Чи можна мамі, що годує свіжі помідори? Чи можна мамі, що годує, вживати помідори

Помідори - незмінний продукт на нашому столі, овочі з приємним яскравим смаком ми включаємо до складу салатів, додаємо шматочки в овочеві рагута прикрашаємо запечені другі страви. Однак, звичні для нашого меню томати можуть бути досить небезпечними для малюка на ГВ через потенційну алергенність червоної м'якоті. Чи можна їсти помідори в період грудного вигодовування, а також коли дозволяється вводити їх до раціону мами під час лактації?

Користь помідорів

Свіжі сезонні помідори містять масу вітамінів та важливих для нашого організму елементів:

вітамін РР;
вітаміни А та Е;
вітамін К;
вітамін С;
серотонін;
залізо;
лікопін;
магній та марганець;
натрій;
хлор;
мідь;
сірка;
калій;
цинк.

Таке дивовижне поєднання вітамінів та мінералів заповнює дефіцит елементів в організмі, покращує роботу. нервової системи, запобігаючи розвитку депресії. Активні речовини, що входять до складу томатів, мають виражену антиоксидантну дію, уповільнюють процеси старіння і служать профілактикою розвитку злоякісних новоутворень. Високий вміст вітаміну С сприяє посиленню імунної системи, а клітковина дозволяє покращити перистальтику кишечника та нормалізувати випорожнення.

Регулярне вживання свіжих томатів допоможе підтримувати нормальний рівеньгемоглобіну, покращить склад крові та запобігає утворенню тромбів. Овочевий сік благотворно впливає на процеси сольового обміну та регулює баланс рідин в організмі. Помідори, усуваючи набряклість тканин, цим допомагають нормалізувати процес лактації.

Небезпека томатів для новонародженого

Корисні помідори, проте, здатні нашкодити малюку на грудному вигодовуванні. Головна небезпека цього овоча полягає у його фарбуванні. Червоний колір м'якоті і шкірці дає лікопін, що міститься в них, який досить важко засвоюється. Сліди цього елемента, потрапляючи в кишечник і кров новонародженого з грудним молоком, стають йому найсильнішим алергеном.

Крім того, помідори містять багато кислоти, здатної викликати подразнення слизової шлунка у мами. Елементи, що виділяються при цьому в материнську кров, згодом передаються малюкові з грудним молоком і призводять до порушень травлення, що виражаються в діареї і болісних коліках.

Ще одна небезпека для немовляти на ГВ полягає у вживанні неякісної продукції. Томати, що лежать на прилавках магазинів не в сезон, містять значну кількість нітратів. Ці елементи при надходженні в організм малюка навіть у незначному обсязі здатні викликати у немовляти отруєння, пов'язане з порушеннями роботи нервової системи.

Чи можна помідори при грудному вигодовуванні?

На запитання, чи дозволені помідори під час лактації, фахівці не мають єдиної думки. Терміни включення продукту в раціон мами, що годує, в основному залежать від схильності малюка до харчових алергій: одні жінки спокійно їдять томати вже після виписки з пологового будинку, іншим доводиться відмовлятися від корисного овоча аж до завершення ГВ.

Суворої заборони на вживання мамами помідорів при грудному вигодовуванні немає, головне при включенні продукту у своє меню бути акуратною, уважною до реакцій крихти, а також уникати купівлі несезонних томатів. Якщо ж організм малюка погано сприймає червону «новинку» у вашому раціоні, можна звернутися до жовтих овочів — вони переносяться і мамами, і немовлятами значно легше.

Жовті помідори

Дані сорти томатів нічим не поступаються своїм червоним «побратимам» смаковим якостямта користі. У жовтій м'якоті міститься великий обсяг вітамінів групи В, що надають позитивний впливна всі системи, особливо - ендокринну, яка запускає процес продукування молока.

У жовтих помідорах знижений вміст кислоти, а значить, вживання цих плодів не призведе до печії у мами та до кольк у грудничка. Відсутність лікопіну в м'якоті таких томатів нівелює ризик розвитку харчової алергіїу крихти, тому сезонні овочі цікавого забарвлення стануть для мами, що годує, приємним і безпечним доповненням меню.

Тушені та смажені помідори

Розглядаючи питання, можна помідори при грудному вигодовуванні, не можна не відзначити важливу роль способу приготування даних овочів. Смажені томати мамі, що годує, їсти точно не слід: у процесі тривалої теплової обробки за участю жирів продукт втрачає корисні властивостіі стає шкідливим.

А ось тушкувати помідори можна. Томати можна сміливо додавати в овочеві рагу або надавати за допомогою яскравих шматочків кислуватих відтінків м'ясних страв.

Томатний сік

Якщо ви любите томатний сік, не відмовляйте собі у його вживанні під час лактації. Єдина умова - куштувати густий напій можна тільки після успішного введення в раціон свіжих томатів. Концентрованість соку вимагає особливої обережності при включенні його в меню нової матері, а також дотримання розумної стриманості при його вживанні.

В ідеалі для харчування мами, що годує, слід вибирати томатний сік домашнього приготування— так більше гарантій якості напою, використання свіжих помідорів та відсутності в ньому шкідливих загусників, регуляторів та консервантів. Якщо у вас немає подібних заготовок, слід ретельно вивчати склад продукту промислового виробництва і уникати придбання товарів, що мають серед інгредієнтів потенційно небезпечні для немовляти елементи.

