День 1. «Самотність - сволота?»
Ви говоритимете про свої потреби. Усвідомлювати те, що вам справді потрібно.
Дивитися в особу самотності і з'ясовувати, чим вона небезпечна і чим може допомогти.
І знаходити себе у відносинах із собою та з іншими.
Ви дізнаєтесь, як:
- Дозволити собі прийняти і полюбити себе незважаючи ні на що
- Просити про допомогу з дітьми або по дому і бути зрозумілою та почутою
- Як пояснити дружині ваші потреби без критики, закидів та агресії
- Розслабитися, якщо шкода часу для себе
- Підняти самооцінку та змінити ставлення партнера до вас
- Прислухатися до себе справжнього, а не до голосу батьків чи супутника у своїй голові
- Знайти та виправити установки, що заважають у відносинах
- Зрозуміти себе та свої звичні способи у побудові відносин
- Прямо розповісти про свої таємні потреби та бажання на пряму, без небезпеки бути розкритикованим
- Забезпечити підтримуюче середовище, в якому безпечно відкриватися і бути собою
- Будувати глибокі щирі стосунки
- Знову почати мріяти та реалізовувати свої цілі
День 2. «Коли мильні бульбашки лопаються»
Ви вчитиметеся задовольняти свої потреби в парі. Розберетеся, що робити, якщо ви розчарувалися у партнері. Як зробити його кращим, і чи можливо це. І як зберегти себе та стосунки, коли в родині криза.
Ви дізнаєтеся:
- Як бути, коли вам мало ніжності, уваги, турботи
- Як бути, коли хочеться, щоб партнер змінився
- Чого ви насправді чекаєте від партнера і чи реально це отримати
- Чого партнер чекає від вас
- Що важливіше для вас: те, в чому ви не збігаєтеся або те, в чому ви на одній хвилі
- У чому ви збігаєтеся, а чим на одній хвилі
- Що робити з тим, що вас не влаштовує у сімейних стосунках
- Яку модель сім'ї ви хотіли б побудувати
- Що робити, якщо у партнера не вистачає чоловічих умінь (полагодити, побудувати) або жіночих умінь (створити затишок, смачно нагодувати)
- Як діяти, коли партнер поводиться не так, як раніше
- Чи потрібно відпускати чоловіка на друзів чи рибалку, чи потрібно тримати його міцніше, щоб не порвався ваш зв'язок
- Як допомогти дружині відновити ресурси та відчути себе коханою та бажаною
- Як своєю любов'ю допомогти розкрити чоловікові його чоловічу силу та привести сім'ю до успіху та процвітання
- Як діяти, щоб дружина оцінила те, що ви для неї робите
- Як без критики та сварок надихнути партнера стати більш відповідальним, рішучим та спонукати вчитися та змінюватись
- Як допомогти партнеру перейти з робочого режиму додому та близькість
День 3. «Хто триматиме свічку.
Навіщо нам трикутні стосунки?
Ви дізнаєтеся, навіщо вам потрібні інші люди у стосунках. Чого ми насправді боїмося, коли думаємо про зраду чи зіштовхуємось із нею. Навіщо і коли краще поєднатися з іншими людьми.
Ви дізнаєтесь, як:
- Влаштовано вашу довіру та що робити, якщо ви не довіряєте партнеру
- Зберегти контакт, коли ви живете з іншими людьми і вам незручно сваритися і говорити відверто перед ними
- Врятуватися від свекрухи та тещі, які постійно втручаються у відносини
- Як акуратно, але впевнено, прояснити стосунки з тестем та стати головою вашої родини
- Витримати і не розвалитися, коли вас порівнюють з іншими і ви програєте у цій битві
- Краще вчинити: бути мудрою та терплячою або піти з цих відносин
- Бути впевненим у собі, коли вас критикують, не підтримують, не приймають
День 4. «Нитка Аріадни. Коли всередині прокинувся Мінотавр»
Ви дізнаєтеся, що таке агресія з точки зору психології та біології. Чому вона виникає і як використовувати з толком цю енергію. Як вибудувати кордони у відносинах та знайти здорові способи вираження агресії.
