Глутамінова кислота в бодібілдингу інструкції. E620 Глутамінова кислота

Амінокислоти дуже важливі для нашого організму. Всього сьогодні медики виділяють безліч найменувань незамінних та замінних амінокислот, які надходять разом із їжею. Сьогодні нас цікавить глютамінова кислота. У бодібілдингу це один із найважливіших елементівхарчування, що відповідає за секрецію гормону росту, що вкрай важливо при наборі м'язової маси. Сьогодні ми хочемо докладніше розглянути цю дивовижну амінокислоту та розповісти вам, як її використовують у всьому світі.

Що це таке

У бодібілдингу відома давно. Це один із елементів, з яких складаються білки нашого організму. Вона не є незамінною, організм може заповнювати запаси з інших амінокислот, які надходять із їжею. Це яловичина та яйця, боби та сир, так що на будь-якому столі будуть її джерела. Однак глютамінова кислота в бодібілдингу використовується додатково у таблетованому вигляді. Давайте розглянемо, для чого вона потрібна спортсменам у підвищеній кількості.

Навіщо вона організму

Більш точно її було б назвати L-глютамінова кислота. У бодібілдингу вже давно зазначили, що чим кращий і швидший у людини обмін речовин, тим швидше тіло прийде до тих стандартів, на який чекає професійний спорт. А ця амінокислота є активним учасником усіх видів обміну речовин. Її вплив дуже різноманітний, вона чудово допомагає передати сигнали по нервах до мозку. З глютамінової утворюється аміномасляна кислота, Що покращує кровопостачання мозку.

Підвищена потреба у білку

Кому це знайоме так само, як професійним спортсменам? Під час інтенсивного набору маси їм доводиться поглинати велика кількістьбілкової їжі, а додатково – протеїнові коктейлі. При їх розщепленні утворюється неймовірно токсична речовина – аміак. Щоб організм їм не труївся, під впливом глютаміну аміак перетворюється на сечовину, яка виводиться природним шляхом. Додатково амінокислота допомагає стимулювати діяльність надниркових залоз.

Великий спорт та організм

Трохи нижче ми розглянемо, як приймати глутамінову кислоту в бодібілдингу. А поки що давайте зупинимося на тому, що це дасть вашому організму. Глютамін – це основний компонент м'язової тканини. Без нього її формування якщо й можливе, то сильно відстає за термінами та інтенсивністю. А це має велике значення. Уявіть, людина місяць за місяцем викладається у спортивному залі, а результатів немає. Що станеться? Мотивація різко зменшиться, і, можливо, він кине заняття.

Чому глютамін відіграє таку важливу роль у цьому процесі? Для спортсмена також цінною є здатність глютаміну компенсувати нестачу кисню. Чим інтенсивніше фізичні навантаження, тим більше ваше тіло її відчуватиме. Таким чином, проста амінокислота, яка є у багатьох продуктах харчування, допомагає швидше наростити м'язову масу, а також відновити організм після навантажень.

Особливості прийому

Слід зазначити, що навіть самий безпечний препаратне слід приймати без рекомендації лікаря чи фітнес-тренера. Однак якщо дивитися за популярністю, то лідируючі позиції займає глютамінова кислота в бодібілдингу. Як використовувати її, ми з вами зараз і поговоримо. Ця амінокислота є найнестійкішою у розчинах. Тому якщо ви плануєте випити її одразу після тренування, то беріть у зал у вигляді порошку та вживайте на місці.

Дозування

А тут все дуже індивідуально. Очевидно, що перед прийомом важливо порадитись із лікарем. Однак ми розповімо вам загальні схемитого, як застосовується глютамінова кислота в бодібілдингу Інструкція рекомендує на день вживати від 8 до 20 г глікогену на добу. При цьому дозування залежить від індивідуальних особливостей дієти. Іноді досвідчені культуристи підвищують цю дозу до 40 г на добу, проте це слід робити поступово, відстежуючи стан свого організму.

Різні схеми прийому

Оскільки всі спортсмени різні, різним буде спосіб прийому. Причому недосвідченому бодібілдеру може бути складно знайти оптимальну схему, тому краще звернутися до професійного тренера. Однак наше завдання розповісти вам, як використовується глутамінова кислота в бодібілдингу. Інструкція із застосування рекомендує новачкам приймати потроху протягом 2 хвилин. Саме такий спосіб забезпечує найповніше засвоєння м'язами.

У дні підвищеного спортивного навантаження організму потрібне посилене харчування та постачання кисню. Тому глютамін рекомендується приймати перед входом у спортивний зал та після тренування. Зазвичай рекомендується приймати по 5-20 г один раз, щоб препарат мав найбільший ефект.

Дуже важливо запивати амінокислоту великою кількістю рідини. Досвідчені тренери рекомендують приймати її разом із протеїновим коктейлем або просто разом із їжею. А ось з іншими амінокислотами її змішувати не варто, потрібна як мінімум тимчасова перерва.

Підвищене дозування

Якщо спортсмен вирішив підсушити своє тіло і одночасно набрати м'язову масу, необхідно змінювати дозування. Зазвичай у цей період дотримується низьковуглеводна дієта. Тому тренер призначає щонайменше 30 г глютаміну на день, щоб уникнути м'язового катаболізму. Тобто якщо організму не вистачить вуглеводів, він почне висмоктувати амінокислоти з ваших м'язів. Жодне зростання та зміцнення в цьому випадку неможливі. Слід зазначити ще один цікавий факт. Щоденний прийом глютаміну в кількості 20-40 г дозволяє активізувати імунну систему. Це лікарі встановили з прикладу хворих, яким пересаджували кістковий мозок. А спортсменам при високих навантаженнях хороший імунітетбуде якраз до речі.