Мариновані та солоні помідори

Кожній жінці в період лактації нестерпно хочеться урізноманітнити своє убоге і прісне меню наявними домашніми заготовками. Помірне вживанняапетитних маринованих і солоних помідорів при грудному вигодовуванні, здавалося б, не повинно представляти для здоров'я крихти жодної шкоди, адже ці консерви виготовлені з якісних та свіжих томатів. Головний мінус таких заготовок полягає у великому обсязі солі та оцту в маринадах.

Їсти мариновані помідори при грудному вигодовуванні не можна - оцет викликає порушення водно-сольового балансу в організмі мами і може тимчасово змінити обсяги вироблення грудного молока. Сліди елементів кислоти, потрапляючи в травну системудітей, здатних нашкодити немовлятам, викликавши діарею та коліки.

Солоні помідори їсти слід з особливою обережністю. Велика кількість солі в консервах призведе до виникнення набряків і зменшить обсяги грудного молока, що продукується. Якщо вам дуже хочеться побалувати себе домашніми заготовками - можете з'їсти помідорку, але не більше.

Як правильно вводити в раціон при ГВ

Червоні помідори можна пробувати вводити до свого раціону з 3 місяців, коли у немовля пройдеперіод колік. Якщо малюк нормально реагує на різні новинки у вашому меню при грудному вигодовуванні, включати овоч можна починати раніше - з 2 місяців. Жовті томати дозволяється їсти вже з кінця першого місяця, оскільки вони не містять алергенний для новонародженого лікопін та рідко викликають метеоризм у крихт.

Починати пробувати помідори слід з маленького шматочка на 2-3 місяць. З'їжте його на початку дня до годування дитини, так ви зможете відстежити появу перших ознак негативних реакцій та допомогти малюкові їх усунути. До вечора у немовляти на грудному вигодовуванні можуть виникнути кольки, а в наступні 2-3 дні діарея або висип.
Якщо у малюка виявилася негативна реакція на новинку в маминому раціоні, слід припинити вживання томатів на 1,5-2 місяці.
За відсутності негативних проявів можна поступово збільшувати обсяг помідорів у своєму меню, поки не дійдете до дозволеної норми у 2-3 середні плоди на добу. При цьому вказану кількість томатів слід рівномірно розподілити за їдою, одноразове вживання здатне призвести до негативних реакцій з боку малюка.
Свіжі або тушковані помідори можна замінити у своєму раціоні на томатний сік та пити його у чистому вигляді або створювати на його основі смачні соуси. За добу дозволяється вживати не більше 1 склянки густого напою.

Не забувайте, що користь для вашого організму та здоров'я малюки здатні принести лише свіжі сезонні томати, тому купувати їх слід із середини літа до початку осені. В решту часу помідори в кращому разі будуть просто недозрілими, а отже, такими, що не мають бажаного набору вітамінів і мікроелементів, а в гіршому — містити в собі великий обсяг нітратів, небезпечних для немовляти.

Вибір томатів та їх зберігання

Шаленій мамі та малюку підуть на користь тільки стиглі та свіжі помідори, в ідеалі - дозріли безпосередньо на кущі. Ті томати, які продаються в сезон на ринках, найчастіше збираються до моменту повного визрівання і «доходять» у процесі транспортування. Щоб не купити плоди, що недозріли або перележали, слід відповідально ставитися до вибору товару.

Кожен плід слід уважно оглянути безпосередньо в магазині, а потім протестувати один із овочів із купленої партії будинку:

Розгляньте поверхню шкірки - вона має бути рівномірно забарвлена. Не можна купувати плоди, що мають помаранчеві, жовті чи зелені кінчики — недозрілі томати можуть бути небезпечними.
На шкірці не повинно бути плям, точок або тріщин.
Натисніть на томат - у стиглого плоду м'якоть повинна пром'ятися, а шкірка лопнути.
Якщо поверхня помідора при натисканні пом'ялася, а шкірка залишилася цілою, або вам не вдається впливати на «пластмасовий» плід — відмовтеся від покупки.
Вдома протестуйте один із томатів - підкиньте плід над столом так, щоб він потім приземлився на його поверхню. Якщо шкірка від удару тріснула – ви вибрали якісні овочі.
Розріжте томат, огляньте м'якоть і оцініть розмір насіння. У зрілого помідора буде відносно велике жовте насіння і рівномірно забарвлена м'якоть. Блідий або нерівний колір зрізу, наявність білих прожилок або дрібного насіння будуть сигналізувати про незрілість та застосування нітратів у процесі вирощування.

Сезонні якісні овочі зберігаються, на жаль, не довго. Помідори можна тримати в холодильнику або в будь-якому прохолодному місці в ящиках, прикритих газетами. Якщо ви хочете заготовити корисні томати, щоб мати можливість їсти їх взимку та навесні, можна приготувати з них домашню томатну пастузварити сік або заморозити невеликими зручними порціями.

Кожній жінці, що годує, необхідно задуматися про корисність продуктів, які вона вживає під час лактації. Мама, що годує, не завжди знає, як і що їй потрібно їсти і чи не завдасть це шкоди для здоров'я малюка. У деяких випадках, а точніше практично завжди, мамі, що годує, потрібно відмовитися від звичних продуктів. Тому жінці потрібно заздалегідь передбачити всі варіанти, у тому числі і те, що дитина стане алергіком.

Отже, чи можна мамі, що годує, солоні або свіжі помідори. Для початку потрібно з'ясувати, чим корисні помідори для жінки в період лактації?

Слід знати, що в одній склянці натуральної томатного сокуміститься половина добової нормивітаміну С. Також, доведено, що томатний сік не лише стимулює, а й нормалізує перебіг лактаційного періоду.

