Є менше або дотримуватися дієти - не єдиний спосіб змінити те, як ви почуваєтеся і як ви виглядаєте. Турбота про себе – це не тільки правильне харчуванняЦе ще й увага до тіла на всіх рівнях від фізичного до психологічного. Ось кілька порад, які допоможуть вам вести здоровий образжиття і не дотримуватися дієт.
Ведіть харчовий щоденник
Якщо ви хочете схуднути, ви можете почати записувати все, що їсте, це допоможе вам свідоміше ставитися до продуктів. Використовуйте паперовий блокнот або спеціальну програму на телефоні. Людям, які страждають від акне або проблем із травленням, відстеження раціону допоможе зрозуміти, що може бути потенційною причиною. Крім того, це допомагає вам уважніше поглянути на своє харчування збоку. Харчовий щоденник відмінно допомагає контролювати вагу без шкоди здоров'ю. Суть не в тому, щоб обмежувати себе, а в тому, щоб свідомо вибирати продукти і те, що добре впливає на ваш організм.
Їжте з іншими людьми, а не з гаджетами
Відверніться від екрану – і розум, і тіло будуть вам вдячні за це. Коли ви відволікаєтеся від їжі на те, що відбувається на екрані, ви можете з'їсти більше. Дослідження показали, що люди, які не звертають увагу на те, що вони їдять, потім частіше хочуть перекусити. До того ж є у компанії інших людей корисно – це було доведено дослідженнями. Виявлено, що одинаки з'їдають менше овочів, ніж ті, хто живе у шлюбі чи просто з іншими людьми у домі.
Використовуйте ролик
Відновлення після тренувань має величезне значенняІноді воно може бути навіть важливіше, ніж самі тренування. Ролик для масажу – це не універсальний засібвід усіх проблем, проте доведено, що він збільшує амплітуду рухів, підвищує гнучкість та допомагає впоратися з болем у м'язах.
Їжте повільніше
Постарайтеся робити все якнайповільніше. Насолоджуйтесь всіма ароматами та багатою текстурою їжі. Якщо ви поводитиметеся усвідомлено, ви швидше відчуєте ситість і дозволите своєму організму правильно засвоїти і переробити всі поживні речовини.
Висипайтеся
Вам обов'язково слід постаратися отримувати рекомендовану кількість сну – від семи до дев'ятої години. Так, якщо ви вчитеся або працюєте, це може бути непросто, проте докладіть всіх зусиль, щоб цього досягти. Якщо ви не висипаєтеся, всі плюси корисного раціонуможуть бути нейтралізовані, до того ж, ваш емоційний добробут постраждає. Перестаньте переглядати перед сном соціальні мережіта забезпечте собі максимум часу на відпочинок.
Пийте більше води
Зволоження організму дуже важливе, і ви напевно про це вже чули. Вода складає шістдесят відсотків маси вашого тіла. Дуже важливо отримувати достатня кількістьводи – для чоловіків це тринадцять чашок, а для жінок дев'ять. Це позитивно впливає стан шкіри, на м'язи і загальне самопочуття.
Їжте більше овочів
Вживання овочів - це чудовий спосіб знизити ризик розвитку серцево-судинних захворюваньта захистити себе від розвитку деяких типів раку. Крім того, в овочах багато вітамінів і поживних речовин, яких немає у інших продуктах. Постарайтеся не скорочувати свою дієту, а збагачувати її - починайте їжу з овочів, а потім переходьте до крохмалистих вуглеводів і нежирного білка.
Відвідайте терапевта
Якщо ви відвідуєте психотерапевта, покращується не лише ваше психологічний стан, а й фізичне. Якщо ви не висловлюєте свої почуття і постійно пригнічуєте їх, тіло негативно реагує. Крім того, у багатьох людей виявляються виразки або головний біль, коли тіло реагує на стрес або психологічні проблеми. Постарайтеся обговорити з терапевтом свої емоції, не наражаючи тіло на непотрібний стрес.
Виконуйте силові тренування, розтяжку чи просто гуляйте
Багато людей сидять за столом весь робочий день, тому в вільний часважливо рухатися якнайбільше. Ви не повинні ходити в тренажерний залЄ багато інших способів потренувати м'язи. Вирушайте на прогулянку, зробіть вправи вдома або просто розтягуйтесь на траві. Навіть мінімальне навантаження краще, ніж повна відсутністьруху. Є велика кількістьплюсів тренувань. Якщо вам потрібна мотивація, згадайте про те, що спорт зміцнює кістки, підвищує рівень енергії та може навіть покращити ваше статеве життя.
Користуйтеся сонцезахисним засобом
Ця порада може здатися банальною, але це дійсно важливо для вашої гарного самопочуття. Обов'язково користуйтеся сонцезахисним кремом у літні місяці, не забувайте про нього та взимку – намагайтеся захищати своє тіло по максимуму. Пам'ятайте, що рак шкіри – це реальна проблема, тож про себе треба подбати.
