Хвилювальний стан без причини. Постійне відчуття тривоги: що робити? Поради психолога. Чому неспокійно на душі

І перевтома. Круговерть життя вимагає від нас бути готовими до протистояння побутових негараздів, проблем на роботі. Коли таких негативних факторівзанадто багато, може виникнути постійне почуття наближення небезпеки, загрози. Це почуття називається тривогою, воно може бути симптомом будь-якого захворювання, тоді лікарі говорять про тривожність. Людина з тривожністю може називати свій душевний стан неспокійним, бунтівним. Люди стають неспокійними, чекаючи на якусь небезпеку, хоча можуть і не знати, яку форму вона набуде або звідки її чекати. У деяких випадках занепокоєння може призводити до запаморочення, підвищеної пітливості, прискореного серцебиття, непритомності, шлунково-кишкових розладів. Психіатри та психологи до такого стану іноді застосовують термін фрустрація.

Причини тривожності

Причинами тривожності можуть бути зовнішні обставини (іспити, проблеми в сім'ї, професійної діяльності, зміна звичного способу життя, перевтома та ін.). Так часто буває у здорових людей, їх занепокоєння у разі має розумне пояснення і йде з вирішенням проблеми. Однак, є люди, які схильні до тривожності незалежно від зовнішньої обстановки або мають звичай зайво переживати з незначного приводу. Багато вчених вважають, що така реакція закладена генетично і передається у спадок. Деякі психологи схиляються до того, що причини надмірної тривожності криються в неправильно побудованих взаєминах з близькими. ранньому дитинствіабо схильність до тривожних реакцій виникає через внутрішні конфлікти (найчастіше пов'язані з самооцінкою).

Захворювання, що супроводжуються тривожністю

Тривога спостерігається при багатьох захворюваннях, і не тільки психічних. Наприклад, при гіперфункції щитовидної залози, при гормональних порушеннях у клімактеричному періоді у жінок, а також раптова тривога може бути провісником інфаркту міокарда, що починається, падіння рівня цукру в крові при діабеті.

Практично при всіх психічних захворюваннях тому чи іншому етапі виникає тривожність. Наприклад, при шизофренії вона може спостерігатися в продромальному періоді або бути знаком загострення, що наближається. Різні неврози часто починаються з підвищення тривоги. При абстинентному синдромі у алкоголіка чи наркомана досить сильний цей симптом.

Часто тривожність поєднується з фобіями (страхами), порушенням сну, зниженням настрою, дратівливістю, а іноді і з галюцинаціями або маренням.

За яких ще захворювань виникає тривожність:

Гіпоглікемія реактивна ідіопатична
- Криз тиреотоксичний
- Набряк легень кардіогенний
- Синдром абстинентний
- Бактеріальний менінгіт
- Хвороба Паркінсона
- Невроз
- Хвороба Чагаса
- Геморагічна форма лихоманки денге
- Чума
- Синдром Ретта
- Інфаркт міокарда
- Алкогольне та наркотичне сп'яніння

До якого лікаря звернутись при тривожності

Якщо стан незрозумілої тривогитурбує людину кілька днів, доцільно звернутися до лікаря. Можна почати з візиту до терапевта, тим більше якщо є якісь скарги на здоров'я. Будьте готові здати аналіз крові, сечі, зробити ЕКГ, це необхідно для з'ясування загального стану організму, особливо якщо ви давно не відвідували поліклініку. При необхідності терапевт направляє пацієнта з тривожністю на консультацію ендокринолога чи невропатолога. Ці фахівці можуть призначити додаткові обстеження – ендокринолог, наприклад, запропонує зробити УЗД щитовидної залозиабо здати кров на ті або інші гормони, а невропатолог може призначити електроенцефалограму, щоб отримати уявлення про функціонування головного мозку. Якщо ж обстеження у поліклініці не виявляє патології внутрішніх органів, можливо, знадобиться консультація психіатра чи психотерапевта визначення причин тривожності.

Негайно потрібно відвідати фахівця, якщо тривожність супроводжується зниженим настроєм, є ознаки галюцинацій або людина неадекватно поводиться. У такому разі правильно відразу відвідатиме психіатра. Не можна відкладати візит до поліклініки, якщо симптом тривоги супроводжується втратою свідомості (хоча б одноразово), або є тремор (тремтіння), холодний піт, задишка, прискорене серцебиття. За великої виразності цих ознак краще викликати бригаду швидкої медичної допомоги. Небезпека недооцінки тривожності у тому, що можна пропустити початок загрозливих для життя станів – інфаркту міокарда, гіпоглікемічної коми, чи розвитку психотичного стану – коли пацієнт неспроможна достовірно оцінювати реальність та її поведінка може становити загрозу оточуючих та її самого.

Поєднання тривожності зі зниженим настроєм може сигналізувати про депресію, яка при обтяженні нерідко призводить до суїциду.