Ви дізнаєтеся:
- У чому прихована причина нерозуміння та конфліктів
- Як поводитися, коли партнер нетерплячий, агресивний, критикує
- Що якщо партнер нічого не робить зі своєю агресією. Не намагається зрозуміти себе, не розслаблюється, не медитує
- Як донести до партнера, що вам боляче, неприємно і з вами так не можна
- Що, якщо чоловік не визнає, що дружина – теж людина зі своєю думкою та правами
- Як виходити з конфліктів без шкоди своєму емоційному стану
- Як вирішити застарілі конфлікти та розібратися з уже скоєними помилками
- Що, якщо хочеться інколи стукнути партнера. Особливо коли він не розуміє ні спокійних розмов, ні крику
- Як поводитися, коли напади люті змінюються ніжністю
- Як дискутувати, якщо партнер мовчить і краще б кричав
- Що, якщо партнер відрізав усі почуття та спілкується без емоцій
- Які кнопки включають роздратування у кожного з вас
- Як вести діалог, щоб зберегти і контакт, і себе
День 5. «Секс чи не секс. Як відчути оргазм у стосунках»
Ви познайомитеся зі своїми міфами про секс у сім'ї та зрозумієте, як вони стримують вас та які ресурси дають. Зрозумієте, що ще ховається за потребою у сексі. І навчитеся говорити "ні", якщо бажання немає - але так, щоб зберегти контакт.
Ви дізнаєтеся:
- Як утримати збудження та новизну у відносинах
- Що робити, якщо партнер перестав цікавитись вами
- Як бути, якщо ви втомлюєтеся так, що немає сил на близькість
- Як повернути втрачений контакт, коли ви вже забули, як це займатися сексом
- Як освіжити почуття та поглянути один на одного по-новому
- Як відчути свою привабливість та побачити привабливість партнера
- Як пояснити, що вам подобається, не червоніючи і не бліднучи
- Як правильно миритися в ліжку
День 6. Я є. Ти є. І якщо ми зустрілися – це чудово. А якщо ні – цьому не можна допомогти»
Ви відчуєте радість "ми разом". І зустрінетеся з усвідомленим вибором, коли розлучення – це необхідне завершення стосунків.
Це настільки складна тема, що з нею страшно залишитися віч-на-віч. Але поки ви не подивіться їй в обличчя, страх розлучення буде отруювати стосунки або заважати вашому новому життю. Краще торкнутися теми прощання з нашою дбайливою підтримкою та прожити цей досвід у безпеці.
Ви дізнаєтеся:
- Як починаються стосунки і як вони закінчуються
- Як витримати, коли партнер вирішив розлучитися
- Як відпустити, коли нестерпно боляче та страшно
- Як замість несвободи та напруги радіти іншій людині у нашому житті
На цій зустрічі ми також проживаємо на завершення тренінгу: визнаємо себе, інших, прощаємо і прощаємося.
Завершальний святковий вечір для учасників тренінгу!
День від'їзду!
Тренінг насамперед спрямований на тих, кому цікаво краще зрозуміти світ Чоловіки та світ Жінки.
Кому важливе вміння знаходити спільну мову, вміння домовлятися під час конфлікту та створювати довірчі взаємини. Для тих, кому хочеться зрозуміти природу поведінки чоловіків і жінок.
Мета тренінгу:
Тренінг Чоловік та Жінка дозволяє зрозуміти та дізнатися:
- Як створити гармонійні та довірчі відносини;
- Як порозумітися, домовлятися під час конфлікту;
- Що ми робимо для того, щоб розлучитися і навіщо це нам;
- Що означає Секс для чоловіка та жінки;
- Чому Чоловіки та Жінки зраджують;
- Як знайти свою другу половинку;
- Ролі чоловіків і жінок в сім'ї.
