Що їсти для гарної лактації. Як підвищити лактацію матері-годувальниці

Крім звичайного чорного або зеленого чаю, можна самостійно приготувати. трав'яні чаї, що мають лактогінні властивості.

Наприклад:

  • кроповий;
  • імбирний;
  • ромашковий.

Кріпний чай.Найдоступніший із перерахованих. До його допомоги вдаються всі мами, що годують для поліпшення лактації. Для приготування потрібно ст. л. насіння рослини залити 1,5 ст. гарячої води та наполягти. Після того, як отриманий відвар охолоне, його потрібно процідити та пити протягом дня. Крім лактогінного такий чай має вітрогінний ефект і буде корисний при коліках і здуття живота у дитини. Аналогічні властивості мають насіння фенхелю, анісу. Їх можна придбати в аптеці та заварювати для стимулювання лактації відповідно до інструкції.

Імбирний чай.Тонізує, бадьорить і посилює приплив грудного молока. Для його приготування невелику кількість подрібненого імбиру слід прокип'ятити протягом 15 хвилин. Пити такий чай можна з додаванням лимона та меду, за умови відсутності алергіїна ці продукти у дитини.

Ромашковий чай.Славиться своєю протизапальною дією і, безумовно, молоко «з додаванням ромашкового чаю» буде корисним для неокрепшего організму малюка, а також посилить лактацію. Приготувати такий чай можна на водяній бані, додавши ст. л. лікарської ромашки на ст. гарячої води. Однак ромашка також алергенна, тому мамі слід бути обережною при додаванні такого чаю до свого раціону.

Налагодженню грудного вигодовування допоможуть інші напої:

  1. Морквяне молоко. Він 3 ст. л. тертою свіжою моркви слід залити склянкою молока (прокип'яченим і злегка остудженим заздалегідь). Випити рекомендується також за 20-30 хвилин до чергової годівлі.
  2. Узвар із сухофруктів.
  3. Ячмова кава – для тих, хто не може відмовити собі у чашці натуральної кави. Чи можна чимось замінити

Білкові продукти

Білкові продукти, що покращують лактацію, обов'язкові для матері-годувальниці. Вони також не збільшують кількість грудного молока, а покликані підвищити його жирність (читайте про жирність молока) або поживну цінність. Отже, малюк наїдатиметься меншою кількістю молока.

Так у раціоні мами, що годує обов'язково повинні бути присутні такі білкові страви і продукти:

  1. Нежирне м'ясо та риба(телятина, яловичина, кролик, курка, індичка, тріска). Їх краще варити, запікати або готувати на пару. Корисними для поліпшення лактації виявляться і бульйони на них.
  2. Сир, сметана та інші кисломолочні продукти.Вони покращать лактацію і збагатять грудне молоко кальцієм, який необхідний організму дитини, що росте, і допоможе відновитися матері після перенесеної вагітності.
  3. Нежирні сорти сиру(Наприклад, бринза).

Чим може допомогти мед

Мед містить у собі велику кількість вітамінів та мікроелементів, якими він збагачує і грудне молоко, надаючи йому солодкуватий присмак. Подобається солодке дитині чи невідомо, але корисні властивостініхто не скасовував. Крім допомоги в лактації, мед благотворно впливає на організм матері, виснажений. тривалими місяцямивагітності. Седативна властивість цього натурального підсолоджувача допоможе перенести післяпологову депресію.

Корисно– Оскільки мед може дати сильну алергію, то матері особливо важливо знати.

Горіхи

Горіхи корисні, але містять велику кількість жирів і можуть негативно позначитися на травленні малюка та фігурі матері, тому вживати їх рекомендується невеликими порціями.

Найкориснішими для лактації є такі горіхи як:

  • мигдаль;
  • кедрові;
  • грецькі.

Мигдаль (не смажений та не солоний). Слід їсти в мінімальних кількостях, буквально 1 - 2 горіхи на день. Цей горіх може викликати запори та газоутворення у дитини, а також алергічні реакції.

Кедрові горішки краще приймати у вигляді настою. І тому ст. л. горіхів необхідно залити склянкою води кімнатної температури та залишити на ніч, а вранці закип'ятити та пити протягом дня невеликими порціями.

Грецькі горіхи. Із них краще приготувати горіхове молоко. Для цього 100 г ядра горіха слід кип'ятити в 500 мл молока до того моменту, коли маса почне густіти. Пити горіхове молоко рекомендується по півсклянки за 20 або 30 хвилин до годівлі.

Інші продукти

Підвищувати лактацію можуть інші продукти. Обов'язково до раціону мами повинні бути додані:

  • різноманітні каші;
  • кавуни;
  • овочі (гарбуз, морква, салат-латук).

Зв'язок лактації та продуктів, на думку ВООЗ

Всесвітня організація охорони здоров'я пропагує думку про те, що тепле питво стимулює вироблення гормону окситоцину, розслаблює груди та покращує відтік грудного молока. Однак прямої залежності якості та кількості грудного молока від харчування ВООЗ не вбачає.

Основним способом поліпшення лактації, на думку ВООЗ, визнається збільшення рівня гормону пролактину шляхом стимуляції грудних залоз ( , часто прикладання дитини до грудей).

  1. Необхідно знати, що є також і продукти, що погіршують відтік молока і негативно впливають на його вироблення. Тому при грудному вигодовуванніїх краще виключити з меню. Це, перш за все, все солоне та копчене. Надлишок солі затримує рідину в організмі і негативно впливає на продукування грудного молока.
  2. Щоб молоко постійно прибувало, слід прикладати малюка до грудей якнайчастіше. Після годування молоко краще зцідити. Також варто надходити в моменти лактаційних кризів, які повторюються з періодичністю 2 або 3 місяці. Це нормальне явище для будь-якої мами, що годує, головне не опускати руки і продовжувати годування.

Які б продукти не пробувала мати вводити в свій раціон для поліпшення лактації, потрібно відстежувати реакцію малюка на них. Слід пам'ятати, що багато хто може викликати алергію і стати причиною інших неприємних наслідків. Щоб зберегти лактацію, варто прикласти трохи терпіння. Надалі це компенсується тим, що дитина буде здорова і задоволена.

Підвищення лактації за 3 дні

Якщо вам здається, що грудного молока з кожним днем ​​дедалі менше, не поспішайте переводити малюка на адаптовані суміші. Краще вживіть заходів для збільшення кількості молока.

Лактація має циклічний характер, і через кожні 1,5-2 місяці молоко трохи зменшується. Перша така криза – найважча. Коли ви його подолаєте, вуж ніщо не зможе перешкодити повноцінному годуваннюдитини. Налаштуйте себе на тривале грудне вигодовування. Адже тепер ви знаєте, яке це щастя!

Продукти для підвищення лактації

Проаналізуйте свій раціон. Мама, що годує, зовсім не обов'язково їсти вдвічі більше, ніж зазвичай. Просто щодня на вашому столі має бути 200 г білкових продуктів (наприклад, телятини, птиці чи риби), 250 г молока чи кефіру, 100-150 г сиру, 20-30 г твердого сиру.

Випивайте за добу не менше 2 літрів рідини (сюди входять і супи). 2-3 рази на день готуйте собі морквяний напій, якщо у малюка немає алергії на його складові.
3-4 ст. дрібно натертої моркви залийте склянкою молока і одразу ж випийте. Все питво має бути дуже теплим, майже гарячим.

