Гімнастика для очей є найбільш відповідним методомдля профілактики порушення зору у молодших школярів, оскільки, якщо навчити дитину в ранньому віціробити ці вправи, це стане дуже корисною звичкою. Якщо у вашої дитини-школяра вже є якісь порушення зору, то зорову гімнастику слід виконувати обов'язково.
Завантажити:
Попередній перегляд:
Гімнастика для очей
(щоденне виконання на вибір дітей, батьків, педагогів)
1. «Кумедний» тренінг
Завдання: урізноманітнити зорове навантаження та розслабити м'язову систему очей.
Підійдіть з дитиною до вікна та подивіться (порахуйте), яких машин на дорозі більше – червоних, зелених чи синіх.
2. «Малювання» поглядом
Завдання: урізноманітнити рухи очей.
«Малювання» поглядом різні геометричні фігури- вісімки, кола, трикутники, розгляд перехожих і машини то одним оком, то іншим оком, через дірочку на папері, крізь розставлені пальці долоні.
3. Чергування епізодів світла та темряви.
Завдання: «Розкачування» м'язів очей.
Запропонувати дитині запам'ятати розташування людей та тварин на дитячому майданчику, потім закрийте йому долонькою очі на одну хвилину. Як це роблять, граючи в хованки, а потім спробуйте разом з ним відшукати очима людей, собак або птахів, що змінили за цей час місцезнаходження.
4.Гра «Знайди зайчик».
Завдання: дати навантаження очам за умов зміни освітлення.
Гра на пошук предмета в групі, розглядаючи його те - одним,
то іншим оком, через дірочку на аркуші паперу, або крізь розставлені пальці.
5. «1-2-3-поглянь»
На паличку прикріпити яскравий предмет (іграшка, метелик, літачок, кулька тощо) і запропонувати дитині вирушити у подорож; звертати увагу дітей дотримання таких правил: працюють очі, голова не рухлива. Дорослий переміщає іграшку у заданому напрямку, супроводжуючи рухи словами: «Подивилися вгору – вниз, вліво – вправо, покружляли» тощо. Показ предмета здійснюється у повільному темпі, щоб дитина до кінця простежила очима його рух. Зоровий стимул (предмет) знаходиться трохи вище рівня очей дітей, що попереду сидять або стоять. Він не повинен зливатися за кольором з дорослим одягом і навколишньою обстановкою. Під час виконання заохочуємо старання та результати дітей. Вправи можна супроводжувати віршами.
6. «Пташка»
Завдання: розвивати рухову систему очей.
Хід:
Летіли пташки, (Простеження очима за предметом по колу)
Собою невеликі.
Як вони летіли, (Вправо – вліво)
Усі люди дивилися.
Як вони сідали, (Вгору – вниз)
Усі люди дивувалися.
7. «Коника»
Завдання: сприяти зміцненню рухової системи очей.
Хід:
Ми поскачемо на конячці (Простеження очима за предметом.)
Праворуч – ліворуч. (Вправо – вліво.)
Вверх вниз. (Вверх вниз.)
8. Вправа «Сонечко»
Надворі, заплющивши очі, встаньте обличчям до сонця, повертайте
голову то в один, то в інший бік:«Очі сонцю покажу. «Привіт! - Сонечко скажу».
9. Вправа «Моргання»
Завдання: активізувати окорухові функції.
Показати дитині метелика і запропонувати моргати (швидко стискати і розтискати повіки) як «метелик крильцями махає».
Моргання корисно виконувати після тривалого читання, а також після кожної вправи для очей.
10.Окорухові тренінги
Завдання: формувати оптимальні методи зорового сприйняття.
Переміщати погляд на предмети, іграшки, підвішені в різних місцяхкімнати.
11. Вправа «Прищіпки»
Завдання: зменшити навантаження на очі.
Великими та вказівними пальцями обох рук здавлюємо шкіру між брів від перенісся до скронь.
12. Вправа «Літак»
Завдання: зняти зорову втому.
