Постійне почуття тривоги як позбутися. Як позбутися почуття страху та тривоги

Тривога забирає силу, думки, здатність реагувати на ситуацію, шукати можливості для її вирішення. Тривога вганяє в депресію, гостро дозволяє відчути власну безпорадність та нікчемність. Чи є спосіб позбутися цього гнітючого стану?

На думку багатьох психологів тривога має більший руйнівний вплив, ніж навіть депресія. Стан постійної напруги, очікування чогось жахливого, відсутність найменшої можливості для розслаблення, неможливість прийняти правильне рішенняі взагалі вчинити хоч якусь дію, здатну подолати почуття тривоги та вивести з цього складного психологічного стану- Ось як описують свої відчуття люди, які відчувають постійне почуття тривоги. Це виснажливе гнітюче відчуття сприяє розвитку різних психосоматичних захворювань, порушень сну, травлення, фізичної та розумової активності. Ось чому так важливо не тільки визначити заздалегідь найменші прояви тривоги та одразу розпочати лікування у разі виникнення її основних симптомів. Для подолання тривожного стану, Викликаного стресом, психологи рекомендують використовувати кілька способів, які допоможуть впоратися з першими симптомами виникнення тривоги:

1. Визнати існування "мозку ящера".

Це означає змиритися з тим, що наші страхи, побоювання та наша тривога походять із маленького відділу головного мозку, який називають мигдаликом (the amygdala), який відповідає за виникнення примітивних реакцій та почуттів. Звичайно, наші думки, рішення та дії у звичайній ситуації виникають у передніх частках мозку, тієї його частини, яка відповідає за пізнання, навчання та логіку у міркуваннях та вчинках. Але, як тільки виникає загроза нашим базовим потребам (наше життя, здоров'я, добробут близьких і рідних), тут логіка безсила, нас захльостують почуття та емоції, які мають дуже глибоке коріння і ми діємо швидше інстинктивно, ніж розсудливо. Який вихід у цій ситуації можна знайти? Щоразу, відчуваючи, як холонуть руки, живіт стискається в тугий клубок, а в горлі починають застрягати слова, загалом відчуваючи повний набір наближення. тривожних симптомів, Варто згадати, що зараз ситуація контролюється "мозком ящера", а не нами. Варто згадати про це і поговорити з цією надмірно драматичною істотою та запропонувати взяти контроль у свої руки! Розуміючи, що з будь-якої ситуації можна знайти вихід, достатньо лише подумати, які ресурси ми маємо в Наразі, можна повернутися до логічних міркувань, переставши боятися і турбуватися невідомо чого.

2. Зрозуміти причину тривоги: постарайтеся з'ясувати, чим викликана Ваша тривога, чому ви відчуваєте занепокоєння і на що воно спрямоване.

Дізнавшись, у чому полягає Ваша тривога, звідки вона взялася, іншими словами, через що або кого ви турбуєтеся, набагато легше перестати хвилюватися і подумати, що можна зробити для нейтралізації тієї тривожної ситуації, в якій Ви опинилися. Може бути, варто зателефонувати рідним, через поїздки яких Ви переживаєте, і дізнатися, як у них справи, відправити смс дитині, яка спізнюється зі школи, прямо поговорити з начальником, щоб прояснити Ваше становище на роботі.

3. Виконувати дихальні вправи.

Вони потрібні, щоб заспокоїтися і взяти себе в руки. Принцип цих дихальних вправ досить простий: необхідно послідовно вдихати через рот, затримувати дихання, після цього видихати через ніс і знову затримати дихання, працювати повинні тільки м'язи живота, а не грудей. Головне завдання – на вдиху максимально розслабити всі м'язи Вашого тіла та зосередитися на стані релаксації, що поступово охоплює Вас у процесі виконання цієї вправи.

4. Уявити найстрашніший результат для Вашої тривожної ситуації, того, що з Вами може статися в цій ситуації та прийняти її.

