Скарги на безсоння зустрічаються у більшості хворих, які звертаються до нас. Розлади сну зустрічаються при великому числізахворювань, у тому числі психічних. Сон – це чуйний моральний барометр. Він змінюється (погіршується, покращується) від нашого духовного стану. Знаю з досвіду, що коли за різних причинпожертвуєш молитвами на сон майбутній, пожертвуєш і міцним сном. Погано спиться і після недобрих розмов, що мучать душу гріхів. Добрий, міцний сон подає Господь.
Один літня людина, який брав участь у облаштуванні відродженого з руїн монастиря, сказав мені: "Якби Ви знали, як мені в обителі солодко спиться! А вдома сплю гірше". Це зрозуміло. Молитва все робить солодким. Наприклад, я й сам дивувався, як це парою картоплин та тарілочкою супу, з'їденими в монастирській трапезній, буваєш ситий на весь день. Благодать Божа насичує! Тим пацієнтам у яких відкрито серце до віри, я повторюю добре відомі істини: нам необхідно молитися вранці та ввечері, хрестити перед сном кімнату та постіль, пити освячену воду та кропити нею житло, читати Євангеліє, закликати на допомогу святих та Ангела-хранителя, запросити в будинок священика і освятити оселю (якщо вона не освячена). А найголовніше – сповідатися і причащатися Святих Христових Таїн.
Багато людей, які з вірою і сподіванням на Господа намагаються так чинити, відчувають значне поліпшення самопочуття, мир на душі та відмовляються від снодійних препаратів.
Сон – це чуйний моральний барометр. Він змінюється (погіршується, покращується) від нашого духовного стану. Добрий, міцний сон подає Господь.
Один чоловік похилого віку, який брав участь у облаштуванні відродженого з руїн монастиря, сказав мені: «Якби Ви знали, як мені в обителі солодко спиться! А вдома сплю гірше». Це зрозуміло. Молитва все робить солодким. Наприклад, я й сам дивувався, як це парою картоплин та тарілочкою супу, з'їденими в монастирській трапезній, буваєш ситий на весь день. Благодать Божа насичує!
Знаю з досвіду, що коли з різних причин пожертвуєш молитвами на майбутній сон, пожертвуєш і міцним сном. Погано спиться і після недобрих розмов, що мучать душу гріхів. «Сонце нехай не зайде у вашому гніві», — повчає нас Святе Письмо. Відходити до сну треба з усіма змирившись (очно або заочно, молитовно).
Під час лікарського прийому, тим пацієнтам, у яких відкрито серце до віри, я повторюю добре відомі істини: нам необхідно молитися вранці та ввечері, хрестити перед сном кімнату та постіль, пити освячену воду та кропити нею житло, читати Євангеліє, закликати на допомогу святих і Ангела-хранителя, запросити в дім священика і освятити оселю (якщо вона не освячена), вдаватися з вірою та покаянням до Таїнств Церкви. Словом, треба жити по-християнськи.
Добре відомо, що багато подвижників проводили і проводять цілі ночі без сну і при цьому завжди залишаються бадьорими, радісними. Як це можна пояснити? Це диво. У цьому випадку людина отримує благодатне зміцнення душевних і тілесних сил від Господа, живе та насичується благодаттю Божою. Воістину така людина насичується Святим Духом. Звичайно ж, це доля далеко не всіх і цього не варто наслідувати. Це дар Божий, а не наслідок якогось тренування. Не варто самочинно братися за великі подвиги. Нічого, окрім гордості та погіршення здоров'я, це не принесе, особливо початковому християнину. Подвижник не має на меті заморити себе пильнуванням, він горить любов'ю до Бога, його серце горить у молитві. Будь-які подвиги святі отці розчиняли смиренністю, послухом, міркуванням. У християнській традиції прийнято молитися про дарування сну Ангелу-охоронцю; преподобному Іринарху, затворнику Ростовському; святих семи ефеських отроків. Всі святі, моліть Бога за нас!
