Підтягнути тіло в домашніх умовах після схуднення. Що робити, якщо шкіра вже обвисла? Як зробити живіт плоским і підтягнутим за допомогою обруча

Вітаю вас, мої любі читачі. Вирішила написати вам статтю, в якій розповім про те, як не забути про важливі речі під час дієт. Скинути зайва вагабуває непросто, але ще складніше після цього підтягнути обвислу шкіру.

Швидка навігація за статтею:

Наша шкіра є окремий орган, який найбільший за площею та за обсягом. Шкіра здатна розтягуватися, плавно огинаючи внутрішні контури жирових відкладень. Але коли жирові клітинируйнуються, відкладені в депо запаси тануть, шкіра не встигає так само швидко скоротитися і прийняти колишню форму. Особливо це виражено у тих, хто худне різко, прагнучи втратити якнайбільше кілограмів за короткий проміжок часу. Наприклад, ця проблема часто переслідує тих, хто хоче схуднути на 5-7 кг на тиждень, або на 10-12 кг на місяць. Можна, звичайно, нічого не їсти, катувати себе тренуваннями, але якщо м'язи можна хоча б накачати, то цього не скажеш про нашу шкіру. Вихід один - худнути плавно, поспішаючи, в ідеалі скидати не більше 0,8-1 кг на тиждень.

Місця найбільш схильні до провисання шкіри

Але я знаю, що часто потрібно схуднути швидко, попереду маячить важлива для вас дата, весілля, поїздка у відпустку з парубком, якому необхідно сподобатися, і часу на довгі і поступові дієти просто немає. Тому багато хто з нас не думає про наслідки. Здається, «ось схудну зараз, а вже потім якось зможу відновити шкіру». В підсумку зайва вага йде, а ось на шкірі з'являються негарні складки, провислі ділянки. Де найчастіше провисає шкіра?

  • область живота, у якому з'являється своєрідний «фартух», особливо помітний при нахилі вперед;
  • задні поверхні рук, область трицепсів. При підйомі рук утворюються звисаючі «крильця», які до того ж колишуться при рухах;
  • ділянку грудей. Це, мабуть, найсумніше для багатьох жінок явище. Одним із побічних явищ різкого схуднення стає зменшення грудей на кілька розмірів та її провисання;
  • область обличчя, підборіддя, верхня частина шиї;
  • з'являються складки чи надлишки шкіри над колінами;
  • провисає шкіра на внутрішній стороні стегон;
  • опускається вниз попа, втрачаючи колишню пружність.

Ще один неприємний факт: якщо шкіра провисла, а потім ви знову видужаєте, ці порожнечі знову заповняться жировими відкладеннями, але шкіра все одно вже не набуде колишньої пружності і гладкості.

Що робити, якщо шкіра вже обвисла

Якщо ви все ж таки пропустили момент, і шкіра вже обвисла, існує кілька способів відновленняхоч, попереджаю відразу, це буде нелегко.

Ви повинні використовувати комплексний підхідщось одне не допоможе. Тобто, якщо ви почнете робити масажі, то одночасно потрібно налагодити і правильне харчування, використовувати крем і робити спеціальні вправи. Це справді величезна праця, тому ви маєте налаштуватися на тривалу боротьбу.

5 основних способів підтягнути обвислу шкіру

Отже, щоб підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, пропоную вам використовувати відразу усі п'ять способіводночасно. Давайте їх розглянемо:

  1. Налагодити правильне харчування, корисне відновлення шкіри.
  2. Дотримуватись питного режиму.
  3. Виконувати косметичні процедури.
  4. Ввести у розклад щоденні фізичні вправиспрямовані на зміцнення всіх м'язів.
  5. Відмовитись від шкідливих звичок.

Тепер розберемо кожен із цих способів окремо.

Правильне харчування для підтяжки шкіри

Щоб покращити зовнішній виглядшкіри необхідно, щоб вона отримувала всі потрібні речовини. Ну не зможе шкіра підтягнутися, якщо в раціоні не вистачає:

  • Білкової їжі, як рослинного, і тваринного походження. Білки служать як будівельний матеріал, а якщо його не вистачає, то й будівництва не вийде. Вибирайте:
  • нежирне м'ясо, рибу, яйця, сир, молочні та морепродукти;
  • рослинний білок можна почерпнути з бобових страв, сої, горіхів, насіння. Наприклад, почитайте про користь насіння льону для схуднення ()
  • Рослинних та тваринних жирів. Так-так, як це не дивно, але без жирів наша шкіра стає зморщеною, сухою, лущиться, втрачає пружність і тургор. Безумовно, я не закликаю вас їсти жири у чистому вигляді та у великих кількостях. Але у вашому раціоні обов'язково, навіть на дієті повинні бути присутніми:
  • рослинні олії (краще нерафіновані і після першого холодного віджиму, багаті на поліненасичені жирні кислоти);
  • горіхи, жирні сортириби (наприклад, лосось, горбуша, форель, сьомга). Така риба містить колаген у натуральному вигляді, який відповідає за підтримання шкіри в ідеальному стані. Намагайтеся з'їдати на тиждень хоча б 3-4 порції по 150г;
  • морепродукти та перепелині яйцяці продукти містять цинк, який також необхідний для еластичності. шкірних покривів;
  • пребіотики, що дозволяють засвоювати білки. Вони містяться в кисломолочних продуктах, наприклад, в кефірі, йогурті, кисляку, біфідокефірі, ацидофіліну та ін. У них містяться амінокислоти, які беруть участь у будівництві сполучної тканини, сприяють виробленню власного колагену Амінокислоти буквально на очах підтягують шкіру, роблять її пружною та гладкою.

Невеликий експеримент. Нанесіть на шкіру обличчя, рук, шиї трохи кислого кефіру, залиште на 10-15 хвилин. Змийте прохолодною водою. Підійдіть до дзеркала та подивіться на свою шкіру. Ви помітите, що вона помітно підтягнулася, розгладили дрібні зморшки. Так само кефір діє на всі клітини шкіри. Тому його необхідно включати до свого раціону, якщо ваша шкіра обвисла після схуднення.

Важливо!Назавжди відмовтеся від продуктів, що містять маргарин та трансжири. Це справжні вороги нашої шкіри, та й усього організму загалом. Містяться транс-жири в магазинній випічці, кондитерські вироби, солодощі, у фаст-фуді, в дешевих продуктах харчування. Сприяють формуванню целюліту навіть у тих дівчат, які за своєю природою не схильні до його освіти.
  • Складні вуглеводи. Вони необхідні для прискорення обміну речовин, якщо повністю виключити вуглеводи, організм уповільнить метаболізм.

Але вибирайте тільки складні вуглеводи, які містяться:

  • в цілісних злаках та макаронах із твердих сортів пшениці;
  • у хлібі із зерна грубого помелу;
  • у фруктах, овочах, натуральному меді, сухофруктах.

Виключіть усі рафіновані продукти – солодощі, цукерки, печиво, цукор.

Отже, підіб'ємо підсумок. Складіть свій раціон з тих продуктів, які містять колаген, або сприяють його виробленню:

  • риба жирних порід;
  • нежирне м'ясо, курка, індичка;
  • морська капуста та морепродукти;
  • овочі, зелень;
  • фрукти, ягоди;
  • кисломолочні продукти, сир;
  • яйця курячі та перепелині.

