Банна процедура – це ціла наука, де є свої правила. Лазня знімає втому та стрес, очищає шкіру, розслаблює м'язи та покращує циркуляцію крові. Лазня благотворно впливає на дихальну систему, роботу серцево-судинної системи, підвищує фізичний тонус. А чи знаєте ви, як паритися в лазні, щоб вплив процедури на організм був найефективнішим?
У лазню потрібно йти не раніше ніж через півтори години після їди. Перед початком банних процедур не можна вживати алкогольних напоїв. Якщо після важких фізичних навантажень потрібно трохи відпочити, після розумової роботи можна відразу йти в парилку. При вході в лазню необхідно зняти прикраси, окуляри та бажано контактні лінзи. У лазні не треба метушитися. Тільки спокійна та некваплива атмосфера допоможе розслабитись та дасть відпочити нервовій системі. Паритися краще в першій половині дня. Вранці, о 9-10 годині ваш організм повний сил, тому з легкістю винесе навантаження, яке отримує серце. Парилка - це свого роду тренування, що в деяких випадках замінює фізичне навантаження.
Що взяти із собою у лазню?
Вирушаючи в парилку потрібно взяти з собою два махрові рушники, халат, віник, шампунь, шльопанці. Один рушник потрібен для витирання, а другий для сидіння у парній. Особливо це важливо, якщо ви відвідуєте громадську лазню чи сауну. Незважаючи на обов'язкову дезінфекцію після кожного відвідування, не рекомендується сидіти на лаві, не поклавши на неї рушник чи простирадло. У лазні бажано надягати шапочку, що оберігає голову від перегріву. Сьогодні виробники пропонують спеціальні шапочки для лазні та сауни будь-якого дизайну та крою. Вовняні рукавички для лазні, які можна купити в комплекті, допоможуть очистити шкіру від ороговілого шару.
На особливу увагу заслуговує віник для лазневих процедур. Вважається, що масаж віником допомагає шкірі набути здорового кольору, послабити спазми і болючі відчуття в області хребта, а смолисті речовини, що виділяються віником, дезінфікують повітря в парильні, допомагають при бронхіті, застуді та грипі.
до змістуЯк правильно паритися у лазні
Перед початком процедури потрібно помитися, витерти насухо шкіру і увійти в парну. Якщо ви замерзли, необхідно спочатку опустити ноги в ємність із теплою водою, додаючи поступово гарячішу воду. Тільки після того, як зігрієтеся можна входити в парну. До жару потрібно організм приготувати, тому не підбирайтеся відразу на верхні полиці.
Починати паритися краще за температури 60 °C. До цієї температури адаптуватися досить легко, через 3-4 хвилини можна підвищити температуру. Так як температура в лазні коливається в залежності від рівня полиць, після підвищення градусів можна опуститись на нижню лаву. У парилці краще лежати, щоб тіло отримало рівномірну кількість тепла. Після того, як ви добре пропотіли, потрібно вийти з парної і ополоснутися водою. Для гартування організму можна на 5-10 секунд включити холодний душ або поринути у басейн.
На другий захід у парилку візьміть з собою віник. Якщо він свіжий, його досить трохи сполоснути, і він буде готовим. Сухий віник після полоскання потрібно покласти у таз із теплою водою. Після цього він стане м'яким, а у парній з'явиться приємний запах. Якщо у лазні підвищена вологість, віник можна покласти на найвищу полицю, де він сам розпариться. При використанні віника потрібно нагнітати їм повітря до тіла, а не бити їм, як це багато хто робить. Працювати треба плавно, як віялом. Починати потрібно з ніг: проходять по ступнях, ногах, сідницях, спині та руках, а потім назад. Тільки після того, як тіло звикло до віника, можна трохи стерегти. Листя має щільно примикати до шкіри, для цього притискайте її до тіла.
Для посилення жару в лазні потрібно хлюпати гарячу воду на розпечене каміння по 200-300 грам. У прогрітій і сухій лазні температура не повинна збільшуватися, а тільки додаватися кількість пари. Слід пам'ятати, що з високої вологості важче дихати, т.к. повітря стає важким. Найкраще підтримувати оптимальне співвідношення вологості (20-40%) та температури (60-80 °C).
до змістуОсобливості ширяння в російській лазні
Паритися в російській лазні краще вдвох. У парилці потрібно дихати носом, адже при носовому диханні сухе повітря зволожується, а гаряче охолоджується. Паритися в лазні слід кілька заходів, поступово збільшуючи час парильні. Перед першим заходом потрібно прийняти душ, температура якого становить 35-38 °C. Наприкінці процедури потрібно використовувати мило для того, щоб змити жир зі шкірного покриву. Традиційна російська лазня – це, звичайно, лазня із віничком.
до змістуЯкий віник вибрати для лазні?
Дуб давно славиться протизапальними властивостями. Він чудово очищає пори, робить шкіру пружною та матовою. Віник із дуба підійде людям із проблемною шкірою. Крім того, дуб знімає стрес, заспокоює нервову систему, перешкоджає підвищенню артеріального тиску в парилці, тому такий віник бажано використовувати людям, схильним до гіпертонії.
Віник із кропиви найкраще використовувати після фізичних навантажень. Він допомагає зняти втому в м'язах та біль у суглобах. Така дія віника пов'язана з місцевою дратівливою дією кропиви. Кропивний віник опускають у гарячу воду на кілька секунд, а паряться ним лише після того, як тіло розігріте. Бити треба легкими помахами, інакше він швидко розтріплеться.