Пролітає літак (дивитися вгору на одну руку, яка похитується; те ж іншою рукою)
З ним я зібрався в політ.
Я мотор заводжу (стиснути кулак і водити їм по колу перед собою; кулак іншої руки водити в протилежний бік)
І уважно дивлюся (дивитися на кулак)
Піднімаюсь вгору, лечу (руки вгору і дивитись на них),
Повертатись не хочу (повільно опускаючи руки, стежити за очима).
13. Вправа «Ловимо мильні бульбашки»
Завдання: розвиток зорово-моторної координації
(очі – руки),
Хід: (очі – руки), вміння орієнтуватися у просторі.
14. Вправи «Повітряна кулька»
Завдання: розвитку зорової координації.
Хід: перекидання з малюком повітряної кульки. При цьому
можна повторювати лічилку, співати пісеньку або слухати музику.
Можна зменшувати чи збільшувати розмір кулі.
15. Гра «Той, що бігає»
Хід: запропонуйте дитині, сидячи на стільчику стежити за
чорно-білим зайчиком, намальованим на аркуші паперу на відстані 15 см від нього. Повільно переміщуйте його з боку в бік, вгору, вниз, по колу, наближайте, видаляйте і т.д., співайте пісню або розмовляйте.
16. Гра «Сидимо і кидаємо»
Завдання: розвиток просторового сприйняття, зорової орієнтації.
Хід: покладіть кошик набік, посадіть дитину з м'ячем на відстані 1 м. і запропонуйте закинути м'яч у кошик. Повторити кілька разів.
17. Вправа «Зоопарк»
Завдання: сприяти збільшенню гостроти зору.
Розшукайте на картинці всіх собачок
(кішечок, слонів, їжаків, зайчиків, равликів).
Дитина здійснює пошук, рухаючись поглядом
зверху – вниз, знизу – вгору).
18. Вправа «Сонячний зайчик»
Завдання: покращити кровопостачання очей.
Хід: погляд фокусується на предметі, що світиться
(місяць, зірки, свічка, лампа) або «сонячному зайчику»,
що знаходиться на маленькій відстані від очей.
19. Окоруховий тренінг «Новорічна ялинка»
Завдання: надати оздоровлюючу дію на орган зору.
Хід: запропонувати дітям поспостерігати за кольорами, що мелькають
вогниками, але не у повній темряві.
20. Окоруховий тренінг «Акваріумні рибки»
Завдання: стимулювати кровообіг органу зору.
Хід: запропонувати спостерігати за акваріумними рибками,
блискучою лускою.
21. Вправа «Кіскіни очі»
Завдання: зміцнити очну м'язову систему.
Хід: опукування очей, заплющування, широко відкривати очі,
подивитися вгору, вниз, убік.
22. Вправа «Гойдалка»
Ми літаємо високо – низько (рухи очима вгору та вниз);
Далеко (вправо – вліво);
Близько (рух за годинниковою стрілкою)
Вправу виконувати максимально повільно, рухи повторювати 4 - 6 разів
23. Вправа «Кенгуру»
Завдання: зміцнення м'язової системиочей.
Сісти навпроти стіни на відстані 2-5 м. Намітити на стіні дві точки (картинки), одна над іншою на відстані 50 см. Перекладати погляд з точки (картинки) на точку (картинку).
24. Гра «День – ніч»
Завдання: розвивати окорухові навички.
Підняти палець правої руки на відстані витягнутої руки. Дивитись на нього двома очима; правим оком, закривши лівий; двома очима; лівим оком, закривши правий; двома очима. Змінити руку та повторити.
25. Вправа «Хова»
Завдання: зняти фізичну, психічну та зорову напругу
Міцно заплющити очі на 2-3 с, потім відкрити їх на 2-3 с. Повторити 3-4 рази.
26. Масажний тренінг «Третє око»
Завдання: зняття зорової втоми.
Ми почнемо зараз тренаж:
"Роби сам собі масаж".
27. Вправа «Кольорові кульки»
Завдання: розвиток гостроти зору.
Закидаємо у кошик кольорові кульки.