Часті годування сприяють підвищенню лактації

Годуйте дитину у тісному контакті. Торкайтеся один одного шкірою, дивіться малюкові в очі. Та ніжність і любов, яку ви відчуваєте до свого малюка, допоможе вам відновити оптимальну кількість молока. Прикладайте дитину до грудей якнайчастіше – адже попит народжує пропозицію!

Контролюйте, чи правильно малюк бере груди. Тримайте його так, щоб підборіддям він торкався грудей. Нижня губа дитини повинна бути трохи вивернута назовні, а над верхньою – видно частину ареоли.

Лікувальна ванна для підвищення лактації

Перед сном зробіть ванну для грудей. Це ефективний засібпідвищення лактації.
Налийте у велику миску гарячу водупоставте її на стіл. Станьте біля миски якомога ближче і відпустіть туди груди. Періодично підливайте гарячу воду. Тривалість ванни – 15 хвилин. Після ванни насухо витріть груди, надягніть бавовняну білизну і вовняний жилет. Не застудіть груди! Або відразу лягайте спати, приховавши груди ковдрою.

Контрастний душ для підвищення лактації

Вранці та ввечері приймайте контрастний душ. Направляйте струмки на груди і робіть легкий масажза годинниковою стрілкою. Потім поверніть і підставте під воду спину в області лопаток.

Відпочинок та прогулянки підвищують лактацію

Відкладіть на кілька днів усі справи по господарству. Лягайте спати разом із малюком. Якнайчастіше гуляйте на свіжому повітрі.

Гімнастика для підвищення лактації

Виконуйте спеціальні вправидля м'язів грудей. Вони допоможуть не лише збільшити кількість молока, а й зберегти привабливі форми.

Масаж для збільшення молока

Масажуйте груди протягом 2-3 хвилин, використовуючи касторове масло. Рясно змастіть їм долоні. Потім покладіть ліву рукупід груди, а праві – на груди. Одночасно робіть рухи руками за годинниковою стрілкою, злегка втираючи олію. Дотики повинні бути легкими не завдавати дискомфорту, а олія не повинна потрапляти на сосок та ареолу.

Добре, якщо досвідчений масажист зробить вам масаж спини в області грудного відділухребта. Тільки не забудьте його попередити, що ви мама, що годує - адже зараз вам треба уникати сильного впливуна м'язи грудей.

Трав'яні відвари, що підвищують лактацію

У кожному конкретному випадку ефективно допоможе лише одна трава. Наприклад, заваріть собі аніс (1 чайна ложка на склянку води) і приймайте щогодини по ¼ склянки. За півдня ви повинні відчути хоча б невелике збільшення молока (якщо це «ваша» трава). У цьому випадку не кидайте пити відвар, а продовжуйте приймати його по ¼ склянки перед кожним годуванням у теплому вигляді протягом 3-х діб.

Але якщо першого дня ніяких змін не відбулося, пошукайте для себе іншу траву.
Рекомендовані для підвищення лактації трави можна поділити на три групи:
I група- Аніс, фенхель, кмин, кріп допомагають, якщо у мами проблеми з травленням.

I I група– м'ята, материнка, меліса корисні при нервовому навантаженні мами.

ІІІ група– кропива рекомендується при недокрів'ї, низькому гемоглобіні, фізичне виснаженнямами.

Позитивні емоціїсприяють підвищенню лактації

Займіться тим, що вам особливо до вподоби. Згадайте, як давно ви не сідали за в'язання чи книжку. Поки малюк спить чи гуляє із бабусею, послухайте приємну музику, потанцюйте з коханим.

Позитивні емоції допоможуть підвищити лактацію. Поспілкуйтеся з мамою, що успішно годує, або консультантом з грудного вигодовування. Докладіть зусиль і збережіть те, що дала вам сама природа.

Вправи для грудей для підвищення лактації

Нехай вам не лякає короткочасне зменшення загальної кількостігрудного молока. Пропонуємо вам скористатися унікальною стратегією. Ви справді впораєтеся з проблемою за три дні! Головне - виконувати всі рекомендації комплексно і вірити, що у ваших силах досягти успіху.

Вправи для підвищення лактації
Руки зігніть у ліктях лише на рівні грудей, долоні з'єднайте, пальці у своїй направте вгору. На рахунок 1-2 сильно втискайте долоні один в одного, на рахунок 3-4 розслабте їх, не змінюючи положення рук.

Опустіться рачки, голову підніміть вгору. У такому положенні рухайтеся квартирою. Ви досягнете великого ефекту, якщо під час гімнастики зніміть бюстгальтер.

Прямі руки розведіть убік, потім схрестіть перед собою і знову розведіть. З кожним махом піднімайте їх усе вище. На рахунок 10 схрестіть руки над головою. Поступово поверніться у вихідне положення.

У є 3 критичні періоди: 3-10-й день від народження дитини, 20-30-й день і 3-й місяць. Цими днями відбувається гормональна перебудова в материнському організмі та секреція грудного молока під особливою загрозою.
Іноді у матерів-годувальниць бувають періоди зниження лактації, що викликає занепокоєння і бажання догодовувати дитину сумішшю. Тут буде потрібно терпіння, наполегливість і віра в те, що все налагодиться. Ви повинні боротися за кожну краплю молока.

Декілька загальних пораддля мам бажаючих зберегти грудне молоко:

Прикладати дитину на першу вимогу.
Якщо годувати дитину 6 разів на добу і не зціджуватись, дійсно, молоко може зникнути дуже швидко. Якщо зціджуватись після кожного годування, то можна якийсь час підтримати лактацію. Терміни різні, але рідко це більше півроку, випадки годівлі на такій поведінці більше року поодинокі. При на вимогу молока завжди у мами стільки, скільки потрібно дитині та потреби в зціджуванні після кожного прикладання немає. Щоб новонароджений повністю висмоктував груди, він протягом 2-3 годин прикладається до одного грудей, наступні 2-3 години - до іншого. Десь після 3-х місяців, коли дитина вже прикладається відносно рідко, їй може знадобитися в одне прикладення другі груди, тоді наступного разу вона прикладається до тих, які були останніми.

Найчастіше прикладати дитину до грудей (до 12 разів на добу), нічні годування обов'язкові. Вони важливі і для харчування дитини, і для її нервової системи. Крім того, гормон пролактин, який відповідає за лактацію, більш активно виробляється вночі, тому нічні годування зазвичай сприяють більш тривалій та якісній лактації. Деякі діти самостійно поступово припиняють нічні годування віком кількох місяців. Проте цілком нормальним є відновлення нічних годівель у другому півріччі, коли дитина починає активніше рухатися і її організм вимагає більше їжі.

У періоди зменшення лактації, необхідно давати за одне годування обидві груди.
Але при нормальній кількості молока, не треба давати дві груди. Новонароджена дитина прикладається протягом 2-3 годин до грудей. Потім 2-3 години до іншої (наприклад, 5 разів за 3 години - до правої, всю висмоктав - тепер до лівої). Це нам потрібно, щоб дитина висмоктувала груди до кінця, і отримувала «переднє» та «заднє» молоко у збалансованій кількості. Якщо дитину в середині годування перекласти до інших грудей, вона недоотримає "заднього" молока, багатого жирами. Він висмокче з однієї грудей переважно передню порцію і з іншої додасть того ж. Переднє молоко багате на лактозу, через якийсь час дитина перестає справлятися з навантаженням лактозою. Розвивається лактозна нестерпність.