Як позбутися тривожності (симптоматичне лікування)

Тим часом сама по собі тривожність досить добре піддається лікуванню. В основному використовуються транквілізатори (наприклад, феназепам, реланіум, рудотель, мезапам та інші). Ці препарати знижують занепокоєння пацієнта. Деякі також мають снодійною дією, що дозволяє використовувати їх для лікування безсоння (вона часто супроводжує тривожність), але при прийомі таких транквілізаторів не можна керувати транспортними засобами та виконувати роботу, яка потребує високого ступеня уваги та зосередженості. Якщо це важливо для пацієнта, необхідно обговорити з лікарем можливість призначення так званих "денних транквілізаторів" – вони діють на симптоми тривоги, не викликаючи сонливості. До таких препаратів відносяться рудотель, грандаксин.

Додатково психіатр може призначити засоби, що впливають на настрій – антидепресанти (наприклад, прозак або феварин, атаракс), а за ознаками психотичного стану або вираженої дратівливості та нейролептики (сонапакс, рисполепт, галоперидол та інші).

Психотерапевт допоможе пацієнту освоїти методи аутотренінгу або дихальних практик, які можна використовувати при тривозі, що наближається.

Народна медицина пропонує багатий асортимент заспокійливих трав'яних зборів, що включають мелісу, м'яту, пижму, валеріану, собачу кропиву і багато інших лікарські рослини. Їх застосування навряд чи викличе якісь виражені ускладнення, але й чекати швидкого та якісного результату від застосування тільки рослинних препаратівне доводиться. Як допоміжний засіблікування тривожності, лікарські трави можуть принести користь. Лікування виключно засобами народної медицини та відмова від допомоги фахівця загрожує небезпечними ускладненнямистану. Як уже говорилося вище, можна пропустити початок серйозних захворювань, але навіть якщо йдеться тільки про ізольований симптом тривожності, то тривалий стан занепокоєння без належного лікування може призвести до виникнення хронічного тривожного розладу або до розвитку неврозу тривоги, не кажучи вже про істотне зниження якості життя пацієнта.

Уважне ставлення до свого здоров'я найкраща профілактикавсіх недуг.

Лікар психіатр Бочкарьова О.С.

Кожна людина періодично перебуває у стані занепокоєння і тривоги . Якщо тривога проявляється у зв'язку з чітко вираженим приводом, це нормальне, звичайне явище. Але якщо подібний стан виникає, на перший погляд, так, то він може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям.

Як виявляється занепокоєння?

Хвилювання , тривога , занепокоєння виявляються нав'язливим відчуттям очікування певних неприємностей. При цьому людина перебуває в пригніченому настрої, внутрішній занепокоєння змушує часткову або повну втратуінтерес до тієї діяльності, яка раніше здавалася йому приємною. Стан занепокоєння дуже часто супроводжується головним болем, проблемами зі сном та апетитом. Іноді порушується ритм серця, періодично виявляються напади прискореного серцебиття.

Як правило, постійне занепокоєння душі спостерігається в людини і натомість тривожних і невизначених життєвих ситуацій. Це можуть бути переживання з приводу особистих проблем, хвороб близьких, незадоволеності професійними успіхами. Страх і неспокій часто супроводжують процес очікування важливих подійабо будь-яких результатів, що мають для людини першорядне значення. Він намагається знайти відповідь на питання, як подолати почуття занепокоєння, але в більшості випадків не може позбутися цього стану.

Постійне почуттязанепокоєння супроводжується внутрішньою напругою, яка може виявлятися деякими зовнішніми симптомами — тремтінням , напругою м'язів . Почуття тривоги та занепокоєння приводить організм у стан постійної бойової готовності». Страх і занепокоєння заважають людині нормально спати, концентруватися на важливих справах. Як наслідок, проявляється так зване соціальне занепокоєння, пов'язане з необхідністю взаємодіяти у соціумі.

Постійне почуття внутрішнього занепокоєння пізніше може посилюватися. До нього додаються деякі специфічні страхи. Іноді проявляється рухове занепокоєння - постійні мимовільні рухи.

Цілком зрозуміло, що такий стан значно погіршує якість життя, тому людина починає шукати відповідь на питання, як позбавитися почуття занепокоєння. Але перш ніж приймати будь-які заспокійливі засоби, слід обов'язково точно встановити причини занепокоєння. Це можливо за умови всебічного обстеження та отримання консультації лікаря, який підкаже, як позбутися занепокоєння. Якщо у пацієнта поганий сон , і занепокоєння переслідує його постійно, важливо обов'язково визначити початкову причину даного стану. Тривале перебування в такому стані загрожує серйозною депресією. До речі, тривога матері може передаватись і її малюкові. Тому занепокоєння дитини під час годування часто пов'язане саме із хвилюванням матері.

Те, наскільки занепокоєння і побоювання притаманні людині, певною мірою залежить від ряду особистих якостейлюдини. Важливо, ким він є песимістом чи оптимістом, наскільки стійкий психологічно, наскільки висока самооцінка людини тощо.

Чому виявляється занепокоєння?

Занепокоєння і тривожність може бути симптомом серйозних психічних недуг. Ті люди, які постійно перебувають у стані тривожності, здебільшого мають певні психологічні проблемиі схильні до.