Питний режим

Багато фахівців радять пити якнайбільше рідини, чи не по 3 літри на день. Я згодна з тим, що для підтримки правильної роботи організму потрібна рідина в достатній кількості.

Але буде неправильно вливати воду, якщо пити вам зовсім не хочеться. Будь-яке насильство над організмом обернеться поганим самопочуттям та розвитком хвороб. Пити потрібно стільки, скільки вимагає ваш організм. У мене це зазвичай близько 1-1,5л на деньплюс додатково можна пити чай, відвари трав, каву. Рекомендую зменшити міцність кави та чаю, оскільки кофеїн сприяє виведенню рідини.

Однак, якщо ваша шкіра розтягнулася після схуднення, вам дійсно потрібно пити трохи більше звичайного, тому що достатня кількість вологи буде підтримувати шкіру в пружному стані, насичуючи її клітини.

Косметичні процедури

Нарівні з перерахованими вище способами, одночасно слід використовувати всі можливі косметичні засоби, здатні поліпшити стан шкіри. Необов'язково це мають бути кошти.

Це може бути будь-який антицелюлітний крем, масажер, вакуумні баночки. Навіть звичайною столовою ложкою можна зробити чудовий масаж, який буде зовсім не гіршим, ніж той, який вам зроблять у масажному кабінеті. Єдине, що від вас вимагається – це терпіння та регулярність виконання.

Тут я хочу докладніше зупинитися на можливих процедурах, здатних відновити еластичність та пружність шкірипідтягнути її. Ви можете використовувати будь-які з цих видів догляду або поєднувати хоча б частину з них:

  1. Робити контрастний душ. У крем для душу можна додати каву, харчову соду, дрібна сіль. Можна використовувати скраби, які можна купити у готовому вигляді. Це посилить приплив крові, відлущить верхні відмерлі клітини, що лущаться. Під час душу спрямовуйте струмені води на проблемні зони, розтирайте їх твердою антицелюлітною мочалкою, а потім грубим рушником.
  2. Робити масаж за допомогою столової ложки. Нанесіть на шкіру будь-який крем чи скраб. Поверніть ложку увігнутою стороною всередину і її краєм ведіть масажними лініями проблемних частин тіла до почервоніння.
  3. Масаж можна робити і бамбуковими паличками, але якщо їх немає, то візьміть картонні туби, що залишилися від харчової плівки. Чим не бамбукові палички? З їх допомогою ви можете поплескувати себе тілом, щоб як слід розігріти його і викликати приплив крові.
  4. Застосовувати й інші види масажу: щипковий, бавовняний, медовий та ін. Можна купити спеціальні електромасажери, які мають гумові шипи, що захоплюють ділянки провислої шкіри.
  5. Використовувати шматочки льоду, проводячи ними по найбільш розтягнутих та обвислих місцях. Можна заморожувати не звичайну воду, а відвари цілющих трав.
  6. Купити вакуумні баночки, які буквально творять чудеса у боротьбі з обвислою шкірою. Але це достатньо хвороблива процедура, доведеться зазнати звички, проводячи такий масаж курсами по 10-14 днів. Потім зробити тижневу перерву та повторити курс.

Ще один прекрасний спосіб косметичного впливу – це обгортання.

Можна використовувати як готові коштидля підтяжки шкіри, а також природні інгредієнти. Наприклад, мед, кавова гуща, червоний пекучий перець у невеликій кількості.

Принагідно хочу порадити для різних зон тіла застосовувати різні види обгортань. Наприклад:

  • для обличчя підійдуть тільки ніжні склади, що щадять: біла глина, оливкова олія, білок яйця, відвари трав, кефір, фрукти або овочі;
  • шкіру на животі, сідницях, внутрішній стороні стегон можна відновлювати за допомогою масок із додаванням червоного перцю. Наприклад, дуже хорошим випробуваним засобом є недорогий антицелюлітний масажний крем Біеліта від компанії Вітекс
  • область грудей можна підтягувати за допомогою медових складів, білків, масел, спеціальних косметичних засобів.

Як робити обгортання

Будь-які види обгортань робіть після того, як ви переконаєтеся, що жоден із компонентів не викликає у вас алергічних реакцій. Коротка інструкція:

  1. Змішавши потрібні інгредієнти, нанесіть суміш на чисту шкіру, злегка утріть.
  2. Оберніть харчовою плівкою в кілька шарів.
  3. Зверху можна надіти бавовняні штанці, футболку (якщо обгортання зроблено на руки).
  4. Потім ви можете зайнятися домашніми справами або навіть зробити активне домашнє тренування, щоб забезпечити швидкий приплив крові до проблемних зон.
  5. Якщо у складі є пекучий червоний перець або імбир, плівку потрібно буде зняти вже через 5-10 хвилин. Потім обережно змити прохолодною водою, щоб видалити залишки активних інгредієнтів.
  6. Змастити шкіру нейтральним кремом. Якщо склад м'якіший і не палить шкіру, то протримати маску можна півгодини - годину і більше.
  7. Якщо рухатися не хочете, то надягніть зверху ще один шар одягу, накрийтеся ковдрою і полежіть скільки витримаєте.

Дія складів для обгортання може тривати ще кілька годин після процедури.

Фізичні навантаження

Щоб зрозуміти, як підтягнути обвислу шкіру на животі після схуднення, потрібно зміцнювати м'язи преса. Багато комплексів вправ допомагають підтягнути шкіру в проблемних зонах за рахунок того, що збільшується м'язова тканина. Спеціальні вправи допоможуть підтягнути шкіру після схуднення.

Великі промальовані м'язи піднімають і розгладжують складки. Ваше завдання замінити жирову тканину м'язової. Але щоб зробити це, вам знадобиться попрацювати як слід. Ось основні правила для тих, хто хоче підтягнути шкіру після схуднення.

  1. Виконуйте тренування не тільки на ті групи м'язів, що знаходяться у проблемних зонах. Потрібно тренувати все тіло, щоб м'язова тканина розвивалася рівномірно.
  2. Тренуватися потрібно 4-5 разів на тиждень не менше ніж по 40 хвилин.
  3. Двічі на тиждень проводите менш активні тренування, наприклад, робіть вправи на розтяг м'язів по 15-25 хвилин.
  4. Крім тренувань потрібно робити і невелику ранкову гімнастикуяка швидко приведе все тіло в тонус. Заряджання може тривати 10-15 хвилин.
  5. Займатися можна не лише у залі, а й у домашніх умовах.

Структура тренувань теж має бути ретельно сплановано. Уникайте виконання однакових, однотипних комплексів, які швидко набридають. Чергуйте комплекси на різні групи м'язів. Наприклад, у таблиці наведено зразковий графік тренувань на тиждень:

Якщо ви вибираєте силові тренування, обов'язково використовуйте обважнювачі: гантелі, бодібар, млинці від штанги. Можна надягати обтяжувачі на ноги чи руки. Вони продаються у спортивних магазинах.

Для початку купіть не надто важкі гантелі або обтяжувачі. по 0,5 – 1кг. Надалі ви зможете купити більш важкі набори, і ви зможете чергувати навантаження. Якщо ви не плануєте витрачатися на придбання спортивного інвентарю, то можна використовувати пластикові пляшечки з водою, піском, а як обтяжувачі пошити невеликі плоскі мішечки, в які також можна насипати пісок, будь-яку крупу. Щоб прикріпити обважнювачі до ніг або рук, уздовж мішечка нашиваються липучки, що дозволяють регулювати обсяг обхвату.