Не залишати молоко про запас, а обов'язково зціджувати його до останньої краплі.
У регулярному зціджуванні після годування є один неприємний підводний камінь, про який навіть більшість лікарів не в курсі. Він називається лактазна недостатність. Коли мама зціджується після годівлі, вона зціджує саме "заднє" жирне молоко, відносно небагате молочним цукром, лактозою. Годує вона дитину переважно передньою порцією, яка і накопичується в грудях між рідкісними годуваннями. У передній порції багато лактози. Дитина годується „одною лактозою”, шлунково-кишковий трактдитини через якийсь час перестає справлятися з такими обсягами лактози. Розвивається лактазна недостатність (Лактаза-фермент, який займається розщепленням лактози – молочного цукру, його не вистачає). Це з причин розвитку лактазної недостатності; друга, наприклад, така: мама дає дитині дві груди в одне годування. Але про це окремо.

Збільшити частоту годівлі.

Не пропускати нічне харчування.

Беріть дитину у свою постіль. Молоко утворюється краще, якщо ви разом спатимете, спати в одному ліжку.

Апілак (маточне молоко бджіл) по 1 таблетці 3 рази на день під язик до повного розсмоктування протягом 15 днів.

Душ-масаж по Р.Н.Зейтцу: після годування дитини та зціджування молока (якщо Ви це робите), грудну залозу, Якою годували, облити гарячою водою(45 градусів) з душу одночасно проводячи масаж круговими рухами від соска до периферії та зверху донизу, при цьому зціджуючи молоко. Тривалість 5-10 хвилин. Процедуру проводити 2 рази для лівої та 2 рази для правої грудної залозина протязі дня.

Полівітаміни для матерів-годувальниць - прийом постійно.

Якщо дитина довго спить, не чекаючи на його пробудження потрібно зцідити молоко.

Регулярно їжте хліб із кмином та страви з неочищеного рису, з'їдайте щодня порцію посівного салату (відомого також під назвою салату-латуку) зі сметаною.

Пропонувати обидві груди в одне годування і закінчувати тими грудьми, якими почали.

Максимально довго перебувати з дитиною, забезпечуючи тісний контакт із нею.

Необхідна спокійна обстановка будинку, допомога та психологічна підтримкачоловіка та родичів. А головне пам'ятати, що Ваша підтримка зараз необхідна дитині та зосередити усі свої сили на відновленні градного молока.

Достатній за тривалістю нічний сон(6 - 8 годин) та відпочинок вдень (1 - 2 години)

Правильне та збалансоване харчуванняз використанням спеціальних продуктів харчування для матерів-годувальниць (збільшення калорійності харчування на 700 - 1000 ккал, об'єм рідини не менше 2 літрів на день).

Відвідування лікувальних заходів, призначених лікарем: фізіотерапія ( ультрафіолетове опроміненнямолочних залоз, голкорефлексотерапія, ).

За 10-15 хвилин до годування випийте склянку чаю зі згущеним молоком, відвар шипшини, кисломолочний продуктабо будь-який сік. Покращують секрецію молока соки чорної смородини, моркви, редьки та напої з фенхелю, кульбаб, кропиви, материнки, меліси.

Можна приймати токоферол (вітамін Е) - по 10-15 мг 2 рази на день на протязі 15 днів. 15 днів.

Також для покращення лактації можна приготувати пасту з пекарських дріжджів та гідролізату сухих пивних дріжджів, вони покращують якість грудного молока, підвищуючи вміст у ньому білка, жиру, лізоциму. (Прийом пива надає несприятливий вплив на організм дитини, впливає на центральну нервову систему, аж до відставання у психічному розвитку!)

Корисно їсти столовий салат, редьку, кріп, фенхель, кмин, кропиву, лісовий горіх, кульбабу, материнку, мелісу, аніс, обліпиху, моркву, мед, дудник. Ці рослини можна вживати в природному виглядінаприклад - салат або лісові горіхи.

Навчіться правильному прикладанню. Малюки, які мали досвід ссання пляшки і пустушки дуже часто тримають груди неправильно, недостатньо глибоко забирають ареолу в рот. Мамі може бути боляче, т.к. останнього варіанта неправильного прикладання немає (коли дитина стуляє щелепи на соску), але груди стимулюється погано, т.к. на язиці лежить сосок і незначна частина ареоли, дитина їх і «зціджує»... Мамі, яка ніколи не спостерігала грудне годування, важко визначити, наскільки правильно її дитина смокче. Кращий варіант– звернутися до консультанта з грудного вигодовування. При відсутності такого у Вашій місцевості необхідно знайти маму, яка годує дитину грудьми, бажано не першої, причому дитина повинна бути дійсно грудною, без досвіду ссання сторонніх предметів (соска, пустушка), а у мами не повинно бути проблем із сосками - саден, тріщин, ні в Наразіні раніше. Неможливо навчитися докладання книг і брошур! На фотографії у журналах для батьків надії мало, тому що дуже часто у журналах для батьків можна зустріти фотографії дітей, які тримають груди неправильно. Це самий важливий моменту відновленні нормальної лактації. Якщо мама не може виправити прикладання, або вважає безболісний варіант неправильного прикладання хорошим, ні часті прикладання, ні годування нічні не принесуть бажаного результату.
Якщо ви ще не припинили це робити - перестаньте використовувати пустушку. Малюк повинен забути, що можна смоктати щось крім маминих грудей. (Можна ще смоктати кулачок або пальчики, але якщо ви бачите, що малюк смокче їх дуже інтенсивно більше 5 хвилин, запропонуйте йому груди).

У першу чергу слід проаналізувати якість харчування матері і намагатися його раціоналізувати, так як численними дослідженнями доведена пряма залежність якості грудного молока від складу раціону матері. При неповноцінному харчуванні страждає не тільки виробництво молока, але і його хімічний склад. У період годування груддю, калорійність харчування матері повинна бути на 700-1000 ккал. вище за звичайну. Приблизний добовий раціон годувальниці повинен складатися з 200 г м'яса, птиці або риби, 1 л молока або кисломолочних напоїв, 100-150 г сиру, 20-30 г сиру, 500-600 г овочів, 200-300 г. З жирів краще вживати вершкове (15-20 г) і олію (25-30 г). Для корекції харчування годуючої жінки можна рекомендувати спеціальний сухий молочний продукт “Фемілак-2”, збагачений білком, вітамінами та мінеральними речовинами.

Відвари та рецепти для збільшення лактації

Збір для покращення лактації № 1

Чайну ложку подрібненого насіння салату, кмину, кропу, анісу, фенхелю заваріть склянкою окропу, а коли охолоне, пийте по 2 столові ложки 6 разів на день.

Засіб для покращення лактації № 2

Відмінний засіб – морква. Вона містить бета-каротин, дуже корисний для тих, хто годує грудьми. Потріть моркву на тертці, і 3-4 столові ложки її покладіть у склянку молока чи вершків, додайте одну чайну ложку меду. Таких «коктейлів» потрібно випивати щодня три. Гарний засіб – мед! Його люблять клітки, які виробляють жіноче молоко. також можна попити морквяний сік 1/2 склянки, 1 чайна ложка меду та 1 столова ложка вершків. Приймати 3 десь у день.