Сильним інструментом від порушень сну вважається молитва безсоння. Молитва допомагає заснути дорослому, заспокоїти перед сном емоційну дитину, повернути міцну спокійний соннемовляті. Молитва від безсоння, прочитана ввечері або вночі, коли не вдається заснути, – ефективний нешкідливий фізичного здоров'яі психічного станудорослого та немовляти ритуал. Магічні тексти православних молитов – це ще один дієвий народний засіб від безсоння. Які молитви потрібно читати під час безсоння ми пропонуємо дізнатися тут і зараз.
Пам'ятайте! Лікуванням хронічного безсоння повинен займатися лікар, самолікування у серйозних занедбаних випадках, коли людина зовсім не спить, протипоказана та небезпечна для здоров'я. Консультація лікаря за постійного порушення сну обов'язкова.
Причини порушення сну можуть бути різного характеру, православна молитва для хорошого сну дитини, дорослого відноситься до народним засобамлікування без таблеток, частий прийом яких викликає звикання та послаблює вплив препаратів на людський організм.
Молитва допомагає заснути, її текст насамперед діє як заспокійливий засібперед сном, прочитані слова дозволяють викинути з голови негативні думки, що приходять часом вночі, розслабитися. Кожне прочитане чи почуте слово молитви діє, як додатковий засібвід безсоння плюс до заздалегідь вжитих заходів для облаштування спального місцяКабіна: зручна постіль, провітрювана перед сном спальня, відсутність шуму.
Дізнайся докладніше:Причини безсоння - як позбутися в домашніх умовах порушень сну і навчитися швидко і міцно засинати, використовуючи дієві народні засоби.
Сон необхідний людині, щоб почуватися відпочилим і сповненим сил. Безсоння періодично виникає у кожного, найчастіше відсутність спокійного сну носять епізодичний характер, що не має нічого спільного з хронічним захворюванням. Впоратися з тимчасовим порушенням сну, причина якого криється у фізичній перевтомі, або після стресової ситуації, що сталася на роботі, вдома нескладно, і в цьому допоможе сильна молитва.
Кому допомагає молитва
Боротьба з безсонням найчастіше виявляється у неможливості заснути. Поганий сон, часте пробудження серед ночі, довге засинання ввечері, почуття втоми вранці після сну – ці стани, у яких чарівним чином допомагає православна молитва. Як боротися без ліків від безсоння за допомогою молитви знають мало хто, але все частіше православні християни звертаються за допомогою до Бога, лікують хвороби, зцілюють душевні муки молитвою.
Православна молитва від безсоння у дорослого сприяє швидкому засинанню, допомагає позбавити людину від нічних мук, після яких вона прокидається не відпочили, повернути глибокий сонбез застосування лікарських засобів.
Молитва від безсоння у немовляти рекомендується батькам – мамі, татові, родичам, відповідальним за глибокий і спокійний сон дитини, що безпосередньо впливає на розвиток малюка. Часте пробудженнянемовля стає причиною недосипання та безсоння дорослих.
Корисно дізнатися:Куди спати головою правильно - як вибрати комфортний напрямок для спокійного сну.
Дитячий плач, викликаний різанням зубів, коліками в животі, що вимагає батьківської уваги до дитини, завдає дорослим незручностей, особливо коли надворі глибока ніч, і дорослому дуже хочеться спати.
Коли після співу колискової, хитання на руках, тривалого ходіння по кімнаті не вдається припинити плач малюка, заспокоїти дитину, що не спить всю ніч, читають молитву від безсоння у немовляти, яке допоможе виспатися дорослим і неспокійному немовляті.
razgadamus.ru
Молитви від безсоння Святому преподобному Іринарху, затворнику Ростовському
Тропар, глас 4-й:
Як мученика добровільна і преподобних добрив, зірку Ростовську, в затворі, узах і веригах Господеві благоугодившого і чудес благодать від Нього приймавшого, Іринарха предивного піснями хвалебними вшануй і, до нього припадає, уподобано молімося на душі.