Для тих, хто не любить займатися спортом, є альтернативні можливості підтримувати шкіру та все тіло в тонусі:

  • займіться танцями;
  • активними іграми на свіжому повітрі;
  • їздою велосипедом;
  • пішими прогулянками та пробіжками;
  • плаванням у басейні або у відкритих водоймах;
  • підйомом сходами без ліфта та ін.

Пам'ятайте, що активність допоможе підтримувати шкіру у постійному тонусі. Крім цього, під час фізичних навантажень починають розвиватися капіляри, що допомагає доставляти до шкіри поживні речовини та кисень, а отже, проблемні області підтягуватимуться, стануть еластичнішими.

Відмова від шкідливих звичок

Під шкідливими звичками я маю на увазі не тільки куріння та вживання алкогольних напоїв. До звичок, які негативно впливають на стан шкіри, належать:

  • недостатній сон та сон у задушливих чи накурених приміщеннях;
  • довге сидіння в соціальних мережах або за комп'ютером, з неправильним становищем спини, з кулачком під щокою, у позі нога на ногу тощо;
  • носіння надмірно обтягуючого або тісного одягу, що тягне білизни, яке буквально перекриває доступ до шкіри поживних речовин, ускладнює приплив кисню та уповільнює кровообіг;
  • нерегулярне харчування шкідливими продуктами, перекушування на бігу, пізні вечері, вживання в їжу жирної їжі, фаст-фуду, соусів, майонезів, копченостей та ін.

Якщо ви зумієте відмовитися хоча б від кількох з цих шкідливих звичок, ви помітите, що ваша шкіра стала більш пружною, змінився кращий бікїї колір, зникли складки та горбки.

Як підтягнути шкіру в окремих зонах

Деякі мої пацієнти скаржаться на те, що шкіра обвисла та стала в'ялою у певних місцях. Наприклад, все тіло пружне, а шкіра втратила пружність тільки на руках чи животі. Так відбувається тому, що при схудненні обсяги найшвидше йдуть не з проблемних зон, а навпаки.

Якщо ви спочатку мали великий живіт, то схуднення почнеться з рук, ніг, обличчя. Якщо ваша фігура має форму груші, то схуднуть груди, обличчя, верхня частина рук, а обсяги ніг і сідниць підуть в останню чергу. Це, звичайно, сумно, але тут нічого не вдієш, доведеться по мірі сил зміцнювати і підтягувати шкіру саме в цих місцях.

Підтяжка шкіри рук

Якщо ви запитаєте, як підтягнути шкіру на руках після схуднення, то я пораджу виконувати всі ті рекомендації, які я описала вище. Додатково при масажах приділяйте більше часу саме шкірі рук. Робіть обгортання цих зон, використовуйте скраби, спричиняйте приплив крові до цих місць.

Підтяжка обличчя

Правильне харчування, достатній сон, прогулянки на свіжому повітрі, використання спеціальних масажних губок під час умивання – ці щоденні дії підкажуть, як підтягнути шкіру обличчя після схуднення.

Додатково можу порадити зі своєї практики - не нехтуйте масками, на основі білка, жовтка, меду, морських водоростей, свіжого огірка, кефіруякі буквально на очах розправляють шкіру обличчя.

Ще один прекрасний спосіб - це вправи для обличчя, які зміцнюють м'язи, виштовхують зморшки назовні, розгладжують проблемні зони.

Підтяжка ніг після схуднення

Як підтягнути шкіру на ногах після схуднення - таке питання мені доводиться чути частіше за інших, тому що після схуднення у багатьох жінок обвисає шкіра на внутрішній частині стегон.

Підтягнути її допоможуть електричні та ручні масажери особливої ​​форми. Вони наче захоплюють шкіру між своїми пружними гумовими шипами, викликаючи активний приплив крові, збільшуючи циркуляцію лімфи. Підійде і ручний масаж, розтирання, але вони займуть більше часу та зусиль.

Попередження: зони на внутрішній частині стегон легко травмуються, до того ж там є лімфовузли, які можна пошкодити. Тому масаж цих зон має бути дбайливим та обережним.

Шкіра шиї після схуднення

Декілька слів потрібно сказати і про те, як підтягнути шкіру шиї після схуднення. Ця область швидше за інших видає наш вік, якщо під підборіддям з'явилися складки, то вам допоможуть щоденні тренуванняцій галузі.

Тут можна подивитися відео, яке допоможе вам опанувати кілька корисних вправ:

Підтяжка живота після схуднення

Як підтягнути обвислу шкіру живота після схуднення - мабуть, це найскладніше питання.

Але впоратися з цією проблемою все ж таки можна, якщо використовувати скраб з річкового чи морського піску, кавової гущі, медовий масаж. На живіт наносять рідкий мед і дають йому трохи застигнути (3-5 хвилин). Потім двома руками починають приклеювати долоні і досить різко віднімати їх від шкіри. Живіт при цьому має «ходити ходуном». Потім мед змивають і втирають будь-який крем.

Другим способомє носіння спеціального пояси з ефектом сауни. Такі продаються у спортивних магазинах. У поясі можна займатися звичними справами, робити тренування, носити під одягом.

Медовий масаж допоможе підтягнути шкіру після схуднення та чоловікам.

Тут коротке відео в якому поради з підтяжки шкіри дає чемпіонка світу з пауерліфтингу Ганна Куркуріна:

Як підтягнути в'ялу шкіру після 50 років

Підтягнути шкіру після схуднення після 50 років набагато складніше, ніж у молодості. До 30 років шкіра підтягується сама, якщо дати час і проводити перераховані вище процедури. Чим старше ми стаємо, тим складніше відновити пружність та гладкість шкіри, яка навіть без схуднення поступово обвисає. Небагато жінок можуть похвалитися ідеально гладкою шкіри після певного віку, але якщо ще й схудли різко, з цим завданням вам допоможуть впоратися тільки в салонах красиабо у пластичних хірургів. Тому перш ніж швидко худнути, сто разів подумайте про наслідки.

На жаль, результати схуднення не завжди тішать. Погляд на терези вселяє оптимізм, але ось погляд у дзеркало… Таке враження, що з'явилася зайва шкіра після схуднення. Все правильно, шкіра була пружною завдяки підшкірному жировому шару, і тепер вам доведеться вирішити завдання, як відновити шкіру після схуднення. Тут головне – кількість втрачених кілограмів.

Підтягнути шкіру після схуднення допоможе комплекс домашніх процедур!

Як позбутися зайвої шкіри після схуднення?

Якщо втрата ваги склала до 10 кг, то повернення тонусу м'язової маси можна здійснити досить швидко: 2 рази на тиждень спортзал, 1 раз на 2 тижні – сауна, щодня – контрастний душ.

Втрата ваги до 20 кг – справжній подвиг! Але без аеробіки і те, що сказано вище, вам не обійтися. Крім того, вам необхідно виключити газовані напої і регулярно відвідувати салони, де роблять процедури проти обвисання шкіри. У домашніх умовах теж можна робити маски та обгортання, рецепти яких ви знайдете нижче.