28. Окоруховий тренінг «Мітка на склі».
Перебуваючи на 30 – 35 см від шибки, приклеїти до нього на рівні очей круглу кольорову мітку діаметром 3 – 5 мм, потім намітити за вікном якийсь об'єкт. Дивитися на мітку 2 - 3 с, потім перевести погляд на намічений об'єкт на 1 - 2 с., Після чого по черзі переводити погляд то на мітку, то на об'єкт.
КАРТОТЕКА ГОЛОВНОЇ ГІМНАСТИКИ У МОЛОДШІЙ ГРУПІ
Ціль:профілактика порушень зору дошкільнят.
Завдання:
Попередження втоми,
Зміцнення очних м'язів
Зняття напруги.
Загальне оздоровлення зорового апарату.
Зорову гімнастикунеобхідно проводити регулярно 2-3 десь у день по 3-5 хвилин. Для гімнастики можна використовувати дрібні предмети, різноманітні тренажери. Гімнастику можна проводити за словесними вказівками з використанням віршів, потішок.
При плануванні рекомендується враховувати принцип ускладнення, відпрацювавши спочатку прості рухи очима: вправо-вліво, вгору-вниз, кругові рухи, заплющування, моргання, випинання очей, а потім використовуючи їх по поду більш складного віршованого тексту в різних поєднаннях. Віршований текст також потрібно використовувати спочатку невеликий (до 4 рядків), а потім переходити до більш складних та довгих.
Види гімнастик
По використанню художнього слова гімнастики для очей можна розділити на ті, які мають віршований супровід та ті, що проводяться без нього.
З використанням додаткових атрибутів , Можна виділити 4 види:
- з предметами(наприклад, комплекс 4 або робота з розташованими на стінах картками. На них дрібні силуетні зображення предметів, літери, склади, цифри, геометричні фігури і т. д. (розмір зображених предметів від 1 до 3 см). На прохання педагога діти встають і виконують ряд завдань: відшукують на стінах картинки, що є відповіддю на загадку, знаходять зображення предметів, у назвах яких є потрібний звукі т.д.
- без атрибутів(ніякі предмети та плакати не використовуються);
- з використанням спеціальних полів(комплекс 73,74 або зображуються будь-які кольорові фігури (овал, вісімка, хвиля, спіраль, ромб тощо) або химерно перехрещені лінії різних квітівтовщиною 1 см.. Цей плакат розміщується вище рівня очей у будь-якому зручному місці (над дошкою, на бічній стіні і навіть на стелі). На прохання педагога діти починають «пробігати» очима. заданої траєкторії. При цьому кожній вправі бажано надавати ігровий чи творчий характер. Можна на кінчик указки прикріпити метелика або персонажа на тему і вирушити в подорож);
- З використанням ІКТ.Існують спеціалізовані програми, спрямовані на зняття напруги та корекцію зору. Як правило, вони дорогі і мало використовуються в ДОП. Але мультимедійну гімнастику для очей легко виготовити самим, використовуючи програму PowerPointдля створення презентацій, де будь-якому об'єкту можна встановити певний рух (інструменти Анімації). Це зручно при використанні безпосередньої освітньої діяльності на основі презентації, коли педагог підбирає малюнки на тему і вставляє її в потрібний етап.
Найцікавіше проходять гімнастики для очей, на яких використовуються предмети чи завдання у віршованій формі, рухи по певним доріжкам, завдання на пошук предметів та картинок у різних частинахгрупи.