Беріть обід із собою
Якщо ви берете їжу з собою, вам найпростіше дотримуватися здорового раціону. Це працює так само, як і ведення харчового щоденника - ви робите свідоміше. Крім того, так ви самостійно вирішуєте, що їстимете, і ні черги, ні ціни в кафе вас торкатися не будуть.
Переставайте їсти, коли відчуєте ситість
Навчіться прислухатися до свого голоду, це допоможе вам їсти інтуїтивно. Неправильні стосунки з їжею змушують вас ігнорувати відчуття ситості та переїдати. Деякі люди їдять від нудьги, нагороджують себе їжею або жують машинально. Будьте уважнішими, і це допоможе вам швидше відчути ситість.
Їжте фрукти, не пийте
Може здатися, що вживання соків – це простий і зручний спосібВживати фрукти та овочі, але це не так. Насправді вживання соку не зробить ваше здоров'я міцнішим. Очищення соками зараз у моді, але таке харчування позбавляє ваше тіло всіх корисних властивостейцих продуктів. До того ж так витрачається більше їжі - ви ніколи не з'їли б стільки фруктів, скільки вип'єте у вигляді соку. При виготовленні напою із фруктів губляться клітковина та жир, необхідні тілу для того, щоб засвоювати вітаміни. В результаті фруктовий сік виходить просто солодкою водою.
Медитуйте
Медитація допомагає людині зберігати спокій та бути зібраною. Доведено, що вона впливає як на тіло, а й мозок. Ви зможете знизити кров'яний тиск, впоратися з тривожністю та зміцнити когнітивні здібності.
Вирушайте до сауни
Побалуйте себе вдень у спа та обов'язково загляньте в сауну. Це допоможе знизити рівень стресу та зміцнити здоров'я серця, крім того, доведено, що це впливає на тіло так, як і спортивні вправи.
Відміряйте порції
Точний контроль порції допоможе вам їсти стільки, скільки потрібно вашому тілу. Існують продукти, в яких занадто багато калорій, тому з ними легко переїсти. Контроль порцій є вирішенням проблеми!
Дорогий Ієшуа, відповідай, будь ласка, при трансмутації як змінюється фізичне тілолюдину? Якщо це можливо, послідовність перетворення.
Дякую.
Я вітаю тебе, люба з любов'ю та повагою! Ти поставила питання, яке починає хвилювати дуже багатьох із вас, оскільки багато хто з вас у різного ступеняпошкодили свої тіла у процесі їх використання. Це нормальний процес, і він відповідає тому рівню свідомості, в який ви занурювали себе, щоб повністю поринути в життя і зрозуміти всю ситуацію на планеті напередодні великих змін, зрозуміти зсередини повною мірою. Насамперед хочу відзначити, більшість тих проблем тіл, які ви отримали, були отримані вами цілеспрямовано, тобто. це входило до програм вивчення життя. Незначна частина пошкоджень мала відношення до деяких ваших уявлень, спотворених сприйняттям, які ви не могли подолати довгий час. Це теж природний процесдля того рівня матерії (РОЗУМ) та рівня свідомості (УС) на якому ви перебували.
Але настали зміни, які ви разом із планетою закликали, і ці зміни зазнають широкомасштабних змін. Ви відчуваєте, що ці зміни змінюють вас насамперед усередині, вони змінюють вашу свідомість, вони змінюють орієнтацію ваших думок, і цей новий напрямок все більше забирає вас від старих концепцій сприйняття життя, сприйняття себе та свого місця в цьому світі. Ви все більше починаєте мислити глобальними категоріями, і це і є процес розширення свідомості, про який ми з вами неодноразово вже говорили. Процес зміни свідомості - це процес, який передує всім змінам, що відбуваються на нижчих вібраціях. У тому числі на вібраціях, які є для вас реальністю і які є матерією.
Ваше тіло є частиною матеріального світу, і воно резонує на тих самих частотах, що резонує і світ, що вас оточує. Завдяки однаковому резонансу з навколишнім світом, ваше тіло бачить і відчуває все таким, яким ви зараз все сприймаєте. Саме тому для вас є перешкодою будь-який предмет (стіна, дерево, тіло іншої людини чи тварини тощо). Завдяки одному вібраційному рівню всього, що вас оточує і вашого тіла-носія, у тому числі, ви маєте можливість відчувати все і сприймати за допомогою органів чуття. Саме один вібраційний рівень забезпечує вам це відчуття твердості навколишнього світу, хоча вам із вашою розширеною свідомістю вже відомо, що матеріальний світ є ілюзією. Тільки завдяки тому вібраційному прошарку, в якому знаходяться ваші тіла-носії, ви маєте можливість користуватися органами почуттів. Я говорю вам про це для того, щоб ви зрозуміли першопричини тих змін і сам механізм — як відбуватимуться зміни в матерії.