Евкаліптовий віник – це чудова профілактика простудних захворювань. Пари евкаліпта лікують біль у горлі, нежить та кашель. У листі евкаліпта міститься 1-3% ефірної олії, що забезпечує її лікувальні властивості. У лазні рекомендується розпарений віник притиснути до обличчя та подихати носом 5 хвилин. Недолік евкаліптового віника – його форма. У нього довге листя, а гілки гнучкі та тонкі, тому їм незручно працювати. Враховуючи цілющі властивості евкаліптового віника, він неодмінно повинен бути присутнім в «арсеналі» любительки лазневих процедур, а для частих походів у парилку можна використовувати березовий віник.
Після парки з березовим віником шкіра стає гидкою і чистою. Береза прискорює загоєння ран, виявляє заспокійливу дію, очищає проблемну шкіру. Березовий віник сприяє покращенню вентиляції легень та відходженню мокротиння. Такий віник незамінний для курців і астматиків, після першої процедури стане легше дихати. Листя берези багате на ефірні масла, вітамін С, дубильні речовини. Настоєм віника можна мити голову, він надасть волоссю силу і знищить лупу.
до змістуМаски та ефірні олії для лазні
Перед заходом у парильню корисно наносити спеціальні маски. Вони покращують потовиділення, живлять та очищають шкіру.
Вершково-медова маска запобігає шкірі від висихання. Для її приготування знадобиться 250 г меду, 250 г вершків або сметани, щіпка солі. Маска наноситься круговими рухами на живіт та стегна. Сіль у разі діє як скраб, очищаючи пори від забруднення. Через 15 хвилин маска змивається.
Вівсяна маска наноситься на обличчя. Для її приготування необхідно розмочити 1 частину пластівців і змішати з|із| 1 частиною сметани. Нанести на 10-15 хвилин|мінути|, після чого змити водою.
Для відбілювання шкіри можна приготувати маску з сиру (1 ст. ложка) та сухих водоростей (1 ст. ложка). Наносити її потрібно на 10-15 хвилин, змити водою.
Хороші результати показують маски для волосся. До складу багатьох шампунів із аптечних серій входять пивні дріжджі. Таку лікувальну суміш можна приготувати самостійно. Для цього знадобиться 1 яєчний жовток, 1 ст. ложка пивних дріжджів, 1 ч. ложка реп'яхової або соняшникової олії. Маска наноситься масажними рухами на 15 хвилин, змивається теплою водою.
У лазні корисно використовувати ефірні олії. Вони допоможуть покращити самопочуття, підвищити настрій, омолодити шкіру. При застуді корисні аромати лаванди, евкаліпту, хвойної сосни, чайного дерева, м'яти перцевої, лимона. Застосовувати їх потрібно для 2-3 краплі на 5 кв. м. Найкраще крапнути кілька крапель ефірної олії в ківш з водою і виплеснути її на гаряче каміння. Таку воду можна вилити на полиці, це буде прекрасною дезінфекцією. У приміщенні з високою концентрацією ефірних олій потрібно перебувати трохи більше 20 хвилин.
Заспокоїти нервову систему допоможуть олії сандалу, лаванди. Тонізуючими властивостями володіють олії розмарину, кедра, лимона, імбиру, сосни, ялівцю, лимона, мускатного горіха та апельсина. Відновити сили після фізичного навантаження допоможуть ефірні олії гвоздики, кипарису, меліси та туї.
Для дезінфекції повітря в лазні або сауні рекомендується застосовувати суміш олій ромашки, евкаліпта, зеленого чаю та материнки.
до змістуСкільки разів на тиждень можна відвідувати лазню?
Все залежить тільки від вашого самопочуття та стану організму. Комусь достатньо 1 раз на два тижні, а хтось звикає відвідувати парилку 2-3 рази на тиждень. Протипоказаннями для частих лазневих процедур є регулярні загострення хронічних захворювань, тяжкі вегетативні розлади, гіпертонічна хвороба, часті головні болі.
За одну годину, проведену в парилці, людина втрачає вагу від 0,5 до 1,5 кг. Це пов'язано з рясним потовиділенням, тому і в лазні, і після лазні необхідне питво. Разом з згодом ви втрачаєте шлаки, а вживаючи після баньки свіжі фруктові та овочеві соки, насичує організм біологічно активними речовинами.
І її видами, а також визначивши, що підходить саме вам, пропоную маленький «мивний» лікнеп про найпопулярніших національних парильняхі про те, як правильно поводитися в них.
Так як, на жаль, часто ми тільки думаємо, що знаємо, замість того, щоб знати насправді.
Переносність лазні різними людьми залежить від їхнього психологічного настрою, загального стану здоров'я, індивідуальних особливостей звикання до лазні.
Тому і тривалість перебування в лазні і порядок процедур, що приймаються, не можуть бути однакові для всіх, але загальні положення є.
російська лазня
Почнемо з популярної російської лазні. У вологій (або російській) лазні температура повинна перевищувати 60 градусів при 70-90% вологості.Для визначення цих показників кожна лазня має бути оснащена гігрометром.
Перед тим як увійти в парну, промийте душ (жінки, змийте косметику!). Але в жодному разі не мочіть голову, щоб не викликати в парній її перегріву.
Після легкого миття, перед тим як зайти на лазневий полиць, треба витертися рушником, адже волога на тілі перешкоджає потовиділення. Так, і не забувайте, що лазня не світський раут. Всі ювелірні прикраси краще залишити у роздягальні.
