, кальцій та залізо). Цей препарат потрібно вживати при авітамінозі та анемії (коли спостерігається дефіцит і кальцію та заліза в організмі нової матері). Щодня слід приймати 1 капсулу.
4. Алфавіт необхідно вживати тричі на день по одній капсулі (кожна має свій колір). Завдяки роздільному прийому вітамінізованих речовин можна досягти найкращого ефекту(Адже це на 50% підвищує всмоктування елементів вітамінного комплексу).
5. Хоча Комплівіт Мама і відноситься до категорії досить поширених добавок, організм матері, що годує, може погано його засвоювати. Мами в період лактації говорять, що засіб має чимало протипоказань і перед його застосуванням слід вирішити це питання з фахівцем, якому ви довіряєте.

Чи потрібні вітаміни: відео

Чи приймати вітаміни після пологів при грудному вигодовуванні - вирішувати тільки вам та вашому лікарю. Якщо ви вважаєте, що додаткові мультивітамінні добавки вам не потрібні, тоді можна зосередитись на правильному повноцінному харчуванні, що дозволить забезпечити вашого новонародженого малюка всім необхідним для його повноцінного зростання. Якщо період ГВ випав на холодну пору року, і у вашому раціоні відсутні овочі та фрукти, настав час обговорити з лікарем можливість вживання полівітамінних комплексів.

У період грудного вигодовування жінкам особливо необхідні вітаміни і корисні мінерали. Потрібні вони і малюкові, який харчується молоком своєї мами. Однак, як правило, необхідних корисних речовин, які містяться в екологічно чистих продуктах, недостатньо для повноцінного насичення відразу двох організмів. Саме тому слід додатково приймати вітамінні комплекси.

Після вагітності та пологів жінки не рідко стикаються з безліччю проблем, таких як ламкість нігтів, випадання волосся, анемія, сухість шкіри, не здорові зубиі кровоточиві ясна. Всі ці неприємності – прямий наслідок авітамінозу. Тіло вагітної жінки віддає дитині, що виношується, все необхідне, незалежно від того, чи вистачає самій матері корисних речовин. Якщо жінка пила вітаміни під час вагітності, то неприємностей при годівлі буде менше. Проте вітамінна підтримка жіночому організмупотрібна як при вагітності, а й після неї. Які ж вітаміни для тих, хто годує найбільш важливі? І яким мультивітамінним комплексам варто віддати перевагу?

Важливість прийому вітамінів

Новонароджена дитина, змінивши місце існування, знаходиться у великому стресі. У цей період малюк активно витрачає накопичені під час внутрішньоутробного розвиткузапаси корисних речовин Відповідно, малюк більш схильний до різних зовнішніх негативним факторам, інфекцій та вірусів.

Саме тому так важливе харчування новонародженої крихти, а грудне молоко- Ідеальна їжа. Завдяки тому, що мамине молоко майже повністю засвоюється, малюк отримує всі необхідні його організму нутрієнти, швидко росте та розвивається. Якщо матуся збагачує свою їжу джерелами вітамінів та мінералів, то користь вигодовування грудним молоком лише зростає.

Які вітаміни та мінерали найбільш важливі

Під час годування грудним молоком кожна жінка відчуває гострий дефіцитнаступних корисних елементів:

• Вітаміни А, С, Е, D. Необхідні для відновлення шкіри, нігтів та волосся, сприяють засвоєнню кальцію та нормалізації гормонального фону, підвищенню імунітету, беруть участь у всіх обмінних процесах.
• Вітаміни групи В. Потрібні для правильного функціонування печінки та нервової системи.
• Залізо. Перешкоджає анемії.
• Йод. Позитивно впливає роботу щитовидної залози.
• Цинк. Важливий для нервової системи, здоров'я волосся, інтелектуальної діяльності.
• Кальцій. Основний мінерал для підтримки кісток, шкіри, органів зору нормальному стані. Дуже важливий для малюка, тому що бере участь у розвитку опорно-рухового апарату.
• фосфор. Потрібен для енергообміну на клітинному рівні, необхідний для правильної роботи серця та нирок.