Якщо ви втратили до 30 кг і більше, то для організму це було величезним струсом. Тому без консультації лікаря вам не обійтись. Щодо шкіри, то ситуація, відверто кажучи, досить складна. У віці після 30 років без хірургічного втручання навряд чи вдасться обійтись. Однак вдаватися до нього можна не раніше ніж через 2 роки після схуднення. По-перше, організм може спробувати надолужити втрачене, і ваша вага може трохи змінитися, а по-друге, скориставшись вищезгаданими рекомендаціями, ви зможете щось підкоригувати самостійно.

Існують і деякі універсальні прийоми відновлення шкіри після схуднення, які підходять для будь-якого типу схуднення та віку.

  • Використовуйте контрастний душ і жорстку мочалку. Такий масаж буде дуже корисним для в'ялої шкіри.
  • Лосьйони та креми проти розтяжок та целюліту. Але тут буде потрібно терпіння – результат буде не так швидко.
  • Регулярно користуйтеся скрабами та пілінгами, щоб шкіра швидше оновлювалася. Дуже корисно додати навіть у найдешевший крем для тіла муміє у співвідношенні 1:4.
  • М'язове навантаження, тобто спорт, без якого боротися з в'ялістю шкіри марно. Виберіть те, що вам подобається і займайтеся регулярно.

Не забувайте, що без рослинних олій, риби та молочних продуктів неможливо зберегти молодість шкіри. Адже якщо на животі та руках у вас утворилися складки, то на обличчі це будуть зморшки! Тому не можна повністю виключати продукти, які містять жири. Крім того, в день необхідно споживати не менше двох літрів чистої питної води. А тепер про все по порядку.

Правильне харчування

Щоб повернути шкіру після схуднення до нормального естетичного вигляду, потрібно правильно харчуватися. Вкрай важливо, щоб організм отримував повний спектр корисних елементів, а також речовини, що добре впливають на епідерміс. Так, обов'язковий набір корисних речовин має виглядати так:

  1. — Білки – це надзвичайно важливі речовини не лише для загального стануорганізму, але й підтримки епідермісу в тонусі. Важливо, щоб переважав білок саме тваринного походження. Саме ця речовина відповідає за нормальний стан усіх тканин, включаючи шкіру, волосся та нігті. Потрібно неодмінно їсти м'ясо, жирну рибу, також сир і інші кисломолочні продукти. Говорячи про рослинному білку, то їм надзвичайно багата соя та інші бобові культури, злаки, а також баклажани.
  2. — Жири – це справжнє джерело краси та молодості. Якщо даних речовин в організмі достатньо, то шкіра неодмінно буде пружною та еластичною (що особливо важливо під час схуднення). Найкраще вживати жири рослинного походження у формі олій. Ними можна не тільки приправляти салати та інші страви, але також і пити по столовій ложці щоранку. Досить багато жирів міститься і в горіхах, які, крім усього іншого, добре втамовують голод, сприяючи схуднення. Головне - це повністю відмовитися від транс-жирів, що містяться в маргарині та інших неякісних продуктах. Вони не просто не зроблять шкіру красивою, але можуть спровокувати появу серйозних захворювань.
  3. — Вуглеводи – це джерело сил та життєвої енергії, які допомагають нам вести активний спосіб життя. Їх недолік призводить до загальної млявості організму, ослабленого стану, а також погіршення якості шкіри. Звичайно, найпростіший спосіб отримати ці речовини - з'їсти скибочку хліба або порцію макаронів. Проте дієтологи рекомендують отримувати вуглеводи з овочів та фруктів, які, крім насичення організму енергією, будуть благотворно впливати на стан шкірних покривів.

Головний секрет красивої та пружної шкіри – це достатня кількість колагену в організмі. Власне вироблення не завжди буває достатньою, а тому шкіра потребує додаткового підживлення. У великих кількостях колаген міститься у жирній рибі та морських водоростях. Багато цієї речовини в білому м'ясі. Природно, не варто забувати про зелень, овочі та фрукти.


Обгортання проти обвислої шкіри: користь та шкода

Обгортання – це одна з найпопулярніших і ефективних процедур, Що допомагає поліпшити стан шкіри. Її можна проводити як в умовах салону краси, так і в затишній домашній обстановці. Найпопулярніший склад, який допомагає боротися з обвислою шкірою, включає мед, оливкову олію, глину і червоний мелений перець. Також можна поекспериментувати з різними трав'яними відварами та екстрактами водоростей. Добре підтягує шкіру комбінація з муміє та рожевого масла. Всі ці речовини мають виражений косметичний ефект, а також стимулюють внутрішні процеси з вироблення колагену.

Варто відзначити, що обгортання може бути як холодним, так і гарячим. У другому випадку склад нагрівають приблизно до 40 градусів перед тим, як наносити на проблемні місця. Ця процедура хоч і ефективна, але має безліч протипоказань. Тому, якщо ви на 100% не впевнені у стані свого здоров'я, то краще вдатися до холодного обгортання. Гарячі процедури повністю протипоказані людям із серцевими проблемами, варикозним розширенням вен. Будь-які обгортання не рекомендуються людям похилого віку, а також у період вагітності. Варто утриматися від обгортань також у тому випадку, якщо у вас є проблеми зі шкірою, а також захворювання сечостатевої системи.

Як робити обгортання?

Щоб обгортання принесло максимально можливі результати, до шкіри потрібно добре підготувати шкіру. Для цього потрібно прийняти гарячий душ або трохи полежати у ванні з сіллю. Також рекомендується потерти шкіру скрабом. Таким чином, корисні речовини вбиратимуться в епідерміс набагато краще, а отже, і процес відновлення протікатиме на порядок швидше. Тепер на проблемні зони нанесіть заздалегідь підготовлений склад та обмотайтеся харчовою плівкою.

Для того, щоб ефект був найбільш вираженим, потрібно закутатись у теплу ковдру або надіти щільний махровий халат. Ідеальний варіант – щільні спортивні штани та активні фізичні вправи. Це дозволить набагато швидше спалювати жирову тканину. А разом із згодом виходитиме зайва рідина, що дозволить відразу ж зменшувати обсяги. Якщо ви не відчуваєте сильного печінняі дискомфорту, то можете витримати маску до півтори години.

Після того, як час, відведений на процедуру, закінчиться, потрібно зняти плівку та прийняти теплий душ. Краще не використовувати мило, гель для душу чи будь-які інші миючі засоби. Якщо шкіра здасться вам пересушеною, то обробіть її пом'якшуючим лосьйоном або ж олією(Краще оливковим). Повторювати процедуру варто кожні три дні, доки ефект вас не задовольнить.

Рецепти обгортань для підтяжки шкіри

  • Обгортання з оцтом.

Досить ефективно бореться з підшкірними жировими відкладеннями оцет. На склянку води його знадобиться лише одна ложка. Тепер змочіть марлю або будь-яку іншу бавовняну тканину в отриманому розчині, злегка відіжміть і прикладіть до проблемних зон. Зверху обов'язково обмотатися харчовою плівкою і закутатись у теплу ковдру. Важливо, щоб концентрація оцту не була надто сильною, інакше є ризик отримати хімічний опік. За найменших дискомфортних відчуттів зніміть компрес і відразу ж прийміть душ.

  • Обгортання з медом.