Засіб для покращення лактації № 3

Візьміть 8 частин звичайного байхового чаю і змішайте з двома частинами меліси або материнки, дудника, кропиви. Можна заварювати чай із сумішшю з цих трав. Пити треба як звичайний чай. Можна з бубликами. А краще з бородинським хлібом – він містить дуже корисний кмин. Ви повинні усвідомлювати, що кожна жінка має свою індивідуальну ситуацію і перед застосуванням цих порад необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Засіб для покращення лактації № 4

Коріння кульбаби - 5 г. Плоди анісу - 10 г. Плоди фенхелю - 10 г. Трава материнки - 10 г. 1 чайну ложку суміші (плоди попередньо ретельно розтерти у ступці) залити 1 склянкою окропу і наполягати в термосі 30 хв. Пити по 1 склянці настою 2-3 десь у день.

Засіб для покращення лактації № 5

Збір: аніс - 1 частина, коріння кульбаби - 1 частина, кмин - 1 частина, кропива - 1 частина. 2 ст. л. суміші залити 2 склянками окропу, настояти 20 хвилин, процідити і приймати по 1/2 склянки 2 десь у день через годину після їжі. Приймати 7-10 днів.

Засіб для покращення лактації № 6

Півсклянки свіжого соку редьки розвести такою ж кількістю кип'яченої води, трохи посолити, додати 1 столову ложку меду - приймати по 1/2 склянки 2-3 рази на день.

Засіб для покращення лактації № 7

40 таблеток сухих пивних дріжджів потовкти, розвести в 50 мл кип'яченої води і залишить на 16-20 годин при кімнатній температурі. потім поставити на вогонь, помішуючи, довести до кипіння. Зберігати у прохолодному місці. Приймати по 1 чайній ложці 2 десь у день 2-3 місяці. Перед вживанням додати цукор до смаку. (Але пиво пити не рекомендується! Алкоголь, який міститься в пиві, легко переходить у грудне молоко та негативно впливає на розумове та фізичний розвитокі нервовий стандитини.)

Засіб для покращення лактації № 8

100 г дріжджів розтерти з невеликою кількістю води до консистенції густої сметани, додати 70 мл води і помішуючи довести до кипіння на слабкому вогні. Закрити кришкою та витримати на водяній бані 2 години. Додати цукор за смаком і перекласти у скляний посуд. Зберігати в сухому прохолодному місці трохи більше 2 діб.

Засіб для покращення лактації № 9

Плоди кропу – у частину, трава буркуну – 1 частина, лист кропиви – 1 частина, плоди кропу – 1 частина. 2 столові ложки суміші залити двома склянками води, довести до кипіння, остудити, процідити, пити по 1/2 склянки 2 десь у день через годину після їжі.

Засіб для покращення лактації № 10

Прекрасне народний засібдля поліпшення лактації - кмин у сметані. Приготувати цей засіб нескладно: 5-6 г плодів кмину, трохи розім'ятих у ступці, розмішати в 200 г сметани, довести сметану до кипіння і, постійно помішуючи, кип'ятити на маленькому вогні приблизно 3 хвилини, дати охолонути. Приймати кмин у сметані по столовій ложці 3 десь у день перед їжею.

Засіб для покращення лактації № 11

Корінь кульбаби, плоди кмину, плди кропу, літ кропиви – рівні частини. Приготування – 2 столові ложки суміші залити двома склянками води, довести до кипіння, остудити, процідити, пити по 1/2 склянки 2 рази на день через 1 годину після їди.

Засіб для покращення лактації № 12

Лист кропиви – 2 частини, насіння кропу – 1 частина, насіння анісу – 1 частина. Дві столові ложки суміші заварити 0,5 л окропу, настояти 2 години. випити ковтками протягом дня.

Засіб для покращення лактації № 13

"Промислові" фіточаї - "Лактавіт" (до складу входять фенхель, кмин, аніс, кропива), чаї доктор Селезньова для поліпшення лактації. Засіб для покращення лактації №144-5 шт. товченого волоського горіха в термос 0,5 л, заливаємо молоком, що скипіло, і наполягаємо 2-4 години. Можна додати 1 ч. ложку зеленого чаю та 1 ст. л. вівсяної крупи.

Засіб для покращення лактації № 15

Вітамін Е 0, 1 – 0, 2 – 2 рази на день. Приймати 7-10 днів. Аскорбінова кислотадо 1,0 гр на добу. Приймати 7-10 днів.

Засіб для покращення лактації № 16

Імбир. 1 столова ложка меленого імбируна літра води. Вариться хвилин 5. П'ється 3 десь у день 1/3 склянки.

Засіб для покращення лактації № 17

Hікотінова кислота. 2 десь у день перед годуванням за 30 хв. (відчуття почервоніння та легкого печіння обличчя та грудей). Доза підбирається індивідуально до 11/2х2 р. або по 1 т.х3р.

Засіб для покращення лактації № 18

100 г кураги, 100 г родзинок, 100 г інжиру, склянка ядер волоських горіхівпропустити через м'ясорубку і змішати зі 100 г меду та 100 г вершкового масла. Є по 1 столовій ложці за 15-20 хвилин до кожного годування. Тільки, звичайно, починати з обережністю, оскільки алергени.

Засіб для покращення лактації № 19

Гендевіт по 1 т. 3 рази на день після їди жінкам до 30 років. Жінкам після 30-ти – Ундевіт. Вітамін Е (драже) 3 рази на день з вагою до 60 кг - 0. 1г, більше 60 - 0. 2г. Кальцію гліцерофосфат або фітин по 1 т. 3 р/д. Комплекс прийматиме протягом 7-10 днів. Використовується у комбінації з комплексом №2 або через 5-7 днів після нього.

Засіб для покращення лактації № 20

Кминовий чай - Житній хліб нарізати шматочками, посушити, злегка підсмажити, залити кип'яченою водою, настоювати 3-4 години, після чого процідити, додати дріжджі, цукор, кмин і поставити в тепле місце для бродіння на 10-12 годин, приймати по півсклянки або склянці 2 рази на данину. Рецептура: хліб житній – 1 кг, хв – 40 г, цукор – 500 г, дріжджі – 25 г, вода – 10 л.

Засіб для покращення лактації № 21

Настій анісу - Насіння анісу залити окропом, наполягати 1 годину. Приймати в охолодженому вигляді по 2 столові ложки 3-4 рази на данину. Сироп з квіток кульбаби та лимона. Квітки кульбаби, зібрані вранці в сонячну погоду, залити водою, додати очищений і подрібнений лимон, варити на 1 годину на повільному вогні, додати цукровий сироп, довести до кипіння, процідити, розлити в пляшки. Використовувати для ароматизації чаю, води, прохолодних напоїв. Зберігати у холодильнику. Рецептура: квітки кульбаби – 4 склянки, вода – 2 склянки, лимон – 1 шт., цукор – 800 г, вода для цукрового сиропу- 0,5 л.