Постарайтеся відчути те, що можливо Ви могли б відчувати, якби кінець був таким. Заспокойтеся, не забувайте про дихальні вправи. Тепер уявіть, як діятимете, у цій ситуації, знайдіть все можливі рішеннята способи виходу з цієї ситуації. Подивіться, як можна все виправити. Підготувавшись таким чином, можна припинити тривожитися і хвилюватися і почати діяти. Так замість тривоги та почуття страху Ви опинилися підготовлені до найгіршого результату ситуації та змогли знайти для неї рішення, хоча ситуація може і не статися! Чи варто тепер турбуватися через дрібні негаразди?

5. Відволікти себе від будь-якого джерела тривоги.

Перестаньте дивитись новини, що висвітлюють репортажі з місць катастроф, якщо Ви турбуєтеся про них. Не варто примножувати своє хвилювання, розглядаючи кошмарні картини у випусках новин. Таким чином Ви ще більше почнете турбуватися. Знайдіть собі захоплення, яке може захопити вас з головою, постарайтеся уникати спілкування з рідними та близькими тим, що викликають у Вас тривогу. Спілкуйтеся з тими, хто випромінює впевненість та позитивний настрій, дивіться цікаві фільми, займіться новими для себе видами спорту, почніть колекціонувати марки або вступити до будь-якого товариства охорони навколишнього середовища.

6. Написати листа самому собі.

У листі перерахуйте свої тривоги, причини їх виникнення та ті рішення, які ви збираєтеся ухвалити, щоб перестати хвилюватися.

7. Тайм-менеджмент: розділіть день на хвилини та години.

Така градація дозволить відволіктися від тривожних думокособливо є весь Ваш день буде зайнятий будь-якими важливими і не дуже справами. Сконцентрувавшись на них Ви можете сміливо дати собі установку не турбуватися до завтра, майже так, як це робила Скарлет з кінофільму "Віднесені вітром".

8. Є смачну та корисну їжу.

Обмеження дієтами з метою схуднути, стати стрункішим і привабливішим, особливо якщо рішення "сісти на дієту" було прийнято самостійно, без необхідних рекомендацій з боку лікарів, може зіграти з Вашим настроєм поганий жарт. У цьому світі достатньо інших приводів для занепокоєння, ніж додавання кілька зайвих грам до Вашої ваги. Ваш організм скаже Вам спасибі, якщо Ви не навантажуватимете його дієтами, а складете збалансований раціон харчування, що включає вітаміни і мінерали, які Ваш організм звик отримувати в повному обсязі.

9. Подвоїти фізичне навантаження.

Біг, плавання, стрибки з парашутом, велосипедні прогулянки та обов'язкові вечірні або ранкові пробіжки- будь-яка фізична активністьдопоможе Вам впоратися із тривогою. Неважливо, наскільки ви хороші в цьому виді спорту, просто виконуйте його постійно і настільки, щоб Ваші сумніви і тривоги відійшли на другий план. Неважливо, чим конкретно Ви займетеся - аеробікою або прополкою бур'янів садовій ділянці, головне - це поєднання цілеспрямованості та фізичного навантаженняяка здатна відволікти вас від тривожних думок.

10. Використовувати візуальні образи-якорі.

Виберіть відповідний для себе образ, який уособлює собою спокій та релаксацію. Наприклад, хмари, з їхньою мірною і плавною течією по небу, або глибокий спокій океану, що його мірно накочують на піщаний берег хвилі. Щоразу при погляді на зображення океану або подивившись у вікно, на хмари, Ви відчуватимете, що вони допомагають Вам заспокоїтися і перестати турбуватися.

11. Повторювати свою мантру.

Для кожного вона своя, та сама, що несе спокій і безтурботність. Наприклад у чудовому мультфільмі Карлсон любив повторювати "Пустяки, справа житейська", і безтурботно махав рукою, відвернувшись від зламаної знову іграшки, яка загрожувала обернутися для Маля катастрофою. Придумайте для себе будь-яку фразу, яка допоможе Вам подолати тривогу, що підступає, і нагадає, що з будь-якої ситуації завжди можна знайти вихід, головне, знати, що це можливо!