Процес лактації полягає у виділенні корисних речовин із грудним молоком матері. А ці речовини потрапляють у молоко матері з крові. Якщо у матері-годувальниці в організмі буде недостатньо корисних речовин, дитина буде недоотримувати те, що їй потрібно для розвитку.

У помідорах міститься безліч вітаміну А, Е, К, РР – всі вони сприяють нормалізації обміну речовин. У свіжих помідорах можна знайти калій, цинк та залізо. Ці мінерали потрібні новонародженому і звичайно ж мамі, що годує, для повноцінного розвитку. Варто зазначити, що у помідорах висока кількість серотоніну – гормону радості та задоволення, відомого як антидепресант.

Помідори під час годування груддю

Так чи можна їсти помідори мамі, що годує і якщо так, то, в якій кількості? Молодій мамі треба знати, що доти, поки малюкові не виповниться 3 місяці, вживати помідори слід з особливою обережністю. Цей овоч є найсильнішим алергеном. Тому, щоб з'ясувати, чи є продукт алергеном, необхідно з'їсти маленький шматочок будь-якого продукту і перевірити реакцію. Якщо протягом 12 годин реакція не проявляється, значить, продукт можна вживати далі. Якщо ж алергія проявилася, то необхідно терміново скасовувати цей продукт.

У разі відсутності алергічної реакціїВживання свіжих помідорів принесе величезну користь не тільки для здоров'я молодої мами, але також і малюка.

За відсутності алергії, помідори при грудному вигодовуванні – це корисний продукт, який забезпечить маму та малюка багатьма необхідними речовинами.

Які помідори краще при грудному вигодовуванні?

Свіжі помідори

На користь свіжих помідорів говорить те, що в них міститься величезна кількість корисних речовин, таких як аскорбінова та фолієва кислоти, а також вітаміни групи В. Також міститься лікопін – речовина, яка міститься у помідорах у великій кількості. Лікопін надає червоного кольору. А також має протизапальну дію, а також антиоксидантну. Також додавання помідорів у щоденний раціонперешкоджає утворенню раку шийки матки. Унікальна властивістьпомідор проявляється у уповільненні старіння клітин, і навіть захищає клітини ДНК від шкідливого впливу.

Але, молодій мамі необхідно ретельно вибирати овочі, які вона вживатиме в їжу. Найкраще, щоб це був фермерський продукт без додавання хімікатів.

Визначити - чи містяться нітрати в помідорах можна по зовнішньому виглядуовочів. Якщо у помідора дуже тверда шкірка, а замість червоного – білий колір, і навіть у розрізі видніються білі прожилки, це говорить про те, що помідор вирощений штучно з допомогою нітратів. Не варто купувати свіжим взимку помідори, краще це робити в сезон - влітку.

Жовті помідори

У випадку, якщо мама, що годує, виявила, що у неї алергія на червоний томат, то можна вдатися до альтернативи - до жовтих томатів. Доведено, що жовтий томат не викликає алергії, тому що в ньому менше пігменту, що барвить. Але, при цьому, жовті помідори не настільки калорійні, як червоні. І вони приємніші на смак – набагато солодші.

Солоні помідори на грудному вигодовуванні - так чи ні?

Ніхто не дасть негативної відповіді на запитання: «Чи можна вживати солоні помідори на грудному вигодовуванні чи ні?». Проте, категорична заборона лежить на вживання солоних помідорів у перші кілька місяців життя дитини. Так як у період з першого по третій місяць у малюка тільки формується флора кишечника, то вживання мамою, що годує заборонених продуктівможе призвести до виникнення кольк у дитини, а також метеоризм (газоутворення).

Вживати солоні помідори можна, але лише з шостого місяця грудного вигодовування. Тому, починаючи з п'ятого місяця, можна додавати солоні помідори, але в невеликій кількості. Потім порцію можна поступово збільшувати.

Лікарі-педіатри рекомендують з'їсти один помідор у ранковий часдіб, погодувати малюка, а потім протягом наступної доби поспостерігати за його реакцією. Якщо протягом 12-24 годин у малюка не з'являться висипання, шкірний висип, Порушення стільця, газоутворення, то можна сміливо вживати соління.

Порції солінь потрібно збільшувати поступово, інакше у малюка першого ж дня може виникнути атопічний дерматит. Будь-які прояви відторгнення у немовляти є приводом для коригування харчової поведінки.

Ще варто відзначити, що в соління міститься достатньо велика кількістьсолі. Як відомо, сіль затримує воду в організмі. Як наслідок, це веде до збільшення артеріального тиску, надлишкової маси тіла, а також до появи набряків. Добова рекомендована норма солінь – трохи більше 100-150 грам.

Резюме

Якщо у матері-годувальниці або ж грудничка спостерігається виражена алергічна реакція на соління, то їх варто виключити зовсім.
Овочі потрібно вибирати виключно за сезоном, інакше є ризик купити їх з високим змістомнітратів.
Здорове харчування для матері-годувальниці не передбачає вживання консервантів, тому все ж краще замінити їх на свіжі овочі.

Чи можна їсти помідори в період грудного вигодовування

Відмовлятися від вживання помідорів під час годування грудьми було б нерозумно через їх величезної користідля організму матері та дитини:

великий вміст вітаміну C сприяє зміцненню імунітету;
природний антиоксидант серотонін нормалізує роботу нервової системи;
фітонциди мають антибактеріальні та протизапальні властивості;
насіння помідор розріджує кров, будучи профілактичним засобомвід тромбозів;
шкірка стимулює роботу кишечника, запобігаючи запори;
пурини стимулюють роботу нирок і мають сечогінну дію;
речовина альфа-томатин допомагає боротися з раковими клітинами

Крім цього в томатах міститься цілий набір вітамінів та мінералів, необхідних для повноцінного розвитку матері та дитини. Не менш корисний і томатний сік, що підсилює лактацію та нормалізує водно-сольовий балансв організмі.