Кондак, голос 2-й:
Хвилювань безліч жорстоким життям минувши, вигнання, затвор і узи залізні зазнав ти мужньо, Іринарше терпляче, нам залишив образ злостраждання і терпіння твого, осяяючи чудес блистаньми з вірою приходящих до чесної труни твоєї, у негожея, як від них же подаєш зцілення недужим. Цього ради кличемо: Радуйся, Іринарше, отче предивний.
Про проподобний отче Іринарше! Ось ми молимо тебе старанно: буди ходатай наш прісний, випроси нам від Христа Бога мир, тишу, благоденство, здоров'я і спасіння, і від усіх ворогів видимих і невидимих огородження, покрий же нас клопотанням твоїм від знаходження всяких бід і скорбот, більше від спокуси ворога темного, та всі ми з тобою прославляємо всесвяте ім'я Отця і Сина і Святого Духа, нині і повсякчас і на віки віків. Амінь.
О великий угодник Христов, добровільний мученик, новопросяваний чудеса, отче наш Іринарше, Росій землі добриво, граду Ростову похвало, обителі цій великі прикраси і твердження! Хто не здивується твоєму мимовільному і довголітньому страждальному терпінню: Бо тридцять років у тісній і холодній хатині собі уклав ти, хлад, пожадливість і виснаження плоті Царства заради Небесного поніс Ти, до цього ж і вигнання з обігу.
ми ж, як серед благання був від братії, бо незлобивий ягня, поки в оселю твою повернувся і в ту хатину вселився, бо адамант твердий, на невидима бісівська полчища і видимі вороги твоя терпінням собі злодій. Коли ж попущенням Божим найдоша на обитель цю польстії ратниці, цих не побоявся ти смертного прещення, але уцеломудрився словом, у своя сі повернутися сотворив еси. Цього заради Всеблагий Бог, бачачи твою віру і страждальне довготерпіння, дар прозорливості і зцілення тобі дарована: бо безбожним зцілення, кульгавим доброходіння, сліпим прозріння подавав ти, і інша багато хто з вірою до тебе приходить на благо навіть донині чудодієш. Ми ж недостойні, така дива бачить і радості сповнена, волаємо до тебе сице: радуйся, гідний страждальче і бісів переможцю, радуйся швидкий наш помічник і теплий до Бога молитовнику. Почуй бо й нас грішних, що моляться тобі й прибігають до твоєї крові: яви милостиве представництво твоє про нас до Всевишнього, і послухайся твоїх богоприємних молитов вся корисна до спасіння душ і тілес наших, збережи святу обитель цю, всякий град і всю і кожну країну християн. всіх наклепів ворожих, у скорботах і хворобах наших подавай нам руку допомоги, та твоїм клопотанням і заступництвом, благодаттю ж і милосердям Христа Бога нашого, позбудемося і ми недостойні, після відходу від житія цього, шуїяго стояння, і нехай сподобимось ясна з усіма святими на віки вічні. Амінь.
Молитви від безсоння Святим семи юнакам, що в Ефесі: Максиміліану, Іамвліху, Мартініану, Іоанну, Діонісію, Ексакустодіану та Антоніну
Тропар, глас 4
Вели віри чудесі, в печері, як у палаці царському, святі сьомо юнаки перебувши, і помроша без попелиці, і по багатьох часах повстала, як від сну, на запевнення воскресіння всіх людей. Тих молитвами, Христе Боже, помилуй нас.
Кондак, глас 4-й:
Світу суща тлінна знехтувавши і нетлінні дари більші, померлі, крім тління пребыша. Тим же стають по багатьох літах, все погребше лютих зневіру, що у хваленні сьогодні, вірні, хвалячи, Христа заспіваємо.