«Очам треба відпочити.» (Хлопці заплющують очі) "Потрібно глибоко зітхнути." (Глибокий вдих. Очі так само закриті) «Очі по колу побіжать.» (Очі відкриті. Рух зіницею по колу за годинниковою та проти годинникової стрілки) «Багато разів моргнуть» (Часте моргання очима) «Очам стало добре.» (Легкий дотик кінчиками пальців закритих очей) «Побачать мої очі все!» (Очі розплющені. На обличчі широка посмішка) | «Метелик» Спала квітка (Заплющити очі, розслабитися, помасажувати повіки, злегка натискаючи на них за годинниковою стрілкою та проти неї.) І раптом прокинувся, (Поморгати очима.) Більше спати не захотів, (Руки підняти вгору (вдих). Подивитись на руки.) Стрепенувся, потягнувся, (Руки зігнуті убік (видих). Здійнявся вгору і полетів. (Потрясти кистями, подивитися вправо-вліво.) |
МОСТИК Закриваємо ми очі, ось які дива (Закривають обидва очі) Наші очі відпочивають, вправи виконують (продовжують стояти з закритими очима) А тепер ми їх відкриємо, через річку міст збудуємо. (Одкривають очі, поглядом малюють міст) Намалюємо букву «О», виходить легко (Очима малюють букву «О») Вгору піднімемо, глянемо вниз (Очі піднімають нагору, опускають донизу) Вправо, вліво повернемо (Очі рухають вправо-вліво) Займатися знову розпочнемо. (Очі дивляться вгору-вниз) | Бабка Ось яка бабка – як горошини ока. (Пальцями роблять окуляри.) Ліворуч - праворуч, назад - вперед- (Очі дивляться вправо - вліво.) (Кругові рухи очей) Ми літаємо високо. (Дивляться вгору.) Ми літаємо низько. (Дивляться вниз.) Ми літаємо далеко. (Дивляться вперед.) Ми літаємо близько. (Дивляться вниз.) |
Вітер Вітер дме нам в обличчя. (Часто моргають століттями.) Захиталося деревце. (Не повертаючи голови, дивляться вправо – вліво.) Вітер тихіше, тихіше, тихіше… (Повільно присідають, опускаючи очі вниз.) Деревця все вищі, вищі! (Встають і очі піднімають нагору.) | БІЛКА Білка дятла чекала, (Різко переміщують погляд праворуч - ліворуч.) Гостя смачно пригощала. Ану дятел подивися! (Дивляться вгору-вниз.) Ось горіхи – раз, два, три. Пообідав дятел із білкою (Моргають очима.) І пішов грати у пальники. (Заплющують очі, гладять повіки вказівним пальцем). |
ТЕРЕМОК Терем – терем – теремок! (Рух очима вправо – вліво.) Він не низький, не високий, (Рух очима вгору – вниз.) Нагорі півень сидить, Кукарку він кричить. (Моргають очима.) | ЗАЄЦЬ Вгору моркву підніми, на неї ти подивися. (Дивляться вгору.) Тільки очима дивись: вгору-вниз, праворуч-ліворуч. (Очі дивляться вгору-вниз, вправо-вліво.) Ай-так заінька, вмілий! Очками моргає. (Моргають очима.) Очі закриває. (Очі закривають.) Зайчики моркви взяли, з ними весело танцювали. (Стрибаємо, як зайчики). |
ДОЩИК Дощ, дощ, пуще лей. (Дивляться вгору.) Крапель, крапель не шкодуй. (Дивляться вниз.) Тільки нас не замочи.