Засіб для покращення лактації № 22

Бертолетова сіль. Дуже гарний засібдля посилення лактації. Розвести 28 г бертолетової солі в 600 мл води та пити 3 рази на день по дві столові ложки перед їжею. Результат позначиться через 1-2 дні.

Засіб для покращення лактації № 23

Змішати 20 г хмелю шишок, 25 г насіння кропу, 25 г насіння кмину, 25 г листя сухої кропиви, 50 г бобів. На 1 л окропу заварюють 30-40 г суміші, настоюють протягом 5-7 хвилин і приймають до або під час їжі по 50 мл.

Засіб для покращення лактації № 24

Напій з насіння салату. Насіння листкового салату (20 г) роздавити у фарфоровій ступці, залити окропом (1 склянка), наполягати 2-3 години, процідити. Приймати по 1/2 склянки 2-3 десь у день.

Засіб для покращення лактації № 25 З

Сік з листя кульбаби. Свіже молоде листя кульбаби добре промити, пропустити через м'ясорубку, віджати сік, посолити до смаку, дати постояти 30-40 хв. Приймати по 1/2 склянки 1-2 десь у день дрібними ковтками. Для покращення смаку можна додати сік лимона, цукор.

Що ж таке правильне прикладання дитини до грудей?
Дитина повинна захоплювати сосок і ореолу при енергійному «бодальному» русі голівкою, що піднімає груди, і потім як би накладаючи її при русі грудей вниз, на широко розкритий рот, з підпущеним під груди опущеним, але не висунутим язиком. Необхідно, щоб це захоплення було повним і глибоким настільки, щоб сосок знаходився в роті дитини майже на рівні м'якого неба, тобто. сосок разом з ореолою фактично повинні заповнити собою всю ротову порожнину дитини. Для такого захоплення необхідний дуже широко розкритий рот, і якщо у малюка не виходить відразу правильно розкрити рот, то можна допомогти дитині, провівши соском його нижньої губи, викликаючи рефлекторний рух губ і розкриття рота. Нерідко першою реакцією дитини на материнські груди буде її лизання і лише потім уже захоплення. При правильному захопленні грудей у ​​дитини зберігається широко розкритий рот, збоку видно, що Нижня губаповністю вивернута (її виштовхує передній краймови, що лежить на нижній щелепі). Ореола повністю входить до рота дитини, якщо вона маленька. Якщо ореола велика, то захоплення її практично повне, несиметричне. Знизу дитина захоплює ареоли більше ніж зверху.
Ефективність ссання визначається не через створення негативного тиску, а через ритмічний масаж ареоли, який здійснюється рухами мови дитини.
Пляшечку будь-якої форми та з будь-яким розміром дірочки дитина смокче також, як дорослий смокче з соломинки: шляхом створення негативного тиску. Мова в ссанні з пляшечки не бере участі. Доїння рухів мови немає. Мова зазвичай знаходиться за нижньою щелепою. Тому, коли до дитини, яка звикла смоктати пляшечку в рот, потрапляють груди, вона не знає, що з нею робити. У крайньому варіанті неправильного прикладання сосок потрапляє між щелепами, дитина смокче груди також, як пляшечку. Якщо сосок знаходиться між щелепами, мама зазвичай відчуває досить сильні неприємні відчуття. Виразність больових відчуттівзалежить від товщини шкіри ареоли та індивідуальної чутливості жінки. Але в будь-якому випадку дуже швидко сосок травмується і часто вже на другу добу після пологів при неправильному додаванні з'являються подряпини, які переходять у тріщини, якщо прикладання не виправляють. Ця ситуація настільки звичайна, що багато жінок вважають утворення тріщин неминучим злом, що супроводжує грудне вигодовування.
Дуже „підступним” виявляється безболісний варіант неправильного прикладання. У цьому випадку власне сосок потрапляє за щелепи і лежить мовою разом із незначною частиною ареоли. Дитина його і зціджує ... У цьому випадку мамі не боляче, тому що сосок дитина не прикушує. Малюк навіть отримує якусь кількість молока. Але груди не одержують достатньої стимуляції і добре не спорожняються. Це поступово призводить до зменшення кількості молока. Зазвичай дитина в цьому випадку не дуже добре додає у вазі. Або спостерігається поступове зменшення надбавки. Наприклад, у перший місяць дитина додала 900г, у другий – 600, у третій – 450. Якщо при цьому дитина соматично здорова, годується на вимогу, нічого не смокче крім грудей, то найімовірніше має місце безболісний варіант неправильного прикладання.
Якщо жінка ніколи не бачила, як повинна смоктати дитина, якщо їй ніхто не показував, як правильно подавати дитині груди і як вона повинна смоктати, як контролювати якість прикладання під час смоктання, дуже велика ймовірність, що сама вона додасть малюка не зовсім правильно і не зможе навчити його правильної поведінки у грудях. Адже вона не знає, що тут чомусь треба вчитися.
У ті далекі часи, коли грудне вигодовування у суспільстві було звичайним явищем, а не рідкісним винятком, кожна жінка могла допомогти матері-початківці годувати, виправити її помилки, показати необхідні прийоми.
Нині більшість жінок немає можливості вчитися материнству практично. Багато хто читає різноманітні журнали або книги для батьків, а потім намагаються доглядати своє немовля і годувати його, ґрунтуючись на отриманих теоретичних знаннях.
На жаль, правильному прикладанню дитини до грудей неможливо навчитися за книгами, журналами та картинками. Необхідне практичне навчання. У пологових будинках, де з'являється на світ більшість сучасних немовлят в індустріально розвинених країнах, ніхто таким навчанням не займається. Переважна більшість медпрацівників не має необхідних для цього знань. Те, що необхідно для успішного навчання іншої жінки – це насамперед особистий позитивний досвід грудного вигодовування. Медичні сестрита акушерки, як і більшість сучасних жінок, такого досвіду немає. Неправильне докладання, будучи поширеним явищем, не викликає жодного занепокоєння з боку медперсоналу. Жінкам даються тільки рутинні рекомендації щодо лікування саден або тріщин, якщо такі є. Якщо ж у малюка та мами безболісне неправильне докладання та пов'язаний з ним недолік молока, то проблема вирішується призначенням догодовування та закінчується стрімким переходом на штучне вигодовування., т.к. догодовування дається з пляшки з соскою. До проблеми неправильного застосування приєднується відмова від грудей.