Ін тропар семи отроків Ефеських, глас 8
Благочестя проповідники і Воскресіння померлих зобразителі, Церкви стовпи седмочисленні, отроки всеблаженні піснями восхвалим: бо по багатьох літах нетління, як від сну повставши, всім звіщаючи яві мертвих повстання.
Ін кондак семи юнаків Ефеських, глас 4
Уславлений на землі святі Твоя перед Другим і страшним приходом Твоїм, Христе, преславним повстанням юнаків показав Ти Воскресіння невідомим, нетлінна вбрання і тілеса явив, і царя запевнив Ти крики: Воістину є мертвих повстання.
О, пречудні святі седмочисленні отроці, Ефеса града похвало і всієї всесвітні надія! Погляньте з висоти Небесні слави на нас, любов'ю пам'ять вашу шануючих, особливо ж на немовлята християнські, вашому заступленню батьків своїх препоручені: зведіть на нас благословення Христа Бога, що казали: «Залишіть дітей приходити до Мене». Бо хворі в них зціліть, скорботні втішіть; серця їх у чистоті дотримуйтесь, лагідністю виконайте я, і в землі сердець їхнє зерно сповідання Божого насадіть і зміцніть, у що від сили в силу їм зростати; і всіх нас, святій іконіваших майбутніх і теплих вам молящихся, сподобите Царство Небесне улучити і немолочними голоси радості там прославляти Прекрасне ім'я Пресвятої Трійці, Отця і Сина і Святого Духа, на віки віків. Амінь.
При передруку матеріалу не забудьте поставити посилання на сайт www.webzdrav.ru
mymylife.ru
Причини проблем зі сном
Насамперед слід зазначити, що причинами, які провокують порушення сну можуть виступати такі фактори:
- надмірні регулярні розумові навантаження;
- психічні розлади;
- депресія;
- наявність тривожних думок;
- наявність хронічних захворювань;
- різка зміна обстановки;
- шкідливі звички, такі як куріння, алкоголь, прийом наркотичних засобів.
Для того, щоб позбутися безсоння не обов'язково бігти одразу в аптеку за снодійним, досить просто скоригувати свій спосіб життя та звернеться по допомогу до православних святих.
Молитва від безсоння у дорослого
Як відомо у православному світі існує достатньо велика кількістьсвятих, до яких віряни часто звертаються за допомогою. Як би дивно це не звучало, але православні молитвинасправді допомагають при порушеннях сну. Причому для того, щоб звернутися до святого, не обов'язково читати спеціальну молитву. Достатньо просто з вірою в серце щиро звернеться до Вищим силам. Найчастіше з проблемами сну звертаються до юнаків Ефеських. Цим святим часто моляться за безсоння немовлят. Сім мучеників є захисниками, які дарував Бог віруючим. Незважаючи на те, що вони найчастіше зображені на іконах в образі юнаків, які перебувають на військової службиу імператора – богоборця. У момент, коли імператор дізнався, що юнаки сповідують християнську віру. Після цього він зажадав від молодих людей, щоб вони зреклися Христа. Але вони відмовилися, після чого імператор наказав їх закопати живцем у печері.
Через 200 років на місці поховання почали вести будівельні роботиі під час їхніх робіт обрушилися мури. Святі отроки були виявлені сплячими. Господь їм за їхню віру дарував летаргічний сон. Він урятував юнаків від смерті. І благодать своїм молитвам він дарував їм дар допомагати молитвами при дитячому безсонні.