Першорядним завданням батьків є турбота про здоров'я малюка. Часто вже з дитинства його здоров'я залишає бажати кращого. Причиною недуг може бути слабкий імунітет. Що робити батькам, щоб відновити та зміцнити.

Як збагатити організм вітамінами?

Є два основні шляхи заповнити нестачу корисних речовин в організмі:

• Якісне та різноманітне харчування.
• Комплекс вітамінів і мінералів, розроблений спеціально для мам, що годують.

Зрозуміло, починати треба з першого пункту та раціонально організувати своє харчування.

Орієнтуючись на табличку, можна правильно підібрати продукти для щоденного раціону та забезпечити організм корисними речовинами. Але є низка труднощів:

• Малюк схильний до алергії, і багато продуктів для мами під забороною.
• Жінка, що годує в силу фінансового стануне може собі дозволити якісне різноманітне харчування.
• Жінка живе у віддалених районах країни, де складно дістати хороші свіжі продуктиживлення.

У всіх цих випадках слід додатково до основного раціону приймати спеціальні полівітаміни для мам, що годують.

Які вітаміни для мам, що годують, вибрати?

Сьогодні можна зустріти безліч марок полівітамінів для жінок, які годують грудьми. Найбільш популярні такі:

1. Елевіт Пронаталь

Переваги:

• Містить весь набір корисних речовин.
• Зручно приймати – 1 таблетка раз на день.

Недоліки:

• У поодиноких випадках викликає алергію.
• Досить висока ціна.

2. Вітрум Пренатал Форте

Переваги:

• Ціна доступніша, ніж у багатьох аналогів.
• Весь набір необхідних нутрієнтів.
• Є можливість підібрати комплекс, додатково збагачений йодом чи залізом, залежно від потреб жіночого організму.
• Зручно пити по одній капсулі щодня.

Недоліки:

• Комплекс, збагачений залізом, може спричинити запор.

3. Алфавіт – Мамине здоров'я

Переваги:

• Доступна ціна.
• Роздільний прийом вітамінів значно підвищує їхню засвоюваність.
• Хороший вітамінно-мінеральний склад.

Недоліки:

• Незручна схема прийому - 3 рази на день потрібно пити по таблетці, колір яких відповідає часу доби (ранок, день, вечір).
• Упаковки вистачає лише на 20 днів.

4. Фемібіон Натал Кеа 2

Переваги:

• Додатково містить Омега-3.
• Багатий склад вітамінів та мінералів.
• Не викликає алергії та побічних ефектів.
• Приймати один раз на день по дві капсули (вітаміни + капсула з рідким розчиномОмега-3).

Недоліки:

• Найвища ціна серед аналогічних препаратів.

5. Комплівіт Мама

Переваги:

• Хороший склад заповнює дефіцит усіх вітамінів та мінералів у молодої мами.
• Доступна демократична ціна.
• Упаковки вистачає на 2 місяці.

Недоліки:

• Іноді трапляються випадки алергії.
• Підходить не всім жінкам. Існують випадки, коли ефекту від прийому не спостерігалося.

Не завжди найкращі за відгуками полівітаміни підходять конкретній людині. Щоб вибрати відповідні вітаміни при грудному вигодовуванні, слід попередньо проконсультуватися з лікарем, який підбере препарат та потрібне дозування!

Як приймати вітаміни під час годування груддю

Зазвичай в упаковці препарату можна знайти інструкцію, де докладно описано схему прийому. Але не завжди жінка страждає від нестачі всіх корисних речовин. Іноді достатній прийом певних вітамінів або мінералів. У цьому випадку лікар призначить конкретний препарат, спрямований на поповнення нутрієнта, якого не вистачає в організмі. Можливо, це будуть таблетки, капсули чи ін'єкції. Схему лікування також має призначити лікар.