Джерело фото: Depositphotos
17 Серпня 2015 Мені подобається:

Занепокоєння перед складанням іспиту, хвилювання напередодні співбесіди чи тривога через прогулянку в темному провулку – все це нормальні, хоч і не найприємніші емоційно, явища повсякденного життя.

Найчастіше тривожність виникає через можливі соціальні наслідки успіху чи невдачі людини. Назвати з упевненістю стан тривоги добрим чи поганим не можна, адже одна його сторона – це напруженість та страх, неприємні для нас, а інша – стимул до зміни обставин та ситуацій, що викликають подібні відчуття.
Але часом стан занепокоєння виникає в душі без видимої причини, а панічні страхизахоплюють і сковують людину, перешкоджаючи нормальному життю.

Звідки з'являється почуття тривоги?

Серйозні вимоги до особи, що висуваються сучасним світом, неймовірний темп життя і тиск на людину в таких умовах призводять до того, що з'являється відчуття напруженості, раптової тривоги, виникає страх, спалахи паніки, що паралізують нормальну життєдіяльність.

Деколи спосіб життя людини, починаючи з дитинства, такий, що сприяє розвитку підвищеної тривожності у майбутньому. Дитина, яка виховується у стресовій, несприятливій атмосферііз застосуванням з боку батьків різних методів залякування, має високий ризикотримати тривожне розлад у дорослому віці. У його душі міцно обґрунтовується страх перед покаранням та неприйняттям з боку суспільства.

Буває і так, що з боку підвищене відчуття тривоги здається безпричинним і незрозумілим, оскільки не пов'язане із зовнішніми обставинами. У разі джерела тривожності приховані глибоко у підсвідомості, пов'язані з неусвідомленими страхами і мотивами. Коли якась життєва ситуаціясуперечить несвідомим психічним процесамз'являються ознаки тривожного розладу.Тривога в душі виникає щоразу, коли щось значуще для людини перебуває під загрозою.

Основні причини підвищеної тривожності

Варто зазначити, що необґрунтоване тривожне почуттязавжди є ознакою психічного розладу.Часто тривожне почуття з'являється у людей, які не мають психологічної гнучкості, нездатні адекватно реагувати на зміни в житті, пристосовуватися до обставин, що змінилися. Джерелами тривоги може бути особливості характеру. Якщо людина неспокійна і недовірлива за натурою, вона постійно прокручуватиме в голові всілякі негативні варіанти розвитку подій, обмірковувати наслідки, уявляючи все в негативному ключі. Коли при цьому він постійно дивиться, читає і слухає новини про події, катастрофи, кризи та інше, його тривога постійно посилюватиметься. Існують інші причини тривожності:

• постійні переживання, хронічна стресова обстановка, нервова робота, велика кількістьобов'язків;
• дрібні фінансові, особистісні чи сімейні проблеми, напружені стосунки із близькими людьми;
• побоювання за своє здоров'я, що доходить до страху смерті та виявлення неіснуючих захворювань;
• спадкові фактори, генетична схильність;
• а також ціла купа інших переживань різної значущості.

Надмірне занепокоєння і напруженість у душі протягом тривалого часу призводять до психологічних та фізичних нездужань та проблем.

Прийняти життя з тривогою чи боротися з нею?

Позбутися недуги або продовжити терпіти неприємне емоційний стан- Рішення, що приймається людиною індивідуально. Однак, без незрозумілих фобій та занепокоєнь, життя якісно покращиться.
Прийняттю рішення про лікування часто перешкоджає страх людини здаватися «хворим», бути неадекватно сприйманим, у разі нападів, в очах оточуючих. Через це багато людей намагаються боротися із тривожністю самостійно, що не завжди сприяє покращенню стану. Найчастіше це лише погіршує становище, людина все більше заплутується у страхах та невдачах.
Досить поширені й випадки, коли людина не розуміє, що відбувається з її організмом, чому виникають печіння та болі, порушення сну та багато інших неприємних проявів неспокійних станів. Він починає судомно шукати потрібного лікаря, бігати спеціалістами різних профілів і далеко не завжди потрапляє саме туди, куди йому необхідно. Через це постановка правильного діагнозу затягується на довгий часА людина все глибше може завантажити в стані, що залишає негативні відбитки на психологічному та фізичному здоров'ї.
Не слід мучитися думками про думку оточуючих або плутатися в нескінченних коридорах лікарень, не знаючи до кого звернутися, - психотерапевт зможе допомогти у рятуванні від тривожного розладу.

