Справді, що більше стресів у житті – тим частіше він хворіє. У цій статті йтиметься про те, чому це відбувається, і наскільки серйозними можуть бути хвороби від нервів.
Про те, що психіка людини може суттєво впливати на стан організму, відомо ще давно. Стародавні греки вважали, що тіло може змінюватися під впливом душі. Ці ідеї розвивав у своїх працях Гіппократ. У давньоіндійській медицині існувало поняття «праджняпарадха» – неправильні, негативні думки як причина захворювання. А в Середні віки лікарі (часто за сумісництвом священики), нерідко, не знайшовши іншої причини страждання пацієнта, посилалися на те, що він «покараний за гріховні справи та думки».
Сьогодні функції нервової системи добре вивчені. Вчені знають, як вона регулює роботу органів, і як «погані думки» і «духовна субстанція» причетні до цілком матеріальних симптомів.
Чому це відбувається?
За даними ВООЗ, 38%-42% пацієнтів, які звертаються до лікарів, страждають на психосоматичні захворювання, тобто такі, у розвитку яких істотну роль відіграють психічні процеси.
Нервова система управляє функціями всіх органів прокуратури та систем, змушує їх працювати як єдине ціле.
Найпоширеніший і наочний приклад зміни роботи організму під впливом нервової системи – стрес. Під час стресової ситуації головний мозок та залози внутрішньої секреції працюють спільно: активуються певні нервові центри, починається бурхливе виділення та інших гормонів стресу. Це призводить до цілої сукупності реакцій:
підвищується артеріальний тиск;
збільшується сила та частота скорочень серця, йому потрібно більше кисню;
підвищується тонус м'язів;
збільшується приплив крові до головного мозку, м'язів, серця;
у кишечнику та інших внутрішніх органах, навпаки, виникає спазм судин, вони починають отримувати менше крові та кисню.
Стародавній еволюційний механізм, який дістався людині у спадок від тварин. Головний мозок отримує сигнали від органів чуття, усвідомлює небезпеку та готує організм до зіткнення з нею. Фіналом стане або бій, фізичні зусилля щодо подолання ситуації, або втеча.
В організмі сучасної людини відбуваються самі реакції, що й тисячі років тому у наших предків. Але умови життя дуже змінилися. Та й пристрій психіки у людей став складнішим. А те, що складніше влаштовано, як каже народна мудрість, частіше ламається.
У сучасному соціумі рідко доводиться застосовувати фізичну силу на вирішення конфліктних ситуацій. Тонус м'язів під час стресу підвищується, але не доводиться виконувати інтенсивні навантаження. Пульс і дихання частішають, але не треба ні від кого захищатися, не треба нікуди тікати. Еволюційне правило «виживає найсильніший» майже перестало працювати щодо людини розумної.
Сучасна людина змушена приховувати, пригнічувати емоції. Це можна порівняти із пружиною. Під час стресу вона сильно стиснута і готова "вистрілити". В організмі виділяється енергія, системи захисту приведені в бойову готовність, м'язи, мозок та серце активуються. Але в результаті пружинка не вистрілює.
Організм повинен акуратно повернути її в початкове становище, так щоб не завдати собі шкоди.
Якщо така ситуація повторюється багаторазово, робота органів порушується. Спочатку ці порушення мають тимчасовий характер і не супроводжуються структурними змінами. Але функція і структура тісно взаємопов'язані – порушення одного неминуче спричиняє згодом порушення іншого.
Функціональні розлади
Функціональні розлади виявляються як незрозумілих поколювань, неприємних відчуттів, періодичних легких розладів роботи тієї чи іншої органу. Під час обстеження жодних порушень не виявляється.
Іноді такі стани називають неврозами органів: "невроз серця", "невроз шлунка" та ін.
Неврози
Невроз – це нервове захворювання, що виникає внаслідок зриву реакції адаптації. Людина неспроможна пристосуватися до умов суворої дійсності і починає реагувати ними не зовсім адекватно. Наприклад, при неврастенічному неврозі пацієнт упевнений, що він слабкий, сильно хворий, обставини постійно складаються не на його користь. Часто при цьому турбують «ком у горлі», біль у ділянці серця та інші симптоми. По суті, це неусвідомлена хвороблива реакція нервової системи. Але вона може переростати у серйозні хронічні захворювання.