До трьох місячного вікудитини потрібно бути особливо обережною, особливо з алергенними продуктами, до яких належать червоні помідори. Якщо дуже хочеться поїсти цих овочів, спробуйте спочатку невеликий шматочок. Якщо дитина не зреагувала, то вводьте її у свій раціон. При алергічній реакції слід виключити цей препарат.

За відсутності у дитини алергії, помідори в період грудного вигодовування – це корисний овоч, який забезпечить маму та малюка багатьма корисними речовинами.

Свіжі помідори

Свіжі помідори містять багато корисних речовин:

аскорбінова та фолієва кислоти, вітаміни групи B;
лікопін – каротиноїдний пігмент, що надає томатам червоного кольору. Має протизапальну та антиоксидантну дію. Перешкоджає розвитку раку шийки матки. Бере участь у захисті ДНК та уповільнює старіння клітин;
триптофан – амінокислота, яка сприяє утворенню серотоніну – «гормону радості»;
холін - речовина, що підвищує вміст гемоглобіну в крові.

Свіжі помідори під час ГВ потрібно вибирати дуже ретельно. Краще, якщо вони будуть вирощені на дачі, без застосування неорганічних добрив і ГМО, що не містять.

Якщо свіжі помідори мають надто тверду шкірку, блідий колірі на розрізі видно багато світлої м'якоті і прожилок, то, швидше за все, в них міститься велика кількість нітратів. На жаль, взимку на прилавках здебільшого лише такі помідори, тому добре б улітку запастися замороженими томатами чи консервованими заготовками. Не варто брати підгнилий томати, навіть для обсмажування або гасіння.

Жовті помідори

Завдяки великій концентрації вітаміну В жовті помідори нормалізують гормональний фон, обмін речовин, зміцнюють нервову систему, судини та серце. Жовті помідори незамінні для жінок, які страждають на алергію на продукти червоного кольору.

У помідорах жовтого кольоруміститься менше кислоти, тому їх можуть вживати навіть жінки, які страждають підвищеною кислотністю. М'ясисті плоди мають м'яку очищувальну дію на кишечник і є чудовою профілактикою запорів.

Тушені помідори

Якщо ви так любите помідори, що готові їсти їх на першу, на другу і просто так, то можна урізноманітнити страви з них. Тушковані помідори при обробці майже не втрачають своїх корисних якостей, крім вітамінів. При гасінні, що міститься в томатах лікопін, стає легко засвоюваним.

Солоні помідори

У багатьох годувальниць виникає питання: чи можна їсти солоні та мариновані овочі? Мариновані продукти потрібно виключити з меню повністю, оскільки в них міститься оцет та приправи, які можуть вплинути на смак молока. Звичайні соління є дозволяється, але в розумних кількостях, через те, що великий вміст солі в харчуванні шкідливо маленької дитини. Солоні помідори в невеликій кількості допускаються в їжу жінці, що годує.

Як вживати помідори при грудному вигодовуванні

Якщо період грудного вигодовування випадає на літо-осінь, обов'язково потрібно поласувати свіжими помідорами, дотримуючись при цьому певних правил:

Не варто ризикувати здоров'ям малюка і вживати помідори до досягнення ним 2-3 місячного віку.
Спочатку потрібно перевірити, чи не викличуть з'їдені вами помідори алергічної реакції у дитини. Для цього з'їжте половину середнього томату вранці і до вечора спостерігайте за самопочуттям малюка. За найменших ознак алергії доведеться відмовитися від овочів мінімум на 2 місяці.
Зловживання томатами замість користі може зашкодити малюку. Денна норма має перевищувати 2-3 штук чи однієї склянки томатного соку щодня. При цьому розділіть її на кілька прийомів їжі.

Велике значення має те, як ви вживаєте помідори. Категорично слід відмовитися від:

смажених помідорів – після теплової обробки вони втрачають всі корисні властивості;
маринованих помідорів – оцет, що міститься в них, буде шкідливий малюкові.

Можна дозволити собі з'їсти квашений або малосольний помідор, але краще вживати овоч у свіжому вигляді. Найкраще томати засвоюються у поєднанні з олією, майонезом чи сметаною (бажано домашніми). Оптимальний варіант - овочевий салат або інше блюдо, до складу якого входять помідори. Я люблю робити за допомогою блендера овочевий коктейль.

Купівля помідорів

Ще один важливий нюанс – купівля помідорів. Овочі з нітратами становлять загрозу не тільки для малюка, але і для його матері-годувальниці. Вибираючи томати на ринку, перед покупкою натисніть на один із них пальцем. Якщо шкірка буде цілою, а на поверхні залишиться вм'ятина, овоч купувати не слід.

Звичайно, на ринку не вдасться перевірити всі помідори, тому вдома обстежте овочі ретельніше:

невисоко підкиньте помідор над твердою поверхнею. Якщо він відскочив, а шкірка не луснула, то овочі оброблялися нітратами;
про наявність хімікатів також можна зробити висновок по розрізу (блідо-рожеве забарвлення м'якоті та білі прожилки).

Купуючи помідори, звертайте увагу на колір та цілісність шкірки. Не беріть плоди, що недостигли і підгнили. Ніколи не купуйте помідори в супермаркетах, не сезон краще взагалі відмовитися від їх вживання.