Мед - це одне з кращих засобівпідтримки пружності шкіри. Для обгортання потрібно злегка підтопити дві ложки меду та додати до нього 4 краплі апельсинової ефірної олії. Також добре борються з обвисанням шкіри лимонна та грейпфрутова олії, які прискорюють процеси спалювання жиру.

Перед нанесенням складу на тіло, мед краще трохи підігріти, щоб він став рідкішим, а також краще проникав у пори. Перед тим, як обернутися харчовою плівкою, можна зробити масаж. Просто щільно приклеюйте долоню до шкіри, після чого різко відривайте. Це чудовий спосіб боротьби з целюлітом. Тепер, коли шкіра добре розігріта, укутайте її харчовою плівкою і полежіть близько години під теплою ковдрою.

  • Обгортання з блакитною глиною.

Блакитна глина – це справжня криниця корисних речовин, які просто необхідні для підтримки шкіри в хорошому стані. У ній міститься велика кількістьмінералів, які, проникаючи в глибокі клітиниепідермісу, сприяють підтримці пружності. Паралельно глина стимулює процеси розщеплення жирів, а також виведення міжклітинної рідини та токсичних речовин.

Перед тим як наносити глину на шкіру, потрібно обов'язково зробити пілінг. До речі, буде корисно обробити нею не лише проблемні ділянки, а й усе тіло. Щоб наносити глину було зручно, її потрібно розвести водою так, щоб вона стала схожою на сметану. Якщо склад буде занадто густим, то мінерали просто не зможуть проникнути під шкіру, а рідка маса буде неефективною через невисоку концентрацію. Саме тому дуже важливо відчувати баланс.

Нанісши глиняну масу на шкіру, обов'язково оберніться харчовою плівкою. Після цього потрібно забратися під ковдру та близько години полежати у спокійному стані. Якщо ви використовуєте для обгортання глину, краще не робити під час процедури ніяких фізичних вправ. Маска постійно підсихатиме і просто осиплеться під час руху.

  • Обгортання з водоростями.

Обгортання за допомогою водоростей проводиться так само, як і у випадку із блакитною глиною. Єдина різниця полягає у часі процедури. Якщо склад буде гарячим, тримати його на шкірі можна не більше 30 хвилин. Можна використовувати різні водорості, але найкраще на пружність шкіри впливає саме ламінарія. Варто врахувати, що якщо залити порошок гарячою водою, то обгортання допоможе вам зменшити жирові відкладення. Холодне ж обгортання має виражений косметичний ефект, розгладжуючи шкіру і вирівнюючи її поверхню. Процедури проводяться кожні три дні. Повний курс – приблизно 12 обгортань. Секрет водоростей полягає в тому, що в них у великих кількостях міститься колаген. Тому, щоб отримати результат якнайшвидше, поєднуйте обгортання з вживанням морської капусти.

Магазинна косметика для підтяжки шкіри

Якщо ви не впевнені у своїх знаннях щодо народної косметології, або ж у вас немає часу чаклувати над домашніми засобами, підтягнути шкіру цілком можна за допомогою косметики з магазину. Найбільш популярними є такі засоби:

  1. Klapp – це салонна косметика, основу якої лежить кілька видів морських водоростей. Ці засоби спрямовані як на спалювання жирів, так і на підвищення пружності та тонусу шкіри. За результатами процедури значно покращується обмін речовин, а інтенсивність кровообігу посилюється. Крім складу для обгортань, можна придбати також креми, що доглядають, і сироватки, які доповнюють ефект від основних процедур.
  2. Антицелюлітна косметика Guam відрізняється тим, що до її складу входять водорості, що виростають на величезній глибині, завдяки чому в них зберігається максимум корисних речовин. В результаті застосування такої косметики значно зменшуються об'єми та вирівнюється рельєф шкіри. Існує ціла серія косметичних засобів, які передбачені як для проведення обгортань, так і для щоденного нанесення.
  3. Лієрак ультра-боді ліфт – це один з найефективніших жироспалюючих кремів з усіх, які представлені на ринку на сьогоднішній день. Дія компонентів крему спрямована на те, щоб проникнути в найглибші шари епідермісу та вивести з них відкладення вуглеводів та глюкози. В результаті існуючий жир активно спалюється, а новий не утворюється. Через тиждень після початку застосування засобу зникають неестетичні горбки. А досягається це завдяки аспартаму та кофеїну, які, не проникаючи в судини, активно діють під шкірою. Для того, щоб результат був вираженим та стійким, процедури потрібно проводити не менше ніж протягом 4 тижнів.
  4. Досить хороші результати показує моделююча сироватка від Ів Роше «Рослинний Код Стройності». Щоб вона діяла ще швидше та ефективніше, рекомендується паралельно приймати жироспалювальні капсули цієї ж фірми. Тим не менш, у даного засобубагато протипоказань та можливих побічних ефектів, а тому буде краще, якщо ви заздалегідь скористаєтеся пробником. Основне діюча речовина- Екстракт кінського каштана, дія якого посилюється кофеїном та м'ятним екстрактом Додатковий ефект щодо ущільнення шкіри має саліцилова кислота. Різні ефірні маслата рослинні екстракти мають косметичний ефект, пом'якшуючи та підтягуючи шкіру.
  5. Накс-Боді контуринг серум - це інноваційна сироватка для спалювання жирових відкладень. Вона є гель легкої текстури, який просто моментально вбирається в шкіру. Препарат дуже концентрований, тому наносити його потрібно зовсім небагато. Навіть невеликої кількості засобу достатньо, щоб уже з першого разу зробити апельсинову кіркуменш помітною. Змастіть цим засобом проблемні зони перед походом на пляж або басейн, і ваше тіло виглядатиме пружним і підтягнутим. Крім косметичного ефекту, сироватка також впливає на обмінні процеси та інтенсивність кровообігу.

Мріячи схуднути, ви повинні чітко розуміти, що усунення жирових відкладень – це ще не кінцева мета. Ви повинні подбати про стан шкіри, яка може виглядати в'ялою та негарною після різкого зниженняваги. Для цього обов'язково використовуйте домашню та магазинну косметику, а також ретельно займайтеся спортом.

Ці досить нескладні поради допоможуть вам повернути своїй шкірі тонус, підтягнутість і еластичність, а в поєднанні з вагою, що зменшилася, це зробить вас молодше, елегантніше і впевненіше в собі.

Що робити, якщо після схуднення обвисла шкіра? Багато людей, переважно жінки, у своєму прагненні до досягнення досконалої фігури йдуть на всілякі жертви. Для того, щоб позбутися зайвої маси тіла, вони годинами виснажують себе важкими фізичними навантаженнями. спортивних залах, безконтрольно дотримуються всілякі «голодні» дні та розвантажувальні дієти.

Це призводить до дуже швидкої втрати маси тіла та обвисання м'яких тканин у різних ділянкахтіла, що не лише не покращує фігуру, але дуже часто робить її естетично малоприйнятною. Як підтягнути шкіру після схуднення чи після пологів?

Доцільність підтяжки шкіри після схуднення

Шкірні покриви – це не просто поверхневий шар епідермісу. Вони є особливий орган, що з кількох верств, що з підлягають структурами і з усім організмом загалом. Кожен із цих шарів виконує строго визначені функції.