Текст молитви сімом юнакам Ефеським від безсоння:
Про пречудніє святі седмочисленні отроці, Ефеса града похвало і всієї всесвітні надія! Погляньте з висоти небесні слави на нас, любов'ю пам'ять вашу шанують, особливо ж на немовлята християнські, вашому заступленню від батьків своїх препоручені. Зведіть на ня благословення Христа Бога, що сказав: залишіть дітей приходити до Мене. Бо хворі в них зціліть, скорботні втішіть; серця їх у чистоті дотримуйтесь, лагідністю виконайте я, і в землі сердець їхнє зерно сповідання Божого насадіть і зміцніть, у що від сили в силу їм зростати. І всіх нас, святій іконі вашої майбутніх рабів Божих (ім'ярок), і теплі для вас молящихся, сподобіть Царство Небесне улучити і немолочними голоси радості там прославляти чудове ім'я Пресвяті Трійці, Отця і Сина і Святого Духа, на віки віків. Амінь.
Звернення до святого Іринарха Ростовського
У православному світі преподобний Іринарх дуже шанований. До постригу він носив ім'я Ілля. Він був третім сином у селянській родині. Ще з шести років хлопчик сказав матері про те, що як підросте, то обов'язково піде служити Богу. У 30 років він виконав своє бажання і в Борисоглібському монастирі постригся у ченці з ім'ям Іринарх. Святий мав неймовірне терпіння. Він усе переживав у собі і всіх своїх переживань не показував. Якось молячись перед іконою Спасителя, преподобний почув голос, який сказав йому йти в келію і стати самітником, щоб врятуватися.
Він так і вчинив. Зачинився в келії, прикував себе ланцюгами і почав носити мідні хрести. З кожним днем його ноша все зростала і зростала. На голову подвижник одягав обруч. Все своє вільний часвін відвідував молитву та праці. Спав Іринарх лише по три години на добу. Все отримане милостиню він роздавав бідним і нужденним людям. За таке своє покаяння і духовний подвиг преподобний ще за життя був наділений даром прозорливості. Він міг зцілювати людей багатьох хвороб як душевних, і тілесних.
Після смерті відбувалися дива. До нього почали звертатися по допомогу у молитві, і якщо вона була щирою, то він обов'язково допомагав. Найчастіше до нього звертаються із проблемою сну.
Текст молитви Іринарху Ростовському від безсоння:
О, преподобність отче Іринарше! Тобі майбутнє, молимо тебе старанно клопотаємо нашим повсякчас бути і заступником. Випроси бо нам від Христа Бога мир, тишу, благоденство, здоров'я і спасіння, і від усіх ворогів видимих і невидимих огородження, покрий же нас клопотанням твоїм від знаходження всяких бід і скорбот, більше ж від спокус ворога темного, та всі ми з тобою прославляємо. Всесвяте ім'я Отця і Сина і Святого Духа, нині і повсякчас і на віки віків. Амінь.
О, великий угодник Божий і преславний чудотворчий, преподобний отче наш Іринарше! Поглянь на нас грішні, у скорботах і обстановках наших старанно до тебе кричущі і на тебе по Бозі всю надію нашу покладають.
осимо ти з розчуленням багатьом: твоїм заступництвом до Господа Бога випроси нам мир, довголіття, братолюбство, землі плодоносість, повітря благорозчинення, дощі вчасні, і понад благословення на всі починання наша блага. Звільни ж усіх нас святими твоїми молитвами від усяких бід: глада, граду, потопу, вогню, меча, шкідливого черв'яка, згубних вітрів, смертоносні виразки і марні (раптові) смерті, і в усіх скорботах наших будеш утішник і поміч. падіння гріховних і сподобляючи, спадкоємці буття Царства Небесного, нехай прославляємо разом з тобою всіх благих Подавача, Триєдиного Бога, Отця і Сина і Святого Духа на віки віків. Амінь.
Молитва святому Миколаю
Це один із найсильніших угодників Божих. До нього православні віруючі звертаються з молитовними словами і просять допомоги практично з усіма бідами в тому числі і від позбавлення від безсоння. Його вважають не лише заступником моряків та мандрівників.