Перший захід
Увійшовши в парну, не поспішайте влазити на верхній і спекотний полиць, оскільки ваша шкіра, дихальна та серцево-судинна системи ще не підготовлені до високої температури. Як це зробити? Існує безліч варіантів та методів.
Ви, очевидно, звертали увагу, як спортсмени готуються до старту: спочатку ретельно розминають м'язи легкими пробіжками, потім розтирають суглоби.
Цю вступну частину називають розминкою, її мета - так підготувати різні органи та системи організму, щоб майбутня робота була виконана якісніше і з меншою витратою сил, а ризик травми зведений до мінімуму, а то й до нуля.
"Розминка" в лазні має аналогічні цілі. Попереднє прогрівання тіла при порівняно невисокій температурі повітря, як правило, викликає необхідне розширення судин шкіри, «включає» потовиділення. Коли цей етап завершено, можна розпочати безпосередньо паритися.
У деяких парильників існує думка, що перший захід у парну повинен бути регламентований певною кількістю крапель поту, що скотилися з носа.
Але якщо виходити з цього, деяким людям доведеться сидіти в очікуванні таких крапель 15-18 хв, що може призвести до перегріву. Одні починають потіти (за рівних умов) на третій хвилині, іншим необхідно для цього 8-10 хв.
З іншого боку, виходячи з тривалих спостережень встановлено, що й люди заздалегідь домовилися йти у лазню, тобто. психологічно підготували себе, і зібралася доброзичлива компанія, і механізми потовиділення починають діяти швидше.
Досвідченим парильникам найкраще спочатку полежати на середньому полиці, щоб голова та ноги були на одному рівні. Ще краще, щоб ноги були трохи вище за тулуб і голову (у сучасних парних на полицях встановлюються спеціальні підніжки у вигляді рейок).
Таке розташування полегшує роботу серця. Якщо ж умови лазні не дозволяють паритись лежачи, то сидіти треба не зважуючи ноги з лави, а тримати їх на самій лаві. Нефізіологічне положення тіла у парній, якщо ноги опущені вниз.
А в положенні стоячи ви взагалі наражаєте себе на ризик теплового удару, Тому що температура повітря на рівні голови на 10-20 ° вище, ніж на рівні тулуба і тим більше ніг; крім того, ваші м'язи та суглоби перебувають у напруженому положенні, чого не можна допускати.
Для того, щоб рівномірно прогріти всі частини тіла, необхідно через деякий час міняти позу- Спочатку лежати на боці, потім на спині, на іншому боці і на животі, по черзі підставляючи гарячій парі то одні, то інші частини тіла. І ще: у парильному відділенні слід завжди дихати носом.
При носовому диханні гаряче повітря, проходячи через носоглотку, охолоджується, а занадто сухе зволожується.
Прогрівшись протягом 5-7 хв., не вставайте різко на ноги - ви ризикуєтена мить втратити рівновагу і навіть свідомість.
За хвилину до виходу з парної сядьте, якщо ви лежали, щоб підготувати систему кровообігу до стоячи. Цікаво, до речі, відзначити, що коли паряться лежачи і з віниками, таких явищ немає.
Якщо ви не лякаєтеся холоду, то після парильні можете вилити на себе таз з крижаною водою або, попередньо сполоснувшись у теплому душі, пірнути на кілька секунд у холодний басейн.
Загартовувальні маніпуляції покращать обмін речовин, зміцнять організм загалом і стимулюють нервову систему. Контрастна зміна температур стимулює обмін речовин, а отже, сприяє зниженню ваги, якщо є проблеми з надлишком.
Головне, не переохолоджуватись. Посинілі губи та гусяча шкіра сигналізують вам, що ви трохи перестаралися.
Як перевірити свою загартованість?
Існує простий тест німецького лікаря Кестнер. Прикладіть шматочок льоду завтовшки 2-3 см до шкіри передпліччя на 10 секунд. Заберіть лід та спостерігайте за змінами кольору шкіри.Якщо почервоніння виникло через 1-2 секунди після зняття платівки та практично відразу зникло: вітаю, ви загартована людина!
Якщо почервоніння виникло не відразу, а через півхвилини або пізніше, і протрималося значно довше 2 секунд, ви ще недостатньо загартовані, щоб занурюватись у крижану воду або стрибати у сніг.
Але якщо ви регулярно тренуватимете судини за допомогою лазні, то через деякий час ваша шкіра по-іншому реагуватиме на цей простий тест.
Обов'язкова умова – вийти в кімнату відпочинку після 5-7-хвилинного перебування у парилці та відпочити 7-10 хвилин. Попередньо можна поринути у басейні.
Якщо ви хочете дуже сильно продовжувати потіти і після виходу - опустіть ноги в таз із теплою водою- Піт потече струмком.
Густа хвиля ароматної пари ніби обволікає тіло гарячим компресом, надаючи, крім зігріває, ефект інгаляції дихальних шляхів ефірними оліями.
Принагідно очищається носоглотка, розширюються бронхи, що покращує дихання, а, отже, збільшує споживання кисню. У момент піддачі пари краще лежати. Ефекту в такому разі буде більше, та й на серці навантаження менше.
Людям, які мріють скинути вагу, це особливо потрібно врахувати, оскільки лежачи втрачається набагато більше рідини, ніж сидячи чи стоячи.