Більшість захворювань психічного характерусупроводжується станом тривожності. Тривожність характерна для різних періодів, для початковій стадіїневрозів. Сильне занепокоєння відзначається у залежної від алкоголю людини при абстинентний синдром . Досить часто спостерігається поєднання тривожності з низкою фобій, дратівливістю. При деяких хворобах занепокоєння супроводжується маренням та .

Однак за деяких соматичних захворюванняхстан тривоги також проявляється як один із симптомів. При гіпертонічної хвороби у людей часто відзначається високий ступіньтривожність.

Також тривожний станможе супроводжувати гіперфункцію щитовидної залози , гормональні порушення у період у жінок. Іноді різка тривога провалюється як провісник, різке зниження рівня цукру в крові у хворих.

Як позбутися занепокоєння?

Перш ніж спантеличуватися питанням, як зняти тривожний стан, необхідно визначити, чи є занепокоєння природним, чи стан тривожності настільки серйозний, що вимагає консультації фахівця.

Виділяється низка ознак, які свідчать про те, що без відвідування лікаря впоратися зі станом занепокоєння людина не зможе. Слід обов'язково звернутися до фахівця, якщо симптоми тривожного стану виявляються постійно, що впливає повсякденне життя, роботу, відпочинок. При цьому хвилювання та занепокоєння переслідує людину тижнями.

Серйозним симптомом слід вважати тривожно-невротичні стани, які стабільно повторюються у вигляді нападів. Людина постійно переживає, що в її житті щось піде не так, як потрібно, при цьому у нього напружуються м'язи, він стає метушливим.

Варто обов'язково проконсультуватися з лікарем, якщо тривожні стани у дітей та дорослих супроводжуються запамороченням, сильним потовиділенням, порушеннями роботи ШКТ, сухістю у роті. Часто тривожно-депресивний стан згодом посилюється і веде до .

Існує низка препаратів, які використовуються в процесі комплексного лікуваннязанепокоєння та тривожних станів. Однак перш ніж визначити, як позбутися тривожного стану, лікарю необхідно встановити точний діагноз, визначивши яке саме захворювання і чому могло спровокувати даний симптом. Провести обстеження та встановити, як лікувати пацієнта, має лікар-психотерапевт . У процесі обстеження обов'язково призначаються лабораторні дослідженнякрові, сечі, проводиться ЕКГ. Іноді пацієнту потрібна консультація інших фахівців - ендокринолога, невропатолога.

Найчастіше при лікуванні захворювань, що провокують стан тривожності та занепокоєння, використовуються транквілізатори та антидепресанти. Лікар у процесі терапії може призначити також курс транквілізаторів. Однак лікування тривожного стану за допомогою психотропних засобів є симптоматичним. Отже причини тривожного стану такі препарати не знімають. Тому пізніше можливі рецидиви такого стану, причому тривога може проявитися в зміненому вигляді. Іноді занепокоєння починає турбувати жінку при вагітності . Як усунути цей симптом у такому випадку, повинен вирішити тільки лікар, оскільки прийом будь-яких препаратів майбутньою матір'ю може бути дуже небезпечним.

Деякі фахівці вважають за краще використовувати при лікуванні тривожних станів виключно методи психотерапії. Іноді психотерапевтичні методики супроводжуються прийомом медикаментозних препаратів. Практикуються також деякі додаткові методилікування, наприклад, аутотренінг, дихальні вправи.

У народної медициниІснує багато рецептів, які використовуються для подолання тривожних станів. Гарний ефектможна отримати, регулярно приймаючи трав'яні збори , в які входять трави із седативною дією. Це м'ята, меліса, валеріана, пустирникта ін. Проте відчути ефект від застосування трав'яного чаюможна лише після постійного прийому такого засобу протягом тривалого часу. До того ж народні засобиповинні використовувати лише як допоміжний метод, оскільки без своєчасної консультації лікаря можна пропустити початок дуже серйозних захворювань.

Ще один важливий фактор, що впливає на подолання занепокоєння, це правильний спосіб життя . Людина не повинна жертвувати відпочинком для трудових подвигів. Важливо щодня повноцінно висипатись, правильно харчуватися. Погіршити тривожний стан може зловживання кофеїном, куріння.

Розслаблюючий ефект можна отримати за допомогою професійного масажу. Глибокий масажефективно знімає стан тривожності. Не слід забувати і про те, наскільки покращують настрій заняття спортом. Щоденна фізична активність дозволить завжди бути у тонусі та не допускати посилення тривожного стану. Іноді для покращення настрою достатньо прогулятися на свіжому повітріпротягом години у швидкому темпі.

Щоб контролювати свої емоції, людина має ретельно аналізувати все, що з нею відбувається. Чітке визначення причини, що викликала тривожність, допомагає зосередитися та переключитися на позитивне мислення.

Напружений стан та почуття тривоги – нормальна реакція на складні життєві ситуаціїОднак після вирішення труднощів воно проходить. У періоди, що викликають стан занепокоєння та тривоги, використовуйте прийоми зняття стресу, спробуйте народні засоби.

Почуття тривоги – це відповідь організму на фізичну чи психологічну загрозу. Гострий тривожний стан може виникнути перед важливою чи складною подією. Воно швидко минає. Однак для деяких людей тривога стає майже нормою, що серйозно впливає на їхнє повсякденне життя. Подібний хворобливий стан називається хронічною тривогою.