Чим небезпечне передозування вітамінів для малюка

Жінка під час грудного вигодовування прагне дати дитині все найкраще. Щоб грудне молоко було корисніше, вона може перестаратися з вітамінами. Якщо на дорослій людині передозування корисними речовинами практично ніяк не позначиться, то для малюка наслідки будуть серйознішими.

• Зайва доза вітаміну А руйнує печінку.
• Занадто велике надходження в організм кальцію та вітаміну D викликає порушення розвитку черепних кісток, а також негативно впливають на роботу мозку.
• Передозуванням заліза можна викликати токсичні ураження тканин внутрішніх органів та хронічні запори.

Вітамінів має вистачати і мамі, і малюкові, але дозування має підбиратися лікарем суворо індивідуально, щоб унеможливити надлишок корисних речовин.

Що робити, якщо випадає волосся

Не завжди прийом полівітамінних комплексів для молодих матусь здатний упоратися з проблемою випадання волосся після пологів. Основна причина випадання волосся - зміни в гормональному тлі. Цей факт повинен радувати жінку, адже її організм стає колишнім і приходить у довагову форму зовні і внутрішньо. Але випадання волосся не може не затьмарювати цей природний і бажаний процес.

Допоможуть від випадіння волосся такі вітаміни, як D і F. Можна вживати їх додатково або знайти спеціальний комплекс, розроблений спеціально для людей, які зіткнулися з проблемою облисіння. Крім того, потрібно збагатити свій щоденний раціон рослинними оліями(кукурудзяна, соняшникова, оливкова, лляна). Зрозуміло, важливо знати міру і купувати тільки якісний нерафінований продукт.

Міфи про полівітаміни

До прийому будь-яких препаратів слід ставитись серйозно і перед вибором вітамінних комплексів потрібно розвіяти основні міфи.

• Вітамінів потрібно багато. Вітаміни та мінерали потрібні організму у достатній кількості, але не з надлишком. Перевищувати дозування, призначене лікарем, не варто, а в деяких випадках це може бути навіть небезпечним для малюка, якого мама годує грудьми.
• Вітамінні комплекси нешкідливі. Якщо недоліку у вітамінах немає, то прийом мультивітамінних комплексів може бути небезпечним, оскільки викличе передозування деяких поживних речовин, і вони нададуть токсична діяна організм.
• Вітаміни потрібно пити постійно протягом усього годування груддю. Часто постійний прийом вітамінних препаратів не потрібен. Наприклад, влітку і так достатньо свіжих овочів, фруктів та зелені, щоб організм не відчував нестачі корисних речовин. Прийом полівітамінів повинен призначати лікар, часто це курси кілька тижнів, які повторюються через деякий час.
• Вітаміни потрапляють у молоко з їжі. Цей вислів не зовсім вірний. Усе корисні речовининадходять до маминого молока з крові, а в кров з їжі та препаратів, які жінка приймає. Якщо мати приймає недостатньо корисних речовин, то організм виснажує запаси тіла, щоб молоко якомога довше залишалося поживним і корисним для дитини. Поповнення запасів організму – це основне завдання прийому полівітамінних комплексів.

Очевидно, що підібрати полівітамінний комплекс для матері-годувальниці - не найпростіше завдання. Перед тим, як зробити вибір на користь того чи іншого препарату, необхідно вивчити довідкові матеріали та інструкції, що додаються. Не зайве проконсультуватися з лікарем і прочитати відгуки інших мам.

Повноцінне і різноманітне харчування мамі, що годує, абсолютно необхідно, щоб малюк нормально розвивався і не хворів. Маленька людинашвидко росте, забираючи з маминого організму поживні речовинита вітаміни, які потрібно постійно поповнювати. Перед тим, як щось з'їсти, мама, що годує, обов'язково з'ясовує, які корисні речовини містить продукт, чи не викличе він алергії у малюка. Якщо в неї багато молока і воно поживне, то дитина добре бере груди, видужує. Поповнити запас вітамінів можна за допомогою спеціальних комплексних препаратів.