Будь-які зміни в організмі призводять до відповідних гістологічним та функціональним змінам у структурних складових. Так, наприклад, порушення обміну речовин, ендокринного фону, поступове або швидке збільшення обсягу підшкірної жирової клітковини з подальшим швидким її зменшенням, вагітність, вікові процеси призводять до розтягування шкіри, пошкодження колагенових та еластинових структур, появі її в'ялості, до формування атрофічних рубців і т.д. д.

Особливо позначається на фігурі швидка втратамаси тіла. Розтягнута, в'яла, зависла після схуднення зайва шкіра, що втратила свої еластичність і тонус, не встигає скоротитися до необхідного ступеня, особливо в місцях найбільшого розтягування - в області грудей, передньої та бічних поверхонь живота, сідниць, задньої поверхні плеча, стегон, підлопаткових зон.

Крім того, при стрімкій втраті маси тіла жирові відкладення зменшуються нерівномірно. У цих ділянках вони залишаються у значному обсязі. Найбільш проблемною областю щодо зниження обсягу жирової тканини є живіт. Шкірні покриви в цій зоні схильні до значного розтягування, а розтягнута шкіра на животі скорочується особливо повільно. Залишилася жирова тканинапризводить до ще більшого обвисання та формування, так званого, «фартуха».

Потворні складки, що утворилися, є не тільки естетичною проблемою, а й проблемою гігієнічною, оскільки призводять до мацерації, мокнення і почервоніння поверхонь, що стикаються в складках, появі. неприємного запахуі т. д. Як прибрати обвислу шкіру після схуднення або пологів і надати своїй фігурі правильні пропорції та бажані форми та контури?

Існують два способи вирішення цього питання:

  1. Радикальні хірургічні методи.
  2. Консервативні неінвазивні або малоінвазивні методики естетичної медицини та косметології.

Хірургічні методи

Пластичні операції представлені найбільш радикальними і водночас максимально ефективними варіантамикорекції. Загальний їхній зміст - це видалення зайвої шкірипісля схуднення або ремоделювання форм і ділянок тіла шляхом заповнення відсутніх об'ємів, що дозволяє досягти ефектів підтяжки та відновлення контурів.

Операційні методи розраховані для людей із такими вираженими змінами, у яких корекція постаті іншими (консервативними) методами неможлива. Ці операції проводяться одночасно з тумісцентною або під загальним наркозом ліпектомією (ліпосакцією), що полягає у видаленні або перерозподілі надлишків жирової тканини.

Основними поширеними хірургічними методами, що дозволяють підтягнути обвислу шкіру в різних ділянках тіла, є:

Мамопластика

Апаратні методики

Апаратні засоби для підтяжки шкіри після пологів або схуднення представлені приладами, що працюють за системою Endermologie, або . Вони являють собою вакуумну камеру з валиками, що обертаються, а також прилади, в яких вплив інфрачервоного випромінювання поєднується також з валиками, що обертаються або присмоктувальний ефект - з біполярним високочастотним випромінюванням. Інші типи апаратів засновані, наприклад, на поєднанні впливу діодного лазера з масажем і ефектом, що присмоктує. Також застосовуються апарати ультразвукової кавітації, електростимуляції та ін.

Дія цих апаратних методик спрямовано ущільнення і підтяжку без розрізів. Однак їх результати більш ніж скромні та вимагають проведення серії сеансів процедур. Для пацієнтів з незначною і помірно вираженою в'ялістю без значної зміни обсягів тканин найбільше підходять джерела широкосмугового випромінювання світла, неаблятивний лазерний ліфтинг за допомогою калій-титаніл-фосфатного лазера, імпульсних лазерів на барвниках, неодимових лазерів на алюмоітрієвому грана.

Високу ефективність мають також процедури із застосуванням радіохвильового, або радіочастотного, випромінювання, звані процедурами та інші . Високим ступенемрезультативності, особливо з метою підтяжки обвислої шкіри після вагітності та пологів, характеризуються апарати, в яких радіочастотна дія поєднується з вакуумним.

Домашній догляд

Підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах можна за допомогою втирання касторової оліїЗ додаванням лимонного сокута олії лаванди, нанесення маски з глини або суміші меду з розмарином та товченим лісовим горіхом на область живота та стегон. Рекомендуються також ванни з розчином 1кг морської або звичайної кухонної соліз наступним нанесенням маски з морських водоростей.

Не слід виключати застосування скрабів для тіла, що складаються з натуральних компонентів ( мелену каву, цукор, сіль, вівсяні пластівці). Непоганий ефект при в'ялій шкірі після схуднення мають ручний, вакуумно-роликовий та інші види масажу за допомогою приладів, призначених для домашнього користування ( , ).

Всі домашні методи мають, переважно, профілактичний ефект і помірну короткочасну дію на «мляві», в'ялі та незначно обвисаючі тканини. При цьому необхідно дотримуватись певної дієти, раціонального режиму харчування та виконувати спеціальний комплекс фізичних вправ, але обов'язково пам'ятати про те, що швидка втрата маси тіла призведе до ще більшого погіршення стану шкірних покривів та формування нових і глибших шкірних складок.

Гарний плоский животик – це завжди невтомна робота з себе. Тільки зовсім молоді стрункі панночки можуть похвалитися ним, не прикладаючи особливих зусиль. З роками задля збереження дівочих форм доводиться контролювати харчування та регулярно займатися спортом. Але, на жаль, не всі процеси в нашому організмі контролюються. Навіть спортивний, підтягнутий прес може зіпсувати шкіра, що втратила еластичність, яка зрадливо зморщується на рельєфних кубиках. Поговоримо про те, як прибрати в'ялий живіт у домашніх умовах та повернути животику здоровий та привабливий вигляд.

В'яла шкіра на животі – що робити?

Існує думка, що розтягування та обвисання шкіри турбує лише зайво худих людей. Насправді, шкірні складки можуть завдавати незручностей і худеньким, і повним людям. Виникають вони у таких випадках:

  • Витончення дерми, пов'язане з віковими змінами. При цьому знижується синтез колагенових та еластинових волокон, що створюють розтяжний, але міцний каркас шкірних покривів.
  • Інтенсивне розтягування шкіри при швидкому наборіваги під час вагітності, ендокринних захворюваннях або порушеннях обміну речовин, що призводять до розриву внутрішньошкірних сполучнотканинних волокон.
  • Швидка втрата ваги, при якій довжина волокон еластину і колагену стає надмірною для площі тіла, що зменшилася. Ступінь схуднення має другорядне значення, і навіть люди, вага яких не прийшла до норми, можуть зіткнутися з проблемою «як підтягнути шкіру на животі, що обвисла після схуднення».

Зіткнувшись із неестетичними складками після схуднення, деякі жінки вирішують знову набрати вагу. Не варто кидатися в крайнощі, адже прицільна робота над станом шкіри здатна частково відновити її пружність та еластичність.

Зважившись на боротьбу з обвислим животом, потрібно приготуватися до того, що це буде довгостроковим процесом. Незважаючи на те, що ефект може бути досягнутий досить швидко, закріпити його і не допустити повторення проблеми можна тільки за умови регулярної роботи на попередження. Вашою зброєю стане поєднання наступних напрямків:

  • Фізичні навантаження;
  • Домашній догляд;
  • Професійні косметологічні процедури;
  • Хірургічна корекція.