Інший випадок – істеричний невроз. «Симптоми захворювання» у хворих на істерію – інструмент для привернення уваги до своєї персони. Хворі намагаються так маніпулювати оточуючими, причому часто несвідомо.
При істеричному неврозі можуть виникати болі в різних органах, «паралічі» ніг чи рук, «глухота», «сліпота» та інші симптоми.
«Справжні» хвороби
Спочатку в медицині панував підхід, згідно з яким як основні причини хвороб розглядалися зовнішні фактори. Інфекції викликають бактерії та віруси. токсичні речовини. Опіки – висока температура. Атеросклероз – хвора їжа.
Але в міру розвитку генетики серед лікарів почала набирати популярності протилежна точка зору. Почали звучати висловлювання про те, що захворіти на ту чи іншу патологію може тільки схильна людина. Інфекціями найчастіше заражаються люди з низьким імунітетом. Атеросклероз хворіють ті, хто схильний до повноти та порушення обміну речовин.
Сучасна медицина знайшла «золоту середину». Сьогодні вважається, що для виникнення хвороби має відбутися зустріч схильної людини з відповідним шкідливим впливом довкілля. Співвідношення ролей цих чинників може бути різним, але є завжди.
Таким чином, стан нервової системи грає більш менш вагому роль у виникненні та перебігу всіх хвороб. Навіть у випадку із травмами: за статистикою їх частіше отримують активніші люди, зі зниженим інстинктом самозбереження.
На даний момент найкраще вивчено значення впливів з боку нервової системи на розвиток та перебіг таких захворювань, як:
синдром роздратованого кишечника
первинна артеріальна гіпертензія;
головний біль напруги;
запаморочення;
розлади типу панічних атак (вегетосудинна дистонія).
Як запобігти хворобам «від нервів»?
Намагайтеся уникати конфліктних ситуацій. А якщо такі виникають, то намагайтеся вирішити їх мирно, не нагнітаючи.
Користуйтеся послугами психолога. Ця практика давно поширена у країнах.
Намагайтеся більше відпочивати, бувати на свіжому повітрі, цікавих місцях, змінювати обстановку. Якщо ви живете у великому місті – намагайтеся частіше виїжджати на природу, на дачу, на село.
Розплануйте свій день та дотримуйтесь певного режиму.
Спіть щонайменше 6–8 годин на добу.
У періоди інтенсивної роботи, звикання до нової обстановки чи колективу – приймайте. Можна використовувати легкі заспокійливі засоби (порадьтеся з лікарем).
Існує багато занять, які сприяють гармонізації нервової системи: плавання, творчість (живопис, рукоділля), йога, медитація та ін.
Вітаю всіх!Поки готується стаття про кризу середнього віку (він же криза середини життя), вирішив написати невелику замітку на досить відому та банальну тему: «Всі хвороби від нервів».
До речі, у цій публікації буде цікава та повчальна історія однієї людини, тож прочитайте її до кінця.
Крім того, ця стаття дуже близька за духом однієї з попередніх нотаток під назвою «» і у певному сенсі є її доповненням.
У світлі наявних знань про вплив стресу на організм людини, вже не доводиться сумніватися, що душевний дискомфорт, конфлікти, нервова перенапруга та різноманітні депресії часто є супутніми умовами, а в деяких випадках і причинами різних тілесних захворювань.
Звичайно ж, більша частина хвороб тіла має своїми причинами певні неполадки в нашій тілесній організації, або є результатом інфекцій або вірусів, що потрапили ззовні.
Тим не менш, деякі лікарі та вчені стверджують, що 65-70% всіх захворювань так чи інакше пов'язані з проблемами в нервовій системі.
Але насправді, у цій статті…
…я б хотів поговорити про маловідомий і важковловимий взаємозв'язок між особистісною нереалізованістю людини та тілесними захворюваннями. А також про те, що в основі багатьох хвороб тілалежать проблеми не нервової системи як такої, а проблеми душі, того, що не зводиться до нервів і тілесності взагалі.