Судячи з відгуків досвідчених спортсменів, прийом цієї амінокислоти в правильному дозуваннідопомагає значно підвищити можливості свого організму і швидше досягти поставленої мети. Як експеримент не раз проводився цикл тренувань, заздалегідь обумовлений за часом. При цьому кілька людей гойдалися як завжди, а інші приймали глютамінову кислоту. У результаті було очевидно, що у другому випадку всі показники значно випереджають. Крім того, спортсмени демонструють підвищену працездатність та гарне самопочуття.

Всім знову привіт! Сьогодні поговоримо про глутамінову кислоту та глютамін. Чи пробували ці штуки? Саме кислоту я не пробував, але пробував глютамінчик. Гарна річ, досі пам'ятаю, як я вперше купив маленьку баночку цього порошку! Смак він не має зовсім, дуже швидко розчиняється. Річ справді дуже потрібна для нашого залізного спорту.

Взагалі серед культуристів дуже популярні різноманітні добавки, що допомагають покращити та прискорити результати. Якщо вам цікаво, яку роль грає глутамінова кислота в бодібілдингу поряд з глютаміном і чи потрібно це приймати, то ця стаття вам все прояснить. Погнали!

У чому різниця між глютаміновою кислотою та глютаміном?

Для початку - давайте розберемося, у чому відмінності одного від іншого. Це різні речі? Так. Але вони дуже пов'язані між собою. Щоб зрозуміти цю всю нудотну хімію, доведеться трохи вникнути в суть справи. Я розділив відмінності за категоріями, щоб було наочно.

  1. ХІМІЧНІ ВІДМІННОСТІ. Глютамін – це амінокислота, яка входить до складу білків. Він містить у собі молекулу азоту і тому, порівняно з іншими складовими білка, він є найбагатшим джерелом азоту. За цю властивість його, власне, і цінують у бодібілдингу. Ще цю амінокислоту називають L-глютамін. Кислота не має молекули азоту.
  2. ФОРМА ВИПУСКУ.Глютамін - буває в порошку, капсулах та таблетках. Кислота – у таблетках.
  3. ДОЗУВАННЯ.Глютамін – 0,15-0,25 гр/кг ваги. Кислота - 10-15 гр (спортивна доза), 1 гр на добу (терапевтична доза).
  4. ЦІЛІ ВПЛИВУ. Глютамін впливає на наші м'язи, кров, ЦНС (центральну нервову систему). Тому ця амінка кращий варіантякщо ми говоримо про набір м'язової маси, про підвищення імунітету, про збільшення відновлювальних здібностей організму (швидша регенерація тканин). Також перешкоджає катаболізму (руйнуванню м'язів), перешкоджає відкладенню зайвого жиру. Кислота прицільно впливає тільки на ЦНС. Саме тому це самий кращий вибір, якщо ми говоримо про лікування депресій, психозів, епілепсії, міопатії. Тобто, ця штука більше впливає на наші емоції.
  5. Як вони пов'язані? Глютамінова кислота перетворюється на глютамін. Але її плюс у цьому, що під час цього процесу вона приєднує себе молекулу аміаку, цим виробляючи дезінтоксикацію організму. Тобто виводить із тіла аміачний шлак. Це великий плюс, особливо для бодібілдерів, які їдять багато білка.

Ну і само собою — вони відрізняються вартістю. Спортивні добавки набагато дорожчі, ніж кислота в таблетках з аптеки.

Отже, з цим розібралися. Далі ми говоритимемо про застосування у бодібілдингу цих речовин. Але оскільки кислота має емоційніший напрямок — далі є сенс говорити лише про глютаміну. Це гідний помічник наших м'язів.

Опис та функції глютаміну

Глютамін- Одна з 20 основних амінокислот людини, що бере участь у побудові білкових сполук. Її можна назвати умовно замінною, тобто вона може синтезуватись самостійно з інших амінокислот в організмі, але не для всіх тканин. Тому її вживання із зовнішніх джерел необхідно у ряді випадків.

Культуристи-натурали використовують її як анаболіка, речовини, здатного збільшувати швидкість анаболічних процесів в організмі. В результаті м'язи ростуть швидше та якісніше, мають привабливий вигляд.

Глютамін входить до складу практично всіх білків організму, у деяких із них становлячи значну частину. Також бере участь у синтезі інших амінокислот у м'язових тканинах. Має дуже багато функцій, виділимо основні з них:

  • Покращує діяльність центральної нервової системи, тому її часто призначають людям з неврологічними та психічними розладами.
  • Покращує пам'ять та концентрацію.
  • Запобігає виникненню порушень травної системи.
  • Збільшує швидкість метаболічних процесів.
  • Бере участь у синтезі азоту, знешкоджуючи та виводячи з організму аміак.
  • Допомагає запобігти м'язові боліу культуристів, виводячи з організму продукти розпаду.
  • Допомагає прискорити процес відновлення м'язових волоконпісля фізичних навантажень.
  • Підвищує імунітет та захисні функціїорганізму, покращуючи витривалість та силові показники бодібілдеру.
  • Допомагає транспортувати іони калію до клітин, підвищуючи якість роботи серця.
  • Збільшує швидкість секреції гормону, що впливає зростання м'язової маси.
  • Підвищує працездатність, виступає у ролі енергетичного палива.
  • Знижує потяг до спиртних напоїв та

Як брати?

Препарати, що включають глютамін, випускаються в різних формах. Це можуть бути таблетки, капсули, порошки та рідкі розчиниу ампулах. У спортивному харчуванні глютамін найчастіше випускається в капсулах і порошку.