Попередження тривожності

Однозначної профілактики розладу не існує, але можна змінити спосіб життя та шанс, що незрозуміле почуттятривоги виникне, зведеться до мінімуму.

Відмінно допомагає не лише оздоровити тіло, а й запобігти патологічному занепокоєнню, практикі йоги. Виконання різних вправ дає можливість позбавитися від негативних емоцій, знизити рівень стресу, а також домогтися розслабленості та зміцнення м'язів.

Поліпшення життя сприяють і варіанти аутотренінгу. Мотивування себе і лише позитивні твердження – відмінні інструменти у керуванні емоційним станом.
А часті прогулянки на свіжому повітрі, активні заняття спортом, наявність захоплення або хобі, а також зустрічі та спілкування з добрими друзями– шлях до спокійної та щасливого життябез нав'язливих фобій.

Постійне та сильне почуттястраху та занепокоєння – не кінець нормального життєвого шляху, а лише невелика перешкода на ньому, подолавши яку повернеться насолода від кожної миті життя!

Немає схожих постів(

Почуття тривоги та страху знайомі кожній людині. Зазвичай вони виникають, коли є причини. Як тільки зникають обставини, що їх спричинили, стабілізується і психоемоційний стан. Однак трапляються випадки, коли постійний страх і тривога стають звичайними, ці почуття починають переслідувати і стають звичним станом.

Страх і тривога як симптоми захворювання

Почуття постійного страху та тривоги можуть бути симптомами самих різних захворювань. Більшість із них – це сфера роботи психотерапевта. У будь-якому випадку потрібно прислухатися до власних відчуттів і вирішити, чи варто звертатися до фахівця, чи ви можете спробувати самостійно вирішити проблему.

Найпоширеніший діагноз, симптомами якого є страх і тривога, це тривожний чи невроз страху. Однак остаточно переконатися в цьому чи спростувати можна лише при зверненні за кваліфікованою допомогою.

Причини виникнення страху та тривоги

Якщо ні явних причинбоятися і переживати, слід з'ясувати, чому людина відчуває постійне напруження. Насправді причини криються в поєднанні фізіологічних та психологічних факторів. Величезне значенняу вирішенні проблеми має зв'язок поколінь, тобто спадковість. Саме тому перед тим, як діагностувати тривожний синдром або інше захворювання у дитини, потрібно дізнатися, чи не страждають схожими проблемами батьки та близькі родичі.

Психологічні причини постійного страху та тривоги

Серед психологічних причин, Якими викликаються постійний страх і тривога, можна виділити:

1. сильні емоційні переживання, стрес. Наприклад, за зміни місця проживання виникає страх змін тривога за майбутнє;
2. придушення своїх глибинних бажань та потреб, стримування емоцій.

Фізичні причини постійного страху та тривоги

Основна причина всіх нервових психічних розладів зазвичай у неправильній роботі щитовидної залози. Порушення у ендокринної системитягне за собою збій гормонального фонущо призводить до того, що починають активно вироблятися гормони страху. Саме вони й керують настроєм людини, змушуючи боятися, тривожитися та переживати без явних причин.

Крім того, велике значеннямає:

1. сильні фізичні навантаження;
2. тяжкий перебіг основного захворювання;
3. наявність абстинентного синдрому.