Отже, оскільки ви знаходитесь в області з певною вібраційною частотою і маєте тіло-носій з підстроєною вібраційною частотою під цю вібраційну область, ви маєте можливість бачити, чути, сприймати т.д. Якщо ви змінюєте частоту вібрації певної області матеріального всесвіту і переміщаєте ці вібрації в зону з більш високою частотою, то ви отримуєте матерію з іншими властивостями та параметрами, і вам потрібно інше тіло-носій, підлаштований під зроблені зміни. Саме з цими новими властивостями, які набуватиме матерія під час квантового переходу, і для того, щоб ви могли дослідити вже новий видматерії, вам необхідно змінити існуюче тіло. У зв'язку з тим, що я вам тільки що сказав, вам необхідно зрозуміти, що цей квантовий перехід здійснюється в області вібрацій вищі і ви піднімаєтесь з 3УМ в 4УМ, і це новий вид матерії, і вам потрібне нове тіло-носій, яке буде цьому 4УМ відповідати.
Далі вам важливо зрозуміти, що енергія, за рахунок якої існує матеріальний всесвіт і вся світобудова - це божественна енергія Джерела і основою її є Любов. Ця енергія в постійному, безперервному режимі подається у всі існуючі галузі світобудови. Коли ви переміщаєтеся з одного рівня на інший, та сама Божественна Любов забезпечує існування нового світопорядку і нової за властивостями матерії. Але для того, щоб вам було зрозуміло про те, що відбувається переміщення, то скажемо так, що кількість енергії божественної Любові вкладається більше, або можна сказати, що потік йде більш інтенсивний в матерію порядком вище. Як би я не сказав намагаючись пояснити це вашому розуму, але сенс зводиться до того, що для дослідження матерії та підтримки її, необхідний постійний рух потоку божественної любові, необхідна підтримка структур дроту в матерію цього потоку божественної любові. Крім створення цього нового простору нової матерії, енергії божественної Любові також необхідно підтримувати нові властивості як нової матерії, так і тіл-носіїв для її дослідження. Отже, змінене тіло це необхідність при квантовому переході, як і необхідність зміненої свідомості. Ви повинні перебувати в гармонії з тим світом, куди ви потрапляєте при квантовому переході.
Без сумніву, під час квантового переходу змінюється не тільки та матеріальна субстанція, в якій ви перебуваєте зараз, але й відбувається процес божественного Творіння з вашою допомогою, і через вас у тому числі, і саме тому ви є Со-Творцями. Саме для цього ви почали свої зміни та перетворення, саме для цього процесу ви почали піднесення свідомості та закріпили свою свідомість на більш високих вібраційних шарах. Ваша мета - привести в матерію через переміщення і закріплення своєї свідомості вище за частотою, необхідні нові божественні частоти енергії Любові для процесу Створення. Природним і закономірним є те, що піднімаючи свідомість та починаючи виконувати нову роботуСотворця, ви не тільки розширюєте свою свідомість, а й трансмутуєте своє тіло. Для чого? Ви проводите нову вищу вібраційну енергію не тільки через свою свідомість, ви проводите її в матерію через свої тіла.
Як подається божественна енергія через вас? Для того, щоб виникло ваше розуміння з цього рівня де ви зараз, ми знову скористаємося зрозумілими вам схемами. Якщо уявити все творіння у вигляді кулі, то бог для вас перебуває на околицях цієї кулі або поза її межами, ви ж знаходитесь глибоко всередині. Одним словом, чим нижче вібрації, тим більше вони наближаються до центру цієї кулі. Ви, перебуваючи в 3УМ, знаходитесь всередині, у центрі кулі. Зараз, щоб перейти на новий, більше високий рівеньматерії (4УМ), вам необхідно розширити зону матерії і переміститися в неї, і вона за нашою схемою буде віддаленіша від центру кулі, де до цього знаходилися ви. Для такого переміщення та розширення зони впливу вашої свідомості та закріплення її, вам необхідні колосальні енергії. Це схема, і вона, звичайно, багато в чому умовна, бо все значно різноманітніше і складніше, але ми скористалися нею для поліпшення вашого сприйняття розумом, відповідаючи на запитання, що відбувається в даний час з вами і з планетою.
Для того, щоб привести сюди ті колосальні енергії, які необхідні для нового Творіння та розширення зони вашого проживання, щоб набрати все необхідне для цього переміщення, ви повинні наблизити свідомість ближче до околиць енергетичної кулі в нашій схемі, закріпити її і створити коридори закачування енергії у область нового Творіння. За тією схемою, яку вам раніше ми з Нікою давали (УЗС), найнижчі УЗС знаходяться ближче до центру нашої кулі, а УЗС = 12 знаходиться на межі кулі. Піднімаючи свідомість свою з центру кулі до її околиць, ви розширюєтеся і знайдете все більші можливості розширення свідомості. Переміщаючись із центру вище, ви одягаєте ваші тіла світла, бо переміщення вище без них неможливе. І ось ви змогли закріпити свою свідомість вище, заякоритися там, і ви починаєте вибудовувати коридори, якими ви подаватимете нову божественну енергіюТворіння. У схемах, які ми використовували раніше, це ваші структури м'якого піднесення. Вибудувавши такий коридор, кожен із вас стає реально працюючим Со-Творцем нової реальності, бо з цього моменту ви починаєте закачувати через себе та своє тіло нові енергії в зону нового Творіння.