Для бодібілдингу оптимальною одноразовою дозою є 10-15 г. Приймати його необхідно двічі на день, відповідно денна доза – 10-20 г. Коливання залежать від індивідуальних параметрів, наприклад від віку, ваги атлета або статі. Якщо ви сумніваєтеся в оптимальному дозуванні саме для вас, проконсультуйтеся зі спортивним лікарем або тренером.

Максимальний ефект від добавки ви отримаєте, приймаючи його вранці, після пробудження, і відразу після тренування. Вам не потрібно турбуватися про взаємодію глютаміну з іншими препаратами, адже він поєднується з усіма. Тому ви можете додавати його до складу протеїнових коктейлів або гейнерів. Тривалість прийому може становити від місяця до півроку без перерв.

Необхідно також відзначити безглуздість збільшення рекомендованих доз препарату. Багато бодібілдерів, намагаючись форсувати події, можуть думати, що чим більше, тим краще. Але це зовсім негаразд.

Численними дослідженнями доведено, що організмом засвоюється понад 8 г глютаміну за раз, а всі надлишки виводяться організмом. Тому не потрібно просто так переказувати препарат.

Особливу увагу на прийом слід звернути в осінньо-зимовий період, коли найбільший відсоток ймовірності підхопити якусь недугу. Завдяки активізації імунної роботи та захисних властивостей, глютамін допоможе уникнути інфекційних та вірусних захворювань.

Відмінно підтримкою він стане для бодібілдерів, які переступили 40-річний рубіж, адже у них зростає потреба в глютаміні та новачкам під час адаптації.

Глютамін допомагає підтримати організм бодібілдеру, який приймає стероїди. Він допоможе відновити органи після курсу якоїсь погані.

Протипоказання

Будучи амінокислотою, що синтезується організмом самостійно, глутамін практично не має протипоказань та побічних ефектів. Вона добре засвоюється організмом. Але таки виробники попереджають про низку винятків, коли цей препарат приймати не варто:

  • Ожиріння.
  • Виразка шлунку.
  • Анемія.
  • Ниркова та печінкова недостатність.
  • Підвищена збудливість.
  • Пригнічення кровотворення кісткового мозку.

Якщо у вас спостерігаються якісь із перелічених недуг або з'явилися неприємні симптомипісля застосування слід припинити прийом добавки.

Ви можете спробувати заповнювати потреби організму за допомогою продуктів, що є джерелом глютаміну. Серед них молочні продукти (молоко, сир), м'ясо (качки, курчат, яловичини, свинини), риба (скумбрія, форель, тріска), овочі та бобові (буряк, шпинат, зелений горошок, помідори, цибуля, морква, перець, кукурудза) та яйця.

Міф чи ні?

Глютамін дуже сильно цінується у світі бодібілдингу з низки вищевказаних причин. Але цю речовину також дуже часто критикують. Деякі вчені висувають гіпотези про марність цього препарату для зростання та відновлення м'язів.

А інші, такі як американський лікар Джон Онлі, пішли ще далі. Він стверджує, що глютамін шкодить сітківці ока, згідно з проведеними дослідженнями на щурах. Його припущення не підтвердилися, і такого ефекту на людях виявлено не було. Але ці заяви не пройшли непомітно, багато бодібілдерів, вражені отриманою інформацією, повідомляли про багато негативних симптомів.

Серед них були сильні головні болі, підвищення температури, тахікардію та уповільненість реакцій. Але ці реакції не були підтверджені дослідженнями. Пізніше стало ясно, це все було роздуте ЗМІ, але багато хто досі побоюється цієї добавки.

На захист глутаміну, ця амінокислота схвалена Всесвітньою Організацією Охорони Здоров'я (ВООЗ) та активно використовується багатьма культуристами та іншими спортсменами. Попит на препарати зростає з кожним роком і багато споживачів відзначають позитивні результати.

Сподіваюся, ця інформація була для вас корисною і ви змогли більш ясно зрозуміти, що таке глютамін, і що таке глютамінова кислота. Визначилися з тим, як глютамін допомагає у бодібілдингу. Описуйте свої відчуття та свій досвід прийому цих добавок у коментарях. А у мене все! До нових зустрічей, панове «натурали».

comments powered by HyperComments

P .S. Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не проґавити! Якщо ви хочете придбати якісь спорттовари, спортивне харчування чи добавки - можете скористатися цією спеціальною сторінкою!

Застосовується в комплексному лікуванніневрологічних та психічних захворювань, а також у гінекології та гастроентерології.

Неврологія та психіатрія.

Використовується для лікування наступних захворювань:

Гінекологічна практика

лікування розладів менструального циклу, а також при затримці статевого розвитку у підлітків

Лікування захворювань травної системи

  1. захищає клітини печінки, що використовують при лікуванні уражень печінки різного походження (інфекції, ураження отрутами, алкоголем)
  2. захищає слизову оболонку травного трактута відновлює її цілісність. Глутамін (не глутамінова кислота) регулює проникність стінок кишечника, не даючи просочуватися крізь них великим харчовим молекулам, що сприяє зниженню алергізації організму. Засіб ефективний при виразці, діареї, за деякими даними, він зменшує ризик розвитку виразки шлунка. Для отримання цього результату застосовувати глутамін (не глутамінову кислоту) з розрахунку 0,5 г на 1 кг. ваги

Протипоказання до прийому глутамінової кислоти

Надлишок глутамату може пошкоджувати клітини головного мозку, тому перед застосуванням фармакологічного препаратуглутамінова кислота необхідно проконсультуватися з лікарем.