Симптоми

Гострий стан тривоги проявляється у невиразному або навпаки, чітко спрямованому передчутті. Воно може супроводжуватися фізичними симптомами - шлунковими коліками, сухістю в роті, прискореним серцебиттям, пітливістю, діареєю та безсонням. При хронічній тривозі іноді виникає безпричинне занепокоєння. Деякі впадають у паніку, для якої начебто немає жодних підстав. Симптоми включають відчуття ядухи, біль у грудях, озноб, поколювання в руках і ногах, слабкість та почуття жаху; іноді вони бувають настільки сильними, що і страждають на невроз, і оточуючі можуть прийняти їх за справжній серцевий напад.

Дихальні вправи при стані тривоги

Заняття йогою корисні для людей, які часто відчувають стан тривоги. Вони сприяють фізичному та психічному розслабленню, рівному диханню та допомагають подолати негативні емоції. Вправа призначена для зміцнення та розслаблення м'язів грудей та живота та відновлення порушеного потоку життєвої енергії(Прани). На кожному етапі робіть п'ять вдихів-видихів.

• Встаньте на коліна покладіть одну руку на живіт, іншу – на стегно. Відчуйте, як при вдиху черевна стінкапіднімається, а при повільному видиху втягується.
• Покладіть долоні по обидва боки грудної клітки. Під час дихання піднімайте і опускайте грудну клітину, при видиху натискаючи на неї руками, видавлюючи повітря.
• Напружте м'язи живота. При вдиху підніміть плечі та верхню частинугрудної клітки та опустіть їх при видиху, одночасно розслаблюючи м'язи живота

Хоч як виявлялося почуття тривоги, воно вимотує, позбавляє сил; врешті-решт може серйозно постраждати фізичне здоров'я. Необхідно знайти способи боротьби з основною причиною недуги. Проконсультуйтеся зі спеціалістом. Як уникнути почуття тривоги?

Нав'язливий невроз

Нав'язливий невроз - це захворювання, при якому людина відчуває необхідність постійно щось робити, наприклад мити руки, без кінця перевіряти, чи вимкнене світло, чи прокручувати знову і знову сумні думки. В його основі лежить стан тривоги, що не проходить. Якщо такий тип поведінки порушує нормальне життя, зверніться до фахівця.

(banner_ads_body1)

У стресових ситуаціяхорганізм спалює поживні речовини швидше, ніж зазвичай, і, якщо їх не заповнювати, нервова система поступово виснажується, що викликає стан тривоги. Тому важливо дотримуватись здорової дієтибагатою складними вуглеводами, які містяться, наприклад, у цільнозерновому хлібі та неочищеному рисі. Вважається, що таке харчування має заспокійливу дію.

Зверніть увагу!Якщо вам не вдається самостійно впоратися зі стресом - не біда. Як вибрати своє заспокійливе читайте в нашому матеріалі.

Для підтримки нервової системив нормальному станіобов'язково включайте до раціону незамінні жирні кислоти(містяться, наприклад, у цільному зерні, горіхах, насінні та овочах), вітаміни (особливо групи В) та мінерали. Щоб досягти стабільного вмісту цукру в крові, їжте часто, але невеликими порціями. Гармонічне поєднання відпочинку, фізичної активностіі розваг допоможе вам почуватися здоровіше фізично.

Лікування почуття тривоги

Ви можете зробити багато чого, щоб полегшити свій стан.

• Самопізнання. Роздуми про причини патологічного станупослужать першою сходинкою до подолання. Якщо ви схильні до фобій, наприклад боїтеся літати на літаку, можливо, вам вдасться зосередити свій страх на чомусь конкретному.
• Релаксація. Еволюція запрограмувала наш організм таким чином, що будь-яка небезпека викликає реакцію у відповідь, що виражається в мимовільних фізіологічні зміни, які готують організм до реакції «дерись або втікай». Навчившись прийомів фізичного та психічного розвантаження, можна зняти почуття тривоги. Є кілька способів досягти цього.
• Спробуйте зайнятися фізкультурою або іншою фізичною діяльністю, яка потребує зусиль, це послабить м'язову напругу та звільнить нервову енергію.
• Займіться будь-якою спокійною справою.
• Почніть заняття в групі, де навчають релаксації та медитації, або скористайтеся курсом релаксації, записаним на аудіо- або відеокасеті.
• Робіть вправи для послідовного розслаблення м'язів двічі на день або в будь-який час з появою тривоги. Спробуйте розслаблюючі вправи в системі йоги.
• Зняти почуття тривоги та покращити самопочуття можна, натискаючи великим пальцем на активну точку, розташовану на тильній стороніруки, там, де сходяться великі і вказівний пальці. Зробіть масаж три рази по 10 - 15 секунд. Не чіпайте цієї точки при вагітності.