Опис тренінгу:
Немає нічого важливішого, ніж стосунки Чоловіка та Жінки. І давно вже ні для кого не секрет, що Чоловіки та Жінки по-різному дивляться на світ та на стосунки.
Нам – чоловікам – важко зрозуміти жінок:
- Чому вони постійно ставлять ті самі питання?
- Навіщо вони виявляють надмірну ініціативу у чоловічих справах?
- Навіщо вони докучають своїми порадами?
- Чому вони постійно ображаються?
- Навіщо вони шукають другий сенс у сказаному?
Нам – жінкам – складно зрозуміти чоловіків:
- Чому вони нас не чують?
- Чому бувають байдужі?
- Чому не беруть відповідальність на Себе?
- Чому виявляють неповагу до нас?
- Чому вони бувають жорстокі?
І це лише мала частина питань, які цікавлять і Чоловіків, і Жінок.
В результаті претензій ми сваримося, ображаємося, мстимося, змінюємо, розлучаємося…
І все одно ми не можемо одне без одного, тому важливо розвивати порозуміння.
Пройшов тренінг «Чоловік та жінка». Жодного разу не пошкодував ні витраченого часу, ні грошей. Для мене було важливо дізнатися, чому жінки роблять іноді так і мені це не подобалося, дізнався яких жінок я притягую у своєму житті, чому в мене не склалися минулі відносини, які ми помилки робили разом, хоча вони виглядали для мене ідеально. Зрозумів, як відрізняється світ чоловіків та світ жінок – чому часто, роблячи подарунки коханій, вона залишалася незадоволеною. І тепер я роблю трохи по-іншому і ефект незвичайний! Я зміг зберегти та покращити свої стосунки з коханою мені людиною і навчився отримувати від них радість, наснаги та захоплення. Мені здається, цей Курс необхідний кожному чоловікові та кожній жінці, щоб перестати звинувачувати, вміти чути і домовлятися і взагалі, щоб не висувати претензії один одному і не витрачати на цей час, а насолоджуватися тим, що дає життя!
"ВІН І ВОНА. НАЗУСТРІЧ ДРУГ до ДРУГА»- це доступний і простий у сприйнятті, який навчає дводенний тренінг у м. Кірові, про відносини Чоловіки та Жінки, про секрети гармонійних відносин, про те як знову повернути кохання і порозуміння між чоловіком та жінкою, якщо відносини руйнуються «про побутовуху» або зайшли в глухий кут.
«Він мене не чує і не розуміє! Я вже втомилася…»
«Вона вічно не задоволена і бурчить по дрібницях! Дістала!…»
Знайомо?
Пройшовши навчальну дводенну програму, ви вже сьогоднізможете покращити порозуміння з партнером, а також створити міцну платформу і ясний напрямок руху в гармонійні взаємини Чоловіки та Жінки. Отриманий на тренінгу новий досвід взаєморозуміння, взаємодії, буде працювати на вас завжди, без вихідних та відпусток !
Жінкиуявіть: його не треба просити по сто разів про те, про що і сам міг би здогадатися, ви почуті і зрозумілі з першого разу. Він уважний і дарує квіти. Ви почуваєтеся поряд з ним Жінкою, а не матусею, домробітницею або «білкою в колесі».
Чоловікиуявіть: ви знаєте ЯК краще, і коли пропонуєте своїй Жінці рішення, вона легко каже вам: «ТАК! ». Ваша Жінка ХОЧЕ бути з вамиі коли ви лягаєте спати в неї не болить голова. Вона надихає вас на подвиги і не заважає реалізації ваших планів на успіх.