Протипоказаннями до використання лікарського засобу є:

  1. Підвищена збудливість
  2. Схильність до судом
  3. Бурхливо протікають психічні реакції
  4. Гарячкові стани
  5. Пригнічення кровотворення в кістковому мозку, анемія (малокровність)
  6. Виразкова хворобашлунка та дванадцятипалої кишки
  7. Ниркова та печінкова недостатність
  8. Ожиріння
  9. Алергічні реакції

Побічна дія

Ліки добре переноситься при тривалому прийомі. Побічні реакціївиникають рідко, але можливі. Найчастіше реагує шлунково-кишковий тракт. Можливі болі, рідке випорожнення, нудота, блювання, . Реєструється побочка з боку центральної нервової системи: підвищена збудливість, судоми, безсоння.

При тривалому застосуванні реагує кровотворна система, можливе зниження червоних та білих кров'яних тілець у крові (анемія, лейкопенія).

Можливі реакції з боку шкірного епітелію: сухість шкіри, тріщини на губах, подразнення слизової оболонки ротової порожнини.

При виникненні небажаної реакції слід зменшити дозу препарату.

У період лікування препаратом слід проводити аналізи сечі та крові.

Дозування

Препарат глутамінова кислота дорослим зазвичай призначають у дозі 1 г 2-3 р/добу, приймають внутрішньо за 30 хв. до їди, при виникненні реакцій з боку шлунково-кишковий тракт- Під час або відразу після їжі. Прийом ліків тривалий: від 1 місяця до півроку та більше.

Препарат може використовуватися для лікування дітей, у цьому випадку його дози знижують.

Дозування може і має підбиратися індивідуально залежно від тяжкості захворювання та інших факторів.

Глутамінова кислота та спорт

Оскільки глутамат є основною амінокислотою, у тому числі складається білок м'язової тканини, виникла спокуса приймати підвищені дози нарощування мускулатури.

Крім того, глутамінова кислота утримує вологу в клітинах, сприяючи формуванню красивого рельєфу тіла. Вона прискорює вироблення гормону росту, а значить сприяє утриманню білка в організмі (анаболічний ефект) зі збільшенням м'язової маси.

Сприяє гарній витривалості за рахунок виведення аміаку, що утворюється під час роботи м'язів. Є додатковим джерелом енергії, підвищує працездатність в умовах відносної нестачі кисню та сприяє розкладанню молочної кислоти (лаклату) через накопичення якої виникають м'язові болі.

Глутамінова кислота– добре підвищує імунітет, що важливо для спортсменів, бо навіть неважка респіраторна вірусна інфекція(нежить з невеликим підйомом температури до 37,30С) виб'є з тренування на місяць.

Дозування та спосіб застосування

У спортивній практиці застосовують глутамін – похідне глутамінової кислоти. Його приймають по 5-10 г. 2 рази на день вранці та в середині дня (пам'ятаємо, що це збуджуюча амінокислота). Дівчатам достатньо 5 г., чоловікам можна збільшити дозу до 10 г. Якщо в день прийому є тренування, то глутамін краще вжити відразу після зняття втоми і виведення молочної кислоти з м'язів.

Глутамін добре поєднується із креатином, збільшуючи його дії. Його можна додавати до протеїнових коктейлів.

Спортсмени-бодібілдери вживають і лікарський засібГлутамінова кислота у стандартній дозі по 2 таб. х 0,25 р. 2 десь у добу, тобто. трохи більше 1 р. Курс прийому – 2-3 тижня.

Велике значення для людей, які ведуть здоровий спосіб життя, має біологічно активну речовину – глутамінова кислота. У людини ця амінокислота може синтезуватися самостійно. Компонент входить до групи замінних сполук, що забезпечують біохімічні процеси в органах, тому препарати на основі глутаміну часто призначають лікування захворювань нервової системи.

Глутамінова кислота - це сполука органічного походження. Зустріти її можна у складі білків живих організмів. Речовина відноситься до групи замінних амінокислот, що беруть участь в азотистому обміні. Молекулярна формула елемента – C5H9NO4. Свою назву кислота отримала завдяки першому виробництву з клейковини пшениці. Глутамінове з'єднання входить до складу фолієвої кислоти.

Сіль глутамінової кислоти (глутамат) діє як збуджуючий засіб для нервової системи. В організмі людини глутамінові сполуки містяться у співвідношенні 25% до решти амінокислот.

Синтетичний аналог глутамату присутній у багатьох продуктах харчування як харчової добавки, нагадуючи "м'ясний" смак. У складі продуктів глутамат позначений буквою Е під цифрами 620, 621, 622, 624, 625. Їхня наявність говорить про входження глутамінової речовини синтетичного виробництва.

Дія на організм

Замінні амінокислоти, синтезовані у промисловості як препарати, власними силами слабко впливають на організм, тому їх використовують у комплексі коїться з іншими сильнодіючими компонентами. Амінокислота відноситься до категорії БАДів. Найчастіше її застосовують у спортивному харчуванні для того, щоб збільшити працездатність. Елемент швидко знижує інтоксикацію метаболічних процесів та відновлює після навантажень.

Одна з 20 найголовніших амінокислот в організмі людини здатна принести таку користь:


Якщо правильно збалансувати раціон з урахуванням глутаміну, шкіра стане підтягнутою та здоровою. Нераціональне харчування веде до руйнування клітин шкірного шару, нервових волокон та взаємозв'язку амінокислот. За всіх позитивних властивостей амінокислоти не слід її приймати без призначення лікаря.

Зустрічається амінокислота природного та синтетичного походження. Якщо людині не вистачає глутаміну, тоді їй призначають препарати з цим елементом, аби заповнити нестачу. Компаніями виробниками розроблено безліч глутаміну містять препаратів, у складі яких різна кількість амінокислоти.

Однокомпонентні засоби складаються лише з глутамінової сполуки. У багатокомпонентних є додаткові елементи (крохмаль, тальк, желатин, кальцій). Основне завдання препаратів зі штучними глутаміновими компонентами - ноотропна дія на головний мозок, в результаті якого стимулюються певні процеси мозкової тканини.