Перед кожним наступним відвідуванням парильного відділення (а таких залежно від стану організму та поставленої мети може бути від 3 до 6) треба відпочити 15-20 хв. Після кожного наступного відвідування час відпочинку має збільшуватись.
Недарма мудреці казали: «Людина повинна відпочивати перед тим, як втомиться, а не тільки після того, як втомиться».
Попаритись віником!
Якщо ви вирішили попаритися віником, то це найкраще робити під час другого чи третього заходу. Підготовлені люди ширяють до 3 разів. Між заходами до парної приймають контрастні процедури.
Вся банна процедура не повинна займати більше 3-3,5 годин, а в парній можна перебувати не більше 40-50 хв., незалежно від кількості заходів.
Необхідно твердо пам'ятати, що тривалість банної процедури і особливо перебування в парній визначається не щогодини, як це часто роблять, а самопочуттям: кожна людина повинна відчувати, коли їй слід припинити паритися.
Ще в лазні дуже хочеться пити — під дією спеки та вологості з організму з згодом «вимиваються» і деякі мінеральні речовини, зокрема солі кальцію, калію, натрію.
Багато хто, звичайно, вирішує цю проблему за допомогою пива. Але мені особисто цей варіант не видається оптимальним. Набагато краще вгамовувати спрагу натуральними соками - при цьому заповнюється втрата цих речовин.
А от якщо підійти до справи з усією відповідальністю, то немає кращого напою для лазні, ніж свіжий гарячий чай з травами. Справа нехитра - вдома заварити і принести в термосі, а задоволення - море. Та й користі
А ще з давніх-давен у народній медицині використовувався «чудодійний» напій — суміш соків моркви, редьки та буряків з додаванням невеликої кількості меду.
Ну і, зрозуміло, завершальний штрих процедури відлущування та харчування шкіри, а також маски для волосся. Зазвичай "пілінгують" шкіру в останній захід у парилку або після нього. Тоді ж накладають різні маски.
Фінська сауна
Крім російської лазніпоширена у нас і (ми її теж по-старому вважаємо «своєю»). Жар сауни переноситься легше завдяки низькій вологості повітря (10-20%).Людина при цьому сильно і активно потіє, але піт моментально випаровується з поверхні тіла, охолоджуючи його. «Змішувати два ці ремесла» — російську та фінську лазні — не можна. У фінській лазні не піддають — тобто не хлюпають на кам'янку воду, це може призвести до опіку шкіри, перегрітої парою.
У сауні сидять, пітніють, гріються. При цьому на голову для захисту мозку від перегрівання має бути одягнений повстяний ковпак або товста вовняна шапочка. І вже обов'язково волосся має бути сухим: перед входом у парну голову в жодному разі не можна мочити.
Перший захід- Розминочний, хвилини на 3-4, потім на пару хвилин у басейн з прохолодною водою (до 18 ° С), невеликий відпочинок - і другий захід вже на 8-10 хвилин (скільки витримаєте). Тіло розпалюється до червоного, і вже холодна вода (10-12 ° С) сприймається як райська прохолода.
Потім відпочинокі повторні заходи- скільки і на скільки - за вашим бажанням та самопочуттям.
Незважаючи на те, що споконвіку лазня користувалася в народі репутацією кращих ліків, вона, як і будь-яке зілля, вимагає дотримання деяких обов'язкових правил.
- Іти в лазню бажано в хорошому настрої, не голодним (але й не на повний шлунок) і не дай боже п'яним!
Важлива загальна вимога – принцип поступовості. Парані повинна передувати своєрідна розминка, що готує організм і особливо кровоносні судини до заходу в парну.
Час перебування в парній не повинен бути надто тривалим (3-5 заходів по 8-10 хвилин кожен). Перегрів неприпустимий.
Мочити голову не слід - сухе волосся краще захищає голову від перегрівання.
Пити у лазні потрібно виключно звичайний або трав'яний чай, соки, мінеральну воду, настій чайного гриба.
Розчулений не обдурив – ліс уздовж річки стояв міцний, сосновий, що пахнув сухим мохом і покрякував на вітрі стрункими віковими стовбурами. Від кордону поля до води було близько кілометра, тож особливо побоюватися за бор не варто: село в сім дворів не здатне розорити такі зарості ні на дрова, ні на господарські будівлі навіть якщо дуже постарається. Лумпун виявився цілком пристойною річечкою: метрів п'ять завширшки, з прозорою водою і піщаним дном, над яким шастала рибина дрібниця. Андрію відразу захотілося на рибалку - але він навіть не уявляв, чи були в шістнадцятому столітті такі прості речі, як волосінь чи рибальський гачок? Хоча – гачок завжди у коваля замовити можна, а замість волосіні – тонку шкурку використати. Грузило добути можна точно – раз пищали їсти, має бути і свинець.
Старанно відвертаючись від моховиків і маслюків - що він тут з ними робитиме? - Матях пройшов пару кілометрів уздовж берега, потім відвернув назад до села, зупинився на краю жовтого поля жита.
- Мій маєток! - урочисто промовив він і прислухався до того, що відбувається в душі.
Нічого. Як почував себе двадцятирічний сержант-строковик, так і залишився. Хотілося додому. Обійняти маму, напоїти і потискати Вірку з квартири навпроти, поганяти «Формулу 1» на комп'ютері, завалитися в нічний клуб. Дати в лоба якомусь лоху, що уявив себе крутим Рембо. У душі постійно зберігалося таке почуття, що до наказу залишилося лише півроку. Ось-ось служба закінчиться - і тук-тук, замиготують ялинки за вікнами швидкого поїзда.