Чоловіки та жінкиуявіть, що замість «виносу мозку» один одному різними витонченими способами, такими як погрози, закиди, звинувачення, маніпуляції, використання, ігнор, зрада, помста, боротьба, а також: пиляння, биття посуду, буркотіння, відключення, п'янка, риболовля, з головою у роботу, догляд до батьків тощо. у вас тепер є взаєморозуміння, гармонія та любов, коли ХОЧЕТЬСЯ приходити додому і дарувати кохання один одному протягом багатьох років, а не тільки в період медового місяця.
- Що означає бути Чоловіком чи Жінкою?
- Як таких два різних та унікальних світу можуть існувати разом на одній планеті і у відносинах, і головне НАВІЩО?
- Як досягти взаєморозуміння у взаєминах між Чоловіком та Жінкою та навчитися співпрацювати?
Вам потрібно всього один раззнайти відповіді на ці питання, щоб назавжди позбутися помилкових шаблонів, стереотипів та установок, що заважають вам бути разом!
Тренінг «ВІН та ВОНА. НАЗУСТРІЧ ДРУГ ДО ІНШОГО»дає відповіді на ці та багато інших питань, допомагає усвідомити різницю між чоловічим та жіночимпочатком, вчить ефективної моделі поведінки в парі, для збереження та примноження тих світлих почуттів, які ви мали на початку відносин. На тренінгу ви дізнаєтеся багато про себе та про осіб протилежної статі для того, щоб ваші взаєминистали радіснішими і приносили більше задоволення.
Для кого цей тренінг?
Приходьте, якщо ви в парі, чи ні, і ви з тих Чоловіків та/або Жінок, хто шукає щастя та взаєморозумінняхто готовий змінити щось у звичних схемах партнерських відносин, хто зацікавлений у підвищенні якості свого особистого життя, хто зіткнувся зі складнощами та не розуміє, як їх вирішити.
Чотири основні причини,
за якими руйнуються стосунки між Чоловіком та Жінкою.
Коли двоє об'єднуються, щоб жити разом, то створюється нова система (те, що у нас називають «осередок суспільства»), зі своїми нюансами, правилами, законами та порядками. Якщо щось випадає з поля зору, хоча б одного партнера, то руйнується ВСЯ система, і спільне існування стає дуже складним і замість руху назустріч один одному, починається рух у різні боки.
І якщо ви будуєте відносини не знаючи, то відбувається таке:
1 Ви мало цінуєте себе як Чоловіка чи Жінку. При кожній невдачі або помилці, ваша самооцінка падає все нижче і нижче, і ви, зрештою, кажете собі: «Живуть деякі без любові ...». Підсвідомо, а іноді й свідомо, ви думаєте, що з вами не все гаразд…і залишаєтеся одні (якщо не фізично, то емоційно).
2 Ви мало цінуєте свого партнера, тому що не знаєте, який він насправді. Мало того, ви навіть не замислюєтеся про це, тому що ЦЕ не спадає на думку, або ви боїтеся побачити в ньому те, до чого не готові.
3 Відносини будуються на суперництві та боротьбі за владу та вплив. Як тільки ви потрапляєте в поле зору один одного, як автоматично включаються програми поведінки, закладені в вас соціумом і сім'єю. У народі це називається «війна статей». І тоді відносини- це поле битви, або довге очікування, коли хтось першим вигляне з окопа і зробить крок назустріч.
4 Ви потрапляєте у пастку кохання. Пастка кохання - це коли ви помилково покладаєте на кохання занадто багато, коли не працюючи над відносинами, ви думаєте, що "любов переможе все". На жаль, це негаразд. Кохання може існувати в умовах певного порядку. І те, що багато хто вважає любов, насправді, виявляється зовсім іншим…
ФОРМУЛА КОХАННЯ
або
Секрети гармонійних відносин між Чоловіком та Жінкою.
1 Зрозуміти та прийняти себе, як Чоловіка чи Жінку. Що це означає? Як це проявляється у світі, у житті? Що конкретно стосується світу Чоловіків та світу Жінок? Усвідомлення особливостей та різниці чоловічого та жіночого сприйняття.