При прикладанні дитини постарайтеся дотримуватися загальних рекомендацій:
1. Вкладайте груди дитині ТІЛЬКИ В ШИРОКО ВІДКРИТИЙ РІТ! Не намагайтеся проштовхнути сосок у напіввідкритий рот, швидше за все дитина затисне його щелепами або він візьме його недостатньо глибоко.
2. Намагайтеся діяти швидко, т.к. широко відкритим дитинатримає рот секунду-дві. Якщо ви не встигли, чекайте наступного разу. Допоможіть малюкові відкрити рот, проводячи соском по нижній губці кілька разів поспіль.
3. Виявляйте терпіння. Дуже часто я спостерігаю такі мамині дії: мама бере малюка, намагається його докласти, дитина проявляє активну пошукову поведінку, крутить головою. Мама каже: ”Він не хоче!” Інстинктивна поведінка дитини, спрямоване на пошук соска мама сприймає як негативну відповідь дорослої людини! Або, наприклад, дуже часто буває, коли мама соском торкається нижньої губки дитини, він стискає рот. Мама знову відразу каже, що дитина не хоче смоктати. А тим часом, якби вона продовжила пропозицію, то малюк обов'язково відкрив би рота. Адже дитина ще не розуміє, що від неї хочуть. Він не знає, що від нього чекають відкриття рота. Більшості дітей для формування стійкого навички правильного захоплення соска, у відповідь на пропозицію мами, потрібно не менше двох тижнів!
4. Дуже часто, захопивши груди правильно, немовля під час ссання сповзає на кінчик соска і починає його прикушувати. У мами з'являються хворобливі відчуттяале вона їх терпить. Болюче смоктання терпіти неприпустимо! Дитина не знає, що вона смокче неправильно! Його необхідно навчити правильно смоктати. Якщо малюк починає сповзати на кінчик соска, груди необхідно правильно забрати (розтиснувши малюкові щелепи, швидко засунувши кінчик пальця у куточок рота) і подати заново.
5. Зазвичай дитина сповзає на кінчик соска в тому випадку, якщо під час ссання він не торкається носиком грудей. У більшості пологових будинків рекомендують груди над носиком притримувати пальцем, щоб легше було дихати. Але дитина відчуває груди обличчям! Він повинен торкатися грудей носиком під час ссання. Таке положення має зберігатися під час всього ссання та у будь-якому віці малюка. Якщо він не торкається носиком грудей, новонароджений не знає, що він вже на “місці”, і може здійснювати пошукові рухи з соском у роті! Його мама відразу каже, що дитина не хоче смоктати. Носик малюка так влаштований, що кінчиком він робить у грудях „ямку” і дихає через маленькі трикутні щілинки біля крил носа. Тому немає необхідності притримувати груди пальцем над носиком. Мало того, що цей маневр псує докладання, він ще сприяє виникненню лактостазів у верхніх часткахзалози, т.к. мама своїм пальцем перетискає протоки і ускладнює відтік молока.
Малюку не можна дозволяти відтягувати сосок або пропускати його між щелепами туди-сюди. Необхідно дотримувати голівку при спробах відтягнути сосок. І забирати груди, якщо малюк починає "балуватися", завдаючи мамі біль. Дитині старшого віку не можна дозволяти повертати голову із соском у роті, якщо йому хочеться подивитися на якийсь предмет. Малюк повинен стежити за предметом, що цікавить, тільки очима. Або повинен відпустити груди і повернути голову, якщо це так необхідно.
6. Окремо хочу відзначити „незручні” форми соска – плоскі соски, втягнуті, довгі, товсті. Будь-який новонароджений, здатний смоктати, може пристосуватися до будь-якої форми соска своєї матері. Мама, яка має сосок “нетрадиційної” форми, має проявити більше терпіння і наполегливості у навчанні дитини правильному ссання. І вона має постаратися, щоб її дитина ніколи не отримувала інших „оральних об'єктів”, т.к. вони у будь-якому разі здадуться йому зручнішими для ссання, ніж материнські груди.
7. Для мами з плоскими та втягнутими сосками дуже важливий момент втягування дитиною грудей у ​​рот. Якщо малюкові в рот потрапляє пляшка, пустушка або соска, він перестає робити рух, що втягує. І соска і пустушка і так витягнуті, їх не треба додатково втягувати. Тому коли малюкові в рот потрапляє мамин плоский сосок, він просто відкриває рота і чекає, не намагається його втягнути. Мамі з плоскими або втягнутими сосками треба постаратися не допустити попадання до рота дитині інших об'єктів для ссання. При необхідності можна давати до корму або своє зціджене молоко із ложечки, шприца або піпетки.
Якщо у мами довгі та (або) великі соски, їй дуже важливо вкладати їх у рот якомога глибше, проносячи власне сосок повз щелепи. У випадку з довгим соском дитина дуже часто стуляє щелепи на соску або відразу за соском. Ореола до рота практично не потрапляє, малюк її не зціджує, виходить, що він просто лиже сосок. Молоко він зцідити таким чином не може, груди не спорожняються і не стимулюються. Починається нестача молока. Великий сосок неможливо вкласти в недостатньо відкритий рот. Малюк, посмоктавши соску або пустушку, перестає широко відкривати рота, тому що для ссання цих предметів зовсім не потрібно відкривати рота широко.
Дитина з найменшим ротом може смоктати груди своєї мами з найбільшим або довгим, або будь-яким іншим "незручним", на наш погляд, соском. Треба тільки правильно вкласти груди в рот, виявити терпіння та наполегливість. Всього-навсього.

Насамкінець хочеться сказати, що навчаючи дитину правильно смоктати груди, мама забезпечує їй у майбутньому повноцінне, ідеально підходяще харчування, А собі - тривалу стабільну лактацію.

Основні правила успішного грудного вигодовування. Відповідають рекомендаціям ВООЗ/ЮНІСЕФ

Кожна жінка повинна знати, що її молоко є найбільш повноцінною їжею для дитини в перші 6 місяців, а за окремими спостереженнями і протягом першого року життя. Тому вона повинна виконувати правила успішного грудного вигодовування, щоб забезпечити для свого малюка здоров'я, а також найкращі умовидля зростання та розвитку його організму:

Раннє прикладання до грудей протягом першої години після народження.

Виняток до грудного годуванняз пляшки або іншим способом, щоб уникнути небажаного імпринтингу та не сформувати у дитини установку на будь-яке інше годування, крім немовляти.

Спільний зміст матері та дитини в одній палаті.

Правильне становище дитини у грудях, яке дозволяє матері уникнути багатьох проблем та ускладнень із грудьми. Якщо мати не навчили цього у пологовому будинку, їй слід запросити спеціаліста та навчитися цьому спеціально.

Годування на вимогу дитини. Необхідно прикладати його до грудей з будь-якого приводу, надавши можливість смоктати груди, коли він хоче і скільки хоче. Це дуже важливо не тільки для насичення дитини, але і для її відчуття комфорту та захищеності. Крім цього мати може пропонувати немовляті груди до 4 разів на годину. Нічого поганого не буде в тому, що малюк зайвий раз додасться до грудей. Від цього і він, і його мати лише виграють.

Тривалість годування регулює дитина. Не слід відривати дитину від грудей раніше, ніж вона сама відпустить сосок.

Нічні годування дитини забезпечать стійку лактацію і захистять жінку від наступної вагітності. Крім того, нічне молоко є найбільш повноцінним.

Відсутність до паювання та введення будь-яких рідин. Якщо дитина хоче пити, її слід частіше прикладати до грудей.

Повна відмова від сосок та пляшкового годування. При необхідності введення до корму його слід давати тільки з чашки, ложки або з піпетки.

Не слід перекладати дитину до інших грудей раніше, ніж вона висмоктає перші груди. Якщо мати поспішить запропонувати малюку другі груди, він не доотримає пізнього молока, багатого жирами.

Виключення миття сосків до і після годування. Часте миттягрудей призводить до видалення захисного шару жирів ареоли та соска, що призводить до утворення тріщин. Груди слід мити не частіше 1 разу на день під час гігієнічного душу. Якщо жінка приймає душ рідше, то і в цьому випадку немає необхідності додаткового миття грудей.