Андрій труснув головою, рушив уздовж поля до найближчої межі та повернув до Поріза. Він і так годин п'ять погуляв. Кінець літа на подвір'ї. Скоро стемніє.
Щоправда, час сержант розрахував таки погано, і коли дійшов до дому, то справді почало сутеніти.
- Батюшку! - Роздивилася його з ганку Лукерья. – Ми вже занепокоїлися. Варка лазню стопила, як велено, свічки палить. Як тебе по-батькові величати, боярин?
Першої миті Андрій здивувався, що жінка мало не в півтора рази старша за нього збирається звертатися по імені-по батькові, зібрався було відмахнутися – але вчасно схаменувся. Все ж таки не просто сусід він тут, а боярин. Хазяїн. І Лукер'я, до речі, його рабиня, як це дивно не звучить. Боярин Умільний подарував.
Саме на ім'я боярина він по батькові і вибрав:
– Андрію Іллічу! – У разі чого завжди можна сказати, що не згадав свого батька, а на честь рятівника свого назвався.
- Так ступав би паритися, Андрію Іллічу. Справа на тобі ніяка, а вода остигає.
- Так, за будинком, батюшка. Між яблунь, щоб, не дай Боже, пожежа, так на будинок не перекинулося б…
Виявилося, що лазню з дороги не видно з-за будинку, що затуляв її разом з усім садом своєю громадою. Підсвічені зсередини двері виділялися яскравим прямокутником, і сержант вкотре здивувався, якими яскравими здаються у темряві свічки. У передбаннику він скинув поясний набір, роздягнувся, прихопив свічку і прошлепав босими ногами в лазню. Тут було не те, щоб спекотно, але довгаста піч із вмазаним посередині котлом давала достатньо тепла, щоб досхочу розслабитися і пропотіти. Але варто було йому витягнутися на полиці, як голосно грюкнули вхідні двері. Матях підвівся на ліктях, кляня себе за те, що не взяв зброї і окидаючи поглядом приміщення. Два дерев'яних ковша, три бадді, кадушка, корито. Бадьею абияк можна спробувати відмахатися, коли противник один і без списа чи меча.
Але всередину швидко проникли дві оголені постаті, причому обидві були Андрію вже досить знайомі.
– Е-е… Ви чого? – хрипко поцікавився він, прикриваючи руками сором. Тим часом «сором», який не бачив жіночого тіла вже невідомо скільки місяців, відчайдушно намагався вибратися, витягнутися, напружувався щосили, намагаючись визирнути хоч краєчком плоті.
- Це ми, - бадьоро повідомила Варя, наче це хоч щось пояснювало, і чимось хлюпнула на піч біля труби. Почулося грізне шипіння, приміщення заволокло клубами кисло пари, що пахло пивом, і тепер у лазні стало справді спекотно.
– Зараз пропаримо… – Лукер'я зашелестіла віником, присунулася ближче, рішуче поклала сержанта на полицю, що не знає, як вчинити, пройшлась гарячили листям по самій шкірі. - Варя, ти подивися, межа як укопана. Ми тут обережно...
Андрій відчув, як гілки віника лоскочуть мошонку, стосуються його чоловічої гідності, вже готової вибухнути від довгої помірності й таких нелюдських знущань.
- Андрій Ілліч, - Варя наблизилася впритул, ковзнула по плечу рожевими сосками великих, але добре утримують форму дівочих грудей, потягла його з полиці. – Ти і мене віничком хлопці…
Вона розвернулась до Матяка спиною, нахилилася, ледь не відштовхнувши ще прохолодною рожевою попкою, і сержант витримати не зміг. Віддавшись одвічним інстинктам, одним сильним ударом він ламанувся до кличучої плоті, і якби схибив – то, напевно, все одно пронизав би селянку наскрізь. Варя завила, заскребла нігтями сиру стіну – але благати про помилування було пізно. Андрій не зміг би зараз зупинитися навіть під страхом смерті, він бився вперед щоразу, відчуваючи, як усе внизу живота ніби кам'яніє, твердіє, стає байдужим - поки раптом не вибухнуло палким блаженством, що забирає всі сили до останньої краплі.
Матях відступив, осел на полиць, не маючи більше можливості ні бентежитись, ні насолоджуватися, ні радіти – і ним одразу заволоділа Лукер'я:
– Зараз пару додамо… Від добре… І віничком, віничком…
Знемога змінювалася теплом, тепло - задоволенням. А його тим часом кілька разів трохи простібали березовими гілками, обкотили, перевернули, знову висікли і обкотили. Цього разу він зміг перевернутись сам.
– Межі зовсім не видно… – тихо заспівала пишнотіла жінка і щось швидко прошепотіла дівчині на вухо. Та хихикнула, присунулася ближче, гарячою водою полила Андрію на голову, навалилася на груди, притиснувши до дошок праву руку:
– Ай, боярине, бороди ще зовсім немає. Але ми волосся помиємо, волосся почистимо, волосся зачешемо.
Під її словами Матях відчув, як до його чоловічої гідності знову хтось виявляє живий і цілком відчутний інтерес. І останнє швидко відгукується взаємністю. Але грубо відштовхувати дівчину, що займалася волоссям, він не міг. Тим більше, що ніяких неприємних почуттів поки що не відчував. Скоріше навпаки. Хоча, звісно, інтересу до Лукер'є не виявляв. Але й не сахався. Андрій взагалі швидко перестав розуміти – його пестять чи ґвалтують?