Якщо вам не дуже подобається слово «душа» (багато хто вважає його старомодним), то можете замінити його словом «психіка», від цього нічого не зміниться, адже ψυχή (псюхе) з давньогрецької перекладається як душа. Або можете замінити його словом "особистість" - теж непогано.
Всі ці слова позначають наш внутрішній світ, нашу свідомість та несвідоме, наші глибинні переживання та думки, наші цінності, наші потаємні глибини.
Як епіграф…
…до цієї публікації узяв висловлювання І.В. Гете: "У нас розквітає тільки те, що ми харчуємо".
Сенс його в тому, що в нашому житті та в нашій особистості розвиток отримує лише те, на що ми звертаємо увагу, те, що ми розвиваємо, те, у що вкладаємо сили, час та енергію.
Слід поставити запитання, а що відбувається з тим, що не набуває розвитку, що ми забуваємо, на що не звертаємо уваги? Воно як мінімум не розквітає, залишається в зародковому стані. І, як максимум, воно може почати гнити і розкладатися, отруюючи і душу, і тіло.
Звідси, основна ідея така: багато захворювань - це результат того, що людина не реалізує приховані в ній потенціали, людина живе поза своїм покликанням і призначенням, не виконує закладену в неї життєву програму, живе не своїм життям, йде не своїм шляхом, слідує нав'язаним з боку цілям та цінностям. Причому робить він усе це абсолютно неусвідомлено, що набагато погіршує ситуацію.
Іншими словами, хвороби тіла, фізичні нездужання – це не просто реакція на життєвий стрес та перезавантаження, це результат переривання та примусової зупинки процесу самореалізації особистості.
Якщо людина хворіє, то цілком можливо, в її душі щось заблоковане, якась глибинна потреба, схильність, прагнення, намір, щось потаємне, що виходить зі стрижня його особистості.
Так душа (або, якщо завгодно, особистість, яка насправді набагато більша, ніж наше рідне та близьке Я) мстить людині за заперечення її потаємних бажань, потреб, за зневажливе ставлення до її призначення.
Хвороби – це послання душі
На приклад наведу людину, за життям якої я вже давно з цікавістю спостерігаю. Ось його історія.
Самореалізація особистості
або як її ламають.
Зараз він досить успішний програміст і інтернет-підприємець, але в недалекому минулому, це був не дуже молодий молодий чоловік 25 років від народження, напханий різними захворюваннями: від алергії, до виразки 12-палої кишки.
Але ця історія почалася не з нього, а з його матері. Вона прийшла до мене на консультацію зі своїми психологічними труднощами: розлад у стосунках з чоловіком і сином, проблеми на роботі, здоров'я, що похитнулося. (Вона одночасно спостерігалася і проходила лікування у 4-х лікарів. Цікаво, що більшість її діагнозів збігалася з діагнозами її сина. Але про це – наприкінці статті).
Через кілька психотерапевтичних сесій нам вдалося вийти на її кореневу проблему – із сином.
З підліткового віку він важко піддавався контролю, не бажав виконувати прохання та вимоги батьків. До 20 років якось вдалося його «приборкати» (вираз мами), і він став стараннішим і спокійнішим, з подачі батьків вступив до університету, успішно його скінчив, але… О, це велике і доленосне «але»!
Хвороби загострилися одна за одною, він не зміг працювати і більшу частину часу проводив удома або в лікарнях. Крім того, знову став агресивним та майже некерованим (природно, що хвороби мами теж активізувалися).
У чому причина такого стану справ?
Все дуже просто та банально. Мама (а тато в цьому допомагав їй) своєю надзвичайно заступницькою поведінкою перекрила особистісний розвиток свого сина. Вона змалку активно нав'язувала йому свою програму життя і практично позбавила його життєвого вибору. Своїм підпорядковуючим контролем душила його внутрішню свободу та її цінності самовизначення.
Як відповіла на це душа (особа) сина?Спочатку він протестував, чинив опір, намагався робити так, як велів йому його внутрішній голос, його індивідуальність. Але до 20 років здався, — надто сильним був натиск батьків і дуже стійка звичка підкорятися.