Даремно у віконце не стукай. | КІШКА Ось віконце відчинилося, (Розводять руки убік.) Кішка вийшла на карниз. (Імітують м'яку, граціозну ходу кішки.) Подивилася кішка нагору. (Дивляться вгору.) Подивилася кішка вниз. (Дивляться вниз.)Ось ліворуч обернулася. (Дивляться вліво.) Проводила поглядом мух. (Поглядом проводять «муху» від лівого плеча до правого.) Потяглася, посміхнулася І сіла на карниз. (Діти присідають.) Очі праворуч відвела, Подивилася на кота. (Дивляться прямо.) І закрила їх у муркотінні. (Заплющують очі руками.) |
|
Кіт на сонечку сидить, Око закрите, інше закрите (закрити по черзі обидва ока) Кіт грає в «Жмурки» (міцно замружитися) З ким граєш, Васю? Мяу, із сонцем червоненьким! (відкрити обидва очі) | Гойдалка Є гойдалка на лузі: Вгору-вниз, вгору-вниз (Подивитися очима вгору, вниз) Я гойдатися втечу Вгору-вниз, вгору-вниз (Подивитися вгору, вниз) |
ПРОМІНЧИК СОНЦЯ Промінчик, промінчик пустотливий, Пограй-но ти зі мною. (Моргають очима.) Ану промінчик, повернись, На очі мені здайся. (Роблять кругові рухи очима.) Погляд я вліво відведу, Промінь сонця я знайду. (Відводять погляд ліворуч.) Тепер праворуч подивлюсь, Знову промінь я знайду. (Відводять погляд праворуч.) | «Відпочинок» Ми грали, малювали (виконується дії, про які йдеться) Наші очі так втомилися Ми дамо їм відпочити, Їх закриємо трохи - трохи. А тепер їх відкриваємо І трохи поморгаємо. |
«Ніч» Ніч. Темно на вулиці. (Виконують дії, про які йдеться) Треба нам замружитися. Раз два три чотири п'ять Можна очі відкривати. Знову до п'яти вважаємо, Знову очі закриваємо. Раз два три чотири п'ять Відкриваємо їх знову. (повторити 3 – 4 рази) | «Прогулянка лісом» Ми вирушили гуляти. Крокують на місці Гриби - ягоди шукати Який прекрасний цей ліс. Повний різних чудес. Світить сонце у висоті, дивляться Ось грибок росте на пні, дивляться вниз Дрозд на дереві сидить, дивляться Їжачок під кущем шарудить. дивляться вниз Зліва ялина росте - старенька, дивляться праворуч Праворуч сосонки – подружки. дивляться вліво Де ви, ягоди, ау! повторюють рухи очей Все одно я вас знайду! вліво – вправо, вгору – вниз. |
Картотека гімнастики для очей
ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧ ЯК ЗДОРОВ'Я ЗБЕРІГАЮЧА ТЕХНОЛОГІЯ
Здоров'я – не все, але без здоров'я – ніщо.
Сократ
У вік інформаційних технологійорганізм дітей та дорослих піддається великому впливу факторів, що негативно впливають на здоров'я. Не секрет, що телефони, комп'ютери, планшети, телевізори – щодня надають навантаження на зоровий апарат дітей, навіть молодшого. дошкільного віку. Тому профілактична та коригуюча робота з органами зору виступає сьогодні, як необхідний компонентосвітній діяльності ДОП.
Важливо не лише навчити дітей виконувати спеціальні вправиу системі, а й зрозуміти необхідність турботи про свій зір та здоров'я загалом.
Однією з форм роботи з профілактики та корекції порушень зору, перевтоми зорового апарату виступає зорова гімнастика.
Гімнастика для очей - це один із прийомів оздоровлення дітей, вона відноситься до здоров'язберігаючих технологій, поряд з дихальною гімнастикою, Самомасаж, динамічними паузами.
Мета гімнастики для очей:профілактика порушень зору дошкільнят.
Завдання:
Попередження втоми,
Зміцнення очних м'язів
Зняття напруги.
Загальне оздоровлення зорового апарату.
Гімнастика для очей благотворно впливає на працездатність зорового аналізатората всього організму.
Умови:Для проведення не вимагає спеціальних умов. Будь-яка гімнастика для очей проводиться стоячи.
Час:Виконуються 2-4 хв.
Правило:За виконання вправ голова нерухома (якщо не зазначено інакше).
Дітям із патологією зору протипоказані вправи, пов'язані з тривалим та різким нахилом голови.
Прийом проведення – наочний показ дій педагога.
При плануванні НОД з використанням ІКТ 1 раз на тиждень ми рекомендуємо за місяць розучувати та використовувати 1 гімнастику для очей у віршах, а на 4 рази використовувати гімнастику з предметами або без предметів у вигляді комплексів рухів.
Якщо гімнастика для очей використовується педагогом у системі здоров'язбереження щодня, то рекомендується на тиждень планувати для розучування та виконання 1 комплекс у віршованій формі, поєднуючи його 1 або 2 рази з комплексами іншого виду.