Втім, один із головних органів тіла, як нерідко буває, мав із цього приводу власну думку, і незабаром хвиля насолоди знову прокотилася знизу вгору, змітаючи дурні думки. Варя хлюпнула на піч ще пива, вони з господаркою почали почергово охочувати віниками один одного, обливатися. А коли через деякий час знову згадали про поміщика, Матях майже повністю оговтався.
– Ти дивися, як росте… – кивнув дівчині Лукер'я, з нахабною безпосередністю погладжуючи чоловічу гідність парубка.
- А чого йому в'янути ... - Не чекаючи, поки з ним створять чогось ще, Андрій зістрибнув з полиці, обійняв Варвару, посадив її на своє місце, не поспішаючи огладив одну груди, другу, ковзнув долонею вниз, між ніг. Куховарка жалібно пискнула, але противитися не посміла. Сержант розвів їй коліна, так само неквапливо увійшов і почав короткими сильними ударами пробиватися до невідомої, але бажаної мети, водночас гладячи волосся, торкаючись кінчиками пальців сосків, плечей, губ. Тепер настала черга дівчини стогнати від безсилля і насолоди, і відчуття нескінченної влади над нею дозволило знову вибухнути безмірною насолодою і потонути в блаженній насолоді.
Трохи опам'ятавшись утретє, Матях квапливо сполоснувся і вийшов з парилки геть. Він зрозумів, що такого миття довго витримати не зможе. Здоров'я не вистачить. Насилу розрізняючи в темряві дорогу, він дійшов до ґанку, підвівся, пірнув у сіни, навпомацки повернув ліворуч, знайшов тапчан і витягнувся на ньому на весь зріст.
Свічка у дверях з'явилася, коли він майже задрімав.
– Щучі голови принести, Андрію Іллічу? - Дізнав він Варін голос.
– Неси, – підвівся Матях, труснув головою, відганяючи сон. – І тапчан мені застелити вели.
- Зроблю, Андрію Іллічу, - слухняно кивнула дівчина, і в голові сержанта раптово з'явилася весела, задерикувата думка:
"А добре бути поміщиком ...".
Російська лазня вважається найвологішою, оскільки прогрівається до високих температур (60 ° С та вище) при 100-відсотковій вологості. Через це пульс досягає до 200 ударів за хвилину, підвищується тиск, і в парній не слід перебувати більше 5-7 хвилин.
При будівництві російську лазню всередині обшивають "банними" породами дерева, такими як: береза, сосна, липа, дуб, які при розпалюванні лазні починають виділяти лікувальні олії та смоли.
На Русі в лазні ходили всі, від малого до великого, а ось у освіченій Європі воліли забивати аромати тіла духами, а не митися.
Під час перебування Петра I в Парижі в 1717 р. за наказом царя Петра лазня для російських солдатів була зведена прямо на березі Сени. Вони парилися, а потім кидалися купатися в річку. Коли французи поцікавилися, чи не застудять солдати, цар відповів, що французьке повітря їх розм'якшує, а російська лазня робить сильнішими.
Лазня по чорному, один із різновидів російської лазні. Відрізняється вона тим, що в печі немає димаря і дим йде всередину лазні, тримаючи в облозі на стінах, прогріваючи і дезінфекуючи їх. Виявляється, за старих часів діток народжували саме в таких лазнях, бо вважали лазню по-чорному найстерильнішим місцем!
Віник для лазні – споконвічно російський винахід. Тільки в російській лазні ширяють один одного віником, щоб вигнати шлаки.
Перші громадські лазні для городян стали будуватися за указом царя Олексія Михайловича XVIII в. Належали вони приватним особам.
Досвідчені банщики не п'ють пиво та інші спиртні напої: алкоголь і важке сусло посилюють зневоднення та блокують виведення шлаків.
Іноземці завжди дивувалися, як росіяни після лазні, особливо взимку, вибігають і занурюються в ополонки. Виявляється, таке купання спалює до 1000 калорій.
Ще століття тому назвати жінку «банщицею» вважалося страшною образою, бо раніше слова «банщиця» та «повія» були синонімами.
У Росії з 1743 р. сенатським указом було заборонено в торгових лазнях митися чоловікам разом з жінками. Саме тому Росія уникла епідемії сифілісу, що захлеснув усю Європу.
Перед весіллям у селах була традиція спільно паритися нареченій та матері нареченого. Та дивилася, наскільки здорова і чи незаймана майбутня невістка.
Після хорошої парилки людина, що правильно виконує всі лазневі процедури, втрачає у вазі до 2 кг за одне відвідування.
Про користь Російської Лазні і говорити можна багато і довго, але це все знають.
Крім гігієни, лазня сприяє профілактиці багатьох хвороб, допомагає виводити шлаки та токсини.
На Русі це назвали "виганяє хворобу"
Вираз "З легкою парою" - це вітання та побажання доброго здоров'я тому, хто щойно попарився чи помився.
Є дві версії виникнення цього обороту:
1. У російських лазнях найспекотніше місце було майже під стелею, де знаходився полиць-поміст, на якому парилися. Пара піднімалася від розпеченого каміння, полита водою. Той, хто йшов у лазню, бажав легкої пари, тобто такої пари, яка швидко піднімається від розпеченого каміння вгору.
2. У лазнях пара могла змішуватися з чадним газом, від якого люди нерідко угорали. Ця пара, на відміну від легкої, гарної пари, називали важкою. Тому бажали легкої пари.