2 Навчитися бачити іншого (партнера). Усвідомити, що інший це не ви! У партнера по відносинам свій світ, свої цінності, своє сприйняття та життєдайні орієнтири, і зрештою, інше призначення! Відмовитися від очікувань: «Ти маєш/має змінитися і робити так як я хочу, якщо ти мене любиш…». Усвідомити свій внутрішній образ партнера, Найчастіше помилковий, через який ми дивимося на нього і пред'являємо свої права ...
3 Створити намір співпрацювати. Гармонійні взаємини між Чоловіком та Жінкоюстають, якщо партнери налаштовані співпрацювати. Усвідомлювати своє місце у стосунках: Чоловік робить свої чоловічі кроки, а Жінка – свої жіночі. Усвідомити, перевірити та змінити навіювані стереотипи поведінки у парі. Домовитися про нові правила існування нового «осередку суспільства».
4 Дотримуватися порядків кохання.
Отже, щоб відносини між Чоловіком та Жінкоюстали не тільки гармонійними, а й у принципі можливими, обидві сторони повинні розуміти, ЩО означає бути Чоловіком та Жінкою, та вміти застосовувати ці знання на практиці, а також обидві сторони повинні знати про порядки, в яких може існувати кохання та взаєморозуміння.
У програмі тренінгу:
- Що означає бути жінкою?
- Що означає бути чоловіком?
- Як ми стаємо чоловіками та жінками.
- Що таке розумне співробітництво між чоловіком та жінкою? - як досягти такої взаємодії та взаєморозуміння.
- Причини конфліктів у парі та способи вирішення.
- Що таке любов?
- Умови необхідні для кохання та збереження відносин.
- Чинники, що заважають створити близькі стосунки з іншою статтю.
- Яких партнерів ми притягуємо та чому: внутрішній чоловік/внутрішня жінка.
До речі, тренінг – це навчання через власний досвід. Тренінг відрізняється від простого прочитання книги, прослуховування лекції або бесіди, тим що НА ТРЕНІНГУ - ТРЕНУЮТЬСЯ тобто ви перекладаєте знання в ДІЯ. І цей ВАШ досвід залишиться з вами назавжди, його неможливо забути або втратити, тому що ви прожили його зсередини.
Записуйтесь на тренінг за телефоном у Кірові 49-45-21
та отримуйте новий досвід побудови відносин!
Тренінг проходить 2 повні дні: субота та неділя, з 10:00 до 19:00, з перервою на обід та маленькими перервами для відпочинку.
Вартість тренінгу 7000 руб.
Вартість тренінгу з передоплатою за 10 днів до початку 6500 руб.
але й щиро рекомендують його пройти кожному, хто хоче побудувати гармонійні стосунки
Тарас Жилін
Дуже цікавий матеріал. Відпала низка питань та сумнівів. Безліч страхів. Отримав інструментарій для звільнення від минулих образ та іншого сміття, яке може завдавати незручностей. Дуже дякую Валентин за чудовий матеріал і відповіді на всі питання.
Ігор Мосійчук
ПЛО від Валентина Плотнікова – це тренінг з психології стосунків і про те, що стосунки одночасно проста та складна штука. Тренінг про те, що багато людей створюють відносини і ні чорта не тямлять як це робити і для чого. Є багато простих інгредієнтів та приправ для того, щоб приготувати смачні стосунки і зробити їх такими, щоб у них хотілося перебувати та підтримувати їх. За час тренінгу можна зловити десятки інсайтів та кілька разів переглянути свої стосунки та свої погляди на взаємини. Особисто для мене це тренінг був ще й про те, що якщо людина не змогла розлучитися зі своїми минулими відносинами або ж у минулих відносинах були порушені його особисті межі та свобода, а вона не пропрацювала цього, то в ньому включатимуться сильні внутрішні механізми, які не дозволять йому вступити в нові або ж полягати в таких, оскільки він всіляко намагатиметься втекти від них. Крім цього, я зрозумів ще багато речей, які варто знати, напевно, кожному перед тим, як будувати стосунки. Тому вважаю цей тренінг вкрай корисним і можу сміливо рекомендувати його кожному, хто був, полягає або хоче бути у відносинах. Дякую, Валентине, за твою працю!