Якщо ви дуже любите помідори і знаєте, що період грудного годуваннявипаде на зиму, наперед заморозьте невелику кількість плодів. Для заморожування краще використовувати дрібні плоди типу черрі. Промиті та висушені плоди злегка заморозьте на тарілці, а потім запакуйте у пластикові пакети та помістіть у морозильну камеру.

За відсутності алергії, а також правильному виборіі вживанні помідори обов'язково підуть на користь мамам, що годують, і їх діткам.

Дивимося як вибирати якісні та корисні помідори:

Читаємо також:

Овочі при ГВ
Список продуктів для жінки на ГВ
Огірки при грудному вигодовуванні
Фрукти при ГВ

У період грудного вигодовування до кожного нового продукту, що вводиться в раціон матері-годувальниці, слід ставитися з обережністю. Більшою мірою це стосується помідорів, оскільки даний продукт є сильним алергеном. У той же час помідори містять корисні для жінки та малюка вітаміни та мінерали. Щоб не наражати на небезпеку здоров'я дитини, вживати помідори при годівлі грудьми слід обережно, дотримуючись певних рекомендацій.

Корисні властивості помідорів

Овочі мають велику кількість корисних властивостей, завдяки своєму хімічного складу, до якого входять:

вітаміни, необхідні нормалізації обміну речовин: групи У, Е, До, РР;
вітамін С, що зміцнює імунітет матері та дитини;
макроелементи: залізо, магній, калій, цинк та ін;
тірамін - речовина, що виробляє в організмі природний антидепресантсеротонін;
пурини - низькокалорійна речовина, що має сечогінний ефект. Пурини корисні для жінок, які набрали після пологів зайві кілограми, а також мають проблеми із шлунково-кишковим трактом;
Лікопін – пігмент червоного кольору, що є природним антиоксидантом. Лікопін гальмує процес старіння, бере участь у кровотворенні, запобігає розвитку раку шийки матки;
холін – підвищує гемоглобін у крові.

Свіжовичавлений томатний сік приводить у норму водно-сольовий баланс в організмі, сприяє посиленню лактації, позитивно впливає на кров'яний тиск. У склянці томатного соку міститься половина денної норми вітаміну С.

Особливості помідор жовтого кольору

Помідори жовтих сортів містять більше м'якоті, тобто. харчових волокон, які покращують роботу кишечника У порівнянні з червоними томатами жовті помідори мають більш високу концентрацію вітаміну В. В результаті їх регулярного вживанняпокращується стан волосся та нігтів, зміцнюється нервова система.

Крім цього, жовті помідори вважаються гіпоалергенними і тому менш небезпечними для раціону матері-годувальниці. Починати вживання помідорів після народження дитини рекомендується саме з них. Якщо негативної реакції не було, через деякий час можна поласувати овочом червоного кольору.

Томати та грудне вигодовування

Враховуючи користь томатів, було б нерозумно виключати їх з раціону матері-годувальниці. При цьому слід дотримуватися певних правил вживання помідорів під час годування груддю:

Від прийому помідорів слід відмовитися до досягнення малюком 2-3 місячного віку. На той час його імунітет трохи зміцніє і нормалізується робота шлунково-кишкового тракту.
Починати прийом потрібно з половинки помідора вранці. Якщо протягом дня у малюка не виявляться ознаки алергічної реакції та здуття живота, можна поступово збільшувати денну норму. В іншому випадку прийом помідорів слід відкласти мінімум на 2 місяці.
Мама, що годує, може вживати в день не більше 2-3 штук помідор або склянку томатного соку, при цьому денну норму краще розділити на кілька прийомів. Окрім алергічної реакції надмірне вживаннятоматів може викликати печію у матері та шлункові кольки у малюка.

В якому вигляді вживати помідори

Шалені мами повинні віддати перевагу помідорам у свіжому вигляді. Смажені томати, наприклад, у яєчні, втрачають свої корисні властивості. Мариновані помідори протипоказані в цей період, оскільки вони містять оцет. Якщо дуже хочеться, краще з'їсти трохи малосольних чи квашених помідорів.

Спочатку помідори краще вживати не в чистому вигляді, а як добавка до різних страв або інгредієнта овочевих салатів. Для різноманітності можна зробити овочевий коктейль, змішавши у блендері помідори з іншими овочами.

Помідори краще засвоюються у поєднанні з оливковою або іншою олією, домашньою сметаною або майонезом.

Як вибрати помідори для мами, що годує

До вибору помідорів слід підійти особливо ретельно, оскільки найчастіше алергічна реакція виникає на присутні в них нітрати. Тому про помідори, які цілий рік продаються в супермаркетах, не може бути мови. Ринкові помідори слід перевірити на вміст нітратів. Натисніть на помідор одним пальцем. Наявність шкідливих речовин підтвердить вм'ятина, що залишилася на поверхні овочу при цілій шкірці.

У домашніх умовах переконатися у відсутності нітратів можна одним з нехитрих способів:

Невисоко підкиньте помідор над столом. Якщо він відстрибнув від поверхні, яке шкірка не пошкодилася, кількість нітратів перевищує норму.
Розріжте помідор навпіл. Світло-рожеве забарвлення м'якоті з явними білими прожилками говорить про наявність хімікатів.

Також слід уникати недозрілих або перезрілих плодів, помідорів з «пластмасовою» шкіркою, підгнилими боками. В ідеалі томати повинні мати насичене рівномірне забарвлення, середній розмір та тонку шкірку.

У цій статті обговоримо, чи можна жінці в період годування груддю є помідори, яким сортам віддати перевагу, поговоримо про користь та шкоду томатів для здоров'я матері та дитини.