Гіпервентиляція у стані тривоги

У стані тривоги і особливо при спалахах панічного страхудихання частішає і стає поверхневим, в організмі порушується співвідношення кисню і Вуглекислий газ. Щоб усунути перенасичення легень киснем, або гіпервентиляцію, сядьте, поклавши руку на верхню частину живота, і вдихайте і видихайте так, щоб при вдиху ваша рука піднімалася. Це допомагає дихати повільно та глибоко.

(banner_ads_body1)

Когнітивна терапія. Практика тверджень допоможе перепрограмувати ваші думки так, щоб акцент припадав на позитивні сторони життя та особистості, а не негативні. Напишіть короткі фрази, що відповідають вашому випадку. Наприклад, «Я підготовлена(а) до цієї роботи», якщо вам належить інтерв'ю з можливим роботодавцем. Корисно повторювати ці фрази вголос чи написати їх кілька разів. Цей вид психологічних вправ є частиною когнітивної терапії, спрямованої те що, щоб змінити природні чи інстинктивні реакції, не намагаючись зрозуміти їх суть. Лікар може звернути ваші думки на пошуки позитивного пояснення вчинків тих чи інших людей: так, знайома не звернула на вас уваги в магазині не тому, що ви їй не подобаєтеся, а просто не побачила вас, про щось задумавшись. Вловивши суть подібних вправ, ви зможете виконувати їх самостійно. Ви навчитеся адекватно сприймати негативні впливита заміщати їх більш позитивними та реалістичними.

Почуття тривоги та харчування

Амінокислота триптофан має заспокійливу дію на мозок. У мозку він перетворюється на серотонін, який і викликає заспокоєння. Більшість білкових продуктів містять триптофан. Крім того, засвоєння цієї речовини покращується при одночасному споживанні вуглеводів. Хороші джерелатриптофану це молоко з печивом, сандвічі з індичкою або сиром.

(banner_yan_body1)

Живлення.Стан тривоги пригнічує апетит чи підвищує його. Віддавайте перевагу продуктам, багатим на вітаміни групи В, вітаміном Е, кальцієм і магнієм, оскільки брак цих поживних речовинпосилює почуття тривоги. Обмежте споживання цукру та виробів із білого борошна. Утримайтеся від алкоголю та напоїв, що містять кофеїн. Замість них пийте ключову воду, фруктові соки або заспокійливі трав'яні чаї.

Ароматерапія.Якщо ви відчуваєте фізичну напругу, помасажуйте собі плечі із застосуванням ароматичних олій, додайте їх у ванну або інгалятор. Для приготування масажної олії візьміть дві чайні ложки рослинного маслахолодного віджиму - мигдального або оливкового - і додайте по дві краплі геранієвої, лавандової та сандалової олії та одну краплю базилікової. Остання виключіть при вагітності. Капніть кілька крапель геранієвої або лавандової олії у воду для ванни або в миску з гарячою водоюта вдихайте пару 5 хвилин.

Фітотерапія.Протягом трьох тижнів пийте тричі на день по одній склянці чаю з вербени аптечної, вівса порожнього (всюди) або женьшеню. Ці трави мають тонізуючу дію.

(banner_yan_body1)

Щоб зняти напругу вдень і добре спати вночі, до описаної суміші рослинної сировини додайте ромашку, п'яний перець (кава-кава), липовий колірвалеріану, висушені шишки хмелю або страстоцвіт. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.

Квіткові есенції.Квіткові есенції призначені зі зняттям негативних емоцій. Їх можна використовувати як окремо, так і в різних поєднаннях, Залежно від типу особистості.

При загальному станітривоги чотири рази на день приймайте есенції з квіток осики, мібелі, модрини, мимулуса, каштана, сонцецвіту або дуба черешкового. При панічному стані кожні кілька хвилин приймайте "Рятівний бальзам" д-ра Бака.

Інші методи.Допомога у полегшенні симптомів тривожності нададуть психотерапія та краніальна остеопатія.

Коли звертатися до лікаря

• Сильне почуття тривоги чи напади страху.
• Терміново зверніться до лікаря, якщо
• Стан тривоги супроводжується депресією.
• Безсоння чи запаморочення.
• У вас спостерігається один із фізичних симптомів, Перерахованих вище.

Чи буває страх та тривога без причини? Так, і в цьому випадку потрібно звертатися до психіатра чи психотерапевта, тому що з великою часткою ймовірності людина страждає від безпричинного страху і тривоги через те, що у нього тривожний невроз. Це розлад психіки, що виникає за сильним коротким стресом чи тривалим емоційним перенапряжением. Основних ознак дві: постійна виражена тривога та вегетативні розладитіла - серцебиття, відчуття нестачі повітря, запаморочення, нудота, розлад стільця. Провокуючим чи фоновим чинником можуть бути потяги і бажання, які у реальному житті нескінченно усвідомлюються і реалізуються: гомосексуальні чи садистські нахили, пригнічена агресія, адреналінові потреби. З часом причина початкового страху забувається чи витісняється, і страх із тривогою набувають самостійного значення.