За назвою гімнастики для очей легко підібрати її на тему НОД.
При плануванні рекомендується враховувати принцип ускладнення, відпрацювавши спочатку прості рухи очима: вправо-вліво, вгору-вниз, кругові рухи, заплющування, моргання, випинання очей, а потім використовуючи їх по поду складнішого віршованого тексту в різних поєднаннях. Віршований текст також потрібно використовувати спочатку невеликий (до 4 рядків), а потім переходити до більш складних та довгих.
Види гімнастики.
За використанням художнього слова гімнастики для очей можна поділити на ті, які мають віршований супровід і ті, що проводяться без нього.
За використання додаткових атрибутів можна виділити 4 види:
З предметами чи робота з розміщеними на стінах картками. Там дрібні силуетні зображення предметів, літери, склади, цифри, геометричні постаті тощо. (Розмір зображених предметів від 1 до 3 см). На прохання педагога діти встають і виконують ряд завдань: відшукують на стінах картинки, відповіддю на загадку; знаходять зображення предметів, у назвах яких є потрібний звук тощо.
Без атрибутів (ніякі предмети та плакати не використовуються);
З використанням спеціальних полів або зображуються будь-які кольорові фігури (овал, вісімка, хвиля, спіраль, ромб і т.д.) або химерно перехрещені лінії різних кольорів завтовшки 1 см. Цей плакат розміщується вище рівня очей у будь-якому зручному місці (над дошкою , на бічній стіні і навіть на стелі). На прохання педагога діти починають пробігати очима по заданій траєкторії. При цьому кожній вправі бажано надавати ігровий чи творчий характер. Можна на кінчик указки прикріпити метелика або персонажа на тему і вирушити в подорож);
З використанням ІКТ. Існують спеціалізовані програми, спрямовані на зняття напруги та корекцію зору. Як правило, вони дорогі і мало використовуються в ДОП. Але мультимедійну гімнастику для очей легко виготовити самим, використовуючи PowerPoint для створення презентацій, де будь-якому об'єкту можна задати певний рух (інструменти Анімації). Це зручно при використанні безпосередньої освітньої діяльностіна основі презентації, коли педагог підбирає малюнки на тему і вставляє її в потрібний етап.
Найцікавіше проходять гімнастики для очей, на яких використовуються предмети або завдання у віршованій формі, рухи по певних доріжках, завдання на пошук предметів та картинок у різних частинах групи.
Картотека гімнастики для очей
Комплекс 1.
Сприяє зняттю статичної напруги м'язів ока, покращення кровообігу (і.п. – сидячи).
Щільно закрити, а потім широко розплющити очі з інтервалом 30 сек. (п'ять – шість разів).
Подивитися вгору, вниз, ліворуч, праворуч, не повертаючи голови (три – чотири рази).
Обертати очима по колу по 2 – 3 сек. (три – чотири рази).
Швидко моргати (1 хв.).
Дивитися в далечінь, сидячи перед вікном (3 – 4 хв.).
Комплекс 2
Сприяє зняттю втоми, поліпшення кровообігу, розслабленню м'язів ока(і.п. – стоячи).
Дивитися прямо перед собою (2-3 сек.), Поставивши вказівний палець на відстані 25 - 30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця, дивитися на нього 2-3 сек., Опустити руку (чотири - п'ять разів).
Опустити голову, подивитися на носок лівої ноги; підняти голову, подивитися на носок лівої ноги; підняти голову, подивитися вправий верхній куткімнати; опустити голову, подивитися на носок правої ноги; підняти голову, подивитися у лівий верхній кут кімнати (ноги на ширині плечей) (три – чотири рази).
Подивитися на вершини дерев перед вікном; перевести погляд і назвати будь-який предмет землі; відшукати в небі птахів або літак і простежити за ним поглядом, назвати транспорт, що проїжджає повз або стоїть на узбіччі дороги.
Комплекс 3
Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини, Відновлює кровообіг (і.п. - Сидячи).