Чи можна їсти помідори при грудному вигодовуванні новонародженого першого місяця солоні, свіжі, запечені, жовті?

З народженням дитини з'являється багато клопоту. І одна з турбот мами – їжа. Жінки, які годують грудьми, з впевненістю скажуть, що харчуватися в цей період слід дуже обережно. Адже все, що мати з'їсть, може вплинути на здоров'я новонародженого.

Важливо: Мама, що годує, повинна дотримуватися дієти. Певні продукти можуть викликати у новонародженого коліки, алергію, розлад стільця.

Помідори є сильним алергеном. Не у всіх людей, безумовно, цей продукт викликає алергію, але все ж таки багато людей різного вікустикаються з подібною проблемою. Насамперед, саме з цієї причини багато лікарів рекомендують у період лактації відмовитися від помідорів у перший місяць життя малюка зовсім.

Чим небезпечні помідори для новонародженого? Крім алергії, помідори можуть спровокувати й інші неприємності, наприклад, подразнення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту новонародженого. Цьому сприяє підвищена кислотність продукту. Ще одна причина – коліки, які часто мучать дітей одного-трьох місяців життя.

Важливо: Перший місяць життя дитини краще відмовитися від помідорів. Потенційної шкодидля малюка від них більше, ніж користі у цьому віці.

Якщо мамі дуже хочеться, можна скуштувати невеликий шматочок помідора. Бажано віддати перевагу помідорам жовтих сортів, тому ймовірність алергії буде значно нижчою. І найголовніше — помідори мають бути свіжими, солоні помідори, як і всі інші соління, під час лактації під забороною.

Харчування матері-годувальниці: чи можна помідори?

Чи можна їсти помідори мамі, що годує солоні, свіжі, запечені, жовті, якщо дитині 2, 3, 4, 5 місяців?

Помідори – дуже поширений продукт. У багатьох салатах, інших стравах часто зустрічаються помідори, і втриматися від того, щоб не з'їсти хоч трохи, дуже важко. Особливо в літній період, коли настає сезон ароматних м'ясистих томатів.
Помідори містять багато вітамінів, і відмовлятися зовсім від вживання їх - не зовсім правильно. Не варто засмучуватись, якщо тимчасово ви змушені відмовляти собі, адже вже з тримісячного віку дитину можна буде вводити помідори у свій раціон. Але робити це потрібно з обережністю:

Не варто відразу з'їдати кілька помідорів, вводьте цей продукт у свій раціон поступово, потроху. Якщо ви помітили, що на шкірі дитини з'явилися висипання, дитина стала неспокійною без видимої причини, здуття живота, коліки, діарея, припиніть їсти помідори.
Якщо ж ви не помітили негативної реакції малюка, продовжуйте потроху їсти помідори, але тільки свіжі.

Важливо: Солоні помідори не можна їсти, якщо дитині 2-5 місяців. Найкраще з'їсти свіжі, тушковані або запечені помідори.

Солоні помідори, крім ризику алергії, можуть спровокувати погане самопочуттядитини з інших причин: сіль та підвищена кислотність. Якщо мама, що годує, захоплюється соліннями, не варто дивуватися, що дитина страждає від кольків і здуття живота. Це дуже серйозно, тому що шлунково-кишковий трактмалюка тільки формується, потрібно не нашкодити йому в цей період і зробити так, щоб дитина отримувала максимальну користьвід їжі.

Солоні помідори при грудному вигодовуванні не можна їсти

Для введення помідорів в раціон жінки, що годує, краще використовувати тушковані або запечені помідори. Звісно, частина вітамінів після теплової обробки зникає, але разом із цим руйнується пігмент лікопін. Цей пігмент формує забарвлення томатів у червоний колір, що і є причиною алергічної реакції в більшості випадків.

Жовті помідори – альтернатива традиційним червоним плодам. Хоча частіше купують та вирощують звичні всім червоні помідори. Але варто віддати належне жовтим сортам томатів. Адже користі у жовтих помідорах не менше, ніж у червоних, до того ж вони дуже смачні. Особливо гарні такі сорти для алергіків і мам, що годують. Якщо перед жінкою, що годує, стоїть вибір: червоні або жовті помідори, краще вибрати жовті. Імовірність алергічної реакції у дитини буде значно меншою.

Жовті помідори можна їсти при грудному вигодовуванні у невеликій кількості

Коли, з якого місяця, можна їсти помідори при грудному вигодовуванні?

Помідори в період лактації можна вводити по досягненню дитиною тримісячного віку, не раніше. Робити це потрібно дуже обережно, їсти продукт невеликими порціями, спостерігаючи за реакцією малюка.

Окрему увагу слід приділити вибору помідорів:

По-перше, помідори мають бути зрілими, встиглими.
По-друге, імпортні помідори піддаються хімічної обробкидля тривалого зберігання, що шкідливо як дітей.

Домашні помідори

Якщо вибрати зрілі помідори не проблематично, то з другим пунктом можна посперечатися. Де знайти в мегаполісі домашні помідори, вирощені без додавання хімікатів? Самий найкращий періоддля введення в раціон томатів - це літо та осінь. У цей час можна придбати місцеві сезонні помідори без шкідливих добавок на ярмарках, ринках та навіть у супермаркетах.

Не зовсім вдалий часдля введення помідорів у раціон – зима, весна. У цей час на полицях магазинів можна зустріти лише тепличні або імпортні томати, які не принесуть відчутної користі, крім смакової насолоди. І якщо на самопочутті дорослої людини вживання таких помідорів ніяк не позначається, реакція маленької дитини може бути непередбачуваною. У зимовий період краще не їсти помідори, якщо цей час співпав із періодом лактації. Крім помідорів, є безліч інших овочів, які допоможуть насититися, урізноманітнити раціон і принесуть користь організму матері та дитини.