Природним і зрозумілим стає необхідність змінити тіло, бо проведення більш високих вібрацій в існуючу матерію рівня 3УМ з використанням незмінених тіл просто зашкодить їх, спалить і завдасть душам, що в них живуть, багато незручностей та страждань, бо весь комплекс відчуттів тіло вам забезпечує як і раніше. Саме тому цілком точно можна сказати, що процес трансмутації (глибинних змін) ваших тіл почався одночасно з процесом квантового переходу, і він йде в тому ж режимі, в якому проходить основний процес — по наростаючій. Коли планета і ви ухвалили рішення про перехід, і ви забезпечили необхідний мінімумдля його здійснення кілька років тому, тоді й почалися повільні, майже непомітні зміни у ваших тілах за зміною свідомості. У цей час багато хто з вас вже ці зміни фіксують у собі цілком виразно. Звичайно, це все відбувалося для вас повільно у вашому сприйнятті через лінійність часу 3УМ, насправді в масштабах світобудови це надзвичайно короткий строк, дуже умовно можна порівняти у поданні як *тисячні частки секунди*. Ця умовність визначається тим, що на 3УМ час лінійно, насправді час все в одній точці і там він, можна сказати, відсутній (у вашому розумінні звідси).
Зміни своїх тіл ви, звичайно ж, помічали і помічаєте, і часто сприймаєте їх як нездужання, підвищена дратівливість, сонливість або збудження, хворобливі стани з незрозумілими причинами тощо. Для багатьох із вас процес сприймається як дуже болісний і виснажливий і психічно та фізично. Багатьох він лякав несподіванками незрозумілого походження та нездатністю розуму хоч щось виразно пояснити. Звичайно, все проходило і проходить у всіх по-різному, бо і стан ваших тіл, і стан свідомості, і програми ваших душ і тіл різні. Нові енергії пробивають старі блоковані енергоканали і створюють нові, здатні проводити енергії нової частоти. Всі зміни відбуваються в наступній послідовності: зміна та розширення свідомості – зміни тонких тіл вашого фізичного тіла – зміни фізичного тіла. На нинішньому етапі багато хто з вас проходить вже стадії активної зміни тонких тіл з початківцями перетвореннями фізичних тіл. Піднімайте свідомість, розширюйте її, і таким чином ви змінюватимете свої тонкі структури (кристалізувати їх), а потім ви помічатимете зміни, які відбуватимуться з вашими фізичними тілами.
Оскільки пік квантового переходу невблаганно наближається, ви, всі хто вибрав перехід, будете все стрімкіше підносити свідомість і робити всі необхідні зміни, у тому числі й фізичних тіл. Що ж відбуватиметься із вашими тілами? Перш за все ви відчуєте, що почне змінюватися система живлення та ваші уподобання. Ви будете все менше потребувати споживання поживних речовин через звичну вам травну системуваших тіл і потреба в їжі буде знижуватися. Одночасно ви помітите, як включатимуться нові, невідомі багатьом із вас системи дихання, через які ви прийматимете життєву енергіюдля підтримки тіла за допомогою прани (пранічне харчування) та через інші системи виробництва всіх необхідних речовинусередині ваших тіл без вживання їжі, а лише за рахунок нових дихальних процесів. Ці процеси не будуть для вас лякаючою несподіванкою, вони включаться природним чином і поступово у кожного, в потрібний особисто йому час, і цими процесами не потрібно намагатися керувати розумом. Ви поступово почнете помічати, як змінюватиметься ваше дихання: його ритм, глибина, циклічність, ви почнете відзначати за собою, як ви насолоджуєтесь самим процесом дихання. Далі буде відбуватися наступне з вашими тілами: після того, як вся система живлення ваших тіл і харчування фізичного тіла та його підтримка зміниться, і стане енергетично чистим і більш збалансованим, більш відповідним саме вам, ви повністю позбавитеся проблем зайвої ваги або зайвої худорлявості, позбавтеся різних хвороб і недоліків тіла. Ви, таким чином, придбаєте абсолютно ідеальні пропорціїпочаткового шаблону тіла, і вагова категорія ваша стане ідеальною для вас. Ви станете не схильні до захворювань, якими страждало раніше людство і страждатимуть ті люди, які не прийняли рішення змінюватися і обрали не брати участь у переході. Ви насолоджуватиметеся новими відчуттями здорового, гнучкого, прекрасного тіла-носія, яким він і був задуманий для вас, і яке страждало від низького рівнясвідомості, незважаючи на потужні системи внутрішнього захисту.