Постійний страх і тривога у вагітних

Вагітні жінки, а також ті, хто зовсім недавно став мамою, відчувають найсильніші гормональні перебудови. З цим пов'язані і неприємні відчуттятривожності та побоювань за своє життя, за життя та здоров'я малюка. До цього додається і безліч нових знань, почерпнутих з медичної літературита оповідань тих, хто вже через це пройшов. У результаті страх і тривога стають неминучими, а нервові стреси майбутній мамізовсім ні до чого.

Якщо це відбувається і власне, то заручіться підтримкою близьких, а також досвідченого лікаря, готового проконсультувати вас з будь-яких питань.

такі симптоми турбують при психічні розладиабо фізичному перенапрузі

Лікування постійного страху та тривоги

Самостійне лікування тривоги та страхів

Якщо ви тільки недавно почали відчувати, що вас переслідує постійний страх і тривога, але жодних інших симптомів не спостерігається і ви не переживали сильне емоційне потрясіння, то можна вжити заходів до самостійного лікування. Слово «лікування» є умовним. Спробуйте застосувати такі поради:

1. подумайте про перехід на здоровий образжиття та правильне повноцінне харчування. Це дозволить не лише підтримувати хорошу фізичну форму, а й стабілізувати гормональний фон;
2. спіть і відпочивайте більше;
3. поєднуйте розумовий навантаження з фізичними, тільки в умовах такого балансу ви почуватиметеся в тонусі;
4. знайдіть собі заняття, яке б доставляло вам максимум емоційного задоволення. Це може бути будь-яке хобі;
5. спілкуйтеся з приємними для вас людьми та обмежте небажані контакти;
6. спробуйте не думати про те, що вас турбує, особливо якщо ці події залишилися в минулому. Не варто й уявляти собі неблагополучне майбутнє, що навмисно згущує фарби;
7. знайдіть спосіб релаксації, що підходить саме вам. Це може бути аутотренінг, розслаблююча ванна, масаж та багато іншого.

Спостереження у фахівця при страхах та тривозі

Якщо ви відчуваєте, що вам важко жити з почуттям постійного страху і тривоги, що ці відчуття заважають і змінюють звичний спосіб життя, то зверніться за допомогою до психотерапевта. Аргументом на користь консультації фахівця стане супутнє відчуття відчуття тяжкості в грудях, тиску в серці, утрудненого дихання.

Лікування може відбуватися у поєднанні сеансів психотерапії та медикаментозного лікування. Тільки своєчасне звернення стане основою ефективного рятуваннявід страхів та тривог. Психіатр чи психотерапевт визначить, наскільки важка стадія захворювання чи розлади, спираючись отримані дані, він призначить відповідний підхід.

Не всі, кого переслідує постійний страх і тривога, потребують таблеток. До медикаментозним методомвдаються тільки в тому випадку, якщо потрібно швидко зняти симптоми та досягти результату. У таких ситуаціях призначаються транквілізатори та антидепресанти.

Психотерапевтичне лікування може поєднуватися з обстеженнями всього організму, особливо щодо виявлення порушень роботи щитовидної залози.

Запорука успішного лікування- це уважне ставлення до себе та дотримання рекомендацій лікаря.

Напевно, кожна людина хоча б раз у житті відчувала тривогу і страх. Це нормальні емоції, які допомагають захиститися від небезпек, які іноді зустрічаються на життєвому шляху. Однак якщо тривожність збільшує свої масштаби, стає постійною та болісною, вона починає завдавати незручностей та страждань. Яскраве прояв такого стану - панічна атака (чи інакше кажучи атака паніки).

Чому виникає постійне почуття тривоги та страху

Причини появи почуття тривоги та страху можуть бути різними. До них відносяться постійні стреси, Які відчуває людина у повсюдному житті, складні непередбачувані ситуації, генетична схильність та ін Як показує практика, дані розлади виникають у людей з особливим складом характеру (зазвичай у тих, хто має тривожно-недовірливий тип особистості).