Як прибрати обвислу шкіру з живота після схуднення фізичними вправами?

На перший погляд може здатися, що фізичні навантаженняне пов'язана зі шкірними складками. Такий хід думки докорінно неправильний, оскільки між шкірою і підлягає м'язовій тканині існують сполучні елементи - сполучнотканинні волокна. Таким чином, якщо прес знаходиться в тонусі, він підтягує за собою волокна, що з'єднують його з глибокими шарами шару. Тому якщо живіт в'ялий, що робити з фізнавантаженням сумнівів не викликає.

Активно працюючий м'яз посилює місцеву мікроциркуляцію крові, завдяки якій збільшується доставка поживних речовин та вітамінів, що позитивно впливає на процеси регенерації дерми. Ефективно підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах допоможуть наступні вправи:

  1. Розігрійте м'язи, виконавши бічні нахили тулуба. При нахилі у правий бік, ліву рукувитягайте вздовж тулуба вгору, намагаючись тягнутися якнайсильніше. Нахили вліво супроводжуйте витягуванням правої руки.
  2. Ляжте на напівтверду основу – гімнастичний мат чи килимок, руки зчепить у замок за головою. Одночасно піднімайте верхню частинукорпуси, відриваючи від підлоги лопатки, і зігнуті в колінах ноги, намагаючись торкнутися ліктями колін.
  3. Зігніть ноги, поставивши їх всією ступнею на основу. Піднімайте тулуб зі скручуванням, прагнучи дотягнутися лівим ліктем до правого коліна і навпаки. Слідкуйте, щоб стопи не відривалися від підлоги.
  4. Витягніть руки вниз уздовж тулуба, підніміть прямі ноги вгору. Піднімайте таз та ноги, ніби прагнучи стати в позу берізки і повільно опускайте його назад.
  5. Виконайте вправу "планка" - утримуйте прямий корпус з упором на витягнуті руки та шкарпетки протягом 30-60 секунд.

Почніть із 2 підходів по 10 повторень кожної вправи, крім планки, поступово збільшуючи їх кількість. Хорошим тонізуючим ефектом має також хула-хуп, особливо якщо вибрати модель з масажними кульками. Це вражаюча вправа, яка поєднує в собі м'язову роботу з масажним ефектом.

Як прибрати обвислий живіт після схуднення в домашніх умовах?

Самостійна боротьба вдома дозволяє планомірно та систематично працювати над усуненням шкірних складок. Миттєвого результату чекати не варто, оскільки ці методи спрямовані на відновлення нормальної внутрішньої структури шкіри та збільшення щільності колагенового каркасу. Організму знадобиться час на вироблення та потовщення волокон, але регулярний догляд не залишиться без винагороди.

Виконуйте вдома такі процедури, чергуючи та поєднуючи їх для посилення ефекту:

  • Самомасаж;
  • Обгортання;
  • Пілінг;
  • Домашня мезотерапія.

Самомасаж

Варіацій масажу є багато, але для всіх існує загальне правило– обов'язково використовуйте масажне масло, щоб уникнути додаткового розтягування шкіри та пошкодження шкірних волокон. Прекрасно підійдуть нерафіновані оливкова, мигдальна та абрикосова олії.

Найпростіший масаж виконується долонями. Послідовно виконайте такі види рухів:

  • Погладжування;
  • Розтирання ребром долоні;
  • Вібраційні лупцювання подушечками пальців;
  • Штрихування кінчиками пальців;
  • Завершальні погладжування.

Гарний ефект дає вакуумний масаж, для самостійного виконання якого в аптеці можна придбати вакуумні банкидля масажу. Якось купивши це, відносно недороге, пристосування, і застосовуючи його 1-2 рази на тиждень, ви зможете самостійно підвищити тургор та еластичність шкірних покривів.

Свій масажний спосіб, як підтягнути шкіру на животі після схуднення, пропонує японська медицина. Для цього необхідно згорнути щільний валик з махрового рушника, лягти на нього животом і прокочуватися в напрямку вниз, розминаючи передню черевну стінку.

Про можливості домашнього гідромасажу найчастіше забувають, адже струмені води дозволяють комбінувати механічний вплив з температурним. Якщо ваша лійка для душу оснащена гідромасажними режимами, скористайтеся ними – щодня протягом 8-10 хвилин робіть контрастний душ, чергуючи гарячі та холодні потоки води. До різниці температур привчайте свою шкіру поступово, починаючи з приємно-теплої та трохи прохолодної води та поступово збільшуючи контраст до повністю холодної та терпимо гарячої.

Обгортання

Цілющі обгортання – це найкращий спосіб наситити шкіру корисними речовинами. Для техніки виконання не має значення, яка речовина наноситься на шкіру. Після того, як нанесення завершено, потрібно обмотати живіт харчовою плівкою і сховатися теплою ковдрою. Замість ковдри, як зігріваюча процедура чудово підійде лазня або сауна. З питанням "при схудненні обвисає шкіра - що робити" непогано справляються такі склади для обгортань:

  • Медово-олійний. Змішайте 50 мл оливкової оліїз 2 ст. рідкого меду та парою крапель токоферолу ацетату (продається в аптеках, масляний розчинвітаміну Е);
  • Какао-склад. Розімніть у руках масло какао і нанесіть його під плівку на передню черевну стінку;
  • Медово-гірчичний. З'єднайте 4 ст. меду та 2 ст.л. столової гірчиці та підігрійте на водяній бані до комфортної температури перед нанесенням;
  • Обертання з білою глиною, готову форму якої можна придбати в аптеці.

Гірчиця у складі для обгортань має подразнюючу дію, посилюючи приплив крові та розкриваючи резервні капіляри. Того ж ефекту можна досягти, додавши суміш 50 г коньяку.

Пілінг

Відлущення ороговілого шару шкіри подає організму рефлекторний сигнал про пошкодження, у відповідь на який активізуються процеси регенерації шкіри. Для пілінгу підійдуть як готові, так і самостійно приготовлені скраби:

  • Кавово-яєчний, що складається з 1 яйця та 2 ст.л. великомолотої кави, крім відлущувальної дії має підтягуючий вплив;
  • Медово-сольовий, для приготування якого краще підійдевелика морська сільта рідкий мед;
  • Чайно-масляний, поєднує в собі тонізуючий та зволожуючий ефект і складається з 3 ст. середньолистового чаю, змішаних із 2 ст.л. рослинного масла.

Мезотерапія

Багато дівчат, запитуючи «що робити, якщо шкіра поле схуднення обвисла?», не розглядають мезотерапію серед домашніх методів. Даремно, адже це дуже дієвий спосіб, а реалізувати його не так уже й складно. Достатньо купити спеціальний мезоролер – апарат, з великою кількістю крихітних голочок, що проколюють епідерміс, таким чином вводячи лікувальні складибезпосередньо у глибокі шари шкіри. Це гідна альтернатива, як підтягнути в'ялу шкіру на животі, не виходячи із дому. Як активні речовини підійдуть сироватки гіалуронової кислоти, концентрати протеїнів або вітамінів для мезоролерів.

Шкіра після схуднення обвисла - що робити у професійній косметології?