Помідори при грудному вигодовуванні – Комаровський: відео

У доктора Комаровського свою думку щодо харчування мами, що годує, і помідорів у тому числі.

Думка доктора Комаровського з приводу харчування жінки, що годує

Тільки вам вирішувати, дотримуватися порад лікаря або дотримуватися своєї думки, воно може бути іншим. Одне незмінно: кожен випадок і кожен організм індивідуальний, потрібно куштувати, підбирати та вводити продукти поступово, таким чином ви зможете визначити реакцію дитини.

Відео: Харчування жінки, що годує, і коліки

Тепер ви знаєте більше на тему вживання помідорів при грудному вигодовуванні, а це означає зможете сформувати свою думку і вирішити, чи будете їсти помідори під час лактації або зачекайте до того моменту, поки малюк підросте.

Період грудного вигодовування не тільки хвилюючий час, що дозволяє матері та дитині налагодити особливий зв'язок між ними, а й дуже відповідальний період, адже від того, які продукти вживає мама, залежить самопочуття та здоров'я малюка. Багато лікарів і фахівців з грудного вигодовування радять породіллі не дотримуватися суворої дієти, а вживати збалансовану їжу, щоб малюк отримував багато вітамінів та поживних речовин.

Помідори дуже корисним овочом, оскільки в їх структурі присутня величезна кількість вітамінів, мікроелементів та макроелементів, так необхідних для нормального розвиткумалюка. Але оскільки цей плід може спровокувати алергію, вживати його потрібно обережно, дотримуючись певних правил.

Користь

Свіжі плоди помідорів, а також свіжоприготовлений сік характеризуються масою корисних властивостей.

Здатні покращити функціонування імунної системи як матері, так і малюка, оскільки в цьому продукті міститься вдосталь вітамін C.
Допомагають наситити організм корисними речовинамита мікроелементами. Наприклад, у томатах присутній фолієва кислота, що практично неможливо отримати з інших продуктів, що вживаються в їжу. Вона позитивно впливає на стан кровоносної системи.
Дозволяють зміцнити діяльність серцево-судинної системи.
Прекрасно впливають стан нервової системи, заспокоюючи її. Це забезпечується завдяки присутності вітамінів групи B у свіжих помідорах.
Характеризуються протизапальною дією, а також здатні надавати антибактеріальний ефектдопомагаючи впоратися з різними захворюваннями.
Завдяки вітаміну K, що міститься, здійснюють розріджувальну дію на кров, мінімізуючи тим самим ризик появи тромбів.
Оскільки в помідорах є велика кількість холіну, вони характеризуються позитивним впливом на частку гемоглобіну в крові, збільшуючи її.

Допомагають привести до норми артеріальний тиск.
Доброчинно впливають на функціонування шлунково-кишкового тракту, зменшуючи ризик розвитку запорів. Регулярне поїдання цих плодів має м'яку проносну дію, сприяючи кращому спорожненню кишечника.
Підсилюючи метаболічні процесив організмі, помідори дозволяють схуднути, позбавляючи від зайвих кілограмів, які жінка могла набрати під час вагітності
Наводять у нормальний станводно-сольовий баланс організму. Це позитивно впливає на вироблення молока під час ГВ.
Мають сечогінну дію, активізуючи діяльність нирок.
Припиняють процес розростання злоякісних утворень, оскільки в помідорах є антиоксиданти.

Регулярне вживання помідорів сприяє виробленню серотоніну (гормону радості, що відповідає за емоційний станжінки). Багато жінок після народження малюка стикаються з післяпологової депресії. Тому дуже важливо з'їдати продукти, які мають природними властивостямиантидепресантів. Це дозволить матері-годувальниці швидше впоратися з подібним станом, а також збільшить її рухову активність, і жінка легше подолає апатію та відсутність бажання щось робити.

Оцінюючи корисні якості помідорів, можна зробити висновок, що поїдання даного продукту дуже корисно для матері при грудному вигодовуванні і для її малюка.

Шкода та протипоказання

Незважаючи на те, що помідори мають масу позитивних якостей, існують певного роду протипоказання, у разі наявності яких від споживання томатів варто відмовитися.

Не можна вживати цей овоч у таких випадках.

Якщо жінка страждає від сечокам'яної хворобиабо у неї є патології жовчовивідних шляхів. Поїдання помідорів може спровокувати появу каміння у нирках або жовчному міхурі. Характеризуючись сечогінною дією, плоди помідорів можуть викликати рух каменів.
Якщо мама, що годує, має схильність до різних алергічних проявів. Зверніть увагу, що в деяких випадках алергія передається у спадок, тому малюк також може бути сприйнятливим до помідорів. У цьому випадку жінка повинна харчуватися з особливою ретельністю, серйозно підходячи до вибору продуктів харчування та дотримуючись певних обмежень.
Якщо малюк відчуває сильні кольки. Багато крихти в перші місяці життя страждають від підвищеного газоутворенняу кишечнику. Вживання мамою в їжу томатів може загострити таку ситуацію.

Регулярне поїдання помідорів може підвищити кислотність у шлунку, спровокувавши розвиток печії у матері, як наслідок, дратуючи слизову оболонку шлунка малюка. Під забороною також знаходиться вживання різноманітних соусів на основі помідорів та кетчупів, так як у їхньому складі містяться в величезній кількостірізноманітні барвники, ароматизатори, компоненти, що покращують смак. Усі вони мають хімічне походження. Мало того, що вони не несуть жодних корисних якостей, то ще можуть і нашкодити малюку. Тому такі продукти не можна вживати жінці при грудному вигодовуванні.