Дуже часто підвищена тривожність пов'язана із переживаннями людини щодо свого здоров'я та життя. Хворий починає приділяти особливу увагутим чи іншим відчуттям у тілі, ретельно стежить над роботою серця, процесом дихання. Йому здається, що він розвивається якась хвороба, яка обов'язково призведе до смерті. Так розвивається панічна атака.

Як правило, цей розлад супроводжується не тільки болісним занепокоєнням і страхом, але й неприємними соматичними симптомами: почуттям нестачі повітря, почастішанням серцевого ритму, надмірною пітливістютремтіння в тілі. Все це – прояви тривожного розладу. У багатьох випадках людина вважає ці відчуття причиною почуття тривоги та страху: мені не вистачає повітря, мені нема чим дихати, тому в мене з'явилося почуття тривоги. Насправді все відбувається точно навпаки: саме тривога призводить до виникнення неприємних вегетативних розладів.

Як позбутися постійного почуття тривоги та страху

Терапія тривожних розладівмає бути, перш за все, індивідуальною та комплексною. Найкращий результат досягається при поєднанні медикаментозної терапіїта психотерапії. З лікарських препаратівзазвичай використовуються транквілізатори, антидепресанти та допоміжні засоби.

З психотерапевтичних методів використовується когнітивно-поведінкова терапія. Її мета – переконати хворого не боятися небезпеки. Людина повинна не тільки знати, як впоратися з почуттям тривоги, а й має навчитися протистояти небезпекам. Тільки таким чином він може впоратися із тривожними розладами.

Панічна атака (ПА) є фактором незрозумілого та досить тривожного та болісного нападу паніки для хворого, може супроводжуватися страхом та соматичними симптомами.

Вітчизняні лікарі на тривалому проміжку часу використовували для нього термін «вегетосудинна дистонія» («ВСД»), «симпатоадреналовий криз», «кардіоневроз», «вегетативний криз», що спотворюють уявлення про порушення. нервової системы, залежно від головного симптому. Як відомо, значення термінів «панічна атака» та «панічний розлад» були введені у класифікацію хвороб та визнані у світі.

Панічний розлад- одна із сторін тривоги, основною ознакою якого є панічні атаки та психовегетативні пароксизми, а також тривожність. У розвитку цих розладів значної ролі грають біологічні механізми.

Атаки панікидуже поширені та часто трапляються. У будь-який час вони можуть охопити кілька мільйонів людей. Розвиватись таке захворювання починає зазвичай у проміжку від 27 до 33 років, і зустрічається рівномірно як у чоловіків, так і у жінок. Але на думку деяких учених, жінки можуть бути схильні до цього захворювання більшою мірою, а пов'язано це може бути з ще невивченими біологічними факторами.

Причини нападів паніки

Потрапивши в одну з наведених нижче ситуацій, у Вас можуть виникнути певні симптоми паніки. Але ці симптоми можуть наступити спонтанно.

• Сильні емоції чи стресові ситуації
• Конфлікти з оточуючими людьми
• Гучний звук, яскраве світло
• Велике скупчення людей
• Прийом гормональних засобів(протизаплідні таблетки)
• Вагітність
• Аборт
• Тривале перебування на сонці
• Прийом алкоголю, куріння
• Втомлива фізична робота

Такі напади можуть виникати від одного до декількох разів на тиждень, або взагалі може статися так, що організм не піддасться таким проявам. Часто після панічного нападуу людини настає полегшення та сонливість.

Важливо пам'ятати, що панічні атаки несуть сильний стресдля людини і викликають почуття страху, але загрози життю не представляють. Хоча загалом це може різко знижувати соціальну адаптаціюпацієнта.

Помічено, що всі хворі, у яких спостерігаються панічні атаки, найчастіше звертаються до кардіологів, оскільки підозрюють у себе захворювання серця. Якщо ж у Вас все ж таки виявляються ознаки паніки, то Вам слід звернутися до лікаря-невропатолога.