Три пальці кожної руки легко натиснути на верхня повікаоднойменного ока (1-2 сек.); відвести пальці (три – п'ять разів).
Дивитися на кінці пальців витягнутої вперед руки середньої лініїособи); повільно наблизити вказівний палець до обличчя, не відводячи від нього погляду (тричі).
Відвести напівзігнуту праву рукуз іграшкою убік; повільно пересувати іграшку праворуч наліво, стежити за нею двома очима; те саме і в зворотний бік(чотири – п'ять разів).
Комплекс 4.
Сприяє поліпшенню координації рухів очей та голови, розвитку складних рухів, покращенню функцій вестибулярного апарату (і.п.-стоячи).
Підняти очі нагору, опустити вниз; подивитися праворуч, ліворуч, не повертаючи голови (три – чотири рази).
Підняти голову нагору; здійснювати кругові рухи очима погодинної стрілки, проти годинникової стрілки (два – три рази).
Подивитися на ліву шкарпетку ноги; підняти голову, подивитися на люстру; опустити голову, подивитися на праву шкарпетку; підняти голову, подивитись на люстру (два – три рази).
Комплекс 5 .
Тренує м'язи ока, покращує пружність повік, відновлює циркуляцію внутрішньоочної рідини.
І.П. – сидячи на підлозі. Ноги зігнуті в колінах, руки позаду; повернути голову назад та побачити предмети, розташовані ззаду (два рази).
І.П. – стоячи, руки на палиці, розташованій вертикально. Відвести руки від палиці в сторони і встигнути втримати палицю, що подає; поперемінно перехоплювати ціпок двома руками (повторити три – чотири рази).
І.П. – стоячи. «Сховати очі» (зажмуритися). «У кого очі більше» (широко відкрити очі).
Комплекс 6
І.П. - Стоячи, руки з м'ячем внизу. Підняти м'яч до рівня обличчя, широко відкритими очимаподивитися на нього; опустити м'яч; підняти м'яч рівня обличчя, примружити очі, подивитися на м'яч; опустити його.
І.П. - Стоячи, м'яч на витягнутих перед собою руках. Рухати руками ліворуч і праворуч, стежити очима за м'ячем (п'ять – шість разів)
І.П. - Стоячи, руки з м'ячем внизу. Здійснювати повільні кругові обертання руками знизу вгору, праворуч і ліворуч, стежити за м'ячем (чотири – п'ять разів).
І.П. - Стоячи, м'яч на витягнутих руках. Зігнути руки, піднести м'яч до носа; повернутися до в.п., стежити за м'ячем (чотири – п'ять разів).
Комплекс 7.
Виконати рух по діагоналі в одну і іншу сторони, переводячи очі прямо на рахунок 1-6. Повторити 3-4 рази.
Не повертаючи голови, закритими очима "подивитися" праворуч на рахунок 1-4 і прямо на рахунок 1-6. Підняти очі на рахунок 1-4, опустити вниз на рахунок 1-4 і перевести погляд прямо на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Подивитися на вказівний палець, віддалений від очей на відстані 25-30 см, і на рахунок 1-4 наблизити його до кінчика носа, потім перевести погляд в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Комплекс 8
На рахунок 1-4 заплющити очі, без напруги очних м'язів, на 1-6 широко розплющити очі, подивитися в далечінь. Повторити 4-5 разів.
Подивитися на кінчик носа, на рахунок 1-4, а потім перевести погляд у далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Не повертаючи голови, повільно робити кругові рухи очима вгору-вправо-вниз-вліво та у зворотний бік. Потім подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Тримаючи голову нерухомо, перевести погляд, зафіксувавши його, з цього приводу 1-4 вгору, з цього приводу 1-6 прямо; потім аналогічно вниз-прямо, праворуч-прямо, ліворуч-прямо.
Комплекс 9.
Швидко поморгати, заплющити очі і посидіти спокійно 5 секунд.
Міцно заплющити очі на кілька секунд, відкрити їх і подивитися в далечінь.