Далі багато хто з вас почнуть відчувати незвичайну легкість тіла, його невагомість. Це відбуватиметься під зміну всього простору, зміну структури магнітних та інших полів планети. З цього часу у вас з'являтиметься видиме для багатьох очима фізичного тіла свічення навколо вас, і інтенсивність його поступово зростатиме. Це світіння особливо буде помітно в напівтемряві та певному освітленні навколо. Це світіння буде оточувати ваше тіло ореолом. Таким чином, дорогі мої, відбуватимуться зміни ваших тіл. Ви, створюючи нову реальність, створіть і свої початкові очищені форми тіл-носіїв, створіть нові системи живлення цих тіл, і створіть нове прекрасне Творіння Нову Землю, про яку ви стільки мріяли з Любовю та Радістю Со-Творця.
З настанням нового календарного року завжди хочеться чогось нового та незвичайного. Більшість із нас замислюється як про власну красу, так і про своє здоров'я. А ось щоб виглядати привабливо до нового літнього сезону, потрібно приділяти своєму тілу лише 10 хвилин на день. Дійсно, при інтенсивних тренуваннях зайві калоріїшвидко зникають, але як тільки ви робите невелику перерву, вони знову з'являються.
Для того щоб постійно тримати себе в хорошій формі і не набирати зайва вагаМи пропонуємо познайомитися з простими і легкими вправами, які допоможуть вам досягти суттєвого результату. Забудьте про зайву витрату грошей на фітнес клуби та спортивні зали. Все, що від вас потрібно - це виділити час (хоча б 10-15 хвилин на день) для занять.
Вправа «Планка»
Почнемо зі статичної вправи. Правильна позиція тіла, і жодних рухів – при цьому ви відчуєте напруження м'язів живота, рук, спини та сідниць. Головне - правильно зайняти позу, а саме: тримати рівно спину, не прогинати поперек, розмістити руки в зігнутому положенні і на ширині плечей, ступні тримати на носочках. Якщо ви не відчули будь-яке навантаження на своє тіло, значить, щось ви робите не так. Зверніть увагу на фотографію і точно наслідуйте приклад.
Вправа «Віджимання»
Щоб навчиться правильно віджиматися, спочатку спробуйте прийняти потрібну позу на колінах. Якщо таке положення вам дається легко, тоді перейдіть в позу планки, тільки тримайтеся вже на випрямлених руках. Зробіть акцент на рівну спину, таз та ноги. У вас має вийти "пряма лінія" і без вигинів.
Виконуючи віджимання, ви отримуєте відмінне навантаження не тільки на руки, а й на м'язи живота. Щотижня намагайтеся ускладнювати процес - затримуватися в "притисненому" положенні, і якомога повільніше піднімати тіло у вихідне положення.
Качаємо м'язи тазу
Для цього займіть позу, одночасно стоячи на колінах і спираючись на руки. Потім плавно підніміть ногу в горизонтальне положення, при цьому тримайте її рівно. Одночасно піднімайте протилежну руку. Пробуйте фіксувати рівновагу так, щоб випрямлена рука і нога були на одній рівній лінії. Потім виконайте вправу для протилежної сторони.
Виконуємо присідання
Для того, щоб присідання приносили користь для організму і при цьому давали потрібне навантаження на певні м'язи, потрібно знайти правильний баланс. Упор для правильного присідання має бути на всю ступню, а ноги повинні бути на ширині плечей.
Коліни повинні бути на одній смузі разом зі ступнями. Тепер, коли ви зайняли правильну позицію, почніть повільно сідати. Плавно опускаємо ноги рівня 90 градусів, потім повільно піднімаємося. Для гарного балансу рівноваги тримайте руки рівно перед грудною клітиною, як на фото.
Вправа «скручування» (качаємо прес)
Що б ця вправа не тільки приносила користь, але і була комфортною у виконанні, вам потрібно придбати килимок. Помістіть килимок на підлогу і лягайте на спину, витягніть руки (як на фото). Згинаючи та плавно піднімаючи ногу, дотягуйтесь рукою до коліна. Щоб вправу виконувати правильно, зверніть увагу, що при піднятті правої ногитреба дотягуватися правою рукоюі навпаки ( ліва нога – ліва рука). Виконайте поставлене завдання 5-10 разів.
Комплекс: прес та сідниці
Наступне завдання – зробити упор рук і ніг так, щоб тіло створювало уявний вид трикутника. Ноги та руки повинні бути на ширині плечей. Повільно підніміть випрямлену ногу догори (як на фото). Потім так само плавно опускайте її в початкове положення. Чергуйте рухи пропорційно: ліва нога – права – ліва – права тощо.