Розповсюджена форма випуску амінокислоти – таблетки, вкриті оболонкою. У складі можуть бути додаткові елементи для кращого засвоєннязасоби. Інші варіанти виробництва – це порошки для розведення суспензії чи гранули.

Для регулювання нервової системи та профілактики захворювань передбачені препарати, що містять глутамін та комплекс вітамінів. Список біорегуляторів:


Розглянуті препарати входять до групи лікувально-профілактичних засобів та призначаються додатково до основного курсу лікування.

Призначення при хворобах

Препарат глутаміну використовується для лікування безпліддя. Жінки, які не можуть завагітніти, часто страждають на нерегулярний місячний цикл і рідкісну овуляцію. Виправити гормональні порушення можна в сукупності застосування ліків та глутамінової терапії. Під впливом амінокислоти покращується кровообіг, швидше відновлюється репродуктивна система.

У комплексної терапіїглутамінова кислота застосовується для уповільнення психічних ускладнень під час наступних патологій:

  • синдрому Дауна, поліомієліту, ДЦП, післяпологових внутрішньочерепних травм;
  • психозів, шизофренії, депресивних станів;
  • епілепсії (коли припадки невеликі);
  • невропатичних реакцій токсичного походження після застосування похідної ізонікотинової кислоти;
  • ускладнень після енцефаліту та менінгіту.

Як і дорослі, діти можуть страждати психічними захворюваннямирізної етіології. Як підтримуючу терапію призначають глютамін дітям, яким ще не виповнився 1 рік. Ці препарати – одні з небагатьох, дозволених до вживання у ранньому віці.

Курс виписують при діагнозах:

  • Поліомієліт.
  • При наслідках пологових травм.
  • ЗПР та ДЦП.
  • Олігофренія.

Обмеження та дозування

Дозування коштів призначається фахівцем залежно від тяжкості хвороби. Амінокислота діє накопичувальним чином, зазвичай її приймають 2-3 рази на день, вранці та ввечері за 15-20 хвилин до їди.

  • для дорослих разова доза- 1 г;
  • діти 3-4 роки – 0,25 г;
  • від 5 до 6 років – 0,5 г;
  • з 7 до 9 років – 0,5 – 1 г;
  • 10 років і старше – 1 р.

Курс терапії триває від 1 до 2 місяців, іноді сягає 1 року. Слід виключити застосування глутамінової кислоти, якщо є порушення в організмі.

До таких відносяться:

  • Сильні психічні напади та підвищена збудливість.
  • Слабка робота печінки та нирок.
  • Знижене кровотворення у кістковому мозку, анемічні стани.
  • Виразка шлунка, ожиріння.
  • Підвищена чутливість до глутамінової кислоти.

Спортсмени можуть змішувати глутамін із протеїном. У профілактичних цілях курс починають навесні чи восени. У період лікування регулярно здають аналізи, оскільки відкладення зайвого глутаміну може призвести до загибелі. нервових клітині збою у роботі серця.

Якщо застосовувати компонент довгий час, може знизитися рівень гемоглобіну, з'явитися подразнення слизової оболонки рота та тріщини на губах З обережністю призначають прийом речовини при захворюваннях системи виведення.

Список поширених побічних симптомів:


У раціоні людини на базовій основіприсутній глутамат, тільки в різній кількості. Від обсягу споживаної амінокислоти залежатиме стан нервової системи, кількість енергії, що виробляється для тіла, і швидкість регенерації шкірного покриву. Природний глутамін присутній у велику кількістьпродуктів, виключити його практично неможливо.

Список продуктів, де зустрічається глутамат:


Розрізняють вільну або пов'язану форму глутамату, яка залежить від способу кулінарної обробки їжі. Під дією тепла амінокислота може перейти із зв'язаної форми у вільну, що відзначається зміною смаку.

Невисока ціна глутаміну та характерні властивості роблять його популярним серед спортсменів. Виробниками спортивного харчуваннявипущено різноманітні добавки на основі амінокислоти. Придбати їх можна через аптечну мережу або у спеціальних магазинах.

Під час прийому біодобавок підвищується працездатність м'язової тканини. До того ж зменшується період відновлення м'язів після сильного навантаження. Зазвичай спортсмени вживають амінокислоту над «чистому» вигляді, а комплексно з гліцином чи цистином.

Така суміш нормалізує діяльність серцево-судинної системи, Підвищує витривалість, так як м'язи краще скорочуються. Однак чекати різких змінвід вживання препарату не слід, це все ж таки не стероїд. Хоча великий відсоток відгуків у спортсменів – позитивний, відзначається значне покращення самопочуття.

Іноді добавку використовують любителі бодібілдингу з метою набору необхідної ваги. Правильне вживання засобу допомагає не лише набрати кілограми, а й покращити якість шкіри. Амінокислота непрямим чином впливає зростання м'язової маси. Пов'язано це з поліпшенням обміну речовин та підвищенням імунітету. За допомогою кислоти в організм проникає азот, що прискорює ріст клітин.

З L-глутамінової кислоти методом ферментації було виведено поліглутамінову кислоту. Компонент вийшов при бродінні бобів натто. Виведений елемент вважається сильним гідротантом, здатним утримувати воду ефективніше за інші, запропоновані на ринку косметики засобів.

Речовина сильно підвищує рівень зволоженості шкірного шару завдяки неповторній молекулярній формулі. Його активно включають у косметику: креми для чутливої ​​шкіри, засоби для відбілювання та після засмаги, антивікові препарати. Поліглутамінова кислота, як і глутамін, стимулює вироблення колагену, розгладжуючи зморшки.