Витягти праву руку вперед. Слідкувати очима за повільними рухами вказівного пальця: вліво - вправо, вгору-вниз.
Сидячи, поставити руки на пояс, повернути голову праворуч і подивитися на лікоть лівої руки, і навпаки.
Вказівними пальцями зробити легкі точкові масажні рухи верхніх і нижніх повік.
Комплекс10
Виконується стоячи у кожної дитини в руках іграшка (малюнок).
1. «Погляньте, яка гарна… прийшла до вас у гості. (2-3 сек). Подивіться, яка у мене… (2-3 сек).
А тепер знову подивіться на свою… (2-3 сек)». Повторити 4 рази.
2. «… у нас веселі, люблять бігати, стрибати. Уважно слідкуйте за очима: … підстрибнула вгору, присіла, побігла вправо, вліво». Повторити 4 рази.
3. «Матрьошки люблять кружляти в хороводі. Вони підуть по колу, а ми очима стежитимемо за ними». Повторити 4 рази.
4. «Моя … дуже любить грати у хованки. Ви зараз міцно заплющите очі, а вона сховається. Спробуймо очима знайти її». Повторити 4 рази
Комплекс 11.
Дощ, дощ, пуще лей.
Дивляться нагору.
Капай, крапель не шкодуй.
Дивляться вниз.
Тільки нас не замочи.
Даремно у віконце не стукай
Комплекс 12.
Вітер дме нам в обличчя.
Часто моргають віками.
Захиталося деревце.
Не повертаючи голови, дивляться вліво-вправо.
Вітер тихіше, тихіше, тихіше...
Повільно присідають, опускаючи очі вниз.
Деревця все вищі, вищі.
Встають і очі піднімають нагору.
Комплекс 13.
"Малювання носом"
Дітям потрібно подивитися на табличку та запам'ятати об'єкт (за темою заняття). Закрити очі. Уявити, що ніс став таким довгим, що дістає до таблички. Потрібно написати своїм носом вибраний елемент. Розплющити очі, подивитися на табличку.
Комплекс 14.
Закриваємо ми очі, ось які дива.
Закривають обидва очі,
Наші очі відпочивають, вправи виконують.
Продовжують стояти із заплющеними очима.
А тепер ми їх відкриємо, через річку міст збудуємо.
Розплющують очі, поглядом малюють міст.
Намалюємо букву о, виходить легко.
Очима малюють букву о.
Вгору піднімемо, глянемо вниз,
Очі піднімають нагору, опускають донизу.
Вправо, вліво повернемо,
Очі дивляться праворуч-ліворуч.
Займатися знову розпочнемо.
Комплекс 15.
"Сніжинки"
Ми сніжинку побачили,
Зі сніжинкою грали.
Сніжинки вправо полетіли,
Діти праворуч подивилися.
Ось сніжинки полетіли,
Діти ліворуч глянули.
Вітер сніг угору піднімав
І на землю опускав…
Діти дивляться вгору і вниз.
Усі на землю лягли.
Очі закриваємо,
Очі відпочивають.
Комплекс 16.
Промінчик сонця
Промінчик, промінчик пустотливий,
Пограй-но ти зі мною.
Морготять очима.
Ану, промінчик, повернися,
На очі мені здайся.
Роблять кругові рухи очима.
Погляд я вліво відведу,
Промінь сонця я знайду.
Відводять погляд ліворуч.
Тепер праворуч подивлюсь,
Знову промінь я знайду.
Відводять погляд праворуч.
Комплекс 17.
Біг доріжками.
Виконуються рухи кольоровими смугами. На вказівку можна надіти будь-який предмет на тему і попросити дітей стежити очима за ним. По чорному колу погодинної стрілки, по червоному проти годинникової стрілки, по синій лінії праворуч і ліворуч, по жовтій лінії вгору вниз, а по зелених колах - рух "вісімка". Кожен рух виконується 4-6 разів.
Комплекс 18.
Цей посібник міститься в груповій кімнаті або комп'ютерному класі. Очі дітей відпочивають під час розгляду колірного спектра.
Loading...