Вправа для стрункої талії
Ця вправа виконується стоячи (з напівзігнутими ногами). Потрібно стати так, щоб спина спиралася об стіну. Зайнявши стійку, берете м'яч та випрямляєте руки. Далі виконуєте рухи повороту корпусу та рук з боку на бік. Намагайтеся максимально зробити поворот, щоб торкнутися руками стіни. Слідкуйте за тим, щоб спина була випрямленою. Для ефективного результатуз кожним разом збільшуйте час заняття чи кількість рухів.
Поетапний комплекс на 4 тижні
Перший тиждень (початковий)
Вправи потрібно виконувати щодня 6 разів на тиждень:
1. "Планка" - 2 хвилини.
2. Віджимання – 1 хвилина.
3. Тазостегнові вправи- 1 хвилина.
4. Скручування – 1 хвилина.
5. Комплекс «Прес та сідниці» – 1 хвилина.
6. « Струнка талія" - 1 хвилина.
7. "Планка" (повторно) - 2 хвилини.
Час відпочинку між вправами – 10 секунд.
Другий тиждень
Для того щоб всі навантаження для м'язів краще засвоювалися, потрібно правильно давати їм відпочити. Тому завдання розділяємо на два комплекси, які необхідно чергувати протягом 6 днів.
Комплекс №1:
1. "Планка" - 3 хвилини.
2. Скручування – 3 хвилини.
3. Тазостегнові вправи – 3 хвилини.
Комплекс №2:
1. "Струнка талія" - 3 хвилини.
2. Віджимання – 3 хвилини.
3. «Прес та сідниці» – 3 хвилини.
Перерва між вправами до 15 секунд.
Третій тиждень:
виконання вправ із першого тижня.
Четвертий тиждень:
виконання вправ із другого тижня.
Дотримуючись інструкції та виконуючи вправи правильно, ви відчуєте зміни та помітите позитивний результат на своєму тілі. Хороші результати додадуть вам впевненості, у вас з'явиться мотивація для щоденних спортивних завдань.
Тому все, що вам потрібно - набратися терпіння і приділяти спорту всього 10-15 хвилин на день. Справді прості та легкі вправи, якщо виконувати їх систематично, можуть творити чудеса!
Насолоджуйтесь своїм тілом, використовуйте його, як тільки можете, не соромтеся його і не думайте, що інші думають про нього. Це найкращий інструмент, який у вас колись був чи буде.
Баз Лурман
Як ви ставитеся до себе та свого тіла? Як ви намагаєтеся мотивувати себе на те, щоб зайнятися спортом чи сісти на дієту? Дивіться в дзеркало і лаєте себе не найуважливішими словами? Закиди, продиктовані ненавистю до себе і соромом, намагаєтеся змусити себе щось зробити? Подібна тактика загрожує нескінченними коливаннями ваги, постійною тривогоюта невдоволенням до себе, травмами від тренувань. Схуднувши, ви будете прагнути схуднути ще, а займаючись спортом, ви обманете себе по максимум, але задовільного результату так і не отримаєте, ви завжди будете незадоволені.
Однак є п'ять порад, які допоможуть вам прийти до гармонії з самим собою, які допоможуть вам змінити себе кращу сторону, не вбиваючи при цьому нескінченним стресом Ось вони:
Прийняти
Прийняття свого тіла таким, яким воно є, зовсім не означає, що ви не хочете нічого змінювати. Це не означає, що ви залишите своє бажання бути здоровим і перетворитеся на ненажерливу сльоту. Це означає, що ви встаєте на шлях прагнення до здоров'я з добротою та співчуттям до себе, а не з почуттям провини, сорому та суворим переконанням «як насправді має бути». Прийняття дає вам чітке поняття про те, на якому етапі ви зараз і до чого прагнете. А це приносить куди більше мотивації, ніж відраза до себе, що супроводжується думками «мені слідує»…
Думки про те, скільки ви повинні важити, як швидко ви повинні бігати, наскільки сильними / стрункими / підтягнутими ви повинні бути, породжують тільки невдоволення.
Сором за своє тіло швидше змусить вас відмовитися від тренування або тренуватися з такою старанністю і озлобленістю, що ви просто пошкодите себе. Розуміння того, на якому етапі ви зараз знаходитесь, допоможе вам підходити до тренувань усвідомлено, з добротою до себе і задоволенням.
Перестати порівнювати
Перестаньте порівнювати себе з іншими або навіть із самим собою п'ятирічної давності. Порівняння - злодій радості, оскільки призводить або до самовдоволеного милування, або до почуття неповноцінності та сорому. Адже ви вже знаєте, що сором вбиває мотивацію.
І в цей конкретний життєвий момент у вас є унікальні можливості, визнайте це, розплющте очі і усвідомте, наскільки все-таки дивовижне життя.
Відмінним першим кроком буде – сісти на медійну дієту.
Позбудьтеся журналів, які пропагують сміховинні ідеали краси. Звичайно, розумом ви розумієте, що навіть моделі на фотографіях абсолютно недосконалі, їх краса доведена до ідеалу за допомогою цілого арсеналу засобів, включаючи постобробку зображення у фоторедакторі, але ваша підсвідомість все одно зберігає ці образи і підсовує вам як те, чого треба прагнути .