До покровителя звертаються про допомогу та в місцях ув'язнення з проханням про дарування надії на виправлення. Але особливо сильною є молитва від безсоння Миколі Чудотворцю. Закінчено для того, щоб вона максимально швидко допомогла її, рекомендують читати перед ликом святого. Причому бажано взяти три церковні свічки, запалити їх у образу, спокійно сісти та розслабитися. Після прочитання молитви до Миколи Чудотворця випити трав'яного чаюі піти лягти спати. Як стверджують віряни, буквально за пару днів читання ваш сон відрегулюється та налагодиться. Але це зовсім не означає, що потрібно припинити звернення до святого. Адже покровитель має бути у кожного з нас у серці.
Текст молитовного звернення:
О добрий наш пастирю і богомудрий наставнику, святителю Христу Миколаю! Почуй нас грішних (імена), що моляться тобі і закликають на допомогу швидку твою предстальність: бач нас немічних, звідусіль уловлюваних, всякого блага позбавлених і розумом від малодушності похмурих.
Постійся, угодниче Божий, не залишити нас у гріховному полоні бути, нехай не будемо на радість ворогом нашим і не помремо в лукавих діяннях наших. Моли за нас недостойних Творця нашого і Владику, Йому ж ти з безтілесними ликами чекаєш: милостива до нас сотвори Бога нашого в теперішньому житті і в майбутньому віці, нехай не віддасть нам за ділом нашим і через нечистоту сердець наших, але за Своєю добротою віддасть нам .
На твоє бо клопотання уповаюче, твоїм заступництвом хвалимося, твій заступ на допомогу закликаємо, і до пресвятого образу твоєму припадаюче, допомоги просимо: визволи нас, угодниче Христів, від лих на нас, та заради святих твоїх молитов не обіме нас напасти в безодні гріховної і в шаті пристрастей наших.
Моли, святителю Христа Миколая, Христа Бога нашого, нехай подасть нам мирне життя і залишення гріхів, душам же нашим спасіння і велику милість, нині і повсякчас і на віки віків. Амінь.
travomarket.ru
Молитва за безсоння
Здражуйте, дорогі відвідувачі православного сайту “Сім'я та Віра”!
Тїм з Вас, хто страждає на безсоння, пропонуємо найкращі духовні ліки - молитви святим, які допомагають вилікувати цю тілесну недугу.
ТЯкими святими є: святі сім отроків Ефесських, преподобний Олександр Свірський, преподобний Іринарх Ростовський, молитви яким ми і розмістили нижче.
Молитва святим семи юнакам Ефесським
Пропречудні святі седмочисленні отроці, Ефеса града похвало і всієї всесвітні надія! Погляньте з висоти небесні слави на нас, любов'ю пам'ять вашу шанують, особливо ж на немовлята християнські, вашому заступленню від батьків своїх препоручені. Зведіть на ня благословення Христа Бога, що сказав: залишіть дітей приходити до Мене. Бо хворі в них зціліть, скорботні втішіть; серця їх у чистоті дотримуйтесь, лагідністю виконайте я, і в землі сердець їхнє зерно сповідання Божого насадіть і зміцніть, у що від сили в силу їм зростати. І всіх нас, святій іконі вашої майбутніх рабів Божих (ім'ярок), і теплі для вас молящихся, сподобіть Царство Небесне улучити і немолочними голоси радості там прославляти чудове ім'я Пресвяті Трійці, Отця і Сина і Святого Духа, на віки віків. Амінь.
Молитва преподобному Олександру Свірському
Просвященна глава, ангеле земний і людське небесне, преподобне і богоносне отче наш Олександрі, неабиякий угодник Пресвяті і єдиносущні Трійці, багато милості живуть у святій обителі твоїй і всім, що з вірою і любов'ю припливають до тебе, виявляй! Випитай нам вся до житія цього тимчасового благо потрібна, більше ж до вічного спасіння нашого потрібна: посприяй твоїм предстанням, угоднику Божий, нехай у світі глибоке буде свята православна церкваХристова, і в благобудові Батьківщина ґрунтується, у всякому благочестя непорушне: буди всім нам, чудотворче святий, у всякій скорботі та обстановці швидкий помічник: насамперед у час кончини нашої з'явись нам заступник благосердний, нехай будемо віддані на поневіряннях повітряних влади але і сподобимося безпрецедентного сходу в Царство Небесне. Їй, отче, молитовнику наш прісний! Не ганьбою надії нашої, але прикро про нас, рабів Божих (імена), перед престолом Живоначальні Трійці поставай, нехай сподобимося разом з тобою і з усіма святими, якщо й недостойні есми, в селищах райських славити велич, благодать і милість єдиного в Трої , Отця і Сина і Святого Духа, на віки віків. Амінь.