Відмова від частих контрольних зважувань дитини. Ця процедура не дає об'єктивної інформації щодо повноцінності харчування немовляти. Вона тільки нервує матір, призводить до зниження лактації та необґрунтованого введення до корму.

Виключення додаткового зціджування молока. При правильно організованому грудному вигодовуванні молока виробляється рівно стільки, скільки потрібно дитині, тому потреби в зціджуванні після кожного годування не виникає.

Дитина до 6 місяців перебуває на виключно грудному вигодовуванні і не потребує додаткового харчування та введення під час кормів. За окремими дослідженнями на грудному вигодовуванні без шкоди для свого здоров'я він може перебувати аж до 1 року.

Підтримка матерів, які годували дітей грудьми до 1-2 років. Спілкування з жінками, які мають позитивний досвід грудного вигодовування, допомагає молодій матері здобути впевненість у своїх силах і отримати практичні порадидопомагають налагодити годування груддю.

Грудне вигодовування – справа відповідальна. Харчуватися мамочка, що годує, повинна різноманітно і збалансовано, щоб малюк отримував все необхідні вітамінита мікроелементи. І щоб питання «як покращити лактацію» не турбувало маму.

Буває так, що дитині не вистачає грудного молока. Перш ніж догодовувати дитину сумішами, переконайся, чи справді твоє маля недоїдає. А потім спробуй покращити лактацію. Про те, які продукти допоможуть покращити лактацію, читай далі.

Що не можна їсти мамі, що годує

Переглянь свій раціон і відмовся від тих продуктів, які шкодять лактації. Крім списку продуктів, які покращують лактацію, варто пам'ятати і про ті, які заборонені мамі, що годує.

Насамперед, це консервовані продукти, копчені м'ясо та риба, гострі спеції та приправи. Ці продукти затримують воду в організмі та можуть погіршувати лактацію. Також пам'ятай, що шавлія, петрушка та м'ята зменшують лактацію.

1. Теплий чай

Найбільш перевірений і нешкідливий засіб - зелений чайз медом або неміцний чорний чай із молоком. Такий теплий напій добре випити за півгодини до годування. Не те що чай покращував лактацію, але теплий напій допомагає виділенню молока.

2. Кмин і чорний хліб із кмином

Щоб поліпшити лактацію, можна просто жувати кмин, можна їсти хліб з кмином. А можна приготувати собі кминний напій: 1 ч. ложку кмину заварити склянкою киплячого молока і настояти 2 години. Приймати потрібно цей напій по півсклянки за 15 хвилин до годівлі.

Відмінний засіб, щоб збільшити лактацію, - підсолоджений компот із сухофруктів. Тобто з сушених яблук, злив і не великої кількостігруш. По-перше, для лактації добре, по-друге, вітамінів там багато.

4. Чиста вода

Крім молока, соку, кефіру, чаю, супу, мамці, що годує, необхідна звичайна кип'ячена вода без газу. випивай щонайменше півтора літрів чистої негазованої води на добу. А за 30 хвилин до годування малюка грудьми випий теплий напій – це може бути склянка молока або чашка зеленого чаю.

Мигдальні горіхи (несмажені та не солоні) покращують лактацію. Пару штук можна з'їдати через день, але при цьому необхідно пам'ятати, що мигдаль викликає газоутворення у дитини і може спричинити сильну запор.

Поліпшують лактацію та грецькі горіхи, та кедрові. Але і з цими горіхами потрібно бути обережним, адже це досить жирні продукти. Можна приготувати кедровий коктейль: 1 стіл. ложку кедрових горіхів залити склянкою води проти ночі, вранці закип'ятити, додати меду і випити.

6. Кріпний чай

Чай із кропу для лактації готуємо так: 1 стіл. ложку насіння кропу залити склянкою окропу та настояти в термосі 2 години. Пити цей чай потрібно по півсклянки 2 рази на день. Замість насіння кропу можна взяти кмин або аніс.

Можна зробити справжній коктейль для покращення лактації: по 20 г насіння анісу та кропу, по 30 г насіння пажитника сінного та плодів фенхелю подрібнити та розмішати. 1 ч. ложку збору залити склянкою окропу, настояти та приймати 2 рази на день по склянці настою за 15 хвилин до годування.

Можна приготувати собі кроповий молочний коктейль. Для цього подрібнене насіння кропу змішай з кефіром, заправ мускатним горіхом, присоли, проціди і пий перед сніданком.

Однак варто пам'ятати, що і аніс, і кріп можуть спричинити алергію.

7. Трав'яний чай

Чаї з меліси, материнки, кропиви, кропу, анісу, глоду покращує лактацію. Важливо перед вживанням такого чаю проконсультуватися з лікарем. І заразом дізнатися, в яких пропорціях потрібно готувати цей чай.

8. Горіхове молоко

Щоб покращити лактацію, можна зварити горіхове молоко. Робимо це так: 100 г очищених і мелених волоських горіхів варимо в 500 мл молока, допоки маса почне густіти. Потім потрібно додати цукор до смаку. Горіхове молоко можна пити по третині склянки за півгодини до годування.

9. Лактогенні продукти

Є за двох не варто, а ось наголосити на лактогенних продуктах потрібно. Серед таких продуктів: не жирні м'ясні бульйони та супи, адигейський сир, бринза, морква, насіння, горіхи, мед, молоко, кисломолочні продукти

Серед соків, які покращують лактацію, смородиновий сік, морквяний, сік із ягід терну. Але важливо, щоби соки були свіжі, без консервантів, розбавлені водою.

11. Ячмінний відвар чи кава

Ці ячмінні напої можна купити у магазині у відділі дієтичного харчування. Ячмінна кава – відмінний замінник чаю, її можна пити з молоком та медом, і вона покращує лактацію.

12. Редька з медом

Сік редьки з медом, розведений 1 до 1 охолодженою кип'яченою водою (на 100 г редьки – 100 г води та 1 ст. ложка меду) – відмінний продуктдля покращення лактації.

13. Кульбаби

Поліпшити лактацію допоможе сік із листя кульбаби. Робимо так: свіже молоде листя кульбаб подрібнюємо в м'ясорубці, віджимаємо сік, солимо, даємо настоятися 30 хвилин, і п'ємо по 100 мл 2 рази на день дрібними ковтками. Щоби поліпшити смак, можна додати сік лимона, мед, цукор.

Можна зробити відвар з кульбаб: на 1 ч. ложку подрібненого коріння і листя кульбаби додати склянку окропу і настояти протягом години. Потім процідити та пити по 50 мл 4 рази на день за 30 хв. до їжі.

Можна зробити молочний коктейль із кульбаб. Змішай склянку молока з 4 склянками кефіру, додай 1 ст. ложку подрібненого листя кропу, пелюсток кульбаби, 10 г перетертих волоських горіхів і збий міксером. Вживати по півсклянки на сніданок.

14. Імбирний чай

Для покращення лактації можна використовувати Імбирний чай. Беремо 1 середній свіжий коріньімбиру, подрібнюємо, кип'ятимо 5 хвилин в літрі води. Пити треба 3 рази на день по 60 мл, додавши мед та лимон за смаком.

15. Вітамінна маса

Візьми по одній частині кураги, родзинок, інжиру, чорносливу, чистих волоських горіхів. Подрібни, додай меду. Їж вітамінну сумішза півгодини перед годуванням малюка, запиваючи теплим чаєм.