Чим менше вас оточуватиме картинок, з якими ви могли б себе порівняти, тим краще для вашого психологічного стану.
Варто відмовитися навіть від журналів про здоров'я та фітнес, оскільки зрештою вони надто багато уваги приділяють картинкам накачаних жінок і чоловіків, і ось знову ваша підсвідомість працює проти вас, змушуючи знову відчути сором за своє тіло.
Вимкнути внутрішнього зануду
Напевно, у кожному з нас живе неприємний внутрішній голос, Який нескінченно пиляє, критикує, звинувачує ... Він так зацікавлений, щоб ви були досконалістю у всьому, що відкриває такі таємниці, в яких ви ніколи нікому не зізнаєтеся.
Він лає вас за кожен з'їдений пиріжок і за кожен день, коли ви пропустили тренування. Але, незважаючи на те, що цей голосок - частина вас, ви зовсім не зобов'язані трепетно прислухатися до всього, що він вам пищить.
Адже по суті ці жорстокі повідомлення, які він намагається вам донести, приносять тільки нескінченне занепокоєння. Це не справжні твердження про вашу особистість і ваш потенціал.
Включити внутрішнього друга
Так просто перетворити свої критичні монологи, якщо уявити, що ваш внутрішній голос – ваш найкращий друг. Спочатку, звичайно, прийде дуже нелегко: ваш зануда не захоче дружити з вами. І доведеться вчити його цьому. Щоразу, коли ви починаєте чути перші сплески критики, одразу подумайте про те, а що б у такій ситуації ви сказали вашому найкращому другу? Самому близькій людині? Якими словами ви постаралися його заспокоїти і мотивувати? Що скажете ви рідним, які потребують співчуття?
Погодьтеся, навряд чи ви скажете їм те, що внутрішньо говорите самі собі. Так от, потрібно спробувати говорити із самим собою як із найкращим другом. Дозвольте собі самому бути добрішим до себе, полюбіть себе, як найближчу людину.
Бути уважним до себе
Усвідомлення себе в поточному моментіі зосередженість на подіях і вашому стані в теперішньому – поєднання цих двох елементів одночасно дає вам волю і водночас твердо утримує на ногах.
У наш час, коли ми доступні по будь-яким каналам зв'язку 24 години на день і 7 днів на тиждень, навчитися звертати увагу на себе – це дуже важливо. Щоб навчитися бути вдячним життю за все те, що воно дає, потрібно перш за все навчитися цінувати кожен його момент, намагатися сповільнити сьогодення, щоб відчути смак кожного дня.
Така уважність знижує внутрішню тривогу та допомагає уникнути «заїдання» стресу. Ви будете звертати увагу на те, чи дійсно ви голодні, чи ви хочете пожувати чогось, тому що вас переповнюють емоції. Зосередженість на своїх внутрішніх відчуттях також допомагає під час тренувань, ви робите все усвідомлено, і їхня якість підвищується.
Як навчитися бути уважнішими до себе? 10 хвилин на день присвятіть тому, щоб спокійно посидіти та подихати. Ваша мета в даному випадкуне в тому, щоб відкинути негативні думки, і не в тому, щоб взагалі ні про що не думати. Ціль полягає в тому, щоб спокійно спостерігати за своїми думками, не підключаючи до процесу мислення судження або критику. Щоразу, коли відчуєте, що це відбувається, зосередьтеся на фізичних відчуттях: на вдиху та видиху.
Розвиток уважності, безумовно, вимагає практики, але через деякий час ви помітите переваги, які ця практика внесе у всі галузі вашого життя.
А ви задоволені своїм тілом? Як ви мотивуєте себе залишатися здоровим і в хорошій формі? Які ще ви можете запропонувати поради, які допоможуть відчути любов до себе?
Володимир та Ганна. За матеріалами бесід із Сім'єю Світла у квітні, травні 2011 року.
Ми часто говоримо про піднесенні у своєму, зміненому тілі. Справді, у процесі Переходу така можливість відкрита для багатьох.
Але може виникнути питання: а навіщо нам у 5-му вимірі змінене фізичне тіло? Адже ми маємо свої тонкі тіла!
Ну що тут можна відповісти ... Така постановка питання - це процес діяльності тривимірного людського розуму. Але ж ми пробуємо мислити багатомірно! А якщо так, давайте спробуємо поглянути на все очима багатовимірної Істоти.
Згадаймо, що наше фізичне тіло - це теж енергія, але дуже ущільнена. Створивши Землю як частинку Всесвіту, ми спочатку жили на ній у розріджених (легких) тілах. Потім, за потребою, ми поступово ущільнили наші тіла до нинішнього стану. Але від цього вони не перестали бути видом енергії, просто дуже щільної енергії. Повертаючись назад, із щільного світу у світ тонких енергій, ми маємо право, і тепер така можливість існує для багатьох, забрати з собою це тіло (цю енергію) видозмінивши його, надавши йому тонкоматеріальні властивості.