Але його внутрішній світ, його психіка відреагували на цей тиск і заперечення свого розвитку катастрофічно - безліччю хвороб тіла. (Спробуйте хоча б один день пожити за вказівкою навіть найближчої людини, робіть тільки те, що вона вам скаже, і поспостерігайте за вашим станом. Звичайно ж, ви не занедужаєте, але суттєвий душевний дискомфорт вам забезпечений).
Все б закінчилося дуже плачевно, не усвідоми мама своєї тяги до тотального контролю та безмежних претензій на керування життям та долею її сина.
Їй вистачило прозорливості і розуму, і вона поступово відпустила його, дозволила бути самостійним. (Син, до речі, як не дивно, деякий час чинив опір цьому - звичка жити під ковпаком, коли не треба нічого вирішувати самому і брати відповідальність за своє життя - це трясовина, що затягує).
Тим не менш, він скористався шансом і вибрав свій шлях: став займатися тим, чим йому подобалося, до чого його тягнуло, переїхав до міста, яке йому до душі, став визначати своє життя незалежно від думки батьків.
Як ви думаєте, що сталося з його хворобами? Ви маєте рацію, вони відступили, а потім практично зникли без сліду! Звісно, покращало його душевне здоров'я.
Ця історія добре показує, як заборона та придушення цінностей, в даному випадку цінностей свободи, саморозвитку та життєвої творчості, стає міцною основою тілесного неблагополуччя. Якщо людина поступається своїми цінностями, це обов'язково відгукнеться як з його , а й у фізичному.
І тут хвороби стають невід'ємною частиною долі людини, оскільки доля – це ескіз нашої душі, який втілюється у житті у світі.
І якщо цей ескіз не гармонійний, створений під впливом поганого впливом ззовні, то порушується душевне здоров'я людини, а з ним у його житті з'являються: стійке неблагополуччя, хвороби, незрозумілі невдачі та нещасні випадки.
Якщо довго кривити душею, то душа стає кривою, а з нею викривляється і все життя, в тому числі життя твоїх близьких та друзів.
Крім того, блокований саморозвиток особистості створює всі підстави для безглуздості життя такої людини. Тому що не можна вести осмислене життя, якщо найважливіші частини твоєї особистості не отримали належної уваги та розвитку. Це і є порожнеча в душі, що перетворюється на порожнечу життя – два взаємопов'язані результати непрожитого чи не прожитого життя.
Представлена вище історія вчить нас тому, що не можна залишати поза увагою глибинні прагнення своєї душі, своєї особистості, не можна зраджувати своє покликання, потрібно шукати себе, шукати свій шлях, долаючи труднощі та перешкоди. І вчити цьому своїх дітей та навчатися цьому у них.
І якщо ви часто і безпричинно вболіваєте, то слід пуститися на пошуки того, що ви зраджуєте в собі, того, чого ховаєтеся, можливо, від свого істинного Я, від своєї сутності, від свого покликання.
На цьому поки що все. В одній з наступних статей, продовжуючи тему: «Усі хвороби від нервів», поговоримо про проблему: « Психологічна схильність до травм та нещасних випадків».
Так, мало не забув. Адже треба сказати кілька слів про маму людини, історію якої я щойно розповів. Пам'ятаєте про схожість їхніх хвороб? Як ви вважаєте, у чому причина цього? Правильно! У схожості їхніх доль.
Мати теж не мешкала своє життя. Її цінності розвитку, свободи та творчості пригнічувалися. Їх пригнічувало одне єдине потужне устремління – контроль за життям оточуючих і, передусім, її сина. Вона жила їм, і хоч як це дивно, повністю залежала від нього. Тільки контролююча частина її особистості і була розвинена, решта виявилася похованим у зародковому стані в глибинах несвідомого.
Відповідно, здавлені з усіх боків душа та індивідуальність цієї жінки дали свою відповідьна таке ставлення до них – букет виснажливих хвороб.
І тільки зробивши крок в обійми другої половини так ще й непрожитого життя, звернувшись до психології та психотерапії, вона прийшла до усвідомлення несправжності свого існування і поступово почала відкривати свій істинний шлях…
До зустрічі у наступній статті!
Бажаю всім міцного здоров'я!