Наталія Листопад
Велике дякую, Валентине, за твою безцінну працю! Те, що відчула на собі під час тренінгу, ніколи раніше не відчувала. Описати словами неможливо! У голові та тілі приємні відчуттями: легкості, порядку, чистоти та свободи. Дуже рекомендую кожному, точно не зайва робота над собою.
Олександр Матковський
Тренінг психології відносин перевершив усі мої очікування від нього! Мої висновки ґрунтуються на особистому досвіді клієнта у терапії сімейних стосунків. І хоча багато чого було мені вже знайоме, але розкрилося для мене в нових ньюансах. Зрозуміло та лаконічно. Жодної води. Дуже доступна подача матеріалу. Вдалі приклади для аналізу із кінематографу. Ефективні техніки опрацювання. Цей тренінг - концентрат найважливішої та корисної інформації щодо любовних відносин. Зроблено правильні акценти на найважливіших, мій погляд, аспектах відносин. Достатньо часу було приділено питанням учасників. Цінність тренінгу повністю окупає його вартість. Рекомендую цей курс усім-усім, хто тільки починає будувати стосунки чи перебуває у стосунках уже багато років. – Кожен зможе знайти щось для себе. Дякую величезне Валентину за його працю!
Тарас Бондар
Минулими вихідними пройшов дуже глибокий і цікавий курс ПЛО. Протягом 2.5 днів Валентин ділився своїми знаннями, здобутими протягом багатьох років навчання та професійної практики, відповідав на всі питання та розбирав проблеми кожного учасника. Дуже сподобалося, що були розглянуті всі етапи формування людини від самого народження і навіть до нього, було дано ключі для розуміння та прийняття себе та оточуючих. В результаті я усвідомив кілька важливих моментів, які допомогли мені зрозуміти напрями для опрацювання своїх точок зростання та отримав хорошу базу для побудови стосунків. Хочу подякувати Валентину за наданий матеріал та допомогу у розширенні особистих кордонів, а також порекомендувати даний тренінг усім, у кого є питання чи проблеми в усвідомленні своїх прогалин у пізнанні себе та побудові стосунків.
В'ячеслав Горобець
Другий ступінь з Тріади Валентина) Це були 2.5 приємні та продуктивні дні. Для мене цей тренінг насамперед про ПЛО із самим собою. Фокус на себе, свої емоції та переконання. Було все. І корисна теорія, і практичні вправи, і домашні завдання. А також інструменти та методології для подальшої роботи. Валентин, дякую за тренінг та почуття гумору!)
Вадим Марков
Хочу висловити величезну подяку Валентину Плотникову, Автору та Тренеру тренінгу» Психологія Любовних Відносин» На цьому тренінгу мною було опрацьовано безліч запитів у особистому та сімейному житті! А найголовніше мені вдалося опрацювати відносини з Батьками! Для мене це було дуже важливо, адже це найперші стосунки, які треба вибудовувати! Отримав безліч простих у використанні інструментів! Всім кому поталанить потрапити на цей тренінг, раджу! А Валентину Бажаю Творчого Успіху та Саморозвитку!