16. Геркулес

Правильний сніданок для матусі, яка хоче покращити лактацію: геркулесова каша з курагою, молоком та кількома волоськими горіхами.

17. Гречка

Гречка сама по собі корисний продукт. Щоб поліпшити лактацію, гречку треба обсмажити на сковороді і їсти, як насіння.

18. Кавуни

Добре підвищують лактацію кавуни. Однак не варто купувати ці перші ягоди, вони можуть бути небезпечними через великого змістунітратів та пестицидів. Тож доведеться чекати до серпня.

19. Морква та цибуля

Свіжі та відварені, приварені, морква та цибуля позитивно впливають на лактацію, тому постарайся додавати їх у всі страви.

Звичайний листовий салат із зленним кропом, приправлений оливкова оліяабо сметаною, також їжа для підвищення лактації.

І, звичайно ж, не варто забувати про чаї для підвищення лактації, які продаються в спеціалізованих магазинах. Годуючій матусі, щоб забезпечити дитину молочком, треба пам'ятати про режим відпочинку, не перевтомлюватися, якнайбільше спати, уникати фізичних навантаженьта стресів.

Хочеш, щоб молока було вдосталь для крихти, - не нервуй і відклади з'ясування стосунків на потім. І не лінуйся годувати дитину вночі, адже для поліпшення лактації вони необхідні. Нічні годування сприяють виробленню гормону пролактину, який покращує лактацію.

Грудне вигодовування – це один із найважливіших процесів, необхідних для малюка на перших місяцях життя. Адже материнське молоко – найкращий продуктхарчування, яке замінити нічим не можна. Але нерідко трапляється так, що кількість молока з яких-небудь причин знижується і малюк починає відчувати нестачу їжі.

Щоб не вдаватися по допомогу штучних сумішей, необхідно терміново налагодити лактацію. Для цього існує безліч різних лікарських засобів, але спершу необхідно звернути увагу на харчування матері-годувальниці. Розглянемо деякі напої та продукти, що підвищують лактацію.

Білки

Білки – це будівельний матеріалвсього організму людини, тому в раціоні маленького малюка вони повинні бути обов'язково. Для повноцінного постачання ними дитини, молодій мамі необхідно харчуватися їжею, багатою на ці білки. Це може бути м'ясо, сир, курка, сир, кефір чи ряженка.

При правильному поєднанні цих продуктів з фруктами, овочами та цільнозерновим хлібом, вони не тільки забезпечать організм матері та дитини потрібними поживними елементами, але й сприятимуть кращому виробленню грудного молока.

Горіхи

Для поліпшення лактації багато жінок захоплюються поїданням горіхів, тому що в їхньому складі є багато калію та магнію. Так, вони дуже добре допомагають впоратися з проблемою нестачі молока, але все має бути в міру.

Горіхи (особливо волоські) - це жирний продукт і не дуже добре засвоюється ще незміцнілим організмом малюка. Винятком є ​​мигдаль – у ньому кількість жиру менша. Але його можна їсти лише по кілька штук на день – вживання великої кількості може викликати підвищене газоутворенняу малюка. А з кедрових горіхів можна приготувати коктейль – 1 ст. ядер залити на ніч склянкою води. З ранку все прокип'ятити, остудити та випити. Для солодощі можна додати трохи меду.

Овочі та фрукти

Про користь свіжих овочів та фруктів багато хто вже чув. Але ж не всі знають, що вони сприяють покращенню лактації. Для збільшення вироблення грудного молока рекомендуються:

  • морква;
  • редька;
  • кавун;
  • салат листовий;
  • кріп;
  • листя фенхелю;
  • насіння соняшника, кмину, кунжуту;
  • чорна та біла смородина;
  • чорниця;
  • аґрус;
  • ожина.

Потрібно враховувати, що багато продуктів, що підвищують лактацію, не поєднуються між собою і вживати їх одночасно не варто - у малюка хворітиме животик через підвищеного газоутворення.

Мед

Незважаючи на те що мед є алергеном, вживати його мамі, що годує, все ж таки варто. У ньому міститься багато мікроелементів, які позитивно впливають формування клітин крові.

Мед має заспокійливу дію, покращує роботу кишечника, попереджає появу запорів. І найголовніше – це відмінний засібдля покращення лактації, що допомагає збільшити кількість грудного молока. Звичайно, сильно на нього налягати не потрібно, а ось від однієї чайної ложечки на день відмовлятися не варто. Якщо ж у дитини з'явилася алергія, доведеться пошукати інші продукти для підвищення лактації.

Кисломолочні продукти

Для поліпшення лактації мамі, що годує, рекомендується вживати не менше 1 склянки кисломолочної продукції на день. Це може бути ряжанка чи кефір. Але цільне молоко їй поки що протипоказане - може викликати алергічні реакції у немовляі засмутити травлення.

Напої

Порушення питного режиму та зменшення кількості споживаної рідини сприяє погіршенню лактації. У день мама, що годує, повинна випивати не менше 2-2,5 літра рідини. Збільшенню кількості грудного молока сприяє прийом теплих чаїв, трав'яних настоївсоків. Найперевіреніший метод – теплий чай із молоком чи медом, випитий за 20 хвилин до годування дитини.

Також для покращення лактації мамі можна пити:

  • компот із сухофруктів;
  • кроповий чай. Приготування: ложку кропу (насіння) заливають окропом (200 мл), настоюють у термосі кілька годин. Настій поділяють на 2 прийоми. Такою ж властивістю має відвар із насіння анісу або кмину;
  • молочний коктейль з кропом – насіння кропу подрібнити та змішати зі склянкою кефіру, щіпкою солі та мускатного горіха. Процідити, пити вранці перед їдою;
  • збільшують кількість грудного молока та заспокоюють нерви чаї з додаванням меліси або простої м'яти. Можна заварювати тільки листя рослини, можна змішувати із чорним або зеленим чаєм;
  • свіжі соки з моркви або смородини. Рекомендується трохи розбавляти їх водою;
  • чай з імбиру. Подрібнити 1 корінь імбиру, залити водою (1 літр), закип'ятити. Додати лимон чи мед, пити по 50 мл 3 рази;
  • відвар із ячменю або ячмінні напої – відмінні лактогонні засоби. Напої можна придбати у відділах дієтичного харчування. Відвар виробляється у домашніх умовах;
  • відвар із кульбаб. У склянку окропу додати подрібнений корінь і листя кульбаби (близько 1 ч. ложки). Настояти, процідити, пити до їжі 3-4 рази на добу по 1/4 склянки;
  • сік з листя кульбаби. Молоде листя цієї квітки подрібнити блендером або м'ясорубкою, кашку, що вийшла, віджати, сік посолити. Настояти півгодини, додати|добавляти| трохи меду, цукру або соку лимона, пити маленькими ковтками 2 рази на добу.

Навіть якщо мама, що годує, знає, які продукти підвищують лактацію, і вона дотримується правильного харчуванняі питного режиму, вона повинна пам'ятати про свій режим відпочинку. Їй не варто сильно перевтомлюватись, навантажувати себе фізично, піддавати стресам. Також не потрібно забувати про нічні годування – дуже часто саме вони є ключиком до успішного вигодовування груддю.

Loading...Loading...