Невроз від психозу відрізняється тим, що невроз завжди має реальну причину, це відповідь незбалансованої психіки на травмуючу подію. Психоз ж протікає за своїми власними ендогенними законами, реальне життявпливає протягом хвороби мало. Інша важлива відмінність – критика. Невроз завжди усвідомлюється людиною, викликає тяжкі хворобливі переживання та прагнення від нього звільнитися. Психоз змінює особистість людини настільки, що реальність стає для неї несуттєвою, все життя протікає у світі хворобливих переживань.

Успіх у лікуванні психічних хвороб та прикордонних розладів часто залежить від часу. Результат завжди краще, якщо лікування розпочато раніше.

Щоб розвинувся тривожний невроз, при якому почуття страху та тривоги виникає без видимої причини, в одній точці мають зійтися два фактори:

• травмуюча емоційна подія;
• недостатній механізм психологічного захисту.

Психологічний захист страждає, якщо людина має глибинний конфлікт, немає можливості отримати те, чого хочеться. Тривожним неврозом частіше страждають жінки від 18 до 40 років, і це цілком зрозуміло. Жінка вразлива завжди, бо надто залежить від оцінки соціуму. У самої успішної жінкизавжди знайдеться слабке місце, за яке її можуть «укусити» недоброзичливці Проблемні діти, вільне дозвілля, недостатнє кар'єрний ріст, розлучення та нові романи, зовнішність – все може послужити поштовхом до розвитку тривожного неврозу.

Стрімкий розвиток суспільства, перекоси та вади моральної сторони буття призводять до того, що сприйняті в дитинстві постулати втрачають актуальність, і багато людей втрачають моральний стрижень, без якого неможливе щасливе життя.

У Останніми рокамидоведено значення біологічних факторів. Стало відомо, що після сильного стресуголовний мозок утворює нові нейрони, що йдуть від префронтальної кори до мигдалеподібного тіла. При гістологічному дослідженні було виявлено, що у складі нових нейронів є пептид, що посилює тривогу. Нові нейрони перебудовують роботу всіх нейромереж, і поведінка людини зміняться. До цього додається зміна рівня нейротрансмітерів або хімічних речовин, за допомогою яких переноситься нервовий імпульс.

Виявлення морфологічного субстрату емоцій частково пояснює те, що реакція на стрес відстрочена за часом – формування стійкої тривоги і страху потрібно якийсь період.

У чоловіків фоновим фактором розвитку тривожного неврозу вважається функціональна недостатність нейромедіаторів або недостатня кількість або погана якість речовин, що транспортують нервовий імпульс. Недобру роль можуть відіграти ендокринні розлади, коли порушується робота надниркових залоз, гіпофіза та гіпоталамуса – основних постачальників гормонів людського тіла. Збій у функціонуванні цих систем також призводить до почуття страху, тривоги, зниження настрою.

У міжнародному класифікаторі немає рубрики, що описує тривожний невроз, замість неї використовується розділ "Генералізований тривожний розлад", що позначається як F41.1. Цей розділ може доповнюватися рубрикою F40.0 (Агорафобія або страх відкритого простору) та F43.22 (Змішана тривожна та депресивна реакція, обумовлена ​​розладом адаптації).

Симптоми

Перший і головна ознака– тривога, яка постійно присутня, вимотує, змінює весь звичний спосіб життя. Таку тривогу доводиться постійно контролювати, і це вдається не завжди. Про хворобу треба думати, якщо глибока тривога триває щонайменше півроку.

Тривога складається з таких компонентів:

Для оцінки рівня тривоги можна скористатися шкалою Занга, яка призначена для самодіагностики.

Виразність тривоги іноді буває такою сильною, що приєднуються явища дереалізації та деперсоналізації. Це стани, у яких навколишнє втрачає фарби і здається несправжнім, а своїми діями неможливо управляти. На щастя, вони короткочасні та швидко минають.

Вегетативні соматичні проявибувають такими:

У всіх випадках первинного звернення проводиться клінічне обстеження, щоб відмежувати невротичні чи оборотні розлади від соматичних чи тілесних хвороб. У нормально оснащеній лікарні це може тривати 2-3 дні. Це необхідно тому, що під маскою неврозу можуть починатися серйозні хронічні захворювання.

Медикаментозне лікування

Використовується не завжди, при необхідності застосовується коротким курсом, лише на піку переживань. Ліками можна тимчасово усунути тривогу, нормалізувати сон, але провідна роль у лікуванні неврозів належить психотерапії.

Починають лікування з рослинних препаратів комплексної дії, до яких неможливе звикання. Переважними є такі препарати, які одночасно налагоджують сон, зменшують дратівливість і пом'якшують тривогу. Це Персен-форте, Новопасит та Нервофлукс, вони мають збалансований склад та повністю нешкідливі. У різних співвідношеннях до них входять рослинні седатики: валеріана, пасифлора, собача кропива, собача меліса, м'ята, лаванда, хміль, помаранець.

Психіатр може призначити препарати таких груп:

Лікар завжди призначає ці психотропні препаратипри неврозі з обережністю. Бензодіазепіни дають коротким курсом, до них швидко виникає звикання. Вираженого ефектувід антидепресантів слід очікувати не раніше 4-х тижнів, а тривалість курсу медикаментозної корекціїзазвичай не перевищує 3 місяці. Подальше лікарське лікуваннянедоцільно, гарного покращеннявоно вже не дасть.