Зміст:

Які вітаміни необхідні мамі, що годує

Без вітамінів неспроможна протікати жоден біохімічний процес у організмі. Вони є каталізаторами розщеплення та переробки їжі, засвоєння поживних елементів, з яких будуються нові клітини. різних органів, нервової системи, крові та мозкової речовини. Вітаміни в раціоні мами, що годує, виконують наступну роль:

• забезпечують утворення клітин та здоровий розвиток тканин організму дитини;
• прискорюють перебіг процесів фізичного відновленняорганізму жінки після вагітності та пологів;
• підтримують нормальну лактаціюу мами;
• беруть участь у зміцненні імунітету матері та дитини.

У харчуванні для мам, що годують, повинні обов'язково бути присутніми наступні вітаміни:

A (ретинол).Він міститься лише у продуктах тваринного походження. У воді не розчиняється, тому засвоюється лише з жирами, що містяться в їжі. У рослинних продуктахміститься його аналог бета-каротин. Бере участь у процесах росту та відновлення клітин усіх тканин. Впливає на зір, стан шкіри, ріст та структуру волосся матері та немовляти. Сприяє зміцненню та росту кісток, формуванню зубів.

B1 (тіамін, антиневрин).Бере участь у процесах засвоєння та переробки в організмі вуглеводів та жирів. Впливає утворення нервових клітин, передачу імпульсів. Стимулює процеси формування клітин мозку, впливає розумовий розвиток дитини, формування промови, пам'яті. Вітамін корисний для матері-годувальниці і для малюка, тому що впливає на роботу органів травлення.

B2 (рибофлавін).Входить до складу ферментів, що утворюються у печінці. Без нього неможливе перебіг процесів обміну речовин. Бере участь у освіті гормонів, еритроцитів. Його недолік позначається на гостроті зору, здатності розрізняти кольори (формування очної сітківки, адаптації очей до темряви), роботи нервової системи

B6 (піридоксин).Входить до складу як рослинних, і тваринних продуктів. Різноманітне харчування здатне повністю задовольнити потребу організму в цьому вітаміні. Сприяє утворенню ферментів та обміну речовин, засвоєнню заліза та формуванню нормального складукрові. Необхідний для ослаблення тонусу м'язів у немовляти, запобігання судомам.

B12 (ціанокобаламін).Його називають антианемічним, оскільки вітамін бере активну участь у процесах кровотворення. Він здатний накопичуватися у клітинах печінки. Бере участь у здійсненні жирового та білкового обміну, регулює вміст у крові холестерину. Впливає стан нервової системи, формування рефлексів. Він потрібний для нормального розвитку кісткової системита зростання дитини.

C (аскорбінова кислота).Бере участь у освіті колагену, основного елемента сполучної тканини. Сприяє зміцненню суглобів, нормальному розвиткуопорно-рухового апарату. Вітамін необхідний для зміцнення стінок судин, формування та зростання зубів. Ця речовина може вступати в реакцію з токсинами, нейтралізує їх, виводить із організму. Вітамін приймають для підвищення опірності інфекціям, а також алергічному впливу деяких речовин. За його участю покращується терморегуляція організму.

E (токоферол).Впливає безпосередньо на утворення гормонів, що регулюють лактацію у мами. До того ж, є сильним антиоксидантом. Пригнічує руйнівну дію вільних радикалів, що утворюються в організмі внаслідок хвороб, поганої екології та інших несприятливих факторів. Необхідний для зростання м'язової тканини, у тому числі серцевого м'яза, утворення зубної емалі.