Ідемо в лазню, кілька важливих правил
Ні для кого не секрет, що лазня має оздоровчий ефект.
Але як паритися в російській лазні так, щоб досягти бажаного результату? Адже часом, людина прийшовши в лазню і не знаючи основ ширяння, може нашкодити своєму організму божевільним одномоментним навантаженням і назавжди сказати: «ні» такому чудодійному засобу, як березовий чи дубовий віник.
Щоб цього не сталося, розглянемо для початку кілька простих правил:
☀ Перед лазнею не варто перевантажувати свій організм їжею. Для придушення апетиту – з'їжте щось легке.
☀ В гігієнічних цілях перед початком банних процедур – прийміть душ, але не мочіть голову, інакше ви ризикуєте викликати її перегрів.
☀ По можливості зняти з себе всі аксесуари
Заходячи в парну, не забувайте надягати на голову шапку або ковпак, що так само запобігає ймовірності перегріву.
☀ Кращий час для лазневих процедур індивідуально і залежить від вашого біологічного годинника. Однак вважається, що з ранку організм найбільш підготовлений для таких процедур. Не забувайте, що лазня при правильному підході може стояти поряд з такими фізичними навантаженнями як біг і ходьба.
Віники
Якщо ви вирішили дотриматися всієї процедури і досягти максимального ефекту - не забудьте про віник. Вибір віника – це ціла наука, звичайно, краще, якщо ви його заготуєте самі в червні-липні. Але якщо вам не представилося такої можливості, ви можете купити його, вибравши за кольором та розміром – всю якість, як то кажуть «на обличчя».
На даний момент існує багато різновидів віників для лазні: липові, березові, дубові, евкаліптові, хвойні... І всі вони відрізняються своїм впливом. Наприклад:
Березовий віник добре впливає на шкіру, звужуючи пори і володіючи ефектом, що загоює. Пари евкаліптового віника допомагають впоратися із застудою та захворюванням верхніх дихальних шляхів. І Т.Д. І Т.П.
☀ Вибравши відповідний на ваш погляд віник, не забудьте перед початком банних процедур «запарити» його.
Для цього в таз наливається достатньо гарячої води, куди кладеться віник для замочування. Як тільки ваш віник розм'якшує – він готовий до роботи.
☀ На лазню потрібно відводити достатній час, щоб, перебуваючи в парилці, не поспішати та отримати задоволення від кількох заходів.
☀ Заходити в парилку по 2-3 рази з невеликими паузами, після чого обов'язково потрібний тривалий відпочинок.
☀ Якщо не вітається, лазню краще перенести наступного разу.
☀ У лазні головне - це поступове навантаження, тому відразу ж підкидати на розпечене каміння по половині тазика води не слід.
☀ Якщо хтось отримує задоволення від контрасту температур, він може зануритися в басейн або розтертися снігом.
☀ Вітається природне висихання, тобто сидячи в передбаннику, не користуючись рушником, ви повинні обсохнути самі по собі.
☀ Вийшовши з парилки, потрібно пройти не менше 20 хвилин перш, ніж ви вийдете на свіже повітря. За цей час ви можете, не кваплячись, помитися, прийняти душ, зібрати свої речі.
☀ Тривалість оптимального заходу в парилку при температурі 90 градусів та вологості 10 відсотків становить 10 хвилин, після чого слідує 10-хвилинний відпочинок.
☀ Віник беруть із собою на другий захід у парну.
☀ На каміння воду ллють спеціальним черпаком по 0,2 літри. Важливо не перестаратися, оскільки якщо збільшується вологість повітря, важко дихати.
☀ У багатьох після парилки виникає відчуття спраги. Тому можна пити квас, мінералку. Дуже корисним у таких випадках є зелений чай. Але тим, хто хоче схуднути, після лазні не слід вживати рідини протягом 2 годин.
Як правильно паритися
Погладжування, постібання, похльостування віником схоже на справжній масаж, який стимулює кровообіг, посилює потовиділення і заряджає енергією. Рухи мають бути м'якими, гнучкими, а віник - злегка торкатися тіла, лише нагнітаючи жар. Важливо, щоб він завжди був вологим та пухнастим.
Інтенсивність ширяння визначає температура в парній. Якщо вона висока, віником похльостують м'яко, якщо не дуже розмашисто. Починають зазвичай з рухів, що погладжують, від стоп до стегон і живота, грудей і шиї. Потім енергійно постігають ноги, живіт, груди та руки. Закінчують розтиранням: однією рукою притримують рукоять віника, іншою - притискають листя до тіла. Найчастіше вдихайте її аромат, він стане справжнім масажем для легенів.
Піт виводить з організму максимум непотрібного та шкідливого. До речі, тому досвідчені банщики його не витирають, а зчищають спеціальними скребками, щоб піт не ввібрався назад.
І саме тому в лазні потрібно багато пити: вся рідина, що надійшла, вийде назовні, прихопивши з собою токсини, забруднення та інший бруд. Крім того, жар знімає напругу, розслаблює м'язи, заспокоює.
Що і як подавати в парилці
Трав'яні настої дають не лише приємний запах, а й благотворно впливають на організм. Розігріті ефірні молекули рослин багаторазово збільшують свою активність, завдяки чому ми виходимо з парної буквально просочені користю.