Якщо на тлі медикаментозного лікуваннястан суттєво не покращується, це говорить про те, що у людини є глибше, ніж невроз, психічний розлад.

При порушенні роботи внутрішніх органів можуть призначатися препарати, що впливають на частоту серцевих скорочень (бета-блокатори) та травну систему(Спазмолітики).

Фізіотерапія

Корисна завжди, особливо методики, створені задля зняття м'язового «панцира». Поліпшення стану м'язів, порятунок від м'язових затискачів покращують душевний стан за механізмом біологічної зворотнього зв'язку. Фізіотерапевтичні методи добре усувають вегетативні прояви.

Корисні масаж водні процедури, електросон, дарсонваль, електрофорез, імпульсні струми низької частоти, сульфідні ванни, парафінові аплікації.

Психотерапія

Провідний спосіб лікування тривожного неврозу, при якому послідовно опрацьовуються особистісні проблеми, що в кінцевому підсумку сприяє набуттю нового досвіду та перегляду всієї системи цінностей людини.

Хороші результати дає використання когнітивно-поведінкової терапії, у ході якої використовуються прийоми конфронтації та десенсибілізації. У співдружності з психотерапевтом пацієнт озвучує свої найглибші страхи, розбирає їх "по кісточках", перебуваючи при цьому в повній безпеці. У процесі занять відбувається згасання руйнівних шаблонів мислення та переконань, позбавлених логіки.

Досить часто використовується традиційний гіпноз чи його сучасні модифікації. У стан контрольованої релаксації людина має можливість повністю розкрити свої страхи, поринути у них і подолати.

У великих лікувальних закладахвикористовують такий варіант групової психотерапії як соціотерапія. Цей метод є швидше спілкування за інтересами, отримання спільних вражень. Рада пацієнтів може організовувати відвідування концертів та виставок, екскурсій, під час яких опрацьовуються особисті страхи та побоювання.

Групова психотерапія дозволяє спілкуватися з людьми, які мають схожі проблеми. У процесі обговорення пацієнти розкриваються більше, ніж за безпосереднього спілкування з лікарем.

З успіхом використовуються методики, що поєднують спілкування з фахівцем та роботу з тілом. Це ребефінг чи зв'язне дихання, коли між вдихом та видихом немає паузи. Особливе дихання дозволяє "витягнути на поверхню" пригнічені переживання.

Хакомі-метод розкриває пацієнтові сенс його улюблених поз та рухів. Використовуючи сильні емоції та звертаючись до безпосередньості, яка є у кожної людини, фахівець веде пацієнта до усвідомлення проблем.

Нормальний термін лікування тривожного неврозу – не менше півроку, за цей час можна повністю його позбутися.

Тривога - це емоція, яку відчувають усі люди, коли нервують чи бояться чогось. Постійно бути «на нервах» неприємно, але що вдієш, якщо життя таке: завжди знайдеться причина для тривоги та страху, треба вчитися тримати свої емоції під контролем, і все буде добре. Найчастіше це саме так.

Тривожитися – нормально. Іноді це навіть корисно: коли ми переживаємо через щось, то приділяємо цьому більше уваги, працюємо старанніше і взагалі досягаємо кращих результатів.

Але іноді тривога виходить за розумні межі та заважає жити. І це вже тривожний розлад - стан, який може зіпсувати все і який потребує особливого лікування.

Чому з'являється тривожний розлад

Як у випадку більшості ментальних розладів, точно ніхто не скаже, чому до нас чіпляється тривога: про мозок поки знають занадто мало, щоб говорити про причини впевнено. Швидше за все, винні кілька чинників - від всюдисущої генетики до досвіду, що травмує.

У когось тривожність з'являється через порушення окремих ділянок мозку, у когось пустують гормони - і норадреналін, а хтось отримує розлад у навантаження до інших захворювань, причому не обов'язково психічним.

Яким буває тривожний розлад

До тривожних розладів Studying Anxiety Disorders.відносяться відразу кілька груп захворювань.

• Генералізований тривожний розлад. Це той випадок, коли тривога з'являється не через іспит чи майбутнє знайомство з батьками коханої людини. Тривога приходить сама собою, їй не потрібен привід, і переживання настільки сильні, що не дають людині виконувати навіть прості повсякденні справи.
• Соціальний тривожний розлад. Страх, який заважає бути серед людей. Хтось боїться чужих оцінок, хтось – чужих дій. Як би там не було, це заважає вчитися, працювати, навіть ходити до магазину та вітатись із сусідами.
• Панічний розлад. Люди з таким захворюванням зазнають нападів панічного страху: вони лякаються так сильно, що іноді не можуть зробити кроку. Серце б'ється з шаленою швидкістю, в очах темніє, повітря не вистачає. Ці напади можуть приходити в найнесподіваніший момент, причому іноді через них людина боїться виходити з дому.
• Фобії. Коли людина боїться чогось конкретного.

Крім того, тривожний розлад часто зустрічається у поєднанні з іншими проблемами: біполярним або обсесивно-компульсивним розладом.