Симптоматика панічних атак

Панічну атаку характеризують наявність страху та тривоги в організмі людини, у поєднанні з чотирма та більше симптомами зі списку наведеного нижче:

1. Серцебиття, прискорений пульс
2. Пітливість
3. Озноб, тремор, відчуття внутрішнього тремтіння
4. Відчуття нестачі повітря, задишка
5. Задуха або утруднене дихання
6. Біль або дискомфорт у лівій половині грудної клітки
7. Нудота чи абдомінальний дискомфорт
8. Відчуття запаморочення, нестійкість, легкість у голові або переднепритомність
9. Відчуття дереалізації, деперсоналізації
10. Страх збожеволіти або зробити неконтрольований вчинок
11. Страх смерті
12. Відчуття оніміння або поколювання (парестезії) у кінцівках
13. Безсоння
14. Сплутаність думок (зниження довільності мислення)

До цих же симптомів ми можемо віднести: біль у животі, прискорене сечовипускання, розлад стільця, відчуття кома в горлі, порушення ходи, судоми в руках, розлад рухових функційпорушення зору або слуху, судоми в ногах.

Всі ці симптоми представлені як джерело стресу, вони ж і несуть у себе наступні хвилі атаки паніки. При виділенні адреналіну він швидко вступає в реакцію і при цьому у надниркових залоз зменшується здатність до вироблення адреналіну, після цього панічна атака вщухає.

Критерії діагностики панічних атак

Панічні атаки розглядають і вважають окремим захворюванням, але вони проходять діагностику у складі інших тривожних розладів:

• Під час нападу спостерігаються не менше чотирьох із перелічених вище симптомів;
• Приступ виникає несподівано та не спровокований підвищеною увагоюдо хворого з боку оточуючих;
• Чотири напади протягом місяця;
• Принаймні один напад, протягом місяця після якого спостерігається страх нового нападу.

Для достовірного діагнозу необхідно, щоб

• кілька важких атак вегетативної тривоги виникали протягом періоду близько 1 місяця за обставин, які не пов'язані з об'єктивною загрозою;
• атаки не повинні бути обмежені відомими чи передбачуваними ситуаціями;
• між атаками стан має бути порівняно вільним від тривожних симптомів (хоча тривога передбачання є звичайною).

клінічна картина

Інтенсивність основного критерію панічної атаки (нападів тривоги) може варіювати в широких межах: від вираженого стану паніки до відчуття внутрішньої напруги. В останньому випадку, коли на перший план виступає вегетативна (соматична) складова, говорять про нестрахову ПА або про паніка без паніки. Атаки, збіднені емоційними проявами, частіше зустрічаються в терапевтичній та неврологічній практиці. Також у міру розвитку захворювання рівень страху в атаках знижується.

Панічні напади можуть тривати від кількох хвилин до кількох годин, а також повторюватися з частотою кілька разів на день або один раз на кілька тижнів. Багато хворих розповідають про спонтанний прояв такої атаки, нічим не спровокованої. Але якщо дивитися глибше, можна визначити, що всьому є свої причини і підстави, але в будь-який напад знайдеться свій чинник впливу. Однією з ситуацій може бути неприємна атмосфера в громадському транспорті, гул у замкнутому просторі, незібраність серед великої масилюдей тощо.

Людина, яка вперше зіткнулася з цим станом, сильно лякається, починає думати про якесь важке захворювання серця, ендокринної або нервової систем, шлунково-кишковий тракт, може викликати швидку допомогу». Він починає ходити лікарями, намагаючись знайти причини «приступів». Трактування пацієнтом панічної атаки, як прояви будь-якого соматичного захворювання, призводить до частих відвідувань лікаря, багаторазових консультацій у фахівців різного профілю (кардіологи, невропатологи, ендокринологи, гастроентерологи, терапевти), невиправданим діагностичним дослідженням, І створює у пацієнта враження про складність та унікальність його захворювання. Невірні уявлення пацієнта про сутність захворювання ведуть до появи іпохондричних симптомів, що сприяють обтяженню перебігу хвороби