Як показують відгуки , компонент виконує такі функції:

  • Підвищує фактор натурального зволоження (NMF).
  • Розгладжує, відбілює та покращує структуру шкіри.
  • Зменшує зморшки, має заспокійливий та протизапальний ефект.
  • Абсорбує та утримує вологу в тканинах.

Крім перерахованого, поліглутамінова кислота підвищує функції гіалурованої кислоти, захищає її від інгібування гіалуронідазою. Позитивні якостідозволяють елементу заспокоювати, омолоджувати та загоювати шкірний шар.

Ще за темою:

Властивості аскорбінової кислоти- аскорбінки, застосування вітаміну Що таке коензим q10, застосування препаратів з коферментом Гіалуронова кислотадля особи: процедури в салоні та вдома Корисні властивості та джерела вітаміну В2 Опис ефекту плацебо та використання методу в медицині Гарбуз корисні властивості, протипоказання та рецепти

1324

(3 оцінок, середнє: 5,00 із 5)

Більшість професійних спортсменів стикаються з поняттям «глютамінової кислоти», і знають, що це таке. Але ця амінокислота корисна не тільки при фізичних навантаженнях, але також для правильної роботи організму, для збереження репродуктивного здоров'я жінок та профілактики низки захворювань.

За підрахунками вчених вміст цієї кислоти становить близько 25% всіх амінокислот, що містяться в людському організмі.

У всіх живих істотах глютамін, відповідно, і глютамінова кислота міститься в білках, низькомолекулярних речовин і у вільному стані. Являє собою органічна сполука, Що має дві кислотні групи, відноситься до умовно замінних амінокислот.

Глютамінова кислота, а точніше, її синтетичний аналог міститься в багатьох продуктах харчування і виступає в ролі смакових добавок, має «м'ясний» смак.

Читаючи склад будь-якого продукту, можна звернути увагу на такі добавки:

  • Нейромедіатор Е620;
  • Е624;
  • Е622;
  • Е621;
  • Е625.

Усе це – глютаматы, тобто речовини, одержувані з глютамина пов'язані з магнієм, калієм, натрієм тощо. Якщо такі «Е» присутні, це все і є синтетична глютамінова кислота.Але і в природному виглядіглютамін присутній у продуктах у достатній для людини кількості.

В яких продуктах міститься глютамінова кислота

За даними лікарів дуже складно виключити глютамін з раціону на 100%, оскільки він міститься в достатню кількістьспоживаних нами продуктів. У їхньому складі:

  • тверді сорти сирів;
  • коров'яче молоко;
  • яйця;
  • м'ясо качки, молодої курки;
  • свинина;
  • яловичина;
  • Риба та морепродукти;
  • овочі: морква, буряк, зелений горох, кукурудза, цибуля, помідори, перець;
  • гриби;
  • грецькі горіхи;
  • соєвий соус.

Продукти з високим змістомглутаміну

Так чи інакше глютамат є у раціоні будь-якої людини. Різниця лише в кількості споживаної глютамінової кислоти. Що дає? Кількість споживаної амінокислоти впливає на нервову систему, регенерацію клітин шкіри, а також енергію, що виробляється людиною.

Глютамінова кислота міститься у вільній або пов'язаній формі у всіх перерахованих вище продуктах харчування. Іноді в процесі теплової або іншої кулінарної обробки глютамат переходить із пов'язаної у вільну форму, чому відбувається зміна смаку.

Найбільша кількість глютамінової кислоти міститься у водоростях Комбу та Норі.

Невипадково відкриття цієї амінокислоти відбулося Японії, де ці продукти надлишку.

Глютамінова кислота як препарат

Загальновідомо, що глютаміновая кислота – це така речовина, яка може мати не лише натуральне, а й синтетичне походження. Іншими словами, при нестачі глютаміну можна приймати спеціальні препарати, щоб заповнити його дефіцит в організмі.

Варто зазначити, що синтетична форма нічим не поступається природно отриманому глютаміну, надає на організм таку саму дію і так само легко засвоюється.

Більшість фармакологічних компаній, представлених на російському ринку, Виробляють глютаміновмісні препарати Кількість амінокислоти у різних виробах варіюється.

Таким чином, можна виділити:

  • однокомпонентні препарати, в яких міститься лише глютамінова кислота;
  • багатокомпонентні препарати, в яких є інші складові.

Фармакологічна дія глютамінової кислоти – ноотропна. Тобто препарати з високим вмістом штучного глютаміну впливають на головний мозок, стимулюючи роботу певних його функцій.

Глютамінова кислота відноситься до наступних фармакологічних груп:

  • Детоксикуючі засоби;
  • Білки, амінокислоти;
  • Інші нейротропні засоби.

Форма випуску, склад, речовина, що діє

Найпоширеніша форма випуску – пігулки в оболонці. Головною активною складовою є безпосередньо глютамінова кислота, також можуть бути присутні й інші, допоміжні речовини, але їх дозування мінімальне.

Вони потрібні для того, щоб в організмі ця амінокислота засвоїлася швидко і повністю. Також допоміжні речовини допомагають підтримувати певну форму, у якій випускається глютамін.

Існують інші варіанти випуску: порошкоподібний і у формі гранул для отримання суспензії. Кожна лікарська формарозроблена фахівцями, щоб активні речовиниякнайшвидше почали свою дію в організмі.

Говорячи про однокомпонентний препарат, можна виділити головне діюча речовина– кислоту глютамінову, та допоміжні складові. Вони найчастіше представлені картопляним крохмалем, желатином, тальком та кальцієм.

Їх варіативність можлива через зміну форми лікарського засобу, або на розсуд виробника препарату.