Як зрозуміти, що це розлад

Основний симптом - постійне відчуттятривоги, що триває щонайменше шість місяців, за умови, що приводів нервувати немає чи вони незначні, а емоційні реакції непропорційно сильні. Це означає, що тривога змінює життя: ви відмовляєтеся від роботи, проектів, прогулянок, зустрічей чи знайомств, якоїсь діяльності лише тому, що надто переживаєте.

Інші симптоми Generalised anxiety disorder in adults - Symptoms., які натякають, що щось не так:

• постійна втома;
• безсоння;
• постійний страх;
• неможливість зосередитись;
• неможливість розслабитися;
• тремтіння в руках;
• дратівливість;
• запаморочення;
• часте серцебиття, хоча жодних серцевих патологій немає;
• підвищена пітливість;
• біль у голові, животі, м'язах - при тому, що лікарі не знаходять жодних порушень.

Точного тесту чи аналізу, з якого можна пізнати тривожний розлад, немає, адже тривогу не можна виміряти чи доторкнутися. Рішення про діагноз приймає фахівець, який дивиться на всі симптоми та скарги.

Через це є спокуса вдаритися в крайнощі: чи діагностувати собі розлад, коли в житті просто почалася, чи не звертати уваги на свій стан і лаяти безвольний характер, коли через страх спроба вийти на вулицю перетворюється на подвиг.

Не треба захоплюватися та плутати постійний стреста постійну тривогу.

Стрес – це відповідь на подразник. Наприклад, на дзвінок незадоволеного клієнта. Коли ситуація змінюється, йде й стрес. А тривога може залишитися – це реакція організму, яка відбувається, навіть якщо прямої дії немає. Наприклад, коли вхідний виклик надходить від постійного клієнта, який усім задоволений, а слухавку зняти все одно страшно. Якщо тривога настільки сильна, що будь-який телефонний дзвінок - це катування, це вже розлад.

Не треба ховати голову в пісок і вдавати, що все нормально, коли постійна напруга заважає жити.

Звертатися до лікаря з такими проблемами не прийнято, а тривожність часто плутають з недовірливістю і навіть боягузтвом, а бути боягузом у суспільстві - соромно.

Якщо людина поділиться своїми страхами, то швидше за все отримає пораду взяти себе в руки і не розкисати, ніж пропозицію знайти хорошого лікаря. Біда в тому, що подолати розлад сильним вольовим зусиллям не вийде, як не вийде вилікувати медитацією.

Як лікуватися від тривоги

Постійна тривога лікується, як інші розлади психіки. Для цього й існують фахівці-психотерапевти, які, всупереч поширеним, не просто розмовляють із пацієнтами про тяжке дитинство, а допомагають знайти такі прийоми та техніки, які по-справжньому покращують стан.

Комусь стане легше після кількох розмов, комусь допоможе фармакологія. Лікар допоможе переглянути спосіб життя, знайти причини, через які ви багато нервуєте, оцінить, наскільки виражені симптоми і чи потрібно приймати препарати.

Якщо ви думаєте, що психотерапевт вам не потрібен, спробуйте приручити тривогу самостійно.

1. Знайдіть причину

Проаналізуйте, через що ви переживаєте більше і найчастіше, і постарайтеся виключити із життя цей фактор. Тривога – це природний механізмякий потрібен для нашої ж безпеки. Ми боїмося чогось небезпечного, що може завдати нам шкоди.

Може, якщо ви постійно трясетеся від страху перед начальством, краще змінити роботу та розслабитися? Якщо у вас вийде, значить, ваша тривога викликана не розладом, лікувати нічого не треба – живіть і радійте життю. А от якщо виділити причину занепокоєння не виходить, краще звернутися за допомогою.

2. Займайтеся спортом регулярно

У лікуванні ментальних розладів багато білих плям, але в одному дослідники сходяться: регулярна фізичне навантаженнясправді допомагає тримати розум у порядку.

3. Давайте мозку відпочивати

Найкраще – спати. Тільки уві сні перевантажений страхами мозок розслаблюється, а ви отримуєте перепочинок.

4. Навчіться гальмувати уяву роботою

Тривога – це реакція на те, чого не трапилося. Це страх того, що тільки може статися. По суті тривога є тільки в нашій голові і повністю ірраціональна. Чому це важливо? Тому що протидія тривозі – це не спокій, а реальність.

Поки в тривожній уяві трапляються всілякі жахи, насправді все йде своєю чергою, і один з кращих способіввідключити постійно сверблячий страх - повернутися до теперішнього часу, до поточних завдань.

Наприклад, зайняти голову та руки роботою чи спортом.

5. Киньте курити та пити

Коли в організмі і так бардак, розхитувати тендітну рівновагу речовинами, які впливають на мозок, як мінімум нелогічно.

6. Вивчіть техніки релаксації

Тут діє правило «чим більше, тим краще». Вчитеся дихальним вправам, шукайте розслаблюючі пози йоги, пробуйте музику або навіть пийте ромашковий чайабо використовуйте в кімнаті ефірну олію лаванди. Все поспіль, доки не знайдете кілька варіантів, які допомагатимуть саме вам.