Молитва преподобному Іринарху Ростовському
Пропреподобне отче Іринарше! Ось ми молимо тебе старанно: буди ходатай наш прісний, випроси нам, рабам Божим (імена), від Христа Бога мир, тишу, благоденство, здоров'я і спасіння, і від усіх ворогів видимих і невидимих огородження, покрий же нас клопотанням твоїм від знаходження всяких бід і скорбот, більше від спокус ворога темного, та всі ми з тобою прославляємо всесвяте ім'я Отця і Сина і Святого Духа, нині і повсякчас і на віки віків. Амінь.
ГСподи, понесли нам тілесний і душевний спокій, молитвами святих твоїх: святих семи юнаків Ефесських, преподобного Олександра Свірського та преподобного Іринарха Ростовського. Хай буде воля Твоя свята. Амінь.
Бесонниця! – питання православного лікаря
Народні засоби від безсоння
<< На главную страницу Православний молитвослів >>
Відкрив зустріч о. Валерій Писаренко звернув увагу учасників на праці святих отців, у яких йдеться про сон.
Говорячи про стан сну, якому схильні звичайні люди, преподобний Іоанн Лествичник вказує, що може опановувати людиною з різних причин: «Сон є певна властивість природи, образ смерті, бездіяльність почуттів. Сон сам собою один і той самий; але він, як і пожадливість, має багато причин: походить від єства, від їжі, від бісів, і, можливо, від надмірного і тривалого посту, коли знемагаюче тіло хоче підкріпити себе сном ».
Святий отець Іоан Лестві говорить про шкоду багатоспанія: «Пильне око очищає розум, а довгий сонозлобляє душу. Бадьорий інок – ворог розпусти, сонливий же – друг йому. Пильнування є погашення плотських розпалень, звільнення від сновидінь ... Надмірність сну - причина забуття; пильнування ж очищає пам'ять. Багато сон є неправедний співмешканець, який викрадає у лінивих половину життя або ще більше»
Про сон з медичного боку розповіла лікар загальної практикиНаталія Едуардівна Посвалюк. Про те, що людині необхідно 6-8 годин сну на добу знає багато хто, а про те, що сон не обов'язково відразу всі 8 годин, про те, що вона підсумовується 2 вранці, 2 після обіду, 2 увечері особисто я дізналася на зустрічі. Так на приклад: молода мама може лягти спати з дітьми о 10 вечора прокинутися о 12 ночі зробити всі домашні справи о 4-6 лягти спати, прокинутися з дітьми о 8-й, потім знову лягти спати з дітьми на годину дня. Так розбивши час сну в сумі отримуємо ті ж 6-8 годин відпочинку необхідних організмудля накопичення необхідної кількості енергії, яка потрібна протягом дня.
Після вже за традицією учасники клубу за чашкою чаю подякували організаторам зустрічі за можливість їм можливість проконсультуватися з лікарями та обговорити спірні питання ставлення до сновидінь зі священнослужителем.
Сон у похилому віці.
Вікові проблеми зі сном
В молодості сонприходить легко. Часто достатньо лише доторкнутися головою до подушки. Але з віком у багатьох з'являються проблеми зі сном:
- стає важче заснути
- погіршується якість сну: сон стає надто чуйним та поверховим, сняться кошмари
- настає занадто раннє пробудження, при цьому неможливо «доспати»
- немає відчуття відпочинку після сну
- з'являється безсоння
Літнім людям необхідно висипатися!