Для чого потрібна організму глютамінова кислота

Вченими доведено факт, що ця амінокислота є однією з 20 найважливіших для людського організму.


Глютамінова кислота – що це таке, необхідність для організму

Глютамін має такі можливості:

  • регулювати кислотно-лужний баланс;
  • швидко доставляти необхідні мікроелементи;
  • стимулювати зростання нових клітин шкіри;
  • уповільнювати процеси старіння шкіри;
  • підвищувати рівень азоту в організмі;
  • формувати імунітет;
  • нейтралізувати аміак, що утворюється в організмі;
  • синтезувати фолієву кислоту;
  • допомагати переносити фізичні та психологічні навантаження організму;
  • налагоджувати обмінні процеси;
  • підвищувати розумові здібності.

Так працює глютамінова кислота. Правильно збалансована дієтаз великим вмістом глютаміну стане головною умовою підтягнутої та здорової шкіри. Якщо ж людина харчується «як завгодно», то баланс втрачається і відбувається руйнування клітин, а потім і тканин.

І це стосується не лише шкірних покривів. Руйнуються нервові клітини, губляться зв'язки між іншими амінокислотами та ін.

Глютамінова амінокислота, одержувана з продуктів харчування або спеціальних лікарських препаратів, має великий спектр дій, але самостійне призначення препаратів не рекомендується лише після консультації фахівця.

Інструкція по застосуванню. Показання до застосування

Знайшовши широке застосування в медицині, глютамінова кислота допомагає впоратися з багатьма недугами, позитивно впливаючи на нервову систему людини.

Це найпризначеніший препарат при:

  • епілепсії;
  • шизофренії;
  • сильні психічні розлади, психози;
  • тривалої депресії;
  • поліомієліт;
  • затримки розвитку;
  • перенесених наслідках енцефаліту, менінгіту.

Глютамінова кислота призначається у комплексі з іншими ліками. Стає зрозуміло, що дана амінокислота сприяє покращенню стану пацієнта при багатьох розладах як фізичного, так і психологічного характеру.

Тому, почувши питання "Глютамінова кислота - що це таке?" Будь-який лікар пояснить пацієнтові про явні переваги лікарського засобу, що використовується.

Протипоказання до застосування

Також існують деякі стани, коли прийом цього препарату заборонено:


Лікар призначає дозування залежно від складності та характеру хвороби, що протікає. Курс становить не менше 1-2 місяців, але може сягати 6-12 місяців. Також у період прийому ліків необхідно регулярно здавати аналізи, щоб слідкувати за станом хворого.

Завжди необхідно пам'ятати: від надлишку глютамінової кислоти можливе накопичення в міжклітинному просторі зайвого глютаміну, що веде до загибелі нервових клітин, ожиріння, порушення обмінних процесів і навіть серця.

Для чого застосовується глютамінова кислота у спорті

Крім користі з медичної точки зору, глютамінова кислота має й інші переваги: ​​вона коштує не так дорого і є невід'ємною частиною життя професійних спортсменів.

Виробники спортивного харчування випускають близько 3,5 млн тонн чистої амінокислоти на рік, а також безліч препаратів з різними добавками. У такому вигляді її можна купити як в аптеках, так і спеціалізованих магазинах.

Користь від цієї амінокислоти очевидна. Головним чином глютамін синтезує різні амінокислоти в організмі (на його роботу припадає близько 50% всіх подібних процесів).

Так, при великій кількості глютаміну, у рази зростає працездатність м'язів, їхня витривалість. Пропорційно зменшується час, який буде потрібний спортсмену для відновлення м'язів після фізичних навантажень.

Якщо в організмі достатньо глютаміну, то іони калію безперешкодно розподіляються у клітинах м'язів. Завдяки цьому процесу м'язи починають краще скорочуватися, отже, збільшується їхня функціональність.

Деякі спортсмени використовують глютамінову кислоту не в чистому вигляді, а у зв'язці з такими речовинами як гліцин, цистин. Ці комбінації допомагають збільшити витривалість усіх м'язів, а також нормалізувати роботу серцево-судинної системи.

Але при всіх факторах позитивного впливу глютамінової кислоти на організм фахівці попереджають: приголомшливих результатів від препарату чекати не варто, так як дана амінокислота не анаболічний стероїд.

Хоча більшість спортсменів, які вживають глютамін, відзначають покращення загального стану, швидке відновлення після тренувань, кращу роботум'язів.

Як глютамінова кислота застосовується в бодібілдингу

Значно допомагає культуристам глютамінова кислота. Якщо знати, що це таке і правильно її застосовувати, можна покращити як якість шкіри, а й набрати необхідну вагу.

Хоча сам собою препарат не впливає на набір ваги, але опосередковано сприяє цьому:

  • По перше,при наборі ваги важливий правильний обмінречовин. За сучасного ритму життя та споживання «штучної» їжі цей процес порушений у більшості наших співвітчизників. Для відновлення обмінних процесів потрібна безліч амінокислот. Глютамінова кислота, розщеплюючись, перетворюється дуже швидко саме на ті, які потрібні організму;
  • По-друге, хороший імунітет допомагає прискорити процес набору м'язової маси, чому сприяє глютамін;
  • По-третє, Ця кислота - це провідник азоту в людський організм. Не секрет, що завдяки азотистому обміну прискореними темпами зростають м'язові клітини;
  • По-четвертеДля професійних спортсменів, які вживають стероїди, глютамін необхідний, щоб не підірвати своє здоров'я, тому що його вразливість стає вищою.

Для атлетів також важливо і красиве тіло. І тут глютамінова кислота – незамінний помічник. Амінокислота діє таким чином, що процес регенерації клітин прискорюється, сама шкіра стає м'якшою і виглядає сяючою.