Лікарі-інтерністи, як правило, не знаходять нічого серйозного. У найкращому разі, рекомендують відвідати психотерапевта, а в гіршому – лікують неіснуючі хвороби або розводять руками і дають «банальні» рекомендації: більше відпочивати, зайнятися спортом, не нервувати, попити вітаміни, валеріану чи новопасит. Але одними нападами справа, на жаль, не обмежується… Перші атаки залишають незабутній слід у пам'яті хворого. Це веде до появи синдрому тривоги "очікування" нападу, який, у свою чергу, закріплює повторюваність атак. Повторення атак у подібних ситуаціях (транспорт, перебування у натовпі тощо), сприяє формуванню обмежувального поведінки, тобто уникнення потенційно небезпечних, у розвиток ПА, місць та ситуацій. Тривога з приводу можливого розвиткуатаки у певному місці (ситуації) та уникнення даного місця (ситуації) визначається терміном «агорафобія», оскільки на сьогоднішній день в медичної практикице поняття включає не лише страх відкритих просторів, а й страх подібних ситуацій. Наростання агорафобіческой симптоматики призводить до соціальної дезадаптації пацієнта. Через страх пацієнти можуть бути не в змозі залишити будинок або залишатися на самоті, прирікають себе на домашній арешт, стають тягарем для близьких. Наявність агорафобії при панічному розладі свідчить про більш тяжке захворювання, тягне за собою найгірший прогноз і вимагає особливої лікувальної тактики. Також може приєднатися і реактивна депресія, яка теж "обтяжує" перебіг захворювання, особливо якщо пацієнт довго не може зрозуміти, що саме з ним відбувається, не знаходить допомоги, підтримки, не отримує полегшення.

Лікування панічних атак (панічних розладів).

Найчастіше панічні атаки виникають у віковій групі 20 – 40 років. Це молоді та активні люди, які змушені багато в чому обмежувати через хворобу. Приступи, що повторно виникають панічних атакнакладають нові обмеження, оскільки людина починає прагнути уникати ситуацій і тих місць, де його застав напад. У запущених випадках це може спричинити соціальну дезадаптацію. Саме тому лікування панічних розладів необхідно розпочинати на ранніх етапах прояву хвороби.

Для лікування панічних атак сучасна фармакологіяпропонує досить велику кількість препаратів. При правильно підібраних дозуваннях ці препарати здатні зменшити частоту нападів, але будь-які медикаменти мають побічні ефектиА тому не можна переоцінювати їх роль у лікуванні панічних атак.

Лікування панічних атак має проводитися індивідуально. У нашій клініці лікування пацієнтів з панічними розладамипроводиться комплексно з урахуванням індивідуальних особливостей. Лікування проходить амбулаторно, що дозволяє пацієнту не порушувати звичний ритм життя. Важливо пам'ятати, що лікування панічних атак потребує певних зусиль не лише з боку лікаря, а й пацієнта. При такому підході можна повністю позбутися цих проблем, викликаних панічними розладами.

Типові скарги пацієнтів при панічних атаках

• у мене часто виникає запаморочення при ходьбі вулицею і брак повітря, як наслідок, настає паніка і що я зараз впаду. Навіть перебуваючи вдома одна раптом і почалася паніка;
• паніка, нічим необґрунтована. Страх чогось. Іноді навіть страшно повернути голову, здається, що коли я це зроблю, то просто впаду. У ці моменти навіть щоб просто встати зі стільця чи пройтися, доводиться докладати неймовірного зусилля волі, тримати себе у напрузі;
• були приступи на початку кома в горлі потім серцебиття, на будь-який приїзд швидкої допомоги все добре говорили давали заспокійливі! Тижня два тому був напад у метро - різко запаморочення та серцебиття;
• постійне почуття страху. Навіть через дрібниці. Воно виникло після частих стресів. Я намагаюся зберігати спокій, розслаблятися, але це допомагає лише на якийсь час;
• під час нападів з'являється здавленість у скронях, зведення вилиць і підборіддя, нудота, страх, відчуття жару, ватяні ноги. Що в результаті закінчується виплеском (сльозами).