Альберт Ісінгалеєв
Тренінг Психологія Відносин допоміг вирішити проблему із закриттям минулих відносин, непотрібними порівняннями зрозуміти свої потреби та потреби своєї дружини. Полегшення прийшло вже вранці і потік думок став спокійнішим. Вправи звичайно краще робити щодня :) хоча б місяць
Іван Устюгов
На тренінг прийшов, щоб опрацювати любов до себе, менше напружуватись, більше насолоджуватися Світом. Був на різних курсах, у тому числі на яких було опрацювання відносин із батьками. Після цього тренінгу знаходжусь у новому стані, настрої, в якому раніше не був. Відчуття комфорту, затишку, світ став спокійніше приємнішим, різноманітнішим. Відчуття схоже на те, як почуваєшся після масажу, лазні або коли зробив, досяг чого давно хотів. Приємно. І є інструменти для роботи із собою далі – це класно. На тренінгу був свідком того, з якою легкістю за пару хвилин Валентин розкопує коріння не ефективності чи проблем різних людей. Потужно! І, безумовно, як людина тренер молодець. Це добре.
Руслан Хабібулін
Дякую тобі Валентин. Ти фахівець своєї справи, все докладно прибуткового і зрозуміло. У цьому курсі психології відносин я змінив своє ставлення собі, до інших, до життя. Я зрозумів, що ніс багато образ і претензій у душі, і що я хотів позбавитися того вантажу в душі, що вони створювали. Я зрозумів свої точки зростання, які я не розумів дуже довго. Дякую тобі за інструменти роботи над собою. Дякую за розуміння, що відповідальність це важливий шлях до якого потрібно йти.
Головна мета - навчитися створювати емоційно здоровий, вільний від маніпуляцій простір, в якому ви зможете на рівних обмінюватися думками та почуттями. Це дозволить гармонізувати відносини всередині пари та створити механізм профілактики конфліктів. Ці вправи підійдуть як тим, чиї проблеми в парі викликані невеликими розбіжностями, так і тим, у кого проблеми мають затяжний та кризовий характер. Першим вони допоможуть навчитися краще розуміти партнера та зблизитися з ним, другим – «випустити пару» та виграти час для роботи над стосунками.
Вправа №1: скидаємо напругу
Це позбавлення негативних емоцій: гніву, образи, розпачу. Вони не повинні застрягати у нас, руйнуючи стосунки зсередини. Краще позбутися їх за допомогою звичайної подушки. Бийте її щосили, не зупиняючись, кричіть, лайтеся, дайте собі зазнати болю і дозвольте їй вас покинути. Щоб максимально розслабитися та не шокувати оточуючих, робіть це на самоті.
Вправа №2: вчимося дотримуватися чужих кордонів
Найважливіше вправі - навчитися знаходити баланс і поважати бажання партнера, адже людей, які ідеально підходять один одному, не буває. Рано чи пізно ваші інтереси почнуть суперечити один одному, з'являться претензії, це нормально. Наприклад, партнер хоче зустрітися із друзями, а вас ця ситуація не влаштовує. Якщо починаєте висловлювати партнеру претензії, отримуєте у відповідь негатив (гнів, образу, догляд), тобто адекватну реакцію людини на порушення кордонів.
Якщо знаєте у себе схильність до провокування таких конфліктів, частіше уявляйте собі ситуацію, коли партнер вам забороняє робити щось, що ви любите, і щодо лише вас. Наприклад: «Цю червону спідницю більше не смій одягати! Мені це не подобається!" або «З цією подругою не спілкуйся, я незадоволений тим, як вона впливає на тебе». Таким чином ви постійно ставитимете себе на його місце і навчитеся «тримати периметр».
Додатковий бонус для позбавлення від непродуктивних негативних емоцій та образи на партнера - «мантра для скривджених» від Ошо:
«Я такий важливий індик, що не можу дозволити, щоб хтось чинив відповідно до своєї природи, якщо вона мені не подобається. Я такий важливий індик, що якщо хтось сказав чи вчинив не так, як я очікував, я покараю його своєю образою. О, нехай бачить, як це важливо - моя образа, нехай він отримає її як покарання за свою «провину». Адже я дуже, дуже важливий індик.