Схеми прийому, дозування

Для кожного організму при кожному захворюванні або його профілактиці призначається відповідна схема прийому глютамінової кислоти. Але також є універсальні поради, як це робити. Їх можна прочитати в інструкції до препарату.

Зазвичай препарат приймається 2-3 рази на день, з ранку та після обіду, щодня. Глютамінова кислота – це не таблетка швидкої діїТому дуже важливо приймати лікарський засіб курсом, щодня.

Спортсменам можна додавати глютамін у протеїн або гейнер, а також розбавляти водою. Важливо! Якщо в день прийому глютамінової кислоти було тренування, то краще випити пігулку з ранку і відразу після її закінчення.

Якщо препарат приймається для профілактики, то можна почати його прийом в осінній або весняний періодколи імунітет як ніколи потребує підтримки. Пити таблетки рекомендується за 10 хвилин до їди або під час їди.

Дозування розраховується залежно від статі, віку та ваги. Для підвищення функціональності м'язів дівчатам достатньо 5 гр 2 рази на день, чоловікам – 5-10 гр 2 рази на день.

Лікарі все ж таки наполягають на попередньої консультаціїщоб пацієнт не отримав несподіваних ефектіввід прийому препарату чи передозування глютаміном.

Глютамінова кислота дітям

Діти також можуть страждати на деякі психічні розлади, уродженими відхиленнямиабо набутими недугами неврологічного характеру. У таких випадках фахівцями призначають препарат глютаміну, який є однією з ланок у підтримуючій терапії.

Не так багато існує ліків, дозволених дітям до року, але глютамінова кислота входить до їх числа. Лікар може прописати курс таблеток при:

  • постродових травмах,
  • поліомієліт і його наслідки,
  • олігофренії,

Також для дитячого вікуіснують свої дозування (на одноразовий прийом препарату):

  • малюкам першого року життя – не більше 100 мг;
  • дітям 1-2 роки – не більше 150 мг;
  • дітям 3-4 років – трохи більше 250 мг;
  • дітям 5-6 років – трохи більше 400 мг;
  • дітям 7-9 років – трохи більше 500 мг;
  • від 10 років – 1000 мг.

Дані дозування можуть бути підвищені на розсуд лікаря, кількість прийомів за день також може змінюватись: 1 або 2 за добу.

Глютамінова кислота у гінекології

Відомий факт: для народження здорових дітей потрібно уважно ставитись і до періоду планування вагітності. Але не завжди жінці вдається швидко завагітніти. Деякі захворювання піддаються лікуванню під час використання глютамінової кислоти.

Стимулюючи кровообіг, глютамін сприяє швидкому відновленню репродуктивної системипісля хірургічних втручань. Гормональні порушеннятрадиційно лікують за допомогою гормональної терапіїАле й тут не останню роль має глютамінова амінокислота.

При нерегулярному цикліабо рідкісної овуляції також може бути призначений даний препаратадже з такими діагнозами дуже складно завагітніти.

Схема лікування призначається відповідно до циклу жінки:

  • У першій половині лікар прописує пити вітамін Е (підготовляє ендометрій до прикріплення заплідненої яйцеклітини) та фолієву кислоту (профілактика відхилень у розвитку ембріона);
  • У другу половину циклу жінці також рекомендується приймати вітамін Е, але тепер у потрійному дозуванні, а також глютамінову кислоту, яка прискорює обмін речовин та покращує кровообіг.

Будь-яке порушення роботи жіночої репродуктивної системи лікується виключно професіоналами і багато з них є прихильниками прийому глютамінової кислоти навіть у період виношування дитини.

Можливі побічні ефекти

При безконтрольному прийомікислоти може спостерігатися:

Якщо препарат приймається занадто великий проміжок часу, відбувається його накопичення в організмі та можливі:

  • Низький гемоглобін,
  • Лейкопенія,
  • Тріщини навколо рота та на губах,
  • Роздратування у роті.

Взаємодія з іншими препаратами

Глютамінова кислота застосовується спільно з тіаміном та піридоксином при лікуванні та профілактиці нейротоксичних явищ, обумовлених такими засобами як фтивазид, ізоніазид та ін.

Якщо спостерігається дистрофія м'язових тканин, ефективність глютамінової кислоти підвищується при спільному використанні з глікоколом та пахікарпіном.

Передозування

Зайве вживання препарату сприяє розвитку болю в животі, діареї, нудоти та блювання. Лікування – Рясне пиття, промивання шлунка, прийом абсорбентів (Наприклад, активованого вугілля).

Де купити, ціна, умови зберігання, термін придатності

У чистому вигляді препарат під назвою «Глютамінова кислота» знайти дуже просто, це може бути найближча аптека або спеціалізований магазинспортивне харчування. Амінокислота в середньому коштує від 17 до 85 рублів за упаковку (10 пігулок по 250 мг). Що стосується спортивних добавок із глютаміном, то ціна за банку буде набагато вищою.

Таблетки відпускаються без рецепта, термін придатності - 3 роки за умов зберігання не вище 25 градусів.Не тільки спортсмени, які вживають глютамінову кислоту, знають, що це таке, але й багато батьків з відхиленнями, жінки репродуктивного вікуі просто люди, які уважно ставляться до свого здоров'я.

Маючи велику кількість корисних властивостей, глютамінова кислота доступна кожному. Дефіцит даної амінокислоти призводить до різних неприємних процесів в організмі, тому так важливо її поповнення цілий рік.

Корисні відео про глутамінову (глютамінову) кислоту:

Глютамін – що це таке?

Глутамінова кислота та глутамін:

Глютамінова кислота: допінг без купюр:

ПОПУЛЯРНІ СТАТТІ

Loading...Loading...