© Денис Крюков
Разом із цією статтею читайте:
Буду дуже вдячний Вам, якщо залишите свій
Численні медичні дослідження показали, що люди, які часто зазнають стресів, частіше хворіють. Тому варто розібратися, чи справді всі хвороби від нервів, і які з них є найнебезпечнішими для життя та здоров'я людини. Про вплив психіки на стан здоров'я людини відомо вже давно. Ще Гіппократ писав про це у своїх великих працях. У давній медицині існувало таке поняття, як праджняпарадха. Це своєрідне захворювання, спричинене негативними думками. Греки ж і досі вважають, що тіло може змінюватись залежно від стану душі.
Стрес призводить до хвороб
Стан здоров'я залежить від настрою людини. Нервовість може бути причиною безлічі хвороб різних систем органів: шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, нервової системи і т.д.
Чому так відбувається
Згідно зі статистичними даними, отриманими ВООЗ, понад 40% пацієнтів, які не звертають уваги на сильний стрес і психосоматичні розлади і всіляко намагаються ліквідувати симптоми, не вилікувавши їхнє головне вогнище, страждають від серйозних хвороб, які стали результатами запущених порушень у роботі нервової системи.
Усі знають, що наш організм працює як єдиний цілісний механізм. Якщо конкретний орган вражає будь-яка хвороба, виникають проблеми з іншими системами. Нервову систему можна назвати регулятором всіх процесів організму.На тлі проблем із цим сегментом найчастіше виникає стрес. Функціонування організму порушується: виділяється надмірна кількість гормонів стресу (адреналіну та інших гормонів), слабшає імунна система.
Наслідки можуть бути найстрашнішими.
- Стрес викликає підвищення артеріального тиску.
- Збільшується частота скорочень серця.
- Стрес негативно впливає на постачання всіх органів киснем. Внаслідок кисневої недостатності розвиваються важкі хронічні захворювання.
Нерідко стан нашої психіки впливають соціальні чинники. Ми рідко вирішуємо проблеми у спілкуванні фізичною силою і не завжди можемо позбутися переживань та негативних думок словесно. Весь негатив від невдалої суспільної взаємодії ми накопичуємо у собі. Тонус наших м'язів збільшується, частота дихання частішає. Це призводить до виникнення захворювань на нервовому ґрунті. Фахівці рекомендують вчасно позбавлятися негативу за допомогою фізичних навантажень у спортивному залі або розмов та тренінгів у психотерапевтів.
Які захворювання може спричинити розлад нервів
Раніше головними причинами хвороб уважали зовнішні чинники. Наприклад, інфекційне загострення викликає вірус чи хвороботворна бактерія. Причина отруєння полягає у потраплянні в організм токсичних речовин. Опіки можна отримати від взаємодії із високими температурами. У виникненні атеросклерозу, своєю чергою, винне лише неправильне харчування.
З розвитком медицини лікарі стали дотримуватися й інших поглядів. Вони стверджують, що причина захворювання будь-якого характеру у самому людині. Кожен живий організм схильний до хвороби у разі найменшого коливання імунітету.
Сучасна медицина знайшла золоту середину. Сьогодні фахівці переконані, що основна причина всіх захворювань – вплив навколишнього середовища. Виявляється це як хвороб нервової системи. Захворювання від стресу можуть бути різними. Це може бути:
- бронхіальна астма;
- захворювання ШКТ;
- артеріальна гіпертензія;
- головний біль;
- різні шкірні захворювання (наприклад, псоріаз);
- запаморочення;
Список цих захворювань можна розширити ще як мінімум кілька пунктів. Довести, чому вони з'явилися, не так уже й легко.
Головний біль – частий супутник нервової напруги
Які проблеми та захворювання від нервів можна вилікувати
Як не дивно, хвороба, спричинена проблемою з нервовою системою, – це робота для психотерапевтів. Саме вони відіграють головну роль у процесі лікування, адже без їхнього втручання проблема прогресуватиме.
Деякі хвороби на ґрунті психічних розладів зникають так само швидко, як з'являються. Деякі ж нервові хвороби потребують тривалої терапії. Іноді таким пацієнтам призначається комплексне лікування стаціонарі. Іноді проблеми є настільки серйозними, що набувають хронічної форми.