Як вводити до раціону?

Якщо мати, що годує, планує їсти ці овочі під час грудного вигодовування, тоді робити це потрібно з особливою обережністю, поступово включаючи продукт у свій раціон. Фахівці, які займаються грудним вигодовуванням, радять вперше вжити невеликий шматочок свіжих помідорів. Краще зробити це у першій половині дня, щоб у жінки був час відстежити можливу реакціюмалюка на даний продукт.

Інші продукти харчування мають залишитися незмінними.Такий підхід допоможе жінці визначити, чи має її дитина. алергічні проявина томати. Якщо протягом 24 годин у новонародженого не спостерігаються висипання, коліки чи здуття живота, це свідчить про те, що його організм чудово сприйняв новий овоч, і можна сміливо вводити його в раціон.

Особливу увагу слід звертати на самі овочі: оптимальним варіантомє вживання місцевих місцевих помідорів. Тобто купувати їх потрібно лише тоді, коли розпочався сезон, і томати дозріли на грядках. Оскільки в плодах, вирощених у тепличних умовах, або доставлених з інших країн, можуть бути достатні нітрати, вживання яких вкрай небажано як для мами, так і для її малюка.

Обов'язково потрібно брати до уваги вік крихти, коли мама починає їсти помідори під час лактації. Лікарі не радять їсти томати, поки немовляті не виповниться 3 місяці, але краще вводити до раціону цей продукт після досягнення дитиною чотиримісячного віку.

Вікові обмеження пов'язані з тим, що шлунково-кишковий тракт новонародженого недостатньо сформований, тому йому буде дуже складно перетравити клітковину і грубі волокна, що містяться в плодах помідорів.

Вживання помідорів матір'ю, яка годує малюка, вік якого ледве досяг 1-2 місяців, може спровокувати появу великої кількості газиків. До того ж може порушитися стілець і розвинутися діарея. Лікарі рекомендують почати вживати в їжу спочатку жовті помідори, тому що вони належать до менш алергенним продуктамчерез низького змістулікопіну (ця речовина надає томатам насичений червоний колір). У цих плодах присутня менша частка кислоти, їх можуть їсти мами, що годують, з підвищеною кислотністю шлунка.

Від смажених помідорів також краще відмовитись, оскільки під час термічної обробкивони втрачають багато корисних якостей. Дуже важливо не зловживати помідорами, з'їдаючи їх не більше трьох штук щодня. З них можна приготувати салат, даний овоч відмінно поєднується з рослинним або оливковою олією. Багато хто додає трохи сметани в такий салат. Зі свіжих помідорів можна вичавити сік.

Зверніть увагу: на день можна випивати не більше 1 склянки томатного соку. У будь-якому випадку, включаючи томати в їжу, мамі, що годує, необхідно дуже уважно відстежувати реакцію і стан здоров'я своєї дитини, щоб не завдати їй шкоди. Якщо мама помітила алергічні прояви, то томати потрібно повністю виключити з їжі як мінімум на 2 місяці, і тільки після тривалого часу можна буде знову спробувати з'їсти цей продукт.

Чи можна їсти солоні чи мариновані помідори?

Вживання маринованих помідорів знаходиться під забороною, оскільки в цьому продукті міститься оцет, а також можуть бути інші консерванти, якщо він був придбаний в магазині. Оцет і присутні в маринаді приправи можуть значно змінити смак молока, і дитина просто відмовиться від грудей.

Солоні помідори можна з'їдати, але необхідно знати міру, оскільки вживання великої кількості солі вкрай небажано для малюка. До того ж даний видтоматів через великого змістусолі у ньому здатний затримувати рідину в організмі. Це негативно впливає на лактацію, зменшуючи кількість молока у матері.

Однак один-два солоні помідори не здатні завдати шкоди жінці під час грудного вигодовування та її малюку.

Як вибрати?

На жаль, не кожна мама, що годує, може вживати в їжу помідори, вирощені на власній грядці. Більшість жінок купують томати на ринку або в магазині, тому потрібно дуже уважно і докладно підходити до процесу вибору цього продукту.

Зупиняючи свій вибір на тому чи іншому плоді, дотримуйтесь простих правил.

Потрібно обережно натиснути на поверхню помідора. Якщо шкірка залишається цілою і неушкодженою, а поверхня стає пом'ятою, варто утриматися від придбання такого продукту.
Необхідно трохи підкинути помідор над твердою поверхнею, наприклад, над стільницею. Якщо плід з легкістю відскочив від поверхні, і шкірка не луснула, отже, в ньому є велика кількість нітратів.
Потрібно оцінити плід зсередини, розрізавши його. Якщо м'якуш має блідо-рожевий колір, і присутні білі прожилки – це буде явним свідченням наявності хімічних речовин, які були використані, щоб виростити цей овоч.
Слід уважно вивчити забарвлення та цілісність шкірки. Не варто купувати недозрілі плоди, а також томати зі слідами гнили. Краще не купувати помідори, які характеризуються червоно-зеленим або червоно-оранжевим кольором. Це свідчить про те, що томати недостатньо дозріли.
Уникайте покупки томатів, на яких присутні чорні крапочки, цятки або тріщини.
Варто утриматися від придбання плодів, чия шкірка дуже тверда і схожа на пластмасу.

Про те, які овочі можна їсти мамі, що годує, дивіться в наступному відео.