Сон важливий для людей різного віку, але в літньому віці висипатися особливо важливо:
- У сні проходять багато регенераційних процесівв організмі, а з віком особливо важливо, щоб вони працювали на повну силу.
- Уві сні відновлюється імунна система . При недосипанні наш імунітет послаблюється, що може призвести до різних хвороб.
- Здоровий сон допомагає підтримувати в нормі вагу тіла. У людей, які сплять менше, ніж потрібно, підвищується тяга з'їсти зайвого. Причому не виспався частіше тягне до печива, цукерок і тістечок, ніж до овочів та фруктів. Відбувається це тому, що при недостатньому сні (4-5 годин) у крові підвищується рівень гормону греліну. Цей гормон посилює почуття голоду. А при сильному почуттіголоду людини тягне з'їсти більше простих вуглеводів. Численні дослідження показали, що при нестачі сну ймовірність заробити надмірну вагу підвищується вдвічі. А зайва вагаДля людей похилого віку – це сильний чинник, що провокує розвиток багатьох хвороб.
- Сон нормалізує тиск.Багато людей похилого віку схильні до гіпертонії. Недосипання ж провокує підвищення тиску.
- Сон допомагає позбутися зайвих переживань, забути стресові ситуації, упорядкувати думки.
Статистика каже, чим старша людина, тим більша ймовірність, що в неї з'являться проблеми зі сном. Але цього можна уникнути. Потрібно просто трохи постаратися та взяти свій сон під контроль.
Щоб сон у похилому віці був здоровим
- Лягайте спати сьогодні.Важливо не тільки кількість сну, але й час, коли ви лягаєте спати. Краще лягати спати о 10-11 годині. Сон у вечірній час дуже важливий для нормального відновленнясил.
- Не лягайте спати, якщо немає сонливості.Лягати о 10 вечора корисно. Але якщо ви зовсім не хочете спати в цей час, не потрібно примушувати себе. Замість того, щоб довго повертатися в ліжку та думати про безсоння, краще зайнятися якоюсь корисною спокійною справою. А при появі перших ознак сонливості відразу лягати спати.
- Лягайте спати і прокидайтеся одночасно.Намагайтеся привчити організм до режиму. Тоді «відключення» та пробудження будуть наступати швидше та легше.
- Приділяйте час фізичної активностівдень.Фізична активність вранці та вдень допоможе вам краще заснути увечері. Тобто. щоб організм «захотів» заснути увечері, потрібно попрацювати м'язами та витратити енергію вдень.
- Фізична активність безпосередньо перед сном протипоказана.До сну треба готуватися заздалегідь. Щоб організм налаштувався на сон, треба уникати активних дійпротягом кількох годин перед сном. Допомагає гарному засинанню прогулянка на свіжому повітрі. Але гуляти треба за кілька годин до сну, щоб у організму був час перебудуватись на «сонний» режим.
- Не переїдайте перед сном і не пийте підбадьорливі напої.Останній прийом їжі має бути за 3-4 години до сну. Тоді активна роботашлунка не заважатиме засинання.
- Знайдіть собі спокійні заняття перед сном.Не варто дивитися бойовики чи мелодрами, грати в азартні ігри, обговорювати політиків чи планувати на завтра безпосередньо перед сном.
- Забезпечте тишу.З віком люди стають чуйнішими до звуків. І будь-який шум може перешкодити засинанню. Намагайтеся відгородити себе від дратівливих звуків.
Часто причиною проблем зі сномє прихована депресія людей похилого віку. Але вік – зовсім не причина для похмурих настроїв. Не дайте депресивним настроям захопити себе. Будьте позитивно налаштовані, радійте життю і нехай здоровий сон дає вам заряд бадьорості у будь-якому віці!
Loading...