Фахівці стверджують, що практично будь-яку хворобу, причина якої полягає у нервовому зриві, можна вилікувати і без медикаментозного втручання. Якщо ж психотерапевт не справляється сам, можна звернутися і до традиційним формам лікування.
Якщо людина сама усвідомлює, що у виникненні захворювання винен стрес і хворобу не варто лікувати кілограмами таблеток та мікстур, тоді можливе повне одужання після ефективної психотерапії.
Правильне лікування хвороби через нерви та стрес
Для того, щоб вилікувати хворобу, що виникла на нервовому ґрунті, необхідно зазирнути в себе. Важливо оцінити себе із боку: охарактеризувати всі негативні якості. Буває так, що наша агресія чи надмірна стриманість негативно впливають на стан здоров'я та призводять до розвитку маси хвороб.
У разі необхідно всіляко уникати конфліктних ситуацій і заспокоювати себе у разі потреби. Завжди треба вірити в себе та у свої сили. Рекомендується періодично пропивати курс заспокійливих препаратів.
Подумайте про те, як багато хвороб вам доведеться перенести, якщо ви не впораєтеся зі своїми переживаннями. Якщо захворювання вже вразили вас, зверніться за допомогою до лікарів-фахівців, які зможуть виписати необхідне лікування.
Краще дотримуйтесь профілактичних норм: активно відпочивайте, слухайте улюблену музику, дивіться фільми.
Тепер ви знаєте, які хвороби можуть виникати від нервів і як їх позбутися. Якщо стрес таки став причиною неприємності, лікуйте не лише організм, а й усю душу.
Стародавні греки вважали, що тіло може змінюватися через душевні переживання. А сучасні лікарі впевнені, що досить більшість захворювань йде «від нервів».
Переробки, недосипання, тривала нервова перенапруга - все це може призводити до загальних збоїв організму. Адже нерідко багато хто навіть не пов'язує між собою вчорашню активну дискусію на робочій нараді з болями в животі, що виникли сьогодні. Які хвороби можуть розвиватися від стресу та як з ними боротися
Первісні звички
Спочатку слід розібратися в тому, як стрес впливає на організм людини. За даними ВООЗ, близько 40% людей звертаються до лікаря з проблемами, які спричинені, по суті, процесами психіки. Річ у тім, що нервова система управляє функціями всіх органів прокуратури та систем, змушує їх працювати у єдиному ритмі. І при стресі цей злагоджений механізм порушується. У цей час ЦНС працює разом з мозком на запобігання передбачуваної атаки - активуються нервові центри, відкривається бурхлива вироблення адреналіну та інших гормонів стресу. Через що зазначаються:
- підвищення тиску,
- збільшення сили та частоти скорочень серця,
- проявляється тонус (напруга) м'язів,
- прискорюється і збільшується приплив крові до мозку, м'язів та серця,
- у травник ній системі відбувається спазм.
Стрес відноситься до давніх еволюційних механізмів, які дісталися людині ще від тварин. У разі небезпечної ситуації організм подає сигнали мозку, що слід обороняться. І хоча сьогодні вже давно ніхто не бореться з мамонтами і не намагається вижити за всяку ціну в лісі у битві проти хижаків, еволюційні процеси за тисячі років не змінилися. І в організмі сучасної людини реакції на стрес такі ж, як у її печерних предків: виділяється енергія, всі захисні системи приходять у бойову готовність, активізуються м'язи, мозок та серце. Однак у реальному світі нападу не відбувається, розрядка не настає — і організму потрібно чимало сил, щоб повернути себе в стабільний стан. Якщо стрес – хронічний, і така бойова готовність – явище постійне, рано чи пізно внутрішні органи почнуть не витримувати.
Астма, паніка, запаморочення
Сьогодні лікарі максимально детально вивчили вплив нервової системи на здоров'я людини і навіть змогли виявити список захворювань, що спричиняють її активність. Так, "хворобами від нервів" сьогодні називають:
- бронхіальну астму,
- синдром роздратованого кишечника,
- підвищення артеріального тиску,
- головні болі,
- запаморочення,
- панічні атаки.