Наприклад, евкаліптова пара містить 40 корисних компонентів. М'ятний покращує настрій та заспокоює нерви. Липа багаторазово посилює потовиділення та лікує застуду. Існують любителі пивної, квасної і навіть тютюнової пари. Сигаретний дим шкідливий здоров'ю, але заварений тютюн лікує проблемну шкіру.
Спочатку на камені хлюпають гарячу воду, щоб злегка їх остудити. Потім – розведений настій, а потім – знову воду. Настоєм можна збризкати також стіни та підлогу. Але не варто поливати присутніх – змішавшись із потом, він дасть неприємний запах.
На замітку
Перегрів часто відбувається через низький потовиділення.
Справа в тому, що піт охолоджує нашу шкіру, входячи в так званий ланцюжок терморегуляції.
Якщо він не з'являється, температура тіла та тиск крові різко підвищуються. І організм сигналізує про це запаморочення.
Щоб активізувати потовиділення, помасажуйте тіло м'якою рукавичкою або рушником. Добре допомагає і мед.
Фруктові кислоти, що входять до його складу, відлущують шкіру, звільняють пори від забруднень і полегшують потовиділення.
В принципі допомагають будь-які процедури, що відлущують (простіше всього зробити пілінг під душем прямо перед заходом), а також потогінний чай.
Чорний чай та кава в лазні краще не пити: вони збуджують нервову систему, що розслабленому організму абсолютно ні до чого.
Зневажається бувалими банщиками та пиво: алкоголь та важке сусло цього напою посилюють зневоднення організму та блокують виведення токсинів. У лазні краще пити мінеральну воду чи трав'яний чай.
Ну хто не любить лазню? Тільки той, хто не був там жодного разу, бо побувавши в лазні хоч раз, людина більше не може встояти перед нею і йде туди знову. І не дарма. Адже лазня дуже корисна як для здоров'я та гарного самопочуття, так і для краси.
Недарма лазня була дуже популярною на Русі. Зараз ця лазня має назву російська, тому що має низку відмінностей від інших собі подібних лазень. Насамперед вона відрізняється деревом обробки стін, а також способом топки в ній. Крім російської лазні, є також фінська, японська, турецька лазні. Всі вони, маючи той самий сенс, відрізняються один від одного. А сенс лазні такий – вона дуже корисна.
Ходити в лазню потрібно якомога частіше, звичайно, не щодня, але один-два рази на тиждень буде достатньо. Лазня дозволить розслабитися і відпочити тілом і душею від повсякденних турбот та труднощів. Крім цього, моральне задоволення, яке Ви отримаєте від півторагодинного перебування у лазні, не зможе затьмарити нічого протягом дуже довгого проміжку часу.
Крім того, що лазня має позитивний вплив на психічний стан людини, вона дуже позитивно впливає на стан її здоров'я. При нагріванні тіла парою виділяється велика кількість поту, при цьому очищаються пори, виділяються шлаки, шкіра стає більш пружною та еластичною, набуває рівного гарного кольору.
Лазня корисна при застудних захворюваннях, тому що пара обігріває все тіло, виводить разом з згодом усі бактерії, тому людина швидше одужує. І ще одне, лазня – це чудовий спосіб схуднення. Разом із згодом виводяться також і шлаки з жиром, прискорюється обмін речовин. В результаті, не докладаючи великих зусиль, але, відвідуючи регулярно лазню, можна схуднути дуже порядно.
Невід'ємною та традиційною частиною лазні є віник. Як мінімум, він створює чудові запахи трави та зелені, які не завжди відчуєш навіть улітку. А як максимум, віник - це чудовий масаж, який посилює дію лазні відразу в кілька разів. Вибирати віник потрібно за власними уподобаннями. Він може бути дубовий, березовий, липовий, хвойний, евкаліптовий та ін.
Відрізняються вони своїми особливостями на організм людини. Так, березовий віник допомагає позбавити шкіру різної сипи та прищиків на спині та грудях, сприяє швидкому загоєнню ран, заспокоює та розслаблює. Запах берези піднімає настрій та надає сили, знімає напругу. Крім цього, віником берези слід користуватися при застудних захворюваннях - він допомагає швидше виводити мокротиння і дозволяє вільно дихати.
Дубовий віник дуже позитивно впливає на шкіру, добре очищає її, сприяє виведенню шлаків, а також має ефект скрабу, видаляючи відмерлі клітини зі шкіри.
Відомо, що відвар липи використовують під час лікування нирок. Тому якщо у вас є такі проблеми, у лазні вам також не завадить користуватися липовим віником. Він має сечогінний ефект, що позитивно впливає на організм, при цьому він допоможе тим, хто намагається схуднути. Крім цього, липовий віник добре діє під час лікування простудних захворювань. Щоб швидко привести себе у форму, зняти напругу та позбутися поганого настрою, слід використовувати в лазні кропив'яний віник. Він має яскраво виражений запах, який надасть тонусу всьому організму. Кропивний віник використовують для зняття болю при радикуліті, також лазня з таким віником використовується при лікуванні остеохондрозу та остеопорозу.
Попарившись у лазні, можна і помитися, зняти з себе весь бруд та пил, а також змити піт та речовини, виведені разом з ним.
І ще одне, що потрібно пам'ятати перед тим, як входити до лазні – обов'язково потрібно знімати біжутерію та прикраси, оскільки вони нагріваються під впливом пари та можуть обпалити шкіру.
Лазня завжди вважалася одним із найкращих способів лікування, оздоровлення та відпочинку, так давайте не будемо нехтувати надбанням століть і ми.
Loading...