Примітка:Цей вітамін засвоюється лише за участю жирів та жовчі, що виробляється в печінці. Якщо мама віддає перевагу вегетаріанській їжі, то вітаміну E дитині не вистачає. Симптомами його нестачі у дітей є м'язова слабкість, порушення зору, поява коричневих. пігментних плям, Зміна складу зубної емалі (на зубах з'являються білі плями через утворення вапняних відкладень у зубній тканині).

PP (нікотинова кислота).Бере участь у роботі системи кровопостачання, серця. Необхідний поліпшення постачання клітин киснем, забезпечення нормального зору, роботи травних органів.

D (кальциферол).Він надходить в організм не тільки ззовні, але утворюється також у шкірі під дією сонячного світла. Його називають антирахітичним вітаміном, тому що без нього неможливе формування кісток та їх зростання. Вітамін регулює засвоєння кальцію та фосфору в організмі, сприяє підвищенню імунітету, опірності до застуд. Бере участь у регулюванні роботи серця та забезпеченні нормальної згортання крові.

Відео: Як правильно приймати вітаміни

Добова потреба мами, що годує, у вітамінах. Продукти з їх максимальним вмістом

Вітаміни	Добова потреба	У яких продуктах міститься
A	1.5 мг	Вітамін A: морепродукти, яєчний жовток, вершкове масло та вершки. Каротин: абрикоси, морква, обліпиха, петрушка, гарбуз, шипшина, шпинат, зелена цибуля.
B1	1.8 мг	Грецькі горіхи, хліб, яйця, крупи, субпродукти, бобові, дріжджі.
B2	2.1 мг	Дріжджі, сир, яйця, молоко, печінка, риба, гриби, листяний салат.
B6	2.5 мг	Риба, м'ясо, молоко, сир, яйця, зернові
B12	3.5 мкг	Субпродукти та морепродукти, яйця, сир, морська капуста.
C	120 мг	Обліпиха, шипшина, цитрусові плоди, червоний перець, чорна смородина.
D	12.5 мкг	Жирна риба(Особливо печінка): оселедець, скумбрія, сардини, тріска.
PP	23 мг	Сир, яйця, дріжджі, м'ясо та субпродукти, риба.

Вітамінно-мінеральні комплекси для мам, що годують

Вітаміни для мам, що годують, необхідно приймати додатково навіть при різноманітному і якісному харчуванні. Матері змушені обмежувати себе у вживанні продуктів, які містять алергени (цитруси, горіхи, яйця) або викликають здуття кишечника, запори у дитини (бобові, рис).

Вітамінно-мінеральні комплекси, такі як Дуовіт, Комплівіт, Алфавіт, Вітрум, містять як вітаміни, а й кальцій, магній, цинк, калій, натрій, залізо, йод, фосфор та інші необхідні елементи.

Необхідно пам'ятати:Вітамінні комплекси – це лікарські препарати, їх не можна приймати безконтрольно. Треба суворо дотримуватись дозування. Щодо прийому будь-яких ліків, у тому числі і синтетичних вітамінів, необхідно проконсультуватися у лікаря.

Протипоказаннями до прийому полівітамінів є:

1. Захворювання печінки і нирок у мам, що годують. Полівітаміни є додатковим навантаженням. Тому треба включати до раціону більше натуральних продуктів, які містять потрібні організмукомпоненти.
2. Алергічні реакціїна окремі речовини. Нерідко такі комплекси містять барвники та ароматизатори, які, найімовірніше, і стають причиною алергічної реакції.

Перед покупкою вітамінних комплексів треба ретельно вивчити їхній склад.

Перевагами прийому полівітамінів є можливість дозування їх надходження до організму. Часто годуючі жінки задля посилення вироблення молока та поліпшення його якості переїдають, набирають вагу. Вітаміни для мам, що годують, допомагають їм усунути авітаміноз, зміцнити свій організм, поліпшити стан волосся і шкіри, зберегти здорові зуби і нігті.

Відео: Протипоказання до вживання вітамінних комплексів