Пояснюється цей перелік досить просто. При стресі судини спазмуються, кров тече активніше, дихання частішає. І якщо є якась схильність, наприклад сприйнятливість до алергенів (для бронхіальної астми) або збої в системі травлення, все може закінчитися збоєм. А всі перелічені системи найбільш сприйнятливі до стресових ситуацій і досить вразливі, тож порушити їхню роботу може будь-яка сварка чи конфлікт.
Творчість як ліки
Запобігти розвитку «нервових» захворювань не так складно, як здається. Насамперед, звичайно, треба стежити за своїм емоційним самопочуттям. Постаратися не доводити ситуації до конфліктних, а якщо це неможливо, то виробити тактики щодо їх вирішення. Якщо впоратись самостійно не виходить, варто звернутися до професіонала.
Врахуйте, що непоганий терапевтичний ефект хобі. Вибирати варто ті варіанти, які дозволять розвантажити нервову систему - плавання, творчість, рукоділля, йогу.
Розберіться із душею.
Біль - це сигнал організму про те, що він або пошкоджений, або одужує. Це невід'ємна частина життя кожної людини. У всіх нас бувають порізи, синці і шишки від падінь і травм, не кажучи вже про м'язи, що затекли, і болі, викликані перенапругою.
Однак деякі типи болю відбуваються не через фізичні травми, а через психоемоційний стан. Вони можуть не проходити і псувати нам самопочуття, тому ігнорувати їх не слід.
Ось 7 основних видів болю, безпосередньо пов'язаних з емоційними переживаннями:
1. Біль у спині.
Біль у спині - найпоширеніший тип болю у людей по всьому світу. Іноді болі в спині можуть бути викликані самотністю, зніяковілістю та почуттям, що вас ніхто не хоче і не любить.
Можна сказати, що тут потрібен міцніший хребет — у переносному значенні. Зверніться за підтримкою до друзів, рідних та коханих, які допоможуть вам розвеселитися та стати більш товариськими.
2. Біль у попереку.
Коли ви переживаєте через фінансові проблеми, це може проявлятися у вигляді поперекового болю. Замість того, щоб ігнорувати їх чи залишати фінансові справи невирішеними, постарайтеся виправити становище. Закрийте борги, складіть бюджет і слідуйте йому, зверніться до фінансового консультанта, попросіть підвищення — не стійте на місці!
3. Головний біль.
Коли ви дуже втомлюєтеся і відчуваєте сильний стрес, це може позначитися на вашому здоров'ї. Найчастіше головні болі, мігрені, психічна перенапруга та інші аналогічні неприємності є наслідком напруги і стресу, що накопичилася.
Щоб позбутися їх, зробіть паузу та відпочиньте від турбот. Виділіть час для відпочинку та релаксації.
4. Біль у лікті.
Ви не вдарялися ліктем, але він все одно розболівся? Можливо, це через те, що ви чините опір новим змінам у своєму житті.
Коли ви завзято чіпляєтеся за сталість, це може призвести до напруження суглобів рук та ліктів. Не треба чинити опір змін - відкрийтеся їм, вам відразу стане набагато краще!
5. Болі у стегнах.
Так само, як біль у лікті говорить про опір змінам, біль у стегнах означає, що ви боїтеся майбутнього і не хочете рухатися вперед. Вам треба відкинути сумніви та віддатись перебігу життя.
Зміни неминучі — то чому б не очолити цей процес? Досить гальмувати! Вперед!
6. Біль у шиї.
Якщо ви схильні таїти образи і виношувати в собі злість до близьких людей і навіть самих себе, то у вас часто затікатиме і хворітиме на шию. Щоб позбавитися болю, зосередьтеся на всьому тому хорошому, що вам подобається в людях, і навчитеся прощати.
7. Біль у плечах.
У вас буває відчуття, ніби ви тягнете весь світ на своїх плечах? Ця важка, незручна ноша - емоційний багаж, який ви звалили на себе і тепер всюди тягаєте.
Це ниючий біль, який важко ігнорувати, але щоб його позбутися, вам потрібно зайнятися чимось, що відверне вас від переживань і занепокоєння. До того ж ми часто звалюємо не лише свої проблеми, а й чужі; припиніть це робити, і ви відчуєте, як у вас з плечей звалиться камінь!
Loading...