І тепер ми перейдемо до питання, а навіщо це потрібно? Адже у нас є свої тонкі тіла.
Спочатку, давайте порівняємо відхід Душі Додому без фізичного тіла (1) та Вознесіння Душі у зміненому фізичному тілі (2).
(1) У першому випадку, з тонкими тілами поєднується і структура Душі, і дублікат розуму. Сутність зберігає особистісні характеристики, які приносяться з останнього втілення. Потім уже йде возз'єднання усієї величезної Сутності.
(2) У другому випадку - піднесеність зі зміненим тілом; більше превалює не розум (як продукт мозку), а свідомість - з великим обсягом знань Вселенських.
Коли (за життя на Землі) людина підключена до Вищої свідомості, вона перебуває постійно у стані блаженства та любові (причому цей процес може протікати і задовго до Вознесіння). Тому розум вже не дублюється (при Вознесенні), тому що вся інформація присутня і йде з усією істотою при піднесенні.
Розумтаку людину має властивості Вищого, т. до. здебільшоголюдина живе іншим виміром. Земні людські проблеми його не чіпають, працює в глобальному масштабі, на благо світобудови.
(1) Душа в першому випадку виходить за межі життєвої оболонки перед смертю фізичного тіла.
(2) У другому варіанті, Душа продовжує працювати без підготовки до результату та капсулювання.Тіло фізичне трансформується у «легке», без щільних фізичних зв'язків між молекулами. Воно стає за структурою близьким до тонких тіл, але здатне зберігати фізичний видимий план.
Змінене тіло легко перебудовується в тонкі тіла, виділяючи при цьому величезну кількість Світла, при необхідному переході вище за щабель.
Вся сукупність тіл йде легко нагору, на возз'єднання з МерКаБа і своєю Сутністю.
(1) У першому варіанті потрібен час для аналізу та звільнення від земних уподобань втілення.
(2) У другому варіанті, аналіз відбувається до піднесення.
Вся краса піднесеного тіла ще й у тому, що ця основа (змінене тіло) дозволяє спускатися в нижчий вимір і там ставати видимим, для виконання певних робіт. При цьому воно, природно, залишається структурно «легким», не вимагає ні води, ні їжі. Назад, у вищий вимір, повертається — легко!
Отже, ми розуміємо, що є певні дії в нашому тривимірному світі, які з Тонкого плану здійсненні лише у зміненому тілі піднесення. Адже п'ятивимірний світ тонких енергій не всі дії може виконати. Особливо на фізичних планах.
Нашим Наставникам та іншим Сутностям із Сім'ї Світу, які перебувають у вищих вимірах, складно перебувати в нашому тривимірному світі, потрібно багато енергії для концентрації. І, частіше, наші Наставники залишаються для більшості людей невидимими, хоча частина людей навчилася їх відчувати.
Тепер хотілося б сказати кілька слів про нашу роботу з тривимірним світом із 4-го виміру.
У 4-му вимірі (порівняно з 3-м) у людей великої різниці у структурі фізичних тіл немає. Але є суттєва відмінність у роботі тонких тіл та свідомості.
Завдання багатьох із нас - бути тут і зараз видимими та відчутними. Те, що не можна зробити тонкоматеріальним, ми зробимо фізичними руками. І ще у нас у 4-му вимірі збільшується сила тонких тіл. Це створює нову потужну істоту нового покоління, поки що у щільному світі.
«Фізика» зберігається так на 4-му глобусі. Інакше кажучи, у 4-му вимірі тіло зберігає властивості, властиві йому. І йде посилення всіх тонких тіл, посилення свідомості, задіюється мозок у повному обсязі (а не на 5%). Це дозволяє здійснювати повноцінний зв'язок із Тонким Світом без відриву від фізичного. Це вже світ взаємодії повного тонких енергій із фізичним світом.
Частина працівників Світлана добровільно (усвідомлено) не йдуть на піднесення, а працюють з 4-го виміру, часто — з «прикордонної смуги» 3-4 вимірів з людьми та навколишнім світом 3-го виміру. Робота – різноманітна, багато духовної роботи, творчої роботи, просвітницької роботи.
Щоб перейти з вібраційного спектру «невидимості» для світу 3-го виміру в стан «видимості» досить уявного наказу. Управління цим процесом йде через думку, причому в обидві сторони.
На закінчення хочу повернутися до основної теми статті — про нашу роботу з 5-го виміру, з використанням для цього нашого майбутнього зміненого тіла.
Роботи у 5-му вимірі вистачить усім! Це і робота з глобусами 3, 4-х вимірів Землі та людьми на них; робота в інших щільних світах та багато іншого.
З Любов'ю, Володимир та Ганна.
Loading...