Косметологія може запропонувати дієві способи вирішення проблеми, що володіють швидким і вираженим ефектом. Безумовно, це досить дороге задоволення, але якщо ви можете собі це дозволити, чому б не скористатися такою можливістю? Проконсультувавшись із косметологом, підберіть один із методів:

  • Армування повільнорозчинними гелями гіалуронової кислоти. Косметолог виконає безліч підшкірних ін'єкцій, вводячи гель у різних напрямках та формуючи каркас, який забезпечить підтримку та харчування дерми;
  • Біоармування мезонітями, що також вводяться підшкірно і фіксують шкіру в нерозтягнутому стані. З часом нитки розсмоктуються, але сполучнотканинні перемички, що утворилися за цей час, утримують шкіру від повторного обвисання;
  • LPG-масаж, як спосіб підтягнути в'ялу шкіру на животі, знайшов широке застосування завдяки властивості ущільнювати еластинові волокна. Виконується він спеціальним апаратом, який втягує ділянку шкіри та розминає її роликовими масажерами;
  • Пресотерапія – ґрунтується на масажному впливі, при якому накладені манжети послідовно наповнюються повітрям, м'яко стискаючи та розминаючи шкіру;
  • Електроміостимуляція - сприяє розкриттю резервних капілярів, а кровотік, що посилився, дозволяє доносити до шкіри більше поживних речовин. Крім того, низькочастотні струми мають безпосередній вплив на сполучнотканинні волокна, які під його впливом активно розгалужуються і потовщуються;
  • Кріотерапія – локальний додаток низьких температурдіє на клітинному рівні, вивільняючи нейромедіатори, у відповідь на що нервова системаактивізує місцеві захисно-відновлювальні механізми.

Естетична хірургія також пропонує багато варіантів, як прибрати обвислу шкіру на животі. Незважаючи на те, що перспектива пережити оперативне втручання, наркоз і період відновлення мало кого тішить, іноді це єдиний спосіб повернути фігурі колишні контури. Не варто боятися шрамів – досвідчений хірург спланує розташування розрізів таким чином, щоб вони не впадали у вічі. А внутрішньошкірний шов залишить по собі лінію, яка ледь помітна навіть при прицільному розгляді.

Знаючи, як прибрати в'ялість шкіри на животі, не відкладайте усунення проблеми на потім, адже чим раніше розпочато боротьбу за красу, тим вища ймовірність повної перемоги.

Обвисла шкіра на руках найчастіше утворюється у віці старше 30 років, але ця проблема знайома і молодим людям після схуднення. Якщо людина стрімко скидає вагу, її шкіра може стати обвислою, а іноді навіть в'ялою та зморшкуватою.

Косметичні методи

Позбутися її можна різними способами, але вони суворо індивідуальні. Деяким процедура допоможе, а деяким і не принесе належної користі. Тому потрібна консультація.

Масаж

Види масажу:

  • медовий,
  • антицелюлітний,
  • вакуумний,
  • звичайний ручний.

Вони допомагають підвищити шкірний тургор, зменшити в'ялість. Усі ці види масажу ведуть до активізації кровообігу.

У кожного виду свої особливості та застосовувані методики.

Обгортання

Склади для обгортання можуть включати:

  • глину,
  • масло,
  • інші компоненти,
  • можна придбати готові суміші.

Обгортання сприяють посиленню виробництва колагену, ведуть до підвищення пружності. Обгортання сприяє звільненню від зайвої водив організмі, відкриття та очищення пір.

Водні процедури

Особливо корисні контрастні (наприклад, контрастний душ), вони вважаються ефективним методомборотьби з в'ялістю та обвисанням шкіри. Збільшується її тонус, посилюється кровообіг.

Процедура контрастного душу є банальною: спочатку треба постояти під гарячим потоком, потім зробити воду крижаною і постояти деякий час під нею. Таку методику слід повторити кілька разів один за одним.

Причина в'ялості

При різкому схудненні жировий шар стає тоншим і площа поверхні тіла зменшується.

Площа поверхні шкіри змінюється набагато повільніше. В результаті вона стає менш натягнутою, з'являється схильність до її обвисання.

Найчастіше таке трапляється у жінок, які зважилися на радикальні способизаради зниження ваги, наприклад, голодування.

Те саме може відбуватися і при швидкому скиданні м'язової масиу атлетів, у разі різкого припиненнятренувань, а при наборі ваги (м'язового або жирового) шкіра, навпаки, сильніше натягується.

Найбільш схильні до обвисання області рук, стегон, сідниць, живота та обличчя.Щоб цього не сталося, бажано худнути повільно, збільшуючи обсяг фізичних вправ.

Якщо ж така проблема вже є, то як підтягнути обвислу шкіру після схуднення?

На допомогу прийде комплекс заходів, що сприяють підвищенню пружності та тонусу шкірних покривів. До нього входить зміна режиму харчування, збільшення споживання рідини, фізичні вправи та косметичні процедури.

Режим харчування

Харчування відіграє важливу роль у підтримці шкіри в хорошому стані, важливо дотримуватися ряду встановлених правил.

Білкова їжа необхідна для побудови клітин шкіри та підтримки її у формі. Кількість необхідного людині білка відносно невелика, і становить 1-2 грами на 1 кг маси тіла.

Наприклад, при масі тіла 50 кг потрібно з'їдати 50-100 г білка на день. Зазвичай на упаковках харчових продуктіввказується як загальна маса продукту, так і відсотковий вміст у ньому білка, з чого можна обчислити кількість з'їденого білка.

Є довідкові дані щодо вмісту білка в поширених продуктах рослинного та тваринного походження, які можна легко знайти в інтернеті.

Для повноцінного раціонубажано вживати білок як з тваринами, так і з рослинними продуктами. Харчова цінність білка теж важлива, особливо вміст у ньому про незамінних амінокислот.

Багато білка міститься в:

  • сирі,
  • сирі,
  • яйця,
  • м'ясо,
  • рибі,
  • молюски.

Дещо менше його в рослинних продуктах:

  • в злаках, бобових, окремих видаховочів. Можна звернути увагу на гриби, особливо печериці, білок яких містить значну кількість незамінних амінокислот.
  • у жирах рослинного походження, це джерело поліненасичених кислот. Жінці необхідно з'їдати щонайменше 30 грамів рослинного жиру щодня.
  • у тварин жири, їхня калорійність занадто висока, і може призвести до збільшення ваги, що, звичайно ж, підтягне шкіру, але тоді й саме схуднення може виявитися мінімальним.

Щоб не звести до мінімуму результати схуднення, бажано не вживати висококалорійних вуглеводних продуктів, віддаючи перевагу природним, тим, що містять клітковину.

Щоб шкіра була менш розтягнутою та більш пружною необхідно збільшити вміст у ній волокон колагену.
Багаті колагеном:

  • хрящі,
  • сухожилля,
  • м'ясо риби,
  • лосось,
  • Шкіра тварин.

Питний режим

Щоб шкіра стала більш пружною та менш в'ялою необхідно насичувати її достатньою кількістюрідини. Рекомендують пити близько 2 літрів води на день (звичайно, якщо немає проблем з набряками та деяких інших).

Бажано виключити споживання кави, кофеїн сприяє висушенню шкіри. Не слід поєднувати рясне питво зі збільшеною кількістю солі в раціоні.

Сіль затримує рідину зовсім не там, де це необхідно, призводячи до появи набряків та інших серйозніших проблем.

Loading...Loading...