Я не ціную своє життя. Я настільки не ціную її, що мені не шкода витрачати її безцінний час на образу. Я відмовлюся від хвилини радості, щастя, грайливості, я краще віддам цю хвилину своїй образі. І мені байдуже, що ці часті хвилини складуться у години, години – у дні, дні – у тижні, тижні – у місяці, а місяці – у роки. Мені не шкода провести роки свого життя в образі - адже я не ціную своє життя.
Я дуже вразливий. Я настільки вразливий, що я змушений охороняти свою територію та відгукуватися образою на кожного, хто її зачепив. Я повішу собі на лоб табличку «Обережно, злий собака», і нехай тільки хтось спробує її не помітити! Я оточу свою вразливість високими стінами, начхати, що через них не видно того, що відбувається зовні - зате моя вразливість буде в безпеці.
Я роздую з мухи слона. Я візьму цю напівдохлу муху чужого ляпу, я відреагую на неї своєю образою. Я не напишу в щоденнику, який прекрасний світ, я напишу - як підло зі мною вчинили. Я не розповім друзям, як я їх люблю, я піввечора присвячу тому, як сильно мене образили. Мені доведеться влити в муху стільки своїх і чужих сил, щоби вона стала слоном. Адже від мухи легко відмахнутися чи навіть не помітити, а слона – ні. Тому я роздмухую мух до розмірів слонів.
Я жебрак. Я настільки жебрак, що не можу знайти в собі краплю великодушності – щоб пробачити, краплю самоіронії – щоб посміятися, краплю щедрості – щоб не помітити, краплю мудрості – щоб не зачепитися, краплю кохання – щоб прийняти. У мене просто немає цих крапель, адже я дуже, дуже обмежений і жебрак».
Вправа №3: згадуємо, за що покохали
Це чудова вправа для тієї фази відносин, коли негатив та взаємні претензії настільки заповнюють простір, що ви перестаєте відчувати одне до одного кохання. Потрібно 10-15 хвилин на день приділяти думкам про те, за що ви полюбили партнера. Для цього потрібно відповідати на запитання «Що мені подобається у цій людині?», «Що мені дають наші стосунки?» і «Як би виглядало моє життя, якби його не було?» Зазвичай позитивні емоції, які ви відчуваєте при думках про щасливі моменти спільного життя, працюють на зближення з партнером, і негатив поступово йде.
Вправа №4: вчимося правильно говорити про почуття
Дуже багато пар роблять помилку, говорячи про свої почуття зі стану образи, гніву і помсти, використовуючи при цьому непродуктивне і нападаюче «ти-повідомлення». Це фрази на кшталт "ти мене дратуєш", "ти безвідповідальний", "ти постійно десь пропадаєш", "ти не допомагаєш". «Ти-повідомлення» є абсолютно непродуктивним, тому що несе в собі лише звинувачувальну функцію, перекладаючи відповідальність за наші емоції на партнера.
Щоб донести до людини свої бажання та почуття і при цьому не дати їй миттєво піти на захист, потрібно використати «Я-висловлювання». Воно дає партнеру сигнал, що ви не нападаєте, а транслюєте йому своє бачення ситуації: «Я хочу, щоб ти знав, як я почуваюся і що важливо для мене, я не вимагаю від тебе нічого, ні змінюватись, ні йти назустріч». Наприклад, якщо вас ображає чия поведінка, можна сказати: «Коли ти йдеш більше ніж на 2 години зі своїми друзями, я почуваюся покинутою, самотньою, мені сумно і страшно. Мені здається, що я тобі не цікава і що не хочеш проводити зі мною час».
Така позиція допоможе набагато швидше досягти порозуміння.
про автора
Психолог-сексолог тренінг-центру "СЕКС.РФ", автор онлайн-тренінгу "Управління емоціями, або як перестати скандалити".
Loading...